ทันทีที่เด็กเริ่มเข้าใจตัวเองและความเป็นจริงโดยรอบ เขาก็เข้าใจด้วยว่าทุกสิ่งในโลกนี้ไม่ง่ายนัก เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะกินอะไรและเมื่อไหร่ ถ้าคุณล้ม เข่าจะเจ็บ และพ่อกับแม่สามารถดุคุณที่ทำผิดได้ เหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาที่ทวีความรุนแรงมากขึ้นตามอายุ เห็นด้วยสิ่งที่คุณกังวลใน วัยรุ่นดูเหมือนไร้สาระเมื่ออายุยี่สิบปี และคุณยินดีที่จะแลกเปลี่ยนกับตัวเองในวัยยี่สิบปีเมื่ออายุสี่สิบ

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ดูเหมือนว่าคุณจะสามารถรับมือกับทุกสถานการณ์ได้ ปรากฎว่ามีปัญหาอะไรให้แก้ได้? ใช่ แต่บางครั้งเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากการหาทางออกก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ในโพสต์นี้ เราจะบอกวิธีรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อที่คุณจะได้พูดอย่างภาคภูมิใจในภายหลังว่า “ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขแล้ว!”

อะไรคือปัญหา?

สถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจเรียกว่าปัญหา ปัญหาทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน หากคุณหักเล็บหรือฉีกกางเกงรัดรูปก่อนการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญ นี่เป็นปัญหาประเภทหนึ่งซึ่งจัดการได้ง่ายมาก หากชีวิตกีดกันคนจากงานหรือที่พักพิงศีรษะนี่เป็นความยากลำบากในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ปัญหาที่ต้องแก้ไขคืออะไรก็ได้ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งปัญหาตามประเภท

ประเภทของปัญหา

สามารถแบ่งปันปัญหาได้ สู่วัตถุประสงค์และอัตนัย- สถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมคือสถานการณ์ในชีวิตที่รบกวนชีวิตของแต่ละบุคคลอย่างร้ายแรง ตัวอย่างเช่น บุคคลสูญเสียคนที่รัก แหล่งรายได้ หรือเจ็บป่วย

ปัญหาส่วนตัว- สิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ผู้อื่นอาจไม่สามารถมองเห็นหรือเข้าใจได้ แต่สำหรับชีวิตของบุคคลนั้นถือเป็นภัยคุกคามไม่น้อยไปกว่าสถานการณ์ที่เป็นกลาง ตัวอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้เป็นการทะเลาะกับคนที่รักหรือญาติ, ความเข้าใจผิดกับเพื่อนร่วมงาน, โรคกลัว, ความซับซ้อน บ่อยครั้งที่ปัญหาส่วนตัวเกี่ยวข้องกับความกลัวส่วนตัวบางประการ ในบางแง่ ปัญหาเชิงอัตวิสัยเป็นอันตรายต่อบุคคลมากกว่าปัญหาเชิงวัตถุวิสัย ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถโกงตัวเองได้โดยไม่มีเหตุผลที่แท้จริง

การจำแนกประเภทของปัญหาอื่น: ภายนอกและภายใน

ปัญหาภายนอกคือปัญหาที่บุคคลเชื่อมต่อกับโลกภายนอก “สุนัขมักจะกัดฉัน” “เจ้านายของฉันไม่ชอบฉัน เขามักจะตะโกนใส่ฉันและทำให้ฉันมีภาระงาน” “ฉันมีปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม” นี่เป็นปัญหาที่แท้จริงที่จะเกิดขึ้นกับบุคคลจากโลกภายนอก

ภายในมีความเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์ “ฉันกลัวที่จะคุยกับผู้หญิง” “ฉันกลัวสุนัข” “ฉันทนไม่ไหวที่จะอยู่คนเดียวกับเจ้านาย ฉันรู้สึกอึดอัดกับเขา” ปัญหาประเภทนี้เป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่า ขึ้นอยู่กับความรู้สึก สัญชาตญาณ และการรับรู้ของโลก

ขั้นตอนที่หนึ่ง - ใจเย็นๆ

ไม่มีมนุษย์คนใดถูกจัดการเกินกว่าที่เขาจะสามารถทนได้ จำวันที่มืดมนที่สุดในชีวิตของคุณเมื่อดูเหมือนว่าคุณจะไม่รอดจากสิ่งนี้ และอะไร? เวลาผ่านไปแล้วและคุณจำสถานการณ์ได้หากไม่ยิ้มไม่ว่าในกรณีใดคุณก็รอดจากปัญหาและดำเนินชีวิตต่อไป จากความรู้ที่ว่าคุณสามารถอยู่รอดได้ทุกสิ่งและรู้สึกมีความสุขในอนาคต ถือว่าคุณไม่ควรถือว่าปัญหาเป็นจุดสิ้นสุดของโลกในทันที

ปัญหาที่แก้ไขได้คือปัญหาที่คุณปฏิบัติต่ออย่างง่ายๆ ในตอนแรก ไม่ใช่ปัญหาที่แก้ไขได้ง่าย อย่าเครียดกับตัวเอง อย่าร้องไห้กับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น เคลื่อนจิตใจไปสู่อนาคตที่ซึ่งทุกอย่างดีอยู่แล้ว จากนั้นสถานการณ์จะไม่ดูเป็นหายนะสำหรับคุณ

อย่าเก็บมันไว้กับตัวเอง

อาจแทบไม่มีใครพอใจกับความจริงที่ว่ามันถูกใช้เป็นเสื้อกั๊ก แต่นั่นเป็นสาเหตุที่คุณต้องการคนใกล้ชิดและเป็นที่รักใช่ไหม? หากคุณมีปัญหา ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแล้วพูดว่า: “ช่วยฉันแก้ปัญหาด้วย!” นี่เป็นกรณีที่คนสองหัวคิดได้ว่าจะทำอะไรได้เร็วกว่าหัวเดียว สถานการณ์ที่ยากลำบาก- นอกจากนี้ การบอกบุคคลที่สามเกี่ยวกับปัญหาของคุณจะเป็นการจัดระเบียบสถานการณ์ให้กับตัวเองและมองดูอย่างมีสติมากขึ้น

อย่านำงานกลับบ้านและชีวิตส่วนตัวมาทำงาน

หากคุณต้องการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ จัดระเบียบชีวิตของคุณอย่างมีศักยภาพ การแยกความแตกต่างระหว่างงานกับ ชีวิตครอบครัว- ดังนั้น หากคุณทะเลาะวิวาทกันในครอบครัว กำลังใกล้จะเลิกรากับคนที่คุณรัก หรือรู้เรื่องการทรยศ เป็นเรื่องยากมากที่จะสงบสติอารมณ์และสมดุลในที่ทำงาน ในขณะเดียวกัน คุณจะต้องทำหากคุณไม่ต้องการได้รับชื่อเสียงในฐานะคนที่ตีโพยตีพาย

สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ปัญหาในความสัมพันธ์กับเจ้านาย หรืองานไม่เป็นไปด้วยดี? ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง แต่การระบายความโกรธและความกลัวต่อคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่ผิด โปรดจำไว้ว่าปัญหานั้นคุ้มค่าที่จะแบ่งปัน - อธิบายสถานการณ์ให้คนที่รักของคุณฟังอย่างใจเย็น บางทีจากภายนอก สถานการณ์ของคุณอาจดูไม่ยุ่งยากหรือแก้ปัญหาไม่ได้ และคุณไม่เพียงแต่จะแบ่งเบาภาระเท่านั้น แต่ยังได้รับ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์- โปรดจำไว้ว่าปัญหาที่ต้องแก้ไขคือปัญหาใดๆ ก็ตาม ไม่ว่าจะเชื่อมโยงกับอะไรก็ตาม แต่จะสามารถแก้ไขได้ก็ต่อเมื่อคุณพยายามทำเท่านั้น

ไม่ใช่ทั้งหมดในครั้งเดียว

บางคนจัดระบบชีวิตได้ง่ายดายมาก และดูเหมือนว่าปัญหาของคนประเภทนี้จะไม่เกิดขึ้นเลย และหากเกิดขึ้นก็จะหมดไปอย่างรวดเร็ว จริงๆ แล้ว มันเป็นความเชื่อที่ผิดว่าคนอื่นกำลังไปได้ดี มีเพียงฉันเท่านั้นที่โชคร้าย ความยากลำบากเกิดขึ้นกับทุกคน และบางครั้งก็มาทีละคน แต่มีข้อแม้ประการหนึ่ง หากคุณมีโชคร้าย (และมันเกิดขึ้นไม่มีทางหนีจากมันได้) อย่าพยายามแก้ไขสถานการณ์ทั้งหมดในคราวเดียวในคราวเดียว

ประชากร, นักแก้ปัญหาอย่างง่ายดายและรวดเร็ว ค่อย ๆ ทำ เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับความซับซ้อนมากมายในคราวเดียว เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานหลายอย่างให้สำเร็จในเวลาเดียวกัน ผลลัพธ์ของการพยายามครอบคลุมทุกอย่างในคราวเดียวก็คือคุณไม่มีปัญหาแม้แต่ข้อเดียว ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าสิ่งใดที่ร้ายแรงและเร่งด่วนกว่า และสิ่งใดที่สามารถรอได้ และดำเนินการตามคำสั่งที่วางแผนไว้

อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำร้ายคุณ

ปัญหาไม่สามารถปล่อยให้คนที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากที่สุดไม่แยแสและส่งผลให้คุณอาจเผชิญกับความเครียดได้ เป็นผลให้การนอนหลับและความอยากอาหารรบกวน ไม่แยแส ไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเลย สูญเสียความสนใจในชีวิต ความเครียดเป็นโรคทางประสาทที่ร้ายแรงซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสรีรวิทยาของร่างกายด้วย นี่เต็มไปด้วยความเจ็บป่วยและความรู้สึกว่าคุณป่วยแล้วในระดับร่างกาย

เพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดครอบงำคุณ ผ่อนคลาย เป็นเรื่องยากมากที่จะผ่อนคลายเมื่อคุณมีปัญหาหรือหลายอย่าง แต่ถ้าคุณไม่ผ่อนคลาย คุณอาจป่วยหนักได้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาอยู่ร่วมกับคนใกล้ชิดซึ่งคุณไม่ควรพูดถึงปัญหาของคุณ ในทางตรงกันข้าม ลองหยุดพักและจินตนาการว่าไม่มีอะไรเป็นภาระให้กับชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องอยู่กับเพื่อน คุณสามารถไปคอนเสิร์ตหรือนิทรรศการ ชมภาพยนตร์รอบปฐมทัศน์ เช่าห้องพักในโรงแรม และใช้เวลาในสถานที่ที่สะดวกสบายแห่งใหม่ได้

อะไรต่อไป

สิ่งนี้ก็จะผ่านไปได้เช่นกัน

หากคุณยังคงไม่สามารถขจัดปัญหาออกจากหัวได้ ให้นึกถึงแหวนของกษัตริย์โซโลมอน ลองนึกภาพดูว่ากษัตริย์จะมีสถานการณ์ที่ยากลำบากและสับสนได้มากมายขนาดไหน! ในขณะเดียวกัน เขาก็เป็นที่รู้จักในหมู่ประชาชนว่าเป็นผู้ปกครองที่ฉลาดและสมดุล บางทีแหวนของเขาอาจช่วยให้เขามองชีวิตได้อย่างถูกต้อง มีการแกะสลักอยู่ด้านใน “เรื่องนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”- นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต - มุมมองเชิงปรัชญาเกี่ยวกับความเปราะบางและความเปราะบางของทุกสิ่งที่มีอยู่ช่วยแก้ปัญหามากมายได้

แถบสีอ่อนและสีดำเป็นรูปแบบที่แท้จริงของการดำรงอยู่ของเราอยู่แล้ว แต่มันเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดว่าเวทีมืดที่ยากลำบากและยาวนานปรากฏขึ้น และในแต่ละวันใหม่ก็รู้สึกแย่ยิ่งกว่าครั้งก่อน ความยากลำบาก "ตก" กับเราอย่างแท้จริงจากทุกที่และเราไม่มีเวลาค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สมเหตุสมผลสำหรับพวกเขา วิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์,ปัญหาครอบครัว,ปัญหาในที่ทำงานและในตัวคุณ? กล่าวอีกนัยหนึ่งช่วงเวลาดังกล่าวเกิดขึ้นเพื่อให้คุณเข้าใจว่าจำเป็นต้องมีการบำบัดทางจิตที่มีประสิทธิภาพเพราะเราเท่านั้น การเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหา.

หากคุณคิดว่าสถานการณ์ซับซ้อนเกินไปและอาการของคุณไม่มั่นคงหรือไม่สำคัญเลย จำเป็นต้องปรึกษากับนักจิตวิทยา โดยทั่วไปถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและเริ่มดำเนินการที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยฟื้นฟูชีวิตจิตใจที่หายไป หลังจากนั้น !

สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร?

กฎข้อที่ 1: ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว

อย่าพยายามแก้ปัญหาทุกอย่างเพียงลำพัง ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมได้เร็วและง่ายขึ้น นอกจากนี้ การตระหนักถึงความช่วยเหลือจากภายนอกจะทำให้คุณมีพลังงานและทำให้คุณมีอารมณ์ที่สร้างสรรค์ หากคุณหยุดการนำทาง ชีวิตของตัวเองเนื่องจากความยากลำบาก ให้พูดว่า "หยุด" และขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณหรือจาก นักจิตวิทยาก็คือ บุคคลที่แก้ไขปัญหานี่คืองานของเขา อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดการรักษาตัวเองและไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญแล้วหรือยัง?

กฎข้อที่ 2: ใจเย็นๆ

ข้อควรจำ: ยิ่งคุณอารมณ์เสียและยุ่งยากมากเท่าไร ตามกฎแล้วการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ ความรู้สึกเชิงลบมักจะดึงดูดเฉพาะความคิดเชิงลบเท่านั้น พยายามแยกตัวเองออกจากปัญหา ปล่อยให้ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขในช่วงเวลาสั้นๆ เพียงแค่ใจเย็นลง อย่าลืม: .

กฎข้อที่ 3: อย่านำความยากลำบากในที่ทำงานมาสู่ชีวิตครอบครัวของคุณ

ตามหลักการแล้ว ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในแต่ละวันของคุณไม่ควรส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ นำกฎหมายดังกล่าวมาใช้เมื่อออกจากงาน “เปลี่ยน” ไปใช้อย่างอื่นเรา การเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานในที่ทำงาน!

กฎข้อที่ 4: อย่าพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่บางคนทำคือความปรารถนาที่จะสิ้นเปลืองพลังงานทั้งหมดในการแก้ปัญหาทั้งหมดไปพร้อมๆ กัน ตามกฎแล้ว บุคคลไม่สามารถแก้ไขปัญหาเดียวได้อย่างถูกต้อง สอนตัวเองให้จัดลำดับความสำคัญที่นี่ด้วย จัดการกับปัญหาที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุดก่อน จากนั้นจึงค่อยจัดการกับปัญหาที่สำคัญรองลงมาเท่านั้น

กฎข้อที่ 5: เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด

สิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดสถานการณ์ที่เป็นปัญหามากที่สุดคือความเครียด ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพและอารมณ์ของเรา และเนื่องจากเราได้รับเท่านั้น อิทธิพลเชิงลบสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับมันจาก "ความเครียดที่ไม่ดี" ซึ่งเป็นทักษะสำคัญในการแก้ปัญหา สิ่งที่ขจัดความเครียดออกจากชีวิตคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและประสบการณ์เชิงบวกมากมาย เช่น อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น ปิกนิกท่ามกลางธรรมชาติกับเพื่อนๆ สนุกสนาน ท่องเที่ยว เล่นหมากรุก ฯลฯ ถ้าเข้า. เมื่อเร็วๆ นี้สถานการณ์ในชีวิตเริ่มตึงเครียดมากซึ่งหมายความว่าควรอุทิศเวลามากขึ้นเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของตนเอง ไม่เช่นนั้นจะพบได้อย่างไร วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องความยากลำบากของคุณ?

กฎข้อที่ 6: มองความยากลำบากจากมุมมองที่ต่างออกไป

เมื่อคุณสงบสติอารมณ์และหยุดวิตกกังวล ให้กลับไปสู่ปัญหาที่กวนใจคุณและพยายามประเมินและวิเคราะห์ปัญหาอย่างมีเหตุผลโดยไม่ต้องกังวลโดยไม่จำเป็น คุณแค่เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหา (เช่นเดียวกับทุกคนบนโลก) แต่เป็นไปได้มากที่ตอนนี้พวกเขาจะดูทนไม่ไหวสำหรับคุณอีกต่อไป บ่อยครั้งที่ความยากลำบากของชีวิตดูเหมือนทนไม่ได้สำหรับเราเนื่องจากมีมากเกินไปและทั้งหมดจำเป็นต้องได้รับการดำเนินการทันที สิ่งนี้ทำให้บุคคลไม่มั่นคงในสภาวะเครียดซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติ

ทิ้งความยากลำบากไว้เป็นสิ่งอายุสั้นที่จะเอาชนะได้อย่างแน่นอน และสุดท้ายลงทะเบียนเพื่อขอคำปรึกษากับนักจิตวิทยา

เขาคือใคร - นักแก้ปัญหา?

นี่คือนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท มืออาชีพที่มีหน้าที่ช่วยเหลือผู้อื่นในการแก้ปัญหาและความยากลำบาก นี่ไม่ใช่แค่ขนมปังของเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของความหมายของชีวิตของเขาด้วยหากนักจิตวิทยาคนนี้รักงานของเขาอย่างแน่นอน และอย่าคิดว่านักจิตวิทยาในที่ทำงานเพียงแต่ "พูดคุยอย่างสนุกสนาน" และ "ดื่มชา" เท่านั้น ในความเป็นจริง งานที่ดีนักจิตวิทยาได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในสาขาวิชาชีพที่ยากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญจะต้อง:

ก)เอาใจใส่และมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์และคำพูดของลูกค้าอย่างต่อเนื่อง

ข)ทำหน้าที่เป็นนักจิตวิเคราะห์ นักวิเคราะห์ และนักยุทธศาสตร์ในเวลาเดียวกัน

วี)เอาชนะอุปสรรคสำคัญจากจิตใต้สำนึกของคุณเอง ซึ่งพยายามจะทิ้งความทรงจำดีๆ สองสามอย่างเกี่ยวกับ “การที่ฉันมีสิ่งที่คล้ายกันในชีวิตของฉัน...”

ดังนั้นผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพจึงไม่อยู่นานในการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา - มันยากเกินไป มันยากกว่าที่ดูเหมือนกับผู้ที่ไม่รู้แจ้งเมื่อมองแวบแรก

อะไรทำให้ปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้?

ปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ดูเหมือนว่าเมื่อคน ๆ หนึ่ง 1) ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร 2) รู้ แต่ทำไม่ได้

มาจัดการกับประเด็นแรกกันก่อน

บุคคลไม่ทราบวิธีแก้ปัญหาไม่เห็นวิธีแก้ไข

นี่เป็นสภาวะที่ยากที่สุด ประหม่า และไม่เป็นที่พอใจที่สุด เมื่อรู้อยู่แล้วแต่ทำไม่ได้ ง่ายกว่า ชัดเจนว่าต้องทำอะไร หน้าที่คือรวบรวมกำลัง และไม่รู้ว่าทำอย่างไรคน ๆ หนึ่งก็รีบวิ่งไปมองหาคนที่สามารถช่วยเขามองเห็นเส้นทางเหล่านี้ได้ เขาไปหาเพื่อน ค้นหาคำตอบบนอินเทอร์เน็ต และนัดหมายกับนักจิตวิทยา

ฉันได้ให้สูตรสากลเกี่ยวกับวิธีค้นพบวิธีแก้ไขปัญหาแล้ว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เมื่อพิจารณาปัญหานี้ ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนสถานทีภายนอกเป็นสถานที่ภายใน

คำอธิบายสำหรับปาฏิหาริย์นี้เป็นเรื่องง่าย บุคคลไม่รู้ว่า "อย่างไร" เมื่อคำอธิบายของปัญหาอยู่นอกเหนือขอบเขตอิทธิพลของเขา เมื่อคุณวางปัญหาไว้ในขอบเขตของคุณเองแล้ว วิธีแก้ไขจะปรากฏขึ้น

ดูตัวอย่างอีกครั้งว่าสถานทีมีการเปลี่ยนแปลงและปัญหาอย่างไร

ปัญหา: “ผู้หญิงที่ฉันรักไม่รักฉัน”

ปัญหานี้ไม่สามารถแก้ไขได้เนื่องจากวิธีแก้ปัญหาอยู่นอกเหนือขอบเขตอิทธิพลของมนุษย์ เรากำลังพูดถึงสิ่งที่บุคคลอื่นทำหรือไม่ทำใน ในกรณีนี้- ไม่รัก

เราจะปรับปรุงปัญหานี้ใหม่โดยการเปลี่ยนโลคัสได้อย่างไร

มีหลายตัวเลือก “ฉันกังวลเพราะผู้หญิงไม่รักฉัน” - แล้วปัญหาก็คือความกังวล คุณสามารถทำงานด้วยความรู้สึก คุณสามารถทำงานด้วยความทุกข์ทรมานจากการเห็นคุณค่าในตนเอง ความขมขื่น และความกลัวการล่มสลายของความสัมพันธ์ “ สำหรับฉันดูเหมือนว่าพวกเขาไม่รักฉัน” - แล้วปัญหาคือต้องค้นหาว่าพวกเขารักฉันหรือไม่ แม้ว่าในกรณีหลังนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมคุณต้องเข้าใจ? เขาจะทำอะไรกับความรู้นี้? เขาจะจากไปและพยายามฟื้นฟูสมดุลหรือไม่? หากเป็นครั้งแรก ก็สมเหตุสมผลที่จะค้นหา แต่ถ้าเป็นครั้งที่สอง คุณสามารถทำงานได้อย่างสมดุลโดยไม่ต้องมีความรู้นี้

มีสูตรทั่วไปไม่มากก็น้อยสำหรับปัญหาดังกล่าวซึ่งต้องมีความเข้าใจในแนวคิดเรื่องความไม่สมดุล: "ฉันเสียเปรียบในความสัมพันธ์นี้" - แล้วปัญหาก็คือข้อเสียของมันเอง คุณสามารถแก้ไขได้ งานนี้เกี่ยวกับการลดการพึ่งพาบุคคลหนึ่งๆ และสร้างบุคลิกภาพของคุณในสาขาของเขา ซึ่งมีความสำคัญมากกว่าที่เป็นอยู่ในตอนนี้ ประการที่สองคือโอกาสที่จะเกินขอบเขตเล็กน้อยในขณะที่ยังคงอยู่ในสถานทีภายใน (จากมุมมองของจิตวิทยานี่คือ "เวทมนตร์" แต่ก็มี คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์คือไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหนือธรรมชาติ)

สถานที่ภายในเป็นชุดอวกาศที่ให้คุณเข้าไปในอวกาศที่ไม่มีอากาศและเยี่ยมชมดาวเคราะห์ต่างดาว ภายในขอบเขตของดาวเคราะห์ของตัวเอง (ขอบเขตของมันเอง) สถานที่นั้นอยู่ภายในแล้ว ชุดอวกาศจะถูกแทนที่ด้วยชั้นบรรยากาศ

ลองดูอีกปัญหาหนึ่ง คือ ตกงาน (สูญเสียสิ่งใดหรือใครก็ตามแม้แต่ภรรยา)

ในพื้นที่ภายใน ปัญหานี้จะดูเหมือน “กังวลเกี่ยวกับการสูญเสีย” และ (หรือ) “ค้นหาสิ่งทดแทน” คุณสามารถแก้ไขปัญหาทั้งสองอย่างและแม้แต่ทั้งสองอย่างพร้อมกันได้ คุณไม่สามารถทำอะไรได้เมื่อต้องตกงาน งานได้สูญหายไปแล้วซึ่งอยู่นอกเหนืออิทธิพลของมนุษย์ แต่บุคคลสามารถทำอะไรบางอย่างได้ด้วยประสบการณ์ของเขา: เขาต้องหาทางที่จะเปลี่ยน ชดเชย ปลอบใจ รับมือกับบาดแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้นกับเขา (เพิ่มความนับถือตนเอง ฟื้นฟูความซื่อสัตย์ สร้างการป้องกันใหม่ และอื่นๆ)

โดยวิธีการเกี่ยวกับการบาดเจ็บ เมื่อมีปัญหากับบาดแผลเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องอยู่ในสถานทีภายในอีกครั้ง อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นแล้ว (หรือดูเหมือนไม่สำคัญ) กลับไปไม่ได้แล้ว หน้าที่คือกำจัดทุกอย่าง ผลกระทบด้านลบ, ฟื้นตัว. (หรือคุณต้องกำหนดปัญหาไม่ใช่ "การบาดเจ็บของฉัน" แต่แตกต่างออกไป เช่น "การต่อสู้เพื่อสิทธิของผู้บาดเจ็บคนอื่น") ในการเยียวยาบาดแผลทางจิตใจนั้น “การแก้แค้น” หรือ “การให้อภัย” นั่นเอง วิธีทางที่แตกต่างการคืนความสมบูรณ์ภายในเป็นสิ่งสำคัญในการหาวิธีที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอนาคต บางคนเชื่อว่าหากไม่มีการแก้แค้น ความซื่อสัตย์จะไม่สามารถกลับคืนมาได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป บางคนแน่ใจว่าถ้าคุณพยายามแก้แค้น คุณจะสูญเสียมากขึ้นเสมอ นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสถานการณ์ของคุณและเข้าใจอย่างถี่ถ้วนว่าทำไมคุณถึงต้องการแก้แค้น อะไรกันแน่ที่จะฟื้นฟูหรือไม่ฟื้นฟู บ่อยครั้งสิ่งนี้ให้เพียงภาพลวงตาของการฟื้นฟู "ความยุติธรรม" และ "การเคารพตนเอง" แต่บางครั้งก็ไม่ใช่แค่ภาพลวงตาเท่านั้น และคำถามเดียวก็คือการหาวิธีที่เหมาะสม

แต่นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหากและหากทุกคนสนใจเรื่องนี้มากฉันจะแจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมให้คุณทราบในภายหลัง

จำเป็นต้องเปลี่ยนสถานที่อยู่เสมอ แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะเลื่อนเข้าด้านในก็ตาม อย่างน้อยก็มีส่วนหนึ่งของปัญหาที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในขอบเขตของตัวเองเสมอ ทุกสิ่งที่อยู่นอกขอบเขตนั้นแก้ไขไม่ได้ ไม่สามารถเข้าถึงได้ และไม่สมควรได้รับความสนใจในระยะยาว เนื่องจากไม่มีอะไรสามารถทำได้

แน่นอนว่าการรู้วิธีแก้ปัญหายังช่วยแก้ปัญหาได้น้อยมาก ยังคงต้องมีความแข็งแกร่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเขียนไว้ตอนต้นของโพสต์ว่าปัญหานั้นแก้ไขไม่ได้เมื่อบุคคลไม่รู้วิธีหรือรู้แต่ทำไม่ได้ ในการค้นหาวิธีการแก้ไขปัญหาที่อยู่ในโลคัสภายในนั่นคือภายใต้อิทธิพลของตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่ขัดขวางพลัง ตามกฎแล้ว นี่คือ 1) ความหงุดหงิด (ไม่แยแส) หรือ 2) ความกลัว หรือที่เรียกว่าความไม่แน่นอน

ฉันจะบอกคุณถึงวิธีเอาชนะหรือโกงความคับข้องใจ และวิธีรับมือกับความกลัวและความสงสัยในตนเองเพื่อแก้ไขปัญหา

ในระหว่างนี้มีปัญหาสำหรับคุณในหัวข้อ "การเปลี่ยนโลคัสภายนอกเป็นโลคัสภายใน"

ปรับเฟรมปัญหาต่อไปนี้ใหม่เพื่อให้โลคัสเปลี่ยนจากภายนอกสู่ภายใน อาจไม่มีถ้อยคำเดียว แต่มีหลายถ้อยคำ

1. “เพื่อนร่วมงานของฉันทำให้ฉันรำคาญด้วยบทสนทนาโง่ๆ ในที่ทำงาน”

2. “แม่มักจะรบกวนคำแนะนำที่ไม่จำเป็น”

3. “ลูกไม่อยากทำการบ้าน”

4. “สามีของฉันขุ่นเคืองเพราะการมีเซ็กส์ไม่บ่อยเกินไปและน่าเบื่อ”

5. “ไม่มีอะไรน่าสนใจเกิดขึ้นในชีวิต”

6. “ภรรยาของฉันบ่นเรื่องเงินอยู่ตลอดเวลา”

7. “เจ้านายเป็นคนโง่”

จัตุรัสเดส์การตส์

วิธีการที่เหมาะสำหรับการแก้ปัญหาใดๆ ที่ทำให้คุณหวาดกลัว ความจริงก็คือเรามักจะยึดติดกับคำถามเดียวมากเกินไป: “จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้น?” ทำให้ยากต่อการค้นหาวิธีแก้ไข เนื่องจากคุณมองปัญหาจากด้านเดียวเท่านั้น Descartes Square เป็นเทคนิคที่ง่ายที่สุดที่ช่วยให้คุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาได้ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นให้วาดรูปสี่เหลี่ยมบนกระดาษ แบ่งมันด้วยไม้กางเขนออกเป็นสี่ส่วน เขียนคำถามในแต่ละส่วน

จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้น?

จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น?

จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้น?

จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น?

ตอบคำถามทั้งสี่ข้อ แล้ววิธีแก้ปัญหาของคุณจะเกิดขึ้นเอง เพียงเพราะคุณจะมองสถานการณ์จากสี่ด้าน

จดหมายอัตโนมัติ

วิธีการที่จะต้องใช้เวลาและความอดทนของคุณ แต่ผลลัพธ์อาจทำให้คุณตะลึงได้ สาระสำคัญของวิธีนี้นั้นง่ายมาก: คุณเพียงแค่ต้องใช้ปากกา กระดาษ (กระดาษเยอะๆ!) แล้วเริ่มเขียน ไม่จำเป็นต้องตั้งคำถามล่วงหน้าซึ่งคุณจะต้องค้นหาคำตอบ สาระสำคัญของการเขียนอัตโนมัติคือการปิดจิตสำนึกของคุณและปล่อยให้จิตใต้สำนึกของคุณหลุดออกมา ดังนั้นคุณต้องอยู่คนเดียวในสภาพแวดล้อมที่สงบ หยิบปากกาและกระดาษแล้วเริ่มเขียนสิ่งที่คุณคิด อย่าหยุด. คุณจะต้องใช้เวลานานตั้งแต่ 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะเริ่มเขียนโดยอัตโนมัติจริงๆ นั่นก็คือ คุณจะหยุดคิดว่าคุณกำลังเขียนอะไรกันแน่ จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคืออ่านสิ่งที่คุณเขียนอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของคุณ แต่จริงๆ แล้วเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจ

การเปลี่ยนโฟกัส

เป็นไปไม่ได้ที่จะพิจารณาปัญหาอย่างเป็นกลางในขณะที่อยู่ข้างใน การขอคำแนะนำจากผู้สังเกตการณ์ภายนอกก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน เพราะพวกเขาไม่ได้อยู่ในปัญหาและไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร ที่จริงแล้วมีทางเดียวเท่านั้น - คุณเองต้องเป็น "ผู้สังเกตการณ์ภายนอก" มีทางเดียวเท่านั้นที่จะทำเช่นนี้ได้ นั่นคือการวิ่งหนีจากปัญหา ด้วยเท้าของคุณ ขั้นต่อไปคือการฟุ้งซ่าน! ประเด็นคือถ้าคุณเดินจากไป คุณจะไม่หยุดคิดถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ เวลาสามารถช่วยได้ (ซึ่งคุณคงไม่มี) หรือ ความประทับใจที่แข็งแกร่ง- สิ่งที่เป็นบวกที่ดีกว่าตามธรรมชาติ คุณต้องระงับอารมณ์ของคุณ หลังจากที่คุณละทิ้งปัญหามาระยะหนึ่งแล้ว ทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณสามารถกลับมาเป็น “ผู้สังเกตการณ์ภายนอก” ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์ด้วยสายตาที่แตกต่างและค้นหาวิธีแก้ปัญหา

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณสับสนมาก คนที่คุณรักมักจะแนะนำให้คุณไปพบนักจิตวิทยา และคุณน่าจะไม่ไปหาเขา เพราะใครจะรู้ว่าจะมองหามันอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญที่ดี- จากนั้นสิ่งนี้ต้องใช้เวลาและเงินซึ่งอาจไม่มีอยู่จริง สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือ คุณต้องมองปัญหาผ่านสายตาของคนอื่น นี่คือสาเหตุที่เพื่อนที่รู้ปัญหาจะไม่ช่วยคุณ แม่ของคุณที่รู้จักคุณเป็นอย่างดีจะไม่ช่วย และยิ่งไปกว่านั้นคนที่ประสบปัญหาเดียวกันก็ไม่ช่วยอะไร ไม่จำเป็นต้องกลัวนักจิตวิทยา ไม่จำเป็นต้องมองหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในโลก เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องเข้ารับการรักษาเพียงไม่กี่ครั้งเท่านั้น และคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่ให้คำแนะนำใด ๆ แก่คุณ แต่นี่ไม่จำเป็น โอกาสที่จะอธิบายแก่นแท้ของปัญหาให้กับคนแปลกหน้าจะช่วยให้มองมันราวกับว่าผ่านสายตาของคนอื่น

ระดมความคิด

วิธีแก้ไขปัญหาแบบเก่าที่ดี - คุณอาจใช้มันมากกว่าหนึ่งครั้ง “ รับคำแนะนำจากเพื่อน” - แค่นั้นแหละ แต่ในความเป็นจริง ยิ่งมีสมองเข้ามาเกี่ยวข้องมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณต้องการกลุ่มคนที่เต็มใจช่วยเหลือ สถานที่ที่คุณสามารถรวมตัวกัน และมีเวลาพิจารณาทางเลือกทั้งหมดของคุณ วิธีนี้ไม่เหมาะกับการแก้ปัญหาส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง แต่ถ้าเป็นสถานการณ์ที่คุณรู้สึกติดขัด ให้ระดมความคิด วิธีการในอุดมคติ- เพราะไม่มีเพื่อนของคุณคนใดจะเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมให้คุณทันที มันจะเกิดเองในระหว่างกระบวนการ

กินแมมมอธ

“ คุณสามารถกินแมมมอธได้ถ้าคุณกินมันเป็นส่วนๆ” - นั่นคือแก่นแท้ของวิธีการทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องตัด "แมมมอธ" นี้ออกด้วยซ้ำ เพราะคุณจะจมอยู่กับมัน ปัญหาใหม่- วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้ ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักล่าและตรงหน้าคุณคือซากแมมมอธที่เก็บเกี่ยวมา มากัดกันเถอะ นั่นคืออย่ามองหาวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงเพียงวิธีเดียว แต่พยายามเข้าหามันด้วย ด้านที่แตกต่างกันและ "กัด" ทีละน้อย นั่นคือใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะไม่ทำให้คุณเครียดมากเกินไปและจะไม่ทำให้คุณตกใจกลัว ด้วยวิธีนี้ คุณจะตรวจสอบปัญหาจากทุกด้าน - นี่คือสิ่งแรก และประการที่สองความเข้าใจจะค่อยๆมาจากด้านใดดีที่สุดในการแก้ไข

พระภิกษุซึ่งขึ้นชื่อเรื่องสติปัญญา กล่าวถึงปัญหาในชีวิตว่า “ใครจะรู้ว่าอะไรคือโชคร้ายและอะไรดี”

หากคุณสละเวลาไม่กี่นาทีจากเรื่องวุ่นวายและความกังวลแล้วมองไปรอบๆ คุณจะสังเกตเห็นว่ามีคนสองประเภทในสภาพแวดล้อมของเราเสมอ บางคนประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่พวกเขาพยายามในขณะที่บางคนกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต

ปัญหาคือข้อความจากจักรวาล

เราฝันถึงวันที่ชีวิตเราจะไม่มีปัญหาเหลืออยู่ ดูเหมือนว่าคุณจะคลั่งไคล้ตัวเลขของพวกเขาได้ ปัญหาในครอบครัว ในธุรกิจ กับลูกๆ ปัญหาสุขภาพ... จะหาทางออกจากม้าหมุนนี้ได้ที่ไหน จะจัดการกับชีวิตขึ้นๆ ลงๆ ที่โชคชะตาส่งมาได้อย่างไร?

แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทะเลาะกันเลยเหมือนกับว่าไม่ต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์แบบนั้น ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเราไม่ได้เกิดขึ้นเช่นนั้น ในรูปแบบนี้ จักรวาลจะส่งสัญญาณรหัสที่ออกแบบมาให้เราถามตัวเองว่า:

• ส่วนไหนในชีวิตของฉันที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้?
• การกระทำใดของฉันที่อาจกลายเป็นต้นตอของปัญหาเหล่านี้ได้?
• เกี่ยวกับความคิดของฉัน?
• เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของฉัน?
• เกี่ยวกับเส้นทางอื่นที่ควรค่าแก่การไป?

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณไม่ควรทำหากคุณต้องการหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากคือการไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองและไม่ยอมแพ้ หากคุณทำเช่นนี้ คุณจะพลาดข้อความที่สำคัญที่สุดที่มีไว้สำหรับคุณโดยเฉพาะ

เมื่อเราเขียนว่า “ปัญหา” เราหมายถึง “โอกาส”

คุณต้องการทราบวิธีการแก้ไขปัญหาหรือไม่? คนที่แข็งแกร่ง- พวกเขาเชื่อในตัวเองและมองหาโอกาสในทุกสถานการณ์ และเชื่อฉันเถอะ สิ่งเหล่านี้มีอยู่จริงเสมอ

เพื่อนของฉันตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากมากเมื่อเธอถูกทิ้ง สามีกฎหมายทั่วไป- สถานการณ์ซ้ำซากจนน่าอับอาย: คู่แข่งกลับกลายเป็นว่ามีเสน่ห์มากกว่าผู้หญิงที่เบื่อหน่ายที่อุทิศตนให้กับครอบครัวและลูก ๆ สองคนของพวกเขาโดยสิ้นเชิง

เอเลน่าถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเงินไม่มีอาชีพและไม่มีโอกาสแม้แต่น้อยแม้แต่ในวันพรุ่งนี้ สิ่งเดียวที่ทำให้เธอไม่คลั่งไคล้คือการที่เด็กๆ เรียกร้องความสนใจและการดูแลเอาใจใส่ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะร้องไห้ต่อหน้าพวกเขาเพราะจากนั้นน้ำตาอันเงียบสงบก็กลายเป็นคณะนักร้องประสานเสียงที่เป็นมิตรของนักร้องเดี่ยวที่สะอื้น

ด้วยการบอกตัวเองว่าทุกปัญหาเป็นเพียงโอกาส เอเลน่าพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากของเธอ

เธอใคร่ครวญชีวิตของเธอและตระหนักว่า ในครอบครัวของเธอ และในครอบครัวพ่อแม่ของเธอ เธอต้องพึ่งพาอาศัยกันเสมอ เธอได้รับการบอกเล่าอย่างต่อเนื่องว่าเธอควรทำอะไรและควรปฏิบัติตนอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด

เอเลน่าผู้อ่อนโยนและไม่แน่ใจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมาก เธอสัญญากับตัวเองว่าเพื่อลูก ๆ ของเธอ เธอจะยืนหยัดด้วยเท้าของเธอและมีความมั่นใจในตนเองอย่างแน่นอน

ขณะที่ถูกบังคับให้อยู่ที่บ้าน เอเลนาก็เรียนรู้ที่จะทำให้สิ่งสวยงามน่าอัศจรรย์กลับมาในชีวิต "เดิม" การจัดดอกไม้โดดเด่นด้วยรสชาติที่ไร้ที่ติ เพื่อนและคนรู้จักมักขอให้เธอช่วยออกแบบวันหยุดของครอบครัว

ตอนนี้ลีนาตัดสินใจรับงานเป็นคนงานธรรมดาเข้ามา ร้านดอกไม้- ในเวลาเดียวกัน เธอยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับทัศนคติต่อชีวิตและความภาคภูมิใจในตนเอง ตอนนี้เพื่อนของฉันเป็นเจ้าของสิ่งเล็กๆแต่ยืนหยัดมั่นคง ธุรกิจดอกไม้และทักษะการออกแบบของเธอไม่เพียงแต่ใช้ในงานปาร์ตี้ที่บ้านเท่านั้นและได้รับค่าตอบแทนดีมาก

ความสุขในชีวิตส่วนตัวของเขามาไม่นาน สามีของเอเลน่าเป็นคนใจดีและมีน้ำใจมาก มีความเข้าใจซึ่งกันและกันในครอบครัวของพวกเขา ตอนนี้เพื่อนของฉันให้คำแนะนำว่าคนเก่งจะแก้ปัญหาอย่างไร

ที่สามารถเอาชนะปัญหาได้

จอห์น เคโฮ นักวิจัยด้านพลังสมองชื่อดังชาวอเมริกัน ยกตัวอย่างวิธีใช้มันให้เกิดประโยชน์ในหนังสือของเขา สถานการณ์ที่ยากลำบากผู้คนที่หลากหลาย:

• ประธานาธิบดีแฟรงกลิน ดี. รูสเวลต์ แห่งสหรัฐอเมริกา ไม่สามารถรับมือได้หากไม่มีรถเข็น ได้นำประเทศออกจาก “ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่” เขานั่งเองไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะเขาเป็นโรคอัมพาตขา
• ก่อนหน้านี้ นายกรัฐมนตรีบ็อบ ฮอว์ค แห่งออสเตรเลีย ซึ่งดำรงตำแหน่ง 4 สมัย เคยถูกบังคับให้ต่อสู้กับการติดแอลกอฮอล์
• แชมป์ กีฬาโอลิมปิก Wilma Rudolph ไม่เพียงแต่เกิดมาในครอบครัวผิวดำที่ยากจนมากเท่านั้น แต่ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคโปลิโอเมื่ออายุ 10 ขวบอีกด้วย Vilma คิดว่าเธอกำลังจะบ้าไปแล้ว ความเป็นจริงมันไม่ยุติธรรมสำหรับเธอเลย ศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุดและการมองโลกในแง่ดีส่งผลต่อพวกเขา และหญิงสาวได้รับเหรียญทองโอลิมปิกสามเหรียญ
• Gail Devers นักวิ่งชื่อดังแห่งยุค 90 ไม่กี่สัปดาห์ก่อนการแสดงในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่บาร์เซโลนา จู่ๆ ก็เต็มไปด้วยแผลสาหัสตั้งแต่หัวจรดเท้า หลังจากค้นหาสาเหตุมานาน ปรากฎว่านี่เป็นโรคที่พบได้ยากซึ่งคุกคามหญิงสาวด้วยการตัดเท้าของเธอ

  เกลตัดสินใจต่อสู้จนถึงที่สุด และสองสามวันก่อนการผ่าตัดตามกำหนด โรคนี้ก็ทุเลาลงทันที หญิงสาวชนะการแข่งขัน 100 เมตรในเกมที่สเปนและสี่ปีต่อมาก็กลายเป็นแชมป์โอลิมปิกในแอตแลนตา

ตัวอย่างทั้งหมดที่แสดงถึงความเข้มแข็งในการแก้ปัญหามีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน พวกเขาทั้งหมดเชื่อว่าปัญหาเหล่านี้มีแต่ทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น และในบางกรณี ก็ยิ่งดีกว่าที่เคยเป็นด้วยซ้ำ

หากคุณคิดอย่างรอบคอบ ทุกคนสามารถพบตัวอย่างมากมายในครอบครัวหรือในสภาพแวดล้อมใกล้เคียง ในหมู่เพื่อนร่วมงานและคนรู้จัก

วิธีค้นหาสาเหตุของปัญหา

ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะคลั่งไคล้ปัญหาที่สะสมมาอย่างที่พวกเขากล่าวว่า “เรื่องแย่ๆ ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก” แต่คุณสามารถหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและค้นหาสาเหตุของความล้มเหลวได้หากคุณใช้อัลกอริธึมการค้นหาบางอย่าง

1. ทุกอย่างเกิดขึ้นแล้วและปัญหาก็ชัดเจน
2. ถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นก่อนหน้านี้ เหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นไม่นานก่อนที่จะปรากฏตัว จำความคิดและคำพูดของคุณ

   คุณรู้ไหมว่าความคิดซึ่งเกิดจากจิตใจของเรา อาจรวมถึงสถานการณ์ความล้มเหลวไม่เพียงแต่ในชีวิตของคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณด้วย อารมณ์เชิงลบและความคิด แม้กระทั่งความคิดที่ปิดบังไว้อย่างดีก็ยังดึงดูดผลเสียตามมา

   หากในใจของคุณมีเพียงความคิดที่กลมกลืนกันที่โลกของคุณห่วงใยคุณคุณรักมันและพลังที่อยู่เคียงข้างคุณจะปกป้องคุณจากอิทธิพลที่ไม่พึงประสงค์อยู่เสมอสิ่งนี้จะเป็น การป้องกันที่ดีขึ้นจากปัญหา

3. ถามตัวเองว่านี่เป็นครั้งแรกที่เกิดปัญหาในด้านนี้ในชีวิตของคุณหรือไม่ หากปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นแล้ว นั่นหมายความว่าจักรวาลพยายามเข้าถึงคุณอย่างต่อเนื่อง ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง และเสนอทางเลือกที่ยากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง มีทางเดียวเท่านั้นที่จะตอบสนองเพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา
4. พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เหล่านี้ อะไรรวมพวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน หากคุณสูญเสียเงินตลอดเวลา ปัญหาก็คือทัศนคติที่ไม่ถูกต้องของคุณต่อเงินนั้น หากความสัมพันธ์ของคุณกับผู้หญิง (เพื่อนร่วมงาน ญาติ เพื่อน) ไม่ค่อยดีนัก ก็ขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขา
5. จำไว้ว่าในสถานการณ์ที่มีปัญหา ผู้คนจะพูดถึงคุณโดยที่คุณไม่ชอบ คำเหล่านี้เป็นต้นตอของปัญหาที่คุณต้องค้นหา ไม่มีใครแนะนำให้คุณคลั่งไคล้และรับฟังคู่ต่อสู้ของคุณอย่างไว้วางใจ แต่ถ้าคุณโกรธเคืองและตำหนิคนอื่น ทุกอย่างที่คนอื่นพูดก็เป็นเรื่องจริง
6. ถามตัวเองว่าคุณต้องเข้าใจอะไรจากสถานการณ์นี้ คุณไม่ยอมรับผู้คน โลกรอบตัวคุณ และบางที ตัวคุณเองด้วย

และเมื่อทุกอย่างชัดเจนขึ้น สิ่งที่เหลืออยู่คือการเปลี่ยนทัศนคติในใจต่อบางสิ่ง มองโลกในมุมที่ต่างออกไป และพยายามออกนอกเส้นทางที่พ่ายแพ้ เลี้ยว