Kelengkungan berbentuk O (deformitas varus) adalah alasan paling umum untuk koreksi ortopedi kosmetik bentuk kaki (sekitar 15-20 kali lebih sering daripada kelengkungan berbentuk X).

Klasifikasi bentuk kaki (Artemyev A.A., 2001):

1. kaki yang sempurna;
2. Kelengkungan berbentuk O sejati (deformitas varus);

Di bawah ini adalah video tentang cara memperbaiki kaki bengkok

Apa itu kelengkungan berbentuk O

Dengan menggunakan klasifikasi, mudah untuk secara mandiri menentukan bentuk kaki yang Anda miliki dan memutuskan apakah Anda perlu mengubah sesuatu atau tidak.

• Kaki yang sempurna. Lutut, betis dan kaki ditutup, di antara mereka ada tiga celah.
• Kelengkungan berbentuk O sejati (deformitas varus). Sendi lutut tidak menutup dengan kaki tertutup, cacat berbentuk gelendong dari kontur internal terbentuk dari perineum ke kaki.
• Terkait dengan kekhasan distribusi jaringan lunak pada tungkai bawah. Dengan kelengkungan palsu, lutut dan kaki menutup, dan betis tidak. Akibatnya, terbentuklah cacat jaringan lunak dari lutut hingga mata kaki, dan terciptalah kesan kaki yang kurus dan bengkok.
• - lutut dekat, kaki tidak menutup.

Sangat penting bahwa koreksi deformitas kaki yang tepat waktu memungkinkan tidak hanya untuk mencapai hasil estetika yang sangat baik, tetapi juga mencegah perkembangan penyakit sendi lutut di masa dewasa dan usia tua. Distribusi beban yang salah pada deformitas varus menyebabkan "keausan" sendi lutut yang tidak merata dan prematur.

Oleh karena itu, koreksi kelengkungan kaki yang tepat waktu adalah tindakan pencegahan arthrosis sendi lutut.

Tiga opsi untuk mengoreksi bentuk kaki

Anda dapat yakin bahwa kami akan membuat kaki yang sempurna di hampir semua kasus, intinya adalah berapa lama proses ini akan berlangsung. Kami menawarkan tiga cara untuk memperbaiki deformitas varus kaki:

• Koreksi Ilizarov (lihat detail di bawah);
• metode ekspres;
• Metode ekspres yang ditingkatkan.

Metode ekspres melibatkan fiksasi pin, yang secara signifikan mengurangi waktu rehabilitasi - pada kenyataannya, Anda dapat memulai rehabilitasi aktif sedini 19 hari setelah operasi

Jika Anda berpikir Anda memiliki kelengkungan yang salah -

Prinsip memperbaiki bentuk kaki dengan peralatan Ilizarov

kelengkungan berbentuk O- alasan paling umum untuk koreksi ortopedi kosmetik bentuk kaki (sekitar 15-20 kali lebih sering daripada).

Prinsip umum mengoreksi bentuk kaki adalah persimpangan tulang di area deformasi dan fusi pada posisi yang benar.

Tidak perlu membuat sayatan kulit yang besar untuk melakukan osteotomi. Sebuah tusukan kecil (5 mm) dan satu jahitan sudah cukup. Dengan distribusi jaringan lunak yang menguntungkan secara estetika di kaki bagian bawah hasil yang luar biasa dapat dicapai tanpa melintasi tulang sepenuhnya, tetapi hanya mematahkannya di satu sisi. Hal ini memungkinkan kami untuk mengharapkan pengurangan waktu perawatan sebesar 5-15%.

Setelah melintasi tulang (osteotomi), perlu untuk membawa sumbu anggota badan ke posisi yang benar dan memperbaikinya di posisi ini sampai fusi.

deformasi berbentuk X dikoreksi dengan cara yang sama, hanya arah perpindahan fragmen tulang yang berlawanan secara langsung.

Perangkat yang ideal untuk membawa sumbu tungkai ke posisi dan fiksasi yang benar adalah peralatan Ilizarov. Sayangnya, tidak semua orang menyadari kemungkinan metode ini. Pengalaman maksimum menggunakan peralatan Ilizarov telah terakumulasi di Rusia. Untuk tujuan koreksi estetika bentuk kaki, kami telah menggunakan metode ini sejak tahun 1996. Selama waktu ini, lebih dari 1,5 ribu koreksi dan pemanjangan tulang paha dan kaki bagian bawah dilakukan untuk berbagai kondisi - panjang kaki yang berbeda, penyatuan patah tulang yang tidak tepat dan, tentu saja, dengan peningkatan tinggi dan koreksi kosmetik bentuk.

Aparat Ilizarov memungkinkan:

• deformasi sudut yang benar;
• melakukan mediasi;
• menghilangkan perpindahan rotasi;
• lepaskan kepala fibula yang menonjol;
• memanjangkan tungkai.

Desain loop terbuka yang lebih disederhanakan memiliki kesempatan terbatas. Pada saat yang sama, peralatan Ilizarov ditutup dengan celana panjang tanpa masalah dan beratnya hanya 900 gram.

Koreksi Sudut

Koreksi sudut adalah cara termudah untuk memperbaiki bentuk kaki. Atas permintaan pasien, dengan bantuan peralatan Ilizarov, setiap kelengkungan dapat diperbaiki, terlepas dari jenis dan tingkat keparahannya.

Efek koreksi sudut dengan kelengkungan berbentuk O yang diucapkan pada kaki.
Di sebelah kiri adalah seorang gadis berusia 19 tahun, di sebelah kanan adalah seorang pria berusia 26 tahun.

Prasyarat untuk mendapatkan hasil yang sangat baik dengan melakukan hanya satu koreksi sudut adalah distribusi jaringan lunak yang menguntungkan secara estetika di kaki bagian bawah - ketika otot betis terletak di sepanjang Permukaan dalam tulang kering. Alasan untuk kondisi ini terletak pada kekhasan perlekatan kepala otot gastrocnemius, dan bukan pada kenyataan bahwa otot tidak "menggembung". Latihan fisik di kasus ini tidak akan membawa kesuksesan.

Saat mengoreksi deformitas varus, mediasi dapat dilakukan secara bersamaan, yang secara signifikan akan meningkatkan efek estetika.

Medialisasi tibia

Medialization adalah perpindahan medial fragmen perifer (bawah) tibia setelah osteotomi. Dalam perangkat batang kawat modern, prosedur ini dilakukan atas permintaan pasien hampir tanpa rasa sakit dan secara bertahap dengan memutar batang dalam proses memperbaiki kelengkungan.

Atas permintaan pasien, koreksi sudut dilengkapi dengan mediasi di hampir 60% kasus dan secara signifikan meningkatkan efek estetika.

rotasi

Perpindahan rotasi terjadi karena pemasangan anggota badan pada posisi perpindahan di sekitar sumbu longitudinal.

Jenis deformasi ini terjadi pada 2-3% kasus, bisa unilateral (asimetris) atau bilateral. Koreksi rotasi dilakukan dengan tingkat keparahan yang signifikan atau dengan asimetri pada kaki yang berbeda.

Penampilan Pasien berusia 19 tahun sebelum dan sesudah koreksi gabungan
(koreksi sudut + mediasi + rotasi + pemanjangan kaki sebesar 3 cm).
Kanan - radiografi dalam proses koreksi

Menurunkan kepala fibula yang menonjol

Kepala fibula yang menonjol dalam kombinasi dengan deformitas varus terjadi tidak lebih dari 1% kasus.

Penampilan pria berusia 26 tahun sebelum dan sesudah koreksi (koreksi deformitas varus + penurunan kepala fibula + pemanjangan kaki sebesar 1,5 cm)

Menurunkan kepala fibula melibatkan pemanjangan kaki sebesar 1-2 cm, yang sangat meningkatkan efek kosmetik.

Pemanjangan

Pemanjangan anggota badan didasarkan pada penemuan G.A. Ilizarov - jaringan biologis merespons peregangan dengan regenerasi. Ini dicapai dengan meningkatkan jarak antara cincin peralatan, yang memerlukan peningkatan jarak antara fragmen tulang dan, karenanya, peregangan jaringan.

Skema pemanjangan anggota badan menggunakan peralatan Ilizarov

(koreksi kelengkungan berbentuk O + medialization + pemanjangan 4,5 cm)

Perpanjangan sedikit (2-4 cm) untuk mengoptimalkan proporsi secara signifikan meningkatkan efek estetika saat mengoreksi kelengkungan kaki, sepenuhnya mengubah harga diri seseorang, dan seringkali gaya hidupnya.

Cara untuk mengurangi waktu perawatan dan rehabilitasi saat mengoreksi kelengkungan kaki

Waktu rata-rata dari operasi hingga pengangkatan perangkat adalah 3 bulan. Dalam kasus pemanjangan kaki, kira-kira 1 bulan harus ditambahkan untuk setiap sentimeter pemanjangan. Periode yang ditentukan menyiratkan peningkatan bertahap dalam beban dan aktivitas dalam proses fiksasi dan kemampuan untuk memuat penuh kaki dan berjalan bebas tanpa batasan segera setelah melepas perangkat. Anda dapat menghapus perangkat lebih awal, misalnya, setelah 50-60 hari. Namun, setelah itu, perlu untuk membatasi beban secara tajam (hingga berjalan dengan kruk) selama satu setengah bulan sebelum dimulainya fusi akhir.

ada cara berikut mengurangi durasi pengobatan:

• peningkatan beban secara bertahap pada kaki (di bawah pengawasan dokter) mengurangi waktu fiksasi dengan peralatan Ilizarov sebesar 5-10%;
• osteotomi tidak lengkap mengurangi waktu fiksasi sebesar 5-15%.

Metode koreksi alternatif (tanpa peralatan Ilizarov)

• osteotomi dengan fiksasi pelat memungkinkan Anda untuk memperbaiki kelengkungan kaki tanpa peralatan Ilizarov;
• Osteotomi dengan menggerakkan kaki ke posisi yang benar dengan perangkat, diikuti dengan transisi ke fiksasi dengan batang, memungkinkan Anda untuk melepas perangkat sekitar sebulan setelah operasi dan segera memulai rehabilitasi.

Fitur rehabilitasi

Rehabilitasi adalah pemulihan dari keterbatasan fungsi sementara. Setelah operasi, pemulihan aktivitas motorik harus dilakukan secara bertahap dan ketat sesuai dengan rekomendasi dokter.

Perluasan bertahap dari mode aktivitas difasilitasi oleh penggunaan sarana khusus mendukung dan gerakan.

Cara modern dukungan dan gerakan setelah operasi

Informasi tambahan dan pertanyaan umum

Pada tahap pengambilan keputusan dan selama proses koreksi, pertanyaan tambahan sering muncul. Jawaban untuk semua pertanyaan yang tercantum di bawah ini - Di sini Anda dapat mengetahui pemeriksaan apa yang diperlukan sebelum operasi, cara mengambil foto untuk konsultasi jarak jauh, dan banyak lagi.

Sering ditanya:

- Akankah latihan membantu memperbaiki kelengkungan kaki yang sebenarnya?
Tidak, mereka tidak akan membantu. Alasannya adalah deformasi tulang, yang menjadi penyebab bentuk kaki ini.

- Apakah latihan akan membantu dalam kasus di mana ada kelengkungan kaki yang salah?
Tidak, mereka tidak akan membantu. Kelengkungan kaki yang salah dikaitkan dengan distribusi jaringan lunak. Banyak orang berpikir bahwa ada kekurangan jaringan lunak, otot tidak "menggembung". Faktanya, volume otot pada semua orang, sebagai suatu peraturan, sebanding dengan volume kaki bagian bawah. Namun pada beberapa, otot betis terletak di permukaan bagian dalam, terlihat jelas, dan indah. Pada orang lain, tampaknya volume otot betis kecil. Sebenarnya, volumenya cukup, tetapi otot-otot ini dipindahkan ke belakang. Latihan akan meningkatkan volumenya, tetapi ini tidak akan mengurangi defisit kontur internal, yang, pada kenyataannya, menciptakan kesan kelengkungan kaki yang salah.

- Kaki anak bengkok, apa yang harus saya lakukan?
- Jika anak berusia antara 0 dan 8 tahun, maka bentuknya berubah pada usia ini. Anda hanya perlu diperhatikan. Jika ini menyebabkan masalah serius, dan kelengkungan diucapkan, maka Anda perlu menghubungi ahli ortopedi pediatrik untuk mengidentifikasi berbagai penyakit, yang dapat menyebabkan deformasi kaki. Efektivitas pijat, olahraga, dan metode konservatif lainnya pada usia ini sangat dilebih-lebihkan. Jika kelainan bentuk akibat penyakit, misalnya penyakit Blount, maka operasi harus segera dilakukan. Jika kelengkungan kaki adalah ciri struktur, maka lebih baik menunggu penutupan zona pertumbuhan. Ini biasanya terjadi antara usia 14-18. Ini adalah usia optimal untuk mengoreksi apa yang disebut. varus idiopatik atau deformitas valgus.

- Apakah deformasi kaki bagian bawah mempengaruhi posisi kaki?
- Ya, memang. Sebagai aturan, ini adalah proses yang saling berhubungan. Orang tua lebih memperhatikan posisi kaki, karena ada masalah dengan pemilihan sepatu. Bahkan, dalam kasus seperti itu, Anda perlu memeriksa anak secara keseluruhan. Penting untuk mengevaluasi bentuk seluruh tungkai bawah. Pada 90% kasus deformitas kaki, pemeriksaan yang cermat akan mengungkapkan deformitas lutut dari statuta, panjang yang berbeda kaki dan lainnya. Selain itu, koreksi harus dimulai dari atas ke bawah - pertama pinggul, lalu tulang kering, dan baru kemudian kaki.

Jika Anda ingin mempelajari masalah secara lebih rinci, kami sarankan Anda merujuk ke buku ini:

Jika Anda tertarik dengan masalah yang sedang dipertimbangkan, dan Anda ingin mendapatkan informasi tambahan atau saran profesional, hubungi +7 909 641-36-41

Galeri foto karya

Wanita 27 tahun. Deformitas Varus pada kaki.

Pria 21 tahun. Varus (berbentuk O) deformitas kaki, perawakan pendek. Mereka melakukan angulasi, mediasi, dan memanjangkan kaki bagian bawah sebanyak 4 cm (lihat buku harian pasien yang terperinci).

Bentuk kaki yang indah telah lama memenuhi pikiran seluruh jenis kelamin wanita. Ya, dan laki-laki, tentu saja! Mereka adalah standar kecantikan bersama dengan pinggang ramping, rambut mewah dan kulit sehat. Anak perempuan yang memiliki kaki bengkok agak pemalu, mereka tidak membiarkan diri mereka memakai rok pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam renang, mereka tidak dapat sepenuhnya membebaskan diri dalam masyarakat laki-laki.

Segera setelah para wanita menyadari bahwa mereka tidak memiliki kaki yang sempurna, mereka segera mulai menggali di Internet dan mencari foto "yang sama". Tapi jangan khawatir jika kaki tidak memenuhi standar, ada banyak faktor yang mempengaruhi struktur mereka: usia, jenis kelamin, ras. Pertimbangkan klasifikasi apa yang ada ekstremitas bawah cara menyembunyikan ketidaksempurnaan kaki, dan juga memberikan beberapa tips bermanfaat cara memperbaiki kaki bengkok.

Apa itu - kaki mulus? Ada aturan dasar dimana bentuk sempurna: kontak di 4 tempat. Foto di bawah ini menunjukkan bahwa ini adalah poin-poin berikut:

• bagian tengah paha;
• pertengahan betis;
• lutut;
• tumit.

Jika bagian-bagian ini bersentuhan satu sama lain di tempat-tempat yang ditunjukkan, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan dia dapat dengan aman mengenakan pakaian berapa pun panjangnya! Dengan berbagai penyimpangan dari aturan ini, harus dikatakan bahwa ada kelengkungan kaki, yang dibagi menjadi beberapa jenis berikut, foto-fotonya diberikan di bawah ini:

1. jika hanya tumit yang bersentuhan, dan di daerah lutut dan kaki bagian bawah ada semacam celah, maka ini berarti tungkai bawah memiliki kelengkungan berbentuk O;
2. jika lutut adalah satu-satunya titik kontak, kita dapat berbicara tentang kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, mata kaki diceraikan.

Berdasarkan klasifikasi penyimpangan, jenis kelengkungan ditentukan.

Kelengkungan kaki yang salah

Itu tidak tergantung pada pembentukan tulang. Ini secara eksklusif merupakan ciri pembentukan jaringan lunak pada ekstremitas bawah, biasanya penyimpangan terlihat di paha dan kaki bagian bawah. Sering disebut sebagai otot yang kurang berkembang atau pengikat non-standar otot betis. Jika seorang gadis ingin memperbaiki kaki yang bengkok seperti itu, maka cukup melalui serangkaian latihan khusus. Setelah beberapa saat, kaum hawa akan dapat mengenakan rok mini apa pun tanpa ragu-ragu!

Kelengkungan kaki yang sebenarnya tergantung pada struktur kerangka tulang itu sendiri. Dalam hal ini, hanya operasi yang dapat memperbaiki bentuknya.

Bagaimana cara menentukan secara mandiri struktur kaki?

Ada tes sederhana untuk menentukan kelengkungan ekstremitas bawah, berkat itu di rumah Anda dapat menentukan apakah kaki Anda bengkok atau tidak:

1. perlu berdiri tepat di depan cermin: lutut dan tumit tertutup, kaus kaki sedikit terpisah;
2. periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada celah di antara mereka, maka kita dapat dengan aman berbicara tentang kaki yang ideal;
3. jika, dengan kaki tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi deformasi dalam bentuk huruf O terbentuk, maka kita berbicara tentang kelengkungan berbentuk O;
4. dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup kaki dipisahkan, maka ada deformasi berbentuk X.

Apa alasan untuk deformasi?

Selain mencari di Internet untuk foto-foto yang menunjukkan kaki bengkok, para gadis mengajukan pertanyaan: mengapa bentuk kaki tiba-tiba berubah bentuk? Ada beberapa poin utama yang menyebabkan kaki ideal menjadi bengkok, untuk menghindarinya, Anda harus mematuhi aturan dasar:

1. usahakan agar berat badan tidak pernah terkonsentrasi pada satu kaki, jangan duduk bersila dalam waktu lama;
2. pada kesempatan langka, kenakan sepatu yang sangat sepatu hak tinggi, sepatu yang benar dapat memperbaiki kekurangan ini;
3. Jangan pernah berdiri dengan satu kaki, karena ia dapat menekuk di bawah berat tubuhnya sendiri;
4. hentikan kebiasaan memasukkan kaus kaki ke dalam, pose yang tampaknya tidak berbahaya seperti itu dapat merusak anggota badan dengan hebat;
5. jika seorang wanita sering membawa tas berat di satu bahu, ini juga dapat merusak bentuk kaki, dan bahkan tulang belakang;
6. jika posisi tidur favorit wanita adalah menyamping, maka lebih baik menolaknya. Para ahli sampai pada kesimpulan bahwa pose seperti itu akhirnya menekuk kaki.

Bagaimana cara menghindari operasi?

Secara alami, setiap gadis yang tidak memiliki kaki yang sempurna ingin tahu cara menyembunyikan kaki yang bengkok atau memperbaiki bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika kelengkungan kaki tidak signifikan, maka itu dapat disembunyikan dengan pakaian yang dipilih dengan benar, tetapi jika kaki yang bengkok sudah sangat "mencolok", maka latihan korektif khusus akan membantu keluar dari situasi tersebut.

Berikut adalah serangkaian latihan tersebut:

1. Berdirilah di lantai, kaki harus selebar bahu, sekarang naikkan jari-jari kaki Anda, coba regangkan setinggi mungkin.
2. Memperbaiki deformasi kaki dengan sempurna akan membantu latihan lama - sepeda. Berbaring di lantai, putar pedal imajiner selama beberapa menit.
3. Latihan selanjutnya adalah gunting. Berbaring di lantai tengkurap, angkat kaki dari lantai sejauh 20-25 cm.
4. Juga, pose katak yang lucu akan membantu membuat kaki rata, untuk ini Anda harus berjongkok, merentangkan kaki selebar mungkin. Dalam posisi ini, Anda perlu duduk selama sekitar 5 menit, seiring waktu, bawa durasi interval menjadi 20 menit. Latihan yang agak sulit yang secara sempurna memperkuat otot-otot paha dan kaki bagian bawah.
5. Latihan yang sangat baik untuk pinggul adalah sebagai berikut: Anda harus berbaring miring dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, Anda harus menahannya setidaknya selama 20-25 detik. Maka Anda perlu berbalik ke sisi lain dan ulangi dengan kaki lainnya. Jika Anda merasa satu kaki lebih lemah dari yang lain, maka perlu diberi beban yang lebih besar.
6. Jangan lupa tentang peregangan otot paha setiap hari, pose berikut ini sempurna: berdiri di lantai, tekuk lutut dan bawa tumit ke bokong, berdiri selama sekitar satu menit, lakukan pendekatan ke kaki lainnya.

Selain serangkaian latihan, joging harian, jongkok sederhana, dan latihan dengan sepeda latihan akan membantu memperbaiki kelengkungan ekstremitas bawah. Semua latihan harus dilakukan secara teratur. Jika Anda menggunakan mereka dari waktu ke waktu - tidak akan ada hasil.
Jika Latihan fisik tidak membantu menyingkirkan cacat fisik ini, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa intervensi bedah yang mahal. Dalam hal ini, mengoreksi kaki pada peralatan Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini cukup rumit dan membutuhkan kekuatan, kesabaran, dan jumlah uang yang cukup besar.

Kami memilih lemari pakaian

Hampir semua kekurangan pada sosok atau struktur tubuh dapat disembunyikan dengan bantuan pakaian. Jika Anda memakai hal yang benar, orang lain tidak akan pernah memperhatikan kaki yang tidak rata. Di Internet atau majalah mengkilap, Anda selalu dapat menemukan foto lemari pakaian yang dibuat khusus untuk kaum hawa, yang memiliki masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang ideal bagi mereka yang ingin menyembunyikan cacat fisik yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata akan selalu menutupi rok maxi, apalagi sekarang sedang berada di puncak fashion. Lebih baik memilih rok yang terbuat dari kain padat berkualitas tinggi yang tidak akan berubah bentuk saat berjalan. Dan untuk mengalihkan mata orang lain dari kaki, Anda bisa melakukannya aksen cerah di ikat pinggang, perhiasan cerah.
• Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengenakan rok yang mencapai bagian tengah betis, potongan seperti itu akan segera menekankan kelengkungannya.
• Untuk anak perempuan dengan kaki yang tidak rata, celana panjang lebar atau jeans berpotongan lurus sangat cocok atau longgar tipe pacar.
• Penting untuk menghindari jeans dengan garis-garis yang diputihkan, untuk meninggalkan pola vertikal atau cerah.
• Anda tidak boleh menolak capris, ingatlah bahwa mereka bebas di bawah lutut.
• Sepatu bot dengan bagian atas yang lebar akan membantu menyembunyikan kekurangan kaki, tetapi sepatu itu harus berbahan kulit atau suede yang lembut.
• Jika kakinya cukup penuh, Anda dapat membeli tumit, tetapi untuk anak perempuan dengan kaki yang tidak rata dan kurus, lebih baik melupakan stiletto.
• Celana ketat ketat akan membantu menyembunyikan deformasi dengan sempurna, tetapi pola abstrak yang besar akan menarik perhatian yang tidak semestinya ke kaki Anda.

Jika alam belum menghadiahi seorang wanita kaki yang sempurna, maka ini bukan alasan untuk marah dan menarik diri. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar, melakukan berbagai latihan, menyembunyikan lekukan dengan pakaian yang tepat, karena hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbaiki, akan ada keinginan!

Seringkali, bayi yang baru berusia 2 tahun didiagnosis dengan kaki berbentuk x. Lain 25-35 tahun yang lalu masalah serupa tidak begitu akut, baik karena ketidakhadirannya, atau karena fakta bahwa bayi tidak dikirim untuk pemeriksaan sistematis oleh ahli ortopedi. Seringkali, banyak ibu tiba-tiba mengetahui bahwa anak mereka memiliki satu atau beberapa kelainan pada ekstremitas bawah. Apa yang bisa dilakukan tentang ini dan bagaimana cara memperbaiki kaki berbentuk x pada anak?

Normal adalah bentuk ekstremitas bawah, di mana Anda dapat menggambar garis lurus imajiner yang melewati kepala tulang paha sendi pinggul melalui tengah patela dan celah antara jari kaki pertama dan kedua. Penyimpangan dalam satu arah atau lainnya dianggap anomali. Bisa jadi:

1. Deformitas Valgus berarti bahwa kaki, disatukan di lutut, di area kaki memiliki jarak lebih dari 5 cm, yaitu berbentuk x. Jika kita mempertimbangkan kaki sepenuhnya, siluetnya menyerupai jam pasir atau huruf X.
2. Deformitas Varus adalah kelengkungan kaki berbentuk O. Dalam hal ini, patologi mempengaruhi bagian tengah kaki bagian bawah, yang menyimpang ke luar, dan sendi lutut tidak dapat dihubungkan satu sama lain. Akibatnya, lutut berkembang tidak merata. Ada kompresi meniskus dan perluasan ruang sendi dari dalam dan luar.

Patologi ini bisa berupa:

• bawaan;
• diperoleh;
• fisiologis.

Segera setelah lahir, anak-anak paling sering memiliki kelainan bentuk kaki berbentuk O. Selanjutnya, saat mereka tumbuh, kaki secara bertahap sejajar. Namun, selama awal berjalan, kelebihan berat badan, kurangnya otot yang berkembang, dan faktor lainnya dapat menyebabkan munculnya salah satu bentuk kelengkungan kaki. Usia paling umum untuk perkembangan penyakit pada anak adalah 2-4 tahun.

Jika masalah tidak diselesaikan tepat waktu, di masa dewasa, distribusi beban yang salah secara konstan pada lutut dan pergelangan kaki memicu kelengkungan sendi ini dan perkembangan gonarthrosis lutut, yang merupakan arthrosis non-inflamasi yang berubah bentuk. Semua ini secara signifikan memperburuk kualitas hidup manusia. Selain itu, wanita lebih rentan terhadap penyakit ini.

Perubahan awal pada hallux valgus dimulai pada sendi lutut - kondilus internal tumbuh lebih cepat daripada yang eksternal, dan ruang sendi sempit di luar dan lebar di dalam. Akibatnya, ligamen yang memberikan stabilitas pada lutut adalah di dalam berlebihan. Deformasi kaki seperti itu dalam profil terlihat dengan menekuk lutut.

Perkembangan proses tersebut tidak berhenti sampai di situ, pada awal usia satu tahun, bayi mungkin mengalami perubahan flat-valgus pada kaki, yaitu telapak kaki rata dengan tumit menyimpang ke luar. Kemudian gaya berjalan yang tidak stabil berkembang, bayi sering tersandung dan jatuh, dan juga mengeluh kaki lelah. Tanpa pengobatan, kelengkungan tulang belakang secara bertahap berkembang.

Penyebab patologi

Alasan termasuk berikut ini:

1. mulai lebih awal berjalan anak. Bayi yang baru mulai berdiri, secara bertahap melatih otot-ototnya. Merangkak juga memainkan peran penting di sini, yang membantu dalam pembentukan dan penguatan ligamen mereka. Jika bayi melewatkan fase perkembangan ini, bebannya mungkin berlebihan, sehingga kaki yang lemah ditekuk. Ahli ortopedi menekankan peran negatif jumper dan pejalan kaki anak-anak, yang dirancang untuk meringankan beban dari kaki bayi. Namun, tidak ada beban - tidak ada pelatihan.
2. Berat besar. Bayi yang mendapat ASI seringkali memiliki berat badan yang lebih tinggi dari rata-rata. Namun, merampas makanan mereka tidak akan berhasil, satu-satunya pilihan adalah mengurangi kandungan lemak dari makanan wanita itu sendiri. Anda dapat mengatur nutrisi anak pada makanan buatan atau makanan pendamping. Untuk menurunkan berat badan, pure sayuran direkomendasikan, daripada sereal sereal.
3. Kelemahan bawaan dari sistem muskuloskeletal. Sampai batas tertentu, faktor keturunan mungkin berperan. Jika anak-anak memiliki tipe tubuh asthenic, mereka ditandai dengan ketipisan dan otot yang kurang berkembang. Masalah lain adalah penyakit apa pun yang menyebabkan patologi ini.
4. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan metabolisme kalsium, yang memicu penurunan kekuatan tulang. Bisa jadi penyakit ginjal atau rakhitis.
5. predisposisi turun-temurun. Jika salah satu orang tua memiliki kaki X, kemungkinan bayi setelah lahir akan memiliki kelainan serupa. Namun, sebagian besar bayi baru lahir memiliki kelengkungan berbentuk O.
6. Anomali perkembangan bawaan - displasia satu atau kedua sendi pinggul, dislokasi pinggul, keterbelakangan sendi lutut, dan lainnya. Selanjutnya, deformitas unilateral pada tungkai bawah juga dapat terjadi di sini.
7. Fraktur dan cedera intra-artikular.
8. Tumor jinak dan ganas tulang dan jaringan tulang rawan pada ekstremitas bawah.

Menurut statistik, pada anak perempuan, karena struktur anatomi tulang panggul Kaki X lebih umum, dan kaki berbentuk O pada anak laki-laki.

Omong-omong, dokter dapat mendiagnosis kelainan bentuk x palsu pada kaki. Berbeda dengan yang sebenarnya, cacat eksternal diamati karena lokasi otot dan lemak tubuh, dan perawatan tidak diperlukan.

Jika bayi pada usia 2 tahun cepat lelah saat berjalan, tidak mau berjalan dengan kaki, memiliki gaya berjalan yang goyah dan sering jatuh tiba-tiba, ada baiknya menemui ahli ortopedi dan menjalani perawatan yang tepat. Pada prinsipnya, orang tua sendiri bisa melihat bahwa ketika lutut bersentuhan, mata kaki anak tidak menutup. Anda dapat mengukur jarak antara kaki 4-5 cm menggunakan penggaris.

Menunda kunjungan ke dokter dan berpikir bahwa semuanya akan hilang dengan sendirinya tidak sepadan, karena perkembangan proses tidak hanya mempengaruhi ligamen lutut, tetapi juga sendi pergelangan kaki, dan bahkan tulang belakang. Setelah pemeriksaan luar dan pengukuran, ahli ortopedi akan meminta bayi untuk berjalan tanpa alas kaki di lantai. Dalam hal ini, akan menjadi jelas apakah ada pemasangan flat-valgus pada kaki. Adanya perubahan flat-valgus pada kaki terlihat jelas pada plantografi. Itu bisa visual, tinta atau model komputer riset. Pada opsi terakhir, bagian plantar kaki dipindai saat istirahat dan dalam kondisi beban fungsional. Komputer akan menghitung parameter morfologi dan memberikan laporan tentang jenis kaki datar apa yang diamati - memanjang, melintang, atau campuran.

Untuk diagnosis, radiografi sendi lutut digunakan. Gambar dapat digunakan untuk menilai ketidakrataan ruang sendi. Selain itu, kaki berbentuk X pada anak-anak memiliki kondilus internal yang lebih berkembang, dan yang eksternal memiliki kemiringan. Jika kelengkungan valgus diwariskan, sinar-X akan menunjukkan tepi buram dari bagian yang mengeras dari kondilus eksternal.

Setelah diagnosis dibuat, koreksi patologi muncul ke permukaan. Masa kanak-kanak hingga 3-4 tahun sangat cocok untuk pijat, fisioterapi dan latihan fisioterapi. Bagaimana anak yang lebih tua, semakin jelas konsekuensinya - gaya berjalan yang tidak rata, kelelahan kaki, nyeri pada kaki, gangguan postur dan kelengkungan tulang belakang. Di masa depan, orang dewasa mungkin mengalami perubahan tulang dada dan panggul, serta disfungsi beberapa organ.

Kaki berbentuk X pada anak hingga satu setengah tahun adalah norma fisiologis. Ini membutuhkan pengamatan sistematis oleh ahli ortopedi. Agar tidak ketinggalan stadium awal penyakit. oleh sebagian besar secara sederhana koreksi dianggap pijat terapeutik. Berikan preferensi hanya kepada terapis pijat berpengalaman, jika tidak, prosedurnya mungkin tidak bermanfaat, tetapi berbahaya. Biasanya kursus 12-15 sesi dilakukan, diikuti dengan istirahat selama 2 bulan dan pengulangan. Sepanjang tahun, pijatan yang dikombinasikan dengan fisioterapi dilakukan rata-rata 4 kali. Tipe ini pijat melibatkan penguatan otot-otot di bagian dalam kaki bagian bawah dan mengendurkan ligamen eksternal yang tertekan. Prosedur ini mempengaruhi bokong, punggung, kaki, depan dan belakang ekstremitas bawah. Adalah penting bahwa gerakan terapis pijat membawa kegembiraan bagi bayi, bukan rasa sakit, jika tidak ia tidak akan rileks.

Seperti yang ditentukan oleh dokter, anak dapat dirujuk untuk prosedur pemanasan menggunakan parafin dan elektroforesis dengan kalsium klorida. Sangat penting untuk memakai sepatu ortopedi pesanan khusus dengan punggung kaku yang tinggi dan sol keras yang melawan kaki rata. Sepatu atau sepatu bot seperti itu membantu membentuk pengaturan yang benar kaki dan kemiringan tubuh normal. Biasanya, dokter menyarankan untuk memakai sepatu seperti itu di rumah dan di jalan dengan istirahat untuk tidur dan senam.

Jika metode konservatif tidak membantu, merekomendasikan gips, orthosis artikulasi atau bidai yang dapat dilepas. Periode aplikasi mereka berkisar dari 3 minggu hingga beberapa bulan. Anak-anak hiperaktif dan bayi dengan kelainan neurologis tidak cocok untuk jenis terapi ini.

Dalam kasus yang parah, operasi dianjurkan. Jika hanya satu kaki yang terkena, aparatus Ilizarov dapat digunakan untuk koreksi dengan osteotomi varus tibia secara simultan. Ini terutama benar setelah menderita cedera dan patah kaki. Jangka waktu koreksi bisa memakan waktu dari 2 bulan hingga satu tahun. Fase pemulihan pasca operasi terdiri dari pijat, terapi olahraga dan fisioterapi. Di masa depan, senam dilakukan untuk memperkuat alat otot-ligamen dan pemulihan penuh volume gerakan.

Perawatan hallux valgus adalah proses yang sangat panjang, terkadang membutuhkan upaya bertahun-tahun dan ketekunan dari anak-anak dan orang tua. Antara lain, seharusnya memperbaiki gaya hidup bayi:

1. Pastikan anak tidak berdiri dengan kaki terbuka lebar, karena posisi ini meningkatkan deviasi sendi lutut ke dalam. Posisi yang lebih menguntungkan adalah dengan kaki tertutup rapat.
2. Anak-anak dengan kaki berbentuk X perlu sering beristirahat selama permainan aktif atau berjalan-jalan. Tidak heran anak-anak di taman kanak-kanak sering diletakkan di bangku "sebagai hukuman atas ketidaktaatan".
3. Dianjurkan untuk menghadiri klub olahraga khusus, menari, berenang, atau mendaftarkan anak di lembaga prasekolah ortopedi, di mana mereka akan melakukan terapi fisik dan kursus pijat setiap hari.

Di rumah, disarankan untuk melakukan serangkaian latihan sederhana setiap hari:

1. Untuk memperbaiki kelengkungan valgus kaki pada anak-anak, berjalan di papan dengan semangat " pergi mengarahkan bergoyang ... ". Lain kali Anda bisa bermain sirkus dan berjalan di atas tali yang diletakkan di lantai, seperti pejalan kaki di atas tali yang sebenarnya.
2. Squat dengan lutut terpisah dan bersepeda membantu mengembangkan kelompok otot yang tepat.
3. Mainkan game "beruang kikuk berjalan melalui hutan." Sebarkan mainan di atas karpet, lalu berjalan di bagian luar kaki dan kumpulkan barang-barang.
4. Duduk Turki dapat divariasikan dengan berbagai permainan tambahan. Gulung bola satu sama lain, duduk dalam posisi ini, atau gambarkan ular sulap fakir oriental.
5. Berguna jika di rumah ada kesempatan untuk membangun tembok Swedia, tangga, trapesium, dan menggantung tali. Selain penurunan berat badan, stres olahraga memperkuat otot dan ligamen kaki, lutut dan kaki.
6. Biarkan anak berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, rumput, dan kerikil selama liburan musim panas. Latihan-latihan ini membantu merawat kaki rata.

Bayi berusia 1,5-2 tahun lebih mudah menerima perawatan kaki berbentuk X, tergantung pada pendekatan prosedur yang gigih dan sabar. Sebagian besar, menyingkirkan patologi membutuhkan waktu 2 hingga 7 tahun, tetapi Anda tetap tidak boleh menyerah. Kelengkungan valgus pada ekstremitas bawah bukanlah cacat kosmetik. Selanjutnya, itu dapat memicu berbagai macam gangguan kerangka, termasuk perkembangan arthrosis lutut dan kaki. Latihan yang Benar, keseimbangan bermain aktif dan istirahat, memakai sepatu ortopedi dan pemantauan sistematis oleh ahli ortopedi akan melindungi anak dari konsekuensi yang tidak menyenangkan di usia yang lebih tua.

Kelengkungan kaki, terutama pada wanita, menjadi alasan serius untuk mengunjungi klinik operasi plastik. Kaki berbentuk X tidak selalu hanya cacat estetika. Dengan derajat kelainan bentuk tertentu, kelengkungan kaki merupakan indikasi medis untuk koreksi kaki berbentuk X, karena ada distribusi beban yang salah pada tulang belakang, pada sendi lutut, dan kaki cacat. Semua konsekuensi dari kelengkungan kaki ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada sistem muskuloskeletal, oleh karena itu, dalam beberapa kasus, kaki berbentuk X dapat dikoreksi.

Mengapa dan siapa yang mengembangkan kaki berbentuk X

Kaki berbentuk X (deformitas valgus) dianggap sedemikian rupa sehingga dapat dikoreksi jika pasien, dalam posisi berdiri bebas dan menyentuh lutut, memiliki deviasi tulang kering ke luar - untuk pria sebesar 7 derajat atau lebih, untuk wanita sebesar 10 atau lebih derajat. Wanita lebih sering menderita cacat ini daripada pria. Mungkin ini tergantung pada karakteristik seksual dari struktur tulang panggul dan sifat-sifat jaringan otot.

Kelengkungan kaki bisa menjadi cacat bawaan atau didapat. Saat mewawancarai seorang pasien, Anda dapat mengetahui bahwa kaki berbentuk X memiliki kerabat dalam beberapa generasi. Kemungkinan kelemahan herediter dari sistem muskuloskeletal. Kaki berbentuk X terjadi jika anak memiliki kelainan bawaan pada kaki, displasia pinggul, jika ia mulai berjalan sangat awal atau kelebihan berat badan. Saat mewawancarai pasien, dokter harus mengingat kemungkinan menderita rakhitis di masa kanak-kanak.

Kaki berbentuk X dapat berkembang pada beberapa penyakit yang menyebabkan pelanggaran metabolisme kalsium dalam tubuh (misalnya, penyakit ginjal) dan, akibatnya, melemahnya tulang.

Apa konsekuensi yang tidak menyenangkan dari kaki berbentuk X yang berbahaya?

Kelengkungan kaki berbahaya karena lama kelamaan menyebabkan kelainan bentuk anatomi pada kaki, sendi lutut, dan terkadang tulang belakang juga menderita dengan kaki berbentuk X. Kaki berbentuk X menyebabkan ketegangan otot dan persendian yang konstan, peningkatan kelelahan karena distribusi beban yang tidak tepat pada persendian dan tulang. Akibatnya, kaki rata dan penyakit persendian berkembang. Karena penyimpangan tubuh dari sumbu vertikal, skoliosis terbentuk.

Metode perawatan untuk kaki berbentuk X - cara memperbaiki kelengkungan

Dengan kelengkungan valgus yang jelas pada kaki, koreksi dilakukan secara konservatif - dengan bantuan latihan khusus dari kompleks latihan fisioterapi yang memperkuat otot dan ligamen kaki dan pinggul. Pijat yang direkomendasikan, memakai sepatu ortopedi, yang mencegah penyimpangan kaki bagian bawah dan deformitas kaki.

Keberadaan kaki berbentuk X dalam jangka panjang menjadi indikasi untuk koreksi bedah mereka, taktik intervensi dan metode untuk memperbaiki kelainan bentuk kaki dipilih oleh ahli bedah sesuai dengan indikasi untuk pasien tertentu dan dengan mempertimbangkan tingkat kelengkungan kaki. kaki.

Dalam kasus di mana kelengkungan kaki bukan karena kelainan bentuk tulang, tetapi karena distribusi jaringan lunak yang salah, koreksi kaki berbentuk X dapat dilakukan dengan menggunakan lipofilling, plastik kontur.

Lengkungan kaki berbentuk X tidak hanya mengganggu estetika, tetapi juga melanggar kesehatan kaki (terutama kaki dan persendian), serta postur dan gaya berjalan. Ada masalah dengan keseimbangan, stabilitas saat berjalan, kaki lelah, persendian dan kaki sakit, ada kram, kemungkinan besar kaki rata. Gaya berjalan fisiologis "dari pinggul" praktis tidak mungkin, karena seseorang dengan kaki berbentuk X harus menggerakkan kakinya tidak dalam garis lurus, tetapi dalam lingkaran, seolah-olah melewati kaki lainnya karena hambatan di area sendi lutut. Gaya berjalan menyeret terbentuk. Selain itu, dengan kaki berbentuk X, celana menjadi aus karena gesekan permukaan bagian dalam paha dan sepatu yang terinjak bagian dalam. Berjalan dengan sepatu usang di dalam terlihat jelek, apalagi jika seorang wanita memakai sepatu hak tinggi. Cacat ini tentunya harus diperbaiki tidak hanya untuk memulihkan kesehatan dan kecantikan kaki, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. merupakan pengobatan wajib.
Kondisi penting untuk perawatan yang berhasil adalah pemeriksaan oleh ahli ortopedi atau ahli bedah, karena kelengkungan kaki tidak terjadi secara terpisah, perlu untuk mengetahui masalah lain apa yang ada pada sistem muskuloskeletal. Ini akan menentukan pendekatan individu baik dalam terapi olahraga dan pijat terapi dan aktivitas lainnya (sol ortopedi, korektor postur). Misalnya, mungkin satu kaki ditekuk lebih dari yang lain, dan skoliosis terbentuk, jelas bahwa dalam hal ini perawatan dipilih secara ketat secara individual.

Alasan utama pembentukan kelengkungan kaki berbentuk X.

1. Awal anak berjalan.
2. Rakhitis (kekurangan vitamin D).
3. Pelanggaran metabolisme kalsium.
4. Kelemahan otot.
5. Kaki datar memanjang atau campuran.
6. Keturunan.
7. Deformitas Valgus pada sendi lutut.
8. Cedera dan penyakit pada persendian kaki.
9. Kelebihan berat badan.

Latihan terapeutik untuk kelengkungan kaki berbentuk X.

Dengan kelengkungan kaki berbentuk X, permukaan bagian dalam paha disatukan, lutut bersentuhan, dan tulang kering terpisah, jarak kaki setidaknya 5 cm satu sama lain, pengaturan kaki yang salah terjadi: seseorang berjalan di lengkungan kaki bagian dalam, yang juga dalam posisi penculikan di samping, kaki rata terjadi; lordosis lumbar meningkatkan kompensasi karena nyeri pada kaki dan punggung, postur lebih sering terganggu oleh jenis punggung cekung bulat.

Otot yang melemah yang melakukan fungsi-fungsi berikut:
1. Supinasi kaki (mengatur kaki pada lengkung luar) - tibialis anterior dan posterior dan ekstensor panjang ibu jari,
2. Plantar fleksi kaki - otot yang terletak di permukaan posterior dan lateral tungkai bawah (trisep tibia, fleksor panjang jari, tibialis posterior, otot peroneal panjang dan pendek).
3. Adduksi kaki (ke arah ibu jari) - ini adalah otot yang terletak di permukaan anterior-dalam kaki bagian bawah, keduanya peroneal.
4. Pronasi tungkai bawah - fleksor di bagian dalam: semitendinous, semimembranous, sartorial, tender, gastrocnemius,
5. Otot gluteal.
6. Penculikan dan adduksi paha (perlu untuk memperkuat semua otot paha).

Otot tegang (meningkatkan nada) yang melakukan
1. pronasi kaki (posisi pada lengkungan internal) - keduanya peroneal, terletak di permukaan lateral kaki bagian bawah,
2. penculikan kaki (ke arah jari kelingking) - baik peroneal,
3. supinasi tungkai bawah (paha berkepala dua, gastrocnemius),
4. otot punggung bawah.

Saat mengoreksi kelengkungan kaki berbentuk x, harus diperhitungkan bahwa sendi lutut juga cacat. Saat meluruskan kaki berbentuk x, ligamen lutut diregangkan di bagian lateral sendi lutut. Latihan yang tidak tepat dapat merusak ligamen sendi lutut. Jadi latihan untuk kelengkungan kaki berbentuk X harus dilakukan dengan lancar, dengan elemen kelenturan yang lembut.
Harus termasuk dalam satu set latihan untuk kelengkungan kaki berbentuk x latihan untuk memperkuat otot perut, punggung, pinggul, bokong. Hal ini diperlukan untuk melatih keseimbangan dan postur. Sangat disarankan untuk berolahraga dengan sepeda olahraga tanpa alas kaki (dengan kaus kaki), berenang rekreasi, berjalan di atas kerikil atau permukaan berusuk untuk memperkuat otot-otot tungkai dan kaki. Pada saat yang sama, kontrol diri yang konstan diperlukan: berusaha untuk berjalan di sisi luar kaki, sedikit memutar jari-jari kaki ke dalam dan mengambil lutut ke samping.
Saya merekomendasikan untuk membatasi beban vertikal pada sendi lutut sampai semua otot kaki diperkuat, karena otot yang lemah tidak mampu menahan tulang dan persendian pada posisi yang benar. Jangan melompat atau lari. Hilangkan latihan berdiri dengan kaki terbuka lebar.
Mari kita tentukan tugas Terapi latihan untuk kelengkungan kaki berbentuk X.
1. Memperkuat kekuatan otot-otot fleksi, adduksi dan supinasi kaki, fleksi jari-jari kaki, otot paha, otot gluteal, punggung, korset otot lumbar.
2. Meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang tegang di kaki dan punggung bawah.
3. Bentuk postur yang benar.

Latihan terapi untuk kelengkungan kaki berbentuk X.

satu). Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki diluruskan.
1 - Tangan melalui sisi bergerak di sepanjang lantai ke kepala, kaki ditekuk (ke arah diri mereka sendiri), regangkan tumit ke bawah, tarik napas.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - Secara bergantian regangkan setiap tumit ke bawah, regangkan permukaan belakang kaki, tendon Achilles dan punggung bawah, fokus pada sisi luar kaki dan permukaan luar sendi lutut.
8 - Kembali ke posisi awal.
3 kali.

2). Posisi awal - berbaring telentang, angkat kepala dan bagian atas tubuh, bersandar pada siku, kaki diluruskan dan sedikit terpisah, lihat kaki.
1 - Tekan kaki kiri dengan bagian plantar tepat di atas sendi lutut ke paha kanan, gerakkan lutut kaki kiri ke samping, sebaiknya ke lantai.
2 - Putar kaki kanan ke dalam, mencoba menjangkau lantai dengan ibu jari, kaki dibulatkan, memperoleh tampilan kaki pengkor.
3 - Pertahankan posisi kaki ini, regangkan dengan bagian luar kaki dan tumit ke bawah.
Peregangan harus dilakukan dengan sangat lambat, lancar, karena kram di tungkai bawah dan kaki dapat terjadi.

Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.
5 kali dengan setiap kaki.

3). Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki diluruskan.
1 - Tekan kaki kanan dengan bagian plantar ke mata kaki.
2, 3 - Dengan gerakan meluncur, gerakkan kaki di sepanjang permukaan bagian dalam kaki kiri ke atas, coba tekan kaki lebih keras ke kaki dan gerakkan lutut ke samping sebanyak mungkin. Kaki kanan pada saat yang sama memperoleh posisi kaki pengkor.
4 - Kembali ke posisi awal.
Lakukan hal yang sama di sisi lain.
8 - 10 kali.

4). Posisi awal - duduk di lantai, tekuk kaki Anda sebanyak mungkin di sendi lutut, angkat lutut ke samping ke lantai, sambungkan telapak kaki, coba letakkan kaki di permukaan luar kaki sebagai sebanyak mungkin. Kaki menekan dengan kuat satu sama lain dengan sisi luar dan jari kaki. Letakkan kuas di lantai di depan kaki.
1 - Perlahan gerakkan tangan ke depan, luruskan dan rentangkan lengan ke depan, turunkan kepala ke bawah dan letakkan dahi di lantai di depan kaki (opsional). Berbaringlah dalam posisi ini selama beberapa detik, merilekskan otot-otot tubuh dan kaki, kecuali kaki, yang saling menekan dengan sisi luar kaki.

3 kali.

5). Posisi awal - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut pada sudut 90 derajat dan beristirahat dengan kaki menempel ke dinding dengan jari-jari kaki ke dalam (jari kaki satu sama lain), lutut diletakkan ke samping sejauh mungkin, lengan Anda diluruskan dan berbaring di lantai dekat kepala Anda.
1, 2, 3 - Angkat lengan Anda dan regangkan ke kaki dengan gerakan kenyal, angkat kepala dan ikat pinggang bagian atas setinggi mungkin.
4 - Kembali ke posisi awal.
Hingga kelelahan otot-otot perut dan kaki.
* Mungkin ada kram di kaki, latihan harus dilakukan dengan lembut, lancar.

6). Posisi awal - berbaring telentang, kaki diluruskan dan diletakkan lebih lebar dari bahu, di antara pinggul lebih dekat ke lutut letakkan roller padat dengan diameter 10 - 15 cm,
pada bagian bawah tulang kering (lebih dekat ke kaki) untuk memakai karet gelang lebar,
melekat, misalnya, ke kaki meja.
1 - Hubungkan kaki, tarik karet gelang, sementara roller yang terletak di antara paha menciptakan kondisi untuk meluruskan kelengkungan kaki yang berbentuk x.
2 - Kembali ke posisi awal.
Hingga otot-otot kaki lelah.
* Latihan untuk melakukan dengan hati-hati, lembut dan lancar, untuk mencegah kerusakan pada sendi lutut, fokuslah pada mereka.
*Agar kaki meja tidak kendor, bisa diselipkan di antaranya balok kayu seperti pengatur jarak.

7). Posisi awal - berbaring telentang, kaki diluruskan dan dibuka selebar bahu, lengan ditekuk pada sendi siku, tangan mengarah ke atas (ke arah langit-langit).
Putar tangan dan kaki dengan amplitudo penuh ke bawah, lalu ke atas selama 10 lingkaran.
Ulang lagi.

delapan). Posisi awal - berbaring telentang, kaki diluruskan, kenakan karet gelang lebar di pinggul tepat di atas lutut.
1 - Rentangkan kaki Anda ke samping, regangkan karet gelang, tarik napas.
2 - Kembali ke posisi awal, buang napas.
Sampai kelelahan otot.

9). Berbaring telentang, tangan di bawah kepala.
Tekuk kaki pada sendi lutut, angkat, putar kaki dengan permukaan plantar ke arah satu sama lain dan lakukan tepukan dengan kaki (seperti tepukan).
Untuk sedikit kelelahan otot.

10). Posisi awal - berlutut, duduk di atas kaki, yang berbaring dengan punggung ke lantai.
1 - Dengan tangan kiri Anda, pegang lutut kiri dan angkat kaki dengan hati-hati sedemikian rupa sehingga kaki menyentuh lantai, dan lutut diangkat, saat ini bagian belakang kaki diregangkan.

3, 4 - Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.
3 kali.
* Anda dapat menempatkan kaki sedikit pada posisi "kaki pengkor" untuk memperbaiki pengaturan kaki, karakteristik lengkungan kaki berbentuk X.

sebelas). "Zig-Zag".
Posisi awal - duduk di tepi kursi, kaki rapat, tangan berpegangan pada kursi di belakang.
Kami mengatur ulang kaki baik ke samping, atau bersama-sama dengan cara khusus.
1 - Tumit terpisah, (kaus kaki menyatu).
2 - Pindahkan kaus kaki sehingga kaki sejajar satu sama lain ("kaki lurus").
3 - Kami terus mengatur ulang kaki ke samping: tumit terpisah.
4 - Kaki lurus.
* Jadi kami melanjutkan ke batas, sejauh yang Anda bisa bawa kaki Anda ke samping.
Kami kembali ke posisi awal dalam urutan ini:
1 - Putar kaus kaki ke dalam,
2 - Kaki persis (sejajar satu sama lain).
3 - Kaus kaki di dalam.
4 - Kaki lurus.
Sampai kaki tertutup.
4 kali.
* Cobalah untuk tidak menghubungkan lutut Anda, tetapi rentangkan.

12). "Cacing".
Posisi awal - duduk di tepi kursi, tangan berpegangan pada bagian belakang kursi, kaki rapat.
1 - Jangkau ke depan dengan jari-jari kaki, tekan jari-jari kaki ke lantai.
2 - Angkat tumit dan bawa sedekat mungkin ke jari, tekan tumit ke lantai.
3 - Regangkan jari-jari kaki ke depan lagi, tekankan dengan jari-jari Anda.
4 - Gerakkan tumit ke arah jari kaki. Dan seterusnya, kaki seperti "cacing" bergerak maju, baik merentangkan jari, atau menggerakkan tumit ke arah mereka.
Hal yang sama dalam urutan terbalik.
4 kali.

tigabelas). "Kapal". Posisi awal - berbaring tengkurap, luruskan tangan ke depan, kaki tertutup rapat, bokong ditekan.
1 - Angkat lengan dan kaki yang diluruskan ke atas lantai, tangan ditekan ke kepala setinggi telinga.
Regangkan tulang belakang Anda. Tahan posisi selama 1 menit.
2 - Kembali ke posisi awal.
1 kali.

14). "Sepeda". Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh atau di bawah kepala, kaki ditekuk di lutut. Simulasikan bersepeda dengan amplitudo maksimal, turunkan kaki yang diluruskan ke lantai, hingga otot perut lelah.
* Cobalah sepanjang waktu untuk mengingat kaki dan sendi lutut, Anda perlu mengembangkan kebiasaan secara sadar memberi kaki posisi "kaki pengkor" dan berusaha untuk memperbaiki bentuk kaki yang berbentuk x.

15). "Renang gaya dada".
Posisi awal - berbaring tengkurap, kaki lurus saling menempel erat.
1 - Luruskan lengan ke depan, kepala turun, buang napas.
2 - Ambil lengan Anda ke samping, angkat kepala dan korset bahu atas, mulailah menghirup.
3 - Bawa lengan di sepanjang tubuh, terus tarik napas.
4 - Tekuk lengan Anda, tangan berada di dekat sendi bahu, buang napas.
Lanjutkan tanpa berhenti dengan mulus, dengan berbagai gerakan lengan.
10 Kali.

enambelas). Posisi awal - berbaring telentang, kaki diluruskan, tangan di "kastil" di belakang kepala, siku diletakkan ke samping.
1 - Secara bersamaan hubungkan siku kanan dan lutut kiri, buang napas.
2 - Kembali ke posisi awal, tarik napas.
3 - Hubungkan siku kiri dan lutut kanan, buang napas.
4 - Kembali ke posisi awal, tarik napas.
* Saat menekuk kaki di sendi lutut, coba buat kaki pengkor dan putar jari kaki ke dalam.

17). Posisi awal - berbaring di sisi kiri, kaki diluruskan.
Angkat dan turunkan kaki kanan 20-30 kali.
Putar ke sisi kanan dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.
* Pemberat kaki dapat digunakan.
Variasikan latihan ini dengan menggambar lingkaran dengan kaki lurus ke satu arah dan ke arah lainnya.
delapan belas). Berbaring di sisi kiri, kaki diluruskan.
1, 2 - Dengan kaki kanan (permukaan plantar) geser ke atas dan ke bawah tulang kering kiri, mencoba menekannya sekeras mungkin ke tulang kering; lutut kaki kanan harus diangkat (ke arah langit-langit).
3, 4 - Kembali ke posisi awal.
10-20 kali.
Lakukan hal yang sama dengan berbaring di sisi kanan.

sembilan belas). Posisi awal - berbaring tengkurap, lengan ditekuk di siku, berbaring di depan Anda, kepala terletak di tangan, kaki diluruskan dan ditekan erat satu sama lain.
1 - Angkat kaki tertutup di atas lantai dan dorong terpisah, tarik napas.
2 - Letakkan kaki Anda terpisah, rileks, buang napas.
3 - Angkat kaki yang melebar dan tutup, tarik napas.
4 - Turunkan kaki tertutup, rileks, buang napas.
10 Kali.

dua puluh). Posisi awal - duduk di tepi kursi, kaki dibuka selebar bahu, tangan diletakkan di belakang kursi.
1 - Tekuk jari kaki Anda.
2 - Letakkan kaki Anda dengan jari-jari kaki tertekuk pada sisi luar berhenti.
3 - Putar jari-jari kaki ke dalam.
4 - Kembali ke posisi awal, rilekskan kaki.
10 - 12 kali.

21). "Lingkaran besar dengan kaki."
Duduk di tepi kursi, sandarkan tangan ke belakang, hubungkan kaki dengan sisi plantar, angkat lutut ke samping. Angkat kaki Anda dalam posisi ini, gambar lingkaran dengan kaki ke depan (menjauhi Anda) dan ke arah yang berlawanan (ke arah Anda sendiri) dengan amplitudo besar. 10 putaran di setiap arah.

22). Posisi awal - berdiri, kaki menyatu, fokus pada sisi luar kaki.
Berguling dari tumit ke jari kaki dan punggung. 10 Kali.

23). Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk, kaki di luar.
Berjalan di sisi luar kaki di tempat. 30 kali.
* Berkonsentrasilah pada sendi lutut, berusahalah untuk secara sadar memperbaiki bentuk kaki x.

24). "Duduk Turki" Posisi awal - duduk di lantai, Anda bisa meletakkan bantal datar yang padat, menyilangkan kaki dalam bahasa Turki.
1 - Letakkan kaki kanan di atas kaki kiri, putar kaki kanan dengan bagian plantar menghadap ke atas. Letakkan tangan kanan di lutut kanan, dan tangan kiri di kaki kanan.
2 - Luruskan punggung Anda, dan regangkan bagian atas kepala Anda ke atas, regangkan tulang belakang Anda. Duduklah seperti ini selama beberapa saat (beberapa detik), nikmati sensasi menyenangkan di tulang belakang.
3, 4 - Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri di atas.
* Jadi Anda bisa duduk, misalnya, sambil menonton TV.
Bangun dari posisi ini, bersila dan bersandar di sisi luar kaki.

Lingkaran kaki besar.

Pembaca sering bertanya tentang latihan dasar untuk menjaga rangkaian latihan sesingkat mungkin.
Saya akan menyoroti latihan nomor 6, 21 dan 23. Senam remedial tidak mungkin dipersingkat jika ingin dicapai hasil yang bagus. Setiap latihan memiliki perannya masing-masing. Akan lebih mudah jika Anda menghafal satu set latihan dengan kaki berbentuk X dengan hati, maka waktu untuk menyelesaikannya akan sedikit berkurang.

Ada perbedaan pendapat tentang pemakaian sol ortopedi untuk kaki datar dan kaki berbentuk x. Saya sarankan Anda hanya mempercayai dokter Anda - seorang ahli ortopedi yang memeriksa Anda dan memiliki gambaran lengkap tentang tubuh Anda, mengetahui penyebab kelengkungan kaki, karakteristik individu, keturunan dan sebagainya. Beritahu dokter Anda semua keraguan Anda. Perawatan cacat kaki harus sangat individual untuk setiap pasien. Ini berlaku untuk pijat, dan untuk latihan terapeutik, dan untuk pemilihan perangkat ortopedi. Pijat yang akan Anda lakukan dalam kursus, dan fisioterapi dengan kelengkungan kaki berbentuk x Anda butuhkan setiap hari. Selain itu, Anda perlu membiasakan diri untuk mengontrol postur, gaya berjalan, dan posisi kaki dan kaki Anda pada tingkat otomatisme sepanjang waktu; latihan untuk kelengkungan kaki berbentuk x. Secara bertahap, pengalaman dan hasil positif akan muncul.
Dan tetap bagi saya untuk mendoakan Anda tekad, optimisme, dan kesehatan yang baik.