“Бидний туслагч бол мэдрэхүй” - Бидний мэдрэхүй нь эргэн тойрныхоо ертөнцийг танихад тусалдаг. 3. Компьютер тоглоомыг удаан тоглуулахгүй байх. Нүдэндээ анхаарал тавь. Нүдэндээ анхаарал тавь! 2. Харанхуйд бүү унш. 9. Эмч зааж өгсөн бол нүдний шил зүү. Амтлах эрхтэн 2. Сонсголын эрхтэн Харах эрхтэн Үнэрлэх эрхтэн Хүрэх эрхтэн. 4. Зурагт удаан үзэхгүй байх. Зөвхөн насанд хүрэгчид салют асаадаг.

"Мэдрэхүйн мэдрэхүй" - Хамар нь үнэрлэх эрхтэн юм. Хэл бол амт мэдрэх эрхтэн юм. Мэдээллийн төрлүүд. Хүн мэдээллийг мэдрэхүйгээр дамжуулан хүлээн авдаг. Хүн мэдээлэл ашиглан шийдвэр гаргадаг янз бүрийн төрөл. Чих бол сонсголын эрхтэн юм. Кроссворд тааварыг шийдээрэй. Дүрэм. Хүн ямар мэдрэхүйн эрхтэнтэй байдаг вэ? Биеийн үйл ажиллагааг ямар систем хянадаг вэ?

"Мэдрэхүйн эрхтэн, 3-р зэрэг" - Тамхичдын үнэрлэх мэдрэмж мууддаг тул тамхи бүү тат. Хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй. (Тархи). Мэдрэхүйн эрхтнүүд. Хэрэв таны чих өвдөж байвал эмчид хандаарай. Үнэрлэх мэдрэмжээ хэрхэн хадгалах вэ. Бид өөрсдийгөө хатууруулж, бие махбодоо ханиаднаас хамгаалах хэрэгтэй. Өөрийгөө тайвшруул. (Алсын хараа). (Мэдрэмж). Хоол идсэний дараа амаа зайлж угаана. Чихээ чанга дуу чимээнээс хамгаалаарай.

"Мэдрэхүйн систем" - Сонирхолтой баримтууд. Үнэрлэх эрхтэн. Хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй. Тамхи татдаг хүмүүсийн үнэрлэх мэдрэмж мууддаг. Нүднүүд. Чихээ байнга угаах хэрэгтэй. Чанга дуу чимээ. Сонсголын эрхтэн. Мэдрэхүйн эрхтнүүд. Чихний өвдөлт. Алсын харааг хамгаалах ёстой. Өөрийгөө шалга. Телевизийн шоу нэвтрүүлэг. Амт мэдрэх эрхтэн. Харааны эрхтэн. Хүрэлцэх эрхтэн.

"Дэлхийн эргэн тойрон дахь мэдрэхүйн эрхтнүүд" - Нүдийг яагаад "Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг харах цонх" гэж нэрлэдэг вэ? Чихний бүрхэвч ба чихний хөндий гэж юу вэ? Би мэдрэхүйн эрхтнүүдийн талаар маш бага мэддэг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг бид хэрхэн мэдэрдэг вэ? Чих дуу чимээг хэрхэн таних вэ? Хүн эргэн тойрныхоо ертөнц болон өөрийнхөө тухай хэрхэн мэддэг вэ? Надад дулаахан, хүйтэн мэдрэмж төрж байна. Та мэдрэхүйн талаар юу мэддэг вэ?

“Хүний мэдрэхүйн эрхтэн” - 4. Удаан эдэлгээтэй. Биеийн найдвартай хамгаалалт. 1. Гаднах бүрхүүл. 5. Цусны судастай. Хамар. Цайвар ягаан. Нүднүүд. Савхин. 3. Зөөлөн. Хүн объектуудыг харж, өнгийг ялгаж, эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаарх мэдээллийг хүлээн авдаг. Нүх, үс. Хүний эрүүл мэндэд санаа тавьдаг. Мэдрэхүйн эрхтнүүд. Чих. Хүний үнэрлэх чадвар.

Энэ сэдвээр нийт 26 илтгэл тавигдсан

• Эмхэтгэсэн
• Мерзлякова Валентина Леонидовна, багш анхан шатны ангиуд
• MBOU 87-р дунд сургууль

• MBOU 87-р дунд сургууль, Ижевск

Хичээлийн зорилго:

• - алсын хараа яагаад муудаж байгааг олж мэдэх;
• - алсын хараагаа сайн хадгалж сурах.

Хүний нүд бол өвөрмөц оптик хэрэгсэл юм Харааны эрхтэн

• Нүд бол харааны эрхтэн юм. Бид нүдээрээ хардаг гайхалтай ертөнц, энэ нь зөөлөн нарны гэрэлд нэвчсэн. Зуун удаа сонссоноос нэг удаа үзсэн нь дээр гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Бидний нүд биднийг хүрээлэн буй ертөнцийг ойлгох, суралцах, гүйцэтгэхэд тусалдаг янз бүрийн ажил. Хараа муутай хүн сурах, ажиллахад хэцүү болно.

Нүдний бүтэц

• Эхлээд бид нүдний бүтцийн талаар бага зэрэг мэдэх болно. Камер хэрхэн ажилладагийг та бүгд мэднэ. Хөшигний товчлуурыг дарахад жижиг дугуй нүх. Энэ нүхээр гэрлийн туяа дамждаг. Тэд хальсан дээр гарч, камерын чиглүүлсэн зүйлийг зурдаг. Бидний нүд бараг адилхан ажилладаг. Дунд хэсэгт нь дугуй өнгөтэй толбо бий, зарим нь хүрэн, зарим нь хөх, ногоон өнгөтэй байдаг. Энэ бол цахилдаг. Мөн төв хэсэгт та хар цэгийг харж болно. Гэхдээ энэ бол цэг биш, гэхдээ жижиг нүх, үүнийг сурагч гэж нэрлэдэг. Түүгээр дамжуулан гэрлийн туяа нүд рүү нэвтэрч, бидний тархинд нүд нь юу руу чиглэж буй дүрсийг зурдаг.

Халамжтай байгаль

• Байгаль өөрөө нүдийг болгоомжтой хамгаалдаг. Духан дээрээс хөлс урсах болно - энэ нь хөмсөгний зузаан хеджээр зогсох болно. Салхи таны нүүр рүү тоос шороо зөөвөрлөх болно - энэ нь өтгөн сормуустай хашаагаар бэхлэгдэх болно. Хэрвээ нүд рүү нь тоосонцор орж ирвэл тасралтгүй анивчсан зовхи нь шууд долоох болно.
• За тэгээд байгаль дэлхий биднийг халамжилдаг бол бид өөрсдөө эрүүл мэнддээ анхаарах ёстой.

Харааны бэрхшээлийн шалтгаан Харааны бэрхшээлийн шалтгаан

• 2. Ном, компьютер хүртэл нүднээс бага зайд унших

Харааны бэрхшээлийн шалтгаан

• 3. Хэвтэж байхдаа ном унших.

Харааны бэрхшээлийн шалтгаан ДАХИН: Алсын хараа муудах шалтгаанууд

• 1. Гэрэлтүүлэг муутай нөхцөлд ажиллах.
• 2. Ном, компьютер хүртэл нүднээс бага зайд унших.
• 3. Хэвтэж байхдаа ном унших.
• 4. Зурагт удаан үзэх.

• Ном, дэвтэрээс нүд хүртэлх зай нь 30-35 см байх ёстой (насанд хүрсэн хүний ​​хувьд энэ нь тохойноос хурууны үзүүр хүртэлх гарны урттай тэнцүү).

Бидний алсын хараанд санаа тавьдаг

• Дасгал хийх газар сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Ширээн дээрээ ажиллаж байхдаа ширээний гэрэлдэвтэр дээр бичихдээ гараас сүүдэр гарахгүйн тулд зүүн эсвэл урд талд байрлуулна
• Сургуулийн оффис дээр гэрэлтүүлэг зүүнээс унах ёстой.

Бидний алсын хараанд санаа тавьдаг

• Та хэвтэж эсвэл явж байхдаа уншиж чадахгүй, чи үргэлж асуудалд орох болно.
• Компьютер дээр ажиллахтай холбоотой ачааллыг арилгах шаардлагатай.
• ТВ.
• 1) Долоо хоногт 2-3-аас илүүгүй нэвтрүүлэг (тус бүр 1-1.5 цаг) үзэх (богино хүүхэлдэйн киног тооцохгүй).
• 2) ТВ-ээс 2-3 м-ээс холгүй, 6-8 м-ээс холгүй зайд байрлуулна.
• 3) Суудлын талбай нь тав тухтай байх ёстой.
• 4) Дэлгэц дээрх зураг тодорхой байх ёстой.

Бидний алсын хараанд санаа тавьдаг

• - Компьютертэй ажиллахдаа нүднийхээ дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Бидний алсын хараанд санаа тавьдаг

• Компьютертэй ажиллахдаа нүднийхээ дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
• – ажлаасаа завсарлага авч, нүдний дасгал хийх;
• – 2-3 минут тутамд дэлгэцээс холдоод алсыг хар;
• - илүү олон удаа нүдээ анивчихыг хичээ. Энэ нь нүдний нулимсны байгалийн хамгаалалтыг сайжруулдаг.

Бидний алсын хараанд санаа тавьдаг

• Хэрэглэх ёстой эрүүл хоол хүнс Энэ нь алсын харааг сайжруулдаг. Хоолны дэглэм нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл, олон янз байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоо, мах, загас зэрэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Нүдэнд амраарай

• ПРАКТИК ХЭСЭГ
• Та нүдээ хэрхэн амрааж болохыг олж мэдье?
• Энэ зорилгоор эрдэмтэд, эмч нарын боловсруулсан нүдний тусгай гимнастик байдаг.

Нүдэнд зориулсан гимнастик

• Дасгал хийх (суух) 3-5 секундын турш нүдээ чанга ани. Дараа нь ижил хугацаанд нээнэ (6 - 8 х.).

Нүдэнд зориулсан гимнастик

• Дасгал хийх (зогсох). Хамар руугаа дээш хар; доош, хамар дээр (6 - 8 r).

Нүдэнд зориулсан гимнастик

• Хамгийн энгийн дасгал. 20-30 секундын турш хурдан анивчих. Дараа нь нүдээ аниад нэг минут суугаад сандал дээрээ налан суу.

Нүдэнд зориулсан гимнастик

• A) Долоовор хуруу 25-30 см-ийн зайд.

Нүдэнд зориулсан гимнастик

• Нүдээ амраах ямар дасгалуудыг та мэдэх вэ?

Нүдэнд зориулсан гимнастик

• 1. Дасгал хийх (суух) 3 - 5 секундын турш нүдээ чанга аних. Дараа нь ижил хугацаанд нээнэ (6 - 8 х.).
• 2. Дасгал хийх (зогсох). Хамар руугаа дээш хар; доош, хамар дээр (6 - 8 r).
• 3. а) Долоовор хурууг 25 - 30 см зайд.
• б) Хурууны үзүүрийг 3-5 секундын турш ажигла.
• в) Зүүн нүдээ зүүн гараараа 3-5 секунд тагла.
• г) Алгаа аваад хурууныхаа үзүүрийг 3-5 секунд хар. (Дараа нь баруун гараараа.)
• 4. Хамгийн энгийн дасгал. 20-30 секундын турш хурдан анивчих. Дараа нь нүдээ аниад нэг минут суугаад сандал дээрээ налан суу.

САНААРАЙ!

• Хурц гэрэл (нар, нүдний өмнө хурц гэрэл гэх мэт) харахыг зөвлөдөггүй. Ийм үйлдэл нь нүдний шилэнд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Хурц гэрэл нь эслэгийг шатаадаг. Тиймээс нарны шил зүүгээрэй.

Бид юу сурсан бэ?

• 1. Бид нүд хэрхэн ажилладагийг сурсан.
• 2. Бид хараа муудах шалтгааныг олж мэдсэн.
• 3. Алсын хараагаа хадгалахад анхаарч сурсан.
• 4. Нүдний дасгал хийж сурсан.

• Залуус аа!
• Нүдэндээ анхаарал тавь!
• Биеийн тамирын дасгалуудыг илүү олон удаа хий
• нүдний төлөө!

Үзүүлэнг урьдчилан үзэхийг ашиглахын тулд Google бүртгэл үүсгээд түүн рүү нэвтэрнэ үү: https://accounts.google.com

Слайдын тайлбар:

Харааны хамгаалалт

Хоёр Fidget хөрш. Өдөр ажил дээрээ, шөнө амарч байна.

Нүдний "хамгаалагч"

Хэвтэж ном уншдаг хүн зовхио байнга нухдаг бол удалгүй нүдний шилгүй хүн нэг мөр уншиж чадахгүй болно. Хурц гэрэл рүү харсан хүн хамраа дэвтрийн дагуу гүйлгэдэг - Түүнд хараагаа эмх цэгцтэй байлгах найдвар алга!

миопи

алсын хараа

Өглөө нүүрээ угаах Нүдээ арчлах дүрэм

Халтар гартай гурван нүд биш

Өдөрт 1-1.5 цагаас илүүгүй телевиз үзэх. Түүнтэй 3 метрээс илүүгүй зайд суу.

Компьютер дээр 15 минутаас илүүгүй хугацаанд тогло

Нүднээс ном хүртэлх зай 30-35 см байна.

Нүдэнд гадны биет орохоос нүдээ хамгаалаарай

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Унших, бичих үед гэрэл зүүнээс унах ёстой.

Мандах (шингэх) нарыг хараад нүдээ бэхжүүл.

Нүдний дасгал хий.

Нүдэнд зориулсан гимнастик Нүдний хараагаа хамгаалаарай

Эргүүлэх Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр нүдээ эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь эргүүлж эхлээрэй урвуу тал. Тэнд, буцаж 10 удаа. Тэгээд одоо ижил зүйл, зөвхөн нүдээ аниад л.

Бүх чиглэлд Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээ дээш доош, баруун, зүүн тийш хөдөлгө. 10-15 удаа.

Хуруу Хуруугаараа хамрын гүүрэнд дарж, түүнийг хар. Дараа нь хуруугаа аажмаар өөрөөсөө холдуулж, нүдээрээ үргэлжлүүлэн дагана. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Тэнд хэн байна? Нүдээ чанга шахаж, дараа нь ямар нэгэн зүйлд маш их гайхсан мэт нүдээ том нээ. Үүнийг дахин давт.

Нүдээ анивчих Анивчих, зовхио хурдан бөгөөд чанга шахах. Аль болох хурдан, аль болох хурдан.

Унт Одоо нүдээ аниад унтах гэж байгаа юм шиг тайвшир. Маш тааламжтай зүйлийн талаар бод.

"Ашигтай - хор хөнөөлтэй" тест Хэвтэж байхдаа унш. 2. Хурц гэрлийг хар. 3. Зурагтыг анхааралтай ажигла. 4. Нүдийг цохилтоос хамгаална. 5. Өглөө нүдээ зайлж угаана. 6. Бохир гараараа нүдээ үрнэ. 7. Хэзээ гэдгийг уншина уу сайн гэрэлтүүлэг 8. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Залуус аа, хараагаа анхаарч үзээрэй!

Сэдвийн талаар: арга зүйн боловсруулалт, танилцуулга, тэмдэглэл

Сэдэв: Нар, агаар, ус - хатууруулах хүчин зүйлүүд. Алсын хараа, сонсголыг хамгаалах.

Энэ сэдэв нь хүүхдийн эрүүл мэнд, ерөнхийдөө үндэстний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах асуудалтай холбоотой чухал бөгөөд хамааралтай юм. Хэрэв та эхлэх юм бол бага нас, тухайлбал хүүхдүүд ...

Тусгай (засах) эрүүл ахуй, харааны хамгаалалт боловсролын байгууллагахарааны бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зориулсан Попова Татьяна Брониславовна - багш-дефектологич (тифлопедагог) MS(K)OU "Тусгай (засах) Бага сургууль – цэцэрлэг 98 "Хрусталик", Вологда

Харааны болон харааны ойлголтыг хамгаалах, хөгжүүлэх Б хичээлийн хөтөлбөртусгай (засах) дунд сургуулиуд III-IV төрлүүд (хараагүй болон харааны бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зориулсан) нь харааны болон харааны ойлголтыг хамгаалах, хөгжүүлэхэд чиглэсэн залруулгын курс орно. Энэ хичээлийг 1-4-р ангид долоо хоногт 2 цаг, 5-7-р ангид долоо хоногт 1 цаг заадаг. Харааны бэрхшээлтэй хүүхдийн харааны мэдрэмжийг засах асуудлыг тусгай ном зохиолд өргөнөөр тусгасан болно.

Энэхүү сургалт нь хоёр хэсгээс бүрдэнэ: Хөтөлбөрийн I хэсэг - харааны ойлголт, харааны санах ойн үндсэн шинж чанарыг хөгжүүлэх хичээлүүд. Хөтөлбөрийн II хэсэг - эрүүл ахуй, алсын харааг хамгаалах чадварыг хөгжүүлэх, ур чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хичээлүүд эрүүл дүр төрхамьдрал.

Гол зорилго нь сурагчдад эрүүл ахуй, хараа хамгаалах үндсэн асуудлуудын талаар ойлголт өгөх явдал юм зөв гэрэлтүүлэгУнших, бичих болон бусад үйл ажиллагаа явуулахдаа зөв байрлалын үүрэг Харааны гимнастикийн үүрэг Зурагт үзэх дүрэм Компьютертэй ажиллах дүрэм Зөв хооллолтын үүрэг Дүрмийг дагаж мөрдөх аюулгүй зан үйлтоглоомонд, дотор Өдөр тутмын амьдралТөрөл бүрийн үйл ажиллагаа, ажил, амралтын ээлжийн үүрэг Эрүүл мэндийг дэмжих, эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих үүрэг

Хичээлийн үеэр багш дараахь ажлуудыг тавьдаг: Оюутнуудыг нүдний шилтэй харьцах дүрэмтэй танилцуулах. Оюутнуудад нүдний шилийг зөв барих, арчлах чадварыг хөгжүүлэх. Харааны гимнастикийн техник, тэдгээрийн алсын харааг хадгалах, бэхжүүлэхэд гүйцэтгэх үүргийг танилцуулах. Харааны гимнастикийн үндсэн цогцолбор, техникийг заах. Нүдний өвчний шалтгаануудын талаархи үндсэн ойлголтуудыг өгөх. Эрүүл ахуй, харааны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн асуудлуудыг танилцуулах. Нүдний ядаргаа тайлах үндсэн аргуудыг заа. Алсын харааг бэхжүүлэхийн тулд зөв хооллолтын үүргийг харуул ерөнхий нөхцөлбие. Гүйцэтгэх үед алсын хараагаа хадгалах арга техникийг заа янз бүрийн төрөлүйл ажиллагаа, алсын харааг хамгаалах аюулгүй байдлын дүрмийг нэвтрүүлэх.

Суралцсан жилээр хичээлүүдийн ойролцоо сэдэв: 1-р анги (10 цаг) – Нүд юунд зориулагдсан бэ? Яагаад нүдний шил хэрэгтэй байна вэ? Таны нүд яагаад дасгал хийх хэрэгтэй вэ? Яагаад миний нүд өвдөж байна вэ? Бид ба ТВ. Хэрхэн зөв уншиж, бичих вэ. Хэрэв нүд чинь ядарсан бол яах вэ? Бид алхаж байна. Хүүхдийн тоглоомууд. Нүдэндээ анхаарал тавь! 2-р анги (8 цаг) - Миний нүд яагаад өвддөг вэ? Нүдний шил зүүх дүрэм. Харааны гимнастик. Гэрийн нөхцөлд нүдний хамгаалалт. Сургуульд харааны хамгаалалт. Өвлийн улиралд гэмтэл бэртлээс хэрхэн хамгаалах вэ? Хоол тэжээл, алсын хараа. Харааны хурцадмал байдлыг арилгах.

Сургалтын жилээр хичээлийн ойролцоо сэдэв: 3-р анги (7 цаг) - Хүн, амьтны амьдрал дахь харааны ач холбогдол. Яагаад алсын хараа мууддаг вэ? Сургуулийн харааны эрүүл ахуй. Харааны гимнастик. Гэрийн нөхцөлд нүдний хамгаалалт. Харааны ядаргааг тайлах дасгалууд. Нүдний хараагаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ? 4-р анги (8 цаг) - Харааны эрхтэний бүтэц, ач холбогдол. Эрүүл ахуй боловсролын үйл явц. Харааны санах ой ба түүний хөгжил. Нүдний шил. Хувцаслалтын дүрэм, анхаарал халамж. Харааны хурцадмал байдлыг арилгана. Гэмтлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг, алсын хараа. Гэрийн нөхцөлд нүдний хамгаалалт.

Хичээлийн хичээлүүдийн ойролцоох сэдэв: 5-р анги (10 цаг) - Хүн, амьтны амьдрал дахь харааны ач холбогдол. Харааны бэрхшээлийн шалтгаанууд. Харааны эрхтний өвчин. Гэрийн нөхцөлд нүдний хамгаалалт. Сургуульд харааны хамгаалалт. Зөв хооллолт, алсын хараанд зориулсан витаминууд. Харааны гимнастик ба түүний утга. Биеийн ядаргаа тайлах. Өөрийгөө зохицуулах. Харааны хурцадмал байдлыг арилгана. 6-р анги (13 цаг) – Миний нүд яагаад өвддөг вэ? Нүдний шилний давуу болон сул талууд. Гэмтэл. Анхны тусламж. ТВ, компьютер - найз нөхөд эсвэл дайсан уу? Хоол тэжээл, алсын хараа. Хүүхдийн тоглоомууд. Өөрийгөө зохицуулах. Харааны хурцадмал байдлыг арилгана. Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх. Оптик залруулга. Аюулгүй гэр(оптик бус залруулга). Нар - найз эсвэл дайсан уу? Өөрөө массаж хийх. 7-р анги (13 цаг) - Хүний амьдрал дахь харааны эрхтэний бүтэц, ач холбогдол. Харааны бэрхшээлийн шалтгаанууд. Нүдний хараагаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Физик эмчилгээ. Муу зуршилболон алсын хараа. Хиймэл гэрэлтүүлэг. ТВ хэрхэн зөв үзэх вэ? Компьютертэй ажиллах дүрэм. Өөрийгөө зохицуулах. Харааны хурцадмал байдлыг арилгана. Техникийн төхөөрөмжболон оптик залруулгын хэрэгсэл. Алсын харааг засах оптик бус аргууд. Угсаатны шинжлэх ухаан.

Судалгааны онцлог хөтөлбөрийн материал: Хөтөлбөр нь төвлөрсөн хэлбэрийн дагуу бүтээгдсэн - хичээлийн сэдвүүд ангиас ангид хэсэгчлэн давтагддаг боловч материалын танилцуулга илүү төвөгтэй болдог. Эдгээр ангиудыг бүхэлд нь тараадаг хичээлийн жил. Судалж буй материалыг энд оруулав янз бүрийн хэлбэрүүд: тоглоомын мөчүүд, сануулагчдыг ашигладаг, үйлдлийн алгоритмуудыг боловсруулдаг, тухайн сэдвээр видео клип үзэх, дасгалын багцыг судлах, мэдээжийн хэрэг эдгээр чадварыг эзэмших практик арга техникийг ашигладаг.

Нүдний шилтэй харьцах дүрэм Нүдний шил зүүж, битүүмжлэх дэглэмийг баримтлахаа мартуузай. Нүдний шилийг зөвхөн хайрцагт нь хадгал. Хоёр гараараа (линзээр биш, гараараа) шилээ аваад шил зүү. Ширээн дээр нүдний шилээ дээшээ харуулан тавь. Нүдний шилээ цэвэрхэн байлга. Нүдний шилээ усаар зайлж, цэвэр алчуур эсвэл алчуураар хатаана. Болгоомжтой байгаарай. Нүдний шилээ бүү хая. Нүдний шилээ хугалж, нүдээ гэмтээхгүйн тулд тэмцэж болохгүй. Хагарсан, хугарсан эсвэл өөр хэн нэгний нүдний шилийг бүү ашигла. Зөвхөн нүдний шилээ төдийгүй бусад хүмүүсийн нүдний шилийг анхаарч үзээрэй.

ОХУ-ын Улсын Ерөнхий ариун цэврийн эмчийн 2002 оны 11-р сарын 28-ны өдрийн N 44 "СанПиН ариун цэврийн болон эпидемиологийн дүрэм, стандартыг хэрэгжүүлэх тухай" "Ариун цэврийн болон эпидемиологийн дүрэм, стандартыг батлах" тогтоол. Эрүүл ахуйн шаардлагаболовсролын байгууллагуудад суралцах нөхцөл, SanPiN ", Улсын эрүүл ахуйн ерөнхий эмчийн баталсан Оросын Холбооны Улс 2002 оны 11-р сарын 25, 2003 оны 9-р сарын 1-ээс.

Гэрэлтүүлгийн үндсэн шаардлага: Хотын сургуулийн цонхны бүрхүүлтэй гадаргуугийн талбай нь шалны талбайтай 1: 4 эсвэл 1: 5 харьцаатай байх ёстой, ажлын байранд (ширээ) уншиж, бичихэд стандарт нь 400 люкс, зураг зурах, зурахад 500 люкс, самбар дээрх гэрэлтүүлэг 500 люкс. Гэрэл зүүн талаас унах ёстой Харанхуйд нэмэлт гэрэлтүүлэг шаардлагатай. Гэрэл нь тавилга, хавтангийн гадаргуу дээр хурц гэрэл тусахгүй байх ёстой Фотофоби өвчтэй хүүхдүүдийг гэрлийн эх үүсвэрээс хол байлгах хэрэгтэй.

Тавилга, суудалд тавигдах эрүүл ахуйн шаардлага Их ач холбогдолхүүхдийн харааг хамгаалах зорилготой зөв буух, өөрөөр хэлбэл, хичээлийн үеэр хүүхдийн биеийн байдал нь ерөнхий ядаргааг бууруулж, муу байрлалаас сэргийлж зогсохгүй алсын харааг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв тавилга нь хүүхдийн өндөрт таарч байвал тэр их бие, толгой, мөрөө шулуун барьж, хичээлийн үеэр нугалж, сунгахгүй. Биеийн ийм байрлалаар хүүхдийн нүд ба ажлын гадаргуугийн хоорондох зай 30-35 см байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн нөхцөлхарааны ажилд зориулагдсан.

Унших үндсэн дүрмүүд Зөвхөн сайн гэрэлтүүлэгт уншина. Шаардлагатай бол нэмэлт гэрэл асаана. Ширээний ард, түшлэгтэй сандал дээр эсвэл буйдан дээр тав тухтай сууж байхдаа унш. Уншихдаа номыг 15 * -25 * өнцгөөр байрлуулна хэвтээ гадаргуу Хэвтэж уншиж болохгүй Хөдөлгөөнт тээврийн хэрэгсэлд уншиж болохгүй Унших явцад завсарлагагүйгээр удаан хугацаагаар уншиж болохгүй, нүдний гимнастик хийх.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм- Харааны олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал зайлшгүй нөхцөл бол хараа сайтай байх явдал юм зөв хооллолт, түүний дотор хангалттай хэмжээний витамин, ялангуяа В, А. Витамин А нь харааны ягаан (rhodopsin) бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд савааны нэг хэсэг бөгөөд бүрэнхий харааг бүрдүүлдэг бөгөөд нүдний биохимийн процесст оролцдог. Түүний дутагдалд орсноор биеийн өсөлт удааширч, харааны мэдрэмж буурч, амьсгалын дээд замын өвчлөл нэмэгдэж, нүүр, гарын арьс уян хатан чанараа алдаж, барзгар болж, үрэвсэлт үйл явцад амархан өртдөг. А аминдэм агуулагддаг цөцгийн тос, сүү, herring, өндөгний шар, элэг. Энэ нь мөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн (лууван, улаан лооль, хурга, сарнайн хонго, шанцайны ургамал гэх мэт) нэг хэсэг болох провитамин А - каротинээс бие махбодид үүсч болно.

Загас, далайн хоол, гүйлс, элэг, лууван, улаан лооль, төмс, бүх зүйлд ямар витамин агуулагддаг вэ? навчит ногоо(яншуй, гич ногоон), далайн хоол, загасны элэгний тос, наранцэцгийн үр, шар айрагны мөөгөнцөр. В1 витамин - будаа, хүнсний ногоо, шувууны аж ахуй, самар, үр тариа (эрдэнэ шиш, хөх тариа, улаан буудай), шар айрагны мөөгөнцөр, зөгийн бал зэрэгт агуулагддаг. В2 витамин - сүү, өндөг, ногоон навчит ногоо (брокколи), алим, улаан буудайн үр тариа, будаа, шар айрагны мөөгөнцөрт байдаг. Витамин РР - бүхэл үрийн талх, загас, самар, хүнсний ногоо, мах, хатаасан мөөг. Витамин В6 - үр тариа (хөх тариа, эрдэнэ шиш), өндөгний шар, шар айрагны мөөгөнцөр, шош, байцаа, бүх төрлийн загас. В12 витамин - усан үзэм, усан үзмийн шүүс, өндөгний шар, шанцайны ургамал, нэрс ба тэдгээрийн шүүс, огноо, яншуй, чавга, чангаанз зэрэгт байдаг. Витамин С - сарнайн хонго, амтат чинжүү, үхрийн нүд, чацаргана зэрэгт агуулагддаг.

Хэрэв та юу хийх ёстой вэ: нүд рүү чинь толбо орсон уу? Хөдөлгөөний тусламжтайгаар нүдээ усаар зайлна гадаад буланнүд нь дотоод буланд. Хэрэв толбо гарч ирэхгүй бол зовхио сайтар татаж, цэвэрхэн алчуураар арилгана. Эхлээд гараа савангаар угаана уу! Нүдэнд нь орсон Химийн бодис? Эмч рүү яаралтай очиж, нүдээ зайлж угаана уу урсгал усминутын дотор. Нүд чинь гэмтсэн үү? Угааж болохгүй! Нүдэндээ цэвэрхэн, сул боолт хийж, тэр даруй эмчид хандаарай. Нүд чинь өвдөж байна уу? Цэвэр алчуур эсвэл хүйтэн усаар норгосон хөвөнг аньсан нүдэн дээрээ тавь.

Телевизийн нэвтрүүлэг үзэх Телевизийн хөтөлбөрийг удаан хугацаагаар үзэх нь төлөвшөөгүй хүмүүст хоёуланд нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. мэдрэлийн системхүүхэд, бие даасан харааны функцууд дээр. Хүүхэд зөвхөн өөрийн насны онцлогт тохирсон хөтөлбөрүүдийг үзэх нь маш чухал бөгөөд харааны бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн хувьд үзэх цаг нь хатуу хязгаарлагдмал байдаг

Телевизийн нэвтрүүлэг үзэх дүрэм Дэлгэцээс ийм зайд (илүү ойр, цааш) суу, энэ нь таны харааны байдалд эвтэйхэн байх болно. Энэ байрлалд дэлгэцийг харж байхдаа толгойгоо урагш бүү хазай. Толгойгоо шулуун байлгаж, нуруун дээрээ тавь. Байнга нүдээ анив, гүнзгий амьсгал. Дэлгэц дээрх үйл ажиллагааны эрчимтэй мөчүүдэд олон хүн амьсгалаа түгждэг бөгөөд үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй. Дэлгэцийн тодорхой хэсгийг ширтэхийн оронд нүдээ бүхэлд нь тойрон хөдөлгөөрэй. Зар сурталчилгаа, завсарлагааны үеэр нүдээ амрааж, анивчих. Дэлгэцийн хажуу тийшээ биш голд нь суу. Үзэхдээ нэмэлт гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой бөгөөд телевизийн шоу үзэх цагийг ажиглаарай.

Хүүхдүүд бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл байхын тулд компьютерийн хэрэглээнд хатуу хяналт тавих нь зүйтэй. Орчин үеийн нийгэмТүүний амьдралыг компьютергүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Харамсалтай нь компьютер нь бидний амьдралыг хөнгөвчлөхөөс гадна бидний нүдийг гэмтээдэг, ялангуяа хүүхдүүд болон мониторын өмнө байнга ажилладаг хүмүүсийн хувьд. Гэхдээ хамгийн гол нь компьютер дээр удаан байх нь хүүхдийн сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг.

Компьютерийн ашиг тус, хор хөнөөл Компьютерийн ард удаан суух нь хүүхдийн бие болон сэтгэл зүйд дарамт учруулдаг. Компьютер дээр ажиллах нь хараа муудах, бие махбодийн идэвхгүй байдалд хүргэдэг. Компьютерийн хүүхдэд үзүүлэх хортой нөлөө нь бие махбодийн цахилгаан соронзон цацрагаар илэрдэг. Хэдэн жилийн турш хуримтлагдаж болох том тун нь эцсийн эцэст ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Сөрөг үр дагаварХүүхдэд компьютерийн нөлөөлөл ядрах. Компьютерийн донтолт Хүүхдийн оюун ухааныг зөрчих Тоглоомыг бодит байдал болгон хувиргах Хүүхдийн түрэмгийлэл, харгислал Эцэг эхийн хайхрамжгүй байдал Хүүхдийн хувиа хичээсэн байдал Дэлхий ертөнцийг буруугаар ойлгох, харилцах дургүй байх жинхэнэ хүмүүсЦагийн гарз

Сөрөг нөлөөХэрэв та дараах зүйлийг санаж байвал хүүхэддээ компьютер ашиглахаас зайлсхийж болно: Хүүхдээ компьютер дээр өнгөрүүлэх цагийг хязгаарлаарай. Хүүхдээ юу тоглож, ямар кино үзэж, интернетэд хаана аялж байгааг нь хянаж байгаарай. Компьютер дээрээ суулгана уу ашигтай програмуудХэн хүүхдэд сайн, хэрэгтэйг заах болно. Хүүхэдтэйгээ нүдний дасгал хийж, компьютерийн дэлгэц дээр хурц гэрэл байхгүй эсэхийг шалгаарай. Мэдрэхүйн чадвар, анхаарал халамжийг хөгжүүлдэг тоглоомуудыг хүүхэдтэйгээ илүү олон удаа тоглоорой. Хүүхэддээ олоход нь тусал харилцан хэлҮе тэнгийнхэнтэйгээ харилцахдаа түүнд харилцааны соёлыг зааж өг, түүнтэй илүү олон удаа ярилцахыг хичээ. Хүүхдээ компьютерийн ард хараа хяналтгүй орхиж болохгүй (ялангуяа бага насны хүүхдүүд). Тэр юу тоглож, юу үзэж болохыг түүнд тайлбарла.

Эрүүл амьдралын хэв маяг, алсын хараатай өдөр тутмын хэв маягийг дагаж мөрдөхийг хичээ: өдрийн цагаар дасгал хийх, амрах, хоол идэх Алхахаа мартуузай. цэвэр агаар, илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэх, гадаа тоглоом тоглох, Даалгавар хийх, зурагт үзэх, компьютер тоглох зэрэгт нүдний дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийхээ бүү мартаарай. Гэртээ ээждээ туслаарай. Найзуудтайгаа харилцахаа бүү мартаарай. хүүхдүүдэд зориулсан олон сонирхолтой зүйлс (аялал, явган аялал, кино театр, аялал, театр, тэмцээн, хобби бүлэг)

Найз минь, нүдээ удаан хугацаанд хадгалж үлдэхийн тулд нүдээ арчлаарай. Эцсийн хуудсан дээрх хоёр арван мөрийг санаарай: Нүдээ гэмтээх нь маш амархан, хурц зүйлээр бүү тогло! Гурван нүдгүй, бохирдуулж болохгүй, хэвтэж байхдаа ном бүү унш. Та хурц гэрэлд харж чадахгүй. Таны нүд ч бас гэмтдэг. Гэрт зурагт байгаа, гэхдээ дэлгэц рүү ойртож болохгүй. Бүх зүйлийг дараалан биш харин залууст зориулсан хөтөлбөрүүдийг үзээрэй. Доод нугалж байхдаа зурж болохгүй. Сурах бичгээ ойроос бүү барь. Номын дэргэдэх болгондоо ширээнээс нүд хүртэл 40 сантиметр зайтай байх ёстой.