การนวดเป็นรูปแบบที่นิยมและมีประสิทธิภาพอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ซึ่งใช้มาแต่ไหนแต่ไรแล้ว วัฒนธรรมและอารยธรรมที่พัฒนาแล้วแต่ละแห่งมีเทคนิคการนวดที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของตนเอง วิธีการให้ผลที่เป็นประโยชน์นี้สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ ได้ เช่น รักษาโรค รักษาและเสริมสร้างร่างกาย หรือเพียงเพื่อความเพลิดเพลิน

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องมีเทคนิคที่เหมาะสม เทคนิคการนวดมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้: การลูบ การถู การนวด การสั่น และวิธีแรกมีผลในการทำให้สงบ และอีกสามโทนสีที่เหลือขึ้น

การนวดควรเริ่มต้นด้วยการลูบไล้ด้วยความรู้สึกสบาย ๆ กล้ามเนื้อจึงผ่อนคลาย หลังจากลูบแล้วจะทำการถูและบีบ จากนั้นนวดและสั่นสะเทือน ระหว่างเทคนิคการนวดทั้งหมดการลูบจะเสร็จสิ้นซึ่งขั้นตอนการนวดจะสิ้นสุดลง

เมื่อทำตามขั้นตอนการนวดจำเป็นต้องสลับเทคนิคทั้งหมดโดยไม่ต้องหยุดพักระหว่างเทคนิคหนึ่งควรเปลี่ยนเป็นอีกวิธีหนึ่งอย่างราบรื่น อย่านวดต่อมน้ำเหลือง

คุณต้องเริ่มการนวดเบา ๆ และเบา ๆ จากนั้นค่อย ๆ เสริมสร้างเทคนิคและเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนให้ทำซ้ำเทคนิคการผ่อนคลายและอ่อนนุ่มอีกครั้ง จำนวนซ้ำของเทคนิคการนวดบางอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยและปัจจัยเฉพาะอื่น ๆ (สถานะสุขภาพ, อายุ) เทคนิคการนวดบางอย่างต้องทำซ้ำถึง 4-5 ครั้ง ในขณะที่วิธีอื่นๆ มักไม่ค่อยบ่อยนัก

ปริมาณและความแรงของการนวดมีความสำคัญสูงสุด การเคลื่อนไหวที่ไม่สม่ำเสมอ, รีบร้อน, ไร้ระบบและหยาบ, เช่นเดียวกับการนวดนานเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด, การกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป, การระคายเคืองของเยื่อหุ้มสมองในสมองและการหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุก การนวดดังกล่าวสามารถทำอันตรายได้เท่านั้น

ต้องจำไว้ว่าการนวดทั้งหมดควรมุ่งไปที่ต่อมน้ำเหลืองที่ใกล้ที่สุดตามทางเดินน้ำเหลือง

คุณไม่ควรเริ่มการนวดกะทันหันและจบด้วยการเคลื่อนไหวกะทันหัน การนวดครั้งแรกไม่ควรเข้มข้นและยาวเกินไป กล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการเตรียมการเป็นพิเศษเพื่อรับแสงที่รุนแรง กล้ามเนื้อของผู้ป่วยควรผ่อนคลายให้มากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกความรู้สึกของผู้ป่วยอย่างระมัดระวังและเปลี่ยนแรงกดของนิ้วมือในร่างกายเป็นระยะ

ลูบคลำ

การลูบเป็นวิธีหลักในการนวด: เซสชั่นเริ่มต้นและจบลงด้วยการนวด การลากเส้นจะดำเนินการเมื่อเปลี่ยนจากการรับสัญญาณหนึ่งไปยังอีกเครื่องหนึ่ง ระยะเวลาการลูบ 5-10% ของเซสชั่นการนวดทั้งหมด

การลูบจะดำเนินการตามท่อน้ำเหลืองจากขอบไปยังจุดศูนย์กลางจนถึงต่อมน้ำเหลืองในภูมิภาค

การลูบสามารถทำได้ด้วยพื้นผิวฝ่ามือ หลังมือ และแผ่นนิ้ว

เมื่อลูบด้วยพื้นผิวฝ่ามือและปลายนิ้ว ควรผ่อนคลายมือและแนบกับผิวหนังของผู้ป่วยอย่างแน่นหนา ในกรณีนี้ นิ้ว I ถูกเลื่อนไปด้านข้าง และส่วนที่เหลือจะปิด มือของหมอนวดควรเลื่อนผ่านผิวหนังโดยไม่ขยับ แรงกดของมือบนผิวหนังจะเพิ่มขึ้นจากปลายกล้ามเนื้อส่วนปลายไปยังตรงกลางและลดลงเมื่อเข้าใกล้ส่วนปลาย

การลูบจะดำเนินการด้วยมือเดียวหรือสองมือแยกจากกัน (มือจะเคลื่อนที่ขนานกันหรือตามลำดับเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวด้วยมือเดียวให้เริ่มด้วยมืออื่น)

ประเภทของการลูบคลำ

☀ Surface-planar stroking - เทคนิคที่อ่อนโยน: ฝ่ามือของนักนวดบำบัด สัมผัสผิวเบาๆ

☀ ลูบไล้ - ไม่ต่อเนื่อง - เทคนิคการกระแทกลึกซึ่งดำเนินการตามกระแสน้ำเหลืองที่ไหลออก มือของหมอนวดยึดติดกับผิวหนังของผู้ป่วยอย่างแน่นหนาและเคลื่อนไหวช้าๆ นิ้วเจาะเข้าไปในช่องว่างของกล้ามเนื้อ

☀ การลูบเหมือนหวี: พับนิ้วเป็นกำปั้น นวดโดยใช้กระดูกยื่นออกมา

☀ การรีดผ้าทำได้โดยให้พื้นผิวด้านหลังของนิ้วโป้งตรงกลางและปลายของนิ้วงอเป็นมุมฉาก

☀ Rake stroking ทำได้โดยใช้ปลายนิ้วที่เหยียดตรงและเว้นระยะ

☀ ไขว้ฝ่ามือทั้งสองข้าง หมอนวดจับนิ้วของเขาใน "ล็อค" มือของผู้ป่วยวางบนไหล่ของหมอนวดหรือวางบนโต๊ะด้วยแปรง การนวดด้วยไม้กางเขนมีไว้สำหรับแขน หลัง และต้นขาในเด็กโตและผู้ใหญ่

ถู (นวด)

แยกแยะระหว่างการถูผิวเผินและการถูอย่างลึก ในครั้งแรก ส่วนที่นวดของร่างกายจะถูกลูบด้วยปลายนิ้วด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้างด้วยแรงกดที่แรง ในอีกกรณีหนึ่ง การถูจะดำเนินการโดยใช้ระดับความสูงของนิ้วหัวแม่มือ ขอบหรือโคนฝ่ามือ การเคลื่อนไหวจะทำในทิศทางต่าง ๆ ส่วนใหญ่มักจะเป็นเกลียว การถูมักใช้ในบริเวณข้อต่อ

เมื่อถู อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้น 0.5 องศา กระบวนการของเนื้อเยื่อในส่วนที่นวดของร่างกายจะดีขึ้นและความเจ็บปวดจะลดลง มันส่งเสริมการสลายของความแข็ง, การสะสมต่าง ๆ, การไหล, การยืดของรอยแผลเป็นในระหว่างการยึดเกาะ, ความยืดหยุ่นของอุปกรณ์เอ็นเพิ่มขึ้น

เทคนิคการถู

การถูแบบวงกลมและแบบตรง

การถู (นวด) ด้วยแผ่นนิ้วหรือแผ่นนิ้วหัวแม่มือมักทำที่ข้อต่อ

หากต้องการใช้แรงมากขึ้นในการถู ให้กดด้วยมืออีกข้างหนึ่งที่เครื่องนวด การเคลื่อนไหวของเครื่องนวดอาจเป็นเส้นตรงและเป็นวงกลม ซึ่งช่วยให้วิธีการหมุนเจาะลึกเข้าไปในข้อต่อได้ เมื่อกดด้วยแผ่นนิ้วโป้ง นิ้วที่เหลือของเครื่องนวดจะทำหน้าที่เป็นส่วนรองรับ

ถูด้วยการกระแทกของนิ้วหัวแม่มือ

การถูสามารถทำได้ด้วย tubercles ของนิ้วหัวแม่มือซึ่งควรกดให้แน่นไปที่ข้อต่อของทั้งสองฝ่ายและทำการเคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบน สามารถถูด้วย "แหนบ" สำหรับสิ่งนี้ส่วนที่ถูกนวดจะถูกจับและการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในลักษณะซิกแซก - เกลียวหรือเส้นตรง เทคนิคการนวดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเอ็นร้อยหวายและข้อข้อเท้า

ถูด้วยโคนฝ่ามือ

การถูด้วยฐานของฝ่ามือกระทำโดยแรงกดหนักๆ ในส่วนที่นวดของร่างกาย การเคลื่อนไหวจะซิกแซกอย่างรวดเร็วจากล่างขึ้นบน เทคนิคนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการนวดหลังและเอว

คราดถู

การถูเหมือนคราดจะดำเนินการโดยใช้หลังมือของผู้นวด (ด้วยมือที่กำแน่นเป็นกำปั้น); การเคลื่อนไหวพุ่งขึ้น กลับมือออกจากกันเหมือนคราดแล้วถูร่างกายด้วยแผ่นนิ้ว

ถูเหมือนหวี

การถูเหมือนหวี (การนวด) ทำได้โดยใช้มือกำแน่น ควรถูด้วยกระดูกซี่โครง เทคนิคนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการนวดขาและต้นขาด้านนอก

การนวด

การนวดเป็นเทคนิคหลักในการนวดกล้ามเนื้อ ภายใต้อิทธิพลของมัน ปริมาณเลือดไม่เฉพาะกับการนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นที่ใกล้เคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อยู่ด้านล่างด้วย

สิ่งนี้สำคัญมาก ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่จำเป็นต้อง "ดูด" เลือดและน้ำเหลืองที่หกออกจากบริเวณที่บาดเจ็บ - ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูงที่เกิดจากการนวดจะส่งเสริมการสลายของอาการบวมน้ำและเม็ดเลือดอย่างรุนแรง เปิดใช้งานกระบวนการรีดอกซ์ โภชนาการของกระดูกดีขึ้น "ยิมนาสติกแบบพาสซีฟ" ของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดนี้กระตุ้นตัวรับของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, เอ็น, เอ็น, พังผืด, เชิงกรานซึ่งส่งผลต่อสถานะของระบบประสาทส่วนกลาง

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับธรรมชาติของการนวด (ความลึก ความแข็งแรง) ตลอดจนสถานะการทำงานของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม หากกล้ามเนื้ออยู่ในสถานะพัก การนวดจะเพิ่มน้ำเสียง หากกล้ามเนื้ออ่อนแรง - ลดระดับลง ผลกระตุ้นของการนวดในระบบประสาทส่วนกลางนั้นขยายไปทั่วร่างกาย: การหายใจเร็วขึ้นเล็กน้อยอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและจำนวนการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

เทคนิคการนวด

การนวดแบบธรรมดาเป็นเทคนิคที่ง่ายที่สุด เทคนิคการนวดประกอบด้วยสองรอบเหมือนเดิม

รอบการนวดครั้งแรก: ด้วยนิ้วตรงโดยไม่ต้องงอในข้อต่อระหว่างข้อต่อคุณต้องจับกล้ามเนื้อให้แน่นเพื่อไม่ให้มีช่องว่างระหว่างฝ่ามือกับบริเวณที่นวด จากนั้นนำนิ้วเข้าหากัน (อันใหญ่โน้มไปถึงอีกสี่นิ้วและสี่นิ้วนี้ - ไปที่นิ้วใหญ่) ยกกล้ามเนื้อขึ้นแล้วหมุนไปทางสี่นิ้วจนล้มเหลว

รอบการนวดที่สอง: โดยไม่ต้องคลายนิ้ว (เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยกล้ามเนื้อเมื่อถูกแทนที่จนล้มเหลว) กลับมือพร้อมกับกล้ามเนื้อไปยังตำแหน่งเดิม ในตอนท้ายของการเคลื่อนไหวนี้นิ้วมือจะปล่อยกล้ามเนื้อ แต่ฝ่ามือยังคงกดไว้อย่างแน่นหนา จากนั้นแปรงจะเคลื่อนไปข้างหน้าและจับบริเวณถัดไป รอบการนวดครั้งแรกเริ่มต้นอีกครั้ง และค่อยๆ ไปตลอดความยาวของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นดำเนินการ 4-5 รอบที่สะโพก จำนวนรอบการนวดที่สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับความยาวของพื้นที่ที่นวด

การนวดควรทำทุกการเคลื่อนไหวโดยไม่กระตุก เป็นจังหวะ โดยไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดแก่ผู้ถูกนวด มิฉะนั้น กล้ามเนื้อจะเกร็ง และการนวดจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ การนวดแบบธรรมดาจะใช้ในกรณีที่การนวดควรตื้นและไม่แรงเกินไป - ทันทีหลังจากรับภาระหนักด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากนอนพักเป็นเวลานาน

การสั่นสะเทือน

เมื่อสั่น แขนนวดหรือเครื่องสั่นจะส่งแรงสั่นสะเทือนไปยังร่างกายของการนวด

อิทธิพลทางสรีรวิทยา

ความหลากหลายของการรับมีผลสะท้อนที่เด่นชัดทำให้การตอบสนองเพิ่มขึ้น ขึ้นอยู่กับความถี่และแอมพลิจูดของการสั่นสะเทือน เรือจะขยายหรือหดตัว ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อัตราการเต้นของหัวใจลดลงกิจกรรมการหลั่งของอวัยวะแต่ละส่วนเปลี่ยนไป เงื่อนไขของการก่อตัวของแคลลัสหลังการแตกหักจะลดลงอย่างมาก

การเปลี่ยนแปลงของการรับการสั่นสะเทือนมีผลเด่นชัดต่อระบบประสาทส่วนปลายและส่วนกลางซึ่งทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังกระตุ้นซึ่งใช้สำหรับอัมพาตที่อ่อนแอของเส้นประสาทที่สำคัญที่สุดการฝ่อของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

เทคนิคพื้นฐาน

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องจะดำเนินการกับกลุ่มขั้วของนิ้วหนึ่งหรือหลายนิ้วขึ้นอยู่กับพื้นที่ของอิทธิพลหากจำเป็น - ด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้าง, ฝ่ามือทั้งหมด, ฐานของฝ่ามือ, กำปั้น (กำนิ้วเป็นกำปั้น) . เทคนิคนี้ใช้ในบริเวณกล่องเสียง, หลัง, เชิงกราน, บนกล้ามเนื้อต้นขา, ขาส่วนล่าง, ไหล่, ปลายแขน, ตามลำต้นของเส้นประสาทที่สำคัญที่สุด, ในบริเวณที่เส้นประสาทออก

การสั่นสะเทือนเป็นระยะ (ช็อต) ประกอบด้วยการใช้ปลายนิ้วงอ, ขอบฝ่ามือ (ขอบข้อศอก), พื้นผิวด้านหลังของนิ้วกางออกเล็กน้อย, ฝ่ามือที่มีนิ้วงอหรือกำแน่น, และมือที่กำแน่น กำปั้น. การเคลื่อนไหวจะดำเนินการด้วยมือเดียวหรือสองมือสลับกัน ทาที่ส่วนบนและส่วนล่าง หลัง หน้าอก กระดูกเชิงกราน หน้าท้อง นิ้ว - บนใบหน้าศีรษะ

เทคนิคเทคนิคเสริม

การเขย่า - ทำด้วยนิ้วหรือมือแยกกัน ทำการเคลื่อนไหวในทิศทางที่ต่างกันและมีลักษณะคล้ายกับร่อนแป้งผ่านตะแกรง ใช้ในกลุ่มกล้ามเนื้อกระตุก ที่กล่องเสียง หน้าท้อง และกล้ามเนื้อแต่ละส่วน

เขย่า - ดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้างหรืออย่างใดอย่างหนึ่งด้วยการตรึงข้อต่อที่นวดหรือข้อเท้า เทคนิคนี้ดำเนินการเฉพาะที่ส่วนบนและส่วนล่างเท่านั้น ในกรณีของการใช้งานที่ส่วนบนจะมีการ "จับมือ" และเขย่าในระนาบแนวนอน ที่ขาส่วนล่าง การเขย่าจะกระทำในระนาบแนวตั้งโดยยึดข้อต่อข้อเท้าด้วยข้อเข่าที่เหยียดตรง

การสับจะดำเนินการโดยใช้ขอบศอกของแปรง ในขณะที่ฝ่ามือวางไว้ที่ระยะห่าง 2-4 ซม. ระหว่างกัน การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างรวดเร็วเป็นจังหวะตามกล้ามเนื้อ

การตบ - กระทำโดยใช้พื้นผิวฝ่ามือของมือข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ในขณะที่นิ้วปิดหรืองอ ทำให้เกิดเบาะลมเพื่อทำให้การกระแทกกับร่างกายของผู้ถูกนวดอ่อนลง ทาที่หน้าอก หลัง บริเวณเอว เชิงกราน แขนขาบนและล่าง

การตี - ดำเนินการโดยใช้ขอบศอกของมือข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง งอเป็นหมัด เช่นเดียวกับหลังมือ

มันถูกใช้กับด้านหลังในบริเวณเอวบริเวณตะโพกบนแขนขาล่างและบน

การเจาะ - ดำเนินการโดยส่วนปลายของนิ้ว II-III หรือ II-V เช่นเดียวกับการยิงกลอง คุณสามารถใช้แปรงหนึ่งหรือสองอัน - "ฝักบัวนิ้ว" ใช้บนใบหน้า ในบริเวณที่เส้นประสาทที่สำคัญที่สุดออกไป ในช่องท้อง หน้าอก หลัง และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

เทคนิคการนวดแต่ละเทคนิคเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะตามงาน คุณสมบัติของประสิทธิภาพทางเทคนิค และผลทางสรีรวิทยาต่อเนื้อเยื่อที่นวด ดังนั้นการใช้เทคนิคการนวดบางอย่างจึงทำให้เกิดความแตกต่างในเนื้อเยื่อและอวัยวะแต่ละส่วน เช่น ผิวหนัง ไขมันใต้ผิวหนัง หลอดเลือด เส้นประสาท อวัยวะภายใน

ในระหว่างการนวดจะใช้เทคนิคบางอย่างสามารถแบ่งออกเป็นห้ากลุ่มหลัก ซึ่งรวมถึง:

• ลูบ;
• การขัดเกลา;
• บีบ;
• การนวด;
• การสั่นสะเทือน

ในทางกลับกัน เทคนิคสามารถจำแนกได้เป็นความลึกปานกลาง (การลูบ การถู การบีบ) ลึก (การนวด) และการกระแทก (การสั่นสะเทือน)

เมื่อทำการนวด คุณต้องใช้เทคนิคอื่นโดยไม่ต้องพักระหว่างการนวด คุณไม่ควรนวดต่อมน้ำเหลืองระหว่างการนวด

เมื่อเริ่มฝึกฝนเทคนิคการนวด คุณสามารถนวดขาได้ ในขณะเดียวกัน คุณจะได้เรียนรู้และรู้สึกไปพร้อม ๆ กันว่าผู้ถูกนวดกำลังประสบกับความรู้สึกอย่างไร

การนวดควรเริ่มเบา ๆ และเบา ๆ จากนั้นจึงค่อย ๆ เข้มข้นขึ้นและในตอนท้ายควรทำซ้ำเทคนิคที่อ่อนโยนและผ่อนคลาย จำนวนซ้ำของเทคนิคการนวดแต่ละครั้งจะแตกต่างกัน และขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยและปัจจัยอื่นๆ (อายุ สถานะสุขภาพ ฯลฯ) เทคนิคบางอย่างต้องทำซ้ำถึง 4-5 ครั้ง เทคนิคบางอย่างต้องไม่บ่อย

ความแรงและปริมาณของการนวดไปได้ไกล การเคลื่อนไหวที่หยาบกร้าน เร่งรีบ ผิดปกติและไม่สม่ำเสมอ รวมทั้งการนวดนานเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวด กล้ามเนื้อกระตุก ระคายเคืองต่อเยื่อหุ้มสมองและกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป การนวดประเภทนี้อาจเป็นอันตรายได้

คุณไม่ควรเริ่มการนวดด้วยการเคลื่อนไหวกะทันหันและหยุดกะทันหัน ช่วงแรกไม่ควรยาวและเข้มข้นกล้ามเนื้อต้องได้รับการเตรียมตัวเป็นพิเศษสำหรับการเปิดรับแสงที่รุนแรง ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้ที่กำลังนวด

สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแรงกดของนิ้วบนร่างกายและบันทึกความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวัง จำเป็นต้องทำการฝึกนวดเพื่อให้เกิดความรู้สึกเป็นจังหวะซึ่งมือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเปลี่ยนเทคนิคหนึ่งเป็นอีกเทคนิคหนึ่ง

ต้องจำไว้ว่าการนวดควรมุ่งไปตามเส้นทางน้ำเหลืองไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ใกล้ที่สุด เมื่อนวดขาท่อนบน ทิศทางการเคลื่อนไหวควรเริ่มจากมือไปที่ข้อต่อข้อศอก จากนั้นจึงเริ่มจากข้อต่อศอกถึงรักแร้

เมื่อนวดขาส่วนล่าง ให้เคลื่อนไหวจากเท้าไปที่ข้อเข่า จากนั้นจึงเริ่มจากข้อเข่าถึงขาหนีบ

เมื่อนวดลำตัว, คอ, หัว, การเคลื่อนไหวควรชี้นำจากกระดูกอกไปด้านข้าง, รักแร้, จาก sacrum ถึงคอ, จากหนังศีรษะไปยังโหนด subclavian

เมื่อนวดหน้าท้องกล้ามเนื้อ rectus จะถูกนวดจากบนลงล่างและในทางกลับกันจากล่างขึ้นบน

การนวดควรเริ่มจากบริเวณกว้างๆ ของร่างกาย และจากนั้นคุณต้องไปยังส่วนที่เล็กกว่า ลำดับนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย

บทที่ 1 การรีดผ้า

เทคนิคนี้ใช้ในตอนต้นและตอนท้ายของการนวด รวมทั้งเมื่อเปลี่ยนเทคนิคหนึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่ง

การลากเส้นมีผลอย่างมากต่อร่างกาย มันทำความสะอาดผิวจากเกล็ดเคราตินและส่วนที่เหลือของการหลั่งของเหงื่อและต่อมไขมัน อันเป็นผลมาจากผลกระทบนี้การหายใจของผิวหนังจะถูกล้างการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อถูกกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังจะทวีความรุนแรงขึ้น โทนสีผิวเพิ่มขึ้น อันเป็นผลมาจากการที่ผิวจะเรียบเนียนและยืดหยุ่น

ส่งเสริมการลูบไล้และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากการเปิดเส้นเลือดฝอยสำรองปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่เนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น เทคนิคนี้มีผลดีต่อหลอดเลือดทำให้ผนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ในที่ที่มีอาการบวมน้ำ การลูบจะช่วยลดมันได้ เนื่องจากจะช่วยให้น้ำเหลืองและเลือดไหลออก ส่งเสริมการลูบและทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากผลกระทบนี้ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะถูกลบออก การลากเส้นใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดในบาดแผลและโรคอื่นๆ

ผลของการลูบในระบบประสาทขึ้นอยู่กับปริมาณและวิธีการ: การลูบลึกสามารถกระตุ้นระบบประสาทในขณะที่การลูบผิวเผินตรงกันข้ามสงบ

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแสดงเทคนิคการลูบไล้สำหรับการนอนไม่หลับและเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทหลังจากการออกแรงทางกายภาพอย่างหนักด้วยอาการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจ ฯลฯ

การลูบยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนการนวดครั้งต่อไป

เมื่อลูบ มือจะเลื่อนไปตามร่างกายอย่างอิสระ การเคลื่อนไหวจะนุ่มนวลและเป็นจังหวะ เทคนิคเหล่านี้ไม่เคยสัมผัสมวลกล้ามเนื้อชั้นลึก ผิวหนังไม่ควรขยับ น้ำมันถูกทาลงบนผิวครั้งแรก จากนั้นใช้การเคลื่อนไหวที่กว้างและราบรื่น น้ำมันจะถูกลูบเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายและอบอุ่นร่างกาย

มือจะผ่อนคลายเมื่อลูบไล้ไปตามผิวสัมผัสเบา ๆ คุณต้องโรคหลอดเลือดสมองไปในทิศทางเดียว โดยปกติแล้วจะไปตามหลอดเลือดและเส้นเลือดน้ำเหลือง ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการลูบผิว ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง หากมีอาการบวมหรือคัดจมูก ควรเริ่มการลูบจากบริเวณที่วางตัวเพื่อให้ของเหลวไหลออกได้สะดวก

คุณสามารถใช้การลูบตัวเองเป็นเอฟเฟกต์การนวดแยกต่างหาก แต่ส่วนใหญ่มักใช้การลูบร่วมกับเทคนิคการนวดอื่นๆ โดยปกติขั้นตอนการนวดจะเริ่มต้นด้วยการลูบ การลูบสามารถจบเซสชั่นการนวดแต่ละครั้งได้

เมื่อทำเทคนิคการลูบ ควรจำไว้ว่าก่อนอื่น การลูบพื้นผิวจะใช้เสมอ หลังจากที่สามารถใช้การลูบลึกเท่านั้น อย่าใช้แรงกดมากเกินไปเมื่อลูบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัวในผู้ถูกนวด

ควรลูบบริเวณงอของแขนขาให้ลึกกว่านี้ซึ่งเลือดและท่อน้ำเหลืองที่ใหญ่ที่สุดจะผ่านไป

เทคนิคการลูบทั้งหมดจะดำเนินการช้าๆ เป็นจังหวะ ควรเลื่อนประมาณ 24-26 ครั้งใน 1 นาที อย่าจังหวะด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดและเร็วเกินไปเพื่อให้ผิวหนังไม่ขยับ พื้นผิวของฝ่ามือควรพอดีกับพื้นผิวที่จะนวด เมื่อทำการลูบแต่ละครั้ง คุณสามารถเลือกได้เฉพาะเทคนิคที่จะส่งผลต่อส่วนนี้ของร่างกายที่กำลังถูกนวดอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เทคนิคการชลประทานและเทคนิค

เทคนิคการลากเส้นที่สำคัญที่สุดสองวิธีคือจังหวะแบนและรอบทิศทาง พวกเขาต้องทำด้วยแปรงทั้งหมดโดยวางลงบนพื้นผิวเพื่อนวด

การลูบบนเครื่องบินใช้บนพื้นผิวที่เรียบและกว้างขวางของร่างกาย เช่น หลัง หน้าท้อง หน้าอก ด้วยการลูบเช่นนี้มือจะผ่อนคลายนิ้วควรยืดและปิด ทิศทาง

การเคลื่อนไหวอาจแตกต่างกัน คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวตามขวาง, ตามยาว, เป็นวงกลมหรือเป็นเกลียว การลูบสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ (รูปที่ 65)

การลูบไล้แบบจับจะใช้เพื่อนวดแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง ก้น คอ และพื้นผิวด้านข้างของร่างกาย จับจังหวะด้วยมือที่ผ่อนคลายในขณะที่ควรวางนิ้วโป้งและควรปิดนิ้วที่เหลือ แปรงควรจับพื้นผิวที่นวดให้แน่น (รูปที่ 66) การเคลื่อนไหวสามารถต่อเนื่องและต่อเนื่องได้ (ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย)

รูปที่ 65

การลูบสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ ในขณะที่มือควรทำแบบคู่ขนานและเป็นจังหวะ หากทำการลูบบนพื้นที่ขนาดใหญ่ซึ่งมีไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินเข้มข้น คุณสามารถเพิ่มแรงกดโดยการนวดด้วยแปรงที่ถ่วงน้ำหนัก ในกรณีนี้ แปรงอันหนึ่งวางทับอีกอันหนึ่ง ทำให้เกิดแรงกดเพิ่มเติม

การเคลื่อนไหวแบบลูบจะตื้นหรือลึก

การลูบผิวเผินนั้นโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและเบาเป็นพิเศษมีผลสงบเงียบต่อระบบประสาทช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในผิวหนัง

การนวดแบบลึกควรทำด้วยแรง ในขณะที่การกดควรใช้ข้อมือได้ดีที่สุด เทคนิคการลูบนี้ช่วยในการลบ การกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมการกำจัดอาการบวมน้ำและความแออัด หลังจากการลูบลึกการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองของร่างกายจะดีขึ้นอย่างมาก

รูปที่ 66

การลูบโดยเฉพาะการลูบแบบแบนสามารถทำได้ไม่เฉพาะกับพื้นผิวด้านในของฝ่ามือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพับหลังสองพับขึ้นไปด้วยพื้นผิวด้านข้างของนิ้ว - ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของร่างกายที่ กำลังถูกนวด ตัวอย่างเช่น เมื่อนวดบริเวณเล็กๆ ของผิวหน้า บริเวณที่เกิดแคลลัส เช่นเดียวกับการนวดกล้ามเนื้อตามขวางของเท้าหรือมือ สามารถใช้การลูบด้วยแผ่นดัชนีหรือนิ้วหัวแม่มือได้ การลูบด้วยปลายนิ้วใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแต่ละส่วน และเพื่อนวดนิ้วมือและใบหน้า

เมื่อนวดพื้นผิวขนาดใหญ่ของกล้ามเนื้อหลัง หน้าอก ต้นขา คุณสามารถใช้ฝ่ามือหรือแปรงที่พับเข้าหากัน นอกจากนี้ การลูบอาจเป็นแบบต่อเนื่องหรือไม่ต่อเนื่องก็ได้ ด้วยการลูบอย่างต่อเนื่อง ฝ่ามือควรแนบสนิทกับพื้นผิวที่นวดแล้วราวกับเลื่อนไปตามนั้น การลูบดังกล่าวทำให้เกิดการยับยั้งปฏิกิริยาในส่วนของระบบประสาททำให้สงบลง นอกจากนี้ การลูบไล้อย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองและขจัดอาการบวมน้ำ

การลูบอย่างต่อเนื่องสามารถสลับกันได้ ในขณะที่เข็มวินาทีควรเคลื่อนเข็มแรก ซึ่งจะทำให้การลูบเสร็จสมบูรณ์ และทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม

เมื่อทำการลูบไล้เป็นระยะ ตำแหน่งของมือจะเหมือนกับการลูบอย่างต่อเนื่อง แต่การเคลื่อนไหวของมือควรสั้น เกร็งและเป็นจังหวะ การลูบเป็นจังหวะจะระคายเคืองต่อตัวรับเส้นประสาทของผิวหนัง ดังนั้นการนวดนี้จึงกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ด้วยเหตุนี้ การลูบไล้เป็นระยะสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ ปรับสีหลอดเลือด และกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ

การลูบสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับทิศทางของการลูบ:

• ตรงไปตรงมา;
• คดเคี้ยวไปมา;
• เกลียว;
• รวม;
• วงกลม;
• ศูนย์กลาง;
• การลูบตามยาวด้วยมือเดียวหรือสองมือ (เวอร์ชั่นฟินแลนด์)

เมื่อทำการลูบไล้เป็นเส้นตรง ให้ใช้ฝ่ามือเคลื่อนไหว มือควรผ่อนคลาย และกดนิ้วเข้าหากัน ยกเว้นนิ้วที่ใหญ่ซึ่งควรเอียงไปด้านข้างเล็กน้อย มือควรแนบสนิทกับพื้นผิวที่นวดแล้ว ควรใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เคลื่อนไหว พวกเขาควรจะมีน้ำหนักเบาและเหิน

เมื่อทำการลูบซิกแซก มือควรทำการเคลื่อนไหวซิกแซกอย่างรวดเร็วและราบรื่นโดยพุ่งไปข้างหน้า การลูบซิกแซกจะสร้างความรู้สึกอบอุ่นและบรรเทาระบบประสาทส่วนกลาง คุณสามารถทำการลูบด้วยแรงกดที่แตกต่างกัน

การลูบเป็นเกลียวทำได้โดยปราศจากความตึงเครียด ด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและการเลื่อนเหมือนซิกแซก วิถีการเคลื่อนที่ของมือควรมีลักษณะเป็นเกลียว การลูบนี้มีผลโทนิค

คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวทางตรง ซิกแซก และการหมุนวนเข้าด้วยกันเป็นการลูบรวมกันได้ ควรใช้การลูบแบบผสมอย่างต่อเนื่องในทิศทางที่ต่างกัน

เมื่อนวดข้อต่อเล็ก ๆ สามารถนวดเป็นวงกลมได้ การเคลื่อนไหวควรทำด้วยฐานของฝ่ามือทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อย ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวด้วยมือขวาจะถูกกำหนดทิศทางตามเข็มนาฬิกา และการเคลื่อนไหวด้วยมือซ้าย - ทวนเข็มนาฬิกา

ในการนวดข้อต่อขนาดใหญ่คุณสามารถใช้การลูบไล้เป็นวงกลมอีกอัน - มีศูนย์กลาง ควรวางฝ่ามือบนบริเวณที่นวดโดยวางไว้ใกล้กัน ในกรณีนี้ นิ้วโป้งจะทำหน้าที่ด้านนอกของข้อต่อ และนิ้วที่เหลือจะอยู่ด้านใน ดังนั้นจึงมีการเคลื่อนไหวรูปที่แปด ในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหว ความดันควรเพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว ให้คลายออกเล็กน้อย หลังจากนั้นมือควรกลับไปที่ตำแหน่งเดิมและทำการเคลื่อนไหวซ้ำ

ในการลูบตามยาว ควรใช้นิ้วโป้งให้ไกลที่สุด จากนั้นจึงใช้แปรงทาตามพื้นผิวที่นวด การเคลื่อนไหวควรทำด้วยปลายนิ้วของคุณไปข้างหน้า หากใช้สองมือลูบตามยาว ควรทำการเคลื่อนไหวสลับกัน

เมื่อลูบจะใช้เทคนิคเสริม:

• หวีเหมือน;
• เหมือนคราด;
• หน้าจั่ว;
• ไม้กางเขน;
• รีดผ้า

การลูบไล้แบบหวีใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อย่างล้ำลึกในบริเวณหลังและอุ้งเชิงกราน ตลอดจนบนพื้นผิวฝ่ามือและฝ่าเท้า การลูบดังกล่าวช่วยเจาะลึกเข้าไปในชั้นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ และยังใช้สำหรับการสะสมไขมันใต้ผิวหนังที่สำคัญ การลูบไล้แบบหวีทำได้โดยใช้ส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกของนิ้วโป้งงอเป็นกำปั้น นิ้วของมือควรงออย่างอิสระและไม่ตึงไม่ควรกดให้แน่น (รูปที่ 67) คุณสามารถลูบไล้หวีได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ

รูปที่ 67

การลูบคราดใช้เพื่อนวดช่องว่างระหว่างซี่โครง หนังศีรษะ เช่นเดียวกับบริเวณผิวหนังที่จำเป็นต้องเลี่ยงผ่านบริเวณที่เสียหาย

ในการทำการเคลื่อนไหวแบบคราด คุณต้องวางนิ้วมือและยืดให้ตรง นิ้วควรสัมผัสพื้นผิวที่นวดเป็นมุม 45 องศา จังหวะคราดควรทำในทิศทางตามยาว, ตามขวาง, ซิกแซก, วงกลม คุณสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ หากการเคลื่อนไหวด้วยมือทั้งสองข้าง แขนก็สามารถขยับได้

รูปที่ 68

แบบขนานหรือแบบอนุกรม เพื่อเพิ่มแรงกด การเคลื่อนไหวแบบคราดสามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนัก (นิ้วของมือข้างหนึ่งวางทับบนนิ้วมืออีกข้างหนึ่ง) (รูปที่ 68)

คีมใช้สำหรับนวดเส้นเอ็น, นิ้ว, เท้า, ใบหน้า, จมูก, หู และกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็ก นิ้วควรพับด้วยคีมและจับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือผิวหนังโดยใช้นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้และนิ้วกลางทำการเคลื่อนไหวลูบเป็นเส้นตรง (รูปที่ 69)

รูปที่ 69

การลูบด้วยไม้กางเขนมักใช้ในการนวดกีฬาและใช้ในการนวดแขนขา การลูบรูปกากบาทยังดำเนินการในระบบของมาตรการฟื้นฟูหลังจากเจ็บป่วยและการผ่าตัดร้ายแรง ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถทำท่าไม้กางเขนที่ด้านหลัง บริเวณอุ้งเชิงกราน ก้น และพื้นผิวด้านหลังของรยางค์ล่าง จังหวะไม้กางเขนช่วยในการป้องกันแผลกดทับ เมื่อทำการลูบด้วยไม้กางเขน มือจะต้องล็อคเข้าที่ล็อคและจับที่พื้นผิวที่นวด การลูบดังกล่าวจะดำเนินการกับพื้นผิวด้านในของฝ่ามือทั้งสองข้าง (รูปที่ 70)

รูปที่ 71.

รีดผ้า- เทคนิคมีความนุ่มและอ่อนโยนจึงมักใช้ในการนวดเด็ก (รูปที่ 71) การรีดยังใช้เพื่อนวดผิวหนังและกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ เช่นเดียวกับการนวดหลัง หน้าท้อง และฝ่าเท้า การรีดผ้าแบบถ่วงน้ำหนักใช้เพื่อนวดอวัยวะภายใน

รีดผ้าด้วยมือเดียวหรือสองมือ นิ้วควรงอที่ข้อต่อ metacarpophalangeal ที่มุมฉาก ถ้าจะรีดผ้าโดยใช้ตุ้มน้ำหนัก ให้วางมืออีกข้างหนึ่งบนนิ้วของมือข้างหนึ่งที่กำหมัดไว้

บทที่ 2 การสกัด

หลังจากการลูบไล้แล้วเทคนิคต่อไปจะเกิดขึ้นซึ่งมีผลลึกกว่าเนื่องจากเมื่อดำเนินการแล้วจะมีการเคลื่อนไหวการเคลื่อนตัวและการยืดของเนื้อเยื่อของร่างกาย เมื่อถูนิ้วหรือมือไม่ควรเลื่อนผ่านผิวหนังเช่นเมื่อลูบ

การถูใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวดเกือบทุกประเภท เทคนิคการถูจะขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ในขณะที่อุณหภูมิผิวในท้องถิ่นสูงขึ้น สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนและสารอาหารที่ดีขึ้นรวมถึงการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว

โดยปกติแล้ว การถูจะถูกนำไปใช้กับบริเวณที่มีเลือดมาไม่ดี: ที่ด้านนอกของต้นขา, ที่พื้นรองเท้า, ส้นเท้า, เช่นเดียวกับในบริเวณที่มีเส้นเอ็นและข้อต่อ

การถูใช้สำหรับโรคประสาทอักเสบโรคประสาทเนื่องจากการถูช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทอันเป็นผลมาจากการที่ลักษณะความรู้สึกเจ็บปวดของโรคเหล่านี้หายไป

เทคนิคการขัดถูช่วยรักษาอาการปวดข้อ ฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บและบาดเจ็บ นอกจากนี้ การถูยังส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวคล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น

การถูซึ่งช่วยเพิ่มความคล่องตัวของเนื้อเยื่อ จึงสามารถหลีกเลี่ยงการเกาะติดของผิวหนังกับพื้นผิวที่อยู่เบื้องล่างได้ การถูช่วยยืดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น ช่วยละลายอาการบวมและการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ

การถูมักจะทำร่วมกับการนวดอื่นๆ เมื่อถูพื้นผิวที่มีอาการบวมและการสะสมทางพยาธิวิทยา ควรทำการถูร่วมกับการลูบ นอกจากนี้ยังใช้การถูก่อนการนวด

การถูควรทำเป็นจังหวะช้า ใน 1 นาที ควรทำการเคลื่อนไหว 60 ถึง 100 ครั้ง เว้นแต่จำเป็นจริงๆ คุณไม่สามารถอยู่ในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งได้นานกว่า 10 วินาที การถูบริเวณเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

หากคุณต้องการเพิ่มแรงกด การถูสามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนัก แรงกดจะเพิ่มขึ้นหากมุมระหว่างมือกับพื้นผิวที่นวดเพิ่มขึ้น

เมื่อถูคุณควรคำนึงถึงทิศทางของการไหลของน้ำเหลืองทิศทางของการเคลื่อนไหวในระหว่างการถูขึ้นอยู่กับการกำหนดค่าของพื้นผิวที่นวดเท่านั้น

เทคนิคและเทคนิคของเสีย

เทคนิคการถูหลักคือการถูด้วยนิ้ว ขอบฝ่ามือ และส่วนรองรับของมือ

ใช้นิ้วถูนวดหนังศีรษะ นวดหน้า ช่องว่างระหว่างซี่โครง หลัง มือ เท้า ข้อต่อและเส้นเอ็น ยอดอุ้งเชิงกราน การถูจะดำเนินการด้วยแผ่นนิ้วหรือด้านหลังของช่วง คุณสามารถถูด้วยนิ้วโป้งเดียว ในขณะที่นิ้วที่เหลือควรวางบนพื้นผิวที่จะนวด (รูปที่ 72)

รูปที่ 72

หากใช้นิ้วถูทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง นิ้วโป้งหรือส่วนรองรับของมือจะทำหน้าที่รองรับ รูปที่ 72

ใช้ถูได้
เฉพาะนิ้วกลางใช้แผ่นขัดเป็นเส้นตรงเป็นวงกลมหรือลูบ วิธีการถูนี้สะดวกมากที่จะใช้เมื่อนวดช่องว่างระหว่างซี่โครงและช่องว่างระหว่างซี่โครง

คุณสามารถถูด้วยมือเดียวหรือทั้งสองมือ อีกมือหนึ่งสามารถใช้กับตุ้มน้ำหนัก (รูปที่ 73) หรือการเคลื่อนไหวแบบถูขนานกันก็ได้

รูปที่ 73

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การเลือกทิศทางระหว่างการถูขึ้นอยู่กับการกำหนดค่าของพื้นผิวที่นวด เช่น โครงสร้างทางกายวิภาคของข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ตลอดจนตำแหน่งของรอยแผลเป็น การยึดเกาะ อาการบวมน้ำ และการบวมบริเวณที่นวด . ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ การถูสามารถทำได้ในทิศทางตามยาว, ตามขวาง, วงกลม, ซิกแซกและเกลียว

การถูมือโดยใช้ขอบศอกใช้นวดข้อต่อขนาดใหญ่ เช่น ข้อเข่า ไหล่ และข้อสะโพก คุณสามารถใช้การถูที่ขอบของมือเมื่อนวดที่ด้านหลังและหน้าท้อง ขอบของหัวไหล่ และยอดของกระดูกอุ้งเชิงกราน (รูปที่ 74)

เมื่อถูด้วยขอบท่อนของแปรง เนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้ก็ควรเคลื่อนตัวออกไปด้วย ทำให้เกิดรอยพับของผิวหนังเมื่อเคลื่อนตัว

รูปที่ 74

ในชั้นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เทคนิคที่เข้มข้นดังกล่าวจะใช้ถูกับส่วนรองรับของมือ มักใช้นวดหลัง ต้นขา ก้น การถูด้วยส่วนรองรับของแปรงสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ ด้วยเทคนิคนี้ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการเป็นเส้นตรงหรือเป็นเกลียว การถูขึ้นอยู่กับทิศทางของการเคลื่อนไหว:

• ตรงไปตรงมา;
• วงกลม;
• เกลียว.

การถูเป็นเส้นตรงมักใช้แผ่นอิเล็กโทรดหนึ่งนิ้วหรือหลายนิ้ว ใช้ถูเป็นเส้นตรงเมื่อนวดใบหน้า มือ เท้า กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก และข้อต่อ

การถูแบบวงกลมทำได้โดยใช้แผ่นนิ้ว ในกรณีนี้ ควรวางมือบนนิ้วโป้งหรือบนฐานของฝ่ามือ คุณสามารถถูเป็นวงกลมโดยใช้หลังนิ้วที่งอทั้งหมดได้เช่นเดียวกับนิ้วเดียว วิธีการถูนี้สามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนักหรือสองมือสลับกัน ใช้ถูเป็นวงกลมเพื่อนวดหลัง หน้าท้อง หน้าอก แขนขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

การถูแบบเกลียวที่ใช้ในการนวดหลัง หน้าท้อง หน้าอก แขนขา และอุ้งเชิงกราน ทำได้โดยใช้ขอบท่อนของมืองอเป็นกำปั้น หรือด้วยส่วนรองรับของมือ ด้วยวิธีการถูนี้ คุณสามารถใช้แปรงทั้งสองแบบหรือแปรงแบบถ่วงน้ำหนักเพียงอันเดียว

เมื่อถูจะใช้เทคนิคเสริม:

• ฟักไข่;
• ไส;
• เลื่อย;
• ข้าม;
• คีมถู;
• ถูเหมือนหวี
• ถูเหมือนคราด

แรเงา... เทคนิคการแรเงาอย่างถูกต้องช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อระหว่างการนวด เทคนิคนี้ใช้ในการรักษาแผลเป็นหลังการเผาไหม้ Cicatricial

รูปที่ 75

การยึดเกาะหลังจากเกิดโรคผิวหนังอื่น ๆ การยึดเกาะหลังการผ่าตัด ผนึกทางพยาธิวิทยา ในระดับหนึ่ง การแรเงาสามารถลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งก่อให้เกิดผลยาแก้ปวด การแรเงาทำได้โดยใช้แป้นของนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง (แยกกัน) สามารถทำได้

แรเงาด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางด้วยกัน เมื่อทำการฟักไข่ นิ้วที่เหยียดตรงควรทำมุม 30 องศากับพื้นผิวที่นวด (รูปที่ 75)

การฟักไข่จะทำในระยะสั้นและเป็นเส้นตรง นิ้วไม่ควรเลื่อนบนพื้นผิวเนื้อเยื่อข้างใต้จะถูกเลื่อนไปในทิศทางที่ต่างกันเมื่อทำเทคนิค

รูปที่ 76

การวางแผน... เทคนิคการถูเสริมนี้ใช้เมื่อ
การรักษาโรคสะเก็ดเงินและกลากเมื่อจำเป็นต้องยกเว้นผลกระทบต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากผิวหนังตลอดจนในการรักษาฟื้นฟูผิวที่มีแผลเป็นที่สำคัญ เทคนิคนี้ใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเนื่องจากการไสมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (รูปที่ 76) การกระทำในเชิงบวก มีการวางแผนและต่อสู้กับไขมันสะสมที่เพิ่มขึ้นในบางส่วนของร่างกาย การวางแผนทำได้ด้วยมือเดียวหรือทั้งสองมือ เมื่อทำการนวดด้วยสองมือ มือทั้งสองข้างควรเคลื่อนไปตามลำดับ นิ้วควรพับเข้าหากัน ในขณะที่ควรเหยียดตรงที่ข้อต่อ ปลายนิ้วกดทับแล้วเคลื่อนเนื้อเยื่อ

เลื่อย... เทคนิคนี้ใช้สำหรับนวดหลัง, ต้นขา, ขาส่วนล่าง, หน้าท้อง รวมถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีกล้ามเนื้อและข้อต่อขนาดใหญ่

การเลื่อยควรทำด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้าง การเคลื่อนไหวจะทำโดยขอบท่อนแขน การเลื่อยด้วยมือเดียวควรทำในทิศทางด้านหน้าและด้านหลัง ในขณะที่เนื้อเยื่อข้างใต้จะเคลื่อนและยืดออก หากเลื่อยด้วยมือทั้งสองควรวางมือไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากันในระยะ 2-3 ซม. ควรเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้มือลื่น แต่เปลี่ยนเนื้อเยื่อข้างใต้ (รูปที่ 77)

รูปที่ 77

จุดตัด... เทคนิคนี้ใช้เมื่อนวดกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง, แขนขา, กระดูกสันหลังส่วนคอ, กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู การข้ามสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจากขอบรัศมีของมือ ควรวางนิ้วโป้งให้สุด (รูปที่ 78)

หากข้ามด้วยมือเดียวคุณควรเคลื่อนไหวเป็นจังหวะจากตัวคุณเองและเข้าหาตัวคุณเอง เมื่อทำเทคนิคสองมือควรวางมือให้ห่างจากกัน 2-3 ซม. มือควรเคลื่อนไปในทิศทางที่ห่างออกไปจากคุณและเข้าหาคุณสลับกันโดยเคลื่อนเนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้

คีมถู เทคนิคนี้ใช้นวดหน้า จมูก หู เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อมัดเล็ก

รูปที่ 78

ทำการถูด้วยปลายนิ้วโป้งและนิ้วชี้หรือนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง นิ้วอยู่ในรูปของคีมและเคลื่อนที่เป็นวงกลมหรือเป็นเส้นตรง

หวีเหมือนการขัดเกลา เทคนิคนี้ใช้เมื่อนวดฝ่ามือและฝ่าเท้า รวมถึงในบริเวณที่มีกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น หลัง ก้น ต้นขาด้านนอก ควรทำการถูเหมือนหวีด้วยแปรงที่กำแน่นโดยวางไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยให้กระดูกยื่นออกมาตรงกลางของนิ้ว

คราดการขัดเกลา เทคนิคนี้ใช้หากจำเป็นต้องเลี่ยงบริเวณที่ได้รับผลกระทบบนพื้นผิวที่นวด ใช้สำหรับเส้นเลือดขอดเพื่อนวดบริเวณระหว่างเส้นเลือดด้วยนิ้วที่กางออกโดยไม่ต้องสัมผัสเส้นเลือด

นอกจากนี้ยังใช้การถูแบบคราดเมื่อนวดหนังศีรษะระหว่างซี่โครง

การเคลื่อนไหวจะดำเนินการโดยใช้นิ้วที่เว้นระยะห่างกันมาก ในขณะที่ปลายนิ้วทำการถูในลักษณะเป็นเส้นตรง วงกลม ซิกแซก เกลียว หรือรูปแบบการฟักไข่ การถูแบบคราดมักจะใช้สองมือ การเคลื่อนไหวสามารถทำได้ไม่เพียงแค่ใช้แผ่นนิ้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นผิวด้านหลังของส่วนเล็บที่งอด้วย

บทที่ 3 การอัดรีด (การอัดรีด)

เทคนิคการนวดหลัก ได้แก่ เทคนิคการบีบ ซึ่งค่อนข้างคล้ายกับเทคนิคการลูบ แต่ดำเนินการอย่างกระฉับกระเฉงและเคลื่อนไหวเร็วขึ้น การบีบไม่เพียงส่งผลต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และชั้นกล้ามเนื้อส่วนบน

การบีบจะช่วยปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง และช่วยกำจัดอาการบวมน้ำและความแออัด ปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อ เพิ่มอุณหภูมิในบริเวณที่ถูกนวด และมีผลยาแก้ปวด

เนื่องจากผลกระทบต่อร่างกาย การบีบจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวดทางการแพทย์ สุขอนามัย และการเล่นกีฬา

มักจะบีบก่อนนวด การเคลื่อนไหวในระหว่างการบีบควรมุ่งไปที่เลือดและหลอดเลือดน้ำเหลือง เมื่อบีบเพื่อลดอาการบวม การเคลื่อนไหวควรเริ่มจากบริเวณที่อยู่เหนือการบวมและใกล้กับต่อมน้ำเหลืองมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การบีบบริเวณเท้าเพื่อบวมควรเริ่มจากต้นขา ตามด้วยขาส่วนล่าง หลังจากนั้นคุณสามารถนวดเท้าได้

การบีบควรทำอย่างช้าๆและเป็นจังหวะ การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดในผู้ถูกนวด รวมถึงความเสียหายต่อหลอดเลือดน้ำเหลือง การบีบตัวที่ผิวของกล้ามเนื้อควรทำตามเส้นใยของกล้ามเนื้อ แรงกดควร "ขึ้นอยู่กับส่วนใดของผิวกายที่กำลังถูกนวด หากทำการนวดในบริเวณที่เจ็บปวดหรือบอบบาง รวมทั้งในตำแหน่งของกระดูกที่ยื่นออกมา ความดันควรลดลง ในบริเวณที่มีขนาดใหญ่ กล้ามเนื้อ เรือขนาดใหญ่ เช่นเดียวกับในพื้นที่ที่มีชั้นไขมันใต้ผิวหนังหนาความดันจะต้องเพิ่มขึ้น

การต้อนรับและเทคนิค

วิธีการหลักในการบีบ ได้แก่ :

• บีบตามขวาง
• บีบโดยขอบฝ่ามือ
• บีบโดยฐานของฝ่ามือ
• บีบด้วยสองมือ (ด้วยตุ้มน้ำหนัก)

บีบข้าม ในการทำเทคนิคนี้ ให้วางฝ่ามือบนเส้นใยกล้ามเนื้อ กดนิ้วหัวแม่มือไปที่นิ้วชี้ จากนั้นกดนิ้วที่เหลือเข้าหากันและงอที่ข้อต่อ การเคลื่อนไหวควรทำโดยใช้ฐานของนิ้วโป้งและนิ้วหัวแม่มือทั้งหมดโดยเคลื่อนมือไปข้างหน้า

รูปที่79

บีบข้าง. ในการทำเทคนิคนี้ ให้วางฝ่ามือบนบริเวณที่นวด (ตามทิศทางของหลอดเลือด) วางนิ้วโป้งบนนิ้วชี้แล้วเคลื่อนไปข้างหน้า นิ้วที่เหลือควรงอเล็กน้อยที่ข้อต่อ (รูปที่ 79)

บีบด้วยโคนฝ่ามือ ควรวางฝ่ามือลงบนพื้นผิวที่นวดตามแนวเส้นใยกล้ามเนื้อ ควรกดนิ้วหัวแม่มือไปที่ขอบฝ่ามือโดยขยับเล็บไปด้านข้าง (รูปที่ 80)

แรงกดบนพื้นผิวที่นวดเกิดจากฐานของนิ้วโป้งและฐานของฝ่ามือทั้งหมด นิ้วที่เหลือต้องยกขึ้นเล็กน้อยแล้วนำไปที่ด้านข้างของนิ้วก้อย

รูปที่ 80

ดันขึ้นสองมือด้วยตุ้มน้ำหนัก เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มผลกระทบต่อบริเวณที่นวด หากทำการโหลดในแนวตั้งฉาก สามนิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางควรใช้แรงกดกับขอบรัศมีของนิ้วหัวแม่มือของมือที่ทำการนวด (รูปที่ 81) หากทำการโหลดในทิศทางตามขวาง , เข็มวินาทีควรใช้แรงกดให้ทั่วทั้งมือเพื่อทำการนวด (รูปที่ 82)

นอกจากเทคนิคพื้นฐานในการบีบแล้วยังมีเทคนิคเสริมที่เรียกว่าคอราคอยด์อีกด้วย การบีบจะงอยปากทำได้หลายวิธีดังนี้:

• ส่วนข้อศอกของมือ
• ส่วนรัศมีของแปรง
• ด้านหน้าของมือ;
• หลังมือ.

รูปที่ 81

เมื่อทำการบีบจงอยปาก ควรพับนิ้วให้เป็นรูปปากนก กดนิ้วหัวแม่มือไปที่นิ้วก้อย นิ้วชี้ไปที่นิ้วหัวแม่มือ วางนิ้วนางไว้บนนิ้วก้อย แล้ววางนิ้วกลาง เหนือนิ้วนางและนิ้วชี้ ทำการบีบเหมือนจงอยปากด้วยส่วนข้อศอกของมือการเคลื่อนไหวควรทำด้วยขอบของนิ้วก้อยดันมือไปข้างหน้า (รูปที่ 83) เมื่อทำการบีบคอราคอยด์ด้วยส่วนรัศมีของมือ ควรทำการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าด้วยขอบของนิ้วโป้ง (รูปที่ 84)

บทที่ 4 การนวด

เทคนิคนี้เป็นหนึ่งในเทคนิคหลักในการนวด มากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการนวดเป็นการนวด เพื่อให้เอฟเฟกต์การนวดชัดเจนยิ่งขึ้น ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้ที่กำลังนวดให้มากที่สุด

การนวดช่วยให้เข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อส่วนลึกได้ เมื่อใช้งานคุณจะต้องจับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแล้วกดไปที่กระดูก การจับเนื้อเยื่อจะดำเนินการด้วยการบีบ การยก และการเคลื่อนย้ายพร้อมกัน กระบวนการนวดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: จับกล้ามเนื้อ ดึงและบีบ จากนั้นกลิ้งและบีบ

รูปภาพ 84

เทคนิคการนวดควรใช้นิ้วหัวแม่มือ ปลายนิ้ว และยอดฝ่ามือ ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวควรสั้น เร็ว และเลื่อนได้

เมื่อทำการนวด คุณต้องพยายามจับชั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้ลึกขึ้น เพื่อเพิ่มแรงกดดัน คุณสามารถใช้น้ำหนักตัวและวางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกมือหนึ่ง ก็เหมือนการบีบและบีบผิวบริเวณที่นวด

การนวดควรทำอย่างช้าๆ ไม่เจ็บปวด ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น คุณควรทำการเคลื่อนไหว 50-60 ครั้งต่อนาที เมื่อนวดมือไม่ควรลื่นและไม่ควรกระตุกและบิดผ้าอย่างแหลมคม

รูปที่ 85

การเคลื่อนไหวควรต่อเนื่องตั้งแต่หน้าท้องของกล้ามเนื้อไปจนถึงเส้นเอ็นและหลัง ในขณะที่กล้ามเนื้อไม่ควรหลุดออกจากการกระโดดจากบริเวณหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง คุณต้องเริ่มการนวดจากจุดที่กล้ามเนื้อผ่านเข้าไปในเส้นเอ็น

ผลดีของการนวดคือช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด น้ำเหลือง และของเหลวในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อเยื่อบริเวณที่นวด ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน และปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อ

การนวดช่วยเร่งการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติกออกจากเนื้อเยื่อ ดังนั้น การนวดจึงมีความจำเป็นหลังจากออกกำลังกายหนักและเล่นกีฬาอย่างหนัก การนวดช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก

รูปที่ 86

ด้วยความช่วยเหลือของการนวดเส้นใยกล้ามเนื้อจะยืดออกด้วยเหตุนี้ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงเพิ่มขึ้น เมื่อได้รับแสงเป็นประจำความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

เทคนิคและเทคนิคการนวด

การนวดมีสองวิธีหลัก - ตามยาวและตามขวาง

การนวดตามยาว มักใช้นวดกล้ามเนื้อแขนขา ด้านข้างของคอ กล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง หน้าอก บริเวณอุ้งเชิงกราน การนวดตามยาวควรทำตามเส้นใยกล้ามเนื้อที่สร้างหน้าท้อง (ร่างกาย) ของกล้ามเนื้อตามแนวแกนของกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของเส้นเอ็นที่จุดเริ่มต้น (หัว) และเอ็นของสิ่งที่แนบมา (หาง) (รูปที่. 87)

ก่อนทำการนวดตามยาว ควรวางนิ้วที่เหยียดตรงไว้บนพื้นผิวที่นวด โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านข้างของบริเวณที่นวดตรงข้ามกับส่วนที่เหลือของนิ้ว เมื่อจับนิ้วอยู่ในตำแหน่งนี้แล้วควรยกกล้ามเนื้อขึ้นและดึงกลับ จากนั้นคุณต้องทำการนวดโดยมุ่งไปที่ศูนย์กลาง คุณไม่สามารถปล่อยกล้ามเนื้อได้แม้เพียงครู่เดียว นิ้วของคุณควรจับแน่น ขั้นแรก แรงกดบนกล้ามเนื้อควรไปทางนิ้วโป้ง จากนั้นนิ้วโป้งกดกล้ามเนื้อไปทางนิ้วที่เหลือ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงอยู่ภายใต้แรงกดดันจากทั้งสองฝ่าย

คุณสามารถทำการนวดตามยาวด้วยมือทั้งสองข้าง ในขณะที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะทำสลับกัน มือข้างหนึ่งขยับตามอีกมือหนึ่ง การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจนกว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดจะงอจนสุด

การนวดตามยาวสามารถทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นระยะ ๆ กระโดด ด้วยวิธีนี้ แปรงจะนวดส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อ โดยปกติการนวดแบบไม่สม่ำเสมอจะใช้เมื่อจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากผิวหนังรวมทั้งเพื่อกระตุ้นการทำงานของอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อ

การนวดข้าม ใช้สำหรับนวดแขน ขา หลัง และหน้าท้อง บริเวณเชิงกรานและปากมดลูก

เมื่อนวดตามขวาง ควรวางมือให้พาดผ่านกล้ามเนื้อที่กำลังนวด มุมระหว่างมือที่วางบนพื้นผิวที่นวดควรอยู่ที่ประมาณ 45 องศา นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างอยู่ในตำแหน่งถัดจากด้านหนึ่งของพื้นผิวที่นวด และนิ้วที่เหลือของมือทั้งสองข้างอยู่อีกด้านหนึ่ง ขั้นตอนการนวดทั้งหมดดำเนินการพร้อมกันหรือสลับกัน หากทำการนวดพร้อมกัน มือทั้งสองข้างจะขยับกล้ามเนื้อไปข้างหนึ่ง (รูปที่ 88) ในกรณีของการนวดแบบสลับแนวขวาง มือข้างหนึ่งควรขยับกล้ามเนื้อเข้าหาตัวเอง และอีกมือหนึ่งควรอยู่ห่างจากตัวมันเอง (รูปที่ 89)

รูปที่ 89

หากนวดด้วยมือเดียว อีกมือหนึ่งก็สามารถใช้กับตุ้มน้ำหนักได้ (รูปที่ 90)

การนวดข้ามควรเริ่มจากหน้าท้อง (ร่างกาย) ของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวควรค่อยๆ มุ่งไปที่เส้นเอ็น

มันจะดีกว่าที่จะนวดร่องของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นด้วยมือเดียวตามยาวดังนั้นเมื่อเข้าใกล้เส้นเอ็นสามารถถอดมืออีกข้างหนึ่งออกและนวดด้วยมือเดียวเสร็จ หลังจากนวดเส้นเอ็นและบริเวณที่ยึดติดของกล้ามเนื้อแล้ว คุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้าม ในกรณีนี้ คุณต้องวางมือที่สองที่ว่างบนกล้ามเนื้อแล้วนวดตามขวางด้วยมือทั้งสองข้าง ควรนวดหนึ่งกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้หลาย ๆ ครั้งโดยเปลี่ยนการนวดตามขวางเป็นแนวยาว

ประเภทของการนวดตามยาวและตามขวาง ได้แก่ :

• สามัญ;
• สามัญสองเท่า;
• คอคู่;
• วงแหวนคู่
• การนวดแบบผสมแหวนคู่
• การนวดตามยาววงแหวนคู่
• ตามยาวธรรมดา
• วงกลม;
• นวดด้วยโคนฝ่ามือด้วยม้วน

รูปที่ 90

การนวดแบบธรรมดา การนวดประเภทนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อหลังและตะโพกใหญ่ ต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง หลังขาส่วนล่าง ไหล่ หน้าท้อง

เมื่อทำการนวดแบบธรรมดา กล้ามเนื้อจะต้องจับอย่างแน่นหนาด้วยนิ้วตรง จากนั้นควรยกกล้ามเนื้อโดยดันนิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่นๆ เข้าหากัน นิ้วควรขยับตามกล้ามเนื้อ ไม่เลื่อนทับ ขั้นต่อไปคือการคืนกล้ามเนื้อกลับสู่ตำแหน่งเดิม ในเวลาเดียวกัน นิ้วไม่ควรปล่อยกล้ามเนื้อ ฝ่ามือควรแนบสนิทกับกล้ามเนื้อ เฉพาะเมื่อกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งเดิมเท่านั้นจึงจะสามารถคลายนิ้วได้ ดังนั้นนวดทุกส่วนของกล้ามเนื้อ

การนวดแบบธรรมดาสองครั้ง เทคนิคนี้กระตุ้นเราอย่างมีประสิทธิภาพ
กิจกรรมของลำไส้

เมื่อนวดกล้ามเนื้อส่วนหลังของขาส่วนล่างและไหล่ ผู้ที่กำลังนวดควรนอนหงาย หากกำลังนวดกล้ามเนื้อต้นขา ขาควรงอเข่า

ความแตกต่างระหว่างเทคนิคนี้กับการนวดแบบธรรมดาทั่วไปคือต้องใช้สองมือนวดสองมือสลับกัน ในกรณีนี้ ควรเคลื่อนจากล่างขึ้นบน

คอคู่. วิธีนี้ใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าและด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง กล้ามเนื้อหลังและก้น และกล้ามเนื้อไหล่

แถบคู่ดำเนินการในลักษณะเดียวกับการนวดปกติ แต่ต้องใช้แท่งคู่ด้วยตุ้มน้ำหนัก มีสองตัวเลือกสำหรับคอคู่

ตัวเลือกที่ 1. ในแถบคู่เวอร์ชันนี้ มือข้างหนึ่งจะชั่งน้ำหนักด้วยมืออีกข้างหนึ่งในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งกดลงบนนิ้วหัวแม่มือของอีกมือหนึ่ง นิ้วที่เหลือของมือข้างหนึ่งใช้แรงกดที่นิ้วของอีกมือหนึ่ง

ตัวเลือกที่ 2 แถบคู่ในเวอร์ชันนี้ใช้น้ำหนักของฐานของฝ่ามือข้างหนึ่งบนนิ้วโป้งของอีกมือหนึ่ง

การนวดแบบวงแหวนคู่ ใช้สำหรับนวดกล้ามเนื้อ trapezius, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, หน้าอก, latissimus dorsi, กล้ามเนื้อแขนขา, คอและก้น เมื่อนวดกล้ามเนื้อเรียบ จะไม่สามารถใช้การนวดแบบวงแหวนคู่ได้ เนื่องจากไม่สามารถดึงกล้ามเนื้อเหล่านี้ขึ้นได้

การนวดแบบนี้จะสะดวกกว่าโดยการวางคนให้นวดบนพื้นราบ ผู้นวดควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ต้องวางแปรงของมือทั้งสองข้างไว้บนบริเวณที่นวดเพื่อให้ระยะห่างระหว่างมือทั้งสองนั้นเท่ากับความกว้างของมือ นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ฝั่งตรงข้ามของพื้นผิวที่นวดจากส่วนที่เหลือของนิ้ว

ตามด้วยนิ้วที่เหยียดตรงเพื่อจับและยกกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ มือข้างหนึ่งเคลื่อนกล้ามเนื้อไปในทิศทางที่ห่างจากตัวมันเอง และอีกมือหนึ่งเคลื่อนเข้าหาตัวมันเอง จากนั้นทิศทางจะกลับกัน คุณไม่ควรปล่อยกล้ามเนื้อออกจากมือของคุณการนวดนี้ควรทำอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดแก่ผู้นวด

การนวดแบบผสมแหวนคู่ เทคนิคนี้ใช้สำหรับนวดกล้ามเนื้อ rectus abdominis, latissimus dorsi, กล้ามเนื้อ gluteal, กล้ามเนื้อ pectoralis major, กล้ามเนื้อต้นขา, หลังส่วนล่างของขา, กล้ามเนื้อไหล่ เทคนิคนี้คล้ายกับการนวดแบบวงแหวนคู่ ข้อแตกต่างคือเมื่อทำการนวดแบบผสมผสานเป็นวงกลมสองครั้ง มือขวาจะทำการนวดกล้ามเนื้อแบบธรรมดา และฝ่ามือซ้ายจะนวดกล้ามเนื้อเดียวกัน เพื่อความสะดวกในการทำเทคนิคนี้ คุณควรวางนิ้วชี้ของมือซ้ายไว้บนนิ้วกลางของมือขวา การเคลื่อนไหวด้วยมือแต่ละข้างควรทำในทิศทางตรงกันข้าม

การนวดตามแนวยาวเป็นวงกลมสองครั้ง ใช้สำหรับนวดหน้าต้นขาและหลังส่วนล่างของขา

ในการทำเทคนิคการนวดนี้ คุณต้องวางมือบนบริเวณที่นวดแล้วบีบนิ้วเข้าหากัน (ต้องเอานิ้วโป้งไปด้านข้าง) เมื่อจับกล้ามเนื้อด้วยมือทั้งสองแล้วคุณควรเคลื่อนที่เป็นวงกลมด้วยมือทั้งสองข้างควรเคลื่อนเข้าหากัน เมื่อพบกันแล้วพวกเขาก็เคลื่อนที่ต่อไปโดยห่างจากกันในระยะ 5-6 ซม. ดังนั้นคุณต้องนวดทุกส่วนของกล้ามเนื้อ

เมื่อนวดต้นขาขวาและขาซ้าย ให้วางมือขวาไว้ข้างหน้าซ้าย และนวดต้นขาซ้ายและขาขวาในลำดับที่ตรงกันข้าม

การนวดตามยาวแบบธรรมดา เทคนิคนี้ใช้นวดส่วนหลังของต้นขา

เทคนิคนี้ผสมผสานการนวดแบบธรรมดาและแบบตามยาว โดยการนวดตามยาวจะใช้ในการนวดพื้นผิวด้านนอกของต้นขา และใช้การนวดแบบธรรมดา (ตามขวาง) สำหรับพื้นผิวด้านใน

การนวดแบบวงกลมสามารถแบ่งออกเป็นชนิดย่อยดังต่อไปนี้:

• จะงอยปากกลม
• การนวดเป็นวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว
• การนวดเป็นวงกลมด้วยนิ้วหัวแม่มือ;
• การนวดเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วกำแน่น
• นวดวนด้วยโคนฝ่ามือ

การนวดจะงอยปากแบบวงกลมใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อแขนขาที่ยาวและกว้างที่สุด

เมื่อทำเทคนิคนี้ นิ้วจะพับเป็นรูปปากนก: กดนิ้วชี้และนิ้วก้อยไปที่นิ้วหัวแม่มือ วางนิ้วนางไว้ด้านบน ตามด้วยนิ้วกลาง เมื่อนวด มือจะเคลื่อนเป็นวงกลมหรือหมุนวนไปทางนิ้วก้อย คุณสามารถนวดด้วยมือทั้งสองข้างสลับกัน

การนวดแบบวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อแขนขา รวมทั้งนวดศีรษะ การนวดควรทำด้วยแผ่นสี่นิ้วโดยวางไว้ในแนวทแยงมุมกับกล้ามเนื้อ นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ในตำแหน่งตามเส้นใยของกล้ามเนื้อ เขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการนวดโดยตรง เขาเพียงเลื่อนบนพื้นผิวและแผ่นสี่นิ้วกดบนพื้นผิวที่นวดแล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อย

การนวดเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขนขา และกระดูกอก

แผนกต้อนรับดำเนินการโดยใช้แผ่นนิ้วหัวแม่มือในลักษณะเดียวกับการนวดแบบวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว ในกรณีนี้ นิ้วทั้งสี่จะไม่มีส่วนใดในการนวด

เทคนิคนี้สามารถทำได้ด้วยมือเดียว โดยหมุนนิ้วหัวแม่มือไปทางนิ้วชี้เป็นวงกลม แรงกดของนิ้วบนพื้นผิวที่นวดควรแตกต่างกัน แรงที่สุดที่จุดเริ่มต้น และอ่อนลงเมื่อเลื่อนนิ้วไปยังตำแหน่งเดิม ทุกๆ 2-3 ซม. คุณควรขยับนิ้วไปยังพื้นที่ใหม่ของพื้นผิวที่นวดเพื่อยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วยวิธีนี้ เมื่อทำเทคนิคนี้ จำเป็นต้องแน่ใจว่านิ้วหัวแม่มือไม่เลื่อนเหนือพื้นผิว แต่ขยับกล้ามเนื้อ การรับสามารถทำได้ด้วยสองมือสลับกันหรือด้วยมือเดียวที่มีตุ้มน้ำหนัก

นวดเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วกำแน่นเป็นกำปั้น เทคนิคนี้ใช้ในการนวดกล้ามเนื้อหลัง, แขนขา, กระดูกอก นอกจากนี้ยังใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อหน้าแข้งและน่อง แต่ในกรณีนี้การนวดจะดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้าง เมื่อใช้เทคนิคการนวดนี้ กลุ่มของนิ้วจะงอเป็นกำปั้นจะสร้างแรงกดที่กล้ามเนื้อ จากนั้นเลื่อนนิ้วเป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อย เมื่อทำเทคนิคด้วยมือทั้งสองข้างควรวางมือที่กำแน่นไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยห่างจากกันประมาณ 5-8 ซม. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อยจะทำด้วยมือทั้งสองสลับกัน คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยมือเดียวด้วยตุ้มน้ำหนัก

นวดเป็นวงกลมโดยใช้โคนฝ่ามือ เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง, ก้น, แขนขา, กระดูกอก การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ฐานของฝ่ามือไปทางนิ้วก้อย คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยมือทั้งสองข้างโดยวางไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยเว้นระยะห่าง 5-8 ซม. คุณสามารถนวดด้วยมือข้างเดียวด้วยตุ้มน้ำหนัก

นวดด้วยโคนฝ่ามือเป็นม้วน เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ กล้ามเนื้อหลังยาว กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ ก้น

กล้ามเนื้อ ใช้นิ้วกดเข้าหากันโดยวางฝ่ามือลงไปตามเส้นใยของกล้ามเนื้อ ยกนิ้วขึ้น คุณควรออกแรงกด โดยหมุนมือจากฐานของนิ้วหัวแม่มือไปยังฐานของนิ้วก้อยเหนือฐานของฝ่ามือ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเคลื่อนไปทั่วกล้ามเนื้อต่อไป

นอกจากเทคนิคข้างต้นแล้ว ยังมีเทคนิคเสริมอีกด้วย:

• หมกมุ่น;
• กลิ้ง;
• ขยับ;
• ยืด;
• ความดัน;
• การบีบอัด;
• กระตุก;
• คีมนวด

วอลโลว์. มักใช้นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และปลายแขน ต้นขา และขาส่วนล่าง นอกจากนี้เนื่องจากผลกระทบจากการสักหลาดจึงใช้สำหรับความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อและหลอดเลือดอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บด้วยรอยโรคหลอดเลือด sclerotic ฯลฯ ทำได้ด้วยมือทั้งสองข้าง แปรงของมือทั้งสองข้างควรจับบริเวณที่นวดทั้งสองด้าน ในขณะที่แปรงขนานกัน นิ้วจะเหยียดตรง การเคลื่อนไหวของมือแต่ละข้างจะดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม ควรค่อยๆ เคลื่อนมือไปทั่วบริเวณพื้นผิวที่นวด (รูปที่ 91)

รูปที่ 91

กลิ้ง. เทคนิคนี้ใช้ในการนวดผนังหน้าท้องด้านหน้าเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านข้างของด้านหลัง, หน้าอก, เมื่อมีไขมันสะสมจำนวนมาก, ในกรณีที่กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย เมื่อทำการนวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนโดยการนวดเป็นวงกลมระนาบของพื้นผิวที่นวดของช่องท้อง หลังจากนั้นให้วางฝ่ามือซ้ายบนผิวหน้าท้องแล้วพยายามจุ่มลงไปในความหนาของผนังหน้าท้อง ใช้มือขวาจับเนื้อเยื่ออ่อนของช่องท้องแล้วหมุนไปทางซ้ายมือ นวดส่วนที่จับเป็นวงกลมแล้วหมุนส่วนที่อยู่ใกล้เคียง (รูปที่ 92)

ขยับ. เทคนิคนี้มักใช้ในการนวดกล้ามเนื้อยาวเพื่อรักษารอยแผลเป็น โรคผิวหนัง ในการรักษาอัมพาตและอัมพฤกษ์ การขยับตัวจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง ปรับปรุงการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ เทคนิคนี้ทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้น และมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อร่างกาย

รูปที่ 92

เมื่อทำเทคนิคการเลื่อน จำเป็นต้องยกและจับบริเวณที่นวดด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง แล้วเลื่อนไปด้านข้าง คุณสามารถกดบนพื้นผิวที่นวดแล้วเคลื่อนเนื้อเยื่อเข้าหากันโดยใช้ฝ่ามือหรือปลายนิ้วโดยไม่ต้องจับเนื้อเยื่อ ควรเลื่อนทั้งในทิศทางตามยาวและตามขวาง

ด้วยความช่วยเหลือของการจับกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อตะโพกจะเปลี่ยนไป ขณะนวดกล้ามเนื้อหลัง ไม่จำเป็นต้องจับเมื่อขยับ การเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid เกิดขึ้นโดยใช้คีมจับ

เมื่อนวดเนื้อเยื่อของฝาครอบกะโหลก วางมือบนหน้าผากและด้านหลังศีรษะ โดยใช้แรงกดเบาๆ มือควรค่อยๆ เคลื่อนจากหน้าผากไปที่ด้านหลังศีรษะ หากระนาบหน้าผากของกะโหลกศีรษะถูกนวดควรใช้แปรงกับขมับ ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นที่หู

เมื่อคุณนวดมือ การเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อตามขวางของมือจะเกิดขึ้นดังนี้ ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างจับแปรงของบุคคลที่กำลังนวดด้วยขอบรัศมีและท่อนท่อน ในการเคลื่อนไหวสั้นๆ เนื้อเยื่อจะเลื่อนขึ้นและลง ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเปลี่ยนกล้ามเนื้อของเท้าได้ (รูปที่ 93)

รูปที่ 93

ยืด. เทคนิคนี้มีผลต่อระบบประสาทด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นอัมพาตและอัมพฤกษ์แผลเป็นหลังการบาดเจ็บและการเผาไหม้การยึดเกาะหลังการผ่าตัดจะได้รับการรักษา

ในการขยับกล้ามเนื้อ คุณควรจับกล้ามเนื้อ และหากเป็นไปไม่ได้ ให้กดลงไป จากนั้นคุณต้องผลักเนื้อเยื่อไปในทิศทางตรงกันข้ามในขณะที่กล้ามเนื้อยืดออก (รูปที่ 94) คุณไม่ควรเคลื่อนไหวกะทันหันเพราะอาจทำให้ผู้ถูกนวดรู้สึกเจ็บได้

ในการจับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ควรใช้ทั้งมือ กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ควรใช้นิ้วที่เหมือนคีมจับ หากไม่สามารถจับกล้ามเนื้อได้ (กล้ามเนื้อแบน) ต้องใช้นิ้วหรือฝ่ามือเกลี่ยให้เรียบ การยืดก็จะเกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อยืดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างประสานกัน

ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยอัมพฤกษ์และอัมพาต ขอแนะนำให้สลับการเหยียดแบบพาสซีฟเป็นจังหวะด้วยการเหยียดแบบพาสซีฟอย่างอ่อนโยน โดยมุ่งไปที่การเคลื่อนไหวไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อเอ็นกล้ามเนื้อ

รูปที่ 94

ความดัน. ด้วยเทคนิคนี้ ตัวรับเนื้อเยื่อจะถูกกระตุ้น อันเป็นผลมาจากการที่สารอาหารของเนื้อเยื่อและปริมาณเลือดดีขึ้น นอกจากนี้ยังกดดันอวัยวะภายในกระตุ้นการทำงานของการหลั่งและการขับถ่ายของร่างกายตลอดจนการบีบตัวของอวัยวะภายใน

ใช้แรงกดในการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (ความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง ผลที่ตามมาของกระดูกหัก ฯลฯ)

เทคนิคนี้ดำเนินการด้วยการกดเป็นระยะ ๆ จังหวะของการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องส่วนตัว - จาก 25 ถึง 60 ครั้งต่อนาที

การกดสามารถทำได้โดยใช้ฝ่ามือหรือหลังนิ้ว ใช้แผ่นนิ้ว ส่วนรองรับของฝ่ามือ และกำมือแน่น

เมื่อนวดผนังหน้าท้องส่วนหน้า ควรใช้ฝ่ามือหรือหลังนิ้วกด หรือกดกำปั้นทีละ 20-25 ครั้งทุกๆ 1 นาที ในเวลาเดียวกันคุณสามารถนวดอวัยวะภายในได้ เมื่อนวดหน้าท้องคุณสามารถใช้แรงกดด้วยตุ้มน้ำหนักได้ เมื่อนวดหลังเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ควรใช้แรงกดที่กระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ ควรวางมือบนกระดูกสันหลัง ระยะห่างระหว่างแขนควรอยู่ที่ประมาณ 10-15 ซม. ในขณะที่ควรวางนิ้วไว้ที่ด้านหนึ่งของกระดูกสันหลัง และข้อมืออีกข้างหนึ่ง ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ (การเคลื่อนไหว 20-25 ครั้งใน 1 นาที) ควรเลื่อนมือขึ้นกระดูกสันหลังไปยังบริเวณปากมดลูกแล้วลงไปที่ sacrum จึงทำให้เกิดแรงกดบริเวณกล้ามเนื้อตลอดแนวกระดูกสันหลัง (รูปที่ 95).

รูปที่ 95

กล้ามเนื้อเลียนแบบของใบหน้าถูกนวดด้วยฝ่ามือและพื้นผิวด้านหลังของนิ้วพับเข้าหากัน จำเป็นต้องกดประมาณ 45 ครั้งเป็นเวลา 1 นาที

การนวดหนังศีรษะสามารถทำได้ด้วยปลายนิ้ว โดยวางในลักษณะคล้ายคราด สร้างแรงกด 50 ถึง 60 ครั้งใน 1 นาที

คุณยังสามารถกดหนังศีรษะด้วยพื้นผิวฝ่ามือโดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับศีรษะไว้ ด้วยวิธีนี้ ควรทำการเคลื่อนไหว 40 ถึง 50 ครั้งใน 1 นาที

การบีบอัด เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อลำตัวและแขนขา การบีบอัดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง เพิ่มปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อ เพิ่มกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการทำงานของการหดตัว

การบีบอัดจะใช้เมื่อนวดหน้าเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผิว เป็นผลให้มีการเพิ่มขึ้นของโทนสีของกล้ามเนื้อใบหน้า ผิวจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น การบีบอัดควรทำด้วยการบีบนิ้วหรือมือสั้น ๆ (รูปที่ 96)

รูปที่ 96

จังหวะเมื่อทำเทคนิคควรจะประมาณ 30-40 การเคลื่อนไหวใน 1 นาที การกดทับระหว่างการนวดหน้าควรทำด้วยความเร็ว 40 ถึง 60 ครั้งใน 1 นาที

กระตุก เทคนิคนี้ใช้เมื่อนวดหน้าเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า รวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหน้า การกระตุกยังใช้สำหรับความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้อง ในการรักษาอัมพฤกษ์และอัมพาตของกล้ามเนื้อของแขนขาบนและล่าง

การกระตุกยังใช้ในการรักษารอยแผลเป็นหลังการเผาไหม้และการบาดเจ็บ รวมถึงการยึดเกาะหลังการผ่าตัด เนื่องจากเทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของผิว

การกระตุกควรทำด้วยสองนิ้ว: นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ซึ่งควรคว้ากระดาษทิชชู่ชิ้นหนึ่งแล้วดึงกลับแล้วปล่อย คุณยังสามารถกระตุกด้วยสามนิ้ว: นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และกลาง อัตราการกระตุกควรอยู่ที่ 100 ถึง 120 ครั้งใน 1 นาที คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวด้วยมือเดียวหรือสองมือ

รูปที่ 97

การนวดด้วยพินเซอร์ เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง หน้าอก คอ ใบหน้า การนวดด้วยพินเชอร์นั้นดีสำหรับการนวดกล้ามเนื้อขนาดเล็กและขอบด้านนอก เช่นเดียวกับเอ็นกล้ามเนื้อและหัวของกล้ามเนื้อ เทคนิคควรทำโดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้พับเป็นคีม (รูปที่ 97) คุณสามารถใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางได้ การนวดด้วยหมุดสามารถเป็นแนวขวางหรือตามยาวได้ เมื่อทำการนวดด้วยคีมขวาง กล้ามเนื้อจะต้องจับและดึงกลับ จากนั้นสลับไปมาระหว่างตัวคุณกับตัวคุณเอง ให้นวดกล้ามเนื้อด้วยนิ้วของคุณ หากใช้การนวดแบบคีมตามยาว ควรใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางจับกล้ามเนื้อ (หรือเอ็น) แล้วดึงกลับ จากนั้นนวดระหว่างนิ้วในลักษณะเกลียว

บทที่ 5 การสั่นสะเทือน

เทคนิคการนวดที่มีการสั่นด้วยความเร็วและแอมพลิจูดต่างกันไปยังบริเวณที่นวดเรียกว่าการสั่น การสั่นสะเทือนแพร่กระจายจากพื้นผิวที่นวดไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายที่อยู่ลึกลงไป ความแตกต่างระหว่างการสั่นสะเทือนและเทคนิคการนวดอื่นๆ คือ ภายใต้เงื่อนไขบางประการ การนวดจะไปถึงอวัยวะภายใน หลอดเลือด และเส้นประสาทที่อยู่ลึก

ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการสั่นสะเทือนในร่างกายนั้นโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่ามันช่วยเพิ่มปฏิกิริยาสะท้อนกลับของร่างกายขึ้นอยู่กับความถี่และแอมพลิจูดมันสามารถขยายหรือขยายหลอดเลือดได้ การสั่นสะเทือนใช้เพื่อลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจ หลังจากกระดูกหัก การสั่นสะเทือนจะทำให้เวลาในการสร้างแคลลัสสั้นลง การสั่นสะเทือนสามารถเปลี่ยนกิจกรรมการหลั่งของอวัยวะบางส่วนได้ เมื่อทำการสั่นสะเทือน ควรจำไว้ว่าความแรงของผลกระทบของเทคนิคนั้นขึ้นอยู่กับค่าของมุมระหว่างพื้นผิวที่นวดและแปรงของนักนวดบำบัด ยิ่งมุมมากเท่าไหร่ แรงกระแทกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้เกิดการสั่นสะท้านสูงสุด แปรงต้องอยู่ในตำแหน่งตั้งฉากกับพื้นผิวที่นวด

ไม่ควรทำการสั่นสะเทือนในบริเวณใดจุดหนึ่งเป็นเวลานานกว่า 10 วินาที ควรใช้ร่วมกับเทคนิคการนวดอื่นๆ

การสั่นสะเทือนที่มีแอมพลิจูดมาก (การสั่นในระดับลึก) ซึ่งใช้เวลาสั้น ๆ ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อบริเวณที่นวด และการสั่นสะเทือนเป็นเวลานานด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อย (การสั่นเล็กน้อย) ในทางกลับกัน ทำให้สงบและผ่อนคลาย การทำแรงสั่นสะเทือนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

การสั่นสะเทือนเป็นระยะ (การเคาะ การสับ ฯลฯ) บนกล้ามเนื้อที่ไม่อ่อนแรงยังทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดในตัวผู้ถูกนวดอีกด้วย ไม่ควรทำการสั่นสะเทือนเป็นระยะ ๆ ที่ต้นขาด้านใน, ในบริเวณป๊อปไลท์, ในบริเวณหัวใจและไต ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้มีการสั่นสะเทือนเป็นระยะ ๆ เมื่อนวดผู้สูงอายุ

ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเกิดจากการสั่นเป็นช่วงๆ เมื่อทำพร้อมกันด้วยมือทั้งสองข้าง

ควรสังเกตข้อควรระวังเมื่อใช้เทคนิคการเขย่า การใช้เทคนิคนี้กับบริเวณส่วนบนและส่วนล่างโดยไม่สังเกตทิศทางการเคลื่อนไหวอาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสั่นของแขนขาบนทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อข้อศอกหากไม่ได้ดำเนินการในแนวนอน แต่อยู่ในแนวตั้ง เป็นไปไม่ได้ที่จะเขย่ารยางค์ล่างงอที่ข้อเข่าซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายต่ออุปกรณ์เอ็น

การสั่นสะเทือนแบบแมนนวล (ด้วยมือ) มักจะทำให้หมอนวดเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงสะดวกกว่าในการผลิตการสั่นสะเทือนของฮาร์ดแวร์

เทคนิคและเทคนิคการสั่นสะเทือน

เทคนิคการสั่นสะเทือนสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: การสั่นสะเทือนต่อเนื่องและการสั่นสะเทือนไม่สม่ำเสมอ

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องเป็นเทคนิคที่แปรงของนักนวดบำบัดทำหน้าที่บนพื้นผิวที่นวดโดยไม่หลุดออกจากมัน ส่งผลให้มีการสั่นอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวควรทำเป็นจังหวะ

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องสามารถทำได้โดยใช้แผ่นอิเล็กโทรดหนึ่ง สอง และทุกนิ้วของมือ พื้นผิวฝ่ามือของนิ้วมือ, ด้านหลังของนิ้ว; ฝ่ามือหรือส่วนรองรับของฝ่ามือ ด้วยแปรงงอเป็นกำปั้น ระยะเวลาของการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องควรอยู่ที่ 10-15 วินาที หลังจากนั้นควรใช้เทคนิคการลูบเป็นเวลา 3-5 วินาที l เริ่มทำการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องที่ความเร็ว 100-120 ครั้งในการเคลื่อนที่แบบสั่นใน 1 นาที จากนั้นความเร็วของการสั่นสะเทือนควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นเพื่อให้ในช่วงกลางของเซสชันมีการสั่นสะเทือนถึง 200 ครั้งต่อนาที ในตอนท้ายควรลดความเร็วของการสั่นสะเทือน

เมื่อทำการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่ควรเปลี่ยนความเร็ว แต่ยังรวมถึงแรงกดด้วย ในตอนต้นและตอนท้ายของเซสชั่น แรงกดบนเนื้อเยื่อที่นวดควรอ่อนแรงในช่วงกลางของเซสชั่น - ลึกกว่านั้น

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องสามารถทำได้ในแนวยาวและแนวขวาง ซิกแซกและเกลียว ตลอดจนแนวตั้ง

หากทำการสั่นสะเทือนมือไม่ขยับจากที่เดียวเรียกว่ามั่นคง การสั่นสะเทือนที่เสถียรใช้เพื่อนวดอวัยวะภายใน: กระเพาะอาหาร, ตับ, หัวใจ, ลำไส้ ฯลฯ การสั่นสะเทือนที่เสถียรช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจช่วยเพิ่มการขับถ่ายของต่อมปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังมีการสั่นสะเทือนแบบจุด - การสั่นสะเทือนที่เสถียรดำเนินการโดย
นิ้วเดียว (รูปที่ 98) จุดสั่นสะเทือน กระทำต่ออุปกรณ์ต่อพ่วงไม่
ตั้งตรงช่วยลดความเจ็บปวดใน myositis, โรคประสาท
การสั่นสะเทือนแบบจุดใช้ในการรักษาอัมพาตและอัมพฤกษ์ในการกู้คืน
นวัตกรรมการรักษาหลังการแตกหัก เนื่องจากการสั่นสะเทือนแบบจุดทำให้เกิดการงอกของแคลลัสแบบเร่ง การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องสามารถทำได้โดยวิธีนี้ มือของหมอนวดจะเคลื่อนไปทั่วพื้นผิวที่นวด (รูปที่ 99) ใช้แรงสั่นสะเทือนในการรักษาอัมพาต เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อ่อนแอ เกิดการสั่นสะเทือนที่ไม่ชัดเจนตามลำต้นของเส้นประสาท

รูปที่ 98

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องสามารถทำได้โดยใช้แผ่นนิ้วเดียว (การสั่นแบบจุด) คุณสามารถสั่นทั้งหลังหรือด้านฝ่ามือของนิ้ว วิธีนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอัมพฤกษ์ของกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยโรคประสาท trigeminal เช่นเดียวกับในการนวดเพื่อความงาม

คุณสามารถทำการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องด้วยฝ่ามือของคุณ วิธีนี้ใช้สำหรับนวดอวัยวะภายใน (หัวใจ กระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับ ฯลฯ) คุณต้องสั่นสะเทือนในอัตรา 200-250 ครั้งใน 1 นาที การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวลและไม่เจ็บปวด เมื่อนวดหน้าท้อง หลัง ต้นขา ก้น คุณสามารถใช้การสั่นอย่างต่อเนื่องโดยใช้นิ้วกำหมัด ด้วยวิธีนี้ มือที่พับเป็นกำปั้นควรสัมผัสพื้นผิวที่นวดด้วยช่วงนิ้วทั้งสี่หรือขอบท่อนแขนของมือ การสั่นสะเทือนดังกล่าวควรทำตามยาวหรือตามขวาง การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นได้ด้วยการดึงเนื้อเยื่อ ควรใช้เทคนิคนี้ในการนวดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นิ้วมือจับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเล็ก ๆ ด้วยคีม และกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จับด้วยมือ

วาด 99

การสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องควรมีเทคนิคเสริม:

เขย่า;
- เขย่า;
- เขยิบ;
- การถูกกระทบกระแทก

เขย่า. เทคนิคนี้ใช้ในการรักษาฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังกระดูกหักด้วยอัมพาตและอัมพฤกษ์เนื่องจากคุณสมบัติหลักของการสั่นคือการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ การสั่นช่วยเพิ่มการถ่ายภาพบริเวณขอบภาพ ดังนั้นจึงมักใช้เพื่อลดอาการบวม การเขย่าใช้รักษาเนื้อเยื่ออ่อนที่เสียหาย ไปจนถึงรอยแผลเป็นที่กระทบกระเทือนจิตใจและการยึดเกาะหลังการผ่าตัด และยังใช้เป็นยาชาอีกด้วย ก่อนทำเทคนิคการเขย่า ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้นวด นิ้วมือต้องกางออกให้กว้างและจับบริเวณที่กำลังนวด จากนั้นคุณควรทำการเขย่าในทิศทางตามยาวหรือตามขวาง (รูปที่ 100) การเคลื่อนไหวต้อง ให้เราเป็นจังหวะก็ควรทำด้วยความเร็วที่ต่างกันเพิ่มขึ้นเป็น

เมื่อเขย่าแขนขาที่ต่ำกว่าด้วยมือเดียว คุณต้องแก้ไขข้อต่อข้อเท้า และอีกมือหนึ่ง จับหลังเท้าแล้วดึงขาเล็กน้อย ในกรณีนี้จำเป็นต้องแน่ใจว่าขาเหยียดตรง จากนั้นคุณควรสร้างการเคลื่อนไหวแบบสั่นเป็นจังหวะ

เมื่อเขย่าแขนขาในผู้สูงอายุควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

ดุน. เทคนิคนี้ใช้นวดอวัยวะภายใน

ในการทำเทคนิคให้วางมือซ้ายบนพื้นที่ของอวัยวะนั้น

รูปที่102

จำเป็นต้องได้รับการนวดทางอ้อมและกดเล็กน้อยโดยยึดมือไว้ในตำแหน่งนี้ จากนั้นใช้มือขวากดลงบนพื้นผิวใกล้เคียงราวกับว่าผลักอวัยวะที่นวดไปทางซ้าย (รูปที่ 103) การเคลื่อนไหวแบบสั่นจะต้องทำเป็นจังหวะ

เขย่า. ใช้สำหรับการนวดทางอ้อมของอวัยวะภายใน (ตับ ถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร ฯลฯ)

เมื่อทำการกระทบกระเทือนมือขวาจะต้องจับจ้องไปที่ร่างกายในบริเวณที่ตั้งของอวัยวะภายในซึ่งจะต้องตรวจสอบ ควรวางมือซ้ายไว้บนพื้นผิวที่นวดขนานกับมือขวา เพื่อให้นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างชิดกัน รวดเร็วและเป็นจังหวะ

รูปที่103

ด้วยการเคลื่อนไหว (ไม่ว่าจะเอามือเข้าหากันแล้วดึงออกจากกัน) จำเป็นต้องสั่นสะเทือนพื้นผิวที่นวดในแนวตั้ง

การสั่นสะเทือนของช่องท้องใช้เพื่อละลายการยึดเกาะในช่องท้องเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ในโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีสารคัดหลั่งไม่เพียงพอเพื่อเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อเรียบของผนังช่องท้อง ฯลฯ

เมื่อทำการกระทบกระเทือน ควรวางมือทั้งสองข้างเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่บนเส้นจินตภาพที่ตัดกับสะดือ และนิ้วที่เหลือจับด้านข้าง จากนั้นคุณควรทำการแกว่งในแนวนอนและแนวตั้ง (รูปที่ 104)

การถูกกระทบกระแทกของหน้าอก เทคนิคนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอดจึงใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจ การถูกกระทบกระแทกที่หน้าอกใช้สำหรับการบาดเจ็บที่หน้าอก สำหรับ osteochondrosis ฯลฯ

เมื่อทำเทคนิคนี้ด้วยมือทั้งสองข้าง คุณต้องจับหน้าอกที่ด้านข้างและเคลื่อนไหวแบบสั่นในแนวนอน การเคลื่อนไหวควรทำเป็นจังหวะ (รูปที่ 105)

รูปที่104

การถูกกระทบกระแทกของกระดูกเชิงกราน แผนกต้อนรับใช้เพื่อรักษาการยึดเกาะในบริเวณอุ้งเชิงกราน osteochondrosis และ spondylosis เป็นต้น

เทคนิคควรทำด้วยท่านวดนอนบนท้องหรือหลัง ต้องจับกระดูกเชิงกรานด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้นิ้วอยู่บนพื้นผิวด้านข้างของกระดูกเชิงกราน การเคลื่อนไหวแบบสั่นควรทำเป็นจังหวะในแนวนอนโดยค่อย ๆ ขยับมือไปทางกระดูกสันหลัง

การสั่นสะเทือนเป็นระยะ การสั่นสะเทือนประเภทนี้ (บางครั้งเรียกว่าเพอร์คัชชัน) ประกอบด้วยจังหวะเดียวที่ต้องทำเป็นจังหวะ

หลังจากนั้นอีก มือของนักนวดบำบัดจะถูกแยกออกจากพื้นผิวที่นวดหลังการเป่าแต่ละครั้งต่างจากการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่อง

รูปที่ 105

เมื่อทำการสั่นสะเทือนเป็นระยะ ๆ ควรเป่าโดยใช้ปลายนิ้วงอที่ข้อต่อ คุณสามารถตีด้วยศอกของฝ่ามือ (ขอบฝ่ามือ) ด้วยแปรงที่กำแน่นด้วยหลังนิ้ว การสั่นสะเทือนสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือสลับกัน

เทคนิคพื้นฐานสำหรับการสั่นสะเทือนเป็นระยะ:

• เจาะ;
• แตะ;
• สับ;
• ตบเบา ๆ;
• ควิลท์

เจาะ. เทคนิคนี้ควรใช้กับพื้นที่เล็กๆ ของผิวกาย โดยแทบไม่มีชั้นไขมันใต้ผิวหนัง (เช่น บนใบหน้า บริเวณหน้าอก) ในบริเวณที่เกิดแคลลัสหลังกระดูกหัก บนเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อเล็ก ในสถานที่ที่เส้นประสาทที่สำคัญออกไป

การเจาะควรทำโดยใช้แผ่นรองของนิ้วชี้และนิ้วกลางร่วมกัน หรือแยกนิ้วแต่ละนิ้วแยกกัน คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยสี่นิ้วพร้อมกัน เทคนิคการเจาะสามารถทำได้ทั้งพร้อมกันและตามลำดับ (เช่นการพิมพ์บนเครื่องพิมพ์ดีด) ในการเจาะคุณสามารถใช้มือเดียวหรือทั้งสองข้าง (รูปที่ 106)

รูปที่106

เมื่อนวดกล้ามเนื้อของแขนขาและหนังศีรษะ คุณสามารถใช้การเจาะด้วยการเคลื่อนไหว (ไม่แน่นอน) การเคลื่อนไหวด้วยการเจาะที่ไม่รุนแรงควรทำในทิศทางของเส้นนวดไปยังต่อมน้ำเหลืองในบริเวณใกล้เคียง

การเจาะโดยไม่มีการกระจัด (เสถียร) จะดำเนินการที่บริเวณที่เกิดแคลลัสหลังการแตกหัก

เพื่อให้เอฟเฟกต์การเจาะลึกยิ่งขึ้น จำเป็นต้องเพิ่มมุมระหว่างนิ้วที่ทำการเจาะและพื้นผิวที่นวด

ความเร็วของการเคลื่อนไหวในระหว่างการเจาะควรอยู่ที่ 100 ถึง 120 ครั้งต่อนาที

ตี. เทคนิคนี้มีผลดีต่อกล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อเรียบ ทำให้เกิดการหดตัวสะท้อนเป็นจังหวะ ด้วยเหตุนี้ปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อจึงดีขึ้นและความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่มักใช้การเคาะร่วมกับการนวดสำหรับอัมพฤกษ์และกล้ามเนื้อลีบ

ในการเคาะ ควรใช้นิ้วหนึ่งนิ้วหรือหลายนิ้ว ใช้ฝ่ามือหรือหลังมือ และให้กำหมัดไว้ด้วย โดยปกติการแตะจะดำเนินการโดยใช้มือทั้งสองข้าง ทำการแตะด้วยมือที่ผ่อนคลายในข้อต่อข้อมือ

แกว่งด้วยนิ้วเดียว ควรใช้วิธีการกรีดนี้เมื่อนวดหน้า บริเวณที่กระดูกหัก บนกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเล็กๆ

เทคนิคนี้ควรใช้หลังนิ้วชี้หรือขอบศอก จังหวะของการเต้นควรอยู่ระหว่าง 100 ถึง 130 ครั้งต่อนาที การชกควรทำด้วยมือที่ผ่อนคลายที่ข้อต่อข้อมือ

กระดิกด้วยหลายนิ้ว เทคนิคนี้ใช้สำหรับนวดหน้า
โดยวิธีการกรีดเป็นวงกลม ("staccato") เช่นเดียวกับการนวดของขน
ส่วนของศีรษะ

ควรใช้เทคนิคนี้กับพื้นผิวฝ่ามือของนิ้วทั้งหมด ยืดนิ้วให้ตรงในข้อต่อ metacarpophalangeal ให้กว้างที่สุด การเต้นควรทำสลับกัน เช่น ขณะเล่นเปียโน คุณยังสามารถใช้หลังนิ้วแตะได้อีกด้วย

เทคนิคนี้สามารถทำได้พร้อมกันกับทุกนิ้วโดยใช้พื้นผิวฝ่ามือของปลายทั้งสี่นิ้ว

แกว่งด้วยนิ้วที่งอ เทคนิคนี้ควรใช้กับมวล "ในตำแหน่งของชั้นกล้ามเนื้อที่สำคัญ: ที่ด้านหลัง, สะโพก, ก้น เทคนิคนี้ช่วยในการปรับปรุงกล้ามเนื้อกระตุ้นการหลั่งและเส้นประสาทของหลอดเลือด เมื่อทำเทคนิคคุณต้องงอนิ้ว ได้อย่างอิสระเพื่อให้ดัชนีและนิ้วกลางสัมผัสฝ่ามือ และภายในมือที่งอมีที่ว่างควรใช้ไม้เท้าโดยหลังนิ้วงอวางมือบนผิวที่นวด (รูปที่ 107) .

รูปที่107

เหวี่ยงหมัด... แผนกต้อนรับควรใช้ในสถานที่
ชั้นกล้ามเนื้อที่สำคัญ: ที่ด้านหลัง, ก้น, ต้นขา

เมื่อทำเทคนิคนี้ มือและกล้ามเนื้อของปลายแขนของผู้นวดควรผ่อนคลายให้มากที่สุด มิฉะนั้น ผู้นวดจะมีอาการปวด นิ้วจะต้องงออย่างอิสระเพื่อให้ปลายนิ้วสัมผัสพื้นผิวของฝ่ามือเบา ๆ และนิ้วหัวแม่มือวางอยู่บนนิ้วชี้โดยไม่ตึง ควรถอดนิ้วก้อยออกจากนิ้วที่เหลือเล็กน้อยและผ่อนคลาย หมัดถูกนำไปใช้โดยพื้นผิวท่อนของกำปั้นเมื่อมือถูกกระแทกพวกเขาจะวางลงบนพื้นผิวที่นวดในแนวตั้งฉาก (รูปที่ 108)

สับ... การรับมีผลต่อผิวหนังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอันเป็นผลมาจากการไหลของออกซิเจนและสารอาหารไปยังบริเวณ "นวด" เพิ่มขึ้น การไหลของน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นการเผาผลาญและการทำงานของเหงื่อและต่อมไขมันดีขึ้น

การสับมีผลดีต่อกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเรียบและเป็นเส้น

นิ้วต้องผ่อนคลายเล็กน้อยและแยกออกจากกันเล็กน้อย ปลายแขนควรงอเป็นมุมขวาหรือมุมป้าน แปรงควรกระแทกพื้นผิวที่นวดเป็นจังหวะในขณะที่นิ้วสัมผัสกัน การแปรงด้วยนิ้วที่ปิดในตอนแรกอาจทำให้ผู้ถูกนวดรู้สึกเจ็บปวด ช่องว่างระหว่างนิ้วจะทำให้การเป่าอ่อนลง วางมือตามเส้นใยกล้ามเนื้อ (รูปที่ 109) การสับควรทำด้วยความเร็ว 250 ถึง 300 ครั้งใน 1 นาที

แพท.แผนกต้อนรับส่งเสริมการขยายหลอดเลือดด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นไปได้ที่จะลดความไวของปลายประสาทและเพิ่มอุณหภูมิบนพื้นผิวที่นวด

การตบควรใช้เมื่อนวดหน้าอก หน้าท้อง หลัง ต้นขา ก้น แขนขา

รูปที่110

คุณต้องใช้พื้นผิวฝ่ามือตบเบาๆ โดยงอนิ้วเล็กน้อยเพื่อให้มีเบาะลมเกิดขึ้นระหว่างมือกับพื้นผิวที่นวดเมื่อกระทบกระแทก ซึ่งจะทำให้แรงกระแทกนิ่มลงและไม่เจ็บปวด

(รูปที่ 110). แขนต้องงอเป็นมุมขวาหรือมุมป้าน การเป่าจะใช้แปรงหนึ่งหรือสองแปรงเมื่อดัดที่ข้อต่อแนวรัศมี

ควิลท์ เทคนิคนี้ใช้ในการนวดเครื่องสำอางเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
แขกของความยืดหยุ่นของผิว ควิลท์ใช้ในการนวดบำบัดสำหรับอัมพฤกษ์
กล้ามเนื้อในการรักษาโรคอ้วนการเปลี่ยนแปลงของ Cicatricial ในเนื้อเยื่อ ควิลท์เสริมแรง
การไหลเวียนโลหิตของพื้นผิวที่นวดช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ

รูปที่111

เมื่อทำเทคนิคจะใช้การกระแทกที่ฝ่ามืออย่างน้อยหนึ่งอย่าง

นิ้ว (รูปที่ 111) บนพื้นที่ขนาดใหญ่ของร่างกาย การควิลท์จะดำเนินการกับพื้นผิวทั้งหมดของฝ่ามือ

เทคนิคการนวดประกอบด้วยเทคนิคต่างๆ มากมายที่ได้รับการอธิบายโดยแพทย์ของกรีกโบราณ อียิปต์ อินเดีย จีน และประเทศอื่นๆ ตารางที่ 3 แสดงเทคนิคการนวดหลักและความหลากหลายซึ่งใช้ในการนวดเพื่อการรักษาและการเล่นกีฬา (V.I. Dubrovsky, 1999)

ตารางที่ 3 เทคนิคพื้นฐานของการนวดแบบคลาสสิกและความหลากหลายของการนวด

เทคนิคพื้นฐานของการนวดแบบคลาสสิก	หลากหลายเทคนิคการนวดแบบคลาสสิกขั้นพื้นฐาน	ลักษณะของเทคนิคการนวดในทิศทางของการดำเนินการ	ส่วนไหนของมือทำเทคนิคการนวด (เทคนิค)
ลูบคลำ	รีดผ้า		ฝ่ามือ หลังมือ ดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ พื้นผิวหัวแม่มือและฝ่ามือ นิ้ว II-V ฐานฝ่ามือ
หวีเหมือน
หน้าจั่ว
ไม้กางเขน
Trituration	เลื่อย	ระนาบ (ตามยาว, ตามขวาง, เกลียว)	ฝ่ามือ นิ้วหัวแม่มือ นิ้ว II-IV ฐานฝ่ามือ กำปั้น ท่อนนิ้ว II-V งอ ขอบท่อนแขน ปลายแขน นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้
อคติ
หน้าจั่ว	เส้นรอบวง (ซิกแซก, วงแหวน, ตามขวาง)
ไม้กางเขน
การนวด	เปลว, ขยับ, บีบ, จับ, บีบ, กด, ยืด (ยืด)	ตามยาว	มือเดียว (ธรรมดา) สองมือ (วงแหวนคู่) นิ้วหัวแม่มือ (นิ้ว) ฐานของฝ่ามือ phalanges ของนิ้วที่งอ แผ่นของนิ้ว II-IV ข้อศอก ฯลฯ
ตามขวาง
แหวน
เกลียว
การสั่นสะเทือน	เขย่า	ไม่ต่อเนื่อง (เสถียร, ใช้งานไม่ได้)	ฝ่ามือ นิ้วหัวแม่มือ นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ฐานฝ่ามือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง
เขย่า
เขย่า	ไม่ต่อเนื่อง
ทางข้าม
เทคนิคการเพอร์คัชชัน	สับ	ตามยาว	ข้อศอกของมือ, ฝ่ามือ, หมัด, ขอบข้อศอกของมือด้วยนิ้วที่งอ ฯลฯ
เต้น	ตามขวาง
แพท

ในทางกลับกัน เทคนิคสามารถจำแนกได้เป็นความลึกปานกลาง (การลูบ การถู การบีบ) ลึก (การนวด) และการกระแทก (การสั่นสะเทือน)

เมื่อทำการนวด คุณต้องใช้เทคนิคอื่นโดยไม่ต้องพักระหว่างการนวด คุณไม่ควรนวดต่อมน้ำเหลืองระหว่างการนวด

เมื่อเริ่มฝึกฝนเทคนิคการนวด คุณสามารถนวดขาได้ ในขณะเดียวกัน คุณจะได้เรียนรู้และรู้สึกไปพร้อม ๆ กันว่าผู้ถูกนวดกำลังประสบกับความรู้สึกอย่างไร

การนวดควรเริ่มเบา ๆ และเบา ๆ จากนั้นจึงค่อย ๆ เข้มข้นขึ้นและในตอนท้ายควรทำซ้ำเทคนิคที่อ่อนโยนและผ่อนคลาย จำนวนซ้ำของเทคนิคการนวดแต่ละครั้งจะแตกต่างกัน และขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยและปัจจัยอื่นๆ (อายุ สถานะสุขภาพ ฯลฯ) เทคนิคบางอย่างต้องทำซ้ำถึง 4-5 ครั้ง เทคนิคบางอย่างต้องไม่บ่อย

การใช้เทคนิคการนวดแบบต่างๆ อาจเกี่ยวข้องกับลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของบริเวณที่นวดของร่างกาย สภาพการทำงานของผู้ป่วย อายุ เพศ ลักษณะและระยะของโรคโดยเฉพาะ

เทคนิคการนวดแบบคลาสสิกนั้นอิงจากผลกระทบทีละชั้นต่อการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของบริเวณที่นวดและการเชื่อมต่อแบบปล้องของกระดูกสันหลังกับอวัยวะภายในและระบบการทำงาน (V.I. Dubrovsky)

ความแรงและปริมาณของการนวดไปได้ไกล การเคลื่อนไหวที่หยาบ, รีบร้อน, จับจดและไม่สม่ำเสมอตลอดจนการนวดนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวด, กล้ามเนื้อกระตุก, การระคายเคืองของเปลือกสมองและการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป การนวดประเภทนี้อาจเป็นอันตรายได้

คุณไม่ควรเริ่มการนวดด้วยการเคลื่อนไหวกะทันหันและหยุดกะทันหัน ช่วงแรกไม่ควรยาวและเข้มข้นกล้ามเนื้อต้องได้รับการเตรียมตัวเป็นพิเศษสำหรับการเปิดรับแสงที่รุนแรง ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้ที่กำลังนวด

สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแรงกดของนิ้วบนร่างกายและบันทึกความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวัง จำเป็นต้องทำการฝึกนวดเพื่อให้เกิดความรู้สึกเป็นจังหวะซึ่งมือเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเปลี่ยนเทคนิคหนึ่งเป็นอีกเทคนิคหนึ่ง

ต้องจำไว้ว่าการนวดควรมุ่งไปตามเส้นทางน้ำเหลืองไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ใกล้ที่สุด เมื่อนวดขาท่อนบน ทิศทางการเคลื่อนไหวควรเริ่มจากมือไปที่ข้อต่อข้อศอก จากนั้นจึงเริ่มจากข้อต่อศอกถึงรักแร้

เมื่อนวดขาส่วนล่าง ให้เคลื่อนไหวจากเท้าไปที่ข้อเข่า จากนั้นจึงเริ่มจากข้อเข่าถึงขาหนีบ

เมื่อนวดลำตัว, คอ, หัว, การเคลื่อนไหวควรชี้นำจากกระดูกอกไปด้านข้าง, รักแร้, จาก sacrum ถึงคอ, จากหนังศีรษะไปยังโหนด subclavian

เมื่อนวดหน้าท้องกล้ามเนื้อ rectus จะถูกนวดจากบนลงล่างและในทางกลับกันจากล่างขึ้นบน

การนวดควรเริ่มจากบริเวณกว้างๆ ของร่างกาย และจากนั้นคุณต้องไปยังส่วนที่เล็กกว่า ลำดับนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

ตามกฎแล้ว ในระหว่างการนวดทั่วไป จะไม่ได้รับผลกระทบทั้งหมด แต่จะมีผลเฉพาะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการการนวดมากที่สุดเท่านั้น ท้ายที่สุดการนวดทุกส่วนของร่างกายจะใช้เวลาอย่างน้อยประมาณสองชั่วโมง ด้วยระยะเวลาการนวดเช่นนี้ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะเหนื่อยมาก แม้ว่าขั้นตอนจะน่าพอใจมากก็ตาม หากเขม่ามวลรวม "วาง" ใน 40-50 นาที จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แม้แต่น้อย (สำหรับการอ้างอิง: การนวดที่ถูกต้องเพียงนิ้วและนิ้วเท้าใช้เวลา 20-25 นาที) ดังนั้นด้วยการนวดทั่วไป คุณต้องเลือกส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายและอุทิศเวลาและความเอาใจใส่ให้มากที่สุด

เซสชั่นการนวดทั่วไปเริ่มต้นจากหลัง คอ และแขน - จากด้านข้างที่อยู่ใกล้กับนักนวดบำบัด จากนั้นเครื่องนวดจะเคลื่อนไปฝั่งตรงข้ามและนวดอีกครึ่งหนึ่งที่หลัง คอ และมือสอง สามารถนวดศีรษะหลังหลัง คอ และแขน หรือเมื่อสิ้นสุดเซสชั่นทั้งหมด จากนั้นนวดกล้ามเนื้อตะโพกและ sacrum สลับกัน ถัดไป - ต้นขาและข้อเข่าใกล้กับหมอนวดมากที่สุด จากนั้นให้ต้นขาและเข่าที่สองอยู่อีกด้านหนึ่ง หลังจากนั้นก็มาถึงจุดเปลี่ยนของกล้ามเนื้อน่อง เอ็นร้อยหวาย ส้นเท้าและฝ่าเท้าที่ฝ่าเท้า โดยเริ่มจากด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง

ถัดไปผู้นวดนอนหงาย การนวดเต้านมเริ่มต้นที่ฝั่งตรงข้ามจากหมอนวด จากนั้นนวดมือที่ใกล้กับหมอนวดมากที่สุด (ก่อนอื่นคือพื้นผิวด้านใน) ตามลำดับต่อไปนี้: ไหล่, ข้อข้อศอก, ก่อนไหล่, ข้อต่อข้อมือ, มือและนิ้วมือ (มือสามารถนวดในตำแหน่งของการนวดนอนบนท้องได้) หลังจากนั้นผู้นวดจะไปอีกด้านหนึ่งแล้วปฏิบัติต่ออีกครึ่งหนึ่งของหน้าอกและอีกมือหนึ่ง นวดต้นขา ข้อเข่า หน้าแข้ง ข้อเท้าและเท้าสลับกัน ขั้นตอนจบลงด้วยการนวดหน้าท้องและศีรษะ (รูปที่ 19) (A. Biryukov)

รูปที่ 19. ลำดับของบริเวณนวดของร่างกาย

1) จำเป็นต้องสัมผัสฝ่ามือของหมอนวดกับพื้นผิวของร่างกายอย่างแน่นหนาเมื่อลูบและถู

2) ควรจับกล้ามเนื้อที่ถูกนวดเพื่อหลีกเลี่ยงการหนีบ

3) การนวดควรทำตามเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลเบา ๆ ;

4) ด้วยเทคนิคการกระทบมือควรผ่อนคลาย

5) การเคลื่อนไหวต้องสมบูรณ์ กล่าวคือ ต่อเนื่องตั้งแต่เริ่มต้นของกล้ามเนื้อไปจนถึงสิ่งที่แนบมา

6) การนวดกล้ามเนื้อควรสม่ำเสมอตลอดความยาว

7) หลังจากการนวดแต่ละครั้งควรทำการลูบและเขย่า

ลูบคลำเทคนิคนี้ใช้ในตอนต้นและตอนท้ายของการนวด รวมทั้งเมื่อเปลี่ยนเทคนิคหนึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่ง

การลากเส้นมีผลอย่างมากต่อร่างกาย มันทำความสะอาดผิวจากเกล็ดเคราตินและส่วนที่เหลือของการหลั่งของเหงื่อและต่อมไขมัน อันเป็นผลมาจากผลกระทบนี้การหายใจของผิวหนังจะถูกล้างการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อถูกกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังจะทวีความรุนแรงขึ้น โทนสีผิวเพิ่มขึ้น อันเป็นผลมาจากการที่ผิวจะเรียบเนียนและยืดหยุ่น

ส่งเสริมการลูบไล้และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพราะ อันเป็นผลมาจากการเปิดเส้นเลือดฝอยสำรองปริมาณของออกซิเจนที่เข้าสู่เนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น เทคนิคนี้มีผลดีต่อหลอดเลือด ทำให้ผนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ในที่ที่มีอาการบวมน้ำ การลูบช่วยลดมันได้เพราะ ช่วยให้น้ำเหลืองและเลือดไหลออก ส่งเสริมการลูบไล้และทำความสะอาดร่างกายเพราะ อันเป็นผลมาจากการสัมผัสนี้ ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะถูกลบออก การลากเส้นใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดในบาดแผลและโรคอื่นๆ

ผลของการลูบในระบบประสาทขึ้นอยู่กับปริมาณและวิธีการ: การลูบลึกสามารถกระตุ้นระบบประสาทในขณะที่การลูบผิวเผินตรงกันข้ามบรรเทา

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแสดงเทคนิคการลูบไล้สำหรับการนอนไม่หลับและเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทหลังจากการออกแรงทางกายภาพอย่างหนักด้วยอาการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจ ฯลฯ

การลูบยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนการนวดครั้งต่อไป

เมื่อลูบ มือจะเลื่อนไปตามร่างกายอย่างอิสระ การเคลื่อนไหวจะนุ่มนวลและเป็นจังหวะ เทคนิคเหล่านี้ไม่เคยสัมผัสมวลกล้ามเนื้อชั้นลึก ผิวหนังไม่ควรขยับ น้ำมันถูกทาลงบนผิวครั้งแรก จากนั้นใช้การเคลื่อนไหวที่กว้างและราบรื่น น้ำมันจะถูกลูบเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายและอบอุ่นร่างกาย

มือจะผ่อนคลายเมื่อลูบไล้ไปตามผิวสัมผัสเบา ๆ คุณต้องโรคหลอดเลือดสมองไปในทิศทางเดียว โดยปกติแล้วจะไปตามหลอดเลือดและเส้นเลือดน้ำเหลือง ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการลูบผิว ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง หากมีอาการบวมหรือคัดจมูก ควรเริ่มการลูบจากบริเวณที่วางตัวเพื่อให้ของเหลวไหลออกได้สะดวก

คุณสามารถใช้การลูบตัวเองเป็นเอฟเฟกต์การนวดแยกต่างหาก แต่ส่วนใหญ่มักใช้การลูบร่วมกับเทคนิคการนวดอื่นๆ โดยปกติขั้นตอนการนวดจะเริ่มต้นด้วยการลูบ การลูบควรเป็นจุดสิ้นสุดของเทคนิคการนวดแต่ละครั้ง

เมื่อทำเทคนิคการลูบ ควรจำไว้ว่าก่อนอื่น การลูบพื้นผิวจะใช้เสมอ หลังจากที่สามารถใช้การลูบลึกเท่านั้น อย่าใช้แรงกดมากเกินไปเมื่อลูบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัวในผู้ถูกนวด

ควรลูบบริเวณงอของแขนขาให้ลึกกว่านี้ซึ่งเลือดและท่อน้ำเหลืองที่ใหญ่ที่สุดจะผ่านไป

เทคนิคการลูบทั้งหมดจะดำเนินการช้าๆ เป็นจังหวะ ควรเลื่อนประมาณ 24-26 ครั้งใน 1 นาที อย่าจังหวะด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดและเร็วเกินไปเพื่อให้ผิวหนังไม่ขยับ พื้นผิวของฝ่ามือควรพอดีกับพื้นผิวที่จะนวด เมื่อทำการลูบแต่ละครั้ง คุณควรเลือกเฉพาะเทคนิคที่จะส่งผลต่อส่วนนี้ของร่างกายที่กำลังนวดอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

การรับและเทคนิคการลูบเทคนิคการลากเส้นที่สำคัญที่สุดสองวิธีคือจังหวะแบนและรอบทิศทาง พวกเขาจะต้องผลิตด้วยแปรงทั้งหมดแล้ววางลงบนพื้นผิวที่นวด

การลูบบนเครื่องบินใช้บนพื้นผิวที่เรียบและกว้างขวางของร่างกาย เช่น หลัง หน้าท้อง หน้าอก ด้วยการลูบเช่นนี้มือจะผ่อนคลายนิ้วควรยืดและปิด ทิศทางการเคลื่อนไหวอาจแตกต่างกัน คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวตามขวาง, ตามยาว, เป็นวงกลมหรือเป็นเกลียว การลูบสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ (รูปที่ 20)

การลูบไล้แบบจับจะใช้เพื่อนวดแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง ก้น คอ และพื้นผิวด้านข้างของร่างกาย จับจังหวะด้วยมือที่ผ่อนคลายในขณะที่ควรวางนิ้วโป้งและควรปิดนิ้วที่เหลือ แปรงควรจับพื้นผิวที่นวดให้แน่น (รูปที่ 20-21) การเคลื่อนไหวสามารถต่อเนื่องและต่อเนื่องได้ (ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย)

รูปที่ 20.

การลูบสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ ในขณะที่มือควรทำแบบคู่ขนานและเป็นจังหวะ หากทำการลูบบนพื้นที่ขนาดใหญ่ซึ่งมีไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินเข้มข้น คุณสามารถเพิ่มแรงกดโดยการนวดด้วยแปรงที่ถ่วงน้ำหนัก ในกรณีนี้ แปรงอันหนึ่งวางทับอีกอันหนึ่ง ทำให้เกิดแรงกดเพิ่มเติม

การเคลื่อนไหวแบบลูบจะตื้นหรือลึก

การลูบผิวเผินนั้นโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและเบาเป็นพิเศษมีผลสงบเงียบต่อระบบประสาทช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในผิวหนัง

การนวดแบบลึกควรทำด้วยแรง ในขณะที่การกดควรใช้ข้อมือได้ดีที่สุด เทคนิคการลูบนี้ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากเนื้อเยื่อ ขจัดอาการบวมน้ำและความแออัด หลังจากการลูบลึกการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองของร่างกายจะดีขึ้นอย่างมาก

การลูบโดยเฉพาะการลูบแบบแบนสามารถทำได้ไม่เฉพาะกับพื้นผิวด้านในทั้งหมดของฝ่ามือเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้หลังสองนิ้วขึ้นไปด้วยพื้นผิวด้านข้างของนิ้ว - ขึ้นอยู่กับส่วนของร่างกายที่กำลังเป็นอยู่ นวดแล้ว ตัวอย่างเช่น เมื่อนวดบริเวณเล็กๆ ของผิวหน้า บริเวณที่เกิดแคลลัส เช่นเดียวกับการนวดกล้ามเนื้อตามขวางของเท้าหรือมือ สามารถใช้การลูบด้วยแผ่นดัชนีหรือนิ้วหัวแม่มือได้ การลูบด้วยปลายนิ้วใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแต่ละส่วน และเพื่อนวดนิ้วมือและใบหน้า

เมื่อนวดพื้นผิวขนาดใหญ่ของกล้ามเนื้อหลัง หน้าอก ต้นขา คุณสามารถใช้ฝ่ามือหรือแปรงที่พับเข้าหากัน

รูปที่ 21.

นอกจากนี้ การลูบอาจเป็นแบบต่อเนื่องหรือไม่ต่อเนื่องก็ได้ ด้วยการลูบอย่างต่อเนื่อง ฝ่ามือควรแนบสนิทกับพื้นผิวที่นวดแล้วราวกับเลื่อนไปตามนั้น การลูบดังกล่าวทำให้เกิดการยับยั้งปฏิกิริยาในส่วนของระบบประสาททำให้สงบลง นอกจากนี้ การลูบไล้อย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองและขจัดอาการบวมน้ำ

การลูบอย่างต่อเนื่องสามารถสลับกันได้ ในขณะที่เข็มวินาทีควรเคลื่อนเข็มแรก ซึ่งจะทำให้การลูบเสร็จสมบูรณ์ และทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม

เมื่อทำการลูบไล้เป็นระยะ ตำแหน่งของมือจะเหมือนกับการลูบอย่างต่อเนื่อง แต่การเคลื่อนไหวของมือควรสั้น เกร็งและเป็นจังหวะ การลูบเป็นจังหวะจะระคายเคืองต่อตัวรับเส้นประสาทของผิวหนัง ดังนั้นการนวดนี้จึงกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ด้วยเหตุนี้ การลูบไล้เป็นระยะสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ ปรับสีหลอดเลือด และกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ

การลูบสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับทิศทางของการลูบ:

· ตรงไปตรงมา;

· คดเคี้ยวไปมา;

· เกลียว;

· รวม;

· หนังสือเวียน;

· ศูนย์กลาง;

· การลูบตามยาวด้วยมือเดียวหรือสองมือ (เวอร์ชั่นฟินแลนด์)

เมื่อทำการลูบไล้เป็นเส้นตรง ให้ใช้ฝ่ามือเคลื่อนไหว มือควรผ่อนคลาย และกดนิ้วเข้าหากัน ยกเว้นนิ้วที่ใหญ่ซึ่งควรเอียงไปด้านข้างเล็กน้อย มือควรแนบสนิทกับพื้นผิวที่นวดแล้ว ควรใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เคลื่อนไหว พวกเขาควรจะมีน้ำหนักเบาและเหิน

เมื่อทำการลูบซิกแซก มือควรทำการเคลื่อนไหวซิกแซกอย่างรวดเร็วและราบรื่นโดยพุ่งไปข้างหน้า การลูบซิกแซกจะสร้างความรู้สึกอบอุ่นและบรรเทาระบบประสาทส่วนกลาง คุณสามารถทำการลูบด้วยแรงกดที่แตกต่างกัน

การลูบเป็นเกลียวทำได้โดยปราศจากความตึงเครียด ด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและเลื่อนไปมา เช่น ซิกแซกสโตรก วิถีการเคลื่อนที่ของมือควรมีลักษณะเป็นเกลียว การลูบนี้มีผลโทนิค

คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวทางตรง ซิกแซก และการหมุนวนเข้าด้วยกันเป็นการลูบรวมกันได้ ควรใช้การลูบแบบผสมอย่างต่อเนื่องในทิศทางที่ต่างกัน

เมื่อนวดข้อต่อเล็ก ๆ สามารถนวดเป็นวงกลมได้ การเคลื่อนไหวควรทำด้วยฐานของฝ่ามือทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อย ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวด้วยมือขวาจะถูกกำหนดทิศทางตามเข็มนาฬิกา และการเคลื่อนไหวด้วยมือซ้าย - ทวนเข็มนาฬิกา

ในการนวดข้อต่อขนาดใหญ่คุณสามารถใช้การลูบไล้เป็นวงกลมอีกอัน - มีศูนย์กลาง ควรวางฝ่ามือบนบริเวณที่นวดโดยวางไว้ใกล้กัน ในกรณีนี้ นิ้วโป้งจะทำหน้าที่ด้านนอกของข้อต่อ และนิ้วที่เหลือจะอยู่ด้านใน ดังนั้นจึงมีการเคลื่อนไหวรูปที่แปด ในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหว ความดันควรเพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว ให้คลายออกเล็กน้อย หลังจากนั้นมือควรกลับไปที่ตำแหน่งเดิมและทำการเคลื่อนไหวซ้ำ

ในการลูบตามยาว ควรใช้นิ้วโป้งให้ไกลที่สุด จากนั้นจึงใช้แปรงทาตามพื้นผิวที่นวด การเคลื่อนไหวควรทำด้วยปลายนิ้วไปข้างหน้า หากใช้สองมือลูบตามยาว ควรทำการเคลื่อนไหวสลับกัน

เมื่อลูบจะใช้เทคนิคเสริม:

· หวีเหมือน;

· คราดเหมือน;

· หน้าจั่ว;

ไม้กางเขน;

· การรีดผ้า

การลูบไล้แบบหวีใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อย่างล้ำลึกในบริเวณหลังและอุ้งเชิงกราน ตลอดจนบนพื้นผิวฝ่ามือและฝ่าเท้า การลูบดังกล่าวช่วยเจาะลึกเข้าไปในชั้นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ และยังใช้สำหรับการสะสมไขมันใต้ผิวหนังที่สำคัญ การลูบไล้แบบหวีทำได้โดยใช้ส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกของนิ้วโป้งงอเป็นกำปั้น นิ้วของมือควรงออย่างอิสระและไม่ตึงไม่ควรกดให้แน่น (รูปที่ 22) คุณสามารถลูบไล้หวีได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ

รูปที่ 22. รูปที่ 23.

การลูบคราดใช้เพื่อนวดช่องว่างระหว่างซี่โครง หนังศีรษะ เช่นเดียวกับบริเวณผิวหนังที่จำเป็นต้องเลี่ยงผ่านบริเวณที่เสียหาย

ในการทำการเคลื่อนไหวแบบคราด คุณต้องวางนิ้วมือและยืดให้ตรง นิ้วควรสัมผัสพื้นผิวที่นวดเป็นมุม 45 องศา จังหวะคราดควรทำในทิศทางตามยาว, ตามขวาง, ซิกแซก, วงกลม คุณสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ หากการเคลื่อนไหวด้วยมือทั้งสองข้าง แขนสามารถเคลื่อนที่ขนานกันหรือตามลำดับได้

เพื่อเพิ่มแรงกด การเคลื่อนไหวแบบคราดสามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนัก (นิ้วของมือข้างหนึ่งวางทับบนนิ้วมืออีกข้างหนึ่ง) (รูปที่ 23)

คีมใช้สำหรับนวดเส้นเอ็น, นิ้ว, เท้า, ใบหน้า, จมูก, หู และกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็ก นิ้วควรพับด้วยคีมและจับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือผิวหนังโดยใช้นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้และนิ้วกลางทำการเคลื่อนไหวลูบเป็นเส้นตรง (รูปที่ 24)

รูปที่ 24. รูปที่ 25.

การลูบด้วยไม้กางเขนมักใช้ในการนวดแบบสปอร์ตและใช้ในการนวดแขนขา การลูบรูปกากบาทยังดำเนินการในระบบของมาตรการฟื้นฟูหลังจากเจ็บป่วยและการผ่าตัดร้ายแรง ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถทำท่าไม้กางเขนที่ด้านหลัง บริเวณเชิงกราน ก้น และพื้นผิวด้านหลังของรยางค์ล่าง จังหวะไม้กางเขนช่วยในการป้องกันแผลกดทับ เมื่อทำการลูบด้วยไม้กางเขน มือจะต้องล็อคและจับที่พื้นผิวที่นวด การลูบดังกล่าวจะดำเนินการกับพื้นผิวด้านในของฝ่ามือทั้งสองข้าง

การรีดผ้าเป็นเทคนิคที่อ่อนโยนและอ่อนโยน ดังนั้นจึงมักใช้ในการนวดเด็ก (รูปที่ 25) การรีดยังใช้เพื่อนวดผิวหนังและกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ เช่นเดียวกับการนวดหลัง หน้าท้อง และฝ่าเท้า การรีดผ้าแบบถ่วงน้ำหนักใช้เพื่อนวดอวัยวะภายใน

รีดผ้าด้วยมือเดียวหรือสองมือ นิ้วควรงอที่ข้อต่อ metacarpophalangeal ที่มุมฉาก ถ้าจะรีดผ้าโดยใช้ตุ้มน้ำหนัก ให้วางมืออีกข้างหนึ่งบนนิ้วของมือข้างหนึ่งที่กำหมัดไว้

1. เมื่อลูบกล้ามเนื้อบริเวณที่นวดควรอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย

2. การลูบจะดำเนินการอย่างอิสระ (เช่น เมื่อมีอาการบาดเจ็บใหม่) และร่วมกับเทคนิคการนวดอื่นๆ (การถู การนวด และการสั่น)

3. การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบและลงท้ายด้วยการลูบ

4. การลูบจะดำเนินการช้า ๆ เป็นจังหวะเบา ๆ ตามกระแสเลือดและน้ำเหลือง (ที่ด้านหลังทั้งสองทิศทาง)

5. ในกรณีของอาการบวมน้ำ ต่อมน้ำเหลือง และการบาดเจ็บเฉียบพลัน การลูบเริ่มจากบริเวณใกล้ ๆ และจากวันที่สอง - จากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

6. เมื่อทำการลูบไล้มือ (ฝ่ามือ) ควรจับบริเวณที่นวดให้แน่นแล้วเลื่อนไปที่ต่อมน้ำเหลืองใกล้เคียง

7. ควรเริ่มการลูบจากส่วนที่ใกล้เคียงและหลังจากการนวดหลาย ๆ ครั้งให้ลูบส่วนปลาย (ไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ใกล้ที่สุด)

8. ไม่จำเป็นต้องใช้ตัวเลือกการลูบทั้งหมดในขั้นตอนเดียว

9. การลูบเป็นการเตรียมพื้นที่นวดสำหรับเทคนิคการนวดครั้งต่อไป

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อลูบ (ตาม V.I. Vasich-kin):

1) แรงกดบนผิวหนังซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบาย

2) จังหวะที่รวดเร็วและประสิทธิภาพที่เฉียบแหลมของเทคนิค

3) ความพอดีของมือกับพื้นผิวที่นวดซึ่งนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่สม่ำเสมอและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์

การไตร่ตรองหลังจากการลูบไล้แล้วเทคนิคต่อไปจะเกิดขึ้นซึ่งมีผลลึกกว่าเนื่องจากเมื่อดำเนินการเนื้อเยื่อของร่างกายจะเคลื่อนที่เคลื่อนย้ายและยืดออก เมื่อถูนิ้วหรือมือไม่ควรเลื่อนผ่านผิวหนังเช่นเมื่อลูบ

การถูใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวดเกือบทุกประเภท เทคนิคการถูจะขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ในขณะที่อุณหภูมิผิวในท้องถิ่นสูงขึ้น สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนและสารอาหารที่ดีขึ้นรวมถึงการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว

โดยปกติแล้วจะใช้การถูในบริเวณที่มีเลือดไหลเวียนไม่ดี: ที่ด้านนอกของต้นขา บนฝ่าเท้า ส้นเท้า และในบริเวณที่มีเส้นเอ็นและข้อต่อ

การถูใช้สำหรับโรคประสาทอักเสบโรคประสาทเนื่องจากการถูช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทอันเป็นผลมาจากการที่ลักษณะความรู้สึกเจ็บปวดของโรคเหล่านี้หายไป

เทคนิคการถูช่วยรักษาอาการปวดข้อ ฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บและความเสียหาย การถูยังส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวคล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น

การถูซึ่งช่วยเพิ่มความคล่องตัวของเนื้อเยื่อ จึงสามารถหลีกเลี่ยงการเกาะติดของผิวหนังกับพื้นผิวที่อยู่เบื้องล่างได้ การถูช่วยยืดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น ช่วยละลายอาการบวมและการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ

การถูมักจะทำร่วมกับการนวดอื่นๆ เมื่อถูพื้นผิวที่มีอาการบวมและการสะสมทางพยาธิวิทยา ควรทำการถูร่วมกับการลูบ นอกจากนี้ยังใช้การถูก่อนการนวด

การถูควรทำเป็นจังหวะช้า ใน 1 นาที ควรทำการเคลื่อนไหว 60 ถึง 100 ครั้ง เว้นแต่จำเป็นจริงๆ คุณไม่สามารถอยู่ในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งได้นานกว่า 10 วินาที การถูบริเวณเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

หากคุณต้องการเพิ่มแรงกด การถูสามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนัก แรงกดจะเพิ่มขึ้นหากมุมระหว่างมือกับพื้นผิวที่นวดเพิ่มขึ้น

เมื่อถูไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงทิศทางของการไหลของน้ำเหลืองทิศทางของการเคลื่อนไหวในระหว่างการถูขึ้นอยู่กับการกำหนดค่าของพื้นผิวที่นวดเท่านั้น

เทคนิคและเทคนิคการถูเทคนิคการถูหลักคือการถูด้วยนิ้ว ขอบฝ่ามือ และส่วนรองรับของมือ

ใช้นิ้วถูนวดหนังศีรษะ นวดหน้า ช่องว่างระหว่างซี่โครง หลัง มือ เท้า ข้อต่อและเส้นเอ็น ยอดอุ้งเชิงกราน การถูจะดำเนินการด้วยแผ่นนิ้วหรือด้านหลังของช่วง คุณสามารถถูด้วยนิ้วโป้งเดียว ในขณะที่นิ้วที่เหลือควรวางบนพื้นผิวที่จะนวด (รูปที่ 26)

รูปที่ 26. รูปที่ 27.

หากใช้นิ้วถูทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง นิ้วโป้งหรือส่วนรองรับของมือจะทำหน้าที่รองรับ

คุณสามารถใช้เพียงนิ้วกลางในการถู ทำจังหวะแบบตรง เป็นวงกลม หรือเป็นเส้นประด้วยแผ่นรอง วิธีการถูนี้สะดวกมากที่จะใช้เมื่อนวดช่องว่างระหว่างซี่โครงและช่องว่างระหว่างซี่โครง

คุณสามารถถูด้วยมือเดียวหรือทั้งสองมือ อีกมือหนึ่งสามารถใช้กับตุ้มน้ำหนักได้ (รูปที่ 27) หรือการเคลื่อนไหวแบบถูขนานกันก็ได้

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การเลือกทิศทางระหว่างการถูขึ้นอยู่กับการกำหนดค่าของพื้นผิวที่นวด เช่น จากโครงสร้างทางกายวิภาคของข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น รวมทั้งจากตำแหน่งบนบริเวณที่นวดของแผลเป็น การยึดเกาะ อาการบวมน้ำและบวม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ การถูสามารถทำได้ในทิศทางตามยาว, ตามขวาง, วงกลม, ซิกแซกและเกลียว

รูปที่ 28.

การถูมือโดยใช้ขอบศอกใช้นวดข้อต่อขนาดใหญ่ เช่น ข้อเข่า ไหล่ และข้อสะโพก การถูด้วยขอบศอกของมือสามารถใช้นวดหลังและหน้าท้อง ขอบสะบัก และยอดของกระดูกอุ้งเชิงกราน (รูปที่ 28)

เมื่อถูด้วยขอบท่อนของแปรง เนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้ก็ควรเคลื่อนตัวออกไปด้วย ทำให้เกิดรอยพับของผิวหนังเมื่อเคลื่อนตัว

ในชั้นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เทคนิคที่เข้มข้นดังกล่าวจะใช้ถูกับส่วนรองรับของมือ มักใช้นวดหลัง ต้นขา ก้น การถูด้วยส่วนรองรับของแปรงสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ ด้วยเทคนิคนี้ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการเป็นเส้นตรงหรือเป็นเกลียว การถูขึ้นอยู่กับทิศทางของการเคลื่อนไหว:

· ตรงไปตรงมา;

· หนังสือเวียน;

· เกลียว

การถูเป็นเส้นตรงมักใช้แผ่นอิเล็กโทรดหนึ่งนิ้วหรือหลายนิ้ว ใช้ถูเป็นเส้นตรงเมื่อนวดใบหน้า มือ เท้า กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก และข้อต่อ

การถูแบบวงกลมทำได้โดยใช้แผ่นนิ้ว ในกรณีนี้ ควรวางมือบนนิ้วโป้งหรือบนฐานของฝ่ามือ คุณสามารถถูเป็นวงกลมโดยใช้หลังนิ้วที่งอทั้งหมดได้เช่นเดียวกับนิ้วเดียว วิธีการถูนี้สามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนักหรือสองมือสลับกัน ใช้ถูเป็นวงกลมเพื่อนวดหลัง หน้าท้อง หน้าอก แขนขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

การถูแบบเกลียวที่ใช้ในการนวดหลัง หน้าท้อง หน้าอก แขนขา และอุ้งเชิงกราน ทำได้โดยใช้ขอบท่อนของมืองอเป็นกำปั้น หรือด้วยส่วนรองรับของมือ ด้วยวิธีการถูนี้ คุณสามารถใช้แปรงทั้งสองแบบหรือแปรงแบบถ่วงน้ำหนักเพียงอันเดียว

เมื่อถูจะใช้เทคนิคเสริม:

· ฟักไข่;

· การวางแผน;

· เลื่อย;

· ทางข้าม;

· จับถู;

· หวีเหมือนถู;

· ถูเหมือนคราด

การฟักไข่ เทคนิคการแรเงาอย่างถูกต้องช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อระหว่างการนวด เทคนิคนี้ถูกนำไปใช้

รูปที่ 29. รูปที่ 30.

ในการรักษาแผลเป็นหลังการเผาไหม้, การยึดเกาะของ cicatricial หลังจากแผลที่ผิวหนังอื่น ๆ , การยึดเกาะหลังการผ่าตัด, ซีลทางพยาธิวิทยา ในบางขนาดการแรเงาสามารถลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งก่อให้เกิดผลยาแก้ปวด การแรเงาทำได้โดยใช้แป้นของนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง (แยกกัน) คุณสามารถลากนิ้วชี้และนิ้วกลางเข้าหากัน

เมื่อทำการฟักไข่ควรให้นิ้วที่เหยียดตรงทำมุม 30 องศากับพื้นผิวที่นวด (รูปที่ 29)

การฟักไข่จะทำในระยะสั้นและเป็นเส้นตรง นิ้วไม่ควรเลื่อนบนพื้นผิวเนื้อเยื่อข้างใต้จะถูกเลื่อนไปในทิศทางที่ต่างกันเมื่อทำเทคนิค

การวางแผน เทคนิคการถูเสริมนี้ใช้ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางเมื่อจำเป็นต้องยกเว้นผลกระทบต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากผิวหนังตลอดจนในการรักษาฟื้นฟูผิวที่มีแผลเป็นที่สำคัญ เทคนิคนี้ใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะ การวางแผนมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การวางแผนยังส่งผลดีในการต่อสู้กับไขมันสะสมที่เพิ่มขึ้นในบางส่วนของร่างกาย การวางแผนทำได้ด้วยมือเดียวหรือทั้งสองมือ เมื่อทำการนวดด้วยสองมือ มือทั้งสองข้างควรขยับตามลำดับทีละข้าง (รูปที่ 30) นิ้วควรพับเข้าหากัน ในขณะที่ควรเหยียดตรงที่ข้อต่อ ปลายนิ้วกดทับแล้วเคลื่อนเนื้อเยื่อ

เลื่อย. เทคนิคนี้ใช้สำหรับนวดหลัง, ต้นขา, ขาส่วนล่าง, หน้าท้อง รวมถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีกล้ามเนื้อและข้อต่อขนาดใหญ่

การเลื่อยควรทำด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้าง การเคลื่อนไหวจะทำโดยขอบท่อนแขน การเลื่อยด้วยมือเดียวควรทำในทิศทางไปมาในขณะที่เนื้อเยื่อข้างใต้เคลื่อนที่และยืดออก หากเลื่อยด้วยมือทั้งสองควรวางมือไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากันในระยะ 2-3 ซม. ควรเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้มือลื่น แต่เปลี่ยนเนื้อเยื่อข้างใต้ (รูปที่ 31)

รูปที่ 31. รูปที่32.

ข้าม. เทคนิคนี้ใช้เมื่อนวดกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง, แขนขา, กระดูกสันหลังส่วนคอ, กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู การข้ามสามารถทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือ การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจากขอบรัศมีของมือ ควรวางนิ้วโป้งให้สุด (รูปที่ 32)

หากข้ามด้วยมือเดียวคุณควรเคลื่อนไหวเป็นจังหวะจากตัวคุณเองและเข้าหาตัวคุณเอง เมื่อทำเทคนิคสองมือควรวางมือให้ห่างจากกัน 2-3 ซม. มือควรเคลื่อนไปในทิศทางที่ห่างออกไปจากคุณและเข้าหาคุณสลับกันโดยเคลื่อนเนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้

คีมถู เทคนิคนี้ใช้นวดหน้า จมูก หู เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อมัดเล็ก

ทำการถูด้วยปลายนิ้วโป้งและนิ้วชี้หรือนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง นิ้วอยู่ในรูปของคีมและเคลื่อนที่เป็นวงกลมหรือเป็นเส้นตรง

ถูเหมือนหวี เทคนิคนี้ใช้สำหรับนวดฝ่ามือและฝ่าเท้า รวมถึงบริเวณที่มีกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น หลัง ก้น ต้นขาด้านนอก ควรทำการถูเหมือนหวีด้วยแปรงที่กำแน่นโดยวางไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยให้กระดูกยื่นออกมาตรงกลางของนิ้ว

คราดถู เทคนิคนี้ใช้หากจำเป็นต้องเลี่ยงบริเวณที่ได้รับผลกระทบบนพื้นผิวที่นวด ใช้สำหรับเส้นเลือดขอดเพื่อนวดบริเวณระหว่างเส้นเลือดด้วยนิ้วที่กางออกโดยไม่ต้องสัมผัสเส้นเลือด

นอกจากนี้ยังใช้การถูแบบคราดเมื่อนวดหนังศีรษะระหว่างซี่โครง

การเคลื่อนไหวจะดำเนินการด้วยนิ้วที่เว้นระยะห่างกันมาก ในขณะที่ปลายนิ้วทำการถูในรูปแบบเส้นตรง วงกลม ซิกแซก เกลียว หรือรูปแบบแรเงา การถูแบบคราดมักจะใช้สองมือ การเคลื่อนไหวสามารถทำได้ไม่เพียงแค่ใช้แผ่นนิ้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นผิวด้านหลังของส่วนเล็บที่งอด้วย

ถูด้วยขอบฝ่ามือ ในการทำเทคนิคนี้ ให้วางฝ่ามือบนบริเวณที่นวด (ตามทิศทางของหลอดเลือด) วางนิ้วโป้งบนนิ้วชี้แล้วเคลื่อนไปข้างหน้า นิ้วที่เหลือควรงอเล็กน้อยที่ข้อต่อ (รูปที่ 33)

รูปที่ 33. รูปที่ 34.

ถูด้วยโคนฝ่ามือ ควรวางฝ่ามือลงบนพื้นผิวที่นวดตามแนวเส้นใยกล้ามเนื้อ ต้องกดนิ้วหัวแม่มือไปที่ขอบฝ่ามือโดยเลื่อนพรรคเล็บไปด้านข้าง (รูปที่ 34)

แรงกดบนพื้นผิวที่นวดเกิดจากฐานของนิ้วโป้งและฐานของฝ่ามือทั้งหมด นิ้วที่เหลือต้องยกขึ้นเล็กน้อยแล้วนำไปที่ด้านข้างของนิ้วก้อย

ใช้สองมือถูด้วยตุ้มน้ำหนัก เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มผลกระทบต่อบริเวณที่นวด หากทำภาระในแนวตั้งฉาก สามนิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางควรออกแรงกดบนขอบรัศมีของนิ้วหัวแม่มือของมือที่ทำการนวด (รูปที่ 35) หากภาระดำเนินการในทิศทางตามขวาง มืออีกข้างหนึ่งควรใช้แรงกดบนมือทั้งมือที่ทำการนวด (รูปที่ 36)

รูปที่ 35. รูปที่ 36.

นอกจากวิธีการถูพื้นฐานแล้ว ยังมีวิธีเสริมที่เรียกว่าคอราคอยด์ การถูจงอยปากทำได้หลายวิธีดังต่อไปนี้:

· ส่วนข้อศอกของมือ

· ส่วนรัศมีของมือ

· ส่วนหน้าของมือ

หลังมือ.

เมื่อทำการขัดคอราคอยด์ ต้องพับนิ้วให้เป็นรูปปากนก กดนิ้วหัวแม่มือไปที่นิ้วก้อย นิ้วชี้ไปที่นิ้วหัวแม่มือ วางนิ้วนางไว้บนนิ้วก้อย แล้ววางนิ้วกลางไว้ นิ้วนางและนิ้วชี้ การถูคอราคอยด์ด้วยข้อศอกของมือควรทำการเคลื่อนไหวโดยใช้นิ้วก้อยดันมือไปข้างหน้า (รูปที่ 37) เมื่อทำการบีบคอราคอยด์ด้วยส่วนรัศมีของมือ ควรทำการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าด้วยขอบของนิ้วโป้ง (รูปที่ 38)

รูปที่ 37. รูปที่ 38..

ควรใช้นิ้วก้อยและนิ้วโป้งถูหน้ามือเหมือนจะงอยปาก การเคลื่อนไหวไปข้างหน้า (รูปที่ 39)

เมื่อทำการขัดคอราคอยด์ด้วยหลังมือ ควรทำการเคลื่อนไหวโดยใช้หลังมือ (เช่น หันหลังให้) ด้วยวิธีนี้ การเคลื่อนที่จะมุ่งไปในทิศทางตรงกันข้าม (รูปที่ 40)

รูปที่ 39. รูปที่ 40.

เฟ็นนิงกำลังถูด้วยแผ่นนิ้วหัวแม่มือ เทคนิคนี้ใช้มือทั้งสองข้างสลับกัน เราตั้งแปรงด้วย "โดม" และแผ่นนิ้วโป้งทำการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวไปด้านข้าง (ก้างปลา) จากกันและกันเพื่อแทนที่ผิวหนัง

การถูประเภทดังกล่าวเป็นการถูตามขวางด้วยฝ่ามือสองข้างการถูด้วยขอบฝ่ามือ (การเลื่อย) กำลังอุ่นขึ้นและมีผลยาแก้ปวดโดยตรง

การถูการระบายน้ำที่ส่งผลต่อของเหลวในร่างกาย (เลือด น้ำเหลือง ของเหลวคั่นระหว่างหน้า) รวมถึงการถูเส้นตรงด้วยแผ่นสี่นิ้ว "หนอนผีเสื้อวงกลม" การกลิ้ง เฟนนิ่ง คราดและถูเหมือนหวี

คำแนะนำตามระเบียบ (ตาม V.I. Dubrovsky)

1. แสดงการถูก่อนการนวดและเหมือนกับการเตรียมผ้า

2. แผนกต้อนรับช้า เมื่อมันมีลักษณะเหมือนก่อนเปิดตัว (แบบเตรียมการ) มันจะมีพลังและรวดเร็วยิ่งขึ้น

3. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการถู มักใช้กับตุ้มน้ำหนัก (มือข้างหนึ่งวางทับอีกข้างหนึ่ง)

4. การถูจะดำเนินการตามเลือดและหลอดเลือดน้ำเหลืองและกล้ามเนื้อหลัง - จากกระดูกสันหลังส่วนเอวไปจนถึงปากมดลูกและจากมุมล่างของกระดูกสะบักไปจนถึงหลังส่วนล่าง

5. เวลาถูต้องกดแปรง (ฝ่ามือ) ให้แน่นกับบริเวณที่นวด

6. การถูควรใช้ด้วยความระมัดระวังต่อเนื้อเยื่ออ่อนหลังได้รับบาดเจ็บ (เสียหาย) และโรคภัยไข้เจ็บ

7. การถูเป็นเทคนิคที่สำคัญเมื่อทำหน้าที่เกี่ยวกับเนื้อเยื่อของข้อต่อโรคกล้ามเนื้อเรื้อรังต่างๆ สามารถใช้ร่วมกับห้องซาวน่า กายภาพบำบัด และวารีบำบัด ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับต่อมน้ำเหลือง บวมน้ำ ฯลฯ

ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อถู (ตาม V.I. Vasichkin):

1) เทคนิคที่หยาบและเจ็บปวด

2) ทำการถูด้วยการเลื่อนบนผิวหนังและไม่ร่วมกับมัน

3) ถูด้วยนิ้วตรงไม่งอที่ข้อต่อระหว่างข้อต่อ มันเจ็บปวดสำหรับผู้ป่วยและเหนื่อยสำหรับนักนวดบำบัด;

4) ทำการถูประเภทหลักอย่าใช้สองมือพร้อมกัน (เช่นว่ายน้ำแทนการคลานด้วยท่าผีเสื้อ) แต่สลับกัน

การนวดเทคนิคนี้เป็นหนึ่งในเทคนิคหลักในการนวด ในรูปแบบทั่วไปของการนวดเขม่า การนวดควรใช้เวลา 60-75% ของเวลาทั้งหมดที่กำหนดสำหรับขั้นตอนทั้งหมด เพื่อให้เอฟเฟกต์การนวดชัดเจนยิ่งขึ้น ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้ที่กำลังนวดให้มากที่สุด

การนวดช่วยให้เข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อส่วนลึกได้ เมื่อใช้งานคุณจะต้องจับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแล้วกดไปที่กระดูก การจับเนื้อเยื่อจะดำเนินการด้วยการบีบ การยก และการเคลื่อนย้ายพร้อมกัน กระบวนการนวดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: จับกล้ามเนื้อ ดึงและบีบ จากนั้นกลิ้งและบีบ

เทคนิคการนวดควรใช้นิ้วหัวแม่มือ ปลายนิ้ว และยอดฝ่ามือ ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวควรสั้น เร็ว และเลื่อนได้

เมื่อทำการนวด คุณต้องพยายามจับชั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้ลึกขึ้น เพื่อเพิ่มแรงกดดัน คุณสามารถใช้น้ำหนักตัวและวางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกมือหนึ่ง ก็เหมือนการบีบและบีบผิวบริเวณที่นวด

การนวดควรทำอย่างช้าๆ ไม่เจ็บปวด ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น คุณควรทำการเคลื่อนไหว 50-60 ครั้งต่อนาที เมื่อนวดมือไม่ควรลื่นและไม่ควรกระตุกและบิดผ้าอย่างแหลมคม

การเคลื่อนไหวควรต่อเนื่องตั้งแต่หน้าท้องของกล้ามเนื้อไปจนถึงเส้นเอ็นและหลัง ในขณะที่กล้ามเนื้อไม่ควรหลุดออกจากการกระโดดจากบริเวณหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง คุณต้องเริ่มการนวดจากจุดที่กล้ามเนื้อผ่านเข้าไปในเส้นเอ็น

ผลดีของการนวดคือช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด น้ำเหลือง และของเหลวในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อเยื่อบริเวณที่นวด ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน และปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อ

การนวดช่วยเร่งการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติกออกจากเนื้อเยื่อ ดังนั้น การนวดจึงมีความจำเป็นหลังจากออกกำลังกายหนักและเล่นกีฬาอย่างหนัก การนวดช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก

ด้วยความช่วยเหลือของการนวดเส้นใยกล้ามเนื้อจะยืดออกด้วยเหตุนี้ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงเพิ่มขึ้น เมื่อได้รับแสงเป็นประจำความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

เทคนิคและเทคนิคการนวดการนวดมีสองวิธีหลัก - ตามยาวและตามขวาง

การนวดตามยาว มักใช้นวดกล้ามเนื้อแขนขา ด้านข้างของคอ กล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง หน้าอก บริเวณอุ้งเชิงกราน การนวดตามยาวควรทำตามเส้นใยกล้ามเนื้อที่สร้างหน้าท้อง (ร่างกาย) ของกล้ามเนื้อตามแนวแกนของกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของเส้นเอ็นที่จุดเริ่มต้น (หัว) และเอ็นของสิ่งที่แนบมา (หาง) (รูปที่. 41).

รูปที่ 41. รูปที่ 42.

ก่อนทำการนวดตามยาว ควรวางนิ้วที่เหยียดตรงไว้บนพื้นผิวที่นวด โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านข้างของบริเวณที่นวดตรงข้ามกับส่วนที่เหลือของนิ้ว เมื่อจับนิ้วอยู่ในตำแหน่งนี้แล้วควรยกกล้ามเนื้อขึ้นและดึงกลับ จากนั้นคุณต้องทำการนวดโดยมุ่งไปที่ศูนย์กลาง คุณไม่สามารถปล่อยกล้ามเนื้อได้แม้เพียงครู่เดียว นิ้วของคุณควรจับแน่น ขั้นแรก แรงกดบนกล้ามเนื้อควรไปทางนิ้วโป้ง จากนั้นนิ้วโป้งกดกล้ามเนื้อไปทางนิ้วที่เหลือ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงอยู่ภายใต้แรงกดดันจากทั้งสองฝ่าย

คุณสามารถทำการนวดตามยาวด้วยมือทั้งสองข้าง ในขณะที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะทำสลับกัน มือข้างหนึ่งขยับตามอีกมือหนึ่ง การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจนกว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดจะงอจนสุด

การนวดตามยาวสามารถทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นระยะ ๆ กระโดด ด้วยวิธีนี้ แปรงจะนวดส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อ โดยปกติการนวดแบบไม่สม่ำเสมอจะใช้เมื่อจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากผิวหนังรวมทั้งเพื่อกระตุ้นการทำงานของอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อ

การนวดข้าม ใช้สำหรับนวดแขน ขา หลัง และหน้าท้อง บริเวณเชิงกรานและปากมดลูก

การนวดแบบไขว้ยังใช้เพื่อดูดซับอาการบวมน้ำ เพิ่มการระบายน้ำเหลือง และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวควรมุ่งไปที่ต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ถัดจากบริเวณที่นวด

เพื่อเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อ เปิดใช้งานฟังก์ชั่นการหดตัว การนวดมีประโยชน์ในทิศทางต่างๆ ตลอดความยาวของกล้ามเนื้อ

เมื่อนวดตามขวาง ควรวางมือให้พาดผ่านกล้ามเนื้อที่กำลังนวด มุมระหว่างมือที่วางบนพื้นผิวที่นวดควรอยู่ที่ประมาณ 45 องศา นิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างอยู่ติดกับด้านหนึ่งของพื้นผิวที่นวด ส่วนนิ้วที่เหลือของมือทั้งสองข้างอยู่อีกด้านหนึ่ง ขั้นตอนการนวดทั้งหมดดำเนินการพร้อมกันหรือสลับกัน หากทำการนวดพร้อมกัน มือทั้งสองข้างจะขยับกล้ามเนื้อไปข้างหนึ่ง (รูปที่ 42) แต่ในกรณีของการนวดแบบสลับแนวขวาง มือข้างหนึ่งควรขยับกล้ามเนื้อเข้าหาตัวเอง และอีกมือหนึ่งควรขยับออกห่างจากตัวมันเอง (รูปที่ 43)

หากนวดด้วยมือข้างหนึ่ง สามารถใช้มืออีกข้างเป็นตุ้มน้ำหนักได้ (รูปที่ 44)

การนวดข้ามควรเริ่มจากหน้าท้อง (ร่างกาย) ของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวควรค่อยๆ มุ่งไปที่เส้นเอ็น

วาด43. รูปที่ 44.

มันจะดีกว่าที่จะนวดหัวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นด้วยมือเดียวตามยาวดังนั้นเมื่อเข้าใกล้เส้นเอ็นสามารถถอดมืออีกข้างหนึ่งออกและนวดด้วยมือเดียวเสร็จ

หลังจากนวดเส้นเอ็นและตำแหน่งของสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อแล้ว คุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้าม ในกรณีนี้ คุณต้องวางมือที่สองที่ว่างบนกล้ามเนื้อแล้วนวดตามขวางด้วยมือทั้งสองข้าง ควรนวดหนึ่งกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้หลาย ๆ ครั้งโดยเปลี่ยนการนวดตามขวางเป็นแนวยาว

ประเภทของการนวดตามยาวและตามขวาง ได้แก่ :

· สามัญ;

· ดับเบิลสามัญ;

· คอคู่;

· วงแหวนคู่;

· การนวดแบบผสมแหวนคู่

· การนวดตามยาววงแหวนคู่

· ธรรมดาตามยาว;

· หนังสือเวียน;

· นวดด้วยโคนฝ่ามือเป็นม้วน

การนวดแบบธรรมดา การนวดประเภทนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อหลังและตะโพกใหญ่ ต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง หลังขาส่วนล่าง ไหล่ หน้าท้อง

เมื่อทำการนวดแบบธรรมดา กล้ามเนื้อจะต้องจับแน่นมากโดยใช้นิ้วเหยียดตรงข้ามแม่น้ำ จากนั้นควรยกกล้ามเนื้อโดยดันนิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่นๆ เข้าหากัน นิ้วควรขยับตามกล้ามเนื้อ ไม่เลื่อนทับ ขั้นต่อไปคือการคืนกล้ามเนื้อกลับสู่ตำแหน่งเดิม ในเวลาเดียวกัน นิ้วไม่ควรปล่อยกล้ามเนื้อ ฝ่ามือควรแนบสนิทกับกล้ามเนื้อ เฉพาะเมื่อกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งเดิมเท่านั้นจึงจะสามารถคลายนิ้วได้ ดังนั้นนวดทุกส่วนของกล้ามเนื้อ

การนวดแบบธรรมดาสองครั้ง เทคนิคนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อนวดกล้ามเนื้อส่วนหลังของขาส่วนล่างและไหล่ ผู้ที่กำลังนวดควรนอนหงาย หากกำลังนวดกล้ามเนื้อต้นขา ขาควรงอเข่า

ความแตกต่างระหว่างเทคนิคนี้กับการนวดแบบธรรมดาทั่วไปคือต้องใช้สองมือนวดสองมือสลับกัน ในกรณีนี้ ควรเคลื่อนจากล่างขึ้นบน

คอคู่. วิธีนี้ใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าและด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง กล้ามเนื้อหลังและก้น และกล้ามเนื้อไหล่

แถบคู่ดำเนินการในลักษณะเดียวกับการนวดปกติ แต่ต้องใช้แท่งคู่ด้วยตุ้มน้ำหนัก มีสองตัวเลือกสำหรับคอคู่

ตัวเลือกที่ 1. เมื่อแสดงแถบคู่เวอร์ชันนี้ มือข้างหนึ่งจะชั่งน้ำหนักด้วยมืออีกข้างหนึ่งในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งกดบนนิ้วหัวแม่มือของอีกมือหนึ่ง นิ้วที่เหลือของมือข้างหนึ่งใช้แรงกดที่นิ้วของอีกมือหนึ่ง

ตัวเลือกที่ 2 แท่งคู่ในเวอร์ชันนี้ใช้กับตุ้มน้ำหนักโดยให้ฐานของฝ่ามือข้างหนึ่งอยู่บนนิ้วโป้งของอีกมือหนึ่ง

การนวดแบบวงแหวนคู่ ใช้สำหรับนวดกล้ามเนื้อ trapezius, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, หน้าอก, latissimus dorsi, กล้ามเนื้อแขนขา, คอและก้น เมื่อนวดกล้ามเนื้อเรียบ จะไม่สามารถใช้การนวดแบบวงแหวนคู่ได้ เนื่องจากไม่สามารถดึงกล้ามเนื้อเหล่านี้ขึ้นได้

การนวดแบบนี้จะสะดวกกว่าโดยการวางคนให้นวดบนพื้นราบ ผู้นวดควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ต้องวางแปรงของมือทั้งสองข้างไว้บนบริเวณที่นวดเพื่อให้ระยะห่างระหว่างมือทั้งสองนั้นเท่ากับความกว้างของมือ นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ฝั่งตรงข้ามของพื้นผิวที่นวดจากส่วนที่เหลือของนิ้ว

ตามด้วยนิ้วที่เหยียดตรงเพื่อจับและยกกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ มือข้างหนึ่งเคลื่อนกล้ามเนื้อไปในทิศทางที่ห่างจากตัวมันเอง และอีกมือหนึ่งเคลื่อนเข้าหาตัวมันเอง จากนั้นทิศทางจะกลับกัน คุณไม่ควรปล่อยกล้ามเนื้อออกจากมือของคุณการนวดนี้ควรทำอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดแก่ผู้นวด

การนวดแบบผสมแหวนคู่ เทคนิคนี้ใช้สำหรับนวดกล้ามเนื้อ rectus abdominis, latissimus dorsi, กล้ามเนื้อ gluteal, กล้ามเนื้อ pectoralis major, กล้ามเนื้อต้นขา, หลังส่วนล่างของขา, กล้ามเนื้อไหล่ เทคนิคนี้คล้ายกับการนวดแบบวงแหวนคู่ ข้อแตกต่างคือเมื่อทำการนวดแบบผสมผสานเป็นวงกลมสองครั้ง มือขวาจะทำการนวดกล้ามเนื้อแบบธรรมดา และฝ่ามือซ้ายจะนวดกล้ามเนื้อเดียวกัน เพื่อความสะดวกในการทำเทคนิคนี้ คุณควรวางนิ้วชี้ของมือซ้ายไว้บนนิ้วกลางของมือขวา การเคลื่อนไหวด้วยมือแต่ละข้างควรทำในทิศทางตรงกันข้าม

การนวดตามแนวยาวเป็นวงกลมสองครั้ง ใช้สำหรับนวดหน้าต้นขาและหลังส่วนล่างของขา

ในการทำเทคนิคการนวดนี้ คุณต้องวางมือบนบริเวณที่นวดแล้วบีบนิ้วเข้าหากัน (ต้องเอานิ้วโป้งไปด้านข้าง) เมื่อจับกล้ามเนื้อด้วยมือทั้งสองแล้วคุณควรเคลื่อนที่เป็นวงกลมด้วยมือทั้งสองข้างควรเคลื่อนเข้าหากัน เมื่อพบกันแล้วพวกเขาก็เคลื่อนที่ต่อไปโดยห่างจากกันในระยะ 5-6 ซม. ดังนั้นคุณต้องนวดกล้ามเนื้อทุกส่วน

เมื่อนวดต้นขาขวาและขาซ้าย ให้วางมือขวาไว้ข้างหน้าซ้าย และนวดต้นขาซ้ายและขาขวาในลำดับที่ตรงกันข้าม

การนวดตามยาวแบบธรรมดา เทคนิคนี้ใช้นวดส่วนหลังของต้นขา

เทคนิคนี้ผสมผสานการนวดแบบธรรมดาและแบบตามยาว โดยการนวดตามยาวจะใช้ในการนวดพื้นผิวด้านนอกของต้นขา และใช้การนวดแบบธรรมดา (ตามขวาง) สำหรับพื้นผิวด้านใน

การนวดแบบวงกลมสามารถแบ่งออกเป็นชนิดย่อยดังต่อไปนี้:

· จงอยปากกลม

· นวดเป็นวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว

· นวดเป็นวงกลมด้วยนิ้วหัวแม่มือ

· นวดเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วกำแน่น

· นวดเป็นวงกลมโดยใช้โคนฝ่ามือ

การนวดจะงอยปากแบบวงกลมใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อแขนขาที่ยาวและกว้างที่สุด

เมื่อทำเทคนิคนี้ นิ้วจะพับเป็นรูปปากนก: กดนิ้วชี้และนิ้วก้อยไปที่นิ้วหัวแม่มือ วางนิ้วนางไว้ด้านบน ตามด้วยนิ้วกลาง เมื่อนวด มือจะเคลื่อนเป็นวงกลมหรือหมุนวนไปทางนิ้วก้อย คุณสามารถนวดด้วยมือทั้งสองข้างสลับกัน

การนวดแบบวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อแขนขา รวมทั้งนวดศีรษะ การนวดควรทำด้วยแผ่นสี่นิ้วโดยวางไว้ในแนวทแยงมุมกับกล้ามเนื้อ นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ในตำแหน่งตามเส้นใยของกล้ามเนื้อ เขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการนวดโดยตรง เขาเพียงเลื่อนบนพื้นผิวและแผ่นสี่นิ้วกดบนพื้นผิวที่นวดแล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อย

การนวดเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแขนขา และกระดูกอก

แผนกต้อนรับดำเนินการโดยใช้แผ่นนิ้วหัวแม่มือในลักษณะเดียวกับการนวดแบบวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว ในกรณีนี้ นิ้วทั้งสี่จะไม่มีส่วนใดในการนวด

เทคนิคนี้สามารถทำได้ด้วยมือเดียว โดยหมุนนิ้วหัวแม่มือไปทางนิ้วชี้เป็นวงกลม แรงกดของนิ้วบนพื้นผิวที่นวดควรแตกต่างกัน แรงที่สุดที่จุดเริ่มต้น และอ่อนลงเมื่อเลื่อนนิ้วไปยังตำแหน่งเดิม ทุกๆ 2-3 ซม. คุณควรขยับนิ้วไปยังพื้นที่ใหม่ของพื้นผิวที่นวดเพื่อยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วยวิธีนี้ เมื่อทำเทคนิคนี้ จำเป็นต้องแน่ใจว่านิ้วหัวแม่มือไม่เลื่อนเหนือพื้นผิว แต่ขยับกล้ามเนื้อ การรับสามารถทำได้ด้วยสองมือสลับกันหรือด้วยมือเดียวที่มีตุ้มน้ำหนัก

นวดเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วกำแน่นเป็นกำปั้น เทคนิคนี้ใช้ในการนวดกล้ามเนื้อหลัง, แขนขา, กระดูกอก นอกจากนี้ยังใช้เพื่อนวดกล้ามเนื้อหน้าแข้งและน่อง แต่ในกรณีนี้การนวดจะดำเนินการด้วยมือทั้งสองข้าง เมื่อใช้เทคนิคการนวดนี้ กลุ่มของนิ้วจะงอเป็นกำปั้นจะสร้างแรงกดที่กล้ามเนื้อ จากนั้นเลื่อนนิ้วเป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อย เมื่อทำเทคนิคด้วยมือทั้งสองข้างควรวางมือที่กำแน่นไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยห่างจากกันประมาณ 5-8 ซม. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางนิ้วก้อยจะทำด้วยมือทั้งสองสลับกัน คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยมือเดียวด้วยตุ้มน้ำหนัก

นวดเป็นวงกลมโดยใช้โคนฝ่ามือ เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง, ก้น, แขนขา, กระดูกอก การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ฐานของฝ่ามือไปทางนิ้วก้อย คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ด้วยมือทั้งสองข้างโดยวางไว้บนพื้นผิวที่นวดโดยเว้นระยะห่าง 5-8 ซม. คุณสามารถนวดด้วยมือข้างเดียวด้วยตุ้มน้ำหนัก

นวดด้วยโคนฝ่ามือเป็นม้วน เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ กล้ามเนื้อหลังยาว กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อตะโพก ใช้นิ้วกดเข้าหากันโดยวางฝ่ามือลงไปตามเส้นใยของกล้ามเนื้อ ยกนิ้วขึ้น คุณควรออกแรงกด โดยหมุนมือจากฐานของนิ้วหัวแม่มือไปยังฐานของนิ้วก้อยเหนือฐานของฝ่ามือ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเคลื่อนไปทั่วกล้ามเนื้อต่อไป

นอกจากเทคนิคข้างต้นแล้ว ยังมีเทคนิคเสริมอีกด้วย:

สักหลาด;

· กลิ้ง;

· ขยับ;

· การยืดกล้ามเนื้อ;

· ความดัน;

· การบีบอัด;

กระตุก;

· คีมนวด

วอลโลว์. มักใช้นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และปลายแขน ต้นขา และขาส่วนล่าง นอกจากนี้ เนื่องจากผลกระทบของการสักหลาด มันถูกใช้สำหรับความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อและหลอดเลือดอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ กับรอยโรคหลอดเลือด sclerotic ฯลฯ ใช้เทคนิคสองมือ แปรงของมือทั้งสองข้างควรจับบริเวณที่นวดทั้งสองด้าน ในขณะที่แปรงขนานกัน นิ้วจะเหยียดตรง การเคลื่อนไหวของมือแต่ละข้างจะดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม ควรค่อยๆ เคลื่อนมือไปทั่วบริเวณพื้นผิวที่นวด (รูปที่ 45)

รูปที่ 45. รูปที่ 46.

กลิ้ง. เทคนิคนี้ใช้ในการนวดผนังหน้าท้องด้านหน้าเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านข้างของด้านหลัง, หน้าอก, ในที่ที่มีไขมันสะสมจำนวนมาก, กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย เมื่อทำการนวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนโดยการนวดเป็นวงกลมระนาบของพื้นผิวที่นวดของช่องท้อง หลังจากนั้นให้วางฝ่ามือซ้ายบนผิวหน้าท้องแล้วพยายามจุ่มลงไปในความหนาของผนังหน้าท้อง ใช้มือขวาจับเนื้อเยื่ออ่อนของช่องท้องแล้วหมุนไปทางซ้ายมือ นวดส่วนที่จับเป็นวงกลมแล้วนวดส่วนที่อยู่ใกล้เคียง (รูปที่ 46)

ขยับ. เทคนิคนี้มักใช้ในการนวดกล้ามเนื้อยาวเพื่อรักษาการก่อตัว cicatricial โรคผิวหนังในการรักษาอัมพาตและอัมพฤกษ์ การขยับตัวจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ เทคนิคนี้ทำให้เนื้อเยื่ออบอุ่นและมีผลที่น่าตื่นเต้นต่อร่างกาย

เมื่อทำเทคนิคการเลื่อน จำเป็นต้องยกและจับบริเวณที่นวดด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง แล้วเลื่อนไปด้านข้าง คุณสามารถกดบนพื้นผิวที่นวดแล้วเคลื่อนเนื้อเยื่อเข้าหากันโดยใช้ฝ่ามือหรือปลายนิ้วโดยไม่ต้องจับเนื้อเยื่อ ควรเลื่อนทั้งในทิศทางตามยาวและตามขวาง

ด้วยความช่วยเหลือของการจับกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อ gluteus จะเปลี่ยนไป ขณะนวดกล้ามเนื้อหลัง ไม่จำเป็นต้องจับเมื่อขยับ การเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid เกิดขึ้นโดยใช้คีมจับ

เมื่อนวดเนื้อเยื่อของฝาครอบกะโหลก วางมือบนหน้าผากและด้านหลังศีรษะ โดยใช้แรงกดเบาๆ มือควรค่อยๆ เคลื่อนจากหน้าผากไปที่ด้านหลังศีรษะ หากมีการนวดระนาบหน้าผากของกะโหลกศีรษะต้องใช้มือกับบริเวณขมับ ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นที่หู

เมื่อคุณนวดมือ การเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อตามขวางของมือจะเกิดขึ้นดังนี้ ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างจับแปรงของบุคคลที่กำลังนวดด้วยขอบรัศมีและท่อนท่อน ในการเคลื่อนไหวสั้นๆ เนื้อเยื่อจะเลื่อนขึ้นและลง ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเปลี่ยนกล้ามเนื้อของเท้าได้ (รูปที่ 47)

รูปที่ 47. รูปที่ 48.

ยืด. เทคนิคนี้มีผลต่อระบบประสาทด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นอัมพาตและอัมพฤกษ์แผลเป็นหลังการบาดเจ็บและการเผาไหม้การยึดเกาะหลังการผ่าตัดจะได้รับการรักษา

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนเกียร์ คุณควรจับกล้ามเนื้อ และหากเป็นไปไม่ได้ ให้กดลงไป จากนั้นคุณต้องดันเนื้อเยื่อไปในทิศทางตรงกันข้ามในขณะที่กล้ามเนื้อยืดออก (รูปที่ 48) คุณไม่ควรเคลื่อนไหวกะทันหันเพราะ อาจทำร้ายผู้ถูกนวดได้

ในการจับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ควรใช้ทั้งมือ กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ควรใช้นิ้วที่เหมือนคีมจับ หากไม่สามารถจับกล้ามเนื้อได้ (กล้ามเนื้อแบน) ต้องใช้นิ้วหรือฝ่ามือเกลี่ยให้เรียบ การยืดก็จะเกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อยืดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างประสานกัน

ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยอัมพฤกษ์และอัมพาต ขอแนะนำให้สลับการเหยียดแบบพาสซีฟเป็นจังหวะด้วยการเหยียดแบบพาสซีฟอย่างอ่อนโยน โดยมุ่งไปที่การเคลื่อนไหวไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อเอ็นกล้ามเนื้อ

ความดัน. ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ ตัวรับเนื้อเยื่อรู้สึกตื่นเต้น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่สารอาหารของเนื้อเยื่อและปริมาณเลือดดีขึ้น นอกจากนี้ยังกดดันอวัยวะภายในกระตุ้นการทำงานของการหลั่งและการขับถ่ายของร่างกายตลอดจนการบีบตัวของอวัยวะภายใน

ใช้แรงกดในการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (ความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง ผลที่ตามมาของกระดูกหัก ฯลฯ)

เทคนิคนี้ดำเนินการด้วยแรงกดเป็นระยะ ๆ อัตราการเคลื่อนไหวจะแตกต่างกัน - จากแรงกด 25 ถึง 60 ต่อนาที

การกดสามารถทำได้โดยใช้ฝ่ามือหรือหลังนิ้ว ใช้แผ่นนิ้ว ส่วนรองรับของฝ่ามือ และกำมือแน่น

เมื่อนวดผนังหน้าท้องส่วนหน้า ควรใช้แรงกดด้วยฝ่ามือหรือหลังของนิ้วมือ หรือกำปั้นในอัตรา 20-25 ครั้งทุก 1 นาที ในเวลาเดียวกันคุณสามารถนวดอวัยวะภายในได้ เมื่อนวดหน้าท้องคุณสามารถใช้แรงกดด้วยตุ้มน้ำหนักได้ เมื่อนวดหลังเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ควรใช้แรงกดที่กระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ ควรวางมือบนกระดูกสันหลัง ระยะห่างระหว่างแขนควรอยู่ที่ประมาณ 10-15 ซม. ในขณะที่ควรวางนิ้วไว้ที่ด้านหนึ่งของกระดูกสันหลัง และข้อมืออีกข้างหนึ่ง ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ (การเคลื่อนไหว 20-25 ครั้งใน 1 นาที) ควรขยับมือขึ้นไปที่กระดูกสันหลังไปยังบริเวณปากมดลูกแล้วลงไปที่ sacrum ทำให้เกิดแรงกดในบริเวณกล้ามเนื้อตลอดแนวกระดูกสันหลัง ( มะเดื่อ 49)

รูปที่ 49. รูปที่ 50.

กล้ามเนื้อเลียนแบบของใบหน้าถูกนวดโดยฝ่ามือและพื้นผิวด้านหลังของนิ้วมือที่พับเข้าหากัน จำเป็นต้องกดประมาณ 45 ครั้งเป็นเวลา 1 นาที

การนวดหนังศีรษะสามารถทำได้ด้วยปลายนิ้ว โดยวางในลักษณะคล้ายคราด สร้างแรงกด 50 ถึง 60 ครั้งใน 1 นาที

คุณยังสามารถกดหนังศีรษะด้วยพื้นผิวฝ่ามือโดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับศีรษะไว้ ด้วยวิธีนี้ ควรทำการเคลื่อนไหว 40 ถึง 50 ครั้งใน 1 นาที

การบีบอัด เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อลำตัวและแขนขา การบีบอัดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง เพิ่มปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อ เพิ่มกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการทำงานของการหดตัว

การบีบอัดจะใช้ในการนวดใบหน้าเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผิว เป็นผลให้มีการเพิ่มขึ้นของโทนสีของกล้ามเนื้อใบหน้า ผิวจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น การบีบอัดควรทำโดยการบีบนิ้วหรือมือสั้น ๆ (รูปที่ 50)

จังหวะเมื่อทำเทคนิคควรจะประมาณ 30-40 การเคลื่อนไหวใน 1 นาที การกดทับระหว่างการนวดหน้าควรทำด้วยความเร็ว 40 ถึง 60 ครั้งใน 1 นาที

กระตุก เทคนิคนี้ใช้เมื่อนวดหน้าเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า รวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหน้า การกระตุกยังใช้กับความหย่อนยานของกล้ามเนื้อผนังด้านหน้าของช่องท้อง ในการรักษาอัมพฤกษ์และอัมพาตของกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง

การกระตุกยังใช้ในการรักษารอยแผลเป็นหลังการเผาไหม้และการบาดเจ็บรวมถึงการยึดเกาะหลังการผ่าตัดเพราะ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของผิว

การกระตุกควรทำด้วยสองนิ้ว: นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ซึ่งควรคว้ากระดาษทิชชู่ชิ้นหนึ่งแล้วดึงกลับแล้วปล่อย คุณยังสามารถกระตุกด้วยสามนิ้ว: นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และกลาง อัตราการกระตุกควรอยู่ที่ 100 ถึง 120 ครั้งใน 1 นาที คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวด้วยมือเดียวหรือสองมือ

รูปที่ 51.

การนวดด้วยพินเซอร์ เทคนิคนี้ใช้นวดกล้ามเนื้อหลัง หน้าอก คอ ใบหน้า การนวดด้วยพินเชอร์นั้นดีสำหรับการนวดกล้ามเนื้อขนาดเล็กและขอบด้านนอก เช่นเดียวกับเอ็นกล้ามเนื้อและหัวของกล้ามเนื้อ เทคนิคควรทำโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้พับเป็นคีม (รูปที่ 51) คุณสามารถใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางได้ การนวดด้วยหมุดสามารถเป็นแนวขวางหรือตามยาวได้ เมื่อทำการนวดด้วยคีมขวาง กล้ามเนื้อจะต้องจับและดึงกลับ จากนั้นสลับไปมาระหว่างตัวคุณกับตัวคุณเอง ให้นวดกล้ามเนื้อด้วยนิ้วของคุณ หากใช้การนวดแบบคีมตามยาว ควรใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางจับกล้ามเนื้อ (หรือเอ็น) ดึงกลับ จากนั้นจะมองเห็นการนวดระหว่างนิ้วเป็นเกลียว

คำแนะนำตามระเบียบ (ตาม V.I. Dubrovsky)

1. เมื่อทำการนวด กล้ามเนื้อที่จะนวดควรผ่อนคลายและอยู่ในท่าที่สบายทางสรีรวิทยา

2. การนวดจะดำเนินการอย่างแรง แต่เบา ๆ โดยไม่รุนแรง

การนวดแบบคลาสสิกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของการใช้เทคนิคพื้นฐานที่ถูกต้องคุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดการยึดเกาะอาการบวมน้ำกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตขจัดโรคเครื่องสำอางและทำให้กระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่เป็นปกติ คุณสามารถฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา ประสิทธิภาพ และเสริมสร้างข้อต่อโดยไม่ต้องทานยา

หลักการพื้นฐาน

การนวดแบบคลาสสิกมีต้นกำเนิดในศตวรรษที่สิบเก้า หลักการพื้นฐานของการนวดนั้นได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวรัสเซีย สำหรับการนวด การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวล โดยจับพื้นผิวขนาดใหญ่ ในช่วงกลางของการนวด แรงกระแทกบนพื้นที่ควรเพิ่มขึ้น และในตอนท้าย จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลอีกครั้ง เป็นผลต่อร่างกายมนุษย์ที่ให้ปริมาณเลือดที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อเยื่อทุกชั้น

กฎหลักในการนวดแบบคลาสสิกคือการนวดในทิศทางของทางเดินน้ำเหลืองจากรอบนอกไปยังต่อมน้ำเหลือง การนวดแบบคลาสสิกเริ่มต้นด้วยการทำให้ร่างกายอบอุ่น แล้วค่อยๆ เริ่มนวดบริเวณเล็กๆ

ในการนวดแบบคลาสสิกจะใช้เทคนิคที่มีทั้งผลกระทบทางกลและการสะท้อนกลับต่อร่างกายมนุษย์

พวกเขาใช้การนวดแบบคลาสสิกเพื่อป้องกันโรคต่าง ๆ เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานเป็นเวลานานเพื่อการพัฒนาทั่วไปของร่างกาย

ในการนวดแบบคลาสสิก จะนวดหลัง ขา แขน หน้าอก และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

การนวดแบบคลาสสิกช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกสดชื่นและเป็นอยู่ที่ดี และสาเหตุของสิ่งนี้ก็คือการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายที่ดีขึ้นและการขจัดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

นักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์จะคืนกล้ามเนื้อของผู้ป่วยทั้งหมดให้มีเสียงที่เหมาะสมด้วยการนวดแบบคลาสสิก ด้วยการนวดประเภทนี้ผู้ป่วยจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และการนวดโดยการกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิตทำให้ผู้ป่วยกลับสู่ชีวิตที่เต็มเปี่ยม

การนวดแบบคลาสสิกช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย สลายไขมัน และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของสารในร่างกาย ในขณะเดียวกัน สภาพผิวก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นมากขึ้นหลังจากการนวดเพียงไม่กี่ครั้ง

เนื่องจากการนวดแบบคลาสสิกช่วยกระตุ้นความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ จึงสามารถฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในได้

นอกจากนี้ การนวดแบบคลาสสิกยังช่วยในเรื่องโรคข้ออีกด้วย นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของการนวดแบบคลาสสิกคุณสามารถรักษาโรคของระบบประสาทและระบบย่อยอาหารได้การนวดประเภทนี้ช่วยปรับปรุงกระบวนการทางเดินหายใจช่วยแก้ไขปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การนวดแบบคลาสสิกช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นมากหลังได้รับบาดเจ็บ ช่วยให้ผู้ป่วยมีความเครียดเพิ่มขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ

เทคนิคการนวดแบบคลาสสิก

1. การนวดใด ๆ เริ่มต้นด้วยการลูบ ควรทำด้วยฝ่ามือที่มีแรงกดคงที่ในระดับต่ำและการเคลื่อนไหวของมือของหมอนวดจะมุ่งไปที่ต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่ที่ใกล้ที่สุด จุดประสงค์หลักของการลูบไล้คือการอุ่นผิวและโครงสร้างใต้ผิวหนังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวิธีการสัมผัสที่รุนแรงยิ่งขึ้น

2. ลูบตามด้วยถู - ใช้ฝ่ามือ สนับมือ นิ้วหัวแม่มือ หรือขอบฝ่ามือ การถูจะดำเนินการด้วยแรงกดที่มองเห็นได้บนผิวหนังของผู้ที่ได้รับการนวดในระดับความไวต่อความเจ็บปวด เป้าหมายคือส่งผลต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อลึก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้เทคนิคนี้ - ผิวเผินและลึก, หน้าจั่วและเกลียว, หวีและแรงกดสองมือ

3. หลังจากบดแล้วเราก็นวดต่อ โดยหลักการแล้ว เทคนิคเฉพาะนี้ในกรณีของการนวดเพื่อการรักษาและการเล่นกีฬาบริเวณหลัง แขนขา และบริเวณคอ สามารถเรียกได้ว่าเป็นเทคนิคหลักในแง่ของความลึกและความเข้มของแรงกระแทก งานของเราคือจับและยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่อยู่ลึกด้วยมือของเรา เพิ่มความคล่องตัว ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดดำและการระบายน้ำเหลือง

การนวดเป็นเทคนิคที่ยาก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้จากระยะไกล เพราะนักนวดบำบัดจะต้องกำหนดสถานะของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยปลายนิ้วของเขา การนวดควรทำบนกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย และในกรณีที่มีความตึงเครียด ก็ควรที่จะผ่อนคลายด้วยการลูบและถู

4. การสั่นสะเทือน - วิธีสุดท้ายของขั้นตอนหลักของการนวด ทำได้โดยการเขย่า ตี และตบเบา ๆ บนร่างกายของผู้ถูกนวด เป้าหมายคือเพื่อกระตุ้นอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อและตัวรับลึก เพื่อเพิ่มกระบวนการของเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อ

ลำดับการนวด

เพื่อการนวดที่มีประสิทธิภาพและเพื่อให้ได้ผลการรักษาตามที่ต้องการ จำเป็นต้องสังเกตลำดับการเคลื่อนไหวของการนวด

• กลับ
• หลังขาซ้าย
• หลังขาขวา
• ผู้ป่วยพลิกตัว
• หน้าขาขวา
• พื้นผิวด้านหน้าของขาซ้าย
• มือซ้าย
• มือขวา
• ท้อง
• บริเวณคอเสื้อ
• ศีรษะ

คำสั่งนี้เป็นมาตรฐานสำหรับขั้นตอนการนวด แต่อย่างไรก็ตาม เวลาที่คุณใช้ในแต่ละส่วนของร่างกายขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละรายเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องสังเกตว่าการนวดส่งผลต่อทุกส่วนของร่างกายและจัดสรรเวลาให้เท่ากันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา หมายความว่า ควรนวดขาขวาในลักษณะเดียวกับด้านซ้าย . เช่นเดียวกับมือ ผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกว่าส่วนใดของร่างกายไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

การนวดหน้าแบบคลาสสิก - เทคนิคของ

ระยะเวลาของหนึ่งเซสชั่นคือ 5 ถึง 15 นาที ซึ่งส่วนใหญ่กำหนดโดยความหนาและความไวของผิวหนัง ยิ่งผ้าบางก็ยิ่งใช้เวลาในการนวดน้อยลง โดยปกติจะมีการกำหนดหลักสูตร 15 หรือ 50 ครั้งระหว่างนั้นต้องสังเกตช่วงเวลา 1 - 2 วัน แต่จะไม่มีใครจำกัดจำนวนขั้นตอนที่สามารถทำได้เองที่บ้าน คุณสามารถทำได้ เช่น หลังอาบน้ำ ก่อนนอน

กฎ

สิ่งสำคัญคือไม่ทำร้ายผิวของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามกฎสำหรับการนวด:

• ทำเซสชั่นเฉพาะกับผิวที่สะอาดและอุ่นขึ้นด้วยมือที่อบอุ่น
• การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและอ่อนโยนเท่านั้น - ไม่มีแรงกด, ดึง, กระตุก, บิดและไม่ชอบ;
• คุณสามารถกำกับฝ่ามืออย่างเคร่งครัดตามแนวการนวดไม่จำเป็นต้องใช้ความเฉลียวฉลาด - จำเป็นต้องใช้น้ำมันหรือครีมเพื่อหล่อลื่นผิว

สายนวด

การเคลื่อนไหวสามารถทำได้ในทิศทางต่อไปนี้:

• จากมุมปากถึงใบหูส่วนล่าง
• จากกลางคางตามเส้นรอบวงของกรามล่าง - ถึงใบหูส่วนล่าง;
• จากด้านล่างของปีกจมูก - ถึงด้านบนของใบหู;
• จากยอดปีกจมูกถึงยอดหู
• ตามขอบล่างของวงโคจรจากมุมด้านนอกของเปลือกตาบน - ถึงด้านใน
• ใต้คิ้วจากจุดเหนือมุมด้านในของดวงตาถึงมุมด้านนอก
• จากจุดฐานของจมูกเหนือคิ้ว - ถึงขมับ
• จากจุดเดียวกันเหนือสันคิ้วและขมับ
• จากโคนจมูกถึงไรผม
• ฐานของจมูก - ส่วนปลาย;
• จากด้านหลังจมูกไปตามพื้นผิวด้านข้าง - ถึงแก้ม

ผลของการนวดหน้าแบบคลาสสิก

การนวดหน้าเป็นประจำช่วยให้คุณ:

• ป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอย;
• ปรับปรุงโทนสีผิว
• ปรับปรุงปริมาณเลือดและการระบายน้ำเหลือง
• เพื่อเพิ่มรูปร่างของดวงตาและปริมาตรของริมฝีปาก
• กระชับผิวบริเวณหน้าผากแก้มและคาง
• ขจัดอาการบวมจากดวงตา
• ฟื้นฟูผิวหน้าอย่างมีนัยสำคัญ
• ปรับปรุงสภาพของฟัน
• ปรับปรุงการมองเห็น
• ปรับปรุงผิว;
• ทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นในขณะเดียวกันก็ทำให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อนุ่มและแพ้ง่าย

ข้อห้าม

แม้ว่าเทคนิคการนวดแบบคลาสสิกจะมีผลการรักษาที่ชัดเจน แต่การนวดแบบคลาสสิกมีข้อห้ามหลายประการ:

• กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน
• โรคผิวหนัง
• โรคโลหิตจาง
• กระบวนการเป็นหนอง
• การอักเสบของระบบน้ำเหลือง
• เนื้องอกของต้นกำเนิดต่างๆ
• ปอด หัวใจ ไตวาย
• โรคเอดส์