Жингээ хасах арга болох ундны дэглэм нь хоолны дэглэмээс давуу талтай. Энэ нь хүн бүр өлсгөлөнгийн таагүй байдлаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Ажил дээрээ бид өлсгөлөнгөө хурдан дарахын тулд хөнгөн зууш, заримдаа хогийн хоол хүнс хэрэглэдэг. Энд ерөнхий дүрмүүд байна:

илүү их ус уух;

элсэн чихэр, гурилыг оруулахгүй байх;

хажуугийн тавагнаас татгалзах;

унтахынхаа өмнө идэж болохгүй;

мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах.

Тэжээл

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөв хооллолтгүйгээр боломжгүй юм. Энэ нь илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.Эрүүл хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

тэнцвэртэй цэс;

жижиг хэсгүүдийг идэх;

хүнсний шинэлэг байдал;

хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах;

бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал;

улирлын чанартай хоол хүнс;

өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг зөв тооцоолох.

Шингэн уух

Ундны ус нь жингээ хасах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь орж ирж буй болон гарч буй бодисыг тэнцвэржүүлэхэд шаардлагатай өөх тосыг уусгагч бодис юм. Жингээ хасах нь усны горимыг дагаж мөрдөх ёстой.

хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хоосон ходоодонд ус уух;

хоол хүнс уухгүй байх;

өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух;

хоолны өмнө 2 цагийн өмнө, хагас цагийн дараа нэг аяга ус уух;

бага багаар уух;

Дараах ундааг уух дэглэмээс хасах.

Согтууруулах ундаа.

Карбонатлаг, түүний дотор рашаан.

Савласан шүүс.

Амьдралын хэв маяг

Илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэхийн тулд жингээ хасах амжилтаас хамаарах зүйлсийн дагуу амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:

шингэн уух дэглэмийг ажиглах;

биеийн тамирын дасгал хийх;

амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх;

цэвэр агаарт алхах;

тамхи, архинаас татгалзах.

Өөх шатаах тураах ундаа

Сасси ус нь үс, хумсыг бэхжүүлж, хоол боловсруулах замд эерэг нөлөө үзүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Жор нь дараахь зүйлийг агуулна.

• 1 шинэ, хальсалж өргөст хэмх;

• 1 tbsp. л. сараалжтай цагаан гааны үндэс;

  10 гаа навч.

Уг ундааны бүрэлдэхүүн хэсэг бүр ашигтай шинж чанартай байдаг.

өргөст хэмх нь калийн ион агуулдаг бөгөөд эсийн тэжээлийг сайжруулдаг;

нимбэг нь витамин С агуулдаг, холестеролыг бууруулдаг;

цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай, антиоксидант агуулдаг;

гаа нь каротин агуулсан antispasmodic юм.

Найрлагыг нь нунтаглаж, гүн гүнзгий саванд хийж, ус нэмнэ. Ундаатай аяга таваг нь таг эсвэл алчуураар хучигдсан байх ёстой бөгөөд 10 цагийн турш уусвэрийг татахын тулд хөргөгчинд хийнэ. Хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд нэг удаад нэгээс илүүгүй шил ууж, хамгийн сүүлийн хэсгийг унтахаас 2 цагийн өмнө ууна. Хэрэглэхийн өмнө шингэнийг шүүнэ.

Смүүти бол тураах өөр нэг алдартай ундаа юм. Үүнийг шингэн хоол гэж нэрлэдэг - ундаа нь хоолны оронд зөв хэрэглэдэг. Энэхүү смүүти нь элсэн чихэр агуулаагүй, эслэг, уураг ихтэй, эерэг нөлөө үзүүлдэг.

витаминаар ханасан;

хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулдаг;

стрессийг тайвшруулдаг;

шаарыг арилгадаг;

дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Энд хэдэн смүүти жор байна:

2-3 банана, 300 мл kefir холигчоор хутгана;

1 шил шинэхэн гүзээлзгэнэ, 1 шил цөцгийн тос, 150 мл цангис жимсний шүүсийг хутгагчаар хутгана;

2-3 алимыг жижиг баглаа гаа, лууван, 2 халбага бүхий холигчоор жижиглэсэн. маалинган тос.

Цай

Бүх төрлийн цай нь өөх тос шатаагч юм: ургамлын гаралтай, ногоон, хар. Цай нь биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Цайнд агуулагдах кофеин, теин нь бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд бамбай булчирхай нь бие махбод дахь өөх тосыг хуваарилахад иодыг шаарддаг. Турах цайны жор:

Нэг аяга ургамлын цайнд тус бүр ½ халбага нэмнэ. цагаан гаа нунтаг, тэнд нимбэгний зүсмэлийг шахаж ав. Нимбэгтэй цагаан гааны цай нь цагаан гаанд агуулагддаг gingerol-ийн улмаас биед өөх тос хуримтлагдахыг саатуулдаг.

1 tbsp холино. л. 2 халбага бүхий турмерик. л. хар цайны навчийг хагас литрийн аяганд хийж, буцалж буй ус хийнэ, 20 минут байлгана. 50/50 харьцаатай бүлээн усаар дусаахыг шингэлнэ. Турмерик хар цай нь хоосон нүүрс усны шингээлтийг саатуулдаг пектин, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг полифенол агуулдаг.

Кофе

Гэртээ жингээ хасахын тулд кофе уух нь боломжтой бөгөөд байх ёстой. Кофейн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хлороген хүчил нь нүүрс усны шингээлтийг саатуулдаг. Элсэн чихэргүй кофе уугаарай. Хоол хийх жор:

1 халбага. 1/3 халбага хар нунтагласан кофе ууна. шанцай, буцалж буй усаар буцалгана.

2 халбага. шинэхэн нунтагласан шош, ½ tsp нэмнэ. хар чинжүү, хольж, турк руу хийнэ, бага зэрэг халааж, 300 мл ус хийнэ, буцалгаад авчирна.

Судсаар хийх ба декоциний

Эмийн ургамал нь жингээ хасах маш сайн хэрэгсэл гэдгээрээ алдартай. Тэдний хэрэглээг зааврын дагуу курст явуулдаг. Судсаар хийх, декоциний бэлдэж болох ургамлуудыг шинж чанар, биед үзүүлэх нөлөөгөөр нь дараахь байдлаар ангилдаг.

elderberry цэцэг, хус навч, хамхуул - бодисын солилцоог сэргээх;

сенна, dill, yarrow, chamomile - laxatives;

чацарганы холтос, fennel, яншуй, hellebore - гэдэс цэвэрлэх;

өвлийн амраг, barberry, Dandelion, гүзээлзгэнэ навч, үхэшгүй цэцэг - шээс хөөх эм, холеретик нөлөөтэй;

зефир үндэс, маалингын үр, спирулина - өлсгөлөнг дарах;

розмарин, цагаан гаа, plantain - бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Жин хасахад зориулсан хандмал, декоциний жор:

2 tsp Сенна нь 3-аас 1-ийн харьцаатай calendula болон chamomile-тай холилдсон байна. Шөлийг 1 литр буцалж буй усанд ургамлыг исгэж, 3 цагийн турш уусвэрийг нь уусгана. Та шөлийг 2 цаг тутамд 1 аяга уух хэрэгтэй. Элсэлтийн хугацаа 10 хоногоос хэтрэхгүй.

1 tbsp. л. өвлийн хайрлагчид ½ литр буцалж буй ус асгаж, хагас цаг орчим байлгана. Үүний дараа шөлийг хөргөж, хоолны өмнө 20 минутын өмнө 50 мл-ээр ууна. Декоциний эмчилгээний курс нь 2-3 сарын хугацаатай байдаг.

Кефир

Жингээ хасах бүх нийтийн хэрэгсэл бол kefir юм - кальциар баялаг, амархан шингэцтэй уураг агуулсан айраг сүүн бүтээгдэхүүн. Кефир нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгож, хаван, цусны даралт ихсэхэд зориулагдсан байдаг. Кефир дээр суурилсан ундааны жор:

2 халбага хийнэ. oatmeal 250 мл kefir, 1 өргөст хэмх, dill болон яншуй 1 мөчир, гаа 2 навч нэмээд холигчоор найрлагыг нь нунтаглана.

Өрөөний температурт 1 шил шинэхэн kefir авахын тулд ½ халбага авна. нунтагласан цагаан гааны үндэс, ½ tbsp. л. шанцай, нэг чимх халуун улаан чинжүү. Найрлагыг сайтар холино.

Шүүс

Шинэхэн шахсан шүүс нь витамин, эрдэс бодис, өөх тосыг шатаах элементүүдээр баялаг юм. Тэд гэдсийг ялзарсан бүтээгдэхүүн, хийнээс чөлөөлдөг.Дараах нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ногооны шүүсийг хоолны дэглэмд тооцно.

манжингаас - гэдэс, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог, 50 г-аас ихгүй хэмжээгээр авдаг - эсрэг заалтууд байдаг: манжин нь төвлөрсөн бүтээгдэхүүн, их хэмжээний шүүс нь дотор муухайрах шалтгаан болдог;

байцаагаас - боловсруулалтыг сайжруулж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг;

селөдерейнээс - илүүдэл шингэнийг зайлуулж, холестерины түвшинг бууруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог;

өргөст хэмхээс - хүчиллэгийг бууруулж, бөөрөөс элсийг зайлуулдаг;

улаан лооль нь хоолны дуршлыг бууруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм.

Тэдгээр дээр үндэслэсэн шүүс, коктейлийн жор:

Хан боргоцойн бэрсүүт жүржийн коктейлийг ½ усан үзэм, 4 хан боргоцойны цагирагнаас 1 цайны халбага нэмээд холигчоор хольж, нунтаглаж бэлтгэнэ. зөгийн бал.

Өргөст хэмхний шүүсийг шүүс шахагчинд 3 шинэ өргөст хэмхийг шахаж бэлтгэдэг. Та нэг чимх dill, 1 tsp нэмж болно. үрж жижиглэсэн соррел.

Жингээ хасахын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ юу уух вэ

Нэг аяга ус өлөн элгэн дээрээ нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмээд уувал бодисын солилцоог сэрээж, ходоодонд хуримтлагдсан салстыг цэвэрлэнэ. Гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд өлөн элгэн дээрээ 1 tbsp уух хэрэгтэй. л. ургамлын тос. Хэрэв та нэг аяга бүлээн усанд бага зэрэг сод нэмбэл - ½ tsp. 250 мл - 1-2 долоо хоногийн турш өглөөний цайнаас нэг цагийн өмнө бага багаар ууж, өөх тосыг задлах хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Өдрөөр

Жин хасах үед өдөр тутмын усны хэмжээ 2 литрээс багагүй байх ёстой.Уснаас гадна хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг илчлэг багатай ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүнд:

шинэхэн шахсан шүүс, тэдгээрт суурилсан коктейль - үдийн хоолны дараа 15 минутын өмнө эсвэл 20 минутын дараа шахаж авсны дараа шилэн савнаас ууна;

өөх тос багатай сүү, kefir - сүүнд агуулагдах уураг, липолизийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь чихэрлэг амттанг багасгахад тусалдаг - хоолны өмнө 40 минутын өмнө өдөрт 1-2 шил ууна;

байгалийн хар кофе - хоолны өмнө 15 минутын өмнө ба / эсвэл 20 минутын дараа 1-2 аяга;

chicory - цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг инулинаар баялаг - өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө 45 минутын өмнө 100 мл;

бүх төрлийн цай - өдрийн цагаар 1-2 аяга, хоолны дараа нэг цагийн дараа.

Жингээ хасахын тулд шөнийн цагаар юу уух вэ

Найман цаг сайн унтах нь дотоод шүүрлийн системийг дэмжиж, жин нэмэхэд хүргэдэг дааврын эмгэгээс хамгаалдаг. Шөнийн цагаар уух нь хоолны дуршилыг өдөөхгүй байх ёстой. Нойронд эерэгээр нөлөөлдөг ундаанууд:

chamomile цай - стрессийн дараа дасан зохицох чадварыг түргэсгэдэг антидепрессант - унтахаас 20 минутын өмнө 1 аяга уух;

шар буурцагны сүү - өөхийг шатаахад саад учруулдаг кортизолын түвшинг бууруулж, мелатонины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг триптофан агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн унтахад тусалдаг - оройн хоолны оронд унтахаас 3 цагийн өмнө 1 шил уух;

өөх тос багатай сүү - өглөө өлсгөлөнг намдаана - унтахаасаа өмнө нэг цаг хагасын өмнө 1 шил уух;

kefir - унтахаас нэг цагийн өмнө 1 шил уух;

ургамлын гаралтай дусаах, декоциний.

Видео

Анна Миронова

Унших хугацаа: 13 минут

А А

Жингээ хасах хамгийн тохиромжтой ундаа бол шинэхэн шахсан шүүс юм! Түүний пектин нь биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг. Кали - илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хавдар, хүндийн мэдрэмжийг арилгана. Ийм шүүс нь бидний хоол боловсруулах системд маш сайн шингэж, хэт ачаалал өгдөггүй, харин эсрэгээр бүх хорт хуримтлалыг шингээж, гаднаас нь зайлуулдаг. Тиймээс биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, зүрх, судас, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Тэгэхээр жингээ хасахын тулд юу уух хэрэгтэй вэ?

Манжингийн шүүс

Үндсэндээ манжингийн шүүсийг бусад ундааны нэг хэсэг болгон ашигладаг, учир нь энэ нь шингэрүүлээгүй байна та өдөрт 60 гр-аас илүү хэрэглэж болохгүй ... Үүнийг бусад ногооны шүүстэй хослуулах нь дээр.

Энэхүү шүүсний тодорхой ашиг тусыг үл харгалзан идэвхтэй найрлага нь зуршилаас болж зүрх дэлсэх, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг тул энэ нь чухал юм. Үүнийг аажмаар, бага тунгаар нэвтрүүлэх .

Манжингийн шүүс ...

• Органик бус гаралтай хуримтлагдсан калиас цусны судасны ханыг цэвэрлэнэ.
• Гэдэс дэх хүнсний шингээлтийг хэвийн болгож, шаарыг арилгана.
• Бамбай булчирхайг эрүүл тэнцвэрт байдалд тэнцвэржүүлнэ.
• Арьсны өнгийг сайжруулж, бүх биеийг шинэчилнэ.

Шингэрүүлээгүй манжингийн шүүсийг дараах тохиолдолд болгоомжтой авах хэрэгтэй.

• Urolithiasis.
• Гипотензи (учир нь манжин цусны даралтыг бууруулахад сайн байдаг).
• Бөөрний өвчин.
• Суулгалт болон бусад гэдэсний эмгэг (учир нь манжин нь үр дүнтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй)
• Зүрхний шарх.
• Чихрийн шижин.

Байцааны шүүс

Алдарт байцааны шүүс бол жингээ хасахын тулд уух хэрэгтэй ундааны нэг юм. Тэр хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг ... Мэдээжийн хэрэг, энэ нь биеийг бүхэлд нь залуужуулдаг.

Цорын ганц "гэхдээ" улмаас гэдэс дүүрэх юм гэдэс дотор хийн үйлдвэрлэл нэмэгдсэн ... Гэсэн хэдий ч үндсэндээ эдгээр нь байцааны шүүсний сайн нөлөөний үр дагавар юм. Түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хуримтлагдсан задралын бүтээгдэхүүнийг задалдаг бөгөөд үүний үр дүнд түр зуурын хий үүсдэг. Тэдгээрийг арилгахын тулд та ашиглаж болно цэвэрлэх бургуй.

Дараах тохиолдолд цэвэр байцааны шүүс хэрэглэх нь зохисгүй юм.

• Ходоодны хүчиллэг ихсэх.
• Нойр булчирхайн ажилд асуудал гардаг.
• Чихрийн өвчин.
• Бөөрний шүүрлийн болон шүүрлийн үйл ажиллагааг зөрчих.

Селөдерей шүүс

• Энэ нь бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй тул биеийн илүүдэл чийгийг сайн арилгадаг.
• Хоол хүнс хүлээн авснаар бодисын солилцоог сэргээдэг.
• Цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.
• Кальци, магни, оксалийн хүчил, каротин, витамин агуулсан цөмийн найрлагатай тул дархлааны хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
• Эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, түрүү булчирхайн аденома үүсэхээс сэргийлнэ.

Турах ундааг хэрхэн амттай болгох вэ:Селөдерей шүүсний амтыг өөрчлөх эсвэл түүний зарим шинж чанарыг багасгахын тулд та бусад нэмэлтүүдтэй хослуулж болно. Жишээлбэл, зөгийн бал, лууван, цитрус, тарвас, ургамлуудтай.
Дараах тохиолдолд цэвэр селөдерей шүүс авах нь зохисгүй юм.

• Варикозын судлууд ба тромбофлебит.
• Ходоодны хүчиллэг ихсэх, шархлаа эсвэл гастрит.
• Хөхөөр хооллох ба жирэмслэлт.

Өргөст хэмхний шүүс

Баярлалаа тураах үр дүнтэй ундаа илүүдэл шингэнийг зайлуулах ... Өргөст хэмхний шүүс нь дасгал хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг цусны даралтыг бууруулах .

• Хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
• Зүрхний шархыг намдааж, ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг.
• Бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ.
• Байгалийн тайвшруулах, шээс хөөх эм.
• Бөөрний жижиг чулууг зөөлрүүлж хөөнө.
• Бие махбодид хуримтлагдсан хортой бодисыг зайлуулна.
• Маш сайн цангаа тайлагч.

Өргөст хэмхний шүүс ийм олон талт байсан ч тогтмол хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг.

Тиймээс дараахь тохиолдолд үүнийг авах нь зохисгүй юм.

• Бага хүчиллэг, ходоодны шархлаатай гастрит.
• Том чулуутай urolithiasis.

Улаан лоолийн шүүс

Зөвхөн улаан лоолийн шүүс биш илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг , Гэхдээ бас хоолны дуршлыг бууруулдаг ... Түүний өвөрмөц найрлага дархлааг нэмэгдүүлнэ , дархлааг өндөр түвшинд байлгадаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм барихад онцгой ач холбогдолтой юм.

• Тогтмол хэрэглээ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, аюултай холестерины түвшинг бууруулдаг тул "жингээ хасахын тулд юу уух вэ" гэсэн асуудлыг мартахад хүргэдэг.
• Үүнээс гадна, энэ нь цусны судасны ханыг үр дүнтэй бэхжүүлж, атеросклероз гэх мэт зайлшгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Улаан лоолийн шүүс нь биднийг витамин С, кали, ликопенийн сайн тунгаар баяжуулдаг. Хэрэв витамин, калийн хувьд бүх зүйл тодорхой бол ликопен нь янз бүрийн хавдрыг эрт үе шатанд устгадаг тусгай бодис бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.

Дараах тохиолдолд та цэвэр улаан лоолийн шүүс хэрэглэж болохгүй.

• Цөсний суваг дахь чулуу.
• Ходоодны хүчиллэг ихсэх.
• Гастрит ба YABZH.
• Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал.
• Гипертензи.

Тарвасны шүүс

• Цацалтыг бий болгож, чихэрлэг хоолыг орлуулна.
• Цусны даралтыг бууруулж, элэг, бөөрийг цэвэрлэдэг зөөлөн шээс хөөх эм.
• Үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг муу холестерины түвшинг бууруулдаг.

Дараах тохиолдолд бүү хэрэглээрэй.

• Том чулуутай urolithiasis.
• Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал.
• Хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Хулууны шүүс

Жингээ хасах ундаа хайж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн найрлага.

• Бараг илчлэггүй, магни, кальци, төмөр, зэсээр баялаг.
• Хулууны шүүс нь цөсний урсгал болон хоол боловсруулах замыг ерөнхийд нь сайжруулдаг тул хаван, urolithiasis эсвэл түүнээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ихэвчлэн зөвлөдөг.
• Гэдэс нь гэдэс дотрыг зөөлөн цэвэрлэж, өтгөн хаталтыг арилгадаг тул хулууны пектин, целлюлозыг талархалтайгаар хүлээн авдаг.

Та жингээ хасмаар байна уу? Зөвхөн юу идэж байгаагаа төдийгүй ууж буй зүйлээ анхаарч үзээрэй! Энэхүү нийтлэл нь танд хоолны дэглэмд оруулах 5 ундааг тодорхойлоход тусална!

Ямар ч хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөгөө - ИЛҮҮ УУ! Ус нь өлсөх мэдрэмжийг унтраадаг, заримдаа бид өлсөх мэдрэмжийг цангахтай андуурдаг нь бидний мэддэг зүйл юм. Тиймээс та өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 2 аяга ус уух нь дээр, энэ нь таны биеийг хуурч, бага идэх болно.

Эрчим хүчний ундаа, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхгүй! Тэд жин нэмэх, хоолны дуршилыг өдөөдөг, элсэн чихэр ихтэй байдаг. Зөвхөн хийгүй цэвэр рашаан ус.

1. Ногоон цай

Ногоон цайг зөвхөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст төдийгүй биеийг сэргээх, дархлааг бэхжүүлэхийг хүсдэг бүх хүмүүст зөвлөж байна. Энэ нь хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Мэдээжийн хэрэг, ногоон цай уух нь элсэн чихэргүй байх ёстой. Хэрэв та элсэн чихэргүй бол огтхон ч байхгүй бол үүнийг нэг халбага байгалийн зөгийн балаар сольж болно. Өдөрт 3-5 аяга уухыг зөвлөж байна. Ногоон цай нь маш их эрч хүч өгдөг тул шөнийн цагаар уухыг зөвлөдөггүй. Ногоон цайг жингээр нь хольцгүй эсвэл хан боргоцой эсвэл жүржийн зүсмэлүүдээр худалдаж аваад сэрүүн буцалж буй усаар исгэх нь дээр.

1. Цагаан гаа ундаа

Энэ цай жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг! Энэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй таны биеийг тайвшруулж, цэвэрлэнэ! Цорын ганц сөрөг зүйл бол цагаан гаа үл тэвчих, зарим нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. Та нунтагласан цагаан гаа худалдаж аваад кофе эсвэл цай, тэр ч байтугай kefir дээр нэмж болно. Гэхдээ цагаан гааны үндсийг авч, нэг халбага үрж, ногоон цай, нимбэгээр исгэж уух нь хамгийн сайн арга юм. Мөн ханиадны үед цагаан гаа цай уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэт их автахгүй, бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой гэдгийг санаарай.

Өөх тос багатай kefir бол жингээ хасах хамгийн сайн туслахуудын нэг юм. Хэрэв та хөргөгчинд гэнэт татагдан орвол унтахынхаа өмнө уухыг зөвлөж байна. Кефир худалдаж авахдаа дуусах хугацааг анхааралтай ажиглаарай. Мөн тусгай kefirs болон kefir ундааны янз бүрийн хослолууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь чимх шанцай, нэг шил kefir, нэг чимх цагаан гаа холилдсон бөгөөд энэ ундаа нь өөх тосыг шатаадаг гэж тооцогддог.

1. Шинэхэн шахсан шүүс.

Та шүүстэй болгоомжтой байх хэрэгтэй, дэлгүүрт маш их хэмжээний элсэн чихэр, хортой бодис байдаг тул хоолны дуршил нэмэгдэхэд л хувь нэмэр оруулдаг. Жин хасах зорилгоор шүүс хэрэглэхийн тулд 100 хувь байгалийн гаралтай гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Зөвхөн шинэхэн, муудаагүй жимсний шүүс нь таныг цатгалан мэдрэхэд тусалж, шаардлагагүй газар хадгалагдахгүй! Хамгийн сайн шүүс бол бэрсүүт жүрж, жүрж, алим юм.

Үнэтэй эмнэлэг, салонуудад жин хасах нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Цаг хугацаа өнгөрч, үзэн ядсан өөхний ордууд их хэмжээгээр эргэж ирдэг. Үүний шалтгаан нь турах үйл явц нь нарийн төвөгтэй байдаг. Нэг удаа өөх соруулах мэс засал хийлгэж, эрүүл бус хоол идэж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй, гоолиг хэвээр үлдэж чадахгүй. Та жингээ хасахад цогц байдлаар хандах хэрэгтэй.

Аль ч газар (хот, хөдөө) амьдардаг хүмүүс үргэлж эрүүл, тиймээс гуалиг байхыг хичээдэг. Бие дэх илүүдэл өөх нь эрхтэн, цусны судасны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг нь нууц биш юм. Үүнийг хуримтлуулж, хүн сул дорой байдлыг мэдэрч эхэлдэг, хөдөлгөөнийг маш их хүчин чармайлтаар өгдөг. Үүний үр дүнд янз бүрийн өвчин үүсч, амьдралын чанар алдагддаг. Тиймээс хүмүүс гэртээ үр дүнтэй жингээ хасах ардын эмчилгээг ашигладаг.

Дээр дурдсанчлан жингээ хасах үйл явц нь нарийн төвөгтэй байдаг. Гэртээ дараахь зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой.

• зөв хооллолт;
• жингээ бууруулдаг хоол хүнс хэрэглэх;
• ургамлын хэрэглээ;
• усанд орох;
• боодол;

Одоо зарчим бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй.

Зөв зохистой хооллолт

Гэртээ ардын аргаар хэрхэн жингээ хасах вэ? Олон хүмүүс ийм асуулт асуудаг. Мэдээжийн хэрэг та зөв хооллох хэрэгтэй. Энэ нь хэр зөв бэ? Цэгүүдийг харцгаая.

1. Бид элсэн чихэр оруулахгүй.
2. Бид маш их ургамлын гаралтай хоол иддэг: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Бид хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, жүрж зэрэгт онцгой анхаарал хандуулдаг.
3. Бид шингэн, тухайлбал ус уудаг. Тоо хэмжээ - 8 шил. Хаван үүсэхийг хянах нь зайлшгүй шаардлагатай. Бид сод, цай, кофе зэргийг оруулаагүй болно. Хамгийн зөв ундаа: ногоон цай, рашаан, вазелин, компот, шинэхэн жимсний жимсний ундаа.
4. Бид нүүрс ус агуулсан хоол идэхээс татгалздаг: бялуу, чихэр, нарийн боов. Гашуун шоколад ховор байдаг.
5. Өглөөний цай - будаа. Та будаагаа усанд хийх хэрэгтэй. Цөцгийн тос нэмж болохгүй. Зөв үр тарианд: жимс бүхий овъёосны будаа, хулуутай будаа, луувантай Сагаган, шарсан сонгино орно.
6. Бид хоолоо сайн, удаан хугацаанд (15 минут) зажилдаг.
7. Бид хор хөнөөлийг ашигтайгаар сольдог. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал, гахайн махны оронд үхрийн мах, тугалын мах иддэг. Бид наранцэцгийн тосыг оливын тосоор сольж, майонезаас (цөцгий, цөцгий) - өөх тос багатай тарагтай.
8. Хоолны дэглэмээ төрөлжүүлээрэй. Үргэлж шинэ илчлэг багатай хоол хүнс худалдан авч, хоолны дэглэм барьж байгаарай.

Жингээ бууруулдаг хоол хүнс хэрэглэх

Зөв зохистой хооллолтын цэгүүдийг ажиглахаас гадна хивэг нь хоолны дэглэмд багтах ёстой. Энэхүү эслэг, ашигтай элемент, витамины эх үүсвэрийг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Хивэг нь өлсгөлөнг сайн хангаж, хоолны нийт калорийн агууламжийг бууруулдаг. Хивэг хэрэглэсний үр дүнд хоол боловсруулалт сайжирдаг.

Цагаан гааны үндэс нь жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь эслэг, өөх тос, витамин, нүүрс ус агуулдаг тул бие махбодийн хортой хүчин зүйлийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. Жингээ хасахын тулд цайг дараах жорын дагуу бэлтгэдэг: бүх үндэс, сармисны хумс (2 ширхэг) таслана. Буцалж буй ус 2 литр асгаж, үлдээгээрэй. Судсаар хийх хугацаа 2 цаг байна. Хоол идэхээсээ өмнө эрүүл цай уух хэрэгтэй. Жингээ хасах нь ханасан мэдрэмжээс үүдэлтэй.

Ургамлууд идэх

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар хурдан, үр дүнтэй жингээ хасахын тулд та өөрийн цэсэнд ургамлын гаралтай декоциний оруулах хэрэгтэй. Энд хамгийн үр дүнтэй жор байна:

John's wort 10 грамм, yarrow 10 грамм, буцалсан ус 2 аяга хийнэ. Залгаад, амаар аваарай.

20 грамм баавгайн өвс, 20 грамм гурван өнгийн нил цэцэг, 20 грамм зангилаа, 30 грамм чихэр өвсний үндэс, 40 грамм сенна өвс, 30 грамм чацарганы холтос, 30 грамм кориандра зэргийг холино. 1 аяга буцалж буй устай ургамлын хольцыг 1 халбага хийнэ. Ургамлыг шөнийн цагаар дусаахын тулд оройн цагаар үүнийг хийх нь дээр. Ерөнхий курс нь 4 долоо хоног байна.

Чацарганы үндэстэй гаа, fennel өвс, Dandelion, яншуй холино. Чацарганы үндсийг 60 грамм, үлдсэн өвсийг тус бүр 20 граммаар авна. 2 халбага хийнэ. Тэднийг буцалж буй ус (2 аяга) хийнэ, шаардана. Өглөө өлөн элгэн дээрээ өвс дусаах хэрэгтэй.

Аливаа ургамлын дусаах эерэг чанар нь бөглөрсөн гэдэс цэвэрлэх, түүнчлэн даралт, бодисын солилцоог хэвийн хэмжээнд хүргэх чадвар юм.

Сүү Thistle гэх мэт ашигтай ургамлыг бид тусад нь дурдах болно. Түүний шинж чанарууд нь үнэлж баршгүй юм. Энэ нь антибиотик, хорт бодис, хорт бодисыг өвчтэй биеэс зайлуулдаг. Эвдэрсэн дааврын түвшинг хэвийн болгодог.

Жингээ хасахын тулд өвсийг хоёр аргаар хурааж авдаг.

1. Ургамлын үрийг нунтаг болгон нунтаглаж, хоолны өмнө авна. Үүнийг усаар уухаа мартуузай. Хэмжээ - 1 халбага.
2. Буталсан үрийг (2 аяга) буцалж буй ус хийнэ, гал дээр буцалгана. Усны хагас нь ууршсаны дараа үрийг зуухнаас гаргаж аваад шүүж, тасалгааны температурт хөргөнө. Цаг тутамд 1 халбага ууна.

Байгаль дээр үнэ цэнэтэй элемент, ашигтай витамин, амин хүчлийг агуулсан ургамал байдаг. Энэ бол селөдерей. Үүнийг хоолондоо нэмснээр шаардсан биеийг цэвэрлэж, хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулна.

Цэвэр гэдэс бол жингээ хасах үйл явцын өөр нэг үзүүлэлт юм. Маалингын үр нь түүнийг өтгөн хатах, үрэвслийг даван туулахад тусална. Энэ үрэнд витамин, ул мөр элементээс гадна эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад маш чухал юм.

Маалингын үрийг авах үр нөлөө нь хоёр өдрийн дотор ирдэг. Үүнийг 2 долоо хоногийн курсээр уухыг зөвлөж байна. Практикт маалингын үр хийх гурван жор байдаг.

1. Маалингын үртэй жимсний вазелин (халуун) холино. Хаван үүсэхэд цаг гарга. Хөргөж, амаар авна. Маалингын шинж чанараас шалтгаалан ийм вазелин нь биеийг удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн болгодог.
2. Маалингын үр (1 халбага) 1 аяга хэмжээгээр буцалж буй ус хийнэ. Бага дулаанаар буцалгана (30 минут). Хоолны өмнө авна.
3. Үрийг халбагаар буцалж буй ус хийнэ. Шөнийн турш исгэж үлдээгээрэй. Өдрийн турш ууна.

Калори шатаахад тусалдаг ургамлууд байдаг. Үүнд розмарин, цагаан гаа, турмерик орно. Тэднийг хоолондоо нэмж оруулахаа мартуузай. Эдгээр ургамлын сул тал нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх чадвар юм.

Усанд орох

Гэрийн нөхцөлд ардын аргаар жингээ хасах нь бүхэл бүтэн биеийг эдгээх халуун ус орно. Дараахь зүйлийг үр дүнтэй гэж үзнэ.

Ореганотой

Жор: 400 грамм хуурай өвсийг хүйтэн усаар (5 литр хэмжээтэй) хийнэ. Үүнийг хий дээр тавь. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах. Зуухнаас дусаах савыг аваад сайтар шүүнэ. Усанд орохдоо усанд орохдоо нэмнэ. Усанд орох нь туранхай хүний ​​хөлсний шүүрлийг сайжруулж, эсэд (судас) цусны хангамжийг сайжруулдаг. Жингээ хасах үйл явц илүү хурдан байдаг. Энэ ваннд өдөр бүр усанд орох хэрэгтэй. Үр нөлөө нь 15 усанд орсны дараа гарч ирдэг.

Линдентэй хамт

Жор: 300 грамм өвс (та ямар ч хэсгийг авч болно: холтос, нахиа, цэцэг, навч) ус (5 литр хэмжээ) хийнэ. Буцалгана. Зуухнаас гарга. Хүчдэл. Усанд орохдоо нэмнэ. Линден дусаах банн нь давсыг зайлуулж, өөх тосыг шатаахад идэвхтэй тусалдаг. Та 15 минутын турш ваннд хэвтэх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө уух нь дээр. Курс - 14 процедур.

Гичтэй

Жор: 100 грамм гичийг нэг литр усанд уусгана (температур 38 ° C). Уусмалыг ваннд нэмнэ. Та усанд орохдоо 10 минут хэвтэх хэрэгтэй. Орой унтахын өмнө үүнийг хийх нь дээр. Усанд орохдоо та гичийн дусаахаас биеийг бүлээн усаар сайтар зайлж, хуурай арчиж, хөнжил дор хэвтэх хэрэгтэй. 10 удаа авна. Жингээ хасахаас гадна ванн нь чих хамар хоолойн өвчинд үр дүнтэй байдаг.

Хустай

Жор: 600 грамм хус модны навч дээр 3 литр буцалсан ус хийнэ. Зуух дээр тавиад буцалгана. Бяслагны даавуу эсвэл нарийн шигшүүрээр шүүнэ. Усанд орохдоо усанд нэмнэ. Хусан дусаах нь өөх тосны ордуудыг устгахад тусалдаг, цусны эргэлтийг сайжруулж, ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Усанд орох усны тоо 15 байна.

Сод

Жор: Давс (300 грамм) хүнсний сода (100 грамм) холино. Усанд орохдоо хийнэ. Ийм давс-содтой усанд 15 минутаас илүүгүй байх шаардлагатай. Ийм банн нь хорт бодисыг сайн гадагшлуулдаг.

Боодол

Боодог ашиглан гэртээ жингээ хасах боломжтой. Энэ арга нь үр ашигтай, хэмнэлттэй байдаг. Урьдчилсан нөхцөл бол сургалтын явцад тууштай байх явдал юм, өөрөөр хэлбэл та өдөр бүр боолт хийх хэрэгтэй.

Процедурын явцад танд дараахь боодлын хэрэгслүүд хэрэгтэй болно.

• хүнсний бүтээгдэхүүний хальс;
• хатуу алчуур;
• идэвхтэй бодис;
• гуужуулагч;
• саван;
• биеийг хатаах алчуур;
• алчуур боох (өргөн ороолт хэрэглэж болно).

Процедурын журам:

1. Шүршүүрт орох. Саван болон скраб хэрэглээрэй.
2. Асуудалтай газруудыг хатуу алчуураар сайтар арчина. Угаах.
3. Алчуураар хатаана.
4. Идэвхтэй найрлагыг түрхэнэ.
5. Өөрийгөө хуванцар боолтоор боож өг.
6. Дээрээс нь алчуур юм уу ороолтоор биеэ хучих.

Та энэ байдалд 30 минут байх хэрэгтэй.

Идэвхтэй найрлага болгон шавар, кофены нунтаг, зөгийн балыг тусад нь хэрэглэдэг. Урьдчилсан нөхцөл бол жагсаасан бүтээгдэхүүний байгалийн байдал юм.

Гэртээ жингээ хасах ардын эмчилгээ (хоол хүнс, ургамал, халуун ус), мэдээжийн хэрэг үр дүнг өгдөг. Гэхдээ дасгал нь энэ үр дүнг сайжруулдаг. Тиймээс өдөр бүр гимнастикийн дасгал хийхийг дүрэм болго. Хичээлийн цаг нь хамаагүй.

Бүжиглэх, гүйх зэрэг дасгалуудыг халаалтаар эхлүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Халсаны дараа дасгал хийж эхлээрэй:

1. Налуу. Бос. Хөлөө мөрнөөсөө арай өргөн байрлуул. Гараа дээш өргө. Зүүн гараараа баруун хөлөндөө хүрэхийн тулд бөхийлгөнө. Одоо, эсрэгээр: баруун гараараа зүүн хөлдөө хүр. Зүүн ба баруун гар (хөл) 10 удаа давтана.
2. Их биений эргэлт. Бос. Гараа бүсэндээ тавь. Зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргэ. Эргэлтийг 20 удаа давтана.
3. Өргөж, гараа хажуу тийш нь тараана. Бос. Хөлөө мөрнөөсөө арай өргөн байрлуул. Хоёр гараа дээшээ өргөж, дараа нь доошлуул. Дараа нь хажуу тийшээ тарааж, дахин буулгана. Өргөлт, өргөлтийг 20 удаа давтана.
4. Скват. Бос. Гараа бүсэндээ тавь. Одоо суу (хөлийнхөө хуруун дээр зогсохыг хичээ). Хэвлэхдээ гараа мөрний түвшинд хүртэл дээшлүүлнэ. Скватыг 15 удаа давтана.
5. Хэвтэж байхдаа хөлөө өргөх. Нуруун дээрээ хэвт. Хөл, гар нь шулуун байна. Хөлөө дээш өргөөд, яарахгүйгээр аажмаар доошлуул. Тайвшир. Дараах арга барилыг баримтал. Аргын тоо 10 байна.
6. Өтгөн дээр хазайсан. Тогтвортой сандал ав. Үүн дээр суу. Гараа толгойноосоо дээш өргө. Аажмаар арагшаа бөхийж, нуруугаа анхны байрлалдаа аажмаар буцаа. Налуу болон өргөлтийн тоо 15 байна.
7. Унадаг дугуйг өшиглөх. Худлаа байрлалаа аваарай. Гараа нугалах. Тэднийг толгойн доор байрлуул. Унадаг дугуй унаж байгаа юм шиг хөлөө хөдөлгө. Үүнийг 5 минутын турш хий.
8. Их биеийг өсгөх. Нуруун дээрээ хэвт. Толгойн доор гараа тавь. Одоо цаг заваа гаргаад сууж буй байрлалдаа босоод буц. Дор хаяж 20 багц давтана.
9. Үржлийн хөл нь хэвтээ байрлалд байдаг. Нуруун дээрээ хэвт. Толгойн доор гараа. Хөлөө 90 ° өнцгөөр дээшлүүлж, хажуу тийш нь аажмаар тараана. Дараа нь дахин холино. Хөлөө буулгахгүйгээр 20 удаа давтана.

Гэрийн жингээ хасахын тулд зарим тоног төхөөрөмж худалдан авах нь ашигтай байх болно. Жишээлбэл, цагираг, дамббелл, том бөмбөг, бэлтгэлийн дэвсгэр.

Дээрх дасгалуудыг хийснээр та биеийг илүү хүчирхэг, гоолиг, эрүүл болгоно.

Эцэст нь дараах зөвлөмжийг ашиглана уу.

• Хангалттай унтахаа мартуузай.
• Битгий сандар. Стресс таны хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
• Дэглэмийг чанд сахина.
• Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хий.
• Боломжтой бол машин руу алхахыг илүүд үздэг.
• Эерэгээр бод.

Одоо та туранхай болох замыг мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг удаан хүлээсэн үр дүнд хүргэх нь гарцаагүй.

Жингээ хасах нь хүнд хэцүү үйл явц бөгөөд биеийн бүх систем үүнд оролцдог. Зөвхөн эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх, эрүүл, илчлэг багатай хоол идэхээс гадна жингээ хасахын тулд юу уухыг мэдэх нь чухал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тодорхой бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар хэрхэн маргаж байгаагаас үл хамааран хүн бүр юу уух талаар санал нийлдэг тул жингээ хасахад шингэн нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул танд аль болох их хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүх ундаа нь адилхан ашиг тустай байдаггүй бөгөөд хоолны дэглэмийн олон зуршил нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд үргэлж тусалдаггүй.

Одоо дэлгүүр, түргэн хоолны сүлжээгээр худалдаалагдаж буй олон бүтээгдэхүүнд тийм ч ашиггүй, бүр эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй орц найрлага орсон нь нууц биш. Тэд илүүдэл фунт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг, учир нь тэдгээр нь хэт их илчлэг, хиймэл гаралтай байдаг тул бие нь тэдгээрийг бие даан арилгаж чадахгүй гэсэн үг юм. Эхлээд жингээ хасахын тулд ууж болохгүй ундаануудаа шийдье.

• карбонатлаг чихэрлэг ундаа;
• савласан жүүс, савласан цай - жимс жимсгэнэ, тэдгээрийн доторх байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, голчлон орлуулагч, чихэрлэг бодис;
• Согтууруулах ундаа нь жингээ хасахад тусалдаггүй, бие дэх шингэнийг хадгалдаг, хэт их хоолны дуршил үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн бүх төрлийн өөхний зууштай хамт хэрэглэдэг.
• кофены талаар, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тойм, санал бодлыг хуваасан: зарим нь улаан чинжүү, шанцайтай байгалийн кофе нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг боловч ямар ч тохиолдолд та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй;
• Уусдаг кофе, ялангуяа цөцгий, элсэн чихэр нэмсэн уутанд заавал уух шаардлагагүй: энэ нь хэтэрхий чихэрлэг, өндөр илчлэг юм.

Ус, ургамлын гаралтай цай, ногоон цай, kefir, жингээ хасах тусгай ундаа - энэ бол жингээ хурдан, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй болгохын тулд уух хэрэгтэй зүйл юм. Аливаа ундаа нь хоолны өмнө ууж байх ёстой, хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь дээр, энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хүндрүүлж, ходоодыг сунгадаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хоол идсэнээс хойш 40 минутын турш уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Жингээ хасах үйл явцад ус ба түүний үүрэг

Хүн бүр ус уух хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Хүний биеийн 70 хувь нь ус юм. Түүнд эсийг цэвэрлэх, шинэчлэхийн тулд ус хэрэгтэй бөгөөд үүгээрээ хортой бодис, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Хүн хэдий чинээ их уух тусам энэ үйл явц хурдан явагддаг. Мэдээжийн хэрэг та зөвхөн цэвэр ус ашиглах хэрэгтэй. Цоргоны ус нь ийм ховор байдаг (экологийн хувьд үнэхээр цэвэр газар, жишээлбэл, Алтайгаас бусад). Гэхдээ бүх савласан ус нь ашигтай байж чадахгүй. Хэрэв сав баглаа боодол дээр усыг дараа нь цэвэршүүлсэн гэж заасан бол энэ нь усыг цоргоноос авч, шүүлтүүрээр дамжуулан цэвэршүүлдэг гэсэн үг юм. Тиймээс ус худалдаж авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Усны чанарыг баталгаажуулдаг итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдээс бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь дээр.

Жингээ хасахын тулд ямар хэмжээний ус уух хэрэгтэй талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч таргалалттай хүмүүс болон халуунд энэ үзүүлэлт нэмэгддэг. Жижиг хэсгүүдэд бага багаар уухыг зөвлөж байна, гэхдээ олон удаа.

Шөнийн цагаар хүн маш их чийг алддаг гэж үздэг бөгөөд өглөө нь өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух нь дээр. Энэ нь мөн өдрийн дотор хуримтлагдсан салстаас ходоод, гэдсийг цэвэрлэх болно. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө та нэг аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэт их идэхгүйгээр хурдан ханахад тусална.
Хэрэв энгийн ус уухад хэцүү бол энэ нь амттай биш, та аяганд нимбэг эсвэл шохойн зүсмэл нэмж болно, энэ нь тааламжтай амт, нэмэлт ашиг тусыг өгч, элэгийг цэвэрлэнэ.

Турах ундаа

Кефир нь жингээ хасахад маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах, гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг. Шөнийн цагаар уусан нэг шил kefir таныг туранхай болгоно. Жингээ хурдан алдахын тулд бусад сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа элсэн чихэр, байгалийн тараг, сүү, исгэсэн шатаасан сүүг агуулаагүй уух нь маш ашигтай байдаг. Шар сүү нь хамгийн бага илчлэгтэй хүнсний нэг бөгөөд зөвхөн биеийг цэвэрлээд зогсохгүй шууд утгаараа хувиргаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Жингээ хасахын тулд та ногоон, ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэргүй, нимбэг эсвэл зөгийн балтай бол илүү тохиромжтой. Тэд хорт бодис, хорт бодис, хүнд металлын давсыг зайлуулдаг.

Та мөн дэлгүүрт зарагддаг тусгай ургамлын цай ууж болно, тэдгээрийг курст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жингээ хасахын тулд заавал уух ёстой тураах ундаа гэж нэрлэгддэг ундаанууд бас байдаг. Тэдгээр нь ихэвчлэн нимбэг, гаа эсвэл бусад ургамлаар дүүргэсэн цагаан гаа дээр суурилдаг. Тэд хэдэн өдөр дараалан согтуу, хоол бүрийн өмнө нэг шил ууна. Цагаан гаа нь жингээ хасах хамгийн эрүүл амтлагчийн нэг гэдгээрээ алдартай.

Тиймээс жингээ хасахын тулд аль болох их уух хэрэгтэй. Гэхдээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, элсэн чихэргүй, цэвэр ундны усанд давуу эрх олгох нь зүйтэй.