जैसे ही बच्चा अपने और आसपास की वास्तविकता से अवगत होने लगता है, वह यह भी समझ जाता है कि दुनिया में सब कुछ इतना सरल नहीं है। जब चाहो और जब चाहो खा लेना हमेशा संभव नहीं होता है, यदि आप गिर जाते हैं, तो आपके घुटने में दर्द होता है, और माँ और पिताजी गलत काम करने के लिए डांट सकते हैं। ये सभी समस्याएं हैं जो उम्र के साथ और गंभीर होती जाती हैं। सहमत, आप किस बात से चिंतित थे किशोरावस्था, बीस साल की उम्र तक तुच्छ लगता है, और आप खुशी-खुशी अपने बीस वर्षीय व्यक्ति के साथ चालीस साल की उम्र में व्यापार करेंगे।

हालांकि, समय के साथ ऐसा लगता है कि किसी भी स्थिति का सामना करना संभव है। यह पता चला है कि हल की जाने वाली समस्या कोई है? हां, लेकिन कभी-कभी किसी कठिन परिस्थिति का सामना करने के कारण कोई रास्ता निकालना आसान नहीं होता है। इस पोस्ट में, हम आपको कठिन जीवन परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने का तरीका बताएंगे ताकि बाद में आप गर्व से कह सकें: "यह समस्या हल हो गई है!"

समस्या क्या है?

कोई भी स्थिति जो हमें असहज महसूस कराती है, समस्या कहलाती है। सभी समस्याएं समान नहीं होती हैं। यदि आप एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक से पहले एक कील तोड़ते हैं या अपनी चड्डी को चीरते हैं, तो यह एक तरह का उपद्रव है जिससे निपटना काफी आसान है। यदि जीवन किसी व्यक्ति को काम से या उसके सिर पर छत से वंचित करता है, तो यह पूरी तरह से अलग प्रकृति की कठिनाई है। हल की जाने वाली समस्या कोई भी हो, लेकिन भ्रम से बचने के लिए समस्याओं को प्रकार से विभाजित करने की प्रथा है।

समस्या के प्रकार

समस्याओं को विभाजित किया जा सकता है उद्देश्य और व्यक्तिपरक में. उद्देश्य वे जीवन परिस्थितियाँ हैं जो व्यक्ति के जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप करती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने प्रियजनों को खो देता है, आय का एक स्रोत बीमार पड़ जाता है।

विषयगत समस्याएं- ये ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें दूसरे लोग देख या समझ नहीं सकते हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के जीवन के लिए वे किसी वस्तुनिष्ठ से कम नहीं खतरा पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, ये रिश्तेदारों या रिश्तेदारों के साथ झगड़े, सहकर्मियों के साथ गलतफहमी, फोबिया और कॉम्प्लेक्स हैं। बहुत बार, व्यक्तिपरक समस्याएं व्यक्ति के किसी भी डर से जुड़ी होती हैं। एक तरह से, व्यक्तिपरक समस्याएं व्यक्ति के लिए वस्तुनिष्ठ समस्याओं से अधिक खतरनाक होती हैं। आखिरकार, आप बिना किसी वास्तविक कारण के खुद को हवा दे सकते हैं।

समस्याओं का एक और वर्गीकरण: बाहरी और आंतरिक।

बाहरी समस्याएं वे हैं जिन्हें व्यक्ति बाहरी दुनिया से जोड़ता है। "कुत्ते अक्सर मुझे काटते हैं", "बॉस मुझे पसंद नहीं करता है, वह हमेशा मुझ पर चिल्लाता है और मुझे कार्यों के साथ लोड करता है", "मुझे विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में समस्या है।" बाहरी दुनिया से किसी व्यक्ति के सामने आने वाली ये वास्तविक समस्याएं हैं।

आंतरिक भावनात्मक अनुभवों से जुड़े होते हैं। "मुझे लड़कियों के साथ संवाद करने में डर लगता है", "मुझे कुत्तों से डर लगता है", "मैं अपने बॉस के साथ अकेले नहीं रह सकता, मैं उसके साथ असहज महसूस करता हूं।" इस प्रकार की समस्याएं अधिक व्यक्तिपरक होती हैं, यह भावनाओं, अंतर्ज्ञान, दुनिया की धारणा पर आधारित होती हैं।

एक कदम - इसे आसान बनाएं

एक आदमी जितना सहन कर सकता है उससे अधिक अपने भाग्य पर नहीं पड़ता। अपने जीवन के सबसे काले दिनों को याद करें, जब ऐसा लग रहा था कि आप इससे बच नहीं पाएंगे। तो क्या? समय बीत चुका है, और आप स्थिति को याद करते हैं, यदि मुस्कान के साथ नहीं, तो किसी भी मामले में, आप बस समस्या से बच गए और जीना जारी रखा। इस ज्ञान के आधार पर कि आप सब कुछ जीवित रह सकते हैं और भविष्य में पूरी तरह से खुश भी महसूस कर सकते हैं, यह मान लें कि आपको समस्या को तुरंत दुनिया के अंत के रूप में नहीं मानना ​​​​चाहिए।

हल की जाने वाली समस्या वह है जिसे आप शुरू में सरलता से लेते हैं, न कि ऐसी समस्या जिसे हल करना आसान हो। अपने आप को हवा मत दो, जो हो चुका है उस पर रोओ मत। जो हुआ उसे स्वीकार करें, मानसिक रूप से भविष्य की ओर बढ़ें, जहां सब कुछ पहले से ही अच्छा है, और फिर स्थिति आपको भयावह नहीं लगेगी।

अपने तक मत रखो

शायद ही कोई इस बात से खुश हो कि इसे बनियान के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन इसके लिए आखिरकार, करीबी और प्यारे लोगों की जरूरत है, है ना? यदि आप मुसीबत में हैं, तो किसी मित्र या रिश्तेदार से संपर्क करने और यह कहने में बिल्कुल भी शर्म नहीं है: "समस्या को हल करने में मदद करें!"। यह तब होता है जब दो सिर जल्दी से यह पता लगा लेते हैं कि कैसे कार्य करना है कठिन परिस्थिति. इसके अलावा, अपनी समस्या के बारे में किसी बाहरी व्यक्ति को बताकर, आप अपने लिए स्थिति को सुव्यवस्थित करते हैं और इसे और अधिक संयम से देखते हैं।

काम को घर और निजी जीवन को काम पर न लाएं

यदि आप एक सफल व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने जीवन को सक्षम रूप से व्यवस्थित करें, काम और के बीच अंतर करना समझ में आता है पारिवारिक जीवन. इसलिए, यदि आपके परिवार में झगड़े हैं, किसी प्रियजन के साथ विराम आ रहा है, या आप विश्वासघात के बारे में सीखते हैं, तो शांत रहना और काम पर संतुलित रहना बहुत मुश्किल है। इस बीच, यदि आप एक उन्मादी व्यक्ति के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, तो आपको करना होगा।

इसके विपरीत भी सच है। सहकर्मियों के साथ मनमुटाव, बॉस के साथ संबंधों में समस्या या काम ठीक नहीं चल रहा है? यह सब बहुत अप्रिय है, लेकिन अपनों पर अपना गुस्सा और डर निकालना गलत है। याद रखें कि समस्या साझा करने लायक है - शांति से प्रिय लोगों को स्थिति की व्याख्या करें। शायद बाहर से आपकी परिस्थिति कठिन या अघुलनशील न लगे, और आप न केवल बोझ को हल्का करेंगे, बल्कि प्राप्त भी करेंगे उपयोगी सलाह. याद रखें कि हल की जाने वाली समस्या वह है जो इससे संबंधित है, लेकिन इसे केवल तभी हल किया जा सकता है जब आप इसे करने का प्रयास करें।

एक बार में सभी नहीं

कुछ लोग अपने जीवन को बहुत आसानी से व्यवस्थित कर लेते हैं, और ऐसा लगता है कि ऐसे लोगों के लिए समस्याएँ पैदा ही नहीं होती हैं, और यदि वे करते हैं, तो वे किसी तरह जल्दी से गायब हो जाते हैं। वास्तव में, राय गलत है कि दूसरों के साथ सब कुछ ठीक है, और केवल मैं ही बदकिस्मत हूं। मुश्किलें सभी के लिए आती हैं और कभी-कभी ये एक के बाद एक आती जाती हैं। लेकिन एक चेतावनी है। यदि आपकी किस्मत खराब है (और ऐसा होता है, तो आप इससे दूर नहीं हो सकते), एक ही बार में सभी परिस्थितियों को हल करने का प्रयास न करें।

लोग, समस्या को सुलझानाआसानी से और जल्दी से, इसे धीरे-धीरे करें। जिस प्रकार एक ही समय में कई विविध कार्य करना असंभव है, उसी प्रकार एक साथ अनेक प्रकार की जटिलताओं का सामना करना असंभव है। सब कुछ एक साथ कवर करने की कोशिश का नतीजा यह होगा कि आपको एक भी समस्या नहीं है। अपने लिए तय करें कि क्या अधिक गंभीर और जरूरी है, और क्या इंतजार कर सकता है, और एक नियोजित क्रम में कार्य करें।

तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें

समस्याएँ सबसे अनुभवी व्यक्ति को भी उदासीन नहीं छोड़ सकती हैं, और परिणामस्वरूप, आप तनाव का सामना कर सकते हैं। नतीजतन - नींद और भूख का उल्लंघन, उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा, जीवन में रुचि की कमी। तनाव एक गंभीर तंत्रिका विकार है जो न केवल मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान को भी प्रभावित करता है। यह बीमारियों और इस भावना से भरा है कि आप पहले से ही शरीर के स्तर पर बुरा महसूस कर रहे हैं।

तनाव को अपने ऊपर हावी न होने देने के लिए आराम करें। जब आपको कोई समस्या या कई बार आराम करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप इसे अनलोड नहीं करते हैं, तो आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं। उन करीबी लोगों की संगति में समय बिताना सबसे अच्छा है जिनके साथ आपको अपनी कठिनाइयों के बारे में बात नहीं करनी चाहिए। इसके विपरीत, एक ब्रेक लें और कल्पना करें कि आपके जीवन पर कुछ भी बोझ नहीं है। यदि आप कंपनी में असहज महसूस करते हैं, तो आप एक संगीत कार्यक्रम या एक प्रदर्शनी में जा सकते हैं, एक फिल्म प्रीमियर पर जा सकते हैं, एक होटल का कमरा किराए पर ले सकते हैं और एक नई आरामदायक जगह पर समय बिता सकते हैं।

आगे क्या होगा

यह भी गुजर जाएगा

यदि आप सभी समस्या को अपने सिर से नहीं निकाल सकते हैं, तो राजा सुलैमान की अंगूठी को याद करें। कल्पना कीजिए कि एक राजा के पास कितनी जटिल और भ्रमित करने वाली परिस्थितियाँ हो सकती हैं! इस बीच, वह लोगों के बीच एक बुद्धिमान और संतुलित शासक के रूप में जाने जाते थे। शायद उनकी अंगूठी ने उन्हें जीवन को सही ढंग से देखने में मदद की। अंदर पर उत्कीर्ण "यह भी गुजर जाएगा". जीवन में यही होता है - जो कुछ भी मौजूद है उसकी नाजुकता और नाजुकता का दार्शनिक दृष्टिकोण कई समस्याओं को हल करता है।

हल्की और काली धारियाँ - यही हमारे अस्तित्व का वास्तविक स्वरूप है। लेकिन ऐसा होता है कि अप्रत्याशित रूप से एक कठिन और लंबा काला चरण प्रकट होता है, और प्रत्येक नया दिन पिछले एक से भी बदतर लगता है। कठिनाइयाँ हम पर हर जगह से सचमुच "ढेर" होती हैं, और हमारे पास उनके लिए तर्कसंगत समाधान खोजने का समय नहीं है। रिश्ते की समस्याओं को कैसे हल करें, पारिवारिक समस्याएँ, काम पर समस्याएँ और अपने आप में? दूसरे शब्दों में, ऐसे क्षण आते हैं कि आप समझते हैं कि प्रभावी मनोचिकित्सा की आवश्यकता है, क्योंकि हम केवल समस्याओं को हल करना सीखना.

इस घटना में कि अब आपको लगता है कि स्थिति बहुत जटिल है और स्थिति अस्थिर या स्पष्ट रूप से महत्वहीन है, एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श आवश्यक है। और सामान्य तौर पर, यह अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने और प्रभावी कार्य शुरू करने का समय है जो आध्यात्मिक जीवन की खोई हुई मूर्ति को बहाल करने में मदद करेगा। आख़िरकार !

यह कैसे किया जा सकता है?

नियम 1: दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें।

कभी भी सब कुछ अकेले हल करने की कोशिश न करें, एक साथ सही समाधान खोजना तेज़ और आसान है। इसके अलावा, बाहर से मदद के बारे में जागरूकता आपको ऊर्जा देगी और आपको रचनात्मक तरीके से स्थापित करेगी। यदि आप अब नेविगेट नहीं करते हैं स्वजीवनकठिनाइयों के कारण, "रोकें" कहें और अपने दोस्तों या से समर्थन मांगें। मनोवैज्ञानिक है एक व्यक्ति जो समस्याओं का समाधान करता है, उसके पास नौकरी है। हो सकता है कि यह स्व-चिकित्सा बंद करने और किसी पेशेवर पर भरोसा करने का समय हो?

नियम 2: शांत हो जाओ।

याद रखें: आप जितने अधिक निराश और उधम मचाते हैं, उतना ही कठिन है, एक नियम के रूप में, सही समाधान खोजना। खासकर जब से नकारात्मक भावनाएं केवल नकारात्मक विचारों को आकर्षित करती हैं। समस्याओं से अलग होने की कोशिश करें, उन्हें थोड़े समय के लिए अनसुलझा छोड़ दें, बस शांत हो जाएं। मत भूलो: ।

नियम 3: अपने पारिवारिक जीवन में काम में जटिलता न लाएं।

आपके व्यक्तिगत जीवन में, आपकी कामकाजी प्रकृति की रोजमर्रा की कठिनाइयों को आदर्श रूप से प्रतिबिंबित नहीं किया जाना चाहिए। ऐसा कानून अपनाएं, काम छोड़कर किसी और चीज पर "स्विच" करें, हम समस्याओं को हल करना सीखनाकाम से संबंधित, कार्यस्थल!

नियम 4: सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें।

कुछ लोगों की एक सामान्य गलती एक ही समय में सभी समस्याओं को हल करने के लिए सभी ताकतों को मारने की इच्छा है। एक नियम के रूप में, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति वास्तव में किसी भी समस्या को ठीक से हल नहीं कर सकता है। यहां भी खुद को प्राथमिकता देना सिखाएं। सबसे महत्वपूर्ण और जरूरी समस्याओं से पहले निपटें, और उसके बाद ही कम महत्वपूर्ण और गौण समस्याओं पर आगे बढ़ें।

नियम 5: तनाव से निपटना सीखें।

सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थितियों को जन्म देने वाली मुख्य चीज तनाव है, जो जैसा कि आप जानते हैं, हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। और चूंकि हम केवल प्राप्त करते हैं नकारात्मक प्रभाव"बुरे तनाव" से, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे निपटा जाए - यह समस्या समाधान में एक महत्वपूर्ण कौशल है। यह ठीक ऐसी चीजें हैं जो हमें खुशी देती हैं और बहुत सारे सकारात्मक अनुभव जो हमारे जीवन से तनाव को दूर करते हैं। यह, उदाहरण के लिए, एक आकर्षक किताब पढ़ना, एक हंसमुख कंपनी के साथ प्रकृति में पिकनिक, यात्रा करना, शतरंज खेलना आदि है। मैं फ़िन हाल के समय मेंजीवन की परिस्थितियाँ बहुत तनावपूर्ण हो गई हैं, जिसका अर्थ है कि अपनी ताकत को बहाल करने के लिए अधिक समय देना समझ में आता है, अन्यथा कोई कैसे खोज सकता है सही निर्णयआपकी मुश्किलें?

नियम 6: कठिनाइयों को एक अलग नजरिए से देखें।

जब आप शांत हो जाएं और नर्वस होना बंद कर दें, तो उन समस्याओं पर वापस लौटें जो आपको फिर से परेशान कर रही हैं और अनावश्यक चिंताओं के बिना उनका तर्कसंगत मूल्यांकन और विश्लेषण करने का प्रयास करें। आप केवल समस्याओं को हल करना सीख रहे हैं (पृथ्वी पर हर व्यक्ति की तरह), लेकिन यह बहुत संभव है कि अब वे आपको पूरी तरह से असहनीय नहीं लगेंगी। अक्सर जीवन की कठिनाइयाँ हमें असहनीय लगती हैं क्योंकि उनमें से बहुत अधिक हैं और उन सभी को तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है, यह एक व्यक्ति को तनाव की स्थिति में बेचैन करता है जिसमें कार्य करना मुश्किल होता है।

कठिनाइयों को एक अल्पकालिक के रूप में अलग रखें, जो निश्चित रूप से पराजित होगी। और अंत में, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श के लिए साइन अप करें।

वह कौन है - समस्याओं का समाधान करने वाला व्यक्ति?

यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक है, एक पेशेवर जिसका काम अन्य लोगों की समस्याओं और कठिनाइयों को हल करने में मदद करना है। यह न केवल उसकी रोटी है, बल्कि उसके जीवन के अर्थ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, अगर, निश्चित रूप से, यह मनोवैज्ञानिक अपनी नौकरी से प्यार करता है। और यह मत सोचो कि काम पर एक मनोवैज्ञानिक केवल "सुखद बकबक" और "चाय पीने" में लगा हुआ है। वास्तव में अच्छी नौकरीमनोवैज्ञानिक को सबसे कठिन पेशेवर क्षेत्रों में से एक के रूप में पहचाना जाता है जिसमें विशेषज्ञ को करना है:

एक)ग्राहक की स्थिति और भाषण पर लगातार चौकस और केंद्रित रहें;

बी)एक ही समय में एक मनोविश्लेषणात्मक, विश्लेषक और रणनीतिकार के रूप में कार्य करें;

में)अपने स्वयं के अचेतन से महत्वपूर्ण बाधाओं को दूर करने का प्रयास करता है, जो "मेरे जीवन में कुछ ऐसा ही कैसे हुआ ..." की कुछ अच्छी यादों को फेंकने का प्रयास करता है।

इसलिए, गैर-पेशेवर मनोवैज्ञानिक परामर्श में लंबे समय तक नहीं रहते हैं - यह बहुत कठिन है। पहली नज़र में अज्ञानी को यह जितना कठिन लगता है, उससे कहीं अधिक कठिन है।

क्या समस्या को हल करने योग्य नहीं बनाता है?

अनसुलझी समस्यादिखता है जब कोई व्यक्ति 1) इसे हल करना नहीं जानता 2) जानता है, लेकिन नहीं कर सकता।

आइए पहले पहले बिंदु से निपटें।

एक व्यक्ति किसी समस्या को हल करना नहीं जानता, समाधान नहीं देखता।

यह सबसे कठिन, घबराहट और अप्रिय स्थिति है। जब वह पहले से ही जानता है, लेकिन नहीं कर सकता, यह आसान है, यह स्पष्ट है कि क्या करना है, कार्य ताकत इकट्ठा करना है। और न जाने कैसे, एक व्यक्ति इधर-उधर भागता है और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करता है जो इन रास्तों को देखने में उसकी मदद कर सके। वह दोस्तों के पास जाता है, इंटरनेट पर जवाब ढूंढता है, एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लेता है।

किसी भी समस्या का समाधान खोजने के लिए मैंने पहले ही एक सार्वभौमिक नुस्खा दिया है। ऐसा करने के लिए, इस समस्या पर विचार करते समय बाहरी स्थान को आंतरिक में बदलने के लिए पर्याप्त है।

इस चमत्कार की व्याख्या सरल है। एक व्यक्ति "कैसे" नहीं जानता है जब समस्या का वर्णन उसके प्रभाव से परे है। समस्या को उसकी अपनी सीमाओं के भीतर खोजना आवश्यक है, और समाधान सामने आएगा।

फिर से उदाहरणों पर गौर करें कि कैसे ठिकाना बदलता है और समस्याओं को सुधारा जाता है।

समस्या: "जिस महिला से मैं प्यार करता हूँ वह मुझसे प्यार नहीं करती।"

यह समस्या अनसुलझी है, क्योंकि इसका समाधान मानव प्रभाव की सीमाओं के बाहर है, यह इस बारे में है कि दूसरा व्यक्ति क्या करता है या नहीं करता है, ये मामला- प्यार नहीं करता।

ठिकाना बदलकर इस समस्या को कैसे सुधारें?

कई विकल्प हैं। "मैं एक महिला की नापसंदगी के कारण चिंतित हूं" - और फिर समस्या अनुभव है। आप भावनाओं के साथ काम कर सकते हैं, आप आत्म-सम्मान, कड़वाहट और रिश्तों के टूटने के डर से पीड़ित होकर काम कर सकते हैं। "मुझे ऐसा लगता है कि वे मुझसे प्यार नहीं करते" - और फिर समस्या यह पता लगाने की है कि क्या वे मुझसे प्यार करते हैं। हालांकि बाद के मामले में यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको इसका पता लगाने की आवश्यकता क्यों है? वह इस ज्ञान का क्या करेगा? क्या वह चला जाएगा, क्या वह संतुलन बहाल करने की कोशिश करेगा? यदि पहला है, तो यह पता लगाना समझ में आता है, और यदि दूसरा है, तो आप इस ज्ञान के बिना संतुलन पर काम कर सकते हैं।

ऐसी समस्याओं के लिए कमोबेश सामान्य सूत्रीकरण होता है, जिसके लिए असंतुलन की अवधारणा की समझ की आवश्यकता होती है: "मैं इन मामलों में लाल हूं" - और फिर समस्या इसका अपना माइनस है, आप इसके साथ काम कर सकते हैं। यह कार्य किसी व्यक्ति पर निर्भरता को कम करने और अपने क्षेत्र में किसी के व्यक्ति के गठन से संबंधित है, जो अब से अधिक महत्वपूर्ण है। दूसरा है सीमाओं से थोड़ा आगे जाने की क्षमता, आंतरिक स्थान में शेष (मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, यह "जादू" है, लेकिन इसमें है वैज्ञानिक व्याख्या, अर्थात्, यह किसी भी अलौकिक चीज़ से सरोकार नहीं रखता है)।

इनर लोकस एक स्पेससूट है जो आपको किसी भी वायुहीन अंतरिक्ष में जाने और विदेशी ग्रहों की यात्रा करने की अनुमति देता है। अपने स्वयं के ग्रह (इसकी सीमाओं) की सीमा के भीतर - ठिकाना पहले से ही आंतरिक है, स्पेससूट को वातावरण द्वारा बदल दिया जाता है।

आइए एक और समस्या को देखें: नौकरी छूटना (किसी भी चीज़ या किसी की हानि, यहाँ तक कि पत्नी की भी हानि)

आंतरिक स्थिति में, यह समस्या "नुकसान का अनुभव" और / या "प्रतिस्थापन के लिए खोज" जैसी दिखेगी। एक और दूसरी समस्या के साथ, और यहां तक ​​कि दोनों के साथ भी, आप काम कर सकते हैं। नौकरी खोने के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। काम पहले ही खो चुका है, यह मनुष्य के प्रभाव से परे है। लेकिन एक व्यक्ति अपने अनुभवों के साथ कुछ कर सकता है: उसे स्विच करने, क्षतिपूर्ति करने, आराम करने, उसे दिए गए आघात से निपटने के तरीके खोजने चाहिए (आत्म-सम्मान बढ़ाएं, अपनी अखंडता बहाल करें, सुरक्षा को नवीनीकृत करें, और इसी तरह)

आघात की बात कर रहे हैं। चोट लगने की समस्या होने पर फिर से इनर लोकस में रखना बहुत जरूरी है। चोट पहले ही लगाई जा चुकी है (या ऐसा लगता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता), आप इसे वापस नहीं कर सकते, काम सब कुछ हटाना है नकारात्मक परिणाम, वापस पाना। (या तो आपको समस्या को "मेरी चोट" के रूप में तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि दूसरे तरीके से, उदाहरण के लिए, "अन्य घायल लोगों के अधिकारों के लिए संघर्ष")। आघात के उपचार में, "बदला" या "क्षमा" है विभिन्न तरीकेआंतरिक अखंडता की बहाली के लिए, सबसे प्रभावी तरीका खोजना महत्वपूर्ण है, लेकिन भविष्य के बारे में मत भूलना। कुछ का मानना ​​​​है कि बदले के बिना अखंडता को बहाल नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ को यकीन है कि बदला लेने की कोशिश में आप हमेशा और अधिक खो देंगे। यह भी हमेशा ऐसा नहीं होता है। अपनी स्थिति पर विचार करना और ध्यान से समझना महत्वपूर्ण है कि आप बदला क्यों चाहते हैं, यह वास्तव में क्या बहाल करेगा या नहीं, बहुत बार यह केवल "न्याय" और "आत्म-सम्मान" को बहाल करने का भ्रम देता है, लेकिन कभी-कभी केवल एक भ्रम नहीं होता है, और फिर एकमात्र प्रश्न पर्याप्त तरीके ढूंढ रहा है।

लेकिन यह एक अलग विषय है, और अगर सभी को इसमें बहुत दिलचस्पी है, तो मैं आपको और बाद में बताऊंगा।

ठिकाने को हमेशा स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, तब भी जब ऐसा लगता है कि इसे अंदर की ओर ले जाना असंभव है। समस्या का कम से कम हिस्सा हमेशा अपनी सीमाओं के भीतर स्थानांतरित किया जा सकता है। जो कुछ भी सीमाओं से परे है वह सुलझने योग्य नहीं है, दुर्गम है, लंबे समय तक ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि कुछ भी नहीं किया जा सकता है।

बेशक, समस्या को हल करने के लिए समाधान जानना अभी भी बहुत कम है। अधिक ताकत होनी चाहिए। इसलिए, मैंने पोस्ट की शुरुआत में लिखा था कि समस्या अनसुलझी है जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि कैसे, या जानता है, लेकिन नहीं कर सकता। किसी समस्या को हल करने के साधनों को खोजने के लिए जो आंतरिक स्थान में है, अर्थात अपने स्वयं के प्रभाव की सीमा के भीतर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन सी ताकतें अवरुद्ध करती हैं। एक नियम के रूप में, यह या तो 1) हताशा (उदासीनता), या 2) भय है, जो अनिश्चितता भी है।

निराशा को कैसे दूर किया जाए या धोखा दिया जाए और समस्या को हल करने के लिए भय और आत्म-संदेह का सामना कैसे किया जाए, मैं बताऊंगा।

इस बीच, "बाहरी ठिकाने को आंतरिक में बदलना" विषय पर आपके लिए कार्य हैं।

ठिकाने को बाहरी से आंतरिक में बदलने के लिए निम्नलिखित समस्याओं को फिर से व्यवस्थित करें। एक नहीं, अनेक हो सकते हैं।

1. "सहकर्मी काम पर बेवकूफी भरी बातों से थक जाता है"

2. "माँ बेवजह की सलाह लेकर लगातार चढ़ रही है"

3. "बच्चा होमवर्क नहीं करना चाहता"

4. "पति बहुत दुर्लभ और उबाऊ सेक्स से आहत है"

5. "जीवन में कुछ भी दिलचस्प नहीं होता"

6. "पत्नी लगातार पैसे के लिए परेशान रहती है"

7. "बॉस एक मूर्ख है"

डेसकार्टेस स्क्वायर

आपको डराने वाली किसी भी समस्या को हल करने का एक आदर्श तरीका। तथ्य यह है कि हम भी अक्सर एक ही प्रश्न पर अटक जाते हैं: "ऐसा होने पर क्या होगा?" इससे समाधान खोजना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि आप समस्या को केवल एक तरफ से देखते हैं। डेसकार्टेस स्क्वायर सबसे सरल तकनीक है जो आपको कुछ ही मिनटों में समाधान खोजने की अनुमति देती है। तो, कागज के एक टुकड़े पर एक वर्ग बनाएं। इसे चार भागों में बांट लें। प्रत्येक खंड के लिए एक प्रश्न लिखें।

ऐसा होने पर क्या होगा?

ऐसा नहीं होने पर क्या होगा?

ऐसा होने पर क्या नहीं होगा?

ऐसा नहीं होने पर क्या नहीं होगा?

सभी चार प्रश्नों के उत्तर दें, और समस्याओं का समाधान अपने आप आ जाएगा। सिर्फ इसलिए कि आप चार तरफ से स्थिति पर विचार करेंगे।

स्वचालित लेखन

एक ऐसा तरीका जिसके लिए आपको समय और धैर्य की आवश्यकता होगी, लेकिन परिणाम आपको अभिभूत कर सकते हैं। विधि का सार बहुत सरल है: आपको बस एक कलम, कागज (बहुत सारे कागज!) लेने और लिखना शुरू करने की आवश्यकता है। उत्तर देने के लिए प्रश्नों को पूर्व-तैयार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। स्वचालित लेखन का सार चेतना को बंद करना और अवचेतन को बाहर आने देना है। इसलिए आपको शांत वातावरण में अकेले रहने की जरूरत है। एक कलम और कागज लें और जो भी आपके दिमाग में आए उसे लिखना शुरू करें। रोक नहीं है। आपको बहुत समय की आवश्यकता होगी - 20 मिनट से एक घंटे तक। कुछ बिंदु पर, आप वास्तव में पूरी तरह से स्वचालित रूप से लिखना शुरू कर देंगे, यानी आप यह सोचना बंद कर देंगे कि आप वास्तव में क्या लिख ​​रहे हैं। फिर आपको बस इतना करना है कि आपने जो लिखा है उसे पढ़ें। सबसे अधिक संभावना है, आपको अपने सभी सवालों का जवाब मिल जाएगा। लेकिन सच तो यह है कि यह आपको हैरान कर सकता है।

फोकस परिवर्तन

समस्या पर विचार करना, अंदर होना असंभव है। बाहरी पर्यवेक्षकों से सलाह मांगना भी व्यर्थ है, क्योंकि वे समस्या के अंदर नहीं रहे हैं और उन्हें पता नहीं है कि यह वास्तव में क्या है। वास्तव में, केवल एक ही रास्ता है - आपको स्वयं "बाहरी" बनने की आवश्यकता है। ऐसा करने का केवल एक ही तरीका है, सचमुच समस्या से दूर भागना। पैर। अगला कदम आराम करना है! बात यह है कि यदि आप बस चले जाते हैं, तो आप कठिन परिस्थिति के बारे में सोचना बंद नहीं करेंगे। समय यहां मदद कर सकता है (जो आपके पास सबसे अधिक संभावना नहीं है) या मजबूत प्रभाव- बेहतर सकारात्मक, बिल्कुल। आपको अपनी भावनाओं को दबाने की जरूरत है। कुछ समय के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से समस्या से खुद को दूर करने के बाद, आप "बाहरी पर्यवेक्षक" के रूप में इस पर वापस लौट सकते हैं। यह स्थिति को अलग-अलग आँखों से देखने और समस्याओं को हल करने के तरीके खोजने में मदद करेगा।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना

यदि आप पूरी तरह से भ्रमित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि रिश्तेदार आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का सुझाव देंगे। और आप शायद उसके पास नहीं जाएंगे। क्योंकि कौन जानता है कि इसे कैसे देखना है एक अच्छा विशेषज्ञ. और फिर, इसमें समय और पैसा लगता है, जो शायद उपलब्ध भी न हो। यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है: आपको समस्या को किसी और की आंखों से देखने की जरूरत है। इसलिए एक दोस्त जो समस्या के बारे में जानता है वह आपकी मदद नहीं करेगा; माँ जो आपको पूरी तरह से जानती है वह मदद नहीं करेगी; और इससे भी अधिक, जो व्यक्ति उसी समस्या के अंदर है वह मदद नहीं करेगा। मनोवैज्ञानिकों से डरने की जरूरत नहीं है। दुनिया में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है - यह संभावना है कि आपको केवल कुछ सत्रों की आवश्यकता होगी। और आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि विशेषज्ञ आपको कोई सलाह नहीं देगा, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। किसी बाहरी व्यक्ति को समस्या का सार बताने का अवसर ही इसे दूसरों की नजरों से देखने में मदद करता है।

मंथन

समस्याओं को हल करने का अच्छा पुराना तरीका - आप शायद इसे एक से अधिक बार बदल चुके हैं। "एक दोस्त से परामर्श करें" यह है। लेकिन वास्तव में, जितना अधिक "दिमाग" शामिल होगा, उतना ही बेहतर होगा। आपको लोगों के एक समूह की आवश्यकता है जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हों, एक ऐसा स्थान जहाँ आप एकत्र हो सकें, और सभी विकल्पों के माध्यम से जाने के लिए समय। गहरी व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने के लिए यह विधि बहुत उपयुक्त नहीं है। लेकिन अगर यह ऐसी स्थिति है जहां आप स्तब्ध महसूस करते हैं, सामूहिक विचार-मंथन - आदर्श विधि. क्योंकि आपका कोई भी मित्र आपको तुरंत उपयुक्त समाधान नहीं देगा। यह अपने आप पैदा होगा, इस प्रक्रिया में।

विशाल भोजन

"यदि आप इसे भागों में खाते हैं तो आप एक विशाल भी खा सकते हैं" - वास्तव में, यह विधि का संपूर्ण सार है। आपको इस "विशाल" को कुचलने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप इसमें फंस जाएंगे नई समस्या- यह कैसे करना सबसे अच्छा है। कल्पना कीजिए कि आप एक शिकारी हैं, आपके सामने एक विशाल का शव है। आओ और काट लो। यानी समस्या के समाधान के लिए किसी एक सही रास्ते की तलाश न करें, उससे संपर्क करने का प्रयास करें अलग-अलग पार्टियांऔर थोड़ा-थोड़ा करके "काटो"। यानी एक छोटा सा प्रयास करना, जो आपको ज्यादा तनाव न दे और आपको डराए नहीं। इस तरह, आप हर तरफ से समस्या को महसूस करेंगे - यह पहली बात है। और दूसरी बात, धीरे-धीरे एक समझ आ जाएगी कि इसे किस तरफ से सुलझाना अभी भी बेहतर है।

अपने ज्ञान के लिए जाने जाने वाले बौद्ध भिक्षु व्यक्ति के जीवन में आने वाली समस्याओं के बारे में कहते हैं: "कौन जान सकता है कि दुर्भाग्य क्या है और भाग्य क्या है?"

अगर कुछ मिनटों के लिए हम मामलों और चिंताओं से हटकर अपने चारों ओर देखें, तो हम देख सकते हैं कि हमारे वातावरण में हमेशा दो तरह के लोग होते हैं। कुछ हर चीज में सफल होते हैं, चाहे वे कुछ भी करें, जबकि अन्य लगातार इस बात में व्यस्त रहते हैं कि उनके जीवन के किसी न किसी क्षेत्र में उत्पन्न होने वाली समस्या को कैसे हल किया जाए।

एक समस्या ब्रह्मांड से एक संदेश है

हम उस दिन का सपना देखते हैं जब हमारे जीवन में कोई समस्या नहीं बचेगी। उनकी संख्या से ऐसा लगता है कि आप पागल हो सकते हैं। परिवार में समस्याएं, व्यवसाय में, बच्चों के साथ, स्वास्थ्य समस्याएं ... इस हिंडोला से बाहर निकलने का रास्ता कहां खोजें, भाग्य द्वारा भेजे जाने वाले जीवन के उतार-चढ़ाव से कैसे निपटें?

और लड़ने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, साथ ही ऐसी स्थितियों से बचने की भी जरूरत है। हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है वह यूं ही नहीं होता है। इस रूप में, ब्रह्मांड हमें कोडित संकेत भेजता है जो हमारे लिए खुद से पूछने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

• इस स्थिति से मेरे जीवन का कौन-सा भाग प्रभावित हुआ?
• मेरे कार्य इन परेशानियों की जड़ क्या हो सकते हैं?
• मेरे विचारों के बारे में?
• मेरी जीवनशैली के बारे में?
• एक वैकल्पिक रास्ते के बारे में जो लेने लायक होगा?

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको कभी नहीं करनी चाहिए यदि आपको किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की आवश्यकता है, तो अपने लिए खेद महसूस न करें और हार न मानें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप सबसे महत्वपूर्ण संदेश से चूक जाएंगे जो विशेष रूप से आपके लिए है।

हम "समस्या" लिखते हैं - हमारा मतलब है "अवसर"

क्या आप जानना चाहते हैं कि समस्याओं का समाधान कैसे किया जाता है? मजबूत लोग? वे खुद पर विश्वास करते हैं और किसी भी स्थिति में अवसरों की तलाश करते हैं, और मेरा विश्वास करते हैं, वे हमेशा वहां होते हैं।

मेरी प्रेमिका बहुत मुश्किल स्थिति में थी जब उसे छोड़ दिया गया था सिविल पति. स्थिति अपमान के लिए सामान्य है: प्रतिद्वंद्वी एक ऊब वाली महिला की तुलना में अधिक आकर्षक निकला, जिसने खुद को पूरी तरह से परिवार और अपने दो आम बच्चों के लिए समर्पित कर दिया।

ऐलेना बिना पैसे के, बिना पेशे के, कल के लिए भी थोड़ी सी संभावनाओं के बिना रह गई थी। केवल एक चीज जिसने उसे पागल नहीं होने में मदद की, वह यह थी कि बच्चों ने ध्यान और देखभाल की मांग की। उनके सामने रोना भी असंभव था, क्योंकि तब शांत आँसू एकल कलाकारों के एक दोस्ताना गाना बजानेवालों में बदल गए।

ऐलेना ने खुद को यह बताते हुए कि हर समस्या सिर्फ एक अवसर है, संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

उसने अपने जीवन पर विचार किया और महसूस किया: अपने परिवार में, और अपने माता-पिता के परिवार में, उसे हमेशा निर्भर रहना पड़ता था। उसे लगातार बताया जाता था कि उसे क्या करना चाहिए और उसे इस या उस स्थिति में कैसे कार्य करना चाहिए।

नरम और अशोभनीय ऐलेना का आत्म-सम्मान बहुत कम था। उसने खुद से वादा किया कि बच्चों की खातिर वह अपने पैरों पर मजबूती से खड़ी होगी और आत्मविश्वास हासिल करेगी।

घर पर जबरन रहने के दौरान, उस "पूर्व" जीवन में भी, ऐलेना ने आश्चर्यजनक रूप से सुंदर बनाना सीखा फूलों की व्यवस्थात्रुटिहीन स्वाद द्वारा चिह्नित। दोस्तों और परिचितों ने हमेशा उसे पारिवारिक छुट्टियों के डिजाइन में मदद करने के लिए कहा।

अब लीना ने एक साधारण नौकरी पाने का फैसला किया फुलॊ की दुकान. समानांतर में, उसने जीवन पर, आत्मसम्मान पर अपने विचारों पर लगातार काम किया। अब मेरा दोस्त एक छोटी लेकिन मजबूती से खड़ी रहने वाली मालकिन है फूल व्यवसाय, और उसके डिजाइन कौशल का उपयोग न केवल घर की छुट्टियों में किया जाता है और बहुत अच्छी तरह से भुगतान किया जाता है।

उनके निजी जीवन में खुशी आने में ज्यादा समय नहीं था, ऐलेना के पति बहुत दयालु और दयालु व्यक्ति हैं, उनके परिवार में आपसी समझ का राज है। अब मेरा दोस्त सलाह देता है कि लोग कैसे समस्याओं को हल करते हैं।

कौन समस्या को दूर करने में कामयाब रहा

मस्तिष्क शक्ति के जाने-माने अमेरिकी शोधकर्ता जॉन केहो ने अपनी पुस्तकों में एक उदाहरण दिया है कि कैसे अच्छे के लिए उपयोग किया जाए कठिन स्थितियांभिन्न लोग:

• अमेरिकी राष्ट्रपति फ्रैंकलिन डी. रूजवेल्ट, व्हीलचेयर के बिना नहीं रह सकते, ने देश को "महामंदी" से बाहर निकाला। पक्षाघात से पीड़ित होने के कारण वह अपने आप बैठ भी नहीं सकता था।
• ऑस्ट्रेलियाई प्रधान मंत्री बॉब हॉक, जिन्होंने कार्यालय में चार कार्यकाल दिए, को पहले शराब की लत से जूझने के लिए मजबूर किया गया था।
• चैंपियन ओलिंपिक खेलोंविल्मा रूडोल्फ, न केवल वह एक बहुत ही गरीब नीग्रो परिवार में पैदा हुई थी, वह 10 साल की उम्र में पोलियो से भी पीड़ित थी। विल्मा को ऐसा लग रहा था कि वह पागल हो रही है, इतनी सच्चाई उसके साथ अनुचित निकली। सर्वश्रेष्ठ और आशावाद में विश्वास ने अपना असर डाला और लड़की ने तीन ओलंपिक स्वर्ण पदक जीते।
• 90 के दशक की मशहूर धाविका गेल डेवर्स, बार्सिलोना में ओलंपिक में अपने प्रदर्शन से कुछ हफ्ते पहले, अचानक सिर से पैर तक भयानक अल्सर से आच्छादित हो गईं। कारण की लंबी खोज के बाद, यह पता चला कि यह एक दुर्लभ बीमारी थी जिससे लड़की के पैर काटने का खतरा था।

  गेल ने अंत तक लड़ने का फैसला किया, और निर्धारित ऑपरेशन से कुछ दिन पहले, बीमारी अचानक कम हो गई। लड़की ने स्पेन में खेलों में 100 मीटर की दौड़ जीती और चार साल बाद वह अटलांटा में ओलंपिक चैंपियन बनी।

इन सभी उदाहरणों में कि लोग कैसे समस्याओं को हल करते हैं, एक बात समान है। वे सभी मानते थे कि इन परेशानियों ने ही उन्हें मजबूत बनाया है और कुछ मायनों में उनसे भी बेहतर बनाया है।

यदि आप ध्यान से सोचें, तो हर कोई अपने परिवार में या अपने निकट के वातावरण में, सहकर्मियों और परिचितों के बीच ऐसे कई उदाहरण पा सकता है।

समस्या की जड़ का पता कैसे लगाएं

ढेर सारी समस्याओं से पागल होना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, "बुरा काम मुश्किल नहीं है।" लेकिन आप एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं, यदि आप एक निश्चित खोज एल्गोरिदम का उपयोग करते हैं तो आप विफलताओं का कारण ढूंढ सकते हैं।

1. सब कुछ पहले ही हो चुका है और समस्या स्पष्ट है।
2. अपने आप से पूछें कि इससे पहले क्या हुआ, इसके प्रकट होने से कुछ समय पहले क्या घटनाएं हुईं, अपने विचारों और शब्दों को याद रखें।

   क्या आप जानते हैं कि विचार, हमारे दिमाग का यह उत्पाद, न केवल आपके अपने जीवन में, बल्कि आपके करीबी लोगों के जीवन में भी विफलता की स्थिति को शामिल कर सकता है? नकारात्मक भावनाएंऔर विचार, यहां तक ​​कि सावधानी से प्रच्छन्न भी, नकारात्मक परिणामों को आकर्षित करते हैं।

   यदि आपके दिमाग में केवल सामंजस्यपूर्ण विचार हैं जो आपकी दुनिया आपकी देखभाल करती है, आप इसे प्यार करते हैं, और आपके बगल की शक्ति हमेशा आपको अवांछित प्रभावों से बचाएगी, यह होगा सबसे अच्छी सुरक्षामुसीबत से।

3. अपने आप से पूछें कि क्या आपके जीवन के इस क्षेत्र में पहली बार कोई समस्या हुई है। यदि ऐसी मुसीबतें पहले ही आ चुकी हैं, तो इसका मतलब है कि ब्रह्मांड लगातार आप तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है, स्थिति को बढ़ा रहा है और हर बार अधिक से अधिक कठिन विकल्प पेश कर रहा है। केवल एक ही रास्ता है - प्रतिक्रिया करना, समस्या का समाधान खोजना।
4. यह समझने की कोशिश करें कि इन सभी स्थितियों में क्या सामान्य है, उन्हें क्या जोड़ता है। अगर आप हर समय पैसे खो रहे हैं, तो समस्या उनके प्रति आपका गलत रवैया है। यदि आप लगातार महिलाओं (सहकर्मियों, रिश्तेदारों, दोस्तों) के साथ नहीं मिलते हैं, तो यह सब उनके प्रति आपके रवैये के बारे में है।
5. याद रखें कि ऐसी मुश्किल परिस्थितियों में लोग आपके बारे में ऐसी बातें कहते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। ये शब्द उस समस्या की जड़ हैं जिसे आपको खोजने की जरूरत है। कोई यह सुझाव नहीं देता कि आप पागल हो जाएं और अपने विरोधियों की बात भरोसे से सुनें। लेकिन, अगर आप नाराज हैं, तो दोष किसी और पर डाल दें, तो दूसरों द्वारा कही गई सभी बातें सच हैं।
6. अपने आप से पूछें कि आपको इस स्थिति से अपने लिए क्या समझना चाहिए, आप लोगों को, अपने आस-पास की दुनिया और संभवतः स्वयं को कैसे स्वीकार नहीं करते हैं।

और जब सब कुछ साफ हो जाता है, तो यह आपके मन-मन के दृष्टिकोण को कुछ चीजों में बदलने के लिए, दुनिया को एक अलग कोण से देखने के लिए, और पीटा ट्रैक से बाहर निकलने की कोशिश करने के लिए ही रहता है।