Согласно результатам исследований, продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для людей с той или иной группой крови . Дело в том, что разные группы крови в процессе эволюции человека появились не сразу, а формировались постепенно, по мере адаптации людей к разным условиям окружающей среды (в том числе - к разным видам пищи).

Поэтому регулярное употребление продуктов, которые генетически не подходят под вашу группу крови и плохо усваиваются в желудочно-кишечном тракте, может негативно отразиться на процессе метаболизма. И самая распространенная проблема в современном обществе - ожирение , напрямую связана с употреблением продуктов, которые не подходят для ежедневного рациона питания .

Во время переваривания пищи, вещества всасываются в кровь через стенки желудка и вступают в химическую реакцию с частицами крови. И вещества, образовавшиеся в результате переваривания той или иной пищи, могут вызывать положительную реакцию у людей с 1 положительной группой крови, а для людей с 2 или 4 группой крови - отрицательную.

К таким веществам, влияющим на появление лишнего веса , относятся лектины. Функция этих протеинов - связывать остатки углеводов. Хорошо известно, что у людей с той или иной группой крови по разному усваиваются лектины разных продуктов питания , так как организм с конкретной группой крови генетически предрасположен усваивать определенные продукты с подходящими гликопротеинами.

Если в меню вашего ежедневного рациона питания присутствуют "вредные" продукты, то в ЖКТ постоянно накапливаются неподходящие лектины. Защитные системы организма воспринимают клетки, в которых накапливается большое количество подобных лектинов, как чужеродные.

Тема этого материала - диета по 1 группе крови с положительным резус-фактором. Как известно, первая группа крови является самой древней и имеет широкое распространение среди людей (примерно треть от всего населения). 2, 3 и 4 группы крови эволюционировали именно из первой.

У людей с первой группой крови (0 тип,"Охотники"), хорошо адаптированные к неблагоприятным условиям иммунная и пищеварительная системы.
Возможные проблемы: аллергические реакции,воспалительные процессы,язва желудка из-за повышенной кислотности,плохая свертываемость крови.

Рассмотрим основные моменты, на которые важно обратить внимание при организации рациона питания для эффективного уменьшения количества накопившегося жира :

Важно: пятиразовое питание каждый день. Это вовсе не значит,что надо увеличить количество ежедневно употребляемой пищи. Просто распределите продукты питания на 5 частей (вместо 3-4).

Сама диета будет состоять из двух этапов. Первый этап - непосредственно похудение. В этот период употребляем только те продукты и напитки,которые являются полезными для вашей 1 положительной группы крови.

Второй этап. Когда вы уже избавитесь от лишнего веса,то можно включить в рацион питания и нейтральные продукты.

ПОДХОДЯЩАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ

Таблица продуктов (полезные, нейтральные и вредные) :

Важные советы:

Итак, самое важное правило эффективной диеты - исключить из рациона питания плохо усваиваемые продукты . У людей с 1 положительной группой крови обмен веществ пониженный. Но мы можем улучшить метаболизм и увеличить скорость обмена веществ для того, чтобы убрать лишний вес и похудеть.

Для этого надо:

Включить в меню следующие продукты:

- морепродукты, водоросли, рыба;
- печень и мясные продукты (говядина,баранина,телятина), домашние колбасы;
- йодированная соль;
- фрукты (кроме кислых), овощи;
- зелень,дайкон, салат, шпинат, брокколи, редис .

Полезные напитки. Чай из шиповника и зеленый, сельтерская вода, напиток из имбиря и лакрицы, напиток с мятой
- полезные витамины и добавки. Витамин K и витамины B, йод, марганец, кальций, ферменты панкреатической железы

Исключить из меню следующие продукты:

- из пшеницы,чечевицы,кукурузы,овсянки (замедляют скорость обмена веществ,блокируя выделение инсулина после переваривания);

Все виды капусты (кроме брокколи), цитрусовые, маринады (замедляют метаболизм,препятствуя выработку щитовидной железой тиреоидных гормонов);

Вредные напитки. Крепкие алкогольные, кофе, эхинацея, алоэ, зверобой, сенна.

Кроме правильного диетического питания надо регулярно выполнять физические упражнения . Для того, чтобы стимулировать выработку гормонов, улучшающих метаболизм и увеличивающих скорость обмена веществ, важно 5-6 раз в неделю делать упражнения с интенсивными движениями (плавание, аэробика, спортивная ходьба быстрым шагом, бег и зимой - лыжи).

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Лучшие рецепты салатов, горячих мясных и десертных блюд для людей с первой группой крови:

Рецепт приготовления рыбного блюда. Форель в сливочном соусе:

Как быстро сделать диетические котлеты в мультиварке:

ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД. 1 ГРУППА КРОВИ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУС-ФАКТОР

Как приготовить вкуснейший мясной рулет Митлоф,который мы можем включить в наше диетическое меню. Видео рецепт:

Готовим вкуснейшую рыбную запеканку в домашних условиях. Видео рецепт:

Будем рады, если вы оставите свои отзывы об этой диете и рекомендации в комментариях ниже.

На главную страницу

На чтение 6 мин. Просмотров 1.5k.

Диета по группе крови 1 положительная часто называется рационом охотника, поскольку такие люди отличаются высоким иммунитетом, у них хорошо работают органы ЖКТ, организм лучше усваивает мясо.

Основные принципы

Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови. Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.

Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Только по назначению лечащего врача 30%, 937 голосов

Один раз в год и считаю этого достаточно 18%, 545 голосов

Как минимум два раза в год 15%, 451 голос

Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 338 голосов

Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 195 голосов

Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 134 голоса

21.10.2019

При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.

Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.

Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.

Таблица продуктов

Существует таблица продуктов для женщин, которые соблюдают подобную диету. Также она подходит для мужчин, но если у них есть физические нагрузки, нужно употреблять больше белка.

Таблица продуктов:

Полезные продукты

Диета для первой группы — это, прежде всего, белок.

В рационе должны быть следующие полезные продукты:

• нежирное мясо (его варят, запекают, готовят из него бульоны);
• рыба и морепродукты, включая такие виды, как: камбала, угорь, корюшка, креветки, кальмары и мидии;
• листовая зелень — салат, шпинат, пряные травы;
• водоросли в виде пищевой добавки, поскольку они содержат много белков и аминокислот;
• яйца;
• нежирные молочные продукты — йогурт, твердый сыр;
• из овощей — редис и брокколи;
• из фруктов — яблоки, груши, различные ягоды, ананас, инжир;
• из каш — исключительно гречневая.

Диета по 1 группе крови разработана Питером Д’Адамо. По утверждению доктора носители 1 положительной и отрицательной группы крови — прирожденные охотники, как мужчины, так и женщины, а потому для улучшения их иммунной системы, нормализации функций пищеварительной системы, поддержания бодрости и даже для похудения при диете по 1 группе крови следует употреблять в пищу нежирные сорта мясных блюд, а также рыбу и морепродукты.

Особенности диеты по 1 группе крови

Диета по 1 группе крови предполагает употребление в меню красных мясных блюд, птицы, рыбы и морепродуктов. Исключает свинину, молочные и зерновые продукты, выпечку, кофе, крепкий черный чай, алкоголь. Существуют некоторые особенности питания людей при диете по 1 группе крови с положительным и отрицательным резусом-фактором.

Особенностью питания людей 1 положительной группы крови при диете является ежедневное употребление в своем рационе нежирных мясных блюд, предпочтительнее говядины и баранины, индейки, а также рыбы и морепродуктов. На гарнир, при положительном резусе, рекомендуются каши: гречневая, ячневая, перловая, а также шпинат, топинамбур, батат, редька, артишоки.

Особенностью питания при соблюдении диеты при 1 отрицательной группе крови является употребление в недельном рационе мясных блюд не менее 3-4 раз. Лучше тушить или запекать мясо в духовке. При отрицательном резусе стоит предварительно мариновать блюда в томатном, вишневом или лимонном соке. В меню должна присутствовать рыба. Показано дополнительное употребление рыбьего жира. Разрешено употребление в рационе козьего сыра в малых. Потребление жирных сыров следует сократить до минимума.

Назначение диеты по группе крови

Людям с 1 положительной и отрицательной группой крови назначается диета в целях похудения. Грамотно составленное меню позволяет сбросить лишний вес, сохраняя при этом энергичность и бодрость. К другим показаниям к диете людям 1 положительной и отрицательной группы крови относятся: ослабленная иммунная система, нарушение обмена веществ и заболевания органов пищеварения.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

популярное:

• ✅ Диета по 2 группе крови — меню на неделю
• ✅ Правильно составленная диета по группе крови
• ✅ Диета для 3 группы крови: положительной, отрицательной
• ✅ Диета по 4 группе крови: меню на неделю с рецептами
• ✅ Диета при гепатите C - меню на неделю с рецептами

Соблюдая диету, необходимо учитывать в своем рационе рекомендованные врачами-диетологами для людей с 1 группой крови продукты.

В питании обязательно должны присутствовать:

• мясо (за исключением свинины);
• субпродукты (почки, печень, сердце);
• рыба и морепродукты;
• оливковое и льняное масло;
• батат, топинамбур, фасоль, тыква, репа, брокколи, лук-порей;
• петрушка, шпинат, молотый перец, карри;
• чернослив, яблоки, сливы, черешня, инжир, алыча.

Людям с 1 группой крови как положительного, так и отрицательного резуса-фактора рекомендуется полностью исключить из своего меню при диете следующие продукты:

• Свинину, гусятину, бекон и ветчину;
• Молочные и кисломолочные продукты (за исключением творога и творожного сыра);
• Фисташки, арахис, чечевицу;
• Макароны и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы;
• Соленья, майонез, кетчуп, уксус;
• Картофель, шампиньоны, цветную капусту;
• Апельсины, мандарины, дыню, клубнику, авокадо;
• Черный чай, крепкий кофе, газированные напитки и алкоголь.

Меню на неделю для 1 положительной

Людям с 1 положительной группой крови в перерывах между основными приемами пищи при соблюдении диеты рекомендуется перекусывать тыквенными семечками, грецкими, кедровыми или миндальными орехами. Дополнить меню диеты можно липовым или зеленым чаем, отваром из шиповника.

Понедельник:

• Творожный сыр. Джем.
• Уха из щуки.
• Тушеная баранина. Салат из редиса, огурцов, зелени.

Вторник:

• Тыквенное пюре. Желе.
• Рассольник. Алыча.
• Филе семги на гриле со сладким перцем.

Среда:

• Творог с черносливом.
• Индюшиный бульон. Батат.
• Говядина с рисом и шпинатом.

Четверг:

• Перловка с инжиром и алычой.
• Куриный суп. Сливы.
• Филе лосося с топинамбуром.

Пятница:

• Мюсли. Мед.
• Говяжьи тефтели в томатном соусе.
• Телятина в сливочном соусе с петрушкой.

Суббота:

• Яйцо всмятку. Ржаные пряники.
• Тушеная с овощами крольчатина.
• Сельдь. Репа. Чернослив.

Воскресенье:

• Рисовые вафли.
• Крем-суп с креветками.
• Филе индейки с морскими водорослями.

Меню на неделю для 1 отрицательной

Диета 1 отрицательной группы крови предполагает приготовление мясных блюд в предварительном маринаде, желательно в соке лимона или томата. Носителям 1 отрицательной группы крови рекомендовано добавлять в пищу йодированную соль, особенно соблюдая диету. При возникшем чувстве голода лучше перекусить сухофруктами, грецкими орехами.

Понедельник:

• Печень трески. Тосты.
• Жаркое из баранины.
• Филе телятины. Репа, шпинат.

Вторник:

• Ржаные пряники. Сливы.
• Котлеты из говядины. Стручковая фасоль.
• Осетр. Батат.

Среда:

• Налистники с куриной печенью.
• Филе хека. Запеченая репа.
• Говяжьи медальоны. Брокколи.

Четверг:

• Перловка. Рыбий жир.
• Овощной суп на мясном бульоне. Запеченные яблоки.
• Форель на гриле. Шпинат.

Пятница:

• Гречка. Тушеная куриная печень.
• Уха. Ржаные хлебцы.
• Запеченная с черносливом баранина.

Суббота:

• Каша ячневая с миндалем и алычей.
• Суп из говядины. Тосты.
• Сельдь. Рис. Морские водоросли.

Воскресенье:

• Фаршированный грецкими орехами чернослив.
• Говяжьи медальоны.
• Стейк из индейки. Фасоль.

Рецепты блюд

Говяжьи медальоны

Ингредиенты:

• говяжья вырезка 200 гр;
• лимон 1;
• репчатый лук 1;
• оливковое масло 2 ст. ложки;
• йодированная соль;
• черный молотый перец.

Говяжью вырезку разрезаем на средние кусочки, толщиной не менее 1,5 см, по желанию отбиваем для придания нежного вкуса. Мясо солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком. Лук очищаем от кожуры, нарезаем кольцами, добавляем в маринад и оставляем его на 20 мин. Затем обжариваем мясо на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Выкладываем на противень, застеленный фольгой или пергаментной бумагой обжаренные кусочки мяса, отправляем в духовой шкаф на 30 мин до готовности.

Крем - суп с креветками

Ингредиенты:

• креветки 5;
• батат 3;
• лайм 1;
• морковь 1;
• сливки 10% 100 мл;
• йодированная соль;
• черный молотый перец.

Очищаем креветки, солим, перчим, сбрызгиваем соком лайма. Морковь и батат очищаем от кожуры, мелко нарезаем. Варим овощи в подсоленной, кипящей воде 15 минут до готовности. Сливаем лишнюю воду, наливаем в овощи 10% сливки, варим 5 минут на медленном огне. Затем на блендере доводим до консистенции пюре. Добавляем в крем-суп креветки, украшаем по желанию зеленью.

Изысканный вкус крем - супа с креветками дополнит ноткой пикантности меню диеты представителей 1 положительной группы крови.

Осетр, запеченный в духовке

Ингредиенты:

• осетр 1,5 кг;
• соль;
• черный перец;
• лимон 1.

Очищаем рыбу от чешуи и внутренностей, удаляем жабры. Промываем проточной водой, натираем солью и перцем, оставляем мариноваться на 5 минут. Выкладываем на противень пергаментную бумагу, укладываем на нее осетра, сбрызгиваем его выжатым соком лимона. Отправляем рыбу в духовой шкаф при на течении 30 минут до румяности и готовности.

Осетр - изумительно вкусный ужин, допустимый в диете людей 1 группы крови с положительным и отрицательным резусом-фактором.

Запеченные яблоки

Ингредиенты:

• яблоки 2;
• мед 1 ч. ложка;
• орехи 20 гр.

Яблоки моем, вырезаем середину, не касаясь основания. В получившуюся форму укладываем мед и орехи (по вкусу изюм, чернослив и т. д.). Отправляем в разогретую духовку на 20-30 минут.

Согласно данным исследований врача-натуропата из Америки Джеймса д`Адамо самой древней, бывшей на момент возникновения единственной у каждого из наших предков, группой крови принято считать первую (I). В настоящее время эта группа наиболее распространена.

Для создания правильной диеты, предназначенной для людей с наличием первой положительной (I+) группы крови, необходимо вникнуть в рацион питания древних людей и понять, какая основная пища подходит для питания в современном мире. Наши предки в большинстве своем были охотниками, соответственно, большую часть их рациона составляло мясо. Это объясняет непреодолимое желание на подсознательном уровне у людей с такой группой крови и резус-фактором употреблять много мясных продуктов.

Первая положительная группа крови позитивно воспринимает протеиновую диету, но, только такую, в которой преобладает постное мясо (все виды, исключая свинину) и рыба. Сильная пищеварительная и стойкая иммунная система у людей с самой древней группой крови способствует хорошему усвоению мяса, но, даже заядлые мясоеды имеют слабости организма. У них низкий уровень адаптации к новой среде, а активность иммунной системы способствует возникновению реакций аллергического характера, язв и повышению уровня кислотности в желудке.

Людям с положительным резус-фактором и первой группой крови следует придерживаться определенного рациона питания для поддержания своего веса в норме, а организма в тонусе. Продукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве:

• мясо (баранина и говядина);
• шпинат;
• йодированная соль;
• бурые водоросли и ламинарию;
• яйца; — редис;
• брокколи;
• ананасы;
• молочные продукты;
• печень;
• инжир;
• гречневая каша.

Естественно, при составлении диетического рациона питания возникает вопрос о том, какими напитками можно утолять жажду. Диета, составленная для людей с древнейшей группой крови, допускает употребление свежевыжатых соков из ананаса и вишни. Для ежедневного пополнения количества влаги в организме рекомендуется минеральная столовая вода, все сорта зеленого чая, и отвары, приготовленные из шиповника, имбиря, липы и мяты. Также допустимы, но, изредка и не в больших количествах, некоторые другие напитки — чаи, приготовленные из ромашки, женьшеня, шалфея, абрикосовый, виноградный и морковный сок, натуральные вина из белых и красных сортов винограда.

Продукты, количество которых следует ограничить или исключить полностью

К продуктам, которые можно внести в ограниченном количестве в программу диеты для людей с первой положительной группой крови, относятся:

• ржаной хлеб;
• цветная капуста;
• бобы;
• крупы (чаще всего рекомендуется овсяная);
• треска;
• лосось.

Продукты, которые желательно исключить из меню полностью:

• пшеница;
• маринады;
• сахар;
• капуста;
• цитрусовые;
• мороженое;
• шампиньоны;
• клубника;
• кукуруза;
• кетчупы;
• авокадо;
• макароны;
• маслины;
• арахисовое масло;
• творог;
• дыня.

Особенности диетического рациона питания

Для снижения веса или удержания его в норме людям с первой положительной группой крови следует полностью отказаться от продуктов, блокирующих выработку инсулина и угнетающих производство гормонов в щитовидной железе. В первую очередь, запрещенным продуктом становится уже упомянутая пшеница. Употребление продуктов из списка рекомендуемых поспособствует ускорению процесса обмена веществ, чем усилит эффект похудения. Многие люди с такой распространенной группой крови приобретают с годами ярко выраженный замедленный метаболизм. По этой причине следует включать в рацион питания большое количество красного мяса и морепродуктов. Особое предпочтение желательно отдать продуктам, содержащим много йода — брокколи, шпинату, зелени.

При приготовлении пищи рекомендуется поваренную соль заменить на морскую. Для стимулирования выработки тиреоидных гормонов в щитовидной железе нужно включать в диетическое меню редис и горькую редьку. Если эти продукты не являются особо любимыми человеком с первой положительной группой крови, то из них можно выжать сок и для улучшения вкуса смешать его, например, с соком моркови.

В случае, когда у человека с такой группой крови и таким резус-фактором нарушен процесс свертываемости крови, требуется обязательно включить в рацион питания определенные продукты, а именно: зелень, яйца, водоросли и масло тресковой печени. Особо вредными являются сладости и выпечка. Категорически не рекомендуется кушать кексы, торты, пирожки, булочки, конфеты. Эти продукты должны стать запрещенными.

Меры, усиливающие эффективность диеты

Так как проблема замедленной свертываемости крови является довольно распространенной среди людей, имеющих первую группу крови с положительным резус-фактором, то помимо диеты избавиться от этого явления помогут витамины из группы В и витамин К. При этом следует отказаться от употребления некоторых медицинских препаратов, например, от «Аспирина», который повышает кислотность, и «Гинко билоба», который чрезмерно разжижает кровь.

В любом случае, принимать те или иные препараты либо отказываться от них, следует решать совместно с доктором индивидуально в каждом конкретном случае. Для поддержания организма в нормальном состоянии людям с самой распространенной группой крови помимо диетического питания следует вести здоровый жизненный образ. Необходимо много двигаться. Для этого можно выбрать один из следующих способов: катание на лыжах, занятия аэробикой, плавание, бег.

Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.

Существует масса способов, как привести свое тело в форму и . Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

• Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
• Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
• Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.

У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:

• чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
• развитие язвенных заболеваний;
• повышенному уровню кислотности в ЖКТ.

Как правильно соблюдать диету?

Что делать, чтобы диета была эффективной?

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

Продукты диеты

Разрешенные

Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.

К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:

Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.

От которых стоит отказаться

Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.

К таким вредным продуктам относятся следующие:

Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные .

Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.

Примерное меню на неделю

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:

День недели	Меню
Понедельник	: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника. Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень. Ланч: грецкие орехи. Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.
Пятница	Завтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника. Второй завтрак: виноград или хурма. Обед: тушеная печень с овощами. Ланч: грецкие орехи. Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.
Суббота	Завтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика. Второй завтрак: томатный или морковный фреши. Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени. Ланч: семечки подсолнуха или миндаля. Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.
Воскресенье	Завтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы. Второй завтрак: киви или гранат. Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат. Ланч: фундук. Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

Ход приготовления:

• Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
• Лук обжарить на оливковом масле.
• Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
• Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
• Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

Ход приготовления:

• В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
• На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
• После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160 о С духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

Необходимые ингредиенты:

Ход приготовления:

• Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
• Поместить на противень.
• В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
• Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180 о С духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

Так, например, один человек способен веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.