मालिश मानव शरीर पर प्रभाव का एक बहुत ही लोकप्रिय और प्रभावी रूप है, जिसका उपयोग अनादि काल से किया जाता रहा है। प्रत्येक विकसित संस्कृति और सभ्यता की अपनी अनूठी मालिश तकनीक है। लाभकारी प्रभावों की इस पद्धति का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है: रोगों को ठीक करने के लिए, शरीर को ठीक करने और मजबूत करने के लिए, या केवल आनंद के लिए।

एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको उपयुक्त तकनीकों की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित मालिश तकनीकों को प्रतिष्ठित किया जाता है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन, और पहले का शांत प्रभाव पड़ता है, और शेष तीन टोन अप होते हैं।

मालिश की शुरुआत पथपाकर करना चाहिए, जिससे सुखद संवेदनाओं के कारण मांसपेशियों को आराम मिलता है। पथपाकर, रगड़ने और निचोड़ने के बाद, सानना और कंपन किया जाता है। सभी मालिश तकनीकों के बीच, पथपाकर किया जाता है, जिससे मालिश की प्रक्रिया अपने आप समाप्त हो जाती है।

मालिश प्रक्रिया करते समय, सभी तकनीकों को वैकल्पिक करना आवश्यक है, उनके बीच ब्रेक लिए बिना, एक तकनीक को आसानी से दूसरे में बदलना चाहिए। इसके अलावा, लिम्फ नोड्स की मालिश न करें।

आपको मालिश धीरे और धीरे से शुरू करने की ज़रूरत है, फिर धीरे-धीरे तकनीकों को तेज करें, और प्रक्रिया के अंत में, आराम से, नरम तकनीकों को फिर से दोहराएं। कुछ मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और अन्य विशिष्ट कारकों (स्वास्थ्य की स्थिति, आयु) पर निर्भर करती है। कुछ मालिश तकनीकों को 4-5 बार तक दोहराने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य बहुत कम बार-बार होती हैं।

मालिश की खुराक और ताकत का अत्यधिक महत्व है। अनियमित, जल्दबाजी, अनियंत्रित और खुरदरी हरकतें, साथ ही मालिश की अत्यधिक अवधि भी दर्द, तंत्रिका तंत्र की अधिकता, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जलन और ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकती है। ऐसी मालिश केवल नुकसान ही कर सकती है।

यह भी याद रखना चाहिए कि सभी मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

आपको मालिश अचानक शुरू नहीं करनी चाहिए और अचानक आंदोलनों के साथ समाप्त करना चाहिए। पहला मालिश सत्र बहुत तीव्र और लंबा नहीं होना चाहिए, मांसपेशियों को तीव्र जोखिम के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। रोगी की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए। रोगी की संवेदनाओं को ध्यान से रिकॉर्ड करना और समय-समय पर शरीर पर उंगलियों के दबाव के बल को बदलना महत्वपूर्ण है।

पथपाकर

मालिश की मुख्य विधि पथपाकर है: सत्र इसके साथ शुरू और समाप्त होता है। एक रिसेप्शन से दूसरे रिसेप्शन पर स्विच करते समय स्ट्रोकिंग भी की जाती है। पथपाकर की अवधि पूरे मालिश सत्र का 5-10% है।

परिधि से केंद्र तक, क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स तक लसीका वाहिकाओं के साथ पथपाकर किया जाता है।

हाथ की हथेली की सतह, हाथ के पिछले हिस्से और उंगलियों के पैड से स्ट्रोक किया जा सकता है।

हथेली की सतह और उंगलियों से पथपाकर, हाथ को शिथिल किया जाना चाहिए और रोगी की त्वचा से मजबूती से जुड़ा होना चाहिए। इस मामले में, I उंगली को किनारे पर ले जाया जाता है, और बाकी को बंद कर दिया जाता है। मालिश करने वाले का हाथ बिना हिलाए त्वचा के ऊपर खिसकना चाहिए। त्वचा पर हाथ का दबाव पेशी के परिधीय छोर से उसके मध्य तक बढ़ जाता है और समीपस्थ छोर तक कम हो जाता है।

पथपाकर एक या दो हाथों से अलग-अलग किया जाता है (हाथ समानांतर या क्रमिक रूप से चलते हैं जब वे एक हाथ से आंदोलन समाप्त करते हैं, दूसरे से शुरू करते हैं)।

पथपाकर के प्रकार

☀ सरफेस-प्लानर स्ट्रोकिंग - कोमल तकनीक: मसाज थेरेपिस्ट की हथेली स्लाइड करती है, त्वचा को हल्के से छूती है।

लिफाफा पथपाकर - रुक-रुक कर नहीं - एक गहरी प्रभाव तकनीक, जो लसीका बहिर्वाह के साथ की जाती है। मालिश करने वाले के हाथ रोगी की त्वचा से मजबूती से जुड़े होते हैं और धीरे-धीरे चलते हैं। उंगलियां इंटरमस्क्युलर स्पेस में प्रवेश करती हैं।

कंघी की तरह पथपाकर: उंगलियों को मुट्ठियों में मोड़ा जाता है, मालिश हड्डी के उभार से की जाती है।

इस्त्री करने का कार्य उंगलियों के मध्य और टर्मिनल फालानक्स की पिछली सतहों को समकोण पर मोड़कर किया जाता है।

रेक स्ट्रोकिंग सीधी और दूरी वाली उंगलियों के सिरों से की जाती है।

दोनों हथेलियों से क्रॉस स्ट्रोक करना। मालिश करने वाला अपनी उंगलियों को "ताला" में जकड़ लेता है, रोगी का हाथ मालिश करने वाले के कंधे पर टिका होता है या ब्रश के साथ मेज पर टिका होता है। बड़े बच्चों और वयस्कों में बाहों, पीठ और जांघों के लिए क्रूसिफ़ॉर्म मालिश का संकेत दिया जाता है।

रगड़ना (मालिश करना)

सतही और गहरी रगड़ के बीच अंतर करें। पहली खुराक में, शरीर के मालिश वाले हिस्से को एक या दोनों हाथों से उंगलियों से जोरदार दबाव से रगड़ा जाता है। एक अन्य मामले में, अंगूठे की ऊंचाई, किनारे या हथेली के आधार का उपयोग करके रगड़ की जाती है। आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है, सबसे अधिक बार सर्पिल। रबिंग विशेष रूप से अक्सर जोड़ों के क्षेत्र में प्रयोग किया जाता है।

रगड़ते समय, शरीर का तापमान 0.5 डिग्री बढ़ सकता है, शरीर के मालिश वाले हिस्सों में ऊतक प्रक्रियाओं में सुधार हो सकता है और दर्द कम हो सकता है; यह दबावों, विभिन्न जमाओं, बहावों के पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है, आसंजनों के दौरान निशान को खींचता है, लिगामेंटस तंत्र की लोच बढ़ जाती है।

रगड़ने की तकनीक

वृत्ताकार और सीधी रगड़

उंगलियों के पैड या अंगूठे के पैड से सबसे अधिक बार जोड़ों पर मलाई (मालिश) की जाती है।

रगड़ते समय अधिक बल लगाने के लिए, मालिश वाले पर दूसरे हाथ से दबाएं, मालिश करने वाले की हरकतें सीधी और गोलाकार हो सकती हैं, जिससे घूर्णी तरीके से जोड़ में गहराई तक घुसने की अनुमति मिलती है। जब अंगूठे के पैड से दबाया जाता है, तो मालिश करने वाले की बाकी उंगलियां सहारा का काम करती हैं।

अंगूठे के धक्कों से मलना

रगड़ को अंगूठे के ट्यूबरकल के साथ किया जा सकता है, जिसके लिए उन्हें दोनों तरफ के जोड़ पर कसकर दबाया जाना चाहिए और नीचे से ऊपर की ओर गति करनी चाहिए। "चिमटे" से रगड़ा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, मालिश वाले हिस्से को पकड़ लिया जाता है, और आंदोलन को ज़िगज़ैग तरीके से किया जाता है - सर्पिल या रेक्टिलिनर। यह मालिश तकनीक एच्लीस टेंडन और टखने के जोड़ के लिए विशिष्ट है।

हथेली के आधार से मलना

हथेली के आधार के साथ रगड़ना शरीर के मालिश वाले हिस्से पर मजबूत दबाव के साथ किया जाता है, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर तेजी से झुकाया जाता है - यह तकनीक पीठ और काठ की मालिश के लिए सबसे विशिष्ट है।

रेक रबिंग

मालिश करने वाले के हाथों के पिछले हिस्से से एक रेक जैसी रगड़ की जाती है (मुट्ठी में बंधे हाथ से); आंदोलन को निर्देशित किया जाता है; वापस, हाथ एक रेक की तरह अलग हो जाते हैं और शरीर को उंगलियों के पैड से रगड़ते हैं।

कंघी की तरह रगड़ना

हाथ को मुट्ठी में बांधकर कंघी की तरह रगड़ (मालिश) की जाती है। इसे फालंगेस की पसलियों से रगड़ना चाहिए। यह तकनीक पैरों और बाहरी जांघों की मालिश करने के लिए सबसे विशिष्ट है।

सानना

सानना मुख्य तकनीक है जिससे मांसपेशियों की मालिश की जाती है। इसके प्रभाव में, न केवल मालिश करने वाले को, बल्कि आस-पास के क्षेत्रों में भी रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, विशेष रूप से नीचे स्थित क्षेत्रों में।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में जहां घायल क्षेत्र से गिरा हुआ रक्त और लसीका "चूसना" आवश्यक है - सानना के कारण बढ़े हुए हाइपरमिया एडिमा और हेमटॉमस के जोरदार पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है। रेडॉक्स प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, हड्डियों के पोषण में सुधार होता है। मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के ऐसे "निष्क्रिय जिम्नास्टिक" मांसपेशियों के ऊतकों, tendons, स्नायुबंधन, प्रावरणी, पेरीओस्टेम के रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं।

ये सभी परिवर्तन सानना (गहराई, ताकत) की प्रकृति के साथ-साथ मांसपेशियों और पूरे शरीर की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करते हैं। यदि मांसपेशियां सापेक्ष आराम की स्थिति में हैं, तो सानना उनके स्वर को बढ़ाता है, यदि मांसपेशियां थकी हुई हैं - उन्हें कम करती हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सानना का उत्तेजक प्रभाव, एक नियम के रूप में, पूरे शरीर में फैलता है: श्वास कुछ हद तक तेज हो जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और दिल की धड़कन की संख्या बढ़ जाती है।

सानना तकनीक

साधारण सानना सबसे सरल तकनीक है। इसे सानने की तकनीक में दो चक्र होते हैं।

पहला सानना चक्र: सीधी उंगलियों के साथ, उन्हें इंटरफैंगल जोड़ों में झुकाए बिना, आपको मांसपेशियों को कसकर पकड़ने की जरूरत है ताकि हथेली और मालिश क्षेत्र के बीच कोई अंतर न हो; फिर, उंगलियों को एक साथ लाते हुए (अंगूठे अन्य चार की ओर झुकते हैं, और ये चार - बड़े वाले की ओर), मांसपेशियों को ऊपर उठाएं और विफलता के लिए चार अंगुलियों की ओर एक घूर्णी गति करें।

दूसरा सानना चक्र: उंगलियों को साफ किए बिना (यह महत्वपूर्ण है कि जब यह विफलता के लिए विस्थापित हो जाए तो मांसपेशियों को मुक्त न करें), हाथ को मांसपेशियों के साथ उसकी मूल स्थिति में वापस कर दें; इस आंदोलन के अंत में, उंगलियां मांसपेशियों को छोड़ती हैं, लेकिन हथेली इसके खिलाफ मजबूती से दबाई जाती है। फिर ब्रश आगे बढ़ता है और अगले क्षेत्र पर कब्जा कर लेता है। पहला सानना चक्र फिर से शुरू होता है, और इसलिए धीरे-धीरे मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ। उदाहरण के लिए, कूल्हे पर 4-5 पूर्ण चक्र किए जाते हैं। पूर्ण सानना चक्रों की संख्या मालिश किए जाने वाले क्षेत्र की लंबाई पर निर्भर करती है।

सभी सानना आंदोलनों को बिना झटके के, लयबद्ध रूप से, मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द दिए बिना किया जाना चाहिए। अन्यथा, मांसपेशियां प्रतिवर्त रूप से तनावग्रस्त हो जाएंगी, और मालिश वांछित प्रभाव नहीं देगी। साधारण सानना का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां मालिश उथली होनी चाहिए और बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए - भारी भार के तुरंत बाद, मांसपेशियों में दर्द के साथ, लंबे समय तक आराम करने के बाद।

कंपन

कंपन करते समय, मालिश करने वाला हाथ या कंपन करने वाला उपकरण मालिश के शरीर में कंपन की गति को प्रसारित करता है।

शारीरिक प्रभाव

रिसेप्शन की किस्मों में एक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव होता है, जिससे सजगता में वृद्धि होती है। कंपन की आवृत्ति और आयाम के आधार पर, जहाजों का विस्तार या अनुबंध होता है। रक्तचाप काफी कम हो जाता है। हृदय गति कम हो जाती है, व्यक्तिगत अंगों की स्रावी गतिविधि बदल जाती है। फ्रैक्चर के बाद कैलस बनने की शर्तें काफी कम हो जाती हैं।

कंपन रिसेप्शन की विविधताओं का परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, जो एक टॉनिक, उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, जिसका उपयोग सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी के फ्लेसीड पक्षाघात, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के शोष के लिए किया जाता है।

बुनियादी तकनीक

प्रभाव के क्षेत्र के आधार पर, एक या एक से अधिक अंगुलियों के टर्मिनल फालानक्स के साथ निरंतर कंपन किया जाता है, यदि आवश्यक हो - एक या दोनों हाथों से, पूरी हथेली, हथेली का आधार, मुट्ठी (उंगलियों को मुट्ठी में बांधना) . इस तकनीक का उपयोग स्वरयंत्र, पीठ, श्रोणि के क्षेत्र में, जांघ की मांसपेशियों पर, निचले पैर, कंधे, प्रकोष्ठ, सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी के साथ, तंत्रिका के बाहर निकलने के स्थान पर किया जाता है।

आंतरायिक कंपन (झटका) में मुड़ी हुई उंगलियों की युक्तियों, हथेली के किनारे (कोहनी के किनारे), थोड़ी फैली हुई उंगलियों की पिछली सतह, मुड़ी हुई या बंधी हुई उंगलियों के साथ एक हथेली, और एक हाथ में एक हाथ भी होता है। मुट्ठी आंदोलनों को एक या दो हाथों से बारी-बारी से किया जाता है। ऊपरी और निचले छोरों, पीठ, छाती, श्रोणि, पेट पर लगाएं; उंगलियां - चेहरे पर, सिर पर।

सहायक तकनीकों की तकनीक

हिलाना - अलग-अलग उंगलियों या हाथों से किया जाता है, आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जाता है और एक छलनी के माध्यम से आटे को छानने जैसा होता है। इसका उपयोग स्पास्टिक मांसपेशी समूहों, स्वरयंत्र, पेट और व्यक्तिगत मांसपेशियों पर किया जाता है।

मिलाना - दोनों हाथों से या एक से मालिश या टखने के जोड़ के निर्धारण के साथ किया जाता है। यह तकनीक केवल ऊपरी और निचले छोरों पर की जाती है। ऊपरी वाले पर इसके आवेदन के मामले में, क्षैतिज तल में एक "हाथ मिलाना" और झटकों का प्रदर्शन किया जाता है। निचले छोरों पर, सीधे घुटने के जोड़ के साथ टखने के जोड़ के निर्धारण के साथ एक ऊर्ध्वाधर विमान में मिलाते हुए किया जाता है।

ब्रश के कोहनी किनारों के साथ चॉपिंग की जाती है, जबकि हथेलियों को आपस में 2-4 सेमी की दूरी पर रखा जाता है। मांसपेशियों के साथ-साथ गति तेज, लयबद्ध होती है।

थपथपाना - एक या दोनों हाथों की ताड़ की सतह के साथ किया जाता है, जबकि उंगलियां बंद या मुड़ी हुई होती हैं, जिससे मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर को झटका नरम करने के लिए एक एयर कुशन बनता है। छाती, पीठ, काठ का क्षेत्र, श्रोणि, ऊपरी और निचले छोरों पर लगाएं।

पिटाई - एक या दोनों हाथों की कोहनी के किनारों के साथ प्रदर्शन किया, मुट्ठी में मुड़ा हुआ, साथ ही हाथ के पीछे भी।

इसका उपयोग पीठ पर, काठ में, लसदार क्षेत्रों में, निचले और ऊपरी अंगों पर किया जाता है।

पंचर - II-III या II-V उंगलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा किया जाता है, जैसे ड्रम पर शॉट मारना। आप एक या दो ब्रश ले सकते हैं - "फिंगर शॉवर"। इसका उपयोग चेहरे पर, पेट, छाती, पीठ और शरीर के अन्य क्षेत्रों में, उन जगहों पर किया जाता है जहां सबसे महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी निकलती है।

इन मालिश तकनीकों में से प्रत्येक को कुछ कार्यों, तकनीकी प्रदर्शन की विशेषताओं और मालिश किए गए ऊतकों पर शारीरिक प्रभाव की विशेषता है। इसलिए, कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग व्यक्तिगत ऊतकों और अंगों - त्वचा, चमड़े के नीचे की वसा, रक्त वाहिकाओं, नसों, आंतरिक अंगों पर एक विभेदित प्रभाव की अनुमति देता है।

मालिश के दौरान, कुछ तकनीकों का उपयोग किया जाता है, उन्हें पांच मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है। इसमे शामिल है:

• पथपाकर;
• विचूर्णन;
• निचोड़ना;
• सानना;
• कंपन

बदले में, तकनीकों को मध्यम-गहरा (पथपाकर, रगड़ना, निचोड़ना), गहरा (सानना) और झटका (कंपन) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

मालिश करते समय, आपको उनके बीच ब्रेक लिए बिना तकनीकों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। मालिश के दौरान आपको लिम्फ नोड्स की मालिश भी नहीं करनी चाहिए।

मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, आप अपने पैर की मालिश कर सकते हैं, साथ ही साथ आप सीखेंगे और महसूस करेंगे कि मालिश करने वाले व्यक्ति को क्या अनुभूति हो रही है।

मालिश धीरे और धीरे से शुरू होनी चाहिए, फिर इसे धीरे-धीरे तेज करना चाहिए, और अंत में, कोमल, आराम करने वाली तकनीकों को दोहराया जाना चाहिए। व्यक्तिगत मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या भिन्न होती है और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और कुछ अन्य कारकों (उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, आदि) पर निर्भर करती है। कुछ तकनीकों को 4-5 बार तक दोहराना पड़ता है, दूसरों को कम बार।

मालिश की ताकत और खुराक बहुत आगे तक जाती है। उबड़-खाबड़, जल्दबाजी, अनियमित और अनियमित हलचल, साथ ही मालिश की अत्यधिक अवधि, दर्द, मांसपेशियों में मरोड़, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जलन और तंत्रिका तंत्र के अतिउत्तेजना का कारण बन सकती है। इस तरह की मालिश हानिकारक हो सकती है।

आपको मालिश को अचानक से शुरू नहीं करना चाहिए और अचानक से टूट जाना चाहिए। पहले सत्र लंबे और तीव्र नहीं होने चाहिए, मांसपेशियों को तीव्र जोखिम के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। मालिश करने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

शरीर पर उंगलियों के दबाव को बदलना और उठने वाली संवेदनाओं को ध्यान से रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है। ऐसे प्रशिक्षण मालिश सत्र करना आवश्यक है ताकि लय की भावना पैदा हो, जिसमें हाथ लगातार चलते रहें, एक तकनीक को दूसरी में बदलते रहें।

यह याद रखना चाहिए कि मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। ऊपरी छोरों की मालिश करते समय, आंदोलन की दिशा हाथ से कोहनी के जोड़ तक, फिर कोहनी के जोड़ से बगल तक होनी चाहिए।

निचले छोरों की मालिश करते समय, आंदोलनों को पैर से घुटने के जोड़ तक, फिर घुटने के जोड़ से कमर तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

ट्रंक, गर्दन, सिर की मालिश करते समय, आंदोलनों को उरोस्थि से पक्षों तक, कांख तक, त्रिकास्थि से गर्दन तक, खोपड़ी से सबक्लेवियन नोड्स तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

पेट की मालिश करते समय, रेक्टस की मांसपेशियों को ऊपर से नीचे तक मालिश किया जाता है, और तिरछी, इसके विपरीत, नीचे से ऊपर तक।

मालिश शरीर के बड़े क्षेत्रों से शुरू होनी चाहिए, और फिर आपको छोटे क्षेत्रों में जाने की जरूरत है, यह क्रम शरीर के लसीका परिसंचरण और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

अध्याय 1. इस्त्री करना

इस तकनीक का उपयोग मालिश की शुरुआत और अंत में किया जाता है, साथ ही एक तकनीक को दूसरी में बदलते समय भी किया जाता है।

स्ट्रोक का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह त्वचा को केराटिनाइज्ड तराजू और पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव के अवशेषों से साफ करता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, त्वचा की श्वसन साफ ​​हो जाती है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों का कार्य सक्रिय हो जाता है। त्वचा में चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं, त्वचा की टोन बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप यह चिकनी और लोचदार हो जाती है।

पथपाकर को बढ़ावा देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं को खोलने के परिणामस्वरूप, ऊतकों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। इस तकनीक का रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी दीवारें अधिक लोचदार हो जाती हैं।

एडिमा की उपस्थिति में, पथपाकर इसे कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह लसीका और रक्त के बहिर्वाह में मदद करता है। पथपाकर और शरीर की सफाई को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस प्रभाव के परिणामस्वरूप क्षय उत्पादों को हटा दिया जाता है। आघात और अन्य बीमारियों में दर्द को दूर करने के लिए स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र पर पथपाकर का प्रभाव खुराक और विधियों पर निर्भर करता है: गहरा पथपाकर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जबकि सतही पथपाकर, इसके विपरीत, शांत करता है।

यह विशेष रूप से अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के लिए पथपाकर तकनीकों को करने के लिए उपयोगी है, भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, दर्दनाक चोटों के साथ, आदि।

बाद के मालिश सत्रों से पहले स्ट्रोक मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।

पथपाकर जब हाथ शरीर पर स्वतंत्र रूप से सरकते हैं, तो गति कोमल और लयबद्ध होती है। ये तकनीक कभी भी मांसपेशियों की गहरी परतों को नहीं छूती हैं, त्वचा को हिलना नहीं चाहिए। तेल पहले त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, व्यापक, चिकनी गतियों का उपयोग करके, तेल को शरीर में रगड़ा जाता है, जो आराम करता है और गर्म होता है।

स्ट्रोक करते समय हाथ आराम से होते हैं, वे त्वचा की सतह के साथ स्लाइड करते हैं, इसे बहुत हल्के से छूते हैं। आपको एक दिशा में स्ट्रोक करने की आवश्यकता होती है, आमतौर पर लसीका वाहिकाओं और नसों के साथ। एकमात्र अपवाद सतह पथपाकर है, जिसे लसीका प्रवाह की दिशा की परवाह किए बिना किया जा सकता है। यदि सूजन या भीड़ है, तो तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाने के लिए ऊपरी क्षेत्रों से पथपाकर शुरू करना चाहिए।

आप एक अलग मालिश प्रभाव के रूप में स्वयं को पथपाकर उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अक्सर अन्य मालिश तकनीकों के संयोजन में पथपाकर का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर, मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। पथपाकर प्रत्येक व्यक्तिगत मालिश सत्र को समाप्त कर सकता है।

स्ट्रोकिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि पहले, सतह पर हमेशा स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है, इसके बाद ही इसे डीप स्ट्रोकिंग किया जा सकता है। पथपाकर करते समय अत्यधिक दबाव न डालें, जिससे मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द और परेशानी हो सकती है।

अंगों के लचीलेपन वाले क्षेत्रों को गहरा करना चाहिए, यह यहां है कि सबसे बड़ा रक्त और लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं।

सभी स्ट्रोकिंग तकनीकों को धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है, लगभग 24-26 स्लाइडिंग स्ट्रोक 1 मिनट में किए जाने चाहिए। बहुत तेज और तेज आंदोलनों के साथ स्ट्रोक न करें, ताकि त्वचा हिल न जाए। हथेलियों की सतह को मालिश की जाने वाली सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। प्रत्येक पथपाकर सत्र करते समय, आप केवल उन्हीं तकनीकों को चुन सकते हैं जो मालिश किए जा रहे शरीर के इस हिस्से को सबसे अधिक प्रभावी ढंग से प्रभावित करेंगी।

सिंचाई तकनीक और तकनीक

दो सबसे महत्वपूर्ण स्ट्रोक तकनीक फ्लैट और रैपराउंड स्ट्रोक हैं। उन्हें पूरे ब्रश के साथ किया जाना चाहिए, इसे मालिश करने के लिए सतह पर रखना चाहिए।

प्लेन स्ट्रोकिंग का उपयोग शरीर की सपाट और चौड़ी सतहों जैसे पीठ, पेट, छाती पर किया जाता है। ऐसे पथपाकर से हाथ शिथिल हो जाता है, अंगुलियों को सीधा करके बंद कर लेना चाहिए। दिशा-निर्देश

आंदोलन अलग हो सकते हैं। आप एक सर्कल में या एक सर्पिल में, अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य रूप से आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। पथपाकर आंदोलनों को एक या दो हाथों से किया जा सकता है (चित्र 65)।

लोभी पथपाकर का उपयोग शरीर के ऊपरी और निचले छोरों, नितंबों, गर्दन और पार्श्व सतहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। ग्रैस्पिंग स्ट्रोक आराम से हाथ से किए जाते हैं, जबकि अंगूठे को अलग रखा जाना चाहिए, और बाकी उंगलियों को बंद कर दिया जाना चाहिए। ब्रश को मालिश की गई सतह को कसकर पकड़ना चाहिए (अंजीर। 66)। आंदोलन निरंतर हो सकते हैं, और रुक-रुक कर हो सकते हैं (लक्ष्यों के आधार पर)।

चित्र 65

स्ट्रोक एक हाथ से या दो हाथों से किया जा सकता है, जबकि हाथों को समानांतर और लयबद्ध क्रम में चलना चाहिए। यदि बड़े क्षेत्रों पर पथपाकर किया जाता है जिसमें अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा केंद्रित होती है, तो आप भारित ब्रश से मालिश करके दबाव बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, एक ब्रश दूसरे के ऊपर लगाया जाता है, जिससे अतिरिक्त दबाव पैदा होता है।

पथपाकर गति उथली या गहरी हो सकती है।

सतही पथपाकर विशेष रूप से कोमल और हल्के आंदोलनों द्वारा प्रतिष्ठित है, तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, त्वचा में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है।

गहरी मालिश बल से करनी चाहिए, जबकि दबाने के लिए कलाई से सबसे अच्छा किया जाता है। यह पथपाकर तकनीक निकालने में मदद करती है चयापचय उत्पादों को हटाने, एडिमा और भीड़ को खत्म करना। डीप स्ट्रोकिंग के बाद शरीर के संचार और लसीका तंत्र के काम में काफी सुधार होता है।

चित्र 66

पथपाकर, विशेष रूप से सपाट पथपाकर, न केवल हथेली की पूरी आंतरिक सतह के साथ, बल्कि दो या दो से अधिक सिलवटों के पीछे, उंगलियों की पार्श्व सतहों के साथ भी किया जा सकता है - यह शरीर के क्षेत्र पर निर्भर करता है कि मालिश की जा रही है। उदाहरण के लिए, जब चेहरे की सतह के छोटे क्षेत्रों की मालिश करते हैं, तो कैलस के गठन के स्थान पर, साथ ही पैर या हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियों की मालिश करते हुए, तर्जनी या अंगूठे के पैड से पथपाकर इस्तेमाल किया जा सकता है। फिंगरटिप स्ट्रोकिंग का उपयोग व्यक्तिगत मांसपेशियों और टेंडन की मालिश करने और उंगलियों और चेहरे की मालिश करने के लिए किया जाता है।

पीठ, छाती, जांघ की मांसपेशियों की बड़ी सतहों की मालिश करते समय, आप हथेली या मुट्ठी में मुड़े हुए ब्रश से पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, पथपाकर निरंतर या रुक-रुक कर हो सकता है। निरंतर पथपाकर के साथ, हथेली को मालिश की गई सतह के खिलाफ आराम से फिट होना चाहिए, जैसे कि इसके साथ फिसल रहा हो। इस तरह के पथपाकर तंत्रिका तंत्र की ओर से प्रतिक्रिया को रोकते हैं, इसे शांत करते हैं। इसके अलावा, निरंतर पथपाकर लसीका के जल निकासी और एडिमा के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

निरंतर पथपाकर बारी-बारी से हो सकता है, जबकि दूसरे हाथ को पहले के ऊपर लाया जाना चाहिए, जो पथपाकर पूरा करता है, और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

आंतरायिक पथपाकर करते समय, हाथों की स्थिति निरंतर पथपाकर के लिए समान होती है, लेकिन हाथों की गति कम, ऐंठन और लयबद्ध होनी चाहिए। आंतरायिक पथपाकर त्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स को परेशान करता है, इसलिए यह मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। इसके लिए धन्यवाद, आंतरायिक पथपाकर ऊतक रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है, रक्त वाहिकाओं को टोन कर सकता है और मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय कर सकता है।

पथपाकर आंदोलनों की दिशा के आधार पर, पथपाकर को निम्न प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• सीधा;
• ज़िगज़ैग;
• सर्पिल;
• संयुक्त;
• गोलाकार;
• गाढ़ा;
• एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य पथपाकर (फिनिश संस्करण)।

रेक्टिलिनियर स्ट्रोकिंग करते समय, हाथ की हथेली से मूवमेंट किए जाते हैं, हाथ को आराम देना चाहिए, और उंगलियों को एक साथ दबाया जाता है, बड़े को छोड़कर, जिसे थोड़ा साइड में ले जाना चाहिए। हाथ शरीर की मालिश की गई सतह पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए; आंदोलनों को अंगूठे और तर्जनी के साथ किया जाना चाहिए। वे हल्के और सरकने वाले होने चाहिए।

ज़िगज़ैग पथपाकर करते समय, हाथ को आगे की ओर निर्देशित एक तेज़ और चिकनी ज़िगज़ैग गति करनी चाहिए। ज़िग-ज़ैग स्ट्रोकिंग गर्मी की भावना पैदा करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आप इस पथपाकर को विभिन्न दबाव शक्तियों के साथ कर सकते हैं।

सर्पिल पथपाकर बिना तनाव के, हल्के और फिसलने वाले आंदोलनों के साथ, ज़िगज़ैग की तरह किया जाता है। हाथ की गति का प्रक्षेपवक्र एक सर्पिल जैसा होना चाहिए। इस पथपाकर का टॉनिक प्रभाव होता है।

आप सीधे, ज़िगज़ैग और सर्पिल आंदोलनों को एक संयुक्त पथपाकर में जोड़ सकते हैं। संयुक्त पथपाकर अलग-अलग दिशाओं में लगातार किया जाना चाहिए।

छोटे जोड़ों की मालिश करते समय, गोलाकार पथपाकर किया जा सकता है। छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति करते हुए, हथेली के आधार से हरकतें करनी चाहिए। इस मामले में, दाहिने हाथ से आंदोलनों को दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाएगा, और बाएं हाथ से आंदोलनों को वामावर्त निर्देशित किया जाएगा।

बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए, आप एक और गोलाकार पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं - गाढ़ा। हथेलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखा जाना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के करीब रखकर। इस मामले में, अंगूठे जोड़ के बाहर और बाकी उंगलियां अंदर की तरफ काम करेंगे। इस प्रकार, एक आंकड़ा-आठ आंदोलन किया जाता है। आंदोलन की शुरुआत में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए, और आंदोलन के अंत में थोड़ा ढीला होना चाहिए। उसके बाद, हाथों को अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए और आंदोलन को दोहराना चाहिए।

अनुदैर्ध्य पथपाकर करने के लिए, अंगूठे को यथासंभव दूर ले जाना चाहिए, फिर ब्रश को मालिश वाली सतह पर लगाया जाना चाहिए। अपनी उंगलियों से आगे की ओर आंदोलनों को करना चाहिए। यदि अनुदैर्ध्य पथपाकर दो हाथों से किया जाता है, तो आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए।

पथपाकर करते समय, सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:

• कंघी की तरह;
• रेक की तरह;
• बंधा हुआ;
• स्लैब;
• इस्त्री।

कॉम्ब-लाइक स्ट्रोकिंग का उपयोग पृष्ठीय और श्रोणि क्षेत्रों के साथ-साथ पामर और प्लांटर सतहों पर बड़ी मांसपेशियों की गहराई से मालिश करने के लिए किया जाता है। इस तरह के पथपाकर बड़े पैमाने पर मांसपेशियों की परतों में गहराई से प्रवेश करने में मदद करते हैं, और इसका उपयोग महत्वपूर्ण उपचर्म वसा जमा के लिए भी किया जाता है। मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज के बोनी प्रोट्रूशियंस का उपयोग करके कंघी की तरह पथपाकर किया जाता है। हाथ की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से और बिना तनाव के झुकना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर नहीं दबाया जाना चाहिए (चित्र 67)। आप एक या दो हाथों से कंघी की तरह पथपाकर कर सकते हैं।

चित्र 67

रेक स्ट्रोकिंग का उपयोग इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, खोपड़ी, साथ ही त्वचा के उन क्षेत्रों पर मालिश करने के लिए किया जाता है जहां क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बाईपास करना आवश्यक होता है।

रेक जैसी हरकतों को करने के लिए, आपको हाथ की उंगलियों को रखने और उन्हें सीधा करने की जरूरत है। उंगलियों को मालिश वाली सतह को 45 डिग्री के कोण पर छूना चाहिए। रेक स्ट्रोक अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग, गोलाकार दिशाओं में किए जाने चाहिए। आप उन्हें एक या दो हाथों से कर सकते हैं। यदि गति दो हाथों से की जाती है, तो बाहें चल सकती हैं।

चित्र 68

समानांतर या श्रृंखला में। दबाव बढ़ाने के लिए, वजन के साथ रेक जैसी हरकतें की जा सकती हैं (एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर आरोपित किया जाता है) (चित्र। 68)।

संदंश का उपयोग tendons, उंगलियों, पैरों, चेहरे, नाक, कान और छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। उंगलियों को संदंश से मोड़ना चाहिए, और, अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की मदद से एक मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह को पकड़कर, सीधा पथपाकर आंदोलनों (चित्र। 69) का प्रदर्शन करें।

चित्र 69

क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोकिंग का उपयोग आमतौर पर खेल मालिश में किया जाता है और अंगों की मालिश करते समय इसका उपयोग किया जाता है। गंभीर बीमारियों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास उपायों की प्रणाली में क्रॉस-आकार का पथपाकर भी किया जाता है। इन मामलों में, आप पीठ, श्रोणि क्षेत्र, नितंबों, निचले छोरों की पिछली सतहों के क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोक कर सकते हैं। क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोक दबाव घावों की रोकथाम में मदद करते हैं। क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर करते समय, हाथों को एक ताले में बंद करना चाहिए और मालिश की गई सतह को पकड़ना चाहिए। इस तरह के पथपाकर दोनों हाथों की हथेलियों की आंतरिक सतहों के साथ किया जाता है (चित्र 70)।

चित्र 71.

इस्त्री- तकनीक नरम और कोमल है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर बच्चों की मालिश में किया जाता है (चित्र 71)। इस्त्री का उपयोग चेहरे और गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ पीठ, पेट और तलवों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है। भारित इस्त्री का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश के लिए किया जाता है।

एक या दो हाथों से इस्त्री करना। उंगलियों को मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों पर समकोण पर झुकना चाहिए। यदि बाटों से इस्त्री करनी हो तो दूसरे हाथ को मुट्ठी में बांधकर एक हाथ की अंगुलियों पर रखें।

अध्याय 2. निष्कर्षण

पथपाकर के बाद, अगली तकनीक होती है, जिसका गहरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि जब इसे किया जाता है, तो शरीर के ऊतकों की गति, विस्थापन और खिंचाव होता है। रगड़ते समय, उंगलियों या हाथों को त्वचा पर फिसलना नहीं चाहिए, जैसे कि पथपाकर।

मालिश लगभग सभी प्रकार की मालिश में व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है। रगड़ने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को पतला करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जबकि स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की बेहतर संतृप्ति के साथ-साथ चयापचय उत्पादों को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

आम तौर पर, रगड़ उन क्षेत्रों पर लागू होती है जो खराब रक्त के साथ आपूर्ति की जाती हैं: जांघ के बाहर, एकमात्र, एड़ी पर, साथ ही उन जगहों पर जहां टेंडन और जोड़ स्थित होते हैं।

रगड़ का उपयोग न्यूरिटिस, तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए किया जाता है, क्योंकि रगड़ने से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द संवेदनाएं इन रोगों की विशेषता गायब हो जाती हैं।

रगड़ने की तकनीक गले के जोड़ों को ठीक करने, चोटों और चोटों के बाद उन्हें बहाल करने में मदद करती है। रगड़ने से मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक मोबाइल और लोचदार बन जाते हैं।

रगड़ने से, जो ऊतक की गतिशीलता को बढ़ाता है, अंतर्निहित सतहों पर त्वचा के आसंजन से बचना संभव है। रगड़ने से आसंजनों और निशानों को फैलाने में मदद मिलती है, ऊतकों में सूजन और तरल पदार्थ के संचय को भंग करने में मदद मिलती है।

मलाई आमतौर पर अन्य मालिश आंदोलनों के संयोजन में की जाती है। सूजन और पैथोलॉजिकल जमा के साथ सतहों को रगड़ते समय, रगड़ को पथपाकर के साथ जोड़ा जाना चाहिए। सानने से पहले मलाई का भी प्रयोग किया जाता है।

मलाई धीमी गति से करनी चाहिए। 1 मिनट में 60 से 100 हरकतें करनी चाहिए। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, आप एक क्षेत्र में 10 सेकंड से अधिक समय तक नहीं रह सकते। एक ही जगह पर लंबे समय तक रगड़ने से मालिश करने वाले को दर्द हो सकता है।

यदि आपको दबाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो वजन के साथ रगड़ की जा सकती है। यदि हाथ और मालिश की गई सतह के बीच का कोण बढ़ जाता है तो दबाव बढ़ जाता है।

रगड़ते समय, आपको लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखना चाहिए, रगड़ के दौरान आंदोलन की दिशा केवल मालिश सतह के विन्यास पर निर्भर करती है।

कचरे की तकनीक और तकनीक

मुख्य रगड़ तकनीक उंगलियों, हथेली के किनारे और हाथ के सहायक भाग से रगड़ रही है।

उंगलियों से रगड़ने से खोपड़ी की मालिश, चेहरे की मालिश, इंटरकोस्टल स्पेस, पीठ, हाथ, पैर, जोड़ों और टेंडन, इलियाक क्रेस्ट की मालिश की जाती है। रगड़ उंगलियों के पैड या फालेंज के पिछले हिस्से से की जाती है। आप एक अंगूठे से रगड़ सकते हैं, जबकि बाकी उंगलियों को मालिश करने के लिए सतह पर आराम करना चाहिए (चित्र 72)।

चित्र 72

यदि अंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों से रगड़ की जाती है, तो अंगूठा या हाथ का सहायक भाग सहायक कार्य करता है। चित्र 72.

रगड़ते समय इस्तेमाल किया जा सकता है
केवल मध्यमा उंगली, अपने पैड के साथ सीधा, गोलाकार या स्ट्रोक रगड़ते हुए। इंटरकोस्टल और इंटरकार्पल रिक्त स्थान की मालिश करते समय रगड़ने की यह विधि उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।

आप एक हाथ या दोनों हाथों की उंगलियों से रगड़ सकते हैं। दूसरे हाथ का उपयोग वजन के लिए किया जा सकता है (चित्र 73), या रगड़ आंदोलनों को समानांतर में किया जा सकता है।

चित्र 73

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रगड़ के दौरान दिशा का चुनाव मालिश की सतह के विन्यास पर निर्भर करता है, अर्थात, जोड़ों, मांसपेशियों, tendons की शारीरिक संरचना पर, साथ ही मालिश क्षेत्र पर निशान, आसंजन, एडिमा और सूजन के स्थान पर। . इसके आधार पर, रगड़ को अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार, ज़िगज़ैग और सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है।

हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़ने से घुटने, कंधे और कूल्हे के जोड़ों जैसे बड़े जोड़ों की मालिश की जाती है। पीठ और पेट, कंधे के ब्लेड के किनारों और इलियाक हड्डियों की शिखाओं की मालिश करते समय आप हाथ के उलनार किनारे से रगड़ लगा सकते हैं (चित्र। 74)।

ब्रश के उलनार किनारे से रगड़ते समय, अंतर्निहित ऊतकों को भी विस्थापित किया जाना चाहिए, विस्थापित होने पर त्वचा की तह बनाना।

चित्र 74

मांसपेशियों की बड़ी परतों पर, ऐसी गहन तकनीक का उपयोग हाथ के सहायक भाग से रगड़ने के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग आमतौर पर पीठ, जांघों, नितंबों की मालिश करने के लिए किया जाता है। ब्रश के सपोर्ट वाले हिस्से से एक या दो हाथों से रगड़ा जा सकता है। इस तकनीक के साथ, आंदोलनों को एक सीधी रेखा या सर्पिल में किया जाता है। गति की दिशा के आधार पर, रगड़ है:

• सीधा;
• गोलाकार;
• सर्पिल।

रेक्टिलिनियर रबिंग आमतौर पर एक या अधिक उंगलियों के पैड से की जाती है। चेहरे, हाथ, पैर, छोटे मांसपेशी समूहों और जोड़ों की मालिश करते समय रेक्टिलिनियर रबिंग लगाएं।

उंगलियों के पैड से सर्कुलर रबिंग की जाती है। ऐसे में हाथ अंगूठे पर या हथेली के आधार पर टिका होना चाहिए। आप सभी मुड़ी हुई उंगलियों के पीछे और साथ ही एक उंगली से एक गोलाकार रगड़ कर सकते हैं। रगड़ने की इस विधि को बाटों से या बारी-बारी से दो हाथों से किया जा सकता है। सर्कुलर रबिंग का उपयोग पीठ, पेट, छाती, अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

पीठ, पेट, छाती, हाथ-पैर और श्रोणि क्षेत्रों की मालिश करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सर्पिल रगड़, हाथ के उलनार किनारे से, मुट्ठी में मुड़ी हुई, या हाथ के सहायक भाग के साथ की जाती है। रगड़ने की इस विधि से आप ब्रश या एक भारित ब्रश दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

रगड़ते समय, सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:

• हैचिंग;
• योजना बनाना;
• काटने का कार्य;
• पार करना;
• संदंश रगड़;
• कंघी की तरह रगड़ना;
• रेक की तरह रगड़ना।

लकीर खींचने की क्रिया... सही ढंग से की गई छायांकन तकनीक मालिश से गुजरने वाले ऊतकों की गतिशीलता और लोच को बढ़ाने में मदद करती है। इस तकनीक का उपयोग जलने के बाद के त्वचा के निशान, सिकाट्रिकियल के उपचार में किया जाता है

चित्र 75

अन्य त्वचा के घावों के बाद आसंजन, पश्चात आसंजन, पैथोलॉजिकल सील। कुछ खुराक पर, छायांकन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम कर सकता है, जो एनाल्जेसिक प्रभाव में योगदान देता है। छायांकन अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों (प्रत्येक अलग से) के पैड के साथ किया जाता है। हो सकता है

तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को मिलाकर छायांकन। हैचिंग करते समय, सीधी उंगलियां मालिश वाली सतह (चित्र 75) से 30 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए।

हैचिंग शॉर्ट और स्ट्रेट-लाइन मूवमेंट में की जाती है। उंगलियों को सतह पर स्लाइड नहीं करना चाहिए, तकनीक का प्रदर्शन करते समय अंतर्निहित ऊतकों को अलग-अलग दिशाओं में स्थानांतरित किया जाता है।

चित्र 76

योजना... इस सहायक रगड़ तकनीक का उपयोग तब किया जाता है जब
सोरायसिस और एक्जिमा का उपचार, जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर प्रभाव को बाहर करना आवश्यक होता है, साथ ही महत्वपूर्ण निशान घावों के साथ त्वचा के पुनर्योजी उपचार में भी। इस तकनीक का उपयोग मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने के लिए किया जाता है, क्योंकि नियोजन का न्यूरोमस्कुलर सिस्टम (चित्र। 76) पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक क्रिया योजना है और शरीर के कुछ हिस्सों में बढ़े हुए वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में है। योजना एक या दोनों हाथों से की जाती है। दोनों हाथों से मालिश करते समय दोनों हाथों को एक के बाद एक क्रम से चलना चाहिए। उंगलियों को एक साथ मोड़ा जाना चाहिए, जबकि उन्हें जोड़ों पर सीधा किया जाना चाहिए। उंगलियां दबाव डालती हैं, और फिर ऊतक विस्थापन।

काटना... तकनीक का उपयोग पीठ, जांघों, निचले पैरों, पेट के साथ-साथ शरीर के उन क्षेत्रों में मालिश करने के लिए किया जाता है जहां बड़ी मांसपेशियां और जोड़ स्थित होते हैं।

काटने को एक या दोनों हाथों से करना चाहिए। हाथ के उलनार किनारे से हरकतें की जाती हैं। एक हाथ से काटने को आगे और पीछे की दिशा में किया जाना चाहिए, जबकि अंतर्निहित ऊतक विस्थापित और फैला हुआ है। यदि आरी दो हाथों से की जाती है तो हाथों को मालिश वाली सतह पर रखा जाना चाहिए और हथेलियां एक दूसरे के सामने 2-3 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए, उन्हें विपरीत दिशा में जाना चाहिए। आंदोलन करना आवश्यक है ताकि हाथ फिसलें नहीं, बल्कि अंतर्निहित ऊतकों को स्थानांतरित करें (चित्र। 77)।

चित्र 77

चौराहा... तकनीक का उपयोग पीठ और पेट की मांसपेशियों, अंगों, ग्रीवा रीढ़, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मालिश करते समय किया जाता है। क्रॉसिंग एक या दो हाथों से की जा सकती है। आंदोलन हाथ के रेडियल किनारे द्वारा किए जाते हैं, अंगूठे को अधिकतम रूप से अलग रखा जाना चाहिए (चित्र। 78)।

यदि क्रॉसिंग एक हाथ से की जाती है, तो आपको अपनी ओर से और अपनी ओर से लयबद्ध गति करनी चाहिए। दो-हाथ की तकनीक करते समय, हाथों को एक दूसरे से 2-3 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। अंतर्निहित ऊतक को विस्थापित करते हुए हाथों को आप से दूर दिशा में और बारी-बारी से अपनी ओर बढ़ना चाहिए।

पिंसर रगड़। तकनीक का उपयोग चेहरे, नाक, कान, टेंडन और छोटी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

चित्र 78

अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा के सिरों से ग्रिपिंग रबिंग करें। उंगलियां संदंश का रूप लेती हैं और एक वृत्त या सीधी रेखा में चलती हैं।

कंघी की तरहविचूर्णन इस तकनीक का उपयोग हथेलियों और पैर के तल के हिस्से के साथ-साथ बड़ी मांसपेशियों वाले क्षेत्रों में मालिश करने के लिए किया जाता है: पीठ, नितंब, बाहरी जांघ पर। एक कंघी की तरह रगड़ को एक मुट्ठी में बांधकर ब्रश के साथ किया जाना चाहिए, इसे मालिश की सतह पर उंगलियों के मध्य फालेंज के बोनी प्रोट्रूशियंस के साथ रखा जाना चाहिए।

जेलीविचूर्णन मालिश की गई सतह पर प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होने पर तकनीक का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग वैरिकाज़ नसों के लिए किया जाता है ताकि नसों के बीच के क्षेत्रों को नसों को छूए बिना उंगलियों के साथ मालिश किया जा सके।

इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, खोपड़ी की मालिश करते समय एक रेक जैसी रगड़ का भी उपयोग किया जाता है।

आंदोलनों को व्यापक रूप से दूरी वाली उंगलियों के साथ किया जाता है, जबकि उंगलियां एक रेक्टिलिनर, गोलाकार, ज़िगज़ैग, सर्पिल या हैचिंग पैटर्न में रगड़ती हैं। एक रेक जैसी रगड़ आमतौर पर दो हाथों से की जाती है; आंदोलनों को न केवल उंगलियों के पैड के साथ, बल्कि मुड़े हुए नाखून के फालंगेस की पिछली सतहों के साथ भी किया जा सकता है।

अध्याय 3. बाहर निकालना (बाहर निकालना)

मुख्य मालिश तकनीकों में निचोड़ने की तकनीक शामिल है, जो कुछ हद तक पथपाकर तकनीक से मिलती-जुलती है, लेकिन इसे अधिक ऊर्जावान और गति की उच्च गति के साथ किया जाता है। पथपाकर के विपरीत, निचोड़ने से न केवल त्वचा प्रभावित होती है, बल्कि चमड़े के नीचे के ऊतक, संयोजी ऊतक और ऊपरी मांसपेशियों की परतें भी प्रभावित होती हैं।

निचोड़ने से शरीर के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद मिलती है, लसीका के बहिर्वाह को बढ़ाता है और एडिमा और भीड़ से छुटकारा पाने में मदद करता है, ऊतक पोषण में सुधार करता है, मालिश वाले क्षेत्र में तापमान बढ़ाता है, और इसका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

शरीर पर इसके प्रभाव के कारण, निचोड़ का व्यापक रूप से चिकित्सा, स्वच्छ और खेल मालिश में उपयोग किया जाता है।

निचोड़ आमतौर पर सानने से पहले किया जाता है। निचोड़ने के दौरान आंदोलन को रक्त और लसीका वाहिकाओं के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। सूजन को कम करने के लिए निचोड़ते समय, आंदोलनों को सूजन के ऊपर और लिम्फ नोड के करीब स्थित क्षेत्र से शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए, पैर क्षेत्र में सूजन के लिए निचोड़ना जांघ से शुरू होना चाहिए, और फिर निचले पैर, उसके बाद ही आप पैरों की मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

निचोड़ धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, इन आवश्यकताओं का पालन न करने से मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द हो सकता है, साथ ही लसीका वाहिकाओं को भी नुकसान हो सकता है। मांसपेशियों की सतह पर निचोड़ मांसपेशी फाइबर के साथ होना चाहिए। दबाव का बल "इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर की सतह के किस हिस्से की मालिश की जा रही है। यदि मालिश एक दर्दनाक या संवेदनशील क्षेत्र पर की जाती है, साथ ही साथ हड्डी के उभार के स्थान पर, तो दबाव कम होना चाहिए। बड़े स्थानों में मांसपेशियों, बड़े जहाजों, साथ ही चमड़े के नीचे की वसा की मोटी परत वाले क्षेत्रों में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए।

स्वागत और तकनीक

निचोड़ने के मुख्य तरीकों में शामिल हैं:

• अनुप्रस्थ निचोड़;
• निचोड़ हथेली के किनारे से किया जाता है;
• हथेली के आधार द्वारा किया गया निचोड़;
• दो हाथों से निचोड़ना (वजन के साथ)।

क्रॉस निचोड़। इस तकनीक को करने के लिए, आपको अपनी हथेली को मांसपेशियों के तंतुओं में रखना चाहिए, अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी से दबाएं, और अपनी बाकी की उंगलियों को एक साथ दबाएं और जोड़ों पर झुकें। हाथ को आगे बढ़ाते हुए अंगूठे के आधार और पूरे अंगूठे से हरकत करनी चाहिए।

चित्र 79

पार्श्व निचोड़। तकनीक को करने के लिए, हथेली के किनारे को मालिश वाले क्षेत्र (रक्त वाहिकाओं की दिशा में) पर रखें, अंगूठे को तर्जनी पर रखें और आगे बढ़ें। बाकी उंगलियां जोड़ों पर थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए (चित्र 79)।

हथेली के आधार से निचोड़ना। हाथ, हथेली नीचे, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ मालिश की सतह पर रखा जाना चाहिए। अंगूठे को हथेली के किनारे पर दबाया जाना चाहिए, नाखून के फालानक्स को किनारे की ओर ले जाना (चित्र। 80)।

मालिश की गई सतह पर दबाव अंगूठे के आधार और पूरी हथेली के आधार द्वारा निर्मित होता है। बाकी उंगलियों को थोड़ा ऊपर उठाकर छोटी उंगली के किनारे तक ले जाने की जरूरत है।

चित्र 80

वजन के साथ दो-हाथ का पुश-अप किया जाता है। यह तकनीक मालिश वाले क्षेत्र पर प्रभाव को बढ़ाती है। यदि भार लंबवत रूप से किया जाता है, तो तीन अंगुलियों (तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को मालिश करने वाले हाथ के अंगूठे के रेडियल किनारे पर दबाव डालना चाहिए (चित्र। 81)। यदि भार अनुप्रस्थ दिशा में किया जाता है। , दूसरे हाथ को मालिश करते हुए पूरे हाथ पर दबाव डालना चाहिए (अंजीर। 82)।

निचोड़ने की बुनियादी तकनीकों के अलावा, एक सहायक तकनीक भी है जिसे कोरैकॉइड कहा जाता है। चोंच का निचोड़ निम्नलिखित कई तरीकों से किया जाता है:

• हाथ का कोहनी हिस्सा;
• ब्रश का रेडियल भाग;
• हाथ के सामने;
• हाथ का पिछला भाग।

चित्र 81

चोंच निचोड़ते समय, उंगलियों को पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ना चाहिए, अंगूठे को छोटी उंगली से, तर्जनी को अंगूठे से दबाते हुए, अनामिका को छोटी उंगली के ऊपर रखें, और मध्यमा को रखें अनामिका और तर्जनी के ऊपर। हाथ की कोहनी वाले हिस्से से चोंच की तरह निचोड़ते हुए, हाथ को आगे की ओर धकेलते हुए, छोटी उंगली के किनारे से हरकतें करनी चाहिए (चित्र। 83)। हाथ के रेडियल भाग के साथ कोरैकॉइड निचोड़ते समय, अंगूठे के किनारे के साथ आगे की हरकतें की जानी चाहिए (चित्र। 84)।

अध्याय 4. सानना

मालिश में यह तकनीक मुख्य में से एक है। मालिश सत्र के लिए आवंटित आधे से अधिक समय सानना के लिए समर्पित है। सानने के प्रभाव को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, मालिश करने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए।

सानना मांसपेशियों की गहरी परतों तक पहुंच प्रदान करता है। इसका उपयोग करते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों को पकड़ना होगा और उन्हें हड्डियों के खिलाफ दबाना होगा। ऊतकों का कब्जा उनके एक साथ निचोड़ने, उठाने और विस्थापन के साथ किया जाता है। पूरी सानना प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: मांसपेशियों को पकड़ना, खींचना और निचोड़ना, और फिर लुढ़कना और निचोड़ना।

चित्र 84

सानना तकनीक को अंगूठे, उंगलियों और हथेली के शीर्ष के साथ किया जाना चाहिए। इस मामले में, आंदोलनों को छोटा, तेज और फिसलने वाला होना चाहिए।

सानते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों की गहरी परतों को पकड़ने का प्रयास करने की आवश्यकता होती है। दबाव बढ़ाने के लिए आप अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं और एक हाथ दूसरे के ऊपर रख सकते हैं। यह मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा को निचोड़ने और निचोड़ने जैसा है।

सानना धीरे-धीरे, दर्द रहित रूप से किया जाना चाहिए, इसकी तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। आपको प्रति मिनट 50-60 सानना हरकतें करनी चाहिए। गूँथते समय हाथ नहीं खिसकने चाहिए और नुकीले झटके और कपड़ों की मरोड़ भी नहीं करनी चाहिए।

चित्र 85

मांसपेशियों के पेट से कण्डरा और पीठ तक आंदोलनों को निरंतर होना चाहिए, जबकि मांसपेशियों को मुक्त नहीं किया जाना चाहिए, एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में कूदना। आपको उस जगह से मालिश शुरू करने की ज़रूरत है जहां मांसपेशी कण्डरा में गुजरती है।

सानना का सकारात्मक प्रभाव यह है कि यह रक्त, लसीका और ऊतक द्रव के संचलन में सुधार करता है। यह मालिश क्षेत्र के ऊतकों के पोषण, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति को बढ़ाता है, और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है।

सानना ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड को तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है, इसलिए भारी शारीरिक और खेल गतिविधियों के बाद सानना आवश्यक है। सानना मांसपेशियों की थकान को काफी कम करता है।

चित्र 86

सानना की मदद से मांसपेशियों के रेशों में खिंचाव होता है, इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बढ़ जाती है। नियमित एक्सपोजर के साथ, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है।

सानना तकनीक और तकनीक

सानना के दो मुख्य तरीके हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।

अनुदैर्ध्य सानना। इसका उपयोग आमतौर पर हाथ-पांव, गर्दन के किनारे, पीठ की मांसपेशियों, पेट, छाती, श्रोणि क्षेत्रों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों के अक्ष के साथ, मांसपेशियों के पेट (शरीर) बनाने वाले मांसपेशी फाइबर के साथ अनुदैर्ध्य सानना किया जाना चाहिए, जिसकी मदद से शुरुआत (सिर) के कण्डरा और लगाव के कण्डरा (पूंछ) जुड़े हुए हैं (चित्र। 87)।

एक अनुदैर्ध्य सानना करने से पहले, सीधी उंगलियों को मालिश वाली सतह पर रखा जाना चाहिए ताकि अंगूठा मालिश वाले क्षेत्र की तरफ बाकी उंगलियों के विपरीत हो। इस पोजीशन में उंगलियों को स्थिर करके पेशी को ऊपर उठाकर पीछे की ओर खींचना चाहिए। फिर आपको केंद्र की ओर निर्देशित सानना आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। आप पेशी को जाने नहीं दे सकते, एक पल के लिए भी, आपकी उंगलियों को इसे कसकर पकड़ना चाहिए। सबसे पहले, मांसपेशियों पर दबाव अंगूठे की ओर होना चाहिए, और फिर अंगूठा मांसपेशियों को बाकी उंगलियों की ओर दबाता है। इस प्रकार, मांसपेशी दोनों तरफ से दबाव में है।

आप दोनों हाथों से अनुदैर्ध्य सानना कर सकते हैं, जबकि सभी आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाता है, एक हाथ दूसरे के बाद चलता है। आंदोलन तब तक किए जाते हैं जब तक कि पूरी मांसपेशी पूरी तरह से फ्लेक्स न हो जाए।

अनुदैर्ध्य सानना आंतरायिक आंदोलनों, कूद के साथ किया जा सकता है। इस पद्धति से, ब्रश मांसपेशियों के अलग-अलग क्षेत्रों की मालिश करता है। आमतौर पर, आंतरायिक सानना का उपयोग तब किया जाता है जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होता है, साथ ही साथ न्यूरोमस्कुलर तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए।

क्रॉस सानना। इसका उपयोग अंगों, पीठ और पेट, श्रोणि और ग्रीवा क्षेत्रों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

क्रॉसवाइज सानते समय, हाथों को गूंथी जा रही मांसपेशियों के आर-पार स्थित होना चाहिए। मालिश वाली सतह पर रखे हाथों के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री होना चाहिए। दोनों हाथों के अंगूठे मालिश वाली सतह के एक तरफ स्थित होते हैं, और दोनों हाथों की बाकी उंगलियां दूसरी तरफ होती हैं। सभी सानना चरणों को एक साथ या वैकल्पिक रूप से किया जाता है। यदि सानना एक साथ किया जाता है, तो दोनों हाथ मांसपेशियों को एक तरफ स्थानांतरित करते हैं (चित्र। 88), अनुप्रस्थ सानना के मामले में, एक हाथ को मांसपेशियों को अपनी ओर स्थानांतरित करना चाहिए, और दूसरे को खुद से दूर (चित्र। 89)।

चित्र 89

यदि एक हाथ से सानना किया जाता है, तो दूसरे हाथ का उपयोग वज़न के लिए किया जा सकता है (चित्र 90)।

मांसपेशियों के पेट (शरीर) से क्रॉस सानना शुरू करना चाहिए। इसके अलावा, आंदोलनों को धीरे-धीरे कण्डरा की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

मांसपेशियों और कण्डरा के खांचे को एक हाथ से अनुदैर्ध्य रूप से गूंधना बेहतर होता है, इसलिए, कण्डरा के पास, दूसरे हाथ को हटाया जा सकता है और एक हाथ से सानना समाप्त किया जा सकता है। कण्डरा और मांसपेशियों के लगाव की जगह की मालिश करने के बाद, आप विपरीत दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं, इस मामले में, आपको मांसपेशियों पर दूसरा, मुक्त हाथ लगाने और दोनों हाथों से अनुप्रस्थ सानना करने की आवश्यकता है। अनुप्रस्थ सानना को अनुदैर्ध्य में बदलते हुए, एक मांसपेशी को इस तरह से कई बार मालिश करनी चाहिए।

अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना के प्रकारों में शामिल हैं:

• साधारण;
• डबल साधारण;
• दोहरी गर्दन;
• डबल कुंडलाकार;
• डबल रिंग संयुक्त सानना;
• डबल कुंडलाकार अनुदैर्ध्य सानना;
• साधारण अनुदैर्ध्य;
• गोलाकार;
• एक रोल के साथ हथेली के आधार के साथ सानना।

चित्र 90

साधारण सानना। इस प्रकार के सानना का उपयोग गर्दन की मांसपेशियों, बड़े पृष्ठीय और लसदार मांसपेशियों, जांघ के आगे और पीछे, निचले पैर, कंधे और पेट की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

एक साधारण सानना करते समय, मांसपेशियों को सीधी उंगलियों से बहुत कसकर पकड़ना चाहिए। फिर अंगूठे और अन्य सभी अंगुलियों को एक दूसरे की ओर धकेलते हुए पेशी को ऊपर उठाना चाहिए। उंगलियों को पेशी के साथ चलना चाहिए, न कि उस पर खिसकना चाहिए। अगला चरण मांसपेशियों की अपनी मूल स्थिति में वापसी है। उसी समय, उंगलियों को मांसपेशियों को जाने नहीं देना चाहिए, हथेली को मांसपेशियों के खिलाफ पूरी तरह से फिट होना चाहिए। केवल जब पेशी अपनी मूल स्थिति में आ जाती है, तभी अंगुलियों को साफ किया जा सकता है। इसलिए मांसपेशियों के सभी क्षेत्रों की मालिश करें।

डबल साधारण सानना। यह तकनीक हमें प्रभावी रूप से उत्तेजित करती है
आंतों की गतिविधि।

निचले पैर और कंधे के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश करते समय मालिश करने वाले व्यक्ति को पीठ के बल लेटना चाहिए। यदि जांघ की मांसपेशियों की मालिश की जा रही है, तो पैर को घुटने पर मोड़ना चाहिए।

इस तकनीक और सामान्य सामान्य सानना के बीच का अंतर यह है कि दो हाथों से आपको बारी-बारी से दो साधारण सानना करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आंदोलनों को नीचे से ऊपर तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

दोहरी गर्दन। इस विधि का उपयोग जांघ की आगे और पीछे की सतहों, पेट की तिरछी मांसपेशियों, पीठ और नितंबों की मांसपेशियों और कंधे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

डबल बार को नियमित सानना की तरह ही किया जाता है, लेकिन डबल बार को वज़न के साथ किया जाना चाहिए। डबल नेक के लिए दो विकल्प हैं।

विकल्प 1। डबल बार के इस संस्करण में, एक हाथ के हाथ को दूसरे हाथ से इस तरह से तौला जाता है कि एक हाथ का अंगूठा दूसरे हाथ के अंगूठे पर दबाता है। एक हाथ की बाकी उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों पर दबाव डालती हैं।

विकल्प 2। इस संस्करण में एक डबल बार दूसरे हाथ के अंगूठे पर एक हाथ की हथेली के आधार के वजन के साथ किया जाता है।

डबल रिंग सानना। इसका उपयोग ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, छाती, लैटिसिमस डॉर्सी, अंगों की मांसपेशियों, गर्दन और नितंबों की मालिश करने के लिए किया जाता है। सपाट मांसपेशियों की मालिश करते समय, इन मांसपेशियों को ऊपर खींचने की असंभवता के कारण डबल रिंग सानना का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

मालिश करने वाले व्यक्ति को समतल सतह पर लिटाकर यह सानना करना अधिक सुविधाजनक होता है। मालिश करने वाले को जितना हो सके मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। दोनों हाथों के ब्रश को मालिश वाली जगह पर इस तरह से लगाना चाहिए कि उनके बीच की दूरी हाथ की चौड़ाई के बराबर हो। अंगूठे बाकी उंगलियों से मालिश वाली सतह के विपरीत दिशा में होने चाहिए।

इसके बाद मांसपेशियों को पकड़ने और ऊपर उठाने के लिए सीधी उंगलियां होती हैं। इस मामले में, एक हाथ पेशी को अपने से दूर दिशा में विस्थापित करता है, और दूसरा अपनी ओर। फिर दिशा उलट जाती है। आपको अपने हाथों से मांसपेशियों को नहीं छोड़ना चाहिए, यह सानना बिना अचानक कूद के सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, ताकि मालिश करने वाले को दर्द न हो।

डबल रिंग संयुक्त सानना। रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स, लैटिसिमस डॉर्सी, ग्लूटियल मसल्स, पेक्टोरेलिस मेजर मसल्स, जांघ की मांसपेशियों, निचले पैर के पिछले हिस्से, कंधे की मांसपेशियों को सानते समय तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है। यह तकनीक डबल रिंग सानना के समान है। अंतर यह है कि जब एक डबल गोलाकार संयुक्त सानना करते हैं, तो दाहिना हाथ मांसपेशियों की सामान्य सानना करता है, और बायां हथेली उसी पेशी को गूंथता है। इस तकनीक को करने की सुविधा के लिए आपको अपने बाएं हाथ की तर्जनी को अपने दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली पर रखना चाहिए। प्रत्येक हाथ द्वारा किए गए आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाना चाहिए।

डबल गोलाकार अनुदैर्ध्य सानना। इसका उपयोग जांघ के सामने और निचले पैर के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए किया जाता है।

इस सानना तकनीक को करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को एक साथ निचोड़ते हुए, मालिश वाले क्षेत्र पर अपना हाथ रखना होगा (आपके अंगूठे को पक्षों तक ले जाने की आवश्यकता है)। मांसपेशियों को दोनों हाथों से पकड़कर, आपको अपनी उंगलियों से गोलाकार गति करनी चाहिए, हाथों को एक दूसरे की ओर बढ़ना चाहिए। मिलने के बाद, वे आगे बढ़ना जारी रखते हैं, एक दूसरे से 5-6 सेमी की दूरी पर चलते हैं। इस प्रकार, आपको मांसपेशियों के सभी क्षेत्रों की मालिश करने की आवश्यकता है।

दाहिनी जाँघ और बाएँ पैर की मालिश करते समय दाएँ हाथ को बाएँ के सामने रखें और बाएँ जाँघ और दाएँ पैर की मालिश करते समय विपरीत क्रम में करें।

साधारण अनुदैर्ध्य सानना। तकनीक का उपयोग जांघ के पिछले हिस्से को गूंथने के लिए किया जाता है।

यह तकनीक साधारण और अनुदैर्ध्य सानना को जोड़ती है: जांघ की बाहरी सतह की मालिश करने के लिए अनुदैर्ध्य सानना का उपयोग किया जाता है, और आंतरिक सतह के लिए साधारण (अनुप्रस्थ) सानना का उपयोग किया जाता है।

परिपत्र सानना को निम्नलिखित उप-प्रजातियों में विभाजित किया जा सकता है:

• गोलाकार चोंच के आकार का;
• चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना;
• अंगूठे के पैड के साथ गोलाकार सानना;
• उंगलियों के phalanges के साथ एक मुट्ठी में बंधी हुई गोलाकार सानना;
• हथेली के आधार के साथ गोलाकार सानना।

वृत्ताकार चोंच सानना का उपयोग पीठ, गर्दन की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की लंबी और चौड़ी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

इस तकनीक को करते समय, उंगलियां पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ती हैं: तर्जनी और छोटी उंगलियों को अंगूठे से दबाएं, अनामिका को ऊपर और फिर मध्यमा को रखें। मालिश करते समय, हाथ छोटी उंगली की ओर गोलाकार या सर्पिल तरीके से चलता है। इस तरह की सानना को आप दोनों हाथों से बारी-बारी से कर सकते हैं।

चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ सिर की मालिश करने के लिए किया जाता है। चार अंगुलियों के पैड के साथ सानना किया जाना चाहिए, उन्हें तिरछे मांसपेशियों में रखकर। अंगूठे को मांसपेशी फाइबर के साथ स्थित होना चाहिए। वह सीधे सानना में भाग नहीं लेता है, वह केवल सतह पर स्लाइड करता है, और चार अंगुलियों के पैड मालिश वाली सतह पर दबाते हैं, जिससे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति होती है।

अंगूठे के पैड के साथ परिपत्र सानना। तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, अंगों की मांसपेशियों और उरोस्थि की मालिश करने के लिए किया जाता है।

रिसेप्शन अंगूठे के पैड के साथ उसी तरह किया जाता है जैसे चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना, केवल इस मामले में चारों उंगलियां सानना में कोई हिस्सा नहीं लेती हैं।

तकनीक को एक हाथ से किया जा सकता है, तर्जनी की ओर अंगूठे के साथ एक गोलाकार गति बनाते हुए। मालिश वाली सतह पर उंगली का दबाव अलग होना चाहिए, शुरुआत में सबसे मजबूत और उंगली को उसकी मूल स्थिति में वापस आने पर कमजोर होना चाहिए। इस तरह से पूरी मांसपेशियों को फैलाने के लिए हर 2-3 सेमी में, आपको अपनी उंगली को मालिश वाली सतह के एक नए क्षेत्र में ले जाना चाहिए। इस तकनीक को करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि अंगूठा सतह पर न फिसले, बल्कि मांसपेशियों को हिलाए। रिसेप्शन दो हाथों से बारी-बारी से या एक हाथ से वज़न के साथ किया जा सकता है।

उंगलियों के फालेंजों के साथ एक मुट्ठी में बंधी हुई गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ, अंगों, उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग पूर्वकाल टिबिअल और बछड़े की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है, लेकिन इस मामले में मालिश दो हाथों से की जाती है। सानने की इस तकनीक को करते समय, मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों का फालानक्स मांसपेशियों पर दबाव डालता है, और फिर इसे छोटी उंगली की ओर एक गोलाकार गति में स्थानांतरित करता है। दो हाथों से तकनीक का प्रदर्शन करते समय, हाथों को मुट्ठी में बांधकर, मालिश वाली सतह पर एक दूसरे से लगभग 5-8 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। छोटी उंगली की ओर परिपत्र आंदोलनों को दोनों हाथों से बारी-बारी से किया जाता है। आप इस तकनीक को एक हाथ से वज़न के साथ कर सकते हैं।

हथेली के आधार के साथ गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ, नितंबों, अंगों, उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। छोटी उंगली की ओर हथेली के आधार के साथ गोलाकार गतियां की जाती हैं। आप इस तकनीक को दो हाथों से मालिश वाली सतह पर एक दूसरे से 5-8 सेमी की दूरी पर रखकर कर सकते हैं। आप वजन के साथ एक हाथ से गूंध सकते हैं।

एक रोल के साथ हथेली के आधार के साथ सानना। तकनीक का उपयोग डेल्टॉइड मांसपेशियों, लंबी पीठ की मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों, नितंबों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

मांसपेशियों। उंगलियों के साथ एक हाथ को एक साथ दबाया जाता है, हथेली को मांसपेशी फाइबर के साथ नीचे रखा जाता है। अपनी उंगलियों को उठाते हुए, आपको हथेली के आधार पर हाथ को अंगूठे के आधार से छोटी उंगली के आधार तक घुमाते हुए दबाव डालना चाहिए। इसलिए पूरे पेशी में आगे बढ़ना आवश्यक है।

उपरोक्त तकनीकों के अतिरिक्त, सहायक तकनीकें भी हैं:

• चारदीवारी;
• रोलिंग;
• स्थानांतरण;
• खींच;
• दबाव;
• संपीड़न;
• मरोड़ना;
• संदंश सानना।

चारदीवारी। इसका उपयोग आमतौर पर कंधे और बांह की कलाई, जांघ और निचले पैर की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, फेल्टिंग के बख्शते प्रभाव के कारण, इसका उपयोग आघात के परिणामस्वरूप मांसपेशियों के तंतुओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान के लिए किया जाता है, स्क्लेरोटिक संवहनी घावों के साथ, आदि। यह दो हाथों से किया जाता है। दोनों हाथों के ब्रश को दोनों तरफ की मालिश वाली जगह को पकड़ना चाहिए, जबकि ब्रश एक दूसरे के समानांतर होते हैं, उंगलियां सीधी होती हैं। प्रत्येक हाथ के आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाता है, हाथों को धीरे-धीरे मालिश की गई सतह के पूरे क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाना चाहिए (चित्र। 91)।

चित्र 91

रोलिंग। तकनीक का उपयोग पूर्वकाल पेट की दीवार के साथ-साथ पीठ, छाती की पार्श्व सतहों की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए किया जाता है, मांसपेशियों में शिथिलता के मामले में, महत्वपूर्ण वसायुक्त जमा की उपस्थिति में। पेट की मांसपेशियों की मालिश करते समय, आपको सबसे पहले पेट की मालिश की गई सतह पर एक समतल गोलाकार पथपाकर करके मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। उसके बाद, बाएं हाथ की हथेली के किनारे को पेट की सतह पर रखें और इसे पेट की दीवार की मोटाई में गहराई से डुबोने का प्रयास करें। अपने दाहिने हाथ से, पेट के कोमल ऊतकों को पकड़ें और उन्हें बाएं हाथ पर रोल करें। ग्रिप किए गए हिस्से को एक गोलाकार गति में गूंधें, और फिर पास में स्थित अनुभागों को रोल करने के लिए आगे बढ़ें (चित्र। 92)।

स्थानांतरण। इस तकनीक का उपयोग आमतौर पर पक्षाघात और पैरेसिस के उपचार में सिकाट्रिकियल संरचनाओं, त्वचा रोगों के उपचार के लिए लंबी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। स्थानांतरण रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को बढ़ाता है, ऊतकों में चयापचय में सुधार करता है, यह तकनीक ऊतकों को गर्म करती है और शरीर पर एक रोमांचक प्रभाव डालती है।

चित्र 92

स्लाइडिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश वाले क्षेत्र को दोनों हाथों के अंगूठे से ऊपर उठाना और पकड़ना आवश्यक है, और फिर इसे किनारे पर ले जाएं। आप ऊतक को हथियाए बिना, मालिश वाली सतह पर दबाव डाल सकते हैं और अपनी हथेलियों या उंगलियों का उपयोग करके ऊतकों को एक दूसरे की ओर ले जा सकते हैं। इसे अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दोनों दिशाओं में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।

लोभी की मदद से, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों और ग्लूटियल मांसपेशियों को स्थानांतरित कर दिया जाता है। पीठ की मांसपेशियों की मालिश करते समय हिलते समय पकड़ना जरूरी नहीं है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों का विस्थापन ग्रिपिंग संदंश की मदद से होता है।

कपाल आवरण के ऊतकों की मालिश करते समय हाथों को माथे और सिर के पिछले हिस्से पर रखा जाता है, हल्के दबाव के साथ हाथों को बारी-बारी से धीरे-धीरे माथे से सिर के पीछे की ओर ले जाना चाहिए। यदि खोपड़ी के ललाट तल की मालिश की जाती है, तो ब्रश को मंदिरों पर लगाया जाना चाहिए। इस मामले में, बदलाव कानों की ओर होता है।

जब आप हाथ की मालिश करते हैं, तो हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियों का विस्थापन इस प्रकार होता है। दोनों हाथों की उंगलियों से आपको रेडियल और उलनार किनारों से मालिश करने वाले व्यक्ति के ब्रश को पकड़ना चाहिए। छोटे आंदोलनों में, ऊतकों को ऊपर और नीचे स्थानांतरित किया जाता है। इसी तरह, आप पैर की मांसपेशियों में बदलाव कर सकते हैं (चित्र। 93)।

चित्र 93

खिंचाव। इस तकनीक का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है, इसकी मदद से लकवा और पैरेसिस, चोटों और जलन के बाद के निशान, पोस्टऑपरेटिव आसंजनों का इलाज किया जाता है।

शिफ्टिंग की तरह, आपको मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो उस पर दबाएं। फिर आपको ऊतकों को विपरीत दिशाओं में धकेलने की जरूरत है, जबकि मांसपेशियों में खिंचाव होता है (चित्र। 94)। आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे मालिश करने वाले को दर्द हो सकता है।

एक बड़ी मांसपेशी को पकड़ने के लिए, पूरे हाथ का उपयोग किया जाना चाहिए, छोटी मांसपेशियों को संदंश जैसी उंगलियों से पकड़ना चाहिए। यदि मांसपेशियों (सपाट मांसपेशियों) को पकड़ा नहीं जा सकता है, तो उन्हें अपनी उंगलियों या अपने हाथ की हथेली से चिकना करने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार खिंचाव भी होता है। आसंजन और निशान खींचते समय, दोनों हाथों के अंगूठे को एक दूसरे के खिलाफ इस्तेमाल करें।

पैरेसिस और लकवा के साथ मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि लयबद्ध निष्क्रिय स्ट्रेच को कोमल निष्क्रिय स्ट्रेच के साथ वैकल्पिक किया जाए, जो मांसपेशियों के संकुचन की ओर गति को निर्देशित करता है। इस प्रक्रिया का मांसपेशियों के tendons पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चित्र 94

दबाव। इस तकनीक से ऊतक रिसेप्टर्स को उत्तेजित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक पोषण और रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह आंतरिक अंगों पर भी दबाव डालता है, शरीर के स्रावी और उत्सर्जन कार्यों को सक्रिय करता है, साथ ही आंतरिक अंगों के क्रमाकुंचन को भी सक्रिय करता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (रीढ़ को नुकसान, हड्डी के फ्रैक्चर के परिणाम, आदि) के रोगों के उपचार में दबाव का उपयोग करें।

यह तकनीक आंतरायिक प्रेस के साथ की जाती है, आंदोलनों की गति व्यक्तिगत होती है - प्रति मिनट 25 से 60 प्रेस तक।

दबाने को हथेली या उंगलियों के पिछले हिस्से से, उंगलियों के पैड से, हथेली के सहायक भाग के साथ-साथ हाथ को मुट्ठी में बांधकर भी किया जा सकता है।

पूर्वकाल पेट की दीवार की मालिश करते समय, हर 1 मिनट में 20-25 बार की गति से हथेली या उंगलियों के पीछे या मुट्ठी से दबाना सबसे अच्छा होता है। उसी गति से आप आंतरिक अंगों की मालिश कर सकते हैं। पेट की मालिश करते समय आप वजन के साथ दबाव का उपयोग कर सकते हैं। मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए पीठ की मालिश करते समय रीढ़ पर दबाव डालना चाहिए। इस मामले में, हाथों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर रखा जाना चाहिए, बाहों के बीच की दूरी लगभग 10-15 सेमी होनी चाहिए, जबकि उंगलियों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के एक तरफ और कलाई को दूसरी तरफ रखा जाना चाहिए। लयबद्ध आंदोलनों (एक मिनट में 20-25 आंदोलनों) के साथ, हाथों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को ग्रीवा क्षेत्र में ले जाया जाना चाहिए, और फिर त्रिकास्थि के नीचे, इस प्रकार पूरे रीढ़ की हड्डी के साथ मांसपेशियों के क्षेत्र में दबाव बनाना चाहिए। (चित्र। 95)।

चित्र 95

चेहरे की नकली मांसपेशियों की मालिश हथेलियों और उंगलियों की पृष्ठीय सतहों को एक साथ जोड़कर की जाती है। 1 मिनट के लिए, लगभग 45 प्रेस करना आवश्यक है।

खोपड़ी की मालिश उंगलियों से की जा सकती है, उन्हें रेक की तरह रखकर, 1 मिनट में 50 से 60 दबावों का उत्पादन किया जा सकता है।

आप हाथों की हथेली की सतह से खोपड़ी को भी दबा सकते हैं, अपने सिर को अपनी हथेलियों से दोनों तरफ से पकड़ सकते हैं। इस विधि से 1 मिनट में 40 से 50 हरकतें करनी चाहिए।

संपीड़न। तकनीक का उपयोग ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। संपीड़न रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की सक्रियता को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और उनके सिकुड़ा कार्य में सुधार करता है।

त्वचा के पोषण में सुधार के लिए चेहरे की मालिश करते समय संपीड़न का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि होती है, त्वचा अधिक लोचदार और लोचदार हो जाती है। संपीड़न उंगलियों या हाथ के छोटे निचोड़ने वाले आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए (चित्र। 96)।

चित्र 96

तकनीक का प्रदर्शन करते समय गति 1 मिनट में लगभग 30-40 आंदोलनों की होनी चाहिए। चेहरे की मालिश के दौरान संपीड़न 1 मिनट में 40 से 60 आंदोलनों की गति से किया जाना चाहिए।

मरोड़ते। चेहरे की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करने के साथ-साथ चेहरे की त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाने के लिए चेहरे की मालिश करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जाता है। ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों के पक्षाघात और पक्षाघात के उपचार में, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों की शिथिलता के लिए भी मरोड़ का उपयोग किया जाता है।

चिकोटी का उपयोग जलने और चोटों के साथ-साथ पश्चात के आसंजनों के उपचार में भी किया जाता है, क्योंकि यह तकनीक त्वचा की गतिशीलता और लोच में सुधार करने में मदद करती है।

दो अंगुलियों से फड़कना चाहिए: अंगूठे और तर्जनी, जिसे ऊतक के एक टुकड़े को पकड़ना चाहिए, उसे वापस खींचना चाहिए और फिर उसे छोड़ देना चाहिए। आप तीन अंगुलियों से भी मरोड़ सकते हैं: अंगूठा, तर्जनी और मध्यमा। 1 मिनट में हिलने-डुलने की दर 100 से 120 के बीच होनी चाहिए। आप एक या दो हाथों से मूवमेंट कर सकते हैं।

चित्र 97

पिंसर सानना। इस तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, गर्दन, चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। छोटी मांसपेशियों और उनके बाहरी किनारों के साथ-साथ टेंडन और मांसपेशियों के सिर की मालिश करने के लिए पिंसर सानना अच्छा है। तकनीक को अंगूठे और तर्जनी के साथ संदंश के रूप में मोड़कर किया जाना चाहिए (चित्र। 97)। आप अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा का भी उपयोग कर सकते हैं। पिनर सानना अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य हो सकता है। अनुप्रस्थ संदंश को सानना करते समय, मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए और वापस खींचना चाहिए। फिर, अपने आप से और अपनी ओर बारी-बारी से आंदोलनों के साथ, अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को गूंध लें। यदि एक अनुदैर्ध्य संदंश सानना किया जाता है, तो मांसपेशियों (या कण्डरा) को अंगूठे और मध्यमा उंगलियों से पकड़ा जाना चाहिए, वापस खींचा जाना चाहिए, और फिर उंगलियों के बीच एक सर्पिल तरीके से गूंधना चाहिए।

अध्याय 5. कंपन

मालिश तकनीक जिसमें मालिश वाले क्षेत्र में विभिन्न गति और आयाम के कंपन प्रदान किए जाते हैं, कंपन कहलाते हैं। कंपन मालिश की गई सतह से शरीर की मांसपेशियों और ऊतकों तक फैलती है, जो गहराई में स्थित है। कंपन और अन्य मालिश तकनीकों के बीच अंतर यह है कि कुछ शर्तों के तहत यह गहरे आंतरिक अंगों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं तक पहुंचता है।

शरीर पर कंपन का शारीरिक प्रभाव इस तथ्य की विशेषता है कि यह शरीर की प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है, आवृत्ति और आयाम के आधार पर, यह जहाजों का विस्तार या विस्तार करने में सक्षम है। कंपन का उपयोग रक्तचाप को कम करने और हृदय गति को कम करने के लिए किया जाता है। फ्रैक्चर के बाद, कंपन कैलस के गठन के लिए आवश्यक समय को कम कर देता है। कंपन कुछ अंगों की स्रावी गतिविधि को बदलने में सक्षम है। कंपन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि तकनीक के प्रभाव की ताकत मालिश की सतह और मालिश चिकित्सक के ब्रश के बीच के कोण के मूल्य पर निर्भर करती है। कोण जितना बड़ा होगा, प्रभाव उतना ही मजबूत होगा। कंपन के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, ब्रश को मालिश वाली सतह पर लंबवत रखा जाना चाहिए।

आपको एक क्षेत्र में 10 सेकंड से अधिक समय तक कंपन नहीं करना चाहिए, जबकि इसे अन्य मालिश तकनीकों के साथ जोड़ना वांछनीय है।

एक बड़े आयाम (गहरे कंपन) के साथ कंपन, जो कम समय लेता है, मालिश क्षेत्र पर जलन पैदा करता है, और एक छोटे आयाम (छोटे कंपन) के साथ लंबे समय तक कंपन, इसके विपरीत, शांत और आराम करें। बहुत अधिक कंपन करने से मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द हो सकता है।

अशक्त मांसपेशियों पर रुक-रुक कर होने वाले कंपन (टैपिंग, चॉपिंग आदि) भी मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द का कारण बनते हैं। आंतरायिक कंपन को आंतरिक जांघ पर, पोपलीटल क्षेत्र में, हृदय और गुर्दे के क्षेत्र में नहीं किया जाना चाहिए। बुजुर्गों की मालिश करते समय रुक-रुक कर कंपन करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

दोनों हाथों से एक साथ प्रदर्शन करने पर आंतरायिक कंपन के कारण दर्दनाक संवेदनाएं हो सकती हैं।

मिलाते हुए तकनीक का प्रदर्शन करते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए। आंदोलन की दिशा को देखे बिना ऊपरी और निचले छोरों के क्षेत्रों में इस तकनीक को लागू करने से जोड़ों को नुकसान हो सकता है। विशेष रूप से, ऊपरी अंगों के हिलने से कोहनी के जोड़ को नुकसान होता है अगर यह क्षैतिज में नहीं, बल्कि ऊर्ध्वाधर क्षेत्र में किया जाता है। घुटने के जोड़ पर मुड़े हुए निचले अंग को हिलाना असंभव है, इससे लिगामेंटस तंत्र को नुकसान हो सकता है।

मैनुअल कंपन (हाथों की मदद से) आमतौर पर मालिश करने वाले की थकान का कारण बनता है, इसलिए हार्डवेयर कंपन उत्पन्न करना अधिक सुविधाजनक होता है।

तकनीक और कंपन तकनीक

कंपन तकनीकों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: निरंतर कंपन और आंतरायिक कंपन।

कंटीन्यूअस वाइब्रेशन एक ऐसी तकनीक है जिसमें मसाज थेरेपिस्ट का ब्रश मसाज की गई सतह पर बिना टूटे, लगातार वाइब्रेशनल मूवमेंट्स को ट्रांसमिट किए बिना मसाज की सतह पर काम करता है। आंदोलनों को लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए।

हाथ की एक, दो और सभी अंगुलियों के पैड से निरंतर कंपन किया जा सकता है; उंगलियों की हथेली की सतह, उंगलियों के पीछे; हथेली या हथेली का सहायक भाग; एक मुट्ठी में मुड़े ब्रश के साथ। निरंतर कंपन की अवधि 10-15 सेकंड होनी चाहिए, जिसके बाद 3-5 सेकंड के लिए पथपाकर तकनीक का प्रदर्शन किया जाना चाहिए। l 1 मिनट में 100-120 कंपन आंदोलनों की गति से निरंतर कंपन करना शुरू करें, फिर कंपन की गति को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि सत्र के मध्य तक यह 200 कंपन प्रति मिनट तक पहुंच जाए। अंत में, कंपन की गति को कम किया जाना चाहिए।

निरंतर कंपन करते समय, न केवल गति बदलनी चाहिए, बल्कि दबाव भी होना चाहिए। सत्र की शुरुआत और अंत में, मालिश किए गए ऊतकों पर दबाव कमजोर होना चाहिए, सत्र के बीच में - गहरा।

निरंतर कंपन अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग और सर्पिल, साथ ही लंबवत रूप से किया जा सकता है।

यदि कंपन करते समय हाथ एक स्थान से नहीं हिलता है, तो कंपन को स्थिर कहा जाता है। स्थिर कंपन का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है: पेट, यकृत, हृदय, आंतों, आदि। स्थिर कंपन हृदय गतिविधि में सुधार करता है, ग्रंथियों के उत्सर्जन कार्य को बढ़ाता है, आंतों और पेट के कामकाज में सुधार करता है। बिंदु कंपन भी होता है - स्थिर कंपन द्वारा किया जाता है
एक उंगली (अंजीर। 98)। बिंदु कंपन, परिधीय पर अभिनय नहीं
इरेक्ट एंडिंग, मायोसिटिस, नसों के दर्द में दर्द को कम करने में मदद करता है।
प्वाइंट वाइब्रेशन का इस्तेमाल लकवा और पैरेसिस के इलाज में, रिकवरी में किया जाता है
फ्रैक्चर के बाद अभिनव उपचार, चूंकि बिंदु कंपन कैलस के त्वरित गठन में योगदान देता है। निरंतर कंपन लेबिल हो सकता है, इस विधि से मालिश करने वाले का हाथ मालिश की पूरी सतह पर चलता है (चित्र 99)। कमजोर मांसपेशियों और टेंडन को बहाल करने के लिए, पक्षाघात के उपचार में प्रयोगशाला कंपन लागू करें। तंत्रिका चड्डी के साथ एक लेबिल कंपन उत्पन्न होता है।

चित्र 98

एक उंगली के पैड (बिंदु कंपन) के साथ निरंतर कंपन किया जा सकता है। आप उंगली की पूरी पीठ या हथेली की तरफ कंपन कर सकते हैं, इस पद्धति का व्यापक रूप से चेहरे की मांसपेशियों के पैरेसिस के उपचार में, ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया के साथ-साथ कॉस्मेटिक मालिश में भी उपयोग किया जाता है।

आप अपने हाथ की हथेली से लगातार कंपन कर सकते हैं। इस विधि का उपयोग आंतरिक अंगों (हृदय, पेट, आंतों, यकृत, आदि) की मालिश करने के लिए किया जाता है। आपको 1 मिनट में 200-250 कंपन की दर से कंपन करने की आवश्यकता है, आंदोलनों को कोमल और दर्द रहित होना चाहिए। पेट, पीठ, जांघों, नितंबों की मालिश करते समय, आप अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधकर लगातार कंपन कर सकते हैं। इस विधि से, मुट्ठी में मुड़े हुए हाथ को मालिश वाली सतह को चार अंगुलियों के फलांगों या हाथ के उलनार किनारे से छूना चाहिए। इस तरह के कंपन अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से किए जाने चाहिए। ऊतक हथियाने के साथ निरंतर कंपन उत्पन्न किया जा सकता है। मांसपेशियों और tendons की मालिश करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जाना चाहिए। छोटी मांसपेशियों और टेंडन को उंगलियों द्वारा संदंश से पकड़ा जाता है, और बड़ी मांसपेशियों को हाथ से पकड़ा जाता है।

ड्राइंग 99

निरंतर कंपन में सहायक तकनीकें शामिल होनी चाहिए:

कंपन;
- कंपन;
- कुहनी मारना;
- हिलाना।

कंपन। तकनीक का उपयोग पक्षाघात और पैरेसिस के साथ, फ्रैक्चर के बाद मांसपेशियों के पुनर्वास उपचार में किया जाता है, क्योंकि झटकों की मुख्य विशेषता मांसपेशियों की सिकुड़ा गतिविधि की सक्रियता है। हिलाने से सीमित फोटोग्राफी में वृद्धि होती है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर पफपन को कम करने के लिए किया जाता है। क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों के इलाज के लिए, दर्दनाक निशान और पोस्टऑपरेटिव आसंजनों को चिकना करने के लिए हिलाने का उपयोग किया जाता है, और इसका उपयोग संवेदनाहारी के रूप में भी किया जाता है। हिलाने की तकनीक को करने से पहले मालिश करने वाले की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। हाथ की उंगलियों को चौड़ा फैलाना चाहिए और मालिश वाले क्षेत्र को समझना चाहिए। फिर आपको अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ दिशा में हिलना-डुलना चाहिए (चित्र। 100)। आंदोलन अवश्य करें हमें लयबद्ध होने के लिए, उन्हें अलग-अलग गति से किया जाना चाहिए, जिसे बढ़ाकर

एक हाथ से निचले अंग को मिलाते समय, आपको टखने के जोड़ को ठीक करने की आवश्यकता होती है, और दूसरे हाथ से पैर के तलवे को पकड़ें और पैर को थोड़ा खींचे। इस मामले में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पैर सीधा है। फिर आपको लयबद्ध रूप से ऑसिलेटरी मूवमेंट्स का उत्पादन करना चाहिए।

बुजुर्गों में अंग हिलाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

कुहनी मारना। तकनीक का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

तकनीक को करने के लिए अपने बाएं हाथ को उस अंग के क्षेत्र पर रखें जो

चित्र 102

एक अप्रत्यक्ष मालिश से गुजरना आवश्यक है, और इस स्थिति में हाथ को ठीक करते हुए थोड़ा दबाएं। फिर, दाहिने हाथ से, पास की सतह पर दबाव डालते हुए, छोटे-छोटे धक्का देने वाले आंदोलनों को करें, जैसे कि मालिश वाले अंग को बाएं हाथ की ओर धकेलना (चित्र। 103)। दोलन आंदोलनों को लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए।

हिलाना। इसका उपयोग आंतरिक अंगों (यकृत, पित्ताशय की थैली, पेट, आदि) की अप्रत्यक्ष मालिश के लिए किया जाता है।

एक हिलाना प्रदर्शन करते समय, दाहिने हाथ को शरीर पर आंतरिक अंग के स्थान के क्षेत्र में तय किया जाना चाहिए, जिसका पता लगाया जाना चाहिए। बाएं हाथ को दाहिनी ओर के समानांतर मालिश वाली सतह पर रखा जाना चाहिए ताकि दोनों हाथों के अंगूठे एक दूसरे के करीब हों। तेज और लयबद्ध

चित्र 103

आंदोलनों के साथ (या तो हाथों को एक साथ लाना, फिर उन्हें एक दूसरे से हटाना), मालिश की सतह को ऊर्ध्वाधर दिशा में कंपन करना आवश्यक है।

उदर गुहा में आसंजनों को भंग करने के लिए, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए, स्रावी अपर्याप्तता के साथ पुरानी गैस्ट्रिटिस में, पेट की दीवार की चिकनी मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाने के लिए, पेट के झटके का उपयोग किया जाता है।

हिलाना करते समय, दोनों हाथों को इस तरह रखा जाना चाहिए कि अंगूठे एक काल्पनिक रेखा पर हों जो नाभि को पार करती है, और बाकी उंगलियां पक्षों को पकड़ती हैं। फिर आपको क्षैतिज और लंबवत रूप से दोलन करना चाहिए (चित्र। 104)।

छाती का हिलना। यह तकनीक रक्त परिसंचरण में सुधार करने और फेफड़े के ऊतकों की लोच बढ़ाने में मदद करती है, इसलिए इसका उपयोग श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता है। छाती की चोट का उपयोग छाती की चोटों के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस आदि के लिए किया जाता है।

इस तकनीक को दोनों हाथों से करते समय, आपको छाती को पक्षों से पकड़ना होगा और क्षैतिज दिशा में दोलन करना होगा। आंदोलनों को लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए (अंजीर। 105)।

चित्र 104

श्रोणि का हिलना। रिसेप्शन का उपयोग पैल्विक क्षेत्र, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्पोंडिलोसिस आदि में आसंजनों के इलाज के लिए किया जाता है।

तकनीक को पेट या पीठ पर लेटकर मालिश की स्थिति के साथ किया जाना चाहिए। श्रोणि को दोनों हाथों से पकड़ना चाहिए ताकि उंगलियां इलियम की पार्श्व सतहों पर स्थित हों। दोलन आंदोलनों को क्षैतिज दिशा में लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे हाथों को रीढ़ की ओर ले जाना चाहिए।

आंतरायिक कंपन। इस प्रकार के कंपन (कभी-कभी पर्क्यूशन भी कहा जाता है) में एकल बीट्स होते हैं जिन्हें लयबद्ध रूप से करने की आवश्यकता होती है, एक

दूसरे के बाद। निरंतर कंपन के विपरीत, मालिश चिकित्सक का हाथ प्रत्येक अलग झटका के बाद मालिश की सतह से अलग हो जाता है।

चित्र 105

रुक-रुक कर कंपन करते समय, जोड़ों पर मुड़ी हुई उंगलियों की युक्तियों के साथ वार करना चाहिए। आप हथेली के कोहनी किनारे (हथेली के किनारे) के साथ, उंगलियों के पीछे के साथ मुट्ठी में बंधे ब्रश के साथ हड़ताल कर सकते हैं। झटके का कंपन एक हाथ से या दो हाथों से बारी-बारी से किया जा सकता है।

आंतरायिक कंपन के लिए बुनियादी तकनीकें:

• छिद्र;
• दोहन;
• काटना;
• पॅट;
• रजाई

छिद्र। इस तकनीक का उपयोग शरीर की सतह के छोटे क्षेत्रों पर किया जाना चाहिए जहां चमड़े के नीचे की वसा की परत व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है (उदाहरण के लिए, चेहरे पर, छाती क्षेत्र में), फ्रैक्चर के बाद कैलस के गठन के स्थानों में, स्नायुबंधन, टेंडन, छोटी मांसपेशियों पर, उन जगहों पर जहां महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी बाहर निकलती हैं।

पंचर तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से एक साथ या इनमें से प्रत्येक अंगुलियों के साथ अलग-अलग किया जाना चाहिए। इस तकनीक को आप एक ही समय में चार अंगुलियों से कर सकते हैं। पंचर तकनीक को एक साथ और क्रमिक रूप से (जैसे टाइपराइटर पर टाइप करना) दोनों तरह से किया जा सकता है। पंचर करने के लिए आप एक या दोनों हाथों का इस्तेमाल कर सकते हैं (चित्र 106)।

चित्र 106

अंगों और खोपड़ी की मांसपेशियों की मालिश करते समय, आप आंदोलन (लेबिल) के साथ पंचर का उपयोग कर सकते हैं। लेबिल पंक्चरिंग के साथ आंदोलनों को मालिश लाइनों की दिशा में पास के लिम्फ नोड्स में किया जाना चाहिए।

विस्थापन के बिना पंचर (स्थिर) फ्रैक्चर के बाद कैलस के गठन के स्थलों पर किया जाता है।

पंचर के प्रभाव को गहरा बनाने के लिए, पंचर बनाने वाली उंगलियों और मालिश वाली सतह के बीच के कोण को बढ़ाना आवश्यक है।

पंचर करते समय आंदोलनों की गति 100 से 120 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए।

पिटाई। इस तकनीक का कंकाल और चिकनी मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसका लयबद्ध प्रतिवर्त संकुचन होता है। इसके परिणामस्वरूप, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और उनकी लोच बढ़ जाती है। सबसे अधिक बार, सानना के साथ टैपिंग का उपयोग पैरेसिस और मांसपेशी शोष के लिए किया जाता है।

टैप करते समय, एक या एक से अधिक अंगुलियों से, हथेली या हाथ के पिछले हिस्से से, और हाथ को मुट्ठी में बांधकर भी प्रहार करना चाहिए। आमतौर पर टैपिंग दोनों हाथों की भागीदारी से की जाती है। कलाई के जोड़ में आराम से हाथ से टैपिंग करें।

एक उंगली से झूलना। टैपिंग की इस पद्धति का उपयोग चेहरे की मालिश करते समय, फ्रैक्चर के स्थानों में, छोटी मांसपेशियों और टेंडन पर किया जाना चाहिए।

यह तकनीक तर्जनी के पिछले हिस्से या कोहनी के किनारे से की जानी चाहिए। बीट्स की गति 100 से 130 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए। कलाई के जोड़ में आराम से हाथ से वार करना चाहिए।

कई अंगुलियों से हिलाओ। तकनीक का उपयोग चेहरे की मालिश के लिए किया जाता है
सर्कुलर टैपिंग ("स्टैकाटो") की विधि द्वारा, साथ ही बालों की मालिश द्वारा
सिर के हिस्से।

इस तकनीक को सभी अंगुलियों की हथेली की सतह के साथ किया जाना चाहिए, मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों में सीधी उंगलियों को जितना संभव हो उतना चौड़ा करना चाहिए। बीटिंग को बारी-बारी से किया जाना चाहिए, जैसे कि पियानो बजाते समय। आप अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से से टैपिंग भी कर सकते हैं।

तकनीक को चार अंगुलियों के सिरों की ताड़ की सतह का उपयोग करके सभी अंगुलियों के साथ एक साथ किया जा सकता है।

मुड़ी हुई उंगलियों से झूलना। तकनीक का उपयोग बड़े पैमाने पर "मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण परत के स्थानों में किया जाना चाहिए: पीठ, कूल्हों, नितंबों पर। यह तकनीक मांसपेशियों की टोन में सुधार करने, स्रावी और संवहनी नसों को सक्रिय करने में मदद करती है। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, आपको अपनी उंगलियों को मोड़ने की आवश्यकता होती है। स्वतंत्र रूप से ताकि तर्जनी और बीच वाले आपके हाथ की हथेली को स्पर्श करें। , और मुड़े हुए हाथ के अंदर एक खाली जगह थी। हाथों को मालिश की गई सतह पर रखते हुए, मुड़ी हुई उंगलियों के पीछे से छड़ें लगाई जानी चाहिए (चित्र। 107) )

चित्र 107

मुट्ठी झूला... रिसेप्शन का उपयोग स्थानों में किया जाना चाहिए
महत्वपूर्ण मांसपेशियों की परतें: पीठ, नितंब, जांघों पर।

तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश करने वाले के अग्रभाग के हाथों और मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए, अन्यथा मालिश करने वाले को दर्द का अनुभव होगा। उंगलियों को स्वतंत्र रूप से मुट्ठी में मोड़ना चाहिए ताकि उंगलियों के सिरे हथेली की सतह को हल्के से स्पर्श करें, और अंगूठा बिना तनाव के तर्जनी पर टिका रहे। छोटी उंगली को बाकी उंगलियों से थोड़ा हटाकर आराम करना चाहिए। मुक्के की उलार सतह द्वारा वार लगाए जाते हैं, जब हाथों को मारा जाता है, तो उन्हें मालिश की गई सतह पर लंबवत रूप से उतारा जाता है (चित्र 108)।

काटना... रिसेप्शन का त्वचा पर प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप "मालिश" क्षेत्रों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ जाता है। लसीका प्रवाह बढ़ाया जाता है, चयापचय और पसीने और वसामय ग्रंथियों के काम में सुधार होता है।

चॉपिंग का मांसपेशियों, विशेष रूप से चिकनी और धारीदार मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उंगलियों को थोड़ा आराम करने और एक दूसरे से थोड़ा अलग होने की जरूरत है। फोरआर्म्स को समकोण या अधिक कोण पर मुड़ा होना चाहिए। ब्रश को लयबद्ध रूप से मालिश की गई सतह से टकराना चाहिए, प्रभाव के क्षण में उंगलियां एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। शुरुआत में बंद उंगलियों से ब्रश करने से मालिश करने वाले व्यक्ति के लिए दर्द हो सकता है, उंगलियों के बीच की खाली जगह झटका को नरम कर देती है। हाथों को पेशीय रेशों के साथ रखें (चित्र 109)। 1 मिनट में 250 से 300 वार की गति से चॉपिंग ब्लो करना चाहिए।

पॅट।रिसेप्शन वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है, इसकी मदद से तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता को कम करना और मालिश की सतह पर तापमान बढ़ाना संभव है।

छाती, पेट, पीठ, जांघों, नितंबों, अंगों की मालिश करते समय थपथपाना चाहिए।

चित्र 110

आपको इसे हाथ की हथेली की सतह से थपथपाना होगा, अपनी उंगलियों को थोड़ा मोड़ना होगा ताकि प्रभाव पर हाथ और मालिश की सतह के बीच एक एयर कुशन बन जाए - यह प्रभाव को नरम कर देगा और इसे दर्द रहित बना देगा।

(अंजीर, 110)। हाथ एक समकोण या अधिक कोण पर मुड़ा होना चाहिए। रेडियल जोड़ पर झुकते समय एक या दो ब्रश के साथ वार लगाए जाते हैं।

रजाई बनाना। लोच बढ़ाने के लिए कॉस्मेटिक मालिश में तकनीक का उपयोग किया जाता है।
त्वचा लोच के मेहमान। पेरेसिस के लिए चिकित्सीय मालिश में क्विल्टिंग का उपयोग किया जाता है
मांसपेशियों, मोटापे के उपचार में, ऊतकों में सिकाट्रिकियल परिवर्तन। रजाई मजबूत करता है
मालिश की गई सतह का रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।

चित्र 111

एक तकनीक का प्रदर्शन करते समय, हथेली के किनारे से एक या अधिक प्रहार किए जाते हैं

उंगलियां (चित्र। 111)। शरीर के बड़े क्षेत्रों पर, हथेली की पूरी सतह के साथ रजाई की जाती है।

मालिश तकनीक में कई अलग-अलग तकनीकें शामिल हैं जिनका वर्णन प्राचीन ग्रीस, मिस्र, भारत, चीन और अन्य देशों के डॉक्टरों द्वारा किया गया है। तालिका 3 मुख्य मालिश तकनीकों और उनकी किस्मों को दिखाती है, जिनका उपयोग चिकित्सीय और खेल मालिश (वी.आई. डबरोव्स्की, 1999) दोनों में किया जाता है।

तालिका 3. शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीकें और उनकी किस्में

शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीक	बुनियादी शास्त्रीय मालिश तकनीकों की किस्में	उनके कार्यान्वयन की दिशा में मालिश तकनीकों की विशेषताएं	हाथ के किस भाग में मालिश करने की तकनीक (तकनीक)
पथपाकर	इस्त्री		हथेली, हाथ का पिछला भाग, तर्जनी और अंगूठा, अंगूठे और हथेली की सतह, II-V उंगलियां, हथेली का आधार
कंघी की तरह
नुकीला
स्लैब
विचूर्णन	काटना	समतल (अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, सर्पिल)	हथेली, अंगूठा (ओं), II-IV उंगलियां, हथेली का आधार, मुट्ठी (ओं), मुड़ी हुई II-V उंगलियों के फालेंज, हाथ के उलनार किनारे, प्रकोष्ठ, अंगूठे और तर्जनी
पक्षपात
नुकीला	रैपअराउंड (ज़िगज़ैग, रिंग, अनुप्रस्थ)
स्लैब
सानना	फ़ेल्टिंग, शिफ्टिंग, स्क्वीज़िंग, ग्रिपिंग, स्क्वीज़िंग, प्रेसिंग, स्ट्रेचिंग (स्ट्रेचिंग)	अनुदैर्ध्य	एक हाथ (साधारण), दो हाथ (दोहरी अंगूठी), अंगूठा (उंगलियां), हथेली का आधार, मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज, II-IV उंगलियों के पैड, कोहनी आदि।
आड़ा
अंगूठी
कुंडली
कंपन	कंपन	असंतत (स्थिर, अस्थिर)	हथेली, अंगूठा, अंगूठा और तर्जनी, हथेली का आधार, तर्जनी और मध्यमा
कंपन
हिलाना	रुक-रुक कर
चौराहा
टक्कर तकनीक	काटना	अनुदैर्ध्य	हाथ की कोहनी का किनारा, हथेली (ओं), मुट्ठी, मुड़ी हुई उंगलियों से हाथ की कोहनी का किनारा आदि।
पिटाई	आड़ा
थपथपाना

बदले में, तकनीकों को मध्यम-गहरा (पथपाकर, रगड़ना, निचोड़ना), गहरा (सानना) और झटका (कंपन) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

मालिश करते समय, आपको उनके बीच ब्रेक लिए बिना तकनीकों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। मालिश के दौरान आपको लिम्फ नोड्स की मालिश भी नहीं करनी चाहिए।

मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, आप अपने पैर की मालिश कर सकते हैं, साथ ही साथ आप सीखेंगे और महसूस करेंगे कि मालिश करने वाले व्यक्ति को क्या अनुभूति हो रही है।

मालिश धीरे और धीरे से शुरू होनी चाहिए, फिर इसे धीरे-धीरे तेज करना चाहिए, और अंत में, कोमल, आराम करने वाली तकनीकों को दोहराया जाना चाहिए। व्यक्तिगत मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या भिन्न होती है और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और कुछ अन्य कारकों (उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, आदि) पर निर्भर करती है। कुछ तकनीकों को 4-5 बार तक दोहराना पड़ता है, दूसरों को कम बार।

विभिन्न मालिश तकनीकों का उपयोग शरीर के मालिश क्षेत्र की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं, रोगी की कार्यात्मक स्थिति, उसकी आयु, लिंग, प्रकृति और किसी विशेष बीमारी के चरण से जुड़ा हो सकता है।

शास्त्रीय मालिश की तकनीक संयोजी ऊतक संरचनाओं पर एक परत-दर-परत प्रभाव पर आधारित होती है, जो मालिश क्षेत्र की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं और आंतरिक अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों (वी.आई. डबरोव्स्की) के साथ रीढ़ के खंडीय कनेक्शन को ध्यान में रखती है।

मालिश की ताकत और खुराक बहुत आगे तक जाती है। उबड़-खाबड़, जल्दबाजी, बेतरतीब और अनियमित हलचल, साथ ही साथ मालिश की अत्यधिक अवधि, दर्द, मांसपेशियों में मरोड़, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जलन और तंत्रिका तंत्र के अतिउत्तेजना का कारण बन सकती है। इस तरह की मालिश हानिकारक हो सकती है।

आपको मालिश को अचानक से शुरू नहीं करना चाहिए और अचानक से टूट जाना चाहिए। पहले सत्र लंबे और तीव्र नहीं होने चाहिए, मांसपेशियों को तीव्र जोखिम के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। मालिश करने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

शरीर पर उंगलियों के दबाव को बदलना और उठने वाली संवेदनाओं को ध्यान से रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है। ऐसे प्रशिक्षण मालिश सत्र करना आवश्यक है ताकि लय की भावना पैदा हो, जिसमें हाथ लगातार चलते रहें, एक तकनीक को दूसरी में बदलते रहें।

यह याद रखना चाहिए कि मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। ऊपरी छोरों की मालिश करते समय, आंदोलन की दिशा हाथ से कोहनी के जोड़ तक, फिर कोहनी के जोड़ से बगल तक होनी चाहिए।

निचले छोरों की मालिश करते समय, आंदोलनों को पैर से घुटने के जोड़ तक, फिर घुटने के जोड़ से कमर तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

ट्रंक, गर्दन, सिर की मालिश करते समय, आंदोलनों को उरोस्थि से पक्षों तक, कांख तक, त्रिकास्थि से गर्दन तक, खोपड़ी से सबक्लेवियन नोड्स तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

पेट की मालिश करते समय, रेक्टस की मांसपेशियों को ऊपर से नीचे तक मालिश किया जाता है, और तिरछी, इसके विपरीत, नीचे से ऊपर तक।

मालिश शरीर के बड़े क्षेत्रों से शुरू होनी चाहिए, और फिर आपको छोटे क्षेत्रों में जाने की जरूरत है, यह क्रम शरीर में लसीका परिसंचरण और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

एक नियम के रूप में, एक सामान्य मालिश के दौरान, सभी प्रभावित नहीं होते हैं, लेकिन केवल शरीर के वे हिस्से जिन्हें मालिश की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। आखिर शरीर के सभी अंगों की मालिश करने में कम से कम दो घंटे का समय लगेगा। इस तरह की मालिश की अवधि के साथ, एक स्वस्थ व्यक्ति बहुत थक जाएगा, हालांकि प्रक्रिया बहुत सुखद है। यदि कुल द्रव्यमान-कालिख 40-50 मिनट में "रखी" जाती है, तो यह एक छोटा सा लाभ भी नहीं लाएगा। (संदर्भ के लिए: केवल उंगलियों और पैर की उंगलियों की सही मालिश में 20-25 मिनट लगते हैं।) इसलिए, एक सामान्य मालिश के साथ, आपको शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों का चयन करना चाहिए और उन पर अधिकतम समय और ध्यान देना चाहिए।

सामान्य मालिश का एक सत्र पीठ, गर्दन और बाहों से शुरू होता है - उस तरफ से जो मालिश चिकित्सक के करीब स्थित है। फिर मालिश करने वाला विपरीत दिशा में जाता है और पीठ, गर्दन और दूसरे हाथ के दूसरे आधे हिस्से की मालिश करता है। पीठ, गर्दन और बाहों के बाद या पूरे सत्र के अंत में सिर की मालिश की जा सकती है। फिर लसदार मांसपेशियों और त्रिकास्थि की बारी-बारी से मालिश की जाती है। अगला - जांघ और घुटने का जोड़ मालिश करने वाले के सबसे करीब, फिर दूसरी जांघ और दूसरी तरफ घुटना। उसके बाद जठराग्नि की पेशी, अकिलीज़ कण्डरा, पैर की एड़ी और तल की सतह की बारी आती है - पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ।

इसके बाद, मालिश करने वाला व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाता है; मालिश करने वाले से विपरीत दिशा में स्तन की मालिश शुरू होती है। फिर मालिश करने वाले के निकटतम हाथ की मालिश (पहले इसकी आंतरिक सतह) निम्नलिखित क्रम में की जाती है: कंधे, कोहनी का जोड़, पूर्व-कंधे, कलाई का जोड़, हाथ और उंगलियां। (हाथों की मालिश पेट के बल लेटकर मालिश करने की स्थिति में भी की जा सकती है।) उसके बाद मालिश करने वाला दूसरी तरफ जाकर छाती के दूसरे आधे हिस्से और दूसरे हाथ का इलाज करता है। जांघों, घुटने के जोड़ों, पिंडलियों, टखनों और पैरों की भी बारी-बारी से मालिश की जाती है। प्रक्रिया पेट और सिर की मालिश के साथ समाप्त होती है (चित्र 19) (ए। बिरयुकोव)।

चित्र 19. शरीर के मालिश क्षेत्रों का क्रम।

1) पथपाकर और रगड़ते समय शरीर की सतह पर मालिश करने वाले की हथेली को मजबूती से छूना आवश्यक है;

2) पिंचिंग से बचने के लिए मालिश की गई मांसपेशियों की पूरी पकड़ का प्रदर्शन किया जाना चाहिए;

3) मांसपेशियों के तंतुओं के साथ सानना धीरे, सुचारू रूप से, धीरे से किया जाना चाहिए;

4) टक्कर तकनीकों के साथ, हाथ को आराम देना चाहिए;

5) आंदोलनों को पूर्ण होना चाहिए, अर्थात। पेशी की शुरुआत से उसके लगाव तक निरंतर;

6) मांसपेशियों को सानना उसकी पूरी लंबाई में एक समान होना चाहिए;

7) प्रत्येक सानना तकनीक के बाद, पथपाकर, मिलाते हुए प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

पथपाकर।इस तकनीक का उपयोग मालिश की शुरुआत और अंत में किया जाता है, साथ ही एक तकनीक को दूसरी में बदलते समय भी किया जाता है।

स्ट्रोक का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह त्वचा को केराटिनाइज्ड तराजू और पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव के अवशेषों से साफ करता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, त्वचा की श्वसन साफ ​​हो जाती है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों का कार्य सक्रिय हो जाता है। त्वचा में चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं, त्वचा की टोन बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप यह चिकनी और लोचदार हो जाती है।

पथपाकर को बढ़ावा देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं के खुलने के परिणामस्वरूप, ऊतकों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। इस तकनीक का रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी दीवारें अधिक लोचदार हो जाती हैं।

एडिमा की उपस्थिति में, पथपाकर इसे कम करने में मदद करता है, क्योंकि लसीका और रक्त के बहिर्वाह में मदद करता है। पथपाकर और शरीर की सफाई को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस जोखिम के परिणामस्वरूप, क्षय उत्पादों को हटा दिया जाता है। आघात और अन्य बीमारियों में दर्द को दूर करने के लिए स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र पर पथपाकर का प्रभाव खुराक और विधियों पर निर्भर करता है: गहरा पथपाकर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जबकि सतही पथपाकर, इसके विपरीत, शांत करता है।

यह विशेष रूप से अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के लिए पथपाकर तकनीकों को करने के लिए उपयोगी है, भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, दर्दनाक चोटों के साथ, आदि।

बाद के मालिश सत्रों से पहले स्ट्रोक मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।

पथपाकर जब हाथ शरीर पर स्वतंत्र रूप से सरकते हैं, तो गति कोमल और लयबद्ध होती है। ये तकनीक कभी भी मांसपेशियों की गहरी परतों को नहीं छूती हैं, त्वचा को हिलना नहीं चाहिए। तेल पहले त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, व्यापक, चिकनी गतियों का उपयोग करके, तेल को शरीर में रगड़ा जाता है, जो आराम करता है और गर्म होता है।

स्ट्रोक करते समय हाथ आराम से होते हैं, वे त्वचा की सतह के साथ स्लाइड करते हैं, इसे बहुत हल्के से छूते हैं। आपको एक दिशा में स्ट्रोक करने की आवश्यकता होती है, आमतौर पर लसीका वाहिकाओं और नसों के साथ। एकमात्र अपवाद सतह पथपाकर है, जिसे लसीका प्रवाह की दिशा की परवाह किए बिना किया जा सकता है। यदि सूजन या भीड़ है, तो तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाने के लिए ऊपरी क्षेत्रों से पथपाकर शुरू करना चाहिए।

आप एक अलग मालिश प्रभाव के रूप में स्वयं को पथपाकर उपयोग कर सकते हैं। लेकिन अक्सर अन्य मालिश तकनीकों के संयोजन में पथपाकर का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर, मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। प्रत्येक व्यक्तिगत मालिश तकनीक का अंत होना चाहिए।

स्ट्रोकिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि पहले, सतह पर हमेशा स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है, इसके बाद ही इसे डीप स्ट्रोकिंग किया जा सकता है। पथपाकर करते समय अत्यधिक दबाव न डालें, जिससे मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द और परेशानी हो सकती है।

अंगों के लचीलेपन वाले क्षेत्रों को गहरा करना चाहिए, यह यहां है कि सबसे बड़ा रक्त और लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं।

सभी स्ट्रोकिंग तकनीकों को धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है, लगभग 24-26 स्लाइडिंग स्ट्रोक 1 मिनट में किए जाने चाहिए। बहुत तेज और तेज आंदोलनों के साथ स्ट्रोक न करें, ताकि त्वचा हिल न जाए। हथेलियों की सतह को मालिश की जाने वाली सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। प्रत्येक पथपाकर सत्र करते समय, आपको केवल उन्हीं तकनीकों का चयन करना चाहिए जो मालिश किए जा रहे शरीर के इस हिस्से को सबसे अधिक प्रभावी ढंग से प्रभावित करेंगी।

स्वागत और पथपाकर की तकनीक।दो सबसे महत्वपूर्ण स्ट्रोक तकनीक फ्लैट और रैपराउंड स्ट्रोक हैं। उन्हें पूरे ब्रश के साथ उत्पादित करने की जरूरत है, इसे मालिश की सतह पर रखें।

प्लेन स्ट्रोकिंग का उपयोग शरीर की सपाट और चौड़ी सतहों जैसे पीठ, पेट, छाती पर किया जाता है। ऐसे पथपाकर से हाथ शिथिल हो जाता है, अंगुलियों को सीधा करके बंद कर लेना चाहिए। आंदोलन की दिशा अलग हो सकती है। आप एक सर्कल में या एक सर्पिल में, अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य रूप से आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। पथपाकर आंदोलनों को एक या दो हाथों से किया जा सकता है (चित्र 20)।

लोभी पथपाकर का उपयोग शरीर के ऊपरी और निचले छोरों, नितंबों, गर्दन और पार्श्व सतहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। ग्रैस्पिंग स्ट्रोक आराम से हाथ से किए जाते हैं, जबकि अंगूठे को अलग रखा जाना चाहिए, और बाकी उंगलियों को बंद कर दिया जाना चाहिए। ब्रश को मालिश वाली सतह को कसकर पकड़ना चाहिए (चित्र 20-21)। आंदोलन निरंतर हो सकते हैं, और रुक-रुक कर हो सकते हैं (लक्ष्यों के आधार पर)।

चित्र 20.

स्ट्रोक एक हाथ से या दो हाथों से किया जा सकता है, जबकि हाथों को समानांतर और लयबद्ध क्रम में चलना चाहिए। यदि बड़े क्षेत्रों पर पथपाकर किया जाता है जिसमें अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा केंद्रित होती है, तो आप भारित ब्रश से मालिश करके दबाव बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, एक ब्रश दूसरे के ऊपर लगाया जाता है, जिससे अतिरिक्त दबाव पैदा होता है।

पथपाकर गति उथली या गहरी हो सकती है।

सतही पथपाकर विशेष रूप से कोमल और हल्के आंदोलनों द्वारा प्रतिष्ठित है, तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, त्वचा में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है।

गहरी मालिश बल से करनी चाहिए, जबकि दबाने के लिए कलाई से सबसे अच्छा किया जाता है। यह पथपाकर तकनीक ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाने, एडिमा और जमाव को खत्म करने में मदद करती है। डीप स्ट्रोकिंग के बाद शरीर के संचार और लसीका तंत्र के काम में काफी सुधार होता है।

स्ट्रोकिंग, विशेष रूप से फ्लैट स्ट्रोकिंग, न केवल हथेली की पूरी आंतरिक सतह के साथ, बल्कि दो या दो से अधिक अंगुलियों के पीछे, उंगलियों की पार्श्व सतहों के साथ भी किया जा सकता है - यह शरीर के उस हिस्से पर निर्भर करता है जो किया जा रहा है मालिश की उदाहरण के लिए, जब चेहरे की सतह के छोटे क्षेत्रों की मालिश करते हैं, तो कैलस के गठन के स्थान पर, साथ ही पैर या हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियों की मालिश करते हुए, तर्जनी या अंगूठे के पैड से पथपाकर इस्तेमाल किया जा सकता है। फिंगरटिप स्ट्रोकिंग का उपयोग व्यक्तिगत मांसपेशियों और टेंडन की मालिश करने और उंगलियों और चेहरे की मालिश करने के लिए किया जाता है।

पीठ, छाती, जांघ की मांसपेशियों की बड़ी सतहों की मालिश करते समय, आप हथेली या मुट्ठी में मुड़े हुए ब्रश से पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं।

चित्र 21.

इसके अलावा, पथपाकर निरंतर या रुक-रुक कर हो सकता है। निरंतर पथपाकर के साथ, हथेली को मालिश की गई सतह के खिलाफ आराम से फिट होना चाहिए, जैसे कि इसके साथ फिसल रहा हो। इस तरह के पथपाकर तंत्रिका तंत्र की ओर से प्रतिक्रिया को रोकते हैं, इसे शांत करते हैं। इसके अलावा, निरंतर पथपाकर लसीका के जल निकासी और एडिमा के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

निरंतर पथपाकर बारी-बारी से हो सकता है, जबकि दूसरे हाथ को पहले के ऊपर लाया जाना चाहिए, जो पथपाकर पूरा करता है, और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।

आंतरायिक पथपाकर करते समय, हाथों की स्थिति निरंतर पथपाकर के लिए समान होती है, लेकिन हाथों की गति कम, ऐंठन और लयबद्ध होनी चाहिए। आंतरायिक पथपाकर त्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स को परेशान करता है, इसलिए यह मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। इसके लिए धन्यवाद, आंतरायिक पथपाकर ऊतक रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है, रक्त वाहिकाओं को टोन कर सकता है और मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय कर सकता है।

पथपाकर आंदोलनों की दिशा के आधार पर, पथपाकर को निम्न प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

सीधा;

· ज़िगज़ैग;

· सर्पिल;

· संयुक्त;

· परिपत्र;

· केंद्रित;

एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य पथपाकर (फिनिश संस्करण)।

रेक्टिलिनियर स्ट्रोकिंग करते समय, हाथ की हथेली से मूवमेंट किए जाते हैं, हाथ को आराम देना चाहिए, और उंगलियों को एक साथ दबाया जाता है, बड़े को छोड़कर, जिसे थोड़ा साइड में ले जाना चाहिए। हाथ शरीर की मालिश की गई सतह पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए; आंदोलनों को अंगूठे और तर्जनी के साथ किया जाना चाहिए। वे हल्के और सरकने वाले होने चाहिए।

ज़िगज़ैग पथपाकर करते समय, हाथ को आगे की ओर निर्देशित एक तेज़ और चिकनी ज़िगज़ैग गति करनी चाहिए। ज़िग-ज़ैग स्ट्रोकिंग गर्मी की भावना पैदा करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आप इस पथपाकर को विभिन्न दबाव शक्तियों के साथ कर सकते हैं।

सर्पिल पथपाकर बिना तनाव के, हल्के और फिसलने वाले आंदोलनों के साथ, ज़िगज़ैग स्ट्रोक की तरह किया जाता है। हाथों की गति का प्रक्षेपवक्र एक सर्पिल जैसा होना चाहिए। इस पथपाकर का टॉनिक प्रभाव होता है।

आप सीधे, ज़िगज़ैग और सर्पिल आंदोलनों को एक संयुक्त पथपाकर में जोड़ सकते हैं। संयुक्त पथपाकर अलग-अलग दिशाओं में लगातार किया जाना चाहिए।

छोटे जोड़ों की मालिश करते समय, गोलाकार पथपाकर किया जा सकता है। छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति करते हुए, हथेली के आधार से हरकतें करनी चाहिए। इस मामले में, दाहिने हाथ से आंदोलनों को दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाएगा, और बाएं हाथ से आंदोलनों को वामावर्त निर्देशित किया जाएगा।

बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए, आप एक और गोलाकार पथपाकर का उपयोग कर सकते हैं - गाढ़ा। हथेलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखा जाना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के करीब रखकर। इस मामले में, अंगूठे जोड़ के बाहर और बाकी उंगलियां अंदर की तरफ काम करेंगे। इस प्रकार, एक आंकड़ा-आठ आंदोलन किया जाता है। आंदोलन की शुरुआत में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए, और आंदोलन के अंत में थोड़ा ढीला होना चाहिए। उसके बाद, हाथों को अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए और आंदोलन को दोहराना चाहिए।

अनुदैर्ध्य पथपाकर करने के लिए, अंगूठे को यथासंभव दूर ले जाना चाहिए, फिर ब्रश को मालिश वाली सतह पर लगाया जाना चाहिए। उंगलियों के साथ आंदोलनों को आगे बढ़ाया जाना चाहिए। यदि अनुदैर्ध्य पथपाकर दो हाथों से किया जाता है, तो आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए।

पथपाकर करते समय, सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:

कंघी की तरह;

· रेक जैसा;

गेबल;

स्लैब;

· इस्त्री करना।

कॉम्ब-लाइक स्ट्रोकिंग का उपयोग पृष्ठीय और श्रोणि क्षेत्रों के साथ-साथ पामर और प्लांटर सतहों पर बड़ी मांसपेशियों की गहराई से मालिश करने के लिए किया जाता है। इस तरह के पथपाकर बड़े पैमाने पर मांसपेशियों की परतों में गहराई से प्रवेश करने में मदद करते हैं, और इसका उपयोग महत्वपूर्ण उपचर्म वसा जमा के लिए भी किया जाता है। मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज के बोनी प्रोट्रूशियंस का उपयोग करके कंघी की तरह पथपाकर किया जाता है। हाथ की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से और बिना तनाव के झुकना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर नहीं दबाया जाना चाहिए (चित्र 22)। आप एक या दो हाथों से कंघी की तरह पथपाकर कर सकते हैं।

चित्र 22. चित्र 23.

रेक स्ट्रोकिंग का उपयोग इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, खोपड़ी, साथ ही त्वचा के उन क्षेत्रों पर मालिश करने के लिए किया जाता है जहां क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बाईपास करना आवश्यक होता है।

रेक जैसी हरकतों को करने के लिए, आपको हाथ की उंगलियों को रखने और उन्हें सीधा करने की जरूरत है। उंगलियों को मालिश वाली सतह को 45 डिग्री के कोण पर छूना चाहिए। रेक स्ट्रोक अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग, गोलाकार दिशाओं में किए जाने चाहिए। आप उन्हें एक या दो हाथों से कर सकते हैं। यदि आंदोलनों को दो हाथों से किया जाता है, तो हथियार समानांतर या क्रमिक रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

दबाव बढ़ाने के लिए, वजन के साथ रेक जैसी हरकतें की जा सकती हैं (एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर आरोपित किया जाता है) (चित्र 23)।

संदंश का उपयोग tendons, उंगलियों, पैरों, चेहरे, नाक, कान और छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। उंगलियों को संदंश से मोड़ना चाहिए, और, अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की मदद से एक मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह को पकड़कर, सीधा पथपाकर आंदोलनों (चित्र। 24) का प्रदर्शन करें।

चित्रा 24. चित्रा 25।

क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोकिंग आमतौर पर खेल मालिश में उपयोग किया जाता है और अंगों की मालिश करते समय लगाया जाता है। गंभीर बीमारियों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास उपायों की प्रणाली में क्रॉस-आकार का पथपाकर भी किया जाता है। इन मामलों में, आप पीठ, श्रोणि क्षेत्र, नितंबों और निचले छोरों की पिछली सतहों के क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोक कर सकते हैं। क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोक दबाव घावों की रोकथाम में मदद करते हैं। क्रूसिफ़ॉर्म पथपाकर करते समय, हाथों को बंद करके मालिश की गई सतह को पकड़ना चाहिए। इस तरह का पथपाकर दोनों हाथों की हथेलियों की भीतरी सतहों से किया जाता है।

इस्त्री करना एक कोमल और कोमल तकनीक है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर बच्चों की मालिश में किया जाता है (चित्र 25)। इस्त्री का उपयोग चेहरे और गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ पीठ, पेट और तलवों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है। भारित इस्त्री का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश के लिए किया जाता है।

एक या दो हाथों से इस्त्री करना। उंगलियों को मेटाकार्पोफैंगल जोड़ों पर समकोण पर झुकना चाहिए। यदि बाटों से इस्त्री करनी हो तो दूसरे हाथ को मुट्ठी में बांधकर एक हाथ की अंगुलियों पर रखें।

1. पथपाकर करते समय मालिश क्षेत्र की मांसपेशियां शिथिल अवस्था में होनी चाहिए।

2. स्ट्रोक को स्वतंत्र रूप से (उदाहरण के लिए, एक ताजा चोट के साथ) और अन्य मालिश तकनीकों (रगड़ने, सानना और कंपन) के संयोजन में किया जाता है।

3. मालिश पथपाकर से शुरू होती है और पथपाकर पर समाप्त होती है।

4. स्ट्रोक धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से, धीरे से, रक्त और लसीका प्रवाह के साथ (दोनों दिशाओं में पीठ पर) किया जाता है।

5. एडिमा, लिम्फोस्टेसिस और तीव्र चोटों के मामले में, समीपस्थ क्षेत्रों से पथपाकर शुरू होता है, और दूसरे दिन से - घायल क्षेत्र से।

6. पथपाकर करते समय, हाथ (हथेली) को मालिश वाले क्षेत्र को कसकर पकड़ना चाहिए और पास के लिम्फ नोड्स में स्लाइड करना चाहिए।

7. समीपस्थ वर्गों से पथपाकर शुरू किया जाना चाहिए, और कई मालिश आंदोलनों के बाद बाहर के वर्गों (निकटतम लिम्फ नोड्स तक) को पथपाकर आगे बढ़ना चाहिए।

8. एक प्रक्रिया में सभी पथपाकर विकल्पों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है।

9. अगली मालिश तकनीकों के लिए मालिश क्षेत्र की तैयारी को स्ट्रोक करना है।

पथपाकर करते समय सबसे आम गलतियाँ (V.I. Vasich-kin के अनुसार):

1) त्वचा पर मजबूत दबाव, जिससे रोगी को असुविधा हो सकती है;

2) तकनीक का बहुत तेज गति और तेज प्रदर्शन;

3) मालिश की सतह पर हाथ का ढीला होना, जिससे असमान प्रभाव और अप्रिय संवेदनाएं होती हैं।

ट्रिट्यूरेशन।पथपाकर के बाद, अगली तकनीक होती है, जिसका गहरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि जब इसे किया जाता है, तो शरीर के ऊतक हिलते हैं, विस्थापित होते हैं और खिंचते हैं। रगड़ते समय, उंगलियों या हाथों को त्वचा पर फिसलना नहीं चाहिए, जैसे कि पथपाकर।

मालिश लगभग सभी प्रकार की मालिश में व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है। रगड़ने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को पतला करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जबकि स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की बेहतर संतृप्ति के साथ-साथ चयापचय उत्पादों को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

आमतौर पर रगड़ का उपयोग खराब रक्त आपूर्ति वाले क्षेत्रों पर किया जाता है: जांघ के बाहर, तलवों, एड़ी पर, साथ ही उन जगहों पर जहां टेंडन और जोड़ स्थित होते हैं।

रगड़ का उपयोग न्यूरिटिस, तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए किया जाता है, क्योंकि रगड़ने से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द संवेदनाएं इन रोगों की विशेषता गायब हो जाती हैं।

रगड़ने की तकनीक गले के जोड़ों को ठीक करने, चोट और क्षति के बाद उन्हें बहाल करने में मदद करती है। रगड़ने से मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक गतिशील और लोचदार बन जाती हैं।

रगड़ने से, जो ऊतक की गतिशीलता को बढ़ाता है, अंतर्निहित सतहों पर त्वचा के आसंजन से बचना संभव है। रगड़ने से आसंजनों और निशानों को फैलाने में मदद मिलती है, ऊतकों में सूजन और तरल पदार्थ के संचय को भंग करने में मदद मिलती है।

मलाई आमतौर पर अन्य मालिश आंदोलनों के संयोजन में की जाती है। सूजन और पैथोलॉजिकल जमा के साथ सतहों को रगड़ते समय, रगड़ को पथपाकर के साथ जोड़ा जाना चाहिए। सानने से पहले मलाई का भी प्रयोग किया जाता है।

मलाई धीमी गति से करनी चाहिए। 1 मिनट में 60 से 100 हरकतें करनी चाहिए। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, आप एक क्षेत्र में 10 सेकंड से अधिक समय तक नहीं रह सकते। एक ही जगह पर लंबे समय तक रगड़ने से मालिश करने वाले को दर्द हो सकता है।

यदि आपको दबाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो वजन के साथ रगड़ की जा सकती है। यदि हाथ और मालिश की गई सतह के बीच का कोण बढ़ जाता है तो दबाव बढ़ जाता है।

रगड़ते समय, लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है, रगड़ के दौरान आंदोलन की दिशा केवल मालिश सतह के विन्यास पर निर्भर करती है।

रगड़ने की तकनीक और तकनीक।मुख्य रगड़ तकनीक उंगलियों, हथेली के किनारे और हाथ के सहायक भाग से रगड़ रही है।

उंगलियों से रगड़ने से खोपड़ी की मालिश, चेहरे की मालिश, इंटरकोस्टल स्पेस, पीठ, हाथ, पैर, जोड़ों और टेंडन, इलियाक क्रेस्ट की मालिश की जाती है। रगड़ उंगलियों के पैड या फालेंज के पिछले हिस्से से की जाती है। आप एक अंगूठे से रगड़ सकते हैं, जबकि बाकी अंगुलियों को मालिश करने के लिए सतह पर आराम करना चाहिए (चित्र 26)।

चित्र 26. चित्र 27.

यदि अंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों से रगड़ की जाती है, तो अंगूठा या हाथ का सहायक भाग सहायक कार्य करता है।

रगड़ते समय, पैड से सीधे, गोलाकार या धराशायी स्ट्रोक करते समय आप केवल मध्यमा उंगली का उपयोग कर सकते हैं। इंटरकोस्टल और इंटरकार्पल रिक्त स्थान की मालिश करते समय रगड़ने की यह विधि उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।

आप एक हाथ या दोनों हाथों की उंगलियों से रगड़ सकते हैं। दूसरे हाथ का उपयोग वजन के लिए किया जा सकता है (चित्र 27), या रगड़ आंदोलनों को समानांतर में किया जा सकता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रगड़ के दौरान दिशा का चुनाव मालिश की गई सतह के विन्यास पर निर्भर करता है, अर्थात। जोड़ों, मांसपेशियों, tendons की शारीरिक संरचना के साथ-साथ निशान, आसंजन, एडिमा और सूजन के मालिश क्षेत्र पर स्थान से। इसके आधार पर, रगड़ को अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, गोलाकार, ज़िगज़ैग और सर्पिल दिशाओं में किया जा सकता है।

चित्र 28.

हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़ने से घुटने, कंधे और कूल्हे के जोड़ों जैसे बड़े जोड़ों की मालिश की जाती है। हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़कर पीठ और पेट, कंधे के ब्लेड के किनारों और इलियाक हड्डियों की शिखाओं की मालिश की जा सकती है (चित्र 28)।

ब्रश के उलनार किनारे से रगड़ते समय, अंतर्निहित ऊतकों को भी विस्थापित किया जाना चाहिए, विस्थापित होने पर त्वचा की तह बनाना।

मांसपेशियों की बड़ी परतों पर, ऐसी गहन तकनीक का उपयोग हाथ के सहायक भाग से रगड़ने के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग आमतौर पर पीठ, जांघों, नितंबों की मालिश करने के लिए किया जाता है। ब्रश के सपोर्ट वाले हिस्से से एक या दो हाथों से रगड़ा जा सकता है। इस तकनीक के साथ, आंदोलनों को एक सीधी रेखा या सर्पिल में किया जाता है। गति की दिशा के आधार पर, रगड़ है:

सीधा;

· परिपत्र;

· सर्पिल।

रेक्टिलिनियर रबिंग आमतौर पर एक या अधिक उंगलियों के पैड से की जाती है। चेहरे, हाथ, पैर, छोटे मांसपेशी समूहों और जोड़ों की मालिश करते समय रेक्टिलिनियर रबिंग लगाएं।

उंगलियों के पैड से सर्कुलर रबिंग की जाती है। ऐसे में हाथ अंगूठे पर या हथेली के आधार पर टिका होना चाहिए। आप सभी मुड़ी हुई उंगलियों के पीछे और साथ ही एक उंगली से एक गोलाकार रगड़ कर सकते हैं। रगड़ने की इस विधि को बाटों से या बारी-बारी से दो हाथों से किया जा सकता है। सर्कुलर रबिंग का उपयोग पीठ, पेट, छाती, अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

पीठ, पेट, छाती, हाथ-पैर और श्रोणि क्षेत्रों की मालिश करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सर्पिल रगड़, हाथ के उलनार किनारे से, मुट्ठी में मुड़ी हुई, या हाथ के सहायक भाग के साथ की जाती है। रगड़ने की इस विधि से आप ब्रश या एक भारित ब्रश दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

रगड़ते समय, सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:

· हैचिंग;

· योजना बनाना;

· काटने का कार्य;

· पार करना;

· मनोरंजक रगड़;

कंघी की तरह रगड़ना;

· रेक की तरह रगड़ना।

हैचिंग। सही ढंग से की गई छायांकन तकनीक मालिश से गुजरने वाले ऊतकों की गतिशीलता और लोच को बढ़ाने में मदद करती है। यह तकनीक लागू है

चित्र 29. चित्र 30.

जलने के बाद के त्वचा के निशान, अन्य त्वचा के घावों के बाद सिकाट्रिकियल आसंजन, पोस्टऑपरेटिव आसंजन, पैथोलॉजिकल सील के उपचार में। कुछ खुराक में, छायांकन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम कर सकता है, जो एनाल्जेसिक प्रभाव में योगदान देता है। छायांकन अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों (प्रत्येक अलग से) के पैड के साथ किया जाता है। आप तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से एक साथ स्ट्रोक कर सकते हैं।

हैचिंग करते समय, सीधी उंगलियां मालिश वाली सतह (चित्र 29) से 30 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए।

हैचिंग शॉर्ट और स्ट्रेट-लाइन मूवमेंट में की जाती है। उंगलियों को सतह पर स्लाइड नहीं करना चाहिए, तकनीक का प्रदर्शन करते समय अंतर्निहित ऊतकों को अलग-अलग दिशाओं में स्थानांतरित किया जाता है।

योजना। इस सहायक रगड़ तकनीक का उपयोग सोरायसिस और एक्जिमा के उपचार में किया जाता है, जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर प्रभाव को बाहर करना आवश्यक होता है, साथ ही महत्वपूर्ण निशान घावों के साथ त्वचा के पुनर्वास उपचार में भी। मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए इस तकनीक का उपयोग किया जाता है, क्योंकि न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर प्लानिंग का रोमांचक प्रभाव पड़ता है। शरीर के कुछ हिस्सों में बढ़े हुए वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में योजना का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। योजना एक या दोनों हाथों से की जाती है। दो हाथों से मालिश करते समय, दोनों हाथों को एक के बाद एक क्रमानुसार चलना चाहिए (चित्र 30)। उंगलियों को एक साथ मोड़ा जाना चाहिए, जबकि उन्हें जोड़ों पर सीधा किया जाना चाहिए। उंगलियां दबाव डालती हैं, और फिर ऊतक विस्थापन।

काटने का कार्य। तकनीक का उपयोग पीठ, जांघों, निचले पैरों, पेट के साथ-साथ शरीर के उन क्षेत्रों में मालिश करने के लिए किया जाता है जहां बड़ी मांसपेशियां और जोड़ स्थित होते हैं।

काटने को एक या दोनों हाथों से करना चाहिए। हाथ के उलनार किनारे से हरकतें की जाती हैं। एक हाथ से काटने को आगे और पीछे की दिशा में किया जाना चाहिए, जबकि अंतर्निहित ऊतक हिलते और खिंचते हैं। यदि आरी दो हाथों से की जाती है तो हाथों को मालिश वाली सतह पर रखा जाना चाहिए और हथेलियां एक दूसरे के सामने 2-3 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए, उन्हें विपरीत दिशा में जाना चाहिए। आंदोलन करना आवश्यक है ताकि हाथ फिसलें नहीं, बल्कि अंतर्निहित ऊतकों को स्थानांतरित करें (चित्र 31)।

चित्रा 31. चित्रा 32.

क्रॉसिंग। तकनीक का उपयोग पीठ और पेट की मांसपेशियों, अंगों, ग्रीवा रीढ़, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मालिश करते समय किया जाता है। क्रॉसिंग एक या दो हाथों से की जा सकती है। आंदोलन हाथ के रेडियल किनारे द्वारा किए जाते हैं, अंगूठे को अधिकतम रूप से अलग रखा जाना चाहिए (चित्र। 32)।

यदि क्रॉसिंग एक हाथ से की जाती है, तो आपको अपनी ओर से और अपनी ओर से लयबद्ध गति करनी चाहिए। दो-हाथ की तकनीक करते समय, हाथों को एक दूसरे से 2-3 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। अंतर्निहित ऊतक को विस्थापित करते हुए हाथों को आप से दूर दिशा में और बारी-बारी से अपनी ओर बढ़ना चाहिए।

पिंसर रगड़। तकनीक का उपयोग चेहरे, नाक, कान, टेंडन और छोटी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा के सिरों से ग्रिपिंग रबिंग करें। उंगलियां संदंश का रूप लेती हैं और एक वृत्त या सीधी रेखा में चलती हैं।

कंघी जैसा रगड़ना। इस तकनीक का उपयोग हथेलियों और पैर के तल के हिस्से के साथ-साथ बड़ी मांसपेशियों वाले क्षेत्रों में मालिश करने के लिए किया जाता है: पीठ, नितंब, बाहरी जांघ पर। एक कंघी की तरह रगड़ को एक मुट्ठी में बांधकर ब्रश के साथ किया जाना चाहिए, इसे मालिश की सतह पर उंगलियों के मध्य फालेंज के बोनी प्रोट्रूशियंस के साथ रखा जाना चाहिए।

रेक रगड़। मालिश की गई सतह पर प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होने पर तकनीक का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग वैरिकाज़ नसों के लिए किया जाता है ताकि नसों के बीच के क्षेत्रों को नसों को छूए बिना उंगलियों के साथ मालिश किया जा सके।

इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, खोपड़ी की मालिश करते समय एक रेक जैसी रगड़ का भी उपयोग किया जाता है।

आंदोलनों को व्यापक रूप से दूरी वाली उंगलियों के साथ किया जाता है, जबकि उंगलियां एक सीधा, गोलाकार, ज़िगज़ैग, सर्पिल या छायांकन पैटर्न में रगड़ की गति करती हैं। एक रेक जैसी रगड़ आमतौर पर दो हाथों से की जाती है; आंदोलनों को न केवल उंगलियों के पैड के साथ, बल्कि मुड़े हुए नाखून के फालंगेस की पिछली सतहों के साथ भी किया जा सकता है।

हथेली के किनारे से मलना। तकनीक को करने के लिए, हथेली के किनारे को मालिश वाले क्षेत्र (रक्त वाहिकाओं की दिशा में) पर रखें, अंगूठे को तर्जनी पर रखें और आगे बढ़ें। बाकी उंगलियां जोड़ों पर थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए (चित्र 33)।

चित्रा 33. चित्रा 34.

हथेली के आधार से मलना। हाथ, हथेली नीचे, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ मालिश की सतह पर रखा जाना चाहिए। अंगूठे को हथेली के किनारे पर दबाया जाना चाहिए, नाखून के फालानक्स को किनारे की ओर ले जाना (चित्र। 34)।

मालिश की गई सतह पर दबाव अंगूठे के आधार और पूरी हथेली के आधार द्वारा निर्मित होता है। बाकी उंगलियों को थोड़ा ऊपर उठाकर छोटी उंगली के किनारे तक ले जाने की जरूरत है।

दो हाथों से मलाई बाट से की जाती है। यह तकनीक मालिश वाले क्षेत्र पर प्रभाव को बढ़ाती है। यदि भार लंबवत रूप से किया जाता है, तो तीन अंगुलियों (तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों को मालिश करने वाले हाथ के अंगूठे के रेडियल किनारे पर दबाव डालना चाहिए (चित्र। 35)। यदि भार अनुप्रस्थ दिशा में किया जाता है, दूसरे हाथ से मालिश करते हुए पूरे हाथ पर दबाव डालना चाहिए (अंजीर। 36)।

चित्र 35. चित्र 36.

रगड़ने के मूल तरीकों के अलावा, एक सहायक विधि भी है, जिसे कोरैकॉइड कहा जाता है। चोंच की रगड़ निम्नलिखित कई तरीकों से की जाती है:

· हाथ का कोहनी वाला भाग;

· हाथ का रेडियल भाग;

· हाथ का अगला भाग;

हाथ का पिछला भाग।

कोरैकॉइड रगड़ते समय, उंगलियों को पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ना चाहिए, अंगूठे को छोटी उंगली से, तर्जनी को अंगूठे से दबाते हुए, अनामिका को छोटी उंगली के ऊपर रखें, और मध्यमा को ऊपर रखें अनामिका और तर्जनी। हाथ की कोहनी से कोरैकॉइड रगड़ते हुए, हाथ को आगे की ओर धकेलते हुए, छोटी उंगली के किनारे से हरकत करनी चाहिए (चित्र। 37)। हाथ के रेडियल भाग के साथ कोरैकॉइड निचोड़ते समय, अंगूठे के किनारे के साथ आगे की हरकतें की जानी चाहिए (चित्र। 38)।

चित्रा 37. चित्रा 38..

हाथ के चेहरे से चोंच की तरह मलाई छोटी उंगली और अंगूठे से करनी चाहिए। आंदोलन को आगे बढ़ाया गया है (अंजीर। 39)।

कोरैकॉइड को हाथ के पिछले हिस्से से रगड़ते समय हाथ के पिछले हिस्से से मूवमेंट करना चाहिए (यानी इसे आप से दूर करना)। इस पद्धति के साथ, आंदोलन को विपरीत दिशा में निर्देशित किया जाता है (चित्र 40)।

चित्रा 39. चित्रा 40।

फेनिंग अंगूठे के पैड से रगड़ रही है। तकनीक को दोनों हाथों से बारी-बारी से किया जाता है। हम ब्रश को "गुंबद" के साथ सेट करते हैं, और अंगूठे के पैड त्वचा को विस्थापित करते हुए एक दूसरे से पक्षों (हेरिंगबोन) तक सर्पिल गति करते हैं।

दो हथेलियों के साथ अनुप्रस्थ रगड़ के रूप में इस तरह के रगड़ना, हथेली के किनारे से रगड़ना (आरा) गर्म हो रहा है और प्रत्यक्ष एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।

शरीर के तरल पदार्थ (रक्त, लसीका, बीचवाला द्रव) को प्रभावित करने वाले ड्रेनेज रबिंग में चार अंगुलियों के पैड के साथ रेक्टिलिनर रबिंग, एक "सर्कुलर कैटरपिलर", रोलिंग, फेनिंग, रेक-जैसी और कंघी जैसी रबिंग शामिल है।

विधायी निर्देश (वी.आई. डबरोव्स्की के अनुसार)।

1. रगड़ने से पहले रगड़ना दिखाया गया है और इसके लिए कपड़े तैयार कर रहे हैं।

2. रिसेप्शन धीमा है; जब इसमें प्रीलॉन्च (प्रारंभिक) का चरित्र होता है, तो यह अधिक ऊर्जावान और तेज होता है।

3. रगड़ने की क्रिया को बढ़ाने के लिए, इसे अक्सर वज़न के साथ प्रयोग किया जाता है (एक हाथ दूसरे पर रखा जाता है)।

4. रगड़ रक्त और लसीका वाहिकाओं के साथ और पीठ की मांसपेशियों पर - काठ का रीढ़ से ग्रीवा तक और स्कैपुला के निचले कोणों से पीठ के निचले हिस्से तक किया जाता है।

5. रगड़ते समय, ब्रश (हथेली) को मालिश वाले क्षेत्र में मजबूती से दबाया जाना चाहिए।

6. चोट (क्षति) और बीमारी के बाद कोमल ऊतकों पर सावधानी के साथ मलाई का प्रयोग करना चाहिए।

7. जोड़ों के ऊतकों, विभिन्न पुरानी मांसपेशियों के रोगों पर कार्य करते समय रगड़ना एक महत्वपूर्ण तकनीक है। इसे सौना, फिजियोथेरेपी और हाइड्रोथेरेपी के साथ जोड़ा जा सकता है। इसका उपयोग लिम्फोस्टेसिस, एडिमा आदि के लिए बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।

रगड़ते समय विशिष्ट त्रुटियां (V.I. Vasichkin के अनुसार):

1) तकनीक का खुरदरा, दर्दनाक प्रदर्शन;

2) त्वचा पर फिसलने के साथ रगड़ आंदोलनों को करें, और इसके साथ नहीं;

3) सीधी उंगलियों से रगड़ना, इंटरफैंगल जोड़ों पर झुकना नहीं। यह रोगी के लिए दर्दनाक है और मालिश चिकित्सक के लिए थकाऊ है;

4) मुख्य प्रकार की रगड़ को करते हुए, दो हाथों से एक साथ चरण न करें (जैसे ब्रेस्टस्ट्रोक शैली के साथ क्रॉल शैली के बजाय तैराकी), लेकिन वैकल्पिक रूप से।

सानना।मालिश में यह तकनीक मुख्य में से एक है। मालिश कालिख की सामान्य योजना में, पूरी प्रक्रिया के लिए आवंटित कुल समय का 60-75% सानना चाहिए। सानने के प्रभाव को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, मालिश करने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए।

सानना मांसपेशियों की गहरी परतों तक पहुंच प्रदान करता है। इसका उपयोग करते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों को पकड़ना होगा और उन्हें हड्डियों के खिलाफ दबाना होगा। ऊतकों का कब्जा उनके एक साथ निचोड़ने, उठाने और विस्थापन के साथ किया जाता है। पूरी सानना प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: मांसपेशियों को पकड़ना, खींचना और निचोड़ना, और फिर लुढ़कना और निचोड़ना।

सानना तकनीक को अंगूठे, उंगलियों और हथेली के शीर्ष के साथ किया जाना चाहिए। इस मामले में, आंदोलनों को छोटा, तेज और फिसलने वाला होना चाहिए।

सानते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों की गहरी परतों को पकड़ने का प्रयास करने की आवश्यकता होती है। दबाव बढ़ाने के लिए आप अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं और एक हाथ दूसरे के ऊपर रख सकते हैं। यह मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा को निचोड़ने और निचोड़ने जैसा है।

सानना धीरे-धीरे, दर्द रहित रूप से किया जाना चाहिए, इसकी तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। आपको प्रति मिनट 50-60 सानना हरकतें करनी चाहिए। सानते समय हाथों को फिसलना नहीं चाहिए और नुकीले झटके और कपड़ों की मरोड़ भी नहीं करनी चाहिए।

मांसपेशियों के पेट से कण्डरा और पीठ तक आंदोलनों को निरंतर होना चाहिए, जबकि मांसपेशियों को मुक्त नहीं किया जाना चाहिए, एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में कूदना। आपको उस जगह से मालिश शुरू करने की ज़रूरत है जहां मांसपेशी कण्डरा में गुजरती है।

सानना का सकारात्मक प्रभाव यह है कि यह रक्त, लसीका और ऊतक द्रव के संचलन में सुधार करता है। यह मालिश क्षेत्र के ऊतकों के पोषण, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति को बढ़ाता है, और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है।

सानना ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड को तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है, इसलिए भारी शारीरिक और खेल गतिविधियों के बाद सानना आवश्यक है। सानना मांसपेशियों की थकान को काफी कम करता है।

सानना की मदद से मांसपेशियों के रेशों में खिंचाव होता है, इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बढ़ जाती है। नियमित एक्सपोजर के साथ, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है।

सानना तकनीक और तकनीक।सानना के दो मुख्य तरीके हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।

अनुदैर्ध्य सानना। इसका उपयोग आमतौर पर हाथ-पांव, गर्दन के किनारे, पीठ की मांसपेशियों, पेट, छाती, श्रोणि क्षेत्रों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों के अक्ष के साथ, मांसपेशियों के पेट (शरीर) बनाने वाले मांसपेशी फाइबर के साथ अनुदैर्ध्य सानना किया जाना चाहिए, जिसकी मदद से शुरुआत (सिर) के कण्डरा और लगाव के कण्डरा (पूंछ) जुड़े हुए हैं (चित्र। 41)।

चित्र 41. चित्र 42.

एक अनुदैर्ध्य सानना करने से पहले, सीधी उंगलियों को मालिश वाली सतह पर रखा जाना चाहिए ताकि अंगूठा मालिश वाले क्षेत्र की तरफ बाकी उंगलियों के विपरीत हो। इस पोजीशन में उंगलियों को स्थिर करके पेशी को ऊपर उठाकर पीछे की ओर खींचना चाहिए। फिर आपको केंद्र की ओर निर्देशित सानना आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। आप पेशी को जाने नहीं दे सकते, एक पल के लिए भी, आपकी उंगलियों को इसे कसकर पकड़ना चाहिए। सबसे पहले, मांसपेशियों पर दबाव अंगूठे की ओर होना चाहिए, और फिर अंगूठा मांसपेशियों को बाकी उंगलियों की ओर दबाता है। इस प्रकार, मांसपेशी दोनों तरफ से दबाव में है।

आप दोनों हाथों से अनुदैर्ध्य सानना कर सकते हैं, जबकि सभी आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाता है, एक हाथ दूसरे के बाद चलता है। आंदोलन तब तक किए जाते हैं जब तक कि पूरी मांसपेशी पूरी तरह से फ्लेक्स न हो जाए।

अनुदैर्ध्य सानना आंतरायिक आंदोलनों, कूद के साथ किया जा सकता है। इस पद्धति से, ब्रश मांसपेशियों के अलग-अलग क्षेत्रों की मालिश करता है। आमतौर पर, आंतरायिक सानना का उपयोग तब किया जाता है जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होता है, साथ ही साथ न्यूरोमस्कुलर तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए।

क्रॉस सानना। इसका उपयोग अंगों, पीठ और पेट, श्रोणि और ग्रीवा क्षेत्रों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

क्रॉस सानना का उपयोग एडिमा को अवशोषित करने, लसीका जल निकासी बढ़ाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए भी किया जाता है। इस मामले में, आंदोलनों को मालिश क्षेत्र के बगल में स्थित लिम्फ नोड्स को निर्देशित किया जाना चाहिए।

मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए, इसके सिकुड़ा कार्य को सक्रिय करें, मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ विभिन्न दिशाओं में मालिश उपयोगी है।

क्रॉसवाइज सानते समय, हाथों को गूंथी जा रही मांसपेशियों के आर-पार स्थित होना चाहिए। मालिश वाली सतह पर रखे हाथों के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री होना चाहिए। दोनों हाथों के अंगूठे मालिश वाली सतह के एक तरफ स्थित होते हैं, और दोनों हाथों की बाकी उंगलियां - दूसरी तरफ। सभी सानना चरणों को एक साथ या वैकल्पिक रूप से किया जाता है। यदि सानना एक साथ किया जाता है, तो दोनों हाथ मांसपेशियों को एक तरफ स्थानांतरित करते हैं (चित्र 42), लेकिन अनुप्रस्थ सानना के मामले में, एक हाथ को मांसपेशियों को अपनी ओर स्थानांतरित करना चाहिए, और दूसरे को खुद से दूर (चित्र 43)।

यदि एक हाथ से सानना किया जाता है, तो दूसरे हाथ का उपयोग वजन के लिए किया जा सकता है (अंजीर। 44)।

मांसपेशियों के पेट (शरीर) से क्रॉस सानना शुरू करना चाहिए। इसके अलावा, आंदोलनों को धीरे-धीरे कण्डरा की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

ड्राइंग 43. चित्रा 44.

मांसपेशियों के सिर और कण्डरा को एक हाथ से अनुदैर्ध्य रूप से गूंधना बेहतर होता है, इसलिए, कण्डरा के पास, दूसरे हाथ को हटाया जा सकता है और एक हाथ से सानना समाप्त किया जा सकता है।

कण्डरा और मांसपेशियों के लगाव की जगह की मालिश करने के बाद, आप विपरीत दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं, इस मामले में, आपको मांसपेशियों पर दूसरा, मुक्त हाथ लगाने और दोनों हाथों से अनुप्रस्थ सानना करने की आवश्यकता है। अनुप्रस्थ सानना को अनुदैर्ध्य में बदलते हुए, एक मांसपेशी को इस तरह से कई बार मालिश करनी चाहिए।

अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना के प्रकारों में शामिल हैं:

· साधारण;

डबल साधारण;

· दोहरी गर्दन;

· डबल कुंडलाकार;

· डबल रिंग संयुक्त सानना;

· डबल कुंडलाकार अनुदैर्ध्य सानना;

· साधारण अनुदैर्ध्य;

· परिपत्र;

रोल के साथ हथेली के आधार से गूंथ लें।

साधारण सानना। इस प्रकार के सानना का उपयोग गर्दन की मांसपेशियों, बड़े पृष्ठीय और लसदार मांसपेशियों, जांघ के आगे और पीछे, निचले पैर, कंधे और पेट की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

एक साधारण सानना करते समय, मांसपेशियों को नदियों के पार सीधी उंगलियों से बहुत कसकर पकड़ना चाहिए। फिर अंगूठे और अन्य सभी अंगुलियों को एक दूसरे की ओर धकेलते हुए पेशी को ऊपर उठाना चाहिए। उंगलियों को पेशी के साथ चलना चाहिए, न कि उस पर खिसकना चाहिए। अगला चरण मांसपेशियों की अपनी मूल स्थिति में वापसी है। उसी समय, उंगलियों को मांसपेशियों को जाने नहीं देना चाहिए, हथेली को मांसपेशियों के खिलाफ पूरी तरह से फिट होना चाहिए। केवल जब पेशी अपनी मूल स्थिति में आ जाती है, तभी अंगुलियों को साफ किया जा सकता है। इसलिए मांसपेशियों के सभी क्षेत्रों की मालिश करें।

डबल साधारण सानना। यह तकनीक मांसपेशियों की गतिविधि को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करती है।

निचले पैर और कंधे के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की मालिश करते समय मालिश करने वाले व्यक्ति को पीठ के बल लेटना चाहिए। यदि जांघ की मांसपेशियों की मालिश की जा रही है, तो पैर को घुटने पर मोड़ना चाहिए।

इस तकनीक और सामान्य सामान्य सानना के बीच का अंतर यह है कि दो हाथों से आपको बारी-बारी से दो साधारण सानना करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आंदोलनों को नीचे से ऊपर तक निर्देशित किया जाना चाहिए।

दोहरी गर्दन। इस विधि का उपयोग जांघ की पूर्वकाल और पीछे की सतहों, पेट की तिरछी मांसपेशियों, पीठ और नितंबों की मांसपेशियों और कंधे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

डबल बार को नियमित सानना की तरह ही किया जाता है, लेकिन डबल बार को वज़न के साथ किया जाना चाहिए। डबल नेक के लिए दो विकल्प हैं।

विकल्प 1। डबल बार के इस संस्करण को करते समय, एक हाथ के हाथ को दूसरे हाथ से इस तरह से तौला जाता है कि एक हाथ का अंगूठा दूसरे हाथ के अंगूठे पर दबाता है। एक हाथ की बाकी उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों पर दबाव डालती हैं।

विकल्प 2। इस संस्करण में एक डबल बार दूसरे हाथ के अंगूठे पर एक हाथ की हथेली के आधार के साथ वजन के साथ किया जाता है।

डबल रिंग सानना। इसका उपयोग ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, छाती, लैटिसिमस डॉर्सी, अंगों की मांसपेशियों, गर्दन और नितंबों की मालिश करने के लिए किया जाता है। सपाट मांसपेशियों की मालिश करते समय, इन मांसपेशियों को ऊपर खींचने की असंभवता के कारण डबल रिंग सानना का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

मालिश करने वाले व्यक्ति को समतल सतह पर लिटाकर यह सानना करना अधिक सुविधाजनक होता है। मालिश करने वाले को जितना हो सके मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। दोनों हाथों के ब्रश को मालिश वाली जगह पर इस तरह से लगाना चाहिए कि उनके बीच की दूरी हाथ की चौड़ाई के बराबर हो। अंगूठे बाकी उंगलियों से मालिश वाली सतह के विपरीत दिशा में होने चाहिए।

इसके बाद मांसपेशियों को पकड़ने और ऊपर उठाने के लिए सीधी उंगलियां होती हैं। इस मामले में, एक हाथ पेशी को अपने से दूर दिशा में विस्थापित करता है, और दूसरा अपनी ओर। फिर दिशा उलट जाती है। आपको अपने हाथों से मांसपेशियों को नहीं छोड़ना चाहिए, यह सानना बिना अचानक कूद के सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, ताकि मालिश करने वाले को दर्द न हो।

डबल रिंग संयुक्त सानना। रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स, लैटिसिमस डॉर्सी, ग्लूटियल मसल्स, पेक्टोरेलिस मेजर मसल्स, जांघ की मांसपेशियों, निचले पैर के पिछले हिस्से, कंधे की मांसपेशियों को सानते समय तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है। यह तकनीक डबल रिंग सानना के समान है। अंतर यह है कि जब एक डबल गोलाकार संयुक्त सानना करते हैं, तो दाहिना हाथ मांसपेशियों की सामान्य सानना करता है, और बायां हथेली उसी पेशी को गूंथता है। इस तकनीक को करने की सुविधा के लिए आपको अपने बाएं हाथ की तर्जनी को अपने दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली पर रखना चाहिए। प्रत्येक हाथ द्वारा किए गए आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाना चाहिए।

डबल गोलाकार अनुदैर्ध्य सानना। इसका उपयोग जांघ के सामने और निचले पैर के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए किया जाता है।

इस सानना तकनीक को करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को एक साथ निचोड़ते हुए, मालिश वाले क्षेत्र पर अपना हाथ रखना होगा (आपके अंगूठे को पक्षों तक ले जाने की आवश्यकता है)। मांसपेशियों को दोनों हाथों से पकड़कर, आपको अपनी उंगलियों से गोलाकार गति करनी चाहिए, हाथों को एक दूसरे की ओर बढ़ना चाहिए। मिलने के बाद, वे आगे बढ़ना जारी रखते हैं, 5-6 सेमी की दूरी पर एक दूसरे से दूर जाते हैं। इस प्रकार, आपको मांसपेशियों के सभी हिस्सों की मालिश करने की आवश्यकता है।

दाहिनी जाँघ और बाएँ पैर की मालिश करते समय दाएँ हाथ को बाएँ के सामने रखें और बाएँ जाँघ और दाएँ पैर की मालिश करते समय विपरीत क्रम में करें।

साधारण अनुदैर्ध्य सानना। तकनीक का उपयोग जांघ के पिछले हिस्से को गूंथने के लिए किया जाता है।

यह तकनीक साधारण और अनुदैर्ध्य सानना को जोड़ती है: जांघ की बाहरी सतह की मालिश करने के लिए अनुदैर्ध्य सानना का उपयोग किया जाता है, और आंतरिक सतह के लिए साधारण (अनुप्रस्थ) सानना का उपयोग किया जाता है।

परिपत्र सानना को निम्नलिखित उप-प्रजातियों में विभाजित किया जा सकता है:

· गोलाकार चोंच के आकार का;

· चार अंगुलियों के पैड से गोलाकार सानना;

· अंगूठे के पैड से गोलाकार सानना;

उंगलियों के फालेंजों को मुट्ठी में बांधकर गोलाकार सानना;

· हथेली के आधार के साथ गोलाकार सानना।

वृत्ताकार चोंच सानना का उपयोग पीठ, गर्दन की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की लंबी और चौड़ी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।

इस तकनीक को करते समय, उंगलियां पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ती हैं: तर्जनी और छोटी उंगलियों को अंगूठे से दबाएं, अनामिका को ऊपर और फिर मध्यमा को रखें। मालिश करते समय, हाथ छोटी उंगली की ओर गोलाकार या सर्पिल तरीके से चलता है। इस तरह की सानना को आप दोनों हाथों से बारी-बारी से कर सकते हैं।

चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ सिर की मालिश करने के लिए किया जाता है। चार अंगुलियों के पैड के साथ सानना किया जाना चाहिए, उन्हें तिरछे मांसपेशियों में रखकर। अंगूठे को मांसपेशी फाइबर के साथ स्थित होना चाहिए। वह सीधे सानना में भाग नहीं लेता है, वह केवल सतह पर स्लाइड करता है, और चार अंगुलियों के पैड मालिश वाली सतह पर दबाते हैं, जिससे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति होती है।

अंगूठे के पैड के साथ परिपत्र सानना। तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, अंगों की मांसपेशियों और उरोस्थि की मालिश करने के लिए किया जाता है।

रिसेप्शन अंगूठे के पैड के साथ उसी तरह किया जाता है जैसे चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना, केवल इस मामले में, चार अंगुलियां सानना में कोई हिस्सा नहीं लेती हैं।

तकनीक को एक हाथ से किया जा सकता है, तर्जनी की ओर अंगूठे के साथ एक गोलाकार गति बनाते हुए। मालिश वाली सतह पर उंगली का दबाव अलग होना चाहिए, शुरुआत में सबसे मजबूत और उंगली को उसकी मूल स्थिति में वापस आने पर कमजोर होना चाहिए। इस तरह से पूरी मांसपेशियों को फैलाने के लिए हर 2-3 सेमी में, आपको अपनी उंगली को मालिश वाली सतह के एक नए क्षेत्र में ले जाना चाहिए। इस तकनीक को करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि अंगूठा सतह पर न फिसले, बल्कि मांसपेशियों को हिलाए। रिसेप्शन दो हाथों से बारी-बारी से या एक हाथ से वज़न के साथ किया जा सकता है।

उंगलियों के फालेंजों के साथ एक मुट्ठी में बंधी हुई गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ, अंगों, उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग पूर्वकाल टिबिअल और बछड़े की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है, लेकिन इस मामले में मालिश दो हाथों से की जाती है। सानने की इस तकनीक को करते समय, मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों का फालानक्स मांसपेशियों पर दबाव डालता है, और फिर इसे छोटी उंगली की ओर एक गोलाकार गति में स्थानांतरित करता है। दो हाथों से तकनीक का प्रदर्शन करते समय, हाथों को मुट्ठी में बांधकर, मालिश वाली सतह पर एक दूसरे से लगभग 5-8 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। छोटी उंगली की ओर परिपत्र आंदोलनों को दोनों हाथों से बारी-बारी से किया जाता है। आप इस तकनीक को एक हाथ से वज़न के साथ कर सकते हैं।

हथेली के आधार के साथ गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ, नितंबों, अंगों, उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। छोटी उंगली की ओर हथेली के आधार के साथ गोलाकार गतियां की जाती हैं। आप इस तकनीक को दो हाथों से मालिश वाली सतह पर एक दूसरे से 5-8 सेमी की दूरी पर रखकर कर सकते हैं। आप वजन के साथ एक हाथ से गूंध सकते हैं।

एक रोल के साथ हथेली के आधार के साथ सानना। तकनीक का उपयोग डेल्टॉइड मांसपेशियों, लंबी पीठ की मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों, ग्लूटियल मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। उंगलियों के साथ एक हाथ को एक साथ दबाया जाता है, हथेली को मांसपेशी फाइबर के साथ नीचे रखा जाता है। अपनी उंगलियों को उठाते हुए, आपको हथेली के आधार पर हाथ को अंगूठे के आधार से छोटी उंगली के आधार तक घुमाते हुए दबाव डालना चाहिए। इसलिए पूरे पेशी में आगे बढ़ना आवश्यक है।

उपरोक्त तकनीकों के अतिरिक्त, सहायक तकनीकें भी हैं:

फेल्टिंग;

रोलिंग;

स्थानांतरण;

· खिंचाव;

· दबाव;

· संपीड़न;

मरोड़ना;

· संदंश सानना।

चारदीवारी। इसका उपयोग आमतौर पर कंधे और बांह की कलाई, जांघ और निचले पैर की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, फेल्टिंग के कोमल प्रभाव के कारण, इसका उपयोग स्क्लेरोटिक संवहनी घावों आदि के साथ आघात के परिणामस्वरूप मांसपेशियों के तंतुओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान के लिए किया जाता है। दो-हाथ की तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। दोनों हाथों के ब्रश को दोनों तरफ की मालिश वाली जगह को पकड़ना चाहिए, जबकि ब्रश एक दूसरे के समानांतर होते हैं, उंगलियां सीधी होती हैं। प्रत्येक हाथ के आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाता है, हाथों को धीरे-धीरे मालिश की गई सतह के पूरे क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाना चाहिए (चित्र। 45)।

चित्र 45. चित्र 46.

रोलिंग। तकनीक का उपयोग पूर्वकाल पेट की दीवार के साथ-साथ पीठ, छाती की पार्श्व सतहों की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए किया जाता है, मांसपेशियों में शिथिलता के मामले में, महत्वपूर्ण वसायुक्त जमा की उपस्थिति में। पेट की मांसपेशियों की मालिश करते समय, आपको सबसे पहले पेट की मालिश की गई सतह पर एक समतल गोलाकार पथपाकर करके मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। उसके बाद, बाएं हाथ की हथेली के किनारे को पेट की सतह पर रखें और इसे पेट की दीवार की मोटाई में गहराई से डुबोने का प्रयास करें। अपने दाहिने हाथ से, पेट के कोमल ऊतकों को पकड़ें और उन्हें बाएं हाथ पर रोल करें। कैप्चर किए गए हिस्से को सानते हुए एक गोलाकार गति में प्रदर्शन करें, और फिर पास में स्थित अनुभागों को रोल करने के लिए आगे बढ़ें (चित्र। 46)।

स्थानांतरण। इस तकनीक का उपयोग आमतौर पर पक्षाघात और पैरेसिस के उपचार में सिकाट्रिकियल संरचनाओं, त्वचा रोगों के उपचार के लिए लंबी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। स्थानांतरण रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को बढ़ाता है, ऊतकों में चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, यह तकनीक ऊतकों को गर्म करती है और शरीर पर एक रोमांचक प्रभाव डालती है।

स्लाइडिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश वाले क्षेत्र को दोनों हाथों के अंगूठे से ऊपर उठाना और पकड़ना आवश्यक है, और फिर इसे किनारे पर ले जाएं। आप ऊतक को हथियाए बिना, मालिश वाली सतह पर दबाव डाल सकते हैं और अपनी हथेलियों या उंगलियों का उपयोग करके ऊतकों को एक दूसरे की ओर ले जा सकते हैं। इसे अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दोनों दिशाओं में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।

लोभी की मदद से, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी और ग्लूटस मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाता है। पीठ की मांसपेशियों की मालिश करते समय हिलते समय पकड़ना जरूरी नहीं है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों का विस्थापन ग्रिपिंग संदंश की मदद से होता है।

कपाल आवरण के ऊतकों की मालिश करते समय हाथों को माथे और सिर के पिछले हिस्से पर रखा जाता है, हल्के दबाव के साथ हाथों को बारी-बारी से धीरे-धीरे माथे से सिर के पीछे की ओर ले जाना चाहिए। यदि खोपड़ी के ललाट तल की मालिश की जाती है, तो हाथों को मंदिरों के क्षेत्र में लगाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, बदलाव कानों की ओर होता है।

जब आप हाथ की मालिश करते हैं, तो हाथ की इंटरोससियस मांसपेशियों का विस्थापन इस प्रकार होता है। दोनों हाथों की उंगलियों से आपको रेडियल और उलनार किनारों से मालिश करने वाले व्यक्ति के ब्रश को पकड़ना चाहिए। छोटे आंदोलनों के साथ, ऊतकों को ऊपर और नीचे स्थानांतरित किया जाता है। इसी तरह, आप पैर की मांसपेशियों में बदलाव कर सकते हैं (चित्र 47)।

चित्र 47. चित्र 48.

खिंचाव। इस तकनीक का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है, इसकी मदद से लकवा और पैरेसिस, चोटों और जलन के बाद के निशान, पोस्टऑपरेटिव आसंजनों का इलाज किया जाता है।

स्थानांतरित करने के साथ, आपको मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो उस पर दबाएं। फिर आपको ऊतकों को विपरीत दिशाओं में धकेलने की जरूरत है, जबकि मांसपेशियों में खिंचाव होता है (चित्र 48)। आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह मालिश करने वाले व्यक्ति को चोट पहुंचा सकता है।

एक बड़ी मांसपेशी को पकड़ने के लिए, पूरे हाथ का उपयोग किया जाना चाहिए, छोटी मांसपेशियों को संदंश जैसी उंगलियों से पकड़ना चाहिए। यदि मांसपेशियों (सपाट मांसपेशियों) को पकड़ा नहीं जा सकता है, तो उन्हें अपनी उंगलियों या अपने हाथ की हथेली से चिकना करने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार खिंचाव भी होता है। आसंजन और निशान खींचते समय, दोनों हाथों के अंगूठे एक दूसरे के खिलाफ उपयोग करें।

पैरेसिस और लकवा के साथ मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि लयबद्ध निष्क्रिय स्ट्रेच को कोमल निष्क्रिय स्ट्रेच के साथ वैकल्पिक किया जाए, जो मांसपेशियों के संकुचन की ओर गति को निर्देशित करता है। इस प्रक्रिया का मांसपेशियों के tendons पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दबाव। इस तकनीक की मदद से ऊतक रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक पोषण और रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह आंतरिक अंगों पर भी दबाव डालता है, शरीर के स्रावी और उत्सर्जन कार्यों को सक्रिय करता है, साथ ही आंतरिक अंगों के क्रमाकुंचन को भी सक्रिय करता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (रीढ़ को नुकसान, हड्डी के फ्रैक्चर के परिणाम, आदि) के रोगों के उपचार में दबाव का उपयोग करें।

यह तकनीक आंतरायिक दबाव के साथ की जाती है, गति की दर भिन्न होती है - प्रति मिनट 25 से 60 दबाव से।

दबाने को हथेली या उंगलियों के पिछले हिस्से से, उंगलियों के पैड से, हथेली के सहायक भाग के साथ-साथ हाथ को मुट्ठी में बांधकर भी किया जा सकता है।

पूर्वकाल पेट की दीवार की मालिश करते समय, हर 1 मिनट में 20-25 बार की दर से हथेली या उंगलियों के पृष्ठीय या मुट्ठी के साथ दबाव डालना सबसे अच्छा होता है। उसी गति से आप आंतरिक अंगों की मालिश कर सकते हैं। पेट की मालिश करते समय आप वजन के साथ दबाव का उपयोग कर सकते हैं। मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए पीठ की मालिश करते समय रीढ़ पर दबाव डालना चाहिए। इस मामले में, हाथों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में रखा जाना चाहिए, बाहों के बीच की दूरी लगभग 10-15 सेमी होनी चाहिए, जबकि उंगलियों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के एक तरफ और कलाई को दूसरी तरफ रखा जाना चाहिए। लयबद्ध आंदोलनों (एक मिनट में 20-25 आंदोलनों) के साथ, हाथों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को ग्रीवा क्षेत्र में ले जाया जाना चाहिए, और फिर त्रिकास्थि के नीचे, इस प्रकार पूरे रीढ़ की हड्डी के साथ मांसपेशियों के क्षेत्र में दबाव बनाना चाहिए। (चित्र 49)।

चित्र 49. चित्रा 50.

चेहरे की नकली मांसपेशियों की मालिश हथेलियों और उंगलियों की पृष्ठीय सतहों को जोड़कर की जाती है। 1 मिनट के लिए, लगभग 45 प्रेस करना आवश्यक है।

खोपड़ी की मालिश उंगलियों से की जा सकती है, उन्हें रेक की तरह रखकर, 1 मिनट में 50 से 60 दबावों का उत्पादन किया जा सकता है।

आप हाथों की हथेली की सतह से खोपड़ी को भी दबा सकते हैं, अपने सिर को अपनी हथेलियों से दोनों तरफ से पकड़ सकते हैं। इस विधि से 1 मिनट में 40 से 50 हरकतें करनी चाहिए।

संपीड़न। तकनीक का उपयोग ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। संपीड़न रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की सक्रियता को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और उनके सिकुड़ा कार्य में सुधार करता है।

त्वचा के पोषण में सुधार के लिए चेहरे की मालिश करने के लिए संपीड़न का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि होती है, त्वचा अधिक लोचदार और लोचदार हो जाती है। संपीड़न उंगलियों या हाथ के छोटे निचोड़ आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए (चित्र। 50)।

तकनीक का प्रदर्शन करते समय गति 1 मिनट में लगभग 30-40 आंदोलनों की होनी चाहिए। चेहरे की मालिश के दौरान संपीड़न 1 मिनट में 40 से 60 आंदोलनों की गति से किया जाना चाहिए।

मरोड़ते। चेहरे की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करने के साथ-साथ चेहरे की त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाने के लिए चेहरे की मालिश करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जाता है। ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों के पेरेसिस और पक्षाघात के उपचार में, पेट की पूर्वकाल की दीवार की मांसपेशियों की चंचलता के साथ भी मरोड़ का उपयोग किया जाता है।

चिकोटी का उपयोग जलने और चोटों के बाद के निशानों के साथ-साथ पोस्टऑपरेटिव आसंजनों के उपचार में भी किया जाता है, क्योंकि यह तकनीक त्वचा की गतिशीलता और लोच में सुधार करती है।

दो अंगुलियों से फड़कना चाहिए: अंगूठे और तर्जनी, जिसे ऊतक के एक टुकड़े को पकड़ना चाहिए, उसे वापस खींचना चाहिए और फिर उसे छोड़ देना चाहिए। आप तीन अंगुलियों से भी मरोड़ सकते हैं: अंगूठा, तर्जनी और मध्यमा। 1 मिनट में हिलने-डुलने की दर 100 से 120 के बीच होनी चाहिए। आप एक या दो हाथों से मूवमेंट कर सकते हैं।

चित्र 51.

पिंसर सानना। इस तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, गर्दन, चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। छोटी मांसपेशियों और उनके बाहरी किनारों के साथ-साथ टेंडन और मांसपेशियों के सिर की मालिश करने के लिए पिंसर सानना अच्छा है। तकनीक को अंगूठे और तर्जनी के साथ संदंश के रूप में मोड़कर किया जाना चाहिए (चित्र 51)। आप अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा का भी उपयोग कर सकते हैं। पिनर सानना अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य हो सकता है। अनुप्रस्थ संदंश को सानना करते समय, मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए और वापस खींचना चाहिए। फिर, अपने आप से और अपनी ओर बारी-बारी से आंदोलनों के साथ, अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को गूंध लें। यदि एक अनुदैर्ध्य संदंश की तरह सानना किया जाता है, तो मांसपेशियों (या कण्डरा) को अंगूठे और मध्यमा उंगलियों से पकड़ लिया जाना चाहिए, वापस खींचा जाना चाहिए, और फिर एक सर्पिल में उंगलियों के बीच सानना दिखाई देता है।

विधायी निर्देश (वी.आई. डबरोव्स्की के अनुसार)।

1. सानते समय, मालिश की जाने वाली मांसपेशियों को शिथिल और आरामदायक शारीरिक स्थिति में होना चाहिए।

2. सानना सख्ती से किया जाता है, लेकिन धीरे से, बिना कठोर

क्लासिक मालिश कई बीमारियों के इलाज और रोकथाम का एक शानदार तरीका है। बुनियादी तकनीकों के सही कार्यान्वयन की मदद से, आप दर्द, आसंजन, एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं, रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकते हैं, कॉस्मेटिक बीमारियों को खत्म कर सकते हैं, और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया को भी सामान्य कर सकते हैं। आप दवाएँ लिए बिना जीवन शक्ति, प्रदर्शन को बहाल कर सकते हैं और जोड़ों को मजबूत कर सकते हैं।

बुनियादी सिद्धांत

शास्त्रीय मालिश की उत्पत्ति उन्नीसवीं शताब्दी में हुई थी, इसके मूल सिद्धांत रूसी चिकित्सकों द्वारा विकसित किए गए थे। मालिश के लिए, आंदोलनों को नरम होना चाहिए, एक बड़ी सतह को पकड़ना। मालिश के बीच में, क्षेत्र पर प्रभाव की शक्ति बढ़नी चाहिए, और अंत में, नरम पथपाकर आंदोलनों की फिर से आवश्यकता होती है। यह मानव शरीर पर यह प्रभाव है जो ऊतकों की सभी परतों के लिए सर्वोत्तम रक्त आपूर्ति प्रदान करता है।

शास्त्रीय मालिश करते समय मुख्य नियम परिधि से लिम्फ नोड तक लसीका पथ की दिशा में मालिश आंदोलनों को करना है। क्लासिक मालिश शरीर को गर्म करने के साथ शुरू होती है, और फिर धीरे-धीरे छोटे क्षेत्रों की मालिश करना शुरू करती है।

शास्त्रीय मालिश में, ऐसी तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है जिनका मानव शरीर पर यांत्रिक और प्रतिवर्त प्रभाव दोनों होते हैं।

वे सामान्य स्वास्थ्य सुधार के लिए, लंबे समय तक कार्य क्षमता बनाए रखने के लिए, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के खिलाफ निवारक उद्देश्य के साथ शास्त्रीय मालिश का उपयोग करते हैं।

क्लासिक मसाज में पीठ, पैर, हाथ, छाती और शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश की जाती है।

शास्त्रीय मालिश रोगी को ताजगी महसूस करने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्राप्त करने की अनुमति देती है। और इसका कारण शरीर के सभी अंगों की बेहतर कार्यप्रणाली और मांसपेशियों में तनाव का खात्मा है।

एक अनुभवी मालिश चिकित्सक एक क्लासिक मालिश करके रोगी की सभी मांसपेशियों को उचित स्वर में लौटा देगा। इस प्रकार की मालिश से रोगी पूरी तरह से आराम करता है, और मालिश, रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करके, रोगी को पूर्ण जीवन में वापस लाती है।

शास्त्रीय मालिश शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है, वसा को तोड़ती है और शरीर में पदार्थों की चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय करती है। इसी समय, त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है, कुछ मालिश सत्रों के बाद मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं।

चूंकि शास्त्रीय मालिश मानव शरीर की प्राकृतिक क्षमताओं को सक्रिय करती है, इससे आंतरिक अंगों के काम को बहाल करना संभव हो जाता है।

साथ ही, शास्त्रीय मालिश जोड़ों के रोगों में मदद करती है। इसके अलावा, शास्त्रीय मालिश की मदद से, आप तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के रोगों को ठीक कर सकते हैं, इस प्रकार की मालिश श्वसन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं को ठीक करती है।

शास्त्रीय मालिश चोटों के बाद बहुत तेजी से ठीक होने में मदद करती है, यह रोगी को शरीर और दिमाग पर बढ़ते तनाव में मदद करती है।

क्लासिक मालिश तकनीक

1. कोई भी मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। यह कम तीव्रता के निरंतर दबाव के साथ एक हथेली के साथ किया जाना चाहिए, और मालिश करने वाले के हाथ की गतिविधियों को निकटतम बड़े लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाता है। पथपाकर का मुख्य उद्देश्य त्वचा और चमड़े के नीचे की संरचनाओं को गर्म करना, उन्हें जोखिम के अधिक तीव्र तरीकों के लिए तैयार करना है।

2. स्ट्रोक के बाद रगड़ कर - हथेली, पोर, अंगूठे या हथेली के किनारे से किया जाता है। दर्द संवेदनशीलता के स्तर पर मालिश करने वाले व्यक्ति की त्वचा पर बोधगम्य दबाव के साथ मलाई की जाती है, लक्ष्य त्वचा और गहरे ऊतकों को प्रभावित करना है।

इस तकनीक को करने के लिए कई विकल्प हैं - सतही और गहरा, गैबल और सर्पिल, कंघी और दो-हाथ का दबाव।

3. पीसने के बाद, हम सानना शुरू करते हैं। सिद्धांत रूप में, पीठ, अंगों और कॉलर ज़ोन की चिकित्सीय और खेल मालिश के मामले में इस विशेष तकनीक को प्रभाव की गहराई और तीव्रता के संदर्भ में मुख्य कहा जा सकता है। हमारा काम गहराई से स्थित मांसपेशियों और ऊतकों को अपने हाथों से पकड़ना और खींचना है, उनकी गतिशीलता में वृद्धि करना, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार करना और लसीका जल निकासी में सुधार करना है।

सानना एक कठिन तकनीक है, इसे दूर से सीखना असंभव है, क्योंकि मालिश चिकित्सक को अपनी उंगलियों से मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिति का निर्धारण करना चाहिए। आराम की मांसपेशियों पर सानना किया जाना चाहिए, और इस मामले में जब वे तनाव में होते हैं, तो यह पथपाकर और रगड़ से छूट प्राप्त करने के लायक है।

4. कंपन मालिश के मुख्य चरण की अंतिम विधि है। यह मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर को हिलाकर, पीटकर और थपथपाकर किया जाता है। लक्ष्य ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए, न्यूरोमस्कुलर तंत्र और गहरे रिसेप्टर्स को उत्तेजित करना है।

मालिश अनुक्रम

एक प्रभावी मालिश के लिए, और वांछित चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मालिश आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करना अनिवार्य है

• वापस
• बाएं पैर के पीछे
• दाहिने पैर के पीछे
• रोगी लुढ़क जाता है
• दाहिने पैर के सामने
• बाएं पैर की सामने की सतह
• बायां हाथ
• दायाँ हाथ
• पेट
• गर्दन-कॉलर क्षेत्र
• सिर

यह आदेश वह मानक है जिसके द्वारा मालिश प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। लेकिन किसी भी मामले में, आप शरीर के प्रत्येक भाग पर जो समय बिताते हैं वह पूरी तरह से व्यक्तिगत रोगी की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह देखने की ज़रूरत है कि मालिश शरीर के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है, और दाएं और बाएं पक्षों को समान समय आवंटित करती है: इसका मतलब है कि दाहिने पैर को ठीक उसी तरह मालिश करने की आवश्यकता है जैसे बाएं। वही हाथों के लिए जाता है। रोगी को यह महसूस नहीं होना चाहिए कि शरीर के किसी अंग का ठीक से इलाज नहीं किया गया है।

क्लासिक चेहरे की मालिश - तकनीक

एक सत्र की अवधि 5 से 15 मिनट तक होती है, जो मुख्य रूप से त्वचा की मोटाई और संवेदनशीलता से निर्धारित होती है। कपड़ा जितना पतला होगा, मालिश करने में उतना ही कम समय लगेगा। आमतौर पर, 15 या 50 सत्रों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, जिसके बीच 1-2 दिनों का अंतराल अवश्य देखा जाना चाहिए। लेकिन, कोई भी उन प्रक्रियाओं की संख्या को सीमित नहीं करेगा जो घर पर अपने दम पर की जा सकती हैं। आप उन्हें कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले।

नियमों

मुख्य बात आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाना है, आपको मालिश करने के नियमों का पालन करना चाहिए:

• केवल गर्म हाथों से साफ और गर्म त्वचा पर सत्र आयोजित करें;
• केवल कोमल और कोमल आंदोलनों - कोई मजबूत दबाव, खींच, मरोड़ते, घुमा और पसंद नहीं;
• आप हथेलियों को मालिश की रेखाओं के साथ सख्ती से निर्देशित कर सकते हैं, यहाँ सरलता की आवश्यकता नहीं है; - त्वचा को चिकनाई देने के लिए तेल या क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है।

मालिश लाइनें

निम्नलिखित दिशाओं में आंदोलन किए जा सकते हैं:

• मुंह के कोनों से लेकर कान के लोब तक;
• ठोड़ी के बीच से निचले जबड़े की परिधि तक - इयरलोब तक;
• नाक के पंखों के नीचे से - टखने के ऊपर तक;
• नाक के पंखों के ऊपर से कान के ऊपर तक;
• कक्षा के निचले किनारे के साथ, ऊपरी पलक के बाहरी कोने से - भीतरी तक;
• भौं के नीचे, आंख के भीतरी कोने के ऊपर एक बिंदु से - बाहरी कोने तक;
• नाक के आधार के बिंदु से, भौंहों के ऊपर - मंदिरों तक;
• भौंहों और मंदिरों के ऊपर एक ही बिंदु से;
• नाक के आधार से सिर के मध्य तक;
• नाक का आधार - इसकी नोक;
• नाक के पीछे से इसकी पार्श्व सतहों के साथ - गाल तक।

क्लासिक चेहरे की मालिश के प्रभाव

नियमित चेहरे की मालिश आपको इसकी अनुमति देती है:

• झुर्रियों की उपस्थिति को रोकें;
• त्वचा की टोन में सुधार;
• रक्त की आपूर्ति और लसीका जल निकासी में सुधार;
• आंखों के आकार और होठों की मात्रा बढ़ाने के लिए;
• माथे, गाल और ठुड्डी की त्वचा को कस लें;
• आंखों से फुफ्फुस दूर करें;
• चेहरे की त्वचा को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत करें;
• दांतों की स्थिति में सुधार;
• दृष्टि में सुधार;
• रंग सुधार;
• त्वचा और मांसपेशियों को कोमल और संवेदनशील बनाते हुए मांसपेशियों को गर्म करें।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि शास्त्रीय मालिश की तकनीक का स्पष्ट स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव है, शास्त्रीय मालिश में कई प्रकार के मतभेद हैं:

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं
• चर्म रोग
• रक्त के रोग
• पुरुलेंट प्रक्रियाएं
• लसीका प्रणाली की सूजन
• विभिन्न मूल के नियोप्लाज्म
• फुफ्फुसीय, हृदय, गुर्दे की विफलता
• एचआईवी रोग