نام های دیگر: فولات، اسید فولیک، ویتامین B9

برای بسیاری از شما، به خصوص برای جنس منصفانه، پزشکان دوره ای از اسید فولیک یا به عبارت ساده تر، ویتامین B9 را تجویز کردند.

نام اسید فولیک از کلمه لاتین folium به معنای برگ گرفته شده است. اسید فولیک متعلق به ویتامین های محلول در آب گروه B است. B9 برای تقویت سیستم ایمنی، تشکیل و توسعه سیستم عصبی و گردش خون ضروری است.

اسید فولیک به مقدار زیادی در غذاهای گیاهی یافت می شود: حبوبات، سالاد سبز، اسفناج، کلم، پیاز سبز، نخود سبز، لوبیا، سویا، چغندر، هویج، گوجه فرنگی، آرد سبوس دار و محصولات نانوایی ساخته شده از آرد، گندم سیاه و جو دوسر. غلات، و همچنین در مخمر. همچنین، اسید فولیک در برخی از محصولات با منشاء حیوانی یافت می شود: پنیر، پنیر، زرده تخم مرغ، جگر، کلیه ها، خاویار.

ویتامین B9 برای ایجاد و رشد کامل سلول های جدید، تشکیل و نگهداری DNA و RNA برای بدن ما ضروری است و همچنین به طور فعال در انتقال اطلاعات ارثی از مادر به کودک نقش دارد. به همین دلیل است که اسید فولیک برای زنان باردار اجباری است. اسید فولیک در تشکیل لکوسیت ها، گلبول های قرمز، پلاکت ها، در تجدید سلول های اندام ها و بافت های داخلی نقش دارد.

کمبود اسید فولیک

کمبود اسید فولیک در درجه اول بر مغز استخوان تأثیر می گذارد، زیرا در آنجا فعال ترین تقسیم سلولی رخ می دهد. سلول ها در مغز استخوان تشکیل می شوند که سپس به گلبول های قرمز (گلبول های قرمز) تبدیل می شوند. با کمبود اسید فولیک، همین سلول‌هایی که در مغز استخوان تشکیل می‌شوند، بزرگ می‌شوند. این می تواند منجر به ایجاد چنین بیماری جدی مانند کم خونی مگالوبلاستیک شود.

لازم به ذکر است که سطوح پایین اسید فولیک به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سلول های سرطانی را افزایش می دهد.
کمبود اسید فولیک تأثیر بسیار منفی بر رشد جنین در دوران بارداری دارد. نقایصی مانند آنسفالی (عدم وجود مغز)، هیدروسفالی (افتادگی مغز)، توسعه نیافتگی لوله عصبی و غیره ممکن است رخ دهد.
در دوران بارداری، اسید فولیک نه تنها در تشکیل جنین، بلکه در تشکیل بافت های جفت و عروق خونی جدید در رحم نیز نقش دارد.

کمبود ویتامین B9 باعث اختلالات متابولیک می شود آمینو اسیدکه حاوی گوگرد هستند. این منجر به تجمع هموسیستئین در خون می شود. این ماده به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند و این به نوبه خود به پیشرفت سریع آترواسکلروز کمک می کند و خطر حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد.

مصرف روزانه اسید فولیک

اسید فولیک مصنوعی (ویتامین) نسبت به اسید فولیک رژیم غذایی در دسترس زیستی (بهتر جذب و نرمال شدن) بیشتر است. مصرف روزانه اسید فولیک بر حسب میکروگرم (mcg) اندازه گیری می شود.

بنابراین، نیاز به اسید فولیک در طول روز در

• بزرگسالان - 400 میکروگرم،
• زنان باردار - 600 میکروگرم،
• مادران شیرده - 500 میلی گرم کیلو گرم،
• کودکان (تا 1 سال) - 40-60 میکروگرم.

می توانید اسید را از اینجا بخرید:

• اسید فولیک -

نرخ اسید فولیک!

به من کمک کرد 6

کمکم نکرد 0

برداشت کلی: (7)

بهره وری: (1)

ویتامین B9 (اسید فولیک) یک عنصر محلول در آب است که در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و دمای بالا از بین می رود.

اسید فولیک در فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش بدن نقش دارد. این ویتامین به طور فعال در فرآیندهای خونسازی نقش دارد، تأثیر مثبتی بر عملکرد کبد و روده دارد.

• حمایت از مقاومت بدن در برابر بیماری های ویروسی؛
• تشکیل و عملکرد طبیعی سلول های خونی را تقویت می کند.
• رشد مناسب سیستم عصبی را در جنین در طول دوره بارداری ترویج می کند.
• از ختم بارداری در مراحل پایانی و اولیه جلوگیری می کند.
• به زنان کمک می کند تا با افسردگی پس از زایمان کنار بیایند.
• از تشکیل سلول های پیش سرطانی (در صورت وجود شرایط پیش سرطانی) جلوگیری می کند.
• شروع یائسگی را کند می کند و علائم آن را تسکین می دهد.
• تأخیر رشد جنسی را اصلاح می کند.

اسید فولیک برای تولید و نگهداری سلول های جدید ضروری است، بنابراین گنجاندن غذاهای غنی از این عنصر در رژیم غذایی روزانه کودکان خردسال و زنان باردار بسیار مهم است.

منابع ویتامین B9

اسید فولیک در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود. سبزیجات و گوشت عمدتا سبز رنگ سرشار از این عنصر هستند. حدود 90 درصد ویتامین B9 به دلیل عملیات حرارتی غذا از بین می رود. سبزیجات و گوشت هنگام پختن 70 تا 90 درصد، هنگام سرخ کردن غذا 95 درصد و هنگام جوشاندن سبزیجات در پوست 50 درصد اسید فولیک از دست می دهند.

منابع گیاهی

• سبزیجات - سبزیجات سبز برگ، کدو تنبل، هویج؛
• میوه ها - موز، خربزه، زردآلو، پرتقال، خرما؛
• حبوبات - لوبیا، نخود؛
• غلات - بلغور جو دوسر، جو، سبوس، گندم سیاه؛
• قارچ، مخمر، محصولات ریشه.

منابع حیوانی

• گوشت - گوشت گاو، بره، گوشت خوک، مرغ؛
• کله پاچه - جگر گاو؛
• ماهی - ماهی تن، سالمون؛
• محصولات لبنی - شیر، پنیر؛
• تخم مرغ (زرده تخم مرغ).

ارزش روزانه ویتامین B9

نیاز روزانه به اسید فولیک بسته به سن و سبک زندگی افراد متفاوت است. این عنصر در مقادیر کم مورد نیاز بدن است - حدود 200 میکروگرم در روز، اما به طور منظم. کمبود ویتامین B12 در جذب اسید فولیک اختلال ایجاد می کند و متیونین بیش از حد، که سرشار از پنیر و فرآورده های گوشتی است، به مصرف سریع آن کمک می کند.

ارزش روزانه برای کودکان

برای اطمینان از رشد و رشد طبیعی، بدن کودک نیاز به مصرف روزانه اسید فولیک دارد. دوز اضافی برای کودکان متحرک و همچنین کسانی که دوست دارند زیر نور آفتاب آفتاب بگیرند لازم است. ویتامین C برای جذب بهتر ویتامین B9 ضروری است.

• 0-6 ماه - 40 میکروگرم؛
• 6-12 ماه - 60 میکروگرم؛
• 1-3 سال - 100 میکروگرم؛
• 4-6 سال - 200 میکروگرم؛
• 7-10 سال - 200 میکروگرم.

ارزش روزانه برای مردان

افرادی که از نوشیدنی های الکلی، گیاهان ادرار آور و داروهای ضد باکتری استفاده می کنند، نیاز به دریافت ویتامین B9 بیشتری دارند. نیاز روزانه مردان به اسید فولیک با مصرف 200 میکروگرم این ویتامین در روز تامین می شود.

ارزش روزانه برای زنان

زنان به میزان روزانه 200 تا 400 میکروگرم ویتامین B9 در بدن، بسته به سبک زندگی، نیاز دارند. اسید فولیک را می توان یک ویتامین "زنانه" نامید ، زیرا تأثیر آن بر بدن جنس منصفانه به شما امکان می دهد با بسیاری از بیماری ها و بیماری ها (PMS ، سمیت در دوران بارداری ، پیشگیری از مشکلات در دوران بارداری ، یائسگی و غیره) مقابله کنید. زنان باردار به ویتامین B9 به میزان 300 میکروگرم در روز و زنان شیرده به 260 میکروگرم نیاز دارند.

ویدیو از اینترنت

علائم کمبود ویتامین B9

کمبود اسید فولیک در بدن با علائم زیر نشان داده می شود:

1. زبان "قرمز"؛
2. کم خونی؛
3. بی تفاوتی، بی خوابی و خستگی؛
4. سوء هاضمه؛
5. احساس اضطراب؛
6. موی خاکستری؛
7. رشد و توسعه آهسته؛
8. تنفس سخت؛
9. نقص فرزندان؛
10. اختلال حافظه.

مصرف بیش از حد ویتامین B9

استفاده طولانی مدت از دوزهای زیاد اسید فولیک می تواند منجر به کمبود ویتامین B12 در خون شود. دوزهای زیاد این ترکیب می تواند باعث سوء هاضمه در دوران کودکی، تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی، هیپرتروفی و ​​هیپرپلازی بافت کلیه اپیتلیال شود.

ما فکر می کنیم بسیاری از ما با نامی به نام اسید فولیک برخورد کرده ایم. در دنیای علمی، مرسوم است که از نام کامل این ترکیب فعال بیولوژیکی مفید استفاده شود - ویتامین B9(اسید فولیک). اسید فولیک به عنوان "اساس پایه" بدن انسان شناخته می شود که صد در صد درست است.

بدون ویتامین B9 (اسید فولیک)، رشد و رشد فرد کند می شود یا متوقف می شود. کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) منجر به مشکلات قابل توجهی در سیستم ایمنی و گردش خون می شود که منجر به تعدادی از بیماری های شدید و گاهی غیر قابل درمان می شود.

ویتامین B9 (اسید فولیک) نام خود را از برگ سبز اسفناج گرفته است. ماده ویتامین مفید فولات در اسفناج یافت شده است. نام ویتامین جدید از کلمه "folium" گرفته شده است که به معنای واقعی کلمه از لاتین به عنوان برگ ترجمه می شود. دانشمندان دریافته اند که بیشتر ویتامین B9 در ترکیب شیمیایی سبزیجات، میوه ها و گیاهان وجود دارد.

مصرف روزانه ویتامین B9 (اسید فولیک)

به همین دلیل است که پیروان رژیم غذایی گیاهخواری به طور منظم روزانه مقدار کافی ویتامین B9 (اسید فولیک) دریافت می کنند. با این حال، نباید عجله کنید و شروع به مصرف غیرقابل کنترل غذاهایی کنید که حاوی ویتامین B9 در ترکیب شیمیایی هستند، زیرا. این می تواند منجر به عواقب ناگوار کمتری شود.

پزشکان توصیه می کنند به شدت به هنجارهای تعیین شده روزانه ویتامین B9 (اسید فولیک) پایبند باشید: حداقل سطح 200 میلی گرم در کیلوگرم و حداکثر 500 میلی گرم در کیلوگرم است. در یک روز. اسید فولیک برای انسان نیز بسیار مهم است زیرا این ماده متعلق به ترکیبات طبیعی غیرقابل جایگزینی است. این بدان معنی است که در بدن ما ویتامین B9 به خودی خود سنتز نمی شود و ما دائماً نیاز داریم که ذخایر یک عنصر مفید را دوباره پر کنیم.

کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک)

ماده فولاسین که بخشی از ویتامین های گروه B9 است، در فرآیندهای دستگاه گوارش و گردش خون نقش دارد. بدون ویتامین B9، یک نارسایی کشنده در سیستم عصبی ما رخ می دهد، که منجر به تعلیق تولید مواد مهمی مانند سروتونین یا نوراپی نفرین می شود که مستقیماً بر فعالیت ذهنی انسان تأثیر می گذارد.

علائم بری بری عبارتند از: مشکلات رشد، کم خونی، خونریزی لثه، ورم معده یا سایر بیماری های دستگاه گوارش. کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) نه تنها در سلامت داخلی فرد، بلکه در ظاهر او نیز منعکس می شود. بنابراین، اگر متوجه شدید که اخیراً رنگ چهره شما بدتر شده است، با مشکلاتی در رشد مو (ریزش زیاد) یا ناخن ها (شکنندگی و شکنندگی) مواجه شده اید، با پزشک مشورت کنید.

شاید بیماری شما با یک دوره درمانی با ویتامین B9 (اسید فولیک) به راحتی قابل درمان باشد. لازم به یادآوری است که اسید فولیک یکی از موادی است که هیچ گونه عملیات حرارتی را تحمل نمی کند. هنگام پختن یا سرخ کردن غذاهایی که در ابتدا حاوی مقدار زیادی ویتامین B9 هستند، بیش از 95٪ از ماده مفید فعال تبخیر می شود. برای اینکه بدن ما مقدار کافی اسید فولیک دریافت کند، ارزش دارد که مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات سبز تازه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

محتوا

این جزء برای زنان در هر سنی از جمله زنان باردار مورد نیاز است. اسید فولیک ویتامین B9 است که برای سلامت مو و ناخن، حفظ مکانیسم های محافظتی، تنظیم فرآیندهای متابولیک و خون سازی مهم است. این عنصر حاوی برخی محصولات است، اما آنها همیشه برای اطمینان از مصرف روزانه آن کافی نیستند. در این مورد، مصرف اسید فولیک به شکل مصنوعی ضروری است. حفظ سطح این ویتامین برای زنان بسیار مهم است، زیرا به زیبایی برای مدت طولانی و داشتن فرزندی سالم کمک می کند.

اسید فولیک برای خانم ها چیست؟

پزشک بریتانیایی لوسی ویلز در سال 1932 دریافت که زنان باردار مبتلا به کم خونی مگالوبلاستیک با مصرف عصاره خام سلول های کبد بهبود می یابند. از این لحظه تاریخچه اسید فولیک شروع شد:

1. لوسی ویلز به این نتیجه رسید که مؤلفه ای که به بهبود زنان باردار مبتلا به کم خونی مگالوبلاستیک کمک می کند، زمانی که عصاره کبد خالص شد، از بین رفت.
2. فاکتور ویلز شناسایی و نامگذاری شد.
3. چند سال بعد، این ماده به ویتامین M تغییر نام داد.
4. بعدها این عامل در اسفناج و جعفری شناسایی شد.
5. در نتیجه، آن را اسید فولیک (از لاتین folium - برگ) نامیدند.

این ویتامین محلول در آب است که در توسعه سیستم ایمنی و گردش خون نقش دارد. مشتقات آن (دی، تری، پلی گلوتامات ها) همراه با آن در گروهی از مواد - فولات ها ترکیب می شوند. انسان و حیوانات FA را از غذا یا از طریق سنتز توسط میکرو فلور روده بدست می آورند. بیشتر ذخایر این جزء در کبد متمرکز شده است. برخی از زنان کمبود ویتامین B9 دارند، بنابراین نشان داده شده است که این ماده را به شکل آماده سازی دارویی مصرف می کنند.

ترکیب

با توجه به ساختار شیمیایی، ویتامین B9 پتروئیل گلوتامیک اسید است، یعنی. ترکیبی که از ال-گلوتامیک و پارا آمینو بنزوئیک اسید و پتریدین ساخته شده است. در غیر این صورت به آن فولاسین نیز می گویند. این ماده در محلول های الکلی و به طور محدود در آب حل می شود. در داروخانه، FC با انواع مختلفی از قرص ها نشان داده می شود. علاوه بر ویتامین B9، آماده سازی ممکن است شامل اجزای کمکی زیر باشد:

• لاکتوز؛
• سلولز های میکروکریستالی؛
• نشاسته سیب زمینی؛
• پلی وینیل پیرولیدون با وزن مولکولی کم (پوویدون)؛
• استئارات منیزیم؛
• لاکتوز مونوهیدرات؛
• تالک؛
• ساکارز؛
• استئارات کلسیم

چرا زنان نیاز دارند

فواید اسید فولیک برای زنان به ویژه در دوران بارداری مشهود است. این ماده در مراحل اولیه به رشد طبیعی لوله عصبی جنین و سایر بافت ها کمک می کند. با یائسگی، بهزیستی کلی را بهبود می بخشد و حساسیت به تغییرات هورمونی را کاهش می دهد. یک اسید دیگر برای نارسایی در چرخه قاعدگی و برنامه ریزی برای بارداری مفید است. مطالعات متعدد تایید می کند که با بهبود باروری و عادی سازی پاسخ بدن زن به استروژن به باردار شدن کمک می کند.

نشانه های زیادی برای انتصاب FC وجود دارد. اصلی ترین برنامه ریزی بارداری است. در این مورد، دارو حداقل 3 ماه قبل از لقاح مورد نظر مصرف می شود. زیرا این ماده نمی تواند به مقدار قابل توجهی در بدن انباشته شود. اسید فولیک برای زنان باردار و شیرده برای موارد زیر مفید است:

• خطر ناهنجاری های مادرزادی را کاهش می دهد؛
• احتمال سقط جنین را در مراحل اولیه کاهش می دهد.
• خطر سقط جنین، مرگ داخل رحمی جنین، جدا شدن زودرس جفت را کاهش می دهد.
• از gestosis جلوگیری می کند؛
• رشد طبیعی لوله عصبی و مغز جنین را تضمین می کند.
• در ایجاد اسیدهای نوکلئیک که برای انتقال ویژگی های ارثی ضروری هستند شرکت می کند.
• کیفیت و ترکیب خون را بهبود می بخشد.
• یک کودک از قبل متولد شده با ایمنی و عملکرد روده طبیعی فراهم می کند، از کند شدن رشد روانی حرکتی جلوگیری می کند.
• پیشگیری از افسردگی پس از زایمان

در بدن، FA به تتراهیدروفولات تبدیل می شود. این بخشی از بسیاری از آنزیم ها - پروتئین هایی است که واکنش ها را کاتالیز می کنند. بدون فولاسین، متابولیسم پروتئین نمی تواند اتفاق بیفتد. در زنان، این ماده نقشی مشابه استروژن دارد و بنابراین رشد صحیح دستگاه تناسلی را تعیین می کند. فولاسین بخش مهمی از فرآیند تقسیم مولکول DNA است. به همین دلیل، کمبود این ماده به ویژه برای سلول های دارای تقسیم سریع از جمله سلول های بدخیم خطرناک است.

با کمبود فولاسین، یک زن تحریک پذیری و بی تفاوتی را تجربه می کند، زیرا این ویتامین در تولید سروتونین نقش دارد. FC برای بدن مفید است و موارد زیر:

• حافظه را بهبود می بخشد؛
• کاهش سرعت پیری را فراهم می کند.
• از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند؛
• به بهبود ایمنی کمک می کند؛
• احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد؛
• کاهش خطر بیماری های سیستم قلبی عروقی و نئوپلاسم های بدخیم، به ویژه در زنان مسن را فراهم می کند.
• مقاومت سیستم عصبی را در برابر استرس افزایش می دهد.
• از سنتز طبیعی گلبول های قرمز پشتیبانی می کند، از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند.
• فعالیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، با باکتری ها و سموم موجود در آن مبارزه می کند.

فولاسین را ویتامین زیبایی نیز می نامند، زیرا بر ظاهر زن تأثیر می گذارد. از ایجاد لکه ها و چین و چروک های ناشی از سن جلوگیری می کند، رشد مو را تسریع می کند، ناخن ها را تقویت می کند. برای زنان پس از 40-50 سال، این جزء به کاهش تظاهرات منفی یائسگی کمک می کند: گرگرفتگی، افزایش فشار، نوسانات خلقی. علاوه بر این، ویتامین B9 جذب طبیعی پروتئین را تضمین می کند. به طور کلی، FC به شما این امکان را می دهد که روند یائسگی را صاف و حتی کند کنید.

دوز روزانه

دختران و زنان در سنین مختلف به مقدار مشخصی از این عنصر نیاز دارند. بدن یک بزرگسال به 300-400 میکروگرم FA در روز نیاز دارد. بسته به سن و شرایط زن، مقدار مصرف روزانه اسید فولیک به شرح زیر است:

• پس از 40-50 سال، توصیه می شود دوز را به 300-350 میکروگرم افزایش دهید.
• در دوران بارداری، هنجار 800-900 میکروگرم است.
• برای پیشگیری، ارزش مصرف 200 میکروگرم را دارد.
• در دوران شیردهی، مصرف 500 میکروگرم توصیه می شود.

علائم کمبود

تا 90 درصد از ویتامین B9 با عملیات حرارتی مواد غذایی خام از بین می رود. به همین دلیل، این عنصر اغلب در رژیم غذایی وجود ندارد. علاوه بر این، می تواند به خوبی در روده ها جذب شود. کمبود آن در دوران بارداری نیز مشاهده می شود، زمانی که فولاسین بیشتری مورد نیاز است. علائم این بیماری بسته به رژیم غذایی زن پس از 30-8 روز ظاهر می شود. علائم همیشه تلفظ می شوند و رایج ترین آنها موارد زیر است:

نحوه استفاده

نشانه اصلی استفاده از فولاسین کمبود آن است. انتخاب یک داروی خاص بر اساس نیاز روزانه است که در بالا توضیح داده شد. از آنجایی که بسیاری از داروهای ویتامین B9 وجود دارد، دستورالعمل استفاده از آن فقط دوز روزانه (بیش از 1 میکروگرم) و دفعات مصرف را منعکس می کند. استفاده از هیچ دارویی به مدت طولانی و بدون کنترل توصیه نمی شود، زیرا FC غلظت ویتامین B12 را در بدن کاهش می دهد. فهرست نشانه های عمومی برای استفاده از آن شامل آسیب شناسی های زیر است:

• آترواسکلروز (انسداد رگ های خونی توسط پلاک ها)؛
• ناباروری؛
• کمبود آهن، دارو، کم خونی تشعشعی؛
• استوماتیت آفتی؛
• هپاتیت ویروسی؛
• پوکی استخوان؛
• تومور روده بزرگ؛
• اسپاسم روده بزرگ؛
• صرع؛
• التهاب لثه؛
• پریودنتیت؛
• اسهال گرمسیری؛
• التهاب مزمن و سل روده.

در دوران بارداری

طبق آمار، اکثر زوج ها حاملگی های برنامه ریزی نشده دارند. تعداد کمی از والدین آینده غربالگری کامل را از قبل انجام می دهند. یک زن در مراحل اولیه بارداری ممکن است حتی از وضعیت خود آگاه نباشد و در واقع در این دوره مقدمات اندام های کودک شروع به ریختن می کند که اساس رشد فیزیولوژیکی و روانی آینده او است.

اگر در مراحل اولیه رشد جنین کمبود فولاسین وجود داشته باشد، ممکن است مشکلاتی برای سلامت مادر و کودک وجود داشته باشد. در حال حاضر در هفته دوم بارداری، مغز کودک شروع به رشد می کند. حتی کمبود کوتاه مدت FC در این مرحله می تواند عواقب جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد، مانند:

• فتق مغزی؛
• آنسفالی؛
• سقط جنین؛
• عقب ماندگی ذهنی؛
• اسپینا بیفیدا در جنین؛
• کم خونی؛
• شکاف لب یا شکاف کام.

به همین دلیل ویتامین B9 از همان لحظه بارداری تجویز می شود. دوره پیشگیری 12 هفته طول می کشد، یعنی. کل سه ماهه اول گاهی درمان تا زمان زایمان ادامه می یابد. مصرف اسید فولیک در دوران بارداری در دوزهای مختلف انجام می شود:

• 600-800 میکروگرم - برای سه ماهه اول؛
• 800 میکروگرم - شروع از 13 هفته؛
• 4 میلی گرم - در صورت وجود سابقه سقط جنین همراه با ناهنجاری ها یا تولد کودکان با عقب ماندگی ذهنی و اختلالات روانی و همچنین در هنگام مصرف داروهای کاهش دهنده جذب FA.

هنگام برنامه ریزی برای بارداری

مصرف فولاسین حتی در مرحله برنامه ریزی بارداری توصیه می شود. متخصصان زنان توصیه می کنند که 3-4 ماه قبل از لحظه ای که تصور می شود بچه دار شدن، پیشگیری از کمبود این جزء را شروع کنید. پزشکان این مدت را برای جبران کمبود کافی می دانند، دوز روزانه باید 400 میکروگرم باشد. برای افزایش تحرک اسپرم نه تنها برای زنان، بلکه برای مردان نیز توصیه می شود.

هنگام شیردهی

اسید فولیک در دوران شیردهی با دوز 300-500 میکروگرم در روز توصیه می شود. مصرف آن به عنوان بخشی از مجموعه مولتی ویتامین مجاز است. این برای پیشگیری از کمبود ویتامین B9 در مادر و کودک ضروری است. علائم کمبود این ماده پس از 3 ماه از پذیرش برطرف می شود، اما توصیه می شود دوره تا پایان شیردهی ادامه یابد.

اسید فولیک برای زنان بالای 40 سال

دوز پیشگیری کننده ویتامین B9 برای زنان بالای 40 سال 300-350 میکروگرم در روز است. چنین مقدار اسید فولیک به گذراندن دوره ای از تغییرات هورمونی بدون استرس برای بدن کمک می کند. مصرف قرص ها 2 ساعت قبل از غذا و نیم ساعت بعد از غذا توصیه می شود. این امر جذب سریع فولاسین را تضمین می کند. پس از 40 سال، نه تنها به کاهش تظاهرات یائسگی کمک می کند، بلکه به کاهش خطر انفارکتوس میوکارد، دیابت و سکته نیز کمک می کند.

با کم خونی

عملکرد اصلی اسید پتروئیل گلوتامیک تولید گلبول های قرمز خون و سنتز پروتئین در هموگلوبین است که حاوی آهن است. در نتیجه، با کمبود ویتامین B9، کم خونی فقر آهن ایجاد می شود. برای درمان چنین بیماری، مصرف روزانه 2-3 میلی گرم اسید فولیک تجویز می شود. به منظور جلوگیری از کم خونی، دوز روزانه به 1 میلی گرم کاهش می یابد. دوره متوسط ​​درمان 60 روز طول می کشد، درمان نگهدارنده - 60-90 روز.

برای کاهش وزن

مانند سایر ویتامین های B، اسید فولیک بر وضعیت بدن به عنوان یک کل، از جمله فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارد. فولات به سرعت متابولیسم و ​​چربی سوزی کمک می کند. به همین دلیل، چربی به طور فعال به الکل ها و اسیدهای ساده تجزیه می شود و سپس از بدن دفع می شود. اثربخشی فولات برای کاهش وزن تنها زمانی بالاست که با رژیم غذایی و ورزش ترکیب شود. بدن حدود 50 میکروگرم اسید فولیک را از غذا دریافت می کند، بنابراین برای کاهش وزن باید 150 میکروگرم در روز به مدت 60 روز مصرف کنید.

غذاهای حاوی ویتامین B9

بدن زن بخشی از ویتامین B9 را از غذاهای معمول دریافت می کند. مقدار قابل توجهی فولات حاوی گیاهان سبز رنگ است، مانند:

• سالاد؛
• جعفری؛
• شوید؛
• اسفناج

محصولات حیوانی نیز منبع ویتامین B9 هستند. هر زنی باید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهد. این امر به ویژه هنگام برنامه ریزی برای بارداری و در دوران بارداری بسیار مهم است. این محصولات عبارتند از:

• شیر؛
• گوشت گوسفند؛
• گوشت خوک؛
• کبد؛
• گوشت گاو؛
• جوجه؛
• ماهی تن؛
• تخم مرغ

در میان میوه ها، اسید فولیک در مرکبات (پرتقال، نارنگی، گریپ فروت)، زردآلو، هلو، موز، خربزه یافت می شود. سطح بالای آن در محصولات زیر نیز مشاهده می شود:

• لوبیا سیاه، نخود؛
• آووکادو؛
• گردو؛
• کلم، چغندر، شلغم؛
• گندم سیاه، سبوس، گندم؛
• رز وحشی؛
• كدو حلوايي؛
• مخمر ابجو؛
• قلوه مرغ؛
• قزل آلا، سوف؛
• قارچ.

سبزیجات بهتر است به صورت تازه و به شکل سالاد مصرف شوند. افزودن گزنه جوان به آنها مفید است. آب میوه های توصیه شده پرتقال و گوجه فرنگی است. بهتر است جگر را کمی سرخ کنید یا برای مدت کوتاهی بپزید تا عناصر مفید آن از بین نرود. اسید فولیک موجود در گوشت پایدارتر است و موجود در غذاهای گیاهی به سرعت از بین می رود، به ویژه تحت تأثیر نور خورشید و در طی عملیات حرارتی.

محصولات حاوی اسید فولیک

این ویتامین به صورت آماده سازی با نام های مختلف موجود است. راحت ترین شکل دارویی قرص است. تولید کنندگان داروهایی را با دوزهای مختلف اسید فولیک ارائه می دهند. محبوب ترین آماده سازی با ویتامین B9 موارد زیر است:

• فولاسین 5 میلی گرم;
• آپو فولیک 5 میلی گرم;
• برگ برگ 0.4 میلی گرم;
• ماترنا 1 میلی گرم;
• فولیبر 0.4 میلی گرم;
• Doppelgerz Active;
• مالتوفر پاییز 0.35 میلی گرم;
• Pregnavit 0.75 میلی گرم;
• Elevit 1 میلی گرم;
• آسکوفول 0.8 میلی گرم.

قرص

یکی از داروهای رایج با فولاسین (به میزان 400 میکروگرم) فولیبر است. این به دسته مولتی ویتامین ها تعلق دارد زیرا علاوه بر این حاوی 2 میکروگرم سیانوکوبالامین (ویتامین B12) است. مواد کمکی برای داروی Foliber مواد زیر هستند:

• مالتودکسترین؛
• اسید لیمو؛
• تری سدیم سیترات؛
• استئارات منیزیم؛
• لاکتوز مونوهیدرات؛
• سلولز های میکروکریستالی.

تنها شکل انتشار این دارو قرص های زرد رنگ گرد یا صاف است. نشانه های اصلی برای استفاده از Foliber عبارتند از:

• جلوگیری از کمبود اجزای فعال موجود در آماده سازی؛
• برنامه ریزی بارداری؛
• سه ماهه اول بارداری

فولیبر را با حساسیت به ترکیبات آن، سوء جذب گلوکز و گالاکتوز، کمبود لاکتاز مصرف نکنید. در صورت عدم وجود چنین انحرافی، دوز روزانه 1 قرص است. زمان توصیه شده برای پذیرش قبل از غذا است. در برخی بیماران، فولیبر به ایجاد آلرژی کمک می کند. مزیت دارو این است که موارد مصرف بیش از حد آن مشاهده نشد.

مجموعه مولتی ویتامین دیگری با فولاسین، اسید فولیک فعال داپلهرز (600 میکروگرم) نام دارد. علاوه بر این حاوی ویتامین هایی است:

• E - 36 میلی گرم;
• C - 300 میلی گرم;
• B12 - 5 میکروگرم؛
• B6 - 6 میلی گرم.

مزیت این دارو این است که در قرص های مخصوص دپو موجود است. به دلیل پوسته خاص، مواد فعال به آرامی در طول روز آزاد می شوند. نشانه استفاده - کمبود مواد تشکیل دهنده مجموعه، اما نه در دوران بارداری و شیردهی. مقدار مصرف 1 قرص در روز همراه با غذا می باشد. با آب شسته می شود و جویده نمی شود.

Maltofer علاوه بر FC شامل 0.357 میلی گرم آهن (III) پلی مالتوز هیدروکسید است. این دارو اثر ضد کم خونی دارد، بنابراین برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن یا کمبود آهن نهفته، از جمله در زنان باردار و شیرده استفاده می شود. مقدار مصرف 3 قرص هر روز به مدت 3-5 ماه تا زمانی که سطح هموگلوبین طبیعی شود. موارد منع مصرف مالتوفر:

• آهن اضافی در خون؛
• سن تا 12 سال؛
• انواع دیگر کم خونی

مزیت Maltofer این است که احتمال مصرف بیش از حد آن بسیار کم است. از جمله عوارض جانبی پس از مصرف قرص، علائم زیر ممکن است:

• نفخ
• سوء هاضمه؛
• اسهال؛
• یبوست؛
• بیخوابی؛
• برونکواسپاسم؛
• کندوها؛
• اگزما؛
• تشنج؛
• رنگ آمیزی مدفوع به رنگ غیر مشخص.

اسید فولیک در آمپول

ویتامین B9 در آمپول های حاوی محلول تزریقی نیز موجود است. آنها در یک بیمارستان با کمبود مشخص در یک زن از این عنصر ساخته می شوند. یکی دیگر از زمینه های کاربردی درمان موهای ضعیف مستعد ریزش است. برای این کار محلول را به شامپو اضافه می کنند یا با مواد مختلف مخلوط می کنند و به شکل ماسک استفاده می کنند. در هر 200 میلی لیتر محصول آرایشی 1 آمپول وجود دارد. ماسک طبق دستور زیر درست می شود:

1. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل عسل با 50 میلی لیتر روغن زیتون.
2. 1 آمپول ویتامین B9 و B6 اضافه کنید.
3. بزنید، سپس به طور یکنواخت روی موها بمالید، آن را با یک فیلم و سپس با یک حوله بپیچید.
4. بعد از نیم ساعت با آب گرم با شامپو یا جوشانده های گیاهی بشویید.

مصرف بیش از حد

اگر فولاسین با دوز بیش از 4-5 میلی گرم در روز مصرف نشود، واکنش های سمی مشاهده نمی شود. اگر این هنجار نادیده گرفته شود، ممکن است اختلالات دستگاه گوارش یا سیستم عصبی مرکزی ظاهر شود. در کودکان با مصرف بیش از حد، علائم سوء هاضمه و افزایش تحریک پذیری وجود دارد. برای بزرگسالان، بروز مشکلات خواب معمولی است.

اثرات جانبی

عارضه جانبی اصلی مصرف فولاسین واکنش حساسیت مفرط است. این می تواند خود را به شکل شرایط و علائم زیر نشان دهد:

• تب؛
• اریتم؛
• برونکواسپاسم؛
• بثورات پوستی؛
• هایپرترمی

قیمت

هزینه بستگی به نوع دارو و سازنده آن دارد. علاوه بر این، ترکیب دارو نیز بر قیمت تأثیر می گذارد. فولاسین اغلب جزئی از کمپلکس های مولتی ویتامین است که می تواند هزینه بیشتری نسبت به داروهایی که فقط بر پایه FA هستند، داشته باشد. نمونه هایی از قیمت های رایج ترین داروها در جدول ارائه شده است:

نام دارو	دوز فولاسین، mcg	تعداد قرص	قیمت برای مسکو، روبل
Doppelgerz Active
مالتوفر آیا خطایی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما آن را درست می کنیم!