यदि आप नहीं जानते कि समस्या का समाधान कैसे किया जाए तो क्या करें? निराशाजनक स्थितियाँ.
जब हमारे जीवन में कठिन परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो हम, एक नियम के रूप में, अपने अनुभवों में डूब जाते हैं, सवाल पूछते हैं: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?", "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?", जो हमारी बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं , लेकिन इसके विपरीत, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति खराब हो जाती है।

हम उस समस्या पर और भी अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें परेशान करती है, उसमें डूब जाते हैं नकारात्मक भावनाएँ, हम अपना अधिकांश समय समाधान खोजने में बिताते हैं और फिर भी उसे ढूंढ नहीं पाते हैं। हम परेशान हो जाते हैं और खुद पर से विश्वास खो देते हैं. अधिकांश लोग, स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखते हुए, धीरे-धीरे नकारात्मक परिवर्तनों को स्वीकार कर लेते हैं और जीवन के प्रवाह के साथ चलते रहते हैं, यह आशा करते हुए कि समय के साथ सब कुछ हल हो जाएगा और धारा उन्हें अधिक अनुकूल किनारे पर ले जाएगी।

याद रखें, जब हम किसी समस्या पर केंद्रित होते हैं, तो हम दुनिया को देखते हैं और इसे इस समस्या के चश्मे से देखते हैं, और बाकी पर ध्यान नहीं देते हैं, और यह इस कठिनाई पर काबू पाने की कुंजी हो सकती है।

आपको एक सच्चाई का एहसास करने की आवश्यकता है: हमेशा एक समाधान होता है, और हम इसके बारे में जानते हैं।
खाओ 2 महत्वपूर्ण बिंदु , जिस ओर मैं आपका ध्यान आकर्षित करना चाहूँगा:

- कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं, ऐसे समाधान हैं जो हमें पसंद नहीं हैं
- इस तथ्य के कारण कि किसी समस्या को हल करने के लिए अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने, अपने डर पर काबू पाने, खुद पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है, हम अक्सर ऐसे समाधान के बारे में जागरूकता को अवरुद्ध करते हैं, और बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में लंबे समय तक हलकों में घूम सकते हैं।

अगर आपको कोई रास्ता नहीं दिख रहा तो क्या करें?

1. प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से दें:

- आप अपने जीवन को व्यवस्थित करने में अपनी भूमिका को किस प्रकार समझते हैं?
- क्या आपको लगता है कि आप अपने भविष्य पर निर्णायक प्रभाव डाल सकते हैं?

कठिन जीवन परिस्थितियों पर कुछ संभावित प्रतिक्रियाएँ नीचे सूचीबद्ध हैं। आपका कार्य यह निर्धारित करना है कि वे आपमें किस हद तक अंतर्निहित हैं:
"जीवन मेरे लिए क्रूर/अनुचित है";
"मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, यह मेरी शक्ति में नहीं है";
"मैं बदलाव चाहता हूं, लेकिन ऐसी परिस्थितियों में वे असंभव हैं";
"कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं, यह सब व्यर्थ है, कल फिर कुछ गलत हो जाएगा";
"यह ऊपर से मिली सज़ा है, जाहिर तौर पर मैं किसी चीज़ का दोषी था।"

यदि आप सूचीबद्ध किसी भी कथन में अपनी प्रतिक्रियाएँ पहचानते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप कितनी बार उनका सहारा लेते हैं? इन तीन सवालों के जवाब देने से आपको इस बात की गहरी समझ मिलेगी कि वास्तव में आपके पास कितना नियंत्रण है। स्वजीवनऔर जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी स्वीकार करें।

2. खुद को समस्या से दूर रखना जरूरी है..

जब हमारे जीवन में कठिन परिस्थितियाँ आती हैं, या जैसा हम सोचते हैं निराशाजनक स्थितियाँ, हम उनमें भावनात्मक रूप से पूरी तरह शामिल हो जाते हैं और हमारा ध्यान इतना संकुचित हो जाता है कि हमें तात्कालिक समस्या के अलावा लगभग कुछ भी नज़र नहीं आता। जब हम चरित्र से बाहर निकल जाते हैं अभिनेतायानी, एक विषय जिसके साथ कुछ हुआ है और हम एक पर्यवेक्षक की स्थिति लेते हैं, हम इस समस्या के बारे में बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं। जो कुछ घटित हुआ उसके प्रति हमारी दृष्टि बदल जाती है, भावनाएँ कम हो जाती हैं और अब हम उन बारीकियों को नोटिस करने में सक्षम होते हैं जिन पर हमने पहले ध्यान नहीं दिया था।

3. "मित्र को सलाह" तकनीक बढ़िया काम करती है.

खुद से पूछें:
– मैं उस मित्र को क्या सलाह दूँगा जिसने स्वयं को ऐसी ही स्थिति में पाया हो?

यह समस्या से खुद को दूर करने, भावनात्मक भागीदारी को कम करने और हमारे द्वारा प्रस्तावित समाधानों के लिए जिम्मेदारी से आंशिक रूप से छुटकारा पाने का एक और तरीका है। यह हमारी पसंद के परिणामों की जिम्मेदारी वहन करने की अनिच्छा है जो हमें यह एहसास करने से रोकती है कि कितनी बार स्थिति से बाहर निकलने का एक स्पष्ट रास्ता है और निर्णय लेने में देरी का कारण बनता है। मेरा सुझाव है कि आप निर्णय लेना कैसे सीखें, इस पर मेरा वीडियो देखें।

4. प्रतिबद्ध होने का डर गलत चयन - एक और कारण जिसकी वजह से स्थिति निराशाजनक लग सकती है। जैसा कि मैंने कहा, हमेशा एक रास्ता होता है, लेकिन हम गलत निर्णय लेने से डरते हैं, और इसलिए हम अक्सर समस्या को नजरअंदाज करना शुरू कर देते हैं, इससे बचने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं, कोई खुद को मनोरंजन में डुबो कर वास्तविकता से भाग जाता है, कंप्यूटर गेम, टीवी श्रृंखला देखना, और किसी को शराब, नशीली दवाओं आदि में शांति मिलती है।

यह समझना जरूरी है कि क्या सही है और क्या गलत सही समाधान- यह एक मिथक है, हम पहले से नहीं जान सकते कि हमारी पसंद कैसी होगी जब तक हम चुने हुए रास्ते पर कदम नहीं रखते। मैं अपने वीडियो "निर्णय लेना इतना कठिन क्यों है?" में इसके बारे में अधिक बात करता हूँ।

5. एक और खोज अनुशंसा सबसे अच्छा उपाय – अपनी आजादी दो रचनात्मकता . एक कागज़ का टुकड़ा या वॉयस रिकॉर्डर लें, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, अपनी समस्या की स्थिति का वर्णन करें और फिर आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है। समय रिकॉर्ड करें, मान लीजिए 5 मिनट, अलार्म सेट करें, और सभी को रिकॉर्ड करना शुरू करें संभव समाधान. मुख्य शर्त यह है कि आप अपनी और उन विकल्पों की आलोचना न करें जो आपके दिमाग में कौंधेंगे। आपका लक्ष्य जितना संभव हो उतना रिकॉर्ड करना है अधिक विचार, और में इस मामले मेंसीमित समय आपको समाधान खोजने पर यथासंभव अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए बाध्य करेगा। अगला कदम अपनी समस्या के समाधान के लिए सभी विकल्पों में से सर्वोत्तम विकल्प चुनना है।

6. यदि मेरे द्वारा सुझाए गए तरीकों में से कोई भी आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद नहीं करता है, तो बस अपने आप को समय दें। अपना प्रश्न बताएं और अपने आप को बेहोश होने दें सबसे उपयुक्त समाधान खोजें. पहली नज़र में, ऐसी सिफ़ारिश किसी तरह जादुई लगती है और इसमें गूढ़ शिक्षाओं की बू आती है। हालाँकि, यदि आप इस प्रक्रिया को मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से समझते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है और तस्वीर स्पष्ट हो जाती है। हमारा व्यवहार, दैनिक विकल्प और कार्य काफी हद तक हमारे अचेतन द्वारा निर्धारित होते हैं। इसके अलावा, अक्सर कुछ विचारों और इच्छाओं को चेतना के स्तर पर अवास्तविक, भ्रमपूर्ण, हासिल करना मुश्किल, अनुपयुक्त आदि कहकर खारिज कर दिया जाता है। और जिस जानकारी से हम अवगत हैं उसकी मात्रा बहुत, बहुत सीमित है।

मुझे एक हिमखंड की उपमा पसंद है, जहां सिरा हमारी चेतना है, और पानी के नीचे जो कुछ भी छिपा है, यानी हिमखंड का मुख्य भाग, वह अचेतन है। जो तकनीक मैं पेश करता हूं वह बहुत बढ़िया काम करती है यदि आप खुद पर अधिक भरोसा करना शुरू कर देते हैं, तो आप बाहर से आने वाली नई चीजों के लिए खुले रहेंगे और आपका भीतर की दुनियाजानकारी, आप समय पर सुरागों को नोटिस करने और उनका लाभ उठाने के लिए अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके प्रति चौकस रहेंगे।

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शायद किसी के लिए यह समय पर होगा और बहुत मदद करेगा!

हम अक्सर अपने आप से प्रश्न पूछते हैं और उनके उत्तर खोजने का प्रयास करते हैं: मेरा जीवन इस तरह क्यों बदल जाता है और अन्यथा नहीं?
मैं इतना अकेला क्यों हूं और मेरे करीब कोई पुरुष या महिला नहीं है?
चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूँ, मेरे पास हमेशा पैसा क्यों नहीं रहता?

ऐसे बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं और आमतौर पर इनकी संख्या बहुत अधिक होती है।

कोई भी विचारशील और चौकस व्यक्ति, सबसे पहले, स्वयं यह समझने का प्रयास करेगा कि क्या उसके जीवन में वास्तव में कुछ वैसा नहीं हो रहा है जैसा वह चाहता है। आप यह स्वयं कर सकते हैं - किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, दोस्तों के साथ बातचीत करें। जैसा कि आप जानते हैं, रास्ता लंबा है और हमेशा 100% सफल नहीं होता।

एक सरल विकल्प है - आप बस एक मनोवैज्ञानिक से मदद ले सकते हैं। यह सौ प्रतिशत प्रभावी, तेज़ और आसान होगा!

क्या हुआ है मनोवैज्ञानिक समस्याऔर यह कहां से आता है?

हमारी सभी असफलताओं, असंतोष और परेशानी का कारण हमारे मानस में निहित है। कोई भी बाहरी कारक बस इस या उस स्थिति को बढ़ा देता है। यदि कोई व्यक्ति खुद पर कड़ी मेहनत करता है, तो वह खुद को, दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने का प्रबंधन करता है, लेकिन जीवन के प्रति असंतोष अभी भी बना हुआ है - तो सबसे अधिक संभावना है कि इसका कारण निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक है - गहन मनोविज्ञान के अनुभाग से।

यदि आप प्रश्नों के उत्तर ढूंढने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। और एक मनोवैज्ञानिक, किसी अन्य की तरह, आपको अपने और अपने जीवन से संतुष्ट होने में मदद नहीं कर सकता है। प्रयास, समय और योग्यता लगाना ही काफी है और समस्या हल हो जायेगी।

आमतौर पर, एक मनोवैज्ञानिक समस्या तब उत्पन्न होती है जब किसी व्यक्ति के पास किसी वस्तु या विषय पर अचेतन आंतरिक निर्धारण होता है, जैसे कि वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के साथ (स्वयं व्यक्ति की राय में) जुड़ा हुआ हो। और किसी भी व्यक्ति की केवल दो प्रकार की इच्छाएँ होती हैं - या तो कुछ पाने की (पाना, होना, बनना, महसूस करना, अधिकार प्राप्त करना, आदि), दूसरे शब्दों में, "की इच्छा...", या प्राप्त करना किसी चीज़ से छुटकारा पाना (भागना, नष्ट करना, छोड़ना, दूर धकेलना, स्वयं को मुक्त करना, आदि), दूसरे शब्दों में, "इच्छा..."। यदि यह किसी भी प्रकार प्राप्त नहीं हो पाता तो समस्या उत्पन्न हो जाती है।

अक्सर समस्या दोहरी होती है. वे। एक ओर, व्यक्ति अनजाने में अपने लक्ष्य के लिए प्रयास करता है, लेकिन आंतरिक कारण से उसे प्राप्त नहीं कर पाता मनोवैज्ञानिक कारण(जटिलताएं, असंरचित व्यवहार, तनाव, कौशल की कमी, आदि)। दूसरी ओर, उन्हीं आंतरिक मनोवैज्ञानिक कारणों से, वह अपने पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने से डरता है (समाधान का प्रयास करने पर कोई न कोई व्यक्ति दंड की धमकी देता है)। इसके अलावा, कई मामलों में यह तंत्र अनजाने में या, ज़्यादा से ज़्यादा, अर्ध-चेतन रूप से होता है।

अंतर्वैयक्तिक संघर्ष- व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक दुनिया के भीतर संघर्ष। परस्पर विरोधी इच्छाओं, लक्ष्यों, आदर्शों का टकराव।

मनोवैज्ञानिक आघात- मजबूत अनुभवों के बाद मानसिक क्षति। यह तनाव, तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, जीवन को खतरा आदि हो सकता है।

निराशा - असफलता का अनुभव करने की स्थिति। इसके साथ चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अवसाद भी होता है।

विक्षिप्त प्रतिक्रियाएँ और स्थितियाँ - भय, चिन्ता, चिन्ता, भय। वे एक कठिन जीवन स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होते हैं।

शिक्षा की लागत - कुछ मनोवैज्ञानिक भावनाओं, माता-पिता के निषेध, जटिलताओं, रूढ़िवादिता में प्रशिक्षण।

मनोदैहिक विकार - कुछ भावनात्मक स्थितियों के कारण होने वाले शारीरिक और शारीरिक विकार।

अस्तित्वगत समस्याएँ और आत्म-साक्षात्कार की समस्याएँ - अपनी पसंद की शुद्धता के बारे में चिंता जीवन का रास्ता. अस्तित्व का अर्थ खोजने की इच्छा.

पारस्परिक संघर्ष - अन्य लोगों के साथ संघर्ष। पारिवारिक झगड़े (बच्चों के साथ समस्याएँ, बेवफाई, तलाक), काम पर झगड़े, दोस्तों के साथ झगड़े और अंततः पूर्ण अजनबियों के साथ झगड़े।

जब आपका दिमाग अस्त-व्यस्त रहता है, विचार एक-दूसरे पर ओवरलैप होते हैं, आप वास्तव में उनमें से किसी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप हमेशा अपनी समस्याओं और सवालों में फंसे रहते हैं।

इस मामले में, रिबूट करना और अपने सिर में मौजूद अतिरिक्त कचरे से छुटकारा पाना उपयोगी है। ढेर से छुटकारा पाने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं अनसुलझी समस्याएंआपका मस्तिष्क, अगर यह अचानक "ठप" हो जाए:

1. यह सब बाहर निकालो

स्वयं को मनोवैज्ञानिक अव्यवस्था से मुक्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक। अपने कंप्यूटर पर बैठें, एक लैपटॉप, कागज की एक शीट लें, या सीधे पीडीए स्क्रीन पर स्टाइलस से खरोंचना शुरू करें। सब कुछ लिख लें, चाहे आपको यह मूर्खतापूर्ण लगे या तुच्छ - वह सब कुछ लिखें जो मन में आए।

वर्तनी, व्याकरण या किसी अन्य चीज़ के बारे में चिंता न करें। अपने विचारों और भावनाओं को स्वाभाविक रूप से अपनी कलम की नोक या अपने कीबोर्ड की चाबियों तक प्रवाहित होने दें। जब आपके पास लिखने के लिए कुछ हो तो रुकें नहीं।

अपने विचारों को व्यक्त करने की प्रक्रिया में, आप "कठिन" अभिव्यक्तियों पर स्विच कर सकते हैं (इससे कई लोगों को मदद मिलती है)। मुख्य बात यह नहीं है कि आप जो लिखते हैं और उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, उसका बाहर से मूल्यांकन, आलोचना या मूल्यांकन न करें।

इस उत्साह के परिणामस्वरूप, आप संभवतः हल्का और शांत महसूस करेंगे। आपका दिमाग़ काफ़ी साफ़ हो जाएगा और आपको अपनी सभी समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी।

2. उन चीज़ों को पहचानें जो आपको परेशान करती हैं

चलिए फिर थोड़ा लिखते हैं. उन चीज़ों या प्रश्नों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जो आपको परेशान करते हैं और बस आपको थोड़ी चिंता करते हैं। यह कुछ भी हो सकता है: काम पर या बिस्तर पर समस्याएँ, आने वाली छुट्टियाँ, व्यवसाय, लगातार खराब होने वाला कंप्यूटर, स्वास्थ्य, माता-पिता, पत्नी, छोटी बहन का हम्सटर, जिससे इतनी बदबू आती है कि आप पागल हो सकते हैं, आदि।

वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो कम से कम थोड़ा कष्टप्रद या परेशान करने वाला हो - यहां कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण या छोटा नहीं है। वैसे, आश्चर्यचकित न हों कि ये सभी "जीवन की खुशियाँ" आपके मूल अनुमान से कहीं अधिक हैं।

एक मध्यवर्ती परिणाम के रूप में, आप सभी "दुश्मनों" को दृष्टि से पहचान लेंगे, और आपके मस्तिष्क के लिए उनके खिलाफ लड़ाई में ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो जाएगा।

3. समस्याओं को हल करने के तरीकों की योजना बनाएं

हमेशा ऐसे दिन, घटनाएँ या निश्चित समय होते हैं जो कुछ मुद्दों को हल करने के लिए इष्टतम होते हैं।

अपनी चिंता सूची के प्रत्येक आइटम के आगे, यह लिखें कि समस्या को हल करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है और आप इसे कब हल करने की योजना बना रहे हैं। और क्या इसका समाधान करना बिल्कुल जरूरी है? शायद इसके बारे में भूल जाना और इसके बारे में भूल जाना आसान है?

5. समस्या को ख़त्म करें

आपके द्वारा पहले से तैयार की गई समस्याओं की एक सूची लें और उन्हें एक-एक करके हल करना शुरू करें, जो भी आप हल करते हैं उसे काट दें। आदेश कोई मायने नहीं रखता. अपनी पसंद के अनुसार सूची पर जाएँ, यहाँ तक कि "वैज्ञानिक पोकिंग" पद्धति का उपयोग करके भी।

किसी समस्या को हल करने के बाद, आपने जो किया है उस पर विचार करने के लिए एक ब्रेक लें और विश्लेषण करें कि आपने इसे कितनी अच्छी तरह से निपटाया। और, निःसंदेह, एक कम बवासीर होने पर स्वयं को बधाई दें।

जीवन में समस्याएँ हर व्यक्ति के जीवन में हर समय आती रहती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि उनसे कैसे निपटा जाए। ऐसे लोग हैं जो वीरतापूर्ण लड़ाई के बजाय खाई में चुपचाप खड़े रहना पसंद करते हैं, और इस बात का इंतजार करते हैं कि दुश्मन खुद ही चला जाए या कोई उनकी रक्षा के लिए आए। यह स्थिति मौलिक रूप से गलत है, और समस्याओं के प्रति इस दृष्टिकोण का निर्णायक रूप से मुकाबला किया जाना चाहिए।

कैसे, उनसे छिपने या हमारे लिए उन्हें हल करने के लिए किसी के इंतजार करने के बजाय, मानव मनोविज्ञान के विशेषज्ञ जानते हैं। सामान्य तनाव में वृद्धि के कारण आधुनिक जीवनमनोवैज्ञानिक जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए स्वेच्छा से दूसरों के साथ बहुमूल्य सलाह साझा करते हैं। वे सभी इस बात से सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को, हर कीमत पर, आने वाली समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करना सीखना चाहिए।

किसी विशिष्ट समस्या और उसके महत्व को पहचानें

एक समस्या को चाबियों का खोना और काम से बर्खास्तगी, दांत का टूटना माना जा सकता है, और कभी-कभी एक व्यक्ति एक समस्या के रूप में जीवन की ऐसी स्थिति को वर्गीकृत कर सकता है जिसका उसने कभी सामना नहीं किया है और जो उसे ऐसे कार्य करने के लिए मजबूर करती है जो उसके लिए असामान्य हैं, उसे बाहर कर देते हैं। उसके मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र का। इसलिए, खुद को तनाव में डालने से पहले यह विचार करना जरूरी है कि क्या समस्या दूर की कौड़ी है।

साथ ही, मौजूदा समस्याओं को स्पष्ट रूप से उजागर करना भी महत्वपूर्ण है। आपको उन्हें सूचीबद्ध करते हुए एक सूची भी बनानी पड़ सकती है। अगली बात यह है कि प्रत्येक समस्या को हल करने का महत्व और तात्कालिकता निर्धारित करना है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसे पहले हल किया जाना चाहिए और किसे प्रतीक्षा करनी चाहिए। आपको हर चीज़ को एक झटके में हल करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि हो सकता है कि आपके पास इसके लिए पर्याप्त ताकत न हो, और ऐसे समाधान की गुणवत्ता बहुत कम हो जाती है।

सही दृष्टिकोण विकसित करें

एक बार जब वास्तविक समस्याओं की पहचान हो जाती है और उनके समाधान का क्रम निर्धारित हो जाता है, तो अगले चरण पर आगे बढ़ना आवश्यक होता है - उनके बारे में सही दृष्टिकोण बनाना। बेशक, स्थितियों की जटिलता अलग-अलग होती है, हालाँकि, उनमें से प्रत्येक को हल करना शुरू करने से पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि इससे क्या उपयोगी चीजें सीखी जा सकती हैं। यह अजीब लगता है? बिल्कुल नहीं।

प्रत्येक समस्या को हल करने के लिए आपको एक या कई गुणों को एक साथ प्रदर्शित करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि कुछ चरित्र लक्षणों का विकास या प्रशिक्षण उनमें से प्रत्येक का एक सकारात्मक पहलू माना जा सकता है। इसके अलावा, कठिन परिस्थितियों में हम अधिक सक्रिय और तेज़-तर्रार बन सकते हैं, हम लीक से हटकर सोचना और व्यवहार करना सीखते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक क्षेत्र छोड़ना किसी व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत विकास का सबसे अच्छा मार्ग है।

अपनी भावनाओं को शांत करें और एक योजना बनाएं

समस्याओं को सुलझाने से पहले आपको अपनी भावनाओं को शांत करने की ज़रूरत है। घबराहट और क्रोध हमें स्थिति और हमारे कार्यों का गंभीरता से आकलन करने की अनुमति नहीं देते हैं, हम भावनाओं के प्रभाव में अतार्किक कार्य करने लगते हैं। लगभग हर कोई जिसने कम से कम एक बार भावनाओं के आधार पर तुरंत कोई निर्णय लिया हो और बाद में उसे एक से अधिक बार पछताना पड़ा हो।

जीवन में विभिन्न समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने के लिए, आपको अपने कार्यों की एक विस्तृत योजना बनाने की आवश्यकता है। भावनाओं के शांत होने और समझदारी और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता वापस आने के तुरंत बाद इसे संकलित करना शुरू करना उचित है। यह मत भूलिए कि किसी समस्या पर काबू पाने की योजना प्रस्तावित कार्यों से बनी एक रूपरेखा मात्र है। इस तथ्य के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है कि इसे समायोजित करना होगा। इसके अलावा, यह इसके कार्यान्वयन की शुरुआत से पहले और उसके दौरान दोनों जगह हो सकता है।

असफलता के डर का सामना करें

अक्सर समस्याओं को हल करने में सबसे बड़ी बाधा डर होती है। यह आपको पंगु बना देता है और आपको स्पष्ट रूप से देखने से रोकता है कि क्या हो रहा है। आमतौर पर हमारा सबसे बड़ा डर विफलता है, हमें डर है कि हमने जो योजना बनाई है वह पूरी तरह से विफल हो जाएगी या अतिरिक्त अप्रत्याशित कठिनाइयां उत्पन्न हो जाएंगी। अपने डर से जुड़ी समस्या का समाधान कैसे करें?

सबसे पहले, इस विचार पर ध्यान न देने का प्रयास करें कि कुछ काम नहीं करेगा। अपने सबसे भयानक शत्रु की तरह इन विचारों को दूर भगाओ। डर पर काबू पाने का केवल एक ही तरीका है - इसे स्वीकार करना और वही करना जिससे आप डरते हैं। विपरीत दिशा में कल्पना करने का प्रयास करें। कल्पना करें कि सब कुछ आपके लिए काम कर गया, अपनी कल्पना में सफलता का स्वाद और संतुष्टि महसूस करें कि आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है और समस्या पीछे छूट गई है।

यह समझने के लिए कि समस्याओं को स्वयं कैसे हल किया जाए, कुछ स्थितियों में उन लोगों से इस बारे में बात करना उपयोगी होगा कि आपको क्या पीड़ा हो रही है। कभी-कभी यह अकेले ही मदद कर सकता है, क्योंकि जब आप जो कुछ हो रहा है उसका पूरा सार प्रस्तुत करते हैं, मुख्य बात पर प्रकाश डालते हैं और इसे श्रोता को समझने योग्य भाषा में बताने की कोशिश करते हैं, तो आपके दिमाग में भी सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा और सही जगह पर आ जाएगा। हो सकता है कि इसके बाद अचानक कोई फैसला आपके सामने आ जाए।

अगर ऐसा नहीं हुआ तो करीबी व्यक्ति, जिसे आपने अपनी समस्या के सार के प्रति समर्पित किया है, सबसे पहले, वह आपकी भावनात्मक रूप से मदद कर सकता है, और दूसरा, वह आपको प्यार भरी और दयालु सलाह दे सकता है। यह विशेष रूप से अच्छा होगा यदि इस व्यक्ति का कभी सामना हुआ हो समान समस्या. या शायद आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जो व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सके?

अपने पतन की कल्पना करें

एक महान मनोवैज्ञानिक असफलता के डर से छुटकारा पाने के लिए असफलता की आंखों में सीधे देखने की सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको सफलता में विश्वास करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही यह भी स्पष्ट रूप से महसूस करें कि इस दुनिया में कोई भी किसी भी चीज़ से पूरी तरह से प्रतिरक्षित नहीं है। असफलता के बारे में क्यों सोचें, क्या यह हतोत्साहित करने वाला नहीं है?

डेल कार्नेगी इसे यह कहकर समझाते हैं कि एक समस्याग्रस्त स्थिति में, कई लोगों के लिए असफलता का मतलब जीवन का अंत है। वे यह कल्पना करके एक पल के लिए भी भयभीत हो जाते हैं कि उनके लिए सब कुछ सबसे बुरे तरीके से समाप्त हो जाएगा, और उन्हें पता नहीं है कि वे उसके बाद कैसे रहेंगे। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, यदि सब कुछ हमारी आशा के अनुरूप नहीं होता है तो अपने कार्यों के बारे में पहले से सोच लेने से, हम घटनाओं के ऐसे मोड़ से घबराने वाले डर से खुद को बचा लेते हैं और अगर सब कुछ होता है तो हम पूरी तरह से भ्रमित नहीं होंगे।

वैश्विक स्तर पर समस्या का आकलन करें

जब आपको किसी समस्या का समाधान करना हो तो उसे एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पहनने के लिए कुछ नहीं है, तो अपनी समस्या को एक पैरहीन अपंग की नजर से देखें। और यदि आप अपने पति से झगड़े के कारण परेशान हैं, तो अपनी समस्या को हाल ही में विधवा हुई महिला के नजरिए से देखें। यदि आप अपने जीवन की गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं, तो कब्रिस्तान जाएँ। थोड़ा उदास? मेरा विश्वास करें, यह आपकी समस्या को आपके जीवन में केंद्रीय स्थान से थोड़ा सा स्थानांतरित करने में मदद करेगा।

या आप इसे आज़मा सकते हैं - अंतरिक्ष से पृथ्वी को, स्वयं को और अपनी समस्या को देखें। क्या आप सोच सकते हैं कि तब वह कितनी छोटी लगेगी? यह पता चला है कि कल्पना का उपयोग ऐसे उपयोगी उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, जब कोई समस्या उत्पन्न हो जाती है, तो हम पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, हम कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम इसे एक साल या पांच साल में कैसे याद रखेंगे। शायद तब यह जीवन की एक मज़ेदार कहानी बन जाएगी जिससे हम अपने दोस्तों का मनोरंजन करेंगे?

आराम के बारे में मत भूलो और "चूरा मत देखो"

मनोवैज्ञानिक जो दूसरों से बेहतर जानते हैं कि अपने लिए कम से कम संभावित नुकसान के साथ समस्याओं को कैसे हल किया जाए, सलाह देते हैं कि यह न भूलें कि शरीर को हमेशा आराम की आवश्यकता होती है। तनाव का अनुभव करना, जो शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा के शेर के हिस्से को अवशोषित करता है, एक व्यक्ति ताकत खो देता है। पर्याप्त शारीरिक और भावनात्मक आराम उनकी संख्या बढ़ाने में मदद करेगा।

किसी व्यक्ति को विशेष रूप से कमजोर करना उस चीज़ के बारे में लगातार पछतावा है जो समस्या का कारण बनी या उसे सफलतापूर्वक दूर होने से रोका। आपको "चूरा नहीं देखना चाहिए", अर्थात, उचित रूप से पछतावा करने के लिए अपने विचारों को बार-बार अतीत में लौटाना चाहिए। इसका कोई मतलब नहीं है. यदि आपकी गंभीर समस्या किसी ऐसी चीज़ से संबंधित है जिसे किसी भी तरह से बदला नहीं जा सकता है, तो इससे अपना ध्यान हटाने की कोशिश करें और लगातार इसे अपने दिमाग में न घुमाएँ। जो कुछ हुआ उसे अब आप प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन आपके विचार आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल सकते हैं, इसे बहुत प्रभावित करते हैं।

विशेषज्ञ की सलाह से आप सुरक्षित रूप से अपनी समस्याओं से लड़ सकते हैं। इस लड़ाई के किसी प्रकार के चमत्कारी अंत की उम्मीद करना मूर्खता होगी, लेकिन आप बिना किसी संदेह के भरोसा कर सकते हैं कि सही दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, समस्याएं बहुत आसानी से हल हो जाएंगी। याद रखें, हर कोई अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने में सक्षम है, और आपके लिए यह गंदा काम करने के लिए किसी को भी नियुक्त नहीं किया गया है।