Hari ini ada pilihan besar teknik yang dirancang untuk merilekskan tubuh yaitu pemandian, sauna, hammam. Itu sebabnya banyak orang awam yang bertanya-tanya apa yang harus dipilih dan apa obat terbaik untuk mengukus tubuh dan mendapatkan kesenangan yang tidak wajar. Mari kita coba memahami perbedaan antara sauna dan hammam.

Jadi, sauna datang kepada kami dari Finlandia, pemandian adalah penemuan Rusia, dan hammam, karenanya, berasal dari Turki. Pemandian Rusia dan sauna Finlandia memiliki suhu yang sama untuk menghangatkan tubuh Anda, yaitu tujuh puluh derajat. Mengenai kelembapan, kedua metode ini juga sama: seratus persen. Saat mengukus di pemandian dan sauna, banyak orang lebih memilih menggunakan sapu yang terbuat dari berbagai jenis kayu. Namun preferensi yang lebih besar diberikan pada sapu yang terbuat dari kayu birch, linden, jarum pinus, kayu ek, alder, dan cemara. Masing-masing sapu dirancang untuk mengobati penyakit tertentu dan menguatkan berbagai bagian tubuh. Misalnya sapu kayu ek yang biasanya digunakan oleh orang yang mempunyai masalah kulit, karena kayu ek ditujukan untuk mengobati peradangan. Selain itu, sapu kayu ek akan membantu Anda mengatasi kaki yang berkeringat. Setelah ruang uap di pemandian atau sauna, merupakan kebiasaan untuk terjun ke dalamnya air dingin atau di salju. Hal ini juga biasa terjadi pada pemandian dan sauna.

Sedangkan untuk hamamnya ada sejumlah besar perbedaan dari dua metode sebelumnya. Sauna dan hammam memiliki penutup yang berbeda di ruang uap. Di sauna terbuat dari kayu, dan di hammam terbuat dari marmer dan jenis batu lainnya.

Perbedaan pemandian, sauna, dan hammam selanjutnya adalah suhu yang dijaga selama proses pengukusan. Di hammam suhunya sekitar empat puluh derajat. Dan ini adalah suhu yang cukup nyaman untuk seluruh tubuh, juga untuk pernapasan. Karena pada suhu di atas lima puluh derajat terdapat beban yang kuat dan tiba-tiba pada tubuh. Oleh karena itu, siapa pun yang menderita masalah pernapasan atau tekanan darah sebaiknya menghindari mengunjungi pemandian dan sauna, dan lebih memilih hammam Turki.

Meskipun pemandian, sauna, hammam memiliki satu kesamaan dan fitur penting– ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Semua teknik ini membersihkan tubuh Anda, membantu menormalkan proses internal, dan juga mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang memungkinkan tubuh menghasilkan lebih banyak kekuatan dan energi.

Hammam memiliki satu lagi ciri yang membedakannya dengan pemandian dan sauna - penggunaan minyak esensial dalam proses mengukus. Mereka memberikan proses itu sendiri rasa dan suasana yang luar biasa.

Keistimewaan hammam selanjutnya adalah pijatan, yang biasanya dilakukan setelah waktu tertentu di ruang uap. Pijatan ini sangat populer dan banyak klien menyebut khasiatnya tidak wajar. Bayangkan Anda diselimuti busa dan tangan ahli yang berpengalaman sedang memijat tubuh Anda, menambah kenikmatan mengunjungi hammam. Pijatan ini akan membersihkan kulit Anda secara menyeluruh karena memiliki efek pengelupasan. Semua partikel tubuhmu yang mengeras atau mati akan jatuh di hadapan tangan tuannya.

Saat ini, layanan seperti sauna dengan hammam telah menjadi populer di banyak salon spa. Ini adalah kombinasi yang tidak biasa dari sauna Finlandia dengan ruang uapnya dan hammam Turki dengan lantai marmernya. Pilihan dalam opsi ini hanya bergantung pada Anda.

Sebagai penutup, kami ingin menambahkan bahwa ketika mengunjungi pemandian, sauna, atau hammam, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis agar terhindar dari gangguan kesehatan.

Jadi, kami dengan senang hati mengundang Anda ke Pusat Kesehatan dan Relaksasi Grand Spa kami, di mana Anda dapat membenamkan diri dalam suasana sauna Finlandia yang luar biasa, terjun ke air sejuk di kolam renang kami dan menikmati tangan yang berpengalaman terapis pijat kami. Kami berharap dapat melihat Anda di st. Sormovsky 202/2. Di kompleks Anda dapat mengunjungi sauna atau hammam, tergantung keinginan Anda. Kompleks pemandian kami tidak akan membuat klien kami acuh tak acuh.

Mari kita mulai dengan spesies yang paling umum secara historis di Rusia. Pemandian Rusia, pada umumnya, rumah kayu dengan dua kamar. Ruang ganti digunakan untuk bersantai dan berganti pakaian, dan ruang kedua adalah ruang uap. Di pemandian Rusia, kompor dipasang - pemanas yang menghasilkan uap kering. Untuk meningkatkan kelembapan, batu panas disiram dengan air atau ramuan herbal. Atribut penting dari pemandian Rusia adalah sapu. Ini berfungsi sebagai sarana pembersihan dan penyembuhan. Pada saat pencambukan, proses sirkulasi darah meningkat, dan serpihan kulit mati terkelupas. Ruang uap selalu dilengkapi dengan rak-rak yang masing-masing memiliki tingkat suhu yang berbeda. Semakin tinggi, semakin panas.

Pemandian Rusia dibangun dari berbagai jenis kayu: pinus, cemara, aspen, cedar, larch, oak. Ya, sapu yang paling populer tentu saja adalah sapu birch dan oak. Terapi kontras memberikan efek paling besar saat menggunakan bak mandi. Kombinasi panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dari tubuh. Di musim dingin, Anda dapat menggunakan tumpukan salju terdekat untuk ini, dan di musim panas, kolam atau kolam. Jika tidak ada yang seperti itu di dekatnya pilihan sempurna- ember penyiraman.

Sauna Finlandia

Strukturnya tidak jauh berbeda dengan Rusia. Struktur kayu yang sama (hanya orang Finlandia yang lebih menyukai jenis kayu ringan) dengan dua ruangan: ruang ganti (sedikit lebih lebar dan lebih besar daripada di pemandian Rusia) dan ruang uap itu sendiri. Sama seperti versi Rusia, kompor pemanas digunakan untuk pemanasan. Perbedaan utama antara sauna dan pemandian adalah tingkat suhu dan kekeringan uap yang lebih besar. Mode pengoperasian sauna Finlandia bisa mencapai 80-105⁰С, kelembapan dijaga pada 3-15%. Kekeringan uaplah yang memungkinkannya menahan suhu tinggi. Biasanya, Anda bisa tinggal di sauna lebih lama daripada di pemandian. Periode yang disarankan untuk memasuki ruang uap di sauna adalah 8 hingga 12 menit, dan di pemandian dari 5 hingga 10. Namun, tidak ada teman untuk rasa dan warna, jadi tidak ada yang melarang menyerah pada taman di dalam. sauna.

Sauna modern seringkali dilengkapi dengan kompor listrik. Ukurannya yang ringkas dengan kemampuan berkualitas tinggi untuk menghangatkan ruangan menjadikan kompor sauna listrik populer. Dalam praktiknya, mereka memungkinkan untuk membangun pemandian yang sangat kecil yang bahkan dapat ditampung di sebuah apartemen.

hammam Turki

Ini adalah jenis pemandian yang sangat berbeda. Pertama, itu adalah bangunan batu. Kedua, panas disuplai dari bawah, dari bawah lantai. Hammam tradisional memerlukan masa tinggal hingga 1,5 jam. wajib diakhiri dengan sesi pijat. Koridor menyimpang dari ruang tengah ke ruang uap dengan suhu yang berbeda. Inti dari proses ini adalah berpindah secara bertahap dari ruangan yang lebih dingin ke ruangan yang sedikit lebih hangat. Selanjutnya pengunjung diantar menuju ruang sabun. Di sana mereka berbaring di atas meja marmer yang tinggi, di mana petugas pemandian menggunakan sarung tangan khusus untuk mengelupas kulit mereka dan kemudian memijatnya dengan busa. Setelah berenang di kolam renang yang menyegarkan, Anda akan dibawa ke ruang relaksasi, di mana Anda dapat bersantai di sofa daybed, menyesap secangkir teh, dan mempersiapkan langkah terakhir perawatan spa Anda - pijatan dengan minyak esensial khusus.

Pemandian Turki dianggap lembut; suhu di sini tidak naik di atas 50⁰C. Oleh karena itu, hammam sering direkomendasikan untuk pemula.

Pemandian Romawi

Salah satu jenis pemandian paling kuno. Faktanya, pemandian tersebut adalah prototipe hammam Turki. itu sama struktur batu Dengan pemanas sentral dan lantai dan dinding berpemanas. Pemandian Romawi modern dibedakan dengan kamar-kamar berlapis marmer dengan kursi berjemur marmer berpemanas. Pemandian air panas dibagi menjadi beberapa ruangan terpisah yang harus dikunjungi secara berurutan. Disebut: caldarium, tepidarium, frigidarium.

Caldarium modern adalah ruangan yang didekorasi dengan ubin keramik, lantai berpemanas, dan bak mandi besar dengan air. Kelembaban di caldarium dijaga pada 80-100%, suhu 37-45⁰С. Ruangan biasanya dipenuhi aroma minyak atsiri herbal yang bermanfaat dan tanaman. Sangat penting melekat pada desain, caldarium biasanya diselesaikan warna-warna hangat, menempatkan lukisan indah dari kehidupan Roma Kuno di dinding.

Tepidarium - ruangan yang kering udara hangat. Suhu di sini, seperti di caldarium, dijaga pada 37-45⁰C, namun kelembapannya jauh lebih rendah, hanya 30%. Tepidarium dilengkapi dengan tempat tidur marmer dan kursi berlengan. Pemanasan, seperti di semua ruangan pemandian Romawi, dilakukan dari bawah. Tepidariumnya nyaman untuk menginap cukup lama. Setelah mengunjunginya, tubuh akan membutuhkan pengisian kembali kelembapan.

Frigidarium adalah ruangan sejuk dengan kolam renang, tempat Anda pergi setelah mengunjungi tepidarium dan caldarium untuk menyegarkan dan bersantai.

Apa hasilnya?

Variasi pemandian tidak terbatas pada daftar pemandian, sauna, hammam, dan pemandian air panas. Ada pemandian sento Jepang, hammam Maroko, dan sauna inframerah di dunia.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah merasakan sendiri tradisi mandi. negara lain, pilih salah satu favorit Anda dan akhirnya dapatkan milik Anda sendiri.

Setiap peradaban besar memiliki resepnya sendiri untuk penyembuhan, pembersihan, dan kecantikan, tetapi hanya sauna Finlandia, hammam Turki, dan, mungkin, Shinto Jepang yang dapat dibandingkan dengan pemandian Rusia. Meskipun pembersihan dan penyembuhan terjadi di mana-mana dengan bantuan uap, terdapat perbedaan dalam prinsip konstruksi, suhu, dan kepentingannya.

Pemandian Rusia

Dari apa dan bagaimana mereka dibangun?

Dari sudut pandang konstruksi, sauna Finlandia paling mirip dengan pemandian Rusia: keduanya terbuat dari kayu, dekorasi dalam ruangan juga terbuat dari kayu. Mereka memiliki ruangan terpisah dengan suhu tinggi, tempat mereka tinggal untuk waktu yang singkat: ruang uap. Ada ruang khusus terpisah untuk prosedur air dan satu hal lagi - untuk relaksasi. Dalam hal ini, pemandian Rusia dan sauna Finlandia serupa.

Hammam Turki adalah struktur tanah liat atau batu (bata), dilapisi dengan berbagai jenis batu. Idealnya itu marmer, tapi batu apa saja atau ubin keramik. Terdapat ruang ganti kering khusus, dan sisanya adalah aula luas dengan ruang terbuka yang berdekatan (tanpa pintu), tempat mereka mencuci dan beristirahat. Ada ruangan lain di hammam - ruangan teknis - yang berisi kompor dan generator uap.

Sauna Finlandia

Kondisi udara

Lebih banyak perbedaan dalam prinsip pengoperasian ruang uap:

• Pemandian Rusia tidak memiliki suhu udara tertinggi - sekitar 50-70 ° C, kelembaban udara tinggi dari 50 hingga 70%.
• Di hammam Turki: suhunya tidak lebih tinggi dari 45° C, dan kelembapannya mendekati 80-90%.
• Sauna Finlandia dicirikan oleh suhu tinggi - hingga 100 dan bahkan 120 ° C dan kelembapan rendah - tidak lebih dari 15%.

Apa yang diberikan oleh berbagai keadaan ini dari sudut pandang fisiologis? Negara bagian yang berbeda. Di sauna udara kering, suhunya yang tinggi pun lebih mudah ditoleransi. Ada sedikit kelembapan di udara dan banyak oksigen. Oleh karena itu, seseorang dengan jantung dan sistem pembuluh darah yang sehat dapat duduk lebih lama. Omong-omong, orang Finlandia tidak memanaskan udara di atas 90°C. Suhu 120-140°C sudah terlalu berlebihan bagi kami.

Saat suhu meningkat lingkungan di atas 36,6°, keringat berlebih mulai muncul. Inilah prinsip di balik “kerja” ruang uap.

Pada suhu setinggi itu tentu saja keringat akan keluar. Namun langsung menguap dari permukaan kulit. Semua uap ini ada di udara ruang uap. Dengan menghirup, kita mendapatkan kembali sebagian besar darinya. Ventilasi yang baik sedikit memperbaiki situasi, namun uap masih ada di udara.

Di ruang uap Rusia, keringat tidak menguap. Pertama, suhunya tidak cukup untuk ini, dan kedua, hampir tidak ada tempat: ada begitu banyak kelembapan di udara. Oleh karena itu, keringat mengalir di kulit dan perlu dibersihkan.

Di hammam Turki, suhunya sangat rendah, dan udaranya banyak lembab. Itu mengembun di semua permukaan dingin. Tubuh manusia dengan suhunya hanyalah permukaan seperti itu. Sebagian besar yang mengalir di kulit di hammam adalah kondensasi, bukan keringat.

Dari sudut pandang intensitas keringat, ruang uap Rusia adalah kompromi ideal antara sauna dan hammam.

hammam Turki

Detail teknis

Perbedaan utama antara pemandian dan sauna adalah pengaturan termalnya. Udara di sauna harus dihangatkan suhu tinggi. Di sini Anda membutuhkan kompor kuat yang memindahkan panas dengan cepat. Untuk mempercepat perpindahan panas, dibuat selubung logam di sekeliling badan tungku, yang letaknya agak jauh dari badan tungku. Ia tersedot ke dalam celah ini dari bawah. udara dingin, yang terletak di dekat lantai. Melewati dinding oven yang panas, ia memanas, naik dengan cepat, menyentuh langit-langit dan menyebar ke seluruh ruang uap. Perpindahan panas melalui udara disebut konveksi, dan selubung layar ini disebut juga konvektif. Dengan struktur kompor seperti ini, pemanasan terjadi sangat cepat

1.

Di ganda Rusia, tugasnya lebih sulit. Anda perlu mendapatkan banyak uap, yang membutuhkan batu yang sangat panas dan pembakaran aktif. Namun, di sisi lain, Anda tidak boleh terlalu panas di ruang uap - suhunya harus berada dalam kisaran 40-60°C. Kondisi seperti itu mudah diciptakan oleh oven batu bata. Di dalam kotak api, batu ditempatkan di dalam, yang memanas cukup cepat dari api. Kompornya sendiri memanas perlahan: batu batanya banyak, punya kapasitas panas. Setelah beberapa jam, batunya sudah panas membara, dan suhu dinding oven serta dinding ruang uap hanya 50-60°C.

Namun saat ini, oven batu bata dan pemanasannya yang lama tidak menyenangkan semua orang. Kompor logam lebih sering dipasang. Tapi mereka cocok untuk sauna. Untuk pemandian, hal-hal yang perlu diselesaikan: mengurangi perpindahan panas dari dinding. Ini hanya dapat dilakukan dengan melindunginya. Ada dua cara untuk mengurangi perpindahan panas:

• lapisi bagian dalam tungku dengan batu bata fireclay (tahan api);

Tapi bukan itu saja. Kompor dengan pemanas internal tertutup cocok untuk modifikasi ini. Hanya di dalamnya batu-batu itu akan cukup panas untuk menghasilkan uap dalam jumlah yang cukup. Pemanas yang terletak di sekitar bodi atau di atas tidak cocok untuk tujuan ini. Pertama, uapnya cepat dingin, dan kedua, uapnya menjadi lembap dan berat. Inilah perbedaan utama antara sauna dan pemandian dari sudut pandang teknis.

Situasinya sangat berbeda dengan pemandian Turki. Di hammam, untuk menghasilkan uap, dipasang pembangkit uap khusus yang terletak di ruangan khusus. Uap disuplai ke ruang uap melalui pipa, yang sekaligus menghangatkan ruangan.

Generator uap adalah tong besar tempat air panas mendidih. Suhu uap tersebut adalah 100°C dan tidak lebih tinggi. Tidak ada pembicaraan tentang kemudahan apa pun di sini. Uapnya basah dan berat. Ia berputar dan sebagian besar tetap berada di bawah. Di ruang uap Rusia, semua uap terkonsentrasi di bawah langit-langit. Dari sana mereka mengeluarkannya dengan sapu dan mengarahkannya ke seluruh tubuh.

Ada juga perbedaan dalam pemanasan. Di sauna dan pemandian Rusia, udara dipanaskan dari kompor, dan di hammam dinding dan lantai dipanaskan, serta kursi dan kursi batu khusus, dari mana udara sudah dipanaskan.

Kami berharap dari segi teknis dan fisiologis, perbedaan antara sauna dan mandi uap dapat terlihat jelas. Dengan dua ruang uap inilah kebingungan paling besar muncul. Dengan hamam, semuanya lebih sederhana - prinsipnya berbeda.

Pijat

Pijat dalam bentuk murni - dengan tangan - digunakan di pemandian Turki. Bahkan ada kursi berjemur dan terapis pijat khusus.

Perbedaan utama pemandian Rusia adalah penggunaan sapu sebagai alat pijat. Sulit untuk mengatakan bagaimana dan dari mana tradisi ini berasal. Hal serupa hanya terjadi di pemandian Jepang - di sana mereka memukuli tubuh dengan seikat batang bambu. Tapi ini hanya pijatan sendiri.

Perbedaan utama antara pemandian Rusia adalah penggunaan sapu

Sapu tidak hanya menguleni. Bahkan tidak ada pijatan sama sekali. Pada tingkat yang lebih besar, hal ini disebabkan oleh banyak unsur mikro, fitoncides, dan zat aromatik yang terkandung dalam daun dan kulit tanaman. Oleh karena itu, perawatan dengan sapu meningkatkan pembersihan kulit secara lebih menyeluruh dan memiliki efek peremajaan. Tentu saja, Anda perlu tahu cara mandi uap yang benar di pemandian Rusia.

Terlepas dari semua perbedaan, tidak peduli apa ruang uapnya, Rusia, Finlandia, atau Turki, yang utama adalah peningkatan kesehatan dan kesenangan yang dihasilkan dari prosedur tersebut. Pilihlah jenis struktur dan AC sesuai selera Anda.

Untuk mencapai pembersihan tubuh dan keselarasan dengan dunia luar, Anda perlu pergi ke pemandian atau sauna. Kombinasi udara panas, uap dengan jamu dan minyak atsiri memberikan perasaan tenang, yang sangat penting bagi mereka yang terus-menerus mengalami stres atau tinggal di daerah yang lingkungannya tidak mendukung. Namun memilih pemandian atau sauna untuk keperluan ini terkadang sangat sulit, karena jumlahnya sangat banyak, masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri.

Sauna dan pemandian paling populer

Pemandian Rusia - fitur utamanya adalah uap basah, dan tingkat kelembapan dapat bervariasi antara 60-100%, sedangkan tingkat suhu 50-70°C. Berikutnya ciri khas Pemandian Rusia adalah penggunaan sapu untuk proses mengukus. Ketika tubuh yang dikukus “dirawat” dengan alat ini, proses metabolisme dipercepat, tubuh diremajakan dan menjadi kencang secara alami. Dan meskipun efek penyembuhan dari mandi air panas sangat berharga, sangat penting untuk tidak berlebihan dalam prosedurnya, dan melakukan prosedur yang paling ampuh dengan sapu hanya setelah tubuh dihangatkan dan dipersiapkan dengan baik.

Sauna Finlandia - ditemukan di hampir setiap rumah Skandinavia, hotel, belum lagi lembaga-lembaga publik. Bahkan ada sauna Finlandia di beberapa sekolah, pabrik, dan rumah sakit. Yang berhubungan dengan tipe sosial, memiliki departemen pria dan wanita. Sauna jenis rumahan biasanya dikunjungi oleh seluruh keluarga. Fitur utama Sauna ini sangat panas tetapi uapnya kering. Suhu di ruang steam bisa mencapai 140°C, sedangkan tingkat kelembapannya hanya 15%. Berkat kombinasi ini, tinggal di sauna menjadi mudah. Nah, untuk meningkatkan efek udara panas, Anda perlu menggunakannya minyak esensial, yang disajikan dalam jumlah kecil dengan air di atas batu. Sauna Finlandia membantu membuang racun, masuk angin, meningkatkan fungsi kardiovaskular, sistem saraf.

Sauna hammam

– melibatkan kombinasi pembersihan spiritual dan fisik. Secara tradisional, pertemuan di sauna semacam itu bisa berlangsung hingga beberapa jam. Di pemandian seperti itu, relaksasi dan komunikasi antar manusia terjadi. Setiap orang disuguhi kopi aromatik dengan manisan oriental, dan selama proses relaksasi mereka berdiskusi berita terakhir. Suhu di pemandian seperti itu suhunya sangat lembut, suhunya hampir mencapai 35-40°C. Oleh karena itu, pemandian Turki dapat dikunjungi bahkan oleh mereka yang memiliki kontraindikasi terhadap suhu tinggi. Keistimewaan pemandian Turki adalah adanya atap berbentuk kubah, sehingga semua kondensat yang terkumpul mengalir rapi di sepanjang bagian vertikal pemandian, dan tidak menetes ke orang-orang yang berada di dalamnya.

Sauna Hammam: fitur

Sauna hammam hanyalah tempat untuk mencuci. Sauna Turki ini mewakili keseluruhan arah budaya Timur. Pertama-tama, ini menyangkut prinsip desain pemandian ini. Masing-masing dari mereka adalah karya seni yang nyata. Bahkan dengan mengunjungi hammam modern mana pun, Anda akan benar-benar terkejut dengan keindahan dan kemegahan dekorasinya.

Tidak ada pemandian yang dapat menandingi pemandian Turki, tidak hanya dalam hal dekorasi luar dan dalam, tetapi juga dalam prosedurnya sendiri. Jika sauna memiliki maksimal tiga ruangan (shower, steam room, pool), maka di sauna Turki tidak hanya terjadi pencucian tubuh, tetapi juga relaksasi total. Dan untuk merilekskan jiwa dan raga, pecinta hammam bisa memakan waktu bukan satu atau dua jam, melainkan beberapa jam berturut-turut. Selama di sauna Turki, terjadi komunikasi yang erat, minum teh dan infus herbal yang membantu membersihkan tubuh.

Sauna hammam memiliki beberapa ruangan

- ruang ganti (Jamekian). Sesuai aturan, di ruangan ini seseorang harus melepas pakaian sehari-hari dan sepatu jalanan. Dia harus masuk ke kamar sebelah hanya dengan mengenakan perban tubuh.

- ruang wudhu (pestemal). Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan mangkuk tembaga tempat air dituangkan ke kulit. Pencuciannya sendiri dilakukan dengan menggunakan minyak zaitun yang secara sempurna menghilangkan segala jenis kotoran pada kulit.

— ruang uap (hararet). Meskipun ruangan ini merupakan ruang uap, namun tidak ada kesamaannya dengan ruang uap Eropa. Segala sesuatu di sini, tanpa kecuali, terbuat dari marmer (tempat tidur dan lantainya sendiri). Batu tersebut dipanaskan hingga suhu 40-60°C, dan suhu ini dipertahankan sepanjang waktu. Tempat tidur marmer yang hangat mengundang Anda untuk berbaring dalam waktu lama, di mana Anda tidak hanya bersantai, tetapi juga dipijat dan dikupas. Saat meninggalkan ruang uap, Anda harus kembali secara bertahap suhu normal, pertama-tama mereka terjun ke air dingin, lalu ke air yang lebih dingin, dan menyelesaikan prosedurnya dengan terjun ke air es.

Efek hamam tidak boleh dianggap remeh. Selama prosedur, epidermis diregenerasi, dibersihkan, dan semua proses metabolisme dalam tubuh berlangsung dengan kecepatan yang dipercepat. Saat mengunjungi hammam, proses penuaan dalam tubuh melambat. Atribut yang sangat diperlukan Pemandian Turki adalah minyak zaitun, yang digunakan untuk wudhu dan pijat. Ini memiliki efek melembabkan, memberi nutrisi pada kulit dan memberikan nutrisi penting padanya.

Percepatan metabolisme yang terjadi saat mengunjungi hammam menyebabkan pembuangan kelebihan cairan dari tubuh dan penurunan berat badan yang cepat. Pemanasan otot dan persendian menjadi rileks setelahnya aktivitas fisik, dan juga memulihkan jaringan setelah cedera.

Indikasi untuk mengunjungi hammam:

- penyakit sendi atau peradangan,

- penyakit tulang belakang,

- radang sendi, radang sendi,

- linu panggul,

- neurosis dan sejumlah penyakit lainnya.

Kontraindikasi mengunjungi hammam:

- penyakit pada sistem kardiovaskular, pembuluh darah,

- penyakit onkologis,

- radang organ dalam.

Jika kita membandingkan jumlah kontraindikasi, maka sauna Turki memiliki jumlah kontraindikasi yang minimal. Tetapi bahkan jika Anda memiliki penyakit yang tidak termasuk dalam daftar, sebelum kunjungan pertama Anda ke hammam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan tinggal di sauna tersebut.

Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi pada sistem kardiovaskular, Anda tidak menderita tekanan darah tinggi, maka kunjungan rutin ke ruang uap bermanfaat. cara yang bagus melatih pembuluh darah dan mengurangi risiko masuk angin, sekaligus penyakit jantung.

Apa gunanya pemandian bagi kita?

Sejumlah penelitian menegaskan bahwa mereka yang rutin mengunjungi ruang uap meningkatkan fungsi otot jantung, mengurangi risiko penggumpalan darah, dan hampir tidak mengalami depresi. Pada analisis terakhir, uap yang baik dan teratur akan memperpanjang umur. Penelitian sekarang sedang dilakukan untuk menunjukkan bahwa paparan suhu tinggi secara teratur dapat menghancurkan tumor. Namun kami tidak menyarankan untuk memeriksanya - ini masih hanya asumsi yang belum dibuktikan oleh uji klinis.

Jenis mandi apa yang berguna untuk apa?

Hammam. Alternatif yang bagus bagi mereka yang tidak menyukai suhu yang terlalu tinggi di ruang uap Rusia atau Finlandia. Hamamnya sangat kelembaban tinggi, namun kehangatannya lembut dan tidak keras - suhu maksimum di sini tidak melebihi 65°C. Prosedur ini dapat dilanjutkan setidaknya selama beberapa jam berturut-turut. Di Timur, hammam adalah sejenis klub tempat pria dan wanita dapat menghabiskan waktu sepanjang hari.

Manfaat hammam tidak dapat disangkal: panas yang lambat dan tenang membuat rileks, pori-pori kulit dibersihkan, sirkulasi darah meningkat, dan pemecahan jaringan lemak dipercepat. Secara umum, stres berkurang dan sistem saraf menjadi tenang, tonus otot menurun.

Hammam bisa dianggap yang paling banyak tampilan lembut prosedur mandi, tetapi ada juga kontraindikasi. Pertama-tama, penyakit jantung, yang merupakan kontraindikasi untuk semua prosedur mandi. Anda tidak boleh pergi ke hammam dengan berbagai penyakit kulit - penyakit kulit, eksim, menangis. Udara panas dan kelembapan tinggi hanya akan memperburuk kondisinya. Jangan mengunjungi pemandian bagi yang punya penyakit jamur kulit dan kuku - dalam lingkungan seperti itu mereka dapat berkembang lebih cepat, terlebih lagi, mereka sangat menular dan tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab.

© Pixabay

Ruang uap Rusia. Sesi di pemandian Rusia sebanding dengan sesi yang bagus Latihan fisik, dan efek penyembuhannya bahkan jauh lebih tinggi. Namun jika Anda mengukusnya dengan benar. Suhu di pemandian Rusia biasanya dijaga antara 60 - 75°C, yang tidak terlalu tinggi untuk mandi - di sauna Finlandia suhunya bisa mencapai 90 dan bahkan 100°C, tetapi udara kering tetap terjaga di sana, sedangkan di pemandian Rusia ruang uap lembab. Secara tradisional, air, terkadang dengan bahan tambahan, dituangkan ke batu atau kompor minyak aromatik, atau ramuan herbal, yang menciptakan suasana menakjubkan di ruang uap. Tentu saja, pemandian Rusia tidak mungkin dilakukan tanpa sapu. Jika Anda sering terkena penyakit pernafasan, lebih baik menggunakan sapu dengan tambahan apsintus, jelatang, juniper atau kayu putih; untuk penyakit kulit, yang terbaik adalah menggunakan sapu kayu ek. Nah, birch tentu saja cocok untuk segala kesempatan.

Efek utama mandi adalah melatih pembuluh darah, secara bertahap membiasakannya terhadap beban berlebih, baik fisik maupun termal. Oleh karena itu, mereka yang rutin pergi ke pemandian Rusia praktis tidak menderita pilek.

Keringat berlebih yang disebabkan oleh mandi mengaktifkan proses oksidatif, penyerapan protein, karbohidrat dan lemak oleh tubuh terjadi lebih baik sehingga berat badan berlebih hilang. Asalkan Anda rutin ke pemandian.

Di antara kontraindikasi pemandian Rusia, serta prosedur termal apa pun, adalah penyakit onkologis, tumor, penyakit kulit, pembuluh darah, dan jantung.

© Sputnik / Oleg Lastochkin

Anda tidak boleh pergi ke ruang uap setelah minum alkohol. Dengan sendirinya hal ini memberi banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah, dan jika dikombinasikan dengan ruang uap, hal ini bisa menjadi bencana yang nyata.

Satu hal lagi kondisi yang diperlukan— setelah ruang uap Rusia Anda harus langsung terjun ke dalam air, sebaiknya air es. Hanya dengan demikian efek pencegahan nyata dari mandi tercapai dan pembuluh darah dilatih.

Sauna Finlandia. Pemandian ini berbeda dari pemandian klasik Rusia dalam suhunya yang lebih tinggi - hingga 110°C, namun panasnya mudah ditoleransi di sini, karena udara di sauna selalu kering. Tubuh manusia Ia dapat dengan mudah mentolerir suhu tinggi dan kelembaban udara rendah. Karena udara di sauna sangat panas, tidak ada sapu atau pengikis yang digunakan - menaikkan suhu setinggi itu dapat menyebabkan luka bakar yang nyata.

Seperti jenis sauna lainnya, sauna Finlandia adalah cara terbaik untuk mengeraskan dan membersihkan tubuh; melalui kulit ia membuang racun dan racun, dan secara umum, sauna adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood Anda. Selain itu, sauna mengurangi ketegangan pada sistem saraf; tingkat sel darah merah dalam darah meningkat, yang memenuhi tubuh kita dengan oksigen.

Anda tidak boleh tinggal di sauna Finlandia selama lebih dari 10 menit, dan sebelum sesi lebih baik minum beberapa gelas air - dengan cara ini Anda akan terhindar dari dehidrasi, dan berkeringat di ruang uap akan lebih efektif.