بر اساس نتایج تحقیقات، محصولات غذایی را می توان به مفید، مضر و خنثی برای افراد دارای گروه خونی خاص تقسیم کرد. واقعیت این است که گروه‌های خونی مختلف بلافاصله در فرآیند تکامل انسان ظاهر نشدند، بلکه به تدریج شکل گرفتند، زیرا مردم با آن سازگار شدند. شرایط مختلف محیط(از جمله - به انواع متفاوتغذا).

بنابراین، مصرف منظم غذاهایی که از نظر ژنتیکی برای گروه خونی شما مناسب نیستند و در دستگاه گوارش ضعیف جذب می شوند، می تواند بر روند متابولیک تأثیر منفی بگذارد. و شایع ترین مشکل در جامعه مدرن - چاقی، ارتباط مستقیمی با مصرف غذاهایی دارد که برای رژیم غذایی روزانه مناسب نیستند.

در حین هضم غذا، مواد از طریق دیواره های معده جذب خون شده و وارد خون می شوند واکنش شیمیاییبا ذرات خون و موادی که در نتیجه هضم این یا آن غذا ایجاد می شوند می توانند در افراد با 1 گروه خونی مثبت واکنش مثبت ایجاد کنند و برای افراد با 2 یا 4 گروه خونی - واکنش منفی.

از جمله موادی که بر ظاهر اضافه وزن تأثیر می گذارد می توان به لکتین ها اشاره کرد. وظیفه این پروتئین ها اتصال بقایای کربوهیدرات ها است. به خوبی شناخته شده است که افراد با یک گروه خونی خاص، لکتین را از غذاهای مختلف به طور متفاوتی جذب می کنند، زیرا بدن با گروه خونی خاص از نظر ژنتیکی مستعد جذب غذاهای خاص با گلیکوپروتئین مناسب است.

اگر رژیم روزانه شما حاوی غذاهای "مضر" باشد، لکتین های نامناسب دائماً در دستگاه گوارش تجمع می کنند. سیستم های حفاظتیبدن سلول هایی را که در آنها تعداد زیادی از این لکتین ها تجمع می یابد، به عنوان سلول های خارجی درک می کند.

موضوع این مطلب یک رژیم غذایی برای گروه خونی 1 با فاکتور Rh مثبت است.همانطور که می دانید اولین گروه خونی قدیمی ترین است و در بین مردم (حدود یک سوم کل جمعیت) شایع است. گروه های خونی 2، 3 و 4 از ابتدا تکامل یافتند.

افراد دارای اولین گروه خونی (نوع 0، "شکارچی") سیستم ایمنی و گوارشی دارند که به خوبی با شرایط نامطلوب سازگار است.
مشکلات احتمالی:واکنش های آلرژیک، فرآیندهای التهابی، زخم معده به دلیل اسیدیته بالا، لخته شدن خون ضعیف.

بیایید نکات اصلی را در نظر بگیریم که هنگام سازماندهی رژیم غذایی خود برای کاهش موثر میزان چربی انباشته شده باید به آنها توجه کنید:

مهم: پنج وعده غذایی در روز. این بدان معنا نیست که شما نیاز به افزایش مقدار غذایی که روزانه می خورید دارید. فقط غذا را به 5 قسمت (به جای 3-4) تقسیم کنید.

رژیم خود شامل دو مرحله خواهد بود. مرحله اول خود کاهش وزن است. در این مدت، ما فقط آن دسته از غذاها و نوشیدنی هایی را مصرف می کنیم که برای 1 گروه خونی مثبت شما مفید هستند.

فاز دوم. کی خلاص میشی اضافه وزن، سپس می توانید غذاهای خنثی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

رژیم غذایی مناسب برای افراد دارای یک گروه خونی مثبت

جدول محصولات (سالم، خنثی و مضر):

نکات مهم:

بنابراین، بیشترین قانون مهم رژیم غذایی موثر- غذاهای با هضم ضعیف را از رژیم غذایی حذف کنید. افرادی که دارای 1 گروه خونی مثبت هستند، متابولیسم آنها کاهش یافته است. اما ما می‌توانیم متابولیسم خود را بهبود بخشیم و سرعت متابولیسم خود را افزایش دهیم تا وزن اضافی را از بین ببریم و وزن کم کنیم.

برای انجام این کار شما نیاز دارید:

محصولات زیر را در منو قرار دهید:

- غذاهای دریایی، جلبک دریایی، ماهی؛
- جگر و فرآورده های گوشتی (گوشت گاو، بره، گوساله)، سوسیس های خانگی؛
- نمک ید دار؛
- میوه ها (به جز ترش)، سبزیجات؛
- سبزی، دایکون، کاهو، اسفناج، کلم بروکلی، تربچه.

نوشیدنی های سالم. رز هیپ و چای سبز، آب سلتزر، نوشیدنی شیرین بیان زنجبیل، نوشیدنی نعناع
- ویتامین ها و مکمل های مفید. ویتامین K و ویتامین B، ید، منگنز، کلسیم، آنزیم های پانکراس

محصولات زیر را از منو حذف کنید:

- از گندم، عدس، ذرت، بلغور جو دوسر (کاهش سرعت متابولیسم، مسدود کردن ترشح انسولین پس از هضم).

انواع کلم (به جز کلم بروکلی)، مرکبات، مارینادها (کاهش متابولیسم، جلوگیری از تولید هورمون های تیروئید توسط غده تیروئید)؛

نوشیدنی های مضر نوشیدنی های الکلی قوی، قهوه، اکیناسه، آلوئه، مخمر سنت جان، سنا.

علاوه بر صحیح تغذیه رژیمیباید به طور منظم ورزش بدنی انجام دهید. به منظور تحریک تولید هورمون هایی که باعث بهبود متابولیسم و ​​افزایش سرعت متابولیسم می شوند، انجام تمرینات با حرکات شدید (شنا، ایروبیک، پیاده روی سریع، دویدن و در زمستان - اسکی) 5-6 بار در هفته مهم است.

دستور العمل برای کاهش وزن

بهترین دستور العمل های سالاد، گوشت داغ و غذاهای دسر برای افراد دارای گروه خونی O:

دستور تهیه غذای ماهی. ماهی قزل آلا در سس خامه ای:

طرز تهیه سریع کتلت رژیمی در آرام پز:

دستور پخت ویدیویی. گروه خونی 1، فاکتور RH مثبت

چگونه خوشمزه بپزیم میت لوفمیت لوف، که ما می توانیم در خود قرار دهیم منوی رژیم غذایی. دستور تهیه ویدیویی:

ما یک ماهیتابه خوشمزه در خانه تهیه می کنیم. دستور تهیه ویدیویی:

خوشحال خواهیم شد اگر نظرات و پیشنهادات خود را در مورد این رژیم غذایی در نظرات زیر بیان کنید.

به صفحه اصلی

زمان مطالعه: 6 دقیقه بازدید 1.5k.

رژیم غذایی برای گروه خونی 1 مثبت اغلب رژیم غذایی شکارچی نامیده می شود، زیرا چنین افرادی ایمنی بالایی دارند، دستگاه گوارش آنها به خوبی کار می کند و بدن گوشت را بهتر هضم می کند.

اصول اساسی

تغذیه گروه خونی (1، 2، 3، و غیره) بر اساس نظریه ارائه شده توسط دکتر پیتر دادامو است. بیمار با اولین مثبت باید آنچه را که افرادی که در طول دوره ظاهر شدن این گروه خونی زندگی می کردند بخورند. Rh مثبت یا منفی اهمیت ویژه V در این موردندارد.

این سیستم، از جمله رژیم غذایی برای گروه خونی 1، محبوب شده است. هیچ محدودیت شدیدی برای مقدار غذای مصرفی وجود ندارد و نیازی به شمارش کالری نیست. ضمنی تغذیه مناسببا برخی محدودیت های عقلانی، که تأثیر می گذارد.

هر چند وقت یک بار آزمایش خون خود را انجام می دهید؟

گزینه های نظرسنجی محدود است زیرا جاوا اسکریپت در مرورگر شما غیرفعال است.

فقط طبق تجویز پزشک معالج 30% 937 رای

یک بار در سال و فکر می‌کنم 18٪، 545 کافی است رای

حداقل دو بار در سال 15٪، 451 صدا

بیش از دو بار در سال اما کمتر از شش برابر 11٪، 338 رای

من مواظب سلامتی هستم و ماهی یکبار 6% 195 اجاره میکنم رای

من از این روش می ترسم و سعی می کنم از 4% 134 عبور نکنم رای

21.10.2019

با خون گروه اول (مثبت)، تغذیه عمدتاً شامل گوشت و ماهی است. شما باید ذرت و کلم را کاملاً کنار بگذارید.

همه محصولات لبنی را نمی توان مانند غلات به منوی روزانه اضافه کرد، آنها را می توان در رژیم غذایی گنجاند، اما در مقادیر کم.

اگر فردی اولین گروه منفی را داشته باشد، اعتقاد بر این است که چنین Rhesus منجر به هضم آهسته می شود، بنابراین می توانید رژیم غذایی را به گونه ای تنظیم کنید که بعد از ظهر فقط حاوی غذاهایی باشد که به راحتی قابل هضم هستند.

جدول محصول

جدولی از مواد غذایی برای زنانی که رژیم غذایی مشابهی دارند وجود دارد. برای آقایان هم مناسب است اما اگر داشته باشند تمرین فیزیکی، باید پروتئین بیشتری بخورید.

جدول محصولات:

غذاهای سالم

رژیم غذایی گروه اول اول از همه پروتئین است.

رژیم غذایی باید حاوی غذاهای سالم زیر باشد:

• گوشت بدون چربی (آب پز، پخته شده، آبگوشت از آن تهیه می شود)؛
• ماهی و غذاهای دریایی، از جمله گونه هایی مانند: دست و پا کردن، مارماهی، بو، میگو، ماهی مرکب و صدف.
• سبزیجات برگدار - کاهو، اسفناج، گیاهان؛
• جلبک دریایی به عنوان یک مکمل غذایی زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای آمینه است.
• تخم مرغ؛
• محصولات لبنی کم چرب - ماست، پنیر سخت؛
• از سبزیجات - تربچه و کلم بروکلی؛
• از میوه ها - سیب، گلابی، انواع توت هاآناناس، انجیر;
• از فرنی - منحصراً گندم سیاه.

رژیم غذایی گروه خونی 1 توسط پیتر دادامو ابداع شد. به گفته این پزشک، حاملان 1 گروه خونی مثبت و منفی شکارچی متولد می شوند، چه زن و چه مرد، و بنابراین برای بهبود سیستم ایمنی بدن، عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش، حفظ قدرت و حتی کاهش وزن هنگام رژیم گرفتن برای 1 گروه خونی. ، باید گوشت های کم چرب و همچنین ماهی و غذاهای دریایی بخورند.

ویژگی های رژیم غذایی برای گروه خونی 1

رژیم غذایی گروه خونی 1 شامل خوردن گوشت قرمز، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی در منو است. شامل گوشت خوک، محصولات لبنی و غلات، محصولات پخته شده، قهوه، چای سیاه قوی و الکل نمی شود. برخی از ویژگی های غذایی برای افرادی که رژیم گروه خونی 1 دارند با فاکتور Rh مثبت و منفی وجود دارد.

یکی از ویژگی های غذایی افراد دارای گروه خونی 1 مثبت، مصرف روزانه غذاهای گوشتی بدون چربی در رژیم غذایی آنهاست، ترجیحا گوشت گاو و بره، بوقلمون و همچنین ماهی و غذاهای دریایی. برای غذای جانبی، اگر Rh مثبت دارید، فرنی ها توصیه می شود: گندم سیاه، جو، جو مروارید، و همچنین اسفناج، کنگر فرنگی اورشلیم، سیب زمینی شیرین، تربچه، کنگر فرنگی.

ویژگی خاص تغذیه در رژیم غذایی با 1 گروه خونی منفی، مصرف غذاهای گوشتی حداقل 3-4 بار در رژیم غذایی هفتگی است. بهتر است گوشت را خورش یا در فر بپزید. اگر فاکتور Rh منفی دارید، ابتدا باید ظروف را در گوجه فرنگی، گیلاس یا آب لیمو ترش کنید. ماهی باید در منو باشد. استفاده اضافی نشان داده شده است روغن ماهی. مقدار کمی پنیر بز در رژیم غذایی مجاز است. مصرف پنیرهای چرب باید به حداقل برسد.

تجویز رژیم غذایی بر اساس گروه خونی

برای افرادی که دارای 1 گروه خونی مثبت و منفی هستند، رژیم غذایی برای کاهش وزن تجویز می شود. یک منوی خوب طراحی شده به شما این امکان را می دهد که وزن اضافی خود را کاهش دهید و در عین حال انرژی و قدرت خود را حفظ کنید. سایر نشانه های رژیم غذایی برای افراد دارای 1 گروه خونی مثبت و منفی عبارتند از: ضعف سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و بیماری های دستگاه گوارش.

لیست محصولات مجاز و ممنوع

محبوب:

• ✅ رژیم غذایی برای گروه خونی 2 - منوی هفته
• ✅ رژیم غذایی مناسب با توجه به گروه خونی
• ✅ رژیم غذایی برای گروه خونی 3: مثبت، منفی
• ✅ رژیم غذایی برای گروه خونی 4: منوی هفتگی با دستور العمل ها
• ✅ رژیم غذایی برای هپاتیت C - منوی هفتگی با دستور العمل ها

هنگام پیروی از رژیم غذایی، باید غذاهایی را که متخصصان تغذیه برای افراد دارای گروه خونی 1 توصیه می کنند، در رژیم غذایی خود لحاظ کنید.

رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

• گوشت (به جز گوشت خوک)؛
• احشاء (کلیه ها، کبد، قلب)؛
• ماهی و غذای دریایی؛
• روغن زیتون و بذر کتان؛
• سیب زمینی شیرین، کنگر فرنگی اورشلیم، لوبیا، کدو تنبل، شلغم، کلم بروکلی، تره فرنگی؛
• جعفری، اسفناج، فلفل آسیاب شده، کاری؛
• آلو، سیب، آلو، گیلاس، انجیر، آلو گیلاس.

به افراد دارای گروه خونی 1، اعم از فاکتور Rh مثبت و منفی، توصیه می شود غذاهای زیر را به طور کامل از فهرست رژیم غذایی خود حذف کنند:

• گوشت خوک، غاز، بیکن و ژامبون؛
• لبنیات و محصولات لبنی تخمیری (به جز پنیر و پنیر کشک)؛
• پسته، بادام زمینی، عدس؛
• ماکارونی و محصولات نانوایی از گندم دوروم؛
• ترشی، سس مایونز، سس گوجه فرنگی، سرکه؛
• سیب زمینی، قارچ، گل کلم؛
• پرتقال، نارنگی، خربزه، توت فرنگی، آووکادو؛
• چای سیاه، قهوه غلیظ، نوشیدنی های گازدار و الکل.

منوی هفته برای 1 مثبت

به افرادی که دارای گروه خونی 1 مثبت هستند توصیه می شود در بین وعده های غذایی اصلی و در عین حال رژیم غذایی خود را از دانه کدو تنبل، گردو، آجیل کاج یا بادام استفاده کنند. می توانید منوی رژیم غذایی را با لیمو یا چای سبز، جوشانده گل رز.

دوشنبه:

• پنیر کوتاژ. مربا.
• سوپ پیک.
• خورش بره. سالاد تربچه، خیار، سبزی.

سهشنبه:

• پوره کدو تنبل. ژله.
• راسولنیک. آلو گیلاس.
• فیله ماهی قزل آلا کبابی با فلفل شیرین.

چهار شنبه:

• پنیر کوتیج با آلو.
• آبگوشت بوقلمون. سیب زمینی شیرین.
• گوشت گاو با برنج و اسفناج.

پنج شنبه:

• جو با انجیر و آلو گیلاس.
• سوپ مرغ. آلو.
• فیله ماهی قزل آلا با کنگر فرنگی اورشلیم.

جمعه:

• موسلی. عسل.
• کوفته گوشت گاو در سس گوجه فرنگی.
• گوشت گوساله در سس خامه ای با جعفری.

شنبه:

• تخم مرغ نرم. نان زنجبیلی چاودار.
• گوشت خرگوش خورش شده با سبزیجات.
• شاه ماهی. شلغم. آلو خشک.

یکشنبه:

• ویفر برنجی.
• سوپ خامه ای با میگو.
• فیله بوقلمون با جلبک دریایی.

منوی هفتگی برای 1 نگاتیو

گروه خونی منفی رژیم 1 شامل تهیه غذاهای گوشتی در یک ماریناد اولیه، ترجیحاً در آب لیمو یا گوجه فرنگی است. به ناقلین گروه خونی 1 منفی توصیه می شود که نمک یددار را به غذای خود اضافه کنند، مخصوصاً هنگام پیروی از رژیم. اگر احساس گرسنگی می کنید، بهتر است از میان وعده میوه های خشک استفاده کنید. گردو.

دوشنبه:

• جگر ماهی. نان تست.
• بره کباب.
• فیله گوشت گوساله. شلغم، اسفناج.

سهشنبه:

• نان زنجبیلی چاودار. آلو.
• کتلت گوشت گاو. لوبیا سبز.
• ماهیان خاویاری سیب زمینی شیرین.

چهار شنبه:

• نالیستنیکی با جگر مرغ.
• فیله هیک. شلغم پخته.
• مدال های گوشت گاو کلم بروکلی.

پنج شنبه:

• جو مروارید. چربی ماهی.
• سوپ سبزیجات با آب گوشت. سیبهای پخته.
• ماهی قزل آلا کبابی. اسفناج.

جمعه:

• گندم سیاه. جگر مرغ خورشتی.
• گوش. نان چاودار.
• گوشت بره پخته شده با آلو.

شنبه:

• فرنی جو با بادام و آلو گیلاس.
• سوپ گوشت گاو. نان تست.
• شاه ماهی. برنج. جلبک دریایی.

یکشنبه:

• آلو پر شده با گردو.
• مدال های گوشت گاو
• استیک بوقلمون. لوبیا.

دستور العمل های غذا

مدال های گوشت گاو

عناصر:

• فیله گوشت گاو 200 گرم؛
• لیمو 1;
• پیاز 1 عدد;
• روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری قاشق؛
• نمک ید دار؛
• فلفل سیاه زمینی.

فیله گوشت گاو را به قطعات متوسط ​​به ضخامت حداقل 1.5 سانتی متر برش دهید و در صورت تمایل آن را بکوبید تا طعم لطیفی به آن بدهد. گوشت را نمک و فلفل کرده و آبلیمو بپاشید. پیاز را پوست گرفته، حلقه ای برش دهید، به ماریناد اضافه کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند. سپس گوشت را با مقدار کمی در ماهیتابه سرخ کنید روغن زیتون. تکه های گوشت سرخ شده را روی سینی فر که با فویل یا کاغذ روغنی پوشانده اید قرار دهید و به مدت 30 دقیقه در فر قرار دهید تا پخته شود.

سوپ خامه ای با میگو

عناصر:

• میگو 5;
• سیب زمینی شیرین 3;
• آهک 1;
• هویج 1;
• خامه 10٪ 100 میلی لیتر؛
• نمک ید دار؛
• فلفل سیاه زمینی.

میگوها، نمک و فلفل را پوست بگیرید و با آبلیمو بپاشید. هویج و سیب زمینی شیرین را پوست بگیرید و ریز خرد کنید. سبزیجات را به مدت 15 دقیقه در آب جوش و نمک بپزید تا نرم شوند. آب اضافی را خالی کنید، خامه 10% را داخل سبزیجات بریزید، 5 دقیقه با حرارت ملایم بپزید. سپس از مخلوط کن استفاده کنید تا به قوام پوره برسد. میگو را به سوپ خامه ای اضافه کنید و در صورت تمایل با سبزیجات تزئین کنید.

طعم نفیس سوپ میگو خامه ای به منوی رژیم غذایی نمایندگان گروه خونی 1 مثبت می افزاید.

ماهی خاویاری در فر پخته شده است

عناصر:

• ماهیان خاویاری 1.5 کیلوگرم؛
• نمک؛
• فلفل سیاه؛
• لیمو 1.

ماهی را از فلس ها و احشاء پاک می کنیم، آبشش ها را خارج می کنیم. آبکشی کنید آب جاری، با نمک و فلفل مالیده و به مدت 5 دقیقه بگذارید تا مارینه شود. روی یک ورقه پخت قرار دهید کاغذ پوستیماهیان خاویاری را روی آن قرار دهید، روی آن آب لیموی فشرده بپاشید. ماهی را به مدت 30 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود و بپزد.

ماهیان خاویاری - شگفت انگیز شام خوشمزهدر رژیم غذایی افراد گروه خونی 1 با فاکتور Rh مثبت و منفی قابل قبول است.

سیبهای پخته

عناصر:

• سیب 2;
• عسل 1 قاشق چایخوری؛
• آجیل 20 گرم

سیب ها را بشویید و وسط آن را بدون دست زدن به پایه برش دهید. عسل و آجیل (کشمش، آلو و غیره را برای طعم دادن) در فرم به دست آمده قرار دهید. به مدت 20-30 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید.

بر اساس تحقیقات پزشک متخصص طب طبیعی از آمریکا، جیمز دآدامو، باستانی ترین گروه خونی که در زمان پیدایش تنها در هر یک از اجداد ما بود، اولین گروه خونی (I) در نظر گرفته می شود. در حال حاضر این گروه رایج ترین است.

برای ایجاد رژیم غذایی مناسب، برای افرادی که دارای اولین گروه خونی مثبت (I+) هستند، در نظر گرفته شده است، لازم است به رژیم غذایی مردم باستان بپردازیم و درک کنیم که چه مواد غذایی اساسی برای تغذیه مناسب است. دنیای مدرن. اجداد ما بیشتر شکارچی بودند و بر این اساس، بیشتر رژیم غذایی آنها گوشت بود. این تمایل مقاومت ناپذیر در سطح ناخودآگاه افراد با این گروه خونی و فاکتور Rh را برای مصرف زیاد فرآورده های گوشتی توضیح می دهد.

اولین گروه خونی مثبت به طور مثبت رژیم پروتئینی را درک می کند، اما تنها گروهی که در آن گوشت بدون چربی (همه انواع، به استثنای گوشت خوک) و ماهی غالب است. سیستم ایمنی قوی و پایدار در افرادی که دارای قدیمی ترین گروه خونی هستند به جذب خوب گوشت کمک می کند، اما حتی گوشت خواران مشتاق نیز نقاط ضعفی در بدن دارند. آنها سطح پایینی از سازگاری با محیط جدید دارند و فعالیت سیستم ایمنی به بروز واکنش های آلرژیک، زخم و افزایش اسیدیته در معده کمک می کند.

افرادی که فاکتور Rh مثبت دارند و اولین گروه خونی دارند باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند تا وزن خود را در حد نرمال نگه دارند و بدن خود را در فرم مناسب نگه دارند. غذاهایی که می توان به مقدار نامحدود مصرف کرد:

• گوشت (گوشت بره و گاو)؛
• اسفناج؛
• نمک ید دار؛
• جلبک قهوه ای و کلپ؛
• تخم مرغ؛ - تربچه؛
• کلم بروکلی؛
• آناناس؛
• محصولات لبنی؛
• کبد؛
• انجیر؛
• فرنی گندم سیاه.

به طور طبیعی، هنگام تنظیم یک رژیم غذایی، این سوال مطرح می شود که چه نوشیدنی هایی می توانند تشنگی شما را برطرف کنند. این رژیم غذایی که برای افراد دارای قدیمی ترین گروه خونی تهیه شده است، امکان مصرف آب میوه تازه از آناناس و گیلاس را فراهم می کند. برای تامین رطوبت روزانه بدن، آب سفره معدنی، انواع چای سبز و جوشانده های تهیه شده از گل رز، زنجبیل، نعناع و نعناع توصیه می شود. همچنین قابل قبول است، اما گاهی اوقات و نه به مقدار زیاد، برخی از نوشیدنی های دیگر - چای ساخته شده از بابونه، جینسنگ، مریم گلی، زردآلو، آب انگور و هویج، شراب طبیعی از انواع انگور سفید و قرمز.

محصولاتی که باید محدود شوند یا به طور کامل حذف شوند

محصولاتی که می توانند در مقادیر محدود در برنامه رژیم غذایی افراد دارای گروه خونی مثبت گنجانده شوند عبارتند از:

• نان چاودار؛
• گل كلم؛
• لوبیا؛
• غلات (اغلب جو دوسر توصیه می شود)؛
• کد
• ماهی سالمون.

محصولاتی که توصیه می شود به طور کامل از منو حذف شوند:

• گندم؛
• مارینادها؛
• قند؛
• کلم؛
• مرکبات؛
• بستنی؛
• شامپینیون؛
• توت فرنگی؛
• ذرت؛
• سس کچاپ؛
• آووکادو؛
• پاستا؛
• زیتون؛
• کره بادام زمینی؛
• پنیر دلمه؛
• خربزه

ویژگی های رژیم غذایی

برای کاهش وزن یا طبیعی نگه داشتن آن، افراد دارای گروه خونی مثبت باید به طور کامل از غذاهایی که مانع تولید انسولین می شوند و تولید هورمون ها در غده تیروئید را مهار می کنند، اجتناب کنند. اول از همه، گندم ذکر شده به یک محصول ممنوع تبدیل می شود. خوردن غذاهای از لیست توصیه شده به سرعت بخشیدن به فرآیند متابولیک کمک می کند، که باعث افزایش اثر کاهش وزن می شود. بسیاری از افراد با این گروه خونی متداول در طول سال ها متابولیسم کندی دارند. به همین دلیل، باید مقدار زیادی گوشت قرمز و غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توصیه می شود به غذاهایی که حاوی مقدار زیادی ید هستند - بروکلی، اسفناج، سبزیجات ترجیح داده شود.

در هنگام آشپزی توصیه می شود نمک سفره را با نمک دریا جایگزین کنید. برای تحریک تولید هورمون های تیروئید در غده تیروئید، باید تربچه و تربچه تلخ را در فهرست غذایی خود قرار دهید. اگر این محصولات مورد علاقه فردی با گروه خونی مثبت نیستند، می توانید آب آن را بگیرید و مثلاً با آب هویج مخلوط کنید تا طعم آن بهتر شود.

در صورتی که فردی با چنین گروه خونی و چنین فاکتور Rh دارای اختلال در روند انعقاد خون باشد، لازم است غذاهای خاصی را در رژیم غذایی خود گنجانده شود، از جمله: سبزیجات، تخم مرغ، جلبک ها و روغن کبد ماهی کاد. شیرینی ها و محصولات پخته شده به ویژه مضر هستند. خوردن کلوچه، کیک، پای، نان و شیرینی به شدت توصیه نمی شود. این محصولات باید ممنوع شوند.

اقداماتی که اثربخشی رژیم غذایی را افزایش می دهد

از آنجایی که مشکل انعقاد آهسته خون در بین افرادی که دارای اولین گروه خونی با فاکتور Rh مثبت هستند کاملاً رایج است، علاوه بر رژیم غذایی، ویتامین های گروه B و ویتامین K به رهایی از این پدیده کمک می کنند مصرف برخی داروها را متوقف کنید، به عنوان مثال، آسپرین، که اسیدیته را افزایش می دهد، و جینکو بیلوبا، که خون را بیش از حد رقیق می کند.

در هر صورت، در مورد مصرف برخی داروها یا امتناع از آنها باید با پزشک در هر مورد خاص تصمیم گیری شود. برای حفظ بدن در شرایط طبیعی، افرادی که دارای رایج ترین گروه خونی هستند باید علاوه بر تغذیه رژیمی، سبک زندگی سالمی داشته باشند. شما نیاز به حرکت زیادی دارید. برای این کار می توانید یکی از آن ها را انتخاب کنید روش های زیر: اسکی، ایروبیک، شنا، دویدن.

مشکل اضافه وزن در اخیرابه ویژه مرتبط شده است. اضافه وزن بدن می تواند منجر به مشکلات جدیبا سلامتی رژیم غذایی نامناسب، استرس مداوم، عادت های بدو اختلالات خواب می تواند باعث شود که وزن فرد به سرعت شروع به افزایش کند.

راه های زیادی وجود دارد که می توانید اندام خود را خوش فرم و ... برای کاهش وزن لازم نیست ساعت ها خود را خسته کنید سالن ورزش، غذاهای مورد علاقه خود را رها کنید و در نتیجه باعث استرس و آسیب بیشتر به خود شوید.

در مورد رژیم غذایی گروه خونی 1 چه چیزهایی باید بدانید؟

• دانشمندان به همراه پزشکان یک روش منحصر به فرد را ایجاد کرده اند که به شما کمک می کند تا از شر پوندهای اضافی خلاص شوید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. نه تنها به شکل گیری سریع و موثر کمک می کند، بلکه به بازیابی سلامت کلی کمک می کند، زیرا به صورت جداگانه توسعه می یابد.
• دانشمندان آمریکایی دریافته‌اند که محصولات می‌توانند اثرات مفید، نامطلوب و خنثی داشته باشند که می‌تواند مستقیماً بر وزن و وزن بدن تأثیر بگذارد. حالت عمومیشخص بنابراین، رژیم غذایی برای گروه خونی 1 شامل پرهیز از غذاهای خاصی است که اثر سمی بر بدن دارند و هضم ضعیفی دارند. با حذف غذاهای «اشتباه»، روند کاهش وزن در فرد رخ می دهد. شرط اصلی چنین رژیمی این است که رژیم فقط حاوی آن دسته از مواد غذایی باشد که تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارند.
• به عنوان یک قاعده، با اولین گروه خونی مثبت، به مردم توصیه می شود یک منو ایجاد کنندبه عنوان پایه یکی از رژیم های پروتئینی، اما فقط آنهایی که شامل استفاده هستند مقدار زیادماهی و هر گوشتی به جز گوشت خوک. این گروه خونی فرآورده های گوشتی را به خوبی هضم می کند، اما حتی در چنین مواردی گاهی اوقات عوارضی ایجاد می شود.

چنین افرادی سطح پایینی از سازگاری با محصولات جدید دارند.

• فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی که منجر به واکنش های آلرژیک می شود.
• توسعه زخم گوارشی؛
• افزایش سطح اسیدیته در دستگاه گوارش.

چگونه رژیم غذایی مناسب داشته باشیم؟

برای تاثیرگذاری رژیم غذایی چه باید کرد؟

برای اینکه رژیم گروه خونی 1 موثرتر باشد، توصیه می شود قوانین زیر را رعایت کنید:

محصولات رژیمی

مجاز

افرادی که گروه خونی 1 دارند، رژیم غذایی خود را از غذاهایی تشکیل می دهند که وزن آنها را در حالت طبیعی نگه می دارد و بدن آنها را خوش فرم نگه می دارد.

محصولات اصلی موجود در رژیم غذایی شامل موارد زیر است:

شما می توانید با ترکیب محصولات به صلاحدید خود یک منو ایجاد کنید. اگر در مورد صحبت کنیم مشروبات الکلی، پس طبیعتا از آنها استقبال نمی شود، اما مصرف گوسفند سفید و قرمز به مقدار کم مجاز است.

کدام یک را باید رها کرد؟

قبل از شروع به ایجاد یک منو در طول رژیم غذایی، باید خود را با غذاهایی آشنا کنید که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند و مانع از کاهش وزن فرد شوند.

به چنین محصولات مضرشامل موارد زیر است:

این محصولات نه تنها سلامت فرد را بدتر می کنند، بلکه آنها را با سموم مسدود می کنند. دستگاه گوارش، بلکه روند کاهش وزن را نیز کند می کند.

برای اینکه روند کاهش وزن به موازات رژیم غذایی مؤثرتر پیش رود، توصیه می شود کالری دریافتی را رعایت کرده و حداقل حداقل را انجام دهید.

هنگام پیروی از یک رژیم غذایی که برای افراد دارای گروه خونی 1 طراحی شده است، باید به خاطر داشته باشید که پس از نرمال شدن وزن خود، نباید به منوی معمول خود بازگردید. این رژیم باید به سبک زندگی تبدیل شود.

منوی نمونه برای هفته

منوی هفتگی گروه خونی 1 حداکثر برای زنان و مردان متعادل است و شامل تمام مواد معدنی، ویتامین ها و ریز عناصر لازم برای عملکرد طبیعی بدن است. در عین حال، فرد وزن کم می کند.

یک منوی نمونه در جدول، که می تواند به صلاحدید شما تغییر کند، به شکل زیر است:

روز هفته	منو
دوشنبه	: فرنی گندم سیاه، شیر سویا، پنیر، تنتور گل رز. شام:فیله بوقلمون پخته با آلو، کدو تنبل خورشتی، سبزیجات. ناهار:گردو. شام:فیله هالیبات کبابی و سالاد سیب زمینی شیرین با مارچوبه.
جمعه	صبحانه:فرنی برنج با نصف نوشیدنی گریپ فروت و گلاب. ناهار:انگور یا خرمالو شام: جگر خورشتیبا سبزیجات ناهار:گردو. شام:شاه ماهی کم نمک و سالاد سبزیجات تازه.
شنبه	صبحانه:نان چاودار با سس سویاو 2 عدد هلو ناهار:آب گوجه فرنگی یا هویج تازه. شام:خورش قلب گاو با سبزیجات، سرمه و سالاد سبزی. ناهار:تخمه آفتابگردان یا بادام. شام:هیک پخته شده با نخود جوان پخته شده، سالاد تربچه با گیاهان و خیار.
یکشنبه	صبحانه: 2 عدد تخم مرغ با پنیر سویا و نان چاودار، چای لیندن. ناهار:کیوی یا انار. شام:کتلت گوشت گاو با پوره کدو سبز و سالاد. ناهار:فندق. شام:سالاد ماهی خورش و چغندر و آلو.

با وجود این واقعیت که در نگاه اول آماده سازی غذاهای رژیمیممکن است پیچیده به نظر برسد - اینطور نیست. همه چیز کاملاً ساده و سریع آماده می شود. بیایید به چند مورد از آنها نگاه کنیم.

مینسترون

مواد لازم:

پیشرفت آماده سازی:

• برای تهیه، باید کلم را خرد کنید، کدو سبز، هویج و گوجه فرنگی را ریز خرد کنید.
• پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید.
• سبزیجات را در آب جوش بریزید و به مدت یک ساعت بجوشانید.
• بعد از مدتی برنج و نخود را به آبگوشت اضافه کنید.
• بپزید تا تمام شود.

گوشت بره پخته با آلو

مواد لازم:

پیشرفت آماده سازی:

• نمک و فلفل را به گوشت بمالید و برش های کوچکی بریزید و برش های کوچک هویج را درون آن قرار دهید.
• گوشت آلو را که خوب شسته شده روی فویل قرار دهید و کشمش را روی آن قرار دهید.
• سپس فویل را محکم بپیچید و به مدت 60 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 160 درجه سانتیگراد قرار دهید.

سیبهای پخته

مواد لازم:

پیشرفت آماده سازی:

• سیب ها را بشویید و هسته آن را جدا کنید.
• روی یک ورقه پخت قرار دهید.
• در ظرفی جداگانه کشمش، زیره، شکر را مخلوط کرده و کمی آبلیمو بپاشید.
• توده به دست آمده را در مرکز سیب ها قرار دهید و به مدت یک ساعت در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید.

گزینه های رژیم غذایی متفاوتی وجود دارد و هر کدام می تواند تأثیر متفاوتی روی افراد بگذارد.

بنابراین، به عنوان مثال، یک فرد می تواند با رعایت یک رژیم غذایی خاص وزن اضافه کند، در حالی که کاهش وزن فرد دیگر تنها 1-2 کیلوگرم خواهد بود. اول از همه، چنین نتایجی به این واقعیت بستگی دارد که بدن انسانبه محدودیت های غذایی واکنش متفاوتی نشان می دهد.

در برخی موارد با خوردن همان غذاها یک نفر چاق می شود و دیگری لاغر می شود و همه اینها نتیجه ژنتیک است.