हमारे पूर्वजों ने दुश्मनों को डराने की कोशिश में अपने दाँत निकाले थे। आज हम मुस्कुराते हैं क्योंकि हम अच्छा और आरामदायक महसूस करते हैं। और मुस्कान जितनी व्यापक होती है, वह उतना ही अधिक आनंदमय लगता है।

1. मुस्कान चेहरे की मांसपेशियों की एक अभिव्यंजक गति है। इंसान सबसे पहले गर्भ में ही मुस्कुराना शुरू कर देता है।

2. मुस्कान संक्रामक होती है. यदि आप अपने वार्ताकार को देखकर मुस्कुराना शुरू करते हैं, तो, ज्यादातर मामलों में, वह भी जवाब में मुस्कुराना शुरू कर देगा। यह या तो "गिरगिट प्रभाव" के कारण होता है, जब कोई व्यक्ति अनजाने में किसी और के व्यवहार की नकल करता है, या सहानुभूति प्रभाव के कारण, जब मुस्कुराहट के साथ, कोई व्यक्ति वार्ताकार के मूड को अपनाता है।

3. अमेरिकी मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन 18 प्रकार की मुस्कुराहट की पहचान करते हैं।

4. असली, ईमानदार मुस्कान का दिखावा करना असंभव है। एक सच्ची मुस्कान आपके होठों के कोनों को ऊपर की ओर उठाती है, जबकि एक नियमित मुस्कान, जिसे आप नियंत्रित करते हैं, उन्हें किनारों की ओर खींचती है।

5. जो व्यक्ति ईमानदारी से मुस्कुराता है वह अक्सर उसी समय अपनी आँखें भींच लेता है।

6. असली मुस्कान और नकली मुस्कान दिमाग के अलग-अलग हिस्सों से नियंत्रित होती है।

7. एक ईमानदार मुस्कान व्यक्ति को वार्ताकार में अवचेतन विश्वास दिलाती है।

8. एक ईमानदार मुस्कान औसतन 4 सेकंड तक चलती है।

9. एक मुस्कान दोनों तरह से काम करती है। यदि आपको बुरा लगता है, तो अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें। मस्तिष्क विपरीत प्रक्रिया शुरू कर देगा, रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ जाएगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।

10.बी अंग्रेजी भाषाएक शब्द है "स्माइज़", जिसका अर्थ है सिर्फ अपनी आँखों से मुस्कुराना। वास्तव में, केवल अपनी आँखों से मुस्कुराना लगभग असंभव है।

11. मुस्कुराना, भौंहें चढ़ाने से दोगुना आसान है। मुस्कुराने में चेहरे की केवल 53 मांसपेशियों का उपयोग होता है।

12. मुस्कुराहट पर वैज्ञानिक शोध सबसे पहले 19वीं सदी में शुरू हुआ। फ्रांसीसी वैज्ञानिक गुइलाउम डचेसन डी बोलोग्ने चूक गए बिजलीचेहरों के माध्यम से मृत लोगचेहरे की मांसपेशियों के काम को समझने के लिए। अंदर एक गंभीर मुस्कान वैज्ञानिक अनुसंधानइसे अक्सर "ड्युचेन स्माइल" कहा जाता है।

13. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि बच्चे तभी मुस्कुराते हैं जब मौका होता है कि वे वापस मुस्कुराएंगे।

14. दुनिया के ज्यादातर देशों में मुस्कुराहट को सद्भावना की निशानी माना जाता है.

15. संयुक्त राज्य अमेरिका में, मुस्कुराहट विनम्रता का एक संकेत है और यह हमेशा सच्ची खुशी व्यक्त नहीं करती है।

16. मेलानेशियन द्वीपसमूह के कुछ लोगों के बीच, दांतों वाली मुस्कान शत्रुता का संकेत है। उनके लिए यह मुस्कुराहट नहीं बल्कि मुस्कुराहट है।

17. पश्चिम में रूसियों को एक उदास और दुर्गम राष्ट्र माना जाता है। लेकिन रूस का दौरा करने वाले कई विदेशियों का कहना है कि रूसी गर्मजोशी और ईमानदारी से मुस्कुराना जानते हैं, लेकिन केवल दोस्तों और परिचितों के सामने। रूस में सड़क पर मुस्कुराने का रिवाज नहीं है।

18. जापान और अन्य पूर्वी देशों में, मुस्कुराहट का मतलब कठिनाइयों और आत्मा की ताकत पर जीत है। उदाहरण के लिए, जापान में लोग अंत्येष्टि के समय भी मुस्कुरा सकते हैं। इस प्रकार, व्यक्ति इस बात पर जोर देगा कि वह साहस के साथ नुकसान सहता है।

19. महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक मुस्कुराती हैं।

20. मुस्कुराने से महिला पुरुष को अधिक आकर्षक लगती है। लेकिन एक महिला किसी पुरुष की मुस्कुराहट को खतरे के रूप में समझ सकती है।

21. जो लोग अक्सर मुस्कुराते और हंसते हैं उनकी उम्र अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मुस्कुराने से ऑक्सीजन परिसंचरण और रक्तचाप में सुधार होता है।

22. इस बात पर अभी भी बहस चल रही है कि क्या जानवर मुस्कुरा सकते हैं। कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि जानवरों की मुस्कुराहट महज एक भ्रम है; हमारा मस्तिष्क जो चित्र देखता है, उसे स्वयं पूरक बनाता है, जिससे वह अधिक समझने योग्य हो जाता है।

23. बी आधुनिक दुनियामुस्कान का अवमूल्यन होता है. यह अपनी मूल गर्मजोशी और ईमानदारी खो देता है, इसलिए बिक्री सहायक की "पॉलिश" मुस्कान को लगभग शत्रुतापूर्ण माना जा सकता है।

आँखों वाली मुस्कान, जिसे डचेन मुस्कान भी कहा जाता है, सबसे ईमानदार प्रकार की मुस्कान मानी जाती है। जब आप अपनी आंखों के साथ-साथ अपने मुंह से भी बातचीत करते हैं, तो आपकी आंखें दूसरों को मोहित कर सकती हैं। अपनी आँखों से मुस्कुराने की कठिनाई यह है कि इसे नकली बनाना बहुत कठिन है: यदि आप अपनी आँखों से मुस्कुराते हैं, तो इसका मतलब है कि आप वास्तव में खुश हैं। जब आप मुस्कुराते हैं तो सकारात्मक विचार सोचने से, आप अधिक स्वाभाविक दिखते हैं और उपलब्धि हासिल करते हैं अच्छे परिणाम, आप केवल अपनी आँखों का उपयोग करके मुस्कुरा सकेंगे। कैसे, पता करने के लिए पढ़ें।

कदम

मुस्कुराने का अभ्यास करें

1. पता लगाएं कि आपका कैसा दिखता है सच्ची मुस्कान. वैज्ञानिकों ने 50 से अधिक की पहचान की है विभिन्न प्रकार केमुस्कुराहट, और अध्ययनों से पता चला है कि सबसे ईमानदार मुस्कान डचेन मुस्कान है। यह एक मुस्कान है जो आपका ध्यान खींचती है। ईमानदारी का कारण इस तथ्य से आता है कि आँखों से वास्तव में मुस्कुराने के लिए आवश्यक मांसपेशियाँ अनैच्छिक होती हैं, जिसका अर्थ है कि वे केवल ईमानदारी से मुस्कुराते समय ही सक्रिय होती हैं। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं क्योंकि कोई चीज़ आपको खुश करती है या आपको यह अजीब लगती है, जब भी आपकी मुस्कान आपकी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करती है, तो आपके होंठों के साथ-साथ आपकी आंखें भी मुस्कुराएंगी। साथ ही आपकी आंखों के कोनों में झुर्रियां पड़ जाती हैं और आप पूरे चेहरे पर मुस्कुराने लगते हैं।

   • अपनी हँसती हुई तस्वीरें देखें, या स्वयं हँसें और एक सेल्फी लें। मुख्य बात यह है कि जब आप फोटो लेते हैं तो आप वास्तव में खुश होते हैं।
   • अब फोटो की तुलना असली मुस्कान से करें और फोटो की तुलना नकली मुस्कान से करें (जो शायद आपके स्कूल की कई तस्वीरों में दिखाई देती है)। क्या आप अपनी आँखों में अंतर देखते हैं?

2. अपने चेहरे पर फर्क महसूस करें.अब जब आपने अंतर देख लिया है, तो सोचें कि यह कैसा लगता है। एक प्राकृतिक मुस्कान, जिसमें आंखें और मुंह शामिल होते हैं, आमतौर पर हल्की और प्राकृतिक होती है। अब उस स्थिति के बारे में सोचें जो तब होती है जब कोई आपसे "पनीर" कहने के लिए कहता है: भावना व्यक्त करने के कुछ सेकंड बाद, आपकी मांसपेशियां थकने लगती हैं।

   • एक बार जब आप अपनी आँखों से मुस्कान की स्थिति निर्धारित कर लें, तो उसे याद रखने का प्रयास करें। अपने पूरे चेहरे पर मुस्कुराने की कोशिश करें। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, परिणाम उतनी ही तेजी से आएगा।
   • दूसरी ओर, उस एहसास को याद करने की कोशिश करें जब आप बिना आंखों के मुस्कुराते हैं। जब आपकी ये नकली भावनाएँ आपके चेहरे पर दिखाई देंगी, तो आप अपनी मुस्कान को बदल सकेंगे, इसे और अधिक प्राकृतिक बना सकेंगे।

3. डचेन मुस्कान का अभ्यास करें।हालांकि थोड़ा मुश्किल है, आप आंखों के नीचे छोटी सिलवटें बनाकर थोड़ा तिरछा करके इस प्रकार की नकली मुस्कान दिखा सकते हैं। आईने में देखो और कोशिश करो. यदि आपकी आंखों के कोनों में कौवा के पैर हैं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। एक बार जब आप अपनी आंखों से मुस्कुराने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप इसका उपयोग सबसे धूर्त या कमजोर मुस्कुराहट को भी उज्ज्वल करने के लिए कर सकते हैं।

   • हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो कारण चाहे जो भी हो, अपनी आँखों को थोड़ा तिरछा करने का प्रयास करें। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आपका चेहरा विकृत दिखाई देगा; बस थोड़ा सा तिरछा करने से आपकी आँखों में थोड़ी चमक आ जाएगी।
   • जिस व्यक्ति को देखकर आप मुस्कुरा रहे हैं उस पर अधिक प्रभाव डालने के लिए अपनी आंखों को झुकाकर आंखों का संपर्क बनाए रखने का प्रयास करें।

4. केवल अपनी आँखों से मुस्कुराने का प्रयास करें।क्या आपको ऐसा लगता है कि आपने डचेन तकनीक में महारत हासिल कर ली है? अपने होठों का उपयोग किए बिना इसे आज़माएँ। जिसने वास्तव में इस तकनीक में महारत हासिल कर ली है, वह अपनी आंखों से मुस्कुराकर अपने मुंह का उपयोग किए बिना खुशी या मनोरंजन व्यक्त कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मुंह "भौं सिकोड़ना" चाहिए। , लेकिन कोशिश करें कि जब आप अपनी आंखों से मुस्कुराएं तो इसका इस्तेमाल न करें।

   • यदि आप कोई चंचल रहस्य व्यक्त करना चाहते हैं तो इस प्रकार की मुस्कान का उपयोग करना अच्छा है। यानी, जब आप बहुत अधिक कुछ देना नहीं चाहते, तो एक विस्तृत मुस्कान बिखेरते हुए; आप बस यह दिखाना चाहते हैं कि आप स्थिति से संतुष्ट हैं।
   • जब आपको लंबे समय तक सुखद अभिव्यक्ति बनाए रखने की आवश्यकता हो तो आप अपने मुंह का उपयोग किए बिना भी मुस्कुरा सकते हैं। मान लीजिए कि आप एक लंबी मीटिंग में हैं और आपको कैज़ुअल दिखने की ज़रूरत है। अपनी आँखों से मुस्कुराने से आप सरल और अधिक सकारात्मक दिखेंगे।

   सही रवैया

   1. सकारात्मक सोचें!प्राकृतिक मुस्कान प्राकृतिक खुशी से आती है। शोध से पता चला है कि जो चीज़ लोगों को खुश करती है वह भौतिक चीज़ें और महान उपलब्धियाँ नहीं है, बल्कि जीवन को देखने का उनका तरीका है। दूसरे शब्दों में, आशावादी होना सीखें, और फिर आपके चेहरे पर एक प्राकृतिक मुस्कान पूरे दिन आपका साथ देगी।

      • सोचो सबसे स्वाभाविक मुस्कान किसकी है... बच्चों! चूँकि जीवन अभी उनके लिए विशेष रूप से कठिन नहीं है, इसलिए उनके पास चिंता करने का कोई कारण नहीं है। इसलिए उनके उदाहरण का अनुसरण करें और अधिक मज़ेदार बनें।
      • अगर आपको उस पल खुशी महसूस नहीं हो रही है तो खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। दूसरों को खुश करना बंद करो. यदि आप विनम्र और सुखद बने रहने के लिए लगातार मुस्कुराते हैं, तो आप तनाव में हैं और अपने चेहरे पर डचेन मुस्कान को आने का मौका नहीं देते हैं। असली मुस्कान आपके आंतरिक आनंद से आती है, किसी और की खुशी से नहीं।

   2. ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको अच्छा महसूस हो।जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप खुश महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आपको इसे छिपाने की जरूरत है, तो मानसिक रूप से खुद को अपने पास ले जाएं पसंदीदा जगह. इस बारे में सोचें कि कौन सी चीज़ आपको खुशी से उछलने और मुस्कुराने पर मजबूर कर देती है।

      • निम्नलिखित अभ्यास आपको यह समझने में मदद करेगा कि वास्तव में क्या चीज़ आपको खुश करती है। दर्पण में देखें, आँख के स्तर से नीचे की हर चीज़ को किसी प्रकार के कम्बल से ढँक दें। फिर अपनी सबसे सुखद यादों के बारे में सोचना या ज़ोर से बात करना शुरू करें। मुस्कान। आप देखेंगे कि कुछ बिंदुओं पर आपकी आँखों की रोशनी बढ़ जाती है और आपकी आँखों के कोनों में छोटी-छोटी झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। यह डचेन की मुस्कान है! डचेन मुस्कान का सबसे छोटा रास्ता अपनी सबसे सुखद यादों की यात्रा करना है, और बाकी काम आपका चेहरा करेगा।

   3. अपनी मुस्कान पर भरोसा रखें.यदि आप रंग, अपने दांतों की असमानता, अपने मसूड़ों के उभार, अपनी सांसों की गंध आदि को लेकर चिंतित हैं, तो हो सकता है कि आप अवचेतन रूप से अपनी मुस्कान को दबा रहे हों क्योंकि आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं। उन मुद्दों पर ध्यान देने से जो आपको पूरी तरह से मुस्कुराने से रोक रहे हैं, आपको एक उज्जवल, अधिक वास्तविक मुस्कान पाने में मदद मिलेगी।

      • अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपने दांतों को सफेद करें और सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाएं।
      • यदि आप वास्तव में डचेन तकनीक में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो आपको "अपनी आँखों से खेलना" सीखना होगा। अपनी भौहें बनाए रखें और अपनी आंखों को आकर्षक दिखाने के लिए थोड़ा आंखों का मेकअप करें।

   4. ज्यादा शरमाओ मत.बात करते समय अपने आप पर ध्यान केंद्रित न करें। अपने वार्ताकार की आंखों में देखें और प्रयास करें देखनावो या वो। यदि आप उस व्यक्ति को देखकर वास्तव में खुश हैं और वह कुछ ऐसा कहता है जिससे आपको खुशी मिलती है, तो आप स्वाभाविक रूप से मुस्कुराएंगे। यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आप अपने वार्ताकार की आंखों में कैसे दिखते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी मुस्कान में दिखाई देगा। आप जो प्रभाव डालते हैं उसके बारे में चिंता करने के बजाय, अपने आप को अपनी भावनाओं के साथ अधिक मुक्त होने दें।

      • ईमानदारी से मुस्कुराओ. किसी को यह न बताएं कि मुस्कुराना कैसे है। इसे अपने तरीके से करें और आपको एक खूबसूरत मुस्कान मिलेगी।
      • डचेन की मुस्कान और कौवा के पैर साथ-साथ चलते हैं। और, जो समझ में आता है, वास्तव में खुश लोग इतने सकारात्मक होते हैं कि कुछ झुर्रियाँ उन्हें कम नहीं होने देतीं!
      • यदि आपको वास्तव में मुस्कुराना मुश्किल लगता है तो... बीमार महसूस कर रहा है, आप विश्राम व्यायाम कर सकते हैं।

आँखों वाली मुस्कान, जिसे डचेन मुस्कान भी कहा जाता है, सबसे ईमानदार प्रकार की मुस्कान मानी जाती है। जब आप अपनी आंखों के साथ-साथ अपने मुंह से भी बातचीत करते हैं, तो आपकी आंखें दूसरों को मोहित कर सकती हैं। अपनी आँखों से मुस्कुराने की कठिनाई यह है कि इसे नकली बनाना बहुत कठिन है: यदि आप अपनी आँखों से मुस्कुराते हैं, तो इसका मतलब है कि आप वास्तव में खुश हैं। मुस्कुराते समय सकारात्मक विचार सोचने से आप अधिक स्वाभाविक दिखेंगे और, एक बार जब आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर लेंगे, तो आप केवल अपनी आँखों का उपयोग करके मुस्कुरा सकेंगे। कैसे, पता करने के लिए पढ़ें।

3 की विधि 1: मुस्कुराने का अभ्यास करें

1 पता लगाएं कि आपकी वास्तविक मुस्कान कैसी दिखती है। वैज्ञानिकों ने 50 से अधिक विभिन्न प्रकार की मुस्कुराहटों की पहचान की है, और अध्ययनों से पता चला है कि सबसे ईमानदार मुस्कान डचेन मुस्कान है। यह एक मुस्कान है जो आपका ध्यान खींचती है। ईमानदारी का कारण इस तथ्य से आता है कि आँखों से वास्तव में मुस्कुराने के लिए आवश्यक मांसपेशियाँ अनैच्छिक होती हैं, जिसका अर्थ है कि वे केवल ईमानदारी से मुस्कुराते समय ही सक्रिय होती हैं। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं क्योंकि कोई चीज़ आपको खुश करती है या आपको यह अजीब लगती है, जब भी आपकी मुस्कान आपकी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करती है, तो आपके होंठों के साथ-साथ आपकी आंखें भी मुस्कुराएंगी। साथ ही आपकी आंखों के कोनों में झुर्रियां पड़ जाती हैं और आप पूरे चेहरे पर मुस्कुराने लगते हैं।

अपनी हँसती हुई तस्वीरें देखें, या स्वयं हँसें और एक सेल्फी लें। मुख्य बात यह है कि जब आप फोटो लेते हैं तो आप वास्तव में खुश होते हैं।
अब फोटो की तुलना असली मुस्कान से करें और फोटो की तुलना नकली मुस्कान से करें (जो शायद आपके स्कूल की कई तस्वीरों में दिखाई देती है)। क्या आप अपनी आँखों में अंतर देखते हैं?

अपने चेहरे पर फर्क महसूस करें. अब जब आपने अंतर देख लिया है, तो सोचें कि यह कैसा लगता है। एक प्राकृतिक मुस्कान, जिसमें आंखें और मुंह शामिल होते हैं, आमतौर पर हल्की और प्राकृतिक होती है। अब उस स्थिति के बारे में सोचें जो तब होती है जब कोई आपसे "पनीर" कहने के लिए कहता है: भावना व्यक्त करने के कुछ सेकंड बाद, आपकी मांसपेशियां थकने लगती हैं।
एक बार जब आप अपनी आँखों से मुस्कान की स्थिति निर्धारित कर लें, तो उसे याद रखने का प्रयास करें। अपने पूरे चेहरे पर मुस्कुराने की कोशिश करें। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, परिणाम उतनी ही तेजी से आएगा।
दूसरी ओर, उस एहसास को याद करने की कोशिश करें जब आप बिना आंखों के मुस्कुराते हैं। जब आपकी ये नकली भावनाएँ आपके चेहरे पर दिखाई देंगी, तो आप अपनी मुस्कान को बदल सकेंगे, इसे और अधिक प्राकृतिक बना सकेंगे।

3
डचेन मुस्कान का अभ्यास करें। हालांकि थोड़ा मुश्किल है, आप आंखों के नीचे छोटी सिलवटें बनाकर थोड़ा तिरछा करके इस प्रकार की नकली मुस्कान दिखा सकते हैं। आईने में देखो और कोशिश करो. यदि आपकी आंखों के कोनों में कौवा के पैर हैं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। एक बार जब आप अपनी आंखों से मुस्कुराने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप इसका उपयोग सबसे धूर्त या कमजोर मुस्कुराहट को भी उज्ज्वल करने के लिए कर सकते हैं।
हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो कारण चाहे जो भी हो, अपनी आँखों को थोड़ा तिरछा करने का प्रयास करें। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आपका चेहरा विकृत दिखाई देगा; बस थोड़ा सा तिरछा करने से आपकी आँखों में थोड़ी चमक आ जाएगी।
जिस व्यक्ति को देखकर आप मुस्कुरा रहे हैं उस पर अधिक प्रभाव डालने के लिए अपनी आंखों को झुकाकर आंखों का संपर्क बनाए रखने का प्रयास करें।

4
केवल अपनी आँखों से मुस्कुराने का प्रयास करें। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपने डचेन तकनीक में महारत हासिल कर ली है? अपने होठों का उपयोग किए बिना इसे आज़माएँ। जिसने वास्तव में इस तकनीक में महारत हासिल कर ली है, वह अपनी आंखों से मुस्कुराकर अपने मुंह का उपयोग किए बिना खुशी या मनोरंजन व्यक्त कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मुंह सिकोड़ना चाहिए, बल्कि कोशिश करें कि जब आप आंखों से मुस्कुराएं तो इसका इस्तेमाल न करें।
यदि आप कोई चंचल रहस्य व्यक्त करना चाहते हैं तो इस प्रकार की मुस्कान का उपयोग करना अच्छा है। यानी, जब आप बहुत अधिक कुछ देना नहीं चाहते, तो एक विस्तृत मुस्कान बिखेरते हुए; आप बस यह दिखाना चाहते हैं कि आप स्थिति से संतुष्ट हैं।
जब आपको लंबे समय तक सुखद अभिव्यक्ति बनाए रखने की आवश्यकता हो तो आप अपने मुंह का उपयोग किए बिना भी मुस्कुरा सकते हैं। मान लीजिए कि आप एक लंबी मीटिंग में हैं और आपको कैज़ुअल दिखने की ज़रूरत है। अपनी आँखों से मुस्कुराने से आप सरल और अधिक सकारात्मक दिखेंगे।

3 की विधि 2: सही मानसिकता

1
सकारात्मक सोचें! प्राकृतिक मुस्कान प्राकृतिक खुशी से आती है। शोध से पता चला है कि जो चीज़ लोगों को खुश करती है वह भौतिक चीज़ें और महान उपलब्धियाँ नहीं है, बल्कि जीवन को देखने का उनका तरीका है। दूसरे शब्दों में, आशावादी होना सीखें, और फिर आपके चेहरे पर एक प्राकृतिक मुस्कान पूरे दिन आपका साथ देगी।
सोचो सबसे स्वाभाविक मुस्कान किसकी है... बच्चों! चूँकि जीवन अभी उनके लिए विशेष रूप से कठिन नहीं है, इसलिए उनके पास चिंता करने का कोई कारण नहीं है। इसलिए उनके उदाहरण का अनुसरण करें और अधिक मज़ेदार बनें।
अगर आपको उस पल खुशी महसूस नहीं हो रही है तो खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। दूसरों को खुश करना बंद करो. यदि आप विनम्र और सुखद बने रहने के लिए लगातार मुस्कुराते हैं, तो आप तनाव में हैं और अपने चेहरे पर डचेन मुस्कान को आने का मौका नहीं देते हैं। असली मुस्कान आपके आंतरिक आनंद से आती है, किसी और की खुशी से नहीं।

2
ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको अच्छा महसूस हो। जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप खुश महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आपको इसे छिपाने की जरूरत है, तो मानसिक रूप से खुद को अपनी पसंदीदा जगह पर ले जाएं। इस बारे में सोचें कि कौन सी चीज़ आपको खुशी से उछलने और मुस्कुराने पर मजबूर कर देती है।
निम्नलिखित अभ्यास आपको यह समझने में मदद करेगा कि वास्तव में क्या चीज़ आपको खुश करती है। दर्पण में देखें, आँख के स्तर से नीचे की हर चीज़ को किसी प्रकार के कम्बल से ढँक दें। फिर अपनी सबसे सुखद यादों के बारे में सोचना या ज़ोर से बात करना शुरू करें। मुस्कान। आप देखेंगे कि कुछ बिंदुओं पर आपकी आँखों की रोशनी बढ़ जाती है और आपकी आँखों के कोनों में छोटी-छोटी झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। यह डचेन की मुस्कान है! डचेन मुस्कान का सबसे छोटा रास्ता अपनी सबसे सुखद यादों की यात्रा करना है, और बाकी काम आपका चेहरा करेगा।

3
अपनी मुस्कान पर भरोसा रखें. यदि आप रंग, अपने दांतों की असमानता, अपने मसूड़ों के उभार, अपनी सांसों की गंध आदि को लेकर चिंतित हैं, तो हो सकता है कि आप अवचेतन रूप से अपनी मुस्कान को दबा रहे हों क्योंकि आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं। उन मुद्दों पर ध्यान देने से जो आपको पूरी तरह से मुस्कुराने से रोक रहे हैं, आपको एक उज्जवल, अधिक वास्तविक मुस्कान पाने में मदद मिलेगी।
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपने दांतों को सफेद करें और सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाएं।
यदि आप वास्तव में डचेन तकनीक में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो आपको "अपनी आँखों से खेलना" सीखना होगा। अपनी भौहें बनाए रखें और अपनी आंखों को आकर्षक दिखाने के लिए थोड़ा आंखों का मेकअप करें।

4
ज्यादा शरमाओ मत. बात करते समय अपने आप पर ध्यान केंद्रित न करें। दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखें और उसे देखने का प्रयास करें। यदि आप उस व्यक्ति को देखकर वास्तव में खुश हैं और वह कुछ ऐसा कहता है जिससे आपको खुशी मिलती है, तो आप स्वाभाविक रूप से मुस्कुराएंगे। यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आप अपने वार्ताकार की आंखों में कैसे दिखते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी मुस्कान में दिखाई देगा। आप जो प्रभाव डालते हैं उसके बारे में चिंता करने के बजाय, अपने आप को अपनी भावनाओं के साथ अधिक मुक्त होने दें।
अपने वार्ताकार की मुस्कान पर ध्यान दें। क्या वह ईमानदारी से मुस्कुराता है? यदि आप डचेन की मुस्कान देखते हैं, तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि यह ईमानदार है और आप बातचीत में अधिक सहज हो सकते हैं।
दूसरी ओर, यदि मुस्कान नकली है, तो प्राकृतिक मुस्कान को नकली बनाना बहुत मुश्किल होगा। यदि आप प्राकृतिक दिखना चाहते हैं, तो आपको सुखद ढंग से सोचना चाहिए या, कम से कम, अपनी आँखें थोड़ी तिरछी कर लेनी चाहिए।

3 की विधि 3: अन्य तकनीकों का प्रयास करें

1
छटपटाहट। जैसे "आंखों से मुस्कुराना", "झुकना" में थोड़ा तिरछा होना और बग़ल में देखना शामिल है। साथ ही आपको थोड़ा मुस्कुराने की भी जरूरत है। यह आपकी आंखों की खुली मुस्कान से अधिक सूक्ष्म है, और यह आभास देता है कि आप मिलनसार और रुचि रखने वाले हैं। कुछ लोग कहते हैं कि यह व्यक्ति को अधिक फोटोजेनिक बनाने में मदद करता है, क्योंकि निचोड़ना आत्मविश्वास और सेक्स अपील को दर्शाता है।

2
कसना। इस तकनीक का आंखों की तुलना में मुंह से अधिक लेना-देना है, लेकिन ये दोनों उपकरण काम में आते हैं। इस तकनीक में अपना मुंह थोड़ा खुला रखना शामिल है। साथ ही आपको आंखों से मुस्कुराना चाहिए. अगर सही ढंग से किया जाए, तो यह मुस्कान आपको चंचल और मधुर दिखेगी। अगर आप इस पोज को सेल्फी में कैद करना चाहते हैं तो आपको सीधे की बजाय साइड से फोटो लेनी चाहिए।

3
आज़ाद रहें और ज़ोर से हंसें। किसी अजीब बात पर हँसना - शानदार तरीका, अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें। फोटो में अपनी वास्तविक मुस्कान कैद करने का प्रयास करें। आप खुश, प्रसन्न और आकर्षक दिखेंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह प्राकृतिक लगेगा।

सलाह

ईमानदारी से मुस्कुराओ. किसी को यह न बताएं कि मुस्कुराना कैसे है। इसे अपने तरीके से करें और आपको एक खूबसूरत मुस्कान मिलेगी।
- डचेन की मुस्कान और कौवा के पैर साथ-साथ चलते हैं। और, जो समझ में आता है, वास्तव में खुश लोग इतने सकारात्मक होते हैं कि कुछ झुर्रियाँ उन्हें कम नहीं होने देतीं!
- यदि आपको वास्तव में मुस्कुराना मुश्किल लगता है क्योंकि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप विश्राम व्यायाम कर सकते हैं।

चेतावनियाँ

यदि आप इसे गलत करते हैं तो आप वास्तव में अजीब दिख सकते हैं!

संस्कृति

शोध से पता चला है कि सबसे ईमानदार मुस्कान, जिसे "ड्युचेन मुस्कान" भी कहा जाता है, आँखों से आती है और दूसरों पर सबसे अधिक प्रभाव डालती है।

आप अपनी आँखों और प्रसन्न विचारों का उपयोग करके अपनी मुस्कुराहट को बेहतर बना सकते हैं।

अपनी आँखों से मुस्कुराना सीखने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएँ।

डचेन की मुस्कान

1. जानें कि डचेन की मुस्कान कैसे "बनाई" जाए

वैज्ञानिक 50 से अधिक प्रकार की मुस्कुराहटों की पहचान करते हैं, लेकिन उनमें से सबसे सच्ची मुस्कान ड्यूचेन मुस्कान है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके दौरान आंखों के आसपास स्थित मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ती हैं।

इसी तरह हमारी आंखें मुस्कुराती हैं. और मांसपेशियां केवल तभी सिकुड़ती हैं जब हम वास्तव में, ईमानदारी से मुस्कुराना चाहते हैं, न कि विनम्रता के कारण ऐसा करना चाहते हैं।

दर्पण के सामने थोड़ा तिरछा होकर और अपनी आंखों के नीचे छोटे पैड को महसूस करके ऐसी मुस्कान "बनाने" का प्रयास करें। यदि ऐसी "रचनात्मकता" के बाद आप आंखों के चारों ओर कौवा के पैर देखने में कामयाब रहे, तो डचेन की मुस्कान सफल रही।

ऐसी मुस्कुराहट पैदा करने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप दूसरों के लिए अपनी बेहद कमजोर और कमजोर मुस्कान को भी एक ईमानदार मुस्कान में बदलने में सक्षम होंगे।

लेकिन वास्तव में, ऐसा न करना ही बेहतर है। लेकिन केवल...

2. हर किसी को खुश करने की कोशिश करना बंद करें

यदि आप विनम्र और सुखद बने रहने के लिए लगातार मुस्कुराते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने चेहरे की सभी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं। इस प्रकार, आप डचेन मुस्कान को प्रकट होने का कम और कम मौका देते हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आप दूसरे लोगों की ख़ुशी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी ख़ुशी की उपेक्षा करते हैं। असली मुस्कान आपकी अपनी खुशी से आती है, किसी और की खुशी से नहीं।

शहीद सिंड्रोम वाले लोग अक्सर कहते हैं कि उन्हें सबसे बड़ी खुशी दूसरे लोगों की मदद करने से मिलती है। यह अक्सर सच होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह पीड़ित के रूप में अपनी स्थिति और अपना आराम क्षेत्र छोड़ने की अनिच्छा को सही ठहराने का एक आसान तरीका है।

यदि आप भी खुद को ऐसे लोगों में गिन सकते हैं, तो आपको यह सोचना चाहिए कि उन कुछ मनोवैज्ञानिक जंजीरों को कैसे तोड़ा जाए जो आपके अंदर एक वास्तविक मुस्कान के जन्म को रोकती हैं।

सच्ची मुस्कान

3. खुश रहो

एक सच्ची मुस्कान आंतरिक खुशी है। और किस चीज़ से लोग खुश होते हैं, इस पर शोध से पता चलता है कि ख़ुशी का उतना आपस में कोई संबंध नहीं है जितना हम उच्च वित्तीय स्थिति और उच्च सामाजिक उपलब्धियों के साथ सोचते हैं।

यह सिर्फ जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण है। दूसरे शब्दों में, आशावादी बनें, और एक ईमानदार मुस्कान आपका मजबूत पक्ष बन जाएगी। उन लोगों के बारे में सोचें जिनके पास हमारी धरती पर सबसे ईमानदार मुस्कान है - ये बच्चे हैं!

वे कभी भी किसी बात की चिंता नहीं करते क्योंकि उनके लिए जिंदगी एक बड़ा खेल है। उनके नेतृत्व का पालन करें.

4. अपना सुखी स्थान खोजें

यह तरीका आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि वास्तव में आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है। दर्पण में देखें और अपनी आंखों को छोड़कर अपने पूरे चेहरे को स्कार्फ या कपड़े के टुकड़े से लपेट लें।

फिर अपनी सबसे सुखद यादों के बारे में सोचना या बात करना शुरू करें। इन यादों को देखकर आप खुद-ब-खुद मुस्कुराना चाहेंगे।

आप अपनी आंखों में चमक और कौवे के पैरों की उपस्थिति देखेंगे। यह आपकी डचेन मुस्कान है। अगली बार जब आप अपनी आंखों पर नियंत्रण रखकर मुस्कुराना चाहें, तो बस सुखद यादों की मानसिक यात्रा करें और बाकी काम अपने चेहरे को करने दें।

अपनी पुरानी तस्वीरें भी देखें और ध्यान दें कि आप वहां कैसे मुस्कुराते हैं। पर स्पष्ट चित्रआप अक्सर डचेन की मुस्कान देख सकते हैं, खासकर यदि आप ऐसे लोगों की संगति में हैं जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं।

आप निश्चित रूप से बच्चों की तस्वीरों में अपनी सबसे गंभीर मुस्कान पाएंगे।

असली मुस्कान

5. अपनी मुस्कान को लेकर शर्माना बंद करें

यदि आप लगातार अपने दांतों के रंग या उनके बढ़ने की दिशा, अपने उभरे हुए मसूड़ों, अपनी सांसों की ताजगी आदि के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अवचेतन रूप से मुस्कान के जन्म को रोक रहे हैं क्योंकि आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं।

ऐसे कुछ तरीके हैं जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे (उदाहरण के लिए, दांतों को सफेद करना या छुटकारा पाना)। अप्रिय गंधमुँह से), लेकिन अंततः आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि सभी ईमानदार मुस्कान सुंदर हैं, जिनमें आपकी खुद की मुस्कुराहट भी शामिल है।

प्रारंभ में, मुस्कुराना सीखना कठिन होगा, लेकिन नियमित रूप से दर्पण के सामने खड़े होकर और अपनी आंखों के कोनों को ऊपर उठाकर अभ्यास करना उचित है। कम से कमउन्हें उठाने की कोशिश की जा रही है.

मानसिक रूप से उस स्थान पर या उस व्यक्ति के साथ रहना न भूलें जो आपको पूरे अभ्यास के दौरान खुश रखता है।

आपकी मुस्कान हमेशा सच्ची रहे. किसी को भी आपको मुस्कुराने का तरीका न बताने दें, और फिर आप अपनी अनूठी डचेन मुस्कान बना लेंगे।