ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อการพัฒนาตนเอง บางคนศึกษาและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อ่านและเล่นกีฬา มีความสนใจในการทำสมาธิและศึกษาตัวเองและความสามารถของตนเอง กระบวนการนี้คงอยู่ตลอดชีวิต และยิ่งบุคคลประสบความสำเร็จมากเท่าใด เขาก็ยิ่งต้องการมากขึ้นและยิ่งเข้าใจชัดเจนมากขึ้นว่าไม่มีขีดจำกัดในการปรับปรุงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ไม่สามารถระบุได้ว่าพื้นที่ใดมีความสำคัญมากกว่า เนื่องจากล้วนมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดจำเป็นไม่เพียงแต่จะต้องดูแลการเพิ่มระดับความรู้เท่านั้น แต่ยังต้องเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องเพื่อรู้วิธีการพัฒนาปฏิกิริยา ความเร็ว และความอดทน เพื่อการพัฒนาที่กลมกลืนและสุขภาพจำเป็นต้องปรับปรุงไม่เพียง แต่ความสามารถทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถทางกายภาพด้วยซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความเร็วในการคิด

ปฏิกิริยาถือเป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายสำหรับมนุษย์

ไม่เพียงแต่ช่วยให้เขาตอบสนองต่ออันตรายและสิ่งระคายเคืองต่างๆ ที่รอเขาอยู่ได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น ชีวิตประจำวันแต่ยังแก้ไขปัญหาและกระบวนการทุกประเภทได้อย่างรวดเร็ว จำนวนมากข้อมูล. ด้วยจังหวะชีวิตในปัจจุบัน ความเร็วของปฏิกิริยาจึงมีบทบาทสำคัญสำหรับบุคคลใดๆ ทั้งนักกีฬาและนักธุรกิจ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า:

อัตราการเกิดปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับอะไร?

ประการแรก ความเร็วของปฏิกิริยาขึ้นอยู่กับความเร็วของการส่งกระแสประสาทและลักษณะเฉพาะ ระบบประสาท.พวกเขาเป็นรายบุคคลและมีมา แต่กำเนิดแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มตัวเลขเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกอย่างต่อเนื่อง ความเร็วปฏิกิริยาจะดีขึ้นอย่างมาก

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น:

• เพศและอายุ
• สภาวะของระบบประสาทส่วนกลาง
• ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความเร็วของการเปลี่ยนจากสภาวะผ่อนคลายไปสู่สภาวะตึงเครียด
• การเคลื่อนไหวร่วมกัน
• รูปแบบโภชนาการ ความเหนื่อยล้า และการนอนหลับ

นอกจากนี้ การที่บุคคลมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทใดก็ตามก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การออกกำลังกาย- ซึ่งรวมถึงกีฬาเกือบทั้งหมด การเต้นรำ ฯลฯ ด้วยการฝึกอย่างเป็นระบบ ความเร็วของปฏิกิริยาจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับตัวบ่งชี้ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของสมองที่เร็วขึ้นด้วย คน ๆ หนึ่งคิดเร็วขึ้นและต้องการเวลาน้อยลงในการตัดสินใจหรือประมวลผลข้อมูล

จะตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยาได้อย่างไร?

มีการทดสอบมากมายที่คุณสามารถกำหนดความเร็วของปฏิกิริยาได้ คุณสามารถเข้ารับการศึกษาดังกล่าวได้โดยไปพบแพทย์พิเศษ - นักจิตวิทยาสรีรวิทยา

คุณสามารถตรวจสอบความเร็วปฏิกิริยาที่บ้านได้ มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ มีเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถทดสอบความเร็วปฏิกิริยาของคุณได้ สามารถพบได้ง่ายเพียงป้อนคำค้นหาในเครื่องมือค้นหา เพื่อให้ข้อมูลมีความน่าเชื่อถือ ผู้ถูกทดสอบจะต้องพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ โดยทั่วไป การทดสอบดังกล่าวจะขึ้นอยู่กับหลักการเปลี่ยนสีหรือลักษณะที่ปรากฏของตัวอักษรบนหน้าจอ คุณต้องกดปุ่มใดปุ่มหนึ่งโดยเร็วที่สุด โปรแกรมจะกำหนดและแสดงจำนวนมิลลิวินาทีที่สมองใช้ในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนสี ยิ่งตัวเลขยิ่งน้อยการตอบสนองก็จะดียิ่งขึ้น การทดสอบดังกล่าวสามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่เพื่อพิจารณาประสิทธิภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีการทดสอบง่ายๆ ที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโซเวียต สิ่งที่คุณต้องมีคือไม้บรรทัด (อย่างน้อย 30 ซม.) และผู้ช่วย ผู้ถูกทดสอบต้องยื่นมือไปข้างหน้าโดยให้ขอบฝ่ามือคว่ำลง ผู้ช่วยถือไม้บรรทัดในแนวตั้งโดยชิดขอบด้านบน เครื่องหมายศูนย์จะอยู่ในระดับเดียวกับขอบล่างของฝ่ามือโดยห่างจากฝ่ามือหลายเซนติเมตร ประมาณ 5 วินาทีหลังจากที่พวกเขาพูดว่า: “โปรดทราบ!” ผู้วิจัยปล่อยไม้บรรทัดและผู้ถูกทดสอบจะต้องจับมันไว้ ยิ่งระยะห่างจากขอบด้านล่างของฝ่ามือถึงเครื่องหมายศูนย์ยิ่งน้อย ความเร็วปฏิกิริยาก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

วิธีการพัฒนาและปรับปรุงปฏิกิริยา

อย่าอารมณ์เสียหากหลังจากทำแบบทดสอบแล้วผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีสร้างปฏิกิริยา มีแบบฝึกหัดและเทคนิคหลายอย่างเพื่อปรับปรุงการตอบสนองของคุณ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน และหลังจากนั้นเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ

หนึ่งในที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ เกมส์คอมพิวเตอร์(นักกีฬายิงปืน เครื่องจำลอง การแข่งรถ ฯลฯ) นี่เป็นข่าวดีสำหรับนักเล่นเกมอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเล่นเกมมากเกินไป เนื่องจากการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานกว่าสองสามชั่วโมงทุกวัน ในทางกลับกัน ไม่เพียงแต่จะทำให้ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณแย่ลงเท่านั้น กระบวนการคิดแต่ยังรวมถึงสภาพของร่างกายโดยรวมด้วย นอกจากนี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของชุดแบบฝึกหัดต่างๆ โดยรวม

นอกจากนี้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว กีฬายังมีผลประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อสภาพของกล้ามเนื้อและร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของสมองด้วย ในศิลปะการต่อสู้ การชกมวย เทนนิส และกิจกรรมทางกายอื่นๆ อีกมากมาย สถานที่พิเศษมุ่งเน้นไปที่การฝึกหรือการปัดป้องการโจมตีตลอดจนการหลบหลีก หากไม่มีการพัฒนาความเร็วในการตอบสนอง การเล่นกีฬาส่วนใหญ่จึงเป็นไปไม่ได้เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะชินกับภาระและต้องเพิ่มขึ้นและงานก็ซับซ้อนมากขึ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเปลี่ยนจังหวะความรุนแรงและความถี่ของการออกกำลังกายเป็นระยะเพื่อไม่ให้สมองชินกับมัน แต่ได้รับการสร้างและพัฒนาใหม่อย่างต่อเนื่อง ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อและการพัฒนา เช่นเดียวกับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ความเร็วของปฏิกิริยาและตัวชี้วัดอื่น ๆ จะเพิ่มขึ้น

อย่าลืมว่า โภชนาการที่เหมาะสมสุขภาพแข็งแรง นอนหลับเต็มอิ่ม และขาดการบำรุง นิสัยที่ไม่ดียังส่งผลดีต่อความเร็วของปฏิกิริยาอีกด้วย บางครั้งหลังจากฟื้นฟูกิจวัตรประจำวันตามปกติแล้ว การทำงานของสมองจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และในทางกลับกัน ก็มีผลดีต่อทุกลักษณะ

แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเร็วปฏิกิริยา

หลายๆ คนไม่ทราบวิธีพัฒนาความเร็วปฏิกิริยาด้วยตัวเอง มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน คุณสามารถทำกับลูก ๆ ของคุณหรือทั้งครอบครัวได้

1. ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องใช้ลูกเทนนิส ผู้เล่นคนหนึ่งโยนมันขึ้นมา และอีกคนจะต้องปรบมือเมื่อสัมผัสพื้นหรือพื้น จำเป็นที่เวลาของการกระทำทั้งสองจะต้องตรงกัน
2. ผู้เล่นคนหนึ่งยืนอยู่ด้านหลังอีกคนหนึ่งในระยะประมาณ 1.5 ม. ทั้งสองมองไปในทิศทางเดียวกัน ผู้เล่นฝ่ายหลังถือลูกบอลไว้ในมือ เขาตะโกนว่า "โอเค" แล้วหลังจากนั้นคนข้างหน้าก็หันกลับมาหาเขา ผู้เล่นที่มีลูกบอลพูดว่า "ขวา/ซ้าย" แล้วโยนลูกบอลไปทาง ด้านที่ระบุ- ผู้เล่นที่หันจะต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วและจับมันไว้ ในระหว่างเกม คุณสามารถเปลี่ยนบทบาทหรือหยิบลูกบอลให้แต่ละคนแล้วโยนพร้อมกันได้
3. ทุกคนคงรู้จักเกมนี้ตั้งแต่วัยเด็กเมื่อมีคนคนหนึ่งเหยียดแขนไปข้างหน้าโดยเอาฝ่ามือลง ประการที่สองถือของเขาไว้ข้างใต้ในระยะทางสั้น ๆ และอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน เขาจะต้องตบมือผู้เล่นคนแรกโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ในทางกลับกันเขาจะต้องมีเวลาที่จะกำจัดพวกมันออกไป เช่นเดียวกับเวอร์ชันก่อนหน้าคุณสามารถเปลี่ยนสถานที่ได้

แม้ว่าเกมเหล่านี้ส่วนใหญ่จะดูค่อนข้างเด็กและดั้งเดิม แต่มันก็ปรับปรุงความเร็วในการตอบสนองได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายและช่วยให้สมองปรับปรุงการทำงานของสมอง ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดกับใครสักคน ช่วงเวลาแห่งการแข่งขันจะปรากฏขึ้นและคุณจะต้องการทำทุกอย่างให้เร็วขึ้น นี่จะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมที่จะชนะ

เราต้องไม่ลืมว่านอกเหนือจากการพัฒนาปฏิกิริยาผ่านการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องเพิ่มภาระให้กับสมองด้วยการออกกำลังกายทุกประเภท สิ่งเหล่านี้อาจเป็นโปรแกรมคอมพิวเตอร์พิเศษสำหรับการดำเนินการรายวัน ซึ่งงานจะค่อยๆ ซับซ้อนมากขึ้น

โบโด เชฟเฟอร์เคยกล่าวไว้ว่า:

มีเพียงคนที่อ่อนแอและขี้เกียจเท่านั้นที่สามารถพิสูจน์ความล้มเหลวของตนโดยพันธุกรรมหรือปัจจัยภายนอก บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งพวกเขาทำทุกอย่างที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้เพื่อให้บรรลุความสำเร็จหลักการนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง ทั้งในด้านกีฬา ในชีวิตส่วนตัว และในการพัฒนาตนเอง

และที่นี่ใน เมื่อเร็วๆ นี้บางอย่างไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก “ปัง”...ลูกบอลลอยผ่านไป จานแตก และผู้ประกาศข่าวก็แจ้งเหตุการณ์ต่อไปมาสองสามนาทีแล้ว และคุณยังคงพยายาม “ ย่อย” ข่าวก่อนหน้านี้ ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม?

เกิดอะไรขึ้นจริงๆ?

คุณอายุมากขึ้น! และช้าลงเล็กน้อยตามนั้น แม้ว่าคุณจะยังห่างไกลจากวัยชราที่ "ไร้กังวล" แต่ความจริงก็ยังคงอยู่ ปฏิกิริยาของคุณคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด! อย่าเพิ่งตกใจ! มันย่อมเกิดขึ้นกับเราทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ รูปถ่าย: pixabay.com

เชื่อฉันเถอะ แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุดของเผ่าพันธุ์มนุษย์ก็ค่อยๆ ย้ายมาอยู่ในประเภทคน “และฉันก็ไม่เหมือนเมื่อก่อนเลย” แม้กระทั่งนักกีฬา ไม่ต้องพูดถึงพวกเรา “มนุษย์ธรรมดา” สมรรถภาพทางกายจะถึงจุดสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 25-30 ปี แล้วก็ลดลง... และในขณะที่พวกเขาร้องเพลง แพทย์ก็พูดถึงเรื่องการเผาผลาญที่ช้าลงตามอายุ .

แต่! โชคดีที่เรามี สารป้องกันจากการสูญพันธุ์ทีละน้อยนี้ - ของเรา เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้นซึ่งเป็นสารที่สามารถเก็บรักษาไว้ได้ มวลกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูก และโครงสร้างร่างกายโดยรวม

ในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเลือดจะสูงกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายอย่างเห็นได้ชัด ออกกำลังกาย- หมวดหมู่นี้ไม่เพียงรวมถึงผู้คนด้วยเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้ที่จะเพิ่มแม้แต่คนหนุ่มสาวที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่

ศูนย์ควบคุมหลักที่รับผิดชอบความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกคือสมอง เกี่ยวกับ! เรื่องสีเทาที่ยิ่งใหญ่! ในเสี้ยววินาที สมองของมนุษย์จะประมวลผลข้อมูลแล้วส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อ และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ก็คือ เมื่อเราอายุมากขึ้น ความเร็วในการส่งสัญญาณจะไม่เปลี่ยนแปลง!

ปรากฎว่าความล่าช้าที่ใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในขั้นตอนการประมวลผลข้อมูลซึ่งจำเป็นในการพัฒนาข้อความว่าจะทำอย่างไรกับกล้ามเนื้อ
รูปถ่าย: pixabay.com

เกิดอะไรขึ้น? ประการแรก เราสูญเสียเซลล์สมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูล ประการที่สอง ข้อมูลและประสบการณ์มากมายสะสมอยู่ในหัวของเรา (เช่น ฮาร์ดไดรฟ์บนคอมพิวเตอร์!) มากกว่าเมื่อก่อน สิ่งนี้จะชะลอความสามารถในการตัดสินใจทันที และเราก็ขี้เกียจมากขึ้น สำหรับเราที่จะพึ่งพาโซลูชันเก่าที่คุ้นเคยมากกว่าการมองหาโซลูชันใหม่

การเปรียบเทียบกับคอมพิวเตอร์ที่น่าสนใจ ทันทีที่ติดตั้ง Windows ใหม่ หน้าต่างทั้งหมดจะ “ทำงาน” และเปิดได้เร็วกว่าที่คุณจะกระพริบตาได้... และเมื่อเวลาผ่านไป หน่วยความจำจะเกะกะ เติมเต็มจน “ฉันทำไม่ได้” และ... ช่วงเวลาที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริงมาถึงแล้ว - เพียงติดตั้งใหม่!

ใช้สมองให้เต็มที่ให้กิจกรรมแก่เขา (แค่ไม่ดูทีวี!) เผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ ทุกวันและแก้ไขมัน เมื่อคุณทุ่มเทอย่างเต็มที่ เขาจะยังคงรวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และพร้อมที่จะลงมือทำเสมอ

ให้มากที่สุด ความสนใจอย่างใกล้ชิดนอน.นี่คือที่สุด วิธีที่ดีที่สุดชาร์จแบตเตอรี่สมองของคุณ ตรวจสอบว่าการนอนหลับของคุณมีคุณภาพและสม่ำเสมอเพียงใด นี้ สภาพที่จำเป็นเพื่อรักษาสสารสีเทาของเราให้ถึงขีดสุด ระดับสูง- นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และการสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงไม่มีความคิดเห็น.

ดูแลการมองเห็นของคุณให้ดีไปพบแพทย์หากจำเป็น. ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วเกี่ยวข้องโดยตรงกับการมองเห็นที่ดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องมากกว่าความสามารถในการติดตามและจดจำวัตถุที่เคลื่อนไหวเร็ว

รูปถ่าย: pixabay.com

เล่นมากขึ้น... เกมคอมพิวเตอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงทั้งสมรรถภาพทางจิตและทักษะการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก มักใช้ในขั้นตอนการพักฟื้นของผู้ป่วยเพื่อเร่งการฟื้นตัว แม้แต่นักบินก็ควรฝึกเครื่องจำลองที่จำลองสถานการณ์จริงก่อนที่จะเข้าห้องนักบิน ฉันปล่อยให้ตัวเลือกเกมขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

แต่แม้ว่าคุณจะไม่เป็นมิตรเลยก็ตาม ให้ลองออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถปรับปรุงปฏิกิริยาของคุณได้ เช่น สามีของฉันเพิ่งเล่นเกมขับรถ ภายในเวลาที่กำหนด จำเป็นต้องให้คำตอบที่ถูกต้องเกี่ยวกับกฎการขับขี่ให้ได้มากที่สุด ไม่ใช่แค่สมองของเขาเท่านั้นที่ "เดือด" - ฉัน "ป่วย" ไปพร้อมกับเขาด้วย

และตอนนี้ก็ถึงเวลารู้ถึงเกียรติยศแล้ว! รูปแบบของบทความไม่อนุญาตให้มีมากกว่านี้ ดังนั้นใช้ความลับข้างต้นและ... ตอบสนองเร็วขึ้น!

คุณสามารถจับลูกบอลที่บินเข้าหาคุณได้บ่อยแค่ไหน? ซุปต้มจนท่วมครั้งสุดท้ายที่คุณเติมแก๊สคือเมื่อไหร่? กี่ครั้งแล้วที่คุณแพ้ในเกมแห่งความคล่องตัวและความเร็ว? ทั้งหมดนี้ถูกควบคุมโดยผู้เดียว องค์ประกอบที่สำคัญกิจกรรมในชีวิตมนุษย์ - ปฏิกิริยา ปฏิกิริยาที่ดีช่วยให้คุณจัดการกับเรื่องประหลาดใจได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ ตั้งแต่ในชีวิตประจำวันไปจนถึงระดับมืออาชีพ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีปฏิกิริยาตอบสนองที่พัฒนาแล้ว บางคนประมวลผลประสบการณ์ชีวิตของตนอย่างรวดเร็วและไม่ได้ฝึกปฏิกิริยาของตนเองโดยเฉพาะ ในขณะที่คนอื่นๆ จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างหนักและยาวนานเพื่อเรียนรู้วิธีตอบสนองในเสี้ยววินาที

ปฏิกิริยา: อะไร ทำไม อย่างไร?
ปฏิกิริยาคืออะไร และทำไมร่างกายถึงต้องการมัน และแม้กระทั่งได้รับการฝึกฝนด้วยซ้ำ? ดังนั้นปฏิกิริยาคือความสามารถของร่างกายในการตอบสนองทันทีต่อสิ่งเร้าภายนอก สิ่งที่ทำให้ระคายเคืองอาจเป็นอะไรก็ได้: ลูกบอลลอยไปที่หัวของคุณ, Borscht "โผล่" ออกจากกระทะบนเตา, เสียงโทรศัพท์ดังขึ้น ปฏิกิริยามีความสำคัญไม่เพียงแต่ในการเล่นกีฬาหรือการป้องกันตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยด้วย ชีวิตธรรมดา, เพราะ ป้องกันไม่ให้คุณถูกจับไม่ระวัง

เป็นที่น่าสนใจว่าปฏิกิริยาอาจมีทั้งถูกและผิด ดังนั้น สัญชาตญาณในการดูแลตัวเองบอกให้คุณหลับตาเมื่อมีลมแรงพัดมา และฝุ่นอาจเกาะเยื่อเมือกได้ นี่คือปฏิกิริยาที่ถูกต้อง ซึ่งอันที่จริง ไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรม มันถูกพัฒนามาหลายปีและมีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม การหลับตาแบบเดียวกันนี้จะเป็นปฏิกิริยาที่ผิดเมื่อมีลูกบอลหรือก้อนหินบินเข้ามาที่ใบหน้า ที่นี่คุณจะต้องสกัดกั้นวัตถุที่กำลังบินด้วยมือของคุณ หรือป้องกันตัวเองจากมัน หรือกระโดดไปด้านข้าง การกระทำเหล่านี้ต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องฝึกฝน!

การฝึกปฏิกิริยาเป็นเรื่องยากไหม?
การฝึกปฏิกิริยานั้นยากแค่ไหนและเป็นไปได้หรือไม่? แน่นอนว่าเป็นไปได้และจำเป็น และยิ่งไปกว่านั้นก็ไม่ได้นำเสนอปัญหาใดๆ เป็นพิเศษ คุณใช้เวลานานแค่ไหนในการเรียนรู้วิธีจับลูกบอลในบทเรียนพลศึกษาที่โรงเรียน? ผู้ที่ไม่กลัวจะเรียนรู้วิทยาศาสตร์ง่ายๆ นี้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ผู้ที่วิ่งหนีจากลูกบอลราวกับถูกโจมตีด้วยนิวเคลียร์ก็ยังไม่รู้ว่าจะจับมันอย่างไร กฎหลักในการฝึกปฏิกิริยาคือ: อย่ากลัว ความกลัวปิดกั้นตรรกะ ดังนั้นแทนที่จะจับบอลอย่างใจเย็น คุณจะวิ่งหนี ยกนิ้วขึ้น หรืออย่างดีที่สุดก็คือหลบ ในบทเรียนพลศึกษามันไม่ได้น่ากลัวนัก: คุณจับบอลไม่ได้ คุณไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในชั้นเรียน และก็ไม่เป็นไร นอกจากนี้การหลบยังเป็นปฏิกิริยายังดีกว่าถูกลูกบอลตีหน้า

คุณสามารถพัฒนาประสาทสัมผัสใดๆ ก็ได้ ไม่ใช่แค่การมองเห็น ซึ่งได้กล่าวไว้ในที่นี้ การได้ยิน การดมกลิ่น การสัมผัส ทั้งหมดนี้ฝึกได้ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณจะฝึกอะไรก่อน เพราะ... คุณต้องเริ่มต้นด้วยความรู้สึกเดียว จากนั้นจึงเพิ่มความรู้สึกที่เหลือและรวมเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น เริ่มฝึกการตอบสนองทางสายตาหรือการได้ยิน (ประสาทสัมผัสเหล่านี้เป็นวิธีฝึกที่ง่ายที่สุด) จากนั้นจึงเชื่อมโยงประสาทสัมผัส

สิ่งที่สองที่ต้องพิจารณาคือจุดประสงค์ของการฝึกปฏิกิริยาของคุณ ทำไมคุณต้องพัฒนาปฏิกิริยา: เพื่อชนะในกีฬา, เพื่อการป้องกันตัวเอง, เพื่อพัฒนาทักษะทางวิชาชีพ? เป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนรับประกันว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น เพราะเมื่อคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งนั้น ความปรารถนาจะหายไป

เรามาฝึกซ้อมกันต่อ
ทางที่ดีควรฝึกร่วมกับคู่เพราะถ้าคุณถามตัวเองว่าออกกำลังกายแล้วทำเองก็ไม่มีผลอะไร ในการฝึกปฏิกิริยา ความเร็ว ความเร็วของการกระทำ ความไม่แน่นอน และการควบคุมไม่ได้ของสิ่งเร้าเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถฝึกปฏิกิริยาตอบสนองที่บ้านได้ด้วยตัวเอง เช่น โยนลูกบอลเข้ากำแพงแล้วจับมัน โยนเหรียญ นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมคอมพิวเตอร์พิเศษสำหรับพัฒนาปฏิกิริยาซึ่งจะช่วยคุณในการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียว

ในการฝึกปฏิกิริยา สิ่งสำคัญคืองานต่างๆ จะต้องหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และกล้ามเนื้อต่างๆ จะต้องเกี่ยวข้องด้วย ในตอนแรก ให้เคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างช้าๆ และวัดผล แม้จะรอบคอบก็ตาม ด้วยวิธีนี้ คุณจะพัฒนาอัลกอริธึมการเคลื่อนไหว ซึ่งจะถูกทำซ้ำ "อัตโนมัติ" หลักการนี้ไม่เพียงแต่ฝึกฝนการพัฒนาปฏิกิริยาเท่านั้น แต่โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่ต้องใช้ความเร็วจากร่างกาย (การเต้นรำ การเล่นเครื่องดนตรี)

หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกกับเพื่อน (พ่อ ภรรยา ลูก เพื่อนบ้าน) ให้คิดถึงชุดงานที่คุณจะปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องรู้ลำดับของมันเพื่อรักษาเอฟเฟกต์เซอร์ไพรส์ไว้

ตัวอย่างงานฝึกความเร็วของปฏิกิริยาทางสายตา:

• บนโต๊ะมีโคมไฟหลายดวงสวิตช์ซ่อนอยู่ใต้โต๊ะ ผู้ช่วยจุดโคมไฟดวงหนึ่ง งานของผู้เข้ารับการฝึกอบรมคือดำเนินการบางอย่าง หากทำแบบฝึกหัดในระยะเริ่มแรกของการฝึกปฏิกิริยา ไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำในการเปิดหลอดไฟแต่ละดวง - นี่เป็นเรื่องยากมาก ปล่อยให้โคมไฟบางดวงเป็นตัวบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องทำอะไรสักอย่าง เมื่อเวลาผ่านไป งานอาจมีความซับซ้อน เช่น เมื่อคุณเปิดไฟสีแดง (หรือซ้าย) ตบมือเหนือศีรษะ เมื่อคุณเปิดไฟสีเขียว (หรือกลาง) นั่งลง เป็นต้น
  
• ผู้ช่วยยืนอยู่ด้านหลังหน้าจอและแสดงสิ่งของต่างๆ ให้คุณดูทีละรายการ คุณจะต้องตอบสนองต่อวัตถุที่ตกลงกันไว้เพียงข้อเดียวเท่านั้น
  

ตัวอย่างงานเพื่อฝึกความเร็วของปฏิกิริยาการได้ยิน:

• เมื่อคุณได้ยินเสียงตบมือ (หรือสัญญาณพิเศษ) ให้ย้ายวัตถุบางอย่างไปยังสถานที่อื่น ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัด คุณต้องตกลงในสิ่งที่คุณต้องทำก่อน ตัวอย่างเช่น ตบมือหนึ่งครั้ง - เลื่อนวัตถุไปข้างหน้า ตบมือสองครั้ง - เลื่อนไปทางซ้าย สาม - ไปทางขวา ฯลฯ คุณสามารถใช้เสียงบี๊บบนคอมพิวเตอร์ของคุณได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องหันหลังให้กับคู่ของคุณและอย่าดูว่าเขาจะตบอย่างไร
  
• หากมีการฝึกป้องกันตัว คุณสามารถดึงอาวุธออกมาได้ด้วยการตบมือ คลิก หรือเลียนแบบการกระทำนี้
  
• ขณะเรียนกับคนอื่น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: คนสองคนนั่งตรงข้ามกัน โดยมีสิ่งของวางอยู่บนโต๊ะระหว่างพวกเขา เมื่อได้ยินเสียงคุณจะต้องเป็นคนแรกที่คว้าวัตถุ แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมซึ่งรวมถึงแง่มุมการแข่งขันด้วย
  

ตัวอย่างงานฝึกความเร็วของปฏิกิริยาสัมผัส:

• คุณถูกปิดตา คู่ของคุณสัมผัสมือของคุณทีละคน คุณต้องปรบมือให้เร็วที่สุดหลังจากสัมผัส
  
• แบบฝึกหัดที่คล้ายกัน: คู่นอนอยู่ด้านหลังผู้ฝึกหัดโดยวางมือบนไหล่และศีรษะสลับกัน คุณต้องทำสิ่งเดียวกัน - ตบมือเร็วมาก
  

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ฝึกการป้องกันตัวเพราะจะช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างรวดเร็วในสถานการณ์วิกฤติ

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถฝึกปฏิกิริยาของคุณในกีฬาได้ แน่นอนว่าการออกกำลังกายหลักคือการใช้ลูกบอล แต่อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงนั้น ใช้การเคลื่อนไหวจากยูโด ชกมวย ฟันดาบ หรือแม้แต่แบดมินตันทั่วไปก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกปฏิกิริยาของคุณ

วิธีที่ดีในการฝึกปฏิกิริยาคือการใช้ลูกบอลพิเศษ ด้วยรูปร่างของมัน จึงมีทิศทางการดีดตัวที่ไม่อาจคาดเดาได้อย่างสมบูรณ์หลังจากชนกับพื้นผิวใดๆ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถฝึกปฏิกิริยาของคุณได้ เป็นต้น ดังต่อไปนี้- ยืนตรงข้ามกันในระยะทางสั้นๆ แล้วโยนลูกบอลลงบนพื้น หลังเด้งให้ลองจับบอล มองหาลูกบอลที่คล้ายกันในร้านกีฬาในเมืองของคุณ ลูกบอลบางลูกมาพร้อมกับซีดีพร้อมคำอธิบาย ในรูปแบบต่างๆฝึกซ้อมกับลูกบอล

คุณจะพบแบบฝึกหัดฝึกปฏิกิริยามากมายซึ่งคุณสามารถคิดขึ้นมาเองได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่สามารถโอเวอร์โหลดได้เช่นกัน ร่างกายอาจไม่ชอบมัน!

- ทีนี้เรามาพูดถึงหัวข้อกัน วิธีเพิ่มความเร็วปฏิกิริยาจากมุมมอง แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ- แต่ก่อนอื่นมีทฤษฎีเล็กน้อย เพื่อรีเฟรชหน่วยความจำของคุณ :)

วิธีเพิ่มความเร็วในการตอบสนองผ่านการฝึกฝนและแบบฝึกหัด - เมื่อมีคำถามนี้เกิดขึ้น คำถามที่เกี่ยวข้องก็ควรเกิดขึ้นเช่นกัน: เพิ่มความเร็วในการตอบสนอง เพื่ออะไร- คุณต้องการตอบกลับอะไรเร็วขึ้น? ตัวอย่างเช่น คุณสามารถโต้ตอบ:

• เกี่ยวกับหู
• สัมผัส
• เพื่อกระตุ้นการมองเห็น

ดังนั้น หากคุณฝึกปฏิกิริยาใดๆ ก็จะเป็นไปตามสิ่งเร้าเหล่านี้ ต่อจากนั้นสามารถผสมกันได้ - แต่ก่อนอื่นตามหลักการของความค่อยเป็นค่อยไป ควรแยกจากกันและฝึกตามลำดับจะดีกว่า

ไม่ว่าคุณจะฝึกปฏิกิริยาแบบใด - การได้ยิน การสัมผัส การมองเห็น (ไม่มีประโยชน์ในการฝึกการรับรู้กลิ่นหรือรสชาติ) เป็นสิ่งสำคัญ ชัดเจนว่าผลตอบรับจะเป็นอย่างไรระหว่างฝึกซ้อมอะไรนะ เฉพาะเจาะจงการกระทำ. เป็นการถูกต้องที่จะฝึกอวัยวะรับความรู้สึกหนึ่งสำหรับการกระทำที่แตกต่างกัน

แม้ว่าการฝึกปฏิกิริยาต่อกลิ่นอาจมีข้อดี:

ดังนั้นจึงมีเรื่องราวที่รู้จักกันดีเมื่อผู้บังคับการแดงสองคนปฏิบัติหน้าที่ในเซฟเฮาส์ของศัตรูบางคน (ไวท์การ์ด, ทรอตสกี, เดนิคิน, ฟาสซิสต์ ฯลฯ - ในเรื่องนี้แหล่งที่มาของประวัติศาสตร์ไม่เห็นด้วย ). อาจเป็นไปได้ว่าผู้บังคับการตำรวจมีหน้าที่: นั่งเงียบ ๆ ในอพาร์ทเมนต์โดยไม่ต้องยื่นหัวออกมาและรอจนกว่าศัตรูที่ถูกต้องของประชาชนจะปรากฏขึ้น ดังนั้นให้จับเขาและทรมานเขา (ยิงเขาขับไล่เขา ฯลฯ - ที่นี่แหล่งที่มาก็ไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นเช่นกัน)

ดังนั้นผู้บังคับการตำรวจผู้กล้าหาญจึงนั่งซุ่มโจมตี เคี้ยวอาหาร และรออยู่ พวกเขารอหนึ่งวัน รอสอง คุณไม่สามารถออกไปข้างนอก อบอุ่นร่างกาย หรือนอนหลับอย่างเหมาะสมได้ เพราะท้ายที่สุดแล้ว มาตุภูมิก็มอบหน้าที่ให้คุณเฝ้าระวัง! และคอยจับตาดูโดยไม่มีใครสังเกตเห็น

โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะรอสักพัก - จากนั้นหนึ่งในคณะกรรมาธิการก็หมดสติไป และนิสัยการสูบบุหรี่ก็ทำให้ฉันผิดหวังด้วย เขารับมันมาและจุดมันโดยอัตโนมัติ คู่ของฉันเห็นความยุ่งเหยิงนี้จึงหยุด พวกเขารอต่อไป แล้วคุณจะคิดอย่างไร?

ศัตรูคนเดียวกันนั้นฝึกความเร็วในการตอบสนอง เหนือสิ่งอื่นใด เพื่อสัมผัสถึงกลิ่น! เขาเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ โดยได้กลิ่นว่าพวกเขาสูบบุหรี่ที่นี่เมื่อสัปดาห์ที่แล้วอย่างที่ควรจะเป็น แต่เมื่อหนึ่งวันก่อน - และเริ่มถ่ายทำตามกลิ่น ดังนั้นผู้บัญชาการคนหนึ่งจึงได้รับบาดเจ็บ คนที่สองกำลังไล่ล่าศัตรูของประชาชนทั่วทั้งเมือง

แหล่งข่าวยังคงไม่แน่ใจว่าการไล่ล่าสิ้นสุดลงอย่างไร แต่ถึงกระนั้น คุณธรรมก็คือ ประการแรก การสูบบุหรี่เป็นอันตราย และประการที่สอง ความเร็วของปฏิกิริยายังขึ้นอยู่กับการรับรู้กลิ่นด้วย

เรายังคงหัวข้อการเพิ่มความเร็วในการตอบสนองผ่านการออกกำลังกาย

ดังนั้นจึงเป็นการถูกต้องที่จะฝึกความเร็วของการตอบสนองต่อสัญญาณต่างๆ จากอวัยวะรับสัมผัสเดียว แม้แต่สัญญาณที่ไร้สาระก็เป็นไปได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจ ความหลากหลายการเคลื่อนไหวและการมีส่วนร่วม ขีดสุดจำนวนกล้ามเนื้อ แต่การกระทำเหล่านี้ควรจะง่ายมากและดำเนินการในสิ่งที่เรียกว่าสัมผัสเดียวในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงและต้องใช้ความพยายามต่างกัน ตั้งแต่ "การเข้าถึง" ไปจนถึงการดำเนินการคำสั่ง "ลง" การดึงข้อและวิดพื้น สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวนั้นง่าย

มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การออกกำลังกายไม่ควรไร้จุดหมาย- มันต้องมีความหมายบางอย่าง นั่นก็คือเพื่อที่จะสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ค่ะ ชีวิตจริง- จุดเน้นหลักในตัวเลือกนี้ควรอยู่ที่ความปลอดภัยหรือการได้มาซึ่งทักษะทางวิชาชีพหรือการกีฬาบางอย่าง ในกรณีนี้ควรเลือกสิ่งกระตุ้นอย่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่นเมื่อมีเสียงคลิกดัง (เลียนแบบการยิง) คุณต้องฝึกกระโดดไปด้านข้างล้ม แต่ไม่ใช่ "ถอดหมวก"

แน่นอนว่าเราจำเป็นต้องเริ่มต้น ตามหลักความค่อยเป็นค่อยไป- ด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด "รับจาวารา" หรือเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน วัตถุแสงจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง

คุณลักษณะที่สองของการฝึกปฏิกิริยาคือ ความพร้อมใช้งานที่จำเป็นแหล่งที่มาของการระคายเคืองแบบสุ่มและควบคุมไม่ได้โดยสิ้นเชิง- ฝึกฝนโดยสั่งจิตตัวเอง - ของเสียเวลาและมันก็น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว เราต้องการแหล่งที่มาของเหตุการณ์ที่สุ่มอย่างแท้จริง

แหล่งที่มาของเหตุการณ์สุ่มที่เหมาะสมที่สุดจะเป็นบุคคลอื่น - พันธมิตร- การเข้าร่วมเซสชั่นการฝึกอบรมระหว่างคนสองคนจะทำให้เกิดองค์ประกอบหนึ่งของการแข่งขันทันที ทุกคนพยายามเอาชนะอีกฝ่ายและพยายามทำให้งานของคู่ต่อสู้ยากที่สุด แฟนของคุณสามารถเป็นเพื่อน ลูกๆ พ่อแม่ ฯลฯ ของคุณได้ ไม่มีใครจะปฏิเสธที่จะปรับปรุงปฏิกิริยาของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถจัดการสิ่งนี้ได้ คุณสามารถสร้างเงื่อนไขที่มีอุบัติเหตุได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยอิสระ :)

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดหลายข้อที่มุ่งเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง โดยธรรมชาติแล้วพวกมันไม่ใช่ความเชื่อ แต่เป็นเพียงแบบจำลองที่คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่เหมาะกับคุณมากกว่า

วิธีเพิ่มความเร็วในการตอบสนองการได้ยินของคุณ

สัญญาณเสียงทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น จะต้องมีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจน นี่อาจเป็นเช่นการโทรหรือเสียงที่ทำขึ้น เครื่องดนตรีการเคาะ การคลิก ฯลฯ แม้กระทั่งกริ่งประตู เมื่อฝึกการตอบสนองด้วยเสียง สิ่งสำคัญคือต้องขัดจังหวะการเชื่อมต่อทางภาพระหว่างแหล่งที่มาและผู้เข้ารับการฝึกอบรม เหล่านั้น. ผู้ฝึกไม่ควรสามารถคาดเดาลักษณะของเสียงจากการกระทำใดๆ ของผู้ฝึกสอนได้ คุณสามารถส่งเสียงด้านหลังหรือใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ง่ายๆ

เมื่อฝึกการได้ยินจากมุมมองที่ปลอดภัย แบบฝึกหัดควรมุ่งเป้าไปที่การกระทำที่เหมาะสม (ก้มตัว กระโดดไปด้านข้าง ล้ม)

ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความเร็วในการตอบสนองต่อการได้ยิน:

1. โค้ชเดินออกจากประตู เมื่อระฆังดัง ผู้เข้ารับการฝึกจะต้องเคลื่อนย้ายสิ่งของเล็กๆ จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง (ต้องระบุสถานที่ให้ชัดเจน) ต้องเอาของมา (จากโต๊ะ กระเป๋า ถอดออกจากชั้นวาง)
2. โค้ชที่นั่งอยู่ข้างหลังเขาใช้ไม้บรรทัดทุบโต๊ะอย่างแรง ผู้เข้ารับการฝึกอบรมต้องคลิกตอบกลับ
3. ในการฝึกเพื่อความปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องฝึกขั้นตอนการแย่งอาวุธหรือสิ่งที่ใช้เสียงมาแทนที่ (การกรีดร้อง การเคาะ การกระทืบ ฯลฯ)
4. คู่รักสองคนนั่งอยู่ตรงข้ามกัน โดยมีสิ่งของวางอยู่บนเก้าอี้ข้างหน้าพวกเขา โค้ชเดินไปรอบๆ เพื่อนร่วมทีมและปรบมือกะทันหัน พันธมิตรจะต้องตบมือเพื่อคว้าวัตถุ - ใครเร็วกว่ากัน เพื่อให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น ผู้ฝึกสอนไม่เพียงแต่ตบมือเท่านั้น แต่ยังส่งเสียงต่างๆ เช่น "ตบมือ" "บูม" เป็นต้น ข้อควรสนใจ: พันธมิตรจะต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ควรชนหน้าผาก

วิธีเพิ่มความเร็วในการตอบสนองต่อการสัมผัส

นี่คือการฝึกปฏิกิริยาต่อการสัมผัส โดยเฉพาะการสัมผัสที่ไม่ได้ควบคุมด้วยสายตา เช่น จากด้านหลัง เป็นส่วนสำคัญขององค์ประกอบด้านความปลอดภัย

ในระหว่างการฝึก ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะสวมผ้าปิดตาหากมีการฝึกความไวของมือ หรือผู้ฝึกสอนจะอยู่ข้างหลังเขาหากกำลังฝึกการออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย

ตัวอย่างแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเร็วในการตอบสนองต่อการสัมผัส:

1. ผู้เข้ารับการฝึกอบรมนั่งบนเก้าอี้ ปิดตา มือห่างกันประมาณไหล่บนโต๊ะข้างหน้า ผู้ฝึกสอนสัมผัสมือของผู้เข้ารับการฝึกแบบสุ่มและตามช่วงเวลาแบบสุ่ม เมื่อสัมผัสแล้ว ผู้ฝึกจะต้องปรบมือต่อหน้า เหนือศีรษะหรือด้านหลัง ยิ่งเวลาผ่านไปน้อยลงตั้งแต่สัมผัสไปจนถึงตบมือก็ยิ่งดีเท่านั้น
2. ผู้ฝึกสอนจะอยู่ด้านหลังผู้ฝึกตามระยะแขน ผู้ฝึกสอนใช้มือแตะไหล่ของผู้ฝึก ผู้เข้ารับการฝึกจะต้องหมอบลงอย่างรวดเร็ว กระโดดไปข้างหน้าหรือด้านข้าง หันหลังกลับและตั้งท่าต่อสู้

วิธีเพิ่มความเร็วในการตอบสนองการมองเห็นของคุณ

วิสัยทัศน์คือความหมายหลักของเรา บุคคลได้รับข้อมูล 90% ผ่านการมองเห็น ดังนั้นควรฝึกปฏิกิริยาจากสิ่งเร้าที่ "มองเห็นได้" เอาใจใส่เป็นพิเศษ- โชคดีที่นี่เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการฝึก ในระหว่างการฝึกอบรมควรให้ความสนใจเป็นพิเศษไม่เพียง แต่ต่อปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ใด ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเลือกเหตุการณ์ที่มองเห็นโดยผู้เข้ารับการฝึกอบรมด้วย ตัวอย่างเช่น อย่าเพียงแค่ “จุดตะเกียง” ตัวอย่างเช่น คุณต้องจุดไฟดวงใดดวงหนึ่งจากหลายดวง ในเวลาเดียวกัน สมองจะต้องประเมินสถานการณ์และกำจัดสิ่งเร้าที่ไม่จำเป็นออกไป

ตัวอย่างแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเร็วในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางสายตา:

1. โค้ชกดไม้บรรทัดนักเรียนเข้ากับผนัง ผู้เข้ารับการฝึกอบรมถือของเขา นิ้วหัวแม่มือห่างจากไม้บรรทัด 1 ซม. ที่ระดับประมาณ 10-15 ซม. จากจุดเริ่มต้น เมื่อผู้ฝึกปล่อยไม้บรรทัด มันก็จะเริ่มตกลงมา งานของผู้เข้ารับการฝึกอบรมคือใช้นิ้วหัวแม่มือกดไม้บรรทัดกับผนัง ยิ่งไม้บรรทัด "บิน" น้อยลงกี่เซนติเมตร ปฏิกิริยาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
2. โค้ชจุดไฟหนึ่งในสองคนโดยไม่ได้ตั้งใจ โคมไฟตั้งโต๊ะ(ผู้เข้ารับการฝึกอบรมไม่ควรมองเห็นสวิตช์)
3. ขณะทำสิ่งนี้ (จุดตะเกียง) ผู้เข้ารับการฝึกจะต้องขยับสิ่งของบางอย่าง ตบมือ ฯลฯ
4. โค้ชแสดงให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมเห็น รายการต่างๆจากด้านหลังหน้าจอ ปฏิกิริยาของผู้เข้ารับการฝึกอบรมควรแสดงต่อวัตถุใดวัตถุหนึ่งเท่านั้น

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือ ประเภทต่างๆเกมนิ้ว ตัวอย่างเช่น กรรไกรกระดาษหินคู่คี่

คู่คี่- ผู้นำ "โยน" ตัวเลขหนึ่งจาก 1 ถึง 5 บนนิ้วของเขา ผู้ติดตามจะต้องโยนหมายเลขของตัวเองออกไป แต่มีมูลค่าตรงกันข้าม หากผู้นำแสดง 3 นิ้ว (คี่) ผู้ติดตามจะต้องแสดง 2 หรือ 4 (คู่)

กรรไกรกระดาษร็อค- หิน (หมัด) ทำให้กรรไกรมัวหมอง กรรไกร (นิ้วชี้และนิ้วกลาง) ตัดกระดาษ กระดาษ (ฝ่ามือ) คลุมหิน ใน รุ่นปกติผู้เล่น “ทิ้ง” สิ่งของไปพร้อมๆ กัน ใน ในกรณีนี้โค้ชจะให้ข้อได้เปรียบด้านเวลาแก่ผู้เข้ารับการฝึกอบรมเพื่อที่เขาจะได้คิดออกและแสดงรายการที่ชนะ

ลาดุชกี้- ผู้เล่นจะนั่งตรงข้ามกันที่โต๊ะและวางมือไว้บนโต๊ะข้างหน้า ผู้นำพยายามเอาฝ่ามือบังผู้ติดตาม และผู้ตามพยายามดึงมันออกไปทันเวลา

นอกจากนี้ การฝึกความเร็วปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าทางสายตายังสามารถทำได้ดังต่อไปนี้:

1. เกมสำหรับเด็กที่ผู้คนหลายคนยืนเป็นวงกลมแล้วกระโดดตามเข็มนาฬิกา พยายามเหยียบเท้าเพื่อนบ้าน เพื่อนบ้านพยายามจะถอดขาโดยการกระโดด ผู้ที่กระโดดโจมตีหยุดอยู่กับที่ ผู้ที่กระโดด กระโดดออกไป กระโดดบนเท้าของผู้เล่นคนถัดไป ผู้ที่เหยียบเท้าจะออกจากวงกลม
2. เกมง่ายๆ "จับกระดาษ" คนหนึ่งถือกระดาษแผ่นเล็กๆ (เช่น เงิน) คนที่สองวางฝ่ามือลงบนมือที่ถือกระดาษนั้น คนแรกปล่อยกระดาษแผ่นนั้นไป และหน้าที่ที่สองคือจับกระดาษแผ่นนี้ด้วยมือที่วางอยู่บนมือของคนแรก หากคุณเล่นกับเงินของใครบางคนที่กำลังฝึกความเร็วปฏิกิริยาของพวกเขา (ถ้าคุณจับเงินได้ มันเป็นของคุณ หากคุณจับไม่ได้ มันเป็นของคู่ของคุณ) – ความเร็วปฏิกิริยาของคุณจะถูกฝึกอย่างรวดเร็วมาก .
3. เล่นกล. เพียงแค่เริ่มเรียนรู้ที่จะเล่นปาหี่ ที่นี่ไม่ใช่แค่ปฏิกิริยาเท่านั้น แต่มันเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีมัน

การออกกำลังกายแบบตอบสนองทั้งร่างกายที่ยอดเยี่ยมคือการจับลูกเทนนิสด้วยมือ คุณเคยเห็นวิธีการฝึกซ้อมของนักเทนนิสบ้างไหม? พวกเขายืนพิงกำแพงและฝึกโจมตี ลูกบอลกระเด้งออกจากกำแพงแล้วกลับมาหาพวกเขา คุณยังสามารถหยิบลูกเทนนิส ยืนหน้ากำแพง และเริ่มขว้างมันด้วยแรงในลักษณะเดียวกับเทนนิส - มือ - พื้น - ผนัง - มือ ขั้นแรก ให้ฝึกมือข้างหนึ่ง จากนั้นอีกมือหนึ่ง จากนั้นทั้งสองมือในคราวเดียว คุณสามารถขว้างด้วยมือเดียวและจับด้วยมืออีกข้างได้ สิ่งนี้ทำให้การคำนวณวิถีมีความซับซ้อน สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นไปอีกเมื่อมีคู่หูปรากฏตัว และคุณและเขาจะผลัดกันจับลูกบอล

ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มความเร็วปฏิกิริยาของคุณด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย และความตั้งใจที่จะชนะของคุณจะช่วยคุณได้ที่นี่ - มันจะเป็นพื้นฐานสำหรับการกระทำที่คุณต้องฝึกฝน

เมื่อเขียนบทความนี้ มีการใช้สื่อจาก http://www.leovit.ru/reaction.html

ถ้าคุณมี สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเร่งปฏิกิริยา - เขียนความคิดเห็น!

ปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในเท่านั้น กีฬาอาชีพแต่ในชีวิตประจำวันด้วย ตัวอย่างเช่น ปฏิกิริยาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ขับขี่มือใหม่ ในสถานการณ์เช่นนี้อาจกลายเป็นเรื่องของความเป็นความตายได้ ปฏิกิริยาเริ่มแรกขึ้นอยู่กับลักษณะโดยกำเนิดของระบบประสาทของมนุษย์

อย่างไรก็ตาม โชคดีที่ปฏิกิริยาตอบสนองสามารถพัฒนาได้อย่างอิสระ ตามการวิจัยของนักจิตวิทยา ปฏิกิริยาของมนุษย์แบ่งออกเป็นแบบง่ายและซับซ้อน ปฏิกิริยาง่ายๆ คือการตอบสนองของร่างกายมนุษย์ต่อสิ่งเร้าเพียงครั้งเดียว สิ่งที่ซับซ้อนสามารถตอบสนองต่อหลายสิ่งพร้อมกันได้

วิธีเกิดปฏิกิริยาในผู้ใหญ่

เพื่อที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยา คุณสามารถทำได้ ออกกำลังกายตัวอย่างเช่น ฟุตบอลหรือฮ็อกกี้ เทนนิสหรือแบดมินตัน เกมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัตถุที่เคลื่อนที่เร็วก็จะใช้งานได้เช่นกัน หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ คุณสามารถซื้อลูกเทนนิสแล้วตีมันออกจากกำแพงที่บ้านได้

การวิ่งเทรลก็ช่วยได้เช่นกัน แต่สำหรับสิ่งนี้ก็จำเป็น เลือกเส้นทางที่ยากลำบากและวิ่งไปในที่ต่างๆ อยู่เสมอ ส่งผลให้สมองไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับเส้นทางใดเส้นทางหนึ่ง คุณสามารถสร้างอุปสรรคในการวิ่งได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับโรลเลอร์สเก็ตและสเก็ตบอร์ด การฝึกอบรมดังกล่าวต้องอาศัยความเอาใจใส่และตอบสนองต่ออุปสรรคที่ไม่คาดคิดทันที

เกมส์คอมพิวเตอร์น่าแปลกที่มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาปฏิกิริยาและทักษะการเคลื่อนไหวของมือโดยเฉพาะ เกมยิงปืน เกมจำลองสถานการณ์ และเกมแข่งรถเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ ควรให้ความสำคัญกับเกมที่ต้องการสมาธิและความสนใจเพิ่มขึ้น

เพื่อพัฒนาปฏิกิริยาที่คุณสามารถทำได้ ลงทะเบียนเรียนมวย- ในกีฬานี้ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความเร็วของปฏิกิริยาของบุคคลเป็นหลัก การชกมวยเกี่ยวข้องกับการฝึกซ้อมแยกกันซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองของนักกีฬาโดยเฉพาะ

อาจจะทำงานได้ด้วย การเล่นกล- เริ่มต้นด้วยสองรายการจะดีกว่าค่อยๆ เพิ่มอีกสองสามรายการ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกถึงความก้าวหน้าที่ชัดเจนในการพัฒนาปฏิกิริยา

ในบทเรียนพลศึกษาที่โรงเรียนพวกเขาใช้ แบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อพัฒนาปฏิกิริยาเช่น เกม "ดอดจ์บอล" ผู้เข้าร่วมต้องรวดเร็วและมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทีมงานจะรวบรวมและออกไปข้างนอกหรือเข้าไปในห้องแยกที่ไหนสักแห่ง