Иод нь бие махбодид амин чухал ул мөр элемент бөгөөд бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд энэ нь эргээд өсөлт, бодисын солилцоог зохицуулдаг. Иодын дутагдал нь ихэвчлэн ядрах, холестерины хэмжээ ихсэх, нойрмоглох, сэтгэл гутрал, тэр ч байтугай бамбай булчирхайг хавдах шалтгаан болдог. Иодоор баялаг хоол хүнс нь эдгээр бүх үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.

Жигнэсэн төмс

Энэ хоол нь иодын маш сайн эх үүсвэр юм. Шарсан хэлбэрээр арьстай хамт нэг нь ойролцоогоор 60 микрограмм буюу заасан ул мөр элементийн өдөр тутмын хэрэгцээний 40% -ийг агуулдаг. Дашрамд хэлэхэд, нухсан төмс энэ үзүүлэлтэд мэдэгдэхүйц алддаг.

Цангис жимс

Тааламжтай "исгэлэн" үнэрт жимсгэнэ нь витамин С, К-ийн өндөр агууламжаараа алдартай. Мөн иодоор баялаг юм. Зөвхөн нэг зүсэм цангис жимсний бялууг идвэл та энэ эрдэсийн өдөр тутмын хэрэгцээгээ (400 микрограмм хүртэл) авах болно.

Prunes

Таван порц нь танд хэрэгтэй эслэг, бор, витамин А, К-ийг өгөх болно.Чавга нь иодын сайн эх үүсвэр юм. Нэг порц (5 нэгж) нь 13 мкг буюу 120 калори илчлэгийн өдрийн иодын 9% -ийг агуулдаг.

Сагамхай

Зөөлөн, шүүслэг, зүгээр л юутай ч зүйрлэшгүй. Энэ загас нь өөх тос багатай, найрлага дахь иодын сайн хэсэг юм. Нэг порц сагамхай (85 гр) нь 99 микрограмм иод буюу өдрийн хэрэглээний 66% -ийг агуулдаг.

Хавч

Хавч нь далайн хоолны хаан гэж зүй ёсоор тооцогддог боловч хоол боловсруулах таатай туршлагаас гадна таны биеийн иодын дутагдлыг нөхөж чаддаг. Нэг удаагийн 100 грамм нь 100 микрограмм иод буюу өдөр тутмын хэрэгцээний 2/3-ийг хангадаг.

Сам хорхой

Бараг бүх далайн хоол иодоор баялаг бөгөөд сам хорхой бол гайхалтай жишээ юм. Нэг порцоор та 35 микрограмм хүртэл иод буюу нормоос 1/4-ээс бага хэмжээгээр агуулагдах болно. Үүнээс гадна сам хорхой нь тэжээллэг уураг, кальциар ханасан байдаг.

лаазалсан туна загас

Лаазалсан туна загасны тухайд лаазалсан туна загасыг сонгоорой. Тэд хамгийн их хэмжээний иодыг агуулдаг: 17 мкг буюу 85 г бүтээгдэхүүн тутамд дундаж нормын 11%. Өөр нэг давуу тал бол өндөр тунгаар уураг, витамин D, төмөр юм.

Загасны хуруу

Сүү

Бие махбодь кальци, витамин Д-ээр хангах шаардлагатай үед сүүг ихэвчлэн санаж байдаг. Үүнээс гадна ундаа нь гайхалтай хэмжээний иодыг агуулдаг: нэг аяганд 56 микрограмм буюу 37% орчим байдаг.

чанасан өндөг

Хатуу чанасан өндөг нь хүний ​​биеийг А, Д амин дэм, цайр, кальци, антиоксидант, мэдээж иодоор хангадаг олон талын ашигтай, эрүүл хүнс юм. Ийм нэг өндөг нь 12 микрограмм буюу өдөр тутмын хэрэгцээний 10% -иас бага зэрэг агуулдаг.

байгалийн тараг

Амьд тараг бол эрүүл өглөөний хоол юм. Энэ нь кальци, уураг, түүнчлэн иодын өндөр тунгаар алдартай. Стандарт аяга тараг нь 154 микрограмм буюу өдөр тутмын хэрэгцээний 58 хүртэлх хувийг хангадаг.

чеддар бяслаг

Чеддар бяслаг бол иодын сайн агууламжтай өөр нэг сүүн бүтээгдэхүүн юм (нэг даруухан зүсмэл нь 12 микрограмм хүртэл агуулдаг). Бусад бяслагны нэгэн адил энэ нь илчлэг ихтэй тул хоолны дэглэмд тохиромжгүй байдаг. Та үүнийг арай бага зоригтойгоор сольж болно, гэхдээ багагүй ашиг тустай.

иоджуулсан давс

Иоджуулсан давс нь хоолны дэглэмд нэмэлт иод нэмэх хамгийн хялбар арга юм (баяжуулсан давсны грамм тутамд 77 микрограмм). Эрүүл хооллолтын орчин үеийн чиг хандлага биднийг хоолыг давсалж, давслах уламжлалаас улам бүр холдуулж байгаа нь үнэн. Зарим нь натрийн хлоридыг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасахад бэлэн байдаг.

Гималайн давс

Энэ нь далайн болон хоолны давсны онцлог шинж чанартай ягаан өнгөөр ​​ялгаатай. Өөр нэр - галит. Энэ нь илүү ашигтай ул мөр элементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биед илүү сайн шингэдэг. Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 0.5 г байна. Тэг калори илчлэггүй үед энэ хэмжээ нь таны биед 250 микрограмм иод буюу өдрийн дундаж хэрэгцээний 150 гаруй хувийг өгнө.

Банана

Банана нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэ, сайн калийн агууламжаараа алдартай. Тэд мөн тодорхой хэмжээний иодыг агуулдаг: нэг дунд хэмжээний жимсэнд 3 мкг.

гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэ иодоор баялаг гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй. Нэг аяга (200 гр) шинэхэн жимсэнд энэ эрдэс 13 микрограмм буюу 10% -иас бага байдаг. Нэг удаагийн эрчим хүчний үнэ цэнэ: 46 калори.

Лаазалсан эрдэнэ шиш

Лаазалсан эрдэнэ шишийг туршаад үзээрэй. Оройн хоолны хачир болгон хагас аяга уухад л 14 микрограмм иод өгнө.

Ногоон вандуй

Сонгодог ногоон шош (1/2 аяга) нь 3 микрограмм иод агуулдаг. Энэхүү буурцагт ургамал нь кали, аскорбин, фолийн хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм.

далайн буурцаг

Далайн буурцаг бол манай гараг дээрх хамгийн эрүүл, олон талын ашиг тустай хүнсний нэг юм. Тэд танд хатуу хэмжээний амин хүчил, зэс, кали, кальци, фолийн хүчил, иодыг (½ аяга тутамд 32 мкг) өгөхөд бэлэн байна.

цагаан талх

Цагаан талхыг бага хэмжээгээр идвэл иодын маш сайн эх үүсвэр болдог. Ердөө 2 зүсмэл нь 45 микрограмм иод агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй хоногийн 30% -ийг агуулдаг. Эрчим хүчний үнэ цэнэ: 132 калори.

Бие махбодь нь тухайн микроэлементийг бие даан нийлэгжүүлж чаддаггүй тул иодоор баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь маш чухал юм. Тэд илүү олон янз байх тусмаа сайн. Жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоолноос өөрт таалагдсан зүйлийг сонгоорой.

Иод нь галогенд хамаардаг бөгөөд хүний ​​биед шаардлагатай микроэлементүүдийн нэг юм. Энэ нь бамбай булчирхайн дааврын нэг хэсэг тул түүний гол үүрэг нь зохицуулалт юм.

Бие махбодид нийтдээ 20-50 мг энэ элемент байдаг бөгөөд та аль нь болохыг мэдэх хэрэгтэй. Иодыг хаана, юу агуулдаг вэ, бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Иод (ямар хоол хүнс агуулсан жагсаалтыг доор харуулав) зөвхөн хоол хүнс, усаар дамжин хүний ​​биед ордог тул энэ элементийн дутагдалтай хүмүүс аль хоолонд хамгийн их агууламжтай байгааг мэдэх хэрэгтэй.

хүнсний ногооны гарал үүсэл

Энэ элементийн ихэнх нь ургамлын хаант улсын төлөөлөгчдөд байдаг. ялангуяа далайн ургамал. Ургамал усанд ууссан эрдэс бодисоос иодыг шингээж, хуримтлуулдаг.

• далайн байцаа(бор замаг). Энэ бүтээгдэхүүний 100 гр нь микроэлементийн өдөр тутмын хэрэглээг бүрэн арилгахад хангалттай. Даршилсан далайн замаг нь хүнд, хоолны дэглэмгүй бүтээгдэхүүн тул үүнээс тогоо хийх эсвэл бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна;
• Персимонбусад хуурай ургамлаас иодын нэгдлээр баялаг (энэ элементийн агууламжаараа зөвхөн замаг л түүнтэй өрсөлдөх боломжтой). Үүнээс гадна, persimmon нь бусад ул мөр элементүүдийг агуулдаг: магни, натри, төмөр, түүнчлэн витамин;
• Сагаган будаа;
• алимны үр. Зарим үр нь маш их хэмжээний элемент агуулдаг тул амтыг нь мэдрэх болно. Бие дэхь галогенийн концентрацийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хүн өдөрт 5 үрийг идэхэд хангалттай. Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн хэрэглэснээр илүүдэл иодын шинж тэмдэг илэрч болно. Нөгөөтэйгүүр, алимны үр нь чавганы үртэй ижил бодис агуулдаг бөгөөд задрахдаа цианы хүчил ялгаруулдаг. Тиймээс олон тооны яс идэх нь ноцтой хордлоготой байдаг. Боловсорсон алимны ясыг идэх хэрэгтэй;
• фэйжоаул мөр элементийн хувьд үнэ цэнэтэй ургамал юм. Целлюлоз болон хальсыг хоёуланг нь хэрэглэх нь ашигтай байдаг;
• Энэ элементээр нэлээд баялаг бууцай, сорел. Эдгээр ургамлууд нь С, К витаминаар баялаг бөгөөд эрүүл дадал зуршил эртнээс тогтсон барууны орнуудад саладны амтлагчаар ихэвчлэн ашиглагддаг. Зарим эх сурвалж бууцай нь газрын ургамлын дунд иодын хэмжээгээр дээд амжилтыг эзэмшдэг (бусад нь 1-р байрыг хурман гэж нэрлэдэг);
• Банана. Амтат жимс нь энэ ул мөр элементийн дунджаар 3 микрограмм агуулдаг. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь сайн шингэж, ямар ч ходоодонд бараг хор хөнөөлгүй байдаг;
• эрдэнэ шиш. Оройн хоолонд 100 грамм лаазалсан эрдэнэ шиш идээрэй, та бэлэн боллоо;
• Ногоон вандуй. Энэ эх сурвалж нь ходоод бүрт тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг идэж чадвал өдөрт хагас аяга уухад хангалттай. Мөн маш олон витамин агуулдаг.

Амьтны гаралтай

Амьтад энэ ул мөр элементийг голчлон ургамлаас хүлээн авдаг бөгөөд дараа нь тодорхой эрхтэн, эд эсэд хуримтлагддаг. Ихэнх иодын элэг, өөхний эд, өндөг, түрс байдаг. Төрөл бүрийн амьтдын дунд Энэ элемент нь далайн амьдрал, шувуудын организмд илүү баялаг юмүр тариагаар хооллодог.

Ямар хоол хүнс хамгийн их иод агуулдаг вэ?

• улаан түрс. Энэ бүтээгдэхүүн нь иодыг хамгийн амархан шингэцтэй хэлбэрээр агуулдаг, учир нь нэг бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамин, микроэлементүүд нь шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна, улаан түрс нь хурдан шингэдэг бөгөөд ходоод нь өвчтэй хүмүүст тохиромжтой;
• Сагамхай элэг. Энэхүү амттан бүтээгдэхүүн нь маш тэжээллэг бөгөөд иодоос гадна шингээлтийг хурдасгахад тусалдаг бусад олон ашигтай бодис агуулдаг. Элэгний иодын хэмжээ 100 грамм тутамд 350 мкг;
• Сам хорхой. Өдөр тутмын тэтгэмжийг бүрэн нөхөхийн тулд 4 нэгж идэхэд хангалттай. Сам хорхойн мах амархан шингэдэг тул иод нь цусанд хурдан шингэдэг. Үүнээс гадна мах нь тэжээллэг бөгөөд маш их уураг агуулдаг;
• Туна загасны мах, ялангуяа лаазалсан;
• чанасан өндөг. Та ямар ч шувууны өндөг ашиглаж болно: тахиа, галуу, бөднө шувуу, тагтаа;

Бусад:Ямар хоолонд иод их байдаг вэ: галогенийн маш сайн эх үүсвэр бол иоджуулсан давс, түүнд суурилсан амтлагч, мөн бор замаг агуулсан амтлагч юм. Усанд иод их хэмжээгээр агуулагддаг (ялангуяа зарим төрлийн иод-бромын рашаан) эсвэл огт байхгүй байж болно. Энэ нь тодорхой эх сурвалжаас хамаарна.

Хоолонд агуулагдах иодын агууламж: хүснэгт

Тодорхой болгохын тулд хүснэгтийг ашиглана уу:

Бүтээгдэхүүн	Бүтээгдэхүүн дэх иодын агууламж, мкг / 100г
Далайн загас, хясаа болон бусад амьтдыг боловсруулсны дараа	5 — 400
Голын түүхий загас	243
Дулааны боловсруулалтын дараа голын загас.	74
Түүхий herring	66
Түүхий скумбрия	100
Хясаа түүхий	60
Форел	3,5
Сүү ба түүний деривативууд	4 — 11
Тахианы өндөг	10
цагаан талх	6-9
Төмс	4
Ногоон (яншуй, дилл)	6-15
Хүнсний ногоо	1-10
Ламинариа (болон бусад бор замаг)	500-3000
Форел	3,5
Багаж	БОЛЖ БАЙНА УУ. 190
шари	200
хулд загас	200
Сагамхай элэг	370
Сагамхай	130
Oatmeal	20
Champignon мөөг)	18
Боловсруулсан бяслаг	18-аас өмнө
Гахайн мах	16,7
Цөцгийн тос	9
Шош	12,5
Бууцай	12
Үхрийн мах	11,5
Вандуй	10
Улаан буудайн гурил	10 хүртэл
Энгийн талх	9
хөх тариа	8,3
Манжин	6,8

Хүснэгтээс харахад их хэмжээний иод агуулсан хоол хүнс (бамбай булчирхайд маш их хэрэгтэй) - энэ нь ихэвчлэн загас юм.

Хэрэгтэй видео

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн-дотоод шүүрлийн эмч зөв хооллолтын талаар:

Иод яагаад чухал вэ?

Энэ ул мөр элемент нь хүний ​​биед агуулагдах хамгийн чухал микроэлементүүдийн нэг юм, учир нь үүнийг өөрөө гаргаж авах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, иодгүй бол бамбай булчирхайн даавар ялгарах боломжгүйболон бусад хэд хэдэн процессууд.

Энэ элементийн дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• Бамбай булчирхайн эмгэг томрох (эндемик бахлуур);
• Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад учруулдаг: хүн ядарч, нойрмоглож, сэтгэлийн хямралд орж, санах ой, анхаарал мууддаг;
• Арьс хуурайшиж, гуужиж, үс хугарч, хумс гуужиж эхэлдэг;
• Бамбай булчирхайн дааврын дутагдал нь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг: хүн жингээ хурдан нэмэгдүүлж, өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийг мэдэрдэг;
• Бие махбодид шингэн хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хавдар үүсгэдэг.

хомсдолын үр дагаврын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзнэ үү

Илүүдэл иод нь тийм ч аюултай биш юм.

• Хүн сандарч, цочромтгой болж, мөчрүүд чичирч, судасны цохилт түргэсч, металл амт гарч ирдэг;
• Шингэн нь биеэс хурдан гадагшилдаг (суулгах, шингэн алдалт үүсэх хандлагатай байдаг);
• Үс нь ердийнхөөс хурдан саарал болж, арьсан дээр пигментацийн толбо гарч ирдэг, дархлаа сулардаг.

Хэт их байх нь хүнд өөр яаж нөлөөлж чадах вэ?

Иод нь бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн даавар нийлэгжүүлдэг гол микроэлементүүдийн нэг юм. Эрүүл биед өдөрт 0.3 мг иод шаардлагатай байдаг.

Хүний биед иод, хоол хүнс ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Бодисын солилцооны үндсэн зохицуулагчид нь бамбай булчирхайгаар нийлэгждэг гормонууд юм. Суурийн температурыг хэвийн байлгах, сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөх, эрч хүч авах, эсүүд ургах, хуваагдах зэрэг нь гормонтой холбоотой.

Тэд дараахь зүйлийг хариуцна.

• бодисын солилцоо;
• нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа;
• дархлааны системийг өдөөх;
• өлсгөлөн, цатгалан, бэлгийн дур хүсэл.

Байршилтай эмэгтэйд дааврын хэмжээ хангалтгүй байгаа нь ургийн мэдрэлийн гуурсан хоолойн хөгжил, цаашлаад хүүхдийн дементийг өдөөж болно. Ургамлын-судасны болон мэдрэлийн системүүд нь гормоноос хамааралтай байдаг. Тогтмол сэтгэлийн хямрал, стресс, ядрах, сандрах нь бие махбод дахь иодын дутагдлын үр дагавар юм. Бамбай булчирхайд иод агуулсан бодисууд нь эрүүл мэндийн хэвийн байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ байгууллага нь дараахь чиг үүргийг хариуцна.

• ясны эд эсийн үйл явцыг сэргээх;
• дааврын түвшинг хэвийн болгох;
• бодисын солилцоо, химийн урвалыг хянах;
• ясны чөмөгний үндсэн биоматериал болох кальцийн түвшинг зохицуулах;
• биеийн эсийн хуваагдлыг хянах.

Иод агуулсан хоол хүнс

Өнөөдөр иод агуулсан олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Насанд хүрэгсдэд өдөрт 150 микрограмм иод шаардлагатай байдаг бол хүүхдэд 90 микрограммаас бага хэмжээний йод шаардлагатай байдаг. Иодын хэрэгцээ ихсэх нь албан тушаалтай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд ойролцоогоор 250 мкг байдаг. Зарим хүнс нь иодын агуулах болдог бол заримд нь маш бага байдаг. Иодын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

• далайн хоол: загасны тос, далайн замаг (бор замаг), өөхний далайн загас (хулд, макрель);
• үр тариа: Сагаган, oatmeal, улаан буудай;
• жимс жимсгэнэ: усан үзэм, тоор, чангаанз, чавга, бүх төрлийн алим;
• сүүн бүтээгдэхүүн: зуслангийн бяслаг, бяслагны бүтээгдэхүүн, сүү.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь иодыг их хэмжээгээр агуулдаггүй. Энэ нь мал, ургамал тариалж буй газраас шууд хамаарна.

Иод огт агуулаагүй хоол хүнс байдаг:

• ургамлын тос;
• амтлагч;
• жүрж;
• банана.

Иодоор баялаг нь далайн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Тэд энэ ул мөр элементээс 30 дахин ихийг агуулдаг. Иоджуулсан ус нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг орлуулдаг тул иодын дутагдалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Далайн бүтээгдэхүүн бүр иод агуулдаг боловч туна загас, сагамхай, сам хорхойд илүү их байдаг. Нэг зуун грамм сагамхай элэг нь 350 микрограммтай тэнцэнэ. Далайн замаг, замаг нь хамгийн их иод агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Зуун грамм тутамд 200 микрограмм байдаг. Иоджуулсан давс нь бүх хүмүүст байдаг бөгөөд зөвхөн хоёр грамм усаар шингэлсэн нь өдөр тутмын нормын дутагдлыг нөхдөг. Нээлттэй хадгалалт нь шинж чанараа алддаг тул хүсээгүй юм.

Махны ургалтын төрөл, аргаас хамааран иодын хэмжээ өөрчлөгддөг. Гахайн мах нь микроэлементээр хамгийн баялаг - 17 мкг, үхрийн мах - 12 мкг. Тахианы өндөг нь бэлтгэх аргаас үл хамааран 12 мкг элемент агуулдаг.

Далайн загасны төрөл зүйлтэй харьцуулахад цэнгэг усны төрөл зүйл нь иодын бага хэмжээгээр тодорхойлогддог. Түүхий хэлбэрээр энэ нь ойролцоогоор 240 микрограмм, боловсруулсан хэлбэрээр 70 микрограмм хүртэл байдаг. Өндөр температур нь чанаж болгосон хүнсний иодын агууламжийг бууруулдаг. Үүнтэй холбогдуулан шарсан махыг таашаадаггүй тул хоол хийх эсвэл жигнэх нь хамгийн тохиромжтой.

Бамбай булчирхайд зориулсан иодоор баялаг хоол хүнсний хүснэгт:

Бүтээгдэхүүний нэр	Иодын агууламж, мкг%	Бүтээгдэхүүний нэр	Иодын агууламж, мкг%
далайн загас	400	ногоон байгууламж	15
шинэ загас	243	сүүн бүтээгдэхүүн	11
сам хорхой	190	үхрийн мах	12
шинэхэн Herring	60	бяслаг	4
макрель	100	Хар цай	8
хясаа	60	будаа	2,2
бууцай	20	улаан лууван	8
тахианы өндөг	12	төмс	3,8
талх	9	хүнсний ногоо	1 – 10

Иод дутлын шинж тэмдэг юу вэ?

Илүү аюултай зүйл бол ул мөр элементийн илүүдэл бөгөөд зөвхөн дутагдал биш юм. Эмчийн жоргүйгээр иодыг хичээнгүйлэн хэрэглэх шаардлагагүй, эс тэгвээс энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэх болно. Хэрэв тухайн хүний ​​хамаатан садан нь бамбай булчирхайн асуудалтай тулгарсан бол урьдчилан сэргийлэх талаар бодох нь зүйтэй. Бамбай булчирхайд зориулсан иод агуулсан бүтээгдэхүүн нь үс, арьс, хумсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бодис гэдгийг мартаж болохгүй. Иодын дутагдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• дархлааг бууруулдаг;
• хайхрамжгүй байдал;
• сэтгэцийн үйл ажиллагааны бууралт;
• халдвар авах хандлага;
• цочромтгой байдал, цочромтгой байдал;
• санах ой, хараа муудах;
• эмэгтэйчүүдийн мөчлөгийн дутагдал;
• нүүр, бие дээр батга гарч ирэх;
• үс унах, муудах;
• хавангийн харагдах байдал;
• архаг ядаргаа, ховор тохиолдолд нулимс цийлэгнэх.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дааврын хэмжээг тэнцвэржүүлэх нь сайн хооллолт, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх боломжийг олгоно. Ийм хүмүүст микроэлементийн концентрацийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай:

• жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд;
• гипотиреодизм өвчтэй өвчтөнүүд;
• экологи муутай ядуу бүс нутагт амьдардаг хүмүүс;
• тамирчид, хөдөлмөрч хүмүүс.

Нэмэлт эм хэрэглэхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, Иод идэвхтэй ба. Эмч нар иодыг E, D, A-тай хамт илүү хурдан, илүү сайн шингээж авдаг болохыг нотолсон. Тиймээс ийм хоолны дэглэмийг хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр бие махбодийг бүх ашигтай ул мөр элементээр баяжуулах болно.

Гипертиреодизмын хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд

Гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдэх нь бас сайн үзүүлэлт биш юм. Энэ үйл явц нь бодисын солилцоог хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт калори, эрдэс бодисын хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• хоол хүнс нь жижиг хэсгүүдэд байх ёстой - өдөрт 6 удаа;
• уургийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах, хоолны дэглэмийн мах, өөх тос багатай исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг нэн тэргүүнд тавих;
• тос хэлбэрээр ургамлын гаралтай өөх тос: кунжут, чидун, хулдаас. Сүүлийнх нь хоосон ходоодонд идэх ёстой;
• Өдөрт хэрэглэх калорийн тоог 3500 хүртэл нэмэгдүүлэх.

Бамбай булчирхайн өвчний үед юу хийж болохгүй вэ:

• аяга таваг шарсаны үр дүнд гарч ирдэг хорт хавдар үүсгэгч бодисыг хэрэглэх (чанасан, чанасан таваг руу шилжих);
• түргэн хоол, карбонатлаг ундаа хэрэглэх;
• хий үүсэх, гэдэсний замын асуудал үүсгэдэг хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэх;
• ихэвчлэн, их хэмжээгээр кофе, хүчтэй цай ууна. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг зэрлэг сарнай, үхрийн нүд нь дусаах, декоциний хамт сольж болно.

Бие дэх иодидын хэмжээг нэмэгдүүлэх, бууруулахад тусалдаг хэд хэдэн ургамал, нэмэлтүүд байдаг. Нийтлэг нь:

• хамгийн чухал ул мөр элемент агуулсан гожи жимс;
• хлорофилийн ундаа (шахсан ногоон ургамлаас шүүс);
• хүн орхоодойн декоциний, elderberry болон цагаан цинкофой.

Иодыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй гэдгийг бүү мартаарай, учир нь энэ нь эсрэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй - гипертиреодизм үүсэх.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд шинжилгээнд зориулж үе үе цусаа хандивлах, эмчилгээний хугацаанд зохистой хооллолт хийх эмчтэй уулзах шаардлагатай.

Хэрэв бамбай булчирхайн эмгэгийг хоол тэжээлээр засч залруулахгүй эсвэл улам дордвол ийм тохиолдолд эм, мэс засал хийх шаардлагатай болно.

Оройн мэнд найзуудаа! Миний блогийг удаан хугацаанд дагаж байгаа хүмүүс намайг эмийн ургамалд онцгой хүндэтгэлтэй хандаж, биширдэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс эмийн ургамлын гайхамшигт ертөнцийг нээж, байгаль дэлхий ямар ухаалаг, өгөөмөр байдгийг гайхахаа больсон. Хүний эрүүл мэндэд хэрэгтэй бүх зүйлийг эрт дээр үеэс бидэнд дээрээс өгсөн. Зөвхөн энэ эх сурвалжаас эрүүл мэндийг татаж, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байгаарай.

Олон хүмүүс үүнийг хийхээс залхуурдаг нь өөр асуулт бөгөөд өнөөдөр би энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байна. Энэ нийтлэлийн зорилго бол коклебур хэмээх эмийн ургамлын талаар танд хэлэх явдал юм.

Эзгүй хоосон газар, хогийн цэгт ургасан өвс нь ямар их эдгээх чадвартай юм шиг санагддаг. Та зүгээр л эрүүл мэндийнхээ төлөө зөв хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ, би энэ өгүүллийн хоёрдугаар хэсэгт хэлэх болно, гэхдээ одоо би энэ сонирхолтой ургамлыг танд танилцуулах болно.

Энгийн cocklebur - тайлбар, гэрэл зураг

Коклебур буюу иод өвс нь 50 см өндөртэй, салаалсан иштэй, уртааш сул гурван дэлбээтэй навчтай нэг наст ургамал юм. Хажуугаар нь өнгөрөхдөө та түүний зүг хардаггүй, энэ ургамал маш энгийн. Гэхдээ энэ бол буруу бодол юм, ургамал нь хүчтэй эмийн шинж чанартай байдаг, гэхдээ дараа нь энэ талаар илүү ихийг хэлэх болно.

Коклебурын цэцэг нь ердийн шаргал өнгөтэй байдаг. Эмэгтэй цэцэгсийг багцалж цуглуулж, навчны ишний ёроолд, эрэгтэй цэцэг нь мөчрийн цочрол дээр өтгөн бөмбөрцөг толгойд байрладаг.

Cocklebur жимс нь гөлгөр, зууван хэлбэртэй, хатуу, өргөст бүрхүүлтэй. Энэ ургамал 7-р сард эсвэл 8-р сарын эхний хагаст цэцэглэдэг.

Доор та коклебурын зургийг харж болно. Илүү сайн хараарай, магадгүй ирээдүйд энэ ургамал танд хэрэг болно.

Коклебурын эдгээх шинж чанар

Энэ ургамлын өвс нь олон ашигтай бодис агуулдаг, тухайлбал:

• алкалоидууд
• флавоноидууд
• аскорбины хүчил гэх мэт.

Коклебур жимс нь их хэмжээний өөх тос, түүнчлэн сапонин, ксантострумин гликозид, төрөл бүрийн давирхайг агуулдаг.

Коклебур нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• антисептик
• фунгицид
• үрэвслийн эсрэг
• тайвшруулах
• сул өвдөлт намдаах эм
• диафоретик
• antipyretic

Энэ ургамлын найрлагад их хэмжээний иод агуулагдаж байгаа нь түүнийг бамбай булчирхайн өвчин, түүнчлэн хэрх, ходоодны өвчин, цусан суулга, шээс хөөх эм, антигельминтик эмчилгээнд амжилттай ашиглах боломжийг олгодог. Эдгээр өвчний хувьд cocklebur-ийн декоциний уухыг зөвлөж байна.

Нийтлэг cocklebur - хэрэглээ ба эсрэг заалтууд

Согтууруулах ундааны хандмал хэлбэрээр cocklebur өвсний шинэхэн шүүс нь чонон хөрвөсөд тусалдаг. Ургамлын аль ч хэсгийг исгэж, хорт хавдраар ямар ч хэмжээгээр ууна. Зарим төрлийн хорт хавдрын үед шинэхэн коклебурын шүүс үр дүнтэй болохыг нотолж байна. Ажиглалтын дагуу энэ нь өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.

Ургамлын декоциний нь биеийг янз бүрийн тууралт, мөөгөнцрийн халдвараар угаахад ашиглаж болно. Ийм декоциний нь сахлын дараа арьсны жижиг зүслэгийг хурдан эдгээх чадвартай.

Гадны эмчилгээний хувьд коклебурын декоциний нь скрофула, хоолойн хаван, арьсны янз бүрийн өвчинд ашиглагддаг - хаг,.

Ургамлын дусаах нь эрэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үр, иш, үндэснээс декоциний, дусаахыг бэлтгэж, хорт хавдар, тэр ч байтугай хорт хавдрын үед цайны оронд ууна.

Арьсны өвчний хувьд коклебурын үрийг нунтаг болгон нунтаглаж, 1/1 харьцаатай газрын тосны вазелинтай тэнцүү хэмжээгээр хольж, өртсөн арьсанд тослох хэрэгтэй.

Хорт хавдар, суулгалт, цусан суулга, давсагны асуудалд энэ жор туслах болно.

• 1 халбага буталсан коклебурын үрийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, 10 минут буцалгана.
• Дараа нь 1 цаг шаардаж, шүүж, хоолны өмнө 30 минутын өмнө өдөрт 3 удаа 1/3 аяга ууна.

Энэ ургамлын шинэхэн навчны нунтагласан гурилыг хаг, экзем, эмчилдэг.

Ходоод, уушигны хорт хавдрын хувьд дараахь жорыг хэрэглэнэ.

• 1 халбага түүхий эдийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, нягт хаалттай саванд 30 минутын турш харанхуй газар хийж, бяслагаар шүүнэ.
• Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа нэг аяга бүлээн хэлбэрээр авна.

Дерматоз, хамуу, экзем загатнах тос:

• 2 tbsp. өвс халбага, cocklebur жимс нь хайлсан гахайн өөхний шил хийнэ.
• Дараа нь хутгахдаа бага дулаанаар 10 минут буцалгана.
• Дараа нь дулаанаас аваад 2 цаг байлгаад шүүж, өдөрт 2-3 удаа өртсөн хэсгийг тослох боломжтой. Энэ тосыг хөргөгчинд хадгална.

Хавдар судлалын өвчинд хэрэглэдэг цай:

• 1 ст. нэг халбага түүхий эдийг 1 аяга буцалж буй усаар исгэж, 10 минут буцалгасны дараа 2 цаг байлгаад шүүнэ.
• 1 халбага өдөрт 4-6 удаа ууна.

Жор:

• 1 ст. Буталсан коклебурыг нэг халбага буцалж буй усаар асгаж, бага дулаанаар 10 минут буцалгана.
• Үүний дараа 1 цаг шаардана. Өдөрт 3 удаа 1/2 аяга ууна.

Уушигны хорт хавдар, ходоодны хорт хавдар, бамбай булчирхайн хорт хавдар, арьсны хорт хавдрыг эмчлэх цайны жор:

• 3 урлаг. cocklebur өвс халбага буцалж буй ус 1 литр асгаж, 2 цагийн турш үлдээх, омог.
• Өдөрт 2-3 удаа нэг аяга бүлээн хэлбэрээр цай хэлбэрээр ууна.

Бахлуурыг эмчлэх жор:

• Cocklebur өвс 2 хоолны халбагын 0.5 литр хийнэ. буцалж буй ус, термос нь 2 цагийн турш уусвэрийг татах, омог үлдээх хэрэгтэй.
• Бүх дусаахыг өдрийн турш бага багаар ууж байх ёстой.

Арьсны үрэвсэл, хаг, экзем, мөөгөнцрийн өвчинд зориулсан тос:

• 3 - 4 халбага өвс 0.5 литр хийнэ. буцалж буй ус, бага дулаанаар хагас цагийн турш хооллоорой.

Нийтлэг cocklebur - эсрэг заалтууд

Энэ ургамал нь бага зэрэг хортой тул та үүнийг зөвлөмж, тунг дагаж болгоомжтой авах хэрэгтэй.

Коклебур нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, түүнчлэн хүнд хэлбэрийн өтгөн хатах, ходоодны шархлаа, бие даасан үл тэвчих зэрэгт эсрэг заалттай байдаг.

Коклебурын декоциний нь шатаж буй мэдрэмжийг үүсгэдэг тул бие даасан тунг шаарддаг. Эмч - фитотерапевтисттэй зөвлөлдсөний дараа үүнийг хэрэглэх нь дээр.

Эцэст нь хэлэхэд, чадварлаг, боломжийн хэрэглээтэй бол энгийн коклебур нь эрүүл мэндийн жинхэнэ эх сурвалж, зохистой эдгээгч, ногоон эмийн сангийн төлөөлөгч гэдгийг хэлмээр байна!

Дунджаар 1 нийтлэл бичихэд 3-4 цаг зарцуулдаг. Нийтлэлийг олон нийтийн сүлжээнд хуваалцсанаар та блог зохиогчдод тэдний ажилд талархаж байгаагаа илэрхийлж байна!!!

Иод нь цэцэрлэгт ургамалд маш их хэрэгтэй байдаг гэж олон хүн сонссон. Энэ нь үнэн бөгөөд байгалийн элементийг туршлагатай цэцэрлэгчид байгалийн дээд хувцаслалт, хортон шавьж, өвчнөөс хамгаалах хэрэгсэл болгон идэвхтэй ашигладаг. Иод нь ургамалд хэрхэн нөлөөлдөг, ямар хэмжээгээр, хэзээ хэрэглэж болох талаар танд хэлэх болно, мөн иодын уусмал дахь батлагдсан бүтээгдэхүүний жорыг хуваалцах болно.

Иодын согтууруулах ундааны уусмал - хүн, ургамлын эм

Иод бол хаа сайгүй янз бүрийн концентрацитай байдаг байгалийн өвөрмөц химийн элемент юм. Хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд энэ бодис тодорхой хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Энэ нь хоол хүнс, агаараар цусны урсгал руу ордог бөгөөд энэ химийн элементийг гаднаас нь антисептик болгон ашигладаг.

Гэхдээ алдартай эмийг зөвхөн хүний ​​эмчилгээнд хэрэглэдэггүй. Цэцэрлэгт ургамалд зориулсан иод нь янз бүрийн ялзралтай тэмцэх, бактерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм.

Энэхүү химийн элемент нь бүх төрлийн ургамлын хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь ургацын элбэг дэлбэг байдал, жимсний амт, өнгө, хэмжээ зэрэгт нөлөөлдөг. Тиймээс гэрийн болон цэцэрлэгийн ургамлын дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд усалгааны явцад бага хэмжээний иод нэмж, дээд хувцаслалтын өсөлт, хөгжлийг өдөөх зорилгоор бэлтгэдэг.

Бид цэцэрлэгт иодын ашигтай шинж чанарыг ашигладаг

Хүн бүрт танил болсон иодын согтууруулах ундааны уусмал нь нянгийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд амжилттай хэрэглэгддэг үр дүнтэй антисептик юм.

Цэцэрлэгт зориулсан иодыг ижил зорилгоор ашиглаж болно. Энэ нь таримал ургамалтай холбоотой янз бүрийн хортон шавьж, бактерийн түрэмгий үйлдлийг багасгах маш сайн хэрэгсэл юм. Цэцэрлэгчдийн иодыг байнга хэрэглэдэг жоруудын дунд дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Цэцэглэлтийн өмнөхөн гүзээлзгэнэ шүршихэд 10 литр ус тутамд 10 дусал эмийг хэрэглэдэг - энэ нь өсөлтийг сайжруулж, ялзрах эрсдлийг арилгадаг;
• улаан лоолийн суулгацын хөгжлийн идэвхийг нэмэгдүүлэхийн тулд иодын усаар услах дасгал хийх (3 литр ус тутамд 1 дусал эм);
• Цэцэрлэгт калийн перманганатыг ашиглах нь хамааралгүй болсон тул туршлагатай цэцэрлэгчид 40 дусал иод, 1 литр ийлдэс, нэг халбага устөрөгчийн хэт исэлээс бүрдсэн уусмалыг хувин усанд (10 л) хэрэглэдэг. фитофтора;
• Өргөст хэмх дээрх нунтаг хөгцийг арилгахын тулд та соёлыг иод (10 дусал 9 литр) нэмсэн усаар шүрших хэрэгтэй.

Мөн цэцэрлэгт гялалзсан ногоон өнгөтэй адил иод агуулсан уусмал нь жимс жимсгэнэ илүү сайн ургахад хувь нэмэр оруулж, нялцгай биетнээс салахад тусалдаг. Өргөст хэмхний навч шарлахаас сэргийлж, сормуус хөгшрөлтийг удаашруулна. Цэвэр хэлбэрээрээ энэ бодис нь хүн, ургамлын аль алинд нь аюултай байж болох тул асуудал бүрийг шийдвэрлэх тодорхой аргачлалыг баримтлах нь чухал юм.

Иод - цэцэрлэгт өвчний эсрэг хэрэглэнэ

Хэдэн арван жилийн өмнө зуны оршин суугчид ургамлын олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цэцэрлэгт калийн перманганатыг ашигладаг байсан. Өнөөдөр энэ элемент нь худалдаанд байдаггүй, гэхдээ иод нь маш сайн хувилбар юм - энэ нь хүнсний ногооны ургацыг мөөгөнцрийн өвчин, хөгц, хоцрогдолтоос хамгаалахад тохиромжтой.

Мөөгөнцөр, үндэс ялзралыг арилгах арга

Иод агуулсан уусмалаар эмчлэх нь хоосон цэцгийн тоог багасгахаас гадна өргөст хэмхийг мөөгөнцөр, үндэс ялзрахаас хамгаалах болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд архины 10 шоо иод, 1 литр шар сүү, нэг хувин ус, хагас шил шингэн саван хэрэглэнэ.

Хожуу хорхойноос иодын хольц бэлтгэх жор

Цэцэрлэгч бүр улаан лоолийн нийтлэг өвчинг мэддэг - хожуу хорхой. Үүнтэй тэмцэхийн тулд Трихополумыг цэцэрлэгт өргөн хэрэглэдэг боловч иод нь үр дүнтэй байдаггүй. Өсгөвөрийг phytophthora-аас хамгаалахын тулд 1 литр шар сүү, 20 дусал иод нэмсэн 9 литр устай хольцыг хэрэглэнэ. Эмчилсэн ургамалд дархлаа нэмэгдэж, жимс боловсорч гүйцдэг.

Нунтаг хөгцөөс иодын уусмал хийх жор

Өргөст хэмхний нунтаг хөгц өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цэцэрлэгчид 1 литр сүү, 20 грамм угаалгын саван, 20 дусал иодын уусмалыг хольж хэрэглэдэг. Урьдчилан сэргийлэх шүрших ажлыг үе үе хийвэл хортон шавьж ургамалд саад болохгүй.

Усалгаа, шүршихийн тулд энэ микроэлемент агуулсан эмийн сангийн архины уусмалыг ашигладаг. Урьдчилсан нөхцөл бол таримал хөрсийг сайн чийгшүүлэх явдал юм. Цэцэрлэгт иодын хэрэглээ нь зөвхөн хортой микробыг устгахад хүргэдэг төдийгүй ашигтай бактерийн хамгаалалтыг бууруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Мэргэжилтнүүд иод агуулсан хольцыг хэрэглэснээс хойш хоёроос гурван долоо хоногийн дараа хөрсийг бордоогоор тэжээхийг зөвлөж байна. Энэ нь ургамлын үржил шимт сөрөг нөлөө үзүүлдэг хөрсний avitaminosis-аас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Иодын уусмалаар ургамлын тэжээл

Иодын молекулууд нь ургамлын уургийн нийлэгжилтэнд шууд оролцдог. Энэ ул мөр элементийн дутагдал нь зарим үр тарианы ургацад үхэлд хүргэдэг. Ургамлын иодыг дээд хувцаслалт болгон цэцэрлэгчид ихэвчлэн ашигладаг.

Буурцаг, үр тарианы иод

Эдгээр үр тариа нь үрэнд маш их иод агуулдаг тул хэвийн хөгжилд шаардлагатай байдаг. Буурцагт ургамалд иод дутагдсанаар хонхорцог хэв гажилт, ишний хөгжил муу, хүчтэй салаалсан байдал ажиглагддаг. Олон тооны вандуй, буурцагны үр нь тогтож чадахгүй эсвэл ургийн төлөв байдалд үлдэж болно. Үр тарианы үр тариа сул хөгжөөгүй хэвээр үлдэж, салхинд сүйрдэг.

• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор: гурван литр ус тутамд 1 дусал - усалгааг эмээр солино.
• чих гарч ирэх үед, буурцагт ургамлын хонхорцог асгаж, өсөлтийг өдөөгч болгон ашигладаг: 10 литр ус тутамд 40 дусал бодис.

Улаан лоолийн иод

Иодын уусмалыг ихэвчлэн улаан лоолийн өндгөвчний формацийг түргэсгэхэд ашигладаг. Үндэс, навчийг шатаахгүйн тулд хольц бэлтгэхдээ тунг ажиглах нь чухал юм.

• үндэс боолт хийх жор: 10 литр ус тутамд 5 дусал иодыг уусгаж, исгэж, услах бодис хэрэглэнэ;
• шүршихийн тулд нэг литр усанд хоёр дусал 1% спирт-иодын уусмал нэмж, 15 хоногт 1-ээс илүүгүй удаа хэрэглэнэ.

Иодыг дээд хувцаслалт болгон ашиглах нь давхар давуу талтай: хоол тэжээлээс гадна ургацыг янз бүрийн хортон шавьжаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг гүйцэтгэдэг.

Илүүдэл бордоо, ялангуяа иод агуулсан хортой бодис агуулсан бол хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Цэцэрлэгт иодыг хуурай субстрат дээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд саяхан шилжүүлэн суулгасан эсвэл сул ургамлыг энэ элемент агуулсан уусмалаар бордох боломжгүй юм.

Үр дүн

Иод бол өвөрмөц химийн элемент бөгөөд зөв хэрэглэвэл цэцэрлэгийн ургамлын ургацыг эрс сайжруулдаг. Пропорцийг харгалзан иодын уусмал нь хортон шавьжаас хамгаалж, хүнсний ногооны үр тарианы хөгжлийг дэмждэг.