Scott Gordon Jurek, Amerikalı bir ultramaraton koşucusu, yazarı ve konuşmacısıdır. Kariyeri boyunca dünyanın en önde gelen ultramaraton koşucularından biriydi; bir dizi prestijli uluslararası ödül kazandı ve bir dizi rekor kırdı.

Jurek, Proctor, Minnesota'da (Proctor, Minnesota) büyüdü; damarlarında belli bir miktar Polonya kanı akıyordu. Scott çocukken avlanmak, balık tutmak ve yürüyüş yapmak için çok zaman harcadı; doğa ile böylesine aktif bir birliktelik Jurek'in oluşumunda büyük rol oynadı. Scott, çocukken kros koşularıyla ilgilenmeye başladı, ancak okulda çok uzun mesafeler koşmaya başladı. Başlangıçta, koşma süreci onu rahatsız etti, ancak zamanla Dzhurek bu aktiviteye aşık oldu. 1994'te Scott, "Minnesota Voyageur 50 Mil" in tüm mesafesini koştu - ve o ana kadar normal maraton mesafelerine sahip olmamasına rağmen, ilk andan itibaren ultramaratonda ikinci oldu. Scott'ın ilk yarışına arkadaşı ve koçluk arkadaşı Dusty Olson'dan ilham aldığı biliniyor; daha sonra Olson, Jurek'in bir kereden fazla ortağı oldu.

Jurek okuldan ayrıldıktan sonra Duluth, Minnesota'da (Duluth, Minnesota) üniversiteye gitti; 1996 yılında sağlık alanında lisans, 1998 yılında fizyoterapi alanında yüksek lisans derecesi aldı.

1994 ve 1995'te Jurek, "Minnesota Voyageur 50 Mile" da ikinci oldu, ancak sonraki 3 yıl içinde yarışta en iyisi olmayı başardı. Üniversiteden mezun olduktan sonra, Scott Seattle'a taşındı ve ulusal yarışmalarda yarışmaya başladı. 1998'de Zane Gray Highline Trail 50 Mile Run ve McKenzie River Trail Run 50K yarışlarını kazandı ve ilk 100 millik Angeles Crest yarışında 2. oldu.

1999'da Jurek, prestijli 100 millik Western States Endurance Run'da ilk kez yarıştı ve 5 kez yarış şampiyonu Tim Twietmeyer'i yenerek ilk kez kazandı. Scott, Kaliforniya dışında şimdiye kadar etkinliği kazanan ikinci kişi oldu. 2004'te Jurek sonucunu daha da geliştirdi - 1997'de Mike Morton tarafından belirlenen rekoru kırmayı başardı ve pisti 15 saat 36 dakikada kapladı.

Önümüzdeki 5 yıl boyunca, Jurek zaferleri listesine oldukça fazla şey ekledi; McDonald Forest 50K, Bull Run Run 50 Mile, Leona Divide 50 Mile, Diez Vista 50K, Silvertip 50K ve Miwok 100K'da en üst sıralarda yer almayı başardı. 2004 yılında Scott, Ultra Running Grand Slam'i tamamladı ve aynı anda 4 büyük etkinlikte yarıştı - Western States, Leadville 100, Vermont 100 ve Wasatch Front 100. 2001 ve 2002'de Scott, Hong Kong'da Team Montrail ile oynadı; ardından her iki durumda da yeni rekorlar kırarak 2002 Oxfam Trailwalker 100K takım ödüllerini kazanmayı başardı. 2001'de Jurek, Nate McDowell, Dave Terry ve Ian Torrence ile sahne aldı; 2002'de Karl Meltzer, Brandon Sybrowsky ve aynı McDowell onunla yarışa katıldı. 2003 yılında Scott Jurek ve ekibi, Japon Hasegawa Kupası Dağ Dayanıklılık Koşusu'nu kazandı.

2005 yılında, bir sonraki "Batı Devletleri"ndeki parlak performansı ve zaferinden sadece birkaç hafta sonra Jurek "Badwater" ultramaratonunda yeni bir rekor kırdı. Scott tarafından fethedilen parkur geleneksel olarak dünyanın en zorlarından biri olarak kabul edilir; Djurek ise yarış sırasında daha zor zamanlar geçirdi - 49 derecelik sıcakta yarışmak için dışarı çıktı. Kısmen sıcaktan, Djurek kendini periyodik olarak buzlu bir soğutucuya sokma fırsatından kurtuldu, ancak koşullar hala insanlık dışı bir şekilde zorlaştı.

2006'da Jurek, Badwater'daki zaferini tekrarladı; Aynı yıl, atlet, Atina'dan (Atina) Sparta'ya (Sparta) 153 millik bir yarış olan "Spartatlon" da zaferi tebeşirledi. Bu zafer üçün ilkiydi - Scott bu etkinliği önümüzdeki iki yıl boyunca güvenle yönetti. Jurek sadece arka arkaya 3 zafer kazanma şansına sahip olmakla kalmadı, aynı zamanda bu yarışı kazanan tek Kuzey Amerika yerlisi oldu.

Günün en iyisi

2006'da Jurek, yerel Hint Tarahumara halkının temsilcileriyle bir yarışa katıldığı Meksika'ya (Meksika) gitti. Bu yıl Scott ikinci sırayı almak zorunda kaldı - Tarahumara'nın en iyileri onu geçti; Ancak, 2007'de Scott oyuna geri döndü - ve ezici bir zafer kazanarak bu görevle zekice başa çıktı.

Mayıs 2015'te Scott Jurek, Appalachian Trail'in şimdiye kadar maksimum 46 gün, 11 saat ve 2 dakikada kat edilen 2.168 mil hız rekorunu kırmaya çalıştı. 13 Temmuz 2015'te Jurek yolculuğunu bitirdi ve rekoru 3 saat geliştirdi. Bitiş çizgisinde resmi bir kutlama başladı - bu daha sonra bazı sorunların nedeni oldu. Yerel ormancılar Scott'ı bir dizi suçla suçladı - çok büyük bir grup topladı, parkta yasaklanmış alkol içti ve yere şampanya döktü (teknik olarak yasadışı kirlilik olarak kabul edilebilir). Dzhurek iki suçlamayı reddetmeyi başardı, ancak yine de alkol içmek için 500 dolar para cezası ödemek zorunda kaldı.

Scott Jurek, vejetaryenliğin taraftarı olarak bilinir; Scott, hem atletik hem de etik nedenlerle bitki bazlı bir diyet uygular. Scott, böylesine etkileyici bir başarıya ulaşmasına yardımcı olan şeyin bitki besinleri olduğunu savunuyor. 1997'de Jurek etten vazgeçti, 1999'da vegan oldu; Onu bunu yapmaya iten şey, kronik aile hastalıklarının tam olarak uygunsuz beslenmeden kaynaklandığı inancıydı. Daha sonra, yeme alışkanlıkları Steve Friedman ile birlikte yazdığı ve 5 Haziran 2012'de yayınlanan anı kitabı "Eat & Run"ın temalarından biri oldu. Kitap en çok satanlar arasına girdi ve 20 dile çevrildi.

Gönderi, Scott Jurek ve Steve Friedman'ın "Ye ve Koş. Ultramarathon Büyüklüğüne Beklenmedik Yolculuğum" adlı inanılmaz kitabından esinlenmiştir.

referans
Scott Jurek, Stephen Friedman
Tam başlık: "Doğru Ye, Hızlı Koş. Supermarathon Yaşam Kuralları"
Orijinal dil: İngilizce
Tür: otobiyografi, spor edebiyatı
Yayın yılı: 2012
Sayfa sayısı (A4): 160

Scott Jurek'in "Doğru ye, hızlı koş" kitabının özeti
Ultramaratonlar, insan vücudunun en şiddetli dayanıklılık testleri arasındadır. Bu kadar uzun bir vadede başarının ana faktörleri güç, dayanıklılık veya doğal veriler değil; iradedir, kendine olan inançtır ve vücudun her hücresi bağırdığında kendini devam etmeye zorlama yeteneğidir: hayır!

Yazar, hayatını koşma prizması üzerinden anlatıyor. Zorlu çocukluğunda bile, sert bir baba ve multipl sklerozlu bir anne, birçok farklı yarışı kazanması için ona faydalı olacak nitelikleri ona verdi. Çocukluğundan beri yazar, küçük erkek ve kız kardeşine, annesine, babasına yardım etmek için evin etrafında çok çalışmak zorunda kaldı. Sıradan bir çocukken ev işlerine ara vermek, dert ve dertlerin yükünü üzerinden atmak için zaman zaman kaçmaya başladı.

Yavaş yavaş, Scott profesyonelce koşmaya başladı. Performansı arttı ve kısa sürede eyaletinin en hızlı koşucularından biri oldu. Kısa yarışları kazanmamış olsa da, ekstra uzun yarışlarda çok şey başardı ve birçoğunu kazandı.

Koçun sadece üç emri vardı. Düzün görünüşlü olmak. Çalışmak. Ve bunu eğlence için yap.

Yazar yaşıyor, koşuyor, çalışıyor. Mesafeler uzuyor, koşmaya yaklaşım daha profesyonel ve doğru. Yavaş yavaş, Scott bir vejeteryan ve ardından bir vegan olur (çiğ gıda diyetini de denedi, ancak reddetti). En büyük başarılarının tümü yazar tarafından bir vegan olarak yapılmıştır.

Kendiniz için belirlediğiniz ölçülebilir hedef ne olursa olsun, ulaşılamaz veya anlamsız olabilir. Koşmanın ve aslında her şeyin ödülü kendi içimizdedir. Bu ders, sportif zaferler arayışımda tekrar tekrar öğrenilmek zorundaydı. Dışsal bir şey motive edici bir faktör olarak hareket ettiğinde, neşe ve ruhsal uyumun yapılan işin ödülü tarafından değil, ödülü elde etmek için radyo tarafından yapılan işin kendisi tarafından getirildiğini unutuyoruz. Banal sloganın dediği gibi, "hayat bir yolculuktur, bir varış noktası değil."

Yavaş yavaş, Scott ünlü olur, kariyeri gelişir, çünkü neredeyse elinden gelen her şeyi kazandı. Bu sırada karısı onu terk eder, en yakın arkadaşı Dusty onunla iletişimi keser, annesi ölür, kazanmayı bırakır. Hayatın anlamını arıyor ve koşmanın ona ne verdiğini anlamaya çalışıyor. Hayatı yavaş yavaş düzelmeye başlar, koşmanın onun hayatı olduğunu anlar. Tekrar koşmaya başlar, yeni bir aile kurar, Dusty ile tekrar konuşmaya başlar ve tekrar kazanır.

Vücuduma yeterince dikkat ettim mi, bilinçli olarak sağlıklı beslendim mi? Doğru antrenman yaptım mı? Sınırlarıma ulaşmak için elimden geleni yaptım mı? Bu sorular kariyerime yardımcı oluyor ve bazı sorularına cevap arayan herkese yardımcı olabilir. Örneğin, iş yerinde terfi almak, bir kızın dikkatini çekmek veya “aynı” adamla tanışmak veya kişisel rekorunuzla 5 km koşmak istiyorsunuz. Ancak belirleyici faktör hedef değil, ona nasıl ulaştığınızdır.

Overmaratonlar bunu acımasız bir dürüstlükle öğretir.

Anlam
Her acıya dikkat etmeye değmez.

Her şey düşene kadar koşmak zorundasın ve ondan sonra da koşmak zorundasın ve sonra tekrar. Kitabın ana mottosu bu. Şımartılmış şehir sakinleri için bu tamamen devrim niteliğinde görünüyor, ama bu ... doğru. Bu kitabı okurken kendinizi ne kadar az zorladığınızı ve ne kadar büyük bir potansiyel ve güvenlik payının kullanılmadığını anlıyorsunuz. Kendine acımayı, sızlanmayı ve işini (ne olursa olsun) yapmalısın.

Acı, sadece acıttığı zamandır.

Yaralanmalar en iyi öğretmenlerimizdir.

İlerleme için yazar, kuvvet egzersizleri yapmayı, esneklik geliştirmeyi, koşu tekniği üzerinde çalışmayı ve ... daha hızlı koşmayı önerir. Örneğin, 5: 1 oranında (5 dakika hızlı çalışma, 1 dakika dinlenme) koşarsanız, aralıklı antrenman hızınızı hızla artırabilir.

Ve en zoru da süper maratonda düşüncelerinizle baş başa kalıyorsunuz.

Çıktı
Eminim birçoğu, diğerlerinin zihinlerini ve ruh hallerini etkileyen ilaçlar almasıyla aynı nedenle süpermaraton koşar.

Kesinlikle acayip bir kitap. Kendimi koparamadım. Yazar, koşarken başına gelenleri o kadar canlı ve net bir şekilde anlattı ki, kendim daha önce koştuğumdan daha fazla koşmaya başladım. Ve en ilginç olanı, bundan inanılmaz bir zevk almak. Koşmasanız bile okumanızı tavsiye ederim!

"Bazen en önemli yolculuklar Batı'dan Doğu'ya ya da aşağıdan yukarıya değil, akıl ve kalp arasında gerçekleşir. “Ben”imizi bu şekilde buluruz. Jeremy Collins.

42 kilometre 195 metre - bu, maraton mesafesinin resmi uzunluğudur. Scott Jurek çok daha uzun mesafelerde yarışıyor. Ve okurken sürekli sayılarla karşılaştığınızda: 50 km, 100 km, 50 mil, 100 mil ve hatta daha fazlası, günün saatinde bir değişiklik ve buna ayaklarınızın altındaki rahatlamayı uygularsanız, algınızda bir şeyler değişir. insan yetenekleri.

Scott bize biyografisinden yola çıkarak bu olasılıkları öğrenme sürecini anlatıyor. Yoksul bir ailede çocukluk (bu aynı zamanda bir algı farkıdır: ailenin iki arabası vardı, ancak biri en sık bozuldu ve ortak bir dairede yaşamadılar) birçok şey yapma yeteneğine yol açtı, geliştirildi dayanıklılık ve önceden belirlenmiş spor seçimi, bunun için maliyetlerin minimum olması. Babanın “gerekli - bu nedenle gerekli” ilkesi (belirlenen saatte gelmediği zaman oğlunu bile evden kovdu) ve annenin iradesinin gücü geleceğin karakterinin temellerini attı. atlet.

Uzun mesafeli bir yarışı okumayı eğlenceli hale getirecek şekilde nasıl tanımlarsınız? Çağrışım, yalnızca vücudun farklı bölgelerinde duyumlara ve kafada aralıklı bir düşünce akışına yol açar. Scott, birbiri ardına yarışları ilginç bir şekilde tanımlamayı başarıyor. Katılma nedenleri, mesafenin kökeni, özellikleri, insanlarla etkileşimi, bilinçte meydana gelen vücudun duyumları ve tepkileri hakkında kısa bir tarih. Bütün bunlar algı için mükemmel bir oranda mevcuttur.

Çoğu beslenme sorunlarına ayrılmıştır. Scott, hamburgerden sağlıklı bir diyete geçti ve sonunda vejetaryenliği kendisi için en iyisi olarak keşfetti. Aynı zamanda, bu bakış açısını hiçbir şekilde tek doğru olarak dayatmaz, başına gelen çok sayıda şüpheden söz eder. Ana şey, vücudunuzu ve ihtiyaçlarını hissedebilmektir. Her bölümün sonunda spor önerilerinin yanı sıra bir de yemek tarifi yer alıyor. Bununla birlikte, birçok bileşen bizim için egzotiktir, ancak bir şeyler öğrenilebilir.

Ayrıca, insanlarla etkileşim konularına büyük önem verilmektedir. Koşmanın hala genel olarak bireysel bir spor olmasına rağmen, içinde destek olmadan zordur. Sevdiklerinize şükran sözleri tüm hikayeden geçer. Ve sık sık çapraz olarak gözden geçirdiğim "Şükran" bölümünün kendisi bile, burada ondan mümkün olan en kısa sürede kurtulma arzusu uyandırmaz, ancak tüm kitap düzeyinde okunur. Ve aslında, işin yaratılmasında yer alan herkese çalışmaları için teşekkür etmek istiyorum, burada gerçekten görülüyor.