بالای یک سال

آره! Shape به شما 3 تمرین کششی ارائه می دهد که می تواند طول پاهای شما را 2 سانتی متر افزایش دهد.

به طور متوسط ​​به مدت 8 ماه، یک فرد پس از جراحی از دستگاه های ثابت کننده خارجی روی پاهای خود استفاده می کند تا طول آنها اصلاح شود.

با تمرین این نوع تناسب اندام می توانید شکل پاهای خود را تنظیم کنید.

یوگا و پیلاتسافزایش تن مفاصل و رباط های پا. از طریق تمرینات (یا آساناها) برای ران ها با تثبیت طولانی مدت نقطه انتهایی، عضلات باسن قوی تر می شوند و باریک تر و باریک تر به نظر می رسند. تمرینات با بند ضربه گیر (در پیلاتس) و آساناهای "ایستاده" با خم شدن به انگشتان پا نیز به خوبی جواب می دهند.

آموزش با عناصر هنرهای رزمی شرقیعضلات پاها را به خوبی "خشک کنید". نکته دیگر: برای تناسب اندام با عناصر کاراته یا کیک بوکسینگ، کشش بالستیک مشخص است - زمانی که عضلات پاها هنگام انجام ضربات یا مشت ها کشیده می شوند.

برای اثربخشی بیشتر، تمرین باید با ماساژ ورزشی یا کشش استاتیک سبک ترکیب شود.

مجموعه ای از تمرینات برای افزایش طول پا

1. خم های نشسته.روی زمین بنشینید و پاهای صاف را از هم باز کنید. ابتدا به سمت پای راست، سپس بین پاها و به سمت پای چپ خم شوید. خم شوید، سعی کنید با سر خود به زانوهای خود برسید. تمرین را حداقل 5 دقیقه انجام دهید.

2. روی انگشتان پا بلند می شود.در حالی که دستان خود را به پشتی صندلی تکیه داده اید، روی یک کتاب یا پله بایستید و پاشنه های خود را از آن آویزان کنید. تا انگشتان پا بالا بروید و سپس سعی کنید با پاشنه های خود کف را لمس کنید. تمرین را به مدت 3 دقیقه انجام دهید.

3. تاثیرات با وزن.پاهای خود را با وزنه های 0.5 کیلوگرمی قرار دهید و به مدت 3 دقیقه به طور متناوب پاهای خود را به سمت جلو حرکت دهید (مثل اینکه می خواهید ضربه بزنید). استراحت کنید، سپس تمرین را تکرار کنید.

آنا میلیواوا، کارشناس تناسب اندام، Miss Sport 2012، متخصص در آماده سازی تیم های ملی المپیک:

"توسعه انعطاف پذیری عضلات پشت و کار منظم برای بهبود تحرک ستون فقرات به ما امکان می دهد چند سانتی متر رشد کنیم. فقط نتیجه حاصل می شود که دو شرط رعایت شود: منظم (2-3 بار در هفته) و مدت (از شش ماه یا بیشتر). هم کلاس‌های رقص باله کلاسیک یا رقص انبار و هم درس‌های ژیمناستیک پارتر به بلند کردن بصری پاها کمک می‌کنند. راز بلند کردن پاها ساده است: با کشش منظم ریسمان و کشش مداوم، فیبرهای عضلانی به صورت طولی کار می‌کنند و باسن را مجبور می‌کند که به طور مداوم تن خود را حفظ کند، بدون اینکه آرام شود. برخلاف اسکات، این تمرینات باعث لاغری پاهای شما می شود.

رویای بسیاری از زنان "پا از گوش" است، اما چگونه می توان آن را محقق کرد در حالی که طبیعت با نسبت های خوبی پاداش نداده است. می توانید روی میز جراح دراز بکشید و با چند سانتی متر بالاتر شدن وضعیت را اصلاح کنید. یا می توانید از ترفندها و نکاتی استفاده کنید که بلند کردن پاها را بدون جراحی ممکن می کند.

آیا می توان پاها را بلند کرد؟

در دوران کودکی، استخوان های انسان به طور مداوم رشد می کنند. اثر مکانیکی روی آنها، روی غضروف، و همچنین تحریک تولید هورمون رشد، می تواند بر طول اندام تأثیر بگذارد. در بزرگسالی، این روند پیچیده تر می شود. روش های بلند کردن ساق پا را می توان به دو دسته جراحی و غیر جراحی تقسیم کرد. در مورد اول، ما در مورد ارتوپدی زیبایی صحبت می کنیم، زمانی که ساق پا یا ران بیمار کشیده شده است. تکنیک های غیرجراحی شامل تمرینات خاصی است که طول طبیعی را تغییر می دهد.

چگونه بدون جراحی پاهای خود را بلند کنیم؟

بلند کردن پاها (حتی کوچک) کار دشواری است. در تلاش برای فریب طبیعت، مردم از دستور العمل های طب سنتی استفاده می کنند. اما جوشانده های گیاهی، کمپرس ها، توطئه ها و روش های دیگر نمی توانند نتیجه ای به همراه داشته باشند. شما می توانید سانتی متر های از دست رفته را با کمک پاشنه ها جبران کنید، اما اثر فقط بصری خواهد بود. چندین راه موثر برای بلند کردن پاها وجود دارد:

• ورزش روی میز وارونه با کشش استخوان؛
• پوشیدن چکمه های خاص (وارونگی)؛
• تمرینات ویژه با وزنه؛
• آموزش دیوار;
• ورزش با هدف کشش عضلات ران و ساق پا (دویدن، چرخش).
• کشش ().

چگونه پاهای خود را بلند کنید - تمرینات

ورزش به حفظ فرم بدن کمک می کند و از نظر بصری باعث بلندتر به نظر رسیدن پاها می شود. اما تمرینات ویژه می تواند برخی از گروه های عضلانی را کشیده و توهم نوری را به واقعیت تبدیل کند. برای رسیدن به نتیجه، آنها تمریناتی را برای بلند کردن پاها انجام می دهند:

1. راه رفتن روی نوک پا.پشت باید صاف باشد، شانه ها باید صاف باشند، بالا بردن پا به حداکثر می رسد. شما باید این کار را هر روز به مدت 15-20 دقیقه در روز انجام دهید.
2. تاب های جلویی پا.بازوها به سمت جلو کشیده شده اند، آنها باید به موازات زمین نگه داشته شوند و سعی کنید به طور متناوب با یک پای صاف به بازوی مخالف برسید. در همان زمان، انگشت پا کشیده می شود. 3-4 تکرار با هر دو پا انجام دهید.
3. تاب پشت و پهلو.با نگه داشتن پشتی صندلی، باید به آرامی پای خود را به عقب ببرید و آن را تا حد امکان بالا ببرید. درنگ کنید، به آرامی پایین بیایید. با پای دیگر تکرار کنید.
4. ورزش روی دیوار ژیمناستیک (یا نوار افقی).با آویزان شدن روی نوار بالایی، باید تا زمانی که ممکن است روی آن بمانید. در قسمت های پایین تر، شیب ها ایجاد می شود: یک پا روی میله متقاطع قرار می گیرد و شیب به دیگری ایجاد می شود. زانو نباید خم شود.
5. پا شکافی- عرضی یا طولی - نوعی ورزش که برای کسانی که نمی دانند چگونه پاهای خود را در خانه بلند کنند موثر است. تمرینات باید هر روز و همیشه با گرم کردن انجام شوند.

دستگاه اکستنشن پا

دستگاه های ساده ای وجود دارد که با آنها بلند کردن ساق پا بدون جراحی انجام می شود. به عنوان مثال، وزنه هایی که روی هر اندام قرار می گیرند، تجهیزات ورزشی هستند که با آن تمرینات روزانه را انجام می دهند، یا شبیه سازهای مخصوصی که وضعیت بدن را وارونه نگه می دارند. نمونه هایی از تمرینات با آنها:

1. روی یک صندلی با صندلی بلند بنشینید، پاها (با وزنه) نباید به زمین برخورد کنند. وزن در ابتدا کم است، اما احساس می شود. پاها باید کشیده شوند، 8-10 دقیقه در این حالت شناور شوند، و سپس بار را بردارید و عضلات را رها کنید - پاهای خود را بچرخانید.
2. روی میز وارونگی حالت وارونه داشته باشید و با استفاده از پیوست از دستگاه آویزان شوید. مفاصل کشیده می شوند، استخوان ها نیز. اولین تمرینات نباید بیش از 5 دقیقه طول بکشد. پس از آن، نمی توانید بیش از نیم ساعت روی میز بمانید.

چگونه از نظر بصری پاهای خود را بلندتر کنیم؟

همه افراد قدرت و حوصله انجام هر روز تمرینات خاصی را ندارند که هدفشان بلند کردن پاها باشد. برای زیبا به نظر رسیدن لازم نیست خود را با بارهای سنگین خسته کنید. شما می توانید از نظر بصری به سادگی با صاف کردن حالت خود بلندتر به نظر برسید - پشت خود را صاف کنید، شکم خود را بکشید، شانه های خود را صاف کنید. همچنین راه هایی برای بلند کردن بصری پاها وجود دارد. مهم است که لباس و کفش مناسبی را انتخاب کنید که باریک و از نظر بصری چند سانتی متر اضافه کند.

چگونه با لباس پاهای خود را بلند کنیم؟

لباس های نامناسب نسبت های شکل را تغییر می دهد و از نظر بصری آن را خراب می کند و کمد لباس مناسب برای بهتر شدن تغییر می کند. بسیاری از مردم به این سوال علاقه دارند که چگونه پاها را با لباس بلند کنیم؟ چند نکته عملی به شما در این امر کمک می کند.

1. در دامن و شلوار، آنها به صورت بصری پاها را در بالا بلند می کنند.
2. تاکید عمودی در لباس - خطوط، درزها، چین‌ها - این تصور را ایجاد می‌کند که شکل بلندتر از آنچه هست است، مانند پاها.
3. تضاد رنگ ها - بالا روشن و پایین تیره - باعث می شود دیگران روی قسمت بالایی تمرکز کنند و آنچه در پایین است از نظر بصری طولانی تر به نظر می رسد.
4. سایه یکنواخت همه اقلام لباس، کفش و لوازم جانبی یک خط واحد ایجاد می کند که گویی پاها را بلندتر می کند.

با دانستن اینکه چگونه بصری پاها را با کمک لباس بلند کنید، نباید ممنوعیت ها را فراموش کنیم:

1. از شلوارهای جین و شلوارهای محو شده، سرآستین، کوتاه، جوراب شلواری براق و طرح دار در قسمت پایین تنه، تاپ های گشاد اجتناب شود.
2. دامن های زیر زانو یک تابو مطلق است، آنها پاها را کوتاه می کنند. آنها را فقط می توان با کفش مناسب پوشید.

چه نوع کفشی پاهای شما را بلند می کند؟

این یک واقعیت شناخته شده است: پاشنه ها بلندتر و باریک تر می شوند. بنابراین، اگر به کفش هایی نیاز دارید که از نظر بصری پاهای شما را بلند کنند، اینها کفش های پاشنه دار هستند. این می تواند از هر طولی باشد، به شرطی که راحت باشد. اما حتی در کفش های پاشنه بلند نیز پوشیدن چکمه های مچ پا که پاها را "برش می دهند" و کفش هایی با بند در مچ پا توصیه نمی شود (اثر یکسان است). چه چکمه، چه کفش یا هر کفش دیگری، یک گزینه برنده این است که داشته باشید:

• انگشت نوک تیز؛
• بالا باز (شما نمی توانید به طور کامل انگشتان خود را ببندید)؛
• یقه V در قوزک چکمه ها.

جراحی بلند کردن ساق پا

با کمک مداخله جراحی، می توان لنگش، انحنا را از بین برد و ماهیت طول های مختلف پا را یکسان کرد. اما پزشکی خیلی جلوتر رفته است و ارتوپدی زیبایی هیچ کس را شگفت زده نخواهد کرد. اگر فردی بخواهد پاها را بلند کند، عمل بدون هیچ نشانه ای امکان پذیر است. مداخله در بخش خاصی از استخوان - ساق پا یا ران انجام می شود. روند در هر دو مورد سریع و دردناک نیست، پس از آن باید دوره طولانی توانبخشی را پشت سر بگذارید.

افزایش طول پا با دستگاه ایلیزاروف

روش رایجی که جراحان ارتوپد می توانند پاها را بلند کنند این روش است. این ارزان ترین و ساده ترین عمل است که ماهیت آن به شرح زیر است: تعدادی برش روی پوست بیمار ایجاد می شود، بخشی از بافت استخوان تشریح می شود و یک دستگاه ثابت خارجی مخصوص نصب می شود. با عبور سوزن ها از استخوان نگه داشته می شود و به آرامی آن را کشیده می شود. بست ها باید به طور مرتب سفت شوند، بنابراین بیشتر اوقات فرد مجبور است تحت نظارت پزشکان در بیمارستان بگذراند. اما در یک دستکاری، می توانید 6-8 سانتی متر رشد کنید.

اکستنشن دقیق پا جراحی ناخن

برای قد بلندتر شدن لازم نیست درد و ناراحتی را تحمل کنید. ناخن دقیق جدیدترین روشی است که در اسرائیل توسعه یافته و با موفقیت در این کشور انجام شده است. افزایش طول پا با جراحی شامل قرار دادن یک میله تلسکوپی مغناطیسی داخل استخوانی است. این به از بین بردن نقایص مادرزادی اندام تحتانی کمک می کند، علاوه بر این، نتیجه طولانی شدن واقعی پاها است: عکس های قبل و بعد تفاوت را نشان می دهد.

بلند کردن ساق پا با یا بدون جراحی یک فرآیند دشوار است که نیاز به سرمایه گذاری های مادی، موقت و فیزیکی دارد. اگر جراحی برنامه ریزی شده باشد، ارزش دارد که مزایا و معایب آن را چندین بار قبل از رفتن به میز عمل وزن کنید. گاهی اوقات شرایط چندان بحرانی نیست و می توانید به نکات ساده ای متوسل شوید که به شما کمک می کند با کمد لباس مناسب قد بلندتر ظاهر شوید.

مردان اول از همه به پاها و سپس - به بقیه توجه می کنند.

راه های زیادی برای تعیین استاندارد پاهای زنانه وجود دارد. به عنوان مثال یکی از روش ها «چهار شکاف» نام دارد. اعتقاد بر این است که پاهای صاف در موقعیت کنار هم باید چهار شکاف را تشکیل دهند.

چندین فرمول وجود دارد که می توان از آنها برای محاسبه طول پاهای ایده آل استفاده کرد.

تخمین زده می شود که با قد یک زن از 161 تا 167 سانتی متر، ایده آل باید از 84 تا 89 سانتی متر باشد. با این پارامترها، دور ران باید از 56 تا 57 سانتی متر و ساق پا - از 34 تا 35 سانتی متر باشد.

اگر قد از 168 تا 174 سانتی متر باشد، طول پاها از 90 تا 94 سانتی متر، دور ران از 57 تا 58 سانتی متر، ساق پا از 35 تا 36 سانتی متر است.

اگر قد از 175 تا 180 سانتی متر باشد، طول ایده آل پا از 95 تا 100 سانتی متر، دور ران و ساق پا به ترتیب از 58 تا 59 و از 37 تا 38 سانتی متر است.

آیا می توان پاها را بلند کرد؟

البته که بله. چندین راه وجود دارد:

1. روش افزایش طول بینایی برای این کار می توانید از کفش های پاشنه دار، جوراب شلواری متناسب با دامن، لباس های کمر بلند استفاده کنید.
2. کلاس های رقص و باله پاهای شما را بلندتر می کند.
3. کیک بوکسینگ پاهای شما را بلند می کند.
4. مسیر جراحی - ما آن را دور خواهیم زد.

چگونه با کفش و لباس پاهای خود را بلند کنیم؟

کفش های پاشنه بلند مطمئناً پاهای شما را بلندتر می کنند. برای صاحبان گوساله های لاغر، مدل های کفش با پنجه بلند مناسب تر است. چنین مدل هایی به صورت بصری پاها را چند سانتی متر بلندتر می کنند. و اگر کفش و جوراب شلواری همرنگ باشد، تمام قسمت پایین بدن بلندتر به نظر می رسد.

به هیچ وجه نباید کفش تیره، دامن تیره و جوراب شلواری روشن بپوشید. صندل های دارای بست، بند مچ پا کوتاه می شوند و پاهای شما را چاق نشان می دهند.

تمرینات پا به عنوان راهی برای اصلاح هر گونه نقص در شکل مورد توجه افراد است. بسیاری از آنها با تمریناتی که به تراز کردن پاها، لاغرتر کردن پاها، بلند کردن پاها، برداشتن معده، صاف کردن آن و سفت کردن باسن کمک می کنند، کمک می کنند.

معمولاً دوره تمرینات "اصلاح طول پاها" در بین خانم ها بسیار محبوب است و به دلایلی اغلب می خواهند به استانداردهای مدل نزدیک شوند. تا همین اواخر اعتقاد بر این بود که هیچ چیز در این زمینه قابل حل نیست. اما پیشرفت دائماً رو به جلو است. چند تکنیک بسیار موثر وجود دارد. و حتی برای افرادی که درگیر وسواس طولانی کردن پاها هستند، تمرینات خاصی وجود دارد. نمونه های زیادی وجود دارد که آنها کمک کردند تا صاحب "پا از گوش" شوند.

برنامه ورزشی برای کسانی که به دنبال داشتن پاهای بلندتر هستند

من می خواهم از قبل راهنمایی کنم. با تعیین هدف برای خود و حرکت به سمت دستیابی به آن، بدون تعصب عمل کنید، زیرا بارهای غیر منطقی روی بدن عامل اصلی شکست ها، آسیب ها و هر نوع فعالیت است.

بنابراین، چگونه با ورزش پاهای خود را بلند کنید:

دویدن منظم به مدت نیم ساعت به شما کمک می کند، ترجیحاً بعد از ظهر یا عصر، برای گرم کردن عضلات باید سریع بدوید.

پس از دویدن، باید روی چیزی بلند بنشینید و از 30 دقیقه تا 1 ساعت در این حالت باشید، در حالی که پاهای شما نباید به زمین برسد، باید در هوا آویزان شود.

توصیه می شود هنگام نشستن روی ساق پا از وزنه هایی با وزن یک کیلوگرم استفاده کنید.

وقتی زمان خواب است، ورزش کنید، در حالی که از وزنه برای ساق پا استفاده کنید.

بعد از اینها باید دوباره روی یک صندلی بلند بنشینید تا پاهایتان در هوا باشد.

همچنین می توانید در خواب پاهای خود را دراز کنید و آنها را از تخت آویزان کنید.

بنابراین، در بالا به طور خلاصه نحوه بلند کردن پاها، کار کردن روی آنها به صورت فیزیکی توضیح داده شده است. اما اینها فقط توصیه های سطحی هستند. اگر برای این کار آماده هستید، پس باید خود را با این تکنیک کاملاً آشنا کنید، صبور باشید و پیش بروید ... صبر و کار همه چیز را خرد می کند!

اما قبل از تصمیم گیری در مورد اقدامات جدی، به یاد داشته باشید که همه ما فردی هستیم و زیبایی اصلا به اندازه کمر یا طول پاها نیست. و به طور کلی، اگر به این موضوع برسد، تناسب نقش بسیار زیادی دارد. متقاعد نشدی؟ سپس به موضوع برگردید. ما 4 روش موثر برای بلندتر کردن پاها را برای شما جمع آوری کرده ایم.

دستگاه ایلیزاروف

یکی از موثرترین راه ها برای بلند کردن پاها دستگاه ایلیزاروف است. اما به خاطر داشته باشید که این روش رادیکال ترین است. با کمک این دستگاه معجزه آسا، می توانید پاها یا ران ها را "رشد" کنید و دقیقاً چه چیزی را در مورد خود بلند کنید - فقط جراح تصمیم می گیرد. او چگونه کار می کند؟ ابتدا پزشک یکپارچگی استخوان ها را نقض می کند و در محل های شکستگی سوزن ها را می گذارد که به لطف آن پاها به تدریج بلندتر می شوند. اما شما باید به تنهایی به این روند کمک کنید: چهار بار در روز مهره های مخصوص را ببندید. خوشایندترین احساسات نیست، اما پاهای شما هر روز یک میلی متر بلندتر می شوند. و در عرض دو ماه پاهای شما به اندازه 6 سانتی متر "رشد" می کنند. البته تصمیم با شماست. آیا آماده هستید که این روند نسبتاً دردناک را طی کنید و سپس رژیم خاصی را برای چندین ماه (بدون رقص، ورزش و پیاده روی طولانی) رعایت کنید؟ زیبایی نیاز به فداکاری دارد، شما نمی توانید بحث کنید.

ایمپلنت ها

ای کاشت های همه کاره! آنها می توانند بسیاری از قسمت های بدن از جمله طول پاها را بزرگ کنند. ایمپلنت‌هایی که در ناحیه عضله گاستروکنمیوس قرار می‌گیرند نه تنها می‌توانند پاها را بلند کنند، بلکه از عدم تقارن و انحنا نیز خلاص می‌شوند. اما حتی در اینجا برخی از "تله ها" وجود دارد: برای مثال، درز باقی مانده یا حتی خود ایمپلنت دیده می شود. علاوه بر این، خارج شدن ایمپلنت از جای خود غیرمعمول نیست. ما در شجاعت شما شک نداریم، اما قبل از تصمیم گیری در مورد چنین اقدامات جدی، مطمئن شوید که جوانب مثبت و منفی آن را بسنجید.

برنزه

آنها می گویند که همه مبتکرانه ساده است. پرده برداری از راز دختران لاغر اینستا: برنزی درخشان. بسیاری از زنان مد، برنزه را مستقیماً به پاهای خود می زنند و روی ساق پا متمرکز می شوند. نتیجه افزایش طول نوری است. از این گذشته، پاهای برنزه و صاف قطعاً لاغرتر به نظر می رسند (به لطف هایلایت و درخشش عمودی) از آنچه که واقعاً هستند. بنابراین ملاقات با جراح را می توان تا زمان های بهتر به تعویق انداخت، برنزه را ذخیره کرد و همه را با "پا از گوش" تسخیر کرد.

ورزش

البته راه های دیگری نیز برای بلند کردن پاها وجود دارد. ساده ترین راه این است که خود را با فعالیت بدنی روزانه با هدف کشش عضلات ران و ساق پا فشار دهید. هیچ چیز جالبی نیست: فقط بدوید، حرکات کششی، لگد زدن و سایر تمرینات انجام دهید. و تنبل نباش! خوب، و مهمتر از همه - ترفندهای کوچک را فراموش نکنید. شلوار جین و شلوار با کمر بلند، دامن های متوسط ​​یا کوتاه انتخاب کنید، کفش های پاشنه بلند بپوشید و حتما مراقب وضعیت بدن خود باشید.

امروزه بسیاری از مردم می خواهند حداقل 5-10 سانتی متر بلندتر شوند. برخی از آنها توسط طبیعت پاداش کوچکی داشتند، در حالی که برخی دیگر به دلیل یک بیماری اکتسابی یا مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی که باعث تغییر شکل اندام تحتانی می شد با این مشکل مواجه شدند.

برای تغییر اساسی شکل آنها، می توانید از جراحی استفاده کنید. با این حال، عیوب را می توان به روش های دیگری، به عنوان مثال، با برداشتن لباس ها و استفاده از تمرینات خاص، پوشانید. ارزش آن را دارد که با جزئیات بیشتری مقرون به صرفه ترین گزینه ها را برای نحوه بلند کردن پاهای خود در خانه یا در کلینیک در نظر بگیرید.

انتخاب اقلام کمد لباس

به عنوان یک قاعده، جنس منصف از طولانی شدن پاها از طریق جراحی بسیار می ترسد. و هیچ چیز تعجب آور وجود ندارد، زیرا این روش بسیار گران، دردناک و طولانی است دوره توانبخشی... با این حال، می‌توانید پاها را از طریق لباس‌هایی که به‌خوبی انتخاب شده‌اند، بزرگ‌تر کنید.

برای بلندتر نشان دادن آنها، توصیه می شود از شلوارهای ساده با راه راه های عمودی استفاده کنید. شلوار مجهز به الگوهای افقی و چاپ، به صورت بصری شکل را پر می کند و اندام تحتانی کوتاه تر می شود، بنابراین توصیه می شود از استفاده از چنین چیزهایی خودداری کنید.

ضمناً انتخاب مدل لازم و صحیح است. قد شلوار باید به اندازه ای باشد که بین کفش و لباس فاصله ای نباشد. گزینه های کوتاه شدهو شلوار برای زیبایی های ساق پا عالی هستند، زیرا از نظر بصری پاها را کوتاه تر می کنند.

اگر خانمی جوراب شلواری می پوشد، رنگ آن باید با سایه کفش همخوانی داشته باشد. مثلا بهتر است جوراب شلواری مشکی را با کفش مشکی ترکیب کنید. در این صورت می توانید بلافاصله متوجه بلند شدن اندام تحتانی شوید. خرید لباس ها و لباس هایی که شبح را به چند قسمت تقسیم می کند، نامطلوب است، به عنوان مثال، یک لباس با نیم تنه آبی و یک دامن قرمز. به دلیل مشابه، توصیه می شود از آن خودداری کنید کاربرد گستردهو کمربندهای عظیم، زیرا شبح را نیز به قسمت های جداگانه تقسیم می کنند. بهتر است محصولات ظریف و ظریف را انتخاب کنید.

انتخاب یک دامن مناسب نیز مهم است. مدل های بلند دامن پاها را کوتاه می کند، بنابراین دختران پا کوتاه نباید آن ها را بپوشند. در این شرایط دامن های مدادی عالی هستند. آنها به شکل باریکی می دهند و اجازه می دهند به نسبت های خوبی دست پیدا کنیدبلند کردن پاهای خود

برای افزایش بصری قد خود، باید لباس مناسب را انتخاب کنید. توصیه می شود مدل های تک رنگ را بدون زیور آلات و الگوهای متضاد ترجیح دهید. راه راه ها و خال های بزرگ البته باعث می شود که به آنها توجه کنید اما در عین حال پاها را کوتاه می کنند.

ساده ترین و محبوب ترین گزینه کفش، کفش هایی با پاشنه بزرگ است. خانمی با چنین کفشی زیباتر و بلندتر می شود، اما با چنین کفش هایی باید راه رفتن را نیز یاد بگیرید تا مضحک یا حتی خنده دار به نظر نرسید. علاوه بر این، برای جلوگیری از تضاد بیش از حد، کفش باید با لباس هماهنگ باشد.

تمرینات بدنی

همچنین می توانید با کمک مجموعه ژیمناستیک مخصوص پاها را افزایش دهید. چنین تمریناتی به شما امکان می دهد از شر پوندهای اضافی خلاص شوید و اندام را باریک تر و اندام تحتانی را نازک تر کنید ، یعنی آنها بسیار طولانی تر به نظر می رسند. از جمله، منظم بارهای صفحه فیزیکیمی تواند باعث رشد استخوان ران شود، اما اغلب افراد زیر بیست و پنج سال با آن مواجه می شوند.

قبل از روی آوردن به تمرین، باید مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد. برای این منظور بهتر است با یک درمانگر متخصص مشورت کنید و تمام آزمایشات لازم را پشت سر بگذارید. اگر پزشک تأیید کند، می توانید با خیال راحت کلاس ها را شروع کنید.

توصیه می شود با توجه به آمادگی جسمانی آنها به تدریج شروع کنید، یعنی مبتدیان نباید بلافاصله شروع به کار کنند مجتمع های حرفه ای، هنوز هم نمی توانید به سرعت وزن کم کنید، اما خطر آسیب بسیار زیاد خواهد بود.

موثرترین و ساده ترین ورزش دویدن است. با او است که توصیه می شود هر تمرینی را شروع کنید. برای بلند کردن پاها و ایجاد هماهنگی در پاها، باید هر روز حداقل نیم ساعت بدوید. شما می توانید این کار را در هر جایی انجام دهید:

• در پارک؛
• در یک مسیر ویژه در خانه؛
• در ورزشگاه

تمرین باید به اندازه کافی طولانی باشد. پس از گرم کردن کامل ماهیچه ها، باید روی صندلی یا صندلی بلند بنشینید تا مچ پاها به زمین برخورد نکنند. وزنه ها باید به پاها متصل شوند.

برای وزن کردن در خانه، می توانید بطری های نوشابه معمولی و یک نوار با عرض کافی بردارید. شما باید بیش از ده دقیقه در این حالت بنشینید. این روش باید یک روز در میان تکرار شود.

تاب زدن با وزنه نیز مفید است. شما باید چنین تمریناتی را سریع و فعال انجام دهید.

همچنین می توانید ساق پاهای خود را کشش دهید و پاهای خود را با ورزش روی انگشتان پا درازتر کنید. توصیه می شود هر روز روی آنها راه بروید. مزیت این فعالیت ها این است که می توان آنها را در هر مکانی انجام داد.

حملات نیز بسیار موثر هستند. برای مبتدیان، وزن بدن آنها برای اجرا کافی است، افراد با تجربه تر می توانند از وزنه های اضافی استفاده کنند.

همچنین می توانید از طریق هورمون درمانی پاهای خود را (در سنین پایین) دراز کنید. بسته به وضعیت سلامتی و سن، او توسط یک متخصص به صورت کاملا فردی انتخاب می شود. با این حال، در اینجا لازم است درک کنیم که معرفی محرک های هورمونی می تواند به بدن آسیب برساند، زیرا آنها با انبوهی از عوارض جانبی مشخص می شوند.

مداخله جراحی

این عملیات با استفاده از دستگاه به اصطلاح Ilizarov انجام می شود. متخصص به صورت دستی در ران یا ساق پا شکستگی ایجاد می کند و سپس استخوان ها شروع به بهبود می کنند. در این مورد، طول در ناحیه شکستگی شروع به رشد می کند.

جراحی اغلب برای بیماران مبتلا به اختلالات رشد پا و بدشکلی تجویز می شود. این روش بسیار پرهزینه و زمان بر است و دوره نقاهت پس از آن حدود یک سال طول می کشد. علاوه بر این، عملیاتی با هدف افزایش طول اندام تحتانی با لخته شدن خون ضعیف، آسیب شناسی های پوستی، اشکال مزمن بیماری ها و اختلالات سیستم عصبی مرکزی (سیستم عصبی مرکزی) کاملاً ممنوع است.

عملیات شامل چندین مرحله است:

• در قسمت اول در اندام، میله های ثابت مخصوص قرار می گیرد.
• در مرحله بعد، پزشک متخصص استئوتومی انجام می دهد، یعنی بافت استخوان را تشریح می کند.
• یک هفته بعد، دستگاه روی پا نصب می شود. اندام حدود یک میلی متر در روز بلند می شود و کل فرآیند از پنجاه تا صد و پنجاه روز طول می کشد.
• تا زمانی که استخوان به طور کامل بهبود نیابد، دستگاه خارج نمی شود.

چنین عملیاتی می تواند نتایج عالی را تضمین کند و مطمئناً پاها بلندتر می شوند. با این حال، پس از آن، یک بهبودی طولانی مورد نیاز است. علاوه بر این، خطر عوارضی وجود دارد که می تواند بر کیفیت زندگی بعدی تأثیر منفی بگذارد یا حتی به ناتوانی بیمار کمک کند. بنابراین در مواقع استثنایی به مداخله جراحی روی می آورند.

دوره توانبخشی

پس از عمل، بهبودی رخ می دهد که از شش ماه تا یک سال طول می کشد. با توجه به اینکه بیمار فاقد فعالیت بدنی است، عضلات وی به میزان قابل توجهی ضعیف شده و نیاز به تقویت از طریق تربیت بدنی دارد. اگر دوره توانبخشی به خوبی پیش نرود، در آینده احتمال شکستگی استخوان و آسیب های دیگر در ناحیه استئوسنتز وجود دارد.

پزشک همچنین روش‌های فیزیوتراپی را تجویز می‌کند که به تسریع بهبود فیبرهای بافتی کمک می‌کند و ماساژ که تغذیه و گردش خون را بهبود می‌بخشد. در طول توانبخشی، بیمار باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کند که این روند را تسریع می کند.

عوارض احتمالی

پس از چنین عملی، خطر عوارض زیر وجود دارد:

• عفونت ها؛
• کبودی و خونریزی شدید؛
• احساسات دردناک؛
• ورم؛
• آتروفی بافت عضلانی؛
• عدم تحمل فردی

این شرایط نیاز به درمان سریع و صحیح دارد. همچنین خطر آسیب به دستگاه مفصلی در حین عمل وجود دارد. در این صورت نیاز به انجام مجدد عملیات خواهد بود.