Богино хугацааны тураах 35 хөтөлбөрөөс өөрт тохирохыг нь сонгоорой! Елена Малышева, Юлия Высоцкая, Анита Цой нарын зөвлөмжийг ашиглан 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасаарай!

Жингээ хасах нь урт процесс юм. Илүүдэл фунтын тооноос хамааран хэдэн долоо хоногоос нэг жил хүртэл үргэлжилж болно. Хэрэв та яаралтай жингээ хасах шаардлагатай бол илчлэг багатай хоолны дэглэмийг хангадаг гурван өдрийн экспресс хөтөлбөрийг ашиглах нь зүйтэй юм. Ердөө 3 хоногийн дотор та гурваас таван кг жин хасаж, харагдахуйц өөх тосыг арилгаж чадна.

Богино хугацааны хоолны дэглэм олон байдаг. Юуны өмнө тэд бүгд биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахын тулд ажилладаг. 3 хоногийн турш ходоодны хэмжээ багасч, хоолны дуршил буурдаг. Дараа нь хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэж, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх зуршил хадгалагдана.

Хэн тохирох вэ

Түргэн турах нь хоолны дэглэмийг эрс өөрчилдөг тул энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Эрүүл мэндийн асуудал байхгүй тохиолдолд л та туршилт хийж болно.

• гастрит;
• шээсний тогтолцооны эмгэг;
• ходоодны шарх;
• дотоод шүүрлийн системийн өвчин;
• чихрийн шижин;
• хоолны дуршилгүй болох;
• булими.

Жингээ алдах үед архаг өвчнийг хурцатгах боломжтой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хатуу горимыг хатуу хориглоно. Энэ нь дараахь хүмүүст үр дүнтэй байх болно.

• үе үе хэт их идэх;
• түргэн хоолонд иддэг;
• удаан үргэлжилсэн арга хэмжээнд цаг зарцуулсан;
• бие махбодийн үйл ажиллагааг үл тоомсорлодог;
• хөлөнд жингээ хасах боломжийг хайж байна.

Их хэмжээний илүүдэл жинтэй бол экспресс аргуудыг даван туулж чадахгүй. Бие махбодид харагдахуйц аюул байхгүй бол та таван кг-аас илүүгүй жин хасах боломжтой.

Дараахь хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хассан болно.

• давс;
• элсэн чихэр;
• согтууруулах ундаа;
• тамхи татдаг;
• өөх тос;
• шарсан.

Туулгах эм, шээс хөөх эм хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.

Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1300 килокалориас хэтрэхгүй аливаа экспресс хөтөлбөрийг үндэс болгон авахыг зөвшөөрнө. Ундны зөв горим нь калорийн хэрэглээг 20% -иар нэмэгдүүлдэг. Эхний өдөр та гурван литр ус, хоёр дахь өдөр хоёр, гурав дахь өдөр нэг хагасаас илүүгүй ус уух хэрэгтэй.

Ердийн хоолны дэглэм рүү буцах нь аажмаар явагддаг: мацаг барих дэглэмийг аль болох удаан хадгалдаг (өөх тос, шарсан, чихэрлэг хоолноос татгалзах). Дүрмээр бол 20:00 цагаас хойш хоол хүнс хэрэглэж болохгүй.

Тусгай биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй.

Сургалт

Хүнсний хатуу хязгаарлалт руу огцом шилжих нь бие махбодь болон сэтгэл зүйд аюултай, ялангуяа хооллох зуршил нь тийм ч тохиромжтой биш бол. Дүрмээр бол бэлтгэл ажил 2 долоо хоног орчим үргэлжилнэ. Хоол тэжээлийн бүтцийг аажмаар өөрчлөх нь танил хоолгүй байхаас зайлсхийх болно. Эдгээр 14 хоногт цагаан талхыг бүхэл үр тариа, шарсан мах - чанасан эсвэл шатаасан махаар солино. Өглөөний чихэрлэг кофены оронд нимбэгний шүүс нэмээд нэг аяга ус уух хэрэгтэй.

"Хасах 3 кг" хөтөлбөр

Гурван өдрийн хөтөлбөрийг дагаж мөрдвөл та нэмэлт фунтыг арилгаж, цусыг хорт бодисоос цэвэрлэж болно. Хоолны дэглэм нь гурван үе шатаас бүрдэнэ.

• 8:30 цагт: Шүүс, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай.
• 12:30: Ургамлаар чанаж болгосон ногоо.
• 18:00 цагт: Цөөн тооны хушга.

Орой долоон цагаас хойш хоол идэхийг хориглоно. Өдрийн турш хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө далайн давс эсвэл жүржийн эфирийн тостой бүлээн усанд орох хэрэгтэй.

2. Мацаг барих

Зөвхөн архи уухыг зөвшөөрдөг. 4 литр буцалсан эсвэл хайлсан усыг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй. Хагас цаг тутамд нэг шил ууна.

Та идэж эхэлж болно, гэхдээ тунгаар. Өглөөг нэг аяга бүлээн ногоон цайгаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Хоёр дахь өглөөний цай уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд үүний тулд шинэхэн шахсан жимсний шүүс бэлтгэх нь зүйтэй. Үдээс хойш та лууван, цагаан байцаатай салат идэх хэрэгтэй.

Дөрөв дэх өдөр өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэдэг. Усан дээрх овъёосны будаа нь өглөөний цайнд тохиромжтой, чанасан ногоо, нэг хэсэг уурын мах нь өдрийн цагаар, оройн хоолонд цөцгий эсвэл тарагтай зуслангийн бяслаг тохиромжтой. Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, усны талаар бүү мартаарай.

3 өдрийн хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй

Детокс нь цэвэрлэх хоолны дэглэмийн нэг төрөл юм. Энэ арга нь хорт бодис, хорт бодисыг бие махбодоос ангижруулахад чиглэгддэг. Бонус - хэдэн килограммаас салах. Бэлтгэл ажил дор хаяж гурван долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд хэт өндөр илчлэгтэй хоолноос татгалзаж, давс, амтлагчийн хэмжээ аажмаар буурч байгааг харуулж байна. Үүнийг идэхийг зөвлөж байна:

• үр тариа (Сагаган, овъёос, мюсли);
• шинэ ногоо, ургамал;
• элсэн чихэргүй жимс;
• туранхай загас;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Өөрчлөлт нь дараахь давуу талуудтай.

1. Элэг, ходоодонд амраарай.
2. Амьдралын чухал үйл явцыг шинэчлэх.
3. Бие махбодийг шим тэжээлээр хангах.

хоолны дэглэм

Хоолыг 5-6 аргад хуваана. Хэсэг нь тэнцүү, даруухан байх ёстой.

Ашиглахыг зөвшөөрсөн:

• хүнсний ногоо (байцаа, хаш, манжин, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, лууван);
• жимс (лийр, жүрж, алим, анар) болон хатаасан жимс;
• үр тариа, тэдгээрийн нахиалдаг.

Гурав хоногийн дотор амьтны гаралтай уургийн хоолыг нэг удаа хэрэглэдэг.

• Өглөө: нэг алим, хагас усан үзэм, нэг аяга карбонатлаг бус рашаан.
• Зууш: жимс, ногооны холимог (хулуу, алим, цагаан байцаа, улаан лооль, лууван, ургамлын тос), хийгүй рашаан.
• Үдийн хоол: уурын бор будаа (160 гр), чанасан тахиа (70 гр), улаан лооль, лууван (80 гр), өөх тос багатай цөцгий, цай (250 мл).
• Орой: гадил жимсний, kefir (250 мл), бэрсүүт жүржийн хос зүсмэлүүд, гаа декоциний.

• Өглөө: хагас жүрж, нэг алим, хэдэн зүсмэл хан боргоцой, усан үзмийн шүүс.
• Зууш: усан дээр мюсли, линден дусаах.
• Үдийн хоол: загасны шөл, шатаасан төмс, улаан лооль, ногоон цай.
• Орой: гадил жимсний, хэдэн зүсмэл бэрсүүт жүрж, нэг аяга өөх тос багатай тараг.

• Өглөө: нэг алим, хагас бэрсүүт жүрж, нэг баглаа усан үзэм, хийгүй рашаан.
• Зууш: улаан байцаа, лууван, алим, ургамлын тос бүхий селөдерей, давсгүй улаан лоолийн шүүс зэрэг коктейль.
• Үдийн хоол: уурын бор будаа, чанасан тахиа, чанасан спаржа, ногоон цай.
• Орой: гадил жимсний, өөх тосгүй тараг, хэдэн зүсмэл бэрсүүт жүрж, нэг аяга хийгүй ус.

Юлия Высоцкаягийн хувилбар

Хоолны шоуны жүжигчин, хөтлөгч нь хатуу хязгаарлалтыг эсэргүүцдэг боловч үүнийг үл харгалзан тэрээр үргэлж сайхан формтой байдаг. Ярилцлагын нэгэнд Жулиа зөв хооллолт, богино хугацааны хоргүйжүүлэх системийг дагаж мөрддөг гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Түүний 3 өдрийн хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• Өглөөний цайны өмнө: нэг аяга шинэхэн шахсан жимс эсвэл жимсний шүүс (жүрж тохиромжтой биш).
• Өглөөний цай: селөдерей, алим, манжин, цагаан гаа зэрэг жимс, ногооны коктейль.
• Үдийн хоол: 300 мл шөл (хуурай далайн байцаа, хагас халбага шинэхэн жижиглэсэн цагаан гаа, нимбэгний шүүс, нэг баглаа яншуй).
• Үдээс хойш зууш: шинэхэн шахсан шүүс.
• Оройн хоол: ногоон салат, 300 мл шөл.

• Өглөөний өмнө: нэг шил шүүс.
• Өглөөний цай: ногооны коктейль.
• Үдийн хоол: нэг аяга шөл.
• Үдээс хойш: шүүс.
• Оройн хоол: шөл.

• Өглөөний цайны өмнө: элсэн чихэргүй жигнэмэг.
• Өглөөний цай: чавгатай шатаасан алим.
• Үдийн хоол: шөл.
• Үдээс хойш зууш: элсэн чихэргүй жигнэмэг.
• Оройн хоол: шөл.

Эсрэг заалтууд

1. Жин хэвийн хэмжээнээс доогуур байна.
2. Жирэмслэлт ба хөхүүл.
3. Ходоод гэдэсний замын асуудал.
4. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага.
5. Зүрхний асуудал.
6. Чихрийн шижин.

Буулгах систем

Буулгах өдрүүдэд бие нь хоол боловсруулах замын ердийн ачааллаас салж, илүүдэл нөөцийг ашигладаг. Гурван өдрийн буулгах хоолны дэглэмийг сар бүр зохион байгуулахыг зөвшөөрдөг. Үр дүнтэй жин хасах ганц нөхцөл бий - дараа нь хэт идэж болохгүй.

давуу тал

1. Бие махбодоос илүүдэл шингэн, хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах.
2. Хавангаас салах.
3. Ходоодны хэмжээг багасгах.
4. Бие махбодийг микроэлементүүдээр хангана.
5. Хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгох.

Цэс

Гурван моно-хөтөлбөрийг хооронд нь холбоно. Дараах байдлаар:

би сонголт

• 1-р өдөр: Сагаган будааны үр тариаг оройн цагаар (250 гр) таван тунгаар хувааж, өдрийн турш хэрэглэнэ.
• 2 дахь өдөр: чанасан тахианы буланг 5 тунгаар авна. Та нимбэгтэй ногоон цай ууж болно.
• 3 дахь өдөр: нэг хагас литр өөх тосгүй kefir 5 удаа ууна. Үүнээс гадна хэд хэдэн шинэ өргөст хэмх, шанцайны ургамал навч идэхийг зөвлөж байна.

II сонголт

• 1-р: уургийн хоолны дэглэм - 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 4 аяга өөх тос багатай тараг 6 тунгаар хуваагдана. Хамгийн багадаа хоёр литр ус уух нь чухал. 20:00 цагаас хэтрэхгүй хоолло.
• 2-рт: нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм - 700 грамм хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та хоёр цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг.
• 3-рт: уураг-нүүрс ус - өдөрт 4 чанасан өндөг, 4 бэрсүүт жүрж идэх нь чухал. Бүтээгдэхүүнийг хоёр цаг тутамд эргүүлдэг.

гарах

Буулгах ажлыг дараах байдлаар хийнэ: дөрөв дэх өдөр нимбэг, зөгийн бал нэмсэн ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусална. Хүнсний ногооны хольцыг зөвшөөрнө. Та усан дээр будаагаар сольж болно. Орой нь та ногооны хачиртай загас идэх хэрэгтэй. Цаашид цэсийг аажмаар өргөжүүлж, хэсгүүдийг нэмэгдүүлэх болно.

Эсрэг заалтууд

1. Архаг өвчний хурцадмал байдал.
2. Эрүүл мэнд муу.
3. Ходоод гэдэсний замын эмгэг.
4. Чихрийн шижин.
5. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг бие даасан үл тэвчих.

Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Үүнийг "эмнэлгийн" гэж нэрлэдэг. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй цэсийн ачаар жин нэмэхээс сэргийлж 2-3 кг жин хасах боломжийг олгодог. 3 хоног бүр ачаагаа буулгаж байна. Тус бүрийн найрлага нь хувь хүн юм.

Эхний өдөр - уураг

Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс алга болохын тулд бие махбодийн бэлтгэлийн нэг төрөл. Өдөрт 0.5 кг чанасан мах (тахианы хөхний эсвэл тугалын мах, давсгүй лууван, ургамлаар чанаж болгосон) хэрэгтэй бөгөөд үүнийг таван тунгаар идэж болно. Шингэний өдөр тутмын норм (ус, кофе, цай) нь хоёр литр байна.

Хоёр дахь нь хүнсний ногоо эсвэл жимс юм

Хэрвээ хүсвэл хольж болно. Хоёр кг жимс, жимсгэнэ эсвэл шатаасан ногоог таван тунгаар хэрэглэх ёстой. Төмс, банана, усан үзэм зэргийг хориглоно. Та хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.

Гуравдугаарт - Сагаган-кефир

Өдрийн цагаар халуун саванд урьдчилан жигнэсэн нэг аяга Сагаган, хоёр литр өөх тос багатай kefir хэрэглэхийг харуулж байна. Шингэнээс ус, элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг.

Та дэглэмээс жигд гарч, хоолны дэглэмийг бага хэмжээний элсэн чихэр, давсаар аажмаар нэмж, уураг, үр тарианы хүрээг өргөжүүлэх хэрэгтэй.

Кефир

Кефир нь бусад бүтээгдэхүүнээс илүү жин хасах хөтөлбөрүүдэд ашиглагддаг. Энэ нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг бөгөөд хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг.

• хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн болгодог;
• мэдрэлийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• эрүүл өнгө төрхийг буцаана;
• үс, хумсны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг.

Архи, сүүн исгэх замаар тослоггүй сүүнээс гаргаж авсан ундаа нь богино хугацааны гурван хөтөлбөрийн үндэс юм. Тэдний давуу тал:

• түгээмэл байдал - kefir нь хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй байдаг;
• тав тухтай байдал - kefir-ийг хаа сайгүй хамт авч явах боломжтой;
• ханасан байдал - исгэлэн сүүтэй ундаа нь уураг ихтэй тул цангааг сайн тайлж, ханасан;
• эдийн засаг - айрагны ундаа нь эдийн засгийн бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан болно;
• үр ашиг - kefir хэрэглэхэд суурилсан аливаа аргууд нь алдагдсан килограммуудыг буцааж өгөх, шинээр авах магадлал багатай байдаг.

Хоолны дэглэмийн хувьд үйрмэг, бөөгнөрөлгүй шинэхэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Кефирийн нэг төрлийн бус байдал нь хадгалалтын зохисгүй нөхцлийн шинж тэмдэг юм. Худалдан авахдаа та дуусах хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Гурван өдрийн турш kefir дээр хоолны дэглэм амархан тэсвэрлэдэг. Хөтөлбөр нь хатуу эсвэл тэнцвэртэй байж болно.

Сонголт I (хатуу)

Зөвхөн 1% -ийн өөх тосны агууламжтай kefir, ус орно. Өдөрт уух айрагны хэмжээ 1.5 литр байна. Усыг kefir-ээс хагас цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа хязгаарлалтгүйгээр авч болно. Тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр kefir дээр нилээд жижиглэсэн ногоон нэмэхийг зөвшөөрдөг. Унтахынхаа өмнө амтлагчгүйгээр нэг аяга том навчтай ногоон цай ууж болно.

Чухал! Кефир нь цэвэршүүлэх, шээс хөөх эмийн нөлөөтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үдээс хойш илэрдэг. Үүнтэй холбоотойгоор жингээ хасахын тулд энэ ундааг амралтын өдрүүдэд хэрэглэх нь дээр.

Сонголт II (бага хатуу)

Та хамгийн ихдээ 3 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь оройн хоолны оронд kefir хэрэглэх явдал юм. Та өглөөний цайгаа танил тавагтай ууж, хэсгийг нь бага зэрэг багасгаж, хортой хүнсний боловсруулалтаас татгалзаж болно. Өдрийн турш та цардуулгүй хүнсний ногоог чанаж, хамгийн бага% өөх тос агуулсан нэг шил kefir уух хэрэгтэй. Оройн хоолыг зөвхөн kefir-ээр өгөх ёстой. Дараа нь та идэж чадахгүй.

Сонголт III (kefir-жимс)

Суурь нь kefir okroshka юм. Хоол бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг авна уу.

• нэг өндөг;
• таван улаан лууван;
• ногоон байгууламж;
• Өргөст хэмх;
• нэг шил kefir.

Өдөр бүр цэс

• Өглөө: өөх тос багатай kefir.
• Нэг цагийн дараа: алим.
• Үдийн хоол: окрошка.
• Орой: алим, өөх тосгүй тараг.

• Өглөө: өөх тос багатай kefir.
• Нэг цагийн дараа: киви.
• Үдийн хоол: окрошка.
• Орой: киви (3 ширхэг) ба kefir.

• Өглөө: өөх тосгүй kefir.
• Нэг цагийн дараа: шинэ өргөст хэмх.
• Үдийн хоол: окрошка.
• Орой: kefir, өргөст хэмх.

Өдөр бүр та дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Үүний дараа эрүүл хооллолтыг баримталдаг болохыг харуулж байна: өөх тос, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх. Та дор хаяж долоо хоногийн дараа kefir хоолны дэглэмд дахин сууж болно.

Эсрэг заалтууд

1. Рахит.
2. Ревматизм.
3. Тулай.
4. Шархлаа өвчин.
5. Өндөр хүчиллэг бүхий гастрит.

Усан дээр

Ус нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, хоол хүнснээс шим тэжээлийг тарааж, биеийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг. Үүн дээр үндэслэн жингээ хасах нь зуны улиралд тохиромжтой: халуунд бие нь хамаагүй бага хоол шаарддаг, гэхдээ та үргэлж уухыг хүсдэг. Техникийн даалгавар бол бие махбодийг байгалийн цэвэр усаар "ууж", илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Шингэнийг хадгалдаг цай, кофе, карбонатлаг ундаа ууж чадахгүй.

Дүрэм

1. Хоолны үеэр болон дараа нь шингэн зүйл уухыг хатуу хориглоно. Та хоёр цагийн дараа ус ууж болно.
2. Усны хоногийн норм нь нэг кг жинд 40 мл байна.
3. Өлсөх үед хамгийн түрүүнд ус уух хэрэгтэй. Хүний бие цангахыг өлсгөлөн гэж үздэг нь батлагдсан. Таны ууж буй бүх шингэнийг усаар солих хэрэгтэй!

Чухал! Өдөр бүр сэрсний дараа ус уух нь чухал юм - нимбэгний шүүс нэмсэн карбонатлаг бус эрдэсийн шил. Унтахынхаа өмнө зөгийн бал нэмсэн бага зэрэг бүлээн усыг үзүүлэв. Хоол бүрийн өмнө - нэг аяга энгийн ус.

давуу тал

1. Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.
2. Өтгөний хэмжээ хэвийн болсон.
3. Арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулна.
4. Сэтгэлийн байдал дээшилж, хөгжилтэй байдал гарч ирнэ.
5. Архи, никотины донтолтоос ангижрах боломж бий.

Цэс

Эхний өдөр

• Z-k: чанасан өндөг, зүсмэл хөх тарианы талх, зүсмэл хатуу бяслаг.
• Зууш: хэдэн чавга, лийр.
• Од: шатаасан тахианы мах, бяслаг, улаан лооль бүхий өргөст хэмх салат.
• Pk: тоор.
• U-n: чанасан ногоо, туранхай үхрийн мах.
• Зууш: жимс бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслагны хоёр халбага.

Хоёр дахь өдөр

• Z-k: зуслангийн бяслаг, зүсмэл талх, ургамлын дусаах.
• Зууш: нектарин.
• O-d: нэг хэсэг чанасан загас, нэг хэсэг талх, хөнгөн ногооны холимог.
• Pk: алим.
• U-n: чанасан өндөг, байцаатай салат, зүсмэл бяслаг.
• Зууш: улаан лооль, нэг хэсэг чанасан филе.

Гурав дахь өдөр

• Z-k: тахианы булан, ногоон салат, хөх тарианы зүсмэл талх.
• Зууш: чавга.
• Од: ногооны шөл, зүсэм туранхай үхрийн мах, зүсэм хөх тарианы талх.
• Pk: лийр.
• U-n: уурын загасны бялуу, улаан лооль.
• Зууш: жимстэй зуслангийн бяслагны даруухан хэсэг.

Усан дээр жингээ хасах өөр нэг арга бий, гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмээс илүү өлсгөлөн юм. Зөвхөн ус, бусад хоол хүнс, шингэнийг зөвшөөрдөггүй. Хоол боловсруулах замыг цэвэрлэснээр та ходоодыг арилгаж чадна.

Чухал! Усан дээр буулгах хугацаа нь бүх эрхтэн, тогтолцооны ажлыг эрс өөрчилдөг: давсны хүчлийн ялгаралт зогсч, өөх тосны хүчил, уураг ялгарах үйл явц эхэлж, цөс нь бүдүүн гэдсэнд хүрдэг. Шүлсний найрлагатай ч өөрчлөлтүүд гарч ирдэг - энэ нь илүү түрэмгий болдог. Пааланг устгахаас зайлсхийхийн тулд шүдээ угаахаа болих нь зүйтэй. Энэ нь chamomile декоциний амны хөндийг зайлж хангалттай юм.

Өдөрт шаардагдах усны хэмжээний тухайд хатуу заавар байдаггүй. Хамгийн гол нь биеийг шингэнээр дүүргэхийн тулд илүү олон удаа уух явдал юм. Мацаг барих байдал огцом муудаж байгаа тул зогсоох нь чухал юм!

гарах

Усны хоолны дэглэмийг болгоомжтой орхих шаардлагатай: хоёр долоо хоногийн турш бага зэрэг идэж, хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай. Эхлээд хөнгөн ногооны шөлийг илүүд үздэг. Хоол тэжээл нь бутархай, дор хаяж 7 хүлээн авалт юм. Хүчиллэг усыг үзүүлэв - хоол бүрийн өмнө 100 мл.

Гарах цэсийн жишээ

Эхний өдөр

• 8:00: Өндөг, бяслагны зүсмэл, хөх тарианы зүсмэл талх.
• 10.00 цагт: Чавга, лийр.
• 13:00: бага зэрэг чанасан мах, хэрчсэн улаан лооль, өргөст хэмх, бяслаг.
• 15:00: тоор.
• 17:00: чанасан үхрийн мах, өөх тосгүй ногооны шөл.
• 19:00: зуслангийн бяслаг, жимс.
• 21:00: зөгийн бал уух (100 мл ус, хагас халбага зөгийн бал).

Хоёр дахь өдөр

Ширээн дээр чанасан загас, тараг нэмсэн өөх тосгүй ааруул масс байх ёстой. Алим, нектариныг зөвшөөрдөг. Мах нь туранхай шарсан тахиа юм.

Ирээдүйд цэсийг бие даан эмхэтгэнэ. Заасан цэсийг удирдамж болгон авдаг. Жимс, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг, чанасан (уурын, шатаасан) туранхай мах нь заавал ширээн дээр байх ёстой. Зөгийн балтай ундаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай.

Эсрэг заалтууд

1. Цөсний хүүдийн өвчин.
2. Бөөр дэх чулуу.
3. Чихрийн шижин.
4. Зүрх судасны тогтолцооны эмгэг.

од

Малышева

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, Оросын алдарт телевизийн хөтлөгч Елена Васильевна Малышевагийн турах аргууд нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр суурилдаг. Өлсгөлөнг бүрэн арилгана. Үүний эсрэгээр, Малышева өдөрт таван удаа хооллохыг даруухан хэсэг болгон дэмждэг. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, хэд хэдэн хөнгөн зууш шаардлагатай. Энэ нь хоол хүнсийг илүү сайн шингээж, хурдан жин нэмэхээс сэргийлдэг. Елена Васильевна өглөөний найман цагт өглөөний цайгаа ууж, оройн долоон цагаас оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Телевизийн хөтлөгчийн үүднээс эерэг хандлага нь заавал байх ёстой: хоол идэх нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг үйл явц байх ёстой.

Малышевагийн гурван өдрийн хоолны дэглэм нь зөв хооллох боломж байхгүй үед жин нэмэхтэй тэмцэх арга зам юм. Хөтлөгчийн хэлснээр тэрээр зураг авалтын явцад ийм буулгах аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Богино хугацаанд Елена дор хаяж гурван кг жинтэй болж чаджээ.

Цэс

эхний өдөр

• Өглөө: өндөг, элсэн чихэргүй нимбэгний ундаа.
• Үдийн хоолонд: 100 грамм өөх тос багатай бяслаг, нэг алим, нимбэгтэй чихэргүй цай.
• Орой нь: ногооны шөл, нэг зүсэм хөх тарианы талх, 100 грамм жимс.

хоёр дахь өдөр

• Өглөө: өндөг, нимбэгтэй бүлээн ус.
• Үдийн хоолонд: 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг халбага зөгийн бал, зүсэм хөх тарианы талх, өргөст хэмх, ургамлын салат.
• Орой: 150 грамм шатаасан загас, ногооны салат, нимбэгтэй цай.

гурав дахь өдөр

• Өглөө: өндөг, нэг жимс, нимбэгтэй цай.
• Үдийн хоолонд: 50 грамм өөх тосгүй бяслаг, нэг зүсэм хөх тарианы талх, 200 грамм хүнсний ногоо.
• Орой: 200 грамм жимс, тараг, нимбэгтэй цай.

Зуушны хувьд цөөн тооны чавга, цөөн тооны үр эсвэл геркулеан будааны багахан хэсгийг тосгүй усанд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дөрөв дэх өдрийн хоол нь хүнд байх ёсгүй. Малышева өөх тос, шарсан хоолноос татгалзаж, эрүүл, өөрөөр хэлбэл будаа, зуслангийн бяслаг, kefir, чанасан мах идэхийг зөвлөж байна. Шингэний хэрэглээ шаардлагатай - дор хаяж хоёр литр, түүний дотор шинэхэн шахсан шүүс.

Николь Ричи

"Нийгэмч" Николь Ричигийн дүр хэдэн жилийн турш халуухан хэлэлцүүлгийн сэдэв болсоор ирсэн. Нэгэн цагт түүнийг хоолны дуршилгүй болсон гэж буруутгаж байсан бөгөөд хүүхэд төрсний дараа жин их хэмжээгээр нэмэгджээ. Өнөөдөр Николь Ричи гайхалтай биетэй ч огт ядарсан харагддаггүй. Гурван өдрийн илчлэг багатай хоолны дэглэмийн ачаар ийм үр дүнд хүрч чадсан гэж од бүсгүй мэдэгджээ. Хатуу горим.

Гурван өдрийн хоолны цэс дараах байдалтай байна.

• 8:00 - чанасан өндөг.
• 12:00 - 110 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй ногоон цай.
• 16:00 - 110 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, нэг аяга ногоон цай.
• 20:00 - нэг аяга чихэргүй ногоон цай.

Дөрөв дэх өдөр Николь Ричи зарим ногоо, жимс жимсгэнэ танилцуулж байна. Хоолны дэглэмээс хойш долоо хоногийн дараа од нь зөвхөн хөнгөн хоол иддэг: чанасан загас, хүнсний ногоо, туранхай мах, жимс жимсгэнэ, дараа нь дахин буулгах ажлыг давтана.

Ирээдүйд жин нэмэхгүйн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Шарсан, өөх тос, гурилыг бүрэн хас.
2. Илүү цэвэр ус уу.
3. Бие махбодийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай.

Эсрэг заалтууд байдаг:

1. Ходоод гэдэсний зам, төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг.
2. Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
3. Бөөрний асуудал.

Николь Ричигийн хоолны дэглэмийг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороор дүүргэх ёстой!

Анита Цойгийн хурдан систем

Жингээ хасах өвөрмөц бөгөөд үр дүнтэй арга нь дуучинд нэг жилээс илүү хугацаанд гайхалтай галбиртай байхад тусалдаг. Гурван өдрийн хоолны дэглэм жингээ барихад хангалттай гэж од эрхэс үзэж байна. Энэ дэглэм нь ялангуяа асуудалтай газруудад жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг - хонго, өгзөг, хэвлий, хорт бодисоос ангижрах, биеийг ашигтай ул мөр элементээр хангахад тусалдаг.

3 өдрийн хоолны дэглэмийн найрлагад чанасан өндөг (уураг) болон бэрсүүт жүрж (хэрэв хүсвэл шинэ өргөст хэмхээр сольж болно). Элсэн чихэргүй ногоон цай уугаарай.

хоолны дэглэм

• Өглөө: нимбэгний шүүстэй нэг аяга бүлээн ус.
• Дөрөвний нэг цагийн дараа: 1 өндөгний уураг.
• Нэг цагийн дараа: бэрсүүт жүрж эсвэл өргөст хэмх.
• Нэг цаг хагасын дараа: өндөгний цагаан, ногоон цай.

Өөр нэг цаг хагасын дараа бэрсүүт жүржийн хэрэглээ давтагдаж, оройн найман цаг хүртэл үргэлжилнэ.

Ерөнхийдөө гурван өдрийн турш та дор хаяж 15 бэрсүүт жүрж, ижил хэмжээний өндөгний цагаан идэх хэрэгтэй. Хэрэв та эвдрэлийг мэдэрч байвал зөгийн бал нэмээд бүлээн ус ууж болно.

Анита Цойгийн хөтөлбөрийг сард нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүний дараа та уламжлалт хоолыг хоолны дэглэмд сайтар оруулах хэрэгтэй: хүнсний ногоо, үр тариа, мах, загас.

Хатуу

Ийм хоолны дэглэм нь бие махбодод стресс үүсгэдэг, учир нь тус бүрийн хоолны дэглэм тэнцвэртэй байдаггүй. Гурав хоногоос дээш хугацаагаар тэдэнтэй хамт байх нь аюулгүй биш юм!

Аливаа жингээ хасах үндсэн дүрмүүд:

1. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нимбэгний шүүстэй ус ууна.
2. Та хагас цагийн дараа өглөөний цайгаа ууж болно.
3. Орой нь далайн давс нэмсэн усанд орох нь ашигтай байдаг.
4. Хөдөлгөөнд илүү их цаг зарцуулж, бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй.

Яаралтай

Хүнсний өдөр тутмын эрчим хүчний хүчин чадал нь ойролцоогоор 1300 ккал байдаг. Заасан зөвлөмжийн дагуу хоол хүнс хэрэглэснээр 3-4 кг жин хасах боломжтой. Жингээ хасах дүрэм дараах байдалтай байна.

1. Энгийн усыг хязгааргүй хэмжээгээр ууна.
2. Цай, кофены өдөр тутмын хэмжээг 250 мл-ээс хэтрүүлж болохгүй.
3. 24 цагийн дотор салатны том хэсгийг (алим, амтат чинжүү, өргөст хэмх, улаан лооль, ногоон шош) идээрэй.
4. Хүнсний ногоо, түүний дотор амтлагч, халуун ногоо зэргийг бүү хэрэглэ.
5. Зөвлөмжийн аль нэгийг зөрчсөн тохиолдолд 20 үсрэлт эсвэл 20 squats хийнэ.

Хоол бүрийн хувьд заасан хүнсний нэгийг сонгоно.

• Өглөө: банана, хивэгтэй талх, чанасан өндөг, жүржийн шүүс, сүү.
• Өдөр: чанасан төмс, байцаа, зуслангийн бяслаг, чанасан шош, тахианы хөхний хэсэг эсвэл өөх тос багатай хиам.
• Орой: гоймон, сам хорхой, шатаасан тахиа, туранхай хиам + улаан лооль.
• Амттан: алим, банана, лийр.

Шинэ жин нэмэхээс зайлсхийхийн тулд хөтөлбөрөөс гарахын тулд тусгай арга замаар явах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, витамин-эрдэсийн цогцолбор хэрэглэж эхлэх нь зүйтэй. Хоёрдугаарт, илүү их ус ууж, нимбэгээр ууж болно. Гуравдугаарт, илчлэг ихтэй хоолонд шууд орж, их хэмжээгээр идэх нь алдаа юм. Зөвхөн хөнгөн бутархай тэжээл!

загвар

Энэ бол хамгийн алдартай илчлэг багатай, нүүрс ус багатай гурван өдрийн хөтөлбөр юм. Түүний талаархи тоймууд бүхэлдээ эерэг байдаг. Зарим тохиолдолд хоолны дэглэм нь 5 кг жин хасахад тусалдаг.

Сонголт I

Өдөр бүрийн хоолны дэглэм ижил байна:

• 9:00 цаг: чанасан өндөг;
• 12:00: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (175 гр), элсэн чихэргүй цай;
• 15:00: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цай.

Сонголт II

Гурван өдрийн турш та дараах цэсийг дагаж мөрдөх ёстой.

• 8:00 цагт: 2 чанасан тахианы өндөг, 50 гр уураар жигнэх тахианы булан, зүсмэл хөх тарианы талх, халуун ус.
• 12:00: 120 гр туранхай загас, ногоон салат, ногоон цай.
• 16:00 цаг: Элсэн чихэргүй цай.
• 18:00: нэг зүсэм хөх тарианы талх, зүсмэл өөх тос багатай цөцгийн тос, халуун ус.
• Унтахын өмнө: ургамлын гаралтай декоциний.

Санал болгож буй бүтээгдэхүүнээс гадна өөр юу ч байхгүй! Гарах нь жигд байх ёстой, хоол хүнс, хэсгүүдийн илчлэгийн агууламж аажмаар нэмэгддэг.

Хлебная

Сонгодог талхны хоолны дэглэмийг үндэслэгч нь Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ольга Раз Кестнер юм. Энэхүү хөтөлбөр нь хоол хүнс болон аз жаргалын серотонин гормоны хоорондын хамаарал дээр суурилдаг. Ольга түүний өсөлт нь талх идэх үед яг тохиолддог болохыг нотолсон.

Талхан дээрх горимын үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор 4 сар байна. Мөн гурван өдрийн турш богино хугацаанд буулгах сонголт бий. Энэ нь хөх тарианы талх дээр суурилдаг. Нэмж дурдахад цэвэр усаар шингэлсэн шинэхэн шахсан шүүсийг хэрэглэдэг. Өдөр бүр та 200 гр талх идэж, 200 мл шүүс уух хэрэгтэй. Хоолны тоо дор хаяж дөрөв байна. Өдөрт хэд хэдэн удаа элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг.

Хөтөлбөрөөс гарах нь өвс ногоотой олон тооны ногооны салат хэрэглэхийг хэлнэ. Талх үлдсэн, гэхдээ бага хэмжээгээр. Шаардлагатай kefir.

Шоколад

Та хэдэн кг-аас салах илүү амттай аргыг олохгүй! Жин хасах шоколадны хувилбар нь гадаад, дотоодын поп хөгжмийн оддыг удаан хугацаанд татсаар ирсэн. Тэд Алсу ч түүнд ханддаг гэж ярьдаг.

Аргын мөн чанар нь энгийн: та өдөрт 100 грамм хар (!) Шоколад идэх хэрэгтэй. Какаоны шошны өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. 100 грамм барыг 5 тунгаар хувааж, элсэн чихэргүй, сүүгүй кофе бүхий шоколад уух бүртээ уух хэрэгтэй. Өдөрт нэг хагас литр ус уухыг зөвшөөрдөг.

Хоолны давуу тал нь түүний тав тухтай байдал юм. Энэ нь ялангуяа сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг (шоколад хэрэглэх нь таныг үргэлж ажлын нөхцөлд байлгаж, эрч хүчээ алдахгүй байх боломжийг олгоно). Мөн эсрэг заалтууд байдаг: цусны даралт ихсэх, харшил, ходоод гэдэсний замын өвчин, цөсний хүүдий.

Та хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарч, цэсэнд амархан шингэдэг хоолыг аажмаар нэмж оруулах хэрэгтэй.

Уураг

Өөр нэг нэр нь "жокей" буюу мах юм. Энэ нь уураг дээр суурилдаг. Ходоодонд хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж тийм ч хүчтэй биш юм. 3 хоногийн дараа та 3-5 кг хөнгөрч, бэлхүүсээс хэдхэн сантиметрийг арилгах боломжтой. Та саун эсвэл массажны өрөөнд зочлох замаар махны тэжээлийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Сонголт I

• 1 дэх өдөр: Шарсан тахиа (арьсгүй) гурван хоолонд хуваагдана.
• 2 дахь өдөр: 300 грамм туранхай тугалын мах. Өөх тос нэмэлгүйгээр хуурч ав. 3 хэсэгт хуваасан.
• 3 дахь өдөр: та зөвхөн хар кофе (ойролцоогоор 4 аяга) хэлбэрээр шингэн ууж болно.

Сонголт II

Гурван өдөр бүгд ижил байна. Өглөө нь та чанасан өндөг идэх хэрэгтэй. Хэдэн цагийн дараа - 170 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, цай. Гурван цагийн дараа өөр нэг өндөг.

Жокей хөтөлбөрийг сард нэгээс илүү удаа ашиглахыг зөвлөдөггүй!

Гурван өдрийн уургийн хоолны дэглэмийн дотроос зуслангийн бяслаг, загас, мөөг, өндөг зэрэг моно сонголтууд байдаг.

Ааруул

Жингээ хасах хамгийн ашигтай аргуудын нэг. Бяслагны бяслаг нь кали, фтор, төмөр, зэс гэх мэт давсаар баялаг олон төрлийн амин дэм агуулдаг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүн нь өөх тосны солилцоонд нөлөөлж, ясыг бэхжүүлдэг кальци, элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай метионин агуулдаг. 3 өдрийн зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжийг мэдрэхгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. Энэ нь хаван, чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг зэрэгт зориулагдсан байдаг.

Чухал! Ургамлын гаралтай өөх тос, цардуул агуулсан ааруул бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд тохиромжгүй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол 4-5% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг юм. Өөх тос багатай бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг шаардлагатай өөх тосноос салгаж, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн нь үр нөлөө үзүүлэхгүй.

Зуслангийн бяслаг дээрх гурван "үгүй" горим:

• гурваас дээш хоног;
• жилд нэгээс илүү удаа давтагдах;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үед.

Зуслангийн бяслаг дээрх сонгодог хувилбар

Өдөрт нэг кг зуслангийн бяслаг хэрэглэх боломжийг олгодог. Хэмжээг 5 тунгаар хуваах ёстой. Хоолны дэглэмд бага зэрэг өөх тосгүй kefir, алим нэмж, тэдгээрийг хөнгөн зууш болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг. Усыг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно. Элсэн чихэргүй нэг шил ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг.

Хялбар сонголт

Өдөрт 800 гр хэмжээтэй зуслангийн бяслагаас гадна цөөн тооны үзэм, зөгийн бал халбага, жимс жимсгэнэ, тэр дундаа гадил жимсний хэрэглээг зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ, зуслангийн бяслагийг үндсэн хоолонд, жимсийг унтахын өмнө хөнгөн зууш болгон авдаг. Та нимбэг нэмээд ус ууж болно.

Гарах нь гөлгөр байх ёстой. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд та ердийн хоолны дэглэмдээ аажмаар эргэж орох хэрэгтэй. Эхлээд үр тариа, дараа нь махыг хоолны дэглэмд оруулдаг. Хоёр долоо хоногийн дотор чихэрлэг хоол, нарийн боов хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Загас

Гол мөрөн, тэнгисийн бэлэг нь эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүсийн ердийн хоол хэвээр байна. Калорийн бага агууламж нь гоолиг галбирыг хадгалахын тулд далайн хоол хэрэглэх боломжийг олгодог. Загасны хоолны дэглэм нь сайн байдаг, учир нь энэ нь бие махбодийг амин чухал бодисуудаас салгахгүй: өндөр чанартай уураг, витамин, өөх тосны хүчил. Загас идэх нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Хоолны дэглэм нь сэтгэл хангалуун байдаг тул та өлсгөлөнгөөс ангижрахгүйгээр жингээ хасах боломжтой.

Загасны дэглэмд тохирсон загас:

• сагамхай;
• хөвөн загас;
• поллок;
• цурхай;
• цахиур.

Цэс

эхний өдөр

• Өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (110 гр), элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Үдийн хоол: уурын загас (200 гр), хөдөлгөөнгүй ус.
• 20 минутын дараа: 2 киви.
• Үдийн хоолны өмнө хагас цагийн өмнө: 0.5 литр цэвэр ус.
• Үдийн хоол: чанасан загас (250 гр), нимбэгний шүүстэй хонхны чинжүү, байцаа, бууцайны холимог.
• Үдээс хойш зууш: хийгүй ус.
• Оройн хоол: Уурын загас (250 гр), бор будааны нэг хэсэг.
• Унтахын өмнө: ногоон цай.

хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай: тахианы өндөг, элсэн чихэр нэмээгүй ногоон цай.
• Үдийн хоол: загасны шөл, загас (100 гр), өргөст хэмх, чидун жимсний тос бүхий улаан лоолийн салат.
• 20 минутын дараа: улбар шар.
• Үдийн хоолны өмнө хагас цагийн өмнө: бага зэрэг цэвэр ус.
• Үдийн хоол: загасны шөл, хятад байцааны салат, цай.
• Үдээс хойш: ус.
• Оройн хоол: загасны шөл, улаан лууван, ургамлын тос бүхий ногоон коктейль.
• Унтахын өмнө: ургамлын гаралтай ундаа.

гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай: уурын омлет, ногоон алим, элсэн чихэргүй нэг шил ногоон цай.
• Үдийн хоол: загасны шөл, загас (100 гр), сарнайн шөл.
• 20 минутын дараа: хагас усан үзэм.
• Үдийн хоолны өмнө хагас цагийн өмнө: нимбэгний шүүс нэмсэн 0.5 литр цэвэр ус.
• Үдийн хоол: шатаасан загас (120 гр), цөцгийтэй лууван, байцаатай салат, нэг шил элсэн чихэргүй цай.
• Үдээс хойш зууш: элсэн чихэргүй цай.
• Оройн хоол: будаа, чанасан загас (150 гр), оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат, нэг аяга ургамлын гаралтай ундаа.
• Унтахын өмнө: цэвэр ус.

Та хоолны дэглэмээ аажмаар орхиж, өдөр бүр эрүүл аргаар бэлтгэсэн 100 грамм загасыг үргэлжлүүлэн идэх хэрэгтэй. Хоёр долоо хоногийн турш элсэн чихэр, хэт өөх тос идэхийг зөвлөдөггүй.

мөөг

Мөөг дээр жингээ хасах нь жингээ хурдан алдах, бие махбодийг шим тэжээлээр баяжуулах үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Мөөгний 3 өдрийн хоолны дэглэмийн үндэс нь маш сайн амтаараа алдартай, бүрэн уураг агуулсан мөөгийг хэрэглэх явдал юм. Жин хасах нь илчлэг багатай, ходоодонд удаан хугацаагаар үлдэхгүйн улмаас үүсдэг.

Мөөг нь мөөгний хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой. Тэд удаан хугацааны дулааны боловсруулалт хийх шаардлагагүй бөгөөд хоол хийх дараа ч гэсэн ашигтай шинж чанараа хадгалдаг.

Сонголт I

Гурван өдрийн турш дараахь хоол тэжээлийг дагаж мөрдөхийг харуулж байна.

• Өглөөний цай: ургамал, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүхий мөөг, зүсмэл хөх тарианы талх, цай.
• Өдөр: төмс, халуун ногоогүй мөөгний шөл, нимбэгтэй ус.
• Оройн хоол: ногооны холимог, алим.
• Унтахынхаа өмнө: нэг аяга өөх тосгүй тараг.

Сонголт II

Өдөрт 400 гр давсалсан мөөгний хэрэглээг хангана. Хэсэг нь гурван хэсэгт хуваагдана. Та мөн хэрэглэж болно: ургамлын тос, чихэрлэг, исгэлэн жимс, ургамал, шинэхэн шахсан шүүс, ногоон цай. Хэрэв өлсөж байгаа бол зөгийн балны халбагаар нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.

Хөтөлбөрөөс гарахдаа амьтны гаралтай уураг, үр тарианы цэсийг аажмаар нэмэх хэрэгтэй.

Эсрэг заалтууд байдаг:

1. Мөөгний харшил.
2. Ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрний өвчин.
3. Гипертензи.
4. Халдварт өвчин.

Хоол боловсруулах эрхтний аливаа эмгэгийн хувьд мөөгний дэглэмээс татгалзах нь чухал юм!

өндөг

Өндөг нь маш тэжээллэг байдаг. Эдгээр нь бие махбодид амархан шингэдэг уурагаас бүрдэх ба дараахь зүйлийн эх үүсвэр болдог.

• биотин - хумс, үсний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой;
• фолийн хүчил - цусны судаснуудад ашигтай, дархлааг сэргээдэг;
• холин - элгэнд тустай, өөх тосны солилцоонд ашигладаг;
• селен - антиоксидант шинж чанартай;
• амин хүчил - шинэ биеийн эд эсийг бий болгоход шаардлагатай;
• витамин ба микроэлементүүд.

Гол бүтээгдэхүүн нь өндөг болох алдарт Магги хоолны дэглэм нь өндөр үр дүнтэй болох нь нотлогдож, Оросын олон эмэгтэйчүүдийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж байна. Өндөгний хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш өөрчлөх нь үр дүнтэй биш юм: хэдхэн хоногийн дотор та бүрэн өлсгөлөн зарлахгүйгээр хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салж чадна.

Өндөгнөөс гадна усан үзэм нь цэсэнд байх ёстой бөгөөд иймээс үүнийг заримдаа өндөг-грейпфрут гэж нэрлэдэг. Дүрэм нь дараах байдалтай байна.

1. Зөөлөн чанасан тахианы өндөг хэрэглэх нь тэдний шингээлт нь удаан үргэлжилдэг.
2. Хоол нь усан үзэмээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг задлах үүрэгтэй ферментийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
3. Өндөгний нэмэлт бодис болох давс, халуун ногоо нь эсрэг заалттай байдаг.
4. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

3 өдрийн цэс

• Өглөө: хагас бэрсүүт жүрж, нэг өндөг, нэг зүсэм үр тарианы талх, элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Өдөр: хагас усан үзэм, 2 өндөг, ногоон цай.
• Орой: хагас усан үзэм, өндөг, зөгийн балтай ус.

Хоолны дэглэмээс хойш долоо хоногийн турш өндөг, бэрсүүт жүрж нь хоолны дэглэмд байх ёстой бөгөөд үүнд цардуулгүй хүнсний ногоо, цагаан мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Өндөгний хоолны дэглэм байдаг эсрэг заалтууд:

1. Харшлын хандлага.
2. Ходоод гэдэсний зам, бөөрний эмгэг.
3. Гипертензи.
4. Зүрх судасны өвчин.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Систем нь сүүний хэрэглээнд суурилдаг, өөрөөр хэлбэл та идэх шаардлагагүй, харин уух болно. Сүү нь хоолны дэглэмийн үндэс болдог тул түүний чанарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэрэглэхийн өмнөхөн олж авсан ундаа нь ашигтай гэж тооцогддог. Хадгалах хугацаа нь урт савлагаатай байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой өөх тосны агууламж 5% -иас ихгүй байна. Та 0.5-2.5% өөх тосны агууламжтай сүү хэрэглэж болно.

Цэс нь энгийн: гурван цаг тутамд нэг аяга сүү уух хэрэгтэй. Гурав дахь өдрийн эцэс гэхэд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь тэвчихийн аргагүй байж болно. Энэ тохиолдолд хөнгөн ногооны салат идэхийг зөвшөөрдөг.

Уг дэглэмээс гарах нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариаг цэсэнд аажмаар оруулах боломжийг олгодог. Уургаар баялаг хоолыг хамгийн сүүлд нэмнэ.

Энэ горим нь лактоз үл тэвчих (сүүний сахар) өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Үгүй бол атеросклерозд хүргэдэг бодисын хуримтлал үүсч болно.

Та хөтөлбөрийг 10 хоногийн дараа давтаж болно.

Үр тариа дээр

Үр тариа (овъёос, будаа, эрдэнэ шиш гэх мэт) жингээ хасах нь бие махбодод хамгийн зөөлөн, сэтгэл хангалуун, сэтгэл зүйн хувьд тааламжтай гэж тооцогддог. Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголтын 3 өдрийн үр нөлөө нь үр тарианы цэвэрлэгээний шинж чанарт суурилдаг.

Сагаган

Сагаган нь үечилсэн хүснэгтийн бараг тал хувийг агуулсан хоол тэжээлийн зайлшгүй бүтээгдэхүүн юм. Ашигтай бодисоос гадна бүтээгдэхүүн нь бие махбодод "шүүр" үүрэг гүйцэтгэдэг эслэг агуулсан байдаг.

Орчин үеийн гурван өдрийн Сагаган хөтөлбөр нь элэгний өвчин, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээр өвчилсөн хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг моно хоолны дэглэмийн хувилбар юм. Сагаган будааны илчлэгийн агууламжийг үл харгалзан түүн дээр үндэслэн жингээ хасах нь үр дүнтэй байдаг: ердөө гуравхан хоногийн дотор та дөрвөн кг жин хасах боломжтой. Хүнсний ногооны уургийн өндөр агууламжтай тул хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг авчирдаггүй.

Энэ горимын давуу тал

1. Үс, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах.
2. Сэтгэлийн хямралтай тэмц.
3. Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох.
4. Төсөв.

Сонгодог хувилбар

Энэ нь халуун саванд урьдчилан жигнэсэн Сагаган (хоёр аяга буцалж буй ус тутамд 250 гр) хэрэглэхийг хэлнэ. Бэлэн бүтээгдэхүүний хэмжээг 5 хоолонд хуваана. Унтахынхаа өмнө исгэлэн сүүтэй ундаа уух хэрэгтэй. Зууш болгон ногоон алим эсвэл ногоон салат идэхийг зөвлөж байна. Ус уухыг хориглодоггүй.

Түүхий хоолны сонголт

Уг дэглэм нь жингээ хасах, хаван арилгах, өтгөний хэвийн байдал, гэдэсний цэвэрлэгээг дэмждэг. Амьд гэж тооцогддог ногоон Сагаган будаа хэрэглэдэг. Нэг өдрийн турш та нэг аяга ногоон Сагаган, нэг аяга шүүсэн ус уух хэрэгтэй. Үр тариа нь жигд хуудсан дээр нимгэн давхаргад тавигдаж, ус хийнэ. Дээрээс нь самбайгаар хийнэ. Сагаганыг үе үе усаар цацна. Нэг өдрийн дараа үр тариа соёолж, хүлээн авахад бэлэн болно. Сагаганаас гадна өдөрт 2 лийр, 3 алим, 300 гр жимс хэрэглэдэг.

Гурван өдрийн Сагаган цэсний төгсгөлд та ердийн хоолны дэглэмдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Долоо хоногийн турш та өөх тос, шарсан хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, гурил, давстай хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Цэсэнд илүү шинэ ногоо, хатаасан жимс, сүүн бүтээгдэхүүн оруулахыг зөвлөж байна. Калорийн агууламж аажмаар нэмэгддэг - өдөрт 100-200 ккал.

Эсрэг заалтууд

1. Ходоод гэдэсний замын эмгэг.
2. Гипертензи.
3. Чихрийн шижин.
4. Бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих.

овъёосны будаа

Овъёосны ашигтай шинж чанарыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Тэр үеийн эдгээгчид ургамлыг үргэлж гартаа байлгадаг байсан. Овъёосны будаа жингээ хасахад тусалдаг нь тодорхой болоход тэд үүнийг хоолны дэглэмийн цэсэнд оруулж эхлэв. Эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг тул илүүдэл жинг хурдан арилгаж, биеийг хорт бодисоос чөлөөлдөг. Жингээ хасах чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хувьд овъёосны будаагаар буулгах нь маш их таалагддаг. Тэд үр тарианы ургамлын давуу талыг тодорхойлсон.

• глюкозын түвшинг хэвийн болгох;
• зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах;
• тайвшруулах нөлөө;
• хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах;
• арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулах.

Oatmeal дээр жингээ хасах өвөрмөц байдал нь түүний олон талт байдалд оршдог. Энэ арга нь бараг бүх хүмүүст тохиромжтой. Зөвхөн үл хамаарах зүйл бол жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд юм.

3 хоног үргэлжилдэг oatmeal дээр буулгах нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд үр тариа хэрэглэх явдал юм. Зарим нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.

Цэс

Эхний өдөр

• Үдийн хоол: цөөн тооны хушга, элсэн чихэргүй цай.
• Үдийн хоол: нэг халбага зөгийн бал нэмсэн усан дээр овъёосны будаа.
• Үдээс хойш зууш: өргөст хэмх, улаан луувангийн салат.
• Оройн хоол: цөөн тооны жимстэй усан дээр овъёосны будаа.

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай: усан дээр овъёосны будаа.
• Үдийн хоол: өөх тос багатай kefir.
• Үдээс хойш зууш: нэг аяга ургамлын гаралтай цай, хагас усан үзэм.
• Оройн хоол: усан дээр овъёосны будаа, хэд хэдэн prunes, нэг инжир.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай: усан дээр овъёосны будаа.
• Үдийн хоол: өөх тосгүй тараг.
• Үдийн хоол: нэг халбага зөгийн балтай усан дээр овъёосны будаа.
• Үдээс хойш зууш: нэг аяга ургамлын гаралтай цай, жүрж.
• Оройн хоол: усан дээр овъёосны будаа, цөөн тооны үзэм.

Биеийн хувьд уналт нь стресстэй адил тул горимыг гэнэт орхихыг хориглоно. Дөрөв дэх өдөр хүнсний ногооны салатыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна, тав дахь өдөр - зуслангийн бяслагны кассерол. Аажмаар та цэсэнд жимс, мах нэмж болно. Шарсан, гурилыг 2 долоо хоног хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Цагаан будаа

Үнэн хэрэгтээ будааны хоолны дэглэм нь давсгүй моно хоолны дэглэм бөгөөд цорын ганц ялгаа нь турахтай зэрэгцэн биеийг цэвэрлэж байдаг. Цагаан будаа нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг:

• олон эрдэс бодис, витамины эх үүсвэр;
• хорт бодис, давс, хорт бодис, илүүдэл муу холестериныг шингээдэг хөвөн шиг сорбент.

Цагаан будааны гурван өдрийн систем нь 2.5-4 кг жин хасах хатуу боловч үр дүнтэй арга юм. Хамгийн гол нь калийн нөөцийг байнга нөхөж байх явдал юм. Энэ зорилгоор эмийг хэрэглэнэ.

Сонголт I

Нэг аяга будаа чанаж, 5 нэгж болгон хувааж, өдрийн цагаар тогтмол хугацаанд хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Цагаан будаагаас гадна өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 300 гр жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь бие махбодийн эрдэс бодис, витамины хэрэгцээг нөхөхөд шаардлагатай байдаг. Усны норм нь 2 литр байна.

Сонголт II

Өдөрт гурван удаа хооллох илүү олон төрлийн цэсийг санал болгож байна.

• Өглөөний цай: Нимбэгний хальс нэмсэн 100 гр чанасан будаа.
• Үдийн хоол: ургамлын тос, ургамал бүхий будаа, ногооны салат, хөнгөн шөл.
• Оройн хоол: ногооны шөл, луувантай будаа.

• Өглөөний цай: жүрж, цөцгий, ургамал бүхий будаа.
• Үдийн хоол: ногооны шөл, будаа.
• Оройн хоол: хүнсний ногоотой уурын будаа.

• Өглөөний цай: будаа, бэрсүүт жүрж.
• Үдийн хоол: будаа, чанасан мөөгний нэг хэсэг, өргөст хэмх, ургамлын тостой ногооны салат.
• Оройн хоол: уурын брокколи, будаа.

Бор будаа идсэнээр илүү их үр дүнд хүрч чадна. Цагаан будаа давс, элсэн чихэргүйгээр бэлтгэдэг. Халуун ногоо ч бас хасагдана.

Та хоолны дэглэмийг жигд орхиж, чанасан загас, туранхай махыг цэсэнд аажмаар оруулах хэрэгтэй.

Буулгах эсрэг заалтууд:

1. Дархлаа суларсан.
2. Ходоод гэдэсний замын өвчин.
3. Шархлаа өвчин.

эрдэнэ шиш

Эрчим хүчний системийг хатуу гэж үздэг тул жилд нэгээс илүүгүй удаа ашиглахыг зөвшөөрдөг. Ийм төлөвлөгөөний жингийн алдагдал нь өлсөж байна. Мөн эрдэнэ шишийн тааламжтай шинж чанар байдаг - чихэрлэг амт нь чихэрлэг амтыг амархан арилгадаг. Хоолны дэглэмийг үр тариа, үр тарианы будаа хэрэглэхэд үндэслэж болно.

Давхар бойлер эсвэл удаан агшаагчаар эрдэнэ шишийг чанаж болгосон нь хайруулын тавган дээр буцалгахаас илүү ашигтай шинж чанарыг хадгалахад тусалдаг. Залуу эрдэнэ шишийг 10 минутаас ихгүй хугацаанд чанаж, тэжээл - 40. Та мөн эрдэнэ шишийг жигнэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд угааж, цэвэрлэж, жигд хуудсан дээр тавьж, бага хэмжээний тосоор тосолно. 120 градус хүртэл халаасан зууханд 45 минут орчим жигнэх. Бэлэн эрдэнэ шишийг хөргөгчинд хоёр хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалж болно.

Сонголт I (будаа)

• Эхний өдөр: 400 грамм эрдэнэ шишийн будаа (4 хоолонд хуваагдана), хязгааргүй ус, ургамлын гаралтай цай. Үдийн хоолонд улаан лооль, өглөөний цайнд алим хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
• Хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэм эхнийхтэй төстэй.
• Гурав дахь өдөр: будааны хэмжээ - 200 грамм. Мөөг, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Нимбэгний шүүсийг боодол болгон хэрэглэхийг хориглодоггүй ногоонууд.

Сонголт II (cobs)

Өвлийн улиралд кобыг лаазалсан бүтээгдэхүүнээр сольж болно. Бүх хугацааны цэс өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Өглөө нь давсгүй эрдэнэ шишийн 1 коб эсвэл 200 гр лаазалсан хоол идэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны хувьд та шинэ лууван, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат авах хэрэгтэй. Боолт нь нимбэгний шүүс юм. Оройн хоолыг 200 грамм лаазалсан бүтээгдэхүүн эсвэл 1 чанасан кобоор төлөөлөх ёстой. Та өдөрт хязгааргүй хэмжээний ус, ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай ууж болно.

Эрдэнэ шишийн дэглэмийн гол сул тал нь уураг дутагдалтай байдаг. Эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөв гарц нь чухал юм. Долоо хоногийн турш даршилсан ногоо, маринад, тамхи татдаг мах хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Өөх тос, шарсан хоол идэхийг хориглоно. Карбонатлаг ундаа, хүчтэй кофе зэргийг оруулаагүй болно.

Систем нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

1. Хоол боловсруулах замын өвчин.
2. Тромбофлебит.
3. 30-аас доош насны.

жимстэй

Жимсний турах хөтөлбөр нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй маш ашигтай байдаг. Төрөл бүрийн байдлаас хамааран гурван өдрийн дотор та 3-5 кг жинтэй болж, сайхан сэтгэл, хөгжилтэй байх болно. Жимс бүр нь "баглаа" ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд эдгээр нь дараахь зорилготой.

• биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх;
• целлюлитийг бууруулах;
• дархлаа нэмэгдсэн;
• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах;
• мэдрэлийн системийг өдөөх;
• бөөр цэвэрлэх;
• цусны даралтыг бууруулах;
• зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.

Найрлагын хувьд жимс нь 90-95% ус байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хог хаягдлыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ баримт нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүх жимс нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг боловч дараахь зүйлс ялангуяа ашигтай байдаг.

• алим;

Тарвасны хоолны дэглэмийг мөн жимсний турах арга гэж ангилдаг.

Банан

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жэйн Гриффин гадил жимсний тусламжтайгаар жингээ хасах талаар дэлхий нийтэд ярьжээ. Энэ горим нь биед хамгийн амттай, зөөлөн гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэдэсний асуудал, хаван үүсэх хандлагатай байгаа тохиолдолд гадил жимсний жингийн алдагдал онцгой шинж чанартай байдаг. Гастрит, пепсины шархлаа, бөөрний өвчин нь эсрэг заалт биш юм. Чихрийн шижин, хий үүсэх, тромбофлебит өвчтэй хүмүүст "нарны" хоолны дэглэмээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Гадил жимсний хоолны дэглэмээс өмнө өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, давслаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх шаардлагатай мацаг барих өдөр шаардлагатай.

Цэс

Сонголт I

Өдрийн турш та дөрвөн банана идэхийг зөвшөөрдөг. Зөвхөн цэвэр ус ууна. Энэ хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш дагаж мөрдөх ёстой.

Сонголт II

Гурван өдөр тутамд та гурван банана, нэг хагас литр өөх тос багатай kefir хэрэглэх хэрэгтэй. Ус, элсэн чихэргүй цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Та хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарч, ердийн хоолыг аажмаар ширээн дээр нэмж оруулах хэрэгтэй.

• ургамлын тос (хагас халбага);
• үр тариа;
• өндөг;
• мах, загас.

Хоолыг хэт давслахаас сэргийлж эрүүл аргаар бэлтгэх хэрэгтэй. Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал хүлээн авах ёстой.

бэрсүүт жүрж

Грэйпфрут бол жингээ хасах хамгийн алдартай цитрус юм. Биеийн өөхтэй тэмцэх чадвар нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Усан үзэм нь эзэлдэггүй аргинин бодисын ачаар. Аргинин нь элэгний хоол боловсруулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, холеретик шинж чанартай байдаг. Үүний үр дүнд өөх тосыг задлах механизмууд идэвхждэг.

Гурав хоногийн дотор хэвлийн хөндийг барьж, бэлхүүсийг тодотгож, гуяны өөхийг арилгах боломжтой. Үүнд 5 бэрсүүт жүрж хэрэгтэй болно. Та өглөөний хоол, өдрийн хоол, оройн хоолонд хагасыг нь хэрэглэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад өндөгийг хоолны дэглэмд оруулдаг бөгөөд хоол бүрт хэд хэдэн ширхэг байдаг. Шингэнээс цай, хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг. Тоо хэмжээ нь хязгааргүй.

Үүнээс гарах арга зам нь уураг, өөх тосыг (эхлээд хүнсний ногоо, дараа нь амьтан) аажмаар нэвтрүүлэх явдал юм. Хэсэг нь жижиг байх ёстой, хоол байнга байх ёстой.

жүрж

Жүрж нь витамин С-ээр ханасан тул авитаминоз өвчнөөс аварч, дархлааг бэхжүүлж, тод амттай байдаг. Тэдгээр дээр суурилсан хоолны дэглэм нь үндсэн "таваг" -ын амтат амтаас болж амархан тэсвэрлэдэг. Жүржийн моно хоолны дэглэм нь энгийн: өдрийн турш та 1.5 кг цитрус жимс идэж, хэмжээг нь гурван тунгаар тарааж идэх хэрэгтэй. Та ус ууж болно. Элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай ундааг нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Үндсэн хоолны оронд шинэхэн шахсан ундаа хэрэглэхийг заасан жүржийн шүүсний хөтөлбөр байдаг. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно. Заримдаа шүүс рүү хөх тарианы талхнаас цөөн тооны жигнэмэг нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Буулгах хугацаа өнгөрсний дараа хоолны дэглэмд танил хоол хүнс оруулж, бутархай тэжээл, даруухан хэсгийг дагаж мөрдөх ёстой. Жигнэсэн ногоо, үр тариа, загасыг онцгойлон хүлээн авна.

Гурван өдрийн манжингийн хоолны дэглэм нь харьцангуй хатуу арга юм. Цэсадилхан юм шиг байна:

• Өглөөний цай: үрж жижиглэсэн манжин.
• Үдийн хоол: манжинтай шөл, хэд хэдэн дусал ургамлын тос бүхий манжингийн салат.
• Үдээс хойш зууш: манжингийн шүүс.
• Оройн хоол: манжин, чавганы салат.

Салат нишингэ шинэхэн эсвэл чанаж болгосон байж болно. Хүнсний ногоог хальсаар нь буцалгаж эсвэл жигнэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр шим тэжээлийн "коктейль" -ийг хадгалах болно.

Хэрэв та хүсвэл цэсэнд өөх тос багатай айрагны шилийг оруулж болно. Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай - өдөрт дор хаяж хоёр литр ус. Хэд хэдэн аяга элсэн чихэргүй ургамлын цайг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг.

Гурван өдрийн эцэст ширээн дээр байх ёстой:

• тослоггүй бяслаг;
• байгалийн тараг;
• туранхай мах, загас.

Манжин нь гликемийн өндөр индекстэй тул цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин өвчний үед түүний хэрэглээг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Бусад эсрэг заалтууд нь:

• Бөөрний дутагдал;
• гастрит;
• нефролитиаз;
• суулгалт;
• цочмог үе шатанд пепсины шархлаа;
• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

улаан лоль

Улаан лоолийн хоолны дэглэм нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахын зэрэгцээ галбираа цэгцлэх гайхалтай арга юм. Хоолны дэглэмд улаан лооль байгаа нь хорт хавдар, цусны даралт ихсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг. Улаан хацартай ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дархлааг бэхжүүлж, өтгөн хаталтанд үр дүнтэй байдаг. Улаан лооль идэх нь цадсан мэдрэмж төрүүлдэг. Жингээ хасах үйл явц нь өлсгөлөнгийн хөгжлийг хариуцдаг грелин дааврын үйлдвэрлэл удааширсантай холбоотой юм.

Улаан лоолийн гурван өдрийн хоол тэжээлийн систем нь 3 кг жин хасах боломжийг олгодог. Жишээ цэс:

• Өглөөний цай: хоёр өндөг, том улаан лооль.
• Үдийн хоол: нэг зүсмэл хатуу бяслаг, улаан лооль.
• Өдөр: 150 грамм тахианы мах, хоёр улаан лооль, kefir.
• Зууш: хатуу бяслаг, улаан лооль.
• Оройн хоол: улаан лооль, зуслангийн бяслагтай ногоон салат.

Улаан лоолийн дэглэмээс хойш долоо хоногийн дараа чихэрлэг, өөх тос, давслаг хоол хүнс, даршилсан ногоо, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалздаг.

Эсрэг заалтууд:

1. 12 хуруу гэдэсний шархлаа.
2. Ходоодны шархлаа.
3. Гастрит.
4. Нойр булчирхайн үрэвсэл.

Сүүлийн хэдэн арван жилийн тураах шашин нь нэр хүндтэй харагдахыг хүсдэг, сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг бүх хүмүүст гөлгөр, нарийхан биетэй байхыг шаарддаг. Гэвч орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэл заримдаа бүрэн хооллох цаг гаргадаггүй тул та түргэн зуушаар сэтгэл хангалуун байж, хоолны чанарын талаар бодохгүй байх хэрэгтэй.

Зөв хооллох чадваргүй тохиолдолд зургийг хянах хэрэгцээ нь хүмүүсийг жингээ хасах янз бүрийн аргыг ашиглахад хүргэдэг. Богино хугацааны хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээ байнга хянаж чаддаггүй, тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Түргэн турах хоолны дэглэм нь амралт, гала арга хэмжээнд бие махбодийг бэлтгэх, амжилттай амралтын дараа жингээ хасах үр дүнтэй арга юм.

Гурван өдрийн турш загварлаг интервалтай хоолны дэглэм нь хамгийн богино хугацаанд яаралтай турах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Хоргүйжүүлэх нөлөөтэй энгийн бөгөөд ойлгомжтой хоолны дэглэм нь биеийн өөх тосыг хурдан арилгаж, хорт бодис, ялзралын бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв та интервалын хоолны дэглэмийн шаардлагыг дагаж мөрдвөл 3 хоногийн дотор 5 хүртэл кг жин хасах боломжтой.

Интервал хоолны дэглэмийн мөн чанар

Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь хурдан турах богино хугацааны хоолны дэглэмийн "алтан" эхний аравт багтдаг. Гурван өдрийн турах циклийг шаардлагатай бол 1-2 удаа давтаж болно, эсвэл үе шатны үргэлжлэх хугацааг 1-ээс 3 хоног хүртэл өөрчилж болно. Эдгээр онцлогоос шалтгаалан энэ аргыг интервалын хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.

Сонгодог хоолны дэглэм нь 1 өдөр үргэлжилдэг гурван үе шатаас бүрдэнэ.

1. Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодис, бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүнээс цогцоор нь цэвэрлэх, илүүдэл шингэнийг зайлуулах, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах;
2. Булчингийн массад нөлөөлөхгүйгээр биеийн өөхийг шатаах замаар идэвхтэй жин хасахад хялбар шингэцтэй биеийг ханасан;
3. Ургамлаар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр хоол боловсруулах, перисталтикийг хэвийн болгох.

3 өдрийн хоолны дэглэмийн үндэс нь илчлэг багатай хоол хүнс юм: удаан, туранхай амьтны уураг, сүүн бүтээгдэхүүн, цардуулгүй хүнсний ногоо.

Интервалтай хоолны дэглэмийн дүрэм:

• өдрийн цагаар зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс идэх;
• үе шатуудын дарааллыг ажиглаж, санал болгож буй цэсэнд бие даасан өөрчлөлт оруулахгүй байх;
• давс, халуун ногоо зэргийг бүрэн арилгах;
• цэвэршүүлсэн буюу хийгүй ашигт малтмалыг шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэнэ.

Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн үе шатыг санал болгож буй ээлжлэн дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хүнсний урт хугацааны хязгаарлалт нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул жингээ хасах хугацааг тогтоосон хугацаанаас хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй. Та интервалын хоолны дэглэмийг 3-4 сарын дараа давтаж болно.

Эхний шат: будаа

Интервал хоолны дэглэмийн эхний үе шат нь хорт бодис, бодисын солилцооны үлдэгдэл бүтээгдэхүүнээс гэдэс цэвэрлэхэд шаардлагатай нэг төрлийн хоргүйжүүлэх арга юм. Давсгүй хатуу хоолны дэглэм нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, хаван арилгахад тусалдаг тул жингээ хасах нь эхний өдрийн орой аль хэдийн ажиглагдаж болно.

Бор будаа нь удаан нүүрс усны ангилалд багтдаг тул эрч хүч өгч, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг, харшлын урвал үүсгэдэг цавуулаг агуулдаггүй. Энэхүү будаа нь өнгөлдөггүй бөгөөд хэвийн хоол боловсруулахад шаардлагатай дээд хэмжээний эслэг агуулсан гаднах хивэгний бүрхүүлийг хадгалдаг. Бор будааны ашигтай шинж чанаруудын хослол нь түүнийг хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн болгодог.

Цагаан будааны цэс

Заасан хэмжээний бор будааг гурван хэсэгт хувааж, өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд үндсэн хоол болгон хэрэглэнэ. Нийтдээ өдөрт гурван удаа хооллож, хоёроос илүүгүй зууш идэж болно.

Цагаан будаа цэвэрлэх үүргээ гүйцэтгэхийн тулд түүнийг хэт чанаж болохгүй.

Нэг аяга будаа сайтар угааж, үр тарианы агууламжийг багасгахын тулд чанахаас өмнө 1-2 цагийн турш дэвтээнэ. Усыг дор хаяж 3 удаа сольж, будаагаа хагас болгосон хүртэл буцалгана.

Салатыг давсалж, тосоор амтлах боломжгүй. Шөнийн цагаар өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө яншуйтай өргөст хэмхтэй салат идэж эсвэл нэг аяга айраг ууж болно.

Хоёр дахь шат: уураг

Хоёр дахь шатанд бие нь өөх тос болж хувирдаггүй булчинг бий болгоход шаардлагатай шим тэжээлийг авах ёстой. Амьтны гаралтай туранхай хоол нь амархан шингэцтэй уургийн эх үүсвэр бөгөөд хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөрт тохиромжтой.

Хоёр дахь шатанд идэж болох хоол хүнс:

• хоолны дэглэмийн мах 900 гр-аас ихгүй (филле,);
• 2 тахианы өндөг;
• 150-200 гр өөх тос 0% -ийн зуслангийн бяслаг;
• 1-2 аяга өөх тосгүй kefir;
• 1-2 tbsp. л. овъёос хивэг;
• бага зэрэг нимбэгний шүүс, шинэхэн ургамал;
• элсэн чихэргүй ногоон навчтай цай.

Энэ үе шатанд махыг далайн загасны булангаар солихыг зөвшөөрдөг боловч эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг нэг өдөр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мах, загасыг буцалгаж, уураар жигнэж, шарж, удаан агшаагчаар "Baking" горимд эсвэл зууханд давс, тос нэмэлгүйгээр жигнэж болно.

Махны цэс

Сонгосон хоол хийх аргаас үл хамааран түүхий махыг сайтар угааж, арьс, өөх тосыг зайлуулах шаардлагатай. Хоол боловсруулахтай холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд та өдрийн турш халуун ус эсвэл kefir бүхий шилэн эсвэл хивэг хэрэглэх хэрэгтэй.

Уураг агуулсан хоол идэхдээ уух дэглэмийг дагаж мөрдөхийг санах нь маш чухал юм. Та өдрийн турш нэмэлтгүйгээр ногоон цай ууж болно, хийгүй цэвэр усыг мартаж болохгүй.

Унтахынхаа өмнө хивэгтэй эсвэл хивэггүй өөр нэг аяга өөх тосгүй kefir уухыг зөвшөөрнө.

Гурав дахь шат: хүнсний ногоо

Хоолны эцсийн шатны хоолны дэглэмийн үндэс нь уургийн хоол тэжээлийн дараа хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход шаардлагатай эслэгээр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс юм.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээх нь илчлэг багатай хүнсний ногоог өөх тосгүй айраг, овъёосны хивэгтэй хослуулан хэрэглэхэд тусална.

Гурав дахь үе шат нь нэлээд олон төрлийн хоолны дэглэмээр тодорхойлогддог. Хоолны дэглэмийн гурав дахь өдрийн цэсэнд байж болох бүтээгдэхүүнүүд:

Улирлын чанартай ногооны салат	Өргөст хэмх, ногоон ба
GI өндөртэй хүнсний ногоо	,
Шөл болон хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнд зориулсан шинэ ногоо	Ногоон, вандуй, мөөг
Бүх төрлийн байцаа	, Хятад,
шинэхэн ногоонууд	, Хүнсний ногооны цэс Дулааны боловсруулалтгүй хоолонд тохиромжтой хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнийг салат хэлбэрээр түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй. Шинэхэн хүнсний ногоонд агуулагдах витаминыг шингээхийн тулд салатыг ямар ч байгалийн тосоор амтлах хэрэгтэй. Мөн хүнсний ногоог зууханд чанаж, чанаж, жигнэж, хоолны дэглэмийн шөл хийж, шөл хийж болно. Хоолны цэсэнд манжин эсвэл лууван оруулахдаа тэдгээрийг зөвхөн түүхийгээр нь хэрэглэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Чанасан цардуултай хүнсний ногоо цусан дахь глюкозын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг. Унтахынхаа өмнө хивэг халбагаар уламжлалт аяга kefir уухыг зөвлөж байна. Интервал хоолны дэглэмийн үр дүн Интервал хоолны дэглэм нь хэд хэдэн хувилбарт жингээ хурдан алдахад ашиглагдаж болох тул өвөрмөц онцлогтой. Сонгодог гурван өдрийн хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хассан хүмүүсийн эерэг санал хүсэлт нь түүний үр нөлөөг баталж, нэг курс тутамд 5 кг жин хасах болно. Гэхдээ бүтээгдэхүүний өдөр тутмын нормыг дагаж мөрдвөл. 3 хоногийн интервалтай хоолны дэглэмийн эерэг талууд: гэдэсийг хорт бодисоос цэвэрлэх, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох; илүүдэл шингэнийг зайлуулах, хаван арилгах; эсийн түвшинд биеийг хоргүйжүүлэх; биеийн эзэлхүүнийг багасгах замаар арьс, булчингийн уян хатан чанарыг хадгалах; үс, хумсны байдлыг сайжруулах. 9 хоногоос дээш хугацаагаар интервалтай хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хориглоно. Хэрэв та илүү хэдэн фунт хасах эсвэл үр дүнг нэгтгэх шаардлагатай бол илүү зөөлөн эрчим хүчний системд шилжихийг зөвлөж байна. Дараахь эсрэг заалттай тохиолдолд та жингээ хасаж чадахгүй. ходоод гэдэсний зам, бөөрний аливаа өвчин; хүчиллэг багатай гастрит; хурцадмал үед хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин; чихрийн шижин. Хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшлын урвал үзүүлэх хандлагатай хүмүүс жингээ хасах өөр аргыг илүүд үздэг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд, өндөр настан, өсвөр насныханд жингээ хасах боломжгүй юм. Хичээл эхлэхийн өмнө та гурван өдрийн хоолны дэглэмд жингээ хасах эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Гуравдугаар сарын 22 2017 он

Агуулга

Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа, амралтын дараа эсвэл эсрэгээрээ чухал баяр тэмдэглэхээс өмнө маш богино хугацаанд хэдэн кг жин хасах шаардлагатай болдог. Энэ тохиолдолд жингээ хасах гурван өдрийн хоолны дэглэм маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь өөр өөр багц бүтээгдэхүүнтэй хэд хэдэн сонголттой. Тэдгээрийн хамгийн алдартайг доор харуулав.

3 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны төрлөөс үл хамааран гурван өдрийн дотор жингээ хасахад туслах хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хамгийн гол нь хүсэл зориг, сэтгэлзүйн хандлага нь хоолны дэглэмийн бүх хугацааг тэсвэрлэхэд тусална. Хоолны дэглэмээс элсэн чихэр, давс, архи зэргийг хасахаа мартуузай. Загас, тахианы мах, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо зэрэгт онцгой анхаарал хандуулдаг - энэ бүхэн дэглэм нь юунд үндэслэсэнээс хамаарна. Бусад чухал хүчин зүйлүүд:

1. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бие махбодийн үйл ажиллагаа 3 хоногийн дотор тийм ч их өөрчлөгдөхгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийх хүч чадалтай бол тэдгээрийг танилцуулж болно.
2. Мөн уух дэглэмийг ажиглах нь чухал: эхний өдөр дор хаяж 3 литр, хоёр дахь нь 2 литр, гурав дахь нь 1 литр.
3. Үүний үндэс нь өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 800-1000 ккал бүхий ямар ч моно хоолны дэглэм байж болно.
4. Тамхи татдаг мах, шарсан, давслаг, өөх тос зэрэг хоолыг хориглоно.
5. 3 хоногийн турш хэт их хоолны дэглэм барьсны дараа аажмаар ердийн горимд буцаж, хөнгөн шөл, үр тариа, ногооны салатыг цэсэнд оруулах шаардлагатай.
6. Ойролцоогоор 3-4 кг, тэр байтугай заримдаа 5 кг - энэ нь 3 хоногийн дотор жингээ хасах боломжтой юм.

Кефир хоолны дэглэм

Үр дүнтэй моно хоолны дэглэмийн хамгийн хялбар сонголт бол kefir юм. Тэр маш хатуу, учир нь айрагнаас гадна өөр юу ч хэрэглэж болохгүй. Үүнээс гадна, kefir нь өөх тосгүй байх ёстой. Үүн дээр давс, элсэн чихэр нэмж болохгүй. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэт их өвддөг бол ногоон исгэлэн алим идэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт 2 ширхэгээс илүүгүй байна. Зөвхөн ус нь хоригт хамаарахгүй - үүнээс татгалзах нь сонголттой байдаг. Та 3 хоногийн дотор kefir дээр жингээ 3-4 кг, заримдаа бүр бага зэрэг хасах боломжтой. Үүнтэй төстэй хоолны дэглэмийн өөр хоёр сонголт бий. Тэд илүү эелдэг бөгөөд дараах байдалтай байна.

1. Өдрийн турш 1 литр өөх тосгүй kefir ууж, 1 кг хүртэл жимс идэхийг зөвшөөрдөг боловч банана, усан үзэм хэрэглэхгүй.
2. Цэс нь үндсэн 3 хоол, 2 зуушаас бүрдэнэ. Эхний тохиолдолд хоолны дэглэм нь 1 аяга kefir, 1 талх, 200 гр ногооны салат, 100 гр давсгүй бяслаг зэргээс бүрдэнэ. Зууш нь зөвхөн kefir орно.

Сагаган

Моно хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол Сагаган юм. Энэ нь бие махбодийг ашигтай микроэлементүүд, В ба РР бүлгийн витаминаар хангаж, нарийн төвөгтэй нүүрс усны ачаар өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангадаг. Жин хасахаас гадна биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж болно. Энэ нь найрлага дахь эслэгээр хөнгөвчилдөг. Сагаган будааны 3 өдрийн хоолны дэглэм нь дараах энгийн дүрмүүдтэй.

1. Сагаганыг буцалгахгүй уураар жигнэх хэрэгтэй. Үүний тулд орой нь нэг аяга үр тариа буцалж буй усаар асгаж, тагийг нь таглаж, алчуураар боож өгнө. Өглөө нь үйрмэг будаа гарч ирнэ.
2. Үр дүн нь ижил завсарлагатай 3 хоолонд хуваагдана.
3. Сагаганаас гадна та өдөрт 1 литр өөх тосгүй kefir, 2 ногоон алим ууж болно.

Шоколад

Хамгийн тааламжтай бөгөөд үр дүнтэй арга бол шоколадан хоолны дэглэм юм. Хэн нэгэн зэрэг чихэр идэж, жингээ хасахыг мөрөөддөггүй. Гэхдээ энэ хоолны дэглэмд сүү, цагаан шоколаданд дурлагчдыг бухимдуулах нэг нюанс байдаг - та зөвхөн гашуун эсвэл хар хэрэглэж болно. Өдөрт зөвхөн 80 г идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд тэдгээрийг 3 тунгаар хуваадаг. Шоколадны нэг хэсгийг идсэний дараа 3 цагийн дотор элсэн чихэргүй аяга кофе ууж болно. Түүнд бага зэрэг тослоггүй сүү нэмэхийг зөвшөөрнө. Та өдрийн турш өөр юу ч идэж болохгүй. Энэхүү хоолны дэглэмийн сул тал нь гэдэс цэвэрлэхгүй байх явдал юм.

Цуккини

Хямд, үр дүнтэй Сквош хоолны дэглэм нь целлюлиттэй тэмцэж буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ ногоо нь ходоод гэдэсний замын асуудалтай тэмцэх, түүний ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүний үр дүнд арьсны байдал, түүний дотор гуяны байдал сайжирдаг. Энэ ногоог хоол хийх хэд хэдэн дүрэм байдаг:

• хуурч болохгүй, харин шөл, буцалгаж эсвэл уураар жигнэх;
• 250 гр жижиг хэсгүүдэд идэх;
• зөвхөн залуу жимс хэрэглэх;
• маш их витамин агуулдаг тул хальстай хамт хооллоорой.

Цуккини нь уургийн хоолонд сайн нийцдэг - үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул. Ийм ногоотой хоолны дэглэмийн 3 өдрийн цэс нь хүснэгтэд байгаа шиг байж болно.

					оройн хоол
	чанасан цуккини, лууван; нэг хэсэг бяслаг	чанасан тахианы хөхний; цуккини шөл	rosehip декоциний	жигнэсэн цуккинитэй будаа	kefir эсвэл тараг
	ургамал бүхий zucchini нь бин; зарим зуслангийн бяслаг	цацагт хяруултай цуккини;	Гаатай цай
	нэг аяга бүлээн ус; ногооны салат	цэцэгт байцаатай ногооны чөмөгний шөл	ногооны шүүс	zucchini нь stewed тахианы хөхний

Банан

Жимс хайрлагчдын хувьд гадил жимсний хоолны дэглэм нь ялангуяа амттай мэт санагдах бөгөөд үүнийг дагахад хэцүү биш байх болно. Энэ системийн ачаар та 3 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Бүх жимсний дотроос гадил жимс нь хамгийн тэжээллэг байдаг тул тэвчихийн аргагүй өлсгөлөн байхгүй болно. Үүнээс гадна тэд сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Хоолны дэглэм нь өөрөө банана, сүү юм. Сүүлд нь өөх тос багатай kefir-ээр сольж болно. Та өдөрт 3 банана, 3 аяга сүү хэрэгтэй болно - та 6 удаа хооллох болно.Өдрийн турш ижил зайтай хоол идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн хэд хэдэн дүрэм:

• өдрийн турш та ногоон цай ууж болно, гэхдээ зөвхөн элсэн чихэргүй;
• сүүтэй гадил жимсний хамт коктейль болгон хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• хоолны тоо 3-4-өөс багагүй байх ёстой.

Цагаан будаа

Жингээ хасахын тулд цагаан биш, харин бор будаа хэрэглэх нь дээр. Ийм буулгах ажлыг сард нэгээс илүү удаа зохион байгуулж болохгүй. Та цэсэнд заасан зүйлийг л идэж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчилвөл хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. 3 өдрийн турш жингээ хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм нь дараахь дүрэмтэй байдаг.

• нэг аяга үр тариа зайлж, 1: 2 харьцаатай хүйтэн ус асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй;
• өглөө илүүдэл шингэнийг асгах;
• будаа өөрөө 4-6 хоолонд хуваагдана;
• Хоол бүрийн дараа нэг цагийн дараа жүрж эсвэл алимнаас нэг аяга шүүс ууж болно.

алим

Жимс дээр буулгах горимын өөр нэг хувилбар бол алимны хоолны дэглэм юм. Нэрнээс нь харахад ямар бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг нь тодорхой байна. Хоолны дэглэмийн зарчим нь дараах байдалтай байна.

• 1 өдөр - 1 кг ногоон алим;
• 2 дахь өдөр - 200 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг ижил хэмжээний жимс нэмнэ;
• 3 дахь өдөр - цэс өмнөхтэй ижил байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та хоолны дэглэмийн бүх хугацаанд 1.5-2 кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна, энэ хугацаанд биеийн цэвэрлэгээ явагддаг. Алимны хоолны дэглэм нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаггүй бусад сонголтуудтай. Тэдгээрийн аль нэгнийх нь цэсийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Ааруул

Аарцны хоолны дэглэм нь хатуу тэжээлийн системд багтдаг. Энэ нь зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмээс ямар нэгэн хазайлтыг зөвшөөрдөггүй тул үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Хэдийгээр энэ нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь та 3-5 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэмийн дүрэм дараах байдалтай байна.

• өдөр бүр хэд хэдэн хоолонд 500 гр хүртэл өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэх шаардлагатай;
• kefir бүхий бүх зүйлийг уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ өдөрт 2 шилээс илүүгүй байна;
• Үүнээс гадна та элсэн чихэргүй цай, ус эсвэл сарнайн шөл хэрэглэж болно;
• кофегүй бол хэцүү гэж үздэг хүмүүс өдөрт хагас аяга уухыг зөвшөөрдөг.

Овъёосны хоолны дэглэм

Маш хатуу, гэхдээ хурдан ажилладаг хоолны дэглэм нь 3 өдрийн турш овъёосны хоолны дэглэм юм. Хатуу горим нь 3-5 нэмэлт фунтыг даван туулахад тусалдаг. Үр тариа зүгээр л буцалж буй усаар ууршуулна. Үүний оронд зөвхөн тослоггүй сүүг зөвшөөрдөг. Хоол бүр нь 250 г-аас ихгүй бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. Бүтэн өдрийн турш та ийм 5 порц иддэг. Хоолны дэглэмийн ноцтой байдлаас шалтгаалан үүнийг 3-аас дээш хоног ажиглах боломжгүй, эрүүл мэндэд аюултай. Зөвхөн зургаан сарын дараа хоолны дэглэмийг давтан хийхийг зөвшөөрдөг. Ижил үр дүнг нэгтгэхийн тулд зөвхөн овъёосны будаагаар буулгахыг зөвшөөрдөг.

өндөг

3 өдрийн өндөгний түргэн хоолны дэглэмийг санал болгодог цэс нь өөр байж болно. Ямар ч тохиолдолд ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд уух дэглэмийг ажиглахыг зөвлөж байна. Өдөрт 2 литр цэвэр ус уух нь чухал. Өглөө нь нэг дусал нимбэгний шүүс нэмээд нэг аяга бүлээн шингэн ууж эхэлж болно. Тиймээс та өөрийн биеийг эхлүүлж, сайн ажилд тохируулна. Хязгаарлалтгүйгээр та жимс, ногооны шүүс, элсэн чихэргүй цай хэрэглэж болно. Өндөгний өдрийн хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

• өглөөний цай - хагас усан үзэм эсвэл жүрж, давсгүй 2 чанасан өндөг;
• үдийн хоол - дахин 2 чанасан өндөг, ногооны салат;
• оройн хоол - чанасан тахиа эсвэл загас, ногооны хажуугийн таваг, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Лууван

Хүнсний ногоо дээр 3 хоногийн дотор хурдан турах боломжтой. Нэг сонголт бол луувангийн хоолны дэглэм юм. Илүү их эслэг агуулсан тул шинэхэн залуу ногоо хэрэглэх нь дээр. Лууванг цитрус жимстэй хослуулахыг зөвшөөрдөг. Түүнд болон алим эсвэл анар тохиромжтой. Луувангийн хоолыг оливын тосоор амтлах хэрэгтэй. Зөвхөн өөх тосоор луувангийн бета-каротин нь биед шингэдэг. Хоолны дэглэмийн бүх хугацаанд ойролцоогоор 2-3 кг жин хасдаг. Энэ хугацаанд зөвхөн лууванг хэрэглэж болно - түүхий, чанасан, шинэхэн шүүс хэлбэрээр. Хоолны аль нэгэнд алим, жүрж, бэрсүүт жүрж нэмсэн салат хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

Богино хугацааны хоолны дэглэмийг хэд хэдэн шалтгааны улмаас хэрэглэдэг: та яаралтай жингээ хасах, илүүдэл усыг зайлуулж, хаван арилгах, эсвэл зүгээр л биеийг цэвэрлэх, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах хэрэгтэй. Заримдаа тэд зөв хооллолтын түлхэц болж, эв найрамдалтай болох замыг нээж өгдөг. Зорилгодоо хүрэхээс үл хамааран зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй эрүүл мэндэд аюулгүй аргыг сонгох нь чухал юм.

Агуулга:

3 хоногийн дотор үр дүнд хүрэх боломжтой

Богино хугацааны бүх хоолны дэглэм нь биеэс шингэнийг зайлуулах, цэвэрлэхэд чиглэгддэг. Ийм богино хугацаанд өөх тосыг арилгах боломжгүй юм. Тийм ч учраас жингээ хасах үр дүн нь усны хэмжээ, биеийн анхны жингээс шууд хамаардаг. Хоолны дэглэм барьдаг тарган хүн 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасдаг. Хэрэв эмэгтэй туранхай бол жин хасах нь 2-3 кг болно. Ямар ч тохиолдолд хөнгөн байдал гарч, сайн сайхан байдал сайжирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмүүд

Сонгосон аргаас үл хамааран өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Бүх хоолыг нэг өдрийн дотор хэрэглэх ёстой. Хэрэв та хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол хоолны хооронд удаан завсарлага авбал таны бодисын солилцоо удааширна. Үүнийг спортын тусламжтайгаар тарааж болох боловч биеийн тамирын өндөр ачаалал нь хэсэг хугацаанд эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь сул дорой байдал, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Хөнгөн гүйлт, бага зэрэг халаалт, алхахыг зөвшөөрдөг.

Бусад дүрэм:

1. Давсны хязгаарлалт. Нэг бага илчлэг даршилсан өргөст хэмх ч гэсэн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг бууруулдаг, учир нь давс нь усыг хадгалдаг.
2. Архи уух горим. Бие махбодоос шингэн гарахын тулд түүнийг цаг тухайд нь нөхөх шаардлагатай. Цэвэр ус нь давсыг арилгах, хаван арилгах, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгахад тусална. Олон хоолны дэглэм нь ногоон цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч согтуу шингэний нормонд ороогүй болно.
3. Бутархай байдал. 4 цагаас илүү хугацаагаар мацаг барих нь зөвхөн задрал, улмаар жингээ хурдан нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг төдийгүй хоол боловсруулах замын ажилд сөргөөр нөлөөлнө.
4. Элсэн чихэр, түргэн нүүрс ус, эрүүл бус өөх тос, бэлэн хоол, тав тухтай хоолыг хасах. Энэ дүрэм нь 3 өдрийн хоолны дэглэмийг сонгохоос үл хамааран бүх аргуудад хамаарна.

Чухал!Та сард 1-ээс илүү удаа хурдан турах арга хэмжээ авах ёсгүй. Бие махбодийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.

Хүнсний ногооны хоолны дэглэм (түүхий хоол)

Энэ техник нь жингээ хасахаас гадна биеийг цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны дэглэмд 3 өдрийн турш та хэдэн кг жин хасаж, илүүдэл усыг зайлуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж чадна. Өдөр бүр зөвхөн шинэ ногоо, 3-5% өөх тос агуулсан аливаа айраг (кефир, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг) хэрэглэдэг. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг хориглоно. Зөвхөн эрүүл хоол боловсруулах систем нь их хэмжээний эслэгийг боловсруулж чаддаг тул хоолны дэглэм нь ходоодны өвчинд эсрэг заалттай байдаг.

Та ямар ногоо идэж болох вэ:

• өргөст хэмх;
• улаан лооль;
• янз бүрийн төрлийн байцаа;
• чинжүү.

Хэрэв шинэхэн цуккини, хулуу нь таны амтанд нийцэж байвал тэдгээрийг бас хэрэглэж болно. Бүх төрлийн ногоон байгууламжийг урьж байна. Бууцай, селөдерей турахыг дэмждэг. Нийтдээ өдөрт 1.4 кг хүнсний ногоо, 0.6 кг сүүн бүтээгдэхүүн идэх шаардлагатай. Хоол идэх цаг нь хамаагүй, та орой болон шөнийн цагаар хөнгөн зууш идэж болно. Салат, окрошка, смүүти, коктейль хоол хийхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ жүүс биш, учир нь тэдгээр нь эслэггүй байдаг.

Елена Малышевагийн тэнцвэртэй хооллолт

Елена Малышева 3 өдрийн турш нэгээс илүү хоолны дэглэм боловсруулсан. Хэд хэдэн сонирхолтой, үр дүнтэй сонголтууд байдаг. Үүнийг амархан тэсвэрлэдэг, хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, олон янз, харьцангуй сэтгэл ханамжтай байдаг. Та хоолыг давсалж болно, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр. Хоолны дэглэмийн өдрүүдийг хүссэнээрээ сольж болно. Мандарин, жүрж, бэрсүүт жүржийг сольж болно. Шарсан ногооны оронд шатаасан эсвэл шарсан хоол идэж болно.

Эхний өдөр

Өглөөний цай:Устай 150 гр oatmeal, 100 гр энгийн тараг
Зууш: 2 мандарин, 2 үр тариа
Оройн хоол: 200 гр чанасан үхрийн мах, ногоон цай
Үдээс хойш зууш: 150 гр алим
Оройн хоол: 250 мл kefir, 1 өндөг

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай:жигнэсэн цуккини, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат
Зууш: 150 гр зуслангийн бяслаг, 200 гр жүржийн шүүс эсвэл бүхэл бүтэн цитрус
Оройн хоол: 150 гр үхрийн мах, 200 гр шинэ байцаа, ногоон
Үдээс хойш зууш: 150 гр ногоон алим, 30 гр самар
Оройн хоол: 200 гр чанасан эсвэл чанасан цэцэгт байцаа, рашаан

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай: 50 гр тахиа, 100 гр ногоон вандуй, цай
Зууш: 2 өндөг, 150 гр винигрет
Оройн хоол: 150 гр загас, 1 том бэрсүүт жүрж
Үдээс хойш зууш: 150 гр байцаа луувантай шөл
Оройн хоол: 250 мл kefir, рашаан

Малышевагийн хоолны дэглэмийн энэ хувилбарт жирэмслэлт, хөхүүл, бага насны үеэс бусад тусгай эсрэг заалт байхгүй. Цэс дэх аливаа бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих тохиолдолд систем нь тохиромжгүй. Тахианы махыг 4 бөднө шувууны өндөгөөр сольж болно.

Чухал!Шингэний хуримтлалыг өдөөхгүйн тулд эрдэс усыг хийгүй, хэт давслаг биш байх ёстой. Та амьсгалахын тулд урьдчилан асгаж, ширээн дээр үлдээж болно.

жимсний хоолны дэглэм

Энэхүү 3 өдрийн хоолны дэглэм нь жинхэнэ жимсэнд дуртай хүмүүст зориулагдсан юм. Хоолны үндэс нь алим, жүрж, лийр, чавга, бэрсүүт жүрж болон бусад чихэрлэг биш зүйл байж болно, исгэлэн жимсийг зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад цардуул багатай шинэ ногоо хэрэглэдэг.

Өдрийн жишээ цэс

Өглөөний цай:шинэхэн шахсан алимны шүүс, 1 бэрсүүт жүрж
Үдийн хоол:ямар ч жимс
Оройн хоол:өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, 100 мл kefir (тараг) бүхий жимсний коктейль
Үдээс хойш зууш:жимс, жимсгэний смүүти
Оройн хоол:алим, жүрж, чанасан өндөг бүхий луувангийн салат

Жимсний хоолны дэглэм нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, ходоодны өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Цитрусын үл тэвчих шинжтэй бол та алим, лийр болон бусад хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Гурван өдрийн kefir хоолны дэглэм

Кефир бол жингээ хасахад тохиромжтой уургийн бүтээгдэхүүн юм. Калорийн дутагдалтай хэдий ч жин хасах нь булчингийн массыг хадгалж байдаг. Хэрэв та шинэхэн ундаа хэрэглэвэл гэдэсний ажил сайжирч, микрофлор ​​сайжирна. Үндсэн эсрэг заалт бол исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих, мөн хувь хүний ​​дургүйцэл юм. Зөвхөн жинхэнэ хайрлагчид үүнийг 3 хоногийн турш ашиглах боломжтой.

Ямар хоол хүнс нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусална:

• байгалийн тараг;
• исгэсэн шатаасан сүү;
• тослоггүй бяслаг.

Гэхдээ хоолны дэглэмийн үндэс нь kefir байх ёстой. Та өдөрт 1.5-2 литр ууж болно. Та аль болох 0% хүртэл өөх тосны агууламжтай бүтээгдэхүүнийг сонгох ёсгүй. 1-2% -ийн ундаа хэрэглэх нь илүү үндэслэлтэй, илүү эрүүл, илүү сэтгэл ханамжтай, амттай байдаг. Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх нь ногоон, шанцай, шинэхэн эсвэл нунтагласан цагаан гаа, чинжүү зэрэгт тусална. Тэдгээрийн үндсэн дээр метаболизмыг нэмэгдүүлдэг өөх тосыг шатаах гайхалтай коктейль бэлтгэдэг.

Видео: Кефир хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд

Улаан лоолийн шүүстэй цагаан будааны хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмд 3 өдрийн турш чанасан будаа, шинэхэн улаан лоолийн шүүс хэрэглэдэг. Үр тариа нь ихэвчлэн хоёр дахь талх гэж нэрлэгддэг, олон алдартай аргуудыг хориглодог боловч энд байдаггүй. Өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр будаа хурдан жингээ хасдаг болох нь харагдаж байна. Бүтээгдэхүүн нь сайн ханасан, 8 чухал амин хүчлийг агуулсан, шингээгч, арьсны асуудал, байнга тууралт гарах, өөх тос ихтэй байдаг.

Хоолны дэглэмийн улаан лоолийн шүүсийг бие даан бэлтгэх шаардлагатай. Өдөрт 5 аяга уухад л хангалттай. Өдөрт 200 гр хуурай үр тарианы хэмжээгээр хальсгүй будаа хэрэглэх нь дээр. Бүтээгдэхүүнийг давсгүй усанд буцалгаж, дараа нь шөлийг шавхан, таваг нь 5 тэнцүү хэсэгт хуваагдана. Үүнийг нэн даруй шүүстэй хамт ууж эсвэл ээлжлэн идэж, хоолны хооронд 1-1.5 цагийн завсарлага авч болно. Хоолыг ургамал, чинжүү, цагаан гаа, нимбэгний шүүсээр дүүргэхийг зөвшөөрдөг.

Архи уух хоолны дэглэм

Сонгодог ундны хоолны дэглэмийн мөн чанар нь зөвхөн шингэн хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Эдгээр нь зөвхөн шүүс, компот, ус төдийгүй нухаш шөл, смүүти, коктейль, загас, мах, ногооны шөл юм. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Бүтээгдэхүүний зөв арга барил, ээлжийн тусламжтайгаар та өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой. Эхний үр дүн нь хоёр дахь өдөр мэдэгдэхүйц байх болно.

Архи уух техникийн дүрэм:

1. Давс, элсэн чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг боловч байгалийн чихэрлэг амтлагчийг (жишээлбэл, stevia өвс) зөвшөөрдөг.
2. Та 2 цаг тутамд 300 мл-ээс багагүй удаа уух хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр нэг аяга цэвэр карбонатлаг бус ус ууна.
3. Чихэрлэг жимс, жимсгэнэ, жимсгэний коктейль, смүүтиг буруугаар хэрэглэж болохгүй, учир нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлэх боломжтой.
4. Нухсан шөл нь зузаан биш, өөрөөр хэлбэл нухсан биш байх ёстой. Kefir-ийн оновчтой тууштай байдал.
5. Баян загас, махан шөлийг нухаштай ногоотой хольж болохгүй.

Энэ техникийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй. Хоолны дэглэмийг бие даан хийдэг. Хэрэв хүсвэл ундны системийн үргэлжлэх хугацаа 7-10 хоног хүртэл нэмэгддэг боловч энэ тохиолдолд витамины талаар мартаж болохгүй.

Сүү хоолны дэглэм

Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг. Энэ нь 4 кг хүртэл жингээ амархан хасдаг. Ихэнхдээ энэ нь ус байх болно. Системийн давуу тал нь биеийг цэвэрлэх, ходоодны хэмжээг багасгах явдал юм. Амралт, элбэг дэлбэг найрын дараа ийм буулгахыг зөвлөж байна. Сул талууд нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг агуулдаг бөгөөд хэрэв та ундааны хүлээн авалтыг алгасвал гарч ирэх болно. Тэд уураг (сүү) тогтмол хэрэглэснээр цай байнга ууж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж хүчтэй биш байх болно.

Чухал!Сүүтэй цайг удаан хугацаагаар хэрэглэж болохгүй. Нэг өдөр жингээ барьж, ачаагаа буулгахад заримдаа хангалттай байдаг.

Сүү дээр жингээ хасах дүрэм:

1. Өдөрт 1-1.5% өөх тосны агууламжтай 1 литрээс илүүгүй сүү, ногоон цай, ундны ус хэрэглэдэг.
2. Та хүчтэй цай исгэж, ижил хэмжээний сүүгээр шингэлж болно. Эсвэл халуун сүүнд цайны навч нэмж, шаардаж, энэ хэлбэрээр хэрэглээрэй.
3. Та уутнаас цай исгэж болохгүй, сул том навч авах нь дээр. Үр нөлөө нь илүү сайн байх болно.
4. 1.5-2 цаг тутамд нэг аяга усаар ээлжлэн 200 мл сүү ууна.

Алдартай хоолны дэглэмийн ундаа нь шээс хөөх эмийн хүчтэй нөлөөтэй тул эхний үр дүн хэдхэн цагийн дараа мэдэгдэхүйц болно. Энэ шалтгааны улмаас гэртээ хоолны дэглэм баримтлах нь дээр. Аялал жуулчлалын үеэр, ажил дээрээ эсвэл сургуульд байхдаа бие засах газар руу ойр ойрхон зочлоход асуудал гарах болно.

Euphorbia нь хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин, бөөр, давсагтай холбоотой асуудалд эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв хүн цусны даралт багасах эсвэл гэнэтийн өөрчлөлттэй бол энэ арга нь түүнд тохирохгүй.

Видео: Сүүтэй цай хэрхэн хоол хийх талаар

Ихэвчлэн хүмүүс цаг хугацааны явцад жин нэмдэг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эдгээр хамгийн үзэн яддаг килограммуудаас хамгийн богино хугацаанд салах хэрэгтэй мөч ирдэг. Дараа нь 3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг жингээ хасах нэлээд алдартай арга нь аврах ажилд ирнэ. Энэ хугацаанд 5 кг нь ул мөргүй алга болно. Хэрэв та өөрийн биеийг яаралтай эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай бол энэ арга тохиромжтой боловч идэвхтэй жин хасахад тохиромжгүй.

Энэ аргын тусламжтайгаар жин нь биеийн өөхийг шатаахаас биш, харин шингэнийг татан авч, биеийг цэвэрлэж байгаатай холбоотой гэдгийг санах нь зүйтэй. Экспресс хоолны дэглэм "3 хоногт хасах 5 кг" нь тийм ч ашигтай биш бөгөөд үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг. Хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Арга зүйн ерөнхий зарчим

1. Хоолны дэглэмийн хугацаанд архи, элсэн чихэр, давс гэх мэт бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах шаардлагатай. Өөх тос, тамхи татдаг, шарсан, халуун ногоотой хоол идэхийг хориглоно.
2. Биеийн тусгай дасгал хийх шаардлагагүй, учир нь тэд богино хугацаанд онцгой нөлөө үзүүлэхгүй.
3. "3 хоног хасах 5 кг" экспресс хоолны дэглэм нь чанасан туранхай мах, түүхий болон чанасан ногоо, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хэлнэ.
4. Энэ хугацаанд туулгах эм, шээс хөөх эм хэрэглэж болохгүй.
5. Энгийн цэвэр ус хэлбэрээр уух шингэн нь дараах байдалтай байх ёстой: эхний өдөр уух хамгийн бага хэмжээ нь 3 литр, хоёр дахь нь - 2-2.5 литр, гурав дахь нь - 1-1.5 литр байх ёстой. Усыг зөв хэрэглэснээр та калорийн зарцуулалтыг 25-35% нэмэгдүүлэх боломжтой.
6. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1000-аас хэтрэхгүй аливаа аргыг 3 хоногийн дотор килограмм гэх мэт аргыг үндэс болгон авч болно.Ийм аргууд нь энэ хугацаанд дээд тал нь 300 грамм өөхний эдийг шатаана гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. ус, гэдэсний агууламжийг татахаас болж масс буурах болно.
7. Ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь аажмаар байх ёстой.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн сонголтууд

Одоо ямар хоолны дэглэм яаралтай байж болохыг харцгаая, цэс, боломжит нюансуудад дүн шинжилгээ хийцгээе. Нэгийг нь сонго - танд болон таны биед илүү тохиромжтой. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл үр дүн нь тодорхой байх болно.

Сүйт бүсгүйд зориулсан экспресс хоолны дэглэм (3 хоногт хасах 5 кг)

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: тос, сүү, давс, элсэн чихэргүй Сагаган будаа (100 грамм).
• Хоёр дахь өглөөний цай: хагас усан үзэм.
• Үдийн хоол: 130 грамм чанасан тахианы мах, ижил хэмжээний түүхий эсвэл чанасан ногоо.
• Зууш: 120 грамм нэмэлтгүйгээр тараг.
• Оройн хоол: 100 грамм загас, уурын ногоо.
• Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө: нэг шил kefir (өөх тос 5% -иас ихгүй).

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: эхний өдрийн давталт.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг том биш алим.
• Үдийн хоол: нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салат, чанасан хөхний мах (100-130 грамм).
• Зууш: 160 мл kefir эсвэл уух тараг (зөвхөн байгалийн гаралтай, ямар ч нэмэлтгүйгээр).
• Оройн хоол: өөх тос багатай чанасан загас, шатаасан амтат чинжүү, тавагны нийт жин 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Унтахын өмнө: нэг шил тараг.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: Сагаганыг эхний хоёр өдрийнхтэй ижил аргаар чанаж болгосон.
• Хоёр дахь өглөөний цай: сонголт - нэг алим эсвэл киви.
• Үдийн хоол: хүнсний ногоотой уурын загас (250 грамм).
• Зууш: 80 грамм зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: брокколитай тахианы шөл (200 грамм).
• Унтахаас 3-4 цагийн өмнө: нэг шил kefir.

Гадил жимсний аз жаргал, эсвэл зөвхөн банана идэж жингээ хасах арга

3 хоногийн (хасах 5 кг) ийм арга нь маш бага цэстэй байдаг. Гурван өдрийн турш та өдөрт дөрвөн дунд хэмжээний банана идэж, өөх тосны агууламж 2.5% -иас ихгүй гурван аяга сүү уух хэрэгтэй. Сүүг kefir-ээр сольж болно. Бүтээгдэхүүний нийт хэмжээг хэд хэдэн (3-4) хоолонд хувааж болно, ижил хугацааны дараа идэх хэрэгтэй.

Алимны дурлагчдын хоолны дэглэм

Эхний өдөр:

• Өглөө нь хоёр өндөг, 120 грамм чанасан туранхай мах, 150 грамм түүхий ногоо идээрэй.
• Өдрийн цагаар 200 грамм чанасан ногоог тос, давс нэмэлгүйгээр идэж болно.
• Өдрийн турш үндсэн хоолноос гадна хоёр цаг хагас тутамд нэг алим идэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь өдөр:

• Эхний өдрийнхтэй ижил горим, хэмжээгээр алим идэх.
• Үдийн хоолны хувьд та ногоон, нимбэгний шүүстэй ногооны салат хийж болно.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд ямар ч жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, цорын ганц үл хамаарах зүйл нь усан үзэм, банана, 300 грамм хүртэл байдаг.
• Үдийн хоолонд 100 грамм тахианы мах, шинэ ногооны салат орно.
• Алимыг эхний хоёр өдрийн адил идэх хэрэгтэй.

Өлсгөлөн зарлах, эсвэл нэмэлт фунтаас салах хэцүү арга

Мөн энэ хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг 3 өдрийн турш (хасах 5 кг) маш олон янзын тоймтой байдаг. Олон хүмүүс мацаг барилтыг даван туулж чадахгүй, ерөнхий байдал улам дордож, хоёр дахь өдрөөс толгой өвдөж эхэлдэг. Энэхүү экспресс аргыг туршиж үзэхийн тулд та маш сайн эрүүл мэндтэй байх ёстой, тиймээс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Эхний өдөр (бэлтгэл):

• Өглөө: байгалийн жимсний шүүс.
• Үдийн хоол: 200 грамм түүхий ногоо эсвэл жимс.
• Оройн хоол: байгалийн жүүс (хүнсний ногоо эсвэл жимс).

Хоёр дахь өдөр - бүрэн мацаг барих, та зөвхөн ус ууж болно.

Гурав дахь өдөр (гарах):

• Өглөө: хагас шил байгалийн ногооны шүүс.
• Үдийн хоол: луувангийн салат.
• Оройн хоол: элсэн чихэргүй цай.

Нэрс хоолны дэглэм: энгийн бөгөөд амттай

Нэрс нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг - түүний хэрэглээ нь өөхний эсийг шатаахыг дэмждэг. Эдгээр нээлтүүд дээр үндэслэн 3 өдрийн турш шинэ экспресс хоолны дэглэм боловсруулсан. 5 кг - гурван өдрийн турш заасан хоолны дэглэмийг баримталснаар та энэ жингээсээ салж болно.

• Өглөөний цай: 200 грамм зуслангийн бяслаг (өөх тос 5%), 100 грамм шинэ нэрс. Жимс, зуслангийн бяслагыг тусад нь эсвэл хольж хэрэглэж болно.
• Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил kefir, 100 грамм нэрс. Хэрэв хүсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар хутгаж, смүүти хийж болно.
• Үдийн хоол: эхний өглөөний цайтай адил.
• Оройн хоол: хоёр дахь өглөөний цайгаа давтах.

Экспресс хоолны дэглэм 3 өдрийн турш (5 кг байсан шиг)

Хоолыг дөрвөн хэсэгт хувааж, хоёр цаг хагасаас гурван цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Та өөрийн цагийг тохируулж болно, гол зүйл бол сүүлчийн хоол нь унтахаас 2-3 цагийн өмнө байх ёстой.

• Эхний хоол: нэг зөөлөн чанасан өндөг эсвэл хэдэн дусал ургамлын тосонд чанаж болгосон шарсан өндөг.
• Хоёрдугаарт: нэг аяга чихэргүй цай, 150 грамм зуслангийн бяслаг.
• Гуравдугаарт: 110 грамм зуслангийн бяслаг, цай.
• Дөрөвдүгээрт: нимбэгний шүүстэй рашаан (нэг шил).

Түргэн дахин тохируулах

Эхний өдөр:

• Сэрсэн даруйдаа: хоёр аяга ус ууна.
• Өглөөний цай: 200 мл бүлээн сүү, зөгийн бал халбага нэмнэ.
• Үдийн хоол: 200 грамм загас эсвэл тахианы мах, ногоон, ногооны салат, бэрсүүт жүрж.
• Зууш: Ямар ч нэмэлтгүйгээр нэг аяга тараг ууна.
• Оройн хоол: шинэ ногооны шөл - нэг шил.
• 170 мл kefir.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөө өлөн элгэн дээрээ хоёр аяга цэвэр ус ууна.
• Өглөөний цай: байгалийн усан үзмийн шүүс.
• Үдийн хоол: нэг шил ногооны шөл, 80 грамм зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: хүнсний ногоо, цацагт хяруул (тахианы махаар сольж болно), уураар жигнэх, 200 грамм хэмжээгээр.

Гурав дахь өдөр:

• Сэрсэн даруйдаа: хоёр аяга ус.
• Үдийн хоол: 120 грамм өөх тосгүй сонгодог тараг.
• Оройн хоол: тахианы булан, шинэ ногоо - 300 грамм.

улаан лоолийн хоолны дэглэм

Гурван өдрийн турш цэс ижил байна:

• Өглөөний цай: нэг дунд хэмжээний улаан лооль, хоёр тахианы уураг.
• Хоёр дахь өглөөний цай: улаан лоолийн шүүс - 150 мл.
• Үдийн хоол: нэг хэсэг (150 грамм) тахианы мах, хоёр улаан лоолийн салат, kefir амталсан ургамлын гаралтай.
• Зууш: 50 грамм бяслаг, нэг улаан лооль.
• Оройн хоол: ногоон, чинжүү, улаан лооль, өөх тосгүй зуслангийн бяслагны салат.

Хоолны төмс: амар биш

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: давс, тосгүй хальсанд нь шатаасан нэг төмс.
• Үдийн хоол: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: хальсанд нь шатаасан эсвэл чанасан төмс.

Хоёр, гурав дахь өдөр цэс нь эхний өдөртэй төстэй.

Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж тэвчихийн аргагүй бол орой нь нэг аяга kefir авах боломжтой.

Анхааруулга

Хэрэв та санал болгож буй хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэсэн бөгөөд таны эрүүл мэнд огцом муудаж, толгой байнга өвдөж, бие нь спазмтай өвдөлттэй байвал туршилтыг яаралтай зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

3 хоногийн турш экспресс хоолны дэглэм (үүн дээр 5 кг жин хасах) нь бие махбодод маш хэцүү сорилт бөгөөд зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Санал болгож буй аргуудын аль нэгээр бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохоор шийдэхээсээ өмнө жингээ хурдан алдах нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй, эсвэл төлөвлөсөн өдрөөс дор хаяж нэг сарын өмнө нэмэлт фунт хасах талаар урьдчилан бодох нь дээр үү.