Scanpix

Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй орчин үеийн ертөнц- сургуульд заадаггүй бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан. Ийм хичээлийг жишээлбэл философийн хичээл гэх мэт заавал их сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт оруулаагүй болно. Мөн дотоод амар амгаланг сурахын тулд олон хүнд цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд зарим нь стресс архагшсан үед л үүнийг сурч эхэлдэг.

Passion.ru нь цаг хугацааны дарамт, эгзэгтэй нөхцөл байдлын хохирогч болохоос хэрхэн зайлсхийх талаар өгүүлдэг.

Хэрхэн тайван болох вэ

Заримдаа бид сэтгэлийн зовнилоо удаан хугацаагаар үргэлжилбэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх тохиолдол гардаг бөгөөд энэ байдалд бид бүх асуудлыг шийддэг. Замдаа бид хэд хэдэн модыг хугалж, дараа нь "бүдэрсэн".

Мэдрэлээ тайвшруулах хамгийн хялбар арга бол мэдээжийн хэрэг стресс үүсгэсэн амьдралынхаа хэсгийг эмх цэгцтэй болгох явдал юм. Гэхдээ энэ нь бидний мэдэж байгаагаар хурдан хийгддэггүй.

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол мэдрэлийн байдлыг хүлээн зөвшөөрч, бүх бэрхшээлийг даван туулах болно гэж өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй, гэхдээ аажмаар, тайвширсны дараа та өөрийгөө татах болно.

Таны одоо мэдэрч буй мэдрэлийн хямрал, стресс нь хүнд ханиад байгаа тул танд "өвчний чөлөө" хэрэгтэй гэдгийг өөрөө шийдээрэй. "Эдгэрсэн" дараа л та юуг ч өөрчлөх хүч чадалтай болно. Товчхондоо, бүх зүйлээс өөрийгөө чөлөөлж, тайвшрах цаг гарга. Үгүй бол бусад бүх зүйл зүгээр л ашиггүй болно, учир нь та сэтгэл санааны хувьд үргэлж стресстэй байх болно, тиймээс өөр ямар ч арга таныг үүнээс ангижруулж чадахгүй.

Сандарч зовохоо болих 15 арга

Хэрэв та яаралтай тайвшрах шаардлагатай бол бидний санал болгож буй аргуудын нэг нь танд туслах нь гарцаагүй. Хүнд стрессийн үед та бүгдийг нь хамтад нь эсвэл тусад нь хэрэглэж болно.

• 1. Амьсгалах дасгалуудыг хийх

Амьсгал нь бидний сэтгэл санаа, эрүүл мэндэд өөр юу ч биш нөлөөлдөг. Хэрэв бид илүү ажиглагч байсан бол янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд бид огт өөрөөр амьсгалж байгааг анзаарах болно. Тайвшрахын тулд амьсгалаа хянаж, энгийн аргуудыг хийхэд хангалттай. Үүнийг нэг удаа хийснээр та богино хугацааны хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой, ингэснээр та мэдрэлийн системээ "нөхөх" боломжтой болно.

Гүнзгий амьсгалах: Нуруугаа тэгшлээд, мөрөө тэгшлээд, гүнзгий амьсгалж, аажмаар бүрэн амьсгалж, амьсгалаа сунгаж, амьсгалсанаас урт болгоно. Амьсгалаа гаргасны дараа богино завсарлага аваарай.
Капалбхати йогийн амьсгалын техник. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг гарц дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг (амьсгалах нь эсрэгээр аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг). Хэрхэн зөв дасгал хийх вэ энэ төрөламьсгалах, видеог үзээрэй:

Амьсгалын дасгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай (тэдгээрийг удаан хийж болохгүй, таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоож болохгүй), хэрэв та өмнө нь ийм дасгал хийж байгаагүй бол түүнд бүү авт.

• 2. Сэтгэцийн хандлагыг бий болгох

Зөв сэтгэлгээгүй бол бусад бүх зүйл нь тодорхой хуваарилагдсан хугацаанд дуусах богино хугацааны аргууд юм. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг амьдралын талаархи гүн ухааны үзэл бодлоор нөхөж чадвал мэдрэлээ тайвшруулах нь гарцаагүй. “Бүх зүйл сайн сайхан байх болно”, “Би бүх зүйлийг удирдаж чадахгүй байгаа тул орхиж байна”, “Бүх зүйл цаг хугацааны явцад шийдэгдэх болно”, “Би одоо ч гэсэн чадахгүй байна” гэх мэт өөрийн биеэр дамжсан, туршлагажсан ийм хандлага. нөлөөл, тэгвэл би тайван байх болно", "Би үргэлж тусламж хүсч болно."

Нэг үгээр хэлбэл, оюун санааны хувьд ямар нэгэн амар амгаланг олох хэрэгтэй, тэр ч байтугай ийм энгийн суурилуулалт, энэ нь танд маш их тус болно гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Хэрэв та зарим зүйлийг дагаж мөрдвөл тодорхой системитгэл үнэмшил, жишээлбэл, тодорхой шашин шүтлэг, итгэл үнэмшлийн систем байвал энэ нь танд илүү хялбар байх болно: та тэндээс хариултаа олох болно, юу болж байна, юу хийх хэрэгтэй. Ер нь юу болоод байгааг, яагаад болоод байгааг мэдэхэд л хангалттай.

• 3. Усанд орох эсвэл усанд орох

Устай харьцах нь хамгийн их тохиолддог энгийн аргуудмэдрэлээ тайвшруулж, стрессийн эрч хүчтэй ачааллыг угаана. Ялангуяа унтахын өмнө халуун шүршүүрт орох нь өөрийгөө эмх цэгцтэй болгоход тусална. Одоохондоо тодосгогч шүршүүр, шүршүүрт орохгүй байх нь дээр, учир нь энэ нь эсрэгээрээ мэдрэлийн системийг өдөөдөг.

Дэлгэрэнгүй уншина уу

Хэрэв танд юу ч бодолгүйгээр өөрийн дуртай үнэртэн, дуртай хөгжимтэйгээ ваннд суух боломж байгаа бол үүнийг хийхээ мартуузай. Хүлээн зөвшөөрсний дараа илүү тохиромжтой халуун шүршүүрзөөлөн, байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас өмсөх эсвэл орондоо ор.

• 4. Тав тухтай байдлаа зохион байгуул

Тав тухтай нөхцөл - тохиромжтой газарУнтахын тулд шинэхэн ор дэрний цагаан хэрэглэл, цэвэрхэн өрөө нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулж, наад зах нь унтаж амарч, хүч чадлыг сэргээхэд тусална.

• 5. “Надад цаг” олох

Таны санааг зовоож буй бүх асуултыг хэсэг хугацаанд хойш тавьж, бүх зүйлийг хянах гэж бүү оролдоорой. Зөвхөн өөртөө цаг гарга. Энэ нь та салонуудад очиж, бүх талаараа сэтгэл хангалуун байх ёстой гэсэн үг биш юм (мэдээжийн хэрэг та чадна). Мэдрэлийн хямралын үед өөртөө цаг гаргана гэдэг нь хувийн амьдралаа сайжруулах, ажил дээрээ болон/эсвэл эцэг эх/гэр бүлтэйгээ холбоотой асуудлаа шийдвэрлэх, ажил хайх, түрээс төлөх, өөр ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй гэдгээ мартахыг л өөртөө зөвшөөрнө гэсэн үг. гэх мэт.

Хүчтэй ба тогтмол ачаалалМэдрэлийн системийн хувьд юу ч хийж чадахгүй, юунд ч санаа зовдоггүй газар сувилал эсвэл амралтын газар явах нь зүйтэй.

• 6. Толгой болон нүүрэндээ массаж хий

Толгой дээр төвлөрдөг их тоомэдрэлийн төгсгөлүүд болон олон хүмүүс ухаангүй, сандарч, үсээ гүйж, хөнгөн массаж хийдэг. Үүнийг ухамсартайгаар хий: хуруугаа сам шиг духан дээрээс толгойны ар тал хүртэл хуйханд "алх". Хацар, духаа массажны хөдөлгөөнөөр үрж, сүмийг өөрөөсөө зайдуу дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ.

• 7. Чихэрлэг зүйл идээрэй

Мэдрэлийн хямралын үед та "хууль ёсоор" чихэр идэж болно - энэ нь таныг тайвшруулахгүй байна уу? Амтат хоол нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бие махбодид тодорхой гормон үйлдвэрлэхэд шаардлагатай гэж тэд хэлдэг. Чихэрлэг хоол бол зөвхөн бялуу, боов, амттан төдийгүй хатаасан жимс, чихэртэй жимс, хар шоколад гэдгийг санаарай.

Нэг үгээр, битгий бухимдаж, стресст бүү ав, эс тэгвээс чихэрт хэт их дурласнаас болж удахгүй санаа зовох шинэ шалтгаан гарч ирж магадгүй юм.

• 8. Эргэн тойрон хөдөл

Аливаа биеийн тамирын дасгал (ялангуяа чиглэсэн) нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны эрхтнүүдийг шаардлагатай бодисоор хангах болно. Нэмж дурдахад, ийм аргаар та хавчаараас ангижрах бөгөөд энэ нь энерги таны биеийг илүү сайн хөдөлгөх боломжийг олгоно.

Та алхаж, бүжиглэж, йог хийж, дасгал хийж, сунгалтын дасгал хийж болно. Гэхдээ өөрийгөө бүү хэтрүүл, таны даалгавар бол зөвхөн өөрийгөө бага зэрэг сэгсрэх явдал юм. Өөрийгөө сонс, хэрэв та одоо чимээгүй хэвтэхийг хүсч байвал бүх биеийн тамирын дасгалыг хийх хүч чадалтай болтол хойшлуулсан нь дээр.

• 9. Дахин цэгцлэх

Хэрэв та эргэн тойрныхоо 27 объектыг дахин цэгцлэх юм бол таны эргэн тойрон дахь энерги илүү чөлөөтэй эргэлдэж, таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлнө гэж тэд хэлдэг. Ерөнхийдөө зохион байгуулалттай холбоотой аливаа үйл ажиллагаа - хувцас, ном, өрөөг цэвэрлэх зэрэг нь таныг тайвшруулахад тусална. Үүнээс гадна гадаад орон зайгаа эмх цэгцтэй болгосноор сэтгэл зүйн хувьд дотоод эмх цэгцтэй болно.

• 10. Зурах, будах

Зурах нь эдгээх, тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас та хамгийн энгийн зүйлийг ч зурж чадахгүй бол хүүхдийн будах ном, өнгийн харандаа худалдаж аваад зүгээр л зургийг будаарай.

• 11. Үнэрт эмчилгээ хэрэглэх

Эфирийн тославанда, нимбэгний бальзам, герань, мандарин, жүрж, лаврын, chamomile, пачули, иланг-иланг, бергамот нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулахад тусална. Та зүгээр л үнэрт чийдэнг ашиглан амьсгалах, эсвэл тэдэнтэй усанд орох, массаж, үрэлт хийх боломжтой. Хэрэглэхийн өмнө тосны тунг шалгах хэрэгтэй, учир нь хэт их хэмжээ нь яг эсрэгээр нөлөөлнө.

• 12. Унтаж, зөв ​​хоолло

Ерөнхийдөө унтах ба зөв хооллолт- аливаа хүний ​​хувьд стрессгүй байх баталгаа, гэхдээ мэдрэлийн хурцадмал үед энэ нь ялангуяа зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Таны бие амарч байх хугацаандаа унтах цагийг өөртөө ханга. Таныг тайвшруулахгүй бол ядаж цочролд хүргэхгүй эрүүл хоол идээрэй.

Бүх зүйлийг байнга хяналтандаа байлгаж дассан хүний ​​хувьд тодорхой хугацааны дараа (тогтвортой байдлын хязгаар дуусах үед) бага зэрэг мэдрэлийн стресс нь түүнийг ноцтойгоор доройтуулж болзошгүй юм.

14. Тайвшруулах эм ууна

Орчин үеийн шинжлэх ухаан нь олон төрлийн тайвшруулах эмийг санал болгодог - шахмал, дусал, дусаах, цай, ургамал. Зөвхөн ургамлаар бүтээгдсэн бэлдмэлүүд байдаг бөгөөд үнэндээ өөрсдөө ургамал байдаг бөгөөд энэ бүхэн курс хэлбэрээр ашиг тустай байх болно гэдгийг анхаарна уу. эрүүл хүнмэдрэлийн төлөв байдлыг бүрэн тогтворжуулах. TO тайвшруулах ургамалвалериан, Гэгээн Жонны wort, гаа, лаванда, chamomile зэрэг орно.

Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн мэдрэлийг тайвшруулахыг хичээгээрэй, учир нь "заан шиг тайван" гэсэн хэллэг нь сайн шалтгаантай байсан бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд тайвшруулах эм нь таны хүсээгүй мэдрэлийн урвалыг төдийгүй шаардлагатай мэдрэмжийг бууруулдаг. Эдгээр нь таны амьдралыг илүү хялбар болгож, сайжруулах магадлал багатай юм.

• 15. Мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу

Хэрэв зөвлөмжүүдийн аль нь ч тус болоогүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь зүйтэй. Эмч тантай ярилцах, шинжилгээ өгөх, тантай ажиллах болно стресстэй нөхцөл байдалба тэдгээрийн шалтгаан, мөн мэдрэлийн эмгэгийг хэрхэн үр дүнтэй даван туулахыг харуулах болно.

Орчин үеийн хүмүүс тайван, хэмжсэн амьдралаар амьдрах нь ховор. Бидний хүн нэг бүр өөрийн сэтгэл санааг сүйтгэж зогсохгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бүхэл бүтэн шуургыг үүсгэдэг өөр өөр шинж чанартай хангалттай асуудлуудтай байдаг. Хэрэв хурцадмал байдал, цочромтгой байдал, хоосон байдал, тодорхойгүй байдал байгаа бол энэ нь мэдрэлийн систем хэт ачааллыг тэсвэрлэдэггүй гэсэн үг юм. Энэ нөхцөл байдал нь нойргүйдэл, архаг өвчнийг хурцатгах, толгой өвдөх. Өөртөө туслахын тулд мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулж, хурцадмал байдлаас ангижрах вэ? Уламжлалт болон ардын анагаах ухаанд хамаарах хангалттай эмчилгээ байдаг. Хамгийн үр дүнтэйг нь авч үзье.

Мэдрэлээ хэрхэн хурдан тайвшруулах вэ

Эдгээр зөвлөмжүүд нь мэдрэлийн системийг хэвийн байдалд оруулахад туслах болно, ялангуяа тэдгээрийг цогцоор нь дагаж мөрдвөл. Эдгээр нь эмгүйгээр мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулахыг мэдэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

Амьсгалын дасгалууд.

Хамараар гүнзгий амьсгаа авч, амаараа 10 удаа амьсгалж, дараа нь 10 минут амарч, дахин давтаж болно. Энэ дасгалыг хийхдээ та сандал эсвэл буйдан дээр тухтай сууж, нүдээ аниад бүх булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй. Бодол санаагаа зайлуул.

Рашаан сувиллын эмчилгээ.

Та уурлаж, мэдрэлээ тайвшруулах арга хайж байна уу? Мэргэжилтнүүд таныг тайвшруулах процедурын тусламжтайгаар ухаан ороход туслах салон дээр очиж үзээрэй.

Халуун шүршүүр эсвэл ургамлын халуун ус.

Ус хэрэглэх процедур нь мэдрэлийг төгс тайвшруулдаг боловч хамгийн үр дүнтэй байдаг халуун шүршүүрмөн тайвшруулах ургамлын декоциний бүхий банн. Хэрэв та усанд орохдоо тайван, нам гүм хөгжим асаавал хурцадмал байдал маш хурдан тайлагдах болно. Ургамлын декоциний оронд та ваннд дуртай үнэрт хөөсөөр дүүргэж болно. Халуун баннхүчтэй тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

Шалгах.

Өөртөө 0-ээс 100 хүртэл тоолж үз.

Амьтадтай харилцах.

Сэвсгэр тэжээвэр амьтад бол маш сайн сэтгэл засалч юм.

Хөл нүцгэн алхах.

Ийм байдлаар хөл дээр байрладаг, тодорхой эрхтэн, тогтолцоог хариуцдаг цэгүүдэд нөлөөлөл үзүүлдэг. IN өвлийн цагТа вандуй эсвэл Сагаганыг шалан дээр тарааж, үр тариа дээр гишгэж алхаж болно.

Цутгаж байна.

Энэ процедур нь мөн дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй бүлээн ус, температурыг аажмаар бууруулна.

Гүйх эсвэл хурдан алхах.

Биеийн тамирын дасгал нь элэгдсэн мэдрэлийг үр дүнтэй сэргээдэг.

Ганцаараа бай.

Зарим хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй аргаармөн мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ гэсэн асуултын хариулт нь өөртэйгөө ганцаараа чимээгүй орчинд байх явдал юм. Хэвтэж, амрах, утсаа унтраахыг зөвлөж байна. Мөн үнэрт лаа эсвэл чийдэнг ашиглан өрөөг өөрийн дуртай үнэрээр дүүргэх нь сайн хэрэг.

Хөгжим.

Хөнгөн тайвшруулах хөгжим асаагаарай. Та хөгжмийн дууг компьютер дээрээ татаж авах боломжтой энэ хэв маягийн. Сандарсан үедээ сонсох шаардлагагүй хурдан хөгжимэсвэл рок. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Хобби.

Хүн сандарч эхлэхэд дуртай зүйлээ хийх нь авчирдаг ёс суртахууны сэтгэл ханамж. Хэн нэгэн оёж, нэхэх, хатгамал хийх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх дуртай байдаг - аливаа хобби нь тэнцвэртэй байдалд хүрэхэд тусална.

Алхах.

Хэрэв та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжаар алхах боломжтой бол сайн. Цэвэр агаар нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэл санааны байдлыг сэргээдэг.

Уламжлалт анагаах ухаанаар мэдрэлээ тайвшруулаарай

Хэрэв өчүүхэн төдий асуудал нь хүнийг уурлуулж, таны сэтгэл санаа огцом өөрчлөгдөж, мэдрэл тань ямар ч шалтгаангүйгээр "бууж" байвал мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ? Энэ тохиолдолд та уламжлалт анагаах ухаанд хандаж болно. Сайн үр дүнэмийн ургамлын декоциний өгдөг боловч харшлын урвал байхгүй тохиолдолд тэдгээрийг хэрэглэнэ.

• Гаа, нимбэгний бальзам, chamomile. Эдгээр ургамлууд нь тайвшруулах нөлөөтэй, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг хамгийн хялбар эм гэж тооцогддог. Тэдгээрийг хүүхдүүдэд ч ашиглаж болно.
• Валериан. байна хүчирхэг хэрэгсэл, элэгдсэн мэдрэлийг үр дүнтэй тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, нойргүйдлийг арилгана. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнг авахын тулд дор хаяж нэг сарын турш валерианы үндэснээс декоциний уух хэрэгтэй.
• Motherwort. Аль аль нь декоциний болон согтууруулах ундаа эмийн болон гар хийцийн хандмал. Бүтээгдэхүүн нь фоби болон түгшүүрийг төгс арилгадаг.
• John's wort. Мэдрэлийн системийг төгс бэхжүүлдэг. John's wort-ийн декоциний системтэйгээр авч байгаа бол хүн стресстэй нөхцөл байдалд илүү тэсвэртэй болдог.
• Линден цай. Цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаанаас ангижрах үр дүнтэй арга. Линден цайнд нэг халбага зөгийн бал, нэг зүсэм нимбэг нэмэх нь сайн.

Та гэртээ мэдрэлээ тайвшруулах олон арга замыг олж, дараа нь тайван байдалд асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олох боломжтой.

-аас хасах өдөр тутмын амьдралянз бүрийн стресстэй нөхцөл байдал, зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан, сэтгэлийн хямрал нь ажиллахгүй болно. Хүний сэтгэл зүй тэр даруйдаа аюултай болон хортой хүчин зүйлүүд орчинмөн тэдэнд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн байнгын стресс нь бүх биеийн үйл ажиллагааг тасалдуулж болно. Стрессээс хэрхэн ангижрах, мэдрэлээ тайвшруулах талаар бодохдоо одоо байгаа нюансуудыг бодитойгоор үнэлэх хэрэгтэй. Чухал цэгүүдтодорхой хэрэгслийг сонгох нь:

• эвдрэлийн давтамж;
• сэтгэл зүйн байдал;
• тогтсон, ихэвчлэн буруу, өдөр тутмын хэвшил.

Мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ

Цочромтгой байдал, үйл явдалд хэт мэдрэмтгий байдлаас ангижрах, сэтгэл зүйгээ хэвийн байдалд оруулах хэд хэдэн арга байдаг. Хамгийн их үр дүнтэй аргуудтайвшруулах эм хэрэглэхийг авч үздэг байгалийн эмчилгээ, уламжлалт анагаах ухааны цогцолбор эсвэл амьсгалын тусгай дасгалууд. Та өдрийн дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл татгалзах замаар тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой муу зуршил. Шаардлагатай:

• гадаа илүү их цаг зарцуулах;
• зөв унтах талаар бүү мартаарай;
• зөв хооллолтыг бий болгох.

Тайвшруулах эм хэрэглэх

Эмчилгээний зориулалттай хүчтэй эмүүд мэдрэлийн систем, яаралтай тохиолдолд мэргэжилтнүүдийн зааж өгсөн байдаг. Тайвшруулах шахмалууд нь тусгай найрлагатай байдаг тул мэргэжлийн эмчийн заагаагүй бол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмчилгээний курс нь тусгайлан хэтрүүлж болохгүй тогтоосон хугацаа. Энэ хугацаа нь тааламжгүй нөхцөл байдлын зэргээс хамаарна. Хэрхэн хүнд стрессээ тайлж, мэдрэлээ эмээр тайвшруулах вэ? Зөвшөөрөх:

• "Атаракс" (нойрны хямралыг намдааж өгдөг хавсарсан үйлчилгээтэй эм);
• "Глицин" (сэтгэлийн байдлыг хэвийн болгож, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг, нойрны эмийн шинж чанартай байдаггүй);
• "Nervo Vit" (валерианы ханд агуулсан, мэдрэлийн системд цогц нөлөө үзүүлдэг).

Таблетууд

Таблетад байдаг ихэнх тайвшруулах эмүүд нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа тэдгээрийг авах ёстой. Стресс хамгийн дээд хэмжээнд хүрсэн үед яаралтай тохиолдолд тэдгээрийг тогтоодог. Уламжлал ёсоор шахмалыг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цочрол, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралын үр дагаврыг эмчлэхэд ашигладаг. Асуудлыг шийдвэрлэх, стрессээс хэрхэн ангижрах, мэдрэлээ хурдан тайвшруулахад туслах нийтлэг жорууд:

• "Тенотен" (боломжтой янз бүрийн хэлбэрүүд, мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан, стресстэй нөхцөл байдал, жороор авсан);
• "Quattrex" (эмийн санд жороор олгох боломжтой, өргөн хүрээний эмийг хэлнэ);
• "Феназепам" (өндөр идэвхтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй, бие махбодид нойрсуулах, булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй).

Байгалийн тайвшруулах эм

Хамгийн түгээмэл ургамлын тайвшруулах эмүүд нь:

• "Персен" (мэдрэлийн эмгэг, стресстэй нөхцөл байдлын үед урьдчилан сэргийлэх эм болгон авахыг зөвлөж байна);
• "Ново Пассит" (нарийн төвөгтэй нөлөөтэй боловч зарим гаж нөлөө үзүүлдэг, жоргүйгээр зарагддаг);
• "Motherwort" шахмал эсвэл хандмал хэлбэрээр (тайвшруулах үйлчилгээтэй, аюулгүй гэж тооцогддог, эмийн санд лангуун дээр байдаг);
• Шахмал дахь "Валериан" (сэтгэцийг тайвшруулж, нойронд саад болохгүй, сэтгэлийн түгшүүр, стресс болон бусад сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэхэд тусалдаг).

Унтах эмгэгийг тайвшруулах эм

Төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж чадах стресс тайлагчдын зарим нь:

• "Адаптол" (цочромтгой байдлыг намдааж, нойрыг хэвийн болгож, стресстэй нөхцөл байдлын үр нөлөөг арилгадаг);
• "Деприм" (Гэгээн Жонны цэцгийн ханд агуулсан, биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй, нойргүйдлийг арилгадаг);
• "Мелисон" (лаванда цэцгийн ханд болон бусад ургамлын холимог нь сэтгэцэд сайнаар нөлөөлж, нойрыг хэвийн болгодог).

Амьсгалын дасгал ашиглах

Асуудлыг даван туулахад туслах зарим аргууд нь эмийн хэрэглээг агуулдаггүй. Гимнастик нь стрессээс хэрхэн ангижрахыг хурдан олоход тусална. Амьсгалын тусгай дасгалууд нь сэтгэцэд эмийн нөлөөнөөс дутуугүй үр дүнтэй байдаг. Гимнастик хийж байхдаа тайвшруулах аялгуу сонсохыг зөвлөж байна. Тайвшруулах амьсгалын дасгалууд:

1. Мөр, хүзүүний хурцадмал байдлыг арилгах (гараа мөрөн дээр тавьж, амьсгалахдаа аль болох хол зайд хөдөлгөж, дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана).
2. Нурууны хурцадмал байдлыг арилгах (гараа дээш өргөж, амьсгалахдаа биеэ аль болох сунгаж, хөлийн үзүүр дээр зогсож, гараараа "тэнгэрт хүрэхийг" хичээ, 5 хүртэл удаа давтана).
3. Гэдэсний амьсгал (агаарыг зөвхөн дүүргэхийн тулд хэд хэдэн удаа амьсгалж, амьсгалах ёстой цээж, гэхдээ бас ходоод).
4. Тайвшруулахын тулд удаан амьсгалах (та агаарыг аажмаар, аль болох гүнзгий амьсгалах, огцом амьсгалах, хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй).
5. Хамрын нүхээр идэвхтэй амьсгалах (агаар амьсгалах хамрын хөндий, хамрын нүхээр хамгийн их хүчилтөрөгч авах).

Стрессийг хэрхэн даван туулах тухай асуудлыг шийдэхдээ йогоор амьсгалах аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Дөрвөн удаа амьсгалж, дараа нь амьсгалаа аваад ижил хугацаанд амьсгалаа барина. Та эдгээр алхмуудыг хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд мэдэгдэхүйц тайвшралыг тэмдэглэж байна сэтгэл хөдлөлийн байдалхэдхэн минутын дараа ирдэг.

Дуу, хөгжмөөр дамжуулан

Хүний сэтгэл зүйд тодорхой аялгуу, авианы нөлөөг сэтгэл судлаачид олон зууны турш судалж ирсэн. Мэдрэлийг тайвшруулах хөгжим нь уламжлалт анагаах ухаан, эм тарианаас дутахгүй нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Эмч нар С.Рахманинов, И.Бах, П.Чайковскийн зохиолыг сонсохыг зөвлөж байна. Тайвшруулах аялгуунд таны дуртай дуунууд эсвэл танд таалагддаг хөгжмийн хэсгүүд орно. тодорхой хүндмөн энэ үеэр тэр тайвширдаг.

арилгахын тулд стрессийн байдалБясалгал хийх, байгалийн дуу чимээг бичих тусгай хөгжмийн зохиолыг сонсохыг зөвлөж байна. Ийм тайвшруулах дасгалуудыг зөвхөн мэдрэлийн хурцадмал үед төдийгүй тогтмол хийх ёстой - эвдрэл, мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Аялгуу нь гимнастик эсвэл орондоо бэлдэх үйл явцад хамгийн тохиромжтой нэмэлт байх болно.

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл заримдаа хүнийг сандаргадаг. Биднийг ажил, гэртээ байнга яарч, эцэс төгсгөлгүй санаа зоволт, даалгавар хүлээж байгааг анхаарна уу. Зарим үйл явдлууд бусдад хурдан зам тавьж өгдөг бөгөөд хүн амьдрал ямар сайхан болохыг тэр бүр анзаарч амждаггүй, баярлах чадвараа алддаг. Энэ нийтлэлд эм хэрэглэхгүйгээр гэртээ мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах талаар ярилцах болно. Өвчин эмгэгийг дараа нь эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр гэдгийг мэддэг. 1 минутын дотор мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ? Ийм нарийн асуудал дээр өөртөө туслах боломжтой юу? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе!

Амьсгалын хяналт

Хэрэв та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ цэгцлэх гэж байгаа бол энэ нь хамгийн түрүүнд хийх зүйл юм. Дүрмээр бол сэтгэлийн хөөрлөөр зүрхний агшилтын тоо нэмэгддэг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх шалтгаан болдог. Таны даалгавар бол стрессийг багасгах, амьсгалаа зохицуулах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд гүнзгий амьсгаа аваад хэдэн минутын турш амьсгалаа аваарай. Бүх асуудал хэрхэн аажмаар арилдагийг төсөөлөөд үз дээ. Стрессийн үед амьсгалаа хянаж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Тогтмол сургалт нь мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулж, хурцадмал байдлыг арилгахыг ойлгох боломжийг олгодог. Та зүгээр л жаахан хичээх хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг өөртөө итгэх хэрэгтэй. Оролдоод үз, чи заавал амжилтанд хүрнэ. Хэдэн минутын дараа та мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг мэдрэх болно.

Бясалгал

Энэ төрлийн сүнслэг дасгал нь амьсгалын дасгалын нэг юм. Үүнийг эзэмшихэд багагүй хугацаа шаардагдах боловч үр дүн нь мартагдашгүй, гайхалтай байх болно. Бясалгал нь таныг тайвшруулж, буцаж ирэхэд тусална сэтгэлийн амар амгалан. Эхлэхээсээ өмнө та тайвширч, бүх зүйлийг орхих хэрэгтэй түгшүүртэй бодлууд. Дараа нь амьсгал дээрээ төвлөрч тухтай суугаарай. Нүдээ аньсан нь дээр. Энэ нь таныг ажилдаа бүрэн төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Зөв, тогтмол хийдэг бясалгал нь өөрийгөө ухамсарлаж, ертөнцийг үзэх шинэ, эерэг хандлагыг нээхэд тусалдаг.

Хүн яагаад амьдардаг, ямар даалгавар тавьж, шийдвэрлэх ёстойгоо илүү бүрэн дүүрэн ойлгож эхэлдэг. Таныхаас муу сэтгэлийн байдал, цочромтгой байдал, цөхрөл, хайхрамжгүй байдал нь ул мөр үлдээхгүй. Дотоод хүч чадал, үйлдэл хийх, ялах хүсэл эрмэлзэл гарч ирнэ. Бясалгал хийдэг хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг. Тэд ямар ч утгагүй зүйл тэдний сэтгэл санааг сүйтгэхийг зөвшөөрдөггүй.

Дасгал хийх

1 минутын дотор мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулахыг мэдмээр байна уу? Биеийн тамирын дасгал хий. Тэдний биед үзүүлэх эдгээх нөлөөг хэн ч цуцалсангүй. Та харах болно, тэр даруй хялбар болно. Стрессийн үед адреналин даавар цусанд ялгардаг нь баримт юм. Энэ нь хүнийг аюул заналхийлж буй нөхцөл байдлыг даван туулахад нь туслах шаардлагатай: дайснаас хурдан зугтах. IN орчин үеийн амьдралБид бага зэрэг хөдөлдөг, бид огт өөр төрлийн стрессийг мэдэрдэг - ихэвчлэн тэд албан үүргээ гүйцэтгэх, гэр бүлийн зөрчилдөөнтэй холбоотой байдаг.

Өөртөө зориулж сонгосон дасгалуудаа өдөрт ядаж нэг удаа хийснээр та үрэлгүйгээр мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулахаа мэдэх болно. Дасгал хийххүн бүрт хэрэгтэй. Тэд зөвхөн эрүүл мэндийн бодит ашиг тусыг авчирдаг.

Усны тийрэлтэт

Ажил дээрээ завгүй өдрийн дараа гэртээ буцаж ирсэн олон хүмүүс шууд шүршүүрт ордог. Мөн энэ бол зөв шийдвэр юм. Энэ зан үйл нь зөвхөн эрүүл мэндийг хадгалахаас гадна биеийг ихээхэн цэвэрлэх болно сөрөг энерги, би өдрийн цагаар тулгарах ёстой байсан. Устай өвөрмөц өмч: хүнийг дотроос нь цэвэрлэж, эрч хүч, эрч хүч нэмнэ. Ялангуяа тодосгогч шүршүүрт тустай. Хэрэв та удаан, ядаргаатай өдрийг өнгөрөөсөн бол ус цацах нь гарцаагүй. Зөвхөн өөртөө цаг гаргаж, дотоод болон гадаад байдалдаа анхаарал тавьж эхэл.

Аяга халуун цай

Та стрессийн дараа яагаад зууш идэхийг хүсдэг талаар бодож байсан уу? 1 минутын дотор мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ? Зүгээр л нэг аяга дуртай цайгаа амттай зүйлээр уу. Өөрийнхөө төлөө санаа тавьдаг хүмүүст зориулав сэтгэцийн эрүүл мэнд, хадгалах нь чухал юм эерэг хандлага. Та ямар ч амттангүйгээр нэг аяга тоник ундаа ууж болно.

Ямар ч тохиолдолд энэ нь таныг тайвшруулж, сэтгэл түгшсэн нөхцөл байдлын талаар сайтар бодож, хүлээн зөвшөөрөхөд тусална зөв шийдвэр. Зарим хүмүүс зөвхөн уухыг илүүд үздэг ногоон цай- Энэ нь тайвшруулах, тайвшруулах, тайвшруулах уур амьсгалыг төгс тохируулдаг.

Байгальтай харилцах

Орчин үеийн хүмүүс бага хөдөлж, гадаа харьцангуй бага цаг зарцуулдаг. Ийм орхигдсон байдал нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх боломжгүй юм. Гэнэт хайхрамжгүй байдал гарч ирдэг, сэтгэлийн таагүй байдал, зарчмын хувьд үйлдэл хийх дургүй байдаг. Уйтгар гуниг, цөхрөл таныг бүхэлд нь залгихыг бүү зөвшөөр. Шууд тэмцэж эхэл. Амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсвэл байгальд чөлөөтэй яваарай.

Үгүй бол хөдөөгийн байшинэсвэл зуны байшин, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах нь маш тохиромжтой. Байгальтай харилцах нь маш их эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, тайвширч, бүх төрлийн айдсыг мартахад тусалдаг. Хэрэв та 1 минутын дотор мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулахаа мэдэхгүй байгаа бол өөртөө илүү их цаг зарцуулж эхлээрэй. Ашигтай зуршилтай болсны дараа таны биеийн байдал сайжирч эхэлнэ. Илүү их амьсгал цэвэр агаар, эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудад анхаарлаа хандуулаарай. Сэтгэлийн хямралын ул мөр үлдэхгүй гэдгийг та харах болно.

Тиймээс бид гэртээ, эмийн тусламжгүйгээр мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулахыг олж мэдсэн. Хүн бүр өөрийн биедээ анхаарал, халамж үзүүлэх чадвартай байдаг.

Эмийн аливаа хөндлөнгийн оролцоог эмчлэгч эмчээс авах ёстой. Та өөрөө эмчилгээг зааж чадахгүй. Хэдийгээр хор хөнөөлгүй мэт санагдах ургамлууд нь ялангуяа буруу хэрэглэвэл эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Эмзэгсэн мэдрэлийг эмчлэх дараах эмүүдийг эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно.

- "Персен";
- "Новопассит";
- "Persevite" ("Персена");
- валерианы хандмал ();
- эх ургамлын хандмал;
- нимбэгний бальзамын хандмал;
- гаа хандмал;
- ;
- цээнэ цэцгийн хандмал;
- .

Аливаа тайвшруулах эм нь цусны даралтыг бууруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ихэнх тайвшруулах эм нь валериан, гаа агуулдаг. Гэхдээ нэг удаагийн тунгаар эмчлэх боломжгүй. Та эдгээр эмийг дор хаяж нэг сарын турш уух ёстой. Энэ тохиолдолд бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүрийн хүлцлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Удаан хугацааны хэрэглээ нь өтгөн хатахад хүргэдэг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Тиймээс энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст валериан дээр суурилсан эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ямар ч тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Тусгай тайвшруулах цуглуулгыг мөн эмийн санд зардаг. Үүнд:

Навч гаа- 33.3 грамм;
- усны модны навч - 33.3 грамм;
- валерианы үндэслэг иш - 16.7 грамм;
- хоп - 16.7 грамм.

Цуглуулгын хоёр хоолны халбагыг буцалж буй усаар (400 мл) исгэж байна. 20 минут орчим байлгана. Дараа нь шүүж, өглөө болон унтахын өмнө хагас шил ууна.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулах ардын эмчилгээ

Гаа, нимбэгний бальзам, yarrow, орегано, ганга, Гэгээн Жонны вандуйнаас ижил хэмжээгээр хийсэн цай нь мэдрэлийн ядаргаа тайлж, цочролыг намдаана.

Байгалийн зөгийн балыг нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эм болгон ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг халбага зөгийн бал авахад хангалттай. бүлээн усэсвэл сүү. Тайвшруулагч цуглуулгаас бүлээн ургамлын цай ууснаар илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх боломжтой.

Энэ нь маш сайн тайвшруулах нөлөөтэй. Та үүнийг дараах байдлаар бэлтгэж болно: 3 хоолны халбагын эх ургамлыг буцалж буй усаар (200 мл) жигнэнэ. Эмийг 20 минутын турш дусааж, шүүнэ. Та дусаахыг өглөө, оройд 15 хоногийн турш нэг халбагаар ууна.

Ганга дусаах нь зөвхөн тайвшруулахаас гадна мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусална. Бэлтгэхэд тун амархан. Ургамлын нэг халбага буцалж буй усаар (200 мл) асгаж, таган дор нэг цаг хагасын турш үлдээнэ. Унтахынхаа өмнө бага зэрэг зөгийн бал нэмж ууна.

Галт өвсний цайны халуун ундаа нь маш их тайвшруулж, тайвшруулдаг. Нэг халбага өвсийг нэг аяга буцалж буй усаар жигнэж, арван минутын турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Хэрэв та хүсвэл бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно, дараа нь ундаа нь илүү анхилуун, эрүүл болно. Та энэ цайг нэлээд удаан ууж болно.

Холбоотой нийтлэл

Эдгээх шинж чанар эх үрсардын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Түүний мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах чадвар нь алдартай валерианаас ч давж гардаг. Үүнээс гадна амьсгалын дутагдал, зүрхний өвчин, Грейвсийн өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Ихэнх үр дүнтэй арга хэрэгсэл Motherwort агуулсан , хандмал юм.

Заавар

Зүрхний хэмнэлийн эмгэгийн хувьд 25 дусал дуслаарай эх үрсархи дээр. Ихэвчлэн ийм төрлийн өвчнийг курсээр эмчилдэг тул дор хаяж долоо хоногийн турш өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Уг хандмалыг гурван хоолны халбагатай усаар хольж, хоолны өмнө 30 минутын өмнө ууна. Хандмалыг хэрэглэсний дараа хэвтэхийг зөвлөдөг тул үр нөлөө нь илүү хурдан гарах болно. Хүнд хэм алдагдалыг тайвшруулахын тулд эм уусны дараа та гүнзгий амьсгалж, хэсэг хугацаанд амьсгалахгүй байх хэрэгтэй. Зөөлөн амьсгал авсны дараа зүрхний цохилт аажмаар хэвийн болно.

Мэдрэлийн шинж тэмдэг, мэдрэлийн эмгэгийг эмийн хандмалаар төгс эмчилдэг. эх үрс. Ийм нөхцөлд эмийн тун нь нэлээд их байх болно - 40 дусал. Гэхдээ энэ нь таныг айлгах ёсгүй. Эмчилгээний гаж нөлөө нь маш ховор тохиолддог боловч хэрэглэх үед мэдрэлийн системийг сулруулдаг эх үрссэргээн засварлаж байна. Ургамлын-судасны дистони өвчний хувьд эмийн тун ижил байх болно. Мөн энэ тунгаар толгойн няцралт нь маш сайн туслах арга хэмжээ юм.

Алсын хараа муутай бол нүдний эмч нар 35 дусал хандмал авахыг зөвлөж байна эх үрсархи дээр. Мэдээжийн хэрэг, энэ нөхцөлд зөвхөн motherwort хангалттай биш боловч нэмэлт арга хэмжээ болгон энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Парези ба саажилтын хувьд төрсний дараах үеийн аяыг бууруулах нь муу үр дагаварт хүргэдэг. Мөн энэ нөхцөлд ижил motherwort нь асуудлыг даван туулахад туслах болно. Өдөрт хоёр удаа хандмал 35 дуслыг авна.

Анхаарна уу

Артерийн гипотензи, брадикардитай тохиолдолд эхийн архины хандмал нь эсрэг заалттай байдаг.

Цээнэ цэцгийн хандмал нь чухал тос, органик хүчил агуулдаг. Энэ нь гоо сайхны болон анагаах ухаанд хэрэглэгддэг. Түүний тусламжтайгаар та үс, арьсныхаа байдлыг сайжруулж, нойргүйдэл, ургамлын-судасны дистони өвчнийг даван туулж чадна.

Танд хэрэгтэй болно

• - цээнэ цэцгийн үндэс;
• - архи.

Заавар

Эмчилгээний хувьд та эмийн сан болон өөрөө бэлтгэсэн аль алиныг нь ашиглаж болно хандмал. Үр ашгийн хувьд тэд бие биенээсээ дутахгүй. Бэлтгэхэд хоёр минут шаардагддаг бөгөөд энэ нь цээнэ цэцэг исгэж байхад яг ямар хугацаа зарцуулдаг. 50 г шинэ ургамлын үндэсийг түүхий эд болгон ашиглана. Тэднийг сайтар угааж, хагас литр архи хийнэ, савыг сайтар хааж, харанхуй газар тавь. Шингэнийг үе үе сэгсэрч, тогтоосон хугацаа өнгөрсний дараа үр дүнг нь шүүнэ хандмал.

Зөвшөөрөх хандмал цээнэ цэцэгХэрэв та нойргүйдэлтэй бол шөнийн цагаар. Хэрэглэх тун - 3 халбага. Өсвөр насныхны хувьд тунгийн хагас нь хангалттай байх болно. 14-өөс доош насны хүүхдүүд эсрэг заалттай байдаг. Хоёр долоо хоногийн турш эмчилгээг үргэлжлүүлнэ. Хэрэв эмийг зогсоосны дараа нойрны асуудал эргэж ирвэл эмчилгээг давтан хийнэ.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сайн сайхан байдлыг сайжруулах, эмэгтэйчүүдийн өвчнийг эмчлэхийн тулд нэг халбага хандмал ууна. цээнэ цэцэгӨдөрт 2-3 удаа. Эмийг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр уух нь дээр. PMS-ийн эмчилгээний курс нь долоо хоног, эмэгтэй бэлэг эрхтний бусад өвчний хувьд нэг сар байна.

Анхаарна уу

Мансууруулах бодис нь заримтай нийцдэггүй эм(антидепрессант, тайвшруулах эм, антипсихотик гэх мэт), тиймээс хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд цээнэ цэцгийн хандмалыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авна.

Өглөө бол ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн хялбар цаг биш юм. Өдрийг зөв эхлүүлэх нь маш чухал. Тиймээс өглөө ууж, идэх нь маш чухал юм. зөв бүтээгдэхүүн.

Ундаа бол биеийг сэрээх сайн арга юм

Унтах нь хүний ​​биеийн эс бүрийг удаашруулж, биохимийн процессууд зогсдог. Унтсан функцийг бүрэн сэргээхийн тулд бие махбодид хэдэн цаг шаардагддаг бөгөөд энэ мөчөөс хойш та өглөөний цайгаа ууж эхлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр зарим хүмүүст өглөө нь тийм хэмжээний цаг байдаггүй ч бие махбодоо сэрээх, сэрээх шаардлагатай байдаг. Сэрэх үйл явцыг хурдасгахын тулд өлөн элгэн дээрээ нэг аяга цэвэр, хөдөлгөөнгүй ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь унтах үед алдагдсан шингэнийг нөхөж, ходоодоо "сэрээх" боломжийг олгоно. Өглөө нь гэдэс, бөөр ажиллаж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Ус нь энэ үйл явцыг хурдасгадаг.

Хэрэв таны бие хүнд өглөөний хоолонд дассан бол өглөөний цайны өмнө ус ууж бага зэрэг урагшлуулахыг хичээ. Шилэн ус - хамгийн тохиромжтой сонголталиваа организмын хувьд. Гэхдээ та үүнийг бусад сонголтоор нэмж болно. Жишээлбэл, өглөө нь шинэхэн шахсан жүржийн шүүс уудаг Европын зуршил нь маш их ач холбогдолтой юм. Энэхүү цитрусын жимсний эфирийн тос нь хоол боловсруулах, шээс, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ходоодны шархтай бол жүржийн шүүс устай байх ёстой.

Хэрэв таны бие ерөнхийдөө эрүүл ч өглөө юу ч хийх хүч байхгүй бол нэг аяга чихэрлэг сод уугаад үзээрэй. Энэ ундаа нь өглөөний түлхэлтэнд хангалттай энерги өгөх болно. Гэхдээ энэ бол хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй.

Кофе бол эм биш

Ерөнхийдөө тогтворжуулагч бодис, целлюлоз бүхий байгалийн шүүс нь хоол боловсруулах булчирхайг идэвхжүүлж, хүнд хоолыг шингээхэд тусалдаг тул хоолны өмнө уух нь дээр. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өглөөний цайгаа сүүтэй будаа идэж дассан бол шүүсийг өөр ундаагаар солино. Энэ тохиолдолд кофе эсвэл цай шүүсийг орлуулж болох боловч өлөн элгэн дээрээ кофе уухыг зөвлөдөггүй. ядаж, хар кофе. Тиймээс кремээр амтлаарай. Хэрэв та атеросклерозтой бол пепсины шархходоод, эсвэл гастрит нь хүчтэй кофеноос цайг илүүд үздэг. Дашрамд хэлэхэд хар цай ч бас сайн сэргээдэг.

Хэрэв та айрагны ундааг илүүд үздэг бол бусад хоолноос тусад нь уугаарай. Тиймээс тэд авчрах болно дээд хэмжээашиг тус.

Өглөөний ундаа шиг мартагдсан. Гэхдээ энэ бол маш сайн сонголт юм. Элсэн чихэр, халуун сүү, хуурай шоколад зэргийг хослуулан хэрэглэж болно хүний ​​биеэрчим хүч асаалттай урт хугацааны. Үүнээс гадна какао нь маш их хэмжээний эрдэс бодис, витамин, уураг агуулдаг.

Сэдвийн талаархи видео

Холбоотой нийтлэл

Унтах эмгэг ноцтой асуудал, биоритм тасалдсаныг илтгэнэ. Шалтгааныг нь ойлгож байгаа ч биеийнхээ хүчийг дэмжиж, нойргүйдлийн эсрэг тайвшруулах эм уух хэрэгтэй.

Танд хэрэгтэй болно

• - "Меновален"
• - "Мелатонин"
• - "Валериан"
• - "Этил бромизовалерианат"
• - "Валокордин"
• - "Фенобарбитал"
• - Гаа болон нимбэгний бальзамын навч
• - Манжингийн шүүс
• - Хонгор минь
• - Эх өвс
• - Гэгээн Жонны wort
• - Yarrow
• - Chamomile цэцэг

Заавар

Ямар нэгэн өвчин туссан тохиолдолд хүн олж мэдэх, эмийн сан руу явах гэж цаг алдахыг хүсдэггүй. Мэдрэлийн системд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд нойргүйдлийн эсрэг эм уух хэрэгтэй. Menovalen бол аюулгүй тайвшруулах эм юм. Энэ нь стрессийг тайвшруулдаг, бараг байхгүй гаж нөлөөмөн донтуулдаггүй. Нойргүйдэлд зориулсан энэхүү тайвшруулах эмийг чиглэсэн курсуудад авдаг бүрэн сэргээхунтах. Menovalen-ийн сайн тал нь уусны дараа өглөө нойрмоглох мэдрэмж төрдөггүй.

Хэрэв та өдөр шөнөтэй андуурч байгаа бол мелатониныг илүүд үзэх хэрэгтэй. Уг эмийг шөнийн цагаар бие махбодид үйлдвэрлэсэн дааврын үндсэн дээр хийдэг. Эдгээр нь нойрны эм биш, харин байгалийн хэмнэлийг сэргээх эм юм. Мансууруулах бодис нь ялангуяа өглөө босоод хэцүү байдаг шөнийн шар шувуунд тохиромжтой.

Нойргүйдэлд зориулсан шахмалыг илүүд үздэг хүмүүст Валерианы зөөлөн нөлөө таалагдах болно. Та зүгээр л эмчтэйгээ тунг тохиролцох хэрэгтэй: нойрны бага зэргийн эмгэгийн хувьд шахмал нь туслах болно. Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд ноцтой эвдрэл гарсан тохиолдолд төвлөрсөн дусал шаардлагатай.

Та мөн Ethylbromoisovalerate, Valocordin, Phenobarbital, эсвэл зүгээр л гаа тос хэрэглэж болно. Гэхдээ залхуу байж, үрчилж авахгүй байх нь дээр ардын жорнойргүйдэлтэй тэмцэх.

Ургамлын гаралтай эм нь нойрны эмгэгийг дуслаар эмчлэхээс илүү урт хугацаа шаарддаг. Гэхдээ түүний үр нөлөө олон жилийн турш үргэлжилдэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон орой бүр гаа, нимбэгний бальзамын навчтай цай уух нь хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв та харшилгүй бол нимбэг, зөгийн балтай ундааны амтыг сайжруулж болно. Гэхдээ тайвшруулах цайнд хэт их элсэн чихэр байдаг - энэ нь эсрэгээр тархийг өдөөж, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Motherwort нь хүнд дарамт, сэтгэлийн хямралд зориулагдсан байдаг. Эхлээд та 3 амттан халбага буталсан навчийг шилэн аяганд хийж дусаах хэрэгтэй. халуун усмөн дөрөвний нэг цагийн турш таглаад орхи. Шүүсэн дусаахыг нэг амттан халбагаар өдөрт 4 удаа, тунгийн хооронд тэнцүү интервалтайгаар ууна. Заримдаа дагаж мөрдөхөд хэцүү дэглэмээс болж зовохгүй байхын тулд та цай ууж болно. Цайны навчийг 2: 2: 1: 1: 1 харьцаагаар авсан motherwort, St. John's wort, yarrow, гаа, chamomile зэргээс бэлтгэдэг. 1.5 аяга буцалж буй усны хувьд та хольцын 2 амттан халбага нэмэх хэрэгтэй. Хоолны өмнө болон шөнийн цагаар ууна.

Сэдвийн талаархи видео

Нойргүйдлийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд нь донтуулдаг. Нойрны хямралын хөнгөн хэлбэрийн хувьд нойрыг хэвийн болгох, зүрх судасны систем, автономит үйл ажиллагааг тогтворжуулахад туслах ургамал хэрэглэх нь зүйтэй.

Танд хэрэгтэй болно

• - долоогоно жимс;
• - валериан;
• - улаан elderberry;
• - энгийн орегано;
• - Гэгээн Жонны wort;
• - сахиусан тэнгэр;
• - галт ургамал;
• - Маалинган үр;
• - лаванда;
• - царгас;
• - нимбэгний бальзам;
• - гаа;
• - эх ургамал;
• - цээнэ цэцэг;
• - chamomile;
• - зангилаа;
• - хоп;
• - хошоонгор.

Заавар

Цусны улаан долоогоно жимсний декоциний болон дусаах нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тогтворжуулж, тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд тайвшруулах бэлдмэлийн нэг хэсэг болгон нойргүйдэлтэй тэмцэхэд уламжлалт байдлаар ашиглагддаг.

Валериан нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй, зүрхний үйл ажиллагаа, автономит үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ нь нойргүйдлийг эмчлэхэд зөвхөн бэлдмэлийн нэг хэсэг төдийгүй моно эмчилгээ болгон ашигладаг.

Орегано нь олон зууны турш нойрыг тогтворжуулах, ургамлын тогтворгүй байдал, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, цочромтгой байдлын шинж тэмдгийг арилгах ардын эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн.

John's wort нь сэтгэлийн хямралын хөнгөн хэлбэрээс ангижрах, сэтгэлийн хөдөлгөөн, нойрыг тогтворжуулахад тусалдаг. Ургамлын нэг хэсэг болгон декоциний, дусаах хэлбэрээр ашигладаг эм, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд зориулагдсан.

Үүнээс гадна нойргүйдэл эмчлэх, нойрыг тогтворжуулахад тайвшруулах үйлчилгээтэй бусад олон ургамлыг хэрэглэж болно: сахиусан тэнгэр, галт өвс, олсны үр, лаванда, царгас, нимбэгний бальзам, гаа, эх, цээнэ цэцэг, chamomile, зангилаа, хошуу, хошоонгор.

Ургамлын гаралтай дусаахНойргүйдлийг эмчлэхийн тулд та эмийн санд худалдаж авах эсвэл эмийн түүхий эдийг зохих хэмжээгээр нь өөрөө бэлдэж болно.

Цуглуулга №1. 20 гр валерианы үндэс, буталсан долоогоно, elderberry жимсийг хольж, 10 г нимбэгний бальзам, chamomile, hops нэмнэ. Үүссэн хольцын нэг халбага хагас литр буцалж буй устай халуун саванд хийнэ. Гурван цагийн турш үлдээгээрэй. Шүүсэн дусаахыг өдөрт гурван удаа шилний гуравны нэгийг ууна.

Цуглуулга №2. Орегано, лаванда, анжелика, валериан, эхийн гурван хэсэг тус бүрийг хольж, Гэгээн Жонны вандуй, цээнэ цэцэг, гаа, Маалинган үрийн тус бүр нэг хэсгийг нэмнэ. Шар айраг исгэж, эхний жор дээр дурдсантай адил аргаар авна.

Анхаарна уу

Тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамал, ургамлыг хэрэглэхээс өмнө эмчийн зөвлөмжийг авах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай эм нь жирэмслэлт, хөхүүл үед, цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг зүрх судасны өвчний үед эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн, хэрэв та ургамлын гаралтай түүхий эдийн аль нэг бүрэлдэхүүн хэсэгт үл тэвчих эсвэл харшилтай бол ургамлын гаралтай бэлдмэлийг хэрэглэх боломжгүй.

"Корвалол" нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, гипохондриакийн хам шинж, мэдрэлийн эмгэгийн үед өргөн хэрэглэгддэг тайвшруулах судас тэлэх эм юм. Уг эмийг спазмыг арилгах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгахад ашиглаж болно.

Заавар

Элэг, бөөрний хүнд хэлбэрийн дутагдлын үед эмийг хэрэглэж болохгүй. Саалийн үед Корвалолыг хэрэглэхийг хориглоно. Хэрэв эмэгтэй хүн эм хэрэглэх шаардлагатай бол эмч өвчтөний хүүхдийг шилжүүлэх талаар бодож болно өөр арга замуудхоол тэжээл. Энэ эм нь жирэмсэн үед эсрэг заалттай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэглэх явцад тогтоосон тунг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв нөхцөл байдал муудаж байвал та эм уухаа больж, мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Корвалолын гаж нөлөө нь нойрмоглох, толгой эргэх, анхаарал буурах зэрэг болно. Зарим өвчтөнд харшлын урвал, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал, ринит, хөдөлгөөний зохицуулалт, диатез, коньюнктивит зэрэг бромын хордлогын шинж тэмдэг илэрч болно.

Бүтээгдэхүүнийг амаар ууж, бага хэмжээний усанд уусгана (30-50 мл). Эмийг хоолны өмнө нэн даруй эмчийн заавраас хамааран 15-30 дусал дуслаар авна. Шаардлагатай бол (жишээлбэл, одоогоор) 50 дусал хүртэл нэмэгдүүлж болно. Хүүхдэд зааж өгөхдөө өдөрт 3-15 дуслын уусмал хийх шаардлагатай. Сонгосон тун нь хүүхдийн нас, түүний өвчний төрлөөс хамаарна. Эмчилгээний явцыг өвчтөний бие даасан шинж тэмдгүүдийн дагуу мэргэжилтэн тодорхойлно.

Мансууруулах бодис, түүнчлэн этилийн спиртийн бараг 80% -ийг агуулсан тул эмчилгээний явцад өвчтөнд концентраци, урвалын хурдыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөдөггүй. Энэ эм нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг тул эм уусны дараа та маш болгоомжтой жолоодох хэрэгтэй. автомашин гэсэн үг.

Корвалолыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр хүн эмэнд хамаарал үүсч болно. Мансууруулах бодисыг бүрэн зогсоохын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Түүнчлэн, эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд бром нь биед хуримтлагдаж, бие махбодид зохих үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хордлогын үр дүнд маш их дуу чимээтэй унтах, тухайн хүнийг сэрээх боломжгүй, эсвэл байнгын ядаргаа. Хүнд хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд төв мэдрэлийн тогтолцооны хямрал, амнези, уялдаа холбоогүй яриа, эйфори, цусны даралт буурах, онцгой тохиолдолд кома эхэлдэг.