Apa itu pemandian udara? Kita semua sering meminumnya, tapi kita tidak tahu apa namanya. Dan pemandian udara terus berjalan udara segar, dalam cuaca apa pun dan kapan pun sepanjang hari, bahkan berjalan di bawah sinar bulan kebunmu sendiri- ini sudah menjadi pemandian udara.

Menghirup udara segar secara normal adalah mandi udara, karena udara menyelimuti tubuh dari semua sisi, kita membenamkan diri di dalamnya, menghirupnya, dan itu memberi kita semangat dan kekuatan. Semua orang tahu betapa bermanfaatnya udara segar bagi seseorang; setelah terjebak di kantor dan apartemen yang pengap, Anda benar-benar ingin melepaskan diri ke udara. Berjalan kaki, jogging, dan bahkan mengudara ruangan membawa kesenangan dan meningkatkan kesehatan. Adopsi pemandian udara Ini adalah salah satu cara mengeraskan tubuh dan bermanfaat bagi segala usia, mulai dari bayi.

Jika Anda mulai berjalan di musim semi dan melanjutkannya bulan-bulan musim dingin, kemudian dengan penurunan suhu udara secara bertahap, tubuh mengeras, sistem kekebalan tubuh diperkuat dan fungsi pelindung tubuh meningkat.

Namun paparan udara biasa akan menjadi pemandian udara yang benar-benar menyembuhkan, yang memiliki efek penyembuhan pada tubuh, jika kondisi dan aturan tertentu dipatuhi. Tubuh manusia mempersepsikan pemandian udara secara berbeda, semuanya tergantung pada kondisi cuaca, kekuatan angin, suhu udara, dan kelembapan.

Mandi udara memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, memenuhi darah dengan oksigen, memperlancar pernapasan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Perlu dicatat bahwa setelah mandi udara seseorang tidur nyenyak dan nafsu makannya meningkat, hal ini dicatat masa kecil, dan untuk orang dewasa. Namun untuk berjalan-jalan, Anda harus memilih tempat yang jauh dari jalan raya; ventilasi tidak akan banyak berguna jika balkon atau jendela Anda menghadap ke jalan raya yang sibuk.

Jika Anda sudah lama tidak berjalan-jalan, maka Anda perlu mulai mandi udara secara bertahap, maka tubuh akan merasakannya dengan baik. Anda harus mulai berjalan di musim panas, suhu udara minimal 20 derajat Celcius. Pertama, Anda harus memilih hari dengan cuaca yang bagus dan tenang.

Anda harus berpakaian seringan mungkin untuk jalan-jalan, berangkat dulu tangan terbuka, lalu kaki dan, jika memungkinkan, separuh batang tubuh. Lebih baik berjalan di atas rumput atau pasir tanpa alas kaki, menyisakan sedikit pakaian untuk diri Anda sendiri.

Anda harus mulai mandi udara selama 10-15 menit, secara bertahap menambah waktu yang dihabiskan di udara hingga beberapa jam.

Orang yang lemah dan kedinginan harus mulai mandi udara dengan pakaian tipis dan menggabungkan jalan kaki dengan atau putaran, melakukan yang paling mudah Latihan fisik. Dengan pakaian yang minim, sangat menyenangkan bekerja di lapangan, di pedesaan, di taman, merawat tanaman, atau berjalan-jalan di hutan. Anda bahkan bisa mandi air sambil menikmati udara segar.

Setelah mandi udara, ada baiknya untuk menyeka diri Anda dengan handuk basah dan menuangkan air dingin ke kaki Anda; ini akan menjadi langkah pertama menuju pengerasan. Jika di dekatnya ada kolam, sungai atau danau, atau Anda sedang bersantai di tepi laut, mandi udara laut sangat bermanfaat, berjalan menyusuri pantai dalam cuaca apapun, menghirup udara segar dari sungai atau laut.

Di musim dingin, jika Anda tidak bisa berjalan-jalan, Anda bisa mandi udara di balkon atau bahkan di depan jendela yang terbuka. Dianjurkan untuk melakukan ini di pagi hari, melakukan latihan senam sederhana, mengenakan pakaian minimal.

Mandi udara dianjurkan untuk semua orang orang sehat usia berapa pun. Prosedur ini sangat berguna bagi penderita hipertensi dan kelainan lainnya sistem saraf, kelelahan kronis dan dengan berkurangnya kekebalan. Jika ada penyakit serius, prosedur seperti itu hanya dapat dilakukan atas rekomendasi dokter, meskipun perlu dicatat bahwa dokter saat ini jarang meresepkan atau merekomendasikan mandi udara di masa lalu, prosedur seperti itu sangat populer;

Dimulai dengan mandi udara, Anda harus beralih ke berjemur secara bertahap.

Pemandian udara untuk anak-anak - ini adalah salah satu prosedur yang bertujuan untuk meningkatkan kekebalan anak. Ini adalah jenis pengerasan yang dapat digunakan sejak lahir. Bagi banyak orang tua, kata “pengerasan” diasosiasikan dengan tugas-tugas sulit seperti menyiram anak air dingin, sehingga tidak semua orang memutuskan untuk mulai mengeraskan anaknya, terutama sejak lahir. Pemandian udara sangat metode yang efektif untuk membangun termoregulasi bayi dan memperkuat fungsi perlindungan tubuhnya, selain itu mudah dilakukan dan tidak menimbulkan banyak risiko. Jadi, mari kita ingat di halaman “Populer tentang kesehatan” ini apa itu mandi udara untuk bayi baru lahir, bagaimana cara melakukannya dengan benar? Apa saja yang termasuk di dalamnya?

Prinsip pengaruh prosedur udara pada bayi baru lahir

Bagaimana sebenarnya pengerasan udara terjadi? Ketika bayi belum lahir, ia sepenuhnya terlindungi oleh plasenta, tidak ada yang mengancamnya - baik angin, maupun virus, ia selalu berada dalam suhu yang sama. Setelah lahir, sistem termoregulasi dan sistem kekebalan tubuhnya belum berkembang sepenuhnya. Paparan udara akan membantu membangkitkan mekanisme pertahanan tubuh dan meningkatkan sistem termoregulasi. Jika Anda membiarkan bayi Anda telanjang sebentar setiap hari, tubuhnya akan mulai mengembangkan kemampuan untuk merespons perubahan suhu dengan benar. Jika bayi baru lahir terus-menerus dibungkus dengan hangat sejak hari-hari pertama kehidupannya, maka sebagian besar mekanisme pertahanan, yang ditetapkan secara alami, hanya akan berhenti berkembang dan tidak akan berkembang. Pada akhirnya akan tumbuh.

Pemandian udara untuk anak-anak - bagaimana melakukannya?

Konsep prosedur udara untuk bayi baru lahir dan anak yang lebih besar tidak hanya mencakup membiarkan mereka telanjang selama beberapa waktu pada suhu kamar. Pengerasan udara juga melibatkan metode pemaparan lainnya:

Beri ventilasi pada ruangan 3-4 kali sehari;
Jalan-jalan setiap hari kapan saja sepanjang tahun (termasuk tidur dan terjaga).

Cara memberi ventilasi pada ruangan dengan benar?

Agar udara di dalam ruangan benar-benar berubah, perlu dibuat aliran udara, dan, tentu saja, bayi baru lahir dikeluarkan dari ruangan. Di musim dingin, durasi ventilasi harus minimal 10 menit. Anda perlu membuka jendela setidaknya tiga kali dalam sehari. Ketika udara di dalam ruangan diperbarui dan suhu turun 1-2 derajat, anak dibawa ke dalam kamar, tetapi tidak diisolasi, tetapi dibiarkan dengan pakaian yang sama. Jika tidak, efek terapeutik tidak akan tercapai.

Berjalan

Berjalan di luar juga mengacu pada pengerasan udara. Berjalan dengan bayi yang baru lahir diperbolehkan mulai dari usia dua minggu. Membiasakan bayi berjalan secara bertahap memang benar. Pertama, bayi dibawa keluar selama 15-20 menit atau 5-7 menit di musim dingin (jika termometer belum turun di bawah -5 derajat dan tidak ada angin). Setiap hari, waktu yang dihabiskan di udara segar ditingkatkan secara bertahap. Dandani bayi sesuai cuaca, jangan membungkusnya terlalu ketat agar tidak berkeringat, karena kepanasan berbahaya bagi bayi baru lahir.

Saat cuaca bagus, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 2-3 jam sehari (di musim panas), di musim dingin - 1 jam. Anak-anak tidur nyenyak di luar ruangan, terutama jika mereka merasa nyaman. Disarankan untuk mengatur waktu berjalan agar bayi berada di luar baik saat tidur maupun saat terjaga. Di musim panas, hal ini tidak sulit dilakukan - Anda bisa berjalan-jalan kapan pun Anda mau.

Meninggalkan bayi baru lahir tanpa popok

Bagian penting dari prosedur pengerasan adalah membiarkan bayi telanjang untuk mandi udara. Bagaimana cara melakukan ini dengan benar? Suhu ruangan harus dalam batas wajar - tidak lebih rendah dari 18 derajat. Prosedur ini tidak dilakukan setelah mandi, jika tidak bayi akan masuk angin. Penting agar bayi dalam keadaan sehat dan dalam suasana hati yang baik. Pertama, bayi dibuka pakaiannya dan dibiarkan berbaring telanjang selama tiga menit pada pagi dan sore hari. Mereka melakukan ini selama beberapa hari. Kemudian waktunya ditingkatkan secara bertahap menjadi 5 menit, dan akhirnya diperpanjang menjadi 15 menit. Sangat bagus jika selama prosedur Anda melakukan senam dengan bayi baru lahir Anda untuk sedikit meningkatkan sirkulasi darah.

Apa yang terjadi pada bayi jika dibiarkan telanjang beberapa saat? Tubuhnya menyerap lebih banyak oksigen, sistem termoregulasi membaik, dan bayi menjadi tenang. Seperti yang dicatat oleh dokter anak, anak-anak tertidur lebih nyenyak dan tidur lebih nyenyak setelah mandi udara, nafsu makan dan suasana hati mereka meningkat.

Keteraturan prosedur adalah kunci kesehatan yang baik

Aturan pengerasan yang paling penting adalah keteraturan. Jika Anda mencoba membiasakan bayi baru lahir Anda dengan suhu dingin setiap hari, efeknya akan tercapai. Kedua, tidak kurang aturan penting– penurunan suhu udara secara bertahap dan peningkatan durasi prosedur. Dan aturan ketiga - berhati-hatilah, periksa apakah bayinya kedinginan. Tanda pertama dia kedinginan adalah munculnya bulu kuduk merinding yang biasa disebut “merinding”. Jika kulit menjadi pucat, maka sebaiknya hentikan mandi udara untuk bayi baru lahir.

Kesimpulan

Jika Anda memutuskan untuk mengeraskan bayi Anda yang baru lahir, mulailah dengan mandi udara - ini sama sekali tidak sulit, tetapi efektif. Membiasakan anak dengan udara sejuk dan segar secara bertahap akan memungkinkannya di kemudian hari

“Berenang” di udara sesuai dengan sifat manusia. “Seperti ikan di air,” kata seorang ilmuwan Jerman abad ke-18, khususnya. G. Lichtenberg, - seseorang hidup, terus-menerus dikelilingi oleh cairan lain - udara. Mandi dengan air dingin mungkin lebih tepat daripada mandi air dingin."

Pemandian udara memiliki efek menguntungkan bagi manusia. Berkat mereka, dia menjadi lebih seimbang dan tenang. Peningkatan rangsangan menghilang tanpa terasa, tidur membaik, keceriaan dan suasana hati ceria muncul. Pemandian udara memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular - membantu menormalkan tekanan darah dan pekerjaan yang lebih baik hati.

Udara bukan hanya pemasok oksigen. Membentuk angin, alirannya memiliki dampak signifikan terhadap proses dan fenomena alam. Dari angin - badai dan badai, kerusuhan terus berlanjut ruang laut, erosi tanah, segala macam kerusakan...

Hal lainnya adalah arus udara dengan kekuatan sedang. Dari semua faktor alam, prosedur ini dianggap sebagai prosedur yang paling “lembut”, aman, dan dapat diakses oleh semua orang. Udara, menurut para ilmuwan, adalah cara pengerasan yang paling universal. Dokter menyarankan untuk memulai pengerasan tubuh secara sistematis dengan mandi udara. Jangan menunda usaha yang sederhana namun sekaligus sangat bermanfaat ini.

Pemandian udara bisa bersifat umum, bila seluruh permukaan tubuh terkena udara, atau sebagian, bila hanya sebagian yang terbuka (batang tubuh, leher, lengan, kaki). Efek pengerasan aliran udara terutama disebabkan oleh perbedaan suhu antara aliran tersebut dan permukaan kulit. Lapisan udara yang terletak di antara tubuh dan pakaian biasanya memiliki suhu yang konstan (sekitar 27-28°C).

Perbedaan antara suhu kulit orang yang berpakaian dan udara di sekitarnya biasanya kecil. Itulah sebabnya pelepasan panas oleh tubuh hampir tidak terlihat. Namun begitu tubuh manusia dibebaskan dari pakaian, proses perpindahan panas menjadi lebih intens. Semakin rendah suhu lingkungan, semakin banyak pendinginan yang kita alami.

Pemandian udara, menurut pengaruhnya terhadap tubuh, dibagi menjadi suam-suam kuku (lebih dari 22 °C), dingin (dari 20 hingga 17 °C), dingin (dari 16 °C ke bawah). Pembagian ini, tentu saja, bersyarat, dirancang untuk orang “biasa”. Pada orang yang berbadan tegap, rasa dingin secara alami terjadi pada suhu yang lebih rendah.

Paparan udara dingin pada area permukaan tubuh yang luas menimbulkan reaksi tertentu pada tubuh. Pada saat pertama, akibat perpindahan panas yang besar, timbul rasa dingin, kemudian pembuluh darah kulit melebar, aliran darah ke kulit meningkat dan rasa dingin digantikan oleh rasa hangat yang menyenangkan.

Mandi udara dalam posisi berbaring, berbaring, atau bergerak. Untuk mendapatkan reaksi yang baik, disarankan untuk membuka pakaian dengan cepat - agar udara segera mempengaruhi seluruh permukaan tubuh telanjang. Hal ini akan menimbulkan reaksi yang cepat dan energik pada tubuh. Selama mandi air dingin dan dingin, ada baiknya melakukan gerakan yang kuat. Namun, jika udara menjadi dingin saat mandi udara, jerawat angsa dan menggigil, segera berpakaian dan lakukan lari pendek, beberapa latihan senam. Bermanfaat setelah mandi udara prosedur air.

Berkat mekanisme termoregulasi yang sempurna, seseorang dengan mudah mentolerir perubahan suhu dan dapat beradaptasi dengan kondisi iklim yang berbeda. Baginya, kelembaban relatif udara optimal adalah 40-60%. Udara kering mudah ditoleransi oleh semua orang. Kelembaban tinggi udara tidak menguntungkan: kapan suhu tinggi itu berkontribusi terhadap panas berlebih pada tubuh, dan pada suhu rendah - hipotermia. Ditemukan juga bahwa pada tingkat tinggi kelembaban relatif udara, misalnya, bagi kita lebih dingin dibandingkan suhu rendah. Fenomena ini disebabkan oleh fakta bahwa air menghantarkan panas lebih baik daripada udara.

Saat pengerasan, kecepatan udara harus diperhitungkan. Dalam cuaca yang dingin namun tenang dan tidak berangin, kita lebih hangat dibandingkan dalam cuaca yang lebih hangat namun berangin. Mengapa? Faktanya adalah ketika ada angin, lapisan udara panas di dekat tubuh kita - yang disebut lapisan batas - berubah sepanjang waktu dan tubuh memanaskan bagian udara yang baru. Oleh karena itu, saat ada angin, tubuh mengeluarkan lebih banyak panas dibandingkan saat cuaca tenang. Angin menyebabkan peningkatan perpindahan panas dari tubuh. Pada suhu tinggi (hingga 37°C) melindungi seseorang dari panas berlebih, dan pada suhu rendah - dari hipotermia.

Kombinasi angin dengan suhu rendah dan kelembaban tinggi udara.

Sifat-sifat aliran udara ini dan lainnya harus diperhitungkan saat pengerasan. Misalnya, dalam cuaca lembab dan berangin, durasi paparan udara harus dikurangi. Saat hujan, kabut, dan ketika kecepatan udara melebihi 3 m per detik, umumnya lebih baik tidak melakukan prosedur di udara terbuka.

Bagi orang sehat, pemandian udara pertama berlangsung 20-30 menit pada suhu udara 15-20 °C. Selanjutnya, durasi prosedur meningkat setiap kali 5-10 menit dan secara bertahap ditingkatkan menjadi 2 jam.

Saat mengeras dengan udara, jangan biarkan diri Anda kedinginan. Segera setelah Anda merasakan tubuh Anda menjadi dingin, larilah dan lakukan beberapa latihan perkembangan umum. Disarankan untuk menyelesaikan mandi udara dingin dengan menggosok tubuh secara kuat, jika memungkinkan - mandi air hangat.

Peluang besar untuk mengeraskan tubuh diberikan melalui pelatihan sepanjang tahun di udara terbuka, mempraktikkan semua jenis olahraga yang terkait dengan efek pengerasan udara.

Efek pengerasan tertentu juga diamati saat dipakai pakaian ringan memungkinkan udara bersirkulasi di bawahnya. Dalam kondisi perkotaan, misalnya, dengan cuaca beku sedang dan kunjungan singkat di udara terbuka di musim dingin, daripada mantel bulu, lebih baik menggunakan mantel setengah musim, jaket olahraga berinsulasi, dan, jika mungkin, hindari pakaian hangat. syal. Bukan tanpa alasan orang berkata: “Yang lemah memakai mantel bulu, yang sehat memakai mantel bulu.” Namun, berhati-hatilah saat melakukannya. Konsekuensi dari “pengerasan” seperti berjalan di jalan, katakanlah, tanpa topi, bisa sangat berbahaya.

Perhatian khusus harus diberikan pada nutrisi, karena nutrisi merupakan faktor fundamental dalam kesehatan dan kesejahteraan manusia. Makanan harus ringan, bervariasi dan sederhana. Konsumsilah sebanyak mungkin sayur mentah dan buah-buahan. Untuk meningkatkan efek penyembuhan selama pengerasan dan mempersiapkan tubuh untuk memulai prosedur pengerasan, dianjurkan untuk melakukan kursus kesehatan dengan menggunakan suplemen makanan 1-2 kali setahun.

Ketika mengeraskan anak, ibu dan ayah pertama-tama harus mempertimbangkan karakteristik anatomi dan fisiologis tubuh anak dan ketidaksempurnaan alat termoregulasinya. Bagaimana anak yang lebih kecil, semakin tajam fitur ini diungkapkan.

Karena perkembangan sistem saraf yang tidak mencukupi, tubuh anak tidak beradaptasi dengan baik terhadap perubahan suhu lingkungan. Mereka lebih mungkin mengalami gangguan keseimbangan termal.

Ibu dan ayah harus benar-benar mematuhi prinsip dasar pengerasan yang sedang kita bicarakan, dengan mempertimbangkan usia, status kesehatan, perkembangan fisik secara umum dan lain-lain. karakteristik individu anak-anak mereka. Jika ada sedikit pun tanda-tanda efek buruk dari prosedur pengerasan - kelesuan atau agitasi, gangguan nafsu makan dan tidur - Anda harus segera menghentikan pengerasan dan berkonsultasi dengan dokter. Ngomong-ngomong, saat mulai mengeraskan anak Anda, pastikan untuk mendapatkan rekomendasi khusus dari dokter anak Anda.

Cobalah setiap hari dan terus-menerus untuk menanamkan pada anak-anak Anda kebiasaan melakukan prosedur pengerasan. Sangat penting memiliki contoh pribadi Anda. Jika orang tua sendiri menerima prosedur udara dan air, maka anak akan mengikuti teladannya tanpa paksaan. Pertama-tama, kembangkan kecintaan bayi Anda terhadap udara segar.

Pastikan ruangan tempatnya berada selalu berventilasi. Jika udara luar Jika tidak terlalu dingin, maka di hadapan anak-anak, bukalah jendela dan jendela di atas pintu sepanjang hari. Suhu ruangan harus 16-19 °C. Dengan timbulnya cuaca dingin, jendela dibuka sedikit hanya sebentar, hingga suhu udara di dalam ruangan turun 1-2 °C. Senam dan permainan luar ruangan harus selalu dilakukan dengan jendela terbuka.

Pakaian itu penting. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh memanjakan anak-anak, mendandani mereka dengan seratus pakaian, mengenakan kaus kaki wol, sepatu bot bulu, dan sweter hangat di rumah. Kemeja linen atau katun, bra dengan celana, dan gaun (setelan) wol atau kertas lebih cocok untuk tujuan ini. Sepatu – sepatu atau sandal.

Pakaian untuk jalan-jalan dipilih sesuai dengan cuaca. Pembungkusan yang berlebihan menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas, yang pada gilirannya menyebabkan masuk angin.

Tinggal lama di udara segar - elemen penting pengerasan. Bahkan di musim dingin, usahakan untuk membiarkan anak Anda berjalan-jalan setidaknya selama 3-4 jam. Saat berjalan-jalan, ada gunanya bermain-main di luar ruangan.

Manfaat pengerasan udara bagi tubuh bayi

Pengerasan bukanlah suatu cara pengobatan, melainkan tindakan pencegahan, namun jika Anda tetap mengikuti cara mengatasi berbagai penyakit flu ini, maka orang tua dapat dengan aman berharap bahwa anaknya akan memiliki daya tahan tubuh yang tinggi dan daya tahan tubuh yang kuat.

Kekhususan cara pengerasan bayi sejak awal usia dini prosedur udara, mengarah pada pengembangan faktor pelindung yang stabil dalam tubuh sehubungan dengan berbagai jenis bakteri dan infeksi berbahaya.

Metode prosedur udara untuk bayi baru lahir: bagaimana dan berapa lama mengeras?

Para ahli menyarankan bahwa sebelum melakukan prosedur pengerasan pada bayi, Anda harus membiasakan diri dengan prinsip dasar pengaruhnya terhadap tubuh anak. Sebelum memulai kursus, dokter menyarankan Anda untuk melakukannya Perhatian khusus pada faktor-faktor berikut:

• Karakteristik dan pendekatan individu.
• Urutan prosedur.
• Implementasi sistematis dengan peningkatan faktor dampak secara bertahap.
• Mencampur prinsip pengerasan umum dengan prinsip lokal.
• Adaptasi bertahap terhadap jenis beban baru selama pengerasan bayi baru lahir dengan mandi udara.

Mengudara apartemen

Awal dari kursus pengerasan untuk bayi baru lahir adalah ventilasi ruangan di mana mereka berada. Jika bayi tidak memiliki larangan individu, apapun musimnya, ruangan harus memiliki ventilasi yang sistematis. Jika di luar terlalu dingin (dari -100C), Anda hanya perlu menggunakan jendela, membukanya selama 15-20 menit, memantau suhu udara di dalam ruangan. Para ahli menyarankan ventilasi ruangan dalam format berikut:

• Untuk bayi baru lahir yang dokternya menyatakan benar-benar sehat, ventilasi ruangan sebaiknya dilakukan 3-4 kali sehari dengan peningkatan prosedur hingga 7-9 kali lipat.
• Bagi anak yang mempunyai gangguan kesehatan ringan, ventilasi dilakukan 2-3 kali sehari. Setelah kesehatan anak pulih sepenuhnya, jumlah prosedur bertambah.
• Bagi bayi yang menderita penyakit pilek yang mengancam menjadi kronis, pengerasan dilakukan secara lembut: pada saat ventilasi, bayi dikeluarkan dari kamar, dan dikembalikan pada saat jendela (jendela) ditutup. Di masa depan, jumlah prosedur ditingkatkan secara bertahap dan dengan perbaikan yang nyata, prosedur tersebut disesuaikan dengan standar yang berlaku untuk anak-anak yang sehat.

Dalam semua kasus, pada awalnya, selama ventilasi, penurunan suhu di ruangan tempat bayi baru lahir berada tidak boleh turun lebih dari 3-4 derajat. Nanti, jika bayi merespons teknik ini dengan baik, ruangan akan berventilasi lebih lama.

Bayi yang memulai pengerasan jenis ini sejak lahir hampir tidak memiliki masalah hipotermia di kemudian hari. Ketika memasuki taman kanak-kanak, taman kanak-kanak, sekolah dan lembaga anak-anak lainnya, di mana perhatian khusus diberikan pada ventilasi, anak-anak yang keras kepala lebih jarang menderita pilek dibandingkan kategori anak-anak yang biasa disebut “anak-anak rumah kaca”.

Pemandian udara telanjang dalam ruangan

Secara bertahap, beralih ke prosedur lain dengan bantuan pengerasan tubuh anak, para ahli memberikan perhatian khusus pada mandi udara, ketika bayi benar-benar menanggalkan pakaian dan dibiarkan tetap dalam posisi ini selama beberapa waktu. Apa manfaat dari prosedur tersebut dan mengapa metode pengerasan khusus ini direkomendasikan untuk bayi sejak hari pertama setelah lahir:

• Bayi menjadi kurang rentan terhadap infeksi dan pilek.
• Termoregulasi pada anak-anak yang dikeraskan dengan mandi udara telanjang meningkat secara nyata: anak-anak tidak berubah-ubah ketika suhu berubah, perilaku mereka tenang, setelah prosedur anak tetap aktif, tetapi pada saat yang sama tidurnya tenang.
• Kulit bayi memilikinya perlindungan yang lebih baik sehubungan dengan lesi pada dermis dan penyakit yang mengganggu bayi pada masa ini: biang keringat, dermatitis popok dan lain-lain.
• Anak-anak tenang, gangguan saraf tidak terlihat dalam perilakunya, dan mereka lebih aktif dalam perkembangannya.
• Anak-anak memiliki nafsu makan yang baik.

Awalnya, pengerasan telanjang dilakukan dengan membuka pakaian bayi baru lahir sebentar pada saat mengganti popok. Biasanya, 2-4 menit sudah cukup bagi anak untuk terbiasa dengan prosedur tersebut dalam waktu seminggu. Selanjutnya, anak dapat lebih sering membuka pakaian, bermain dengannya, dan melakukan latihan senam untuk mengembangkan sistem otot dan rangka. Setelah tiga bulan pertama, durasi prosedur dapat ditingkatkan menjadi 15 menit, dengan suhu ruangan diturunkan menjadi 18-200C.

Jalan-jalan musim dingin

Bayi yang lahir di musim panas diperbolehkan berjalan di udara segar hampir sejak hari pertama kelahirannya. Syarat utama ibu adalah pemilihan pakaian yang tepat, memastikan bayi baru lahir tidak terlalu kepanasan, namun sekaligus tidak terkena angin.

Di musim dingin yang tidak terlalu dingin, ketika penurunan suhu tidak melebihi -50C, pada minggu ke-2 kehidupan, para ibu sudah dapat membawa bayinya keluar untuk berjalan-jalan sebentar di udara segar. Jalan-jalan musim dingin pertama harus dilakukan di tempat yang tidak ada angin kencang, akumulasi debu, dan faktor agresif lainnya, untuk jangka waktu tidak lebih dari 15 menit. Tingkatkan waktu yang dihabiskan di luar secara bertahap, dalam 3 bulan pertama kehidupannya, bayi dapat berada di udara segar selama 30 hingga 50 menit.

Jalan-jalan di udara segar harus ditingkatkan secara bertahap dalam lama tinggal: untuk bayi berusia 6 bulan, 2-3 kali jalan-jalan per hari dari 1 hingga 1,5 jam adalah hal yang normal. Saat berjalan-jalan, para ibu sebaiknya memberikan kenyamanan pada anaknya di udara segar: memilih pakaian yang tepat, bila perlu gunakan selimut dan lain-lain agar anak tidak kedinginan, namun pada saat yang sama ia tidak merasa terlalu kepanasan. .

Bagaimana Anda dapat menentukan bahwa bayi baru lahir memiliki pakaian hangat yang tepat dan mendapat manfaat dari berjalan-jalan di udara segar:

• Anak tidak berubah-ubah dan aktif bereaksi terhadap mainan yang digantung di kereta dorong.
• Bayi cepat tertidur, napasnya teratur.
• Sepulang jalan-jalan, semua perlengkapan bayi kering, kulit bayi tidak berkeringat dan sekaligus berwarna merah muda.

Pertanyaannya: berapa lama Anda bisa berjalan dengan bayi cukup sulit dijawab. Jika saat tidur seorang anak mengalami warna kebiruan di bawah mata dan di pipi, hidung menjadi dingin, anak terus-menerus membolak-balikkan - semua tanda hipotermia ada di wajahnya.

Tidur di udara segar

Momen jalan-jalan di udara segar yang paling bermanfaat bagi bayi adalah tidur siang. Oleh karena itu, pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi, orang tua disarankan untuk membeli stroller dengan format yang membuat bayi merasa nyaman saat tidur sambil berjalan-jalan.

Ibu-ibu muda sering bertanya kepada dokter anak-anak pertanyaan: mengapa anak berputar-putar di dalam ruangan saat tidur, sering berguling, dan saat berjalan-jalan tertidur hampir seketika dan pada saat yang sama, pernapasannya merata, kulitnya merah muda, dan bayi baru lahir itu sendiri aktif dan ceria setelah istirahat. Udara segar Apalagi jika jalan-jalan dilakukan di tempat yang tidak berdebu, tidak berisik, misalnya di taman, kebun, alun-alun, sangat bermanfaat bagi tubuh. Pada saat tidur, bayi sudah istirahat total: pernapasannya teratur dan pada saat yang sama anak praktis tidak bereaksi terhadap suara asing. Jika kesempatan untuk berjalan kaki terbatas, para ahli merekomendasikan penggunaan balkon dan loggia untuk menempatkan bayi tidur sebentar, membuka salah satu jendela sepenuhnya, sambil memastikan tidak ada angin. Dalam hal ini, prosedur berjalan harus teratur dan pada waktu yang hampir bersamaan.

Kontraindikasi mandi udara untuk bayi

Terlepas dari semua kelebihan pemandian udara, ada sejumlah kontraindikasi yang melarang sementara atau sepenuhnya prosedur tersebut.

• Adanya suhu tinggi pada tahap akut pilek.
• Reaksi negatif bayi.
• Penyakit menular.
• Kemunduran kesehatan bayi: penurunan berat badan, kehilangan nafsu makan.
• Adanya penyakit genetik yang sudah menjadi kronis.
• Prematuritas.

Jika perubahan positif terjadi pada tubuh bayi seiring bertambahnya usia, maka hanya setelah dokter spesialis memberikan izin, Anda dapat secara bertahap membiasakan bayi terhadap perubahan tersebut. rezim suhu dengan metode pengerasan.

MANDI UDARA MANDI UDARA- penggunaan efek udara yang bergerak bebas pada tubuh untuk tujuan pengerasan dan pengobatan.
Efek mandi udara pada tubuh manusia bergantung pada suhu udara, kelembapan dan pergerakannya (pada kekuatan angin).
Mandi udara, bila diberikan dengan benar, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan menyebabkan Mimpi indah dan nafsu makan dan, dengan penurunan suhu secara bertahap, memiliki efek pengerasan pada tubuh.
Tubuh manusia bereaksi terhadap mandi udara secara berbeda: misalnya, dengan mandi udara hangat dan dingin (dari +30° hingga +15°), pernapasan menjadi lebih jarang dan lebih dalam, denyut nadi menurun dan tekanan darah menurun; dengan penurunan suhu udara yang signifikan (mulai dari +15° di bawah), retensi panas terjadi di dalam tubuh; Pada saat yang sama, kulit menjadi pucat, tekanan darah meningkat, denyut nadi dan pernapasan menjadi lebih cepat. Mandi udara dingin yang dilakukan dalam waktu lama dapat menimbulkan reaksi yang tidak baik: tubuh menjadi hipotermia, timbul rasa menggigil, dan kulit membiru. Agar reaksi tubuh terhadap mandi udara menguntungkan, Anda harus memantaunya aturan yang diketahui: mulai mandi udara di musim panas, pada suhu udara minimal 20°, tanpa angin kencang, dimulai dengan mandi lokal atau sebagian (pertama lengan dan kaki terbuka, lalu separuh badan, lalu seluruh tubuh) , sebaiknya pada paruh hari pertama, 1/2 - 1 jam setelah sarapan. Pemandian udara harus dimulai dari 5 hingga 10 menit dan secara bertahap diperpanjang hingga beberapa jam. Orang yang lemah dan kedinginan harus mulai mandi dengan mengenakan pakaian. Anda bisa menemani mandi udara dengan jalan-jalan, bermain, atau senam; bekerja setengah telanjang di kebun atau kebun sayur. Hal ini sangat penting terutama pada cuaca sejuk dan berawan. Tempat terbaik untuk mandi udara - pembukaan hutan, kursi berjemur di taman di bawah naungan pepohonan, pantai atau tepi sungai (di bawah tenda atau layar). Saat cuaca hujan, Anda bisa mandi udara di gazebo, di bawah tenda. Sangat berguna untuk menggabungkan pemandian udara yang diikuti dengan menyiram, menggosok, mandi atau berenang di laut atau sungai. Mandi udara bisa menjadi persiapannya berjemur. Jika tubuh lambat laun terbiasa dengan suhu dingin, maka Anda bisa mandi udara hingga cuaca dingin. DI DALAM kondisi musim dingin Pemandian udara dapat dilakukan di dalam kamar: bangun dari tempat tidur, tanpa berpakaian, melakukan latihan senam dengan jendela atau ventilasi terbuka. Selama musim dingin Anda bisa tidur kantung tidur di beranda atau balkon.
Pemandian udara direkomendasikan untuk semua orang sehat, berapapun usianya; pasien - dengan penyakit pada sistem neurovaskular, khususnya dengan hipertensi, dengan penyakit pada sistem pernapasan, dengan gangguan fungsional pada sistem saraf, terlalu banyak bekerja, melemah atau menderita penyakit apa pun. Pemandian udara dikontraindikasikan pada penyakit demam, gagal jantung, penyakit pada sistem muskuloskeletal dan sistem saraf tepi selama eksaserbasi.

Ensiklopedia Ringkas rumah tangga. - M.:. Ed. A.F.Akhabadze, A.L.Grekulova. 1976 .

Lihat apa itu "AIR MANDI" di kamus lain:

MANDI UDARA- sejenis aeroterapi: paparan udara pada tubuh telanjang, terlindung dari radiasi matahari langsung... Kamus Ensiklopedis Besar

pemandian udara- sejenis aeroterapi: paparan udara pada tubuh telanjang, terlindung dari radiasi matahari langsung. * * * AIR BATH AIR BATH, sejenis aeroterapi: paparan udara pada tubuh telanjang, terlindung dari… … kamus ensiklopedis

Pemandian udara- penggunaan paparan udara pada tubuh telanjang manusia untuk tujuan terapeutik dan profilaksis; salah satu metode aeroterapi (Lihat Aeroterapi) ... Ensiklopedia Besar Soviet

MANDI UDARA- sejenis aeroterapi: paparan udara pada tubuh telanjang, terlindung dari radiasi matahari langsung... Ilmu pengetahuan Alam. kamus ensiklopedis

MANDI- MANDI, prosedur di mana tubuh terkena air untuk tujuan terapeutik, pencegahan atau higienis (lihat Hidroterapi), udara (mandi udara), sinar matahari(lihat Helioterapi) ... Ensiklopedia modern

Udara- mandi (disebut Romawi), ketika udara kering, dipanaskan hingga suhu tertentu, bersentuhan dengan tubuh dalam ruang terbatas. Cara termudah untuk mengatur mandi udara kering adalah dengan mendudukkan pasien di kursi Wina, di mana... ... Ensiklopedia Brockhaus dan Efron

Mandi- Prosedur terapeutik atau higienis (medis) di mana tubuh dicelupkan sebagian atau seluruhnya ke dalam air atau media lain. Isi 1 Jenis pemandian 1.1 Lingkungan 1.1.1 Air 1.1.2 Udara ... Wikipedia

Mandi- I Mandi adalah prosedur di mana tubuh terkena air, udara, sinar matahari untuk tujuan terapeutik, pencegahan atau higienis. Paling sering, istilah “mandi” mengacu pada prosedur air; Mereka juga mengeluarkan udara (lihat Aeroterapi) dan... Ensiklopedia kedokteran

Mandi- Prosedur terapeutik atau higienis (medis) di mana tubuh dicelupkan seluruhnya atau sebagian ke dalam air atau media lain. Tergantung pada lingkungan di mana tubuh dibenamkan, air dan lumpur dibedakan (lihat... ... Ensiklopedia Besar Soviet

pemandian udara- efek pendinginan udara pada tubuh manusia yang telanjang sebagian atau seluruhnya; jenis aeroterapi... Kamus kedokteran besar