Nama lain: folat, asam folat, vitamin B9

Bagi banyak dari Anda, terutama untuk jenis kelamin yang adil, dokter meresepkan asam folat atau, lebih sederhananya, vitamin B9.

Nama asam folat berasal dari bahasa latin folium yang berarti daun. Asam folat termasuk dalam vitamin yang larut dalam air dari kelompok B. B9 diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, pembentukan dan pengembangan sistem saraf dan peredaran darah.

Asam folat ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan nabati: kacang-kacangan, salad hijau, bayam, kubis, bawang hijau, kacang polong, kacang-kacangan, kedelai, bit, wortel, tomat, tepung gandum dan produk roti yang terbuat dari tepung tersebut, soba dan oatmeal. sereal, serta dalam ragi. Juga, asam folat ditemukan di beberapa produk yang berasal dari hewan: keju cottage, keju, kuning telur, hati, ginjal, kaviar.

Vitamin B9 diperlukan untuk tubuh kita untuk penciptaan dan perkembangan penuh sel-sel baru, pembentukan dan pemeliharaan DNA dan RNA, dan juga secara aktif terlibat dalam transfer informasi turun-temurun dari ibu ke anak. Karena alasan inilah asam folat wajib untuk ibu hamil. Asam folat terlibat dalam pembentukan leukosit, eritrosit, trombosit, dalam pembaruan sel-sel organ dan jaringan internal.

Defisiensi asam folat

Kekurangan asam folat terutama mempengaruhi sumsum tulang, karena di sanalah terjadi pembelahan sel yang paling aktif. Sel terbentuk di sumsum tulang, yang kemudian berubah menjadi eritrosit (sel darah merah). Dengan kekurangan asam folat, sel-sel yang sama yang terbentuk di sumsum tulang ini bertambah besar ukurannya. Ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit serius seperti anemia megaloblastik.

Perlu dicatat bahwa kadar asam folat yang rendah secara signifikan meningkatkan risiko sel kanker.
Kekurangan asam folat memiliki efek yang sangat negatif pada perkembangan janin selama kehamilan. Cacat seperti anensefali (tidak adanya otak), hidrosefalus (berbasis otak), keterbelakangan tabung saraf, dll. dapat terjadi.
Selama kehamilan, asam folat secara aktif terlibat tidak hanya dalam pembentukan janin, tetapi juga dalam pembentukan jaringan plasenta dan pembuluh darah baru di dalam rahim.

Kekurangan vitamin B9 menyebabkan gangguan metabolisme asam amino yang mengandung belerang. Ini mengarah pada akumulasi homosistein dalam darah. Zat ini merusak dinding pembuluh darah, dan pada gilirannya berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis yang cepat dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Asupan asam folat setiap hari

Asam folat sintetis (vitamin) lebih tersedia secara hayati (lebih baik diserap dan dinormalisasi) daripada asam folat makanan. Asupan asam folat harian diukur dalam mikrogram (mcg).

Jadi, kebutuhan asam folat di siang hari di

• dewasa - 400 mcg,
• wanita hamil - 600 mcg,
• ibu menyusui - 500 mgk,
• anak-anak (hingga 1 tahun) - 40-60 mcg.

Anda dapat membeli asam di sini:

• Asam folat -

Kecepatan Asam folat!

membantu saya 6

tidak membantu saya 0

Kesan umum: (7)

Efisiensi: (1)

Vitamin B9 (asam folat) adalah elemen yang larut dalam air yang dihancurkan oleh paparan sinar ultraviolet dan suhu tinggi.

Asam folat terlibat dalam proses oksidasi dan reduksi tubuh. Vitamin ini secara aktif terlibat dalam proses hematopoiesis, memiliki efek positif pada fungsi hati dan usus.

• Mendukung daya tahan tubuh terhadap penyakit virus;
• Mempromosikan pembentukan dan fungsi normal sel darah;
• Mempromosikan perkembangan yang tepat dari sistem saraf pada janin selama masa kehamilan;
• Mencegah terminasi kehamilan pada tahap akhir dan awal;
• Membantu wanita mengatasi depresi pascamelahirkan;
• Mencegah pembentukan sel prakanker (dengan adanya kondisi prakanker);
• Memperlambat timbulnya menopause dan meredakan gejalanya;
• Memperbaiki perkembangan seksual yang tertunda.

Asam folat diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, jadi sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan elemen ini dalam makanan sehari-hari untuk anak-anak dan wanita hamil.

Sumber Vitamin B9

Asam folat ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Sebagian besar sayuran hijau dan daging kaya akan unsur ini. Sekitar 90% vitamin B9 hilang karena perlakuan panas makanan. Sayuran dan daging kehilangan 70 hingga 90% asam folat saat dimasak, 95% saat menggoreng makanan, dan 50% saat merebus sayuran di kulitnya.

sumber tanaman

• Sayuran - sayuran berdaun hijau, labu, wortel;
• Buah-buahan - pisang, melon, aprikot, jeruk, kurma;
• Kacang-kacangan - kacang polong, kacang polong;
• Sereal - oatmeal, barley, dedak, soba;
• Jamur, ragi, tanaman umbi-umbian.

Sumber hewani

• Daging - daging sapi, domba, babi, ayam;
• Jeroan - hati sapi;
• Ikan - tuna, salmon;
• Produk susu - susu, keju;
• Telur (kuning telur).

Nilai Harian Vitamin B9

Kebutuhan asam folat harian bervariasi tergantung usia dan gaya hidup seseorang. Unsur ini dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil - sekitar 200 mcg per hari, tetapi secara teratur. Kekurangan vitamin B12 mengganggu penyerapan asam folat, dan kelebihan metionin, yang kaya akan keju dan produk daging, berkontribusi pada konsumsi yang cepat.

Nilai Harian untuk Anak

Untuk memastikan perkembangan dan pertumbuhan yang normal, tubuh anak membutuhkan asupan asam folat setiap hari. Dosis tambahan diperlukan untuk anak-anak yang bergerak, serta mereka yang suka berjemur di bawah sinar matahari. Vitamin C sangat penting untuk penyerapan vitamin B9 yang lebih baik.

• 0-6 bulan - 40 mcg;
• 6-12 bulan - 60 mcg;
• 1-3 tahun - 100 mcg;
• 4-6 tahun - 200 mcg;
• 7-10 tahun - 200 mcg.

Nilai Harian untuk Pria

Orang yang menggunakan minuman beralkohol, herbal diuretik dan obat bakterisida membutuhkan asupan vitamin B9 tambahan. Kebutuhan harian pria untuk asam folat dipenuhi dengan mengonsumsi 200 mcg vitamin per hari.

Nilai Harian untuk Wanita

Wanita membutuhkan asupan vitamin B9 harian dalam tubuhnya, dalam jumlah 200 hingga 400 mikrogram, tergantung gaya hidup. Asam folat dapat disebut vitamin "wanita", karena efeknya pada tubuh jenis kelamin yang adil memungkinkan Anda untuk mengatasi banyak penyakit dan penyakit (PMS, toksikosis selama kehamilan, pencegahan masalah selama kehamilan, menopause, dll.). Ibu hamil membutuhkan vitamin B9 dalam jumlah 300 mikrogram per hari, dan ibu menyusui membutuhkan 260 mikrogram.

Video dari internet

Tanda-tanda kekurangan vitamin B9

Kekurangan asam folat dalam tubuh ditunjukkan oleh gejala-gejala berikut:

1. bahasa "Merah";
2. Anemia;
3. Apatis, insomnia, dan kelelahan;
4. Gangguan pencernaan;
5. perasaan cemas;
6. Rambut putih;
7. Pertumbuhan dan perkembangan yang lambat;
8. Sesak napas;
9. cacat keturunan;
10. Gangguan memori.

Overdosis vitamin B9

Penggunaan jangka panjang dari asam folat dosis besar dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12 dalam darah. Dosis besar senyawa ini dapat menyebabkan dispepsia pada masa kanak-kanak, eksitabilitas sistem saraf pusat, hipertrofi dan hiperplasia jaringan epitel ginjal.

Kami pikir banyak dari kita telah menemukan nama seperti asam folat. Di dunia ilmiah, biasanya menggunakan nama lengkap dari senyawa aktif biologis yang berguna ini - Vitamin B9(asam folat). Asam folat diakui sebagai "dasar dari fondasi" tubuh manusia, yang seratus persen benar.

Tanpa vitamin B9 (asam folat), perkembangan dan pertumbuhan seseorang melambat atau terhenti. Kekurangan vitamin B9 (asam folat) menyebabkan masalah nyata dengan sistem kekebalan dan peredaran darah, yang menyebabkan sejumlah penyakit parah dan terkadang tidak dapat disembuhkan.

Vitamin B9 (asam folat) mendapat namanya dari daun bayam hijau. Zat vitamin folat yang bermanfaat telah ditemukan dalam bayam. Nama vitamin baru berasal dari kata "folium", yang secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai daun. Para ilmuwan telah menemukan bahwa sebagian besar vitamin B9 ditemukan dalam komposisi kimia sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah.

Asupan harian vitamin B9 (asam folat)

Itu sebabnya, penganut pola makan vegetarian secara teratur mendapat asupan vitamin B9 (asam folat) harian yang cukup. Namun, Anda tidak boleh terburu-buru secara ekstrem dan mulai mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B9 dalam komposisi kimianya, karena. ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak kalah disayangkan.

Dokter menyarankan untuk secara ketat mematuhi norma harian vitamin B9 (asam folat): tingkat minimum adalah 200 mgk., dan maksimum adalah 500 mgk. dalam sehari. Asam folat sangat penting bagi manusia juga karena zat ini termasuk senyawa alami yang tak tergantikan. Ini berarti bahwa dalam tubuh kita vitamin B9 tidak disintesis sendiri dan kita terus-menerus perlu mengisi kembali cadangan elemen yang bermanfaat.

Kekurangan vitamin B9 (asam folat)

Zat folacin, yang merupakan bagian dari kelompok vitamin B9, terlibat dalam proses sistem pencernaan dan peredaran darah. Tanpa vitamin B9, kegagalan fatal terjadi pada sistem saraf kita, yang menyebabkan penangguhan produksi zat penting seperti serotonin atau norepinefrin, yang secara langsung memengaruhi aktivitas mental manusia.

Gejala beri-beri meliputi: masalah perkembangan, anemia, gusi berdarah, gastritis, atau penyakit lain pada sistem pencernaan. Kekurangan vitamin B9 (asam folat) tercermin tidak hanya dalam kesehatan internal seseorang, tetapi juga dalam penampilannya. Oleh karena itu, jika Anda memperhatikan bahwa kulit Anda belakangan ini memburuk, Anda memiliki masalah dengan pertumbuhan rambut (kerontokan dalam jumlah besar) atau kuku (kerapuhan dan kerapuhan), konsultasikan dengan dokter.

Mungkin penyakit Anda dapat dengan mudah disembuhkan dengan pengobatan dengan vitamin B9 (asam folat). Harus diingat bahwa asam folat adalah salah satu zat yang tidak mentolerir perlakuan panas apa pun. Saat memasak atau menggoreng makanan yang awalnya mengandung vitamin B9 berlebih, lebih dari 95% zat aktif yang bermanfaat menguap. Agar tubuh kita menerima asam folat dalam jumlah yang cukup, ada baiknya meningkatkan asupan sayuran hijau segar, buah-buahan, dan sereal dalam makanan Anda.

Isi

Komponen ini dibutuhkan oleh wanita dari segala usia, termasuk wanita hamil. Asam folat adalah vitamin B9, yang penting untuk kesehatan rambut dan kuku, pemeliharaan mekanisme perlindungan, pengaturan proses metabolisme dan hematopoiesis. Elemen ini mengandung beberapa produk, tetapi tidak selalu cukup untuk memastikan asupan hariannya. Dalam hal ini, perlu untuk mengambil asam folat dalam bentuk sintetis. Sangat penting bagi wanita untuk mempertahankan tingkat vitamin ini, karena membantu tetap cantik untuk waktu yang lama dan melahirkan anak yang sehat.

Apa itu asam folat untuk wanita?

Dokter Inggris Lucy Wheels menemukan pada tahun 1932 bahwa wanita hamil dengan anemia megaloblastik membaik dengan mengambil ekstrak kasar sel hati. Sejak saat ini dimulailah sejarah asam folat:

1. Lucy Wheels menyimpulkan bahwa komponen yang mendorong pemulihan wanita hamil dengan anemia megaloblastik dihancurkan ketika ekstrak hati dimurnikan.
2. Itu diidentifikasi dan diberi nama faktor Wills.
3. Beberapa tahun kemudian, zat itu berganti nama menjadi vitamin M.
4. Namun kemudian, faktor ini diidentifikasi dalam bayam dan peterseli.
5. Akibatnya, itu dinamai Asam Folat (dari bahasa Latin folium - daun).

Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang terlibat dalam pengembangan sistem kekebalan dan peredaran darah. Turunannya (di-, tri-, poliglutamat) bersama-sama digabungkan menjadi sekelompok zat - folat. Manusia dan hewan memperoleh FA dari makanan atau melalui sintesis oleh mikroflora usus. Sebagian besar stok komponen ini terkonsentrasi di hati. Beberapa wanita kekurangan vitamin B9, sehingga mereka ditunjukkan untuk mengonsumsi zat ini dalam bentuk sediaan farmasi.

Menggabungkan

Menurut struktur kimianya, vitamin B9 adalah asam pteroylglutamic, yaitu. senyawa yang dibangun dari L-glutamic dan asam para-aminobenzoic dan residu pteridine. Jika tidak, itu juga disebut folacin. Zat ini sangat larut dalam larutan alkohol dan terbatas dalam air. Di apotek, FC diwakili oleh beberapa jenis tablet. Selain vitamin B9, persiapan dapat mencakup komponen tambahan berikut:

• laktosa;
• selulosa mikrokristalin;
• tepung kentang;
• polivinilpirolidon dengan berat molekul rendah (povidone);
• magnesium Stearate;
• laktosa monohidrat;
• talek;
• sukrosa;
• kalsium stearat.

Mengapa wanita membutuhkan

Manfaat asam folat bagi wanita terutama terlihat selama kehamilan. Pada tahap awal, zat ini membantu tabung saraf embrio dan jaringan lain untuk berkembang secara normal. Dengan menopause, ini meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mengurangi kerentanan terhadap perubahan hormonal. Asam lain berguna untuk kegagalan siklus menstruasi dan perencanaan pembuahan. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa itu membantu untuk hamil dengan meningkatkan kesuburan dan menormalkan respons tubuh wanita terhadap estrogen.

Ada banyak indikasi penunjukan FC. Yang utama adalah perencanaan kehamilan. Dalam hal ini, obat tersebut diresepkan untuk diminum setidaknya 3 bulan sebelum konsepsi yang dimaksudkan. Hal ini dikarenakan zat ini tidak dapat terakumulasi dalam tubuh dalam jumlah yang signifikan. Asam folat untuk ibu hamil dan menyusui bermanfaat untuk hal-hal berikut:

• mengurangi risiko malformasi kongenital;
• mengurangi kemungkinan keguguran pada tahap awal;
• mengurangi risiko keguguran, kematian janin intrauterin, solusio plasenta prematur;
• mencegah gestosis;
• memastikan perkembangan normal tabung saraf dan otak janin;
• berpartisipasi dalam pembuatan asam nukleat yang diperlukan untuk transmisi karakteristik herediter;
• meningkatkan kualitas dan komposisi darah;
• memberikan bayi yang sudah lahir dengan kekebalan normal dan fungsi usus, mencegah perlambatan perkembangan psikomotorik;
• Pencegahan depresi pascapersalinan.

Di dalam tubuh, FA diubah menjadi tetrahydrofolate. Ini adalah bagian dari banyak enzim - protein yang mengkatalisis reaksi. Tanpa folat, metabolisme protein tidak dapat terjadi. Pada wanita, zat ini memainkan peran yang mirip dengan estrogen, dan karenanya menentukan perkembangan sistem reproduksi yang benar. Folacin adalah bagian penting dari proses pembelahan molekul DNA. Untuk alasan ini, kekurangan zat ini sangat berbahaya bagi sel-sel yang membelah dengan cepat, termasuk yang ganas.

Dengan kekurangan folacin, seorang wanita mengalami iritabilitas dan apatis, karena vitamin ini terlibat dalam produksi serotonin. FC berguna untuk tubuh dan sebagai berikut:

• meningkatkan memori;
• memberikan perlambatan penuaan;
• mencegah pembentukan gumpalan darah;
• membantu dalam meningkatkan kekebalan;
• mengurangi kemungkinan kanker payudara;
• memberikan pengurangan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular dan neoplasma ganas, terutama pada wanita yang lebih tua;
• meningkatkan daya tahan sistem saraf terhadap stres;
• mendukung sintesis normal sel darah merah, mencegah perkembangan anemia;
• meningkatkan aktivitas saluran pencernaan, melawan bakteri dan racun di dalamnya.

Folacin juga disebut vitamin kecantikan, karena sangat mempengaruhi penampilan seorang wanita. Ini mencegah munculnya bintik-bintik penuaan dan kerutan, mempercepat pertumbuhan rambut, memperkuat kuku. Untuk wanita setelah 40-50 tahun, komponen ini membantu mengurangi manifestasi negatif menopause: hot flash, lonjakan tekanan, perubahan suasana hati. Selain itu, vitamin B9 memastikan penyerapan protein secara normal. Secara umum, FC memungkinkan Anda untuk memperlancar dan bahkan memperlambat proses menopause.

Dosis harian

Anak perempuan dan perempuan dari berbagai usia membutuhkan sejumlah elemen ini. Tubuh orang dewasa membutuhkan hingga 300-400 mcg FA per hari. Tergantung pada usia dan kondisi wanita, dosis harian asam folat bervariasi sebagai berikut:

• setelah 40-50 tahun, dianjurkan untuk meningkatkan dosis menjadi 300-350 mcg;
• selama kehamilan, normanya adalah 800-900 mcg;
• untuk pencegahan, ada baiknya mengonsumsi 200 mcg;
• selama menyusui, dianjurkan untuk menggunakan 500 mcg.

Gejala kekurangan

Hingga 90% vitamin B9 dihancurkan oleh perlakuan panas makanan mentah. Untuk alasan ini, elemen ini sering kurang dalam makanan. Selain itu, dapat diserap dengan buruk di usus. Kekurangan juga diamati selama kehamilan, ketika lebih banyak folacin diperlukan. Gejala kondisi ini muncul setelah 8-30 hari, tergantung pola makan wanita tersebut. Tanda selalu diucapkan, dan yang paling umum adalah sebagai berikut:

Cara Penggunaan

Indikasi utama penggunaan folacin adalah kekurangannya. Memilih obat tertentu didasarkan pada kebutuhan sehari-hari, yang dijelaskan di atas. Karena ada banyak persiapan vitamin B9, petunjuk penggunaannya hanya mencerminkan dosis harian (tidak lebih dari 1 g) dan frekuensi pemberian. Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat apapun untuk waktu yang lama dan tidak terkontrol, karena FC mengurangi konsentrasi vitamin B12 dalam tubuh. Daftar indikasi umum untuk penggunaannya meliputi patologi berikut:

• aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah oleh plak);
• infertilitas;
• kekurangan zat besi, obat-obatan, anemia radiasi;
• stomatitis aftosa;
• hepatitis virus;
• osteochondrosis;
• tumor usus besar;
• kejang usus besar;
• epilepsi;
• radang gusi;
• periodontitis;
• diare tropis;
• peradangan kronis dan tuberkulosis usus.

Selama masa kehamilan

Menurut statistik, sebagian besar pasangan memiliki kehamilan yang tidak direncanakan. Hanya sedikit calon orang tua yang menjalani pemeriksaan lengkap sebelumnya. Seorang wanita pada tahap awal kehamilan bahkan mungkin tidak menyadari situasinya, dan pada kenyataannya selama periode ini dasar-dasar organ anak sudah mulai diletakkan, yang merupakan dasar untuk perkembangan fisiologis dan psikologisnya di masa depan.

Jika pada tahap awal perkembangan janin ada kekurangan folacin, mungkin ada masalah dengan kesehatan ibu dan bayinya. Sudah di minggu kedua kehamilan, otak anak mulai berkembang. Bahkan kekurangan FC jangka pendek pada tahap ini dapat mengancam dengan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki, seperti:

• herniasi otak;
• anensefali;
• keguguran;
• keterbelakangan mental;
• spina bifida pada janin;
• anemia;
• bibir sumbing atau celah langit-langit.

Untuk alasan ini, vitamin B9 diresepkan sejak saat kehamilan. Kursus profilaksis berlangsung 12 minggu, mis. seluruh trimester pertama. Terkadang pengobatan dilanjutkan sampai melahirkan. Asupan asam folat selama kehamilan dibuat dalam dosis yang berbeda:

• 600-800 mcg - untuk trimester pertama;
• 800 mcg - mulai dari 13 minggu;
• 4 mg - jika ada riwayat keguguran dengan malformasi atau kelahiran anak dengan keterbelakangan mental dan gangguan mental, serta saat mengonsumsi obat yang mengurangi penyerapan FA.

Saat merencanakan kehamilan

Disarankan untuk mengonsumsi folacin bahkan pada tahap perencanaan kehamilan. Ginekolog menyarankan untuk memulai pencegahan kekurangan komponen ini 3-4 bulan sebelum saat konsepsi anak diharapkan. Dokter menganggap periode ini cukup untuk menebus kekurangan, dosis harian harus 400 mikrogram. Direkomendasikan tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria untuk meningkatkan motilitas sperma.

Saat menyusui

Asam folat selama menyusui dianjurkan dengan dosis 300-500 mcg setiap hari. Diperbolehkan untuk mengambilnya sebagai bagian dari kompleks multivitamin. Ini diperlukan untuk pencegahan kekurangan vitamin B9 pada ibu dan anak. Tanda-tanda kekurangan zat ini dihilangkan setelah 3 bulan masuk, tetapi kursus dianjurkan untuk dilanjutkan sampai akhir menyusui.

Asam folat untuk wanita di atas 40

Dosis profilaksis vitamin B9 untuk wanita di atas 40 tahun adalah 300-350 mcg per hari. Jumlah asam folat seperti itu akan membantu melewati periode perubahan hormonal tanpa stres bagi tubuh. Tablet direkomendasikan untuk diminum 2 jam sebelum makan dan setengah jam setelahnya. Ini memastikan penyerapan folat tercepat. Setelah 40 tahun, ini membantu tidak hanya mengurangi manifestasi menopause, tetapi juga mengurangi risiko infark miokard, diabetes, dan stroke.

Dengan anemia

Fungsi utama asam pteroylglutamic adalah produksi sel darah merah dan sintesis protein dalam hemoglobin, yang mengandung zat besi. Akibatnya, dengan kekurangan vitamin B9, anemia defisiensi besi berkembang. Untuk pengobatan penyakit seperti itu, diresepkan untuk mengonsumsi hingga 2-3 mg asam folat setiap hari. Untuk mencegah anemia, dosis harian dikurangi menjadi 1 mg. Kursus pengobatan rata-rata berlangsung 60 hari, terapi pemeliharaan - 60-90 hari.

Untuk menurunkan berat badan

Seperti vitamin B lainnya, Asam Folat mempengaruhi keadaan tubuh secara keseluruhan, termasuk proses metabolisme. Folat membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Karena ini, lemak secara aktif dipecah menjadi alkohol dan asam sederhana, yang kemudian dikeluarkan dari tubuh. Efektivitas folat untuk menurunkan berat badan tinggi hanya bila dikombinasikan dengan diet dan olahraga. Tubuh menerima sekitar 50 mcg asam folat dari makanan, jadi untuk mengurangi berat badan, Anda perlu mengambil tambahan 150 mcg per hari selama 60 hari.

Makanan yang mengandung vitamin B9

Tubuh wanita menerima sebagian vitamin B9 dari makanan biasa. Sejumlah besar folat mengandung tanaman hijau, seperti:

• salad;
• peterseli;
• dil;
• bayam.

Produk hewani juga merupakan sumber vitamin B9. Setiap wanita harus memasukkan mereka ke dalam makanannya. Ini sangat penting ketika merencanakan konsepsi dan sudah selama kehamilan. Produk-produk ini meliputi:

• susu;
• daging domba;
• Babi;
• hati;
• daging sapi;
• ayam;
• ikan tuna;
• telur.

Di antara buah-buahan, asam folat ditemukan dalam buah jeruk (jeruk, jeruk keprok, jeruk bali), aprikot, persik, pisang, melon. Tingkat tingginya juga diamati pada produk-produk berikut:

• kacang hitam, kacang polong;
• alpukat;
• kenari;
• kubis, bit, lobak;
• soba, dedak, gandum;
• mawar liar;
• labu;
• ragi;
• jeroan ayam itik;
• ikan trout, hinggap;
• jamur.

Sayuran paling baik dikonsumsi segar dalam bentuk salad. Sangat berguna untuk menambahkan jelatang muda ke dalamnya. Jus yang direkomendasikan adalah jeruk dan tomat. Lebih baik menggoreng hati dengan ringan atau memasaknya untuk waktu yang singkat agar tidak merusak elemen jejaknya yang bermanfaat. Asam folat dalam daging lebih stabil, dan yang terkandung dalam makanan nabati cepat hancur, terutama di bawah pengaruh sinar matahari dan selama perlakuan panas.

Produk yang mengandung asam folat

Vitamin ini tersedia dalam bentuk sediaan dengan nama yang berbeda. Bentuk sediaan yang paling nyaman adalah tablet. Produsen menawarkan obat dengan dosis asam folat yang berbeda. Persiapan paling populer dengan vitamin B9 adalah sebagai berikut:

• Folatin 5 mg;
• Apo-Folic 5 mg;
• Folio 0,4 mg;
• Ibu 1 mg;
• Foliber 0,4 mg;
• Doppelgerz Aktif;
• Maltofer Jatuh 0,35 mg;
• Pregnavit 0,75 mg;
• Tinggikan 1 mg;
• Askofol 0,8 mg.

Tablet

Salah satu persiapan umum dengan folacin (dalam jumlah 400 mcg) adalah Foliber. Ini termasuk dalam kategori multivitamin karena juga mengandung 2mcg cyanocobalamin (vitamin B12). Tambahan untuk obat Foliber adalah zat berikut:

• maltodekstrin;
• asam lemon;
• Trisodium sitrat;
• magnesium Stearate;
• laktosa monohidrat;
• selulosa mikrokristalin.

Satu-satunya bentuk pelepasan obat ini adalah tablet kuning bulat atau pipih. Indikasi utama penggunaan Foliber adalah:

• pencegahan defisiensi komponen aktif yang terkandung dalam sediaan;
• perencanaan kehamilan;
• trimester pertama kehamilan.

Jangan mengambil Foliber dengan hipersensitivitas terhadap komposisinya, malabsorpsi glukosa dan galaktosa, defisiensi laktase. Dengan tidak adanya penyimpangan seperti itu, dosis harian adalah 1 tablet. Waktu masuk yang disarankan adalah sebelum makan. Pada beberapa pasien, Foliber berkontribusi pada perkembangan alergi. Keuntungan dari obat ini adalah kasus overdosisnya tidak diamati.

Kompleks multivitamin lain dengan folacin disebut Doppelherz Active Folic Acid (600 mcg). Ini juga mengandung vitamin:

• E - 36 mg;
• C - 300 mg;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 mg.

Keunggulan obat ini adalah tersedia dalam depot tablet khusus. Karena cangkang khusus, zat aktif dilepaskan secara perlahan sepanjang hari. Indikasi untuk penggunaan - kekurangan zat yang membentuk kompleks, tetapi tidak selama kehamilan dan menyusui. Dosisnya adalah 1 tablet per hari dengan makanan. Itu dicuci dengan air dan tidak dikunyah.

Maltofer, selain FC, termasuk 0,357 mg besi (III) polimaltosa hidroksida. Obat ini memiliki efek anti-anemia, oleh karena itu digunakan untuk mengobati anemia defisiensi besi atau defisiensi besi laten, termasuk pada wanita hamil dan menyusui. Dosisnya 3 tablet setiap hari selama 3-5 bulan sampai kadar hemoglobin menjadi normal. Kontraindikasi untuk mengambil Maltofer:

• kelebihan zat besi dalam darah;
• usia hingga 12 tahun;
• jenis anemia lainnya.

Keuntungan Maltofer adalah kemungkinan overdosis sangat kecil. Di antara efek samping setelah minum pil, gejala berikut mungkin terjadi:

• kembung;
• gangguan pencernaan;
• diare;
• sembelit;
• insomnia;
• bronkospasme;
• gatal-gatal;
• eksim;
• kejang;
• pewarnaan tinja dengan warna yang tidak seperti biasanya.

Asam folat dalam ampul

Vitamin B9 juga tersedia dalam ampul yang berisi larutan untuk injeksi. Mereka dibuat di rumah sakit dengan kekurangan yang nyata pada seorang wanita dari elemen ini. Area aplikasi lainnya adalah perawatan rambut lemah yang rentan rontok. Untuk melakukan ini, solusinya ditambahkan ke sampo atau dicampur dengan berbagai bahan dan digunakan dalam bentuk masker. Ada 1 ampul per 200 ml produk kosmetik. Masker dibuat sesuai dengan resep berikut:

1. Campurkan 1 sdm. l. madu dengan 50 ml minyak zaitun.
2. tambahkan 1 ampul vitamin B9 dan B6.
3. Kocok, lalu oleskan secara merata ke rambut, bungkus dengan film, lalu dengan handuk.
4. Setelah setengah jam, bilas dengan air hangat dengan sampo atau ramuan herbal.

Overdosis

Reaksi toksik tidak diamati jika folacin tidak dikonsumsi dengan dosis melebihi 4-5 mg per hari. Jika norma ini diabaikan, gangguan pada saluran pencernaan atau sistem saraf pusat dapat muncul. Pada anak-anak dengan overdosis, ada tanda-tanda gangguan pencernaan dan peningkatan rangsangan. Untuk orang dewasa, munculnya masalah dengan tidur adalah hal yang biasa.

Efek samping

Efek samping utama dari penggunaan folacin adalah reaksi hipersensitivitas. Itu dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk kondisi dan gejala berikut:

• demam;
• eritema;
• bronkospasme;
• ruam kulit;
• hipertermia.

Harga

Biaya tergantung pada jenis obat dan produsennya. Selain itu, komposisi obat juga mempengaruhi harga. Folacin sering merupakan komponen kompleks multivitamin, yang harganya bisa lebih mahal daripada obat yang hanya didasarkan pada FA. Contoh harga untuk obat yang paling umum disajikan dalam tabel:

Nama obatnya	Dosis folacin, mcg	Jumlah tablet	Harga untuk Moskow, rubel
Doppelgerz Aktif
maltofer Apakah Anda menemukan kesalahan dalam teks? Pilih, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaikinya!