मानव जीवन का सामंजस्य क्या है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए। आंतरिक सद्भाव कैसे प्राप्त करें
खुशी की हर किसी की अपनी समझ होती है। कोई जीवन भर भौतिक धन का पीछा करता रहा है, कोई प्रसिद्ध होना चाहता है, और कोई बस नदी के प्रवाह के साथ चला जाता है। जीवन के ये सभी भूखंड अक्सर एक अंत की ओर ले जाते हैं: एक व्यक्ति जो चाहता है उसे प्राप्त करता है, लेकिन इससे खुश नहीं होता है। और सब इसलिए कि उसने अपने साथ सामंजस्य नहीं पाया भीतर की दुनियाआसपास के लोगों और प्रकृति के साथ।
सामंजस्य स्थापित करने के बाद, आप महसूस करेंगे कि आप किसी का भी सामना कर सकते हैं जीवन की स्थितिकिसी भी विपत्ति को दूर करने और किसी भी स्थिति से विजयी होने के लिए। आप "आक्रोश", "चिड़चिड़ापन", "क्रोध", "क्रोध" और "ईर्ष्या" जैसी अवधारणाओं को भूल जाएंगे। नहीं, आप अपने चेहरे पर लगातार मुस्कान के साथ एक असंवेदनशील प्राणी नहीं बनेंगे। आप बस अलग-अलग कोणों से होने वाली हर चीज को देखना सीखते हैं, हर चीज में देखना सकारात्मक पक्षऔर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। सामंजस्य पाकर, आप आंतरिक और बाह्य दोनों रूप से बदल जाएंगे। एक नियम के रूप में, सामंजस्यपूर्ण लोग बदल जाते हैं: उनकी चाल चिकनी होती है, उनकी आंखें आत्मविश्वास से भरी होती हैं, और उनकी त्वचा से प्रकाश निकलता प्रतीत होता है।
आंतरिक सद्भाव कैसे प्राप्त करें? यह काफी सरल है, आपको बस बहुत इच्छा और धैर्य की आवश्यकता है। अधिक बार प्रकृति में रहें - शहर से बाहर जाएं, पार्क में टहलें, ताजी हवा का आनंद लें। प्रकृति की आवाजों को सुनें, इस दुनिया के एक हिस्से की तरह महसूस करने की कोशिश करें, पेड़ों, घास और पृथ्वी को छूएं। यह आपको सकारात्मक भावनाओं और आंतरिक शांति से भर देगा।
जो आपको असामंजस्य देता है उससे छुटकारा पाएं। शायद यह अप्रिय नौकरी? फिर आपको अपनी पसंद के हिसाब से कुछ ढूंढ़ना चाहिए। या हो सकता है कि यह एक आत्मा साथी के साथ एक रिश्ता है जो केवल दुख का कारण बनता है? तो आपको उन्हें खत्म करने की जरूरत है!
हमारा जीवन लगातार विभिन्न कठिनाइयों पर काबू पाने से बना है। एक विश्वविद्यालय से प्रवेश करना और स्नातक करना, परिवार बनाना, नौकरी की तलाश करना। इन सभी कार्यों के लिए अपने आप पर एक चरणबद्ध और समय लेने वाला कार्य आवश्यक है। परिसर को न भूलें और छूट दें पारस्परिक सम्बन्धदोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों के साथ, यह वे हैं जो कभी-कभी हमसे बहुत प्रयास करते हैं। लेकिन वास्तव में, यह अन्यथा नहीं हो सकता, वास्तव में, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, जिसमें ज्यादातर मामलों में अन्य लोगों के साथ संचार सबसे पहले आता है। मित्रता, खुलापन और ईमानदारी को प्रत्यक्षता और एकांत की इच्छा के साथ कैसे जोड़ा जाए?
हर तरफ से हमें रोजाना सलाह और सिफारिशें दी जाती हैं, हमें बड़े और अधिक अनुभवी लोगों द्वारा पढ़ाया जाता है। प्रत्येक मुद्रित संस्करणहमें एक जोड़ा देना अपना कर्तव्य समझता है - दिशानिर्देशों और नियमों का एक और सेट। यदि हम इस विषय पर सभी शिक्षाओं और नैतिकता का विश्लेषण करते हैं, तो हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि वे बेकार हैं, और कुछ हद तक हानिकारक हैं। मुख्य बात यह है कि हम में से प्रत्येक को यह समझने की जरूरत है कि हमारा मुख्य जीवन कार्य आंतरिक सद्भाव की खोज है, हमारी इच्छाओं के अनुरूप रहने की क्षमता है। खुद को और अपने विचारों को समझकर ही हम खुश हो सकते हैं।
लेकिन अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए।
- विचार और स्थान को स्वच्छ रखें।अपने घर में कूड़ा-करकट जमा न होने दें, बल्कि अपनी आत्मा में आक्रोश, अपनी दुनिया और आत्मा को नियमित रूप से शुद्ध करें।
- अपने शरीर का ख्याल रखें।जॉगिंग, जिम्नास्टिक, पूल में तैरना या योग आपके शरीर को स्वस्थ, मजबूत बनाएगा और आपकी लंबी उम्र बढ़ाएगा। पौष्टिक भोजनऔर जीवन शैली - आपको डॉक्टरों और क्लीनिकों के बारे में उदास विचारों से बचाएगी, जिससे आप जीवन का अधिक से अधिक आनंद उठा सकेंगे।
- जितना हो सके उतना पानी पिएंपानी हमारे शरीर को अंदर से साफ करता है, जो तुरंत बाहर से ध्यान देने योग्य हो जाता है, और जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य हमारा मुख्य खजाना और धन है।
- जितना हो सके पढ़ें और विश्लेषण करें, यह महान पथअपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए और सोचने के लिए सीखने का एक शानदार अवसर। चिंतन करना सीखकर आप दूसरों के छिपे हुए उद्देश्यों को समझ सकते हैं और उन्हें समझना सीख सकते हैं।
- बिदाई. बदला लेने में अपना जीवन बर्बाद मत करो। यदि आप इस कथन का मूल्य नहीं समझते हैं, तो नियम 1 और 4 को फिर से पढ़ें।
- आभारी होना. जो चमकता है उसके लिए सूरज, जो आया उसके लिए सुबह। आपके द्वारा सीखे गए पाठों के लिए अपने आस-पास के लोगों और आपके प्रियजनों को महसूस करने के अवसर के लिए धन्यवाद आपस में प्यार. अपने जीवन में ऐसी घटनाओं का पता लगाएं जिनके लिए आप वास्तव में भाग्य को धन्यवाद देने योग्य हैं।
बेशक, ये सभी नियम आपके नए जीवन के लिए एक शुरुआती बिंदु की तरह हैं। समय के साथ, आप अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों और जीवन के दृष्टिकोण को विकसित करेंगे, मुख्य बात यह है कि अपना रास्ता खुद खोजें, और हल्के दिल और खुश चाल के साथ इसके माध्यम से जाएं।
अपने सिर से बाहर निकलो और अपने दिल में उतरो। कम सोचो और ज्यादा महसूस करो। विचारों में आसक्त न हों, संवेदनाओं में डूबे रहें... तब आपके हृदय में जान आ जाएगी। ओशो
आज कई ब्लॉग हैं विभिन्न विषय. लेकिन "लाइव!" ब्लॉग के विषय मेरे सबसे करीब हो गए। यह मेरे पेशे की ख़ासियत के कारण है। अक्सर लोग कोचिंग के लिए मेरे पास आते हैं जो काफी सफल होते हैं, साक्षर होते हैं, अच्छा पैसा कमाते हैं और लगातार विकास करते हैं। और आमतौर पर कोचिंग अनुरोधों के साथ शुरू होती है: लाभ बढ़ाएं, नया विकसित करें व्यावसायिक गुण, एक विकास योजना, समय प्रबंधन आदि निर्धारित करें। अर्थात गर्म मुद्दाआज के लिए सभी सफल और व्यापार के लिए। केवल अब, इस तरह की कोचिंग अक्सर व्यक्तिगत मुद्दों के अध्ययन के लिए आसानी से चलती है: प्रियजनों, कर्मचारियों, बच्चों, जीवनसाथी के साथ संबंधों में सुधार; अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और जरूरतों के लिए खाली समय पाएं; जीवन को अधिक रोचक, उज्जवल, अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाएं।
और मैंने कुछ निष्कर्ष निकाले: लोग भूल गए हैं कि कैसे जीना है!वे लगातार कहीं ख़तरनाक गति से दौड़ रहे हैं, पैसा कमा रहे हैं, बैठकों में भाग रहे हैं, कई दिशाओं में दैनिक विकास कर रहे हैं, बेहतर, होशियार, मजबूत, अधिक उद्यमी बनते जा रहे हैं ... और फिर मैं उनसे सवाल पूछता हूं: "आपको यह सब क्यों चाहिए? " और मुझे अपनी आँखों में खालीपन दिखाई देता है। और मैं याद किए गए, प्रसिद्ध वाक्यांशों के जवाब में सुनता हूं: "खुश रहना।" "और जब आप खुश होते हैं, तो आप कैसे होते हैं? तुम क्या कर रहे? आपको कौन घेरता है, और आपके साथ क्या हो रहा है? और व्यक्ति आज की जीवन शैली के बिल्कुल विपरीत स्थिति का वर्णन करता है।
बहुत से लोगों के पास एक स्टीरियोटाइप होता है: कुछ पाने के लिए, आपको पहले बहुत प्रयास, भावनाओं, धन, समय, अपने आप को निवेश करना चाहिए, और आम तौर पर एक निश्चित अवधि के लिए सामान्य अस्तित्व के बारे में भूल जाते हैं। और तभी आप सफल होंगे! कई प्रयासों और अत्यधिक प्रयासों से ही आप खुशी, सफलता और सद्भाव प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन ये बिल्कुल सच नहीं है!
प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का मुख्य विचार हर दिन का आनंद लेना है: हम जो भोजन करते हैं उससे आनंद प्राप्त करना; जिन लोगों के साथ हम जुड़ते हैं, उनसे लाभान्वित होने में; हम जो काम करते हैं उसका आनंद लेने में, आदि। आखिरकार, हम केवल एक बार जीते हैं! और हम आज रहते हैं!
आपके जीवन में सामंजस्य लाने के लिए, मैं आपके दैनिक कार्यों में कुछ सरल आदतों को शामिल करने की सलाह देता हूँ: खेल में जाने के लिए उत्सुकता।खेल वह समय है जब आप स्वयं होते हैं। मैं योग या नृत्य करने की भी सलाह दूंगा। यह हमेशा ताकत, ऊर्जा देता है, मूड और स्वास्थ्य में सुधार करता है! ध्यान।ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति अपने सार को बहुत प्रभावी ढंग से संबोधित कर सकता है, वास्तव में समझ सकता है कि उसे क्या चाहिए, आराम करें और सकारात्मक आंतरिक ऊर्जा प्राप्त करें! 10 मिनट के ध्यान के लिए, आप एक अच्छा आराम कर सकते हैं और पूरे दिन ताकत हासिल कर सकते हैं! पोषण।इस तथ्य के अलावा कि आपको ठीक से और असाधारण रूप से स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत है, मैं अभी भी अनुशंसा करता हूं कि आप अभी भी खाने से बाहर अनुष्ठान करें। रास्ते में स्नैक्स के साथ पाप मत करो ... टेबल सेट करें, व्यंजन सजाएं, धीरे-धीरे खाएं, भोजन के स्वाद को महसूस करें और उसका मूल्यांकन करें, जैसे पेटू करते हैं। अपने लिए एक शौक खोजें, या एक सुखद गतिविधि जिसमें आपको सभी सांसारिक मामलों से शामिल किया जाता है और विचलित करता है। और, अधिमानतः, इसे स्वयं करें! खुद के साथ कुछ समय अकेले बिताना जरूरी है। वैसे, इस तरह आप अपनी रचनात्मकता को विकसित कर सकते हैं। अपने आप को केवल उन लोगों के साथ घेरें जिनसे आप बात करना पसंद करते हैं, और जिससे आपको बहुत कुछ सीखना है। हम पर पर्यावरण के प्रभाव और हमारी सफलता के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा। मैं केवल एक ही बात कह सकता हूं कि लोगों के साथ संवाद करने का आनंद अनुभव करना है महत्वपूर्ण पहलूजीवन सद्भाव प्राप्त करने में। खुद से प्यार करो! प्रेममय जीवन!
आंतरिक शांति, आराम, सुरक्षा, सुरक्षा, अखंडता, एकता। दूसरों के लिए, यह प्रियजनों के साथ एक आदर्श संबंध है, स्पष्टता, ज्ञान, आगे बढ़ना, दुनिया में हर चीज के लिए प्यार, पूर्णता।
में क्लासिकसद्भाव की परिभाषा (ग्रीक "हार्मोनिया" से) भागों और संपूर्ण की आनुपातिकता है, विलय विभिन्न घटकएक एकल, जैविक पूरे में।
जब कोई व्यक्ति अपने मिशन की स्पष्ट रूप से कल्पना करता है और यह महसूस करता है कि उसे पूरा करने से कोई नहीं रोकता है, तो वह सद्भाव की स्थिति में प्रवेश करता है।
सद्भाव माना जा सकता है संतुलन, लेकिन स्थिर नहीं, जिसमें कोई गति नहीं है, बल्कि गतिशील है, जिसमें सिस्टम के सभी तत्व संतुलित तरीके से "समान गति" से चलते हैं, समान रूप से सिस्टम को अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ाते हैं। लाक्षणिक रूप से, सद्भाव एक कार की तरह है जिसमें उसके सभी हिस्से सड़क के सापेक्ष एक ही गति से चलते हैं - कार की गति, और एक लक्ष्य के साथ कार्य करना - अपने वर्तमान लक्ष्य के आधार पर कार की गति को बनाए रखना या बदलना।
और असामंजस्य के साथ, कुछ तत्व धीमी या तेज गति से आगे बढ़ सकते हैं, जिससे वोल्टेजप्रणाली में। फिर से, एक कार के साथ सामंजस्य की तुलना करते हुए, हम कह सकते हैं कि असहमति के साथ यह होगा, उदाहरण के लिए, कि एक पहिया कार की तुलना में तेजी से आगे बढ़ता है या, इसके विपरीत, धीमा। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि कार के साथ पहिया का कनेक्शन नष्ट हो गया, और यह गिर गया। तब कार पूरी तरह से चलना बंद कर देगी।
आदर्श असामंजस्य की छवि क्रायलोव की कहानी "द स्वान, कैंसर एंड पाइक" में पूरी तरह से वर्णित है, जहां जानवरों ने गाड़ी को ले जाने का फैसला किया, लेकिन इसे अंदर ले जाया गया अलग दिशा. उन्होंने बहुत प्रयास किया, लेकिन गाड़ी यथावत रही। कोई हलचल नहीं थी, और लक्ष्य तक नहीं पहुंचा जा सकता था।
सद्भाव है समग्रराज्य। लेकिन प्रणाली के संबंध में, इसे आंतरिक और बाहरी में विभाजित किया जा सकता है।
आंतरिक सद्भावप्रणाली अपने आप से आपको इसके सार, इसकी इष्टतम स्थिति से विकास में विचलन निर्धारित करने की अनुमति देती है। कैसे करीब प्रणालीअपनी इष्टतम स्थिति में, यह जितना अधिक सामंजस्य में होता है और आंतरिक शांति, आराम महसूस करता है। जब विचलन होता है, तो सिस्टम असंगति की स्थिति में चला जाता है। तब उसके पास विरोधाभास, संदेह, भय, बेचैनी है।
बाहरी सद्भावपर्यावरण के साथ संबंधों और संबंधों की उपयोगिता निर्धारित करता है जो विकास और आत्म-साक्षात्कार का समर्थन या बाधा उत्पन्न करते हैं। हानिकारक कनेक्शन की उपस्थिति में, सिस्टम खतरे, असुविधा महसूस करता है। उसे खुद को पूरा करने के बजाय अपने बचाव पर ध्यान देने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
सद्भाव की स्थिति में जाने के लिए, आपको आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के सामंजस्य को प्राप्त करने की आवश्यकता है। केवल इस शर्त के तहत सिस्टम खुद को महसूस कर पाएगा, और यह प्रक्रिया आसान और सुखद होगी।
मूल्यों
हर व्यक्ति के पास है आदर्शोंकि वह अपने जीवन में बनाता या सुधारता है, जैसे: स्वतंत्रता, धन, परिवार, शिक्षा, संतुलन, आदि। इसके अलावा, आदर्श परस्पर जुड़े हुए हैं।
उदाहरण के लिए, धन आपको स्वतंत्र बनाता है, दयालुता दुनिया को एक बेहतर जगह बनाती है, सुरक्षा आपको विकास पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, प्यार आपको खुश करता है, और इसी तरह।
वे। कुछ आदर्श कुछ बड़े आदर्शों का हिस्सा होते हैं जो व्यवस्था के लिए अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। इसका मतलब है कि आदर्शों की एक पदानुक्रमित संरचना होती है, इसलिए, एक निश्चित है आदर्श प्रणाली.
और अगर आप ऐसा निर्माण करते हैं पदानुक्रम, तो सबसे आम और महत्वपूर्ण आदर्श स्वतंत्रता और सद्भाव होंगे। वे। प्रत्येक प्रणाली आपके जीवन में अधिक आदर्शों को जोड़ने के लिए विकसित होती है, जो अंततः आपको अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ व्यक्तिगत स्वतंत्रता और सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देगी।
सिस्टम विकास की प्रक्रिया में आदर्शों के बारे में सीख सकता है या उन्हें खोज सकता है वातावरण, अन्य प्रणालियों के लिए जिनके पास पहले से ही यह आदर्श है। तब व्यवस्था को यह अहसास होता है कि कुछ आदर्श उसके आत्म-साक्षात्कार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे उसके जीवन में नहीं हैं। इस मामले में, सिस्टम इस आदर्श को प्राप्त करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकता है।
कुछ आदर्शों को प्राप्त करने या सुधारने की इच्छा है वजहसिस्टम द्वारा विशिष्ट कार्यों का प्रदर्शन और व्यक्तिगत संसाधनों का खर्च। ऐसे आदर्श उसके लिए मूल्य हैं।
ये चरण क्रमिक नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत हैं - इन्हें एक ही बार में करने की आवश्यकता है, समानांतरऔर जितनी जल्दी हो सके।
चरण " जीवन के अर्थ को समझना» उत्पाद पुस्तक में वर्णित है "एक प्रणाली के रूप में व्यक्तिगत विकास। भाग एक। जीवन का अर्थ"। यह मनुष्य और उसके आसपास की दुनिया के सार के बारे में बताता है। के साथ उत्तर दिया प्रणाली बिंदुप्रश्नों पर परिप्रेक्ष्य "हम कौन हैं और हम यहां क्यों हैं?"। यह बताता है कि एक व्यक्ति को अपने जीवन के लिए क्या करना चाहिए और इसका अर्थ क्या है।
चरण " आत्म जागरूकता» उत्पाद पुस्तक में वर्णित "एक प्रणाली के रूप में व्यक्तिगत विकास। भाग दो। जागरूकता"। यह बताता है कि कैसे एक व्यक्ति अपने जीवन की दिशा और उद्देश्य निर्धारित करता है। "मैं कौन हूँ?" प्रश्नों का उत्तर एक व्यवस्थित दृष्टिकोण से दिया गया है। और "मैं क्यों रहता हूँ?"। किसी व्यक्ति के मुख्य घटक जिन्हें उसे महसूस करने की आवश्यकता है, उसका वर्णन किया गया है: चरित्र, स्वभाव, प्रतिभा और उद्देश्य। उनके निर्धारण के तरीके और इसके परिणामों का वर्णन किया गया है।
सद्भाव प्राप्त करने के लिए शेष चरण उत्पाद में वर्णित हैं। सभी क्षेत्रों में जीवन को बेहतर बनाने के लिए।
एहसास होना भी ज़रूरी है अंतरबेकार को नष्ट करने और उपयोगी को नुकसान पहुंचाने के बीच और दूसरों को, प्रकृति और पूरी दुनिया को नुकसान पहुंचाना बंद करो। आखिरकार, दुनिया को नुकसान पहुंचाकर, आप वास्तव में खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि दुनिया में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और अन्योन्याश्रित है।
और आप कह सकते हैं कि आंतरिक सद्भाव- यह तब होता है जब आप वह करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, और कुछ भी आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। लेकिन बाहरी सद्भावकुछ और के संयुक्त निर्माण, आदर्श पूर्णता की खोज के लिए एक दूसरे पर एक सचेत और पारस्परिक रूप से लाभकारी निर्भरता है।
मुझे इस बारे में लिखना पसंद है कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है - यह मुझे कुछ ज्ञान को व्यवस्थित करने में मदद करता है, अपने विचारों को सुलझाता है, और हमेशा संतुष्टि भी लाता है - जब मैं देखता हूं कि मेरी सलाह कितनी पसंद और उत्साही टिप्पणियां एकत्र करती है, तो मैं खुशी से उड़ना चाहता हूं .
आज मैं आपको बताना चाहता हूं कि खुद के साथ तालमेल बिठाना कैसे सीखें। मुझे पता है कि कई लोगों के लिए यह समस्या सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, वे इसके लिए समय देते हैं, वे इसके साथ एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं। लोग ध्यान, योग, प्रार्थना के माध्यम से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना सीखते हैं, मनोवैज्ञानिक सहायता, विशेष साहित्य और इतने पर।
लेकिन कभी-कभी संक्षिप्त जानकारी को बिंदु-दर-बिंदु प्रस्तुत करना और अभिनय शुरू करना बेहतर होता है! नीचे उन लोगों के लिए सुझाव दिए गए हैं जो सद्भाव हासिल करना चाहते हैं।
सद्भाव क्या है
मुझे हमेशा से मनोविज्ञान में दिलचस्पी रही है, इसलिए जब मुझे आंतरिक और बाहरी सामंजस्य की जरूरत पड़ी, तो मैंने उसकी ओर रुख किया। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, सामंजस्य है मन की शांति, हमारी आंतरिक भावनाओं के लिए वास्तविकता और आसपास की वास्तविकताओं का पत्राचार।यह कोई संयोग नहीं था कि मैंने ऐसा विषय चुना - खुद के साथ सामंजस्य कैसे बिठाया जाए। एक आधुनिक व्यक्ति शायद ही कभी सामंजस्यपूर्ण होता है - हम में से लगभग सभी भयानक तनाव में रहते हैं। खराब पारिस्थितिकी, भारी काम का बोझ, आसपास बहुत सारे लोग, ट्रैफिक जाम ... मुझे लगता है कि तनाव के कारणों की सूची अंतहीन है।
इससे पहले कि मैं इस बारे में सोचूं कि सद्भाव कैसे पाया जाए, मैं एक घबराई हुई लड़की थी, और मुझे ऐसा लग रहा था कि यह मेरी हाइलाइट थी। मैंने निम्नलिखित इच्छाओं की सूची के साथ एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति के लिए अपना रास्ता शुरू किया:
- लोगों के साथ संबंधों में सुधार;
- अपना मूड बदलें;
- आप जो चाहते हैं उसे हासिल करें;
- हर दिन मज़े करो;
- मन की शांति महसूस करो।
- तनाव दूर करना सीखें (उदाहरण के लिए, नियमित रूप से टहलना ताज़ी हवाऔर हेडफ़ोन में पसंदीदा संगीत);
- सप्ताह में एक बार, अपने लिए कुछ घंटे समर्पित करें - इस समय को बच्चों, माता-पिता और जीवनसाथी के बिना अकेले बिताएं;
- सफाई करें (भले ही आपका बहुत साफ हो) और अनावश्यक कचरा फेंक दें;
- आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें।
दुनिया भर के साथ संबंध
यह सोचने से पहले कि आंतरिक सामंजस्य कैसे पाया जाए, आपको सबसे पहले बाहरी सामंजस्य पर आना चाहिए। आपके आस-पास के लोग खुश और शांत रहें - तभी आपको अपना सुख और मन की शांति मिलेगी।जो आपके साथ तनावपूर्ण संबंध में हैं, उनके साथ शांति बनाएं, जिन्होंने नाराज किया है उनसे क्षमा मांगें। उन रिश्तों को समाप्त करें जो आपको परेशान करते हैं और नष्ट कर देते हैं।
मैंने दो दोस्तों को आसानी से अलविदा कह दिया - सिर्फ इसलिए कि मैं उनकी शाश्वत नकारात्मकता, बड़बड़ाहट और तिरस्कार से थक गया था। अगले ही पल, मैंने मिलने के प्रस्ताव को ठुकरा दिया और शांति से समझाया कि मैं ऐसी दोस्ती से थक गया हूँ।
एक्सप्रेस उपाय
क्या आपको लगता है कि आंतरिक सद्भाव कैसे खोजा जाए? इसके लिए अभी कुछ करना शुरू करें! आज आप क्या कर सकते हैं:- शांति के किसी प्रस्ताव के लिए सहमत - यदि आपको सिनेमा में आमंत्रित किया जाता है, तो जाओ (भले ही कल आपने मना कर दिया हो);
- कोठरी से बाहर फेंक दो जो एक वर्ष से अधिक समय से नहीं पहना गया है;
- अपने लिए विश्राम की एक शाम की व्यवस्था करें (उदाहरण के लिए, मालिश चिकित्सक, सौना या स्पा में जाएं);
- अपने आप को ईमानदार होने दें।
कैसे विलंब में न फिसलें
मनोविज्ञान व्यक्तिगत विकाससमय-समय पर यह जांचने की अनुशंसा करता है कि आप कितने सामंजस्यपूर्ण और प्रभावी हैं। व्यक्तिगत प्रभावशीलता वास्तव में सद्भाव के बहुत करीब है - मुद्दा यह है कि आपका जीवन हर एक क्षेत्र में सफल हो।आपको अपनी आत्मा में और लोगों के साथ संबंधों में खुश रहना चाहिए, आपके पास काम और व्यक्तिगत जीवन के लिए सब कुछ होना चाहिए, आपको खुद को महसूस करना चाहिए और विकसित होना चाहिए। अगर आपके जीवन का कोई हिस्सा बेकार है, तो सामंजस्य नहीं मिलेगा।
कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिखने की कोशिश करें, प्रत्येक क्षेत्र में व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें और समय-समय पर मूल्यांकन करें कि आप इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में कितने प्रभावी हैं। याद रखें कि आप यह अपने लिए कर रहे हैं।
- जीवन के हर पहलू के लिए समय निकालने और अपने डर से लड़ने के लिए खुद को मजबूर करें;
- खुद को समझने और खुश रहने की कोशिश करें।
- अपने आप को आराम करना सिखाएं - अगर आप इसे व्यवस्थित नहीं करेंगे तो आराम का समय कभी नहीं होगा।
- अपने आप को आंतरिक सद्भाव की ओर ले जाएं - एक रास्ता चुनें और उसका पालन करें।
- खुद से प्यार करें और खुद को खुश करना सीखें।
मन की शांति कैसे बहाल करें
जब हम सुख की बात करते हैं तो मन की शांति के बारे में क्यों सोचते हैं? सच तो यह है कि दुनिया की कोई भी दौलत, कोई भी सबसे शानदार अवसर खुशी नहीं ला सकता अगर वह मन की शांति के साथ न हो।इसे हासिल करना इतना मुश्किल नहीं है - नियमित रूप से अपनी शिकायतों, दुखों और हर तरह की छोटी-छोटी चीजों को बाहर निकालें नकारात्मक भावनाएं. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं - आप एक डायरी में लिख सकते हैं, आप इसे केवल ज़ोर से कह सकते हैं (अकेले भी), आप इसे मनोवैज्ञानिक के साथ काम करते हुए कह सकते हैं। बहुत जल्द आपको मानसिक शांति मिलेगी!
और एक और है महत्वपूर्ण शर्त- याद रखें कि आपको नकारात्मक होने का अधिकार है। हमारी दुनिया में हाल ही मेंनकारात्मक भावनाओं पर कुछ प्रतिबंध है, नाराज होना बेवकूफी है, और परेशान होना लंबे समय से फैशन में नहीं है।
हां, मैं इन बयानों से सहमत हूं। लेकिन यह तभी उचित है जब आप वास्तव में नकारात्मकता को नकार सकते हैं, और इसे और गहरा नहीं कर सकते। अगर आपको लगता है कि नाराजगी, कड़वाहट या गुस्से की बाढ़ आ गई है, और परिस्थितियां आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप रिटायर हो जाएं और भावनाओं को हवा दें।
मेरा विश्वास करो, अपने आप में क्रोध और क्रोध को दबाने की तुलना में सप्ताह में दो बार कूड़ेदान को लात मारना और एकांत महिला के कमरे में रोना बेहतर है। एक भारी पत्थर की तरह अपनी आत्मा पर जो झूठ है उससे छुटकारा पाएं, अपने आप को सुख और समृद्धि में जीने में मदद करें!