өөрийгөө шүүмжлэхашигтай байж болно, тэр үед байдаг арын талмедаль. Өөрийгөө шүүмжлэхучруулж болно ноцтой хохирол! Цааш нь уншина уу.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийн үйлдэл, бодол санаа, төлөвлөгөөгөө бодитойгоор үнэлэхэд тусалдаг хүний ​​чанар юм. Зарим үйлдлүүдийн алдаа, сул талуудыг хараарай. Нэг ёсондоо өөрийгөө шүүмжлэх нь хариуцлагаа өөр хүнд шилжүүлэхгүй, өөртөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаа төлөвшсөн хүний ​​шинж юм.

Боломжийн хэмжээгээр өөрийгөө шүүмжлэх нь биднийг сайжруулахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв бид гэнэт бүтэлгүйтсэн төслийн хариуцлагыг гадны нөхцөл байдалд шилжүүлж эхэлбэл энэ нь хэн нэгэнд нөхцөл байдалд нөлөөлөхөд туслах боломжгүй юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эдгээр алдаа, бүтэлгүйтэлд хүргэсэн хүмүүс өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа хүмүүс өөрөөсөө дээгүүр өсч, ирээдүйд ижил төстэй бүтэлгүйтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Тиймээс дунд зэргийн өөрийгөө шүүмжлэх нь ертөнцийг ухаалаг үзэх үзэл гэж нэрлэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь тийм байх болно сайн чанарынямар ч менежерийн хувьд.

Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө доромжлох тусам та улам их ядрах болно

• Хүсэл зоригийн зохиолч Келли Маггонигал буруутай байх, өөрийгөө хэт их буруутгах, өөрийгөө байнга хэт эргэцүүлэн бодох нь хүсэл зоригийг сулруулж, "ямар чөтгөр" гэсэн эффектийг бий болгохоос өөр юу ч хийхгүй гэж бичжээ. Энэ бол алдаа гаргасан хүн бүх ноцтой зүйлд орохоор шийдсэн үе юм.
• Зохиогч "Mindfulness" номондоо гэм буруугийн мэдрэмж эсвэл өнгөрсөн үеийг байнга ухаж төнхөх нь аль нь ч тийм ч сайн үндэс суурь болж чадахгүй гэдгийг онцолжээ. сэтгэлийн амар амгалан. Тэд яг одоо байгаа цагт байж сурах бясалгалын арга техникийг санал болгодог.
• Харизмын зохиолч Оливиа Фокс Кобейн бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс бидний сэтгэл санааг аман бус дохионоос хэрхэн уншдаг талаар ярьдаг. Хэрэв та бодлоор өөрийгөө хэт их шүүмжилж, гэм буруугийн мэдрэмж төрж байвал энэ нь таны хөдөлгөөнд илрэх болно. Энгийнээр хэлэхэд таныхыг бусад хүмүүс асуух болно.

Тэгэхээр өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь бүтэлгүйтсэн хэрэг шүү дээ, ах аа.

Чамайг шинэ зүйл хийж эхлэхэд эргэн тойрныхоо хүмүүс заримдаа бидний өөртөө итгэх итгэлийг сулруулдаг гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Ихэнхдээ бид өөрийгөө шүүмжлэх шаардлагагүй байдаг. Биднийг хүрээлэн буй орчиндоо шүүмжлэхээс илүүтэй байх болно. Энэ нь ялангуяа Youtube сувгаа ажиллуулахад мэдэгдэхүйц юм.

Өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх нь юунд хүргэдэг вэ?

Харин эсрэгээрээ өөртөө хэт итгэлтэй, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо шүүмжлэгчдийн үгийг сонсохыг хүсдэггүй хүнд юу тохиолдох вэ. Хэт итгэлтэй байх нь таныг бодит байдлаас салгахад хүргэдэг. Мөн шинэ бизнесийн төсөл бүтэлгүйтэж магадгүй. Үүний зэрэгцээ тэр хүн ийм хувилбарыг тооцоогүй. Тэр өөртөө хэт итгэлтэй байсан тул тархиа бодохоо больсон.

Тиймээс, өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгахад хүргэдэг гэдгийг бид олж мэдсэн. Энэ нь өөртөө эргэлзэх, идэвхгүй байдал, санаачлагагүй болоход хүргэдэг. Байнгын өөрийгөө шүүмжлэх нь зуршил болон хувирвал сэтгэлийн хямралд хүргэж, тэр ч байтугай. Өөрийгөө байнга шүүмжилдэг хүн өөртэйгөө хэтэрхий хатуу холбоотой сэтгэж дасдаг. Мөн ийм бодол нь аль хэдийн ухамсаргүйгээр тохиолддог Муу зуршил. Энэ байдалд хүний ​​хувьд илүү хялбар байдаг.

Нэгэн удаа нэгэн залуу мэргэдийн гэрт ирээд түүнээс "Би мэргэн ухааныг олж авахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?" Мэргэн бодон: "Гадаа гараад жаахан үлд" гэж хэлэв. Гадаа бороо орж байсан тул залуу дотроо “Тэгвэл энэ надад яаж туслах вэ? Хэдийгээр юу болоогүй ч бүх зүйл тохиолддог. Тэр гэрээс гараад яг борооны доор үүдний үүдэнд зогсов.

Тэр залуу арьсанд норсон бөгөөд арван минутын дотор түүний дээр хуурай газар үлдсэнгүй. Тэр гэртээ буцаж ирээд “Би чиний хэлснээр хийсэн. Дараа нь юу юм? Багш түүнээс: "Юу болсныг надад хэлээч. Та бороонд зогсож байхдаа ямар нэгэн илчлэлт хүлээн авсан уу?

Залуу толгойгоо маажаад “Илчлэлт үү? Өөр ямар илчлэлт вэ? Ямар ч илчлэлт байсангүй - би зүгээр л тэнэг хүн шиг нойтон зогсож байсан! Үүнд мэргэн хариулав: "Баярлагтун! Энэ бол жинхэнэ илчлэлт юм! Та мэргэн ухааны замд орсон, энэ бол зөв зам юм. Хэрэв та өөрийгөө тэнэг гэдгээ мэдэж байгаа бол та аль хэдийн өөрчлөгдөж эхэлсэн байна!

Энэхүү богино өгүүллэгээр бид өөрийгөө шүүмжлэлтэй хандаж, дутагдал, дутагдлаа олж харж чаддаг байх нь ямар чухал болохыг хэлэхийг хүссэн юм. сөрөг шинж чанаруудөөрийн сул талаа ойлгох ба давуу талхөгжүүлэх. Мөн тэмүүлж, мэргэн ухаантай хүн бүр өөртөө шүүмжлэлтэй хандах ёстой.

Өөрийгөө шүүмжлэх гэж юу вэ?

Өөрийгөө шүүмжлэх нь хүний ​​өөрийгөө болон өөрийгөө эргэцүүлэн ойлгох онцгой чадвар юм өөрийн амьдрал, бодол санаа, зан байдал, үйлдлээсээ өөрийн алдаа, дутагдлыг бие даан хайх. Энэ чадварыг оюун санааны хувьд төлөвшсөн хүмүүс эзэмшдэг хөгжингүй хүмүүс. Хэрэв өөрийгөө шүүмжлэх нь боломжийн хязгаараас хэтрэхгүй бөгөөд болж буй үйл явдалд хамааралтай бол энэ нь шинж тэмдэг юм гэж сэтгэл судлал хэлдэг. сэтгэцийн эрүүл мэндхүн. Гэхдээ өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь мэдрэлийн сэтгэцийн эмгэг байгааг илтгэж болох ч дараа нь энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө ухах эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг өөр зүйл гэж ойлгож болохгүй, ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмжээс үүдэлтэй байж болно. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө аль болох бодитойгоор харж, өөрийн дутагдал, давуу талыг ижил тэгш үнэлж, харьцуулах боломж юм.

Өөрийгөө шүүмжлэх дүгнэлтийн үндэс нь түүний үнэт зүйл, зарчим, тэр байтугай зорилгоос үүдэлтэй хүний ​​дотоод итгэл үнэмшил юм. Хүн өөрийгөө өөрийнхөө призмээр харж байж л өөрийгөө шүүмжлэх тухай ярьж болно, учир нь. хэрэв тэр өөрийгөө хэн нэгний итгэл үнэмшлийн системтэй харьцуулж үзвэл тэрээр хамааралтай бөгөөд өөрийн зан чанарыг хангалтгүй үнэлдэг.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь ухамсарт гайхалтай эерэг нөлөө үзүүлэхийн зэрэгцээ гамшигт хүргэж, сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдэгтэй бид маргахгүй. Тиймээс өөрийгөө шүүмжилдэг хүн байх нь сайн уу, муу юу гэдгийг ойлгоцгооё.

Өөрийгөө шүүмжлэхийн ашиг тус, хор хөнөөл

Өөрийгөө шүүмжлэх ойлголт нь өөрөө төвийг сахисан бөгөөд түүнд "сайн" эсвэл "муу" гэсэн утгыг оноох нь үр дүнд хүрэхгүй. Өчүүхэн жижиг зүйлд өөрийгөө шүүмжилж, зэмлэж, буруутгаж, чанараа доромжилж, хувийн зан чанарыг нь гутаан доромжилж эхэлдэг хүмүүсийн жишээг та өөрөө санаж байгаа байх. Гэвч ийм мөчид өөртөө хатуу хандсан ч алдаа, алдаагаа анзаарч, хүлээн зөвшөөрч байгаа ч эерэг чанар, давуу талаа сайжруулах, хөгжүүлэхийг эрмэлздэг жишээ бий.

Өөрийгөө шүүмжлэх эерэг нөлөө нь сэтгэлгээ, үйл ажиллагааны үр дүнгүй стратегиас татгалзаж, шинэ түвшинд гарах урам зоригийг олж авах, өөрийн боломж, зорилгодоо дүн шинжилгээ хийх, үйл явдлыг урьдчилан таамаглах чадварт оршдог. Мөн өөрийгөө шүүмжлэх нь хүнийг илүү тааламжтай болгож, өөрийгөө зөв үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлж, бусдад хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг төлөвшүүлдэг. Өөрийгөө хангалттай үнэлж, чадвараа үнэлэх нь хүн өөрийгөө хөгжүүлэх, хувь хүний ​​зан чанар, амьдралын чанар, амьдрал, мэргэжлийн үр дүнг дээшлүүлэх үүд хаалгыг нээж өгдөг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлал нь бие даасан чанар болох хэт их өөрийгөө шүүмжлэхийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь дотоод тэнцвэр алдагдах, өөртэйгөө зөрчилдөх, эв найрамдлыг зөрчихөд амархан хүргэдэг. Хэрэв бид хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдлын талаар ярих юм бол өөрийгөө шүүмжилдэг хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, ялалт, амжилтад баярлаж, бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийх чадвартай байдаг. зөв дүгнэлтүүдмөн зан авираа өөрчил. Гэхдээ тэр хэт их хичээнгүйлэн, микроскопоор харж байгаа юм шиг сул тал бүрийг нь шалгаж үзээд эсвэл өөрийгөө удаан хугацаанд загнаж, загнах хандлагатай байвал энэ нь сайн зүйл биш юм.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь мэдээж хортой бөгөөд түвшин нь дээшлэх үед илэрдэг. Хэрэв та үүнийг хамгийн дээд хэмжээнд хүргэх юм бол тэр даруй өөрөө өөрийгөө хордуулж, улмаар хүн өөрийгөө устгаад зогсохгүй үнэхээр доройтдог. Үүний үр дүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, гарч эхэлдэг; хүн хайхрамжгүй, бүр хайхрамжгүй болж, хүмүүсийг өөрөөсөө холдуулж, шийдвэр гаргах чадвараа алддаг. Гэм буруутай, ичгүүртэй, өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмж нь архаг хэлбэрт шилждэг.

Тиймээс бид өөрийгөө шүүмжлэхийн давуу болон сул талуудыг тодруулж, завсрын үр дүнг нэгтгэн дүгнэж болно.

Өөрийгөө шүүмжлэхийн ашиг тус:

• Өөрийгөө сайжруулах боломж
• Өөрийгөө бодитойгоор харах
• Тэднийг хүлээн зөвшөөрөх сөрөг чанаруудболон дутагдалтай талууд
• Дүгнэлт гаргах, алдаанаасаа суралцах чадвар
• Өөрийн үйлдлийг засах чадвар
• Шинэ зорилгод хүрэх урам зориг
• Эр зориг, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх
• Өөртөө итгэх итгэл, "би үргэлж зөв" гэсэн мэдрэмжийг таслах.
• Нарциссизм, нарциссизмыг таслах
• Бусдыг хүндлэх сэтгэлгээг төлөвшүүлэх
• Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх чадвар

Мөн энэ талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Суралцах явцад өөрийгөө шүүмжлэх чадвар нь шинэ мэдлэг олж авах хүслийг идэвхжүүлж, аливаа зүйлийг өнгөцхөн харахаас зайлсхийдэг. Ажил дээрээ тэрээр мэргэжлийн өсөлтийн чиглэлийг тодорхойлох, зөв ​​үйлдлүүдийг хийх, карьерын шатыг ахиулахад тусалдаг.

Хүмүүс хоорондын харилцааны хувьд өөрийгөө шүүмжлэх нь өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлж, бусад үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрч, илүү сонирхолтой ярилцагч болж, шинэ танилтай болох боломжийг олгодог. Эцэст нь гэр бүл, нөхөрлөл, романтик харилцаанд өөрийгөө шүүмжлэх нь хүнийг буулт хийхийг эрэлхийлж, буруугаа хүлээн зөвшөөрч, хөршдөө чин сэтгэлээсээ анхаарал тавьж, түүнд анхаарал халамж тавихыг заадаг.

Хэрэв та өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх нь юунд хүргэж болохыг гайхаж байгаа бол түүний эсрэг талын ашиг тусыг жагсаахад л тэр даруй дүр зураг тодорхой болно. Өөрийгөө шүүмжлэхийн сул тал:

• Өөрийгөө доромжилж, өөрийгөө доромжлох
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, хувийн шинж чанараа алддаг
• Сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн тогтворгүй байдал
• Өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэл дутмаг
• хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал
• Шийдвэр гаргах чадваргүй байх
• Ойр дотно байдал, хайхрамжгүй байдал
• Амьдрал болон өөртөө сөрөг хандлага
• Өөрийн үнэ цэнийг олж харах чадваргүй байх
• Өөртөө хэт их шаардлага тавьдаг
• Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа багассан
• Гэм буруутай мэдрэмж, заль мэх
• Эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдал
• Сэтгэцийн эмгэгийн хөгжил

Эдгээр дутагдалтай талуудыг хасч болохгүй, гэхдээ зөвхөн эрүүл бус өөрийгөө шүүмжлэх нь ийм байдлаар нөлөөлдөг - сайжруулж, утгагүй байдалд хүргэдэг гэдгийг бид давтан хэлье. Хэрэв та гэнэт таны ард үүнтэй төстэй зүйлийг анзаарсан бол та нөхцөл байдлыг өөрөө засахыг оролдож болно - амжилт, ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Гэхдээ ийм аргууд нь өөртөө хандах хандлагыг өөрчилж чадахгүй бол сэтгэл засалчаас тусламж хүсэх нь зүйтэй юм. Туршлагатай, мэргэшсэн мэргэжилтэн нь зан үйлийн шинэ хэв маягийг бий болгож, гэм буруугийн мэдрэмж, дотоод сэтгэлгээ, хувийн зан чанарыг үнэгүйдүүлэх зэрэг хордлогоос ангижрах болно.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь яагаад, хэрхэн хор хөнөөлтэй болохыг та ойлгосон гэдэгт найдаж байна. Өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх нь яагаад сайн зүйлд хүргэдэггүй талаар та энэхүү богино хэмжээний видео хичээлийг үзээд жижиг дүгнэлт хийж болно.

Гэхдээ хувь хүний ​​зан чанарыг сүйтгэхгүй, харин түүнийг илүү сайн болгох, өсөлтийг дэмжих, шинэ ололт амжилтад түлхэц өгөхийн тулд өөрийгөө шүүмжлэх нь ямар байх ёстой вэ? Дараагийн хэсэг нь энэ асуудалд зориулагдсан болно.

Өөрийгөө шүүмжлэх зөв арга юу вэ?

Гол, магадгүй хамгийн их зөв томъёоөөрийгөө шүүмжлэх нь "нэмэх - хасах - нэмэх" гэж илэрхийлэгддэг. Энэ нь хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж чадвал энэ нь маш сайн гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрэв оролдлого амжилтгүй болсон эсвэл алдаа гаргасан бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хянаж, дүгнэлт хийж, дараагийн удаа зөв хийх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө өөрийгөө зөв шүүмжлэхийн тулд өөрийн үнэлэмж, итгэл үнэмшлээсээ бүрдсэн хэмжүүртэй байх нь дээр. Мөн эрүүл амьдралын хэв маягтай байх хэрэгтэй. Ухаалаг, бодитой өөрийгөө шүүмжилдэг хүн өөрт нь юу чухал болохыг мэддэг, түүнд ямар зан чанар, чанарууд хэрэгтэйг тодорхойлж чаддаг. Эцсийн эцэст энэ нь өөрийгөө хөгжүүлэх зөв чиглэлийг олоход тусалдаг зүйл юм. Энэ тохиолдолд өөрийгөө шүүмжлэх нь үндэслэлтэй байх болно, сайн дэмжлэг болж, өөрийгөө сайжруулах, амжилтанд хүрэх хөшүүрэг болно.

Бүтээлч өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд дэлхий дээр төгс хүмүүс байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, үргэлж зөв байх гэсэн хүсэлдээ автахгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ өөрийнхөө үзэл бодол зөв гэдэгт бодитой итгэлтэйгээр ухрахгүй байхыг зөвлөж байна. байр суурь, мөн үүнийг сонсож, амьдралаас таашаал авч, хошин шогийн мэдрэмжээ алдахгүй байхыг сур.

Гэхдээ дотоод өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд туслах зөвлөмжүүдийн талаар илүү тодорхой яръя.

Өөртөө үнэнч бай

Өөрийгөө шүүмжлэх нь юуны түрүүнд өөртөө үнэнч, илэн далангүй хандах явдал юм. Та хэнийг ч хуурч чадна, гэхдээ өөрийгөө биш, ямар нэг зүйлийг халхлах, нуух, өөрийгөө зөвтгөх гэж оролдох нь утгагүй юм. Өөрийнхөө тухай үнэнийг хэлж сурснаар та маш том алхам хийж, ухамсараа хүсээгүй үг, үйлдэл, үйлдлээр хязгаарлах дотоод ажиглагч болгох болно.

Өөрийгөө битгий дорд үз

Өөрийгөө хүндлэхээ больж, өөрийгөө үзэн ядаж эхлэхийн тулд ямар ч алдаа, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө хөгжүүлэх явдал бөгөөд та ямар ч хэрэггүй, үнэ цэнэгүй хүн шиг санагдахгүйгээр өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох ёстой. Та өөрийгөө хүнийхээ хувьд шүүмжилж байгаа биш, харин өөрийнхөө буруу үйлдэл, төөрөгдөл, алдаатай үзэл бодол, үзлийг шүүмжилж байна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өдөр бүр суралцаж, ажиллаж байгаа болон болохгүй байгаа бүх зүйлээс хамгийн үнэ цэнэтэй туршлагаа олж ав. Алдаа бол бидний хүн нэг бүрийн амьдралын нэг хэсэг боловч бидний дотоод ертөнцийг сүйтгэх шалтгаан биш юм.

Эгогоо дар

Аливаа үйлдэл нь сэдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь эерэг ба сөрөг аль аль нь байж болно. Бид хэтэрхий олон жишээ дурдахгүй, гэхдээ хамгийн энгийн нь: та хэн нэгэнд эелдэг хандаж болно, гэхдээ үүний шалтгаан юу вэ? Та үүнийг зүгээр л зугаацахын тулд хийж байна уу, эсвэл өөртөө ашиг тусаа өгөхийг хүсч байна уу? Ихэнхдээ хүмүүс хувиа хичээсэн, хувиа хичээсэн зорилготой ажилладаг. Ийм үйлдэлд өөрийгөө "барьж", өөрийгөө шүүмжлэхийг хичээ. Тэгэхгүй бол та өөрийгөө гэж бодож төөрөгдөж магадгүй сайн залуу, үнэндээ зөвхөн өөрийнхөө төлөө, өөрийнхөө төлөө л хүсдэг хүн байх. Эго дээрээ ажиллаж, түүнийгээ бууруулснаар та өөрийгөө илүү шүүмжлэх болно.

Бардам зангаа тайвшруул

Бусад хүмүүсийн нэгэн адил бардам зан нь дунд зэрэг сайн байдаг. Хэрэв энэ нь хэмжээнээс хэтэрвэл хүн тэр даруй түүний зүг чиглэсэн хор хөнөөлгүй дайралтаас өөрийгөө хамгаалж эхэлдэг. Бид үргэлж зөв байдаг гэж бардам хэлж чадна, бусад үзэл бодолд амьдрах эрхийг өгдөггүй. Үүнээс болоод өөрийгөө бодитойгоор дүгнэж, ойлгоход хэцүү байдаг бодит шалтгаануудтэдний үйлдэл. Хэрэв бид бага зэрэг "хамраа доошлуулбал" бид өөрсдийгөө гаднаас нь харах болно, мөн бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс бидэнд хор хөнөөл учруулахгүй, гомдоохыг хүсэхгүй байна. Нэмж дурдахад, энэ нь бусад хүмүүстэй ижил түвшинд зогсож, тэдэнд илүү хүндэтгэл үзүүлж эхлэх боломжийг олгоно, сүүлийнх нь аль хэдийн дурьдсанчлан өөрийгөө шүүмжилдэг хүмүүст байдаг чанар юм. Гэхдээ бардамналаа алдах шаардлагагүй, учир нь түүний байхгүй байх нь өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх нь байдлыг улам дордуулах болно.

Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Өөрийгөө зөв шүүмжлэх нь амар биш ч биднийг урагшлуулдаг. Тиймээс, тэнцвэрийн талаар дахин хэлэхэд та өөрийн үйлдлүүдийг шинжлэх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг бүү мэд. Заримдаа та буруутай гэдгээ ойлгох нь ашигтай байдаг - энэ нь ухамсрын илрэл юм. Гэсэн хэдий ч гэм буруу нь хүзүүндээ ачаа шиг эргэлддэг бол энэ нь өөрийгөө шүүмжилж, аз жаргалгүй байдалд хүргэдэг. Хийсэн зүйл нь хийгдсэн, амьдрал зогсохгүй, та ч бас урагшлах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та юун дээр алдаа гаргаснаа ухаарч, зөв ​​үйлдлүүддээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Ухаалаг бай

Та өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээг хөгжүүлэхээр шийдсэн. Таны зан байдал өөрчлөгдөж, та алдаагаа анхаарч, дахин давтагдахгүйн тулд бүх зүйлийг хийдэг. Та илүү сайн болсон. Гэхдээ энд таны танилууд, хамаатан садан, найз нөхөд чинь дассан зангаараа тэс өөр зан авир гаргаж, дотоод эсэргүүцлийн мэдрэмж таныг эзэмдэж эхэлдэг. Энд өөрийгөө бусад хүмүүст (мөн эсрэгээр) эсэргүүцэх нь утгагүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Хэн ч чамд өргүй - энэ бол нэг удаа, хүн бүр өөрийн үзэмжээр амьдардаг - эдгээр нь хоёр, хүн бүр өөрийн хөгжил, төлөвшлийн шатанд байна - энэ бол гурав. Сэтгэл дундуур байх, дургүйцэх, уурлахын оронд мэргэн ухаанаа харуул - таны сэтгэлийн хэлснээр ажиллаж, эв найртай, хөгжиж буй хүн гэж юу болохыг үлгэр жишээгээр бусдад харуул.

Хүмүүсийг сонс

Хүн юу буруу эсвэл андуурч байгаагаа бие даан харж чаддаг байх нь үргэлж хол байдаг. Гэхдээ ойролцоо байгаа хүмүүст үүнийг төгс харж болно. Чадвартай өөрийгөө шүүмжлэх нь гаднаасаа ур чадвар юм. Мөн та үүнийг бүх талаараа өөртөө хөгжүүлэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зөвхөн таны хувийн өсөлтөд эерэгээр нөлөөлнө. Үргэлж биш, чамайг буруу зүйл хийж байна гэж хэлэхэд тэд чамайг доромжилж, нэр төрийг чинь гутаахыг хүсдэг. Олон хүмүүс танд сайн сайхныг хүсч, илүү сайн хүн болохыг хүсдэг. Бусдын сэтгэгдэлд зохих ёсоор хариулж сурах тусам өөрийнхөөрөө хийсэн ажил үр дүнгээ өгөх болно.

Өөрийгөө чангаар шүүмжил

Энэ бол бидний аль хэдийн хэлсэн бүх зүйлтэй холбоотой маш хэрэгтэй бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Хэрэв та гэнэт ямар нэг буруу зүйл хийсэн эсвэл болгоомжгүй үйлдэл хийсэн бол бусад хүмүүсийн дунд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Үүний давуу тал нь нэгдүгээрт, ойр орчмын ухаалаг хүмүүс таныг ойлгохоос гадна яг хаана алдаа гаргасныг ойлгож, засахад тань туслах болно. Хоёрдугаарт, таны зан авир хэн нэгнийг бухимдуулах эсвэл хэн нэгнийг урам хугарах үед өөрийгөө шүүмжлэх нь энэ хүнд алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээс уучлал хүсэх болно. Та бас ямар нэгэн зүйлд нэмэлт буруутгаж эхлэхгүй нь гарцаагүй. Гэхдээ энэ техникийг зөвхөн танд эерэг ханддаг хүмүүст ашиглах ёстой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс таны гэм буруугаа хүлээх нь дайсан өөрийн ашиг тусын тулд амжилттай ашиглаж чадах зэвсэг болно.

Өөрийнхөө сул тал, төөрөгдөл, өрөөсгөл үзлүүдийг даван туулж, өөрийгөө шинэ түвшинд гаргахын тулд өөрийгөө тунгаан бодож, илэн далангүй байж сурах нь таны даалгавар гэдгийг үргэлж санаж байхыг хичээ. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө үнэлэх гол зорилго бөгөөд бусад хүмүүсээс эерэг чанар, давуу талыг олж харах чадвар юм.

Хэрэв та үнэхээр дэвшихийг хүсч байгаа бол өөрийгөө зөв шүүмжилж сурах хэрэгтэй. Нэгэн алдартай зүйр цэцэн үгэнд: "Бусдын нүдэн дэх тоос хардаг, бид өөрсдийнхөө дүнзийг анзаардаггүй" гэж хэлдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​зан чанарыг санагдуулдаг. Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэх нь алдаанаасаа суралцаж, харилцан ойлголцолд хүрч, дотооддоо эв зохицлыг бий болгож, амьдралын чанарыг сайжруулах зөв арга юм.

Гэхдээ нийтлэлтэй баяртай гэж бүү яараарай - бид энэ талаар хэдэн үг хэлэхийг хүсч байна хэт их өөрийгөө шүүмжлэх, эс тэгвээс үүнийг хэрхэн арилгах талаар, учир нь энэ асуудал тийм ч чухал биш юм.

Хэт их өөрийгөө шүүмжлэх явдлыг хэрхэн арилгах вэ

Өөрийгөө шүүмжлэхгүй байхын нэгэн адил өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, түүний бүх амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс ангижрахын тулд сөрөг бодол нь бидний зан заншил биш харин бидний зан чанарын тусгал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм зуршлаас ангижрахын тулд та тэдгээрийн илрэлд анхаарлаа хандуулж сурах хэрэгтэй.

Өөрийгөө шүүмжилсэн бүх бодлоо тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих нь сайн арга юм. Таны нөхцөл байдал дахин муудах үед ийм тэмдэглэл танд туслах болно

Олон хүмүүс өөрийгөө байнга шүүмжилдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй өөрийгөө шүүмжлэхдээ өөрийгөө сайн байна, өөрсдөдөө бодитой ханддаг гэж боддог бөгөөд өөрийгөө шүүмжлэх нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь өмнө хүлээсэн хариуцлага, шударга байдлын үзүүлэлтээс өөр зүйл биш юм.

Өөрөөр хэлбэл, өөрсдийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө шүүмжлэх хоёрыг андуурдаг. Ялгаа нь юу вэ?

Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө болон өөрийнхөө үйлдлийг гаднаас нь харж, алдаагаа олж харж, хүлээн зөвшөөрч, боломжтой бол засаж залруулах чадвар юм.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө шүүмжлэхээс ялгаатай нь тухайн хүн нөхцөл байдал, сэтгэл санааны аль алиныг нь харгалзахгүйгээр үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл тэр бодит байдлаас гадуур байдаг.

Хувиа хичээх шалтгаан юу вэ?

Үнэхээр өөрийгөө байнга шүүмжилдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ хүн өөртэйгөө хийдэг эдгээр бүх үйл явцыг хэн нэгэн түүнтэй аль хэдийн хийсэн байдаг.

Ихэнхдээ эдгээр нь бага насандаа хүүхдийг хүрээлж байсан хүмүүс юм: эцэг эх эсвэл эмээ өвөө. Хүүхдэд ойр байгаа орчны нөлөө асар их байдаг.

Хүн насанд хүрсэн хойноо өөрийгөө эмчлэх арга хэрэгсэл, арсеналыг ихэвчлэн эцэг эх (өвөө, эмээ) тавьдаг.

Ихэнх тохиолдолд шүүмжлэлтэй эцэг эхчүүд хүүхдээ өөртэй нь харгалзахгүйгээр өөрийнхөө дүр төрх, дүр төрхөөр "баримлах" хүсэлтэй хүмүүс байдаг.

Дараа нь, жишээлбэл, жаахан флегматик нь илүү сэргэлэн зантай эцэг эхээс залхуу байдлын талаар зэмлэлийг байнга сонсож, амьдралынхаа туршид түүнд ямар нэг зүйл буруу байгааг "суралцах" болно. Доод шугам: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг.

“Хүүхэд бол манай гэрт зочин” гэж дорно дахины мэргэн үг байдаг. Бид бүгд хол байгаа хүүхдийн өсөлт, төлөвшлийг аль аль нь түүний өөрийгөө илчлэх шугамын дагуу баригдах ёстой болохоос "загварын дагуу хэлбэржүүлэх" биш юм.

Дээж нь эцэг эхийнх бөгөөд магадгүй энэ нь эцэг эхчүүдэд төгс тохирно. Гэхдээ хүүхэд - тэр эцэг эхийн загварт тохирохгүй байж магадгүй юм.

Хачирхалтай нь ихэвчлэн ухаалаг, сэтгэл хөдлөлтэй, халамжтай эцэг эхчүүд шүүмжилдэг.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, өөрийгөө шүүмжлэх зуршил нь хатуурхдаг.

Хэрэв эцэг эх нь энгийн эсвэл бага сонирхолтой байсан бол асуудал бага байх болно. Үнэхээр "сайн санаатай"...

Яагаад өөрийгөө хэт их шүүмжилж болохгүй гэж?

1. Энэ нь хувийн шинж чанарыг сүйтгэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг;

2. Өөрийгөө буруутгах нь: "Чи юу ч хийж чадахгүй" гэж хэлдэг тул үйлдлийг нь хориглож, хүнийг ижил шийдэгдээгүй нөхцөл байдалд үлдээдэг;

3. Өөрийгөө хэт шүүмжилдэг хүмүүс өөртөө шингэсэн байдаг тул бусдад таалагддаггүй;

4. Самойедууд дэлхий даяар гэм буруугийн мэдрэмжтэй байдаг тул тэдгээрийг удирдахад хялбар байдаг;

5. Энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлийн зай үлдээдэггүй;

6. Самойедизм нь хүнийг сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын түвшинд үлдээж, насанд хүрсэн хүний ​​оновчтой сэтгэлгээг эргүүлж, улмаар нөхцөл байдлаас гарах бодит арга замыг олоход саад болдог.

Хувиараа хөдөлмөр эрхэлдэг эсэхээ яаж мэдэх вэ

Самойедизм гэдэг нь тухайн хүн нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар засахын оронд өөрийгөө аймшигтайгаар загнаж, үүнээс болж зовж шаналж, тэр ч байтугай үүнээсээ хачирхалтай сэтгэл ханамжийг авч эхлэхийг хэлдэг.

Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө сахилга батаас болж зовж шаналж байна Энэ тохиолдолдэртнээс танил болсон (бага наснаасаа) сценарийг тоглодог.

Ийнхүү үйлдлийнхээ ердийн шийтгэлийг хүлээн авсны дараа насанд хүрсэн хүү (охин) үүнийг тайвшруулав.

Энэ нь эцэг эхийн шийтгэл, тэнд зогсоход өөрийгөө сэтгэл ханамжтай байх нь нөхцөл байдлын аюул юм.

Хүүхэд насандаа хүүхэд бага зэрэг хийж чаддаг, ялангуяа хүүхэд, эцэг эхийн үзэл бодлоос том, хүчирхэг хүмүүсийг эсэргүүцэх чадвартай байдаг.

Нөхцөл байдлаас гарах арга зам нь ерөнхийдөө маш энгийн: таныг юу удирдаж байгааг ойлгох явдал юм хүүхдийн скриптХэрэв та арчаагүй байсан бол одоо насанд хүрсэн гэдгээ санаарай, насанд хүрэгчдийн арга замаар хувилбарыг дуусгахыг хичээ - үйлдлээр гарах арга замыг хайж олоорой.

Жишээлбэл, та эрх баригчидтай муудалцсан. Сонгодог Самойед юу хийдэг вэ?

Тэр ясаа угааж, ийм зүйл ярьж эхэлдэг: "За, чи бас ..., чи өөрөөр хийж байсан юм биш үү, одоо чамд маш их асуудал байна, чи илүү эелдэг байх ёстой байсан, одоо яаж байх вэ" , яаж уучлалт гуйх вэ?".

Дараагийн боломжит үйлдэл бол "зодуулсан нохой"-г орхихын тулд дарга дээр очиж уучлалт гуйх явдал юм.

Хэвийн, эрүүл өөрийгөө шүүмжилдэг хүн зөрчилдөөнийг юунд хүргэсэн, хаана санал зөрөлдөөн гарсан талаар дүн шинжилгээ хийж, уучлалт гуйхыг оролдох болно (зөрчилдөөн нь харилцан үйлчлэлийн үр дүн бөгөөд хоёр тал "гэм буруутай" тул) нөхцөл байдлыг дахин хүндэтгэн үзэл бодлоо илэрхийлж, тохиролцоонд хүрэх.

Дараа нь түүний уучлалт гуйх нь иймэрхүү байх болно: "Би сэтгэл хөдөлсөндөө маш их харамсаж байна, үнэндээ би үүнийг хэлэх гэсэн юм ... Энэ сонголт боломжтой гэж та бодож байна уу?".

Үүнийг анх удаа хийх нь тийм ч хэцүү биш байх болно, гэхдээ маш ер бусын. Гэвч үйлдлээс үүдэлтэй баяр баясгалангийн шагнал таныг хүлээхгүй.

Дараа нь та үйлдлүүдийн сонголтыг хайж дасахыг оролдож болно. Энэ үе шатанд таны гайхамшигт оюун ухаан асах болно, энэ нь урьд өмнө байгаагүй юм шиг (эцэст нь таны оюун ухаан, зан чанарт газар байхгүй байсан эцэг эхийн хувилбар ажилласан).

Жишээлбэл, эрх баригчидтай зөрчилдсөн бүх тохиолдол.

Сонголт 1. Би буруу цагт ирсэн, та өөр цаг сонгох хэрэгтэй.

Сонголт 2. Энэ асуудалд бид эсрэг байр суурьтай байгаа тул хэний үзэл бодол илүү зөв болохыг ойлгохын тулд бүх зүйлийг дахин хэлэлцэх шаардлагатай болно.

Сонголт 3. Тэд намайг хүсээгүй, хийх ёсгүй зүйлийг хүчээр хийхийг оролддог, эелдэг байдлаар татгалзах нь зүйтэй юм.

Сонголт 4. Би үнэхээр буруу байсан, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй.

Сонголт 5. Миний зөв байсан, гэхдээ би үүнийг үнэмшилтэй хэлж чадаагүй.

Өөрийгөө буруутгахаас ангижрах алгоритм

Эцэг эхийн хараал нь хүчтэй эсэргүүцэл үүсгэдэг, эсвэл гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Өөрөөр хэлбэл, энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг боловч нөхцөл байдлын бодит дүн шинжилгээ, үүнээс гарах арга замыг оновчтой хайхад хүргэдэггүй.

Хараал хэлэхээ больж, нөхцөл байдлыг шинэ шатанд гаргах арга хэмжээ авахыг хичээ.

Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө буруутгахаа больж, нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж, ямар үйлдэл буруу байсныг олж харахыг хичээ.

Уучлалт гуйх бус жинхэнэ шийдэл болох арга хэмжээ авахыг хичээ.

Өөрийн үйлдлүүдийг өөрчилж сур. Шийдэлд хандах хандлага өөр байж болно.

Нэг тохиолдолд гадаад нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй бөгөөд нөгөөд нь ярилцагчдын сэтгэл санаа, гуравдугаарт - таны сайн сайхан байдал гэх мэт.

Үүнээс гадна шийдэл нь өөрөө сонголттой байж болно. Жишээлбэл, та ханьтайгаа зүгээр л уучлалт гуйх, зугаалахад урих, сайхан гоёл чимэглэл худалдаж авах гэх мэтээр л эвлэрэх боломжтой.

Чи фентэй байхдаа боломжит шийдлүүд, та нөхцөл байдалд өөрийн чиг хандлагыг хурдан олох болно.

Тиймээс, хэрэв та эдгээр гурван саадыг амжилттай давсан бол амжилт таны гарт байна!

Өөрийгөө шүүмжлэх нь сайн сайхныг эрэлхийлэх явдал юм.
М.Горький

Өөрийгөө шүүмжлэхдээ бүдүүлэг зан гаргах шаардлагагүй.
V. Усачев.

Үүнийг хүчтэй эмээр эмчлэх шаардлагатай.
гаднаасаа нууц аялгуу!
Дотоод бэрхшээлийн эсрэг хүлээн зөвшөөр
Өөрийгөө шүүмжлэх дотоод эм.
Владимир Маяковский

Өөрийгөө шүүмжлэх (Өөрийгөө шүүмжлэх) нь хувь хүний ​​шинж чанар юм - өөрийн үйлдлийг ухамсартайгаар үнэлж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх чадвар; тэдний ажил, зан үйлийн дутагдлыг илрүүлэх хандлага.

Нэгэн эзэнд нэг хүн ирээд асуув: - Би мэргэн болохын тулд яах ёстой вэ? Багш хариуд нь: - Гараад тэнд байж бай. Тэгээд гадаа бороо орж байлаа. Тэгээд тэр хүн гайхаж: - Энэ надад яаж туслах вэ? Гэхдээ хэн мэдэх вэ, бүх зүйл байж болно ... Тэр гэрээсээ гараад тэндээ зогсоход бороо асгарч, асгарав. Тэр хүн бүрэн нойтон байсан, ус нь хувцасных нь доор нэвчсэн. Арван минутын дараа тэр буцаж ирээд: - Би тэнд зогсож байсан, одоо яах вэ? Мастер түүнээс асуув: - Юу болсон бэ? Таныг тэнд зогсож байхад танд ямар нэгэн илчлэлт өгсөн үү? Тэр хүн хариуд нь: - Нээх үү? Би зүгээр л тэнэг хүн шиг харагдаж байна гэж бодсон! Багш хэлэхдээ: - Энэ бол агуу нээлт! Энэ бол мэргэн ухааны эхлэл юм! Одоо та эхэлж болно. Та зөв зам дээр байна. Хэрэв та өөрийгөө тэнэг гэдгээ мэдэж байгаа бол өөрчлөлт аль хэдийн эхэлсэн байна.

"Миний бодлоор хамгийн ухаантай нь сард ядаж нэг удаа өөрийгөө тэнэг гэж дууддаг хүн бол одоо сонсогдоогүй чадвар юм! - гэж бичсэн F.M. Достоевский.

Хувь хүний ​​хөгжил нь ихэвчлэн өөрийгөө шүүмжлэх дээр суурилдаг. Хувь хүнийхээ хувьд өсөж дэвжихийн тулд өөрийгөө хатуу чанга, өөрийгөө шүүмжилдэг байх хэрэгтэй. Бусдад чиглэсэн шүүмжлэлийг дарж, өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө буруутгахгүйгээр дэмжих хэрэгтэй. Өөрийгөө шүүмжилсний үр дүн нь ямар нэгэн тангараг, даяанчлал, өөрийгөө судлах, үр дүнгүй өөрийгөө ухаж, өөрийгөө доромжлох биш байх ёстой.

Өөрийгөө сөрөг шүүмжлэх нь утгагүй юм. Өөрийгөө шүүмжлэхийн тулд өөрийгөө шүүмжлэх нь үндэслэлгүй үйлдэл юм. Үүнээс зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид цохилт өгөх, олон тооны цогцолбор үүсэхэд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв түүний тусламжтайгаар бид зан чанарын харгис шинж чанаруудын илрэлийг оношилж, өөрийгөө хүмүүжүүлэх ажилд идэвхтэй оролцож эхэлбэл өөрийгөө шүүмжлэх нь сайн хэрэг - өөртөө байгаа буяныг төлөвшүүлэх, энэ нь илэрсэн муу муухайг бэхжүүлж, саармагжуулах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө шүүмжлэх даалгавар: хувь хүний ​​харгис зан чанарын дуу хоолойг олж илрүүлж, тэднийг хөгжиж буй сайн чанаруудаар бүрхэх.

Өөрийгөө шүүмжлэхийн давуу тал нь өөрийгөө үл тоомсорлохгүйгээр өөрийгөө саруул ухаанаар харах боломжийг олгодог. Үүний дараа хүн эргэн тойрныхоо ертөнцийг хандлагатай харж чадахгүй. Нэг талын шүүмжлэл нь өнгөцхөн, бардам зангаар ханасан учраас үргэлж алдаатай байдаг. Энэ нь ертөнцийг гажуудуулсан, хуурмаг төсөөллийг өгч, хувиа хичээсэн байдал, хоосон зүйлийг бий болгодог. Франсуа де Ла Рошефукаулд: "Бид зөвхөн магтагдахын тулд өөрсдийгөө загнадаг" гэж бичжээ.

Өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээг бий болгосноор хүн өөрийн ухамсрын дагуу амьдарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь дэлхий дээрх цэвэр ариун байдал, гоо үзэсгэлэнг олж хардаг гэсэн үг юм. Боломжийн хүрээнд өөрийгөө шүүмжилснээр хүн бусдыг илүү хүндэлж эхэлдэг. Өөрийгөө шүүмжлэх нь тухайн хүний ​​​​сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал гэж үздэг. Объектив, бодитой үнэлгээ өөрийн хүчсул тал, давуу болон сул талууд нь эрүүл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нэг хэсэг юм.

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө шүүмжлэх нь “өөрийгөө болон өөрийн үйлдлүүдийг тусгаарлан харж, дүгнэх чадвар; Өөрийнхөө алдааг харж, боломжтой бол засаарай. Өөрийгөө шүүмжлэх нь хүний ​​өөрийн бодол санаа, үг, үйлдлээрээ өөрийн зөвд харшлахгүйгээр хандах хандлага юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө болон өөрийнхөө үйлдлийг ухамсартайгаар үнэлэх явдал юм янз бүрийн нөхцөл байдал, энэ нь хүний ​​алдааг олж харах ухаан, түүнийгээ хүлээн зөвшөөрөх эр зоригийн нэгдэл юм. Өөрийгөө шүүмжилнэ гэдэг бол өөрийгөө хүндэлж байгаа үед өөрийгөө бишрэхгүй байх явдал юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийн хувийн өсөлтийг идэвхтэй хүсэх явдал юм.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь тухайн хүн сайн сайхны энергийн нөлөөн дор байгаагийн шинж юм. Хүсэл тэмүүлэл, мунхагийн энергийн нөлөөн дор байгаа хүмүүс дүрмээр бол зөвхөн өөрсдийгөө сайн, бусад нь олон тооны бузар булай гэж итгэдэг. Тэд дэлхийг, хүрээлэн буй орчноо загнах, бусдаас дутагдал хайж, бүх зүйлд сэтгэл дундуур байгаагаа харуулдаг. Сайхан сэтгэлтэй хүн өөрийнхөө дутагдлыг олж хардаг. Энэ бол өөрийгөө идэвхтэй шүүмжлэх явдал юм. Өөрийгөө засах, алдаагаа харгалзан үзэх нь бусад хүмүүсийг өөрчлөхөөс хамаагүй хялбар юм. Өөрөөр хэлбэл, сайн сайхан сэтгэлтэй хүн өөрийн дутагдлыг олж харж, сайн сайхан чанарыг төлөвшүүлдэг тул идэвхтэй, үр дүнтэй өөрийгөө шүүмжилдэг. Хүсэл тэмүүллийн энергийн нөлөөнд автсан тэрээр өөртэйгөө хамт байхгүй хүмүүсийг шүүмжилдэг. Мунхаг хүн болгоныг ялгалгүй шүүмжилдэг. Түүний хувьд цорын ганц бурхан бол өөрөө юм.

Өөрийгөө үндэслэлтэй шүүмжлэх нь таны дутагдлыг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь дорд үзлийн цогцолбор, гэм буруугийн мэдрэмжтэй хамт байх ёсгүй. Нарийн төвөгтэй байдал нь өөрийгөө тэнэг шүүмжлэлийн үр дүн юм. Профессор Мелани Феннел: “Өөртөө итгэлгүй хүмүүс аливаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлээс болж өөрсдийгөө (“тэнэг”, “чадваргүй”, “сэтгэл татам биш”, “муу ээж”) гэж цоллодог. Өөртөө ийм хандлага нь бүрэн үл тоомсорлодог эерэг чанарууд. Үүний үр дүнд хүн өөрийгөө зөвхөн нэг талаас нь хардаг. Тиймээс өөрийгөө хэт их шүүмжилдэг.

Оюун санаатай нөхөрлөхдөө өөрийгөө шүүмжлэх нь оюун санааны хувьд хөгжсөн хувийн шинж тэмдэг юм. Хүн өөрийгөө зөвтгөж, хууран мэхлэхдээ биш, харин сүнслэг зөвлөгчийнхөө эрч хүчийг даруу байдлаар тааруулж чадвал түүний зан авирын тайлбарыг олж авдаг, тэр ч байтугай хүссэнээр нь биш харин байх ёстой арга замыг нь олж авдаг. Бусдыг нь ухаарсан тэрээр наманчилж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн дургүйцэл, бардамнал, тэнэглэлгүйгээр зөв хандлагатай байвал өөрийгөө шүүмжлэх нь зөв хэрэгждэг. Хүн өөртөө итгэж л байвал өөрийгөө шүүмжлэх нь үр дүнтэй байдаг. Өөртөө итгэх итгэлгүй бол энэ нь өөрийгөө бутлах, өөрийгөө устгах болон хувирдаг.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь хөгжсөн, төлөвшсөн, нэгдмэл хүмүүсийн чадвар юм. Хаа нэгтээ буруугаа хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа хүн бол өөрийгөө шүүмжлэх хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр өөрийгөө судлах, өөрийгөө шалгах, өөрийгөө шүүмжлэх чадваргүй байдаг. Төлөвшсөн хүн тайван, энэрэнгүй ертөнцийг хардаг, хэнд ч халддаггүй, хэн нэгэнд дарамт шахалт үзүүлэхийг хичээдэггүй, өөрчлөгддөг, заадаг.

Өөрийгөө үнэхээр шүүмжилдэг хүн өөрийгөө төгс биш гэдгээ, бусдын адил илэрхий болон илрээгүй сул талуудтай гэдгээ ойлгодог тул өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө төгс бус байлгахыг зөвшөөрдөг, харин муу муухайгаа засахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. болгоомжтой төлөвшүүлсэн буян.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь хүнийг зэрэмдэглэх ёсгүй. Хэрэв хүн өөрийгөө шүүмжлэхдээ стресст орж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг уландаа гишгэж, гутрал руу мөлхөж байвал тэр өөрийгөө шүүмжилдэггүй, харин өөрийгөө татан буулгаж байна гэсэн үг юм. илүүдэл, хэт туйлшрал, хэтэрсэн байдал. Өөрийгөө зөв шүүмжлэх нь тухайн хүнийг хувийн өсөлт хөгжилтөд түлхэц өгдөг. Өөрийгөө шүүмжилсэн байдлаар өөрийгөө үл хүндэтгэх нь боломжгүй юм. Энэ талаар яруу найрагч Игорь Хуберман бичжээ.

Царайлаг, ухаалаг, бага зэрэг бөхийж,
Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлээр дүүрэн.
Өчигдөр би өөрийгөө харлаа
Тэгээд тэр дургүйцсэн байдалтай орхив.

Нэгэн удаа нэгэн залуу зохиолч Марк Твенд бичих авьяасдаа итгэх итгэлээ алдаж байна гэж хэлжээ. Танд ийм мэдрэмж төрж байсан уу? - гэж зохиолч асуув. "Тийм" гэж Твен хариулав. -Нэг удаа би арван таван жил бичиж байхдаа өөрийгөө үнэхээр дунд зэргийн хүн гэдгээ гэнэт мэдэрсэн. -Тэгээд яаж хийсэн юм бэ? Бичихээ больсон уу? - Тийм ээ, би яаж чадах юм бэ? Тэр үед би аль хэдийн алдартай байсан.

Өөрийгөө шүүмжлэх нь салшгүй хэсэг юм Дотоод амар амгаланхөгжсөн зан чанар. Энэ чанар нь гэм буруутай, өөрийгөө буруутгах хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг мэдрэхтэй ямар ч холбоогүй юм. Энэ бол өөрийгөө гаднаас нь харахад хангалттай бөгөөд бодитой үзэл юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь таны давуу болон сул талыг олж харах боломжийг олгодог.

Дунд зэргийн өөрийгөө шүүмжлэх нь янз бүрийн салбарт практик ач холбогдолтой байдаг нь гайхах зүйл биш юм. AT мэргэжлийн үйл ажиллагааөөрийгөө шүүмжлэх нь үр дүнд хүрэх илүү үр дүнтэй арга замыг олох боломжийг олгодог. Хэрэв бид суралцах тухай ярих юм бол энэ чанар нь тухайн хүнд шаардлагатай мэдлэгийг олж авахад илүү их хүчин чармайлт гаргахад тустай байж болно. Өөрийгөө шүүмжлэх нь эрдэмтдэд анхны буруу мессежийг санамсаргүй алдаанаас салгахад тусалдаг. Хүмүүсийн хоорондын харилцааны талаар ярихдаа өөрийгөө хангалттай үнэлж чаддаг хүмүүс бусдын санаа бодлыг хүндэтгэдэг бөгөөд тодорхой асуудлыг илүү сайн ойлгодог хүмүүсээс шинэ зүйлийг сурч чаддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. AT гэр бүлийн амьдралӨөрийгөө шүүмжлэх нь эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондын харилцааг бэхжүүлж, харилцан буулт хийх үндэс суурийг тавих боломжийг олгодог. Үйлдлээ бодитойгоор үнэлж чаддаг хүмүүс хүчирхэг гэр бүлийг бий болгож чадна.

Шударга зүйлд сэтгэл хангалуун байж чаддаггүй хүмүүс өөрийгөө шүүмжлэхийг маш их үнэлдэг дотоод зохицолТэдний бодит амьдралын амжилтыг харахыг хүсдэг. Дотоод сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүст өөрийгөө шүүмжлэх шаардлагагүй. Орчин үеийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь өөрийгөө шүүмжлэхийг огтхон ч дэмждэггүй. Энэ салбарын мэргэжилтнүүд ихэнх тохиолдолд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх эсвэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх сонголтыг хүнд тулгадаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэлзүйн эмч нар өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаагийн илрэл гэсэн санааг идэвхтэй суулгаж өгдөг. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь дунд зэргийн өөрийгөө шүүмжилдэг хүмүүс нэлээд тэнцвэртэй байдаг.

ӨӨРИЙГӨӨ ШҮҮМЖЛЭЛ ЯМАР БАЙХ ЁСТОЙ ВЭ

Өөрийгөө зөв шүүмжлэх үндсэн томъёо нь нэмэх хасах нэмэх схем юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийсэн бол энэ нь сайн хэрэг. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, дараагийн удаа үүнийг сайн хий.

Өөрийгөө зөв дүгнэхийн тулд итгэл үнэмшил, үнэт зүйл дээрээ тулгуурлан бүрэлдэх хэмжүүртэй байх ёстой. Өөрийгөө зөв дүгнэхийн тулд амьдралын зөв хандлага хэрэгтэй. Ухаантай хүн өөрийн үнэлэмжийн тогтолцоог тодорхойлж, түүнд ямар чанар, зан чанар хэрэгтэйг шийдэж, дараа нь зөв чиглэлд өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцдог. Үүний зэрэгцээ ийм хүн өөрийгөө үндэслэлтэй шүүмжлэл, хангалттай дэмжлэгээр хангадаг. Амжилтанд хүрэх сэдэл төрүүлэхээр өөрийгөө шүүмжлэхийг хичээ.

Та чангаар өөрийгөө шүүмжилж болно. Ойролцоох боломжийн хүмүүстэй байх нь таны шүүмжлэлийг үргэлж ойлгоход хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ та хоёрын хооронд найрсаг байдлаар өрнөх бүрэн бүтээлч яриа өрнөнө.

Хэрэв та тэр хүнийг урам хугарах юм бол өөрийгөө шүүмжилж магадгүй бөгөөд энэ нь уучлалт гуйж байгаа хэрэг болно. Таныг алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байгаагаа ухамсарласан ухаалаг хүн нэмэлт буруутгах магадлал багатай юм. Үүний зэрэгцээ болгоомжтой байгаарай, учир нь дайсагнасан хүн таны өөрийгөө шүүмжлэхийг таны эсрэг ашиглах боломжтой болно. Шүүмжлэлийг хүсээгүй зүйлд нөлөөлөхгүйгээр тухайн нөхцөл байдалтай холбоотой байхаар томъёолохыг хичээ.

ХЭТ ӨӨРИЙГӨӨ ШҮҮМЖЛЭХИЙН ХОР

Өөрийгөө шүүмжилдэг гэдгийг санах хэрэгтэй ашигтай чанархүнийг сайжруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө шүүмжлэлд хүрэх ёсгүй бөгөөд энэ нь тодорхой сөрөг үр дагавартай байдаг.

Өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээний сул талуудын дунд дараахь сул талуудыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, хувийн шинж чанарыг бууруулдаг;
• Өөрийгөө сахилга бат нь найдваргүй байдал, идэвхгүй байдлыг бий болгодог;
• Хэт их өөрийгөө шүүмжлэх нь таныг өөртөө шингээж өгдөг учраас бусдад таалагддаггүй чанар юм;
• Өөрийгөө буруутгах нь гэм буруугийн эмгэгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь ийм шинж чанартай хүнийг удирдахад хялбар болгодог;
• Хэт их өөрийгөө шүүмжлэх нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлийг арилгадаг;
• Өөрийгөө буруутгах нь олоход хэцүү болгодог оновчтой гаралтнөхцөл байдлаас гарах ба зөв шийдвэр гаргах.

ХЭТ ӨӨРИЙГӨӨ ШҮҮМЖЛҮҮЛСЭЭС ХЭРХЭН САЛАХ ВЭ

Сөрөг бодол бол таны зан чанар биш харин зуршлын тусгал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хуучин зуршлаа өөрчилж эхлэхийн тулд тэдгээрийн илрэлийг хэрхэн засах талаар сурах хэрэгтэй. Өөртөө шүүмжлэлтэй хандаж буй бодлоо бич. Ийм тэмдэглэл нь танд таагүй мэдрэмж төрөх үед бодлоо хянах, мөн таны ирээдүйн байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг харах боломжийг олгодог.

Эхлээд харахад өөрийгөө шүүмжилсэн бодлыг таних нь маш энгийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Энэ нь ялангуяа өөрийгөө доогуур үнэлдэг хүмүүст илт мэдрэгддэг, учир нь ийм хүмүүс өөрсдийгөө өөрөөр хүлээж авахаа больсон. Эхлээд өөрийгөө шүүмжилсэн бодлыг таньж мэдэж, тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг шинжлэх нь утга учиртай юм. Ихэнх тохиолдолд өөрчлөх сэтгэл хөдлөлийн байдалөөрийгөө хэт шүүмжилдэг хамгийн найдвартай үзүүлэлт юм.

Өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа магтаж, өөрийгөө хайрлаж эхэл. Та ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн тул бүтэлгүйтэл, алдаа гаргасан ч гэсэн өөрийгөө магт. Хайртай хүндээ хангалттай хэмжээний магтаал өгөхийн зэрэгцээ зөв чиглэлд хийх аливаа алхамыг толгойдоо засахыг хичээ.

Хэрэв хүн өөрт нь таалагдахгүй байгаа шинж чанаруудтай бол боломжтой бол тэдгээрийг арилгаж, дараа нь үргэлжлүүлэн явах хэрэгтэй. Засаж болохгүй зүйлээ орхих хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж хялбар биш байх болно, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.