Хөл, хөлний массаж нь ижил нурууны массажаас арай өөр гэдгийг шууд хэлэх хэрэгтэй. Энэхүү процедурын тусламжтайгаар та хөлний ядаргаа тайлж, хөл болон бүх биеийн булчинг чангалж чадна. Үүнээс гадна энэ процедур нь амрахад тохиромжтой. Цаашид хөлөө хэрхэн зөв массаж хийхийг бид танд хэлэх болно.

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд

Бусад төрлийн процедураас хөл массажны нэг онцлог шинж чанар нь зөвхөн булчинг өөрөө өдөөдөг төдийгүй бүхэл бүтэн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Баримт нь хүн бүрийн хөл дээр олон чухал рефлексийн цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр нь тухайн эрхтний нөхцөл байдал, зөв ​​үйл ажиллагааг хариуцдаг. Тиймээс, жишээлбэл, хөлний нуман дээр нуруунд тохирох хэд хэдэн цэг байдаг. Ийм учраас энэ хэсэгт өдөөх, өртөх нь нурууны өвдөлтийг намдаахаас гадна бүх биеийн байдлыг бүхэлд нь сайжруулахад тусална. Хөлийн хуруунд иллэг хийх нь нүд, шүд, чих, зүрх, буйл, синус зэрэгт тустай. Хөл дээр тодорхой дотоод эрхтнүүд, сэтгэл хөдлөлийн байдалд тохирсон цэгүүд байдаг. Тэдгээрийн дагуу ажилласнаар ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, янз бүрийн өвдөлт намдаах болно. Хөлний массаж нь хүүхдүүдэд бас ашигтай байдаг.

Та гэртээ үр дүнтэй хөл массаж хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн энгийн арга техникийг сурахад хангалттай.

Өөр хүнд хэрхэн хөл массаж хийх вэ

Юуны өмнө хамтрагчийнхаа өвдөгний доор дэр эсвэл хөнжил тавь - булчин дээр ажиллахдаа түүний хөл, хөлний яс нь хатуу дээр тааламжгүй байрладаг тул тааламжгүй өвдөлтийг мэдрэх ёсгүй. шалны гадаргуу (гэртээ массаж хийдэг бол). Массаж нь түншдээ ашигтай, тааламжтай байхын тулд түүнийг хэрэгжүүлэх арга техникийг эзэмшихээс гадна зохих уур амьсгалыг бий болгох нь чухал гэдгийг санаарай. Өрөө нь биед тав тухтай температуртай байх ёстой. Нэг хөл, хөлийг массаж хийх үед нөгөө хөл нь жихүүдэс төрүүлдэггүй (мөн хөл нь ихэвчлэн хөргөдөг), үслэг алчуураар таглана.

Хэрэв та тайвшруулах массаж хийж байгаа бол түүнд тааламжтай үнэртэй тос хэрэглээрэй. Анхилуун үнэр нь ерөнхий тайвшруулах нөлөө үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Хэрэв та хөлний өвдөлт, хүндийн мэдрэмжийг арилгахын тулд массаж хийж байгаа бол массаж хийхдээ дулаацах тос, жишээлбэл, Fastum-gel хэрэглэж болно.

За ингээд массажандаа орцгооё. Нэг алган дээрээ хөлний нумыг аваад нөгөө далдуугаараа хөлөө идэвхтэй үрнэ. Цаашид хөлийг дулаацуулахдаа хурууны далдуу болон залгиурын хөдөлгөөнийг ээлжлэн сольж болно. Халсаны дараа хуруу тус бүрийг хадааснаас эхлээд хөлийн ёроол хүртэл тусад нь массаж хийнэ. Хурууны үзүүрээр массажны хөдөлгөөн хий.

Шөрмөсийг нэг талаас нь эрхий хуруугаараа, нөгөө талаас нь дөрвөн хуруугаараа барьж, дээш доош хөдөлгөөн хийж эхэл. Дараа нь ясны эргэн тойронд дугуй хөдөлгөөн хий. Дараа нь нэг гараараа хөлөө засаад нөгөө гараараа эрхий хуруугаараа хөлний үений дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ. Арьс ширүүн байвал даралт нь илүү хүчтэй, зөөлөн газар илүү хүчтэй байх ёстой бөгөөд хэрэглэх хүч нь харьцангуй бага байх ёстой. Ийм цэгэн массаж хийх үед өсгий хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - арьс нь ихэвчлэн зузаан байдаг тул хүчин чармайлтаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Үүний дараа бид хөлний Achilles хэсэг рүү шилждэг. Шөрмөсийг нэг талаас нь эрхий хуруугаараа, нөгөө талаас нь дөрвөн хуруугаараа барьж, дээш доош хөдөлгөөн хийж эхэл. Дараа нь ясны эргэн тойронд дугуй хөдөлгөөн хий. Дараагийн алхамд нэг гараараа хөлийг, нөгөө гараараа шагайны ёроолд байгаа хөлийг авч, хөлийг эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө тал руу нь эргүүлнэ. Мөн хөлийг "индүүдэх" байрлалд сунгах, эсвэл эсрэгээр хөлийг балетчин шиг сунгах нь ашигтай байдаг.

Дараа нь дээд хөлний массаж руу шилжинэ Хөлдөө массаж хийсний дараа доод хөлдөө массаж хийж эхэлнэ. Ердийнх шигээ эхлээд үрэлтийн хөдөлгөөнийг дулаацуулж, дараа нь булчин тус бүрийг тусад нь дүрсэлсэн дугуй хөдөлгөөнийг массаж хийнэ. Нугалсан хурууныхаа гадна талыг ашиглан массаж хийнэ.

Дараа нь хөлний дээд хэсэгт массаж хийхээр солино. Үүний зэрэгцээ, МирСоветов өвдөгний дотор талын судаснууд арьсанд хангалттай ойрхон байдаг тул хөхрөхөөс зайлсхийхийн тулд энэ хэсгийг өдөөж болохгүй гэдгийг анхаарч үзээрэй. Хөлний дээд хэсэгт массаж хийхдээ өгзөгдөө анхаарлаа хандуулаарай. Энгийн зуурах хөдөлгөөн хүртэл таны хамтрагчийн булчинг тайвшруулна. Дашрамд хэлэхэд, ийм хөдөлгөөнийг хөлний бүх гадаргуу дээр эрч хүчтэйгээр хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ өмнө нь хөлийг үслэг алчуураар хучих хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ үйлдэл нь арьсны илүүдэл тосыг арилгах, хоёрдугаарт, арьсны цусан хангамжийг сайжруулах болно.

Массажны дараа хамтрагч нь амрах хэрэгтэй болно. Дараа нь тэр босож, гайхалтай массаж хийсэнд баярлалаа!

Хэрхэн өөртөө хөл массаж хийх вэ

Хөлийн массажийг өөрөө хийхийн тулд танд тусгай техник хэрэггүй. Модон хайрцгийг жижиг гөлгөр чулуу эсвэл шошоор дүүргэ. Хайрцагны ёроол нь бүрэн хаалттай байх ёстой. Тааламжгүй, өвдөлттэй мэдрэмжийг уйтгартай болтол чулуун дээр зогсоод хөлөөрөө гишгээрэй. Хөлийн зөв массаж нь 10 минутаас хэтрэхгүй.

Өөр яаж хөл массаж хийлгэх вэ? Цохих, зуурах хөдөлгөөн. Хөлийн гадна талын ирмэгийг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг үе мөчөөрөө сайтар нухаарай. Хөлийн хуруугаа сайн сунгахаа бүү мартаарай. Хөл, хуруун дээр бүсүүд байдаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Аажмаар доод хөл рүүгээ өргө. Stroking хүчтэй боловч зөөлөн байх ёстой. Хэрэв та дулаацуулах тос эсвэл тэжээлийн тос хэрэглэвэл үр нөлөө нь илүү тод байх болно.

Энгийн массажны тусламжтайгаар хуруу, хөлийг массаж хийх нь тохиромжтой. Зах зээл дээр хуучин дансыг санагдуулам олон төрлийн бариултай модон бул эсвэл кастер тавиурууд байдаг.

Гэрийн хөл массажны тос

Суурийн хувьд та ямар ч тос авах хэрэгтэй - шар буурцаг, чидун, кастор, jojoba тос 2 халбага. Үүн дээр 3 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос (тайвшруулж тайвшруулах үйлчилгээтэй), chamomile болон geranium тос тус бүрээс 1 дусал нэмээд энэ бүгдийг хольж, массажны тос маань бэлэн болно. Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш боловч массажны үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Зааварчилгааны видео

Хөл, хөлний массаж нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг тааламжтай бөгөөд үр дүнтэй процедур юм.

Мөн ийм массаж хийлгэх шаардлагатай эмгэгийн эмгэгүүдийн дунд хавтгай хөл (жишээлбэл, хүүхдийн төрөлхийн хавтгай хөл эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмссөний улмаас эмэгтэйчүүдэд олдмол хавтгай хөл), доод мөчдийн венийн судаснууд, лимфийн судаснууд орно. ус зайлуулах эмгэг. Нэмж дурдахад, хөл, хөлний массаж нь жирэмсэн үед удаан хугацааны статик ачаалал (тээвэр, ажил, дэлгүүр болон бусад газарт удаан хугацаагаар албадан зогсох), илүүдэл жингээс болж хөл хавагнахад зориулагдсан байдаг.

Энэ нь 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хүндрэл юм. Энэ хам шинж нь трофик шарх, хөлний остеоартикуляр гэмтэл хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь өвдөлт ихтэй өөрчлөгдсөн захын судаснуудад цусны урсгал буурч, мэдрэлийн систем алдагдах, арьс, зөөлөн эд, яс, үе мөчний бодисын солилцооны өөрчлөлттэй холбоотой юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн 15 орчим хувь нь хөлөндөө трофик шарх үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Хөлний чихрийн шижин өвчний үед массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулах, нөлөөлөлд өртсөн зөөлөн эд, мэдрэлийн утаснуудад бодисын солилцоог сайжруулах зорилгоор хийгддэг. Массажны процедур нь амьсгалын дасгал, боломжийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхэд тустай бөгөөд энэ нь булчинд глюкозын хэрэглээний процессыг идэвхжүүлж, цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Массаж эхлэхээс өмнө тав тухтай, бүлээн усны температуртай хөлийг цэвэрлэх банн хийхийг зөвлөж байна. Ийм банн нь массаж хийхээс өмнө арьсыг цэвэрлэхээс гадна хөл, хөлний булчинг тайвшруулж, үе мөч, шөрмөсүүдэд сайнаар нөлөөлж, массаж хийхэд бэлддэг.

Эхний процедурын үед сул массажны горимыг ашигладаг бөгөөд дараа нь аппаратыг илүү эрчимтэй ажиллах горимд шилжүүлдэг. Уг процедур нь хүнд өвдөлтийг авчрахгүй байх нь чухал юм. Массажаас гадна халаалтын горимыг ашиглах нь зүйтэй.

• хөнгөн, дунд зэргийн чихрийн шижин
• Чихрийн шижингийн хөлний синдромын анхны болон дунд зэргийн илрэлүүд

Эсрэг заалтууд:

• чихрийн шижингийн хөлний хүнд хэлбэрүүд
• бүсүүдэд трофик шархлаа байгаа эсэх
• массаж хийлгэх

Энэ нь мөгөөрсний эдэд дегенератив-дистрофик өөрчлөлтийн үндсэн дээр үүсдэг. Өвчин нь хөдөлгөөний үед үе мөчний өвдөлт, хавчрах, түүнчлэн тэдний хөдөлгөөнийг хязгаарлах зэргээр илэрдэг. Объектив үзлэгээр үе мөчний гадаргуугийн хэв гажилтыг тодорхойлж, ясны эд эсийн өсөлтийг хурц процесс (остеофит) хэлбэрээр дагалддаг.

Энэ өвчинтэй хөлний массаж нь өвчний цогц эмчилгээний үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болж чаддаг. Зэргэлдээх зөөлөн эдэд цусны эргэлт идэвхжсэний үр дүнд өвчтэй үе мөч, хөлний бодисын солилцоо ерөнхийдөө сайжирдаг. Энэ бүхэн нь өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулж, агшилт үүсэхээс сэргийлдэг.

Эхний процедурын үед сул массажны горимыг ашигладаг бөгөөд дараа нь аппаратыг илүү эрчимтэй ажиллах горимд шилжүүлдэг. Массажаас гадна халаалтын горимыг ашиглах нь зүйтэй.

Массаж хэрэглэх заалтууд:

• остеоартрит 1-2 үе шат
• Остеоартритын 3-р үе шатанд зөвхөн сул массажны горимыг хэрэглэнэ

Эсрэг заалтууд:

• процедурын явцад хүчтэй өвдөлт

Остеоартикуляр хэв гажилтын нэлээд түгээмэл хэлбэр буюу хөлний эмгэгийн хэлбэр нь түүний уртааш эсвэл хөндлөн нуман хаалга нь унжиж, тэгшлэх замаар тодорхойлогддог. Хүүхдүүдийн хувьд шалтгаан нь ихэвчлэн холбогч эдийн хөгжлийг зөрчих явдал юм. Олдмол хавтгай хөл нь ихэвчлэн хөл дээр статик ачаалал ихэссэний үр дүн юм.

Хавтгай хөлийг хөгжүүлэх эрсдэлийн тусгай бүлэгт өндөр өсгийтэй гутал өмсөхийг илүүд үздэг эмэгтэйчүүд багтдаг. Ийм гутал нь хөлний ачааллын хуваарилалтыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хавтгай хөлийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнчлэн өндөр өсгийтэй гутал нь хөлний булчингийн үйл ажиллагааг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хаван үүсэх, хөлний ядаргаа, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Хөл, хөлний массаж нь хавдар, ядаргаа, өвдөлтийг арилгах, хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Хавтгай хөлийг эмчлэхэд массаж хийхээс гадна эмчилгээний дасгалуудыг ашиглах нь зүйтэй.

Ахмад настнуудын хөл, хөл хавагнах массажны процедур нь тодорхой ач холбогдолтой байдаг. Нас ахих тусам хөл хавагнах нь үе үе эсвэл тогтмол байж болно. Ийм хаван нь ихэвчлэн өвдөлт мэдрэмж, бүрэн дүүрэн, таагүй мэдрэмж дагалддаг бөгөөд гутал өмсөхөд саад болдог. Доод мөчрийг бүхэлд нь хамарсан хавангаас гадна янз бүрийн нутагшуулалтын хязгаарлагдмал хаван үүсч болно: шагайны үе, хуруу, хөл дээр. Ихэнхдээ хаван нь ерөнхий сулрал, сэтгэл санааны ядаргаа, сэтгэлийн тогтворгүй байдал дагалддаг.

Ахмад настнуудын доод мөчдийн хаван үүсэх шалтгаан нь зүрх, бөөр, венийн дутагдал, уушигны хаван, лимфийн урсацын эмгэг, хөдөлгөөн багатай, илүүдэл жин гэх мэт байж болно. Тухайн тохиолдол бүрт ийм шалтгааныг эмч тодорхойлно. Ихэнхдээ хаван үүсэх шалтгаан нь гэмтлийн үр дагавар (заримдаа бүр маш хол байдаг) байж болно, учир нь хөгшрөлтийн үед бодисын солилцоо удааширч, олон эмгэг процессууд архаг болох хандлагатай байдаг. Бодисын солилцооны үйл явц удаашрах нь ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст статик хаван (удаан хугацаагаар зогссоны улмаас) үүсэхийг хөнгөвчилдөг.

Хөгшрөлтийн үед хавангийн эмчилгээг үргэлжлүүлэхийн өмнө түүний шалтгааныг тодорхойлж, үндсэн өвчний эмчилгээг эхлэх шаардлагатай. Ийм тохиолдолд массаж хийх нь өвчтөнийг нөхөн сэргээхэд тустай үүрэг гүйцэтгэдэг. Статик ачааллын улмаас хаван үүсэх үед хөл, хөлний массаж нь бүх насны хүмүүст тааламжтай бөгөөд ашигтай процедур юм. Ийм массажийг шахалтын дотуур хувцас өмсөх, физик эмчилгээний дасгал хийх, Скандинавын алхалттай хослуулж болно. Лаванда, кориандра, кипарис эсвэл нарсны эфирийн тос (10 литр ус тутамд 10-15 дусал) бүхий нэмэлт банн нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Доод мөчдийн венийн судаснууд нь венийн хавхлагын дутагдал, цусны урсгалын дутагдалтай холбоотой хөлний өнгөц венийн тэлэлтээр илэрдэг. Энэ өвчин нь ихэвчлэн хөл хавагнах, хөлөнд хүндээр тусах, тугалын булчин, хөлийг татах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь оройн цагаар эсвэл удаан хугацааны дасгал хийсний дараа эрчимждэг. Асуудал нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд (төрсний дараа ихэвчлэн) тохиолддог бөгөөд зөвхөн гоо сайхны согог, өвдөлт мэдрэмж төдийгүй цусны бүлэгнэлтийн эрсдэлтэй байдаг. Эмгэг судлалын үйл явцын эхний үе шатанд энэ өвчний массажны процедурыг эхлүүлэх нь зүйтэй.

Процедурын эсрэг заалт нь доод мөчдийн венийн судсанд тромбо үүсэх илэрсэн баримт байж болно.

Жирэмсэн үед хөл хавагнах

Жирэмсэн үед хөл хавагнах нь энэ эмгэгийн байнгын хамтрагч бөгөөд заримдаа эмэгтэйчүүдэд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэг. Тэд жирэмсэн үед тохиолддог эмэгтэйн биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдийн үр дүнд үүсдэг. Ялангуяа умайн хэмжээ ихээхэн нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор доод мөчдийн судаснууд дээр дарж, улмаар цусны эргэлтийг улам хүндрүүлдэг. Жирэмсэн үед массаж хийх нь зөвхөн хөлний хаваныг багасгахад тусалдаг төдийгүй тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Массажны процедурыг шахалтын дотуур хувцас өмсөхтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Хавангийн шалтгааныг тодруулахын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй юм.

Өдрийн төгсгөлд хүмүүсийн хөл хавагнах, хүнд ядрах шинжтэй байдаг. Массаж нь тааламжтай, эрүүл журам болдог. Түүний тусламжтайгаар булчингууд бэхжиж, арьсны уян хатан чанар нэмэгдэж, цусны судаснууд чангардаг. Мэргэшсэн тусламж нь мөчрийг өмнөх эрүүл төрх байдалд нь буцааж өгөх боломжтой. Гүйцэтгэсэн хөл массаж нь нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Тод эффектүүд орно:

• үхсэн тоосонцорыг гуужуулах;
• шороо, бичил биетнийг зайлуулах;
• арьсны дааврын үйл ажиллагааг тохируулах;
• цусны эргэлт сайжирсан;
• лимфийн шингэний гадагшлах зөв үйл явц хэвийн болсон;
• бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг татан буулгах үйл явц хурдасдаг.

Хөл массаж хийхээсээ өмнө агаарын температурыг тав тухтай байлгах хэрэгтэй. Тохиромжтой болгохын тулд өвдөгний доор тусгай галзуу хэлбэртэй дэр тавьдаг. Энэ зүйл нь хөл, хөлний хатуу гадаргуугийн нөлөөг багасгах болно. Уг процедурыг нэг хөлөөрөө хийж байхад нөгөө хөлийг нь хөлдөхгүйн тулд таглах ёстой.

Массажны процедурын үеэр тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд тусгай тос хэрэглэдэг, эмийн тос, тос, гель зэргийг өвдөлт, өвдөлтийг намдаахад ашигладаг. Хөлний массажийг тусдаа бүсэд хийдэг, эсвэл тэдгээр нь өгзөг, гуя, хөл, хөл, хуруу зэрэг хэсгүүдийг боловсруулдаг. Жагсаалт нь үйлчлүүлэгчийн хүсэл, хөл массаж хийхэд зориулагдсан цаг хугацаанаас хамаарна.

Шилний массажны онцлог

Хөлний булчингууд тайвширдаг. Доод хөлний анхан шатны массаж нь бэлтгэл юм. Үүнд:

• Онгоцоор цохих үйлдэл;
• атгах тасралтгүй stroking хөдөлгөөн хуруу нь явж, аль хэдийн шилбэний condyles барьж авах;
• Хагас тойрог, спираль хөдөлгөөнөөр нугалсан хурууны гаднах хэсгүүдийг дээд ба доод чиглэлд үрнэ;
• Анхан шатны үе нь тугалын булчингийн чичиргээ, чичиргээгээр төгсдөг.

Дараагийн алхам бол доод хөлний нарийвчилсан массажийг эхлүүлэх явдал юм. Массаж нь шилбэний булчин, хурууны урт нийтлэг сунгагч, эрхий хурууг хянадаг урт сунгагчийг тусад нь гүйцэтгэдэг. Дараа нь peroneal булчингуудаас бүрдэх хажуугийн бүлгийг боловсруулдаг. Хамгийн сүүлд массаж хийлгэх хэсэг бол арын хэсэг юм. Энэ нь шилбэний арын булчингийн тугалын булчингууд, эрхий хурууг удирддаг урт нугалах, хурууны урт нийтлэг нугалаас бүрдэнэ.

Дээд хөл

Өвдөгний дотор талын судаснуудын өнгөц зохион байгуулалт нь тухайн хэсгийг өдөөхөөс сэргийлдэг. зуурсан гурил зуурахыг санагдуулам энгийн эрч хүчтэй тайвшруулах хөдөлгөөнөөр хийгдсэн. Энэхүү үйлдэл нь арьсны илүүдэл тосны үлдэгдлийг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Хөл массаж хийхдээ эцсийн шатанд өвчтөнийг арван минутын турш тайван амгалан байлгахыг харуулсан. Үүний үр дүнд хөлний харагдах байдал сайжирч, булчингууд нь уян хатан болж, биеийн өөхний хэмжээ багасдаг. Үүний үр дүнд хөл нь амарч, тайвширч, өвдөлт арилж, тав тухтай мэдрэмж төрдөг.

Охидын хөлийг массаж хийх өвөрмөц мөчүүд

Эмэгтэй хүний ​​хөлийг массаж хийхдээ өндөр өсгийтэй гутал, бариу оймс өмсөх хандлагыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Онцгой анхаарал болгоомжтой байхын тулд та хуруу, хумсыг массаж хийх хэрэгтэй. Хөлийн нуман хаалга нь өсгийтэй гутал өмсөж явахад ачаалал ихэсдэг тул тайвшруулах арга техник зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Охидын хөл массаж нь ерөнхий техникээс мэдэгдэхүйц ялгааг харуулдаггүй. Өвчтөнийг нуруугаараа хавтгай газар байрлуулж, өвдөг, хөлний доор өнхрөх хэлбэрээр нугалж, хөнжил хийнэ. Массажистын үйлдэл нь өвчтөнд өвдөлт үүсгэдэггүй. Энэ нь хүрэх эрчмийг тохируулж, нөлөөллийг хаана нэмэгдүүлэх, багасгахыг санал болгодог. Сэрүүн өрөөнд өвчтөний хөлийг массаж хийхдээ дулаацуулах хөнжил хаяхыг зөвлөж байна.

Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та нарийхан үнэртэй тос хэрэглэх хэрэгтэй. Тэд оновчтой амралт, зугаа цэнгэлийг дэмждэг. Хөл массаж хийх үед өвдөлт, хүнд байдлыг намдаахын тулд дулаацуулах тос эсвэл массажны гель хэрэглэдэг.

Охидын хөлд массаж хийх

Өвчтөний хөлийг эмчлэхдээ мастер нэг гараараа хөлийг нь боож, нөгөө нь идэвхтэй үрэлт хийдэг. Алга, нугалж буй хурууны хөдөлгөөний дараалал ажиглагдаж байна.

Хөлийн булчингууд дулаарч, хуруу бүрийг үрж эхлэхэд хөдөлгөөнүүд нь мариголдоос чиглэгддэг. Том хурууг шахаж, арван секундын турш зөв массаж хийнэ. Дараа нь дараагийн хуруу руу шилжиж, жижиг хуруунд хүрнэ. Дараа нь хурууны ёроолын эргэн тойронд жижиг хуруунаас эрхий хуруу хүртэл массаж хийдэг. Хөлийн уланд хэдэн мянган мэдрэлийн төгсгөл байдаг.

Өсгийд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй

Массажчин нь хөл доороос өнхрүүлгийг арилгадаг. Массажны тосоор норгосон эрхий хурууг хөлийн төвд байрлуулж, хагас минутын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Өсгий болон нуруу руу гөлгөр уруудах.

Барзгар арьстай газруудад шахалтыг эрчимжүүлэн гүйцэтгэдэг. Хэрэв өсгий дээр plantar fasciitis илэрсэн бол хүчтэй өвдөлт үүсч болно. Төв хэсэгт эмзэг мэдрэмтгий арьс байдаг тул зөөлөн харьцах шаардлагатай. Алхамуудыг дуусгасны дараа тэд нөгөө хөл рүү шилждэг.

Охидын шагай, доод хөл, гуяны массажны онцлог

Зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр шагай дээрх ясны доорхи хөндийг боловсруулдаг. Ахиллес шөрмөсийг эрхий хуруугаараа босоо чиглэлд аажмаар массаж хийдэг. Шагайны хэсэгт та ясыг массаж хийж, хөлийг эргүүлэх хөдөлгөөнөөр эргүүлэх хэрэгтэй. Өвдөлтийг зөвшөөрөхгүй. Оймсыг хүчин чармайлтаар татаж, дараа нь хурцадмал байдлыг сулруулна.

Доод хөлөө массаж хийлгэхийн тулд хөдөлнө. Юуны өмнө та биеийн зарим хэсгийг дулаацуулах хөдөлгөөнөөр үрж, дараа нь доод хөлний булчингуудыг үе мөчөөр массаж хийх хэрэгтэй. Поплиталь фоссад үзүүлэх нөлөө нь хүсээгүй юм. Гуяны булчингуудыг урд болон ар талаас доод хөлтэй ажиллахад ашигладаг хөдөлгөөнтэй төстэй хөдөлгөөнөөр массаж хийдэг.

Хичээлийн эцсийн хэсэгт өгзөгний массажийг эхлүүлнэ. Эхний алхам бол өгзөгний булчинг үрэх явдал юм. Идэвхтэй чимхэж, хэмжээгээр нь зуурна. Уг процедурыг хөлийн хуруунаас эхлээд гуяны ёроол хүртэл бага зэрэг илбэж дуусгана. 15 минутын амралтын дараа хуралдаан дууссан гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь тав тухтай амрах хугацааг уртасгадаг.

Хөлний өөрөө массаж хийх арга

Мэргэжилтнүүдийн тусламжийг ашиглах нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Өөртөө массаж хийх зарим аргыг эзэмшихийг хичээ. Гадаргууг зөв эмчлэх нь хэцүү байдаг. Хүртээмжтэй газруудад массаж хийлгэх боломжтой.

Массажны гадаргуу эсвэл хайрга дээр хөл нүцгэн алхах ажлыг зохион байгуул. Тайвшрахын тулд 10 минутын дасгал хийхэд хангалттай. Чулууны оронд вандуй эсвэл шош хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Өвдөлтгүй хөлөө бие биендээ наан иллэг хийх нь ашигтай. Энэ нь хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Дасгалыг өдөр бүр бие даан гүйцэтгэдэг. Та нэг мөчийг нөгөө гараараа барьж, цаашаа хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Хурууны үзүүр, өсгий, ултай ажилладаг. Мэргэшсэн массажны өнхрүүлгийг эмийн сангийн ТҮЦ-ээр зардаг. Урт бариулын ачаар хөл, гуяны гадаргуу дээр бие даан хүрэх боломжтой.

Хип тураах массажны дасгалууд

Хэрэв хүсвэл целлюлитийн эсрэг массаж хийхийг зөвшөөрнө. Энэхүү техник нь хонго жингээ хасахад тусалдаг. Үйлдлүүдийг алгоритмын дагуу хатуу хийх шаардлагатай.

1. Өвдөгөө нугалж, тавцан дээр тавиад, дуртай хөгжмөө асаана;
2. Өвдөгний чиглэлд гуяны гадна талыг хүчтэй цохиж, үрж, дахин цохиж, нөгөө хөл дээрээ хөдөлгөөнийг давтана;
3. Арьсыг нугалж, сайтар нухаж, дотогшоо хөдөлгөж, хүчтэй цохилтоор хийж, хоёр дахь гуяны талаар бүү мартаарай;
4. Нударгаар аажмаар дугуй хөдөлгөөн хий, тойрог хийсний дараа хоёр дахь хөлнийхтэй адил гүнзгий цохих, үрэх нөлөөг хийх шаардлагатай;
5. Сууж, өвдгөө хажуу тийш нь тараана. Дотор гуяны массажийг хийж, гүнзгий цохих, үрэх, дахин цохих, хөдөлгөөнийг өвдөг рүү чиглүүлэх, нөгөө хөлийг ижил төстэй процедурт оруулах;
6. Зэргэлдээх гуяны талаар мартаж болохгүй, гадна талын хөдөлгөөнийг давтана;
7. Суу, хонго нь түдгэлзсэн хэвээр байх ёстой. Арын гадаргуу дээр массаж хий, үйлдэл нь дотоод гадаргууд хэрэглэсэнтэй ижил, хоёр дахь гуя нь ижил төстэй нөлөөлөл шаарддаг.

Уг процедур нь хорин минут болно. 15 хуралдааны дараа харагдахуйц, бодит үр нөлөөг олж авна.

Хөл массаж нь зөвхөн мэргэжилтэнтэй хамт төдийгүй гэртээ хэд хэдэн дүрэм, арга техникийг мэддэг байж болно. Доод мөчдийн массажны эсрэг заалт нь өнгөц венийн тэлэлт, цочмог артрит эсвэл артроз юм. Хагалгааны дараа эсвэл хөлний яс хугарсны дараа эдгэрэх шатандаа байгаа хүмүүс массаж хийлгэх ёстой. Целлюлитийн эсрэг массаж хийлгэхийн тулд танд тусгай массажчин эсвэл сойз хэрэгтэй болно.

Гэртээ хөл массаж хийх

Хөл массажны давуу тал нь зөөлөн эдийн трофикийг сайжруулж, булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлж, венийн ханыг бэхжүүлж, зүүний ашигтай цэгүүдийг идэвхжүүлдэг.

Массаж хийхийн өмнө хэд хэдэн бэлтгэл ажлыг хийх шаардлагатай.

• Өвчтөнийг буйдан эсвэл зөөлөн орон дээр байрлуулж, хөл нь толгойноос доогуур байна.
• Гараа халуун усан ваннд эсвэл дулаацуулах тосоор дулаацуулаарай.
• Өвчтөний мөчрийг хурууны үзүүрээс эхлээд гуя хүртэл аажмаар халаана. Үүнийг зөөлөн алгадах хөдөлгөөнөөр хийхийг зөвлөж байна.
• Хөдөлгөөн нь жигд байх ёстой, гар нь эсрэг чиглэлд шилжих ёстой гэдгийг санах нь чухал. Доод мөчдийн хэсэг бүрийг халаах хэрэгтэй.

Хөлийн массажийг дараахь хэсгүүдээр хийх ёстой.

1. Хөлийн хуруунууд, үүний дараа та хөлийг бүхэлд нь үргэлжлүүлэх хэрэгтэй;
2. Шагай нь доод хөлний булчинд жигд шилжих хэрэгтэй.
3. Өвдөгний үе, гуяны урд, хойд, хажуугийн гадаргуу;
4. өгзөг.

Процедурын өмнө хөл нь цэвэрхэн байх ёстой бөгөөд хувцасыг тайлж, хэрэв байгаа бол боолтыг чангалахыг зөвлөж байна. Тохиромжтой болгохын тулд зөөлрүүлэгч тос, тосыг хэрэглэж болно, гэхдээ олон мэргэжилтнүүд тэдгээргүйгээр хийхийг сонгодог.

Хөлийн массаж

Хөлийн массажийг хөлийн хуруунаас эхлэх хэрэгтэй. Хөл массаж хийх үед хийх үндсэн хөдөлгөөнүүд: үрэх, цохих. Энэ нь эхлээд хуруу, ул, арын хэсэгт ээлжлэн ажиллах шаардлагатай. Дулаацсаны дараа хөлийг хоёр талдаа алгаа хавчуулж, хажуугийн гадаргуугийн дагуу дарах хөдөлгөөнөөр алхах шаардлагатай. Дараа нь та өсгийний зузаан арьсыг зуурах хэрэгтэй: үүний тулд хуруугаараа 2-3 минутын турш дарахыг зөвлөж байна. Хэд хэдэн төрөл байдаг:

1. Сонгодог хөл массаж.Өвдөгний үений доор зөөлөн өнхрүүлгийг байрлуулж, хэвтээ байрлалд хийдэг. Ихэнхдээ сонгодог массажийг бага насны хүүхдэд хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зааж өгдөг. Дараа нь 3-4 минутын турш хуруугаараа хумсны залгиураас эхлээд алслагдсан хэсэг хүртэл үрэх, илбэх хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх шаардлагатай. Үүний дараа та илүү бүдүүн үрэлтийн хөдөлгөөнийг ашиглан хөлөө зуурах хэрэгтэй. Арьсны зузаан нь хөлийн бүх хэсэгт өөр өөр байдаг тул үрэлтийн эрч хүч өөрчлөгдөх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй: өсгий дээр бүдүүн хөдөлгөөн хийх, хөлийн хуруунд бага эрчимтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Хөлийг 8-9 минутын турш массаж хийх ёстой бөгөөд төгсгөлд нь зөөлөн цохилж, сонгодог массажийг дуусгах хэрэгтэй.
2. Эмчилгээниймассаж хийх.Энэ нь остеоартикуляр тогтолцооны өвчтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг: артрит, тулай, артроз. Эмчилгээний процедурыг зөвхөн мэргэшсэн эмч хийх ёстой. Эмчилгээний массажийг мэс заслын дараах нөхөн сэргээх үед ашигладаг тул хөлний анатомийн талаар маш сайн мэдлэгтэй байх, болзошгүй хүндрэлийн талаар ойлголттой байх шаардлагатай. Процедурын техник нь өвчин, гэмтлийн төрлөөс хамаарна.
3. Тайвшруулах массаж.Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та хөлөө chamomile, calendula, сарнай гэх мэт уусмалаар бүлээн ваннд оруулах хэрэгтэй. Мөн та хөлөө дулаацуулах тос эсвэл эфирийн тосоор арчилж, дараа нь зөөлөн илж, үрж эхлэх хэрэгтэй. хөлний арьсанд цөцгий эсвэл тос түрхэнэ. 15-20 минутын дотор хуруугаа нухаж, шахаж, аажмаар өсгий, хөлний арын хэсэгт шилжих шаардлагатай.

Зүүний массаж хийх цэгүүд

Chiropractors нь тусгай рефлекс массаж хийж, хөл дээрх эрхтнүүдийн тодорхой цэгүүдийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр газрууд нь дотоод эрхтнүүдээс ирдэг мэдрэлийн төгсгөлүүдийн хуримтлалаар үүсдэг. Хөл дээр олон цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг дарахад зүрх, ходоод, уушиг, давсаг гэх мэт янз бүрийн хүчээр өвддөг. Үүнийг цэгүүдийн байршлын газрын зургийг ашиглан гэртээ хийж болно.

Шингэн массаж

Өдрийн турш өсгийгөө тайлдаггүй охидод тугалын массажийг зааж өгдөг. Мөн ясны хугарлын дараа нөхөн төлжих процессыг сайжруулж, хаван үүсэхийн тулд тугал нь таталт өгөх гомдолтой хүмүүст шилбээ зуурах шаардлагатай. Та доод мөчдийн венийн судаснуудад массаж хийх боломжгүй. Процедурын өмнө та гэдсэн дээрээ хэвтэж, чөлөөт хөлөө засч, найзаа дээшлүүлж, өвдгөө мохоо өнцгөөр нугалах хэрэгтэй. Массажист нь хөлийг зүүн гараараа засах ёстой бөгөөд баруун гараараа доод хөлний арын гадаргууг сайтар сунгана. Үүний дараа дараахь техникийг ашиглана уу.

Хүлээн авах техник	Үргэлжлэх хугацаа
Нэгдүгээрт, алгаа шагайны үенээс дээш 5 см-ийн доод хөл дээр байрлуулж, дээд хэсгийг дугуй хөдөлгөөнөөр түлхэж, оруулна (доорх зургийг үз). Эхлэх байрлал руугаа буцаж ирэхдээ булчингууд дээр дарж болохгүй	Хөл тус бүр дээр 1-2 минутын дотор
Дугуй зууван хөдөлгөөн ашиглан мөчрийг үрнэ. Шагайны үений түвшинд алгаа 10 см зайд байрлуулна. Дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр өвдөгний үе хүртэл дээшлэх хэрэгтэй	1 минут
Эрхий хурууг тугалын булчингийн хажуу талд байрлуул. Дугуй хөдөлгөөнийг дарах нь өвдөг хүртэл дээшлэх, тугалын булчингуудыг нугалах хэрэгтэй. Массажны үеэр та тугалын булчингийн толгойг хувааж байгаа мэт хүчээр дарах хэрэгтэй.	1 минут
Поплиталь фоссад юу ч дарж, шахаж болохгүй, учир нь энэ газарт мэдрэл, цусны судасны хамгийн их хуримтлал байдаг. Доод хөлөөрөө доошоо бууж, далдуу модны суурийг ашиглан огцом хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй	2 минут

Процедурын төгсгөлд та тугалын булчингийн арьсыг зөөлөн илж, доод хөлний арын гадаргууг зөөлөн хөдөлгөөнөөр үрэх хэрэгтэй.

Шагайны үеийг зуурахын тулд гимнастикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна, зөвхөн дараа нь массаж хийлгээрэй. Хөл нь өвдөгний үеийг нугалж, хөлийг зүүн гараараа бэхлэх ёстой бөгөөд баруун гар нь ходоодны булчингийн хэсэгт хөлөндөө ороосон байх ёстой. Зүүн гараараа шагайны хэсгийг доороос дээш зөөлөн чимхэх хэрэгтэй.

Гуяны массаж хийх

Гуяны арьсан доорх өөх нь маш сайн хөгжсөн тул 1.5 см-ээс их зузаантай байдаг.Зарим эмэгтэйчүүд целлюлит үүсгэдэг - энэ нь арьсны эд эсийн үрэвсэл юм. Үүний шалтгаан нь: биеийн хөдөлгөөний дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдал, жин нэмэгдэх болон бусад.

Уг процедур нь дараах байдалтай байна: лаазыг шахаж авдаг - ингэснээр агаарыг зайлуулж, вакуум нөхцлийг бүрдүүлнэ. Үүний дараа арьсанд түрхэж, арьсыг саванд хийх шугамыг зурна. Мөрний төгсгөлд ваарыг арилгаж, шинээр хийнэ. Нэг газар 10 секундээс илүү хугацаагаар байлгаж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд хөхөрсөн байж болно. Эхний вакуум массаж нь 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Уг процедурын дараа арьсан дээр гипереми үүссэн хэсгүүд гарч ирэх бөгөөд үүнийг тайвшруулах тосоор тослох шаардлагатай.

Өгзөгний массаж

Гөлгөний булчинд массаж хийснээр булчин чангарч, целлюлитээс салж, өгзөг илүү чанга болдог. Тусгай төхөөрөмж болон гарын авлагын аргаар өгзөгний массаж хийж болно. Сонгодог өөрөө массаж, дорнын, целлюлитийн эсрэг хуваарилах.

Гэртээ массаж хийхээсээ өмнө арьсаа бэлдэх хэрэгтэй. Үүнийг кератинжуулсан хучуур эдээс цэвэрлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та усанд орж, шаардлагатай хэсгийг гуужуулагч гуужуулагчаар эмчлэх хэрэгтэй. Шүршүүрт орсны дараа өгзөгний арьсыг үслэг алчуураар сайтар үрж, тос түрхээрэй. Дараа нь та массажны техникээс эхлэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө тэд булчинг дулаацуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд хоёр гарынхаа үзүүрийг өгзөг дээр байрлуулж, алгаа чанга тавина. Дулаан мэдрэмж төрөх хүртэл дугуй үрэлтийг хийхийн тулд дарах хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Үүний дараа та арьсны зузаан дахь бичил эргэлтийг сайжруулахын тулд өгзөг дээр хүчтэй цохиж эхлэх хэрэгтэй.

Целлюлитийн эсрэг массажны багс

Арьсны гүн давхаргад цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд лимфийн ус зайлуулах буюу целлюлитийн эсрэг массаж хийдэг. Уг процедурын хувьд сойз, тусгай массаж, тос шаардлагатай бөгөөд техник нь дээр дурдсанаас ялгаатай биш юм. Гэртээ массаж хийхэд хялбар байхын тулд целлюлитийн хэмжээг нүдээр үнэлэх, сойзыг зөв суулгахын тулд толин тусгал хэрэгтэй болно.

Дорно дахины массаж нь арьсыг тайвшруулж, коллагены нийлэгжилтийг сайжруулж, өгзөгийг чангална. Бусад төрлийн массажнаас ялгаатай нь дорно дахины массаж хийхээс өмнө арьсыг эрчимтэй ууршуулж, гадаргуугийн давхаргыг зөөлрүүлдэг боолт хийдэг. Массажны хөдөлгөөний чиглэл нь цусны судасны гүйдэлтэй тохирдоггүй, харин энергийн меридиануудын чиглэлтэй холбоотой байдаг - өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг төвөөс зах руу чиглүүлдэг. Массажны хувьд зөвхөн далдуу модыг төдийгүй тохойноос гадна тусгай уут хэрэглэдэг: ургамал, хулсны мөчир, хайрга, зоос.

Зөвхөн амрах, эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд хөл массаж хийдэг. Мөн биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тустай. Та видеоноос хөлийн массажийг өөрөө сурч болно.

Тогтмол хөл массаж нь биеийн янз бүрийн систем, түүний ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ажигласан:

• унтах хэв маягийг хэвийн болгох;
• цусны эргэлт сайжирсан;
• стресс, мэдрэлийн мэдрэмжийг арилгах, аажмаар бүрэн амрах;
• цусны даралт мэдэгдэхүйц буурах, цусан дахь триглицеридын түвшин буурах;
• байнгын мигрень өвчний асуудлыг арилгах;
• булчингийн тогтолцооны гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх хугацаанд үзүүлэлтүүдийг сайжруулах;
• бага зэргийн мэдрэлийн эмгэг, түгшүүрийн мэдрэмжинд эерэг нөлөө үзүүлэх;
• хөл дээр байрлах рефлексийн цэгүүдэд зөв нөлөө үзүүлэх өвдөлт намдаах нөлөө;
• хөл, арьс, хумсны байдлыг шууд сайжруулах, хаван, спазмыг арилгах, мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэх (орон нутгийн мөөгөнцрийн эсрэг эмтэй хамт);
• артрит, артроз, хавтгай хөлийг сайжруулах;
• тайвшрах, өвдөлт намдаах, хөлний үрэвсэлтэй холбоотой таагүй байдал.

Хөлийн рефлексологи (бүс)

Хөл, хөлний массаж (сургалт - видеог үзнэ үү - био идэвхит цэгүүдийн байршил, тэдгээрийн биеийн системтэй харилцах харилцааг судлах) нь энэ хэсэгт мэдрэлийн төгсгөл их хэмжээгээр хуримтлагддаг тул үр дүнтэй байдаг. Бүсүүдийг тодорхой заах нь бусад хэсэгт нөлөөлөхгүйгээр тодорхой эрхтнүүдэд ажиллах боломжийг олгодог.

Массаж хийхдээ анхлан суралцагчид рефлексологичдын эмхэтгэсэн хөлийн зураглалыг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь цэгүүдийн харилцааг нарийвчлан тодорхойлдог.

Хөл дээрх бүсүүдийн байршлын жишээ:

Чухал!Зарим газар хөлийг шалгахдаа таагүй байдал, өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ нь дотоод эрхтэн (энэ бүс эсвэл цэгийг хариуцдаг) эмх цэгцгүй байгаа анхны дохио юм. Эмч рүү цаг тухайд нь хандвал ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Рефлекс массаж хийх техник

Хөл, хөлний массаж (сургалт - видеог үзнэ үү - түүнийг хэрэгжүүлэх зөв техникийг эзэмшихэд тусалдаг) нь техникийн хувьд хөлний тодорхой хэсэгт хурууны цохилтоос бүрддэг (энэ нь анх тэмтрэлтээр үзсэний дараа тооцогддог). асуудалтай).

Энэ тохиолдолд рефлекс массаж хийхдээ та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Чухал!Рефлекс массажны эмчилгээний үр нөлөө нь нөлөөлөлд өртөх тодорхой эрхтэний тэжээл, цусны эргэлтийг сайжруулснаар хүрдэг.

Тайвширч байна

Тайвшруулах массаж нь мэдэгдэхүйц эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь ядрах, хавдах, таагүй мэдрэмжийг арилгахад чиглэгддэг. Хурал эхлэхээс өмнө та хөлийг бэлтгэх хэрэгтэй: шорооноос цэвэрлэж, хуурай арчина. Тухайн хүн түүнд тав тухтай байрлалд байрладаг. Өвдөг, шагайны доор дэр эсвэл галзуу тавихыг зөвлөж байна.

Массажчин гартаа массажны тос түрхэж, сэгсрэхээс эхэлдэг. Аажмаар хөдөлгөөний эрч хүч нэмэгдэж, хөлийг хуруугаараа хуруугаараа өсгий хүртэл үрнэ. Хуруунд онцгой анхаарал хандуулдаг. Тэдгээрийг зуурах, сунгах, гүйлгэх хэрэгтэй.

Өдрийн цагаар ихээхэн ачаалалтай байдаг тул өсгий бүсийн талаар бүү мартаарай. Үүнийг дугуй хөдөлгөөнөөр зуурна. Тайвшруулах массаж нь хэт хатуу эсвэл хурдан байх ёсгүй. Процедурыг дуусгасны дараа та хэд хэдэн цус харвалт хийх хэрэгтэй.

Массажны дараа хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд 10-15 минутын турш ижил тайван байрлалд байхыг зөвлөж байна. Уг процедурыг салон болон гэртээ аль алинд нь хийж болно. Мэргэжилтэнтэй нэг сессийн зардлыг 400-1000 рубль гэж тооцдог.

Хятад

Хятад аргын дагуу хөл, хөлний массаж (сургалт - доорх видео - магадгүй видео материалаас) нь биеийг сайжруулахад тусалдаг. Хагас цагийн турш далдуу модны ирмэг, нуруу, зангилаагаар хөл дээр ажилласнаар эерэг үр дүнд хүрч чадна.

Ийм:

• лимфийн зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх;
• булчин сулрах;
• биеийг цэвэрлэх;
• янз бүрийн эрхтэн, эрхтэн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• дотоод эрхтнүүдийн цусны эргэлт нэмэгддэг.

Хятад массажны үндсэн техникүүд нь:

Хятадын массажны техник нь хөлний рефлексийн зураглалыг сайн мэдэх шаардлагатай тул хэцүү байдаг. Хамгийн сайн шийдэл бол өөрийгөө эмчлэх биш харин чадварлаг мэргэжилтэн олох явдал юм.

Нэг сессийн үнэ 1000 рубль байна.

Тайланд

Тайландын өндөр чанартай хөл массаж нь биеийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлж, биеийн энергийн урсгалд нөлөөлж, тайвширч, хүч чадал өгдөг.
Уг процедур нь анхилуун үнэрт тос бүхий ванн, хөлний арьсыг бүрэн зөөлрүүлэхийн тулд гуужуулж эхэлдэг. Хуурай хөлөнд тусгай тос эсвэл массажны тос түрхдэг.

Массаж нь өөрөө ээлжлэн удаан, эрчимтэй нөлөөллөөс бүрддэг.Эдгээр нь сонгодог stroking, шахах, үрэх, суналт юм.
Техникийн өвөрмөц онцлог нь хөлийг илүү нарийвчилсан судалгаанд зориулж модон саваа ашиглах, хөлийг тайвшруулах таатай мэдрэмж юм.

Чухал!Тайландын массаж нь хангалттай эрчимтэй байсан ч өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй хамт хийх нь таагүй мэдрэмж, өвдөлтийг өгдөггүй. Энэ нь бүх биеийг дээд зэргээр тайвшруулдаг.

Энэ төрлийн массажны үнэ 1500 рубльээс эхэлдэг.

Хавтгай хөлийг эмчлэх үйлчилгээтэй

Хавтгай хөлтэй хөл массаж нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, шөрмөс, хөлний булчинг чангална. Дараагийн сесс бүрээр өдрийн төгсгөлд өвдөлтийн эрч хүч багасдаг. Видео сургалтыг ашиглан массаж хийх арга техникийг эзэмшиж, тусгай гимнастиктай хослуулан хийснээр та эмгэгт эерэгээр нөлөөлж, түүний илрэлийн ноцтой байдлыг багасгаж чадна.

Массаж нь хөл, хөлийг тугалын дунд хүртэл илбэх замаар эхлэх ёстой.Тиймээс энэ нь дулаарч, массаж хийхэд шууд бэлддэг. Нэгдүгээрт, хуруунд цаг хугацаа өгдөг. Бяцхан хуруунаас эхлэн тэдгээрийг ээлжлэн доошлуулж, өсгөх ёстой. Үйлдэл нь 3-5 минут болно. Манипуляци нь гөлгөр байх ёстой бөгөөд таагүй байдал, өвдөлт үүсгэхгүй.

Төгсгөлд нь бүх хуруугаа нэг дор өргөж, доошлуулж, алган дээрээ барьж авах шаардлагатай. Дараагийн үйлдэл нь хөлийн хуруунаас өсгий, түүнээс дээш, өвдөг хүртэл чиглэлд үрэх явдал юм. Тэдгээрийг ээлжлэн солих ёстой - арын болон гадна талаас 5-7 удаа. Үйлдэл 15-20 минут үргэлжилнэ.

Хуруу бүрийг хурууны дэвсгэрээр нэг нэгээр нь дээд ба доод гадаргууг ээлжлэн үрнэ. Тэдэнд 4-5 минут өгөх ёстой. Сүүлийн үйлдэл бол зуурах явдал юм. Хоёр гараараа хөлөө тэвэрч, 3-5 минутын турш бага зэрэг дарж зуурах хэрэгтэй. Массажны төгсгөлд хөлөөс дээш, өвдөг эсвэл гуяны дунд хүртэл цус харвах дасгал хийдэг.

Артриттай

Артрит нь үе мөчний үрэвсэл, бүсэд хүчтэй өвдөлт дагалддаг. Өвчний цочмог явцын үед массаж хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь булчин болон цусны судсыг гэмтээж болно.

Өвчний архаг явцтай үед массажийг өртсөн хэсгүүдийн эргэн тойронд хийдэг.

Энэ нь тугалын булчингаас эхэлж, хөл рүү жигд доошилдог. Үе мөчний үрэвсэлд зориулсан массажны гол хөдөлгөөн нь үрэвссэн хэсгийг цохих, хөнгөн үрэх, хавчих юм.

Чухал!Артриттай хөлний массаж нь хүчтэй даралтыг үгүйсгэх ёстой бөгөөд өвдөлтийг авчрах ёсгүй, зөвхөн энэ нь эерэг үр дүнг өгөх болно.

Артрозтой

Arthrosis нь үе мөчний хүчтэй өвдөлт, тэдний хөдөлгөөнийг хязгаарлах зэргээр илэрдэг.

Хөлийн массаж нь дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

• булчингийн гипертрофи арилгах;
• хөлний лимфийн урсгалыг сайжруулах;
• хөдөлж байх үед өвдөлтийг арилгах;
• хөлний гулзайлтын далайцыг нэмэгдүүлэх;
• эд эсийн трофикыг сайжруулах.

Хөлийн массажийг хэвтээ байрлалд (нуруунд) хийдэг.Мөчрийг илүү тайвшруулахын тулд өвдөгний доор дэр тавьдаг. Хөлийнхөө хамгийн бага өвддөг хэсгүүдээс эхэл. Хуруунд онцгой анхаарал хандуулдаг: тэдгээрийг цус харваж, эрхий, долоовор хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, нугалж, бөхийлгөнө. Даралтын хүч нь мэдрэмж, өвчний үе шатаас хамаарна.

Хөл массаж хийх үндсэн аргууд нь дараах байдалтай байна.

Нурууны өвчинд зориулсан хөл массаж

Хөл, хөлний массаж (сургалт - видеог үзнэ үү - техникийг эзэмшиж, зөвхөн хөл төдийгүй нурууны өвдөлтөөс ангижрахад тусалдаг) нурууны өвдөлтийн мэдрэмжээс эхний хуралдааны дараа тусалдаг. Хөлийн арын хэсэг нь улны дотор талын дагуу байрладаг бөгөөд хөлийн эрхий хуруунаас эхлээд өсгийн дундуур дуусдаг.

Мэдрэлийн төгсгөлийн дагуу энэ хэсэгт массаж хийж, тайвшруулснаар нурууны спазм арилж, өвдөлт арилдаг.

Энэхүү массажны үндсэн техникүүд нь:

1. Үрэлт.Гарны ар талыг хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл хөлийн дотоод ирмэгийн дагуу нарийн зурдаг. Та даралтын түвшинг гэрлээс илүү хүчтэй болгон өөрчлөх хэрэгтэй.
2. Цоолборлох... Хоёр гарын эрхий хуруугаараа нурууны бүсийн шугамын дагуу ижил даралтаар аажмаар алхах хэрэгтэй. Даралтын алхам нь 0.5 см байна.
3. Спираль цус харвалт.Эрхий хуруугаараа нурууны хэсгийг эрхий хуруунаас эхлээд өсгий хүртэл спираль хэлбэрээр тэгшлэх хэрэгтэй.

Хэрхэн өөрөө массаж хийх вэ

Рефлексологийн талаар мэдлэггүй тохиолдолд бие даасан хөл массаж хийлгэхийн тулд та тайвшруулах аргыг ашиглаж болно.

Өөрөө массаж хийх онцлог шинж чанарууд нь:

Булчинг тайвшруулах, өвчнийг эмчлэх арга техникийг бие даан ашиглахын тулд хөл, хөлний массажны техникийг сурах нь ашигтай байдаг. Видео материал нь техникийн онцлогийг нарийвчлан авч үзэхэд тусална.

Нийтлэлийн формат: Оксана Гривина

Хөл массажны тухай видео

Рефлекс массажны техник:

Доод мөчний массаж хийх арга: