مرور کوتاهدرمان: بازیابی عزت نفس علائم استفاده: موقعیت های طرد شدن. در صورت لزوم مجددا اقدام کنید: زخم های روحی را التیام می بخشد ، دردهای احساسی را خاموش می کند و حس خود را بازیابی می کند

آموزش "فعال سازی منابع شخصی ، توسعه عزت نفس" (برای نوجوانان). یادداشت توضیحی: نوجوان به خود چنان نگاه می کند که گویی "از بیرون" است ، خود را با دیگران - بزرگسالان و همسالان - مقایسه می کند و به دنبال معیارهایی برای چنین مقایسه ای است.

اجازه ندهید کسی به کرامت شما تجاوز کند در طول دو سال و نیم که در اردوگاه های اسرای ژاپنی گذراندم ، متوجه شدم که سربازانی که نمی خواهند شرایط خود را تحمل کنند بیش از سایرین رنج می برند. ما به همه چیز نیاز داشتیم

فصل هشتم مسئولیت و عزت نفس انسان 1. آدم: مرد اول ، اما آیا این یک مرد واقعی است؟ کتاب مقدس می گوید که خدا آدم ، اولین انسان کامل را آفرید ، که می دانست معنای متافیزیک بودن یعنی انسان بودن چیست.

عزت نفس به عنوان درجه ای از رشد خود فرد-اعتماد و ذخیره صبر در خود ، تأیید اقدامات خود ، توانایی احترام زندگی خودو وزن خود را در جامعه احساس کنید اگر فردی در جامعه احساس محافظت کند و بدتر از دیگران نباشد ، با درک امکانات ، عزت نفس به دست می آید. نکته اصلی این است که نقاط قوت و ضعف افراد را بشناسید ، که منجر به درک راحت و جامع می شود. آرامش درونی... فردی با درجه عزت نفس کافی می تواند بر مشکلات زندگی غلبه کرده و به شایستگی خود را در جامعه بشناسد. در این مقاله می آموزید چگونه یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید ، عزت نفس را بالا ببرید ، رفتار کنید نقطه راحتدر جهان ، و در موقعیت خود بایستید.

عزت نفس چیست؟

احترام به خود یکی از اجزای اصلی است فرد موفقبه شما اجازه می دهد تا به ارتفاعات مورد نظر برسید و قدرت عزت خود را احساس کنید. همچنین ، عزت نفس درجه اصلی توسعه خود فرد است ، که از ثبات در جامعه بر اساس سه پارامتر اطمینان می دهد:

مهم این است که بدانید! کاهش بینایی منجر به نابینایی می شود!

برای اصلاح و بازیابی بینایی بدون جراحی ، خوانندگان ما از محبوبیت روزافزون استفاده می کنند OPTIVISION اسرائیلی - بهترین درمان، اکنون فقط با 99 روبل در دسترس است!
با بررسی دقیق آن ، تصمیم گرفتیم آن را به توجه شما ارائه دهیم ...

• عاطفی بودنباعث می شود فرد به عنوان یک فرد به خود احترام بگذارد
• صلاحیتپایگاه دانش را در گسترش می دهد جهت های مختلفبرای فرد جالب است
• اجتماعی بودنبه فرد اجازه می دهد تا با محیط خود ارتباط برقرار کند ، شخصیت را بشناسد و توسعه دهد. شناخت و حمایت یک یا چند نفر از محیط مهم است که باعث افزایش عزت نفس و عزت نفس می شود.

از طرف دیگر ، اگر احساس عزت نفس شما هیپرتروفی نیست ، اما کاملاً درک شده است ، تأیید از خارج لازم نیست. افرادی که عزت نفس آنها به عنوان درجه ای از رشد خود از شخصیت به اندازه کافی تأیید نشده است ، معمول است که آنها در میان جمعیت برجسته شده و خود را به رخ بکشند. در عین حال ، فردی که عزت نفس کافی ندارد ، همیشه سعی می کند خود را نشان دهد.

برای دستیابی به سطح پایدار عزت نفس ، باید:

• با تأیید ، چارچوبی روشن برای مصونیت ایجاد کنید اصول زندگیو اهداف اصلی که در طول زندگی برای فرد تزلزل ناپذیر خواهد بود - همه چیز قابل خرید نیست.
• با مردم طوری رفتار کنید که دوست دارید نگرش آنها را نسبت به خودتان ببینید. مثل قدیمی کتاب مقدس هنوز هم امروزه اهمیت دارد-شما نباید شخصیت خود را بر دیگران ترجیح دهید ، زیرا احساس برتری ، عزت نفس را به عنوان میزان رشد خود فرد در جامعه افزایش نمی دهد. یادگیری عزت نفس کار دشواری نیست ، حفظ این محدوده دشوارتر است.

سطح عزت نفس شما در صورتی که:

1. شما همیشه بر اساس اصول و باورهای درونی خود عمل می کنید ، حتی اگر نظر شما با افکار عمومی منطبق نباشد.
2. شما نیازی به عبادت جهانی ندارید و نیازی به آن نمی بینید. چنین افرادی ممکن است در سایه باقی بمانند ، اما اعمال همیشه بر اساس شایستگی قضاوت می شوند ، که باعث می شود فرد به یک واحد محترم جامعه تبدیل شود.
3. با دیگران همانطور رفتار می کنید که با خودتان رفتار می کنید - با کمی احترام و توجه ، بی ادبی ، تحقیر و تحقیر به نفع شما نیست.
4. شما در همه شرایط خونسرد و آرام هستید ، پیروزی را با عزت جشن می گیرید یا شکست را قبول می کنید.
5. شما توسط محیط کار و افراد نزدیک مورد احترام هستید و از بسیاری از اقدامات قدردانی می کنید و موفقیت با تبریک همراه است.

راههای ایجاد عزت نفس کافی ، عدم عزت نفس

عدم عزت نفس با حیا بیش از حد و تمایل به ماندن مداوم در سایه بیان می شود. تردیدهای مداوم و رضایت از مسائل کوچک نیز منجر به تضعیف عزت نفس می شود. برای درک آنچه در مورد شما اتفاق می افتد ، باید پاسخ سوالات زیر را به وضوح بدانید:

1. چه چیزی برای شما مهمتر است - پیروزی یا باخت؟
2. به چه کسی بیشتر گوش می دهید - خودتان یا افراد دارای اقتدار؟
3. می ترسید دیگران را دوست نداشته باشید؟
4. هر چند وقت یکبار احساس افسردگی می کنید و خود را تحقیر می کنید؟
5. آیا مدام میزان شایستگی خود را در فعالیت های مورد علاقه خود ارتقا می دهید؟

اگر در هنگام پاسخگویی به سوالات ، نکات زیر را بیابید ، عزت نفس ندارید.

• رفع اشتباهات خود و نه دیگران
• عزت نفس فقط از نظرات دیگران شکل می گیرد ، که باعث می شود دائماً به خودتان شک کنید و خود را ببندید.
• سعی کنید با احساس عدم احترام از طرف دیگران ، دیگران را راضی کنید.
• در مقایسه با افراد دیگر ، خود را پایین می آورید ، رقابت کافی ، حقارت ، بیگانگی از جامعه را احساس نمی کنید.
• تمایل به بهبود خود ، رشد روحی و جسمی ، تسلیم می شود - هیچ انگیزه ای در آنچه دوست دارید وجود ندارد ، اهداف تعیین شده محو می شوند.

برای افزایش عزت نفس ، نیازی نیست که به آموزش های خاص بروید ، به متخصصان گوش دهید و درگیر علم شوید. چند کار ساده را انجام دهید:

1. به خود اطمینان داشته باشید و با آرامش به همه مشکلات نزدیک شوید.
2. با خیال راحت به دیگران کمک کنید و از آنها کمک بخواهید.
3. هر یک از اقدامات شما به نفع دیگران است و بنابراین احترام بگذارید.
4. عمل به وعده ها کلید احترام به خود است.
5. مهارت ها و دانش خود را با مردم به اشتراک بگذارید.
6. راست بگو ، سعی کن دروغ نگویی.

عزت نفس به عنوان بخشی از خود محوری

خودمحوری-عزت نفس به عنوان درجه ای از خودسازی فردی از طریق عشق به خود و تمایل به تسلیم دیگران در برابر اهداف خود. این ویژگی شخصیتی در تمایل مداوم برای مبارزه با دیگران بیان می شود و افراد را برعکس خود می پذیرد. به همین دلیل است که خودخواه همیشه نمی تواند به طور عینی موقعیت را درک کند و در سرزنش دیگران و نفی خود به دنبال احترام به خود است. به عبارت دیگر ، خود محوری ، عزت نفس بیش از حد است. تثبیت دائمی احساسات و عواطف شخصی می تواند منجر به جدایی از دنیای واقعی و ایجاد یک داستان تخیلی شود که برای افراد خلاق معمول است.

چگونه می توان گذار عزت نفس خود را به خودخواهی درک کرد؟

1. عزت نفس نامناسب - زندگی در جهان دیگر ، زندانی شدن در افکار خود منجر به از دست دادن کفایت می شود. واقعیت به گونه ای دیگر درک می شود ، و تمایل به بهانه گیری ، یا سرزنش خود در قبال همه گناهان ، دفاع از خود می شود. عزت نفس پایین اجازه تحقق خود را در جامعه و محل کار نمی دهد-عزت نفس شما به شما اجازه نمی دهد احساسات و احساسات خود را بیان کنید. با عزت نفس بیش از حد برآورد شده ، عزت نفس از مرز عبور می کند و شخص خود را پادشاه در میان بردگان می داند.
2. زندگی در خیالات غرق شدن در دنیای رنگ ها و خوبی هاست که در نهایت به اعتیاد تبدیل می شود. رویاهای یک فرد به یک پناهگاه از شکست های زندگی تبدیل می شود و زندگی واقعی... همه افراد تمایل به خیال پردازی دارند ، اما مهم این است که دنیای مصنوعی را با دنیای واقعی اشتباه نگیریم.
3. مقایسه دائمی خود با عزیزان ، دوستان ، همکاران و سایر افراد. دستاوردها ، موفقیت ها ، کسب ها و سایر شاخص های دوستان ، آشنایان ، اقوام به چشم می خورد ، که باعث می شود فرد ناامن باشد. عزت نفس پایین می آید و توسعه خود متوقف می شود. علاوه بر این ، یک نگاه مداوم به زندگی غریبه ها باعث می شود فرد خودخواه باشد و فردیت خود را در پشت حسادت پنهان کند - شخص احساس اهمیت و خوشبختی را از دست می دهد. سعی کنید این اجازه را ندهید - شما باید بدون در نظر گرفتن پیروزی های دیگران به دستاوردهای خود افتخار کنید. سعی کنید جهان را به مکان بهتری تبدیل کنید ، به مردم کمک کنید و جهان روحی را توسعه دهید.

چگونه می توان خودمحوری را شکست داد؟

خودتان را جای دیگران بگذارید ، احساسات آنها را آزمایش کنید ، به همه اطرافیان خود توجه کنید. به تدریج "از آسمان به زمین" فرود بیایید ، دوران کودکی را رها کرده و دنیای واقعی را درک کنید ، در برابر اعمال خود احساس مسئولیت کنید. اگر نمی توانید همه چیز را درک کنید اقدامات خود، بنابراین شما هنوز باید بزرگ شوید. شخص عاقلی که دارای تجربه زندگی است ، درگیر مشاجره نمی شود و دیدگاه خود را به عنوان تنها نظر واقعی ثابت می کند. فقط یک شخصیت بالغ دارای اعتماد به نفس است. ما از صحت عملکردها و واکنش محیط مطلع هستیم.

عزت نفس ، به عنوان درجه ای از رشد شخصیت ، بدون تلاش خاص برای بالاترین کامل نمی شود. زندگی در رویاها منجر به ناامیدی می شود ، زیرا انتظارات همیشه خود را توجیه نمی کنند. قابلیت قرار دادن وظایف مناسب، و تجربه اشتباهات کوچک منجر به بهبود شخصی می شود. شخص واقعاً شاد و آزاد است در لحظه ای که همه تعصبات و باورهای محدود کننده را کنار گذاشته است. برای خود اهدافی تعیین کنید که شما را بهتر کند - شخص فقط برای صادقانه ترین تلاش ها تلاش می کند. هیچ چیز بدتر از مسیر شخص دیگری نیست ، جایی که شما در معرض جهان بینی و دیدگاه های متفاوتی هستید. عزت نفس با ذهن باز و آگاهی از اهمیت امور شخصی به دست می آید.

خود را یک ایده آل دست نیافتنی و بالاتر از دیگران ندانید. افراد خودمحور فکر می کنند که مشکلات آنها از بقیه جهان مهمتر است ، اما چنین افرادی دردناک شکست را تجربه می کنند ، که باعث می شود یافتن راه حل های جایگزین ناموفق باشد. دیگر تصور نکنید که اطرافیان راحت تر زندگی می کنند ، مشکلات کمتری دارند و زمان بیشتری برای استراحت دارند. هر یک از ما در زندگی با مشکلاتی روبرو هستیم.

از این رو در مورد معنای دوگانه خودمحوری نتیجه گیری می شود. این ویژگی فرد را توسعه می دهد ، اما در عین حال او را یک طرفه می کند ، و مانع توسعه دنیای معنوی می شود. برای عزت نفس ، خودمحوری در مقادیر کم ، بدون تأثیر بر حلقه اجتماعی خانواده و دوستان ، مفید است.

خودخواهی و خودسازی

جامعه خودخواهان را شخصیت هایی می داند که فقط به نفع خود زندگی می کنند. اما آیا هر یک از ما قادر هستیم به اندازه شخصیت خود برای دیگران انجام دهیم؟ این در مورد اقدامات فردی نیست ، بلکه در مورد اقدامات عمدی است. شاید اقداماتی که ما انجام می دهیم فقط برای منافع شخصی انجام شود. بیایید ببینیم خودخواهی چیست و چگونه بر رشد خود فرد تأثیر می گذارد.

در فرایند توسعه انسانی ، نیاز به زندگی بهترمدام در حال رشد هستند صد سال پیش ، هیچ کس هیچ اطلاعی از تلویزیون ، هواپیما و اینترنت نداشت ، در حالی که امروزه همه به آن نیاز دارند. پیشرفت تکنولوژیکی عمر را طولانی می کند ، آن را راحت و ایمن می کند ، که با نیازهای اصلی انسان مطابقت دارد. چنین خودخواهی هایی سالم و معقول ، بدون تحمل نامیده می شود پیامدهای منفیبرای جهان خارج این بر رشد خود تأثیر نمی گذارد و اغلب باعث بهبود خود می شود و با آن پیشرفت می کند.

مشکل این است که یک فرد از راحتی و لذت بیش از حد اشباع شده است ، که به فراوانی خواسته ها و خودخواهی ها تبدیل می شود. اگر مردم سابق فرصت تفریح ​​و سرگرمی نداشتند ، اخبار هفته ها پخش می شد ، امروز میزان اطلاعات و وسوسه ها از همه مرزهای قابل تصور فراتر می رود.

متأسفانه ، جهان مملو از ابتدایی ترین لذت ها ، مناسب بدن و ذهن است. اما ، عدم استراحت معنوی ، جستجوی سرگرمی بهتری را بر می انگیزد. با گذشت زمان ، شخص متوجه می شود که لذت زندگی ، معنوی و خوشبختی خانوادگی- هدف اصلی هر یک از ما. اما ، قبل از اینکه شخص به این موضوع پی ببرد ، به دنبال راه های دیگری برای برآوردن نیازها است ، که منجر به درجه ای باز از خودخواهی می شود.

جوهر خودخواهی

نفس یک ابزار روان انسان است که نیاز به عملی ، تدبیر و منافع شخصی دارد. نفس به خودی خود فرد را خودخواه نمی سازد ؛ مشکل بیهودگی ، غرور و تحقیر است. رنج عبارت است از نادیده گرفتن اصل وجود. عزت نفس از فروپاشی تا اوج غیرقابل تصور متغیر است. در نتیجه ، خودخواهی خروجی کسی می شود که از بی ادبی و نادانی رنج می برد. یک شخصیت سخت از منفی گریزی فرار می کند و نسبت به دیگران موضعی بی تفاوت دارد ، که در سطح زمانهای اولیه عملی است.

یک فرد آسیب پذیر ، به منظور دستیابی به یک هدف ، بدون دستیابی به خودخواهی گام های ظریف تری در رسیدن به خواسته خود بر می دارد. فردی با تجربه زندگی قادر است پیشاپیش نتیجه اقدامات خود را پیش بینی کند و خودخواهی را نوع دوستی و فایده برای دیگران نشان دهد. یک فرد باهوش برای دیگران خوب عمل می کند ، به طوری که دیگران برای او خوب عمل می کنند.

عزت نفس ، به عنوان درجه ای از خودسازی فردی ، دلالت بر نفس انسانی با مفهومی دارد که ارزش عشق ، شادی و خوشبختی را دارد. خود انسان ، با اعمال خود ، به شناخت و تأیید نیاز دارد. اگر از بیرون پنهان نشوید و برای خیر مشترک مبارزه کنید ، خودخواهی متوسط ​​منجر به توسعه جهان درونی می شود. چنین نفسانی به ماهیت طبیعت انسان خیانت می کند. ما مشکلات را شجاعت و اشراف نمی نامیم ، مهمترین چیز این است که بفهمیم جهان مادی از کجا به پایان می رسد و معنوی آغاز می شود.

عزت نفس به عنوان درجه ای از رشد خود

عزت نفس ، به عنوان درجه ای از رشد خود فرد ، از زمان تولد فرد ناشی می شود. با رشد و بلوغ ، محیط شما در مورد شخصیت شما تردید ایجاد می کند. عزت نفس با اعتقاد به دستیابی به اهداف خود فرد را توسعه می دهد. شخص معتقد است که می تواند با غنی سازی حال ، که به زندگی پربار می انجامد ، به آینده کمک کند. بر این اساس ، یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید ، در غیر این صورت خودسازی کار نمی کند.

برای توسعه خود و احترام به خود ، از هشت قانونی که شما را به سطح بعدی می رساند پیروی کنید:

1. در هر زمان و هر مکان خودتان باشید.
2. از خودتان قدردانی کنید - شما فقط خود را دارید ، ممکن است محیط در لحظه اشتباهی نباشد.
3. دست از مقایسه خود با دیگران بردارید.
4. اعتقاد به توانایی های شما باعث ایجاد انگیزه و توسعه می شود.
5. خود را به خاطر شکست های خود سرزنش نکنید ؛ بخشش را بیاموزید.
6. به قضاوت های عجیب و غریب گوش ندهید - این کمکی نمی کند.
7. اشتباهات خود را بپذیرید و تراز کنید.
8. به جامعه ، هرکسی که می بینید احترام بگذارید.

یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید - جهان توسط عشق هدایت می شود. عزت نفس ، به عنوان مرحله اصلی رشد شخصیت ، مستلزم دوست داشتن ذات ، بدن و روح خود است. ویژگیهای مثبت را بیابید ، کارهای خوب انجام دهید ، خود را برای جامعه مفید نشان دهید. اگر از نظر بازتاب خود ناراحت هستید ، پس در مورد اطرافیان خود چه می توانید بگویید؟ عشق به خود و توسعه خود- راه درستبا افسردگی و عدم عزت نفس مبارزه کنید.

از ابتکار عمل دریغ نکنید - شاید رهبر ، مالک یک شرکت بزرگ یا رئیس جمهور کشور شوید. توانایی رهبری جمعیت به بسیاری از افراد داده نمی شود ، اما اگر شما به عنوان اولین نفر اجرا کنید ، همکاران ظاهر می شوند و به شما گوش می دهند. تلاش کنید آنچه را که شروع کرده اید به پایان برسانید ، که شما را مجبور به احترام و توسعه می کند. اگر دیگران نمی توانند مسیر عزت نفس توسعه خود را درک کنند ، کمک کنید. چنین اقداماتی محدودیت عزت نفس را افزایش می دهد و با آن-توسعه خود.

عزت نفس باعث می شود فرد خودکفا ، خوش اخلاق و عاقل باشد. شخصیت را تجزیه و تحلیل کنید ، سعی کنید اقدامات منفی را انجام ندهید. مراقب اعمال و اعمال خود باشید. عزت نفس خود را بالا ببرید و خود را در جامعه تثبیت کنید.

مشکلات شخصیتی با عزت نفس پایین

عزت نفس یک ویژگی مستقل از همه است که مستقل از دنیای خارج ، روانشناسان و غیره شکل می گیرد. از نظر مزلو ، عزت نفس شامل عزت نفس و احترام به فرد توسط دیگران است.

یعنی یاد بگیرید که با استفاده از استراتژی تفرقه بیندازید و عزت نفس را تحلیل کنید. عزت نفس یک مفهوم واحد را نشان نمی دهد - شما باید نقش خود را در جامعه درک کنید. هر مردی - شوهر ، پسر ، پدر ، کارگر ، رئیس ، معشوق ، راننده ، فیلسوف ، شاعر ، موسیقیدان ، نظریه پرداز ، تحلیلگر ، نویسنده این مقاله ...

هرچه نقش های بیشتری را به خاطر بسپارید ، بیشتر متوجه نفوذ خود بر جهان اطراف خود می شوید - این عزت نفس است. هر یک از این معیارها را تجزیه و تحلیل کنید ، متوجه شوید که در کجا خوب کار می کنید و کجا باید آن را برطرف کنید. نباید از کمبودها و دستاوردها شرمسار بود - آگاهی از ویژگی های شخصی خود ارزش زیادی دارد. در مسیر عزت نفس ، به عنوان میزان رشد خود فرد ، لازم است که دائماً خود را تجزیه و تحلیل کنیم و نقد و نقد را غیر قابل نقد درک کنیم. برای کمال گرایی در هر زمینه ای از زندگی خود تلاش کنید بدون اینکه مورد سوال قرار بگیرید. وظیفه شما تمیز کردن آپارتمان است ، اما ممکن است زمان زیادی طول بکشد ، بهتر است شروع نکنید ... اما ، شغلی که شروع کرده اید باید به پایان برسد - این تنها راهی است که شما یاد می گیرید خود را دوست داشته باشید.

برای توسعه تلاش کنید ، آموزش خودکار را در برنامه روزانه خود بگنجانید و هر روز کارهای بیشتری انجام دهید-پس از چند ماه ، عزت نفس از بین نمی رود.

ما با انتقاد مداوم از طرف خارجی روبرو هستیم که می گویند: "شما به هیچ چیزی نمی رسید ، برای این ماشین پولی به دست نمی آورید ، به قبرس نمی روید ، هیچ پولی ندارید ، چه می توانید؟" این افراد را فراموش کنید و به خودتان ثابت کنید امکانات بی پایانانسان ، فتح ارتفاعات جدید خودشناسی ، خودسازی و بهبود خود کلیدهای عزت نفس و موفقیت بی بدیل در زندگی هستند.

نتیجه گیری

یک فرد به عزت نفس قوی تر از تشخیص محیط احتیاج دارد ، اما این مفاهیم متقابل هستند-عزت نفس قوی باعث تحریک ارزیابی بالا از جامعه می شود. اگر می خواهید موفق شوید ، با خود مثبت رفتار کنید و نشان دهید که غیرقابل جایگزینی است. نمی توان اهمیت عزت نفس را برای یک فرد بیش از حد ارزیابی کرد-مسیر توسعه خود ، درک جهان معنوی از این طریق به دست می آید. هر روز برای توسعه خود تلاش کنید - ایجاد کنید ، بسازید ، بنویسید ، دوست داشته باشید ، به خود و جهان اطراف خود احترام بگذارید. به یاد داشته باشید - هیچ کس به شما کمک نمی کند.

در بیشتر موارد ، عزت نفس فرد پایین می آید دوران کودکی... به دلیل نگرش اشتباه والدین ، ​​یک فرد ناامن بزرگ می شود ، همیشه در خود شک دارد ، ارزیابی ناکافی از اقدامات خود دارد و به طور معمول از زندگی ناراضی است. چگونه می توان از این امر جلوگیری کرد؟ و اگر شخصی قبلاً آن را شکل داده است ، چگونه می توانید آن را افزایش دهید ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید ، قدر خود را بدانید و زندگی خود را تغییر دهید؟ این موضوع در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مامان: تنبیه و تحسین

اگر مادری بخواهد در فرزند خود شخصیتی بسازد که بتواند خود و عملکرد خود را به درستی ارزیابی کند ، باید بتواند نه تنها فرزند خود را تنبیه کند ، بلکه از فرزند خود نیز تعریف کند. وقتی یک فرد بزرگسال این س himselfال را از خود می پرسد: "چگونه یاد بگیریم به خود احترام بگذاریم؟" ، او باید به دوران کودکی نگاه کند. معلوم می شود که او بسیار مورد سرزنش قرار گرفته و یا توسط والدینش ، به ویژه مادرش مورد تحسین قرار نگرفته است. وقتی کودک دائماً در معرض انتقاد قرار می گیرد ، خود را دست کم می گیرد. اگر کودک فقط مورد تمجید قرار گیرد ، شخصیتی با عزت نفس بالا رشد می کند. بنابراین معلوم می شود که همیشه بهتر است میانگین طلایی را حفظ کنیم. مادر همیشه حلقه اصلی تربیت دختر یا پسر بوده و خواهد بود.

از نظر مادر ، مجازات می تواند کاملاً موجه باشد ، زیرا کودک اطاعت نمی کند. با این حال ، کودکان اغلب نه به این دلیل که می خواهند به ما توهین کنند ، بلکه فقط برای یادگیری چیزهای جدید ، یادگیری چیزها و والدین در تناقض هستند. این لحظهناخوشایند است ، دردسرساز به طوری که وجود ندارد موقعیت های درگیری، مادر باید در خود احساس احترام به فرزند خود ، توانایی مشاهده او را به عنوان یک فرد مستقل ، ایجاد کند. "من گفتم! .." به ندرت باید در ارتباط با فرزند گرانقدر شما به نظر برسد. تصور کنید چگونه می توان یاد گرفت که اگر به کودک دائماً در معرض انتقاد قرار می دهید ، به او احترام بگذارید! از چنین مرد کوچک ، یک فرد بالغ ناامن و احتمالاً آزرده و عصبانی بزرگ می شود. تنها احترام متقابل و ارتباط آرام راه صحیح برای ایجاد شخصیت هماهنگ و احترام به خود و اطرافیان است. هیچ کس شدت را رد نمی کند ، اما حتی شدت نیز به تنهایی کارساز نخواهد بود. انسان مانند یک تار کمان نیست. می توان آن را کشید ، رها کرد و دوباره کشید ، اما اگر آن را بکشید ، روان آسیب می بیند ...

ماهیت عزت نفس و چگونه یاد بگیریم که با عزت نفس پایین به خود احترام بگذاریم؟

عزت نفس شبیه صدای قاضی است مرد درونی... او اقدامات ، نتایج ، کلمات ، احساسات ، تصویر ما را ارزیابی می کند. در نتیجه ، خودبینی شکل می گیرد که بر درک ما از جهان پیرامون و موقعیت ما تأثیر می گذارد ، رفتار اجتماعیدر او ، اعتماد به نفس و عزم راسخ برای اقدام ، تغییر چیزی و تصمیم گیری در مورد کمک به کسی یا غیره ، وجود دارد. غالباً احترام به خود بیشتر مردم بستگی به نحوه درک دیگران از ما دارد. اگر این نگرش مثبت باشد ، بر این اساس ، ما در چشم خود رشد می کنیم. نظر دیگران برای همه مهم است: زنان ، مردان ، دختران و پسران ، نوجوانان و کودکان کوچک.

برای درک نحوه یادگیری احترام به خود ، باید:

• قبول کنید که نظر کمی نسبت به خودتان دارید. آگاهی اولین قدم برای حل مشکل است.
• تمرکز بر کاستی های خود را متوقف کنید. به فضیلت روی آورید.
• شما قربانی نیستید! همه مشکلات دارند و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید. مشکلات شما بیشتر از مشکلات دیگران نیست. اگر غر بزنید ، بدتر می شوند. مردم از شخص نالان رویگردان می شوند و سپس راه ها و فرصت های جدید بسته می شود.
• آروم باش! برای خودتان وقت بگذارید. بگذارید فقط چند دقیقه باشد ، اما باید آنها را داشته باشید - دقیقه ای آرامش و آرامش کامل.
• شادی کنید و خود و اطرافیان خود را راضی کنید ... گاهی اوقات شگفتی های کوچک ، هدیه ، پیاده روی ، رفتن به سینما ، کافه یا فقط به پارک ... عزت نفس ، عزت نفس و کیفیت زندگی را انجام دهید.

واقعیت و عزت نفس

جالب اینجاست که عزت نفس ما هیچ ربطی به واقعیت ندارد. عزت نفس ، استعدادها ، توانایی ها اغلب با یکدیگر مطابقت ندارند. تاریخ موارد زیادی را می شناسد که نوابغ با استعداد و توانایی های استثنایی نظر کمی نسبت به خود داشتند. در عین حال ، افرادی هستند که توانایی های متوسطی دارند یا از هوش و استعدادهای کامل محروم هستند. در عین حال ، شگفت آور است که چگونه اعتماد به نفس بالاآنها دارند!

عدم عزت نفس افراد را به این واقعیت می رساند که از ناامنی رنج می برند ، دائماً احساس گناه و افسردگی می کنند ، نمی توانند به تمام توان خود برسند و موقعیت ها و روابط سوء استفاده را تحمل می کنند. به عنوان مثال ، چگونه می توان خود را دوست داشت و عزت نفس را برای زنی که تحقیر ، توهین ، سرزنش و تحقیر دائمی را تحمل می کند افزایش داد؟ چنین همسری با عزت نفس پایین کلماتی را به همسرش می گوید که هرگز در موقعیت دیگری نمی گفت. با مرد دیگری که می داند چگونه بر کرامت او تأکید کند و به او احترام بگذارد ، او زنی کاملاً متفاوت بود ، با دیدگاه متفاوت نسبت به خود و اطرافیانش ...

خطر اصلی بی احترامی به خود در شکل گیری درک ناکافی از جامعه و جایگاه خود در آن نهفته است. به شدت عزت نفس پایینباعث ایجاد شرم دائمی می شود ، انواع مختلففوبیا همه اینها ، البته ، در موفقیت و خودآگاهی فرد تأثیر دارد.

چگونه می توان عزت نفس را برای یک زن یا یک مرد افزایش داد؟

دلایل زیادی برای اعتماد به نفس پایین وجود دارد. به عنوان یک قاعده ، این ایده عمیقاً ریشه دار یک فرد در مورد خود است ، که از دوران کودکی ، تجربیات گذشته و غیبت طولانی والدین نشأت گرفته است. نفی خود می تواند باعث سوء استفاده روانی و / یا جنسی شود ، تصمیمات بدی که فرد را به مشکلات مهمی سوق می دهد. اگر فردی مجبور به انجام هر نوع خشونتی شده باشد ، قطعاً برای افزایش عزت نفس به کمک یک متخصص نیاز خواهد داشت.

کمک روانشناس یا روان درمانگر فرصتی را برای رهایی از درد ، بیان و آشتی ایجاد می کند. بسیاری از افراد سعی می کنند عزت نفس خود را به تنهایی افزایش دهند ، اما این نتیجه مورد انتظار را نمی دهد. گاهی اوقات این رویکرد منجر به بدتر شدن وضعیت ، تا منفی ترین عواقب می شود. برای بالا بردن عزت نفس به تنهایی ، باید از استحکام ، اراده و روان پایداری برخوردار باشید. بهترین گزینهدرخواست تجدید نظر برای متخصص وجود خواهد داشت.

نشانه های عدم احترام به خود چیست

عزت نفس یک مقدار متغیر است. بستگی به شرایط و محیط دارد. افرادی هستند که با افراد نزدیک آرام و مثبت اندیش هستند و با افراد غریبه گوشه گیر و خجالتی هستند. برعکس ، دیگران در خارج از خانه با اعتماد به نفس ، فعال و خوش بین هستند ، در حالی که در خانه گم شده اند و به نظر می رسد در حال محو شدن هستند. همه ما متفاوت هستیم. همه نمی دانند چگونه می توانند حالت روانی متعادلی را در هنگام استرس و مشکلات حفظ کنند. عزت نفس و اعتماد به نفس کافی در دوران کودکی شکل می گیرد. با این حال ، این بدان معنا نیست که تشکیل آن در بزرگسالی غیرممکن است. به سادگی ، این امر حداقل به میل خود شخص نیاز دارد.

گاهی اوقات به نظر می رسد که فرد به اندازه کافی به خود اطمینان دارد ، خوش بین و مثبت است. اما در حقیقت ، چنین شخصی می تواند دائماً در حال مبارزه با خود ، با فوبیاها و عقده های خود باشد. بنابراین ، عزت نفس پایین در خود ظاهر می شود مردم مختلفیکسان نیست برای درک نحوه یادگیری ارزش گذاری و احترام به خود ، لازم است دلایل و نشانه های عزت نفس پایین را بررسی کنید:

• احساس گناه - مکرر و بی اساس ؛
• تجاوز خودکار ؛
• انتقاد مداوم از خود ؛
• تنگی و کمرویی ؛
• برنامه های مختلف فوبیا ، ترس (به عنوان مثال ، هنگام صحبت در جمع).

افرادی که عزت نفس پایینی دارند ، به عنوان یک قاعده ، جهان را چیزی خصمانه تلقی می کنند و خود را در نقش یک قربانی احساس می کنند. آنها از ترس و بی میلی برای بیان و دفاع از حقوق خود ، امتناع از تجربیات جدید ، از دست دادن فرصت ها و احساس درماندگی کامل و عدم سازگاری برای زندگی. همه اینها فقط وضعیت را بدتر می کند و فرد در یک دور باطل حرکت می کند و دائما احساس شرم و ترس می کند.

• لیستی از دستاوردهای خود ایجاد کنید و نقاط قوت، آن را به طور منظم بازخوانی کنید ؛
• منحصر به فرد بودن ، ارزش خود را برای عزیزان و دیگران به خاطر بسپارید ، و حتی اگر هیچکس وجود نداشته باشد ، مطمئناً خدا به شما نیاز دارد. شما فردی هستید که خدا او را دوست دارد و برای او ارزش قائل است ، اما می خواهد او متحول شود و از افکار بد خلاص شود و وضعیت دردناکارواح ؛
• خودتان را از فکر کردن منع کنید: "هیچ کس به من احتیاج ندارد ، هیچ کس من را دوست ندارد ، من هرگز موفق نمی شوم ، من یک بازنده هستم ..." ؛
• خود را مرتب کنید ظاهر، برای حل مشکل عزت نفس بسیار مهم است.
• فقط غذای سالم و مفید بخورید با تلویزیون ، ویدئو ، رادیو و غیره غذا نخورید بگذارید زمان خاصی با یک میز آماده باشد ، حتی اگر تنها هستید.
• حداقل سه بار در هفته ورزش کنید و روزانه در هوای تازه پیاده روی کنید.
• حتماً به اندازه کافی بخوابید ؛
• تحت ماساژهای آرامش بخش قرار بگیرید و از هیچ هزینه ای برای سلامتی خود دریغ نکنید.
• خانه باید تمیز و راحت باشد و اجازه دهید دیوارها یا قفسه ها گواهی ها ، فنجان ها ، هدایای ارزشمند یا فقط نقاشی ها ، عکس های شما را تزئین کنند.
• گاهی اوقات خود را با شیرینی میل کنید یا کاری را انجام دهید که دوست دارید و از آن لذت می برید.
• به موسیقی مثبت گوش دهید ، فیلمهای انگیزشی ، مهربان و روشن تماشا کنید ، شروع به علاقه به نقاشی ، رقص ، فرهنگ کنید.
• ارتباط با افراد مثبت ؛
• اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید و به نتایج برسید.
• و روحها ؛
• بیاموزید که چگونه غذاهای خوشمزه بپزید ، آواز بخوانید ، برقصید و به معبد بروید ، از خدا بخواهید و درخواست کنید که عشق به زندگی و قلب شما وارد شود.
• کارهای ناتمام را به پایان برسانید و کارهای خوبی برای مردم انجام دهید ، دایره اجتماعی خود را بازبینی کنید ، زمان خود را کمی بیشتر به همسایگان خود اختصاص دهید ، در حالی که افق خود را گسترش دهید.
• از کسانی که قدر شما را نمی دانند نترسید ، صاف بایستید ، پشت خود را صاف کنید - شما دیگر آن شخص تحقیر شده نیستید. شما نظر و عزت نفس خود را دارید ، با اعتماد به نفس و مثبت ، و اجازه دهید شر در جایی دورتر از شما باقی بماند.
• هرگز خود را با کسی مقایسه نکنید

هر تغییر در خود کار است. این روند را به عنوان یک کار سخت و خسته کننده تلقی نکنید. از دگرگونی لذت ببرید ، از آن شادی و رضایت کسب کنید.

اعتماد به نفسارزیابی عینی از خود و پذیرش است ویژگی های شخصیتیشخصیت. عزت نفس بر زندگی فرد تأثیر می گذارد. نداشتن عزت نفس ، تصمیم گیری برای فرد دشوار است و احساس ناامنی یک همراه ثابت می شود. با این حال ، تسلیم نشوید ، می توانید با این وضعیت کنار بیایید. با کمی کار می توانید عزت نفس خود را تقویت کنید. چگونه؟ این همان چیزی است که ما در حال حاضر در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

بیایید تحلیل کنیم 8 نکته برای تقویت عزت نفس.

1. صداقت با خود

به طرز عجیبی ، محیط نزدیک ما همیشه به خود اجازه می دهد تا به ما فشار وارد کند. از کودکی ، ما از والدین ، ​​معلمان و همکاران مشاوره می گیریم. و این بر عزت نفس ما تأثیر می گذارد. ولی توسعه عزت نفسهر شخصی می تواند نکته اصلی این است که به خودتان گوش دهید ، خود را باور داشته باشید و درک کنید که برای شما مهم است. حتی وقتی محیط تصمیمات شما را جدی نمی گیرد ، مهمترین چیز این است که خودتان تصمیم بگیرید. به هر حال ، شما یک فرد منحصر به فرد هستید و حق دارید با تصمیمات خود زندگی کنید.

2. انتقاد ترسناک نیست

به عنوان یک قاعده ، مردم نسبت به انتقاد واکنش منفی نشان می دهند ، حتی اگر موجه باشد. به توسعه عزت نفسشما باید بیاموزید که چگونه انتقاد را به درستی درک کنید. آنها را از بیرون در نظر بگیرید. اگر انتقاد موجه نیست ، آن را نادیده بگیرید. اما ، اگر احساس می کنید انتقاد واقعاً در حال انجام است ، نتیجه بگیرید و سعی کنید در آینده از اشتباهات جلوگیری کنید. با این حال ، شما نباید همه چیز را به دل بگیرید. و انتقاد به هیچ وجه نباید بر تحقیر عزت نفس شما تأثیر بگذارد.

3. ظاهر

در جامعه ما ، ظاهر دارای است پراهمیت... این می تواند به فرد اعتماد به نفس بدهد یا احساس ناخوشایندی ایجاد کند. بنابراین ، به ظاهر خود توجه کنید. در عین حال ، نمی توان بی پروا از مد پیروی کرد. به سطح میانی بچسبید. استایل خود را انتخاب کنید و همیشه در لباس و موهای خود مرتب باشید.

حسادت کمک کننده بدی است در توسعه عزت نفس... با حسادت به موفقیت دیگران ، فرد می تواند خود را برای عدم دستیابی به چنین سطحی در نظر بگیرد. بنابراین ، موفقیت خود را با موفقیت دیگران مقایسه نکنید. به هر حال ، کسی همیشه یک قدم جلوتر خواهد بود. به جای حسادت ، از موفقیت در کنار دیگران لذت ببرید. صعود به سطح بالا افراد موفقو برای ارتفاعاتت تلاش کن

5. انگیزه ها

مردم قادرند برای رسیدن به موفقیت حساب شده خستگی ناپذیر کار کنند ، اما گاهی اوقات نتایج چندان موفقی نیستند. در این مورد ، آنچه اتفاق می افتد این است که فردی به دلیل عدم دریافت نرخ های بالا از احترام به خود دست می کشد. فراموش نکنید که تنها در صورتی می توانید به هدف مورد نظر خود برسید که عزت نفس و عزت نفس کافی داشته باشید. هرگز از اعتقاد به خود دست نکشید ، حتی اگر همه چیز خوب پیش نمی رود.

همانطور که در زندگی با عزت قدم می گذارید ، باید بتوانید به دیگران احترام بگذارید ، در حالی که در هیچ موردی احساس برتری نسبت به دیگران ندارید. فقط در دیگران به دنبال خوبی باشید ، سپس در خود ویژگی های خوب بیشتری خواهید یافت.

7. نفرت

8. بخشش

توانایی بخشیدن به افراد در رشد خود کمک می کند. بیاموزید که اشتباهات گذشته را کنار بگذارید. در غیر این صورت ، احساس گناه باعث می شود عزت نفس شما از زندگی کامل خود جلوگیری کند.

آن اعتقاد به قدرت خود- این احترام به خود است.

احساس عزت ، آگاهی و تشخیص ارزش خود است ، یعنی احساس می کنم مانند یک حشره نیستم ، به طرز معجزه آسایی در اقیانوس زندگی زنده می مانند ، اما ضروری و شخص مهمکه موقعیت خود و افراد اطراف خود را درک کرده و می شناسند.

چگونه می دانید که چیزی در شأن وجود ندارد؟ شما به طور مداوم یا دوره ای شرایطی را تجربه می کنید که در آن تحقیر شده اید. یعنی ممکن است آنها حتی نخواهند شما را تحقیر کنند ، اما شما احساس حقارت می کنید. حال ، اگر این امر وجود داشته باشد و تکرار شود ، پس باید با عزت کار کنید. گفته می شود ، تحقیر ممکن است مستقیم نباشد - از نظر مردم ، ممکن است چیزی باشد که باعث می شود احساس سطحی و بی ارزش کنید. فقدان ابدی پول ، وضعیت حرفه ای ، نوعی شریک زندگی ، دوستان ، فرزندان ، خویشاوندان - آنچه هستند و چگونه عمل می کنند می تواند باعث تحقیر شما شود. هرگونه تحقیر به حساب می آید و می گوید که برای شما مهم است که در حال حاضر عزت خود را ارتقا دهید.

کرامت چیزی است که همه طبیعتاً آن را دارند ، اما در عین حال می توانند به راحتی از دست بروند. این اغلب در دوران کودکی اتفاق می افتد ، به عنوان مثال ، هنگامی که کودک معتقد است خاص بودن و بهترین بودن یک چیز است. همیشه و در همه چیز بهترین بودن کار نمی کند و کاهش ارزش موفقیت شما رخ می دهد - از آنجا که من بهترین نیستم ، این موفقیتی نیست. علاوه بر این ، نارضایتی از خود به واسطه اینرسی افزایش می یابد ، و اگر هیچ فرد بالغ متفکر و توجهی در این نزدیکی وجود نداشته باشد ، ایمان به خود بسیار متزلزل می شود ، عزت از بین می رود. دلایل دیگری نیز وجود دارد ، اما اکنون این موضوع مهم نیست.

اگر عزت کوچک و شکننده است ، چگونه می توان این احساس را تقویت کرد ، آن را قوی و ملموس کرد؟

دست از نادیده گرفتن پیشرفت خود بردارید. آنچه به راحتی به دست می آید ، به عنوان یک قاعده ، مورد توجه ما قرار نمی گیرد - ما باید شروع به توجه کنیم. برای یک زن ، این می تواند مجموعه ای از اقدامات آشنا باشد - پخته ، تمیز ، نوازش ، بازی با کودک ، کاشت گل ... نگاه کنید ، چگونهآیا همه را انجام دادید؟ موفقیت چیزی بزرگ و کمیاب نیست ، چیزی است که تقریباً هر روز برای ما اتفاق می افتد. ما نمی توانیم از کوچک لذت ببریم ، ما نمی توانیم از بزرگ لذت کامل ببریم ، و پس چرا اینطور است؟ همه این رویدادها ، آرزوها؟ چرا به خواسته ها برسیم؟ هیچ معنای عمیقی در این مورد وجود ندارد ، فقط دریافت شادی است ، زیرا این خواسته شما است و طوری طراحی شده است که شادی را برای شما به ارمغان بیاورد ، بنابراین از صمیم قلب شادی کنید. روشی که شما ماهرانه تخم مرغ را سرخ کرده یا پوشک را شسته اید. در هر کاری شادی پیدا کنید ، این مهم است! بسیار مهمتر از دستیابی به برخی اهداف جهانی است. تا زمانی که نتوانیم موفقیت خود را با خوشحالی بپذیریم ، نمی توانیم به موفقیت های بزرگی دست یابیم.

بنابراین ، شروع به دیدن موفقیت کوچک خود ، حتی از نظر میکروسکوپی ، کنید. نگاه کنید - چقدر خوب ، چقدر عالی کار می کنید. شما میتوانی... متوقف شوید ، آن را کاملاً احساس کنید - می توانید. بقیه کارها را می توانید انجام دهید. شادی موفقیت های ما به توانایی های ما اطمینان می دهد و وقتی به خودمان ایمان داریم ، احساس عزت ما شروع به بیدار شدن می کند.

نکته دیگر - گول نخورید ، موفقیت شما به استعدادهای شما بستگی دارد ، و نه به برخی نیروهای خارجی. این دقیقاً است شماموفقیت ، و این اتفاق افتاد زیرا شما موفق شدید کاری را به خوبی انجام دهید. شما می توانید یک کار را انجام دهید ، می توانید یک کار دیگر را انجام دهید - باور کنید. اگر باورش سخت است ، بگذارید این اتفاق بیفتد. بنابراین ، روز به روز ، اقتدار شما ، قوام شما در چشم خود رشد و تقویت می شود.

حالا بیایید ببینیم آیا چیزی در زندگی شما وجود دارد که احساس ارزش شما را از بین ببرد. لازم است دلایلی را که می توان بدون نیاز به زمان قوی شدن از دست داد ، از بین برد. اینها می توانند افراد اطراف شما باشند. با خود صادق باشید - آیا شخصی در این نزدیکی وجود دارد که شاید دوست دارد خود را با هزینه شما ادعا کند یا رابطه ای که مدتهاست برای شما ناخوشایند شده است ، اما شما شجاعت اعتراف به آن را ندارید؟ آنچه دیگران درباره شما می گویند و فکر می کنند همیشه درست نیست. شخصی که خود شما را آزار می دهد از درد رنج می برد ، مهم این است که به خاطر داشته باشید و گیره مو و بی ادبی دیگران را با هزینه خود نگیرید. سوال متفاوت است - آیا شما به این ارتباط نیاز دارید؟ اگر چنین است ، چرا؟ معمولاً ، بین عزت و روابط ، فرد رابطه ای را انتخاب می کند ، اما آیا می توان این انتخاب را درست در نظر گرفت ، زیرا در این موردآیا ما چیزهای آشنا را انتخاب می کنیم و از ترس اینکه دیگر بهترین ها را نخواهیم داشت این کار را انجام می دهیم؟ من قبلاً با جزئیات بیشتری در مورد عادات نوشتم.

کسانی که راه طولانی را طی کرده اند رشد معنوی، بدانید که این با تغییر محیط همراه است. کسی این را با تغییر علایق توضیح می دهد ، اما من فکر می کنم این تنها نکته نیست. شخصی که تصویر خود را از جهان گسترش می دهد و اعتماد جهان را گسترش می دهد ، متوجه می شود که برای غلبه بر موانع در عرق پیشانی خود یا نجات کسانی که آماده نجات نیستند ، زندگی نمی کند ، او شروع به درک می کند اهمیت "بله" و "نه" او برای چیزی. یا برای هرکسی ، او به شادی "بله" و به روابط قدیمی "نه" می گوید ، زیرا به یقین می داند که زندگی هنوز ثابت نمی ماند ، چیزی ترک می شود ، و یک زندگی جدید یکی به جای خود می آید چسبیده به قدیمی فقط از روی عادت ، ما کل فضای خود را با آن پر می کنیم ، جایی برای گلو در آن وجود ندارد هوای تازه، و ما می نالیم که تغییر رخ نمی دهد.

بنابراین ، اگر شأن شما نقض شود ، آنها با شما حساب نمی کنند ، رابطه را تجدید نظر کنید - چرا ترجیح می دهید آن را حفظ کنید ، دلیل واقعی آن چیست؟ اگر این رابطه برای شما عزیز است ، مهم است که یاد بگیرید چگونه مرزهای شخصی خود را تعیین کنید ، در نتیجه رفتار شخص دیگر را تنظیم کنید. قبلاً نحوه انجام این کار را نوشته ام.

اگر رابطه از مفید بودن آن فراتر رفته است ، به طور جدی فکر کنید - چه چیزی برای شما به ارمغان می آورد؟ چه چیزی شما را ترغیب می کند که در عین از دست دادن شأن خود آنها را حفظ کنید؟ آیا آنها آنقدرها که به نظر می رسند مهم هستند؟ آیا خاطرات دوران گذشته این شخص را حفظ کرده اید؟ مهم نیست که چقدر خشن به نظر برسد ، بهتر است از یک رابطه مخرب خودداری کنید.

در عوض ، شما چیزهای بیشتری دریافت خواهید کرد ، دیگر کرامت شما روزانه مورد بمباران قرار نمی گیرد ، قوی تر می شود و در برخی مواقع احساس می کنید که از قضاوت ، دستکاری دیگران ، اعتقاد به قدرت و استعدادهای خود رهایی یافته اید.

و آخرین نکته برای توسعه کرامت - در هر موقعیتی ، تصور کنید: شخص با عزت چه می کند؟ و این کار را با وقار انجام دهید.

با عشق،
جولیا سولومونوا