ये ग़लत धारणाएँ! आंतरिक शांति उदासीनता नहीं है! मैं यहां तप और संयम की बात नहीं कर रहा हूं। आप सामान्य जीवन जी सकते हैं साधारण जीवन, लेकिन, साथ ही, भावनात्मक आंतरिक और मानसिक शांति प्रदर्शित करें।

मैं चाहता हूं कि यह स्पष्ट हो. भावनात्मक और मानसिक शांति उदासीनता, उदासीनता और ऊर्जा की कमी की स्थिति नहीं है। आप प्रेमपूर्ण, खुश, मददगार और ऊर्जावान हो सकते हैं और साथ ही आंतरिक शांति भी पा सकते हैं।

हम लगातार सुनते हैं कि सफलता के लिए प्रेरणा, इच्छा और महत्वाकांक्षा की आवश्यकता होती है, लेकिन एक और भी है महत्वपूर्ण घटक, यह आंतरिक शांति है। यह अक्सर कहा जाता है, "आंतरिक शांति का सफलता से कैसे संबंध हो सकता है? क्या शांति उदासीनता की स्थिति नहीं है? ऐसी मनःस्थिति के साथ कोई सफलता कैसे प्राप्त कर सकता है?"

आंतरिक शांति स्पष्ट रूप से सोचने और लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं या कहते हैं उससे सुरक्षित रहने की क्षमता के रूप में प्रकट होती है। इससे आप अपने मूड और मन की स्थिति पर अधिक नियंत्रण रख सकेंगे, और इसलिए आंतरिक संतुलन, सद्भाव और शांति का आनंद ले सकेंगे।

यह आपको जीवन में दैनिक गतिविधियों के साथ-साथ कठिन या आपातकालीन स्थितियों में भी अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेगा। यह वह व्यवहार है जो आंतरिक शक्ति से आता है भीतर की दुनिया, और उदासीनता और उदासीनता से नहीं। यह आत्म-नियंत्रण, आत्म-अनुशासन और मानसिक फोकस के साथ सह-अस्तित्व में है।

यह आंतरिक शांति और शांति लाता है; बाहरी परिस्थितियाँ इसे परेशान या परेशान नहीं कर सकती हैं। आप इस बात से जरूर सहमत होंगे कि ऊपर बताए गए सभी गुण और क्षमताएं हैं बडा महत्वसफलता पाने के लिए! चीज़ें हमेशा अपेक्षा के अनुरूप नहीं होतीं।

कभी-कभी योजनाएँ इच्छानुसार काम नहीं करतीं, ऐसे लोग भी होते हैं जो अपने वादे पूरे नहीं करते या असफल हो जाते हैं। कई बार अप्रत्याशित बाधाएं हमारे रास्ते में खड़ी हो जाती हैं। यह सब हमारी भावना को कमजोर कर सकता है और हमारी प्रेरणा, महत्वाकांक्षा और विश्वास को कम कर सकता है, लेकिन भावनात्मक और मानसिक शांति की स्थिति इस सब को रोक देगी।

जिस व्यक्ति में शांति है वह बाधाओं या असफलताओं से नहीं डरेगा और हर चीज को बार-बार दोहराने की कोशिश करेगा। जबकि अन्य लोग आत्म-दया में डूबे रहते हैं या विफलताओं और छूटे अवसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक व्यक्ति जिसके पास मानसिक शांति है वह एक नए उद्यम पर काम करेगा या कोई अन्य रास्ता खोजने का प्रयास करेगा।

आंतरिक शांति की स्थिति आपको असफलताओं को भूलने और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। शांति की कमी से लगाव पुराने पुराने व्यवहार और सोचने के तरीकों से चिपक जाता है। प्रगति करने और चीजों को अलग तरीके से करने की कोशिश करने के बजाय बदलाव करने का डर है।

शांति आसक्ति को मौजूद होने से रोकती है, जो परिवर्तनों को स्वीकार करने, अवसरों और नई आदतों का लाभ उठाने की आंतरिक स्वतंत्रता देती है। शांति परिस्थितियों, परिस्थितियों और कार्यों के पक्ष और विपक्ष को निष्पक्ष तरीके से तौलना संभव बनाती है, जिससे तर्कसंगत निर्णय लेना संभव हो जाता है जो भावनाओं पर आधारित नहीं होते हैं।

यह आपके दिमाग को स्पष्ट और केंद्रित रखने में मदद करता है, और उस अवसर को पहचानने में मदद करता है जिसे दूसरे नहीं देखते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि क्या यह क्षमता भी हासिल की जा सकती है। हाँ, यह संभव है, लेकिन इसके लिए तैयारी की आवश्यकता है आंतरिक कार्य. आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए कुछ युक्तियों के लिए नीचे देखें। इन ऑफर्स को कम न समझें. उनका पालन करें और आपको आंतरिक शांति, आंतरिक शक्ति और आंतरिक शांति मिलेगी।

1. अपने विचारों, भावनाओं आदि पर अधिक ध्यान दें मन की स्थिति. अपने विचारों और भावनाओं पर बढ़ा हुआ ध्यान आपको दिखाएगा कि कैसे विकास और प्रगति की जाए।

2. अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि शांत, तनावमुक्त रहना और अपने मन और मनोदशा पर नियंत्रण रखना कितना महत्वपूर्ण है। खासकर यदि आप चिंतित या परेशान महसूस करते हैं।

3. यदि आप कुछ ऐसा कहना या करना चाहते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है, तो बोलने या कार्य करने से पहले कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें।

4. जब आपको लगे कि गुस्सा आ रहा है तो अपनी प्रतिक्रिया को कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें।

5. विचार करें कि क्या आपको कही या की गई हर बात को दिल से लेना चाहिए।

6. यहां एक और आसान चीज़ है जो आप कर सकते हैं। # यह बहुत कठिन नहीं है, लेकिन अधिकांश मामलों में, यह इतना सरल नहीं है। अपने पसंदीदा कार्यक्रम के बीच में टीवी बंद करने का प्रयास करें। यह बहुत सरल है, लेकिन इसके लिए आंतरिक शक्ति की आवश्यकता है। यदि आप इसे एक से अधिक बार कर सकते हैं, तो आप मन की भावनात्मक और मानसिक शांति प्रदर्शित करने में सक्षम होंगे, जो आपकी सफलता की राह पर और आपके लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं को प्राप्त करने में मदद करेगा।

मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले यह समझने की आवश्यकता है कि हम इसे क्यों खो देते हैं। सबसे सरल चीज़ जो मन में आती है वह है हमारी भावनाएँ: प्रेम, घृणा, ईर्ष्या, भय, अधूरी आशाओं के कारण निराशा, किसी चीज़ की अस्वीकृति, अपराधबोध, शर्म। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमें संतुलन से बाहर कर सकती हैं... लेकिन आंतरिक कंपन के अलावा, हम बाहरी परेशानियों से भी प्रभावित होते हैं: हमने पर्याप्त नींद नहीं ली, मौसम के लिए अनुचित कपड़े पहने, कुछ गलत खा लिया, फिसल गए काम करने का तरीका, मालिकों से फटकार मिली - और अब दुनिया अंधकारमय होने लगती है, और आत्मा में एक वास्तविक तूफान उठता है, जो हमें सोचने, महसूस करने और तर्कसंगत रूप से अस्तित्व में रहने से रोकता है।

क्या आप स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहते हैं? अपने शरीर के साथ शांति से रहें: पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, समय-समय पर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का सेवन करें, चुभने वाली या रगड़ने वाली चीजें न पहनें, खुद को प्रताड़ित न करें और आप शांति पाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे। दिमाग।

याद रखें हम बचपन में कितने खुश थे? वह सुनहरा समय, जब घास हमसे ऊँची थी और बादल लगते थे बुढ़िया के बालजब हमारे माता-पिता ने हमारी जीवनशैली की आलोचना नहीं की, बल्कि हमें अपनी गोद में उठाया। हमें प्यार किया गया, दया की गई, हम ब्रह्मांड के केंद्र थे। अपने आप को इस आनंदमय समय में वापस लाने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपकी आत्मा कैसे हल्की और शांत हो जाएगी। आप अन्य बच्चों के साथ खेलने में और स्वयं के साथ खेलने में एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीमारी के दौरान आपको अपने वरिष्ठों का पक्ष लेने के लिए काम पर जाने में जल्दबाजी न करने, बल्कि अपनी पसंदीदा किताब लेने, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखने और अपने परिवार से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मांगने से कौन रोक रहा है, और वह है यह - बिस्तर पर?

यह अकारण नहीं है कि घर को किला कहा जाता है। यह आपको बाहरी परेशानियों से बचने की अनुमति देता है, आप कष्टप्रद स्थितियों, अजनबियों, काम की समस्याओं से छुट्टी ले सकते हैं। अपने घर को आरामदायक बनाएं और यह आपको हर शाम सकारात्मक ऊर्जा से भर देगा।

परिवार और कार्यस्थल पर समस्याएँ मानसिक संतुलन खोने के सबसे आम कारणों में से एक हैं। एक साथ दो मोर्चों पर परेशानियां व्यक्ति को पूरी तरह से अवसाद की ओर ले जा सकती हैं। इससे बचने के लिए समस्याएँ उत्पन्न होने पर ही उनका समाधान करने का प्रयास करें। जलन को उस बिंदु तक जमा न करें जहां यह अपने पूरे वजन के साथ आप पर हमला करे। क्या आपको लगता है कि एक विशेषज्ञ के रूप में आपके वरिष्ठ आपको महत्व नहीं देते? अपनी पेशेवर योग्यता साबित करने का प्रयास करें - न केवल शब्दों में, बल्कि कार्यों से भी। वे अब भी आपको नोटिस नहीं करना चाहते? अपने आप को इस्तीफा दें, एक अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा करें जो आपको अपनी पेशेवर उपयुक्तता साबित करने या नई नौकरी की तलाश करने की अनुमति देगा।

दुर्भाग्य से, जीवन में अक्सर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जिन्हें तुरंत ठीक नहीं किया जा सकता। इसलिए, आपको सीखने की ज़रूरत है: एक ओर, धैर्य, और दूसरी ओर, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने की क्षमता। सर्वश्रेष्ठ, अवसर, भाग्य, ईश्वर की आशा करना भी उस चीज़ से सहमत होने का एक अच्छा तरीका है जिसे आप नहीं बदल सकते हैं या अभी नहीं बदल सकते हैं।

किसी समस्या का समय स्थिरांक यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि इसके साथ कैसे काम किया जाए। यदि आप खाना बनाना नहीं जानते हैं, तो यह एक बात है, जिसे आप हमेशा सीख सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास खाना बनाने के लिए कोई नहीं है, तो... आपको खुद को गंभीरता से लेना होगा। एकतरफा प्यार, मौत की तरह प्रियजन, किसी के भी पैरों के नीचे से कालीन उखाड़ने में सक्षम है।

अन्य लोगों की भावनाएँ, उनके जीवन की तरह, हमारे अधीन नहीं हैं। आपको इसे समझने की जरूरत है, दुनिया की इस संरचना के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है और खुद को व्यर्थ में पीड़ा न देने की जरूरत है। हाँ, यह बहुत कठिन होता है जब प्रियजन चले जाते हैं, और यह जानना असहनीय रूप से कड़वा होता है कि आपको प्यार नहीं किया जाता है, लेकिन... प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने आस-पास के लोगों की तुलना में कुछ अधिक मूल्यवान होता है: यह वह स्वयं है।

आत्म-प्रेम अद्भुत काम कर सकता है। स्वस्थ अहंकार, अपने आप में रुचि और जो आपके पास है उसकी सराहना करने की क्षमता वे नींव हैं जिन पर आप मानसिक संतुलन और शांति की भावना बना सकते हैं। देखें यह कितना आसान काम करता है:

• क्या आपके प्रियजन द्वारा त्याग दिया गया है? यह डरावना नहीं है - अब हम अपनी खुशी के लिए जी सकते हैं।
  
• क्या कोई सहकर्मी हमारे साथ चालाकी कर रहा है? अद्भुत! उबाऊ परियोजनाओं के अलावा, कार्यस्थल पर करने के लिए कुछ होगा!
  
• क्या आपके चचेरे भाई ने नई विदेशी कार खरीदी? इस मामले का जश्न मनाने और यह सोचने का एक कारण है कि दो विदेशी कारों से पैसे कैसे कमाए जाएं!
  
• रीसेट नहीं किया जा सकता अधिक वज़न? कोई बात नहीं! अच्छा आदमीबहुत कुछ होना चाहिए!
  

हमारे पास जितना अधिक होगा, हम उतना ही शांत रहेंगे। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग अपनी राय पर निर्भर रहते हैं, वे छोटी-छोटी बातों पर उन लोगों की तुलना में बहुत कम परेशान होते हैं जो इधर-उधर देखते हैं और दूसरों के मूल्यांकन की प्रतीक्षा करते हैं। मन की शांति ख़ुशी की एक आंतरिक स्थिति है जो आप स्वयं को देते हैं।

याद करना आसान चीज: जैसे ही कोई चीज़ आपका संतुलन बिगाड़ दे, कार्रवाई शुरू कर दें। यदि चिड़चिड़ाहट को तुरंत खत्म करना संभव है, तो उसे खत्म करें, समस्या को हल करना कुछ समय के लिए स्थगित कर दें और, शायद, यह अपने आप हल हो जाएगी। क्या आपने किसी असाधारण चीज़ का सामना किया है? अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। अपने आँसू, क्रोध, निराशा को मत रोको। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अकेले इसका सामना नहीं कर सकते? अपने दोस्तों और परिवार के पास जाएँ. बस बाहर जाओ, पार्क में एक बेंच पर बैठो और पूरी तरह से बात करो अजनबी. नवीनता की भावना, एक ऐसा कार्य जो आप अपने जीवन में पहली बार कर रहे हैं, आपको अपने आप के एक अप्रत्याशित पक्ष की खोज करने में मदद करेगा, जिसमें उत्पन्न होने वाली समस्याएं पूरी तरह से महत्वहीन हो सकती हैं।

आप मानसिक भारीपन को आध्यात्मिक आनंद से दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। याद रखें कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है और जितनी जल्दी हो सके उसे करें। चक्करदार खरीदारी, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर के लिए सिनेमा जाना, दोस्तों के साथ मछली पकड़ने जाना, अपना पसंदीदा खेल खेलना कंप्यूटर खेल- कोई भी छोटी-छोटी चीजें मन की शांति पाने के लिए शुरुआती बिंदु बन सकती हैं।

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां संचार प्रणाली बेहद विकसित है, लेकिन इसकी अपनी जटिल, कभी-कभी अघुलनशील समस्याएं भी हैं। यह अकेले ही यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि क्यों, कई लोगों के लिए, मजबूत आंतरिक चिंता और तनाव, जो बाहरी दुनिया में भी प्रकट होता है, आदर्श बन गया है। आखिरी बार कब आपने अपने भीतर आंतरिक शांति महसूस की थी? वह जो आपको और दूसरों दोनों को आत्मविश्वास देता है? हमारी दुनिया तनाव और अनियंत्रित दौड़ की लय में धड़कती है। और इसका असर हर किसी की जिंदगी पर पड़ता है. आज तो बच्चे भी कनिष्ठ वर्गअवसाद और हीन भावना से ग्रस्त हैं। आपको बस शांत होने की जरूरत है।

और हमेशा की तरह, अपने आंतरिक संतुलन को बहाल करने का तरीका बहुत सरल है। और मैं यह सोचना चाहूंगा कि हर व्यक्ति इन तीन सरल चरणों का पालन कर सकता है। 3 चरण, तीन क्रियाएँ - सरल, लेकिन प्रभावी।
क्या आप जानना चाहते हैं कि ये क्रियाएं क्या हैं? तब मैं तुम्हें पेशकश कर सकता हूँ निःशुल्क पाठ्यक्रम "आंतरिक शांति के लिए 3 कदम". तीन तकनीकें जो प्राथमिक हैं, लेकिन परिणाम देती हैं।

और आपको अपना जीवन बेहतर बनाने का अवसर देने के लिए इस साइट के मालिक को धन्यवाद। उन्हें धन्यवाद, उनके रास्ते पर सूरज हमेशा चमकता रहे और उनकी आत्मा में शांति बनी रहे।

3 आसान तरीकेबचाना किसी भी स्थिति में आंतरिक शांति

इस पाठ्यक्रम का अध्ययन करें और आपको प्राप्त होगा:

• आंतरिक शांति पाने के लिए प्रशिक्षण की 3 सरल और कार्यशील तकनीकें;
• किसी भी स्थिति में संतुलित रहने की क्षमता;
• सही निर्णय लेने की क्षमता;
• तनाव झेलने की ताकत;
• मुझे अपनी क्षमताओं पर विश्वास है;
• मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुदृढ़ बनाना;
• रचनात्मक विकास के लिए प्रेरणा.

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कैसे कर सकते हैंपाना अंतर्मन की शांति

शांति और शांति एक आंतरिक वास्तविकता है, सद्भाव पर आधारित एक आंतरिक स्थिति है। यह संपूर्ण और उसके अलग-अलग हिस्से आपस में हैं। प्राचीन दार्शनिकों ने सिखाया कि एक व्यक्ति केवल एक शारीरिक खोल नहीं है, जिसके ऊपर एक निश्चित व्यक्तिपरक और बहुत ही अमूर्त आत्मा मंडराती है। मनुष्य एक अधिक जटिल प्राणी है, जिसके पास, कोई कह सकता है, सात अंग या शरीर हैं। हम कौन हैं? हम रहस्य हैं. हमारा सार पवित्र में है. हम में से प्रत्येक में एक रहस्यमय पर्यवेक्षक है जो प्रकट दुनिया की सीमाओं से परे, आत्मा में प्रवेश करता है। तो आप आंतरिक शांति कैसे पा सकते हैं?

हमें इसे आराम में या गति में नहीं, बल्कि सच्चे सामंजस्य में, पूरे ब्रह्मांड को नियंत्रित करने वाले इसके सार्वभौमिक कानूनों में देखना चाहिए, जिसके अनुसार मनुष्य अन्य लोगों और प्रकृति के प्रति शत्रुतापूर्ण एक अलग तत्व नहीं है, बल्कि एक सच्चा दोस्तजो कुछ भी मौजूद है उसका. और दोस्त वह नहीं है जो हमारे साथ एक ही टेबल पर बैठता है और हमारे साथ खाना साझा करता है, बल्कि वह है जिसके बारे में हम पूरे विश्वास के साथ कह सकें कि वह हमेशा हमारे साथ है, कि हम हमेशा साथ हैं। जैसा कि प्राचीन रोमनों ने कहा था, यह वह है जो हमारे साथ सद्भाव में रहता है - दिल से दिल तक।
तो, आपको यह समझने की जरूरत है आंतरिक शांति, सबसे पहले, स्वयं के साथ शांति है।कोई भी इसे कृत्रिम रूप से पैदा करने या बनाने में कभी सक्षम नहीं हुआ है, लेकिन हमारे अंदर हमेशा प्राकृतिक, सहज सामंजस्य रहा है, है और रहेगा। समस्या यह है कि व्यक्ति अक्सर इसे अपनी जीवनशैली से नष्ट कर देता है। हमें खोजना चाहिए. अगर आपमें इसे पाने की सच्ची इच्छा हो तो यह इतना भी मुश्किल नहीं है।

हममें से प्रत्येक के पास पर्याप्त नैतिक शक्ति होनी चाहिए ताकि हम अपने भीतर उस एकमात्र "प्रकाश की किरण" को खोज सकें जो हमें पथ पर ले जाती है, और उसका अनुसरण करें, चाहे वह अन्य लोगों की नज़र में कितना भी साधारण या हास्यास्पद क्यों न लगे। हमें दूसरों की बातों पर ध्यान न देकर उस रास्ते पर चलना चाहिए जिसे हम खुद सही मानते हैं। यह स्वार्थी बनने या दूसरे लोगों की राय का तिरस्कार करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने स्वयं के व्यक्तित्व को संरक्षित करने के बारे में है। हमें अपने भीतर अपनी स्वतंत्रता का एक गढ़ बनाना होगा, जिसके बिना हम कभी भी शांति या सुकून हासिल नहीं कर पाएंगे।

यह स्वयं से मिलने की क्षमता है, यह समझने की क्षमता है कि महान दिव्य बुद्धि के लिए धन्यवाद, हर किसी को एक नियति दी जाती है। हममें से प्रत्येक का जन्म अपने जीवन कार्य को पूरा करने के लिए हुआ है: प्रत्येक का अपना पथ, अपना भाग्य, अपना टेलविंड, अस्तित्व और आत्म-अभिव्यक्ति का अपना अनूठा तरीका है।

कई बार हमें खुद ही नहीं पता होता कि हम कहां जा रहे हैं. लेकिन अगर हम अपनी आत्मा में आंतरिक दिशा-निर्देश खोज लें, तो हमें हमेशा दिशा का पता चल जाएगा। पीड़ा, मार और आश्चर्य हमारे लिए बस परीक्षण होंगे। प्रकृति की हर चीज़ हमें यही सिखाती है। वास्तव में महान बनने के लिए, आपके पास अग्नि का ज्ञान होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आग कैसे जलाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मोमबत्ती को कैसे घुमाते हैं, लौ हमेशा ऊर्ध्वाधर ही रहती है। यदि, जीवन की परीक्षाओं से गुज़रने के बाद, एक व्यक्ति सीधा खड़ा हो सकता है, तो उसे अपने दिल में शांति मिलेगी।
को पानाअंतर्मन की शांति, यह किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत, अंतरंग स्थिति है, केवल किताबें पढ़ना या व्याख्यान सुनना ही पर्याप्त नहीं है। प्रकृति से सीखना जरूरी है. आग, पानी, हवा, पहाड़ कैसे व्यवहार करते हैं, यह देखकर आप बहुत कुछ सीख सकते हैं। किसी व्यक्ति के अंतरतम सार को समझने के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी होना पर्याप्त नहीं है। हमारे चारों ओर जो कुछ भी है और हमारी आत्मा में जो कुछ भी है उसकी गहराई में प्रवेश करना आवश्यक है।

क्या लोगों के बीच शांति और आंतरिक शांति, पूरे ग्रह पर सार्वभौमिक शांति हासिल करना कभी संभव है? ये बहुत मुश्किल काम है. महान शांति प्राप्त करने के लिए, मानवता को शांतिपूर्ण होना चाहिए, आंतरिक शांति और सद्भाव के लिए प्रयास करना चाहिए और दिल से इसकी इच्छा करनी चाहिए। जब तक सभी लोग इसे नहीं समझेंगे, जब तक कम से कम जिनके पास शक्ति और ताकत है वे शांति के लिए प्रयास नहीं करेंगे, तब तक यह कभी हासिल नहीं होगा। केवल सार्वभौमिक शांति के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है, कि हमारा जीवन बेहतर बने। हम सभी को एक साथ मिलकर एक यूटोपियन समाज के बारे में नहीं, बल्कि समग्र मानवता के बारे में सोचने की ज़रूरत है; मानवता के बारे में, ईश्वर की बात सुनकर, अपने पथ पर आगे बढ़ने के बारे में।

हमें निगल, पत्थर, लोग, हवा, प्राचीन झंडे और प्राचीन गौरव पसंद हो सकते हैं, लेकिन हमें शांति की आवश्यकता है। और यह संभव है. अगर हम वसंत की हवा में भगवान के संकेतों को देख सकें, जिनके दूत अबाबील हैं, और उनका गायन सुन सकें, अगर हम झरने के सफेद झाग को देख सकें, अगर हम उस लौ को समझ सकें जो हमेशा ऊपर की ओर बढ़ती है, तो हम ऐसा करेंगे शांति खोजें, क्योंकि यह हमारे आंतरिक संघर्ष से, हमारे प्रयासों और कार्यों से, हमारे महान प्रेम से पैदा होती है। धन्य हैं वे जो इस प्रेम को महसूस कर पाते हैं; धन्य हैं वे जो आंतरिक शांति रखते हैं; जिनमें यह कहने का साहस है कि शांति बहुत महत्वपूर्ण है, हर किसी को और हर चीज को इसकी आवश्यकता है, भले ही इसके लिए कोई भी कीमत चुकानी पड़े। जो पूरे दिल से अधिक प्यार करता है, जो अपने कार्यों में, अपने विचारों में अधिक प्रयास करता है, वह अपनी आत्मा में एक वास्तविक पिता है। वह सबसे अच्छा तरीका, सरल और स्वाभाविक रूप से, वह सब कुछ बता सकता है जो किसी के आंतरिक स्वामित्व में है; इसे व्यक्त करें ताकि हर कोई इसे समझ सके और उसकी देखभाल महसूस कर सके। हम चाहेंगे कि हर कोई अपने दिल में कुछ उत्साह महसूस करे - अगर प्यार नहीं, तो कम से कम थोड़ी शांति और सुकून। यदि हर कोई अपनी आंतरिक प्रार्थना करता है, यदि वे थोड़ा अधिक बार मुस्कुरा सकते हैं, यदि कल सूर्योदय के बाद वे दर्पण में अपना चेहरा अधिक खुला देखते हैं, यदि वे दूसरों को अपनी मुस्कान देते हैं, तो उन्हें आंतरिक शांति मिलेगी।

- यह आनंद, सद्भाव, सर्वोत्तम को महसूस करने की क्षमता है।

हममें से प्रत्येक के पास ऐसे दिन होते हैं जब, ऐसा लगता है, सब कुछ ठीक है और कुछ भी परेशानी की भविष्यवाणी नहीं करता है, और फिर रातोंरात - उछाल! - और सब कुछ ख़राब और निराशाजनक हो जाता है। बाहर से सब कुछ वैसा ही है, लेकिन अंदर एक ज्वालामुखी भड़कने लगता है, और आपको एहसास होता है कि आप अपनी आत्मा के सबसे निचले स्तर पर हैं।

इसका कारण क्या था? किसी की टिप्पणी? गंध? आवाज़? यह निर्धारित करना कठिन है कि वास्तव में किस कारण से आप गोता लगाने लगे, लेकिन मूल बात यह है कि मन की शांति भंग हो गई है। किसी बहुत छोटी सी बात ने आपको क्रोध, क्रोध, निराशा या आक्रोश में डाल दिया। और इतनी जल्दी कि आप खुद नहीं समझ पाएंगे कि आप यहां कैसे और क्यों पहुंचे.

ऐसी स्थितियों में आने से कैसे बचें? मन की शांति कैसे पाएं? क्या यह सुनिश्चित करना संभव है कि शरीर और आत्मा हमेशा सामंजस्य में रहें और कोई टूटन न हो? कर सकना। आप एक संपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं, और फिर भाग्य की कोई भी छोटी-मोटी चुभन या बड़ा झटका भी आपका संतुलन नहीं बिगाड़ पाएगा।

प्रथम पाठ

यदि आपके साथ ऐसी घटनाएं लगातार घटती रहती हैं जब कोई "आखिरी तिनका" होता है - और यह बहता हुआ दूध, या खराब फोन, या टूटी एड़ी हो सकता है, तो ऐसी चीजें हैं, जो सिद्धांत रूप में, चर्चा के लायक भी नहीं हैं, लेकिन वे हैं तुम्हें दर्द की खाई में डुबा दिया, फिर अपने बचपन में देखो। सबसे अधिक संभावना है, यह सब वहीं से शुरू हुआ। हो सकता है कि आपकी उपेक्षा की गई हो या आपका अपमान किया गया हो। हो सकता है कि उन्होंने आपके साथ तिरस्कारपूर्ण व्यवहार किया हो या, इसके विपरीत, वे बहुत अधिक चाहते हों। बचपन के आघात चेतना द्वारा भुला दिए जाते हैं, लेकिन अवचेतन उन्हें याद रखता है और वे छर्रे की तरह, बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। और अक्सर ऐसा ही होता है.

हम सभी में ये छेद हैं। कुछ के लिए, वे छोटे हैं, आप उन्हें आसानी से बायपास कर सकते हैं, दूसरों के लिए, वे बस एक अमेरिकी घाटी हैं, जो पर्यावरण द्वारा छोड़ी गई हैं - रिश्तेदार, परिचित, शिक्षक, दोस्त, पड़ोसी।

गंभीर कारण बहुत कम ही हमें ऐसे गड्ढों में फेंकते हैं। आप उन्हें महसूस करते हैं और इसलिए तैयारी करते हैं। या फिर आप शरमा जाते हैं. केवल छोटी-छोटी चीज़ें ही आपको ऐसे मानसिक गड्ढे में धकेल सकती हैं। ऐसे नुकसानों से निपटने के लिए मनोचिकित्सक खुद को ठीक करने की सलाह देते हैं व्यक्तिगत कार्डमोक्ष। इसका क्या मतलब है: आप अपने लिए एक पंजीकरण कार्ड बनाते हैं, जिसमें आप सभी सबूत दर्शाते हैं कि आप एक स्वतंत्र, वयस्क, आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं। इसमें अपनी उम्र, शिक्षा, अपने सभी राजचिह्न, योग्यता के स्कूल प्रमाण पत्र सहित, लिखें। शैक्षणिक डिग्री (sतथ्य यह है कि आप कार चलाना, बच्चे पैदा करना, वोट देना और अन्य सभी चीजें जानते हैं - एक पूर्ण वयस्क को क्या करने का अधिकार है। जब आप अपने आप को मानसिक संकट के कगार पर पाएं, तो इस कार्ड को बाहर निकालें और इसे पढ़ें। एक वयस्क के रूप में खुद को सुरक्षित रखें, महसूस करें कि बचपन पहले ही बीत चुका है। इससे आपको कुछ सहारा मिलेगा.

पीठ पर उन लोगों के पते और फोन नंबर लिखें जो किसी भी समय आपकी मदद के लिए तैयार हैं। यह आपकी व्यक्तिगत बचाव सेवा है. यहां केवल उन्हीं को लिखें जो आपसे सच्चा प्यार करते हैं जैसे आप हैं। जो आपके भीतर के अंधकार से नहीं डरते और आपको बाहर निकालकर प्रकाश में लाने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।

दूसरा अध्याय

कभी भी अपने जीवन की तुलना दूसरे लोगों के जीवन से न करें! आपको पता नहीं है कि वे कैसे रहते हैं, और आप केवल उन बाहरी कारकों के आधार पर निष्कर्ष निकालते हैं जो वे आपको दिखाते हैं। आप अतुलनीय की तुलना करने की कोशिश कर रहे हैं - जो आपके अंदर है और जो उनके पास बाहर है। मेरा विश्वास करें, यह केवल आपको ही लगता है कि दूसरों का जीवन आसान और सरल है।

किसी और की जिंदगी का लालच मत करो, अपनी जिंदगी जियो। इस तरह यह शांत हो जाएगा.

आप इस दुनिया में इसी तरह आए, दूसरों के साथ नहीं। और ब्रह्मांड चाहता है कि आप स्वयं बने रहें, न कि किसी और का जीवन जीने की कोशिश करें। हां, जिंदगी हमें विश्व कप में फुटबॉल की गेंद की तरह लात मारती है, इसमें अपना आकर्षण ढूंढने की कोशिश करें - तेज मोड़, उतार और झटकों का आनंद लें। इस यात्रा का आनंद लें. यह केवल आपकी यात्रा है - आपका जीवन।

पाठ तीन

हमारा जीवन बहुत छोटा है. और यह आप पर निर्भर है कि इससे निपटना है या मौत से निपटना है। यदि आप हमेशा मानसिक भ्रम की स्थिति में रहते हैं और साथ ही इस दमनकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आप जीवित नहीं हैं, आप अपनी मृत्यु से निपट रहे हैं।

जीवन अक्सर हमें "जीवन-मृत्यु" की राह पर एक मोड़ पर ले जाता है, और यह हम पर निर्भर करता है कि हमें कौन सा रास्ता अपनाना है।

यदि आप अपने आप को किसी गड्ढे में पाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इससे बाहर निकलें, इससे पहले कि वह कब्र में बदल जाए।

पाठ चार

हम वर्तमान में बहुत कम जीते हैं। बहुमत अतीत में रहता है, एक छोटा प्रतिशत भविष्य में रहता है, और जो लोग वर्तमान क्षण का आनंद लेते हैं उन्हें उंगलियों पर गिना जा सकता है। यदि आप भविष्य पर ध्यान नहीं देते हैं और लगातार अपने विचारों में अतीत को दोहराते रहते हैं तो आप जीवन में आपके लिए जो कुछ भी है उसे सह सकते हैं। महत्वपूर्ण नियममन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस पर काम करते समय, यह हमेशा याद रखना चाहिए:

हो नहीं सकता बुरा जीवन. बुरे क्षण हैं.

और इन क्षणों को अनुभव करने और अतीत में वापस भेजने की जरूरत है। और फिर कभी याद मत करना.

इस तरह हम जानलेवा बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। जो लोग कैंसर से लड़ाई जीत चुके हैं, वे कहते हैं: “मैं बस आज ही के दिन जीता था और कभी कैलेंडर नहीं देखा। मेरा काम एक था - आज को जीना। और मैंने यह किया।''

यह दृष्टिकोण किसी भी स्थिति में लागू किया जा सकता है। अभी जियो. आंद्रे डुबस ने इसे बहुत अच्छी तरह से कहा:

“निराशा हमारी कल्पना से उत्पन्न होती है, जो झूठ बोलती है कि भविष्य मौजूद है और लगातार लाखों क्षणों, हजारों दिनों की “भविष्यवाणी” करता है। यह आपको तबाह कर देता है और आप वर्तमान क्षण में नहीं रह सकते।"

भविष्य के डर में बर्बाद मत हो जाओ और अतीत पर पछतावा मत करो। आज की बात करो।

पाठ पाँचवाँ

ये शायद सबसे ज़्यादा है मजेदार सबक, जिसे पूरा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। हमें थोड़ा पीछे जाने की जरूरत है...बचपन की ओर।

हममें से हर कोई अंदर से एक बच्चा ही रहता है। हम बड़े दिखने और सफल होने की कोशिश करते हैं, जब तक कि कोई या कोई चीज हमारे "पालतू जानवर" पर हमला नहीं कर देती और हम तुरंत एक डरे हुए, नाराज बच्चे में बदल जाते हैं।

बचपन की बुरी यादों को दूर करें - अपने लिए दूसरा बचपन बनाएं, जो पहले की तुलना में कहीं अधिक सुखद होगा।

याद रखें कि आप बचपन में क्या चाहते थे, लेकिन आपको वह नहीं मिला। और इसे अभी अपने आप को दे दो।

क्या आप छोटी गुलाबी बूटियाँ पाना चाहते हैं? जाओ और इसे खरीदो. क्या आपने एक निर्माण कार खरीदने का सपना देखा है? तुरंत दुकान पर जाएँ. क्या आप चाहते थे, लेकिन पेड़ पर चढ़ने से डरते थे? अभी आपको ऐसा करने से कौन रोक रहा है?

मन की शांति पाने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ और उपाय दिए गए हैं:

• तारामंडल में जाएँ और टूटते तारे की इच्छा करें;
• शयनकक्ष में वॉलपेपर पेंट करें;
• पूरे दिन कार्टून देखें;
• सिंहपर्णी का एक गुलदस्ता चुनें;
• झूले पर सवारी करें;
• बिना छाते के बारिश में चलें;
• पोखरों के माध्यम से अपनी बाइक चलाएं;
• लिविंग रूम के फर्श पर ही पिकनिक मनाएं;
• टेबल, स्टूल, चादर और कंबल से एक किला बनाएं;
• डामर पर चाक से चित्र बनाएं;
• गिलासों में पानी भरें और उन पर कोई धुन बजाने का प्रयास करें;
• तकिया लड़ाई करो;
• अपने बिस्तर पर तब तक उछलते रहें जब तक आप थक न जाएं और सो न जाएं।

क्या करना है ये आपकी मर्जी है. इस सूची को पूरक और परिपूरित किया जा सकता है। अपने साथ आओ, बचपन में वापस जाओ। याद रखें कि अपना बचपन खुशहाल बनाने में कभी देर नहीं होती, जो केवल आप पर निर्भर करता है।

हम इस बारे में बार-बार बात कर सकते हैं कि मन की शांति कैसे पाई जाए। लेकिन इन पांच पाठों को भी, यदि आप अपने जीवन में लागू करना शुरू कर दें, तो मानसिक शांति मिलेगी और आंतरिक सद्भाव. इसे आज़माइए। एक पूर्ण जीवन चुनें, अंधेरे गड्ढे नहीं, और आपको लंबे समय से प्रतीक्षित मन की शांति मिलेगी। आप के लिए बधाई!