7 memilih

Sebagai seorang anak, saya entah bagaimana memahami pepatah dengan cara saya sendiri "Pekerjaan – bukan serigala." Tidak tahu kelanjutannya, saya yakin artinya seperti ini: "pekerjaan tidak binatang buas dan kau tidak perlu takut akan hal itu." Bagaimanapun, menurut saya orang sangat sering takut bekerja, terutama yang baru dan tidak biasa. Sejujurnya, saya masih merasakan hal itu. Mari kita cari tahu mengapa kita takut dan bagaimana mengatasi rasa takut.

apa yang kita takutkan?

Apa kengerian pekerjaan baru, karena kita takut akan hal itu?

Pengalaman baru. Hampir selalu, dengan pergantian pekerjaan, kami harus melakukan beberapa hal baru, mengambil tanggung jawab baru. Jadi, pelajari kembali, dan langsung praktekkan. Karena itu, banyak yang memiliki ketakutan alami: "Bagaimana jika aku tidak bisa melakukannya." Toh praktis tidak ada skill seperti itu, tapi sudah ada tanggung jawab.

Orang baru. Beberapa orang mudah masuk ke tim mana pun, yang lain merasa sulit. Tapi bagaimanapun juga perusahaan baru membuat kami gugup: lagipula, tidak mungkin untuk memprediksi sebelumnya seberapa baik, ramah, dan memadainya rekan kerja. Selain itu, tidak diketahui kriteria apa yang akan Anda evaluasi di komunitas baru: tim yang berbeda, aturan yang berbeda.

Tanggung jawab baru. Takut akan pekerjaan Baru atau posisi baru sering dikaitkan dengan fakta bahwa dalam banyak kasus perubahan mengancam peningkatan tanggung jawab. Banyak orang suka bekerja ketika mereka punya "senior", yang membuat keputusan dan bertanggung jawab untuk itu. Dan mereka sendiri tidak mau bertanggung jawab penuh.

Bagaimana tidak takut?

Ketakutan akan pengalaman baru adalah fenomena biasa, itu muncul baik saat Anda pertama kali bangun untuk bermain ski maupun saat pertama kali pergi bekerja. Anehnya, kedua situasi serupa di sana-sini - seseorang tidak pernah melakukan sesuatu, dia tidak tahu apakah dia akan berhasil, jadi dia takut. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Sangat sederhana - Anda perlu berlatih. Jika Anda terus-menerus melakukan sesuatu yang baru, baik di tempat kerja, olahraga, atau kehidupan biasa, Anda akan terbiasa, dan keadaan stres sebelum pengalaman baru akan sangat berkurang.

Jika Anda perlu mengatasi ketakutan terkuat saat ini, ada metode seperti itu: bayangkan hal terburuk yang dapat terjadi jika terjadi kegagalan (misalnya, Anda akan kehilangan pekerjaan). Bermain-main dengan situasi ini, pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan kasus ini. Mungkin mengubah profesi Anda atau tinggal di negara lain? Mungkin bahkan perubahan ini akan menjadi lebih baik? Jika Anda memiliki ide bagus tentang apa yang Anda takuti, itu tidak akan terlalu menakutkan, karena Sebagian besar waktu, kita takut akan hal yang tidak diketahui.

Di sisi lain, dalam dosis sedang, rasa takut akan pekerjaan baru bahkan berguna- memungkinkan Anda untuk berkumpul, berkonsentrasi, dan menghindari kesalahan. Namun jika rasa takut terlalu besar, justru membuat kita menghindari perubahan, menolak tawaran menarik, agar tidak terjerumus kondisi stres. Ketakutan ini perlu diatasi tidak akan ada perubahan dan pengembangan karir.

Apakah Anda takut akan pekerjaan baru? Ketika Anda memasuki pekerjaan pertama Anda, apakah itu menakutkan? Bagaimana Anda mengatasi perasaan ini?

Ketakutan akan pekerjaan baru terjadi pada individu yang merasa tidak aman. Hal ini dipengaruhi oleh kurangnya pengalaman di bidang yang diinginkan, kurangnya kesadaran akan topik tersebut, rendah diri. Terutama ibu-ibu muda yang panik setelahnya cuti hamil yang telah kehilangan kualifikasi mereka.

Ketakutan akan pekerjaan melekat pada individu yang tidak aman

Ketakutan muncul di hadapan bos, posisi, tim baru. Tetapi teknik pernapasan dan afirmasi (sikap positif) akan membantu. Jika seseorang tidak dapat mengatasi ketakutannya sendiri, Anda dapat menghubungi psikoterapis.

Alasan ketakutan

Ketakutan muncul karena berbagai alasan - perubahan di tempat kerja, tim, bos. Posisi baru yang tinggi menyebabkan stres. Seseorang khawatir sebelum wawancara, masa percobaan, magang. Ia takut tidak lulus ujian saringan yang hasilnya berarti gagal atau sukses. Alasannya mungkin karena pengalaman negatif di pekerjaan sebelumnya - ketidakpercayaan pada rekan kerja, bos yang agresif dan terlalu pekerja keras, kondisi kerja yang buruk, gaji rendah. Orang tersebut khawatir bahwa situasi yang sama menunggunya sekarang.

Takut pada bos

Seringkali, saat berganti pekerjaan atau saat pindah, seorang karyawan memikirkan bosnya. Bagaimanapun, dia tidak tahu tentang kualitas pribadinya, sikapnya terhadap karyawan. Takut akan tuntutan dan agresi yang berlebihan dari pihak direktur.

Kebetulan sebuah perusahaan terkenal di dunia mengundang seorang karyawan ke tempatnya. Dia terbiasa dengan tempat kerja baru, menjalin kontak dengan rekan kerja, mulai mengatasi tugasnya dengan baik. Tiba-tiba bos berubah. Alih-alih kebaikan dan pengertian, seorang diktator penguasa datang. Dia tidak memperhitungkan inisiatif dan ide karyawan, dia tidak tertarik dengan masalah orang lain.

Wanita dan ibu muda sangat takut pada bos seperti itu. Khawatir bahwa mereka tidak akan mengatasi tekanan seperti itu, mereka meninggalkan tempat kerja baru mereka.

Yang lain memutuskan untuk mengambil langkah seperti itu karena keengganan mereka untuk menerima cacat mental.

Takut pada tim

Orang baru dalam tim yang dibentuk tidak dapat dibiarkan tanpa perhatian. Awalnya, dia akan menjadi objek gosip utama, bahkan terkadang ejekan. Tetapi jika karyawan tersebut awalnya memperkenalkan dirinya dengan benar, maka situasi seperti itu dapat dihindari.

Alasan utama munculnya rasa takut tim terkait dengan rasa takut:

• tidak cocok secara profesional;
• tidak cukup berpengetahuan di bidang yang tepat;
• gagal memenuhi tujuan yang ditetapkan (gagal memenuhi tenggat waktu, salah mengerjakan tugas, salah perhitungan, dll);
• tidak dapat menemukan kontak dengan rekan kerja;
• melimpah;
• ditolak dan disalahpahami.

Sikap positif akan membantu mencapai lokasi kolega pada hari kerja pertama. Sikap negatif perlu diubah menjadi positif. Perlu dibayangkan bahwa pendatang baru disambut dengan gembira. Tampilkan baru tempat kerja, bagikan rahasia, bicarakan tentang bos. Anda perlu mengingat semua upaya sukses Anda untuk bertemu orang. Kebetulan anekdot yang diceritakan dengan tepat atau cerita lucu meredakan ketegangan dalam percakapan.

ketakutan sosial

Takut akan pekerjaan baru

Posisi baru berarti tanggung jawab baru persyaratan tinggi. Peningkatan tanggung jawab. Jika ini adalah posisi kepemimpinan, maka orang tersebut harus mengontrol pekerjaan bawahannya. Pemimpinlah yang bertanggung jawab atas masalah apa pun, tugas yang dilakukan secara tidak benar, kesalahan dalam laporan. Alasan utama ketakutan akan posisi:

• tidak dirasakan oleh bawahan;
• tidak mengatasi banyak tugas;
• melakukan kesalahan dalam perhitungan, pelaporan, pembagian bonus;
• diejek karena tindakan konyol;
• tidak membenarkan kepercayaan atasan;
• tetap bekerja sampai larut malam atau terus bekerja di rumah setelah akhir shift;
• membuat keputusan yang buruk, dll.

Bahkan untuk beberapa karyawan gaji yang tinggi bukan argumen. Mereka takut mengecewakan bos yang menawarkan posisi baru. Ciri-cirinya terwujud dengan jelas: keraguan diri, harga diri rendah, kecurigaan. Terjadilah serangan panik, histeria, gangguan saraf.

Saat pindah ke posisi baru, orang seringkali takut untuk tetap bekerja sampai larut malam.

Siapa yang takut dengan pekerjaan baru

Orang yang ingin berganti pekerjaan tunduk pada ketakutan. Mereka takut mengecewakan pimpinan, ditolak tim, tanggung jawab. Tanggung jawab tampaknya sulit untuk ditangani. Setiap undangan ke kantor direktur menyebabkan kecemasan dan kepanikan. Selalu ada perasaan bahwa seseorang akan melakukan pekerjaan dengan lebih baik, dan pemimpin hanya ingin memarahi dan menghukum.

• kehilangan kualifikasi;
• Ketersediaan anak kecil(membutuhkan perawatan dan pengawasan jangka panjang);
• sering cuti sakit;
• pendidikan yang tidak lengkap;
• kurangnya keterampilan untuk bekerja dengan yang diperlukan program komputer atau teknologi, dll.

Kepribadian yang terlalu emosional dan kritis terhadap diri sendiri takut akan pekerjaan baru. Mereka takut akan perubahan apa pun. Mereka menganggap diri mereka tidak cukup siap, cocok, terlatih. mencari kondisi ideal. Ketakutan akan pekerjaan baru muncul di antara mereka yang secara radikal mengubah area kerja. Pengetahuan mereka terbatas pada pengetahuan teoretis dan kurangnya keterampilan praktis. Tetapi mereka memiliki motivasi yang besar, keinginan untuk mempelajari sesuatu yang baru, untuk mengembangkan diri mereka sendiri.

Sedang melalui awal aktivitas profesional pekerja lepas. Keuntungan yang tidak stabil, ketakutan tidak menemukan pelanggan atau melakukan tugas yang salah adalah ketakutan utama mereka.

Mereka takut dengan jadwal kerja yang tidak teratur, gaji rendah, tuntutan tinggi. Karena kegiatan yang gagal, mereka bisa mendapatkan reputasi buruk.

Seseorang dengan fobia pekerjaan baru memiliki perasaan takut saat menyebutkannya. Dia mengambil perubahan baru terlalu dekat dengan hatinya. Tetapi ada orang yang tanda-tandanya tidak terlalu menonjol dan terlihat oleh orang lain. Orang-orang ini memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi mereka sendiri. Namun, terutama kolega yang jeli, setelah beberapa saat, mungkin memperhatikan perilaku aneh seorang pemula. Ini disertai dengan gejala berikut:

• peningkatan keringat;
• kulit wajah pucat;
• tekanan rendah;
• perasaan buruk;
• suasana hati tertekan;
• ketakutan dan kecurigaan yang berlebihan;
• ekspresi wajah yang aneh dan berhenti berkembang;
• sedikit gemetar;
• mual;
• kelemahan otot;
• kardiopalmus;
• tawa histeris, dll.

Manifestasi eksternal - tas di bawah mata. Mereka diucapkan, mereka tidak bisa disembunyikan. Ini menunjukkan gangguan tidur - insomnia. Ini terkait dengan emosi, panik, kecemasan. Ketakutan akan pekerjaan baru menyebabkan gangguan mental. Orang tersebut menjadi tidak seimbang, ketakutan.

Manifestasi fisiologis dari ketakutan dan kecemasan

Cara untuk menghilangkan rasa takut

Pelayan yang sukses sering berbicara di depan umum dan memberikan nasehat untuk menghilangkan rasa takut akan pekerjaan baru. Mereka berbagi kisah sukses mereka, berbicara tentang teknik. Yang paling populer di antaranya adalah afirmasi, teknik pernapasan.

afirmasi

Sikap positif adalah kunci kesuksesan. Afirmasi akan membantu menghibur Anda sebelum hari pertama kerja. Mereka akan meningkat kondisi psikologis, hilangkan semua ketakutan, hilangkan keraguan diri. Contoh afirmasi untuk menyiapkan diri Anda menuju kesuksesan:

• Saya seorang spesialis yang sangat baik, jadi semuanya akan berhasil;
• Saya memiliki pengalaman praktis yang kaya, saya tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi yang sulit;
• Saya tidak takut, saya tahan stres;
• Saya memiliki banyak keterampilan yang penting dan bagus, saya akan segera terbiasa;
• setiap majikan ingin bekerja sama dengan saya;
• pekerjaan baru saya sangat cocok untuk saya;
• kualitas saya baru saja diciptakan untuk posisi ini;
• Saya berhasil dalam pekerjaan saya;
• Saya suka apa yang saya lakukan;
• saya menerima gaji yang diinginkan;
• Saya dicintai dan dihormati oleh rekan-rekan saya;
• Saya memiliki prospek karir yang sangat baik, dll.

Di sinilah teknik psikologis bekerja - self-hypnosis.

Seseorang mengatur dirinya sendiri untuk hasil yang positif. Dia harus menerima kegagalannya sebagai kebutuhan untuk pengembangan diri, kesempatan untuk pertumbuhan pribadi. Lagipula, pikiran sumber yang kuat energi.

Teknik pernapasan

Setiap latihan pernapasan harus dilakukan dengan berdiri atau berbaring. Mata harus ditutup. Penting untuk menghadirkan pemandangan yang indah atau gambar yang membangkitkan kedamaian. Penting untuk mengontrol inhalasi dan pernafasan. Awalnya, penting untuk fokus pada mereka. Penting untuk mengendurkan semua otot di tubuh. Beberapa teknik pernapasan:

1. Pernapasan perut. Tarik napas 3-5 detik, buang napas 4-5 detik. Interval - hingga 3 detik. Perlu bahwa dalam prosesnya perut mengembang.
2. Bernapas dengan tulang selangka. Saat menghirup, klavikula naik, saat menghembuskan napas, turun. Interval antara napas adalah 3-5 detik.
3. Pernapasan bergelombang. 3 sistem organ terlibat - perut, tulang selangka, tulang rusuk. Penghirupan dimulai dari perut, menuju ke tulang selangka, lalu ke dada. Pernafasan dalam urutan terbalik.

Cukup mengulang setiap latihan 3-5 kali. Anda tidak boleh terlalu stres. Saat menghirup, perlu dibayangkan bahwa tubuh dipenuhi dengan energi dan ketenangan murni. Dengan pernafasan, semua hal negatif keluar. Selain latihan pernapasan, seseorang melakukan sesi meditasi.

Akankah psikoterapi membantu?

Ada situasi ketika seseorang tidak tahu bagaimana mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru. Karena itu, ada baiknya menghubungi spesialis. Seorang psikolog dapat membantu Anda melupakan diri sendiri. Setelah menjalani pengobatan, pasien akan memiliki keinginan untuk bekerja, mempelajari hal-hal baru. Dia akan berhasil mengatasi rasa takut akan tim, posisi, bos.

Terapi Perilaku Kognitif dibangun di atas introspeksi. Pertama, kemungkinan penyebab ketakutan dibahas. Ini akan membantu menciptakan pengobatan yang paling sesuai dan menghilangkan fobia. Selama sesi, pasien harus menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

• apa yang terjadi jika saya mendapat pekerjaan baru;
• apa yang terjadi jika saya mengatakan sesuatu yang salah saat wawancara;
• mengapa saya takut ditolak oleh tim;
• apa alasan ketakutan saya terhadap pihak berwenang;
• apa yang terjadi jika saya dipromosikan;
• apa yang membuat saya takut tentang pertumbuhan karier;
• Mengapa saya takut berganti pekerjaan?
• mengapa saya berpikir bahwa pengetahuan saya tidak cukup, dll.

Dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan ini, klien menganalisis perilakunya sendiri. Ia memiliki keinginan untuk mengatasi sikap negatif, mengubahnya menjadi positif.

Syarat penting adalah dokter harus benar-benar tertarik untuk menyembuhkan pasiennya. Klien harus terbuka dan sejujur ​​mungkin.

Perawatan berlangsung dalam beberapa tahap. Terdiri dari sesi individu dan tugas pekerjaan rumah. Psikoterapis membantu mendengarkan wawancara secara positif. Jika tiba-tiba sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, seseorang tahu bagaimana menenangkan diri dan tetap tenang. Dia belajar mengendalikan dirinya selama situasi stres. Bos yang gugup atau rekan kerja yang iri tidak menyebabkan iritasi atau kecemasan. Pekerjaan rumah bisa permainan peran. Pasien perlu membayangkan bahwa dia adalah bosnya, dan dokter adalah miliknya karyawan. Biarkan klien berbagi perasaan, emosinya. Penting untuk memahami dari mana rasa takut sutradara berasal.

Jika rasa takut akan tanggung jawab baru harus diatasi, mintalah pasien menggambarkan citranya tentang manajer yang ideal. Penting untuk mendefinisikan secara akurat sifat positif. Sangat membantu untuk membaca buku dari manajer puncak yang sukses, pengusaha, kepala perusahaan besar. Mereka perlu disorot kekuatan dan memahami apa yang perlu dikerjakan pasien untuk mencapai ketinggian yang sama.

Jika tiba-tiba klien mengalami penolakan dalam tim, terapis menyarankan untuk menghadiri kelas kelompok. Mereka akan membantu Anda menjadi aktif secara sosial dan berhenti merasa takut. kelompok besar orang.

Psikoterapi akan membantu menghilangkan rasa takut pada sutradara dan tim baru

Kesimpulan

Fobia terhadap pekerjaan baru dapat muncul karena harga diri yang rendah, tingkat keterampilan, pengetahuan yang tidak memadai di bidang yang diinginkan. Kebetulan seseorang memiliki ekspektasi yang tinggi, dan kenyataannya mengecewakan. Bagi sebagian orang, kecemasan tim baru, yang lain takut dengan bos baru. Yang lain lagi, kelemahan otot muncul karena promosi atau posisi baru.

Afirmasi dan latihan pernapasan akan membantu mengatasi rasa takut. Penting untuk memiliki sikap positif dan persiapan yang baik ke wawancara. Jika seseorang tidak dapat mengatasi rasa takutnya sendiri, Anda dapat menggunakan jasa psikoterapis. Dia akan melakukan terapi perilaku kognitif dan membantu klien mengubah jenis pemikiran dan perilaku.

Namun mereka tidak menyebutkan ketakutan yang dialami hampir semua orang saat memasuki pekerjaan baru. Tidak mungkin dia memiliki nama ilmiah, tetapi fakta ini tidak mencegah pemula untuk khawatir dan takut berlutut, memikirkannya. opsi yang memungkinkan perkembangan acara dan menyajikan gambar-gambar yang mengerikan: entah tim tidak menerimanya dan membangun segala macam intrik, atau bosnya ternyata adalah tiran kecil yang membagikan perintah bodoh. Tidak mengherankan, hari pertama di tempat kerja baru, serta penantiannya, merupakan ujian serius bagi kita semua. Tentang cara mengatasinya dengan sedikit kehilangan mental - dalam penalaran penulis "Cleo".

Mungkin saya yang paling mudah dipengaruhi, atau mungkin itu terjadi pada hampir semua orang, tetapi hari pertama di pekerjaan baru selalu sulit bagi saya, dan bahkan menunggunya benar-benar melelahkan. Biasanya dimulai dalam beberapa hari, membawa banyak pertanyaan yang belum terjawab dan mengaktifkan imajinasi yang agak kaya. Yang terakhir tidak menyayangkan saya sama sekali: Saya membayangkan bagaimana rekan-rekan saya dengan sombong menertawakan tindakan canggung saya, tidak ingin membantu dalam hal apa pun, dan saat makan malam mereka berpura-pura bahwa saya tidak ada sama sekali. Apakah saya perlu mengatakan bahwa sehari sebelum saya pergi bekerja, saya hampir membencinya? Ketakutan akan hal yang tidak diketahui membunuh segalanya emosi positif, yang saya alami sampai saat ini, dan yang saya rasakan hanyalah mengganjal di tenggorokan. Saya takut salah memahami tugas pertama, saya takut menjadi bahan ejekan dan lelucon di tim yang sudah mapan, saya takut, pada akhirnya, tim ini tidak akan menerima saya ke dalam "keluarga" mereka dan saya akan, menangis dengan sedihnya, makan sendirian di bilik toilet, seperti yang mereka tunjukkan dalam komedi remaja Amerika. Tentu saja, yang terakhir tidak lebih dari ironi, dan ketakutan seperti itu dialami oleh anak sekolah daripada orang dewasa, tetapi kita tidak asing dengan perasaan tentang komunikasi paksa dengan rekan kerja baru. Bahkan orang yang paling percaya diri pun khawatir saat berada di lingkungan yang tidak biasa.

Bahkan orang yang paling percaya diri pun khawatir saat berada di lingkungan yang tidak biasa.

Karena saya sudah berganti pekerjaan lebih dari sekali, saya menjadi gila ketakutan pada malam hari kerja pertama lebih dari sekali. Dan pada titik tertentu saya memutuskan bahwa itu tidak mungkin: adalah bodoh untuk takut sebelumnya tentang apa yang mungkin tidak akan terjadi. Emosi "kosong" seperti itu hanya menjadi sumber stres dan tentunya tidak membantu kita bekerja secara produktif dan memenangkan hati orang. Jika Anda juga kehilangan nafsu makan memikirkan pergi ke kantor baru besok dengan kolega baru dan bos baru, maka cobalah menenangkan diri dengan tips di bawah ini. Bagi saya mereka benar-benar bekerja.

Pisahkan gandum dari sekam

Ketika Anda takut akan sesuatu, Anda merasa tidak nyaman. Ketika Anda takut akan sesuatu yang tidak jelas, itu bahkan lebih tidak nyaman. Berdasarkan hal ini, saya memutuskan bahwa mulai sekarang saya akan selalu menentukan apakah ketakutan saya memiliki dasar. Ini sangat membantu untuk menghilangkan ketakutan yang dibuat-buat yang melelahkan tidak kurang dari yang sebenarnya. Untuk memahami apakah ada ancaman nyata, saya menuliskan semua ketakutan saya di selembar kertas dan mengevaluasi secara kritis apa yang sebenarnya bisa terjadi dari ini, dan apa buah dari imajinasi saya yang kaya. Ketika jumlah "musuh" menjadi setengahnya, akan lebih mudah untuk melawan.

Ketika Anda takut akan sesuatu, Anda merasa tidak nyaman. Ketika Anda takut akan sesuatu yang tidak jelas, itu bahkan lebih tidak nyaman.

Menang secara mental

Jadi, kami memahami situasi apa yang sebenarnya harus ditakuti. Tetapi kita juga tahu bahwa tidak ada jaminan bahwa peristiwa akan berkembang persis sesuai dengan skenario negatif ini, mungkin semuanya akan berhasil. jalan terbaik. Apa arti "terbaik" bagi Anda? Bayangkan bagaimana Anda datang untuk bekerja dan melihat bahwa itu adalah mimpi yang nyata. Kolega ramah, bos pengertian dan bijaksana, tempat kerja Anda nyaman dan modern. Apa lagi yang Anda inginkan? Atur diri Anda dalam suasana hati yang positif hari ini, taklukkan semua ketakutan Anda secara mental sehingga besok Anda dapat bekerja dalam suasana hati yang baik dan tidak mengharapkan trik kotor dari mana-mana.

Jas yang dijahit dengan jarum

Persiapkan pakaian Anda untuk hari pertama kerja jauh-jauh hari. Pertama, orang-orang di sekitar jelas tidak akan senang dengan rekan kerja baru yang akan datang ke kantor dengan rok kusut dan blus lusuh. Kedua, Anda sendiri akan merasa lebih percaya diri mengetahui bahwa Anda berpakaian rapi. Sangat penting Ini juga ada hubungannya dengan jenis pakaian yang Anda pilih. Tentu saja, jika perusahaan memiliki aturan berpakaian, maka semuanya cukup sederhana: patuhi, dan tidak akan ada masalah. Namun jika tidak ada aturan yang jelas, Anda harus berhati-hati: tidak boleh memakai rok mini, kaos anak-anak, dan jeans dengan pinggang rendah. Coba pikirkan: Anda sendiri akan mewaspadai seorang gadis baru yang muncul untuk bekerja di tempat yang kemungkinan besar dia pergi ke klub kemarin.

Tersenyumlah tapi jangan repot-repot

Tunjukkan bahwa Anda tertarik dengan karya ini dan sangat ingin memahami apa yang ada di sini dan mengapa.

Sekarang mari kita bicara tentang hari kerja pertama. Perilaku Anda sama pentingnya dengan perilaku Anda. penampilan. Anda tahu bahwa senyuman melumpuhkan, dan bantuan yang berlebihan mengkhawatirkan, jadi ramahlah dengan kolega baru, tetapi jangan melangkah terlalu jauh: Anda tidak boleh dengan sengaja mencoba menyenangkan seseorang dan menyingkir, jika hanya bos baru yang memperhatikan Anda Hari ini. Mungkin dia akan memperhatikan, berpikir: "Siapa yang saya pekerjakan?", Tapi yang ini sama sekali bukan yang Anda butuhkan. Oleh karena itu, jangan mengambil semuanya sekaligus (tidak ada yang menyangka bahwa pada hari kerja pertama Anda akan mengambil bintang dari langit), jangan membual tentang kesuksesan dan pengetahuan Anda, melainkan seraplah informasi baru seperti spons. Tunjukkan bahwa Anda tertarik dengan karya ini dan sangat ingin memahami apa yang ada di sini dan mengapa.

Orang berganti pekerjaan karena berbagai alasan. Karena ketidakpuasan gaji, karena sikap negatif dari atasan atau rekan kerja, karena kurangnya prospek karir

Banyak pilihan.

Salah satu cara utama untuk memecahkan masalah ini adalah dengan berganti pekerjaan. Dan ini adalah tim baru.

Bagaimana cara bergabung dengan kerugian paling sedikit, dan idealnya - dengan keuntungan untuk diri sendiri?

Apa yang dihadapi seseorang ketika dia datang ke lingkungan baru untuk dirinya sendiri?

Pertama-tama, dengan ketakutan Anda: Anda tidak akan menyukainya, itu tidak akan berhasil, Anda tidak akan berhasil, Anda tidak akan dibayar, Anda akan dipecat, orang-orang dalam tim benar-benar buruk, dan tim itu sendiri tidak begitu panas

Takut tidak membenarkan harapan kerabat dan teman, menyesal dia berhenti, saya ingin berhenti dari segalanya dan melarikan diri ke ujung dunia, bersembunyi di sudut dan gemetar di sana karena mengasihani diri sendiri

Apa yang bisa dilakukan:

1. Percaya pada diri sendiri.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menjelaskan kepada diri sendiri hal sederhana Ketika Anda berhenti, Anda melakukan hal yang benar. Dan sekali lagi telusuri semua poin yang tidak Anda sukai.

Bicara lagi tentang kurangnya waktu luang, upah sesuai dengan upaya Anda, konflik dengan manajemen, secara umum, Anda perlu mengingat semuanya.

Selanjutnya - Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda telah membuat pilihan. Dan mereka melakukannya dengan sadar dan mandiri! Dan dengan berani tunjukkan hidung Anda kepada orang-orang yang iri - mereka masih belum mengubah apa pun dalam hidup mereka - tetapi Anda dapat mengambil langkah ini!

Apa pun terjadi dalam hidup, dan Anda tidak dapat pergi atas keinginan Anda sendiri. Tetapi tidak ada yang menghalangi kita untuk mempertimbangkan kembali sikap kita terhadap situasi dan memprioritaskan dengan benar. Lagi pula, Anda tidak dipecat, Anda diberi kesempatan uang lebih, pertumbuhan karir, kesempatan untuk mendapatkan pengetahuan dan kesan baru!

Terima kasih kepada para pemimpin yang peduli!

Carilah hal positif dalam segala hal yang akan merangsang dan memotivasi Anda. pengembangan lebih lanjut. Berhentilah memikirkan masa lalu dengan kemungkinannya yang belum terealisasi.

2. Kembangkan diri Anda secara profesional.

Apa yang menghalangi kita untuk bekerja dengan dedikasi penuh dan menikmati prosesnya?

Misalnya, kurangnya pengetahuan khusus, keterampilan, atau keterampilan tertentu. Apa yang bisa kita lakukan?

Dekati kolega dengan pertanyaan. Jangan takut untuk bertanya - seseorang yang tertarik pada pekerjaan spesifik dianggap cukup memadai oleh sebagian besar "orang tua".

Ya, spesialis berpengalaman tidak selalu punya waktu dan kesempatan untuk menjelaskan atau menafsirkan.

Tentukan waktu kapan Anda bisa melamar lagi, tanyakan siapa lagi yang bisa membantu Anda, tanyakan apakah ada petunjuk untuk boneka.

Tidak ada yang bisa membantu? Ada juga seorang pemimpin! Datanglah padanya dengan pertanyaan. Bosnya juga manusia, bahkan terkadang dia ingat bahwa pada suatu waktu dia juga bertanya kepada rekan-rekannya yang lebih berpengalaman

Oh ya, untuk pertanyaan spesifiknya - perlu diingat bahwa banyak dari pertanyaan tersebut dapat menyebabkan rekan kerja Anda meragukan Anda kompetensi profesional. Atau mungkin tidak menelepon. Karena itu, ajukan pertanyaan, klarifikasi semua yang tidak Anda mengerti. Karier Anda ada di tangan Anda!

3. Hati-hati dengan kata-kata.

Secara alami, semua orang menginginkan sikap positif terhadap diri mereka sendiri, jadi di tempat kerja yang baru, secara tidak sadar kita mengharapkan tangan terbuka dan komunikasi yang bersahabat. Terkadang inilah yang terjadi.

Dalam kebanyakan kasus, kita dihadapkan pada perselisihan sipil, dengan ketentuan yang kaku peran sosial karyawan, ketidakpercayaan kepada kami baik dari otoritas maupun kolega kami.

Untuk mengatasi situasi ini, kesadaran akan fakta bahwa kita tidak akan baik untuk semua orang akan membantu. Akan selalu ada orang yang secara pribadi tidak menyukai Anda dan hanya itu. Oleh karena itu, dalam tim baru perlu bertindak diplomatis.

Kami menjawab permintaan "rumit" dengan penolakan yang sopan, merujuk pada sedikit pengetahuan / keterampilan, atau kami menolak karena alasan obyektif yang menghalangi penerapan permintaan tersebut.

Sangat tidak disarankan untuk berdiskusi tentang "preferensi seksual paruh baya ini, terbebani dengan tanduk, artiodactyl, dengan bingung disebut bos kami". Seperti dalam diskusi tentang "jaket pas merah tua yang menawan dari kepala akuntan kami yang menggemaskan dalam ukuran 68".

Ditahan. Apalagi mengingat minimnya informasi tentang kepribadian karya baru tersebut.

Agar tim mulai menganggap Anda sebagai "milik mereka", beberapa waktu harus berlalu. Rata-rata - dari 3 hingga 9 bulan. Pertimbangkan apa yang diberikan tim kepada Anda kesempatan unik lihat lebih dekat dan putuskan apakah ada alasan untuk berlama-lama di tempat ini.

Atau lebih baik melangkahi tahap ini dan melanjutkan.

Jika Anda sampai pada kesimpulan bahwa ada alasan untuk tinggal di sini, maka ingatlah tip sederhana ini, hati-hati, tenang, dan aktif. Saya berharap Anda memiliki kepemimpinan yang luar biasa dan kolega yang baik!

Silakan menilai artikel ini dengan memilih jumlah bintang yang diinginkan

Peringkat pembaca situs: 4.2 dari 5(9 peringkat)

Melihat kesalahan? Pilih teks dengan kesalahan dan tekan Ctrl+Enter. Terima kasih untuk bantuannya!

Artikel Bagian

26 September 2018 Apakah Anda suka menari dengan irama Amerika Latin? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan beban yang rumit tanpa menyeret "besi"? Datanglah ke sekolah tarian Amerika Latin!..

15 Juni 2018 Pada tanggal 27-29 Juli, di tempat yang indah di tepi waduk Vileika, akan diadakan forum bisnis kelima Lipen.PRO yang diselenggarakan dalam format kemah tenda...

07 Juni 2018 Secara kebetulan, Anya masuk ke tim klub karaoke, tempat kami mengadakan pertemuan menyanyi bulanan Komunitas kami. Ketika teman bicara saya membagikan kesannya tentang hasil tahun pertama belajar di kursus Coaching.Professional, ada juga emosi yang cukup. Tetapi terlihat bahwa dengan mereka dia sudah berada di "kamu" ...

07 Juni 2018 Dan sekarang tentang fakta bahwa mereka memberi saya pelatihan selama 8 bulan ... Untuk menjawab pertanyaan ini, saya meninjau semua catatan saya selama 8 bulan pelatihan. Nah, sekarang menjadi lebih jelas sendiri apa yang terjadi selama ini, dan bagaimana membuat 8 berikutnya lebih efisien...

06 Juni 2018 Musim semi lalu, setelah pertanyaan berikutnya, "Mengapa Anda masih belum menjadi pelatih?" Saya memutuskan untuk meneliti topik ini dan mengajukan beberapa pertanyaan kepada pengikut Facebook saya. Saya terutama tertarik pada alasan mengapa orang beralih ke spesialis di bidang ini atau ingin dilatih dalam pembinaan ...

Ketakutan akan pekerjaan baru adalah fobia yang cukup serius. Ini mencegah orang untuk menjalani kehidupan normal, membangun karier yang sukses, dan, tentu saja, mendapatkan gaji yang bagus. Setiap orang ingin kehidupan yang nyaman tetapi Anda tidak selalu bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan. Masalah di tempat kerja, dalam tim, rasa tidak hormat dari pihak berwenang selalu menimbulkan perasaan negatif. Dan residunya tetap ada tahun yang panjang. Akibatnya, individu tersebut mengembangkan ergofobia.

Apa itu ergofobia, bagaimana manifestasinya

Pekerjaan praktis adalah bagian terpenting dari kehidupan setiap orang. Saat ini, bekerja bukan hanya kemandirian finansial, tetapi juga kesempatan untuk menunjukkan diri, menjadi sejahtera dan terkenal. Orang menghabiskan hampir seluruh hidup mereka untuk itu, terus-menerus menghilang di kantor atau pabrik.

Karena itu, ketakutan akan pekerjaan di Akhir-akhir ini sangat umum dan dapat diamati di banyak. Ergophobia adalah contoh gangguan yang terjadi pada orang yang terkait dengan tekanan mental: ketakutan akan pekerjaan baru dan pelaksanaan tugas baru. Seseorang takut untuk mengambil tanggung jawab dan gagal menyelesaikan tugas yang diberikan tepat waktu.

Banyak orang merasa sulit untuk mengatasi rasa takut pada pekerjaan baru. Yang lain menganggap orang-orang seperti itu pemalas dan pecundang. Dan pendapat ini salah. Setiap fobia lebih kuat dari keinginan individu. Seseorang tidak dapat melihat dirinya sendiri dari luar, jadi dia merasa gugup dan menjadi gila. Ketakutan ini sering dirasakan oleh orang-orang yang memegang jabatan tinggi dan menuntut upah yang baik.

Seringkali itu memanifestasikan dirinya pada mereka yang sudah memiliki gangguan mental.

Ergophobia menggabungkan ketakutan yang entah bagaimana terkait dengan pekerjaan. Mereka tercantum di bawah ini.

1. Takut mencari pekerjaan baru dan hari pertama memasuki tempat kerja baru. Ketakutan ini terjadi pada banyak orang. Seseorang dapat bekerja untuk waktu yang lama hanya dalam satu pekerjaan dan tidak berusaha mencari sesuatu yang lebih baik. Pikiran bahwa Anda bisa menjadi pengangguran dan harus mencari pekerjaan baru menyebabkan ketakutan dan tekanan emosional yang besar. Orang-orang seperti itu memiliki harga diri yang rendah, kehilangan kesempatan untuk menemukan tawaran yang lebih baik dan mendapatkan uang biasa. Ketakutan menghalangi Anda untuk membangun karier dan menunjukkan kepada semua orang apa yang dia mampu.
2. Takut kinerja yang buruk dari tugas yang diberikan. Pada dasarnya, ketakutan ini dimiliki oleh orang-orang yang bekerja di satu tempat dan hanya melakukan satu jenis tugas setiap hari. posisi baru mereka tidak akan menguasainya, karena mereka tidak dapat mengatasinya. Orang-orang seperti itu cukup bertanggung jawab, sering menderita ketidakmampuan untuk bersantai, cenderung tidur yang buruk dan beban berat. Juga, ketakutan dapat muncul pada mereka yang memiliki banyak tanggung jawab.
3. Phobia terluka di tempat kerja, atau konflik dengan karyawan lain. Ketakutan seperti itu dapat berdampak negatif pada kinerja. Jika mereka mengatasi seseorang, maka dia sangat perlu menjalin komunikasi dengan karyawan atau mulai mencari tempat baru. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut akan kerusakan: lebih baik meminimalkan risiko atau mencari pekerjaan baru.
4. Ketidakmampuan untuk bekerja juga bisa terjadi karena adanya fobia lain. Mereka berdampak buruk pada seseorang dan hidupnya. Misalnya, seseorang mungkin mengalami ketakutan terhadap banyak orang, yang dapat berdampak negatif pada pekerjaan, dan akan sulit baginya dalam tim besar.

Penyebab fobia

Alasan munculnya rasa takut bisa jadi situasi apa pun yang terjadi sedikit lebih awal. Fobia dapat terjadi bahkan di orang yang sukses, manifestasinya tidak akan begitu cerah. KE kemungkinan alasan termasuk pemecatan mendadak, yang tidak adil, kritik negatif dari rekan kerja dan atasan. Selain itu, penyebabnya bisa jadi sering kelelahan, depresi, serta gangguan kesehatan.

Kelelahan yang sering menyebabkan memudarnya emosi, stres, dan neurosis. Dan masalah ini menjadi sumber fobia. Ada ketakutan akan pekerjaan, ketakutan bahwa dia akan melakukan tugas dengan tidak benar. Dan penting baginya untuk bertanggung jawab dan tidak memperburuk keadaan, apalagi jika ia menduduki jabatan tinggi.

Wawancara yang tidak perlu Anda takuti

Kecemasan wawancara kerja bisa terjadi pada siapa saja. Ketika seseorang diundang untuk wawancara, dia harus mencari tahu sebanyak mungkin tentang perusahaan atau pabrik terlebih dahulu: bidang kegiatan, tanggung jawab. Anda harus bertindak percaya diri. Namun tidak mudah untuk mengatasi rasa takut tersebut. Penting untuk memikirkan terlebih dahulu pertanyaan apa yang akan diajukan, dan setidaknya mempersiapkan sedikit. Biasanya wawancara bersifat standar, sehingga semua pertanyaan mudah ditemukan di Internet.

Ketika seseorang sudah siap, dia akan yakin akan kemampuannya, dan tidak akan sulit untuk mencari pekerjaan baru. Hal utama adalah jangan bercanda orang asing: mereka adalah calon karyawan dan bos di masa depan. Kerjakan dengan serius. Kepercayaan diri akan membantu Anda bergabung dengan tim dengan cepat, membuktikan diri Anda di sisi yang baik, dan mengatasi rasa takut di tempat kerja.

Gejala Fobia

Gejala ergofobia dapat bersifat fisiologis dan somatik. Yang utama termasuk yang berikut:

• peningkatan keringat;
• kardiopalmus;
• munculnya sakit kepala dan pusing;
• kegembiraan dan kepanikan yang kuat;
• kemerahan parah atau pucat pada kulit wajah.

Gejala seperti itu sering disebut sebagai gangguan psikologis. Orang tersebut tidak percaya diri, terlalu kritis terhadap diri sendiri. Dia mungkin juga secara sadar menghindari melakukan tugas atau berhenti bekerja sama sekali. Reaksi seperti itu gejala yang serius. Oleh karena itu, fobia perlu segera ditangani.

Pengobatan fobia

Tidak sulit untuk menghilangkan rasa takut akan pekerjaan, ini dapat diobati secara mandiri, tetapi hanya dalam kasus yang ringan. Anda perlu menyingkirkan isolasi dan mencapai tujuan Anda. Tetapi jika situasinya serius, Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan psikolog.

Psikolog akan melakukan beberapa sesi hipnosis, berbicara dengan pasien, atau terlibat dalam terapi perilaku-kognitif. Pada awalnya, sulit bagi pasien untuk memberi tahu spesialis tentang masalahnya dan adanya fobia.

Perawatan dapat dilakukan secara berkelompok. Spesialis sering menggunakan pelatihan motivasi agar seseorang dapat mencapai kesuksesan. Berkat pertemuan seperti itu, orang memiliki kesempatan untuk mengatasi rasa takut berganti pekerjaan, belajar berpikir dan tidak dipimpin oleh orang lain.

Untuk mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru, Anda perlu minum obat dan menjalani kursus psikoterapi. Biasanya merekomendasikan penggunaan obat penenang, antidepresan dan obat penenang. Nasihat psikolog merupakan rangkaian terapi, dan perawatan semacam itu dapat berlanjut untuk waktu yang lama. Obat-obatan akan bekerja lebih cepat. Tetapi dibandingkan dengan kursus terapi psikologis, pil hanya menghilangkan gejala penyakit, sedangkan psikolog membantu untuk pulih sepenuhnya.

Konsultasi dengan psikoterapis tidak segera membantu, jadi orang harus menunggu dan menghadiri lebih dari satu pelatihan. Untuk mencapai hasil yang positif, seseorang harus ingin diperlakukan dan mempertimbangkan kembali pandangannya tentang kehidupannya dan apa yang dia lakukan. Terkadang Anda hanya perlu mengubah jenis aktivitas, usahakan lebih sering bersama keluarga dan banyak bersantai. Anda perlu memahami bahwa kesehatan tidak dapat dibeli dengan uang.

Kesimpulan

Ada banyak jenis fobia, banyak di antaranya terkait erat. Ketakutan akan pekerjaan baru adalah hal biasa, dan hampir setiap orang mengalami gangguan ini. Setiap orang memiliki fobia tahapan yang berbeda perkembangan dan memengaruhi kehidupan dengan cara yang berbeda, tetapi bagaimanapun juga itu harus diperlakukan. Dan semakin cepat Anda mulai melakukan ini, semakin baik.

Anda perlu bertanya pada diri sendiri apa yang penting: uang dan karier atau cinta dan keluarga. Penting untuk menentukan tingkat klaim Anda dengan benar. Hal utama adalah jangan takut akan perubahan. Jika pekerjaan menimbulkan ketidaknyamanan, Anda perlu memikirkan yang baru: mulai dari awal atau ubah bidang aktivitas.

Adalah mungkin dan perlu untuk mengatasi ketakutan di tempat kerja. Dan spesialis berpengalaman akan membantu dalam masalah ini dan memberi tahu Anda metode mana yang paling efektif.