ऐसी ज्ञात स्थितियां हैं जब पैरों की सूजन तनाव के लिए शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है: उड़ानें, उच्च वजन, गर्भावस्था, भारी शारीरिक परिश्रम। दिन के अंत में पैरों का भारीपन और सूजन कार्यालय के कर्मचारियों के लिए एक आम समस्या है जो आवश्यक शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं।

सांख्यिकीय रूप से, आधे से अधिक कर्मचारियों को पैर में दर्द का अनुभव होता है, जो दिन के अंत में बदतर हो जाता है। महिलाओं में, हार्मोनल स्तर और असहज लेकिन सुंदर जूतों की लत के कारण पुरुषों की तुलना में एडिमा की संभावना बहुत अधिक होती है। बहुत से लोग फुफ्फुस को एक सामान्य घटना के रूप में देखते हैं जो रातोंरात गुजरती है, एक धारणा त्रुटि बना रही है। पहले संकेतों पर, पैर की सूजन के कारणों की पहचान करना और समाप्त करना आवश्यक है।

पैर की सूजन के कारण

सपाट पैर। यह रोग उन लोगों को पछाड़ देता है जो पूरा दिन अपने पैरों पर बिताते हैं और जिन लोगों को पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों पर तनाव की कमी होती है। कमजोर मांसपेशियां सामान्य रूप से काम करना बंद कर देती हैं और पैर धीरे-धीरे सपाट हो जाता है। कमजोर मांसपेशियां ऊतकों से तरल पदार्थ के सामान्य जल निकासी में बाधा डालती हैं; गलत तरीके से चुने गए जूते। बहुत टाइट या बहुत ढीले जूते दिन के अंत में पैरों में सूजन पैदा कर सकते हैं। बैठने पर ऊँची एड़ी के जूते पहनकर इसी तरह की प्रक्रिया का समर्थन किया जाता है। भारी पैरों के साथ संयुक्त स्टिलेट्टो एड़ी गंभीर चोट का स्रोत बन जाती है। असहज जूते फ्लैट पैरों के विकास के लिए उत्प्रेरक बन जाते हैं। सही और आरामदायक जूते चुनने के बाद, ज्यादातर मामलों में सूजन गायब हो जाती है; वैरिकाज़ नसों, या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस। यदि रोग विकसित होता है, तो एडिमा पहला लक्षण होगा जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। वैरिकाज़ नसों के लिए एक प्रवृत्ति का पता लगाना आसान है: नग्न आंखों से दिखाई देने वाली नसें, संवहनी नेटवर्क एडिमा, भारीपन और दर्द की आसन्न उपस्थिति की चेतावनी देते हैं। कुछ मामलों में, एडिमा विकासशील आर्थ्रोसिस का संकेत दे सकती है। केवल एक पेशेवर को उपचार निर्धारित करने का अधिकार है, लोक उपचार और शारीरिक शिक्षा मुख्य उपचार में सहायक बन जाएगी; दिल या गुर्दे की विफलता।

यदि एडिमा के कारण आंतरिक अंगों के काम में निहित हैं, तो यह सावधानीपूर्वक परीक्षा द्वारा निर्धारित किया जाता है:

यदि गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं, तो एडिमा पैरों के पिछले हिस्से को प्रभावित करेगी, पलकों पर सूजन के कुछ निशान ध्यान देने योग्य हैं; आंतों के रोगों के मामले में, एडिमा मल की असामान्यताओं के साथ होती है; अगर दिल काम नहीं करता है ठीक से, एडिमा द्विपक्षीय हो जाती है, शाम को व्यक्त की जाती है और पैरों और बेहतर ऊतकों को प्रभावित करती है; हार्मोनल विफलता के साथ, पैर मुख्य रूप से निचले पैर के नीचे सूज जाते हैं।

निचले पैर की कठिनाइयाँ

एडिमा का स्रोत आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आगे क्या करना है, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कौन से तरीके हैं।

पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

पैरों के भारीपन का कारण कमजोर मांसपेशियां हैं तो साधारण व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं:

एक क्षैतिज स्थिति में, अपने पैरों के साथ आंदोलन करें - "कैंची"; कंधे के ब्लेड पर खड़े हो जाओ - "बर्च"; "साइकिल"; प्रेस को मजबूत करना; डम्बल के साथ व्यायाम के साथ छाती की मांसपेशियों को मजबूत करना।

आपको पैरों की मांसपेशियों और लसीका के बहिर्वाह में शामिल बाकी मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता होगी। नियमित व्यायाम से पैरों की स्थिति में सुधार होने लगेगा, एडिमा कम दिखाई देगी। किसी भी नियमित खेल गतिविधियों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पैर की सूजन के लिए स्वच्छता प्रक्रियाएं

दिन भर की मेहनत और गतिहीन काम के बाद पैरों की स्थिति में तेजी से सुधार होता है और समुद्री नमक और किसी भी आवश्यक तेल से स्नान करने से सूजन कम होती है। यदि कोई वैरिकाज़ नसें नहीं हैं, तो विपरीत स्नान की व्यवस्था करना संभव है: गर्म पानी में 4 मिनट और ठंडे पानी में 10 सेकंड।

नहाने के बाद, आपको पैर से घुटने तक जोरदार मालिश आंदोलनों के साथ अपने पैरों को अच्छी तरह से पोंछना होगा। फिर 5 मिनट के लिए पैरों को चुटकी बजाते हुए मालिश करें, मालिश को सुखदायक पथपाकर आंदोलनों के साथ पूरा करें।

पैर की सूजन के लिए दवाएं

औषधीय पौधों द्वारा द्रव के बहिर्वाह को तेज किया जाएगा: सन्टी कलियों का काढ़ा, लिंडेन फूल और हॉर्सटेल। दो बड़े चम्मच। एल जड़ी बूटियों के ऊपर उबलता पानी डालें, 1 बड़ा चम्मच लें। खाने के बाद। जड़ी-बूटियों का एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यदि गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं तो उनका उपयोग नहीं किया जाता है।

पैरों को रगड़ने के लिए अल्कोहलिक हर्बल इन्फ्यूजन का इस्तेमाल किया जाता है। पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है। फार्मेसियों में, शराब बनाने के लिए सुविधाजनक फिल्टर बैग में पैरों के जहाजों को मजबूत करने के लिए तैयार हर्बल तैयारी होती है।

अच्छी तरह से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और लहसुन के जलसेक की सूजन को रोकता है (लहसुन के सिर पर उबलते पानी डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें)। उत्पाद को पैरों पर मिटा दिया जाना चाहिए और पूरी तरह से अवशोषित होने तक छोड़ दिया जाना चाहिए।

वर्ष के किसी भी समय हटाने योग्य जूतों के उपयोग को दर्शाता है। एक जोड़ी सॉफ्ट, फ्लैट हील्स का होना जरूरी है। जूते के प्रकार फिट होने चाहिए। अत्यधिक संकीर्ण जूते रक्त की आपूर्ति में बाधा डालते हैं, चौड़े जूते उंगलियों को कसने के लिए मजबूर करते हैं, एडिमा को भड़काते हैं; जब एडिमा प्रकट होती है, जब तक कि कारण समाप्त नहीं हो जाता है, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना संभव है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, पैरों पर भार को सही ढंग से वितरित करते हैं, मदद करते हैं दिल का काम;

संपीड़न जर्सी

शाम 6 बजे के बाद नमक और तरल पदार्थ (विशेषकर कॉफी) का सेवन सीमित करें, काम पर बिना मीठे पेय और हर्बल चाय (लिंगोनबेरी, कैमोमाइल) पीने की कोशिश करें। अपने आप को पीने के साफ पानी तक सीमित न रखें, नमी शरीर को अतिरिक्त नमक से छुटकारा पाने में मदद करती है। ऑफिस के लंच में अक्सर नमक की मात्रा बढ़ जाती है, दिन के अंत तक सूजन बढ़ जाती है। हल्का सलाद पसंद करना बेहतर है, तेल और अनाज के साथ अनुभवी; आहार में विविधता लाना आवश्यक है, सब्जियों और फलों, जड़ी-बूटियों, प्राकृतिक रसों को शामिल करना; अधिक वजन बढ़ने से बचें, जिससे स्थिति बिगड़ती है; दवाओं का विश्लेषण करना माना जाता है लिया गया है जो शरीर में द्रव प्रतिधारण से जुड़े दुष्प्रभाव दिखा सकता है; पैरों की स्थिति को अधिक बार बदलें, हर अवसर पर थोड़ी देर चलने के लिए उठें। लंबे समय तक अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना विशेष रूप से खतरनाक है। निर्दिष्ट मुद्रा वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए एक वास्तविक ट्रिगर है; हल्के सूजन, दवा और कॉस्मेटिक मलहम के साथ, पैरों के लिए जैल मदद करते हैं। कभी-कभी वे लक्षणों और कारणों के साथ काम करते हुए एडिमा के उपचार में अमूल्य सहायता प्रदान करते हैं। कई मलहमों में सक्रिय संघटक हेपरिन है। हृदय शल्य चिकित्सा के दौरान उपयोग किए जाने वाले रक्त के थक्के को रोकता है;

पैरों में दर्द के लिए मरहम

शाम को, आप अपने पैरों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं ताकि सूजन को कम किया जा सके। रात भर तकिये को छोड़ना जायज़ है। काम पर, अपने पैरों के नीचे कम स्टैंड रखना उपयोगी है (10 सेमी पर्याप्त है); कठिन दिन के बाद पैदल चलकर, पूल में जाकर गतिविधि की कमी को पूरा करना बेहतर है।

यदि काम के दौरान उठना संभव नहीं है, तो आपको बैठने की स्थिति में रहते हुए, कार्यस्थल से ऊपर देखे बिना हल्के व्यायाम करने की आवश्यकता है:

पैरों को फर्श पर कम किए बिना, पैरों को मोड़ें और मोड़ें - 20-30 बार; जगह पर चलना, फर्श से मोज़े उठाए बिना - 3-4 मिनट; जांघों की मांसपेशियों को तनाव और आराम से रखते हुए वजन में पैर - 15-20 बार; यदि काम आपको अपने जूते उतारने की अनुमति देता है, तो अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श से एक पेंसिल उठाने के लिए प्रशिक्षित करना उपयोगी होता है; अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं और निचोड़ें; अपने हाथों से अपने पिंडली को रगड़ें; घुमाएँ अपने पैरों को दक्षिणावर्त और पीठ के साथ।

लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने पर, अपने पैरों को अधिक बार मोड़ना और खोलना उपयोगी होता है। निर्धारित मात्रा से अधिक व्यायाम करने का प्रयास न करें। हर 30-60 मिनट में पाठ को प्रभावी ढंग से दोहराएं।

आधुनिक जीवन शैली लोगों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति नहीं देती है। गतिहीन काम, सार्वजनिक परिवहन, लंबा ट्रैफिक जाम, कंप्यूटर या टीवी पर आराम करने से शरीर में व्यवधान पैदा होता है। पैरों में हल्कापन न केवल उनकी सुंदरता की गारंटी है, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य का भी संकेत है। फुफ्फुस की उपस्थिति - असुविधा और सौंदर्यशास्त्र की हानि, शरीर की कठिनाइयों के बारे में एक महत्वपूर्ण संकेत।

सूजन, भारीपन, पैरों में कूबड़ की भावना को अनदेखा करना, विकार को आक्षेप और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस में बढ़ाना संभव होगा। उचित और शीघ्र उपचार से गंभीर बीमारियों से बचना, पैरों की सुंदरता और सुंदरता को बहाल करना संभव है।

शिरापरक दीवार पर भार में वृद्धि के साथ बैठने पर पैर सूज जाते हैं। यह केवल रक्त वाहिकाओं को नुकसान के साथ, और हृदय और गुर्दे की प्रणालीगत विकृति के साथ मनाया जाता है। शिरा घनास्त्रता या महान जहाजों के अन्त: शल्यता के रूप में जटिलताओं का विकास संभव है। लंबे समय तक बैठने के लिए रोगनिरोधी उपचार आवश्यक है।

यदि बैठते समय पैर सूज जाते हैं, तो यह निचले छोरों के संवहनी रोगों का पहला संकेत है। एक अंग की सामान्य रूपरेखा में एक दृश्य परिवर्तन, फटने और जलने की भावना, मोज़े या गोल्फ से उदास धारियाँ - यह सब शरीर में कुछ गंभीर समस्याओं का सुझाव देता है। आवश्यक उपाय करने के लिए, आपको पहले यह पता लगाना होगा कि लंबे समय तक बैठने के दौरान पैर की सूजन का तंत्र क्या है।

शिरापरक वाहिकाओं की दीवार, दोनों छोटी और बड़ी, में मांसपेशियों की परत नहीं होती है। यही कारण है कि यह अपने आप (धमनी वाहिकाओं की तरह) अनुबंध नहीं कर सकता है, लेकिन केवल हृदय से सिकुड़ा हुआ तरंग के परिणामस्वरूप दूर के संकुचन से गुजरता है। शिरापरक वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की उल्टी गति को विशेष वाल्वों द्वारा रोका जाता है। ये शारीरिक और कार्यात्मक क्षमताएं शिरापरक बिस्तर में ठहराव के गठन में योगदान करती हैं। यह न केवल पैरों की सूजन से प्रकट होता है, बल्कि बहुत अधिक गंभीर विकारों से भी प्रकट होता है।

विकास के कारण

रक्त प्रवाह में मंदी से थ्रोम्बस के गठन में वृद्धि होती है। रक्त का थक्का बिना किसी परेशानी के शिरा की दीवार से चिपक सकता है। हालांकि, थ्रोम्बस को बढ़ाना संभव है, शिरापरक पोत के पूर्ण रुकावट तक लुमेन में धीरे-धीरे कमी। इसका परिणाम छोरों की गहरी (कम अक्सर सतही) नसों का घनास्त्रता या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (एक अवरुद्ध पोत में भड़काऊ परिवर्तन का विकास) है।

पोत की दीवार से एक थ्रोम्बस को अलग करना और इसे पूरे मानव शरीर में रक्त प्रवाह के साथ प्रसारित करना भी संभव है। इस मामले में, एक थ्रोम्बस किसी भी अंग के किसी भी पोत को रोक सकता है। नतीजतन, दिल का दौरा, स्ट्रोक, मेसेंटेरिक वाहिकाओं के थ्रोम्बोम्बोलिज़्म, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और इसी तरह के अन्य रोग विकसित होते हैं।

दुर्लभ मामलों में, बिल्कुल स्वस्थ शरीर में ऐसे परिवर्तन देखे जाते हैं। एक नियम के रूप में, निम्नलिखित स्थितियां और पूर्वगामी कारक शिरापरक दीवार की अपर्याप्तता और बढ़े हुए थ्रोम्बस गठन में योगदान करते हैं:

प्रणालीगत चयापचय संबंधी विकार - मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस; वंशानुगत प्रवृत्ति; हृदय की विफलता के लक्षणों के साथ हृदय के वाल्वुलर तंत्र के रोग; महिला सेक्स।

उपरोक्त कारक पैथोलॉजिकल तंत्र को ट्रिगर करते हैं जो इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि अतिरिक्त भार उत्पन्न होने पर पैर सूज जाते हैं और रक्त के थक्के बनते हैं। इसे निम्नलिखित स्थितियों में देखा जा सकता है:

बैंक और अन्य कार्यालय कर्मचारियों के डेस्क या कंप्यूटर पर लंबे समय तक (बिना रुकावट के) काम; कार में लंबे समय तक ड्राइविंग (बिना रुके); लंबी हवाई यात्रा, खासकर अगर सीटों के बीच की दूरी छोटी है (तथाकथित "अर्थव्यवस्था" क्लास सिंड्रोम")।

अभिव्यक्तियों की विशेषताएं

अगर किसी व्यक्ति के पैर सूज जाते हैं तो उसे हमेशा चिंता करने की जरूरत नहीं है। इस घटना में कि त्वचा और सामान्य स्थिति में कोई दृश्य परिवर्तन नहीं होते हैं, यह काम करने और आराम करने के तरीके को सही ढंग से व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त है और निचले अंग सूजन बंद कर देंगे।

यदि पैर सूज गए हैं, और उनके दृश्य परिवर्तन भी देखे गए हैं (त्वचा का काला पड़ना, चोट के निशान या संवहनी पैटर्न की उपस्थिति), पैरों में भारीपन की भावना और जलन जो क्षैतिज स्थिति में आराम करने के बाद दूर नहीं होती है , तो आपको एक फेलोबोलॉजिस्ट (या एक साधारण सर्जन) से परामर्श लेना चाहिए। इस स्तर पर, संपीड़न कपड़ों और कुछ दवाओं की मदद से, शिरापरक अपर्याप्तता के दीर्घकालिक मुआवजे को प्राप्त करना और इसकी प्रगति को रोकना संभव है।

यदि तीव्र पैर दर्द होता है, विशेष रूप से अंग शोफ की पृष्ठभूमि के खिलाफ, तीव्र घनास्त्रता को बाहर करने (या पुष्टि) करने के लिए तत्काल चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है।

रोकथाम और उपचार

पहली बार, एक व्यक्ति ने देखा कि लंबे समय तक बैठने के दौरान उसके पैर सूज जाते हैं, उसकी जीवनशैली के कुछ विवरणों को बदलने की जरूरत है और, शायद, समस्या अपने आप गायब हो जाएगी। आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

कम ("विनीज़") ऊँची एड़ी के जूते के साथ केवल आरामदायक और आनुपातिक जूते पहनें: हर घंटे कार्यस्थल से बाहर निकलने की एक उपयोगी आदत बनाएं और थोड़ा शारीरिक वार्म-अप करें (पैरों का घूमना, उंगलियों को हिलाना); बड़ी मात्रा में उपभोग न करें तरल पदार्थ और नमकीन खाद्य पदार्थ; जब काम के समय से मुक्त हो तो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें: अधिक चलें या जिम जाएं।

ये सरल नियम हमेशा व्यवहार्य और प्रभावी नहीं होते हैं। शिरापरक अपर्याप्तता के नैदानिक ​​​​संकेतों में वृद्धि के साथ, आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। निम्नलिखित चिकित्सा सिफारिशें संभव हैं:

शिरापरक रक्त प्रवाह में सुधार करने वाले मलहम (या, यदि आवश्यक हो, बढ़े हुए लक्षणों के साथ) का उपयोग करें (ट्रोक्सैवेसिन, हेपरिन मरहम, एसावन जेल); रक्त पतले (एस्पिरिन, ट्रॉक्सैवेसिन, कोर्टेंटिल); लगातार संपीड़न अंडरवियर पहनना या पैरों को पट्टी करना।

कुछ तनाव (पर्याप्त प्रभावशीलता के लिए और फिसलने से रोकने के लिए) के साथ नीचे से ऊपर (पैर की उंगलियों की युक्तियों से जांघ तक) के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटी जाती है। शाम को पट्टी हटा दी जाती है, इसके बिना रात की नींद बीत जाती है। यह पट्टी अत्यधिक वैरिकाज़ नसों और जमाव को रोकता है।

संपीड़न बुना हुआ कपड़ा (चड्डी, घुटने-ऊंचे या मोजे) अधिक आरामदायक और भरोसेमंद हैं। वे सुबह के बिस्तर से बाहर निकलने से पहले प्रवण स्थिति में कपड़े पहनते हैं, उन्हें रात में हटा दिया जाता है। प्रभाव बैंडिंग के समान है: शिरापरक वाहिकाओं में एडिमा और रक्त का ठहराव कम हो जाता है, और बढ़े हुए थ्रोम्बस का गठन कुछ हद तक रुक जाता है। संपीड़न परिधान के प्रकार और संपीड़न की डिग्री के बारे में आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता के लिए एक शल्य चिकित्सा उपचार है: स्क्लेरोथेरेपी और नस हटाने। फैली हुई नसों को या तो हटा दिया जाता है या एक विशेष पदार्थ (स्केलेरोथेरेपी) के साथ बंद कर दिया जाता है, और उनमें रक्त का प्रवाह रुक जाता है। पैर का रक्त संचार क्षतिग्रस्त वाहिकाओं की नहीं, बल्कि अन्य की सहायता से प्रदान किया जाता है।

एडिमा सिंड्रोम (पैरों की सूजन) कुछ ऊतकों और निचले छोरों के अंतरकोशिकीय स्थान में द्रव का संचय है, जिसमें वे लोच और टर्गर में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ मात्रा में वृद्धि करते हैं।

इस तरह के रोग परिवर्तन अक्सर पैरों में दिन के दौरान उन पर भारी भार के कारण होते हैं। एडिमा वृद्धि की संभावना और डिग्री वाहिकाओं और अंतरकोशिकीय स्थान के बीच शरीर में द्रव के संतुलन पर निर्भर करती है।

पैर क्यों सूज जाते हैं, निचले छोरों की सूजन के कारण और इस स्थिति के कौन से रोग हो सकते हैं - हम लेख में विचार करेंगे।

पैथोलॉजी की तीव्र अभिव्यक्ति में पैर की सूजन के कारण

• स्थानीय (स्थानीय) शोफ आमतौर पर एक विशिष्ट क्षेत्र में द्रव परिसंचरण के उल्लंघन से जुड़ा होता है;
• सामान्य शोफ रोगी के शरीर में द्रव असंतुलन की अभिव्यक्ति है।

मेरे पैर क्यों सूज जाते हैं? यह प्रश्न बिल्कुल स्वस्थ लोगों को भी चिंतित करता है, जब गर्म मौसम या भरपूर नमकीन खाद्य पदार्थों में, उन्हें पैरों की सूजन का सामना करना पड़ता है।

ध्यान दें!एडिमा की उत्पत्ति का पता लगाने के लिए, एक व्यापक परीक्षा से गुजरना और दर्दनाक स्थिति के कारणों को निर्धारित करना आवश्यक है।

पैरों की हल्की सूजन अक्सर अस्थायी होती है और कई कारणों से होती है:

• शाम को सूजन थकान का परिणाम हो सकता है,दिन के दौरान स्थानांतरित पैरों पर एक उच्च भार, लेकिन वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होता है, जो पैरों की नसों को प्रभावित करता है;
• शाम को या सोने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीनाअक्सर एक ड्राइविंग कारक क्यों पैर सूज जाते हैं;
• निचले छोरों की सूजन के कारणों को लंबे समय तक असहज स्थिति में बैठने में छिपाया जा सकता है (पैरों को पार करके, कम या बहुत ऊंची कुर्सी पर);
• पैर में चोटअक्सर प्रभावित क्षेत्र (चोट, मोच, फ्रैक्चर) में दर्द के साथ एडिमा का एक स्थानीय रूप हो सकता है;
• एलर्जी रोग,एक नियम के रूप में, वे खुद को न केवल सूजन के साथ प्रकट करते हैं, बल्कि एक दाने, छींकने, खाँसी और सांस की तकलीफ के साथ, वृद्धि हुई लैक्रिमेशन और चक्कर आना - वे एंटीएलर्जेनिक दवाएं लेने और एलर्जेन के संपर्क को रोकने के बाद अपने आप चले जाएंगे। यह;

• गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में पैरों की हल्की सूजन को बाहर करने के लिए महिला चिकित्सक से परामर्श करने का कारण है प्राक्गर्भाक्षेपक(गर्भावस्था के दौरान देर से विषाक्तता);
• दवाओं का उपयोग करते समय दुष्प्रभाव(हार्मोनल, हाइपोटेंशन, आदि);
• एक तीव्र संक्रमण के कारण होने वाली बीमारी के बाद सूजन,गुर्दे की जटिलताओं का संकेत हो सकता है।

पैथोलॉजी की पुरानी अभिव्यक्ति में पैर की सूजन के कारण

निचले छोरों की लंबे समय तक सूजन के साथ, यह पता लगाना आवश्यक है कि पैर क्यों सूज गए हैं, और इस लक्षण के कारणों को निर्धारित करने के लिए आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए। पैरों की इस तरह की सूजन, सबसे अधिक बार, एक पुरानी प्रकृति की गंभीर बीमारी का संकेत देती है।

उनके साथ होने वाली प्रणालीगत बीमारियों के अनुसार एडीमा का वर्गीकरण होता है:

1. कार्डिएक- हृदय रोग में प्रकट, हृदय संबंधी विकारों (धड़कन, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द) के लक्षणों से भी प्रकट होता है, जो धीरे-धीरे विकसित होते हैं।

स्थानीयकरण स्थल: काठ का क्षेत्र (बिस्तर रोगियों के लिए) में टखनों, पैरों (यदि रोगी चलता है) की सममित सूजन।

2. गुर्दे की सूजनधीरे-धीरे या जल्दी प्रकट होता है, चेहरे, पैरों, पीठ के निचले हिस्से आदि पर स्थानीयकृत, कभी-कभी दबाव में वृद्धि के साथ, वे ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस और नेफ्रोपैथी के लक्षण हैं।

एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा के साथ, गुर्दे का एक बढ़ा हुआ आकार दर्ज किया जाता है, साथ ही रोग के अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं: पीठ दर्द, मूत्र में रक्त की उपस्थिति, रक्तचाप में वृद्धि, एनीमिया।

3. जिगर की बीमारी में सूजनगंभीर विकृति वाले रोगियों में निहित हैं, निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होते हैं: त्वचा का पीलापन, पेट में सूजन, विभिन्न पाचन विकार (दस्त, कब्ज, पेट फूलना), सामान्य कमजोरी की स्थिति, वजन कम होना, तेज बुखार, बिगड़ा हुआ पेट समय में स्मृति और अभिविन्यास (एन्सेफालोपैथी), यकृत कोमा ...

4. पैरों के शिरापरक रोग(थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ नसों, आदि) - इसका कारण अक्सर थ्रोम्बस के साथ नस का रुकावट होता है, जब एक पैर सूज जाता है (जो नीला हो जाता है और दर्द होता है), या जीर्ण रूप में, जब निचले तीसरे में सूजन होती है पैर सुबह गायब हो जाता है और दोपहर में शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के कारण बढ़ जाता है;

5. जोड़ों के सूजन संबंधी रोग(आर्थ्रोसिस, आदि) - प्रभावित जोड़ पर स्थानीय शोफ द्वारा प्रकट होते हैं, और इस क्षेत्र में तापमान में वृद्धि और आंदोलन के दौरान दर्द होता है।

6. लिम्फोस्टेसिस- शरीर में लसीका परिसंचरण की गड़बड़ी, जिसमें पैरों की सममित सूजन पैर के नीचे से ऊपर की ओर दिखाई देती है; माध्यमिक लिम्फोडेमा के साथ, पैर की विकृति और एलीफेंटियासिस का विकास संभव है।

एडिमा के रोग संबंधी कारण विविध हैं, इसलिए आपको स्वयं निदान नहीं करना चाहिए।
7. एंडोक्राइन एडिमाहाइपोथायरायडिज्म के साथ संभव, थायरॉयड रोग के अन्य लक्षणों के साथ: ब्रैडीकार्डिया, चयापचय में कमी, अवसाद, बहरा आवाज, आदि।

निचले छोरों की सूजन के कारण के रूप में रोग

एडिमा सिंड्रोम के कारण का निदान करने के लिए, एक व्यापक परीक्षा की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

• एक डॉक्टर द्वारा रोगी की दृश्य परीक्षा और पूछताछ;
• रक्त परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक), मूत्र;
• अंगों की अल्ट्रासाउंड परीक्षा;
• हार्मोन और रक्त शर्करा के लिए परीक्षण;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम।

टेबल। पैरों में सूजन के लक्षण वाले रोग

रोगों के प्रकार	रोग के नाम	लक्षण और प्रभाव
दिल का	धमनी का उच्च रक्तचाप	उच्च रक्त चाप
	फेफड़ों की बीमारी	उनके जहाजों में उच्च दबाव के साथ
	हृदय दोष	गठिया, आदि जैसे रोग जन्मजात या प्रकट होने के बाद होते हैं।
	एंजाइना पेक्टोरिस	हृदय में रक्त के प्रवाह में कमी, जो उसके कार्य में बाधा उत्पन्न करती है
	मायोकार्डिटिस	हृदय की मांसपेशियों में सूजन
	कार्डियोमायोपैथी	चयापचय संबंधी विकारों और परिवर्तनों के कारण हृदय रोग
	अतालता	रक्त प्रवाह को कम करने वाली ताल गड़बड़ी के कारण हृदय की मांसपेशियों का असामान्य संकुचन
शिरापरक रोग	पैरों की वैरिकाज़ नसें	पैरों और वैरिकाज़ नसों में बढ़ा हुआ वैरिकाज़ दबाव
	थ्रोम्बोफ्लिबिटिस	पैरों की गहरी नसों की हार
फेफड़ों के रोग	जीर्ण प्रतिरोधी फुफ्फुसीय घाव	धूम्रपान करने वालों में ब्रोंकाइटिस, आदि।
	फुफ्फुसीय-श्वसन प्रणाली के विकास में दोष	जन्मजात रोग
	संक्रामक रोग	सारकॉइडोसिस
	गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा
	फेफड़ों में बार-बार होने वाले सूजन संबंधी रोग	न्यूमोनिया
गुर्दे की बीमारी	पायलोनेफ्राइटिस	गुर्दे की श्रोणि की सूजन संबंधी बीमारी
	स्तवकवृक्कशोथ	गुर्दे के ऊतकों की सूजन
	ट्यूमर	अच्छा और घातक
	गुर्दे की चोट	उनके पास पैरों की सूजन जैसे लक्षण होते हैं, इसलिए उन्हें समय पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है
जिगर की बीमारी	क्रोनिक हेपेटाइटिस, ट्यूमर और यकृत का सिरोसिस	गंभीर विकृति जो निचले छोरों की सूजन का कारण बनती है
एलर्जी शोफ	क्विन्के	चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों की सूजन, एलर्जेन के संपर्क के बाद गंभीर प्रतिक्रिया
जोड़ों के रोगों में सूजन	आमवाती गठिया	बड़े जोड़ों के क्षेत्रों में अंग सूज जाते हैं, आंदोलन कठिन और दर्दनाक होते हैं, अक्सर तीव्र गले में खराश के 2-3 सप्ताह बाद होते हैं
	प्रतिक्रियाशील गठिया	घुटने के जोड़ों और जननांग प्रणाली को नुकसान, बुखार, नेत्रश्लेष्मलाशोथ के साथ, लैक्रिमेशन, जननांगों से निर्वहन
	रूमेटाइड गठिया	एक ऑटोइम्यून प्रकृति है, निचले छोरों और हाथों के पैर के क्षेत्र में छोटे जोड़ प्रभावित होते हैं
	संक्रामक गठिया	रक्त और लसीका वाहिकाओं के माध्यम से चोट के बाद संयुक्त गुहा में संक्रमण के प्रवेश के कारण
	गठिया	यह हाथ-पांव के जोड़ों की सूजन और गंभीर कष्टदायी दर्द में व्यक्त किया जाता है, अक्सर बड़े पैर के क्षेत्र में दर्द कुछ दिनों के बाद गायब हो जाता है
संक्रामक रोग (प्युलुलेंट-सूजन)	विसर्प	स्ट्रेप्टोकोकी के साथ त्वचा को नुकसान, एडिमा के साथ लाल धब्बे दिखाई देते हैं, सामान्य अस्वस्थता के साथ
	लसीकापर्वशोथ	त्वचा के नीचे लिम्फ नोड में सूजन प्रक्रिया
	फोड़े (फोड़े)	आसपास की त्वचा और उसके नीचे के ऊतकों में सूजन के साथ सूजन वाला फोड़ा
	अस्थिमज्जा का प्रदाह	हड्डी में एक प्युलुलेंट भड़काऊ प्रक्रिया, एडिमा, अस्वस्थता और बिगड़ा हुआ आंदोलन के साथ दर्द के साथ

दवाएं जो पैर की सूजन का कारण बनती हैं

कुछ दवाएं कारणनिचले छोरों की सूजन. ऐसा क्यों हो रहा है? रसायन मानव शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं, और इसके अतिरिक्त रूप शोफ में।

अक्सर, निम्नलिखित दवाओं के नियमित उपयोग से पैर सूज जाते हैं:

• ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स के समूह,जो एक डॉक्टर द्वारा एलर्जी रोगों के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए, जोड़ों की सूजन के लिए और घातक ट्यूमर (प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन, आदि) के उपचार के लिए निर्धारित किया जाता है।

• गर्भनिरोधक,सेक्स हार्मोन युक्त जो महिलाएं लेती हैं; इसी तरह, पुरुषों में प्रजनन प्रणाली और मोटापे के रोगों के उपचार के लिए टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं; ये सभी दवाएं एडिमा सिंड्रोम का कारण भी बन सकती हैं।
• उच्च रक्तचाप के उपचार और सामान्यीकरण के परिसर में शामिल दवाएं ( एसीई अवरोधक).

जानना ज़रूरी है!यदि आप दवाओं की सही खुराक और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो एडिमा दिखाई नहीं देगी और चिकित्सा की अवधि के दौरान आपको परेशान नहीं करेगी।

निचले छोरों के लसीका शोफ के कारण

पैर क्यों सूज जाते हैं, शरीर में लसीका जल निकासी के विकारों से पीड़ित रोगियों में निचले छोरों की सूजन के कारण, हम नीचे विचार करेंगे। इसका परिणाम ऊतकों में लसीका का संचय है, जो एडिमा को भड़काता है।

लसीका शोफ जन्मजात और अधिग्रहित होता है और इसे लिम्फोस्टेसिस या एलिफेंटियासिस कहा जाता है।

लसीका शोफ कई प्रकार के होते हैं, जो उनके प्रकट होने के विभिन्न कारणों पर निर्भर करते हैं:

• हाइड्रैमिक, जो गुर्दे में विकृति के कारण होते हैं;
• कैशेटिक - शरीर की कमी और हृदय रोग के कारण प्रकट होता है;
• स्थिर, संवहनी अभेद्यता के कारण, केशिका दबाव में वृद्धि और संचार प्रणाली में एल्ब्यूमिन के स्तर में कमी;
• यांत्रिक - चोटों के परिणाम, साथ ही गर्भावस्था के दौरान या ट्यूमर के विकास के साथ;
• न्यूरोपैथिक, मधुमेह या पुरानी शराब के कारण होता है।

लिम्फोस्टेसिस 2 प्रकार के होते हैं:

• मुख्य- जन्मजात, जो बच्चे के जन्म के बाद या किशोरावस्था के दौरान यौवन के दौरान प्रकट होता है;
• माध्यमिक- इसकी उपस्थिति के कारण कई कारक हो सकते हैं: पैरों पर अत्यधिक भार, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन, चयापचय में परिवर्तन, वैरिकाज़ नसों आदि।

लिम्फोस्टेसिस का प्रारंभिक पहला चरण आसान है:शाम को पैरों की सूजन की आवधिक उपस्थिति हो सकती है, जो सुबह आराम करने के बाद गायब हो जाती है। पहले चरण में समय पर इलाज और चिकित्सकीय देखरेख से इस बीमारी पर काबू पाया जा सकता है।

दूसरे चरण को पहले से ही मध्यम गंभीरता की बीमारी के रूप में जाना जाता है, और निचले हिस्सों के एडीमा द्वारा विशेषता है, जो अब दूर नहीं जाती है। इसी समय, संयोजी ऊतक के प्रसार की प्रक्रिया शुरू होती है, त्वचा पर दर्दनाक संवेदनाएं, आक्षेप संभव हैं, साथ ही थकान भी।


थर्ड डिग्री यानी हाथी रोग का विकास,एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया जिसमें क्षतिग्रस्त ऊतकों में तंतुमय परिवर्तन होता है।

सावधान रहे!स्टेज 3 लिम्फोस्टेसिस न केवल निचले छोरों की सूजन का कारण है, बल्कि उनकी विकृति भी है।

पैरों की गंभीर सूजन और रोगी के शरीर के लसीका तंत्र में अपरिवर्तनीय गड़बड़ी से सेप्सिस या कैंसर हो सकता है, यही कारण है कि रोग के 1-2 चरणों में उपचार शुरू करना इतना महत्वपूर्ण है।

शाम को पैरों में सूजन के कारण

पैरों की सूजन कई लोगों में होती है, जो काम पर एक कठिन और ज़ोरदार दिन के बाद, खड़े होने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं, शाम को खुद को ऐसी अप्रिय दर्दनाक अभिव्यक्ति में पाते हैं, जो कुछ असुविधाओं का कारण बनता है।

ऐसी नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए आपको उनका कारण खोजने की जरूरत है।

फुफ्फुस का सबसे आम कारण निचले अंगों पर लंबे समय तक और गंभीर तनाव, बहुत सारा पानी पीना (विशेषकर शाम को), अधिक वजन होना, दिन के दौरान असहज स्थिति में बैठना, या ऊँची एड़ी के जूते पहनना है। जो पैरों को समतल पैरों से संकुचित करता है।


रात के आराम के बाद, यह सूजन कम हो जाती है, लेकिन शाम को फिर से प्रकट हो सकती है।विभिन्न अप्रिय बीमारियों (वैरिकाज़ नसों, गुर्दे की बीमारी, आदि) को बाहर करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।

महिलाओं में पैरों में सूजन के मुख्य कारण

पैर की सूजन के उपरोक्त कारणों के अलावा, महिलाओं में, ये लक्षण अक्सर हार्मोनल चक्र से जुड़े होते हैं:

• मासिक धर्म से पहले की अवधि के दौरान प्रोजेस्टिन के स्तर में कमी के साथ;
• रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में अज्ञातहेतुक शोफ के रूप में, जो अंगों और चेहरे पर द्रव के ठहराव से प्रकट होता है, और वे अवसाद और शरीर के वजन में संभावित वृद्धि के साथ भी होते हैं;
• अंतिम तिमाही में गर्भवती महिलाओं में;
• प्रसवोत्तर अवधि में, जब गर्भावस्था ने तीव्र शिरापरक अपर्याप्तता और अन्य शिरापरक रोगों के उद्भव में योगदान दिया।

पुरुषों में पैरों में सूजन के मुख्य कारण

पुरुषों में, पैरों में सूजन के सबसे आम कारण हैं:

• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता (कभी-कभी विरासत में मिली और एक पारिवारिक बीमारी है);
• कठिन शारीरिक परिश्रम के बाद एडेमेटस सिंड्रोम, जिसे भारी पसीने के साथ जोड़ा गया था;
• गर्म मौसम में पानी की कमी, तंग जूते, लंबे समय तक खेल के साथ।

दुर्लभ कारणों से निचले छोरों की सूजन हो जाती है

एडिमा के दुर्लभ पर्याप्त कारणों में शामिल हैं रोगी के शरीर में प्रोटीन की तीव्र या पुरानी हानि से जुड़े चयापचय संबंधी विकार:

• एंटरोपैथी(प्रोटीन अवशोषण की प्रक्रिया का उल्लंघन) - यह घटना आंत्रशोथ, हिर्शस्प्रुंग और क्रोहन रोगों के पुराने चरण में देखी जाती है, लंबे समय तक उपवास के दौरान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा के शोष के साथ, दस्त और डिस्प्रोटीनेमिक एडिमा का कारण बनता है;
• हाइपोथायरायडिज्म के साथ myxedema(थायरॉयड रोग) - हार्मोन की मात्रा में एक मजबूत गिरावट, जिससे चयापचय प्रोटीन प्रक्रियाओं में कमी आती है, जो घने एडिमा द्वारा प्रकट होती है, शुष्क त्वचा, सुस्ती, भंगुर नाखून और अन्य लक्षणों के साथ;
• प्रतिबंधात्मक पेरिकार्डिटिस या कार्डियोमायोपैथी- मायोकार्डियम में अतिरिक्त संयोजी ऊतक का विकास, जो रक्त के प्रवाह को रोकता है और दिल की विफलता का कारण बनता है, जो पैर और ऊपर की सूजन के साथ होता है।

पैरों की सूजन मानव शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों के बहुत गंभीर पुराने रोगों की अभिव्यक्ति हो सकती है। इसलिए, सवालों के सटीक उत्तर सौंपना बेहतर है कि पैर क्यों सूज जाते हैं, निचले छोरों की सूजन के कारण और वे किन बीमारियों के लक्षण हैं, एक पेशेवर डॉक्टर को सौंपना बेहतर है।

मेरे पैर क्यों सूज जाते हैं? निचले छोरों की सूजन के कारण:

पैरों में सूजन - 8 कारण:

किसी व्यक्ति के लिए उठे बिना बैठना अस्वाभाविक है, वास्तव में उसके पैरों को टक कर, जैसा कि विमानों और अन्य वाहनों के केबिनों में होता है। और अगर संचार और लसीका तंत्र पूरी तरह से काम नहीं कर रहे हैं, तो पैर सूजने लगते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, स्वस्थ हृदय प्रणाली वाले व्यक्ति में भी 30 मिनट तक स्थिर खड़े रहने या बैठने के बाद, प्रत्येक पैर की नसों में रक्त की मात्रा 300-500 मिली बढ़ जाती है! यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नसों की दीवारें खिंच जाती हैं, और धीरे-धीरे यह हाइपरेक्स्टेंशन अपरिवर्तनीय हो जाता है। तो, पैरों में दर्द और सूजन वैरिकाज़ नसों के पहले लक्षण हैं।

वैसे

कनाडाई वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि शिरापरक अपर्याप्तता की अभिव्यक्ति के रूप में पैरों की सूजन महिलाओं और पुरुषों दोनों की विशेषता है। पुरुषों में, एडिमा का मुख्य कारण अधिक वजन था (यह एडीमा के साथ सर्वेक्षण किए गए 69% लोगों में मौजूद था) और लंबे समय तक खड़े या बैठे (67%) में। महिलाओं में, अधिक वजन (77%), धूम्रपान (61%), लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना (60%), हार्मोनल गर्भ निरोधकों (43%) का उपयोग करना, बहुत संकीर्ण जूते (15%) और बहुत ऊँची एड़ी (14%) पहनना। .. दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों में धूम्रपान और एडिमा के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं था। डॉक्टर अफसोस के साथ ध्यान देते हैं कि यह मुख्य रूप से वे हैं जो पहले से ही अपने जीवन को गंभीर रूप से जहर दे रहे हैं जो एडिमा की रोकथाम में लगे हुए हैं। तो, मुख्य एहतियाती उपाय - उठे हुए पैरों के साथ सोना - 32% लोगों द्वारा शिरापरक अपर्याप्तता के तीसरे चरण में और 1 चरण में केवल 14% रोगियों द्वारा किया जाता है।

मोक्ष होगा उठो और घूमो: आखिरकार, जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं, साइकिल घुमाते हैं, और इसी तरह, तथाकथित मांसपेशी पंप चालू होता है। सिकुड़ी हुई मांसपेशियां सचमुच नसों का समर्थन करती हैं और उनमें से रक्त को ऊपर की ओर निचोड़ती हैं, साथ ही साथ जहाजों की मालिश करती हैं और उनके स्वर को बढ़ाती हैं। हालाँकि, यात्राओं पर किस तरह का चलना!

यह वह जगह है जहाँ विशेष अभ्यास बचाव के लिए आते हैं। अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किए बिना, आप अपने बछड़ों और पैरों को ऐसे काम करते हैं जैसे आप चल रहे हों। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते या कड़े तलवों वाले जूते में हैं, तो अपने जूते उतार दें। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक 1 मिनट के लिए करें और उड़ान के हर आधे घंटे में सभी अभ्यास दोहराएं।

मार्च मार्च

अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचे ताकि केवल आपकी एड़ी फर्श पर रहे। अपने बछड़ों में तनाव महसूस करें। अपनी एड़ी को फर्श पर ले जाएँ, जैसे कि चल रहा हो: आगे और पीछे, दाएँ और बाएँ, विचलन और अभिसरण - सामान्य तौर पर, चरणों की कोई भी नकल, जहाँ तक फर्श पर जगह की अनुमति है। फिर अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर रखें, अपनी एड़ी को जितना हो सके फाड़ें और अपने पैर की उंगलियों पर भी यही कदम उठाएं।

हम्प्टी डम्प्टी

कुर्सी पर वापस झुकें, आप अपने हाथों को सीट पर टिका सकते हैं। अपने पैरों को फर्श से उठाएं, और अपने घुटनों और अपनी जांघों के हिस्से को सीट से थोड़ा ऊपर उठाएं। अपने घुटनों को बारीक, बारीक मोड़ें और मोड़ें: जब दाहिनी पिंडली ऊपर उठती है, तो बायाँ पिंडली गिरती है, और इसके विपरीत। वास्तव में, आपको अपने पैरों को निलंबित रखते हुए स्विंग करना होगा।

ढीठ लड़की

एक या दोनों हाथों से अपने घुटने को अपनी ओर खींचे। इसे जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश न करें: सीट की चौड़ाई और पड़ोसियों के आराम पर विचार करें। मुख्य बात यह है कि अपने कूल्हे को सीट से ऊपर उठाएं। शांति से अपने पैर को ऊपर खींचते हुए, उसी समय अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, एड़ी को नीचे की ओर धकेलें। आप अपने हाथ से नीचे से ऊपर तक कैवियार की हल्की मालिश कर सकते हैं। फिर धीरे-धीरे अपने पैर को जितना हो सके नीचे करें, पैर के अंगूठे को फैलाते हुए और अपने पैर की उंगलियों को फैलाना सुनिश्चित करें। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें!

साईकिल

अपने पैरों को टखनों पर पकड़ें, फर्श पर केवल एक पैर है (नीचे वाला)। जुर्राब को फर्श से उठाएं। एड़ी को उठाए बिना, अपने पैरों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं। फिर पैरों को स्विच करें और दूसरे पैर की एड़ी को फर्श पर रखते हुए अपने पैरों को घुमाएं।

वाहवाही

अपने घुटनों और पैरों को कनेक्ट करें। अपने मोजे फर्श से उठाएं, केवल आपकी एड़ी समर्थन पर है। अपनी एड़ियों को फैलाए बिना अपने घुटनों और मोजे को हवा में फैलाएं, और ताली बजाते हुए तेजी से जुड़ें।

पुष्पगुच्छ

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं। चिकनी हरकतों के साथ, अपने पैर की उंगलियों को अपने नीचे खींचें, उन्हें झुकाएं और जैसे कि फर्श को अपनी ओर घुमा रहे हों। पूरा पैर और टखना काम करता है।

बिखरा-मिला

अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में रखें। उनमें से एक दाईं ओर "चलेगा", दूसरा - बाईं ओर। "चरण" इस प्रकार हैं। अपने मोजे फर्श से खींचो, केवल एड़ी हैं। जितना हो सके अपने मोज़े बाहर फैलाएं और अपने पैरों को उन पर रखें। ऐसा करने के लिए, एड़ी को फर्श से फाड़ दिया जाना चाहिए। अब, अपने मोज़े उठाए बिना, अपनी एड़ियों को जितना हो सके फैलाएँ और अपने मोज़े फाड़ते हुए उन पर खड़े हों। जब आप किनारे पर इस तरह से "चलते हैं", तो अपने पैरों को एड़ी से पैर की उंगलियों तक ठीक उसी "कदम" में अंदर की ओर लौटाएं।

पंप

अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर रखें। इस पोजीशन में सबसे पहले अपने पिंडली की मांसपेशियों को कस लें। फिर अपने बछड़ों को आराम दिए बिना अपने कूल्हों और नितंबों को कसने की कोशिश करें। 5-10 से अधिक खाते न रखें। उल्टे क्रम में आराम करें: पहले नितंब, फिर जांघ और आखिरी बछड़े।

पैरों के बड़े होने का पहला कारण सूजन है जो तब होती है जब शरीर में पानी बना रहता है। इसके अलावा, कभी-कभी न केवल पैर और पैर सूज जाते हैं, बल्कि चेहरा और हाथ भी सूज जाते हैं।

यदि सूजन लंबी उड़ान के बाद दिखाई देती है, आपके पैरों पर या उससे पहले कई घंटे खड़े होकर, और फिर गायब हो जाती है, तो यह सामान्य है।

लेकिन अगर पैर हर शाम या सुबह सूज जाते हैं तो चेहरा तकिये जैसा दिखता है, तो इसके लिए निम्नलिखित रोग हो सकते हैं।

एडिमा के संभावित कारण

चोट

शायद आप बस ठोकर खा गए और इसे कोई महत्व नहीं दिया, और पैर सूज गया क्योंकि आपने एक लिगामेंट खींच लिया या एक जोड़ को क्षतिग्रस्त कर दिया। इस मामले में, रक्त वाहिकाओं को नुकसान के कारण, और दर्द के स्रोत के लिए रक्त की ओर जाता है, दोनों के कारण घाव का स्थान सूज जाता है। इसलिए अगर आपके पैरों में भी दर्द होता है तो आपको इमरजेंसी रूम में जाना चाहिए।

गर्भावस्था

गर्भवती महिलाओं में एडिमा अक्सर प्रकट होती है, खासकर बाद के चरणों में। यदि वे छोटे हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन डॉक्टर को पैरों की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए।

एडिमा में सिर दर्द, जी मिचलाना, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना अगर जोड़ दिया जाए तो ये खतरनाक संकेत हैं। वे संकेत देते हैं और, संभवतः, प्रीक्लेम्पसिया - गर्भवती महिलाओं के लिए एक खतरनाक स्थिति।

लिम्फोस्टेसिस

कभी-कभी पानी शरीर से बाहर नहीं जाता है, क्योंकि लसीका तंत्र, जिसे हमारे शरीर को शुद्ध करने वाला माना जाता है, काम नहीं करता है। समस्याएँ तब प्रकट होती हैं, जब किसी कारण से, लसीका वाहिकाओं और नोड्स पूरी ताकत से काम करना बंद कर देते हैं।

गंभीर बीमारियों के मामले में, कैंसर के इलाज में, मोटापे में ऐसा होता है।

सूजन को कम करने में मदद के लिए विशेष उपचार और संपीड़न कपड़ों की आवश्यकता होती है।

जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता

ऑक्सीजन दान करने वाला रक्त शिराओं के माध्यम से हृदय में लौटता है - रक्त को एक दिशा में प्रवाहित रखने के लिए आवश्यक एक तरफ़ा वाल्व वाली वाहिकाएँ। उदाहरण के लिए, यदि वाल्व में कुछ खराबी है, तो वे उम्र के साथ कम अच्छी तरह से काम करते हैं, पैरों में रक्त जमा हो सकता है।

दिल की धड़कन रुकना

इस रोग में हृदय काम नहीं कर पाता और आवश्यक शक्ति के साथ रक्त पंप नहीं कर पाता। इसलिए, खून रुक जाता है, खासकर पैरों में।

अन्य लक्षण: तेजी से दिल की धड़कन, परिश्रम पर सांस की तकलीफ (उदाहरण के लिए, सीढ़ियां चढ़ने में कठिनाई), लगातार थकान।

गुर्दे की बीमारी

गुर्दे रक्त को फ़िल्टर करते हैं और उसमें से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालते हैं। अगर किडनी अचानक फेल हो जाती है तो शरीर में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है और नीचे जमा हो जाता है।

जिगर की बीमारी

यदि आपको हेपेटाइटिस है या आप बार-बार शराब पीते हैं, तो लीवर की कोशिकाएं मर जाती हैं और उनकी जगह संयोजी ऊतक आ जाते हैं, जो लिवर के मुख्य कार्य, निस्पंदन का सामना नहीं कर सकते। यही है, तरल फिर से जमा हो जाएगा, पैरों और पेट में एडिमा दिखाई देगी।

एडिमा के साथ क्या करना है

सबसे पहले यह समझें कि वे कहां से आए हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एडिमा, यानी बीमारी के कारण को खत्म करने की कोशिश करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने और निदान करने की आवश्यकता है।

जबकि उपचार चल रहा है, यहां और अभी अपनी सहायता करें।

• आराम करो और ठंडा करो। आराम के लिए ऐसी स्थिति लेना बेहतर होता है जिसमें पैर सिर से ऊपर हों। संपीड़न मोज़े पहनें और सूजन पर बर्फ लगाएं। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा।
• चलने की गति से चलना। यदि आप अपने कार्यदिवस के दौरान बहुत अधिक बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो आंदोलन सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। और नियमित सैर और भी बेहतर है।
• मूत्रवर्धक लें। मूत्रवर्धक दवाएं हैं जो शरीर से तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती हैं। यदि आपके पास सूचीबद्ध शर्तों में से कोई भी है, तो आपका डॉक्टर सूजन का इलाज करने के लिए एक दवा लिखेगा। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप के लिए कुछ दवाएं सूजन पैदा कर सकती हैं। अपने डॉक्टर को इन लक्षणों के बारे में बताएं।
• मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। यदि आप अपने आहार में 200-400 मिलीग्राम मैग्नीशियम शामिल करते हैं, तो यह आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करेगा। ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, लेकिन पहले दलिया, केला, बादाम, ब्रोकोली और बीट्स को अधिक बार खाने की कोशिश करें।

जब एडिमा खतरनाक होती है

यदि आपके पैर सूज जाते हैं, आपको सांस लेने में कठिनाई होती है, और आपको सीने में दर्द महसूस होता है, तो आपको जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें यदि:

• आप अपनी उंगली से सूजे हुए हिस्से पर दबाते हैं, और जब आप इसे छोड़ते हैं, तो त्वचा पर एक डिंपल बना रहता है;
• सूजे हुए क्षेत्र की त्वचा सूजी हुई दिखती है और ऐसा लगता है कि वह फटने वाली है।

पैरों में सूजन- एक ऐसी घटना जिसका सामना लगभग हर व्यक्ति ने किया है। यह इस तथ्य में निहित है कि कार्य दिवस के अंत में, उदाहरण के लिए, सामान्य जूते तंग हो जाते हैं, और पैरों में भारीपन महसूस होता है। इस स्थिति के कई कारण हैं। उनमें से कई बीमारियां हो सकती हैं, जिनमें से लक्षण पैर की सूजन, जीवनशैली, काम करने की मुद्रा और पैरों की स्थिति, और अन्य कारक हैं जो पैर की सूजन के कारण होते हैं।

ज्यादातर महिलाएं और बुढ़ापे में लोग पैरों की सूजन से पीड़ित होते हैं। अक्सर अधिक वजन वाले लोगों को भी सूजन की शिकायत होती है।

पैरों में सूजन के कारण

- गलत जूते। बहुत ऊँची या बहुत कम ऊँची एड़ी के जूते, तंग और तंग जूते पहनने से रक्त संचार बाधित होता है और तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन के रूप में प्रकट होता है;

- सपाट पैर;

- क्रॉस किए हुए पैरों के साथ बैठना या नरम और असहज सीट पर लंबे समय तक बैठना भी इस सवाल का जवाब देता है - "आपके पैर क्यों सूज जाते हैं?" कारकों का यह समूह पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण की हानि को भी प्रभावित करता है;

- पैरों पर भारी बोझ। इस तरह का भार कई कारकों में प्रकट हो सकता है - अधिक वजन, लंबे समय तक खड़े रहने से जुड़ा काम, वजन उठाने से जुड़ा काम, गर्भावस्था, आदि;

- पैरों में वैरिकाज़ नसें और निचले छोरों की नसों के थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;

- रात में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना। इस मामले में, पैरों की सूजन मुख्य रूप से सुबह में ही प्रकट होती है, क्योंकि रात के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकलता है;

- हृदय गतिविधि का उल्लंघन;

- आंतों की शिथिलता से जुड़े रोग।

अगर आपके पैर सूज गए हैं तो क्या करें

जब पैरों की सूजन पहले दिखाई देती है, तो सवाल यह नहीं है कि ऐसा क्यों हुआ, लेकिन पैरों की सूजन को दूर करने के लिए क्या किया जाए। इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं:

1. पैरों की थकान और सूजन को दूर करने के लिए व्यायाम। उनमें से ज्यादातर पैर की उंगलियों या पैरों के लचीलेपन और विस्तार की गति हैं।
2. बछड़ा मालिश।
3. आराम से स्नान। हर्बल चाय या नीलगिरी के तेल जैसे सुखदायक तेलों को पानी में जोड़ा जा सकता है।
4. पैरों में भारीपन और सूजन को दूर करने के लिए आज फार्मेसियों में काफी बड़ी संख्या में मलहम और क्रीम बेचे जाते हैं।
5. खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को अनुकूलित करना आवश्यक है। हो सके तो कोशिश करनी चाहिए कि शाम 7 बजे के बाद जितना हो सके कम से कम तरल पदार्थ का सेवन करें।
6. गुर्दे, यकृत, आंतों और अन्य अंगों के रोगों के लक्षणों के कारण पैरों में सूजन आ जाती है, आपको इन रोगों को ठीक करने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है।
7. कुछ मामलों में, मूत्रवर्धक मदद कर सकते हैं।
8. शरीर का वजन कम करना, वजन कम करना जरूरी है।

पैर की एडिमा की रोकथाम के रूप मेंपैरों के लिए आराम करना जरूरी है, दिन में मालिश करें। आप विशेष स्टॉकिंग्स या चड्डी खरीद सकते हैं। पानी पीने की व्यवस्था को सामान्य करना आवश्यक है। खपत पानी की मात्रा प्रति दिन लगभग 2 लीटर होनी चाहिए। आपको अपने आहार की समीक्षा करने की भी आवश्यकता है। नमक, कॉफी और शराब के सेवन की मात्रा को कम करना आवश्यक है।