Bagaimana pemrograman otak bisa memberi Anda kesehatan, kekayaan, dan kebahagiaan? Teknik unik untuk memprogram diri Anda menuju kesuksesan!

Semuanya ada di dalam diri kita!

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa penyebab segala peristiwa dan situasi kehidupan ada dalam pikiran manusia, di otaknya. Dialah yang menentukan dunia tempat kita hidup.

Jawablah diri Anda sendiri, bagaimana Anda bisa melihat segala sesuatu yang ada di sekitar Anda? Melalui mata? Namun mata hanyalah organ yang mengirimkan sinyal ke otak.

Otak melihat segalanya. Tapi dia berada dalam kegelapan total! Dalam ruang hampa di dalam tengkorak!

Otak menciptakan gambar di dalam dirinya sendiri. Ternyata Anda menciptakan di dalam diri Anda apa yang Anda lihat di sekitar Anda! Luar biasa, bukan?!

Dan jika demikian, berarti semua masalah dan pertanyaan dapat dan harus diselesaikan jika semua alasannya termuat. Untuk mengubah sesuatu, Anda perlu mempengaruhi otak, menciptakan “gambar” baru!

Apa yang diberikan oleh pemrograman otak?

Memprogram¹ otak Anda akan memungkinkan Anda mengubah penampilan, meningkatkan kekuatan fisik dan mental, memulihkan kesehatan, mengembangkan berbagai kekuatan super, dan mengubah beberapa karakter yang tidak Anda sukai.

Faktanya, potensi teknik pemrograman otak sangat besar! Ini memiliki efek menguntungkan pada semua bidang kehidupan. Inilah rahasia kesuksesan Anda! Dengan bantuannya Anda dapat meningkatkan hubungan, pekerjaan, kesejahteraan, dan banyak lagi!

Kondisi yang diperlukan untuk suatu sesi

Untuk melakukan sesi pemrograman otak, Anda memerlukan:

• tempat yang tenang dimana tidak ada gangguan;
• setidaknya 1 jam waktu luang;
• kegelapan mutlak (untuk ini, penutup mata cocok, yang akan menghalangi cahaya sepenuhnya);
• keheningan total (Anda dapat membeli penyumbat telinga di apotek).

Pemrograman Otak: Teknik

1. Praktisi duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, mata ditutup dengan perban khusus, dan penutup telinga di telinga memberikan keheningan total.

Ini melemaskan semua otot tubuh dan memasuki kondisi kesadaran meditatif khusus yang berubah². Lambat laun sensasi tubuh itu hilang.

2. Segera setelah tubuh fisik tidak lagi terasa, seseorang mulai mengintip ke dalam kegelapan di depan matanya.

Segera dia akan melihat bahwa kegelapan itu tidak mutlak, corak warna lain muncul di dalamnya, seperti kilatan atau rona.

Anda harus memilih salah satu dari warna ini dan mengikutinya, tetap memperhatikannya.

3. Pada saat yang sama, praktisi mulai mendengarkan keheningan.

Anda perlu mengikuti dua proses - mendengarkan keheningan dan pada saat yang sama mengamati kegelapan. Jika perhatian menjauh dari objek-objek ini, praktisi mengembalikannya melalui upaya kemauan.

Dengan setiap menit pengamatan seperti itu, kesadaran akan berubah, seolah-olah kosong.

Setelah waktu tertentu, seseorang mulai melihat gambar yang berbeda, bukan kegelapan. Gambar tersebut mungkin sangat realistis, tetapi Anda harus melewatkannya dan tidak berkonsentrasi pada gambar tersebut.

4. Praktisi terus melihat ke dalam kegelapan dan mendengarkan keheningan. Seiring waktu, itu akan berubah menjadi suara tertentu, mirip dengan bunyi mencicit tipis. Mereka disebut suara Nada³ (benang energi).

Suara ini akan selalu berubah. Anda juga tidak perlu memusatkan perhatian padanya; suara Nada harus tetap berada di latar belakang.

5. Setelah 40-50 menit mengamati kegelapan dan mendengarkan keheningan, kesadaran seseorang berada pada salah satu tingkat terdalam. Keadaan inilah yang diperlukan untuk memprogram otak.

6. Saat dalam keadaan ini, praktisi mulai mengucapkan setting yang dipilih. Misalnya: “Saya cantik, dan setiap hari saya menjadi semakin cantik!”

7. Latihan setting diulangi selama 10 menit, selama itu perlu dibayangkan bahwa keinginan tersebut telah terwujud dalam hidup. Perasaan apa yang timbul dari kenyataan bahwa hal itu telah menjadi kenyataan?

5. Praktisi mengingat sensasi ini dan mewujudkannya. Bisa apa saja: berbentuk bola, semacam patung atau bunga, misalnya perasaan sukses berubah menjadi bunga yang indah yang dipegang seseorang di tangannya.

6. Kemudian praktisi membayangkan dirinya berada di dekat tubuhnya. Setelah melihat dirinya dari luar, praktisi mendekatkan telapak tangannya ke kepala dan membayangkan bagaimana latar yang dipilih (dalam bentuk bunga) berpindah dari tangannya ke otaknya.

Kita perlu membayangkan serealistis mungkin bagaimana “bunga” (instalasi) menembus otak dan larut di dalamnya.

7. Begitu sikap sudah merasuk ke dalam otak, praktisi mengucapkan terima kasih dengan tulus Kekuatan yang lebih tinggi untuk pelaksanaannya. Dia melakukannya seolah-olah semuanya telah tercapai.

Setelah ini, Anda dapat menyelesaikan latihan dan keluar dari kondisi kesadaran ini dengan lancar.

Rahasia sukses latihan ini adalah konsentrasi penuh dan penghentian dialog internal. Agar instalasi dapat diasimilasi sepenuhnya dan pemrograman otak berhasil, latihan harus diselesaikan minimal 7 hari.

Anton Andreev

Apakah Anda mengikuti takdir hidup Anda dan menerima hadiah dari takdir, atau apakah Anda mengikuti jalan coba-coba? Pelajari tentang bakat bawaan Anda, kekuatan super yang melekat pada Anda, dan bidang aktivitas yang akan memperkaya Anda dalam waktu sesingkat mungkin.

• Terjemahan

Maaf, para reformis pendidikan—kita masih memerlukan pembelajaran hafalan dan pengulangan.

Saya adalah seorang anak pemurung yang tumbuh dalam sisi liris kehidupan dan memperlakukan matematika dan sains seolah-olah itu adalah gejala wabah. Dan oleh karena itu aneh bahwa saya telah berubah menjadi seseorang yang setiap hari berurusan dengan integral rangkap tiga, transformasi Fourier dan, mutiara matematika - persamaan Euler. Sulit dipercaya bahwa saya berubah dari seorang matematikawan menjadi profesor ilmu terapan.

Suatu hari salah satu murid saya bertanya bagaimana saya melakukannya—bagaimana saya mengubah otak saya. Saya ingin menjawab - sial, dengan susah payah! Saya masih gagal dalam ujian matematika dan fisika di sekolah dasar, menengah dan sekolah yang lebih tinggi. Saya mendaftar di kelas matematika setelah bertugas di militer pada usia 26 tahun. Pada pameran contoh neuroplastisitas pada orang dewasa, saya akan menjadi spesimen pertama.

Mempelajari matematika dan sains saat dewasa membuka pintu bagi saya di bidang teknik. Namun perubahan otak orang dewasa yang parah ini memberi saya pandangan mendalam tentang neuroplastisitas yang terkait dengan pembelajaran orang dewasa. Untungnya, gelar PhD saya di bidang rekayasa sistem, di mana saya mempelajari Sains, Teknologi, Teknik, dan Matematika (STEM), dan penelitian selanjutnya dalam kognisi manusia, membantu saya memahami terobosan terbaru dalam ilmu saraf dan psikologi kognitif yang berkaitan dengan pembelajaran.

Pada tahun-tahun setelah saya meraih gelar Ph.D., ribuan siswa mengikuti kelas saya—sekolah dasar dan sekolah menengah atas dengan keyakinan bahwa pemahaman matematika melalui diskusi aktif adalah jimat pembelajaran. Jika Anda dapat menjelaskan apa yang telah Anda pelajari kepada orang lain - mungkin dengan menggambar - maka Anda mungkin benar-benar memahaminya.

Teknik “berfokus pada pemahaman” ini dicontohkan dan ditiru di Jepang. Namun akhir cerita sering kali hilang dalam diskusi: Jepang juga menemukan metode pengajaran Kumon, yang didasarkan pada menghafal, mengulang, dan menjejalkan untuk mencapai penguasaan materi yang sangat baik. Program intensif setelah sekolah ini disukai oleh ribuan orang tua di Jepang dan di seluruh dunia, melengkapi pembelajaran kolaboratif anak-anak dengan banyak latihan, pengulangan, dan pembelajaran hafalan yang dirancang dengan cerdik untuk memastikan mereka menguasai materi.

Di AS, fokus pada pemahaman terkadang menggantikan, bukan melengkapi, metode pengajaran lama yang menurut para ilmuwan berfungsi dengan proses alami otak dalam mempelajari hal-hal kompleks seperti matematika dan sains.

Gelombang terbaru reformasi pendidikan matematika mencakup Common Core, sebuah upaya untuk menetapkan standar umum yang ketat di seluruh Amerika Serikat, meskipun para kritikus mengatakan standar tersebut masih jauh dari pencapaian negara-negara lain yang lebih maju. Secara eksternal, standar-standar tersebut mempunyai beberapa perspektif. Dalam matematika, siswa diharapkan mempunyai kesempatan yang sama dalam pemahaman konseptual, keterampilan praktis dan prosedural.

Masalahnya, seperti biasa, ada pada detail implementasinya. Dalam iklim pendidikan saat ini, menghafal dan mengulang dalam disiplin STEM, dibandingkan dengan pembelajaran bahasa dan musik, sering kali dipandang sebagai aktivitas tidak berharga yang menyia-nyiakan waktu siswa dan guru. Banyak guru yang sudah lama percaya bahwa pemahaman konsep dalam disiplin STEM adalah prioritas tertinggi. Tentu saja, lebih mudah bagi guru untuk melibatkan siswa dalam diskusi tentang topik matematika (dan proses ini memang demikian bimbingan yang tepat dapat sangat membantu dalam memahami permasalahan) daripada bersusah payah menilai tugas pekerjaan rumah. Akibatnya, meskipun keterampilan prosedural dan kefasihan materi pelajaran harus diajarkan dengan dosis yang sama seperti pemahaman konseptual, namun seringkali tidak demikian.

Masalah dengan fokus hanya pada pemahaman adalah bahwa siswa matematika dan sains seringkali dapat memahami konsep dasar dari sebuah ide penting, namun pemahaman dengan cepat hilang tanpa penguatan melalui latihan dan pengulangan. Lebih buruk lagi, siswa sering berpikir mereka memahami sesuatu padahal sebenarnya tidak. Pendekatan ini seringkali hanya mendatangkan ilusi pemahaman. Seperti yang baru-baru ini dikatakan oleh salah satu siswa yang berkinerja buruk kepada saya, “Saya tidak mengerti mengapa saya mendapat nilai buruk dalam tugas ini. Saya memahami segalanya di kelas.” Tampaknya dia memahami segalanya, dan mungkin saja dia memahaminya, tetapi dia tidak menggunakan apa yang dia pahami dalam praktik agar hal itu tertanam dalam otaknya. Dia belum mengembangkan kelancaran prosedural atau kemampuan menerapkan pengetahuan.

Ada hubungan yang menarik antara mengajar olahraga dan mengajar matematika dan sains. Saat Anda belajar mengayunkan tongkat golf, Anda menyempurnakan ayunan Anda melalui latihan selama beberapa tahun. Tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan saat Anda memikirkannya—Anda tidak perlu mengingat semua komponen ayunan rumit untuk memukul bola.

Demikian pula, ketika Anda memahami mengapa Anda melakukan sesuatu dalam matematika, Anda tidak perlu menjelaskan hal yang sama kepada diri sendiri setiap saat. Anda tidak perlu membawa 25 kelereng, susunlah dalam 5 baris dalam 5 kolom di atas meja untuk memastikan 5 x 5 = 25. Suatu saat Anda baru mengetahuinya. Anda ingat bahwa saat mengalikan bilangan yang sama dengan pangkat yang berbeda, Anda cukup menjumlahkan pangkatnya (10 4 x 10 5 = 10 9). Dengan sering menggunakan prosedur ini dan pada kesempatan yang berbeda, Anda akan memahami mengapa dan bagaimana cara kerjanya. Pemahaman yang lebih baik terhadap suatu topik berasal dari penciptaan pola yang bermakna di otak.

Saya mempelajari semua ini tentang matematika dan tentang proses pembelajaran itu sendiri, bukan di kelas, tetapi dalam perjalanan hidup saya, sebagai orang yang membaca Madeleine Lengle dan Dostoevsky sebagai seorang anak, belajar bahasa di salah satu sekolah. institut bahasa terkemuka di dunia, dan kemudian tiba-tiba mengubah jalannya dan menjadi profesor ilmu teknik.

Sebagai seorang gadis muda yang memiliki hasrat untuk belajar bahasa dan tidak memiliki uang serta keterampilan yang diperlukan, saya tidak mampu membayar biaya kuliah. Itu sebabnya saya bergabung dengan tentara sepulang sekolah. Saya menikmati belajar bahasa di sekolah, dan militer sepertinya merupakan tempat yang tepat di mana seseorang bisa mendapatkan bayaran untuk belajar bahasa dengan menghadiri Institut Bahasa Departemen Pertahanan yang sangat dihormati, tempat di mana pembelajaran bahasa telah dijadikan sebuah ilmu. Saya memilih bahasa Rusia karena sangat berbeda dengan bahasa Inggris, tetapi tidak terlalu sulit sehingga saya dapat mempelajarinya sepanjang hidup saya dan akhirnya mencapai tingkat anak berusia 4 tahun. Di samping itu, " Tirai Besi" membuat saya tertarik - tidak bisakah saya menggunakan pengetahuan saya tentang bahasa Rusia untuk melihat melampaui dia?

Setelah menjadi tentara, saya menjadi penerjemah kapal pukat Soviet di Laut Bering. Bekerja untuk orang Rusia memang menarik dan mengasyikkan - tetapi itu juga merupakan pekerjaan seorang migran yang dihias secara lahiriah. Selama musim memancing, Anda pergi melaut, menghasilkan banyak uang, mabuk-mabukan secara berkala, dan kemudian kembali ke pelabuhan di akhir musim dan berharap Anda akan dipekerjakan lagi. tahun depan. Bagi orang yang berbahasa Rusia, praktis hanya ada satu alternatif - bekerja untuk NSA. Kontak tentaraku mendorongku melakukan hal ini, tapi aku sedang tidak berminat untuk melakukannya.

Saya mulai menyadari bahwa meskipun mengetahui bahasa lain itu baik, itu adalah sebuah keterampilan kecacatan dan potensi. Karena kemampuanku dalam mengubah kata-kata dalam bahasa Rusia, rumahku tidak terkepung. Kecuali saya rela menanggung mabuk laut dan malnutrisi berkala di kapal pukat bau di tengah Laut Bering. Mau tak mau aku memikirkan tentang para insinyur West Point yang bekerja bersamaku di Angkatan Darat. Pendekatan matematis mereka terhadap pemecahan masalah jelas berguna di dunia nyata—lebih berguna daripada kegagalan saya dalam matematika.

Jadi, pada usia 26 tahun, setelah meninggalkan militer dan mempertimbangkan berbagai kemungkinan, aku tiba-tiba berpikir: jika aku ingin melakukan sesuatu yang baru, mengapa aku tidak mencoba sesuatu yang akan membuka dunia baru bagiku? dunia baru prospek? Ilmu teknis misalnya? Dan ini berarti saya harus belajar bahasa baru- bahasa angka.

Dengan pemahaman saya yang buruk tentang matematika paling sederhana, setelah wajib militer saya mengambil kursus aljabar dan trigonometri untuk anak lamban belajar. Mencoba memperbaiki otakku terkadang tampak seperti ide yang bodoh—terutama ketika aku melihat wajah adik-adik sekelasku. Namun dalam kasus saya, dan saya belajar bahasa Rusia saat dewasa, saya berharap beberapa aspek pembelajaran bahasa tersebut dapat diterapkan pada pembelajaran matematika dan ilmu eksakta.

Saat belajar bahasa Rusia, saya mencoba tidak hanya untuk memahami sesuatu, tetapi juga untuk mencapai kefasihan di dalamnya. Kefasihan dalam suatu mata pelajaran seluas bahasa memerlukan tingkat keakraban yang hanya dapat dikembangkan melalui kerja berulang dan bervariasi di berbagai bidang. Teman-teman sekelas saya yang belajar bahasa berfokus pada pemahaman sederhana, sementara saya mencoba mencapai kefasihan internal dengan kata-kata dan struktur bahasa. Bagi saya tidaklah cukup bahwa kata “mengerti” berarti “mengerti”. Saya berlatih dengan kata kerja, terus-menerus menggunakannya waktu yang berbeda, dalam kalimat, dan kemudian dipahami tidak hanya di mana dapat digunakan, tetapi juga di mana tidak boleh digunakan. Saya berlatih dengan cepat mengambil aspek dan pilihan ini dari ingatan. Dengan latihan, Anda dapat memahami dan menerjemahkan lusinan kata dari bahasa lain. Namun jika Anda tidak fasih, maka ketika seseorang dengan cepat melontarkan serangkaian kata kepada Anda, seperti dalam percakapan biasa, Anda tidak akan tahu apa yang orang tersebut katakan, meskipun secara teknis Anda tampaknya memahami semua kata dan strukturnya. . Dan tentu saja Anda tidak bisa berbicara cukup cepat agar penutur asli dapat menikmati mendengarkan Anda.

Pendekatan ini, yang berfokus pada kefasihan daripada pemahaman sederhana, membawa saya menjadi yang terbaik di kelas. Saya tidak menyadarinya saat itu, namun pendekatan ini memberi saya pemahaman intuitif tentang dasar-dasar pembelajaran dan pengembangan keterampilan ahli - menggigit.

Piecing pertama kali diusulkan dalam karya revolusioner Herbert Simon dalam analisis catur. Potongan-potongan tersebut merupakan berbagai analogi mental dari pola catur. Para ahli saraf secara bertahap mulai memahami bahwa para ahli, katakanlah, catur adalah ahli karena mereka dapat menyimpan ribuan pengetahuan dalam memori jangka panjang. Master catur dapat mengingat puluhan ribu pola catur yang berbeda. Di bidang apa pun, seorang pakar dapat mengingat satu atau lebih bagian rutinitas saraf yang terhubung dengan baik untuk menganalisis dan merespons situasi baru. Tingkat pemahaman yang benar dan kemampuan untuk menggunakan pemahaman tersebut dalam situasi baru diperoleh hanya dari keakraban dengan subjek yang diperoleh melalui pengulangan, hafalan, dan latihan.

Sebuah penelitian terhadap master catur, dokter darurat, dan pilot pesawat tempur menemukan hal itu situasi stres analisis sadar terhadap suatu situasi memberi jalan bagi pemrosesan bawah sadar yang cepat ketika para ahli memanfaatkan serangkaian pola mental yang terintegrasi secara mendalam—potongan-potongan. Pada titik tertentu, secara sadar memahami mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan hanya akan memperlambat Anda dan mengganggu alur kerja Anda, sehingga mengarah pada keputusan yang lebih buruk. Saya benar ketika secara intuitif merasakan hubungan antara belajar bahasa baru dan matematika. Mempelajari bahasa Rusia setiap hari dan terus-menerus menstimulasi dan memperkuat sirkuit saraf di otak saya, dan saya secara bertahap mulai menghubungkan potongan-potongan bahasa Slavia yang dapat dengan mudah diingat dari ingatan. Dengan bergantian antara belajar dan berlatih sehingga saya tahu tidak hanya kapan harus menggunakan sebuah kata, tapi juga kapan tidak menggunakannya, atau menggunakan versi yang berbeda, saya menggunakan pendekatan yang sama yang digunakan untuk mempelajari matematika.

Saya mulai belajar matematika dan sains saat dewasa dengan strategi yang sama. Saya melihat persamaannya - untuk contoh sederhana Mari kita ambil hukum kedua Newton, F = ma. Saya berlatih merasakan arti setiap huruf: “f”, yang berarti gaya, adalah dorongan, “m”, massa, adalah hambatan berat terhadap dorongan, “a” adalah sensasi kegembiraan saat akselerasi. (Dalam kasus bahasa Rusia, saya juga berlatih pengucapan huruf Cyrillic). Saya menghafal persamaannya, membawanya ke mana-mana di kepala saya dan memainkannya. Jika m dan a besar, lalu apa yang terjadi pada f pada persamaan tersebut? Jika f besar dan a kecil, berapakah m? Bagaimana satuan pengukuran pada kedua sisi bertemu? Bermain dengan persamaan - bagaimana menghubungkan kata kerja dengan kata lain. Saya mulai menyadari bahwa garis besar persamaan itu seperti puisi metaforis, yang di dalamnya terdapat berbagai macam representasi simbolik yang indah. Dan meskipun saya tidak akan mengungkapkannya seperti itu, untuk itu pelajaran yang bagus matematika dan ilmu eksakta, saya perlu membangun subrutin benjolan saraf yang kuat secara perlahan dan setiap hari.

Seiring waktu, profesor matematika dan sains memberi tahu saya bahwa membangun pengalaman yang tercatat dengan baik melalui latihan dan pengulangan sangat penting untuk kesuksesan. Pemahaman tidak menghasilkan kelancaran. Kefasihan mengarah pada pemahaman. Secara umum, saya percaya bahwa pemahaman sebenarnya tentang topik yang kompleks hanya berasal dari kefasihan.

Saat memasuki bidang baru bagi saya, menjadi insinyur listrik dan, akhirnya, menjadi profesor teknik, saya meninggalkan bahasa Rusia. Namun 25 tahun setelah terakhir kali saya membahas tentang kapal pukat Soviet, saya dan keluarga memutuskan untuk melakukan perjalanan dengan Kereta Api Trans-Siberia melintasi Rusia. Dan meskipun saya menantikan perjalanan yang telah lama saya nantikan dengan senang hati, saya juga khawatir. Selama ini saya praktis tidak bisa berbahasa Rusia. Bagaimana jika saya lupa semuanya? Apa manfaat yang saya peroleh selama bertahun-tahun dalam mencapai kefasihan?

Tentu saja, ketika saya pertama kali naik kereta, saya mengetahui bahwa saya berbicara bahasa Rusia pada tingkat anak berusia dua tahun. Saya mencari kata-kata, deklinasi dan konjugasi saya bingung, dan aksen saya yang sebelumnya hampir sempurna terdengar buruk. Namun dasar-dasarnya tidak hilang, dan lambat laun bahasa Rusia saya semakin membaik. Pengetahuan dasar saja sudah cukup untuk kebutuhan sehari-hari. Tak lama kemudian, pemandu wisata mulai mendekati saya untuk meminta bantuan menerjemahkan bagi penumpang lain. Sesampainya di Moskow, kami naik taksi. Sopir tersebut, yang kemudian saya sadari, mencoba menipu kami dengan mengemudi ke arah lain dan terjebak dalam kemacetan lalu lintas, percaya bahwa orang asing yang bodoh dapat dengan mudah menahan jam tambahan meteran tersebut. Tiba-tiba, kata-kata Rusia yang sudah puluhan tahun tidak saya gunakan keluar dari mulut saya. Aku bahkan tidak sadar bahwa aku mengenal mereka.

Kefasihan sudah dekat saat kami membutuhkannya—dan itu membantu kami. Kefasihan memungkinkan pemahaman tertanam dalam kesadaran dan muncul sesuai kebutuhan.

Melihat kurangnya orang yang mengambil jurusan sains dan matematika di negara kita, dan teknik pengajaran kita saat ini, dan mengingat jalan saya sendiri, dengan pengetahuan otak saya saat ini, saya menyadari bahwa kita dapat mencapai lebih banyak. Sebagai orang tua dan guru, kita bisa menggunakannya metode sederhana memperdalam pemahaman dan mengubahnya menjadi alat yang berguna dan fleksibel.

Saya menemukan bahwa memiliki kefasihan dasar dan mendalam dalam matematika dan sains—bukan sekadar “pemahaman”—adalah hal yang sangat penting. Ini membuka jalan menuju hasil maksimal kegiatan yang menarik dalam hidup. Melihat ke belakang, saya menyadari bahwa saya tidak harus begitu saja mengikuti kecenderungan dan hasrat awal saya. Bagian diri saya yang “fasih” yang menyukai sastra dan bahasa akhirnya menyukai matematika dan sains—dan akhirnya mengubah dan memperkaya hidup saya.

Orang-orang selalu bertanya, “Bagaimana cara memperbaiki otak saya?” Siapa kamu, cyborg? Kebanyakan orang tidak perlu memperbaiki otaknya, mereka hanya perlu memprogramnya untuk pertama kali. Selama hidup Anda, Anda memiliki banyak pemikiran yang muncul secara otomatis, sejumlah besar peristiwa yang darinya metode berpikir Anda terbentuk. Dan itulah sebabnya beberapa orang mengatakan bahwa mereka terus-menerus mempunyai pikiran negatif yang tidak dapat mereka hilangkan. Atau seseorang tersiksa oleh suatu gagasan buruk dan obsesif sehingga mereka bahkan tidak dapat berkonsentrasi.

Mari kita bicara tentang bagaimana pikiran Anda muncul.

Jika Anda mempunyai pikiran atau perasaan negatif yang terus-menerus muncul, ini adalah pikiran-pikiran yang ringan. Saya akan menjelaskannya sekarang. Psikolog suka membaginya menjadi dua sistem. Yang pertama adalah pikiran dan impuls otomatis dan tidak disadari yang muncul dari tubuh Anda. Dan biasanya otak Anda berkata: "Dengar, kami sudah memikirkan hal ini" atau "Bung, saya ingin melindungi Anda dari ini." Ini adalah pemikiran-pemikiran yang termasuk dalam tingkat pertama yang mudah. Otak Anda suka mengoptimalkan dirinya sendiri dan benci melakukan kerja keras. Jadi cara kerjanya berdasarkan prinsip: Apa yang sudah kita ketahui? Bagaimana kita dapat menerapkan hal ini pada situasi saat ini? Jadi, jika Anda pernah memiliki rasa takut di masa lalu dan berada dalam situasi serupa, tubuh Anda akan membangkitkan rasa takut tersebut dan memberi tahu otak Anda, "Wah, kamu harus segera keluar." Namun terkadang pemikiran ini tidak membantu, meskipun terjadi secara otomatis. Otak Anda hanya berpikir bahwa ini adalah jalan yang paling mudah dan diketahui.

Dan bagian dari menjadi lebih dewasa, orang yang waras- ini adalah kendali sistem kedua. Yang merupakan bagian sadar dari pemikiran kita. Ini adalah kemampuan kita untuk menghasilkan, mengendalikan, dan menciptakan pemikiran kita pada saat itu, tanpa bergantung pada pemikiran yang secara otomatis muncul di kepala kita. Orang-orang yang telah mencapai prestasi luar biasa, para pemimpin tertinggi di dunia, pernah berkata: “Saya perlu mendisiplinkan otak saya agar dapat mendukung saya bahkan ketika otak menghasilkan pikiran-pikiran otomatis tersebut. Saya ingin mereka menjadi positif, percaya diri, dan kuat. Sesuatu yang membimbing saya untuk membuat keputusan yang lebih sehat dalam hidup saya daripada hanya berusaha melindungi saya." Dan Anda harus belajar melakukan ini juga.

Ada orang yang menderita pikiran dan perasaan negatif yang berulang-ulang. Alasan munculnya pemikiran-pemikiran ini adalah karena pemikiran-pemikiran ini telah diberi terlalu banyak perhatian dan makna dibandingkan pemikiran-pemikiran lainnya. Dan pikiran-pikiran ini hanya hilang setelah jangka waktu yang lama. Dan semua pengulangan ini, yang melekat pada pikiran mereka, membuat otak berpikir: “Oh, jadi saya tahu ini, tunggu, bersedihlah lagi.”

Medali ini memiliki dampak positif dan sisi negatif. Negatif - jika Anda terus memikirkan pikiran negatif ini, otak Anda akan menyesuaikan sedemikian rupa sehingga pikiran ini semakin sering muncul, secara otomatis. Positif – Kita dapat menggunakan pola yang sama untuk menanamkan pikiran positif ke dalam pikiran kita.

Kita bisa mulai bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan positif dan mengembangkan pendekatan positif terhadap berbagai situasi. Jika kita memberi waktu dan makna pada pikiran-pikiran positif ini, pikiran-pikiran itu akan melekat dalam pikiran kita dan kemudian otak akan berkata: “Saya sudah tahu ini, sederhana saja,” dan akan memberi Anda pikiran-pikiran positif yang diperlukan.

Kontrol penuh atas perhatian Anda

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengendalikan perhatian Anda sepenuhnya. Perhatikan apa yang Anda pikirkan saat ini, dan seiring berjalannya waktu. Anda harus berpikir, “Apa yang saya pikirkan saat ini? Apakah mereka membantuku? Atau justru bersifat negatif dan menghalangi munculnya pikiran-pikiran baik? Bagi kebanyakan orang, melakukan hal ini sulit karena mereka belum pernah melakukannya sebelumnya. Yang saya ingin Anda mulai lakukan hanyalah mulai memantau pikiran Anda, misalnya saat Anda sedang mengantri atau terjebak kemacetan. Segera setelah Anda berdiri di barisan mana pun, Anda harus berpikir: “Oke, saya membaca di situs Vitamarg bahwa saya perlu memperhatikan pikiran saya. Apa yang ada dalam pikiranku saat ini? Cukup periksa dan perhatikan apa yang Anda pikirkan. Semakin Anda memperhatikan alur pikiran Anda, semakin sering Anda dapat menyela dan mengarahkannya kembali. Yang pertama diperhatikan, yang kedua dialihkan. Jika pemikiran tersebut tidak mendukung Anda, kami telah mengarahkan Anda.

Pertama, tanyakan pada diri Anda: “Apa kebalikan dari pikiran negatif ini?” Dan Anda mulai memikirkan hasil yang lebih baik dan positif. Dan Anda fokus padanya dan mengulanginya. Anda bahkan dapat menutup mata dan membayangkan hasil yang positif. Bayangkan, pikirkan dan rasakan seolah-olah hal itu sudah terjadi. Segera setelah otak Anda ingin memikirkan suatu pemikiran mudah yang mungkin tidak baik, segera arahkan kembali pemikiran tersebut, karena Anda tidak memerlukan cara-cara yang mudah dan negatif sekarang, Anda sedang memprogram ulang otak Anda. Fokus, pikirkan, bayangkan, rasakan, habiskan waktu dan tenaga untuk itu.

Namun tidak akan terjadi suatu saat kita akan terbangun dan tidak mempunyai pikiran negatif. Setiap orang memilikinya, ada pula yang merasa gugup dengan pekerjaan atau hubungan. Dan otak Anda juga dapat mulai memikirkan semua hal negatif ini jika Anda melakukan kesalahan di suatu tempat, tetapi otak Anda akan segera menghentikan pemikiran tersebut karena Anda telah memprogramnya seperti itu. Tentu saja, Anda dapat memberikan waktu dan energi pada pemikiran tersebut untuk berkembang, atau Anda dapat menghentikannya dan memaksa otak Anda untuk memikirkan hasil yang positif. Paksa dia. Anda merasakan pikiran negatif muncul. Hentikan dia. Bangunkan otak Anda, pikirkan hasil terbaik dan fokuslah sampai Anda memiliki gambaran yang jelas di depan mata Anda dan Anda merasakannya.

Jika ini kedengarannya terlalu filosofis bagi Anda dan Anda ingin tahu cara melakukannya, inilah tip yang sangat sederhana tentang cara memperbaiki otak Anda. Tulis lima di selembar kertas pertanyaan sederhana, yang akan Anda tanyakan pada diri sendiri 3-4 kali sehari. 5 pertanyaan positif yang akan Anda baca dan jawab setiap pagi. Mereka membaca dan merespons. Mereka membaca dan merespons. Setiap pagi. Lalu saat makan siang. Mereka membaca dan merespons. Saat makan malam. Mereka membaca dan merespons. Lima Pertanyaan: Apa yang paling saya syukuri saat ini? Bagaimana saya bisa mengejutkan atau menggoda seseorang? Bagaimana saya bisa bersenang-senang sekarang? Bagaimana saya bisa menunjukkan cinta atau keuntungan? Tanyakan pada diri Anda di pagi hari. Waktu makan siang. Di malam hari. Jika Anda melakukan ini selama 30 hari, Anda akan melihat perubahan positif dalam hidup Anda. Hanya pertanyaan. Tapi Anda memberi mereka makna. Anda membuang-buang waktu dan energi untuk itu. Dan otak Anda mulai memperbaiki dirinya sendiri dan otomatis memberikan respons positif terhadap pertanyaan-pertanyaan ini yang dapat Anda kendalikan.

Hal kedua yang harus Anda lakukan. Tulislah tiga kata yang menggambarkan diri ideal Anda. Misalnya: gembira, gembira, dan berani. Tuliskan ke dalam ponsel cerdas Anda dan atur pengingat agar Anda berbunyi tiga kali sehari. Itu akan berdengung, Anda akan melihat kata-kata ini dan memutuskan, saya orang ini - bahagia, gembira dan berani. Bahkan jika kamu masuk suasana hati buruk, ponsel cerdas akan berdengung, Anda akan melihat dan mengulangi lagi bahwa Anda bahagia, gembira, dan berani.

Kedengarannya sederhana, namun orang masih belum mau mendisiplinkan otaknya. Jika Anda hanya melatih pemikiran Anda, otak Anda akan memperbaiki dirinya sendiri. Paksa otak Anda untuk bekerja sesuai keinginan dan kebutuhan Anda.

Terakhir, otak kita disetel tidak hanya melalui pikiran, tetapi juga melalui tindakan dan perilaku. Lakukan hal-hal yang baik untuk Anda, bertindak lebih berani dan berani, ajarkan diri Anda untuk lebih percaya diri. Dan otak Anda akan memahami bahwa Anda berada di tim yang sama, dan inilah yang perlu Anda lakukan. Anda bereaksi terhadap situasi buruk dengan cara yang berbeda - dengan cara yang baik, karena kami telah melakukan ini. Perlakukan semuanya dengan lebih baik. Tindakan Anda menyelaraskan otak Anda sama seperti pikiran Anda.

Jadilah orang yang berpikiran positif dan mempunyai sikap positif terhadap segala hal. Dan suatu hari Anda akan bangun dan merasa: “Saya merasa sangat baik, saya antusias dan bersemangat!” Inilah artinya menjalani hidup sepenuhnya.

Tindakan pertama, lalu berpikir

Ubah perilaku Anda dan pemikiran Anda akan mengikuti. Misalnya, jika Anda ingin menjadi lebih enak diajak bicara, Anda tidak perlu meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memang menyenangkan. Mulailah menutup pintu dan membantu teman-teman Anda di masa-masa sulit - dan Anda akan menjadi orang yang menyenangkan untuk diajak bicara. Jika Anda ingin menjadi lebih responsif, daftarlah ke organisasi sukarelawan. Jika Anda ingin bermurah hati, berikan donasi dan biarkan otak Anda percaya bahwa Anda benar-benar orang yang murah hati.

Selami ketakutan Anda

Sains menegaskan: kontak dengan apa yang menyebabkan ketakutan setidaknya, dalam versi ringan, bermanfaat. Dengan menghadapi ketakutan Anda, Anda akan melihat diri Anda sebagai orang yang berbeda—orang yang mampu mengatasi fobia Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat melakukan ini di tempat yang aman - dan lakukanlah.

Ubah gerakan tubuh dan ekspresi wajah Anda

Penelitian telah membuktikan bahwa orang mengandalkan gerakan dan ekspresi wajah mereka untuk menilai apa yang terjadi. Misalnya, jika kita duduk sepanjang pertemuan sambil tersenyum, maka bagi kita tampaknya pertemuan itu berjalan positif, dan jika kita mengerutkan kening, tampaknya semuanya menjijikkan. Jika kita mengangguk, kita cenderung setuju dengan orang lain; jika kita menggelengkan kepala, kita tidak setuju, tidak peduli apa yang mereka katakan. Jika Anda ingin mengkonfigurasi ulang otak Anda, ubah ekspresi wajah dan gerakan Anda.

Jangan menaruh kepalamu di awan

Para peneliti meminta orang-orang untuk menyusun sebuah teka-teki dan kemudian menanyakan bagaimana mereka menyukai aktivitas tersebut. Ternyata nikmatnya melakukan sesuatu bergantung pada pikiran. Jika subjek sering memikirkan sesuatu yang positif dan abstrak selama proses berlangsung, maka mereka tidak terlalu menyukai kegiatan tersebut. Mereka ingat bahwa mereka berada di awan, dan menyimpulkan bahwa karena mereka tidak dapat berkonsentrasi, pengalaman itu tidak terlalu menyenangkan. Jika seseorang mampu berkonsentrasi pada pekerjaan, hal itu akan memberinya kesenangan lebih dibandingkan saat kepalanya berada di awan.

Sebutlah diri Anda siapa yang Anda inginkan

Penting bagi kita untuk mendefinisikan identitas kita dan mengikutinya. Para ilmuwan melakukan percobaan: mereka memberi orang kesempatan untuk mengambil uang orang lain dan disertai izin dengan dua orang dalam frasa yang berbeda: "Tolong jangan curang" atau "Tolong jangan jadi penipu." Dalam kasus pertama, orang sering mengambil uang, namun dalam kasus kedua - ketika pesan dikaitkan dengan identitas - mereka tidak melakukannya sama sekali. Untuk meyakinkan diri sendiri (atau orang lain) untuk melakukan sesuatu, gunakan identitas.

Mainkan peran tersebut sampai Anda terbiasa

Jika Anda ingin menghilangkan penundaan, bentuklah kelompok pengembangan diri atau buat podcast tentang bahaya penundaan. Sulit untuk mengajari orang untuk tidak menunda-nunda jika Anda melakukannya sendiri, jadi langkah ini akan membantu Anda menang kebiasaan buruk. Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan lainnya: mulailah berpura-pura bahwa Anda telah mengatasinya.

Apakah Anda ingin merasa didukung dan terhubung dengan orang lain? Lakukan sesuatu yang biasa dilakukan oleh orang-orang sosial, seperti berbagi sesuatu yang bersifat pribadi dengan teman, anggota komunitas (online atau offline), atau bahkan orang asing. Tindakan ini membuat Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan dunia secara umum. Orang-orang yang secara terbuka berbagi sesuatu yang pribadi dan menanggapi orang lain sampai pada kesimpulan bahwa ada hubungan, jika tidak, mereka tidak akan melakukannya.

Dapatkan persetujuan

Jika seseorang secara sukarela membuat keputusan - misalnya, memilih pekerjaan tertentu atau tanggal akhir suatu tugas - kemungkinan dia akan terus bergerak menuju hasil lebih tinggi. Tapi bagaimana Anda bisa memaksa seseorang untuk mengakui bahwa dia menginginkan sesuatu? Salah satu caranya adalah dengan menawarkan sejumlah kecil pilihan dan meminta mereka memilih sesuatu. Jika suatu keputusan dibuat secara mandiri, kemungkinan besar orang tersebut akan menaatinya.

Gunakan magnet

Kasus serupa dapat digabungkan berpasangan. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang mudah, kemungkinan besar Anda akan melakukan sesuatu yang lebih sulit. Misalnya, ketika seseorang tidak dapat memotivasi dirinya untuk berlari setiap hari, ia dapat menggabungkannya dengan aktivitas sehari-hari lainnya - memakai sepatu. Anda memakai sepatu setiap hari dan Anda tidak perlu melakukannya upaya khusus mengganti sepatu biasa dengan sneakers. Dan karena sepatu kets secara otomatis dikaitkan dengan lari, maka akan lebih mudah untuk berlari. Hal ini disebut perilaku magnetis karena melakukan suatu tindakan (memakai sepatu lari) ibarat magnet yang menarik tindakan lainnya (berlari).

Buat rantai

Semakin banyak hari kita melakukan sesuatu, semakin kuat rantainya. Neurotricks akan bekerja lebih berhasil jika Anda menggunakannya setidaknya beberapa kali. Setelah, katakanlah, lima sesi di gym, pikiran mulai percaya bahwa itu memberi kita kesenangan, jika tidak, mengapa pergi ke sana. Dengan cara ini kebiasaan baru terbentuk dan tipe baru kepribadian.