Хүн бүр аз жаргалын тухай өөрийн гэсэн ойлголттой байдаг. Хэн нэгэн насан туршдаа материаллаг баялгийн араас хөөцөлдөж, хэн нэгэн нэр хүндтэй болохыг хүсч, хэн нэгэн голын урсгалаар л явдаг. Амьдралын эдгээр бүх хуйвалдаан нь ихэвчлэн нэг төгсгөлд хүргэдэг: хүн хүссэн зүйлдээ хүрдэг, гэхдээ үүнээс аз жаргалтай байдаггүй. Энэ бүхэн нь түүний зохицолыг олж чадаагүйн улмаас дотоод ертөнцхүрээлэн буй хүмүүс, байгальтай.

Эв найрамдлыг олж авснаар та ямар ч зүйлийг даван туулж чадна гэдгээ мэдрэх болно амьдралын нөхцөл байдалаливаа бэрхшээлийг даван туулж, ямар ч нөхцөл байдлаас ялалт байгуул. Та "гомдол", "цочрол", "уур хилэн", "уур хилэн", "атаархал" гэх мэт ойлголтуудыг мартах болно. Үгүй ээ, чи нүүрэндээ байнгын инээмсэглэлтэй мэдрэмжгүй амьтан болохгүй. Та зүгээр л болж буй бүх зүйлийг өөр өөр өнцгөөс харж, бүх зүйлийг харж сурдаг эерэг талуудмөн сэтгэл хөдлөлөө хянах. Эв зохицлыг олж авснаар та дотоод болон гадаад аль алиныг нь өөрчлөх болно. Дүрмээр бол эв найртай хүмүүс өөрчлөгддөг: хөдөлгөөн нь илүү зөөлөн, нүд нь итгэлтэй, арьснаас нь гэрэл цацарч байх шиг байна.

Дотоод зохицолд хэрхэн хүрэх вэ? Энэ нь маш энгийн, танд маш их хүсэл, тэвчээр хэрэгтэй. Байгальд илүү олон бай - хотоос гарч, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж, цэвэр агаарт зугаац. Байгалийн дуу чимээг сонсож, энэ ертөнцийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэхийг хичээ, мод, өвс, газарт хүр. Энэ нь таныг эерэг сэтгэл хөдлөл, дотоод амар амгалангаар дүүргэх болно.

Танд эвгүй байдалд хүргэдэг зүйлээс сал. Магадгүй энэ хайргүй ажил? Дараа нь та дуртай зүйлээ олох хэрэгтэй. Эсвэл энэ нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг сэтгэлийн ханьтай харилцах харилцаа юм болов уу? Дараа нь та тэдэнд цэг тавих хэрэгтэй!

Бидний амьдрал янз бүрийн бэрхшээлийг байнга даван туулахаас бүрддэг. Их дээд сургуульд элсэх, төгсөх, гэр бүл бий болгох, ажил хайх. Эдгээр бүх үйлдлүүд нь өөрөө үе шаттайгаар, цаг хугацаа шаардсан ажлыг шаарддаг. Цогцолборыг бүү мартаарай, хөнгөлөлт үзүүлээрэй хүн хоорондын харилцаанайз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсадтайгаа хамт байхдаа биднээс заримдаа маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь өөрөөр байж болохгүй, үнэндээ хүн бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа нь ихэнх тохиолдолд хамгийн түрүүнд тавигддаг нийгмийн амьтан юм. Нөхөрсөг, илэн далангүй, үнэнч шударга байдлыг шууд байх, ганцаардах хүсэлтэй хэрхэн хослуулах вэ?

Бидэнд тал бүрээс өдөр бүр зөвлөгөө, зөвлөмж өгдөг, ахмад, туршлагатай хүмүүс бидэнд заадаг. Тус бүр хэвлэсэн хэвлэлӨөр нэг удирдамж, дүрмийг бидэнд өгөх нь түүний үүрэг гэж үздэг. Хэрэв бид энэ сэдвээр бүх сургаал, ёс суртахууны талаар дүн шинжилгээ хийх юм бол тэдгээр нь ашиггүй, зарим талаараа хор хөнөөлтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрч чадна. Бидний хүн нэг бүрийн ойлгох ёстой гол зүйл бол бидний амьдралын гол ажил бол дотоод зохицолыг эрэлхийлэх, хүсэл эрмэлзэлдээ нийцүүлэн амьдрах чадвар юм. Өөрийгөө болон бодол санаагаа ойлгож байж л бид аз жаргалтай болж чадна.

Гэхдээ өөртэйгөө эв зохицлыг олохын тулд та үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Бодол санаа, орон зайг цэвэр байлга.Танай гэрт хог хуримтлагдахыг бүү зөвшөөр, харин сэтгэлд чинь дургүйцэл нь таны ертөнц, сэтгэлийг тогтмол цэвэрлэж байгаарай.
2. Бие махбоддоо анхаарал тавь.Гүйлт, гимнастик, усан санд сэлэх эсвэл йог нь таны биеийг эрүүл, хүчирхэг болгож, урт наслалтыг нэмэгдүүлнэ. эрүүл хооллолтба амьдралын хэв маяг - таныг эмч, клиникийн талаархи гунигтай бодлоос аварч, амьдралаас илүү их таашаал авах боломжийг танд олгоно.
3. Аль болох их ус уух хэрэгтэй, ус бидний биеийг дотроос нь цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь гаднаасаа шууд мэдрэгддэг бөгөөд эрүүл мэнд бол бидний гол баялаг, баялаг гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа.
4. Аль болох уншиж, дүн шинжилгээ хий, Энэ гайхалтай аргабодолтойгоо ганцаараа байх, сэтгэж сурах сайхан боломж. Та эргэцүүлэн бодож сурснаар бусдын далд санааг ойлгож, тэдгээрийг ойлгож сурах боломжтой.
5. Баяртай. Өс хонзонгийн төлөө амьдралаа бүү үр. Хэрэв та энэ мэдэгдлийн үнэ цэнийг ойлгохгүй байвал 1 ба 4-р дүрмийг дахин уншина уу.
6. Талархалтай байгаарай. Гэрэлтдэг зүйлийн нар, ирсэн зүйлийн төлөө өглөө. Сургамж авсан эргэн тойрныхоо хүмүүст, мөн мэдрэх боломж олгосон хайртай хүмүүстээ баярлалаа харилцан хайр. Амьдралдаа хувь заяанд талархах ёстой үйл явдлуудыг олоорой.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх дүрэм журам нь таны шинэ амьдралын эхлэлийн цэг юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийн хувийн нөхцөл байдал, амьдралын хандлагаа хөгжүүлэх болно, гол зүйл бол өөрийнхөө замыг олж, түүнийг хөнгөн зүрх, аз жаргалтай алхмаар туулах явдал юм.

Толгойноосоо гарч зүрхэндээ ор. Бага бодож, илүү ихийг мэдэр. Бодолд бүү авт, мэдрэмжинд умба... Тэгсэн цагт зүрх чинь амилна. Ошо

Өнөөдөр олон блог бий өөр өөр сэдэв. Гэхдээ “Live!” блогийн сэдвүүд надад хамгийн ойр байсан. Энэ нь миний мэргэжлийн онцлогтой холбоотой. Маш амжилттай, бичиг үсэгтэй, сайн мөнгө олдог, байнга хөгжиж байдаг хүмүүс над дээр ихэвчлэн ирдэг. Дасгалжуулагч нь ихэвчлэн хүсэлтээс эхэлдэг: ашгаа нэмэгдүүлэх, шинийг хөгжүүлэх бизнесийн чанарууд, хөгжлийн төлөвлөгөө, цагийн менежмент гэх мэт. өөрөөр хэлбэл халуун сэдвүүдӨнөөдөр бүх амжилттай, бизнесийн төлөө. Зөвхөн одоо л ийм дасгалжуулалт нь хувийн асуудлыг судлахад саадгүй шилждэг: хайртай хүмүүс, ажилчид, хүүхдүүд, эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцааг сайжруулах; хувийн хэрэгцээ, хэрэгцээгээ хангах чөлөөт цагийг олох; амьдралыг илүү сонирхолтой, илүү гэрэл гэгээтэй, илүү эв найртай болгох.

Тэгээд би тодорхой дүгнэлт хийсэн: хүмүүс хэрхэн АМЬДРАХаа мартсан!Тэд хаашаа ч юм хурдтай гүйж, мөнгө олж, хурал руугаа яарч, өдөр бүр олон чиглэлээр хөгжиж, илүү сайн, ухаалаг, хүчирхэг, санаачлагатай болж байна ... Тэгээд би тэднээс асуулт асууж байна: "Чамд энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байна вэ? ” Мөн би нүдэндээ хоосон байдлыг олж хардаг. Би хариуд нь цээжилсэн, алдартай хэллэгийг сонсдог: "Аз жаргалтай байх." "Тэгээд чи аз жаргалтай байхдаа ямар хүн бэ? Та юу хийж байгаа юм бэ? Таныг хэн хүрээлж байна, юу болж байна вэ? Мөн тухайн хүн өнөөгийн амьдралын хэв маягаас тэс өөр нөхцөл байдлыг дүрсэлдэг.

Олон хүмүүс хэвшмэл ойлголттой байдаг: ямар нэгэн зүйлийг олж авахын тулд та эхлээд маш их хүчин чармайлт, сэтгэл хөдлөл, мөнгө, цаг хугацаа, өөртөө зориулж хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй бөгөөд ерөнхийдөө тодорхой хугацааны туршид хэвийн оршин тогтнох тухай мартах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та амжилтанд хүрэх болно! Зөвхөн олон оролдлого, хэт их хүчин чармайлтаар л та аз жаргал, амжилт, эв найрамдалд хүрч чадна. Гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм!

Хүн бүрийн амьдралын гол санаа бол өдөр бүрийг таашаал авах явдал юм: идэж буй хоолноос таашаал авах; бидний харилцдаг хүмүүсээс ашиг тус хүртэх; бидний хийж буй ажлаас таашаал авах гэх мэт. Эцсийн эцэст бид нэг л удаа амьдардаг! Мөн бид ӨНӨӨДӨР амьдарч байна!

Амьдралдаа эв зохицлыг бий болгохын тулд би өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд хэд хэдэн энгийн зуршлыг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Спортоор хичээллээрэй.Спорт бол өөрийнхөөрөө байх үе юм. Би бүр йог хийх эсвэл бүжиглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үргэлж хүч чадал, эрч хүчийг өгч, сэтгэлийн байдал, эрүүл мэндийг сайжруулдаг! Бясалгал.Бясалгалын үеэр хүн өөрийн мөн чанарыг маш үр дүнтэйгээр шийдэж, түүнд юу хэрэгтэй байгааг үнэхээр ойлгож, тайвширч, дотоод эерэг энергийг олж авдаг! 10 минутын бясалгалд та сайхан амарч, бүтэн өдрийн турш хүч чадлаа олж чадна! Тэжээл.Та зөв, онцгой эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэйгээс гадна хооллох зан үйлийг хэвээр нь хийхийг зөвлөж байна. Замдаа хөнгөн зуушаар нүгэл үйлдэхгүй ... Ширээ зас, аяга тавгаа чим, аажуухан идэж, хоолны амтыг мэдэрч, үнэлнэ гэдэг шиг тансаг хоолчид. Өөртөө хобби олоорой, эсвэл таныг дэлхийн бүхий л үйл явдлуудаас холдуулж, сатааруулдаг тааламжтай үйл ажиллагаа. Боломжтой бол өөрөө хий! Хэсэг хугацаанд өөртэйгөө ганцаараа байх нь чухал. Дашрамд хэлэхэд, та бүтээлч сэтгэлгээгээ ингэж хөгжүүлж чадна. Зөвхөн ярилцах дуртай хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүл, үүнээс танд суралцах зүйл их байна. Хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл, бидний амжилтын талаар аль хэдийн олон зүйл яригдсан. Би өөрийгөө давтахгүй. Хүмүүстэй харилцахын таашаалыг мэдэрнэ гэж би ганц л зүйлийг хэлж чадна чухал таламьдралын эв зохицлыг бий болгоход. Өөрийгөө хайрла! Амьдралд хайртай!

Дотоод амар амгалан, тайтгарал, аюулгүй байдал, аюулгүй байдал, бүрэн бүтэн байдал, эв нэгдэл. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцах хамгийн тохиромжтой харилцаа, тод байдал, гэгээрэл, урагшлах, дэлхийн бүх зүйлийг хайрлах, төгс төгөлдөр байдал юм.

AT сонгодогэв нэгдлийн тодорхойлолт (Грек хэлнээс "harmonia") нь хэсэг ба бүхэлдээ пропорциональ байдал, нэгдэх явдал юм. янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүднэг, органик нэгдмэл байдалд.

Хүн өөрийн зорилгыг тодорхой төсөөлж, түүнийг биелүүлэхэд нь юу ч саад болохгүй гэдгийг ухаарсан үед тэрээр эв найрамдлын байдалд ордог.

Эв найрамдлыг авч үзэж болно тэнцвэр, гэхдээ хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй, харин динамик, системийн бүх элементүүд тэнцвэртэй, "ижил хурдтай" хөдөлж, системийг зорилгодоо жигд урагшлуулдаг. Дүрслэлээр хэлбэл эв найрамдал нь бүх эд ангиуд нь замтай харьцуулахад ижил хурдтай - машины хурдтай ижил хурдтай хөдөлж, нэг зорилготой ажилладаг - одоогийн зорилгоос хамааран машины хурдыг хадгалах эсвэл өөрчлөх машинтай адил юм.

Мөн эв найрамдалгүй бол зарим элементүүд удаан эсвэл хурдан хөдөлж, үүсгэж болно хүчдэлсистемд. Дахин хэлэхэд эв нэгдлийг машинтай харьцуулж үзвэл, эв нэгдэлгүй байх нь жишээлбэл, нэг дугуй нь машинаас хурдан, эсвэл эсрэгээрээ удаан хөдөлдөг гэж хэлж болно. Энэ нь машинтай дугуйны холболт эвдэрч, унасан байж магадгүй юм. Дараа нь машин бүхэлдээ хөдлөхөө болино.

Тохиромжтой эв нэгдэлгүй байдлын дүр төрхийг Крыловын "Хун, хорт хавдар, цурхай" үлгэрт төгс дүрсэлсэн бөгөөд амьтад тэргээ тээвэрлэхээр шийдсэн боловч түүнийг зөөвөрлөсөн. өөр өөр чиглэлүүд. Тэд маш их хүчин чармайлт гаргасан боловч тэрэг байрандаа үлдсэн; ямар ч хөдөлгөөн байхгүй, зорилгодоо хүрч чадсангүй.

Хармони бол цогцмуж. Гэхдээ системийн хувьд үүнийг дотоод болон гадаад гэж хувааж болно.

Дотоод зохицолсистем нь өөрөө хөгжлийнхөө мөн чанар, оновчтой төлөв байдлаас хазайлтыг тодорхойлох боломжийг олгодог. Хэрхэн илүү ойр системоновчтой төлөв байдалд байх тусам дотоод амар амгалан, тайтгарлыг мэдэрдэг. Хазайлт үүсэх үед систем нь эв нэгдэлгүй байдалд ордог. Дараа нь тэр зөрчилдөөн, эргэлзээ, айдас, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Гадаад зохицолхүрээлэн буй орчинтой харилцах нь хөгжил, өөрийгөө танин мэдэхэд тусалдаг эсвэл саад болдог харилцаа холбоо, харилцааны ашиг тусыг тодорхойлдог. Хортой холболт байгаа тохиолдолд систем нь аюул, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэр өөрийгөө биелүүлэхийн оронд хамгаалалтандаа анхаарлаа хандуулахаас өөр аргагүйд хүрдэг.

Эв найрамдлын төлөв байдалд шилжихийн тулд та дотоод болон гадаад эв найрамдлыг олж авах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ нөхцөлд л систем өөрөө өөрийгөө ухамсарлах боломжтой бөгөөд энэ үйл явц нь хялбар бөгөөд тааламжтай байх болно.

Үнэ цэнэ

Хүн болгонд байдаг идеалуудэрх чөлөө, эд баялаг, гэр бүл, боловсрол, тэнцвэрт байдал гэх мэт түүний амьдралд бий болгож, сайжруулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй үзэл санаа нь хоорондоо холбоотой байдаг.

Жишээлбэл, эд баялаг таныг илүү эрх чөлөөтэй болгодог, сайхан сэтгэл нь дэлхийг илүү сайхан болгодог, аюулгүй байдал таныг хөгжилд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог, хайр таныг илүү аз жаргалтай болгодог гэх мэт.

Тэдгээр. зарим идеалууд нь системд илүү чухал байдаг томоохон идеалуудын нэг хэсэг юм. Энэ нь идеалууд нь шаталсан бүтэцтэй байдаг тул тодорхой зүйл байдаг гэсэн үг юм хамгийн тохиромжтой систем.

Хэрэв та ийм барилга барих юм бол шатлан ​​захирах ёс, тэгвэл хамгийн нийтлэг бөгөөд чухал үзэл санаа нь эрх чөлөө, эв найрамдал байх болно. Тэдгээр. систем бүр таны амьдралд илүү олон үзэл санааг нэмэхийн тулд хөгждөг бөгөөд энэ нь эцсийн дүндээ танд хувийн эрх чөлөө, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицох боломжийг олгоно.

Систем нь хөгжлийн явцад идеалуудын талаар суралцах эсвэл тэдгээрийг олж илрүүлэх боломжтой орчин, аль хэдийн ийм тохиромжтой бусад системүүдийн хувьд. Дараа нь систем нь зарим үзэл санаа нь өөрийгөө ухамсарлахад маш чухал гэдгийг ойлгож чадна, гэхдээ тэдгээр нь түүний амьдралд байдаггүй. Энэ тохиолдолд систем нь энэ идеалыг олж авах зорилго тавьж болно.

Тодорхой үзэл баримтлалыг олж авах эсвэл сайжруулах хүсэл эрмэлзэл юм шалтгаансистемийн тодорхой үйл ажиллагааны гүйцэтгэл, түүний хувийн нөөцийн зарцуулалт. Ийм үзэл санаа нь түүний хувьд үнэт зүйл юм.

Эдгээр алхмууд нь дараалсан биш, харин эсрэгээрээ - бүгдийг нэг дор хийх хэрэгтэй. Зэрэгцээмөн аль болох хурдан.

Алхам " амьдралын утга учрыг ойлгох» Бүтээгдэхүүний номонд тодорхойлсон "Хувь хүний ​​хөгжлийг систем болгон. Нэгдүгээр хэсэг. Амьдралын утга учир" . Энэ нь хүний ​​мөн чанар, түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийн тухай өгүүлдэг. -ээр хариулав системийн цэг"Бид хэн бэ, яагаад энд байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултын хэтийн төлөв. Энэ нь хүн амьдралынхаа төлөө юу хийх ёстой, түүний утга учир юу болохыг тайлбарладаг.

Алхам " өөрийгөө танин мэдэх» бүтээгдэхүүний "Хувь хүний ​​хөгжлийг систем болгон хөгжүүлэх. Хоёрдугаар хэсэг. Ухамсар"-д тодорхойлсон. Энэ нь хүн амьдралынхаа чиг хандлага, зорилгыг хэрхэн тодорхойлохыг хэлдэг. “Би хэн бэ?” гэсэн асуултад системчилсэн үүднээс хариулт өгдөг. болон "Би яагаад амьдардаг вэ?". Түүний ухамсарлах ёстой гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дүрсэлсэн байдаг: зан чанар, даруу байдал, авъяас чадвар, зорилго. Тэдгээрийг тодорхойлох арга, түүний үр дагаврыг тайлбарласан болно.

Зохицуулалтад хүрэх үлдсэн алхмуудыг бүтээгдэхүүнд тайлбарласан болно. бүх салбарт амьдралыг сайжруулах.

Үүнийг ухамсарлах нь бас чухал юм ялгааашиггүйг устгах, ашиг тусыг нь хорлох хооронд, бусдад, байгальд, дэлхий нийтэд хор хөнөөл учруулахаа болих. Эцсийн эцэст, дэлхий дээр хор хөнөөл учруулснаар та өөрөө өөртөө хор хөнөөл учруулж байна, учир нь дэлхий дээрх бүх зүйл хоорондоо холбоотой, харилцан хамааралтай байдаг.

Мөн та үүнийг хэлж чадна дотоод зохицол- энэ бол та дуртай зүйлээ хийж, хийж байгаа зүйлдээ дуртай, юу ч танд саад болохгүй. ГЭХДЭЭ гадаад зохицолЭнэ нь илүү их зүйлийг хамтдаа бүтээх, төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд бие биенээсээ ухамсартай, харилцан ашигтай хамааралтай байх явдал юм.

Миний хувьд чухал зүйлийн талаар бичих дуртай - энэ нь зарим мэдлэгийг системчлэх, өөрийнхөө бодлыг цэгцлэх, мөн үргэлж сэтгэл ханамжийг авчрахад тусалдаг - миний зөвлөгөө хэр олон лайк, урам зоригтой сэтгэгдэл цуглуулж байгааг хараад би баяр баясгалангаас нисэхийг хүсдэг. .

Өнөөдөр би та нарт хэрхэн өөртэйгөө зохицож амьдарч сурахыг хэлмээр байна. Олон хүмүүсийн хувьд энэ асуудал хамгийн чухал зүйл гэдгийг би мэднэ, тэд үүнд цаг заваа зориулж, сэтгэл зүйч дээр очдог. Хүмүүс бясалгал, йог, залбирлаар дамжуулан дотоод эв найрамдалд хүрч сурдаг. сэтгэл зүйн тусламж, тусгай уран зохиол гэх мэт.

Гэхдээ заримдаа танилцуулсан товч мэдээллийг цэг болгон эргүүлж, жүжиглэж эхлэх нь дээр! Эв найрамдалтай байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан зөвлөмжийг доор харуулав.

Эв найрамдал гэж юу вэ

Би сэтгэл зүйг үргэлж сонирхож байсан болохоор гадаад, дотоод зохицол руу явах шаардлагатай болсон үед түүнд ханддаг байсан. Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл эв нэгдэл сэтгэлийн амар амгалан, бодит байдал ба хүрээлэн буй бодит байдлын бидний дотоод мэдрэмжтэй нийцэх.

Би ийм сэдвийг сонгосон нь санамсаргүй зүйл биш байсан - өөртэйгөө хэрхэн зохицон амьдрах вэ. Орчин үеийн хүн эв найртай байх нь ховор байдаг - бид бараг бүгдээрээ аймшигтай стресст амьдардаг. Муу экологи, ачаалал ихтэй, ойр орчмын олон хүн, замын түгжрэл... Стрессийн шалтгаануудын жагсаалт эцэс төгсгөлгүй гэж би боддог.

Хэрхэн эв зохицлыг олох талаар бодохоосоо өмнө би нэлээд сандарсан охин байсан бөгөөд энэ нь миний онцлох зүйл юм шиг санагдаж байв. Би эв найртай хүний ​​замналаа дараах хүслийн жагсаалтаас эхлүүлсэн.

• хүмүүстэй харилцах харилцааг сайжруулах;
• сэтгэл санаагаа өөрчлөх;
• хүссэн зүйлдээ хүрэх;
• өдөр бүр таашаал авах;
• сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэх.

Хэтэрхий цочромтгой бол хэрхэн эв найрамдлыг олж, аз жаргал, тэнцвэрийг олох вэ? Би хэрхэн илүү эв найртай амьдрах талаар өөрийн хөгжүүлэлтээ хуваалцах болно.

• стрессээ тайлж сурах (жишээлбэл, тогтмол алхах). цэвэр агаарболон чихэвчний дуртай хөгжим);
• долоо хоногт нэг удаа өөртөө хэдэн цаг зарцуул - энэ цагийг хүүхэд, эцэг эх, хань ижилгүйгээр ганцаараа өнгөрөө;
• цэвэрлэж (таных маш цэвэрхэн байсан ч) шаардлагагүй хогийг хаях;
• өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур.

Сүүлийнх нь магадгүй хамгийн чухал юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь аз жаргалын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Толины өмнө зогсоод өөрийнхөө тухай андуурч байсан бүх зүйлийг хэлээд дараа нь үүнтэй санал нийлээрэй. Чанга, сонс. Өөрийн дүр төрх, зан чанараа магтаж, дутагдал, сайн талуудтай санал нийлээрэй.

Эргэн тойрон дахь ертөнцтэй харилцах харилцаа

Дотоод зохицолыг хэрхэн олох талаар бодохоосоо өмнө эхлээд гаднах зохицлыг олж авах хэрэгтэй. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс аз жаргалтай, тайван байх ёстой - тэгвэл та аз жаргал, сэтгэлийн амар амгаланг олж авах болно.

Тантай хурцадмал харилцаатай байгаа хүмүүстэй эвлэрээрэй, гомдоосон хүмүүсээс уучлал гуй. Таныг бухимдуулж, сүйтгэж буй харилцаагаа зогсоо.

Би хоёр найзтайгаа амархан салах ёс хийсэн - зүгээр л тэдний мөнхийн сөрөг байдал, гомдол, зэмлэлээс залхсан болохоор л. Яг дараагийн мөчид би уулзах саналаас татгалзаж, ийм нөхөрлөлөөс залхаж байгаагаа тайвнаар тайлбарлав.

Экспресс арга хэмжээ

Та дотоод зохицлыг хэрхэн олох талаар бодож байна уу? Үүний төлөө яг одоо ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй! Та өнөөдөр юу хийж чадах вэ:

• энх тайвны аливаа саналыг зөвшөөрөх - хэрэв та кино театрт уригдсан бол яв (өчигдөр та татгалзах байсан ч гэсэн);
• нэг жилээс илүү хугацаанд өмсөөгүй зүйлийг шүүгээнээс хаях;
• өөртөө зориулж үдшийн амралт зохион байгуулах (жишээлбэл, массажны эмч, саун эсвэл рашаан руу явах);
• чин сэтгэлээсээ байхыг өөртөө зөвшөөр.

Өөртэйгөө үргэлж хэрхэн эв найртай байх талаар бодох нь зүйтэй. Энэ нь миний урт хугацааны хөрөнгө оруулалт гэж нэрлэдэг зүйлийг шаарддаг. Хооллох хэв маягаа өөрчил, үргэлж хүсдэг зүйлээ хийж эхэл. Сайхан харагдахын тулд анхаарал тавь - энэ нь үргэлж өөрийгөө олж, аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг.

Хэрхэн хойшлуулах байдалд орохгүй байх вэ

Сэтгэл судлал Хувийн өсөлтТаныг хэр эв найртай, үр дүнтэй болохыг үе үе шалгаж байхыг зөвлөж байна. Хувийн үр нөлөө нь эв найрамдалтай маш ойрхон байдаг - гол нь таны амьдрал аль ч салбарт амжилттай байх явдал юм.

Та сэтгэл санаа, хүмүүстэй харилцахдаа аз жаргалтай байх ёстой, ажил, хувийн амьдралдаа бүх зүйл эмх цэгцтэй байх ёстой, өөрийгөө ухамсарлаж, хөгжүүлэх ёстой. Хэрэв таны амьдралын аль нэг хэсэг хоосон байвал эв нэгдэлд хүрэхгүй.

Бүх зүйлийг цаасан дээр бичиж, талбар бүрт хувийн зорилго тавьж, эдгээр зорилгодоо хүрэхэд хэр үр дүнтэй байгаагаа үе үе дүгнэж үзээрэй. Та өөрийнхөө төлөө үүнийг хийж байгаа гэдгээ санаарай.

1. Амьдралын бүх талбарт цаг гаргаж, айдастайгаа тэмцэхийн тулд өөрийгөө хүчлэх;
2. Өөрийгөө ойлгож, өөрийгөө аз жаргалтай болгохыг хичээ.
3. Өөрийгөө амрахыг заа - хэрэв та үүнийг зохион байгуулахгүй бол амрах цаг хэзээ ч байхгүй.
4. Өөрийгөө дотоод зохицолд хөтлөх - замаа сонгоод түүнийг дага.
5. Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө таалагдаж сур.

Энэ бүхэн нь сэтгэлийн амар амгаланг олоход тусална. Хэрэв сүнс тайван бус байвал эв найрамдал байхгүй болно. Зарим тохиолдолд сэтгэл зүйч дээр очиж ярилцах нь утга учиртай байдаг. Өөрсдийгөө тусламж хэрэггүй гэж олон хүн итгэдэг, гэхдээ бусад нь мэдээж хэрэг! Харамсалтай нь, ийм хүмүүс өөрсдөө сэтгэл зүйч дээр очиход гомдохгүй - өөрсдийнхөө асуудлыг үгүйсгэх нь заримдаа маш их хор хөнөөлтэй байдаг.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн сэргээх вэ

Яагаад бид аз жаргалын тухай ярихдаа сэтгэлийн амар амгалангийн тухай боддог вэ? Ер нь дэлхийн аль ч баялаг, хамгийн гайхамшигтай боломжууд нь сэтгэлийн амар амгаланг дагахгүй бол аз жаргалыг авчрахгүй.

Үүнд хүрэх нь тийм ч хэцүү биш - гомдол, уй гашуу, бүх төрлийн жижиг сажиг зүйлээ тогтмол гаргаж аваарай. сөрөг сэтгэл хөдлөл. Үүнийг яаж хийх нь хамаагүй - та өдрийн тэмдэглэлд бичиж болно, та үүнийг чангаар (ганцаараа ч гэсэн) хэлж болно, сэтгэл зүйчтэй ажиллаж байхдаа хэлж болно. Та тун удахгүй сэтгэлийн амар амгаланг олох болно!

Бас нэг нь байна чухал нөхцөл- Та сөрөг байх эрхтэй гэдгээ санаарай. Манай ертөнцөд сүүлийн үедСөрөг сэтгэл хөдлөлийг хориглодог, гомдох нь тэнэг, бухимдах нь моод биш байсаар ирсэн.

Тийм ээ, би эдгээр мэдэгдлүүдтэй санал нэг байна. Гэхдээ та сөрөг байдлаас үнэхээр татгалзаж, түүнийг гүнзгийрүүлэхгүй байж чадвал энэ нь үндэслэлтэй юм. Хэрэв та дургүйцэл, хорсол, уур хилэн таныг үерлэсэн мэт санагдаж, нөхцөл байдал нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх боломжийг танд олгохгүй байгаа бол зодог тайлж, мэдрэмжээ тайлахыг танд зөвлөж байна.

Надад итгээрэй, долоо хоногт хоёр удаа хогийн сав өшиглөж, уур хилэн, уур хилэнгээ дарж байснаас тусгаарлагдмал бүсгүйчүүдийн өрөөнд уйлсан нь дээр. Хүнд чулуу шиг сэтгэл дээр чинь байгаа зүйлээс салж, аз жаргал, хөгжил цэцэглэлтэнд амьдрахад нь тусал!