اقدامات با هدف سازماندهی حمایت از کار در موسسات و شرکت ها در همه جا استفاده می شود. مهم نیست که چقدر مضحک به نظر می رسد، اقدامات احتیاطی ایمنی در محل کار در رایانه نیز نیازمند توجه دقیق به خودتان است. البته تخلفات آن عواقب غم انگیزی در پی نخواهد داشت، اما تجهیز نامناسب محل کار می تواند به سلامت آسیب برساند.

چگونه متوجه می شوید که فضای کاری شما در رایانه به درستی سازماندهی نشده است؟

عوامل متعددی وجود دارد که با تجربه آنها برای خودتان، می توانید درک کنید که زمان آن رسیده است که عادت های خود را تغییر دهید و محل کار مناسب را در رایانه ایجاد کنید. این عوامل عبارتند از:

1. چشمان قرمز و اشک آلود در پایان روز.
2. سوزش چشم
3. سردردهای شدید
4. کاهش بینایی.
5. خستگی.
6. تحریک پذیری.
7. بیخوابی.
8. درد در ناحیه گردن، بازوها و کمر.

سایر علائم فردی نیز ممکن است.

قانون روابط کار کار پرسنل کار در رایانه را تنظیم نمی کند. کجا به دنبال پشتیبانی باشیم؟ شهروندانی که هر روز ساعاتی را پای این دستگاه می گذرانند کجا باید بروند؟ حفاظت را باید در استانداردهای بهداشتی محل کار در رایانه جستجو کرد. این استانداردها به طور خاص برای این دسته از کارگران طراحی شده و با هدف حفظ سلامت عاطفی و جسمی آنها می باشد.

ما چکار اشتباهی داریم انجام میدهیم؟ اشتباهات اصلی در سازماندهی محل کار

موارد زیر نقض حفاظت از کار هنگام کار در رایانه قابل تشخیص است:

1. مساحت ناکافی اتاقی که کامپیوتر در آن قرار دارد.
2. دمای اتاق نادرست یا رطوبت بالا.
3. بدون استراحت کار کنید.
4. عدم رعایت روشنایی محل و محل کار.
5. ناتوانی کارمند در رهایی از استرس روانی-عاطفی قوی.
6. قرار دادن نادرست خود به خودی تجهیزات در محل کار.
7. سطوح بالای میدان های مغناطیسی با فرکانس پایین از مانیتورها.

محیط کار چگونه باید روشن شود؟

روشنایی محل کار در رایانه نقش مهمی در مجموعه اقدامات حفاظت از کار ایفا می کند. چشم ها نباید از نور شدید یا برعکس از تاریکی رنج ببرند. چشم ها باید راحت باشند.

مانیتور نباید پشتش به سمت پنجره قرار گیرد. نامطلوب است که هنگام کار با رایانه، نور روز از پنجره به چشمان کاربر هدایت شود.

اگر از عینک ایمنی استفاده می کنید یا به دلیل دید ضعیف از عینک های معمولی استفاده می کنید، مطمئن شوید که عینک آنها همیشه کاملا تمیز باشد.

نور مناسب در محل کار کامپیوتر شما به حفظ بینایی شما کمک می کند.

چگونه به درستی محل کار را در نزدیکی کامپیوتر سازماندهی کنیم؟

تصور کنید که چگونه معمولاً روی میز کتاب می خوانید، و بنابراین مانیتور باید از صورت شما کمی دورتر از این فاصله قرار گیرد. لبه بالایی صفحه باید به گونه ای کج شود که کمی پایین تر یا هم سطح با چشمان شما قرار گیرد.

اگر کار به طور متناوب با کاغذ و کامپیوتر انجام می شود، برای جلوگیری از نگاه های طولانی و مکرر از برگه ها به صفحه و بالعکس، باید برگه ها را نزدیک به مانیتور قرار داد.

نور محل کار در رایانه باید به گونه ای باشد که تابش خیره کننده روی صفحه نمایشگر ظاهر نشود. از چراغ های خوب و مدرن به عنوان منبع نور استفاده کنید تا محل کار خود را به خوبی روشن نگه دارید.

در اتاقی که کامپیوتر در آن قرار دارد، سایه های تیره یا سرد دیوارها مجاز نیست. رنگ ها باید گرم و آرامش بخش باشند. اینها رنگهای زرد، لیمویی، هلویی، بژ هستند. ترکیب رنگ بندی مناسب و نور مناسب برای محیط کار در کامپیوتر از چشمان شما در برابر اضافه بار محافظت می کند و در پایان روز کاری متوجه می شوید که چشمانتان مثل همیشه خسته و قرمز به نظر نمی رسد.

الزامات اساسی برای روشنایی محل کار

الزامات سازماندهی محل کار در رایانه شامل موارد زیر است:

1. در اتاق علاوه بر نور مصنوعی، نور طبیعی نیز باید وجود داشته باشد.
2. روشنایی نباید باعث ناراحتی شود.
3. هر محل کار باید به طور جداگانه روشن شود تا فرد راحت نور را برای خود تنظیم کند.
4. وجود اثر منفی بر بینایی انسان غیر قابل قبول است.

انواع نورپردازی

نور طبیعی در سه نوع (جانبی، بالا، ترکیبی) ارائه می شود. اینکه کدام نوع در یک اتاق خاص وجود دارد بستگی به محل نورگیرها (پنجره ها) دارد. این نور به بهترین وجه برای چشم انسان مناسب است، بنابراین در طراحی ساختمان ها به محل قرارگیری پنجره ها توجه ویژه ای می شود.

نور طبیعی تأثیر مفیدی بر انسان دارد. با مقدار کافی از آن، فرآیندهای متابولیک در بدن بهبود می یابد، فعالیت فرآیندهای عصبی بهبود می یابد، افراد احساسات مثبت را تجربه می کنند، نفس کشیدن برای آنها آسان تر می شود. همه اینها منجر به افزایش بهره وری نیروی کار می شود.

نور مصنوعی برای جایگزینی نور طبیعی در شب یا زمانی که نور روز در اتاق کم است استفاده می شود. برای استفاده در اتاقی که رایانه ها در آن قرار دارند، نه تنها به نور عمومی، بلکه به نور محلی روی هر میز نیز نیاز دارید.

برای مشاغلی که نیاز به دقت و توجه بیشتری دارند، از نور مشترک استفاده می شود.

نور طبیعی به ساختار ساختمان و تعداد بازشوهای پنجره بستگی دارد، در حالی که نور مصنوعی توسط شرکت های انرژی کنترل می شود.

چگونه می توان یک محل کار را به صورت مصنوعی روشن کرد؟

برای ایجاد نور مصنوعی از انواع لامپ ها استفاده می شود.

لامپ های رشته ای موقعیت خود را از دست می دهند. مردم به طور فزاینده ای به دستگاه های LED ترجیح می دهند زیرا نور آنها شبیه نور طبیعی و صرفه جویی در نور فلورسنت است.

انواع لامپ

برای روشن کردن محل کار در رایانه، از انواع لامپ های زیر استفاده می شود:

1. برای روشنایی جهت ناحیه کار، از وسایل نور مستقیم استفاده می شود.
2. شار نوری به سمت بالا هدایت می شود و در نتیجه نور یکنواخت منطقه کار را در نزدیکی لامپ های نور منعکس شده ایجاد می کند.
3. لامپ های با نور پراکنده دارای سایه های خاصی هستند که به پخش نور از هر طرف کمک می کند.

لامپ ها می توانند توکار، سقف، کف، میز و دیوار باشند.

دستگاه‌های داخلی و سقفی کل اتاق را روشن می‌کنند، در حالی که واحدهای روی زمین، دیواری و رومیزی برای کم کردن نور مستقیماً در ناحیه رایانه عالی هستند.

با ترکیب چندین لامپ می توانید به شرایط کاری بهینه برای کل تیم دست یابید.

چه نوع نورپردازی برای محل کار مستقیماً در رایانه انتخاب شود؟

محاسبه روشنایی به انتخاب سیستم روشنایی مورد نیاز، لامپ های محلی و تعداد آنها خلاصه می شود.

گزینه ایده آل برای روشنایی محل کار طبیعی است، اما اگر مقدار کافی از آن وجود ندارد، باید از لامپ های LED یا هالوژن استفاده کنید که در فاصله نیم متری از مانیتور نصب می شوند.

نور لامپ نباید به چشمان کارگر و مانیتور بتابد. نور باید پراکنده باشد، نور جهت آزار دهنده خواهد بود.

رنگ روشن باید به طور یکنواخت زرد باشد که تا حد امکان به نور طبیعی نزدیک باشد.

چراغ های مفصلی برای روشن کردن محل کار ایده آل هستند. آنها به تنظیم جهت شار نور کمک می کنند که بسیار راحت است.

روشنایی الکتریکی محلی چگونه انتخاب می شود؟

اسناد قانونی وجود دارد که استانداردهای لازم را برای روشنایی محل کار در رایانه تجویز می کند. این مستندات شامل هنجارها و قوانین بهداشتی است.

اتاقی که کامپیوترها در آن قرار دارند باید دارای نور یکنواخت باشد. شار نوری روی دسکتاپ باید بین 300 تا 500 لوکس باشد. در قوانین و مقررات ویژه توسعه یافته، نرخ روشنایی بر حسب لوکس (lx) ارائه شده است.

نور مصنوعی در محل کار باید با قوانین زیر مطابقت داشته باشد:

1. تابش خیره کننده روی صفحه نمایشگر ایجاد نکنید.
2. جریانی از نور را کمتر از نرخ مشخص شده 300 لوکس بدهید.
3. روشنایی عناصر تشکیل دهنده دستگاه های روشنایی نباید از حد 200 cd / m 2 تجاوز کند.

با هدایت استانداردهای روشنایی بالا، می توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بصری، شرایط عالی برای کار در رایانه ایجاد کنید.

محاسبه روشنایی بر اساس تعیین روشنایی واقعی منطقه کار با لامپ های موجود انجام می شود. در این مورد، روشنایی واقعی با مقدار استاندارد آن مقایسه می شود.

اگر نور طبیعی در محیط کار وجود نداشته باشد چه؟

اگر نور روز به طور کامل در محل کار وجود نداشته باشد، چنین شرایطی به تضعیف چشمگیر سلامتی کمک می کند.

با این وجود، اگر چنین محل کار وجود داشته باشد، لازم است تعدادی از اقدامات پیشگیرانه با هدف بهبود شرایط کار انجام شود:

1. ساعات کار باید کوتاه شود.
2. هنگام قرار دادن روشنایی مصنوعی (برقی) استفاده از محاسبه نور مورد نیاز، مقررات و قوانین در این زمینه صحیح است.
3. دیوارها، کف و سقف اتاق باید دارای سایه روشن باشند.
4. برای غنی سازی شار نوری، استفاده از اشعه ماوراء بنفش اضافی توصیه می شود.
5. برای انتقال تیم کاری به اتاقی با نور طبیعی تمام تلاش خود را بکار گرفته و از همه فرصت های موجود استفاده کنید.

کارفرمایی که به دنبال بهبود کیفیت کارکنان خود است، همیشه بهره وری نیروی کار خوبی خواهد داشت. رعایت نکردن الزامات فوق منجر به اختلالات روانی-عاطفی در تیم، از دست دادن بینایی کارکنان، بدتر شدن سلامت آنها و بر این اساس، به کاهش بهره وری کمک خواهد کرد.

مکان دانش آموز چگونه باید روشن شود؟

در موسسات آموزشی کلیه محل های کار طبق ضوابط و مقررات نورپردازی می شود. اما چگونه می توان یک منطقه کار را در خانه به درستی سازماندهی کرد؟

1. میز کامپیوتر باید نسبت به باز شدن پنجره کناری باشد.
2. لامپ هایی که سطح کار را روشن می کنند باید قدرتمند باشند (حداقل 60 وات).
3. نور چراغ رومیزی باید رنگ زرد داشته باشد.
4. لامپ های LED برای استفاده ایده آل هستند.
5. علاوه بر روشنایی محلی، نور عمومی خوبی نیز باید در اتاق وجود داشته باشد.
6. در صورت عدم وجود روشنایی محلی، یک چراغ رومیزی باید خریداری شود.

سلامت فرزندان خود را زیر نظر داشته باشید، از تمام نکات برای سازماندهی روشنایی محل کار استفاده کنید. فراموش نکنید که غفلت از قوانین اساسی منجر به بیماری های دستگاه بینایی می شود.

چند کلمه پایانی

بیایید خلاصه کنیم و در مورد چند توصیه دیگر برای روشنایی صحیح ناحیه کار کامپیوتر به شما بگوییم.

1. فراموش نکنید: نور شدید قوی می‌تواند منجر به استرس و خستگی شود، اما برعکس، کم‌نور بودن باعث می‌شود چشم‌هایتان خسته شود که منجر به آبریزش چشم‌ها، احساس سوزش و قرمزی می‌شود.
2. در اطراف محل کار، علاوه بر روشنایی محلی، باید یک پس زمینه راحت از روشنایی عمومی وجود داشته باشد. در حالت ایده آل، اگر نور پراکنده باشد.
3. هنگام استفاده از نور ترکیبی، فراموش نکنید که محل کار باید با نور چندین برابر قویتر از سایر فضاهای اتاق برجسته شود.
4. چراغ رومیزی را در سطح چشم قرار ندهید. بگذارید کمی بالاتر یا پایین تر باشد. بهتر است در پشت شما قرار گیرد، اما سایه ها نباید ایجاد شوند.
5. بهتر است میزهای کامپیوتر را در سایه روشن تهیه کنید.
6. نباید پشت به پنجره بنشینید، بهتر است به پهلو به آن بنشینید.

با توسعه فناوری های رایانه ای و در دسترس بودن آنها، رایانه ها به طور محکم در زندگی ما جا افتاده اند. این یک واقعیت عینی است. بنابراین، این سوال مطرح شد که چگونه می توان نورپردازی چنین محل کار را به درستی سازماندهی کرد تا تأثیر منفی چنین کارهایی را بر سیستم بینایی انسان به حداقل برساند، از این گذشته، هر چه که می توان گفت، هنوز نمی توانید بدون آن کار کنید.

این مقاله به شما می گوید که چرا باید به درستی روشنایی محل کار رایانه را سازماندهی کرد، به ویژه برای دانش آموزان مدرسه، و در وهله اول به دنبال چه چیزی باشید.

چرا نورپردازی میز کامپیوتر مهم است؟

تقریباً تمام اطلاعات (تا 80٪) توسط افراد از طریق بینایی دریافت می شود. بنابراین، محافظت از بینایی خود بسیار مهم است تا اطلاعات مهم را از دست ندهید. با وجود کارایی بالایی که کامپیوترها دارند، کار طولانی مدت با آنها منجر به کاهش تدریجی قدرت بینایی می شود.

توجه داشته باشید! بزرگترین خطر عدم رعایت قوانین کار با رایانه برای دانش آموزان مدرسه ای است که تا زمانی که سلامت خود را از دست ندهند تمایلی به حسابرسی با سلامتی خود ندارند.

این تأثیر منفی را می توان با رعایت قوانین کار و همچنین با سازماندهی مناسب نورپردازی در رایانه تا حدی خنثی کرد. اگر این کار انجام نشود، در آینده ممکن است:

• کاهش حدت بینایی؛
• چشمان خسته؛
• خارش و خشکی چشم؛
• تحریک عمومی؛
• کاهش سلامت عمومی؛
• درد مفاصل؛
• پدیده های پاتولوژیک در سیستم عصبی که در بدتر شدن خواب، ظاهر بی خوابی و غیره ظاهر می شود.

اول از همه، لازم است که سازماندهی روشنایی را از خود محل شروع کنید. باید نور مصنوعی و طبیعی داشته باشد. علاوه بر این، نقش مهمی باید به نور پس زمینه طبیعی داده شود.

توجه داشته باشید! کار برای کامپیوتر در زیرزمین و نیمه زیرزمین ممنوع است.

اتاق با کامپیوتر

این الزامات برای کلاس های درس و دفاتر و در صورت امکان اتاق های خانه یکسان است.
برای یک بزرگسال، محل کار در رایانه باید حداقل 6 متر مربع و حجم آن بیش از 20 متر مکعب باشد. در این مورد، لازم است که تکمیل موجود در اتاق را از نظر ضریب انعکاس در نظر گرفت. به طور معمول، باید این باشد:

• قابل استفاده برای دیوارها - 0.5-0.6؛
• قابل اجرا برای سقف - 0.7-0.8؛
• قابل اجرا برای کف - 0.3-0.5.

برای ایجاد چنین ضریب بازتابی، باید از اجزای بازتابنده پراکنده استفاده کنید.

چه گزینه های روشنایی وجود دارد

روشنایی محل کار در رایانه شخصی باید همیشه با استفاده از دو نوع نور پس زمینه سازماندهی شود:

• نور روز بهترین گزینه. این به این دلیل است که برای چشمان ما نور طبیعی لامپ ما بهینه ترین است. برای اینکه نور طبیعی کافی باشد، لازم است محل کار را در نزدیکی دهانه های پنجره قرار دهید.

توجه داشته باشید! نور طبیعی به معنای نوری است که خورشید در صبح، بعد از ظهر و عصر می دهد و همچنین شار نورانی که از طریق ابرها به زمین می رسد.

نور پس زمینه طبیعی کامپیوتر

• نور مصنوعی این نوع روشنایی با استفاده از انواع وسایل روشنایی سازماندهی می شود.آنها زمانی استفاده می شوند که نور پس زمینه طبیعی کافی نباشد.

نور مصنوعی میز کامپیوتر

استفاده از نور مصنوعی برای محل کار در رایانه در شرایط زیر مرتبط است:

• هنگامی که کار در رایانه در عصر و شب انجام می شود.
• وقتی نور طبیعی کافی نیست این وضعیت می تواند در یک روز ابری، در هنگام باران شدید و غیره رخ دهد.
• در دوره ای که ساعات روز کوتاه تر است. به عنوان مثال، در ماه های زمستان و پاییز، لازم است که روشنایی اضافی را خیلی زودتر از بهار و تابستان روشن کنید.

علاوه بر این، نور مصنوعی محل کار در هر رایانه می تواند به شرح زیر باشد:

• عمومی. برای ایجاد این سطح از روشنایی، از سیستم روشنایی سقف استفاده می شود. به عنوان مثال، می توان آن را با استفاده از یک لوستر مرکزی یا نورافکن های قرار داده شده در اطراف محیط اتاق سازماندهی کرد.

نورپردازی عمومی میز

• کار کردن. در این شرایط، روشنایی محل کار توسط دستگاه های روشنایی دیواری، رومیزی یا زمینی (دیوارکوب، لامپ های مختلف، چراغ های کف و ...) انجام می شود.

نورپردازی میز کار

روشنایی دسکتاپ هنگام کار در رایانه تا حد امکان با کمک نور پس زمینه کار انجام می شود. اما ترکیبی از روشنایی عمومی و محلی نیز مجاز است.

هنگام سازماندهی نور پس زمینه میز رایانه چه الزاماتی باید رعایت شود

اسناد خاصی وجود دارد که تمام استانداردها و هنجارهایی را که باید هنگام سازماندهی نور هنگام کار در رایانه در نظر گرفته شود، بیان می کند. چنین اسناد ویژه ای شامل SNiP است. همه نرخ ها در اینجا در سوئیت ها ذکر شده است.

هنجارهای SNiP

طبق این مستندات، برای روشنایی با کیفیت بالا محل کار در پشت رایانه شخصی، ارزش پیروی از استانداردهای زیر را دارد:

• نور طبیعی، یا بهتر است بگوییم ضریب آن (KEO) باید حداقل 1.5٪ - 1.2٪ باشد.
• شار نورانی نور طبیعی باید از سمت چپ روی میز بیفتد.
• نور مصنوعی باید روشنایی یکنواخت طرح کلی را ایجاد کند.

در این حالت، شار نوری روی دسکتاپ باید به 300-500 لوکس برسد. برای دستیابی به چنین شاخص بالایی، قرار دادن اضافی دستگاه های روشنایی از نوع رومیزی روی سطح میز مجاز است.
طبق SNiP، روشنایی محلی باید شرایط زیر را برآورده کند:

• در صفحه نمایشگر تابش خیره کننده ایجاد نکنید.
• شار نوری حداقل 300 لوکس بدهید.
• محدود کردن تابش نور مستقیم ناشی از منبع نور؛
• روشنایی سطوح نورانی که در نقش آن عناصر مختلف دستگاه های روشنایی و همچنین شیشه های پنجره قرار دارند، نباید از حد 200 cd / m2 تجاوز کند.

توجه داشته باشید! براقیت منعکس شده برای سطوح کار را می توان با انتخاب صحیح چراغ های رومیزی و همچنین موقعیت بهینه آنها محدود کرد. علاوه بر این، این پارامترها باید با منبع نور طبیعی مرتبط باشند.

علاوه بر این، در این زمینه، الزامات زیر وجود دارد:

• روشنایی تابش خیره کننده ظاهر شده بر روی صفحه نمایش مانیتور باید کمتر از 40 cd / m2 باشد.
• تابش خیره کننده، که برای لامپ ها در نظر گرفته می شود، نباید از حد 20 cd / m2 تجاوز کند.
• شاخص مهم دیگر میزان ناراحتی است. برای اماکن اداری و عمومی، باید کمتر از 40 cd / m2 باشد.
• روشنایی بین سطوح کار (نسبت آن) نباید بیشتر از 3: 1 - 5: 1 باشد. علاوه بر این، این شاخص بین سطوح تجهیزات و دیوارها و سطوح کار باید 10: 1 باشد.

با هدایت همه اینها، می توان بهترین شرایط را سازماندهی کرد تا سیستم بصری هنگام کار در رایانه بیش از حد کار نکند. این به فردی که با چنین تکنیکی کار می کند این امکان را می دهد که بینایی و سلامت عمومی خود را در سطح بالایی حفظ کند.

از چه نوع وسایل روشنایی می توان استفاده کرد

جنبه اصلی در سازماندهی چنین روشنایی، پس از در نظر گرفتن الزامات ارائه شده در SNiP، انتخاب صحیح لامپ ها است. از این گذشته ، کیفیت شار نوری و تأثیر مثبت یا مضر آن بر تحلیلگر بصری انسان مستقیماً به آنها بستگی دارد.
برای ایجاد نورپردازی باکیفیت کامپیوتر در حین کار، باید از لامپ های خاصی استفاده کنید که مجهز به توری آینه ای مخصوص هستند. چنین توری هایی برای دستگاه های روشنایی نوع LPO36 موجود است.

نوع لامپ LPO36

همچنین چنین چراغ هایی باید مجهز به بالاست های فرکانس بالا باشند. کارشناسان توصیه می کنند در این شرایط از وسایل نور مستقیم با سطح بازتابنده استفاده کنید. انواع لامپ های زیر برای چنین نیازهایی مناسب هستند:

• LPO13;
• LSO4;
• LPO5;
• LPO31;
• LPO34.

همه آنها باید مجهز به لامپ های فلورسنت نوع LB باشند که برای سازماندهی سیستم روشنایی داخلی طراحی شده اند.
علاوه بر منابع نور فلورسنت، لامپ های رشته ای نیز مجاز هستند. امروزه، زمانی که لامپ های LED از بسیاری جهات کارآمدترین و سودآورترین هستند. همچنین می توان از آنها برای روشن کردن میز کامپیوتر استفاده کرد.
تمام وسایل روشنایی محلی باید دارای یک بازتابنده غیر شفاف باشند.

قوانین اضافی برای انتخاب دستگاه های روشنایی

علاوه بر پارامترهای فوق برای انتخاب لامپ ها، که بر اساس الزامات اسناد نظارتی (SNiP) است، می توانید بهینه ترین لامپ ها را برای ایجاد روشنایی محلی انتخاب کنید. اما این لیست کاملی از تمام پارامترهایی نیست که لامپ باید انجام دهد. مهمترین نیاز اضافی که چراغ باید برآورده کند، ابعاد کوچک آن در توان بالا است.

لامپ تبدیل

اعتقاد بر این است که بهترین گزینه خرید یک لامپ چند منظوره با نگهدارنده انعطاف پذیر است. وجود یک عملکرد ترانسفورماتور در دستگاه روشنایی به شما امکان می دهد ارتفاع منبع شار نور را تنظیم کنید یا آن را در گوشه میز ثابت کنید، جایی که با دستکاری های اساسی مرتبط با رایانه و تجهیزات اداری تداخلی نخواهد داشت.
شایان ذکر است که در انتخاب منبع نور، می توانید نه تنها با الزامات مشخص شده در SNiP، بلکه با خواسته های خود هدایت شوید. این عمدتا به انتخاب دمای رنگ مربوط می شود.

دمای رنگ شار نور

کسی با سایه سرد خوشایندتر است و کسی با سایه گرم خوشایندتر است. اگر خواسته های خود را با الزامات موجود ترکیب نکنید، به سختی قادر خواهید بود نور با کیفیتی را برای مکان خود در رایانه شخصی ایجاد کنید، به طوری که به طور ایده آل نیازهای شخصی شما را برآورده کند.

نحوه قرار دادن وسایل روشنایی بالای میز

لامپ ها باید در بالای سطح کار به صورت خطوط ناپیوسته یا توپر قرار گیرند. برای دید باید در کنار و موازی قرار گیرند. همچنین باید امکان تغییر موقعیت مانیتور را در حین کار در نظر بگیرید.

گزینه قرار دادن لامپ

چیدمان محیطی وسایل نیز مجاز است. اما در عین حال، یک منطقه روشنایی باید در بالای سطح میز ایجاد شود. علاوه بر این، نور حاصل از آن بیشتر باید روی لبه جلویی سطح کار بیفتد.

توجه داشته باشید! رعایت زاویه محافظ برای لامپ ها ضروری است. حداقل باید 40 درجه باشد.

به یاد داشته باشید که هر گزینه ای را که برای قرار دادن وسایل انتخاب کنید، نباید در کار شما اختلال ایجاد کند و در روند عملکرد خود خیره نشوند.

نتیجه

با متعهد شدن به ترتیب صحیح محل کار برای رایانه شخصی، باید عوامل و تفاوت های ظریف زیادی را در نظر بگیرید. اگر همیشه در رایانه شخصی کار می کنید، این کار باید مسئولانه انجام شود. فقط در چنین شرایطی روشنایی میز کامپیوتر تمام خواسته های شما و همچنین الزامات موجود در اسناد ویژه را برآورده می کند.

چگونه یک ایستگاه کاری کامپیوتر را به درستی سازماندهی کنیم؟ همه به این فکر نمی کنند، و از این گذشته، نه تنها اینکه چقدر کار کردن برای شما راحت است، بلکه به طور کلی سلامت شما نیز به سازماندهی صحیح محل کار بستگی دارد. راه های ساده ای برای ایمن نگه داشتن خود در هنگام استفاده از رایانه وجود دارد. به عنوان مثال، محل کار خود را به درستی سازماندهی کنید. دستورالعمل های زیر به شما در این امر کمک می کند.

توصیه می شود مانیتور را در گوشه اتاق نصب کنید یا آن را با پنل پشتی به دیوار بچرخانید.

در اتاقی که چند نفر کار می کنند، هنگام قرار دادن ایستگاه های کاری با رایانه شخصی، فاصله بین میزهای کار با مانیتورهای ویدیویی (در جهت سطح پشتی یک مانیتور ویدیویی و صفحه نمایشگر یک مانیتور ویدیویی دیگر) باید حداقل 2.0 متر باشد. و فاصله سطوح جانبی مانیتورهای تصویری باید حداقل 1.2 متر باشد.به هیچ عنوان کامپیوترها را مقابل هم قرار ندهید. مانیتور را برای مدت طولانی روشن نگذارید، بیشتر از حالت آماده به کار استفاده کنید. کامپیوتر را زمین کنید.

در حین کار، فاصله تا صفحه نمایشگر باید حداقل 70 سانتی متر باشد.

برای اپراتورهای حرفه ای رایانه شخصی، دانش آموزان مدرسه و دانش آموزان در سراسر قلمرو فدراسیون روسیه، قوانین و هنجارهای بهداشتی SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های شخصی و سازمان کار" (به عنوان اصلاح شده توسط SanPiN) وجود دارد. 2.2.2 / 2.4.2198-07 اصلاحیه شماره 1، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 اصلاحیه شماره 2، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 اصلاحیه شماره 3).

اقدامات اصلی برای جلوگیری از خستگی بینایی عبارتند از: سازماندهی صحیح محل کار، محدود کردن مدت زمان کار با رایانه مطابق با دسته کاربر و ماهیت کاری که انجام می دهد. برای کاربران حرفه ای - استراحت های تنظیم شده اجباری که در طی آن باید تمرینات ویژه چشم انجام شود. در مدارس، مدارس فنی و دانشگاه ها - اتصال تایمرها به رایانه هایی که زمان کار با مانیتور را تنظیم می کنند، انجام منظم تمرینات برای چشم، بازیابی عملکرد فیزیکی.

محل کار باید راحت و به اندازه کافی روشن باشد؛ پرتوهای نور نباید مستقیماً به چشم بیفتند.

بهتر است مانیتور را کمی دورتر از زمان خواندن معمولی قرار دهید. بالای صفحه باید در سطح چشم یا کمی پایین تر از آن باشد. اگر با متون روی کاغذ کار می کنید، برگه ها باید تا حد امکان نزدیک به صفحه نمایش قرار گیرند تا از حرکات مکرر سر و چشم در هنگام حرکت نگاه جلوگیری شود. نورپردازی باید طوری تنظیم شود که تابش خیره کننده ای روی صفحه نمایش وجود نداشته باشد. در اتاقی که در آن کار می کنید نور خوبی ایجاد کنید. از وسایل روشنایی مدرن استفاده کنید که روشنایی مطلوب را ارائه می دهند. در اتاقی که کار می کنید از رنگ ها و کاغذ دیواری های سرد و همچنین تیره استفاده نکنید. بهترین رنگ برای انسان سفید، زرد لیمویی و سالاد است.

به خاطر داشته باشید که صفحه نمایش کامپیوتر شما می تواند گرد و غبار را جمع کند. برای دستیابی به یک تصویر واضح، آن را به طور مرتب با محلول ضد الکتریسیته ساکن پاک کنید یا از دستمال مرطوب مخصوص استفاده کنید. برای تمیز کردن مانیتورها از الکل استفاده نکنید - پوشش ضد انعکاس ممکن است خراب شود.

صفحه کلید نیز باید تمیز شود. بهتر است این کار را با یک سواب پنبه ای انجام دهید. هر از گاهی باید صفحه کلید را برگردانید و تکان داد. در زمستان هوا را مرطوب و در تابستان خشک کنید. با گرد و غبار مبارزه کنید. یک چوب لباسی برای لباس بیرونی، مکانی برای کفش باید از اتاق جدا شود.

تا حد امکان خود را از سر و صدا جدا کنید. سعی کنید خودتان آن را ایجاد نکنید. خود را آموزش دهید که با صدای آرام صحبت کنید؛ زیاد صحبت نکنید.

مبلمانی که هنگام کار با رایانه استفاده می کنید باید راحت باشد، زیرا راحتی مکان بازوها، پاها و ستون فقرات به آن بستگی دارد. شما نمی توانید ستون فقرات را نادیده بگیرید - بسیار سریع و قابل توجه به این واکنش نشان می دهد. در سال های اخیر تعداد زیادی صندلی اداری و صندلی راحتی تولید شده است که به شما این امکان را می دهد که در کل روز کاری احساس راحتی کنید.

ارتفاع میز کامپیوتر باید به گونه ای باشد که در حین کار صفحه نمایش کمی زیر خط دید قرار گیرد و مجبور نباشید چندین ساعت را پشت سر هم با سر بالا سپری کنید. باید فضای کافی زیر میز وجود داشته باشد تا بتوانید هر از گاهی پاهای خسته خود را دراز کنید. و صندلی باید به اصطلاح "کامپیوتر" باشد - چرخان، با ارتفاع قابل تنظیم، تکیه گاه دست و پشتی راحت، با روکش غیر لغزنده نیمه نرم. در صورت لزوم می توان یک بالش زیر پشت قرار داد تا از استئوکندروز لومبوساکرال جلوگیری شود. در حالت نشسته، پاها باید روی زمین، ران موازی با زمین و پشت باید صاف باشد.

عمق میز باید به گونه ای باشد که فاصله تا صفحه مانیتور حداقل 50 سانتی متر باشد عرض آن به تعداد وسایل جانبی و لوازم مختلف اداری بستگی دارد. طراحی صندلی کار باید تضمین کند:

عرض و عمق سطح صندلی حداقل 400 میلی متر؛

سطح صندلی با لبه جلو گرد؛

تنظیم ارتفاع سطح صندلی در 400 - 550 میلی متر و زاویه شیب به جلو تا 15 درجه، به عقب تا 5 درجه.

ارتفاع سطح تکیه گاه پشتی 300-20 میلی متر، عرض حداقل 380 میلی متر و شعاع انحنای صفحه افقی 400 میلی متر است.

زاویه پشتی در صفحه عمودی در 30 درجه؛

تنظیم فاصله پشتی از لبه جلوی صندلی در محدوده 260 - 400 میلی متر؛

دسته های ثابت یا متحرک با طول حداقل 250 میلی متر و عرض 50 - 70 میلی متر؛

دسته های قابل تنظیم در ارتفاع بالای صندلی در 230-30 میلی متر و فاصله داخلی بین دسته ها در 350-500 میلی متر.

پشتی صندلی اداری پشتیبانی پایداری را برای کمر و ستون فقرات تحتانی قفسه سینه ایجاد می کند. یک برآمدگی جزئی در قسمت پایین کمر، مهره‌های کمری میانی را در موقعیت صحیح خمیدگی فیزیولوژیکی ستون فقرات کمری قرار می‌دهد. نکته مهم این است که پشتی دارای یک تنظیم کننده شیب مخصوص است. در روند کار، استراحت منظم لازم است، زیرا وضعیت یکنواخت برای چشم، گردن و پشت کاملا خسته کننده است. در حین کار، ضروری است که هر ساعت 10-15 دقیقه استراحت کنید، در حالی که توصیه می شود ورزش های گردن و چشم را انجام دهید یا فقط زمانی را در حرکت بگذرانید.

به طور طبیعی، اتاق باید تهویه شود. این نکات ساده می تواند به شما کمک کند سالم بمانید و کار خود را با کارایی بیشتری انجام دهید. (بر اساس مواد SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای رایانه های الکترونیکی شخصی و سازمان کاری" (به عنوان اصلاح شده توسط SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

این مطلب توسط L.A. شوتیلینا

"خدمات پرسنل و مدیریت پرسنل شرکت"، 2008، N 5

هنجارهای کامپیوتری

وقتی قوانین و مقررات بهداشتی را هنگام سازماندهی یک محل کار مجهز به رایانه می خوانید، وحشت می کنید: چگونه می توان همه اینها را رعایت کرد؟! و منبع نور طبیعی (یعنی پنجره) باید در ضلع شمال شرقی محل باشد و فواصل بین محل کار باید به گونه ای باشد که کارفرمای متوسطی که یک دفتر اجاره می کند به سادگی با اجاره بهای "مورد نیاز طبق استاندارد" شکسته شود. " فضا. از طرفی چه باید کرد؟ بالاخره بیخود نیست که این همه استاندارد و ضوابط در سطح کشور تایید می شود، می آیند انطباق آنها را بررسی می کنند و سهل انگار را مجازات می کنند؟ این بدان معنی است که آنها هنوز مورد نیاز هستند. و اول از همه - برای سلامت کارگرانی که در دفتر شما در رایانه کار می کنند، و نه فقط به خاطر پر کردن بودجه با جریمه های منظم. پس بخوانید و حفظ کنید.

بنابراین، برای محل کار مجهز به رایانه (رایانه شخصی یا رایانه شخصی)، قوانین و مقررات بهداشتی و اپیدمیولوژیک دولتی (از این پس - قوانین بهداشتی) تدوین شده است که سند اصلی در عملکرد رایانه شخصی است. نام دقیق این سند "SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03. قوانین و مقررات بهداشتی و اپیدمیولوژیک. الزامات بهداشتی برای ماشین های محاسباتی شخصی و سازماندهی کار" است. این توسط قطعنامه رئیس دکتر بهداشتی دولتی فدراسیون روسیه در تاریخ 03.06.2003 N 118 تصویب شد.

قوانین بهداشتی در سراسر قلمرو فدراسیون روسیه اعمال می شود و باید توسط کارآفرینان فردی و اشخاص حقوقی که از رایانه شخصی استفاده می کنند اعمال شود.

الزامات اصلی قوانین بهداشتی با هدف جلوگیری یا کاهش عوامل مضر و خطرناک برای افراد هنگام کار با رایانه است که می توان به انواع زیر تقسیم کرد:

میدان های الکترومغناطیسی و الکترواستاتیکی؛

تأثیر منفی بر بینایی ناشی از درک و نمایش اطلاعات از صفحه نمایش.

روشنایی ناکافی یا ناهموار محل کار؛

سر و صدا و لرزش بیش از حد؛

ناسازگاری پارامترهای ریزاقلیم در محل کار (دما، رطوبت نسبی، سرعت هوا) با استانداردهای بهداشتی فعلی؛

ناسازگاری محل کار با داده های آنتروپومتریک کارمند در رایانه شخصی؛

یکنواختی کار

همه این عوامل باعث افزایش خستگی، اختلال حافظه، سردرد، بیماری های تروفیک، بیماری های چشمی، اختلالات خواب، درد مچ دست و انگشتان، بیماری های ستون فقرات، اعصاب مرکزی، سیستم قلبی عروقی و تنفسی، اندام های داخلی و غیره می شود.

در اینجا تأیید دیگری برای شما وجود دارد که ایستگاه کاری کاربر رایانه شخصی و خود رایانه باید با الزامات این قوانین بهداشتی مطابقت داشته باشند.

استانداردهای کامپیوتر

در حال حاضر در طول تولید، هر نوع کامپیوتر شخصی تحت یک بررسی بهداشتی و اپیدمیولوژیک در آزمایشگاه‌های آزمایش معتبر قرار می‌گیرد. بنابراین، کارفرمایانی که تجهیزات باکیفیت و گواهی شده خریداری کرده اند، نگران نباشند: رعایت تمام قوانین و مقررات قبل از آن بررسی می شود.

فقط برای کارفرما مهم است که به یاد داشته باشد که طراحی رایانه باید بتواند کیس را در سطوح مختلف (افقی، عمودی) با ثابت در یک موقعیت خاص بچرخاند. کیس های کامپیوتری باید با رنگ های ملایم و آرام رنگ آمیزی شوند، یعنی کیس، کیبورد و سایر بلوک ها و دستگاه های کامپیوتری سطح مات داشته باشند، از قطعات براق استفاده نشود تا درخشندگی ایجاد نشود. مانیتور باید کنترل روشنایی و کنتراست را فراهم کند (به عنوان یک قاعده، همه مانیتورهای مدرن چنین گزینه ای دارند).

الزامات محل کار

اکنون بیایید در مورد الزامات اساسی برای ایستگاه های کاری مجهز به رایانه شخصی صحبت کنیم. ما در چنین شرایطی که کارفرما نتواند به طور مستقل کنترل کند (به عنوان مثال، استانداردهای سطح میدان های الکترومغناطیسی، نویز، ارتعاش و غیره) صحبت نخواهیم کرد. کنترل ابزاری بر روی چنین شاخص هایی توسط نهادهای نظارت بهداشتی و اپیدمیولوژیک دولتی یا آزمایشگاه های آزمایش معتبر (مراکز) انجام می شود.

به نوبه خود، کارفرمایان می توانند از تحقق الزامات بهداشتی اطمینان حاصل کنند:

به محل؛

به نورپردازی؛

سازماندهی محل کار؛

به سازمان مراقبت های پزشکی برای کاربران رایانه شخصی؛

انجام نظارت بهداشتی و اپیدمیولوژیک دولتی و کنترل تولید.

ما در مورد آنها با جزئیات بیشتر صحبت خواهیم کرد.

الزامات برای محل

برای یک کاربر کامپیوتر با مانیتور اشعه کاتدی و تجهیزات کمکی (چاپگر، اسکنر و غیره)، مساحت اتاق باید حداقل 6 متر مربع باشد. متر بدون وسایل کمکی، مساحت ممکن است کمتر از 4.5 متر مربع باشد. برای کاربران رایانه شخصی با نمایشگرهای کریستال مایع، هیچ استاندارد جداگانه ای ایجاد نشده است. بنابراین، ما به صاحبان خوشحال آنها توصیه می کنیم که استانداردهای کلی تعیین شده را رعایت کنند و منتظر به روز رسانی قوانین باشند.

برای از بین بردن تابش خیره کننده، تابش خیره کننده و ناراحتی ناشی از انعکاس نور از دیوارها و سقف ها، هنگام تزئین اتاق هایی که کاربران رایانه شخصی در آن کار می کنند، باید از مواد بازتابنده استفاده شود.

برای ایجاد یک محیط امن هنگام کار بر روی کامپیوتر، محل باید مجهز به زمین محافظ (زمین) باشد. رایانه شخصی را در نزدیکی کابل های برق، ترانسفورماتورهای ولتاژ بالا، تجهیزات تکنولوژیکی که ممکن است در عملکرد رایانه اختلال ایجاد کنند، قرار ندهید.

الزامات روشنایی برای محل کار

اتاقی که محل کار مجهز به رایانه شخصی در آن قرار دارد باید به اندازه کافی روشن باشد: یعنی هم نور طبیعی و هم نور مصنوعی مورد نیاز است. دهانه پنجره ها باید به سمت شمال و شمال شرق باشد. در این حالت پنجره ها باید مجهز به وسایل قابل تنظیم (پرده، پرده و ...) باشند.

ارجاع. سایر الزامات روشنایی در هنجارهای فعلی برای روشنایی طبیعی و مصنوعی که توسط قطعنامه رئیس بهداشت دولتی فدراسیون روسیه در تاریخ 08.04.2003 N 34 "در مورد اجرای SanPin 2.2.1 / 2.1.1.1278- تایید شده است" بیان شده است. 03"

نور مصنوعی در اتاق های دارای کامپیوتر شخصی باید یکنواخت باشد. در محل های کاری که جریان اسناد ثابت وجود دارد، از یک سیستم روشنایی ترکیبی استفاده می شود: یعنی یک لامپ روشنایی محلی به روشنایی عمومی اضافه می شود که باید دارای یک بازتابنده غیر شفاف با زاویه محافظ حداقل 40 درجه باشد.

دسکتاپ به گونه ای نصب شده است که مانیتور در کنار منافذ نور قرار دارد. سپس نور طبیعی از سمت چپ می افتد.

نورپردازی نباید در سطح صفحه تابش خیره کننده ایجاد کند و نباید بیش از 300 لوکس باشد و نور سطح میز در ناحیه سند کار باید 300 - 500 لوکس باشد. البته اندازه گیری این مقدار به تنهایی مشکل ساز است. اما اگر وات های معمول را در نظر بگیریم، به طور متوسط ​​18 - 25 وات در هر 1 متر مربع است. متر محل. تکرار می کنیم که اینها تخمین های بسیار تقریبی هستند، زیرا نه تنها تعداد لامپ ها در روشنایی فضا نقش دارد، بلکه رنگ دیوارها، ارتفاع سقف، مواد مورد استفاده برای تزئین اتاق (مات یا براق) و بسیاری از عوامل دیگر.

در نور مصنوعی، استفاده از لامپ های فلورسنت از نوع LB یا لامپ های فلورسنت فشرده (CFL) به عنوان منبع نور توصیه می شود. استفاده از لامپ متال هالید مجاز است. در وسایل روشنایی محلی، می توان از لامپ های رشته ای معمولی، از جمله لامپ های هالوژن، استفاده کرد.

برای اتاق هایی که از رایانه های شخصی استفاده می شود، می توانید از لامپ هایی با شبکه های سهموی آینه ای نیز استفاده کنید که مجهز به بالاست های الکترونیکی (ECG) هستند. اما استفاده از لامپ های بدون دیفیوزر و توری محافظ مجاز نمی باشد.

برای حفظ پارامترهای نور طبیعی اتاق هایی که در آنها از رایانه استفاده می شود، شیشه های قاب پنجره ها و لامپ ها حداقل دو بار در سال تمیز و شسته می شوند. و البته لامپ های سوخته را به موقع تعویض می کنند.

الزامات عمومی برای سازماندهی محل کار

کاربران رایانه شخصی

هنگام قرار دادن محل های کاری که رایانه ها در آن قرار دارند، فاصله بین دسکتاپ ها با مانیتور (در جهت سطح پشتی یک مانیتور و صفحه نمایشگر دیگر) باید حداقل 2.0 متر و فاصله بین سطوح جانبی مانیتورها باید باشد. 1.2 متر

اگر منابع عوامل تولید مضر در اتاق با رایانه وجود داشته باشد، محل کار کاربران رایانه شخصی باید در کابین های ایزوله با تبادل هوای سازمان یافته قرار گیرد. محل کار مجهز به رایانه هنگام انجام کارهای خلاقانه باید با پارتیشن هایی با ارتفاع 1.5 - 2.0 متر عایق بندی شود.

صفحه نمایش مانیتور باید از چشم کاربر در فاصله 600 - 700 میلی متر قرار گیرد، اما نه بیشتر از 500 میلی متر.

و اکنون - در مورد طراحی مبلمان و ارگونومی آن برای کاربر رایانه شخصی.

طراحی میز کار باید از قرارگیری بهینه روی سطح کار تجهیزات مورد استفاده اطمینان حاصل کند. ارتفاع سطح کار میز برای کاربران بزرگسال باید در محدوده 680 - 800 میلی متر تنظیم شود. ابعاد مدولار سطح کار میز رایانه شخصی باید در نظر گرفته شود: عرض - 800، 1000، 1200، 1400 میلی متر و عمق - 800، 1000 میلی متر. میز کار باید حداقل 600 میلی متر ارتفاع، حداقل 500 میلی متر عرض، حداقل 450 میلی متر عمق در زانوها و حداقل 650 میلی متر در پاهای کشیده داشته باشد.

طراحی یک صندلی کار یا صندلی باید اطمینان حاصل کند که یک وضعیت منطقی کاربر رایانه شخصی حفظ می شود تا بتوان وضعیت بدن را برای جلوگیری از خستگی تغییر داد. نوع صندلی، صندلی راحتی باید با در نظر گرفتن قد کاربر، ماهیت و مدت زمان کار با رایانه شخصی انتخاب شود.

صندلی کار (صندلی راحتی) باید دارای:

عرض و عمق سطح صندلی کمتر از 400 میلی متر نیست.

سطح صندلی با لبه جلو گرد؛

تنظیم ارتفاع سطح صندلی در 400 - 550 میلی متر و زاویه شیب به جلو تا 15 درجه و به عقب تا 5 درجه.

زاویه شیب پشتی در صفحه عمودی در + 30 درجه است.

تنظیم ارتفاع دسته های دستی بالای صندلی. صفحه کلید باید روی سطح میز در فاصله 100 تا 300 میلی متری از لبه رو به کاربر یا روی سطح مخصوص جدا از میز قرار گیرد.

مراقبت های پزشکی برای کاربران رایانه شخصی

کاربران حرفه ای، یعنی افرادی که بیش از 50 درصد از زمان کار خود را با رایانه کار می کنند، باید معاینات اولیه اجباری (بعد از پذیرش در محل کار) و دوره ای پزشکی را به روش مقرر انجام دهند.

افرادی که منع مصرف پزشکی ندارند مجاز به کار با کامپیوتر هستند.

از زمان بارداری، زنان به کاری منتقل می شوند که به استفاده از رایانه شخصی مربوط نمی شود یا زمان کار با رایانه برای آنها محدود است (حداکثر 3 ساعت در هر شیفت کاری) با رعایت شرایط بهداشتی. توسط قوانین بهداشتی تعیین شده است.

کار با رایانه شخصی بسته به نوع و دسته فعالیت کار سازماندهی می شود.

انواع فعالیت های کاری به سه گروه تقسیم می شوند:

گروه A - کار بر روی خواندن اطلاعات از صفحه نمایشگر.

گروه B - روی وارد کردن اطلاعات کار کنید.

گروه B - کار خلاقانه در حالت گفتگو با رایانه شخصی.

علاوه بر این، برای انواع فعالیت های کاری، سه دسته از شدت و شدت کار با رایانه شخصی ایجاد شد:

گروه A - با تعداد کل کاراکترهای قابل خواندن در هر شیفت کاری (اما نه بیشتر از 60000 کاراکتر در هر شیفت).

گروه B - با تعداد کل کاراکترهای خوانده شده یا ورودی در هر شیفت (اما نه بیشتر از 40000 کاراکتر در هر شیفت).

گروه B - با توجه به کل زمان کار مستقیم با رایانه شخصی در هر شیفت کاری (اما نه بیشتر از 6 ساعت در هر شیفت).

بنابراین، بسته به دسته فعالیت کار و میزان بار کاری برای یک شیفت کاری هنگام کار با رایانه شخصی، کل زمان استراحت های تنظیم شده تنظیم می شود. جدول 1 زمان توصیه شده برای استراحت های برنامه ریزی شده را نشان می دهد.

میز 1

کل زمان استراحت های تنظیم شده بسته به

در مورد مدت زمان کار، نوع و دسته کار

فعالیت با کامپیوتر شخصی

برای کاهش خستگی کاربر، شیفت کاری با کار متناوب روی رایانه شخصی با کارهای دیگر سازماندهی می شود. در صورت عدم امکان انجام کار متناوب، توصیه می شود هر 45-60 دقیقه کار، 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید.

مدت زمان کار مداوم بر روی کامپیوتر بدون وقفه های تنظیم شده نباید از 1 ساعت تجاوز کند.

در شیفت شب (یعنی از ساعت 22:00 تا 6:00)، صرف نظر از دسته و نوع فعالیت کاری، مدت زمان استراحت تنظیم شده باید 30٪ افزایش یابد.

به منظور کاهش استرس عصبی-عاطفی، خستگی تحلیلگر بینایی، برای از بین بردن هیپودینامی، توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات بدنی را انجام دهید (به مثال 1 مراجعه کنید).

1. چشمان خود را ببندید، ماهیچه های چشم را به شدت فشار دهید، برای تعداد 1 - 4، سپس چشمان خود را باز کنید، ماهیچه های چشم را شل کنید، به فاصله 1 - 6 نگاه کنید. این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید.

2. به پل بینی خود نگاه کنید و نگاه خود را روی نمره 1 - 4 نگه دارید. چشمان خود را خسته نکنید. سپس چشمان خود را باز کنید، با شمارش 1 - 6 به فاصله نگاه کنید. این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید.

3. بدون چرخاندن سر، به سمت راست نگاه کنید و نگاه خود را به شمارش 1 - 4 ثابت کنید، سپس با شمارش 1 - 6 مستقیماً به فاصله نگاه کنید. تمرینات به همین ترتیب انجام می شود، اما با ثابت کردن به سمت چپ، بالا و پایین نگاه کنید. 3-4 بار تکرار کنید.

4. نگاه خود را به سرعت به صورت مورب حرکت دهید: راست بالا - چپ پایین، سپس مستقیماً به فاصله تا تعداد 1 - 6. سپس از چپ به بالا - راست پایین و با شمارش 1 - 6 به فاصله نگاه کنید. این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید.

مثال 2. اجازه دهید در هنگام کار با رایانه حسابدار I.P. Sazonova مثالی از سازماندهی صحیح محل کار ارائه دهیم.

1. محل و روشنایی.

این اتاق دارای نور طبیعی و مصنوعی است. پنجره رو به شمال است. اتاق مجهز به وسایل گرمایشی و سیستم تهویه مطبوع است. دیوارها و سقف ها با رنگ مات رنگ آمیزی شده اند. اتاق هر روز تمیز می شود. منطقه محل کار Sazonova I.P. 6 متر مربع است متر میز در کنار پنجره است، نور در سمت چپ می افتد. پنجره دارای پرده های قابل تنظیم است. نور مصنوعی یکنواخت است. علاوه بر این میز کار مجهز به چراغ رومیزی می باشد.

2. رومیزی.

یک مانیتور، صفحه کلید، "موس" و همچنین اسناد، کتاب ها، کاغذها را می توان به راحتی روی دسکتاپ قرار داد. جدول در یک ردیف با میزهای دیگر به فاصله 2 متر است و فاصله بین ردیف ها 1.2 متر است.

3. صندلی (صندلی).

این صندلی نه تنها با در نظر گرفتن ویژگی های شکل I.P. Sazonova، اجازه می دهد تا وضعیت صحیح خود را حفظ کند، بلکه آن را نیز تغییر دهد تا تنش ساکن عضلات ناحیه گردن-شانه و پشت را کاهش دهد. صندلی از نظر ارتفاع، زوایای نشیمنگاه و پشتی و فاصله پشتی از لبه جلویی صندلی قابل تنظیم است. سطح نشیمنگاه، پشتی و تکیه‌گاه‌ها نیمه نرم و دارای روکشی است که لیز نمی‌خورد، برق نمی‌گیرد و قابل تنفس است.

4. مانیتور.

مانیتور روی میز درست در مقابل I.P. Sazonova قرار می گیرد. در فاصله حدود 600 میلی متر.

5. صفحه کلید و ماوس.

صفحه‌کلید و ماوس به‌گونه‌ای قرار گرفته‌اند که آرنج‌ها موازی سطح میز و در زوایای قائم با شانه باشند. مچ دست خم نشده است. صفحه کلید در فاصله 10-15 سانتی متری از لبه میز قرار دارد.

در فرآیند کار با رایانه شخصی، حسابدار I.P. Sazonova. برای ژیمناستیک استراحت هایی را برنامه ریزی کرده است.

T.I. Cherkashina

مهندس پیشرو برای سلامت، ایمنی و حفاظت از محیط زیست

LLC "Troika-Logistics Center"

امضا برای چاپ

طراحی ایستگاه های کاری مجهز به پایانه های تصویری یکی از مشکلات مهم طراحی ارگونومیک در زمینه محاسبات است.

محل کار و آرایش متقابل همه عناصر آن باید الزامات آنتروپومتریک، فیزیکی و روانی را برآورده کند. ماهیت کار نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. به طور خاص، هنگام سازماندهی محل کار برنامه نویس، شرایط اساسی زیر باید رعایت شود: قرارگیری بهینه تجهیزاتی که بخشی از محل کار است و فضای کاری کافی برای انجام کلیه حرکات و حرکات لازم.

جنبه های ارگونومیک طراحی ایستگاه های کاری پایانه های ویدئویی به ویژه عبارتند از: ارتفاع سطح کار، ابعاد فضای پا، الزامات چیدمان اسناد در محل کار (وجود و ابعاد دارنده سند، امکان قرارگیری اسناد مختلف، فاصله از چشم کاربر تا صفحه، سند، صفحه کلید و غیره)، ویژگی های صندلی کار، الزامات سطح میز کار، قابلیت تنظیم عناصر محل کار.

عناصر اصلی محل کار یک برنامه نویس میز و صندلی راحتی است. موقعیت اصلی کار، وضعیت نشستن است. وضعیت نشستن باعث حداقل خستگی برنامه نویس می شود. چیدمان منطقی محل کار نظم و ثبات روشنی را در قرار دادن اشیاء، ابزار کار و اسناد فراهم می کند. آنچه برای انجام کار بیشتر مورد نیاز است در دسترس آسان فضای کار قرار دارد. میدان حرکتی فضایی از محل کار است که در آن می توان اعمال حرکتی فرد را انجام داد.

حداکثر دستیابی بازو بخشی از میدان حرکتی محل کار است که با کمان هایی که توسط بازوهایی که تا آنجا که ممکن است در مفصل شانه حرکت می کنند، محدود شده است. منطقه بهینه بخشی از میدان حرکتی محل کار است که توسط قوس هایی که در مفاصل آرنج با پشتیبانی در نقطه آرنج و با شانه نسبتاً بی حرکت حرکت می کنند توسط ساعدها محدود شده است.

یک منطقه با حداکثر دسترسی؛

b ناحیه دسترسی انگشت با دست دراز.

در منطقه دسترسی آسان به نخل؛

فضای بهینه برای کارهای دستی خشن؛

e فضای بهینه برای صنایع دستی ظریف.

شکل 4.1.دسترسی افقی بازو

قرار دادن بهینه اقلام کار و اسناد در مناطق دسترسی:

صفحه نمایش در منطقه a (در مرکز) قرار دارد.

واحد سیستم در طاقچه ارائه شده جدول قرار دارد.

صفحه کلید - در منطقه g / d؛

"موس" - در منطقه سمت راست؛

اسکنر در منطقه a / b (سمت چپ)؛

چاپگر در ناحیه a (راست) است.

اسناد لازم برای کار - در منطقه دسترسی آسان به کف دست - و در کشوهای جدول - ادبیاتی که به طور مداوم استفاده نمی شود.

شکل 4.2.قرار دادن قطعات اصلی و جانبی کامپیوتر

(1 - اسکنر، 2 - مانیتور، 3 - چاپگر، 4 - سطح دسکتاپ، 5 - صفحه کلید، 6 - ماوس.)

در شکل 4.2 نمونه ای از قرار دادن اجزای اصلی و جانبی رایانه شخصی بر روی دسکتاپ برنامه نویس را نشان می دهد.

برای کار راحت، جدول باید شرایط زیر را داشته باشد:

ارتفاع میز باید با در نظر گرفتن توانایی نشستن آزادانه، در یک موقعیت راحت، در صورت لزوم، با تکیه بر دسته ها انتخاب شود.

قسمت پایینی میز باید طوری طراحی شود که برنامه نویس بتواند راحت بنشیند بدون اینکه پاهایش را جمع کند.

سطح میز باید دارای ویژگی هایی باشد که از تابش خیره کننده در میدان دید برنامه نویس جلوگیری کند.

طراحی میز باید وجود کشوها را فراهم کند (حداقل 3 کشو برای ذخیره اسناد، فهرست ها، لوازم اداری).

ارتفاع سطحی که کیبورد روی آن نصب می شود باید حدود 650 میلی متر باشد.

اهمیت زیادی به ویژگی های صندلی کار داده می شود. بنابراین، ارتفاع توصیه شده صندلی بالاتر از سطح کف بین 420-550 میلی متر است. سطح صندلی نرم، لبه جلو گرد و زاویه پشتی قابل تنظیم است. هنگام طراحی، لازم است امکان قرار دادن اسناد مختلف را فراهم کنید: در کنار ترمینال ویدیویی، بین مانیتور و صفحه کلید و غیره. علاوه بر این، در مواردی که ترمینال تصویری کیفیت تصویر پایینی دارد، به عنوان مثال، سوسو زدن قابل توجه است، فاصله چشم تا صفحه بزرگتر (حدود 700 میلی متر) از فاصله چشم تا سند (300-450 میلی متر) است. . به طور کلی با کیفیت تصویر بالا در ترمینال تصویری، فاصله چشم کاربر تا صفحه نمایش، سند و صفحه کلید می تواند برابر باشد.

موقعیت صفحه با موارد زیر تعیین می شود:

فاصله خواندن (0.6.0.7 متر)؛

زاویه خواندن، جهت مشاهده 20 درجه زیر افقی به مرکز صفحه نمایش، و صفحه نمایش عمود بر این جهت است.

همچنین باید امکان تنظیم صفحه نمایش وجود داشته باشد:

در ارتفاع +3 سانتی متر؛

شیب از -10 درجه تا + 20 درجه نسبت به عمودی؛

در جهت چپ و راست

همچنین اهمیت زیادی به وضعیت کار صحیح کاربر داده می شود. یک موقعیت کاری ناخوشایند می تواند باعث درد در عضلات، مفاصل و تاندون ها شود.

شرایط لازم برای وضعیت کاری کاربر ترمینال ویدیویی به شرح زیر است:

سر نباید بیش از 20 درجه خم شود،

شانه ها باید شل باشند،

آرنج - در زاویه 80 درجه و 100 درجه،

ساعد و دست - در موقعیت افقی.

دلیل وضعیت نامناسب قرارگیری کاربران به عوامل زیر برمی گردد: نگهدارنده اسناد خوب وجود ندارد، صفحه کلید خیلی بالاست و مدارک پایین است، جایی برای قرار دادن دست و بازو وجود ندارد و فضای پای کافی وجود ندارد. .

برای غلبه بر این کاستی ها، توصیه های کلی ارائه می شود: صفحه کلید بهتر موبایل. برای تنظیم ارتفاع میز، صفحه کلید و صفحه نمایش و همچنین یک تکیه گاه کف دست باید دستگاه های خاصی تهیه شود.

اندازه علائم، چگالی، کنتراست و نسبت روشنایی نمادها و پس‌زمینه صفحه نمایش برای کار سازنده و باکیفیت در رایانه ضروری است. اگر فاصله چشم اپراتور تا صفحه نمایش 60.80 سانتی متر باشد، ارتفاع علامت باید حداقل 3 میلی متر، نسبت بهینه عرض و ارتفاع علامت 3: 4 و فاصله بین علائم باشد. 15.20 درصد قد آنها است. نسبت روشنایی پس زمینه صفحه نمایش به کاراکترها از 1: 2 تا 1:15 است.

هنگام استفاده از رایانه، پزشکان توصیه می کنند مانیتور را در فاصله 50-60 سانتی متری از چشم قرار دهید. کارشناسان همچنین بر این باورند که قسمت بالای نمایشگر ویدئویی باید در سطح چشم یا کمی زیر آن قرار گیرد. وقتی یک نفر مستقیم به جلو نگاه می کند، چشمانش بیشتر از وقتی که به پایین نگاه می کند باز می شود. این امر ناحیه دید را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و باعث کم آبی چشم می شود. علاوه بر این، اگر صفحه نمایش بالا باشد و چشم ها کاملاً باز باشند، عملکرد چشمک زدن مختل می شود. این بدان معنی است که چشم ها کاملا بسته نمی شوند، با مایع اشک شسته نمی شوند، رطوبت کافی دریافت نمی کنند که منجر به خستگی سریع آنها می شود. ایجاد شرایط کاری مساعد و طراحی زیبای صحیح محیط های کار در تولید هم برای تسهیل کار و هم برای افزایش جذابیت آن از اهمیت بالایی برخوردار است که بر بهره وری نیروی کار تأثیر مثبت دارد.

ایمنی محیط زیست

در نظر گرفتن اقدامات حفاظت از محیط زیست در مورد این پروژه توصیه نمی شود. پروژه یک سیستم اطلاعاتی است. سیستم مدیریت محتوای توسعه یافته عملکرد کنترل هیچ تجهیزات مکانیکی خارجی را ندارد. عملکرد سیستم محدود به محیط مجازی است. این نرم افزار صرفا برای پردازش و ارائه داده ها خدمت می کند.

نتیجه گیری در بخش

از آنجایی که چیدمان، روشنایی، تهویه، رطوبت و همچنین پارامترهای نویز، اثرات الکترومغناطیسی در محل کار کاربر با تمام استانداردهای بهداشتی مطابقت دارد، می توان نتیجه گرفت که محل کار کاربر تمام استانداردهای حفاظت و حفاظت از محیط زیست را دارد.