Orang tua harus memantau semua kemungkinan nuansa dalam kehidupan anak. Salah satunya adalah bagaimana seorang anak duduk di meja sekolah. Sangat penting untuk menyadari apakah ia melakukan hal tersebut dengan benar dan apa yang harus diperhatikan agar postur tubuh anak tidak memburuk selama proses pembelajaran.

Tentang masalah

Setiap siswa harus mengetahui cara duduk di meja yang benar. Toh, justru inilah yang bisa menyebabkan berbagai kelengkungan tulang belakang, serta penyakit penyerta: kerusakan sistem saraf pusat, masalah pada saluran pencernaan dan sistem pernafasan.

Apa yang harus dilakukan?

Apa cara termudah untuk mengajari anak Anda duduk dengan benar di meja belajar? Tunjukkan bagaimana anak-anak duduk di meja mereka. Gambar dalam hal ini - pembantu yang sangat baik. Lagi pula, lebih mudah bagi siswa untuk memahami informasi yang datang tidak hanya secara pendengaran, tetapi juga secara visual. Selain itu, anak juga perlu menjelaskan beberapa nuansa yang mungkin tidak diperhatikan dalam gambar. Selain itu, ada baiknya untuk menciptakan “aturan emas untuk menjaga postur tubuh” yang dapat diterapkan di tempat kerja siswa, setidaknya di rumah.

Aturan

Lantas, bagaimana cara duduk di meja kerja yang benar? Beberapa aturan sederhana. Pertama-tama, beberapa bagian tubuh anak harus ditempatkan tegak lurus satu sama lain (90 derajat). Sudut ini harus berada di lutut bayi (oleh karena itu sangat penting dalam memilih kursi tinggi ketinggian yang benar), dan juga terbentuk di antara punggung dan pinggul anak. juga sangat penting untuk pendidikan siswa, karena sikunya harus sepenuhnya berada di atas meja, dan tidak digantung, seperti yang sering terjadi. Hal penting lainnya adalah kaki anak harus sepenuhnya menyentuh lantai. Jika ketinggian kursi dirasa kurang, Anda perlu menyediakan dudukan khusus untuk kaki Anda. Namun, perlu diingat fakta bahwa anak tersebut akan menekuk dan meluruskan kakinya secara berkala, sehingga dudukannya harus cukup besar. Sedangkan untuk kursi tinggi, yang penting punggungnya bisa bergerak, karena letaknya agak miring ke punggung bawah bayi, sehingga menopangnya. Pose anak itu sendiri harus mudah dan alami. Punggung siswa tidak boleh selalu tegang. Postur tubuh yang benar adalah ketika anak dengan punggung lurus merasa sangat nyaman dan nyaman. Lehernya juga harus tetap rata, jadi sekali lagi, sangat penting untuk memilih ketinggian meja yang tepat untuk siswa.

Latihan fisik

Saat memikirkan cara duduk di depan meja yang benar untuk menjaga postur tubuh, anak-anak (serta guru di sekolah) harus ingat bahwa harus ada waktu istirahat di antara kelas. Bukan hanya psikis dan mental, tapi juga fisik. Sangat baik untuk melakukan latihan kecil di sela-sela pelajaran, “meregangkan” tulang Anda, dan bergerak. Perubahan juga diciptakan untuk tujuan ini.

Pencegahan

Mengetahui cara duduk di depan meja dengan benar, siswa harus selalu mengingat hal ini. Ada baiknya untuk membuat pengingat-pengingat kecil di rumah, agar pengingat-pengingat itu akan selalu masuk ke dalam pandangan anak dan memberitahunya bahwa ia perlu mengendalikan diri. Namun perlu diperjelas bahwa setelah jangka waktu tertentu hal ini akan menjadi kebiasaan dan tidak memberatkan siswa. Memahami cara duduk di depan meja sedemikian rupa untuk menjaga postur tubuh, jangan lupa bahwa tempat anak bekerja di depan komputer harus ditata dengan prinsip yang sama. Dan, tentu saja, luar biasa tindakan pencegahan moderat Latihan fisik yang akan melatih punggung dan memperkuat otot-ototnya.

Punggung bungkuk dan postur tubuh yang salah menjadi momok semua anak sekolah. Sambil duduk di meja atau meja beban seluruh tubuh menekan tulang belakang lumbal. Hal ini menyebabkan kelelahan dan kelelahan, dan juga menyebabkan postur tubuh yang buruk, skoliosis dan penyakit lainnya. Sejak hari-hari pertama sekolah, anak cukup banyak menghabiskan waktunya dengan duduk: di kelas dan di rumah.

Agar tidak merusak postur tubuh siswa kelas satu, penting untuk memantau posisi siswa di meja saat menyiapkan pekerjaan rumah dan belajar. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara duduk di depan meja yang benar dan mencegah masalah tulang belakang sejak usia dini.

Mengapa Anda harus khawatir

Kesesuaian yang benar bagi seorang anak diperlukan tidak hanya keindahan estetika. Punggung rata membantu menghindari kelainan bentuk tulang belakang, korset otot dan masalah pada organ dalam. Membentuk postur tubuh anak yang benar sangat penting pada masa pertumbuhan aktif (5 hingga 12 tahun). Yaitu, tepatnya pada saat bayi mulai bersekolah dan belajar duduk dengan benar di meja.

Masalah pada tulang belakang tidak hanya itu karakter eksternal, mereka mengancam:

• peningkatan kelelahan;
• deformasi organ dalam;
• gangguan aliran darah dan pernapasan;
• terjadinya penyakit seperti hernia intervertebralis, perlengketan otot;
• sakit kepala berkala.

Oleh karena itu, penting untuk menjelaskan kepada anak Anda cara duduk di meja yang benar sejak hari pertama sekolah. Postur tubuh yang berkembang di meja mencegah perkembangan kelengkungan tulang belakang, meningkatkan kinerja, dan memiliki efek positif pada stimulasi aktivitas mental dan perhatian.

Posisi siswa yang benar di meja

Di sebagian besar modern lembaga pendidikan Semua meja memiliki tipe yang sama, tidak dirancang untuk perbedaan ketinggian pada anak-anak. Pilihan ideal adalah memasang meja yang dapat diubah di ruang kelas anak Anda, yang dapat dengan mudah disesuaikan dengan tipe tubuh setiap siswa. Bagaimanapun, ketika menjelaskan kepada seorang anak cara duduk di meja di sekolah dengan benar, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut:

• lutut ditekuk dan membentuk sudut siku-siku;
• lehernya lurus, tidak direntangkan ke depan dan tidak dimiringkan ke bawah;
• siku sepenuhnya terletak di permukaan meja;
• sudut punggung dan pinggul adalah 90 derajat;
• kaki berdiri di lantai atau ditopang dengan seluruh permukaan kaki;
• punggung lurus, tetapi tidak tegang, menyentuh sandaran kursi;
• jarak dari permukaan kerja ke mata berada dalam jarak 30-35 cm.

Saat bekerja di meja, bayi harus bersandar pada lima titik: lengan, kaki, bokong. Selain itu, tindakan pencegahannya adalah dengan mengubah tempat anak di kelas secara berkala dibandingkan dengan papan tulis.

Fitur menata ruang kerja di rumah

Untuk menyiapkan pekerjaan rumah, anak harus mempunyai ruang belajar yang nyaman. Sebaiknya pilih meja dan kursi yang akan disesuaikan dengan tinggi badan bayi. Pastikan saat menulis, jarak antara badan dan tepi meja selebar telapak tangan atau kepalan tangan anak. Saat bekerja di depan komputer, jarak mata ke monitor harus minimal 50 cm, dan pandangan diarahkan ke tengah atau 2/3 dari tinggi layar.

Hal ini juga harus diingat penempatan yang benar sumber cahaya di atas meja. Semakin baik pencahayaannya, semakin baik lebih kecil untuk anak tersebut Anda harus membungkuk ke meja. Sebaiknya letakkan lampu di sebelah kiri jika bayi tidak kidal, dan sebaliknya. Untuk meminimalkan beban pada tulang belakang, sebaiknya berikan anak istirahat setiap 45 menit duduk. Saat istirahat, ada baiknya melakukan hal-hal sederhana Latihan fisik, pemanasan. Ini akan memungkinkan siswa untuk beristirahat dari tekanan mental.

Aturan duduk saat menulis

1. Agar punggung Anda tetap lurus, mata Anda tajam, dan buku catatan Anda menghasilkan huruf-huruf yang indah dan rata, di meja Anda Anda perlu:

Duduk tegak;

Sandarkan punggung Anda pada sandaran kursi;

Jangan menyandarkan dada Anda di atas meja;

Jaga agar kaki Anda tetap lurus, kaki di lantai atau berdiri;

Jaga agar tubuh, kepala, dan bahu Anda tetap lurus;

Letakkan kedua tangan di atas meja sehingga bertumpu pada tepi meja, dan siku menonjol keluar dari tepi meja;

Pegang buku catatan dengan tangan kiri (jika Anda tidak kidal) dan dengan tangan kanan (jika Anda menulis dengan tangan kiri);

Tulislah lurus, dan kemiringan akan tercipta karena posisi buku catatan yang miring.

2. Tahukah kamu cara memegang pulpen yang benar?

Bayangkan saja di jari tengah tangan kanan ada "bantalan":

Kami menempatkan pegangan pada "pad" ini.

Indeks dan ibu jari ambil pegangan dari atas:

Jarak dari ujung pena ke ujung jari telunjuk(jarak X pada gambar) harus kira-kira 15 mm. Jika jaraknya terlalu kecil atau terlalu jauh, tangan Anda akan menjadi tegang saat menulis.

Dengan baik? Siap untuk berangkat? Kemudian...

Duduk tegak, kaki rapat,

Mari kita ambil buku catatan secara miring.

Tangan kiri di tempatnya

Tangan kanan di tempatnya

Anda bisa mulai menulis!!!

Pada topik: perkembangan metodologi, presentasi dan catatan

Aturan "Duduk dengan benar" untuk duduk di meja.

Pemaparannya akan dengan jelas memberitahukan kepada siswa kelas 1 bagaimana cara duduk di meja sekolah yang benar dan salah....

Tujuan pertemuan: untuk mengenalkan orang tua siswa tentang penyakit siswa yang paling umum di sekolah dan tindakan pencegahannya....

Aturan tempat duduk selama kelas

Materi menyajikan tentang aturan tempat duduk siswa selama pembelajaran. Aturan-aturan ini dapat digunakan pada awal pembelajaran atau pada tahap-tahap lain di kelas 1-4....

Teknologi "Pelajaran" "Tangan Gila", atau kembali ke meja Anda!

"Pelajaran" dilaksanakan pada hari itu pintu terbuka di BOU “Sekolah Menengah No. 47 UIOP”. Peserta : orang tua dan anak kelas 1 dan 5 (total 55 orang). Tujuan: melibatkan orang tua secara langsung aktivitas kreatif dengan...

Mengapa penting agar tulang belakang anak tetap lurus? Bagaimana cara duduk di meja atau meja yang benar?

Tentang tulang belakang anak-anak

Saat anak bersekolah, tulang punggungnya belum terbentuk sempurna. Ia aktif tumbuh dan berkembang bersama seluruh tubuh. Selama periode ini, penting untuk menghindari masalah pada tulang belakang, yaitu postur tubuh yang buruk. Bagaimanapun, punggungan yang tidak rata dapat berdampak buruk penampilan, serta kerja organ dalam. Siswa tersebut duduk di sekolah hampir sepanjang hari. Untuk mengembangkan postur tubuh tanpa penyimpangan, Anda perlu mengetahui cara melakukannya dengan benar di meja.

Cara duduk di meja atau meja kerja yang benar

Untuk menghindari masalah tulang belakang, penting untuk mengikuti rekomendasi sederhana saat berolahraga:

• Stand diperlukan di bawah meja. Kaki Anda tidak akan terlalu lelah dan darah Anda akan bersirkulasi dengan normal. Dalam hal ini, Anda harus menekuk lutut dengan ketat pada sudut yang benar.
• Letakkan siku Anda sepenuhnya di atas meja agar tidak menggantung.
• Jaga punggung tetap lurus, tekan seluruh permukaan sandaran kursi.
• Tulang rusuk gratis, tidak diletakkan di atas meja.

Salah satu yang paling banyak aturan penting Pembentukan postur tubuh yaitu meja atau meja harus sesuai dengan tinggi badan siswa.

Bagaimana memilih meja dan kursi yang tepat untuk anak Anda Masalah postur tubuh bisa muncul tidak hanya di sekolah, tapi juga di rumah. Oleh karena itu, perlu untuk melengkapi tempat kerja untuk siswa, sebaiknya terlebih dahulu. Pertama, pertimbangkan fakta bahwa anak sedang tumbuh, yang berarti ukuran furnitur untuk bekerja sepulang sekolah akan berubah. Anda setiap saat dapat membeli perabot baru untuk anak sekolah atau membeli yang dapat disesuaikan dengan ukuran anak.
Warna meja itu penting. Jika terlalu terang, cahaya dari lampu akan dipantulkan dari permukaan meja, sehingga berdampak buruk pada penglihatan dan berkontribusi terhadap cepatnya kelelahan mata. Warna gelap Anda juga tidak harus memilih. Pilihan terbaik- warna pastel atau tenang. Sedangkan untuk tumbuh kembang anak pasti ada ukuran berikut furnitur tempat kerja:

• Hingga 119 cm Kursi - 32 cm, meja - 52.
• Hingga 129 cm - masing-masing 35 dan 57.
• Hingga 139 - 38 dan 62 cm.

Anda dapat mengambil kursi yang ketinggian kakinya dapat disesuaikan, serta meja dengan karakteristik yang sama, di mana Anda dapat mengubah jarak bagian atas meja relatif terhadap lantai, menyesuaikan dengan tinggi badan anak.

Seperti apa seharusnya tempat kerja seorang pelajar?

Nyaman dan cerah. Penerangan malam terletak di sebelah kiri untuk orang yang tidak kidal, dan sebaliknya untuk orang yang kidal. Seharusnya tidak ada sesuatu yang berlebihan di atas meja, hanya lampu, alat untuk mencatat dengan cepat dan nyaman, gelas dengan peralatan menulis. Terdapat keranjang sampah di dekat atau di bawah meja. Jam tangan juga merupakan ide bagus untuk pelajar. Mereka bisa berupa meja atau dipasang di dinding. Anda juga membutuhkan jam alarm. Yang tak kalah penting adalah tempat ranselnya; sebaiknya dekat dengan meja agar tidak perlu mencarinya ke mana-mana.

Pencegahan gangguan postur pada anak

Untuk mengecualikan masalah tulang belakang pada anak sekolah, pertama-tama perlu:

• Berolahragalah sepanjang waktu.
• Bekerjalah pada posisi yang benar.
• Bawalah tas sekolah dengan dua tali di bahu Anda, pastikan bebannya tersebar merata di punggung Anda.
• Tempat tidur untuk tidur harus keras dan bantal rendah.
• Pantau postur tubuh Anda dengan cermat dan perbaiki anak Anda jika dia membungkuk.

Kesehatan tulang belakang anak yang baik penting untuk banyak hal - pengoperasian yang benar organ dalam, studi yang sukses, adanya energi dan vitalitas, suasana hati yang positif, nafsu makan yang baik, dll. Oleh karena itu, Anda perlu memantau postur tubuh anak dengan ketat dan segera merespons setiap perubahan.