Дюшенийн инээмсэглэл гэж нэрлэгддэг нүдтэй инээмсэглэлийг хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл гэж үздэг. Таны нүд, амтай харьцах үед таны нүд бусдын сэтгэлийг татаж чадна. Нүдээрээ инээмсэглэхэд хэцүү байдаг нь хуурамчаар үйлдэх нь маш хэцүү байдаг: хэрэв та нүдээрээ инээмсэглэвэл та үнэхээр аз жаргалтай байна гэсэн үг юм. Инээмсэглэхдээ эерэг бодлыг бодсноор та илүү натурал харагдаж, амжилтанд хүрдэг сайн үр дүн, та зөвхөн нүдээ ашиглан инээмсэглэх боломжтой болно. Хэрхэн гэдгийг мэдэхийн тулд уншина уу.

Алхам

Инээмсэглэх дасгал хий

1. Таных ямар харагддагийг олж мэдээрэй чин сэтгэлийн инээмсэглэл. Эрдэмтэд 50 гаруйг нь тогтоожээ янз бүрийн төрөлинээмсэглэдэг бөгөөд судалгаагаар хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл бол Дюшенийн инээмсэглэл гэдгийг харуулсан. Энэ бол таны нүдэнд тусах инээмсэглэл юм. Чин сэтгэлийн шалтгаан нь нүдээрээ инээмсэглэхэд шаардлагатай булчингууд нь өөрийн эрхгүй байдаг, өөрөөр хэлбэл чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх үед л ажилладаг гэсэн үг юм. Чамайг ямар нэг зүйл аз жаргалтай болгодог гэж инээх, эсвэл инээдтэй санагдах болгонд таны инээмсэглэл таны жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэх болгонд нүд чинь уруултайгаа хамт инээмсэглэнэ. Үүний зэрэгцээ нүдний буланд үрчлээс үүсч, та бүх нүүрээрээ инээмсэглэдэг.

   • Инээж буй зургуудаа хар, эсвэл өөрийгөө инээлгэж, сельфи хий. Гол нь зураг авахуулахдаа үнэхээр баярладаг.
   • Одоо жинхэнэ инээмсэглэлтэй гэрэл зураг, хуурамч инээмсэглэлтэй зургийг харьцуулж үзээрэй (энэ нь таны сургуулийн олон зураг руу орох байх). Та нүднээсээ ялгааг харж байна уу?

2. Нүүрэн дээрх ялгааг мэдэр.Одоо та ялгааг харсан бол энэ нь ямар санагдаж байгааг бодоорой. Нүд, амыг хамарсан байгалийн инээмсэглэл нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд байгалийн байдаг. Одоо хэн нэгэн таныг "бяслаг" гэж хэлэхэд ямар төлөв байдлын талаар бодоод үзээрэй: сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлсний дараа хэдэн секундын дараа булчингууд ядарч эхэлдэг.

   • Инээмсэглэлийн төлөвийг нүдээрээ тодорхойлсны дараа түүнийг санаж байхыг хичээ. Бүх нүүрээрээ инээмсэглэхийг хичээ. Илүү их дасгал хийх тусам үр дүн нь хурдан гарах болно.
   • Нөгөөтэйгүүр, нүдгүй инээмсэглэж байхдаа тэр мэдрэмжийг санахыг хичээ. Эдгээр хуурамч сэтгэл хөдлөл таны нүүрэн дээр гарч ирэхэд та инээмсэглэлээ өөрчилж, илүү байгалийн болгох боломжтой болно.

3. Duchenne инээмсэглэлийг дадлага хий.Хэдийгээр бага зэрэг хэцүү ч гэсэн та нүдэн доор жижиг үрчлээс үүсгэхийн тулд бага зэрэг анивчсанаар ийм инээмсэглэлийг хуурамчаар хийж болно. Толинд хараад үзээрэй. Хэрвээ таны нүдний буланд хэрээний хөл байгаа бол та бүх зүйлийг зөв хийж байна. Нүдээрээ инээмсэглэх арга техникийг эзэмшсэний дараа та хамгийн зальтай, сул инээмсэглэлийг хүртэл гэрэлтүүлж чадна.

   • Шалтгаанаас үл хамааран инээмсэглэх бүртээ нүдээ бага зэрэг анивчихыг хичээ. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, эс тэгвээс таны царай гажиг харагдах болно; Жаахан онийлгоход л таны нүдэнд бага зэрэг гялалзах болно.
   • Инээж буй хүндээ илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд нүдээ аниад харцтайгаа харьцахыг хичээ.

4. Зөвхөн нүдээрээ инээмсэглэхийг хичээ.Та Duchenne техникийг эзэмшсэн юм шиг санагдаж байна уу? Уруулаа ашиглахгүйгээр туршаад үзээрэй. Энэ техникийг үнэхээр эзэмшсэн хүн нүдээрээ инээмсэглэж аз жаргал, зугаа цэнгэлийг амаа ашиглахгүйгээр илэрхийлж чаддаг. Энэ нь таны ам "хөмсөг зангирах" ёстой гэсэн үг биш юм. , гэхдээ нүдээрээ инээмсэглэхдээ үүнийг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй.

   • Хэрэв та хөгжилтэй нууцаа илэрхийлэхийг хүсвэл энэ төрлийн инээмсэглэлийг ашиглахад тохиромжтой. Өөрөөр хэлбэл, та хэтэрхий их зүйл өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол өргөн инээмсэглэл рүү орох; Та нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун байгаагаа харуулахыг л хүсч байна.
   • Мөн та тааламжтай илэрхийлэлээ удаан хадгалах шаардлагатай үед амаа ашиглахгүйгээр инээмсэглэж болно. Та удаан хуралдаж, энгийн харагдах хэрэгтэй гэж бодъё. Нүдээрээ инээмсэглэх нь таныг илүү энгийн, эерэг харагдуулна.

   Зөв хандлага

   1. Эерэгээр бод!Байгалийн инээмсэглэл нь байгалийн аз жаргалаас үүдэлтэй. Судалгаанаас харахад хүнийг аз жаргалтай болгодог зүйл бол материаллаг зүйл, агуу их ололт амжилт биш, харин амьдралыг хэрхэн үзэх хандлага юм. Өөрөөр хэлбэл, өөдрөг байж сур, тэгвэл таны нүүрэнд төрөлхийн инээмсэглэл таныг өдөржин дагалдуулна.

      • Хэн хамгийн төрөлхийн инээмсэглэлтэй вэ гэдгийг бодоорой... Хүүхдүүд ээ! Амьдрал тэдний хувьд тийм ч хэцүү биш байгаа тул санаа зовох шалтгаан бага байна. Тиймээс тэдний үлгэр жишээг дагаж, илүү хөгжилтэй байгаарай.
      • Хэрэв та тэр мөчид баяр баясгаланг мэдрэхгүй бол өөрийгөө хүчээр инээмсэглэх шаардлагагүй. Бусдад таалагдахаа боль. Хэрэв та эелдэг, эелдэг байхын тулд байнга инээмсэглэдэг бол та стресст орж, нүүрэн дээр чинь Дюшенийн инээмсэглэл тодорч болохгүй. Жинхэнэ инээмсэглэл хэн нэгнийх биш таны дотоод баяр баясгалангаас ирдэг.

   2. Өөрийгөө сайхан мэдрэх газар ол.Хэрэв та өөрийгөө аз жаргалтай гэж боддоггүй, гэхдээ үүнийг нуух шаардлагатай байгаа нөхцөлд өөрийгөө оюун ухаандаа шилжүүлээрэй. дуртай газар. Юу таныг баяр хөөрөөр үсэрч, инээмсэглэхэд хүргэдэг талаар бод.

      • Дараах дасгал нь таныг юу үнэхээр аз жаргалтай болгодогийг ойлгоход тусална. Нүдний түвшнээс доогуур бүх зүйлийг ямар нэгэн хөнжилөөр бүрхэж толинд хар. Дараа нь хамгийн аз жаргалтай дурсамжаа бодож эсвэл чангаар ярьж эхлээрэй. Инээмсэглэл. Зарим үед нүд чинь гэрэлтэж, нүдний буланд жижиг үрчлээс гарч байгааг анзаарах болно. Энэ бол Душеннагийн инээмсэглэл! Душен инээмсэглэх хамгийн дөт зам бол хамгийн аз жаргалтай дурсамж руугаа аялах бөгөөд үлдсэнийг нь таны царай хийх болно.

   3. Инээмсэглэлдээ итгэлтэй байгаарай.Хэрэв та шүднийхээ өнгө, тэгш бус байдал, буйлны цухуйсан байдал, амьсгалын үнэр гэх мэт зүйлд санаа зовдог бол өөрийгөө ухамсарлаж байгаагаас болж инээмсэглэлээ боомилж байгаа байх. Бүрэн инээмсэглэхэд тань саад болж буй асуудлуудыг шийдвэрлэх нь таныг илүү тод, жинхэнэ инээмсэглэхэд тусална.

      • Өөртөө итгэлтэй байхын тулд шүдээ цайруулж, амны эвгүй үнэрээс ангижраарай.
      • Хэрэв та Duchenne техникийг үнэхээр эзэмшихийг хүсч байвал "нүдээрээ тоглож" сурах хэрэгтэй. Хөмсгөө засаж, нүдээ гялалзуулахын тулд бага зэрэг будалт хий.

   4. Хэт ичиж болохгүй.Ярьж байхдаа өөртөө анхаарал хандуулах хэрэггүй. Ярилцагчынхаа нүд рүү харж, оролдоод үзээрэй үзнэ үүтэр эсвэл тэр. Хэрэв та тэр хүнийг хараад чин сэтгэлээсээ баярлаж, тэр таныг баярлуулах зүйл хэлсэн бол та угаасаа инээмсэглэх болно. Хэрэв та ярилцагчийнхаа нүд рүү хэрхэн харагдах талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь таны инээмсэглэлд тусгагдах нь дамжиггүй. Өөртөө ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовохын оронд сэтгэл хөдлөлдөө илүү чөлөөтэй байхыг зөвшөөр.

      • Чин сэтгэлээсээ инээмсэглэ. Хэрхэн инээмсэглэхээ хэнд ч битгий хэлээрэй. Үүнийг өөрийнхөөрөө хий, тэгвэл та сайхан инээмсэглэлийг олж авах болно.
      • Дюшений инээмсэглэл, хэрээний хөл зэрэгцэн оршдог. Тэгээд ямар утга учиртай вэ, чин сэтгэлээсээ аз жаргалтай хүмүүсХэт эерэг үрчлээс нь тэднийг буулгах болно!
      • Хэрэв танд инээх нь үнэхээр хэцүү байгаа бол... таагүй мэдрэмж төрж байна, та тайвшруулах дасгал хийж болно.

Пол Экманы "Сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл зүй" номын хэсгүүд. Би чиний юу мэдэрч байгааг мэдэж байна."

Инээмсэглэл нь төөрөгдүүлж болно
Учир нь хүмүүс ямар ч таашаал мэдрэхгүй байсан ч инээмсэглэдэг. Жишээлбэл, зөвхөн эелдэг байдлын үүднээс. Эсвэл чамайг хуурч, жинхэнэ мэдрэмжээ нуух гэж.

Шударга инээмсэглэлийг таних боломжийг олгодог нэг онцлог шинж чанар байдаг.
Энэ бол маш нарийн шинж чанар бөгөөд сэтгэл судлаач Пол Экман, Марк Фрэнк нарын судалгаанаас үзэхэд ихэнх хүмүүс үүнийг анзаардаггүй.

150 жилийн өмнө Францын агуу мэдрэлийн эмч Душен де Булонь жинхэнэ таашаал дүүрэн инээмсэглэл бусад бүх инээмсэглэлээс юугаараа ялгаатай байдгийг олж мэджээ.

Тэрээр хүний ​​нүүрний хувирлыг судалжээ.

Дюшене өөрийн бүтээсэн цахилгаан өдөөгч болон камер ашиглан нүүрний хөдөлгөөнийг судалжээ. Тэрээр нүүрний булчингаар гүйдэл дамжуулж, булчингийн агшилтыг ажиглаж, үр дүнг тэмдэглэв.

Тэрээр олон зуун хүнийг шалгаж, олон мянган туршилт хийж, түүний дотор нүүрний мэдрэл гэмтсэн өвчтөнүүд, гильотинээр таслагдсан толгойнууд болон өөртөө туршилт хийжээ.

Түүний сүүлчийн туршилт нь өвдөлтийг мэдэрдэггүй өвчтөнд оролцсон.
Дюшенн гол булчингийн булчинг (musculus zygomaticus major) цахилгаан гүйдэлээр цочроох замаар авсан гэрэл зургийг хараад -

тэр хүн хэдий их инээмсэглэж байсан ч үнэхээр аз жаргалтай харагдахгүй байгааг анзаарав.

Туршлагатай туршилт хийсэн Дюшене түүнд онигоо ярьж, хариу үйлдлийг нь хальсанд буулгажээ.

Цахилгаан өдөөлтөөс болж инээмсэглэл үүссэн зургийг харьцуул (зүүн талд, нүүрэн дээрх электродууд) -
мөн хэлсэн онигооны хариуд инээмсэглэсэн гэрэл зураг (баруун талд, электродгүй).

Таашаалаас
Субъект зөвхөн амаа сунгаад зогсохгүй нүдний орбикулярын булчингуудыг агшаажээ.

Duchesne дүгнэв:
“Чин сэтгэлийн баяр баясгалангийн сэтгэл хөдлөл нь гол булчин болон нүдний орбикулярын булчингуудын хамтарсан агшилтаар илэрхийлэгддэг.

Эхнийх нь хүсэлд захирагддаг, харин хоёр дахь нь зөвхөн бидний сэтгэлд бий болсон тааламжтай сэтгэл хөдлөлөөр удирддаг [эдгээр үгсийг 1862 онд бичсэн гэдгийг санаарай] ...

хуурамч баяр баясгалан, хуурамч инээд нь нэрлэсэн булчингийн хоёр дахь булчинг агшиж чадахгүй ... Нүдний дугуй булчингууд хүсэлд захирагддаггүй; Тэд зөвхөн жинхэнэ мэдрэмжээр идэвхждэг - тааламжтай сэтгэл хөдлөл.
Инээмсэглэхдээ тэдний чимээгүй байдал нь үнэнч бус найзыг илчлэх боломжтой болгодог."

Нүдний нүд булчин (musculus orbicularis oculi) нь хоёр хэсгээс бүрдэх төвлөрсөн булчин юм.
дотоод (орбит дотор): зовхины хөдөлгөөнийг хянаж, хөмсөгний доорх арьсыг чангалж,
гаднах (нүдний хонхорхойн эргэн тойронд): хөмсөг, дээд зовхийг доошлуулж, нүдний доорх арьсыг чангалж, хацрыг өргөх.

Булчингийн дотоод хэсэг нь пальпебраль ан цавыг нарийсгадаг бөгөөд хүн бүр үүнийг ухамсартайгаар агшааж чаддаг.

Гэвч Пол Экманы туршилтууд ихэнх хүмүүс үүнийг хийж чаддаггүйг харуулсан
булчингийн гаднах хэсгийг зориудаар чангалах (энэ нь "хүсэл зоригийг дагаж мөрддөггүй").
Судалгаанд хамрагдагсдын 10 орчим хувь нь л захиалгаар бууруулж чадсан байна.

Нүүрэн дээрх таашаал ханамжийг үнэмшилтэй дүрсэлж чаддаг жүжигчид өөрсдийн үзэмжээр булчингийн гаднах хэсгийг агшихад хүргэдэг жижиг бүлэгт багтдаг.
Эсвэл тэд таашаал авах дурсамжийг төрүүлдэг байх.
эсвэл таашаал авчирдаг зүйлийг төсөөлөх,
дараа нь энэ сэтгэл хөдлөл нь нүүрэн дээр чин сэтгэлийн илэрхийлэлийг бий болгодог.

Чарльз Дарвин Дюшений хэлснээс иш татаж, түүний зарим гэрэл зургуудыг ашиглан инээмсэглэл хоорондын ялгааг харуулсан ч дараагийн зуун жилийн турш нүүрний хувирлыг судалсан эрдэмтэд үүнийг үл тоомсорлосон. Пол Экман болон түүний хамтрагчид Дюшений нээлтийг дэлхийд дахин танилцуулж, тэр цагаас хойш түүний ач холбогдлыг идэвхтэй харуулж байна.
Тэдний туршилтын статистикийн найдвартай үр дүнг энд оруулав.
1. Арван сартай хүүхэд ойртох үед танихгүй хүн, хүүхдийн инээмсэглэл нь нүдний эргэн тойронд байрлах булчингийн оролцоогүйгээр бий болно; Гэсэн хэдий ч эдгээр булчингууд нь ээж нь түүн рүү ойртоход хүүхдийн нүүрэнд инээмсэглэл үүсгэхэд оролцдог.
2. Аз жаргалтай гэрлэсэн эхнэр нөхөр хоёр ажил тараад орой уулзахад тэдний инээмсэглэл нь нүдний орбикулярын булчингийн оролцоотойгоор үүсдэг бол аз жаргалгүй гэр бүлийн хүмүүсийн инээмсэглэл нь эдгээр булчингийн оролцоогүйгээр үүсдэг.
3. Саяхан эхнэрийнхээ нас барсан тухай ярьж, нүдний орбикулярийн булчинг ашиглан инээмсэглэж чаддаг хүмүүс хоёр жилийн дараа уй гашуугаа мэдрэхээ больдог.
(Энэ нь тэд эхнэр, нөхрийнхөө үхэлд баярладаг гэсэн үг биш, тэд зүгээр л хамтдаа амьдралынхаа сайхан үйл явдлуудыг санаж, хэсэг зуур аз жаргалтай мөчүүдийг дахин мэдрэх чадвартай байдаг.)
4. Коллежийн зурган дээр orbicularis oculi инээмсэглэлийг харуулсан эмэгтэйчүүд аз жаргалгүй байгаагаа мэдээлэх магадлал багатай байсан бөгөөд гучин жилийн дараа сэтгэцийн болон бие бялдрын ерөнхий сайн сайхан байдлын шинж тэмдэг илэрсэн байна.
5. Ер нь нүдний орбикулярын булчинг ашиглан инээмсэглэл тодруулдаг хүмүүс илүү аз жаргалтай, цусны даралт багасаж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг гэж гэр бүл, найз нөхөд нь мэдэгддэг.

Экманы бүлгийн судалгаагаар инээмсэглэл нь нүдний булчин, уруулаас үүсдэг болохыг тогтоожээ
тархины эдгээр хэсгүүдийг (зүүн түр зуурын болон хойд хэсэг) өдөөдөг.
аяндаа таашаал авах үед идэвхждэг,
зөвхөн уруулаараа инээмсэглэх нь ийм идэвхжүүлэлтийг өгдөггүй.

ХАМТ хөнгөн гарНүдний нүдний булчингийн гаднах хэсгийг бүтээхэд оролцдог жинхэнэ таашаал дүүрэн инээмсэглэлийг Пол Экман гэж нэрлэдэг. "Дученийн инээмсэглэл".
Тэд үүнийг хэрхэн дууриахыг заадаг - корпорацийн борлуулалтын сургалт, пикап зураачийн курс, ашигтай гэрлэхийг хүсч буй хүмүүст зориулсан семинарууд.

Дюшенийн инээмсэглэл гэж нэрлэгддэг нүдтэй инээмсэглэлийг хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл гэж үздэг. Таны нүд, амтай харьцах үед таны нүд бусдын сэтгэлийг татаж чадна. Нүдээрээ инээмсэглэхэд хэцүү байдаг нь хуурамчаар үйлдэх нь маш хэцүү байдаг: хэрэв та нүдээрээ инээмсэглэвэл та үнэхээр аз жаргалтай байна гэсэн үг юм. Инээмсэглэхдээ эерэг бодлуудыг бодох нь таныг илүү байгалийн харагдуулах бөгөөд сайн үр дүнд хүрсний дараа та зөвхөн нүдээрээ инээмсэглэх боломжтой болно. Хэрхэн гэдгийг мэдэхийн тулд уншина уу.

3-ын 1-р арга: Инээмсэглэх дасгал хий

1 Таны жинхэнэ инээмсэглэл ямар байдгийг олж мэдээрэй. Эрдэмтэд 50 гаруй төрлийн инээмсэглэл тодруулсан бөгөөд судалгаагаар хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл бол Дюшенийн инээмсэглэл гэдгийг харуулсан. Энэ бол таны нүдэнд тусах инээмсэглэл юм. Чин сэтгэлийн шалтгаан нь нүдээрээ инээмсэглэхэд шаардлагатай булчингууд нь өөрийн эрхгүй байдаг, өөрөөр хэлбэл чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх үед л ажилладаг гэсэн үг юм. Чамайг ямар нэг зүйл аз жаргалтай болгодог гэж инээх, эсвэл инээдтэй санагдах болгонд таны инээмсэглэл таны жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэх болгонд нүд чинь уруултайгаа хамт инээмсэглэнэ. Үүний зэрэгцээ нүдний буланд үрчлээс үүсч, та бүх нүүрээрээ инээмсэглэдэг.

Инээж буй зургуудаа хар, эсвэл өөрийгөө инээлгэж, сельфи хий. Гол нь зураг авахуулахдаа үнэхээр баярладаг.
Одоо жинхэнэ инээмсэглэлтэй гэрэл зураг, хуурамч инээмсэглэлтэй зургийг харьцуулж үзээрэй (энэ нь таны сургуулийн олон зураг руу орох байх). Та нүднээсээ ялгааг харж байна уу?

Нүүрэн дээрх ялгааг мэдэр. Одоо та ялгааг харсан бол энэ нь ямар санагдаж байгааг бодоорой. Нүд, амыг хамарсан байгалийн инээмсэглэл нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд байгалийн байдаг. Одоо хэн нэгэн таныг "бяслаг" гэж хэлэхэд ямар төлөв байдлын талаар бодоод үзээрэй: сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлсний дараа хэдэн секундын дараа булчингууд ядарч эхэлдэг.
Инээмсэглэлийн төлөвийг нүдээрээ тодорхойлсны дараа түүнийг санаж байхыг хичээ. Бүх нүүрээрээ инээмсэглэхийг хичээ. Илүү их дасгал хийх тусам үр дүн нь хурдан гарах болно.
Нөгөөтэйгүүр, нүдгүй инээмсэглэж байхдаа тэр мэдрэмжийг санахыг хичээ. Эдгээр хуурамч сэтгэл хөдлөл таны нүүрэн дээр гарч ирэхэд та инээмсэглэлээ өөрчилж, илүү байгалийн болгох боломжтой болно.

3
Duchenne инээмсэглэлийг дадлага хий. Хэдийгээр бага зэрэг хэцүү ч гэсэн та нүдэн доор жижиг үрчлээс үүсгэхийн тулд бага зэрэг анивчсанаар ийм инээмсэглэлийг хуурамчаар хийж болно. Толинд хараад үзээрэй. Хэрвээ таны нүдний буланд хэрээний хөл байгаа бол та бүх зүйлийг зөв хийж байна. Нүдээрээ инээмсэглэх арга техникийг эзэмшсэний дараа та хамгийн зальтай, сул инээмсэглэлийг хүртэл гэрэлтүүлж чадна.
Шалтгаанаас үл хамааран инээмсэглэх бүртээ нүдээ бага зэрэг анивчихыг хичээ. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, эс тэгвээс таны царай гажиг харагдах болно; Жаахан онийлгоход л таны нүдэнд бага зэрэг гялалзах болно.
Инээж буй хүндээ илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд нүдээ аниад харцтайгаа харьцахыг хичээ.

4
Зөвхөн нүдээрээ инээмсэглэхийг хичээ. Та Duchenne техникийг эзэмшсэн юм шиг санагдаж байна уу? Уруулаа ашиглахгүйгээр туршаад үзээрэй. Энэ техникийг үнэхээр эзэмшсэн хүн нүдээрээ инээмсэглэж аз жаргал, зугаа цэнгэлийг амаа ашиглахгүйгээр илэрхийлж чаддаг. Энэ нь таны амны хөмсөг зангирах ёстой гэсэн үг биш, харин нүдээрээ инээмсэглэхдээ үүнийг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй.
Хэрэв та хөгжилтэй нууцаа илэрхийлэхийг хүсвэл энэ төрлийн инээмсэглэлийг ашиглахад тохиромжтой. Өөрөөр хэлбэл, та хэтэрхий их зүйл өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол өргөн инээмсэглэл рүү орох; Та нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун байгаагаа харуулахыг л хүсч байна.
Мөн та тааламжтай илэрхийлэлээ удаан хадгалах шаардлагатай үед амаа ашиглахгүйгээр инээмсэглэж болно. Та удаан хуралдаж, энгийн харагдах хэрэгтэй гэж бодъё. Нүдээрээ инээмсэглэх нь таныг илүү энгийн, эерэг харагдуулна.

3-ын 2-р арга: Зөв сэтгэлгээ

1
Эерэгээр бод! Байгалийн инээмсэглэл нь байгалийн аз жаргалаас үүдэлтэй. Судалгаанаас харахад хүнийг аз жаргалтай болгодог зүйл бол материаллаг зүйл, агуу их ололт амжилт биш, харин амьдралыг үзэх хандлага юм. Өөрөөр хэлбэл, өөдрөг байж сур, тэгвэл таны нүүрэнд төрөлхийн инээмсэглэл таныг өдөржин дагалдуулна.
Хэн хамгийн төрөлхийн инээмсэглэлтэй вэ гэдгийг бодоорой... Хүүхдүүд ээ! Амьдрал тэдний хувьд тийм ч хэцүү биш байгаа тул санаа зовох шалтгаан бага байна. Тиймээс тэдний үлгэр жишээг дагаж, илүү хөгжилтэй байгаарай.
Хэрэв та тэр мөчид баяр баясгаланг мэдрэхгүй бол өөрийгөө хүчээр инээмсэглэх шаардлагагүй. Бусдад таалагдахаа боль. Хэрэв та эелдэг, эелдэг байхын тулд байнга инээмсэглэдэг бол та стресст орж, нүүрэн дээр чинь Дюшенийн инээмсэглэл тодорч болохгүй. Жинхэнэ инээмсэглэл хэн нэгнийх биш таны дотоод баяр баясгалангаас ирдэг.

2
Өөрийгөө сайхан мэдрэх газар ол. Хэрэв та өөрийгөө аз жаргалтай гэж боддоггүй, гэхдээ үүнийг нуух шаардлагатай байгаа нөхцөлд өөрийгөө хамгийн дуртай газар руугаа сэтгэлээр зөөвөрлөөрэй. Юу таныг баяр хөөрөөр үсэрч, инээмсэглэхэд хүргэдэг талаар бод.
Дараах дасгал нь таныг юу үнэхээр аз жаргалтай болгодогийг ойлгоход тусална. Нүдний түвшнээс доогуур бүх зүйлийг ямар нэгэн хөнжилөөр бүрхэж толинд хар. Дараа нь хамгийн аз жаргалтай дурсамжаа бодож эсвэл чангаар ярьж эхлээрэй. Инээмсэглэл. Зарим үед нүд чинь гэрэлтэж, нүдний буланд жижиг үрчлээс гарч байгааг анзаарах болно. Энэ бол Душеннагийн инээмсэглэл! Душен инээмсэглэх хамгийн дөт зам бол хамгийн аз жаргалтай дурсамж руугаа аялах бөгөөд үлдсэнийг нь таны царай хийх болно.

3
Инээмсэглэлдээ итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та шүднийхээ өнгө, тэгш бус байдал, буйлны цухуйсан байдал, амьсгалын үнэр гэх мэт зүйлд санаа зовдог бол өөрийгөө ухамсарлаж байгаагаас болж инээмсэглэлээ боомилж байгаа байх. Бүрэн инээмсэглэхэд тань саад болж буй асуудлуудыг шийдвэрлэх нь таныг илүү тод, жинхэнэ инээмсэглэхэд тусална.
Өөртөө итгэлтэй байхын тулд шүдээ цайруулж, амны эвгүй үнэрээс ангижраарай.
Хэрэв та Duchenne техникийг үнэхээр эзэмшихийг хүсч байвал "нүдээрээ тоглож" сурах хэрэгтэй. Хөмсгөө засаж, нүдээ гялалзуулахын тулд бага зэрэг будалт хий.

4
Хэт ичиж болохгүй. Ярьж байхдаа өөртөө анхаарал хандуулах хэрэггүй. Нөгөө хүний ​​нүд рүү харж, түүнийг харахыг хичээ. Хэрэв та тэр хүнийг хараад чин сэтгэлээсээ баярлаж, тэр таныг баярлуулах зүйл хэлсэн бол та угаасаа инээмсэглэх болно. Хэрэв та ярилцагчийнхаа нүд рүү хэрхэн харагдах талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь таны инээмсэглэлд тусгагдах нь дамжиггүй. Өөртөө ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовохын оронд сэтгэл хөдлөлдөө илүү чөлөөтэй байхыг зөвшөөр.
Ярилцагчынхаа инээмсэглэлийг анхаарч үзээрэй. Тэр чин сэтгэлээсээ инээмсэглэдэг үү? Хэрэв та Дюшений инээмсэглэлийг харвал энэ нь чин сэтгэлээсээ байгаа гэдэгт итгэлтэй байж, ярианд илүү тайван байж чадна.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв инээмсэглэл нь хуурамч бол төрөлхийн инээмсэглэлийг хуурамчаар үйлдэх нь маш хэцүү байх болно. Хэрэв та байгалийн төрхтэй байхыг хүсч байвал аятайхан сэтгэх эсвэл ядаж нүдээ бага зэрэг анивчих хэрэгтэй.

Арга 3-ын 3: Бусад арга техникийг туршиж үзээрэй

1
Хумхах. “Нүдээрээ инээх” гэдэг шиг нүдээ бага зэрэг онийлгон, хажуу тийшээ харна. Үүний зэрэгцээ та бага зэрэг инээмсэглэх хэрэгтэй. Энэ нь таны нүдээр нээлттэй инээмсэглэлээс илүү нарийн бөгөөд таныг нөхөрсөг, сонирхолтой мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Зарим нь шахах нь өөртөө итгэх итгэл, сексийн дур булаам байдлыг илэрхийлдэг тул энэ нь хүнийг илүү фотоген болгодог гэж үздэг.

2
Чанга. Энэ техник нь нүднээс илүү амтай холбоотой боловч эдгээр хоёр хэрэгсэл хоёулаа үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ техник нь амаа бага зэрэг нээлттэй байлгах явдал юм. Үүний зэрэгцээ та нүдээрээ инээмсэглэх хэрэгтэй. Хэрэв зөв хийсэн бол энэ инээмсэглэл таныг хөгжилтэй, эгдүүтэй харагдуулна. Хэрэв та энэ позыг сельфи дээр авахыг хүсвэл шууд биш хажуу талаас нь авах хэрэгтэй.

3
Чөлөөтэй байж чангаар инээ. Инээдтэй зүйл дээр инээх - гайхалтай арга, өөрийгөө хүчээр инээмсэглэ. Зурган дээр өөрийнхөө жинхэнэ инээмсэглэлийг үлдээхийг хичээгээрэй. Та аз жаргалтай, хөгжилтэй, сэтгэл татам харагдах болно, хамгийн чухал нь энэ нь байгалийн харагдах болно.

зөвлөгөө өгөх

Чин сэтгэлээсээ инээмсэглэ. Хэрхэн инээмсэглэхээ хэнд ч битгий хэлээрэй. Үүнийг өөрийнхөөрөө хий, тэгвэл та сайхан инээмсэглэлийг олж авах болно.
- Дюшений инээмсэглэл, хэрээний хөл зэрэгцэн оршдог. Жинхэнэ аз жаргалтай хүмүүс хэдэн үрчлээсийг арилгахад хэтэрхий эерэг байдаг!
- Хэрэв танд бие тавгүйрхэж инээмсэглэхэд үнэхээр хэцүү байвал тайвшруулах дасгал хийж болно.

Анхааруулга

Хэрэв та үүнийг буруу хийвэл үнэхээр хачин харагдаж болно!

Заримдаа, энэ эсвэл тэр хүн хэрхэн инээмсэглэж байгааг хараад түүний инээмсэглэл нь хуурамч бөгөөд хурцадмал байдаг тул одоо түүний нүүр нь ийм ачаалалаас болж хагарч эхлэх болно. Гэхдээ баярлах, уй гашуу гэж юу ч байхгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ тэр хүн байгалийн жамаар инээмсэглэж, нүд нь халуун нулимснаас биш харин баяр баясгалан, жинхэнэ, жинхэнэ гэрэлтдэг. Тэгэхээр инээмсэглэл ямар бодитой болохыг яаж мэдэх вэ, хуурамч, хуурамч инээмсэглэлийг яаж харах вэ? Энэ нийтлэлээс та инээмсэглэх талаар өмнө нь мэддэг байснаасаа илүү их зүйлийг сурах болно.

Чин сэтгэлээсээ, жинхэнэ инээмсэглэлийг яаж харах вэ. Чин сэтгэлийн инээмсэглэл.

Жинхэнэ, жинхэнэ инээмсэглэл нь зөвхөн уруул төдийгүй нүдний ойролцоох хэсэгт үргэлж нөлөөлдөг. Нүд, хацрыг хянадаг булчингууд нь үргэлж жинхэнэ мэдрэмжийг харуулдаг. Нүдний эргэн тойронд үрчлээс гарч, хөмсөгний үзүүр унжсан байвал инээмсэглэл жинхэнэ гэсэн үг. Ерөнхийдөө инээмсэглэл нь даруу, захирагдах шинж тэмдэг юм. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн түүнд таалагдсан эрийн дэргэд инээмсэглэдэг;

Хуурамч инээмсэглэлийг хэрхэн таних вэ. Хуурамч, хуурамч инээмсэглэл.

Хуурамч инээмсэглэл нь зөвхөн уруулд нөлөөлдөг. Нүдний буланд үрчлээ байхгүй, нүд нь өөрөө гэрэлтдэггүй. Хөмсөг нь байрлалаа өөрчилдөггүй. Ихэнхдээ хүн чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх үед инээмсэглэл нь хажуу тийшээ "гулсдаг" бөгөөд нүүрний зүүн талд илүү тод илэрдэг. Магадгүй тэр хүн айдсаа нуух гэж оролдож байгаа тул нөгөө хүнээ "зэвсэггүй болгох" гэж инээмсэглэдэг.

Уруулаа зангидсан инээмсэглээрэй. Үнэнийг нуусан уруул.

Хэрэв та уруулаа даран инээмсэглэж байгаа хүнийг харвал түүнд чамаас нууц байдаг гэдгийг та мэднэ. Хүнд дургүй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн уруул зангидаж инээмсэглэдэг. Энэ бол нэг төрлийн татгалзах явдал юм. Эрэгтэйчүүд энэ дохио зангааг үйлдэл хийх дохио гэж ойлгох нь ховор.

Зөрчилдөөнтэй инээмсэглэл. Тахир, мушгирсан, гуйвуулсан инээмсэглэл.

Энэ төрлийн инээмсэглэл нь тодорхойгүй сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж чаддаг. Нүүрний үйлдэл нь тархины дохиололтой зөрчилддөг. Хөмсөг зангидсан, инээмсэглэл нь зүүн тийшээ "гулсдаг". Энэ бүхнээс харахад ТА үнэнч бус хүнтэй харьцаж байна гэж дүгнэж болно. Та одоо болтол хүнээс хорон санаатай хошигнол сонсоогүй байна уу? Дараа нь зарим нэг ёжтой үгсийг хүлээж байгаарай. Энэ бол ёжлолын жинхэнэ илрэл юм.

Сайхан инээмсэглэл. Өргөгдсөн, өргөгдсөн хөмсөгтэй инээмсэглэл.

Өргөгдсөн хөмсөг, өргөн сайхан инээмсэглэл, том нээлттэй нүд.

Тэр хүн тантай чин сэтгэлээсээ ханддаг бөгөөд цаашдын харилцаанд нээлттэй. Инээмсэглүүлсний дараа муу онигоо, таагүй яриа гарахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ хүнд хариу өг, тэгвэл дэлхий дээр эелдэг, нээлттэй хүмүүс олон байгааг харах болно

Муу инээмсэглэл. Уруул уруул, гунигтай царай.

Хөмсөг зангидсан, унжсан хацар, амны булан нь энэ хүний ​​хамар, чихнээс уур гарч байгаа эсэхийг сайтар ажиглаарай? Тэр магадгүй уурлаж, мэдэрч байна сөрөг сэтгэл хөдлөлХэрэв та ийм хүнтэй ойртох юм бол тэр таны сэтгэл санааг сүйтгэх болно. Зүгээр л цаг хугацаа өг, сэтгэлийн байдал сайжирна. Илүү дээр, инээмсэглэ! Инээмсэглэл бол халдвартай!

Алиалагчийн инээмсэглэл. Инээх үед амаа ангайх.

Хэрвээ хүн инээж байхдаа амаа том ангайж байвал олны анхаарлыг татахыг хичээж байна гэсэн үг. Энэ нь үзэгчдийг байлдан дагуулахын тулд олон нийтийн хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Чин сэтгэлгүй инээмсэглэл, том ангайсан ам нь өөрчлөгдөөгүй, сэтгэл хөдлөлийн баяр баясгаланг илэрхийлдэггүй нүднээс анхаарлыг сарниулдаг. Энэ инээмсэглэл хүүхдүүдэд таалагдах байх, учир нь алиалагчид амаа ангайлгаж ийм инээмсэглэлийг ихэвчлэн хийдэг.

Сээтэн инээмсэглэл. Хажуу тийш харсан инээмсэглэл.

Хажуу тийш харах, бөхийлгөсөн толгой нь нэг төрлийн урам зориг юм. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд гэнэн цайлган, хүүхэд шиг гэнэн занг өгдөг бөгөөд инээмсэглэл нь ямар ч зүрхийг хайлуулж чаддаг. Ихэнхдээ чадварлаг дур булаам бүсгүйчүүд ийм сээтэгнүүр дүр төрхийг ашигладаг. Эцсийн эцэст, энэ мөчид эрэгтэйчүүд эмэгтэй хүнийг тэвэрч, хамгийн халуун дулаан үгсийг хэлэхийг хүсдэг гэж боддог.

Америк инээмсэглэл (Инээмсэглэл)

Өмнөд нутгийн хүмүүст ийм инээмсэглэл бэлэглэдэг Хойд америк. Тэнд инээмсэглэл дутмаг байгаа нь бусдын хардлага, дургүйцлийг төрүүлдэг. Бусад нутагт амьдардаг хүмүүс энэ дохио зангааг ойлгодоггүй. Тэр тэднийг төөрөгдүүлдэг. Инээмсэглэл нь хүмүүсийг инээж буй хүний ​​мэддэг зүйлийг мэдэхгүй гэж боддог. Энэ бол таны бодож байгаа зүйлийг харуулахгүй байх гайхалтай арга юм.

Унжсан хацар. ("Исгэлэн" царай, минийх)

Амны булан унжсан, гунигтай нүд, унжсан хацар нь аз жаргалгүй, сэтгэлээр унасан хүмүүсийн онцлог шинж юм. Тэд түрэмгий биш, гомдоож чадахгүй, гэхдээ тэд анхаарал татахыг хүсдэг. Нас ахих тусам нүүрний булчингууд энэ нүүрний илэрхийлэлийг бэхжүүлж, хүн байнга ярвайдаг хүн шиг харагдаж эхэлдэг. Эргэн тойрон дахь хүмүүс ийм хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд тэд ганцаарддаг. Ийм учраас pegtop.ru танд илүү олон удаа инээмсэглэж, сэтгэл санаа өндөр байж, жижиг сажиг зүйлд бухимдахгүй, амьдралаас таашаал авахыг зөвлөж байна.

P.S. Дээр дурдсан жишээнүүд нь удирдамж биш бөгөөд зөвхөн контекст болон хувь хүн бүрт өвөрмөц байдлаар хэрэглэгдэх боломжтой. Зөвхөн дохио зангаа, тэмдэг, тэмдгүүдийн аль нэгийг ашиглан та таамаг дэвшүүлэх хэрэггүй, гинж хайж, дараа нь дүн шинжилгээ хийж эхлээрэй. Баримтуудыг хайж, тэдгээрийн доор онолыг тавь, гэхдээ ямар ч тохиолдолд онол дэвшүүлж болохгүй, зөвхөн дараа нь баримтыг түүнд тохируул. Нээлттэй байх.

Duchenne инээмсэглэл нь зөвхөн уруул төдийгүй нүдээр баяр баясгаланг илэрхийлдэг нүүрний хувирал тоглоом юм. Түүнийг хараад тэр хүнд эерэг мэдрэмж төрүүлэхгүй байх нь маш хэцүү байдаг;

Мэдрэмжийн харааны харилцаа холбоо

Зүрх сэтгэлдээ гэрэл гэгээг сэрээг

Олон хүмүүс зүрх сэтгэлээсээ инээж, нүдээрээ инээмсэглэх ямар байдгийг зүгээр л мартсан, тэд шахагдаж, хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд энэ нь аз жаргалд хүрэх зам биш юм. сайн төлөв байдал. Мэдрэмж таны сэтгэлийг эзэмдэх тэр мөчид л ийм төлөвийг хуурамчаар үйлдэх боломжгүй;

Хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийгөө тийм гэж боддогдоо биш, харин эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өөртөө татахын тулд эерэг байхыг хичээдэг. Гэхдээ энэ бол буруу хандлага юм. Ийм хувь хүн цахилгаан чийдэн болж, шавьжийг хурц гэрэлд татан, компани нь түүнийг аз жаргалтай байлгах ёстой хүмүүсийг татдаг. Энэ аргын тусламжтайгаар та хэзээ ч чин сэтгэлийн баяр баясгаланг мэдрэх боломжгүй, учир нь та эргэн тойрныхоо ертөнцөд дасан зохицож, түүнээс санал хүсэлтийг хүлээж байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн цэвэр байдал руу буцах

Бидний хамгийн үнэнч, цэвэр ариун байх үе бол хүүхэд нас юм. Хэрэв та ээжийнхээ инээмсэглэл ямар байдгийг санаж байвал жинхэнэ хайр, эмзэглэл ямар байдгийг ойлгох болно. Сургууль дээр "А" авсан эсвэл өрөөг цэвэрлэхэд ээжийн царай тийм биш юм. Тэр биднийг ямар ч болзолгүйгээр, чин сэтгэлээсээ хайрладаг учраас л ийм харагдаж байна.

Үүний нэгэн адил насанд хүрэгчид өөрсдийнхөө сэтгэлийг өөрсдийнхөө хүрч чадсан тоо, материаллаг ашиг тустай уялдуулахгүй байх ёстой. Таных зөвхөн чамаас л хамаарах ёстой. Та бол өөрийнхөө сэтгэлийн зохицуулагч юм.

Гаднах фасадны ард жинхэнэ мэдрэмж нуугдахгүй бол чин сэтгэлийн инээмсэглэл хэрхэн бий болох талаар мэдээлэл цуглуулах нь утгагүй болно. Суурьгүй байшин барьдагтай адил. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь нурах болно.

Хэрхэн нүдээрээ инээмсэглэж сурах вэ

Нүдэнд чинь аз жаргалтай гялалзахын тулд та нүүрний булчингийн байрлалыг зүгээр л санаж чадахгүй бөгөөд энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ? Тэгэхээр та өөрийнхөө үнэнч бус байдлаасаа болж өвдөж байна уу?

Таны оюун ухаан хар бараан бодол, сэжиглэлээр дүүрээгүй үед тод инээмсэглэл автоматаар гарч ирдэг. Үүнийг хараад хүмүүс танд итгэх болно. Гэхдээ эхлээд та өөрөө бусадтай сайн харьцаж сурах хэрэгтэй, дараа нь нүүр царайгаа хувиргах шаардлагагүй болно.

Таны сэтгэлгээ зөв ажиллаж чадвал та сэтгэлийнхээ бүх хүлээсийг хаяж, жинхэнэ баяр баясгаланг мэдрэх болно. Ээжийн инээмсэглэл бол бидэнд хайрыг мэдрүүлсэн зүйл юм хайртай хүн, үнэхээр бодож, дүн шинжилгээ хийх чадваргүй хэвээр байгаа тул тэд зүгээр л нүүрний онцлогоос зөн совингийн түвшинд мэдээллийг уншдаг. Эдгээр чадварууд арилдаггүй, тиймээс ухамсартай насанд ч ганцхан харцаар олон зүйлийг хэлж болно.

Төсөөллөө ашигла

Нийтдээ эрдэмтэд байгальд байгаа 50 төрлийн В-г судалсан байна. хүний ​​царайтусламжтайгаар маш олон булчингууд өөр өөр мужуудЭнэ нь та өөрийн мэдрэмж, мэдрэмжийг үггүйгээр илэрхийлж болно.

Чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь хуурамчаар үйлдэх боломжгүй гэдгээрээ онцлог юм. Хамгийн чадварлаг жүжигчин ч үүнийг хийж чадахгүй. Энэ нь өөрийн эрхгүй тохиолддог. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө тод харуулдаггүй, даруухан, хязгаарлагдмал хүн бол бага насандаа таны сэтгэл хичнээн энгийн, чөлөөтэй байсныг санах хэрэгтэй. -аас авсан гэрэл зургууд байгаа байх Зул сарын гацуур модболон маргааш өглөө цэцэрлэг. Та маш нухацтай хүүхэд байсан ч гэсэн таны чин сэтгэлийн инээмсэглэлийг харуулсан дүр төрх байх магадлал өндөр байна. Мэдээжийн хэрэг, тэр цагаас хойш гүүрэн доор маш их ус урсан өнгөрч, та аль хэдийн тэс өөр хүн болсон ч энэ бол таны дүр төрх юм. Үүн дээр байгаа аз жаргалтай хүүхэд бол чи.

ялгааг мэдэр

Ямар нэг эерэг зүйлийн талаар бодож, дагалдах бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, сельфи хийж, өөрийгөө хараарай. Хэрэв таны мэдрэмж цэвэр бол гэрэл зураг нь чин сэтгэл, гэрэл гэгээ, эмзэглэлээр дүүрэн инээмсэглэлийг авах болно. Энэ нь таны хурцадмал эсвэл албадан харагддаг олон зурагнаас ялгаатай байж магадгүй юм. Бүлгийн зурган дээр таныг инээмсэглэхийг хүсэхэд шувуу нисэх гэж байна гэж амласнаар ийм зүйл гарч ирдэг. Та эс дотор ямар нэгэн шувуу амьдардаг гэдэгт үнэхээр итгэдэггүй тул шүдээ нэг их урам зориггүйгээр нээж, нүд чинь уйтгартай байдаг.

Чин сэтгэлийн инээмсэглэл бол гэрэл зурагчин гараа даллаж, хүссэн үйлдлээ дуудах үед биш харин тодорхой шувуу байдаг гэдэгт үнэхээр итгэдэг үзэгдэл юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм нүүрний хувирал нь сэтгэл хөдлөлгүй байснаас илүү дээр юм, гэхдээ хэрэв та өөрийн дүр төрхийг үнэхээр барьж, өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхийг хүсч байвал амьд харилцаа холбоог дурдахгүй бол зөвхөн гадаад төрхөндөө төдийгүй бас ажиллахаа бүү мартаарай. таны дотоод байдал дээр.

Үйлдлийн алгоритм

Линзийг чам руу чиглүүлэх үед найз нөхөд, хайртай хүмүүс, тэр ч байтугай тэжээх дуртай хязгааргүй өхөөрдөм, хөгжилтэй тэжээвэр амьтан, хаврын зөөлөн наран дор алхах нь таныг үнэхээр баярлуулсан үйл явдлыг санаарай. Ихэнх хүмүүс эдгээр зүйлд дуртай байдаг. Богино хугацаанд өөрийн сэтгэлийн тэнгэрийн хаяанд байгаа үүлсийг сарниулах шаардлагатай үед энэ нь өөгүй ажилладаг.

Ийм дуураймал тоглоом бол театрын тоглолт биш, энэ нь зөвхөн таны зүрх сэтгэлд өрнөж буй бодит үйл явдлын үр дагавар юм. Тэд мэдрэмжийн цэвэр байдлын нөхцөлд гарч ирдэг. Энэ байдал, түүнд хүрэхийн тулд ашигласан хэрэгслүүдээ сайн санаарай. Олон нийтэд манан бадраахын тулд тэднийг маскныхаа тавцангаас бүрээн хөзөр шиг сугалж гаргах гэж биш. Юуны өмнө та одоогийн мөч, дурсамжаа хоёуланг нь баярлуулж, таашаал авахын тулд энэ хэрэгтэй.

Хуурамч инээмсэглэл хэрэглэх үед ямар мэдрэмж төрдөгийг санаарай, түүний шинж тэмдгийг анзаарах бүртээ зогсоо.

Өөрийн ур чадвараа автомат байдалд оруулаарай

Аливаа бизнест дадлага хийх нь чухал бөгөөд харцаар зөөлөн сэтгэлийг илэрхийлэх чадвар нь үл хамаарах зүйл биш юм. Аз болоход, ийм үйл ажиллагаа нь маш тааламжтай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд таны зуршлын нэг хэсэг болж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хялбар болно.

Гэртээ толины өмнө алхахдаа эерэг зүйлийг санаж, инээмсэглэж, нүд рүүгээ хар. Та өөртөө итгэж байна уу, таны өмнө харж байгаа гэрэл гэгээтэй, сайхан бодол толгойд эргэлдэж байгааг мэдэрч байна уу? Хэрэв тийм бол та ахиц дэвшил гаргаж байгаа нь гарцаагүй.

Та мэдээж нүдээ цавчиж болно. Дараа нь нүдний эргэн тойронд туяа гарч ирэх бөгөөд энэ нь Duchenne инээмсэглэлийн ердийн шинж тэмдэг юм. Гэхдээ эргэн тойрондоо биш, шууд явж, сэтгэлд зөв сэтгэл санааг бий болгож, хууран мэхэлж, жүжиглэхгүй байх нь дээр. Тиймээс та өөрөө үүнээс илүү их ашиг тус хүртэх болно.

Бага зэрэг онийлговол үнэхээр сайхан харааны эффект бий болгодог, ялангуяа та хүний ​​нүд рүү эгцлэн харж байгаа бол. Хүн гэрэл гэгээтэй сэтгэлийг олохгүй байх нь олонтаа тохиолддог харилцан хэлхэт битүүмжлэлээс болж бусадтай. Хүн бүр чамайг ямар сайн хүн болохыг мэдэх ёстой, өөрт байгаа хамгийн сайн сайхныг харуулахаас бүү эргэлз. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй!