แตกต่างจากศาสนาอื่นๆ อิสลามไม่เพียงแต่เป็นโลกทัศน์ทางจิตวิญญาณ สามารถปรับให้เข้ากับทัศนคติทางวัฒนธรรมที่หลากหลาย แต่เป็นวงโคจรทางวัฒนธรรมแบบพอเพียง ซึ่งเป็นระบบสังคมที่มีลักษณะเฉพาะ หลักคำสอน และมาตรฐานทางจริยธรรมที่เฉพาะเจาะจงมาก

แท้จริงแล้ว อิสลามไม่ได้เป็นเพียงชื่อของศาสนาเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิต ซึ่งเป็นชุดของหลักการที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนซึ่งควบคุมทั้งมวล เส้นทางชีวิตผู้ศรัทธา อัลกุรอานมีความชัดเจนอย่างยิ่ง: “แท้จริงอิสลามเป็นศาสนาของอัลลอฮ์”(อัลกุรอาน 3:19)

การยอมรับศาสนาอิสลามอย่างครบถ้วนหมายถึงการปฏิบัติตามพระบัญญัติทุกประการ พระบัญญัติเหล่านี้เกี่ยวกับอะไร? ศาสนาอิสลามและกฎหมายครอบคลุมทั้งชีวิตของบุคคล ไม่ใช่แค่ด้านจิตวิญญาณหรือ ความต้องการทางสังคมและนี่คือจุดแข็งและความน่าเชื่อถือของพวกเขา คนส่วนใหญ่เชื่อว่าศาสนาเกี่ยวข้องกับพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ที่สนองความต้องการทางจิตวิญญาณของผู้ติดตามเท่านั้น แต่อิสลามให้ความสำคัญกับชีวิตเป็นอันดับแรก ให้คำแนะนำในทุกแง่มุมของชีวิตของผู้ศรัทธา ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบคือชีวิตของศาสดามูฮัมหมัด (ขอความสันติและความจำเริญจงมีแด่ท่าน) ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อัลกุรอานกล่าวว่า: “ท่านรอซูลุลลอฮฺทรงเป็นตัวอย่างอันดีงามแก่พวกท่าน...”(อัลกุรอาน 33:21)

การถือศีลอดมีการกำหนดไว้ในพระคัมภีร์ (มัทธิว 4:2, 17:21, มาระโก 9:29, สดุดี 109:24) และในศาสนาอิสลาม (กุรอาน 2:183-185) การถือศีลอดเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง เชื่อกันว่าการถือศีลอดมีผลดีต่อบุคคลจากมุมมองด้านจิตวิทยา สังคม และทางการแพทย์ ลองวิเคราะห์ว่าประโยชน์นี้คืออะไร

ผลประโยชน์ทางจิตวิทยามีความเกี่ยวข้องอย่างแท้จริงกับค่าตอบแทนทางกายภาพและทางศาสนา: เมื่อบุคคลหนึ่งดำเนินชีวิตทางจิตวิญญาณ ประกอบพิธีกรรมทางจิตวิญญาณ แน่นอนว่าเขาจะได้รับผลประโยชน์ ความสงบจิตสงบใจ- นอกจากนี้ ผู้นับถือศาสนามักจะรู้สึกสบายใจ สงบ และสันติทางจิตวิญญาณเสมอ หากพวกเขาปฏิบัติหน้าที่ทางศาสนาของตนสำเร็จ ตัวอย่างเช่น ใน Surah Taha (อัลกุรอาน 20:130) ว่ากันว่าการอธิษฐาน (นะมาซ) ให้ความยินดีฝ่ายวิญญาณ ในทำนองเดียวกัน การถือศีลอด เมื่อได้ถือศีลอดตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายแล้ว ผู้ศรัทธาก็มีความยินดี ไม่รู้สึกผิดที่ละเว้นหน้าที่ของตน

จากมุมมองทางจิตวิทยา การอดอาหารส่งเสริมการควบคุมตนเอง การควบคุมตนเอง นิสัยที่ไม่ดี,ความอดทน มากมาย การวิจัยทางจิตวิทยายืนยันแล้ว: หากผู้ติดยาเสพติดสามารถเลิกได้อย่างน้อย 18 ชั่วโมงต่อวัน มีความเป็นไปได้สูงที่เขาจะสามารถควบคุมตัวเองได้ในช่วง 6 ชั่วโมงที่เหลือ ต้องขอบคุณข้อจำกัดดังกล่าวที่เขาค่อยๆ พัฒนาการควบคุมตัวเองและพฤติกรรมของเขาได้ และนี่คือโอกาสที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้น การอดอาหารจึงเป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาการควบคุมการเสพติด

นอกจากนี้ การอดอาหารยังเป็นบทเรียนที่มีประสิทธิภาพในเรื่องความพอประมาณและกำลังใจ แน่นอนว่าวินัยในการอดอาหารที่เหมาะสมจะสอนให้คุณควบคุมความปรารถนาโดยวางเจตจำนงของคุณไว้เหนือสิ่งล่อใจทางร่างกาย ความอดทนในระหว่างการอดอาหารเป็นสัญญาณของบุคลิกภาพที่พัฒนาแล้ว อุปนิสัยที่เป็นผู้ใหญ่ ความมุ่งมั่น และความมุ่งมั่น การอดอาหารจะทำความสะอาดเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์สมองด้วย เราสามารถพูดได้ว่าสภาวะจิตใจเชิงลบ - ความโศกเศร้า ความเบื่อหน่าย ความเหงา ความตึงเครียด ความกลัว - ในระดับหนึ่งสะท้อนถึงสภาพร่างกายของร่างกาย เมื่อสมองปราศจากสารพิษ จิตใจก็จะเป็นอิสระทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจ แน่นอนว่าสภาพจิตใจสามารถควบคุมได้ ยาแต่ให้ผลเพียงชั่วคราว มีผลชั่วคราวต่อสมอง ในขณะที่การอดอาหารช่วยให้สมองสะอาดตลอดไป

ในช่วง 50 ปีที่ผ่านมามีการศึกษาในรัสเซียเกี่ยวกับผลการรักษาของการงดอาหารต่อผู้ป่วยโรคจิตเภทในระหว่างที่ยืนยันประสิทธิผลของการอดอาหารในการปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยประเภทนี้ ในปี 1972 ยูริ นิโคเลฟ ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยจิตเวชแห่งมอสโก รายงานว่าวิธีการรักษาซึ่งรวมถึงการอดอาหารช่วยรักษาผู้ป่วยโรคทางจิตต่างๆ ได้มากกว่าพันราย รวมถึงโรคจิตเภทด้วย หลังจากนั้น Yu. Nikolaev ได้ใช้การรักษาด้วยการอดอาหารกับผู้ป่วยหลายพันคน “ในจำนวนนี้ (ผู้ป่วยจิตเภท) ที่ได้รับการรักษาด้วยการอดอาหาร 70% แสดงให้เห็นว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจนสามารถกลับไปใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้” นักวิทยาศาสตร์เขียน

ในแง่ของผลประโยชน์ทางสังคมของการอดอาหาร เราสามารถพูดได้ว่าหากบุคคลหนึ่งตัดสินใจที่จะกำจัดความชั่วร้ายและนิสัยที่ไม่ดี เขาจะประสบความสำเร็จด้วยความช่วยเหลือจากการอดอาหาร สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือ การอดอาหารจะทำให้เข้าใจถึงปัญหาและความเศร้าของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อดอยากโดยไม่ได้ตั้งใจ มันเตือนเราว่าความหิวโหยยังไม่ถูกกำจัดไปจากโลกของเรา และมักจะอธิบายได้ด้วยการกระจายที่ไม่สม่ำเสมอของความหิวโหยเท่านั้น ทรัพยากรและความใจแข็งของผู้คน ดังนั้นเมื่อคนไม่กินอะไรเลยเป็นเวลาประมาณ 18 ชั่วโมงติดต่อกัน เขาจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความหิวและความกระหายคืออะไรเพราะว่า ตอนนี้เขารู้เรื่องนี้จากประสบการณ์แล้ว

การถือศีลอดถูกกำหนดไว้สำหรับชาวมุสลิมทุกคน ทั้งคนรวยและคนจน ผู้ปกครอง และ คนธรรมดาและประโยชน์ของมันก็ขยายไปถึงทุกคน การอดอาหารทำให้บุคคลมีจิตวิญญาณที่สะอาดเพื่อก้าวไปสู่ระดับจิตวิญญาณใหม่ มีจิตใจที่ชัดเจนในการคิดอย่างมีสติ และร่างกายที่เบาในการปฏิบัติ

นอกจากนี้ การอดอาหารยังช่วยให้เราเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการปรับตัวที่มีอยู่ในตัวของบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ได้ เพราะมันเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมดของเรา ชีวิตประจำวัน- การเปลี่ยนแปลงบุคคลจะปรับตัวเข้ากับเงื่อนไขใหม่โดยธรรมชาติและมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามกฎใหม่ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะพัฒนาความรู้สึกของการปรับตัวและความเข้มแข็งที่หล่อหลอมตนเองในตัวเขาเพื่อให้สามารถเอาชีวิตรอดจากจุดเปลี่ยนที่คาดเดาไม่ได้ของชีวิต บุคคลที่ให้ความสำคัญกับการปรับตัวและความกล้าหาญอย่างสร้างสรรค์จะเข้าใจถึงประโยชน์ของการอดอาหารในเรื่องนี้

การอดอาหารสอนให้เรามีวินัยและการอยู่รอดที่ดี ถือศีลอดตลอดทั้งวัน เดือนศักดิ์สิทธิ์และในเดือนอื่นๆ แน่นอนว่าต้องมีวินัยและสมาธิสูง นอกจากนี้เมื่อท้องว่างและระบบย่อยอาหารทั้งหมด “พัก” ร่างกายและจิตวิญญาณก็จะได้พักจากความหนักหน่วงที่เกิดขึ้นเมื่อท้องอิ่มด้วย วิธีผ่อนคลายนี้ช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายจะปราศจากความผิดปกติในการย่อยอาหารตามปกติ ในขณะที่พรหมจรรย์และความสงบสุขครอบงำจิตใจ

ในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากมายจนไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำสั่งให้อดอาหารนั้นมาจากใครอื่นนอกจากผู้สร้าง การปฏิบัติอันน่าอัศจรรย์นี้ให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกายซึ่งมีเพียงผู้สร้างเท่านั้นที่จะรู้ ดังที่ซูเราะห์อัรรุมกล่าวว่า: “นี่คือคุณสมบัติโดยกำเนิดที่อัลลอฮ์ทรงสร้างมนุษย์”(อัลกุรอาน 30:30 น.)

ในระหว่างการอดอาหาร เนื่องจากขาดพลังงานที่เข้ามา ร่างกายจึงหันไปใช้ทรัพยากรของตัวเอง เช่น ร่างกายเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันเพื่อปลดปล่อยพลังงาน ตับแปลงกรดไขมันให้เป็นโมเลกุลเชื้อเพลิงที่เรียกว่าคีโตนบอดี ในระหว่างกระบวนการใช้ไขมัน กรดไขมันจะเข้าสู่กระแสเลือดและตับนำไปใช้ในการผลิตพลังงาน ยิ่งเรากินน้อยร่างกายก็ยิ่งกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงได้รับการทำความสะอาดหรือล้างพิษ การล้างพิษเป็นกระบวนการปกติในการลดหรือทำให้สารพิษเป็นกลางผ่านทางตับ ไต ลำไส้ ปอด ต่อมน้ำเหลือง และผิวหนัง กระบวนการทำความสะอาดทำให้เกิดการอดอาหาร เพราะเมื่ออาหารในร่างกายหยุดลง ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันสะสม

นอกจากนี้ การอดอาหารยังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพด้วยการกระจายพลังงานจากระบบย่อยอาหารไปสู่การเผาผลาญและระบบภูมิคุ้มกัน กระบวนการบำบัดระหว่างการอดอาหารจะถูกเร่งโดยการค้นหาแหล่งพลังงานของร่างกาย เมื่อประสิทธิภาพในการสร้างโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาเซลล์ อวัยวะ และเนื้อเยื่อ นี่คือสาเหตุที่สัตว์ที่ได้รับบาดเจ็บปฏิเสธอาหารและผู้คนสูญเสียความอยากอาหารเมื่อป่วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีความรู้สึกหิวด้วยโรคกระเพาะ ต่อมทอนซิลอักเสบ และหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อไวรัส ด้วยเหตุนี้ การอดอาหารอย่างมีสติ พลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหารจึงถูกใช้ไปกับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในระหว่างการอดอาหาร อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง นี่เป็นผลโดยตรงจากการเผาผลาญและการทำงานของร่างกายช้าลง สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของน้ำตาลในเลือดและการใช้กลูโคสจากตับ, การเผาผลาญลดลง (จำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญลดลงเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายตามปกติ) - นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาไว้มาก พลังงานในร่างกายให้ได้มากที่สุด

ประโยชน์ของการอดอาหารไม่ได้จบเพียงแค่นั้น การอดอาหารยังนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยการเพิ่มการผลิตฮอร์โมน นอกจากการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตแล้ว ร่างกายยังเริ่มผลิตฮอร์โมนที่ช่วยชะลอความชราอีกด้วย

ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับ ไส้เดือนเพื่อยืนยันว่าเนื่องจากการจำกัดอาหาร อายุขัยของพวกเขาจึงเพิ่มขึ้น การทดลองดำเนินการในช่วงทศวรรษที่ 1930: หนอนทดลองถูกแยกออกจากหนอนตัวอื่นและต้องอดอาหารเป็นระยะ เป็นผลให้เขามีอายุยืนยาวกว่าญาติของเขาที่กินอาหารตามปกติถึง 19 รุ่นและสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือร่างกายของเขายังคงรักษาตัวชี้วัดทั้งหมดของร่างกายที่อายุน้อยไว้ หนอนอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายเดือนโดยใช้พลังงานที่ได้รับจากเนื้อเยื่อของมันเอง เมื่อหนอนเริ่มมีขนาดเล็กลง พวกมันก็เริ่มกินอาหารอีกครั้ง และมันก็เริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น ดังนั้นในแง่ของอายุขัยของมนุษย์ อายุขัยของหนอนจึงเพิ่มขึ้นเป็น 600-700 ปี

ดังนั้นจึงมีเหตุผลหลายประการที่ต้องพิจารณาว่าการอดอาหารเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์และต่อสิ่งมีชีวิตโดยทั่วไป ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษที่สะสมมานานหลายปีพร้อมกับไขมันสำรอง ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะรักษาตัวเองและการทำงานของอวัยวะที่สำคัญที่สุดทั้งหมดกลับคืนมา

การอดอาหารอย่างเป็นระเบียบช่วยเพิ่มอายุขัย ในเวลาเดียวกัน แพทย์เตือนไม่ให้อดอาหารเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ สำหรับการถือศีลอดนั้น ศาสนาคริสต์ ศาสนายิว และศาสนาอิสลามกำหนดระยะเวลาการถือศีลอดที่ปลอดภัย - สูงสุด 40 วัน (ข่าวประเสริฐของมัทธิว 4: 2,30, อัลกุรอาน, 2: 183-185) การอดอาหารซึ่งไม่เกินระยะเวลานี้จะไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง อย่างน้อยก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าทุกๆ ปีชาวมุสลิมหลายล้านคนถือศีลอดโดยไม่ทำลายสุขภาพของตนเอง อย่างไรก็ตาม อิสลามได้ลดข้อกำหนดในการถือศีลอดสำหรับผู้ป่วยและนักเดินทาง รวมถึงสตรีในช่วงมีประจำเดือน (อัลกุรอาน 2:184-185)

สรุปทั้งหมดข้างต้น: การอดอาหารให้ประโยชน์มากมายและมีความสำคัญมาก ชะลอการเผาผลาญ กระตุ้นการผลิตโปรตีน บรรเทาความเครียดจากระบบย่อยอาหาร ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้คุณได้หยุดพักจากการรับประทานอาหารตามปกติ ปรับปรุงการทำงานของสมอง ปรับพฤติกรรมพฤติกรรมให้ดีขึ้น ให้ความรู้สึกเบากาย การไหลเข้าของพลังงาน และพัฒนาจิตตานุภาพ สร้างอารมณ์ทางจิตวิญญาณ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ยืดอายุขัย และนำมาซึ่งประโยชน์ทางสังคมและจิตใจ

ซาฮิด มหาเศรษฐี islam.com.ua

คำถาม:
ฉันอาศัยและเรียนที่รัสเซีย ครูของเราส่วนใหญ่เป็นคอมมิวนิสต์ที่ไม่เชื่อเรื่องการมีอยู่ของผู้สร้างสูงสุด หนึ่งในนั้นบอกเราว่า: “อัลลอฮ์จะทรงบัญชาให้คุณงดอาหารและเครื่องดื่มในระหว่างวันได้อย่างไร เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ!” คุณแนะนำให้เราตอบสนองต่อคอมมิวนิสต์นี้อย่างไร ขออัลลอฮ์ทรงทำให้เขาขายหน้า?

คำตอบ:
แม้ว่าการถือศีลอด (syyam) โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการสักการะที่ก่อตั้งโดยชาริอะฮ์และเป็นภาระหน้าที่ที่อัลลอฮ์มอบหมายให้เรา แต่ก็เป็นหนึ่งในยาที่มีประโยชน์มากที่สุดและ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและร่างกายให้แข็งแรงดังที่เห็นได้ไม่เพียงแต่โดยชาวมุสลิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ที่นอกรีตด้วย
การถือศีลอดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยในการรักษาความผิดปกติทางจิตเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตตานุภาพของผู้ถือศีลอดทำให้ความรู้สึกของเขาอ่อนลงเพิ่มความรักที่ดีทำให้เขาห่างไกลจากการทะเลาะวิวาทความจู้จี้จุกจิกและความโน้มเอียงที่ไม่เป็นมิตรทำให้เขารู้สึกถึงความสูงของจิตวิญญาณและความคิดของเขา . สิ่งนี้ทำให้บุคลิกภาพของเขาแข็งแกร่งขึ้น เพิ่มความอดทนและความอดทนในการเผชิญกับปัญหาและความยากลำบาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์โดยอัตโนมัติ
นี่เป็นกรณีในด้านหนึ่ง ในทางกลับกัน การอดอาหารมีส่วนช่วยในการรักษาโรคต่างๆ ของร่างกาย เช่น โรคของระบบทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคตับ การย่อยอาหารได้ไม่ดี โรคอ้วน และภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ความดันสูง,โรคหอบหืด,เจ็บคอและโรคอื่นๆ

แพทย์ชาวออสเตรีย Barcellos เขียนว่าประโยชน์ของการอดอาหารในระหว่างการรักษามีมากกว่าประโยชน์ของการใช้ยาหลายเท่า สำหรับดร. เฮลบ์ เขาห้ามผู้ป่วยไม่ให้รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายวัน หลังจากนั้นเขาก็นำอาหารเบาๆ มาให้พวกเขา โดยทั่วไป การงดอาหารจะส่งเสริมการสลายตัวของเนื้อเยื่อที่พร้อมจะสลายในระหว่างหิว และหลังจากรับประทานอาหาร เนื้อเยื่อใหม่ก็จะได้รับการฟื้นฟู ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์บางคน เช่น ปาชูติน จึงเรียกร้องให้มีการถือศีลอดและเชื่อว่าการถือศีลอดมีผลทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ทอม เบิร์นส์ แห่งโรงเรียนวารสารศาสตร์โคลัมเบียกล่าวว่า “ฉันคิดว่าการอดอาหารเป็นประสบการณ์ทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งมากกว่าประสบการณ์ทางกายภาพ แม้ว่าผมจะเริ่มงดอาหารเพื่อกำจัดร่างกายออกไปก็ตาม น้ำหนักเกินฉันพบว่าการอดอาหารมีประโยชน์มากในการทำให้จิตใจแจ่มใส ช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เปิดความคิดใหม่ๆ และมีสมาธิกับความรู้สึกของคุณ ภายในไม่กี่วันของการอดอาหารที่บ้าน ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังเผชิญกับประสบการณ์ทางวิญญาณครั้งใหญ่”

โดยปกติแล้ว การอดอาหารอาจก่อให้เกิดอันตรายและความยากลำบากเพิ่มเติมสำหรับบางคนในบางสถานการณ์ อัลลอฮ์ทรงให้พวกเขาพ้นจากการถือศีลอด เช่น คนป่วยและนักเดินทาง
ประโยชน์สูงสุดจากการถือศีลอดคือถ้าคุณปฏิบัติตามคำย่อของ ยัม ซึ่งรวมถึง: การตอบรับซูโฮร์ช้า การละศีลอดตั้งแต่เนิ่นๆ การขาดความสิ้นเปลืองและอาหารส่วนเกิน คุณภาพ ปริมาณ และความหลากหลายของอาหาร
สารานุกรมบริแทนนิกากล่าวว่า “ศาสนาส่วนใหญ่บังคับให้ถือศีลอด การถือศีลอดเป็นเรื่องปกติสำหรับคนทั่วไป แม้จะไม่ได้อยู่ในพิธีกรรมทางศาสนาก็ตาม บางคนอดอาหารตามที่ธรรมชาติของมนุษย์ต้องการ”

ในศตวรรษที่ 20 มีหนังสือทางการแพทย์หลายเล่มเกิดขึ้นในอเมริกาและยุโรปที่พูดถึงประโยชน์ทางการแพทย์ของการอดอาหาร ในบรรดาหนังสือเหล่านั้นมีหนังสือ “The Fasting Cure” โดย Shelton, “Fasting: The Ideal Food System” โดย Alan Coote, “Fasting - the Elixir of Life” โดย Enric Tanner และ “Returning to Healthy Life with the help of fasting” โดย Watzener .

การอดอาหารเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ เนื่องจาก 10% ของปริมาณเลือดที่หัวใจส่งไปยังร่างกายจะถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหารในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร และปริมาณนี้จะลดลงในระหว่างการอดอาหารเมื่อไม่มีการย่อยอาหารในระหว่างวัน ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการอดอาหาร หัวใจจะทำงานน้อยลงและกล้ามเนื้อหัวใจได้พักมากขึ้น

การถือศีลอดยังช่วยในการรักษาโรคผิวหนังอีกด้วย และเหตุผลก็คือ เมื่อถือศีลอดระดับน้ำในเลือดจะลดลง ดังนั้นระดับนี้ในผิวหนังจะลดลง ซึ่งจะช่วย:

— เพิ่มความต้านทานต่อผิวหนังต่อจุลินทรีย์และโรคติดเชื้อจากแบคทีเรีย
- บรรเทาอาการของโรคผิวหนังที่ลุกลามเป็นบริเวณกว้างของร่างกาย เช่น โรคสะเก็ดเงิน
— บรรเทาโรคภูมิแพ้และปัญหาผิวหนัง
— เมื่ออดอาหารการหลั่งสารพิษในลำไส้จะลดลงและระดับการหมักที่ทำให้เกิดสิวหรือสิวลดลง

.
นี่เป็นเพียงประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของการอดอาหาร และเมื่อรู้แล้ว คุณจะเข้าใจได้ว่าคำพูดที่คอมมิวนิสต์ผู้ไม่เชื่อพระเจ้าคนนี้พูดนั้นไม่มีพื้นฐาน

นักวิจัยชาวอเมริกันได้ยืนยันทางอ้อมถึงประโยชน์ของการถือศีลอดของชาวมุสลิม

พวกเขาสามารถค้นพบกลไกของเซลล์ที่อธิบายความเชื่อมโยงระหว่างการอดอาหารกับอายุขัยของมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ อิสลามกำหนดให้งดอาหารและของเหลว วีเวลากลางวันในช่วงเดือนรอมฎอน นักวิทยาศาสตร์ เดวิด ซินแคลร์ และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าในระหว่างการอดอาหาร ยีน SIRT3 และ SIRT4 จะถูกกระตุ้น ซึ่งจะช่วยยืดอายุของเซลล์ บางทีข้อมูลนี้อาจนำไปใช้สร้างยาสำหรับโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราได้ ไมโตคอนเดรียมีหน้าที่ในการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอแนะว่าการทำงานของไมโตคอนเดรียเกี่ยวข้องกับอายุขัยของสิ่งมีชีวิต เมื่อไมโตคอนเดรียหมดลง เซลล์จะเสี่ยงต่อความเสียหาย และเริ่มโปรแกรมการทำลายตนเอง สัญญาณของการเริ่มต้นของการตายของเซลล์คือปริมาณ NAD+ ในไมโตคอนเดรีย นิวเคลียสของเซลล์ และไซโตพลาสซึมลดลง

การทดลองในระหว่างที่สัตว์ทดลองอดอาหารเพียง 48 ชั่วโมงพบว่าในระหว่างนี้โปรตีน Nampt ถูกกระตุ้นในร่างกายของสัตว์ฟันแทะ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ NAD+ ในไซโตพลาสซึม ซึ่งจะทำให้การสังเคราะห์เอนไซม์ที่เข้ารหัสเพิ่มขึ้น โดยยีน SIRT3 และ SIRT4 เอนไซม์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของไมโตคอนเดรียและการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ กล่าวคือ พวกมันชะลอความแก่ของเซลล์และป้องกันการตายของเซลล์ “หากเป็นไปได้ที่จะรักษาความเข้มข้นของ NAD+ ในไมโตคอนเดรียให้สูง ซึ่งจะกระตุ้น SIRT3 และ SIRT4 เซลล์จะไม่ต้องการสิ่งอื่นใดอีกในช่วงระยะเวลาหนึ่ง” ผู้เขียนการศึกษาอธิบาย พวกเขาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่าสมมุติฐานไมโตคอนเดรียโอเอซิส สันนิษฐานได้ว่ามีโมเลกุลบางอย่างที่อาจส่งผลต่อความเข้มข้นของ NAD+ ในไมโตคอนเดรีย รวมถึง SIRT3 และ SIRT4 ด้วยการสร้างโมเลกุลดังกล่าว อายุขัยจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีข้อเสนอแนะว่าการอดอาหารช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและอายุยืนยาว ตามที่นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฟลอริดานำโดยดร. Christian Leeuwenburg ระบุว่ารายได้ไม่เพียงพอ สารอาหารเข้าสู่ร่างกายและการส่งไปยังเซลล์อย่างจำกัดในเวลาต่อมา จะช่วยยืดอายุของมันด้วยการกระตุ้นการกินอัตโนมัติภายในเซลล์ - การสลายและการประมวลผลของไมโตคอนเดรียที่เสียหายและโครงสร้างเซลล์อื่นๆ ซึ่งต่อมาสามารถใช้เป็นวัสดุเซลล์ที่ก่อตัวใหม่เพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมของชีวิต แต่ในทางกลับกัน เซลล์อายุน้อยก็มีความสามารถในการรีไซเคิลโครงสร้างที่เสียหายจากเซลล์เก่าได้อย่างรวดเร็ว และใช้พวกมันเพื่อสร้างออร์แกเนลล์ใหม่หรือเติมพลังงานสำรอง

น่าเสียดายที่เมื่อเซลล์มีอายุมากขึ้น เซลล์ก็จะสูญเสียความสามารถนี้ ซึ่งนำไปสู่การสะสมของออร์แกเนลล์ที่เสียหายและความชราของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ในสัตว์ต่างๆ ระบุว่าการอดอาหารช่วยเพิ่มความสามารถของเซลล์หัวใจของสัตว์เก่าในการทำความสะอาดตัวเองได้ถึง 120% และแทบไม่มีผลกระทบต่อสภาพของเซลล์ของสัตว์อายุน้อย เพื่อประเมินผลของการจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อความสามารถของเซลล์ในการกำจัดของเสียที่เป็นพิษ นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินการเปลี่ยนแปลงในปริมาณโปรตีนบางชนิดในร่างกายโดยขึ้นอยู่กับอายุและอาหาร ปรากฎว่าเซลล์ของสัตว์เก่าที่ต้องอดอาหารนั้นมีโปรตีนในระดับที่สูงมากซึ่งจำเป็นสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการดูดกลืนอัตโนมัติ สิ่งที่น่าสนใจคือการเปิดใช้งาน autophagy มีความสำคัญเป็นพิเศษต่อเซลล์หัวใจที่มีส่วนประกอบดังกล่าว จำนวนมากไมโตคอนเดรีย การรีไซเคิลออร์แกเนลล์ไมโตคอนเดรียที่เสียหายบางส่วนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจของสิ่งมีชีวิตที่มีอายุมากขึ้นโดยรวม

นอกจากนี้ยังค้นพบว่าเยื่อหุ้มเซลล์ที่มีรูปร่างผิดปกติของเซลล์ที่แก่ชราซึ่งแบ่งตัวอย่างช้าๆ หรือไม่แบ่งตัวด้วยสารอาหารจากภายนอกจะมีรูปร่างคล้ายกับเซลล์ของสัตว์เล็ก นั่นคือด้วย HS จะมีกระบวนการฟื้นฟูอุปสรรคของเซลล์ กระบวนการแบ่งเซลล์ที่แบ่งตัวอย่างรวดเร็วช้าลง ในเวลาเดียวกันการปรับโครงสร้างระบบเอนไซม์ช่วยให้มั่นใจในการเสริมสร้างอุปกรณ์รับของเซลล์ที่ออกมา (ปลายประสาท) เนื่องจากการปรับปรุงเชิงคุณภาพในสถานะของเอนไซม์ของตัวรับเหล่านี้ (ตัวรับเคมี) ซึ่งฝังอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์และ มีความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของสิ่งกีดขวางผ่านการกระตุ้นแคมป์นิวคลีโอไทด์ในเซลล์ ดังนั้นด้วย HS การฟื้นฟูการทำงานของสิ่งกีดขวางของเซลล์อย่างครอบคลุมจึงมั่นใจได้โดยการทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เป็นมาตรฐานและเสริมความแข็งแกร่งให้กับระบบแคมป์ เนื่องจากการต่ออายุของอุปกรณ์ทางพันธุกรรมของเซลล์ เซลล์จึงถูกสร้างขึ้นในระหว่างการอดอาหาร และมีเซลล์เพิ่มเติมปรากฏขึ้นในอวัยวะบางส่วน อันเป็นผลมาจากการกำจัดเซลล์เก่าที่เสียหายและการปรากฏตัวของสเต็มเซลล์ใหม่ อวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายจึงอายุน้อยกว่ามาก

ฉันต้องการเตือนคุณว่าศาสนาอิสลามกำหนดให้งดการกินและดื่มในช่วงเวลากลางวันของเดือนรอมฎอน กล่าวคือ มันจะเป็นระยะสั้น

การศึกษาเชิงทดลองเกี่ยวกับผลกระทบของการถือศีลอดของชาวมุสลิมต่อคนที่มีสุขภาพดีและป่วย

การอดอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน

ผลของการอดอาหารอย่างต่อเนื่องต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์

ในคลินิกแห่งหนึ่งในรัฐแมสซาชูเซตส์ (สหรัฐอเมริกา) กลุ่มละ 6 คน คนที่มีสุขภาพดีอายุตั้งแต่ 26 ถึง 45 ปี การสำรวจดำเนินการในสามขั้นตอน:

• ขั้นตอนการเตรียมการกินเวลาสามวัน ในระหว่างนั้นอาสาสมัครจะรับประทานอาหารตามตารางประจำวันตามปกติ
• การอดอาหารหรือการงดอาหารโดยเด็ดขาดกินเวลา 10 วัน ในระหว่างนั้นผู้เข้าร่วมไม่ได้รับประทานอาหารตลอดเวลา โดยได้รับแต่น้ำกลั่นเท่านั้น ซึ่งพวกเขาสามารถดื่มได้ทั้งวันทั้งคืน
• หายหิวภายในห้าวัน ในวันที่ 2, 11 และ 16 มีการตรวจเลือดเพื่อศึกษาฮอร์โมนเพศ ในวันที่ 3, 12 และ 17 หลังจากการกระตุ้นต่อมใต้สมองด้วยฮอร์โมน (LRH) ให้ทำการตรวจเลือดซ้ำ ในกรณีนี้มีการศึกษาฮอร์โมนต่อไปนี้: ฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชาย) และฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) และฮอร์โมนลูทีไนซ์ที่อยู่ในกลุ่ม gonadotropic ผลลัพธ์มีดังนี้:

ในระหว่างการอดอาหาร ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลงอย่างมากและลดลงต่อเนื่องไปอีกสามวันเมื่อออกจากการอดอาหาร ในวันที่สี่ของการฟื้นตัวจากความอดอยาก ระดับของฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเกินค่าปกติที่สังเกตได้ก่อนอดอาหาร

ในระหว่างการอดอาหาร ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและฮอร์โมนลูทีไนซ์ในปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยคงอยู่ในระดับนี้ต่อไปอีกสามวันหลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร มีแนวโน้มว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นผลที่จำกัดของการอดอาหารต่อการลดสมรรถภาพทางเพศ ต่อมาอิทธิพลของการอดอาหารต่อความต้องการทางเพศแสดงออกมาด้วยข้อเท็จจริงสองประการ ประการแรก ความต้องการทางเพศลดลงในระหว่างการอดอาหารและเป็นเวลาหลายวันหลังจากนั้น ประการที่สอง หลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร การมีเพศสัมพันธ์จะถึงระดับที่สูงกว่าก่อนอดอาหาร

เดือนรอมฎอนเป็นเหตุผลที่ดีสำหรับชาวมุสลิมในการจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ: เพื่อให้ชีวิตฝ่ายวิญญาณและร่างกายเป็นไปตามบรรทัดฐาน เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา เพื่อละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ตลอดทั้งเดือนของการอดอาหารและสวดมนต์ ผู้เชื่อจะต้องงดอาหารและเครื่องดื่มตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นการทดสอบทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังเป็นการทดสอบร่างกายด้วย การรับประทานอาหารควรเป็นอย่างไร? ปัญหาอะไรที่อาจเกิดขึ้นและจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้อย่างไร? จะไม่ทำร้ายร่างกายได้อย่างไร แต่จะได้รับประโยชน์จากการงดอาหารอย่างเข้มงวดเช่นนี้? เราขอนำเสนอคำแนะนำพิเศษที่พัฒนาโดยกระทรวงสาธารณสุขของสหราชอาณาจักรโดยความร่วมมือกับบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) และชุมชนอิสลามแห่งชาติ ซึ่งคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มประโยชน์ทางการแพทย์สูงสุดในช่วงมุสลิม การอดอาหาร ในการจัดทำคู่มือนี้ จะมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ นักวิชาการอิสลาม และนักวิจัย

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายระหว่างการอดอาหารขึ้นอยู่กับระยะเวลาของมัน ในทางสรีรวิทยา ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะหิวประมาณแปดชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย ซึ่งเป็นช่วงที่การดูดซึมสารอาหารในลำไส้เสร็จสิ้น ในสภาวะปกติ กลูโคสที่สะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อในรูปของไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย ในระหว่างการอดอาหาร ปริมาณกลูโคสสำรองจะหมดลงอย่างรวดเร็วและ แหล่งที่มาถัดไปพลังงานกลายเป็นไขมัน เฉพาะในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน (นานหลายสัปดาห์) เท่านั้นที่ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้โปรตีนเป็นพลังงาน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่หิวโหยดูเหนื่อยล้าและอ่อนแอมาก เนื่องจากการถือศีลอดเดือนรอมฎอนกินเวลาตั้งแต่เช้าจรดค่ำเท่านั้น จึงมีโอกาสที่ดีที่จะเติมพลังงานสำรองในช่วงก่อนรุ่งสางและหลังพระอาทิตย์ตก สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ถึงการเปลี่ยนจากการบริโภคกลูโคสไปเป็นไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป และป้องกันการบริโภคโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การใช้ไขมันเพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกายจะช่วยลดน้ำหนักในขณะที่รักษากล้ามเนื้อ และลดระดับคอเลสเตอรอลในที่สุด นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังทำให้ควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้นและลดความดันโลหิตอีกด้วย กระบวนการล้างพิษยังเกิดขึ้นเมื่อสารพิษจากไขมันในร่างกายถูกละลายและกำจัดออกไป หลังจากการอดอาหารไม่กี่วัน ระดับเอ็นโดรฟินในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความสนใจและสภาพจิตใจโดยรวม

ในระหว่างการอดอาหาร อาหารที่สมดุลซึ่งมีสารอาหาร เกลือ และน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ อาหารควรเรียบง่ายและไม่แตกต่างจากอาหารประจำวันปกติมากนัก ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากกลุ่มอาหารหลักทุกกลุ่ม ได้แก่ ผักและผลไม้ ขนมปังและซีเรียล มันฝรั่ง นมและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาและเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งจะค่อยๆ ปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมง เหล่านี้คือธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ถั่ว ถั่วเลนทิล ข้าว อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยซึ่งถูกย่อยช้าๆ: รำข้าว ธัญพืช โฮลวีต เมล็ดพืช มันฝรั่งพร้อมหนัง ผัก ถั่วเขียว ผลไม้เกือบทั้งหมด อินทผาลัม ฯลฯ . .d. ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด โดยเฉพาะของทอด ควรอบในเตาอบหรือไฟจะดีกว่าถ้าทอดก็ให้ตื้น พยายามลดปริมาณการบริโภคลง น้ำมันพืชมากถึง 4-5 ช้อนต่อวัน หลีกเลี่ยงขนมหวานแบบตะวันออกที่มีไขมัน (บาคลาวา คุกกี้ที่มีไขมัน และอื่นๆ)

อาหารชนิดใดมีประโยชน์และชนิดใดเป็นอันตราย?

อาหารที่สมดุลด้วย ปริมาณที่ต้องการสารอาหาร เกลือ และน้ำให้เพียงพอ

การอดอาหารควรจะทำให้สุขภาพของคนดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ทานอาหารที่ถูกต้อง คุณอาจประสบปัญหาได้ และปัจจัยกำหนดสภาวะสุขภาพไม่ใช่การอดอาหารเอง แต่เป็นอาหารที่บริโภคในเวลาที่เหมาะสม คุณภาพ และปริมาณ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการติดอาหารมากเกินไป (ตะกละ) บุคคลนั้นไม่เพียงทำร้ายร่างกายของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติบโตทางจิตวิญญาณของเขาด้วย

ในช่วงเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์ อาหารควรอยู่ในระดับปานกลางและเรียบง่ายที่สุด เมื่อคำนึงถึงการอดอาหารเป็นเวลานาน ไม่ควรบริโภคอย่างรวดเร็ว แต่ย่อยได้ช้าๆ ผลิตภัณฑ์อาหารรวมทั้งพวกที่มีเส้นใยด้วย พลังงานจากอาหารที่ย่อยได้ช้าสามารถอยู่ได้ 8 ชั่วโมง ในขณะที่จากอาหารที่ย่อยได้เร็วเพียง 3-4 ชั่วโมงเท่านั้น

อาหารที่ย่อยช้า - อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืชและเมล็ดพืช: ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง เซโมลินา ถั่ว ถั่วเลนทิล โฮลมีล ข้าวกล้อง ฯลฯ)

อาหารที่ย่อยได้เร็ว - ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีฟรี (น้ำตาล แป้ง เช่น แป้งพรีเมียม)

อาหารที่บริโภคควรมีอาหารจากแต่ละกลุ่มอาหาร (ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์/ไก่/ปลา ขนมปัง/ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากนม)

สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้น: อาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน อาหารที่มีน้ำตาลจำนวนมาก

คุณควรหลีกเลี่ยง: การกินมากเกินไป การบริโภคชามากเกินไป (โดยเฉพาะในช่วงซูโฮร์ ชามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ในขณะที่ขจัดเกลือแร่อันมีค่าที่ร่างกายต้องการในระหว่างวัน) สูบบุหรี่ หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ ให้ค่อยๆ ลดการบริโภคบุหรี่ลง โดยเริ่มตั้งแต่สองสามสัปดาห์ก่อนรอมฎอน การสูบบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้าม กล่าวคือ สิ่งต้องห้ามและถือเป็นบาปประการหนึ่ง การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและควรเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง

คืออะไร?

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนใน suhoor เพื่อให้อาหารใช้เวลาย่อยนานขึ้น

อินทผาลัมเป็นแหล่งน้ำตาล ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยม

อัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และคาร์โบไฮเดรตที่ดี

เครื่องดื่มอะไร?

ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ให้มากที่สุดระหว่างการละศีลอดและก่อนนอน

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมาก (โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดิน) มีความเสี่ยงสูงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

จิตวิญญาณและอาหาร

โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งในศาสนาอิสลาม ผ่านทางอาหาร ความสัมพันธ์กับผู้ทรงอำนาจได้ถูกสร้างขึ้น บทที่ 20 (โองการที่ 81) ของอัลกุรอานระบุว่า โภชนาการควรช่วยให้มีสุขภาพที่ดี และไม่หมกมุ่นอยู่กับนิสัยที่ไม่ดี ร่างกายเป็นของขวัญจากสวรรค์ และบุคคลควรดูแลตัวเองด้วยตัวเขาเอง วิธีที่ดีที่สุด- การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีผลดีต่อสภาพร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้นเอง และสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีก็ขึ้นอยู่กับทางเลือกของเขา

สินค้าที่บริโภคมีผลกระทบ สติอารมณ์จิตใจและพฤติกรรมโดยรวมของมนุษย์ อาหารเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติส่งเสริมพัฒนาการ ความตะกละทำให้จิตใจหมองคล้ำ ทำให้เกิดอาการช้าลง และมีส่วนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางกาย ศาสนาอิสลามมองว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นกว้างกว่าแค่มาก สุขภาพร่างกาย: ความเป็นอยู่ที่ดี ความเงียบสงบ ต้องมีการเชื่อมต่อที่แน่นแฟ้นกับจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง สุขภาพกาย,ความสบายใจ,ความหมายในชีวิต,ชื่อเสียงที่ดีและความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น

ผู้ถือศีลอดได้ประโยชน์อะไรบ้าง?

1. การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาของการเติบโตทางจิตวิญญาณและการชำระร่างกายให้สะอาด ซึ่งจะนำมาซึ่งผลตอบแทนมหาศาลในอนาคต บุคคลจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับปัญหาในการทำให้ร่างกายพอใจ คิดมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาของจักรวาล ความสัมพันธ์กับผู้ทรงอำนาจ และอื่นๆ

2. การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี บุคคลเรียนรู้ความยับยั้งชั่งใจ การตระหนักรู้ในตนเองและวินัยเพิ่มขึ้น รวมถึงการเคารพในอาหาร การอดอาหารช่วยทบทวนวิธีการกินและการใช้ชีวิตตามปกติของคุณอีกครั้ง

3. รอมฎอนเป็นเดือนแห่งความเมตตา การอดอาหารช่วยพัฒนาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความเห็นอกเห็นใจและจิตกุศล

4. ช่วงเวลานี้ช่วยให้อารมณ์ในสังคมดีขึ้น ผู้คนใส่ใจกันมากขึ้น โดยไม่แบ่งแยกคนรวยและคนจน คนทำงานปกขาว และคนใช้แรง ทุกคนกินข้าวพร้อมๆ กัน และสวดมนต์พร้อมๆ กัน

5. หากคุณอดอาหารโดยไม่ได้รับการปรับปรุงด้านจิตวิญญาณ นี่ถือเป็นการเสียเวลา พวกเขาไม่ได้อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ การหลีกเลี่ยงอาหารเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อสิ้นเดือนคุณจะรู้สึกเบาลง เดือนรอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งจะช่วยพัฒนาอุปนิสัยของคุณ

การถือศีลอดไม่ใช่แค่ “การงดเว้นจากการกินและดื่มเท่านั้น แต่ยังจากการพูดไร้สาระด้วย”

วิธีจัดการกับโรคที่อาจเกิดขึ้น

1. อาการเสียดท้องอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการอดอาหาร สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและทำลายแบคทีเรีย ในระหว่างการอดอาหาร กรดจะถูกปล่อยออกมาน้อยลง แต่ความคิดเกี่ยวกับอาหารและกลิ่นของมันกระตุ้นให้เกิดการปล่อยกรดออกมา ส่งผลให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะซึ่งรับประทานยาที่ทำให้สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเป็นกลางเป็นประจำสามารถรับประทานยาต่อไปได้ (สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม - ก่อนมื้ออาหารในกระจ่างแจ้ง, ตัวบล็อกตัวรับ H2 - ก่อนนอน) อาหารที่ปรุงโดยใช้น้ำมันในปริมาณขั้นต่ำและไม่มีเครื่องเทศเข้มข้นจะช่วยควบคุมอาการเสียดท้องหรือเรอได้ สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องแนะนำให้นอนบนหมอนที่สูง

2. สิ่งที่น่าสนใจคือในหลายประเทศ โรคเบาหวานประเภท 2 ไม่ใช่ข้อห้ามในการอดอาหาร แต่สำหรับผู้ป่วยดังกล่าว จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ (พวกเขาอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนยาลดกลูโคสในระหว่างการอดอาหาร) และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเข้มงวด . โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ป่วยที่มีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน (โรคหัวใจและหลอดเลือด, จอประสาทตา, โรคไต, โรคระบบประสาท) ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างการอดอาหารเป็นอันตรายเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและเป็นตะคริวได้ ซึ่งควรหลีกเลี่ยง อาการวิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก สับสนเป็นสัญญาณแรกของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หากมีอาการเหล่านี้ คุณควรดื่มเครื่องดื่มรสหวานหรืออมน้ำตาลหรือลูกอมไว้ใต้ลิ้นทันที ยาเม็ดออกฤทธิ์ยาว (glibenclamide) เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และควรแทนที่ด้วยยาที่ออกฤทธิ์สั้นก่อนเริ่มอดอาหาร

ผู้ป่วยเบาหวานที่พึ่งอินซูลินไม่ควรอดอาหาร

3. ปวดหัว. ในระหว่างการอดอาหาร อาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ ความหิว การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการขาดคาเฟอีน (หรือนิโคติน) การรับประทานอาหารที่สมดุลและปานกลาง การรับประทานอาหารก่อนรุ่งสางโดยไม่ข้ามมื้ออาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และการใช้ยาแก้ปวด (เช่น พาราเซตามอล) หากจำเป็น มีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันอาการปวดศีรษะ มาตรการที่สมเหตุสมผล เช่น การหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป (อยู่ในที่ร่ม สวมหมวก แว่นกันแดด) และการขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการนวด ก็ช่วยได้เช่นกัน หากมาตรการข้างต้นไม่สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน

สาเหตุของอาการปวดหัวอาจเกิดจากการถอนคาเฟอีนและการสูบบุหรี่ สำหรับความดันโลหิตต่ำ ปวดศีรษะจะค่อนข้างรุนแรงและอาจมีอาการคลื่นไส้ก่อนละศีลอดได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวคือภาวะขาดน้ำ

4. ภาวะขาดน้ำ นี่เป็นเหตุการณ์ปกติระหว่างการอดอาหาร ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือโดยการหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะ ปริมาณของเหลวที่สูญเสียไปจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ความต้องการส่วนบุคคลในน้ำระดับ การออกกำลังกายและความสามารถของไตในการกักเก็บน้ำและเกลือ ในระหว่างการอดอาหาร อาจเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำหากคุณไม่ดื่มตั้งแต่เช้าตรู่ ความเสี่ยงนี้จะสูงกว่าในผู้สูงอายุและผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ บุคคลอาจมีอาการไม่สบาย อ่อนแรง ตะคริว เวียนศีรษะ งุนงง และแม้กระทั่งหมดสติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของการขาดน้ำ หากคุณไม่สามารถยืนได้เนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะหรือมึนงง คุณควรดื่มน้ำในปริมาณปานกลางทันที (ควรเติมน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย) หรือสารละลายทดแทนน้ำ

5. สำหรับโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหอบหืด สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อน สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง

6. อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างการอดอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องคิดล่วงหน้า: รวมผักผลไม้รำข้าวไว้ในอาหารของคุณและอย่าลืมดื่มให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นปกติ หากท้องผูก ยาระบายจะช่วยได้

7. ความเครียด การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและการดื่มและการนอนตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่นำไปสู่ความตึงเครียด จัดการอารมณ์ และงดสูบบุหรี่

8. โรคอ้วน. โพสต์ - โอกาสที่ดีปรับอาหารของคุณและรับมือกับปัญหาที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

คำถามและคำตอบ

1. 1. คนเป็นเบาหวานอดอาหารได้ไหม?

อาจจะ. อย่างไรก็ตาม อินซูลินที่กำหนดเหล่านั้นควรงดเว้นจากการอดอาหาร

1. 2. โพสนี้เหมาะกับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

ค่อยมาโพสต์ทีหลังดีกว่า

1. 3. ว่ายน้ำช่วงรอมฎอนได้ไหม?

ใช่. อนุญาตให้อาบน้ำและฝักบัวได้ แต่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กลืนน้ำ

1. 4. เป็นไปได้ไหมที่คนจะอดอาหารระหว่างการถ่ายเลือดในโรงพยาบาล?

1. 5. ผู้หญิงที่ให้นมลูกสามารถอดอาหารได้หรือไม่?

ประเพณียกเว้นแม่ลูกอ่อนไม่ให้ถือศีลอด

1. 6. ผู้ถือศีลอดสามารถรับประทานยา ฉีด หรือใช้เครื่องช่วยหายใจได้หรือไม่?

อะไรก็ตามที่ผ่านเข้าไปในกระเพาะจะไม่เป็นที่ยอมรับในวันที่ถือศีลอด ยาหยอด การฉีดยา หรือการหยอดเข้าตาไม่ทำให้การถือศีลอดเสียหาย แนะนำให้ใช้เครื่องช่วยหายใจในระหว่าง Suhoor และ Iftar อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่เกิดอาการเฉียบพลัน คุณสามารถใช้เครื่องช่วยหายใจได้ นี่จะเป็นการละศีลอดและจะต้องได้รับการฟื้นฟู การฉีดยาเข้าอวัยวะเพศเป็นการละศีลอด กฎหมายอิสลามยกเว้นผู้ที่ได้รับการรักษาจากการถือศีลอด

1. 7. เป็นไปได้ไหมที่จะละศีลอดเมื่อขาดน้ำ?

แน่นอน ถ้าคนๆ หนึ่งป่วยด้วยเหตุผลบางอย่าง (เป็นลม หมดสติ มึนงง) การอดอาหารควรถูกระงับและให้คนดื่มอะไรสักอย่าง การเสื่อมสภาพขัดแย้งกับจุดประสงค์ที่แท้จริงของการอดอาหาร ใครละศีลอดสามารถกลับมาถือศีลอดได้ในภายหลัง

1. 8. เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารขณะฟอกไต?

ผู้ป่วยดังกล่าวไม่ควรอดอาหาร หากโรคนี้กินเวลานาน คุณสามารถให้อาหารแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือได้วันละสองครั้ง

1. 9. เป็นไปได้ไหมที่จะสอบ?

ส่วนการสอบที่จำเป็นก็ต้องดูสถานการณ์ด้วย หากสามารถเลื่อนการตรวจผู้ป่วยนอกออกไปได้ ควรทำครั้งอื่นจะดีกว่า ไม่อนุญาตให้ทำการตรวจเลือด การศึกษาที่ต้องให้เข้าทางหลอดเลือดดำหรือสื่อตัดสี หากจำเป็นต้องทำการทดสอบด้วยเหตุผลสำคัญ จะต้องดำเนินการทันที การถือศีลอดไม่ควรก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพไม่ว่าในกรณีใด

คำแนะนำสำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพ

ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนซึ่งเป็นการเปิดโอกาสให้ บุคลากรทางการแพทย์ส่งเสริมแนวคิดการรักษา แนะชาวมุสลิม เปลี่ยนวิถีชีวิต การรับประทานอาหาร และละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี การถือศีลอดถือเป็นข้อบังคับสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ทางเพศ ยกเว้นผู้ป่วยที่เดินทางตลอดจนสตรีมีประจำเดือน สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร พวกเขาสามารถได้รับการยกเว้นจากการอดอาหารโดยสิ้นเชิง (เช่น คนที่รับประทานอินซูลิน) หรือได้รับอนุญาตให้เลื่อนการอดอาหารไปในภายหลัง (นักเดินทางและผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน) มีการผ่อนคลายเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนอดอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

• หากเกิดอาการเจ็บป่วยเฉียบพลัน สามารถเลื่อนและยุติการอดอาหารได้หลังหายดี
• สำหรับโรคเรื้อรัง (ตา, ผิวหนัง, ระบบประสาท) การอดอาหารสามารถดำเนินต่อไปได้หากไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน หากผู้ป่วยรับประทานยาทางปากเขา ปริมาณรายวันสามารถลดลงได้ อนุญาตให้ใช้ยาฉีดภายนอกต่อไปได้ เนื่องจากมีเลือดออกแม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม
• การอดอาหารอาจส่งผลทางสรีรวิทยาต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไต และระบบทางเดินอาหาร แม้ว่าการอดอาหารจะเป็นไปได้ในหลายสภาวะเหล่านี้ แต่ในทางสรีรวิทยาอาจไม่สามารถทนต่อการอดอาหารได้ดีนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยสูงอายุที่มีความมุ่งมั่นที่จะอดอาหารเป็นพิเศษ ในบางกรณีเมื่อมีโรคเรื้อรังเกิดขึ้น เวลานานหากต้องการฟื้นฟูและรักษาอาการให้คงที่ การปรับยาทุกชั่วโมงอาจทำไม่ได้และอาจเป็นอันตรายได้
• ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การที่มารดารับประทานอาหารและของเหลวเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก ในกรณีเช่นนี้ จากมุมมองทางการแพทย์ ควรยกเลิกหรือเลื่อนการอดอาหารจะดีกว่า
• การตรวจร่างกายรวมทั้งการตรวจทางทวารหนั​​กและช่องคลอดไม่ละเมิดข้อกำหนดของการอดอาหาร การตรวจเลือด (เจาะเลือดจากนิ้วหรือหลอดเลือดดำ) หรือการศึกษาทางคลินิกที่ต้องใช้สารทึบรังสีจะทำให้การอดอาหารหยุดชะงัก หากเป็นไปได้ สามารถเลื่อนการทดสอบในห้องปฏิบัติการออกไปได้ แต่ต้องทำการวิจัยอย่างเร่งด่วน

แต่ละสถานการณ์ควรได้รับการพิจารณาในบริบทของการอดอาหารของผู้ป่วย แนวทางนี้ไม่ได้เป็นสากล แต่ตัวอย่างข้างต้นแสดงให้เห็นว่าไม่ควรปฏิบัติตามการอดอาหารจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ การอดอาหารเป็นประสบการณ์ทางร่างกายและวิญญาณที่ต้องเตรียมตัวอย่างมาก หากคุณไม่สบายทางร่างกายหรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหาร หารือเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณและสำรวจทางเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ที่แพทย์อาจแนะนำ

องค์ประกอบและปริมาณของอาหารส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และการงดอาหารสามารถช่วยปรับปรุงวินัยในตนเองและความยับยั้งชั่งใจได้หากทำอย่างเหมาะสม การอดอาหารเป็นโอกาสในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่เห็นชอบ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและหยุดนิสัยที่ไม่ดี ข้อควรจำ: การอดอาหารทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้นได้ เพิ่มผลประโยชน์ของคุณให้สูงสุดและลดปัญหาสุขภาพ

เดือนรอมฎอนเป็นโอกาสอันดีสำหรับแพทย์และเภสัชกรที่จะพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ทัศนคติที่มีสติต่อสุขภาพ สอนให้พวกเขากินให้ถูกต้อง เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก หาเวลาในการสื่อสาร และควบคุมประสาทของตนเอง

สุขสันต์วันรอมฎอนแด่ชาวมุสลิมทุกคน ขอให้การชำระล้างและการตรัสรู้นำมาซึ่งความมีชีวิตชีวาใหม่ๆ ให้นี่เป็นอีกก้าวหนึ่งของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

ในปี 1975 อัลลัน คอตต์ในหนังสือ Fasting as a Lifestyle ของเขาตั้งข้อสังเกตว่า "การอดอาหารส่งเสริมการพักผ่อนทางสรีรวิทยาของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลาง และยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ"

มีชาวมุสลิมประมาณ 900 ล้านคนในโลก ในช่วงเดือนรอมฎอน ส่วนใหญ่จะถือปฏิบัติ โพสต์เต็ม(นั่นคือพวกเขากินและไม่ดื่มอะไรเลยตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงพระอาทิตย์ตก) พวกเขาไม่ได้ทำเช่นนี้เลยเพื่อลดน้ำหนักหรือบรรเทาอาการท้อง ชาวมุสลิมถือศีลอดเพราะคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขากล่าวไว้ดังนี้:

“โอ้บรรดาผู้ศรัทธา!
การถือศีลอดนั้นถูกกำหนดไว้สำหรับคุณเช่น
ตามที่ได้ถูกกำหนดไว้แก่บรรดาผู้อยู่ก่อนเจ้า -
บางทีคุณอาจจะเกรงกลัวพระเจ้า” (กุรอาน 2:183)

ตามกฎหมายอิสลาม เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ผู้ป่วย ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย และสตรีที่มีประจำเดือนหรือให้นมบุตร จะได้รับการยกเว้นจากการถือศีลอด ผู้ถือศีลอดไม่เพียงต้องงดน้ำและอาหารตลอดทั้งวัน แต่ยังหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ และการมีเพศสัมพันธ์ด้วย ในช่วงรอมฎอน พวกเขาได้รับการแนะนำให้ทำความดีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขยันหมั่นเพียรในการอธิษฐาน การกุศล และอ่านอัลกุรอาน

จำเป็นต้องโพสต์ ต่อร่างกายมนุษย์เพื่อดึงพลังงานจากการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามารถเรียกร้องได้จะนำไปสู่การสะสมไขมันในกล้ามเนื้อและการก่อตัวของไกลโคเจนในตับ อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยเก็บไว้ในแหล่งพลังงานอื่นซึ่งก็คือไกลโคเจน เพื่อให้มีประสิทธิผล อินซูลินจะต้องเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น คนอ้วนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม และอินซูลินในร่างกายไม่สามารถทำงานได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานได้ ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดลง ตับจะใช้ไกลโคเจนเพื่อใช้กลูโคสเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการ ในระหว่างการอดอาหาร ไขมันในชั้นไขมันจะถูกเผาผลาญเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกาย

จากแง่มุมข้างต้นของสรีรวิทยาของมนุษย์ อาหารกึ่งอดอาหารหรือคีโตเจนิกได้ถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนัก การบำบัดนี้จะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะพร้อมน้ำส่วนเกิน วิตามินรวม และสารอื่นๆ บางชนิด อาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและลดน้ำตาลในเลือดได้ แต่เนื่องจากผลข้างเคียง ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น การอดอาหารเต็มที่จะช่วยลดหรือขจัดความหิว และส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ในปี 1975 อัลลัน คอตต์ในหนังสือ Fasting as a Lifestyle ของเขาตั้งข้อสังเกตว่า "การอดอาหารส่งเสริมการพักผ่อนทางสรีรวิทยาของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลาง และยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ" อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าการอดอาหารเต็มที่มีผลข้างเคียงมากมาย ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

การวิจัยเรื่องการถือศีลอดของศาสนาอิสลาม
ดร. โซลิมานแห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์อัมมาน ประเทศจอร์แดน ได้ทำการทดลองโดยสังเกตอาสาสมัครในช่วงถือศีลอดเดือนรอมฎอนในเดือนมิถุนายน-กรกฎาคม พ.ศ. 2527 การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้ชาย 42 คน อายุ 15 ถึง 64 ปี และผู้หญิง 26 คน อายุระหว่าง 16 ถึง 28 ปี พวกเขาได้รับการชั่งน้ำหนักและตรวจเลือดเพื่อหาคอร์ริสทอล เทสโทสเทอโรน โซเดียม แคลเซียม ยูเรีย กลูโคส โคเลสเตอรอล ไลโปโปรตีน ความหนาแน่นสูง(HDL), ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL), ไตรกลีเซอไรด์ (TG) และออสโมลาลิตีในซีรั่ม ข้อมูลทั้งหมดนี้ถูกบันทึกไว้ในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดของเดือนรอมฎอน ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ชาย (6.8-7.1 กก.) และผู้หญิง (4.2-4.8 กก.) ระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ชายเพิ่มขึ้นจาก 23.6 มก./ดล. เป็น 90.2 มก./ดล. และในผู้หญิง - จาก 1.1 มก./ดล. เป็น 7 มก./ดล. ตัวชี้วัดอื่นๆ ทั้งหมดไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ

ดร. เอฟ. อาซีซีและผู้ช่วยของเขาจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ในกรุงเตหะราน (อิหร่าน) ได้ทำการศึกษาเพื่อวัดระดับกลูโคส บิลิรูบิน แคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน อัลบูมิน ฮอร์โมนลูทีไนซ์ เทสโทสเตอโรน โปรแลกติน และสารอื่นๆ อีกหลายชนิดใน เซรั่มของผู้ชายสุขภาพดีทั้งเก้าคน การวิเคราะห์ดำเนินการในวันที่ 10, 20 และ 29 ของเดือนรอมฎอน การวัดน้ำหนักตัวเฉลี่ยในวันที่ 29 พบว่าลดลงจาก 65.4 กก. เหลือ 61.6 กก. ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจาก 82 มก./ดล. ในวันที่ 10 และต่อมาเพิ่มขึ้นเป็น 76 มก./ดล. ในวันที่ 20 และ 84 มก./ดล. ในวันที่ 29 ของการอดอาหาร ระดับบิลิรูบินในเลือดในวันที่ 10 เพิ่มขึ้นจาก 0.56 เป็น 1.43 มก./ดล. จากนั้นลดลง (ในวันที่ 20 และ 29 ค่าของมันคือ 1.1 มก./ดล.) ตัวชี้วัดทั้งหมดกลับสู่ระดับปกติสี่สัปดาห์หลังรอมฎอน ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญในซีรั่มแคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน อัลบูมิน หรือฮอร์โมนใดๆ ที่วัดได้ ดร.อาซีซีสรุปว่าการงดอาหารและเครื่องดื่มเป็นระยะๆ เป็นเวลา 17 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 29 วัน ไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ในเพศชาย หรือการเผาผลาญเล็กน้อยของฮอร์โมนไทรอยด์ในต่อมไทรอยด์ในไฮโปทาลามัส

จากผลการศึกษาทั้ง 2 รายการที่อธิบายไว้ข้างต้น พบว่าการถือศีลอดตามหลักศาสนาอิสลามไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ ต่อร่างกายที่แข็งแรง และมีผลดีต่อการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน

การถือศีลอดแบบอิสลามแตกต่างจากการถือศีลอดแบบอื่นอย่างไร?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการถือศีลอดของอิสลามแตกต่างจากอาหารทางการแพทย์ที่กล่าวมาข้างต้น เนื่องจากมีผลประโยชน์ในสองด้านในคราวเดียว สรรพคุณทางยาที่เป็นเอกลักษณ์มีสาเหตุมาจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

1. เมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่นๆ ไม่มีภาวะทุพโภชนาการหรือปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอเมื่อถือศีลอดในช่วงรอมฎอน เนื่องจากไม่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารสำหรับละศีลอดหรือซูโฮร์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจาก M.M. ฮุสไซนีในเดือนรอมฎอนปี 1074 เมื่อเขาได้ทำการศึกษาเรื่องอาหารของนักศึกษามุสลิมที่มหาวิทยาลัยนอร์ธดาโกตาในเมืองฟาร์โก เขาสรุปว่าการบริโภคแคลอรี่ของนักเรียนมุสลิมในช่วงอดอาหารคือสองในสามของบรรทัดฐานทางการแพทย์ที่กำหนด
2. การถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนนั้นเป็นไปโดยสมัครใจ มันไม่ได้ถูกกำหนดโดยแพทย์ ในส่วนไฮโปทาลามัสของสมองจะมีศูนย์กลางที่เรียกว่า "ไลโปสแตต" มันควบคุมน้ำหนักของร่างกายมนุษย์ เมื่อการลดน้ำหนักจำนวนมากเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และเข้มงวด ศูนย์จะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงนี้เสมือนเป็นหายนะ โดยตั้งโปรแกรมใหม่ของร่างกายเพื่อให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาอย่างรวดเร็วทันทีที่บุคคลนั้นรับประทานอาหารเสร็จ ดังนั้นคนเดียวเท่านั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักอาจเป็นข้อจำกัดด้านอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป ควบคุมได้ และทีละขั้นตอน ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน บุคคลจะต้องงดอาหารส่วนเกินอย่างมีสติ รอมฎอนเป็นเดือนแห่งการควบคุมตนเองและการศึกษาด้วยตนเอง ซึ่งหมายถึงวินัยในการบริโภคอาหาร ซึ่งมีอิทธิพลต่อโปรแกรม lipostat ได้สำเร็จ
3. ในการถือศีลอดของศาสนาอิสลาม เราไม่ได้ถูกเลือกรับประทาน (เช่น บริโภคเฉพาะโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผลไม้ ฯลฯ) ก่อนรุ่งสาง ควรรับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ และหลังพระอาทิตย์ตกดิน ให้งดการอดอาหารด้วยของหวาน เช่น อินทผาลัม ผลไม้ น้ำผลไม้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดจากมื้อเย็นมื้อหนักซึ่งจะต้องรับประทานช้ากว่านั้นเล็กน้อย
4. หลังอาหารเย็นจะมีการสวดมนต์เพิ่มเติมเพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหาร เมื่อใช้การนับแคลอรี่ ฉันคำนวณปริมาณพลังงานที่เผาผลาญในระหว่างการสวดมนต์ Tarawih เพิ่มเติม ซึ่งก็คือประมาณ 200 แคลอรี่ คำอธิษฐานของศาสนาอิสลามที่เรียกว่า การละหมาด เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเอ็นทุกส่วน และในแง่ของรายจ่ายแคลอรี่สามารถจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายระดับเบา
5. การถือศีลอดเดือนรอมฎอนนั้นเป็นการฝึกวินัยในตนเอง สำหรับผู้สูบบุหรี่จัด ชอบรสหวาน หรือคนรักกาแฟ นี่จะเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการควบคุมนิสัย โดยหวังว่าผลของมันจะคงอยู่หลังรอมฎอน
6. ชาวมุสลิมเป็นพยานถึง ผลกระทบทางจิตวิทยาโพสต์. พวกเขากล่าวว่าเดือนรอมฎอนทำให้พวกเขารู้สึกสงบและเงียบสงบ พระศาสดาทรงแนะนำชาวมุสลิมว่า “หากคุณถูกรังแกหรือประนีประนอมในการต่อสู้ ให้พูดว่า: ฉันกำลังถือศีลอด” ด้วยเหตุนี้ ความเกลียดชังต่อผู้อื่นในช่วงรอมฎอนจึงมีน้อยมาก ในช่วงเดือนนี้ จำนวนอาชญากรรมที่เกิดขึ้นลดลงอย่างรวดเร็วในประเทศมุสลิม

ฉันสามารถพูดได้ด้วยตัวเองว่าตั้งแต่วันแรกของการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นกับน้ำหนักทุกกรัมที่สูญเสียไป ฉันทำงานและสวดอ้อนวอนมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้ความอดทนทางร่างกายของฉันดีขึ้นและ ความสามารถทางจิต- เนื่องจากฉันมีห้องปฏิบัติการของตัวเองในสำนักงาน ฉันจึงตรวจการทดสอบของตัวเองบ่อยครั้ง กล่าวคือ ระดับกลูโคส ไตรกลีเซอไรด์ และโคเลสเตอรอลในเลือดก่อนเริ่มต้นและสิ้นสุดเดือนรอมฎอน เมื่อสิ้นเดือน ฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในการทดสอบของฉัน ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักของฉันมีน้อยมาก - ฉันลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม และชดเชยเวลาที่เสียไปในไม่ช้า การถือศีลอดในเดือนรอมฎอนจะเป็นพรที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับผู้ที่คุ้นเคยกับการสูบบุหรี่และตะกละ คนเช่นนี้จะสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของตนได้

โพสต์สำหรับผู้ป่วยในโรงพยาบาลและคลินิก
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ผู้ป่วยได้รับการยกเว้นจากการอดอาหาร แต่บางคนอาจจะยังตัดสินใจทดลองอยู่ สำหรับพวกเขา ฉันเสนอคำแนะนำต่อไปนี้:

1. สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน- ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการสั่งอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถอดอาหารได้และเมื่อน้ำหนักลดโรคก็อาจหายไปหรือ อย่างน้อยอาการของพวกเขาจะดีขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับยาลดน้ำตาลในเลือดเช่น Orinase ควบคู่กับการรับประทานอาหารควรปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้ขณะอดอาหาร: ควรลดขนาดยาลงหนึ่งในสามและรับประทานยาเม็ดไม่ใช่ในตอนเช้า แต่ใช้ระหว่าง Iftar ในตอนเย็น หากพวกเขารู้สึกหรือพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลง พวกเขาควรละศีลอดทันที ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานอินซูลินไม่ควรอดอาหาร หากพวกเขาตัดสินใจที่จะอดอาหารโดยยอมรับความเสี่ยงของตนเอง ก็ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด และมีการเปลี่ยนแปลงปริมาณอินซูลินอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่ถือศีลอดที่เป็นโรคเบาหวานจะต้องคงอาหารไว้ในช่วงละศีลอด ซูโฮร์ และอาหารเย็น การละศีลอดด้วยขนมหวานซึ่งปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายในช่วงรอมฎอนจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา พวกเขาควรวัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนอาหารเช้าและหลังการอดอาหาร
2. ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจผู้ที่มีความดันโลหิตเล็กน้อยถึงปานกลางและผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรอดอาหารเนื่องจากการอดอาหารจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ก่อนที่จะทำเช่นนี้ พวกเขาต้องไปพบแพทย์เพื่อยืนยันกับเขาว่ายาชนิดใดที่รับประทานได้หรือรับประทานไม่ได้ในขณะอดอาหาร ตัวอย่างเช่น ขอแนะนำให้ลดปริมาณยาขับปัสสาวะเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ควรรับประทานยาระยะยาว เช่น Inderal หรือ Tenormin วันละครั้งก่อน Suhur คนที่มี ความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจร้ายแรงไม่ควรอดอาหารเลย
3. คนไข้ที่มีอาการปวดศีรษะและไมเกรนอาการปวดศีรษะ ภาวะขาดน้ำ หรือน้ำตาลในเลือดต่ำจะแย่ลงในระหว่างการอดอาหาร ด้วยกฎเกณฑ์การดื่มและรับประทานอาหารที่เข้มงวด ปริมาณกรดไขมันอิสระในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเกิดไมเกรนที่รุนแรงขึ้นเนื่องจากการปล่อย catecholamine ผู้ป่วยที่เป็นโรคไมเกรนไม่ควรอดอาหาร
4. สตรีมีครรภ์(ตั้งครรภ์ได้ปกติ ไม่มีภาวะแทรกซ้อน) สถานการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย การตั้งครรภ์ไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ และการยกเว้นจากการถือศีลอดในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ได้กล่าวถึงโดยการแพทย์หรืออัลกุรอาน อย่างไรก็ตาม ศาสดาพยากรณ์กล่าวว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพราะพระผู้เป็นเจ้าไม่ทรงต้องการให้สิ่งมีชีวิตใดๆ แม้แต่ทารกในครรภ์ตัวเล็กต้องทนทุกข์ทรมาน เป็นไปไม่ได้ที่จะทราบได้ว่าการอดอาหารอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือไม่ และการพบว่าการอดอาหารอาจสายเกินไป ในความเห็นของฉัน, ในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ควรอดอาหาร หากรอมฎอนพบผู้หญิงในช่วงไตรมาสที่สอง (ตั้งครรภ์ 4-6 เดือน) ผู้หญิงคนนั้นสามารถอดอาหารได้ตามดุลยพินิจของเธอเอง โดยมีเงื่อนไขว่า:
   1. เธอมี สุขภาพดีและ
   2. เธอจะถือศีลอดหลังจากได้รับอนุญาตจากสูตินรีแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลที่ชัดเจนและสม่ำเสมอของเขา

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์ไม่ได้เกิดจากการขาดสารอาหาร แต่เกิดจากการขาดน้ำเนื่องจากการงดน้ำเป็นเวลานาน (10-14 ชั่วโมง)