اعتقاد به نیروی خود، بستری است که موفقیت فرد در زندگی بر آن استوار است. چگونه به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید - یک سؤال مشابه اغلب توسط افرادی که برای کمک به روانشناس مراجعه کرده اند می پرسند.

با این حال، هیچ قانون و روش جهانی در این مورد وجود ندارد - از این گذشته، هر فرد منحصر به فرد است و شما باید یک راه فردی برای به دست آوردن اعتماد پیدا کنید. خانواده به کسی کمک می کند - والدین، مادربزرگ ها، تا "محکم روی پاهای خود بایستند". دیگران نمی توانند بدون کمک واجد شرایط یک پزشک انجام دهند. با این حال، تلاش ها ارزش آن را دارد - پس از اعتقاد به نیروی خود، فرد به معنای واقعی کلمه آماده است تا "کوه ها را جابجا کند".

بیایید بفهمیم که چرا یک فرد دیگر به خودش اعتقاد ندارد، ترسو و خجالتی می شود و سپس یاد می گیریم که بر این مشکل غلبه کنیم، گام های اصلی را برای موفقیت برداریم.

دلایل اصلی عدم اعتماد به نفس

قبل از اینکه بفهمید چگونه به شخص کمک کنید تا خودش را باور کند، باید دریابید که چرا او "زمین محکم زیر پایش" را از دست داده است. به عنوان یک قاعده، علل شک به خود عبارتند از:

1. محیط یک فرد - اگر در یک خانواده یا تیم هر روز بگویند که استعدادی وجود ندارد و دستان "از آنجا رشد نمی کنند" ، کودک به عنوان "موش خاکستری" ، یک بزرگسال ناامن بزرگ می شود. به عنوان یک قاعده، اغلب شما باید پس از فارغ التحصیلی از مدرسه، وارد یک شغل جدید، چیزی را ثابت کنید. خوب است اگر او با دست در طول زندگی رهبری کند دوست واقعییا نسبی اما این مورد به ندرت اتفاق می افتد.
2. مقایسه مداوم خود با دیگران دلیل نسبتاً رایجی برای ایجاد ناباوری نسبت به توانایی ها و توانایی های خود است. حتی از دوران کودکی ممکن است کودک بشنود که سایر کودکان در کاری بهتر هستند یا در چیزی استعدادهای خاصی دارند. عقده حقارت اگر با آن مبارزه نکنید یک عمر باقی می ماند. مقایسه بیش از حد مکرر منجر به کاهش قابل توجهی در عزت نفس، شکل گیری عدم اطمینان در می شود نیروهای خودی.
3. شکست ها و شکست ها در گذشته. افراد کامل وجود ندارند و همه ممکن است اشتباه کنند. به سادگی، اگر به دلیل یک قدم یا اقدامی که زمانی اشتباه انجام شده است، دائماً از یک اقدام جدید می ترسید، تعداد شکست ها فقط چند برابر می شود. با این حال، اگر اشتباه خود را تجزیه و تحلیل کنید و بفهمید که چه بوده است، در آینده شخص دیگر آن را مرتکب نخواهد شد. و موفقیت فقط اعتماد به نفس را تقویت می کند.

با این حال، شک به خود می تواند دلایل دیگری داشته باشد. مثلاً وقتی کار زیاد جسمی و فکری تمام توان انسان را از بین می برد. به همین دلیل تمام اتفاقاتی که برای او می افتد منحصراً از منظر منفی در نظر گرفته می شود.

تظاهرات شک و تردید زنانه به خود

مجلات زنانه براق اغلب مقالاتی در مورد چگونگی باور و موفقیت در خود دارند. در قلب، تقریبا هر نماینده نیمه منصفانهبشریت به خود، جذابیت یا موفقیت خود با جنس مخالف شک دارد. به دلیل چنین عدم اطمینان است که مشکلات مختلفی در زندگی شخصی یا تیمی ظاهر می شود. با این حال، می توان و باید با آنها مبارزه کرد.

به عنوان مثال، در موارد شدید، او به سادگی نمی داند چگونه خود را به خود باور کند. و هیچ تضمینی از طرف دوستان و بستگان او به او کمک نمی کند. جلسات منظم با روان درمانگر برای حل تمام عقده های درونی لازم است. تنها در این صورت می توان بر افسردگی غلبه کرد و اعتماد به نفس را در توانایی غلبه بر مشکلات ایجاد کرد. به تدریج زن به خودش اعتماد می کند.

یا موقعیت دیگری که زنان جوان باید با آن روبرو شوند - شوونیسم مداوم مردان فعالیت حرفه ای. و در قرن بیست و یکم مترقی، بسیاری از نمایندگان نیمه قویبشر مطمئن است که جای زن منحصراً در آشپزخانه و زایشگاه است. آنها شخصیت یک زن را سرکوب می کنند و باعث می شوند اعتماد به نفس او از نظر فکری و جسمی از دست برود.

اگر زنی تسلیم ترفندهای کوچک و "تنظیم" همکاران مرد نشود ، به اقدامات دیگری متوسل می شود. به عنوان مثال، آنها بر غیر جنسی بودن یک زن تأکید می کنند، نحوه لباس پوشیدن، آرایش کردن را به سخره می گیرند. همراه با ناامنی ابدی زن - عقده "حوا"، این نیز به احساس امنیت و اعتماد به نفس آسیب می رساند.

• خود را آن گونه که طبیعت آفریده بپذیرید - با تمام عیب ها و فضایل.
• نقاط قوت خود را به وضوح درک کنید و آنها را نشان دهید، در حالی که خطاهای کوچک را "رتوش" می کنید.
• به معنای واقعی کلمه "از قلب" برای دانستن وظایف کاری خود، بهبود مداوم در این حرفه، در نتیجه اعتماد به نفس - یک متخصص بسیار ماهر همیشه مورد تقاضا خواهد بود، حتی در مناطقی که مردان به طور سنتی "حکومت می کنند".

زنان قرن هاست که ثابت کرده اند که می توانند با موفقیت در بسیاری از زمینه های زندگی با مردان رقابت کنند، در حالی که به هیچ وجه جذابیت زنانه خود را از دست نمی دهند. بنابراین، نکته اصلی این است که به خود و منحصر به فرد بودن، جذابیت و هوش خود ایمان داشته باشید. آن وقت اطرافیان فقط آنچه را که زن می خواهد نشان دهد می بینند و نه ضعف ها و بی اعتقادی او را.

ایمان مردها به خودشان

از زمان های بسیار قدیم مردان بر اکثریت تسلط داشتند حوزه های عمومی، به نظر می رسد که سؤال اعتماد به نفس آنها به ویژه مرتبط باشد. با این حال، همه از دوران کودکی نمی توانند برتری خود را به دیگران نشان دهند. اگر حتی یک بار هم به پسر تذکر داده شود اضافه وزن، ضعف در درس تربیت بدنی یا زاویه دید بیش از حد ، پس چنین اظهاراتی می تواند ایمان او را به خود برای مدت طولانی تضعیف کند. به خصوص اگر چنین "نظراتی" در حضور دختران یا شخص دیگری که برای کودک مهم است انجام شود.

این پسر به یک مرد جوان با عقده های درونی عظیم تبدیل می شود که برای مثال به دلیل رشد قدرت بدنی یا هوش، غلبه بر آنها به تنهایی امکان پذیر نیست. نقش بزرگیکه در تربیت صحیحشخصیت با اعتماد به نفس، البته، خانواده را بازی می کند. اگر والدین حتی به ضعیف ترین کودک از نظر جسمی یا فکری بگویند که او بهترین و محبوب ترین است، مطمئناً یک عضو کامل جامعه از او رشد خواهد کرد. به عنوان یک بزرگسال، او کاملاً به توانایی های خود اطمینان خواهد داشت.

انتخاب صحیح شریک زندگی نیز نقش مهمی دارد. اگر زنی مدام اصرار کند که شوهرش بازنده است و پول کمی برای خانواده به ارمغان می آورد، در نهایت، او واقعاً به آن ایمان خواهد داشت. در حالی که حمایت در مخاطره آمیزترین کارها به مرد الهام می بخشد و او را وادار می کند تا بیشتر پیشرفت کند و با اطمینان به سمت رویای خود برود.

چگونه پیش برویم و به خودت ایمان داشته باشیم

گاهی شرایط به گونه‌ای پیش می‌رود که به نظر انسان دیگر چیزی به او وابسته نیست، مشکلات از «جعبه پاندورا» بیرون می‌ریزد و نمی‌توان با آن کنار آمد. با این حال، نباید ناامید شوید، در این مورد، چند نکته در مورد اینکه چگونه در هنگام تسلیم شدن به خود ایمان داشته باشید، قطعا مناسب خواهد بود، به حل مسائل به ظاهر لاینحل کمک می کند.

بنابراین، شما نیاز دارید:

1. درک زندگی آنگونه که هست ارزش زینت بخشیدن ندارد، اما ایجاد ناباوری در شادی و عشق یا بی لذتی نیز غیرممکن است. اگر خود را برای سختی ها و بدبختی های روزانه آماده کنید، واقعاً پیش خواهند آمد. به هر حال، این یک واقعیت عملی ثابت شده است که افکار مردم مادی است. روان درمانگران توصیه می کنند که هر مشکل را به اجزای سازنده آن تجزیه کنید - که هر کدام کوچکتر می شوند و در نتیجه حل آنها آسان تر می شود. و با حل یک مشکل و اعتقاد به اینکه همه چیز درست می شود، در واقع، می توان با مشکل به طور کلی کنار آمد.
2. برای مقایسه نه با کسانی که بالاتر هستند موقعیت اجتماعییا ثروت مادی، اما با افرادی که در این معیارها برابر هستند. سپس زندگی خود شما کاملاً مرفه و حتی موفق به نظر می رسد.
3. در خاطراتی که به صورت دوره ای در هر شخصی ظاهر می شود، سعی کنید به لحظات و اتفاقات مثبت برگردید. در حالیکه رویدادهای منفیسعی کنید آن را از حافظه خارج کنید یا آن را "در قفسه دور" پنهان کنید، آن را در "بایگانی مغز" حذف کنید. خاطرات خوبخلق و خوی شما را بهبود می بخشد و این به نوبه خود بر کل زندگی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
4. به طور واقع بینانه نقاط قوت و توانایی های خود را ارزیابی کنید. در قرعه کشی یک میلیون نفر را تعقیب نکنید، بلکه زندگی خود را هر روز از آجرهای اقدامات واقعی ممکن بسازید. سپس نتیجه قابل مشاهده خواهد بود. در آینده ای دور نباید جایی اوج بگیرید، زمانی که ممکن است غذا کافی نباشد.

اعتماد به نفس یک کار روزانه روی یک شخصیت است، یک راه طولانی در میلیون ها قدم کوچک. و تنها با غلبه بر مشکلات و دریافت پاداش برای این، فرد مطمئن می شود که می تواند همه چیز را انجام دهد.

برای اینکه خودت را باور کنی چه کاری باید انجام دهی

البته، در همه موارد نمی توان اعتماد به نفس و اعتماد به نفس «آهنی» را در خود ایجاد کرد، مانند یک «سرباز حلبی استوار» که هرگز تسلیم نمی شود. با این حال، هر کس می تواند کار هدفمندی را برای پرورش چنین اعتمادی در خود انجام دهد.

بنابراین، کسی می تواند به فهرستی که از ویژگی های مثبت و منفی موجود تشکیل شده است کمک کند. بهتر است چنین لیستی نه تنها توسط یک فرد ناامن، بلکه توسط بستگان و دوستان او نیز تهیه شود. مقایسه و ارزیابی آنها تصویر واضح تری از تمام نقاط قوت و نقاط ضعف. و تنها پس از آن می توان طرحی را ترسیم کرد، نحوه تأکید بر اولی آنها و اصلاح دومی. علاوه بر این، باید به طور عمده بر روی آن تاکید شود نقاط قوت، آنها را توسعه دهید، تأکید کنید، خوب، و ضعیف ها - فقط باید بدانید و "نباید".

به عنوان مثال، اگر در محل کار شخصی با اقتدار اشتباهی را در گزارش اعلام کرد، فوراً خود را اصلاح کنید و روی شایستگی ها تمرکز کنید - کار انجام شده قبل از برنامه، حجم عظیم آن، عدم کمک اضافی در اجرای آن. چنین حرکاتی به رشد اقتدار در بین همکاران کمک می کند.

به طور کلی، در یک تیم، بهتر است بیشتر با افرادی ارتباط برقرار کنید که علاقه حرفه ای و شخصی دارند، از آنها می توانید چیز جدیدی برای خود بیاموزید، چیزی یاد بگیرید. پس از آن حمایت بیشتری وجود خواهد داشت و عدم استرس تأثیر مثبتی بر بهره وری نیروی کار خواهد داشت.

با این وجود اگر اشتباهی مرتکب شد، نباید روی شکست فکر کرد، بلکه بلافاصله سعی کرد همه چیز را اصلاح کرد. همچنین بسیار مورد توجه مافوق قرار می گیرد.

یکی بیشتر روش موثرچگونه می توان یک مرد را به خود یا نماینده بخش زیبای جمعیت باور کرد - برای بهبود ظاهر خود در ترکیب با شرکت در دوره های آموزشی پیشرفته. ظاهر جدید شیک و مدرن و اطلاعات اضافی دریافتی به جلب اعتماد کمک می کند، که با ارزیابی مثبت از بیرون تأیید می شود.

در صورتی که تمام توصیه های فوق نتیجه ملموسی به دست نیاورد - شخص مانند قبل ترسو و ناامن باقی می ماند، در این صورت به کمک واجد شرایط یک روانشناس یا روان درمانگر نیاز دارد، با مربی متخصص در زمینه شخصی و شخصی کار می کند. رشد حرفه ای.

در گفتگوهای فردی یا گروهی مشخص می شود که چه چیزی به عنوان یک شخصیت ناایمن شکل گرفته است، منشأ مشکل چیست. تنها با کشف و درک آنها می توان برای غلبه بر مشکل گام برداشت.

تا به امروز، تکنیک های زیادی توسعه یافته اند - آموزش ها و سمینارهایی که به شخصی با اعتماد به نفس و روانشناختی قوی کمک می کند. طرح های بهینهکاردرمانی به صورت فردی انتخاب می شود. مثلا یک متخصص یک کار خاص، که کاملاً در توان یک فرد ترسو است ، چندین جهت را به شما پیشنهاد می دهد که می توانید در آنها عمل کنید. در درس بعدی به فرد گفته می شود که چه کاری انجام داده و چه کاری انجام نداده است.

این گونه است که قدم به قدم بر عدم اطمینان و ترس غلبه می شود، مهارت مبارزه زندگی با مشکلات رشد می کند.

تقریباً هر عقده ای خود را به اصلاح روانی وامی دارد. نکته اصلی این است که بخواهید به موقع با آن مقابله کنید و به دنبال کمک باشید.

اغلب برای شخص سخت است که خود را باور کند، به خصوص زمانی که به نظر او بی فایده است و ارزش خوشبختی را ندارد. اما در واقع، شما به خودی خود بسیار ارزشمند هستید و لیاقت بیشتری دارید. اگر نمی توانید خوبی های خود را ببینید، باید نگاه کنید ترفندهای سادهتا به شما کمک کند تا به خودتان ایمان بیاورید. می توانید دستاوردهای خود را ارزیابی کنید، اهدافی را برای خود تعیین کنید، دوستان جدیدی پیدا کنید، از مهارت های خود به خوبی استفاده کنید، یا فقط می توانید شروع به مراقبت از خود کنید و روی عزت نفس کار کنید. در این مقاله خواهید دانست که چگونه به خودتان ایمان داشته باشید.

مراحل

ایجاد یک ذهنیت مثبت

فهرستی از دستاوردهای خود تهیه کنید.این در مرحله اول به شما کمک می کند. بنشین و هر آنچه در زندگی به دست آورده ای را بنویس. حتی موارد کوچکی مانند ساخت مبلمان IKEA یا جشن گرفتن برای یک دوست یا اقوام را در نظر بگیرید.

با افرادی که شما را دوست دارند صحبت کنید.اگر در نظر گرفتن چیزی زیبا در خود برای شما سخت است، می توانید هر زمان که بخواهید با عزیزان خود صحبت کنید. گاهی برای ما سخت است که چیز خوبی را در خود ببینیم، اما افراد نزدیک همیشه آن را می بینند.

• سعی کنید اینگونه شروع کنید: اخیرابه نظر من بی فایده هستم، اما می خواهم بفهمم چه کاری می توانم انجام دهم. به نظر شما چه کار خوبی دارم؟"

1. چیزی را پیدا کنید که به آن اعتقاد دارید.اگر همیشه در تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران هستید، ممکن است برای شما سخت باشد که خودتان را باور کنید. به دنبال چیزهایی باشید که دوست دارید و واقعاً به آنها اعتقاد دارید. اشتیاق به کاری که انجام می‌دهید به شما کمک می‌کند سخت‌تر کار کنید، و در نقطه‌ای می‌دانید که چه توانایی‌هایی دارید.

   اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید.این به شما این امکان را می دهد که به خود و توانایی خود برای رسیدن به آنچه می خواهید ایمان داشته باشید. اهداف باید با مهارت های شما مطابقت داشته باشند و قابل دستیابی باشند. به عنوان مثال، شما تصمیم می گیرید برای دستیار دامپزشکی تحصیل کنید زیرا عاشق حیوانات هستید. در این مورد، یک هدف کوتاه مدت قابل دستیابی، ثبت نام در تحصیل خواهد بود. هنگامی که این کار را انجام می دهید، قادر خواهید بود یک هدف واقع بینانه جدید تعیین کنید که شما را به هدف بلندمدت خود برساند.

   • آماده باشید که هر از گاهی از منطقه راحتی خود خارج شوید. حتی اگر هدف قابل دستیابی باشد، باز هم باید کارهایی را انجام دهید که معمولاً انجام نمی دهید.
   • وقتی هدفی داشتید، روی آن کار کنید تا به آن برسید. اگر همه چیز سخت شد در نیمه راه تسلیم نشوید. اگر هدف بسیار دشوار است، سعی کنید آن را به چندین هدف کوچکتر تقسیم کنید و هر بار یکی یکی به آن بپردازید.

2. در پایان هر روز خلاصه کنید.انعکاس بخش مهمی از کار روی خودتان است. انعکاس به شما کمک می کند بفهمید چه کاری را به خوبی انجام می دهید و هنوز باید روی چه چیزی کار کنید. در پایان هر روز به پیشرفت خود فکر کنید. اگر روزی نتوانستید کاری را که می خواهید انجام دهید، از آن تجربه درس بگیرید و اشتباهات مشابه را در آینده تکرار نکنید.

   • به عنوان مثال، نمی توانید صبح ها از خواب بیدار شوید و طبق برنامه به پیاده روی بروید. این به شما این امکان را می دهد تا بفهمید که صبح ها فاقد انگیزه هستید. سعی کنید چند آلارم تنظیم کنید، حتی ممکن است برخی از آنها را در فاصله یک متری تخت خود قرار دهید تا مجبور شوید بلند شوید و آنها را خاموش کنید. می توانید زمان متفاوتی را برای پیاده روی انتخاب کنید تا صبح خود را مجبور به انجام کاری نکنید.

3. پیگیر باشگاهی اوقات به دلیل ترس از شکست می‌خواهیم تسلیم شویم، اما مواجه شدن با چالش‌ها در یک تلاش جدید غیرعادی نیست. خودتان را به خاطر انجام یک کار اشتباه سرزنش نکنید - به جای اینکه به خودتان اجازه دهید چیزهای جدیدی را بدون نگرانی از عواقب آن امتحان کنید. بسیاری از مخترعان موفق به این نتیجه رسیده اند که طرز فکر صحیح برای موفقیت مهمتر از تثبیت روی هدف است.

   وظایف چالش برانگیز را به عهده بگیرید.اگر همیشه راه آسان را انتخاب کنیم، می توانیم تصمیم بگیریم که از عهده کارهای سخت برنمی آییم. با قبول کاری سخت به خود ثابت کنید که اینطور نیست. کارهایی را انجام دهید که باعث رضایت شما می شود، حتی اگر مجبور باشید سخت کار کنید. تو میتوانی هر کاری را انجام دهی! به یاد داشته باشید که کار دشوارهمیشه می توان به چندین مورد ساده تقسیم کرد.

   یاد بگیرید که نظر خود را بیان کنید.اگر در شرایطی نظر خود را دارید و می دانید چگونه می توانید کاری را موثرتر انجام دهید، سکوت نکنید! شرایط فعلی را تحمل نکنید. مشارکت فعال داشته باشید. این باعث می شود دیگران بدانند که می توانید اوضاع را کنترل کنید و خواسته های خود را بیان کنید. همچنین به شما این امکان را می دهد که اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که باورها و انتظارات آنها شبیه شماست. همانطور که تحقیقات نشان داده است، برای اینکه در بین مردم احساس راحتی کنید، مهم است که روی اعتماد به نفس و توانایی خود در بیان خواسته های خود کار کنید.

   به دیگران کمک کن.با کمک به افراد دیگر، فرد شروع به درک بهتر توانایی های خود می کند و به خود اطمینان بیشتری می یابد. کمک به دیگران از طریق کار داوطلبانه و انجام کارهای خوب هر روز به شما احساس رضایت از خود می دهد. همچنین این فرصت را به شما می دهد تا برخی از ویژگی های شخصیت خود را نشان دهید و توسعه دهید. اگر به دیگران کمک کنید، اعتماد به نفسی خواهید داشت که قبلاً هرگز آن را احساس نکرده اید.

مراقبت شخصی

مراقب ظاهر و بهداشت خود باشید.اگر به خودتان اطمینان داشته باشید، خیلی راحت تر می توانید خودتان را باور کنید ظاهر. برای اینکه همیشه خوب به نظر برسید، هر روز مراقب بهداشت خود باشید و خود را مرتب کنید.

حتی در موفق ترین جامعه، افراد زیادی به کمک نیاز دارند. اینها بچه های یتیم خانه و متکدیان خیابانی و جانبازان و کسانی هستند که نیاز به انتقال خون دارند.

سعی کنید روز کسی را کمی بهتر کنید. حل مشکلات دیگران اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، عزت نفس را افزایش می دهد.

2. فهرستی از بردها تهیه کنید

مطمئناً در زندگی تان موقعیت های سختی داشته اید که از آن پیروز بیرون آمده اید یا دستاوردهایی که می توانید به آنها افتخار کنید. آنها را به خاطر بسپار این به شما کمک می کند تا خود را باور کنید.

3. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما ایمان دارند.

سعی کنید با کسانی که مدام شما را تحقیر می کنند و شما را تحقیر می کنند به حداقل ممکن ارتباط برقرار کنید. در عوض، افرادی با ارزش های مشابه را پیدا کنید که از شما حمایت کنند و پیشرفت شما را جشن بگیرند.

4. خودتان را بپذیرید

خود را کاملاً با تمام نقاط قوت و ضعف خود دوست داشته باشید. اگر ویژگی های خود را رد کنید، غیرممکن است که اعتماد به نفس پیدا کنید.

5. زاویه دید را تغییر دهید

از تمرکز بر سختی ها و بی عدالتی های زندگی خود دست بردارید. روی چیزهای خوب و جالب اطرافتان تمرکز کنید شرایط سختبه دنبال لحظات مثبت باشید و قدردان سرنوشت باشید.

6. مشکلات را به تدریج حل کنید

اگر دائماً در تلاش‌های خود شکست می‌خورید، این کاملا غیر واقعی است که به خودتان ایمان بیاورید. شاید زندگی واقعاً کارهای خیلی سختی را به شما تحمیل کند. یا شاید شما به اندازه کافی نقاط قوت خود را ارزیابی نمی کنید.

هدفی را مشخص کنید که آشکارا برای خود قابل دستیابی است و قدم های کوچک اما کوچکی در جهت آن بردارید. این به شما یاد می دهد که چگونه منابع خود را به درستی محاسبه کنید.

7. خودتان مطالعه کنید

فرانسیس بیکن گفت که دانش قدرت است. و حق با او بود. اگر نمی توانید با یک مشکل کنار بیایید، پس هر چیزی را که می تواند در حل آن کمک کند یاد می گیرید. اگر نمی توانید خودتان را کنترل کنید، ابتدا باید خودتان را مطالعه کنید.

ادبیات انگیزشی و سمینارهایی در مورد رشد شخصیمی تواند یافتن حمایت در زندگی شما را آسان تر کند. برای درک بهتر خود، نحوه کار دنیا و روانشناسی افراد دیگر را بررسی کنید.

8. اهداف خود را زندگی کنید

اهداف خود را برای یک سال، پنج سال و یک عمر ارزیابی کنید. با خودت صادق باش. آیا اینها واقعاً آرزوهای شما هستند یا فقط تصاویری از آن هستند مجله مددر ذهن گیر کرده است؟ آیا واقعاً این را می خواهید یا این هدف توسط نیمه، رئیس، محیط شما تحمیل شده است؟ شاید به جای سفر به جزایر گرمسیری، در اعماق وجودتان رویای این را دارید که خود را در یک دفتر حبس کنید و یک برنامه یا یک رمان بنویسید؟ یا برعکس، آیا زمان آن رسیده است که همه چیز را رها کنید و کراوات شرکتی خود را برای یک خانه ییلاقی مشرف به اقیانوس تغییر دهید؟

شما فقط زمانی می توانید به خود ایمان داشته باشید که زندگی خود را انجام دهید. شما نمی توانید زمان خود را برای برآوردن خواسته های دیگران و احترام به خودتان در همان زمان تلف کنید.

9. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

هر کسی مسیر، اهداف و دستاوردهای خود را دارد. زمان، احساسات و انرژی را برای دویدن با افراد دیگر تلف نکنید. در غیر این صورت، تمام زندگی شما در پوست اسب مسابقه ای می گذرد که توسط شلاق غرور و انگیزه های جاه طلبی رانده شده است.

چگونه می توانید برای مدت طولانی بحث کنید که اولین مرغ یا تخم مرغ چیست، بنابراین احتمالاً می توانید برای مدت طولانی بحث کنید که چه چیزی در زندگی یک فرد مهم تر است: اعتماد به نفس، اعتماد به نفس، عزت نفس، مسئولیت پذیری در قبال خود. زندگی، توانایی عمل قاطعانه و مداوم برای دستیابی به نتایج، یا ده ها مهارت مختلف. اما واقعیت این است که بدون ایمان به خود، هم رسیدن به موفقیت در زندگی و هم لذت بردن از این موفقیت واقعاً دشوار است.

ایمان به خود چیست.

اعتماد به نفس عبارت است از اعتقاد فرد به درستی مسیر انتخابی زندگی، اطمینان از اینکه می تواند به اهداف اصلی خود برسد، شایسته آن است و موفق خواهد شد. اعتماد به نفس و اعتماد به نفس اغلب با هم اشتباه گرفته می شوند، اما مفاهیم متفاوتی هستند. اعتماد به نفس معطوف به آینده است و اعتماد به نفس به زمان حال. وقتی فردی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، به درستی هر تصمیم فعلی متقاعد می شود، هر کاری که انجام می دهد درست است.

بر این اساس، هر اشتباهی این اعتماد به نفس را کاهش می دهد و هر موفقیتی آن را افزایش می دهد. برعکس، ایمان به خود چندان به اقدامات فعلی بستگی ندارد، به آنچه اکنون در زندگی اتفاق می افتد. به همین دلیل است که می تواند خطرناک باشد، فردی که به شدت به خودش اعتقاد دارد، به آنچه که فقط می تواند تبدیل شود، آنچه را که می تواند به دست آورد، از زندگی فعلی خارج می شود، توجه به آنچه اکنون برای او اتفاق می افتد را متوقف می کند. بنابراین، ایمان به خود به تنهایی کافی نیست، بلکه بدون آن نیز محال است، زیرا این ایمان مانند چراغی همیشه در جایی دور می سوزد و راه ما را روشن می کند.

چگونه به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید.

جالب است که هیچ کس هنوز متوجه نشده است که چگونه اعتماد به نفس خود را اندازه گیری کند، بنابراین توصیه در مورد چگونگی تقویت این ایمان کاملاً خودسرانه است. آنها تا حد زیادی به الگوهای رفتاری خاصی مربوط می شوند که می توانیم در افرادی مشاهده کنیم که این باور را به خود دارند و نقاط قوت آنها قوی است. کپی کردن رفتار یک نفر و الگوبرداری طولانی مدت از آن بهترین کار است راه درستتبدیل به کسی شوید که این رفتار از او کپی شده است. و در نتیجه به نتایج یکسانی دست یابید یا همان مهارت ها، عادات را به دست آورید یا مانند مورد ما به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید.

مسئولیت را بپذیر و خودت را بپذیر.

واقعاً چه زمانی می توانیم خودمان را باور کنیم؟ فقط زمانی که این باور وجود داشته باشد که زندگی و نتایجی که به دست می آوریم به ما و اعمالمان بستگی دارد. به همین دلیل است که مسئولیت 100% زندگی خود را بر عهده بگیرید عنصر ضروریایمان به خود اگر این اطمینان وجود نداشته باشد که خودمان زندگی خود را کنترل می کنیم، چگونه می توانیم خودمان را باور کنیم؟ و به عنوان پیامد دیگر مسئولیت پذیرفتن خود است. موافقت با پذیرفتن خودمان به گونه ای که هستیم به ما این فرصت را می دهد که به خود و قدرت های خود ایمان داشته باشیم، اگر خودمان را به خاطر آنچه هستیم محکوم کنیم، هرگز نمی توانیم واقعاً به خود ایمان داشته باشیم.

جزئیات بیشتر در مورد مسئولیت در مقاله در مورد نوشته شده است، اما اگر ابتدایی ترین آنها را برجسته کنید، باید 5 کار را انجام دهید:

• سرزنش کردن
• بهانه آوردن
• از خودت دفاع کن
• شكايت كردن
• خجالتی بودن

و در اینجا به وضوح می توان دو روی یک سکه را تشخیص داد. برای افزایش مسئولیت، باید از سرزنش دیگران دست بردارید و برای پذیرش خود، از سرزنش خود دست بردارید. در مورد سایر نکات هم همینطور است، مثلاً برای مسئولیت، از شکایت دیگران دست بردارید، برای پذیرش، دیگر از خود شکایت نکنید. مسئولیت پذیری و پذیرش خود شرایط لازمبرای اعتماد به نفس، اما کافی نیست.

خود فیزیکی خود را از درون خود جدا کنید.

در آموزه های مختلف معنوی، این موضوع به وضوح برجسته شده است، جسم وجود دارد و روح وجود دارد. و روح ما بدن ما نیست، بلکه چیزی کاملاً متفاوت است. اگر از جنبه علم نگاه کنید، می توانیم آن را ناخودآگاه یک شخص یا هر چیز دیگری بنامیم. اکنون این چندان مهم نیست، نکته اصلی این است که یاد بگیریم بدن خود، خود فیزیکی خود را از درون جدا کنیم. و این باید انجام شود تا درک کنید که به چه معناست که به خود ایمان داشته باشید. به هر حال، این باور به خود فیزیکی مربوط نمی شود، بلکه به درون خود اشاره دارد.

بدن فیزیکی ما ممکن است ناقص باشد، بیمار باشد، ممکن است احساسات یا واکنش های عجیبی را نسبت به دنیای اطراف و رویدادها نشان دهد. اما این ربطی به خود درونی ندارد که هر چه باشد می توانیم به آن باور داشته باشیم. بدن ممکن است رنج بکشد، اما ایمان به خود می تواند بسیار قوی باشد و در نهایت این می تواند همه چیز را تعیین کند. اما از آنجایی که اعتماد به نفس جلوه های جسمانی نیز دارد، آنها را کنار نمی گذاریم.

ما به بدن خود می آموزیم که به خود ایمان بیاورد.

وقتی فردی به خود و قدرتش ایمان بالایی داشته باشد، این روی بدن فیزیکی او نمایان می شود. این نشانه ها مانند افراد دارای اعتماد به نفس، با اعتماد به نفس بالا. این یک حالت مستقیم، مغرور، و یک نگاه مستقیم و گفتار مطمئن است. همه این ها هاله ای از اعتماد به نفس ایجاد می کند.

یکی دیگر از نشانه های بیرونیاعتماد به نفس این است که چنین شخصی به طور مداوم به برخی از ارزش ها، باورها پایبند باشد. آنها را تغییر نمی دهد و پیوسته از آنها دفاع می کند. این نشان دهنده یک شخصیت کل نگر و شکل گرفته است. ما در مورد چنین افرادی می گوییم که انسان هسته درونی دارد و این در صورت ایمان به خود امکان پذیر است.

و با تقلید از این نشانه ها، انجام آن به اندازه کافی، خود را به خودمان باور می کنیم. واقعا کار می کند، برای تغییر الگوهای رفتاری نیازی به تغییر باورها نیست، گاهی برعکس، با تغییر شیوه عمل می توانیم درون خود را تغییر دهیم.

درخواست و دعا ایمان داشتن است.

با الگو گرفتن از دین، انسان وقتی شروع به دعا و سپس درخواست می کند، واقعاً ایمان می آورد. البته ما به معنای لغوی نماز نخواهیم خواند، اما واقعا منطقی است که با درون خود صحبت کنیم. گاهی اوقات بسیار مهم است که در مورد برخی از چیزهایی که ما را نگران می کند به خود بگوییم، حقیقت را در مورد خود یا برخی از رویدادها را برای کسی که می توانیم به او اعتماد کنیم - خود درونی مان - فاش کنیم. نحوه انجام این مکالمه به ما بستگی دارد که تصمیم می گیریم، اما اغلب انجام این کار با استفاده از روش های مختلف مدیتیشن ساده ترین است.

یکی دیگر عنصر مهمچنین گفتگو با خود توانایی درخواست و تشکر است. و اولاً، این در مورد برخی از چیزهای فیزیکی صدق نمی کند، بلکه درخواست بخشش از خود، درخواست قدرت برای انجام برخی اعمال، برای اجرای تصمیمات است. فراموش نکنید که هنگام دریافت آن از خودتان تشکر کنید.

با یادگیری گفت‌وگوی درونی با خود، ایمان خود را به سطحی می‌رسانیم که برای دیگران غیرقابل دسترس است. و برای این ما به هیچ چیز و هیچ کس دیگری جز خودمان نیاز نداریم. نکته اصلی این است که با خود صادق باشید، قلب خود را به روی خود باز کنید.

همه چیز را زیر سوال ببرید

ایمان عمیق به خود و نقاط قوت خود اغلب تنها به ایمان به خودتان تبدیل می شود. وقتی شروع به درک قدرتی می کنیم که ایمان به خودمان می دهد، دیگر نیازی به تکیه بر دیگران یا به طور کلی به دنیای اطراف خود نداریم. هر چیزی که نیاز داریم در درون ماست. و این منجر به این واقعیت می شود که ما شروع به زیر سوال بردن به معنای واقعی کلمه همه چیز می کنیم. آنچه ما هنوز به آن اعتقاد داشتیم، باورهای محدود کننده ما، ارزش های نادرستی که از بیرون به ما تحمیل شده است، ظاهر می شود. هر چیزی که ما را می سازد زندگی خودبیگانه، برنامه ریزی شده توسط دیگران.

و باز هم می‌توانیم صبر کنیم تا یک باور قوی در خود ایجاد کنیم تا همه چیز اطرافمان را زیر سوال ببریم، یا خودمان شروع به انجام آن کنیم تا باورمان را نسبت به خودمان افزایش دهیم و در نهایت خود را از نفوذ دیگران رها کنیم.

راه اصلی کمک ارتباط است. یک مکالمه صریح به شما امکان می دهد بفهمید وضعیت ذهنیاز یک شخص، تا بفهمد دقیقاً چه چیزی مانع از تحقق آرزویش می شود. مهم است که راحت ترین محیط را برای طرف مقابل پیدا کنید تا بتواند حرفش را باز کند. یکی به مکالمات خصوصی نزدیک تر است، برای دیگران راحت تر است که در طول بازی درباره همه چیز صحبت کنند، دیگران در مورد نقاط دردناک به صورت شوخی صحبت می کنند.

اهداف یا خواسته های مشترک

سعی کن فاش کنی اهداف مشترکو وظایف و متحد شدن برای دستیابی به آنها. این به پشتیبانی تبدیل می شود، زیرا حرکت در مسیر مورد نظر با هم آسان تر است. به این ترتیب به فرد کمک می کنید تا به توانایی های خود اطمینان داشته باشد.

تجزیه و تحلیل محیط یک فرد نزدیک

محیط به شدت بر ما تأثیر می گذارد: هم می تواند به ما نیرو بدهد و هم احساسی را در ما ایجاد کند کرامت، و بالعکس. روی یافتن افراد همفکر تمرکز کنید. هر چه افراد با موقعیت زندگی فعال در شرکت بیشتر به رویاهای خود جامه عمل بپوشانند، نصب را برای موفقیت پخش کنند، شانس بیشتری برای باور به خود و دستیابی به اهداف زیادی دارند.

زمان با هم بودن

زمان مفیدی را صرف کنید: فیلم های الهام بخش تماشا کنید، کتاب بخوانید، مطالعه کنید خلاقیت مشترک. این فرصتی را برای تأثیر غیرمستقیم فراهم می کند، شما شخص را در مسیر درست سوق می دهید، به رشد ایمان به خودتان کمک می کنید. ارتباطات زمینه را برای گفتگو فراهم می کند.

ستایش و افزایش

ناکامی ها و عدم تایید والدین باعث ایجاد شک به خود می شود. برای کمک به خلاص شدن از شر افکار شکست خود، تحسین و تشویق ضروری است. نیازی به تملق یا ستایش نیست. برای کاری که فرد انجام می دهد ارزش قائل شوید.

به جای «خوب است که بالاخره این قفسه را میخکوب کردی. با تشکر!" بگو: "خوب است که قفسه را میخکوب کردی: لازم نیست برای استاد پول خرج کنیم و منتظر باشیم تا بیاید!"

قدم به قدم به سمت رویا پیش بروید

اگر رسیدن به هدف سخت به نظر می رسد، ناامید شدن از خود حتی قبل از برداشتن اولین قدم به وجود می آید. او نمی داند از کجا شروع کند. شما باید به عزیزتان کمک کنید تا یک هدف بزرگ را به کارهای کوچک و قابل مدیریت تبدیل کند که او را قدم به قدم به سمت رویای خود سوق دهد.

به عنوان مثال دوست شما می خواهد در مدت شش ماه 20 کیلوگرم وزن کم کند. مراحل در راه رسیدن به هدف می تواند به شرح زیر باشد: یک متخصص تغذیه پیدا کنید و یک منو تهیه کنید، در باشگاه ثبت نام کنید و مجموعه ای از تمرینات را انتخاب کنید، شروع به تهیه وعده های غذایی سالم کنید.