ในชีวิตของผู้หญิงทุกคนย่อมมีช่วงเวลาที่เธอกลายเป็นเด็กสาว ประการแรก การเปลี่ยนแปลงภายในเกิดขึ้นโดยบุคคลภายนอกไม่สามารถมองเห็นได้ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงภายนอก: ต่อมน้ำนมขยายใหญ่ขึ้น มีขนปรากฏที่หัวหน่าวและรักแร้ ร่างจะโค้งมนและเริ่มมีประจำเดือน ในไม่ช้าวงจรจะกลายเป็นปกติ ไม่ใช่ตัวแทนของสาขาที่อ่อนแอทุกคนจะรู้ว่า PMS คืออะไร แต่ผู้ที่ประสบกับอาการไม่พึงประสงค์ทุกเดือนจะคุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้เป็นอย่างดี

ก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ยกเว้นช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ร่างกายจะเผชิญกับความผันผวนของฮอร์โมนทุกเดือน โดยจะผ่านสามขั้นตอน: รูขุมขน การตกไข่ และ luteal- อาการหลังนี้อาจทำให้เกิดอาการได้หลายอย่าง ซึ่งทั้งหมดเรียกว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome) - นี่คือคำย่อของ PMS

กลุ่มอาการนี้ไม่ใช่โรคอิสระแม้ว่าจะมีอาการหลากหลายก็ตาม ความสม่ำเสมอของโรคบ่งบอกถึงความเกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน

ตามกฎแล้ว PMS ในเด็กสาวมีลักษณะบวมที่เต้านมปวดหลังส่วนล่างดึงความรู้สึกในช่องท้องส่วนล่างและกินเวลาหลายวัน

ผู้เป็นแม่ควรอธิบายให้ลูกสาวฟังว่ามันคืออะไร อธิบายแนวคิดนี้ และแนะนำวิธีที่จะทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไร เธอก็จะสังเกตเห็นอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ อาการไม่สบายจะไม่หายไประหว่างมีประจำเดือน

5 รูปแบบของพยาธิวิทยานี้

ผู้เชี่ยวชาญระบุอาการ PMS ที่แตกต่างกันได้มากถึง 150 อาการในเด็กหญิงและสตรี เพื่อความสะดวกจะแบ่งออกเป็น 5 กลุ่ม:

1. รูปแบบทางจิตเวชของ PMS มีลักษณะเฉพาะคือความไม่มั่นคงทางจิต แสดงออกถึงความหงุดหงิด สัมผัส และน้ำตาไหลเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงจะควบคุมอารมณ์ได้ยาก เธออาจแสดงอาการก้าวร้าวหรืออยู่ในภาวะซึมเศร้า ความใคร่ลดลงและความไวต่อสิ่งเร้า เช่น เสียงและกลิ่นเพิ่มขึ้น มีความผิดปกติในทางเดินอาหาร: ท้องอืด, ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ
2. แบบฟอร์มอาการบวมน้ำ มันแสดงออกในการกักเก็บของเหลวในร่างกายที่เกิดจากการรบกวนสมดุลของเกลือและน้ำ อาการบวมจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดที่ใบหน้า ขา และมือ ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
3. แบบฟอร์มกะโหลกศีรษะ สังเกตอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียนอย่างรุนแรง อาการที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดอาการเป็นลม
4. แบบฟอร์มวิกฤต แสดงออกในระดับเลือดที่สูงขึ้น ผู้หญิงบางคนรายงานว่ามีอาการหัวใจเต้นเร็วและตื่นตระหนก ซึ่งในระหว่างนี้พวกเธออาจหายใจลำบากและกลัวความตาย ปรากฏการณ์เหล่านี้มักพบเห็นบ่อยที่สุดในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน โรคไตระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหารเป็นเรื่องปกติ
5. แบบฟอร์มที่ผิดปกติ มีลักษณะเป็นอุณหภูมิร่างกายสูง ช่องปากอักเสบ หอบหืดกำเริบ อาเจียน และไมเกรน

บ่อยครั้งภายในขอบเขตของรอบเดียวความรู้สึกที่มีลักษณะเฉพาะของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเกิดขึ้น ในกรณีนี้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ PMS รูปแบบผสมได้ หากสังเกตอาการ 3-4 ข้อ แสดงอาการไม่รุนแรง อาการรุนแรงแสดงอาการตั้งแต่ 5 อาการขึ้นไป

3 ระยะของโรค

ผู้หญิงแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล สภาพทางสรีรวิทยา ศีลธรรม และจิตใจของเธอได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ดังนั้นสัญญาณของ PMS ในผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนมีสามระดับ:

1. ชดเชย. อาการ PMS จะทุเลาลง ไม่ดีขึ้นตามอายุ และหายไปเมื่อมีประจำเดือน
2. ชดเชยย่อย มีลักษณะอาการรุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสามารถในการทำงาน หลายปีที่ผ่านมา ความรุนแรงของ PMS แย่ลง
3. ไม่มีการชดเชย ขั้นตอนที่ยากที่สุด สัญญาณของ PMS จะไม่หายไปเมื่อมีประจำเดือนและสามารถสังเกตได้หลังจากหมดประจำเดือน

ข้อสังเกตทางสถิติระบุว่าในระยะที่สองของวงจร ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบอุบัติเหตุทางถนนและก่ออาชญากรรมโดยเจตนามากขึ้น

อาการและอาการแสดง

เมื่อช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ไม่จำเป็นต้องทนต่อความไม่สะดวกดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการ PMS ต่อไปนี้ในผู้หญิงในแต่ละเดือน:

• ภาวะซึมเศร้าและก้าวร้าว, ความวิตกกังวล;
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์, อารมณ์แปรปรวน;
• กิจกรรมที่สำคัญและสมรรถภาพทางจิตลดลง
• การสูญเสียความแข็งแกร่งความอ่อนแอ
• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงการตั้งค่าอาหารการเพิ่มน้ำหนัก
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• อาการบวมที่ใบหน้าและแขนขา, การคัดตึงของต่อมน้ำนม, การยื่นออกมาของช่องท้องส่วนล่าง

หากผู้หญิงป่วยด้วยโรคทางนรีเวชเรื้อรัง อาจมีอาการแย่ลงในช่วง PMS

เพื่อรักษาความสงบสุขในครอบครัว ให้อธิบายให้คู่ของคุณฟังว่า PMS อันฉาวโฉ่นี้คืออะไร ผู้ชายควรเข้าใจว่าแฟนสาวของเขาหงุดหงิดเนื่องจากอาการก่อนมีประจำเดือน

หากจำนวนอาการของ PMS เพิ่มขึ้นทุกเดือนและมีสัญญาณของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นแสดงว่าถึงเวลาต้องไปพบแพทย์

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเป็น PMS

อาการ PMS และอาการตั้งครรภ์ระยะแรกมีความเหมือนกันมากในทั้งสองกรณีจะสังเกตเห็นความไม่แน่นอนของทรงกลมทางจิตอารมณ์อาการปวดที่จู้จี้ที่หลังส่วนล่างและหน้าท้องและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

ในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือน ผู้หญิงจะสังเกตเห็นอาการบวมและหน้าอกขยายใหญ่ขึ้น PMS ในเด็กผู้หญิงมักสับสนกับสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ได้ง่าย บางคนสามารถรับรู้ถึงการโจมตีของสถานการณ์ที่น่าสนใจได้จากอาการเล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขา แต่ความสามารถนี้มาพร้อมกับประสบการณ์

หากผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์ไม่มีโรคและไม่ใช้การคุมกำเนิดโอกาสในการปฏิสนธิจะสูง หากประจำเดือนครั้งถัดไปของคุณมาช้า คุณจำเป็นต้องซื้อแผ่นทดสอบ ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นนั้นมาจากการตรวจเลือดเพื่อหาเอชซีจีซึ่งสามารถระบุการตั้งครรภ์ได้ในวันที่ 11 หลังจากการปฏิสนธิ

ทฤษฎีการเกิด PMS

แม้จะมีการศึกษาจำนวนมาก แต่ยังไม่มีการระบุสาเหตุที่แท้จริงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน นักวิทยาศาสตร์สังเกตปัจจัยต่างๆ มากมายที่จัดตามอัตภาพว่าเป็นฮอร์โมน กรรมพันธุ์ และได้มา ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการปรากฏตัวของ PMS ระยะเวลาและความรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป:

• ปัจจัยทางพันธุกรรมที่ไม่เอื้ออำนวย
• เพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ลดการผลิตเซโรโทนิน
• การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเอสโตรเจนในระยะ luteal ของวงจร
• แผลติดเชื้อของระบบประสาทส่วนกลางและสมอง
• การทำแท้งครั้งก่อน;
• โรคของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
• การใช้ยาคุมกำเนิดที่ไม่สามารถควบคุมได้
• การขาดแมกนีเซียมและวิตามินบี
• ขาดสารอาหารหรือมีน้ำหนักเกิน
• รบกวนความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย

จากการวิจัย ตัวแทนของกลุ่มเพศที่ยุติธรรมซึ่งอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่และทำงานด้านจิตใจจะรู้ดียิ่งขึ้นว่า PMS หมายถึงอะไร ผู้หญิงจากพื้นที่ชนบทที่ทำงานหนักสามารถทนต่อความผันผวนของฮอร์โมนได้ง่ายกว่ามาก

การป้องกันและการรักษา

แม้ว่า PMS ในเด็กผู้หญิงจะไม่ใช่โรค แต่ในกรณีนี้ ข้อความดังกล่าวเป็นความจริงว่าการป้องกันโรคทำได้ง่ายกว่าการรักษา เพื่อป้องกันการแสดงอาการรุนแรงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน คุณจำเป็นต้องพิจารณาตารางการทำงาน การพักผ่อน และรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณอีกครั้ง ขอแนะนำให้เก็บไดอารี่ส่วนตัวไว้ซึ่งคุณควรจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงสภาพของคุณทั้งหมดในแต่ละวันของรอบเดือน

ผู้ใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนที่ใช้งานอยู่สามารถดาวน์โหลดแอพที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงตามวัฏจักร

การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่บันทึกวันที่เริ่มมีประจำเดือน แต่ยังวิเคราะห์อาการต่างๆ ในรอบต่างๆ ได้ด้วย ซึ่งจะช่วยให้นรีแพทย์สั่งการรักษาได้

ก่อนที่จะหันไปพึ่งยา ให้พยายามแก้ไขอาการก่อน

เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

นอนอย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง เข้านอนไม่เกิน 23.00 น. เข้านอนและตื่นนอนตอนเช้าเวลาประมาณเดียวกัน ก่อนเข้านอนอย่าดูรายการที่ส่งผลเสียต่อระบบประสาท

ก่อนนอน 1.5–2 ชั่วโมง ให้วางสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อปไว้ข้างๆ แล้วเปิดเพลงที่สงบ ในตอนเย็นคุณสามารถอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยได้

มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ

• ไม่รวมอาหารรสเค็ม รมควัน และไขมันออกจากอาหารของคุณ สร้างโปรแกรมโภชนาการโดยเน้นผักที่ไม่มีแป้ง ซีเรียล เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และปลา
• ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (ขนมหวาน ขนมอบ น้ำตาล)
• ทำให้เป็นกฎที่จะต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนตามฤดูกาล
• ดื่มน้ำบรรทัดฐานคือของเหลว 30 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม
• ลดการบริโภคกาแฟและชาเข้มข้นแทนที่เครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพรและการแช่โรสฮิป
• เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

เพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณและรวมไว้ในกิจวัตรของคุณ:

• วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า
• ชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิส
• การว่ายน้ำ;
• เดินในอากาศบริสุทธิ์

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณจะช่วยลดระดับความเครียด

ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการเชิงลบของช่วง PMS เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

หากมาตรการที่ใช้ไม่นำไปสู่การบรรเทาอาการเป็นวงกลมอย่างมีนัยสำคัญคุณควรปรึกษาแพทย์ การแพทย์แผนปัจจุบันมีวิธีกำจัด PMS หลายวิธี:

• การบำบัดด้วยฮอร์โมน
• การทานวิตามินเชิงซ้อนที่อุดมด้วยองค์ประกอบขนาดเล็ก
• การสั่งยาระงับประสาท
• การนวดกดจุด กายภาพบำบัด และ hirudotherapy

คุณไม่ควรวินิจฉัยตนเองและรักษาตนเอง แพทย์จะทำการตรวจอย่างละเอียดและเลือกวิธีการรักษาเป็นรายบุคคล

แนวคิดเรื่องโรคก่อนมีประจำเดือนในสตรีมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ไม่ดี อาการจะแย่ลงเมื่อประจำเดือนใกล้เข้ามา แต่จำนวนและความรุนแรงของอาการก่อนมีประจำเดือนจะแตกต่างกัน เมื่อรู้ว่า PMS จะอยู่ได้นานแค่ไหน จึงง่ายต่อการปรับตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่เวลาที่แน่นอนของการโจมตีและระยะเวลานั้นยากที่จะคาดเดาได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยและเหตุผลหลายประการ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับลักษณะทางจิตและทางกายภาพของร่างกาย

การมีประจำเดือนและ PMS เกิดขึ้นทุกเดือนและเฉพาะในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยแรกรุ่นเท่านั้น สำหรับบางคน อาการแรกจะเกิดขึ้น 2 วันก่อนมีประจำเดือน สำหรับบางคน - 10 วัน ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยคือระยะเวลา 14 วัน

การกำหนดวันที่แน่นอนว่า PMS เริ่มต้นเมื่อใดจะง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอ นั่นคือช่วงที่มีประจำเดือนในช่วงเวลาเดียวกัน ความจริงก็คือทุกวันของรอบประจำเดือนจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอวัยวะสืบพันธุ์สตรี เมื่อทราบคุณสมบัติดังกล่าวแล้ว คุณสามารถคำนวณได้ว่ากี่วันก่อนที่อาการประจำเดือนจะเริ่มปรากฏ

ขั้นแรกให้ไข่สุก ในแง่ของเวลา ช่วงเวลานี้กินเวลาอย่างน้อย 14–16 วัน ในช่วงกลางของวงจร ไข่จะถูกปล่อยออกจากฟอลลิเคิล หลังจากนี้ระยะสุดท้าย (สาม) จะเริ่มต้นขึ้น เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในร่างกายของผู้หญิงเริ่มขึ้นระหว่างและหลังการตกไข่ ระยะที่ 2 และ 3 ของวงจรจะใช้เวลาเฉลี่ย 1-2 สัปดาห์ ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีอาการ PMS ไม่สบายใจเกิดขึ้น ผู้หญิงรู้สึกไม่สบาย อ่อนแอ และหงุดหงิด

บรรทัดฐานคือการสำแดงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน 10 วันก่อนมีประจำเดือน หากอาการแย่ลงภายในหนึ่งสัปดาห์ ก็ถือว่าไม่ร้ายแรง การเกิด PMS ล่วงหน้า 12-14 วัน ถือเป็นภาวะอันตราย หากต้องการทราบสาเหตุคุณต้องติดต่อนรีแพทย์

จะอยู่ได้กี่วัน

ระยะเวลาของโรคหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนถือว่าเป็นเรื่องปกติ บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่า PMS อยู่กับเด็กผู้หญิงได้นานแค่ไหน เนื่องจากไม่รู้สึกไม่สบายตัวและไม่คุ้นเคยกับอาการก่อนมีประจำเดือน

ระยะเวลาไม่เพียงขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและลักษณะทางสรีรวิทยาเท่านั้น มักมีกรณีที่ไม่มีปัญหาอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนจะปรากฏขึ้น 10 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน

อาจเกิดจากปัจจัยภายนอก: นิเวศวิทยา วิถีชีวิต คุณภาพโภชนาการ สภาพภูมิอากาศ แม้แต่อารมณ์และอารมณ์ของผู้หญิงก็สามารถส่งผลต่อความรุนแรงของอาการและระยะเวลาของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้

PMS สามารถเริ่มต้นและส่งผ่านได้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงและรุนแรง แต่ไม่ว่าในกรณีใด อาการของคุณจะต้องได้รับการตรวจสอบและให้ความสนใจกับจำนวนวันและอาการอยู่เสมอ PMS เป็นเวลานาน (มากกว่า 14 วัน) ที่มีอาการทางลบมากมายเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดีและความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในร่างกาย

ทำไม PMS ถึงเกิดขึ้น?

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิด PMS และความผิดปกติด้านสุขภาพในเด็กผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัจจัยภายใน:

• การละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำ
• ผลที่ตามมาของการคลอดบุตรยากและการทำแท้ง
• ความผิดปกติทางจิต
• อาการแพ้;
• ขาดวิตามิน
• นิสัยที่ไม่ดีและการละเลยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ถึงกระนั้นสาเหตุหลักของการเริ่มมีอาการ PMS ก็ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงในร่างกายเกือบทั้งหมดของผู้หญิงทุกช่วงวัยมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

หลังจากการตกไข่ ความสมดุลของฮอร์โมนจะหยุดชะงัก ในช่วงกลางของรอบการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงและปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ซึ่งมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์และการรักษาวงจรไว้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายก่อนมีประจำเดือนส่งผลต่อสภาพร่างกายและพฤติกรรมของผู้หญิง

อาการของโรค

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นกลุ่มอาการไม่พึงประสงค์ที่ส่งผลเสียต่อสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ ลักษณะอาการของ PMS ก่อนมีประจำเดือนมักแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ

1. จิตวิทยา: ความเครียด, น้ำตาไหล, ซึมเศร้า, หงุดหงิด, บ่อยครั้งและฉับพลัน, อาการตื่นตระหนก, ความก้าวร้าว, ความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล
2. สรีรวิทยา: ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, บวม, บวมและกดเจ็บหน้าอก, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลง, น้ำหนักเพิ่ม, ปวดท้อง, หัวใจและหลังส่วนล่าง, หายใจลำบาก, ปัญหาการมองเห็น, สูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ, อาการง่วงนอน, อาการกำเริบ ของโรคเรื้อรัง

ในกรณีที่ไม่รุนแรง จะสังเกตอาการ PMS ได้ 3-5 อาการ เมื่อเริ่มมีประจำเดือนพวกเขาจะผ่านไป รูปแบบที่รุนแรงนั้นมีลักษณะอาการหลายอย่างและระยะเวลาของกลุ่มอาการมากกว่า 10-14 วันก่อนมีประจำเดือน

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานและการถอดรหัสอาการได้ในบทความแยกต่างหากบนเว็บไซต์ของเรา

หลายคนมั่นใจว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นเพียง "ความปรารถนา" ของผู้หญิงอีกคนหนึ่ง ซึ่งเป็นการสำแดงของลักษณะนิสัยและความปรารถนาซ้ำซาก แต่แพทย์ให้ความสำคัญกับปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างจริงจัง โดยทำการวิจัยหลายประเภท เลือกยาเพื่อบรรเทาอาการของผู้หญิง และพัฒนามาตรการป้องกัน

คุณอยากซื้อแหวนให้ตัวเองอย่างเร่งด่วน คุณร้องไห้เมื่อเห็นลูกของเพื่อนบ้าน คุณคิดว่าความรู้สึกของคุณที่มีต่อสามีผ่านไปแล้วหรือไม่? อย่าด่วนสรุป แต่พยายามคิดให้เร็วว่าประจำเดือนของคุณควรจะเริ่มเมื่อใด พฤติกรรมแปลก ๆ ที่ไม่มีแรงจูงใจดังกล่าวมักอธิบายได้จากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน น่าแปลกที่เมื่อต้นศตวรรษที่ 20 การเบี่ยงเบนดังกล่าวถือเป็นสัญญาณของการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตและหลังจากการวิจัยที่แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน - เงื่อนไขที่เป็นปัญหาเกี่ยวข้องโดยตรงกับความผันผวนในระดับของ ฮอร์โมนในเลือดซึ่งถือว่าเป็นธรรมชาติ

ตัวอย่างเช่น หากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและ/หรือโปรเจสเตอโรนลดลง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิด:

• ระดับ monoamine oxidase ที่เพิ่มขึ้น - สารนี้ผลิตโดยเนื้อเยื่อสมองระดับที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
• ระดับเซโรโทนินลดลง - สารถูกปล่อยออกมาจากเนื้อเยื่อสมองเช่นกัน แต่ส่งผลต่ออารมณ์และกิจกรรม
• เพิ่มการผลิตอัลโดสเตอโรน - กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในร่างกายตั้งแต่ความชอบไปจนถึงความรู้สึกเหนื่อยล้า

โรคก่อนมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี: สำหรับผู้หญิงบางคนภาวะนี้แทบจะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตปกติของพวกเขา แต่ตัวแทนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนและแม้แต่อาการฮิสทีเรีย สิ่งเดียวที่จะบ่งบอกถึงการสำแดงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนคือวงจรของมัน จำข้อเท็จจริงง่ายๆ ประการหนึ่ง - หากความเบี่ยงเบนในพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีปรากฏขึ้นในวันที่กำหนดของรอบประจำเดือนและหายไปพร้อมกับมีประจำเดือนหรือทันทีหลังจากนั้น แสดงว่าเป็นอาการก่อนมีประจำเดือนอย่างชัดเจน

โปรดทราบ:หากลักษณะอาการของ PMS ไม่หายไปแม้หลังมีประจำเดือนและปรากฏขึ้นในช่วงกลางรอบประจำเดือนนี่เป็นเหตุผลที่ต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดและจิตแพทย์

เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในการวินิจฉัยควรเก็บบันทึกประจำวันซึ่งคุณต้องบันทึกการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพอาการทางพยาธิวิทยาทั้งหมดตามวันที่เริ่มมีอาการ - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถระบุการเกิดอาการตามวัฏจักรได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยที่แม่นยำ

สาเหตุของโรค PMS

แม้แต่การแพทย์แผนปัจจุบันยังพบว่าเป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเฉพาะสำหรับการปรากฏตัวและการพัฒนาของรอบก่อนมีประจำเดือน แต่มีปัจจัยที่ระบุว่าจะส่งผลต่อปรากฏการณ์ดังกล่าว ซึ่งรวมถึง:

• ขาดวิตามินบี 6;
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• ระดับเซโรโทนินลดลง

โปรดทราบ:การปรากฏตัวของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้รับอิทธิพลจากจำนวนการทำแท้งเทียม จำนวนการเกิด และโรคทางนรีเวชต่างๆ

ในทางการแพทย์ เป็นเรื่องปกติที่จะจำแนกอาการ PMS ออกเป็นกลุ่ม:

1. ความผิดปกติของหลอดเลือด– มีอาการวิงเวียนศีรษะ ความดันโลหิต “กระโดด” ฉับพลัน ปวดศีรษะ คลื่นไส้อาเจียนไม่บ่อย และหัวใจเต้นเร็ว
2. ความผิดปกติของระบบประสาทจิตเวช– มีอาการหงุดหงิด น้ำตาไหล และความก้าวร้าวเพิ่มขึ้น
3. ความผิดปกติของการแลกเปลี่ยนต่อมไร้ท่อ– อุณหภูมิร่างกายและหนาวสั่นเพิ่มขึ้น อาการบวมน้ำบริเวณรอบข้าง กระหายน้ำอย่างรุนแรง การรบกวนระบบย่อยอาหาร (ท้องอืด ท้องเสียหรือท้องผูก) และความจำลดลง

นอกจากนี้อาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิงสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆ:

ประสาทจิตเวช

ในรูปแบบนี้ สภาพที่เป็นปัญหาจะปรากฏเป็นการรบกวนทางจิตและอารมณ์ ตัวอย่างเช่น จะมีอาการนอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน อารมณ์หงุดหงิดและฉุนเฉียวไม่มีแรงจูงใจ และความก้าวร้าว ในบางกรณี ผู้หญิงจะมีอาการไม่แยแสต่อโลกรอบตัว ความเกียจคร้าน ความซึมเศร้า อาการตื่นตระหนก และความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

อาการบวมน้ำ

คริโซวายา

ด้วยการพัฒนาของ PMS รูปแบบนี้ ผู้หญิงมักจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่มีความรุนแรงต่างกันของไต ระบบทางเดินอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด และกลุ่มอาการที่เป็นปัญหาจะแสดงออกมาเป็นความเจ็บปวดในหัวใจ ความดันโลหิต “กระโดด” หัวใจเต้นเร็วเฉียบพลัน และรู้สึกกลัว/ตื่นตระหนก และปัสสาวะบ่อย

กะโหลกศีรษะ

เมื่อวินิจฉัยโรคก่อนมีประจำเดือนในรูปแบบนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้หญิงจะต้องมีประวัติโรคของระบบทางเดินอาหารโรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ

PMS รูปแบบกะโหลกศีรษะนั้นแสดงออกมาด้วยความเจ็บปวดในบริเวณหัวใจเพิ่มความไวต่อกลิ่นและเสียงที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้คลื่นไส้และอาเจียน

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญแยกต่างหากว่ามีอาการผิดปกติของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน - การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในการอ่านค่า subfebrile, อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น, โรคเหงือกอักเสบเป็นแผล, เปื่อย, อาการแพ้ (เช่นอาการบวมน้ำของ Quincke), การอาเจียน

โปรดทราบ:ความผิดปกติที่อธิบายไว้สามารถแสดงออกมาในผู้หญิงได้ในระดับที่แตกต่างกัน - ตัวอย่างเช่น หงุดหงิดเพิ่มขึ้น เจ็บหน้าอก และความอ่อนแอมักถูกสังเกต อาการอื่น ๆ อาจหายไปโดยสิ้นเชิงหรือรุนแรงเกินไป

ผู้หญิงหลายคนพยายามแก้ไขปัญหาของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนด้วยตัวเอง โดยใช้ยาระงับประสาท ยาแก้ปวด ลาป่วยเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในที่ทำงาน และพยายามสื่อสารกับญาติและเพื่อนให้น้อยลง แต่การแพทย์แผนปัจจุบันเสนอมาตรการที่ชัดเจนแก่ผู้หญิงทุกคนเพื่อบรรเทาความเป็นอยู่ที่ดีของเธอกับกลุ่มอาการที่เป็นปัญหา คุณเพียงแค่ต้องขอความช่วยเหลือจากนรีแพทย์และเขาจะเลือกการรักษา PMS ที่มีประสิทธิภาพร่วมกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ

แพทย์สามารถช่วยได้อย่างไร?

โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญจะเลือกการรักษาตามอาการ ดังนั้นก่อนอื่นผู้หญิงจะได้รับการตรวจและสัมภาษณ์อย่างเต็มที่ - คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนปรากฏอย่างไรในผู้ป่วยแต่ละราย

หลักการทั่วไปในการบรรเทาอาการของผู้หญิงที่มี PMS:

โปรดทราบสองปัจจัย:

1. ยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาทถูกกำหนดไว้เฉพาะในกรณีที่มีอาการทางประสาทจิตเวชหลายอย่าง - ยาดังกล่าว ได้แก่ Tazepam, Zoloft, Rudotel และอื่น ๆ
2. การบำบัดด้วยฮอร์โมนจะเหมาะสมหลังจากที่ผู้หญิงได้รับการประเมินอาการแล้วเท่านั้น ระบบฮอร์โมนของเธอ

วิธีกำจัด PMS ด้วยตัวเอง

มีมาตรการหลายอย่างที่จะช่วยให้ผู้หญิงบรรเทาอาการของเธอและลดความรุนแรงของอาการของรอบก่อนมีประจำเดือน มันค่อนข้างง่าย แต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย ผู้หญิงควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

- ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่ควรลืมกิจกรรม - การไม่ออกกำลังกายได้รับการยอมรับจากแพทย์ทุกคนว่าเป็นเส้นทางตรงสู่ PMS คุณไม่จำเป็นต้องสร้างสถิติโอลิมปิกทันที แค่เดินมากขึ้น ออกกำลังกาย เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ไปยิม ก็เพียงพอแล้ว โดยทั่วไปคุณสามารถเลือกกิจกรรมที่ "ชอบ" ได้

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มระดับเอ็นโดรฟิน และช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ

1. การแก้ไขโภชนาการ- หนึ่งสัปดาห์ก่อนถึงรอบก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงควรจำกัดการบริโภคกาแฟ ช็อกโกแลต และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่มีไขมันที่บริโภคลงแต่เพิ่มปริมาณอาหารในอาหารที่มีแคลเซียมในร่างกายสูง

สิ่งนี้ให้อะไร: เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตยังคงอยู่ในขีดจำกัดปกติ อารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิดจะไม่ถูกกระตุ้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน

1. นอนหลับฝันดี- เรากำลังพูดถึงการนอนหลับ - ควรจะลึกและยาวนานเพียงพอ (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง) หากผู้หญิงนอนไม่หลับอย่างรวดเร็วแนะนำให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในตอนเย็นดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนและอาบน้ำน้ำผึ้ง

สิ่งนี้ให้อะไร: การนอนหลับที่เหมาะสมนั้น "รับผิดชอบ" ต่อความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานปกติของระบบประสาทส่วนกลาง

1. การเสริมวิตามินบี 6 และแมกนีเซียม- ควรทำ 10-14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น - อย่างไรก็ตามเขาจะเลือกคอมเพล็กซ์เฉพาะอย่างเชี่ยวชาญ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงถูกกำหนด Magnerot, Magne B6

สิ่งนี้ให้อะไร: หัวใจเต้นเร็ว ความวิตกกังวลและหงุดหงิดที่ไม่มีแรงจูงใจ ความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับจะหายไปโดยสิ้นเชิงหรือมีอาการรุนแรงน้อย

1. อโรมาเธอราพี- หากผู้หญิงไม่แพ้น้ำมันหอมระเหย การใช้จูนิเปอร์หรือน้ำมันมะกรูดในการอาบน้ำอุ่นจะมีประโยชน์ นอกจากนี้ การบำบัดด้วยอโรมาควรเริ่ม 10 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน

ให้อะไร: กลิ่นหอมของมะกรูดและจูนิเปอร์ช่วยเพิ่มอารมณ์และรักษาพื้นหลังทางอารมณ์และจิตใจให้คงที่

ยาแผนโบราณสำหรับ PMS

มีคำแนะนำหลายประการจากซีรีส์ "การแพทย์แผนโบราณ" ที่จะช่วยกำจัดอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนหรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงลง แน่นอนคุณควรปรึกษากับนรีแพทย์ก่อนและขออนุมัติวิธีแก้ปัญหาดังกล่าว

การเยียวยาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการบรรเทาอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนคือ:

โรค Premenstrual ไม่ใช่ความตั้งใจหรือ "ความตั้งใจ" ของผู้หญิง แต่เป็นโรคสุขภาพที่ค่อนข้างร้ายแรง และคุณต้องให้ความสำคัญกับ PMS อย่างจริงจัง - ในบางกรณี การเพิกเฉยต่ออาการของปรากฏการณ์ที่เป็นปัญหาอาจทำให้เกิดปัญหาในด้านจิตใจและอารมณ์ได้ อย่าพยายามบรรเทาอาการของคุณด้วยตัวเอง ผู้หญิงทุกคนที่มีอาการก่อนมีประจำเดือนควรได้รับการตรวจและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

Tsygankova Yana Aleksandrovna ผู้สังเกตการณ์ทางการแพทย์ นักบำบัดในประเภทที่มีคุณวุฒิสูงสุด

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ 10 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน สัญญาณของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนจะเริ่มปรากฏขึ้น นี่เป็นช่วงที่ไม่เพียงแต่สุขภาพไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นประสาทที่หลุดรุ่ยด้วย อาการ PMS ในผู้หญิงเป็นอย่างไร?

เริ่มตั้งแต่วันที่ 21 ของรอบเดือนและสิ้นสุดเมื่อเริ่มมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง คำว่า PMS ถูกนำมาใช้โดยนรีแพทย์ชาวอังกฤษ Robert Frank พฤติกรรมของผู้หญิงหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือนเป็นที่สนใจของแพทย์มาเป็นเวลานาน เปรียบเทียบข้อเท็จจริงว่าใช้เวลากี่วันจึงจะเริ่มแสดงอาการ PMS

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนไม่ได้เป็นเพียงช่วงของอาการปวดศีรษะและความรู้สึกจุกเสียดในท้องเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาของภูมิหลังทางจิตใจและอารมณ์ที่ไม่มั่นคงอีกด้วย ในช่วง PMS มักมีอุบัติเหตุทางถนนที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเกิดขึ้น การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมักมีแนวโน้มที่จะจับจ่ายซื้อของมากเกินไปในช่วงเวลานี้

สาเหตุของโรคยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่านี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น คนอื่นเชื่อว่านี่เป็นปฏิกิริยาการแพ้ของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน แต่ความคิดเห็นทั้งสองนั้นขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่ากลุ่มอาการ PMS เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน

สำหรับการทำงานปกติของร่างกายผู้หญิง ระดับฮอร์โมนที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก ในระยะที่สองของวงจร เริ่มมีความผันผวน ซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวในทุกระบบ

สัญญาณหลักของ PMS

ก่อนมีประจำเดือนกี่วัน อาการ PMS จะเริ่มกวนใจคุณผู้หญิง ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย โดยเฉลี่ยจะเริ่มปรากฏให้เห็น 10 วันก่อนมีประจำเดือน อาการหลักมีดังต่อไปนี้

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงเกือบทุกคนสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายไม่สมดุล ของเหลวเริ่มถูกกักไว้ ท้องอืดและบวมปรากฏขึ้น หลังจากสิ้นสุดรอบประจำเดือน อาการทั้งหมดจะหายไป

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ในช่วง PMS เพราะในขณะนี้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผู้หญิงเริ่มกินมากขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

น้ำตาไหล หงุดหงิด ก้าวร้าว

สัญญาณเหล่านี้ปรากฏในผู้หญิงเนื่องจากมีพื้นฐานทางจิตที่อ่อนแอซึ่งตอบสนองต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ปัญหาผิว

ห้าวันก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนมักประสบกับสิว ในช่วง PMS เอสโตรเจนจะทำให้การทำงานของต่อมไขมันลดลง ด้วยเหตุนี้ผิวจึงมีความมันมากขึ้น หากผู้หญิงรับประทานอาหารไม่ถูกต้องหรืออยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด อาจเกิดการระคายเคือง สิว และสิวได้ใน 98% ของกรณี

ความเจ็บปวด

ผู้หญิงมักมีอาการปวดหัวในช่วงก่อนมีประจำเดือน อาการปวดหลังส่วนล่างและช่องท้องส่วนล่างก็เกิดขึ้นเช่นกัน

โรคก่อนมีประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์?

อาการ PMS หลายอย่างมีความคล้ายคลึงกับสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์มาก วิธีแยกการตั้งครรภ์จากการรอประจำเดือน? หลังการปฏิสนธิ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน อาการจะคล้ายกัน:

• ความเหนื่อยล้าการสูญเสียความแข็งแรง
• ความรู้สึกเจ็บปวดที่หน้าอก;
• อาเจียน, คลื่นไส้;
• การระคายเคือง, น้ำตาไหล, ความก้าวร้าว;
• ปวดบริเวณเอว

จะแยกแยะสถานะเหล่านี้ออกจากกันได้อย่างไร? อาการปวดหน้าอกหายไปเมื่อมีประจำเดือน แต่จะไม่เปลี่ยนแปลงตลอดไตรมาสแรก

อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติในช่วงระยะสุดท้ายเท่านั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งจะถูกรบกวนจากการปัสสาวะบ่อย - อาการนี้ไม่ปรากฏร่วมกับ PMS

สัญญาณของทั้งสองเงื่อนไขมีความคล้ายคลึงกันมาก ดังนั้นการถอดรหัสสิ่งที่คาดหวังจึงเป็นเรื่องยากมาก วิธีที่แน่นอนที่สุดในการค้นหาสาเหตุของอาการป่วยไข้คือการรอให้มีประจำเดือน

หากรอบประจำเดือนไม่เริ่มในวันที่ต้องการ คุณจะต้องใช้ที่ทดสอบการตั้งครรภ์

ป้องกันอาการ PMS อันไม่พึงประสงค์

เพื่อลดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือนสามารถดำเนินมาตรการป้องกันได้ วิธีการทั้งหมดควรกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น มีการออกคำแนะนำเมื่อมีการตรวจสอบผู้ป่วยและหลังจากถอดรหัสการทดสอบแล้ว หากความรู้สึกไม่สบายเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การรับประทานยาฮอร์โมนจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ มีการกำหนดไว้เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3 เดือน

ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาว่านานแค่ไหนก่อนที่อาการ PMS จะเริ่มรบกวนผู้หญิง และสามารถสั่งจ่ายยาต่อไปนี้ได้:

1. ยาระงับประสาทที่จะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด
2. สำหรับอาการปวดหัวให้ใช้ Ibuprofen, Ketanov
3. หากต้องการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย คุณสามารถรับประทานยาขับปัสสาวะได้

บางครั้งสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดอาการ PMS ก็คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การลดปริมาณเกลือในแต่ละวันจะช่วยป้องกันอาการบวมได้ อาหารที่สมดุล การลดปริมาณอาหารที่มีไขมันที่บริโภคตามการควบคุมอาหารจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด น้ำหนักเพิ่ม และสิวได้ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญมากในทุกวันนี้ การอดนอนสามารถกระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวและการระคายเคืองได้

สองสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน ให้เริ่มทาน Magne B6 (แมกนีเซียมที่มีวิตามินบี 6) ซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์ ทำให้การทำงานของหัวใจคงที่ เสริมสร้างหลอดเลือดให้แข็งแรง และบรรเทาความเหนื่อยล้า และนอนไม่หลับ

หากคุณไม่สามารถกำจัดโรคได้ด้วยตัวเอง และอาการเหล่านี้ยังคงทำลายชีวิตคุณอย่างรุนแรงในทุกวันนี้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ