สไลด์ 1

VOUCH JUMP ดำเนินการโดย: ครูพลศึกษา MAOU Secondary School No. 14 ตั้งชื่อตาม A.F. เลเบเดวา, ทอมสค์ เซคอฟ เยฟเกนีย์ เซอร์เกวิช

สไลด์ 2

หัวข้อบทเรียน: วัตถุประสงค์ของห้องนิรภัย: การสร้างและการเปลี่ยนบรรทัดตามลำดับ การสอนเทคนิคการแสดงห้องนิรภัย การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ

สไลด์ 3

ความก้าวหน้าของบทเรียน: ส่วนเบื้องต้นและเตรียมการ: 15 นาที ส่วนหลัก: 27 นาที ส่วนสุดท้าย: 3 นาที

สไลด์ 4

ส่วนเบื้องต้นและการเตรียมการ: การก่อตัวเป็นแถว รายงาน. ทักทาย. เปลี่ยนจากหนึ่งบรรทัดเป็นสองและย้อนกลับ แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปบนเว็บไซต์

สไลด์ 5

การจัดเรียงจากบรรทัดหนึ่งเป็นสองบรรทัดและการจัดเรียงใหม่จะดำเนินการหลังจากนั้น การคำนวณเบื้องต้นไปที่แรก - ที่สองตามคำสั่ง: "ในสองแถว - เข้าแถว!" ตามคำสั่งนี้ ตัวเลขแรกจะวางเท้าขวาถอยหลังหนึ่งก้าว (นับ "หนึ่ง") จากนั้นจึงวางเท้าซ้ายไปด้านข้างหนึ่งก้าว (นับ "สอง") แล้ววางเท้าขวาไปทางซ้าย (นับ "สาม") ”) ยืนอยู่หลังเลขตัวที่สอง การเปลี่ยนจากสองบรรทัดเป็นหนึ่งเดียวจะดำเนินการตามคำสั่ง: "สร้างเป็นหนึ่งบรรทัด - เข้าแถว!" ในขณะที่การกระทำทั้งหมดดำเนินการในลำดับที่กลับกัน

สไลด์ 6

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 1. I. p. - ท่าทางพื้นฐาน การเคลื่อนไหวเข้าที่ ก้าวด้วยเท้าซ้าย มือขวาขึ้น, แบ็คซ้าย และในทางกลับกัน 2. I. p. มือซ้ายบนเข็มขัดไปทางขวาขาขวาด้านหน้าสำหรับแต่ละขั้นตอนเปลี่ยนตำแหน่งของมือ 3. I. p. - มือซ้ายด้านหลังศีรษะ, ขวาขึ้น, ขาขวาด้านหน้า, สำหรับแต่ละขั้นตอนเปลี่ยนตำแหน่ง ของมือ 4. I. p. - มือไปด้านข้าง, ยกขาตรงขึ้น, ปรบมือใต้ขา, ก้าวหนึ่งก้าวในสองนับ 5. I. p. - เข้าสู่ท่า "ทั้งสี่", ถ่าย ก้าวเท้าสี่ก้าว ยืดตัวขึ้น ก้าวปกติสี่ก้าว 6. กระโดดโดยก้าวข้าง ข้างซ้ายไปข้างหน้า ข้างขวาเหมือนเดิมไปข้างหน้า

สไลด์ 7

สไลด์ 8

การฝึกเทคนิคกระโดดค้ำถ่อ การดำเนินการ: จากการวิ่งระยะสั้น พิงโพรเจกไทล์ด้วยแขนตรงในระยะเผาขน ยืนบนเข่าของคุณ ดึงแขนไปข้างหลังและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย แกว่งแขนไปข้างหน้า ยืดตัวขึ้นและผลักขาออกจากกระสุนปืน แล้วกระโดดไปข้างหน้า ครูผูกมัดนักเรียน โดยยืนอยู่ที่จุดลงจอด หันหน้าไปทางอุปกรณ์ จับแขนไว้เหนือข้อศอก ช่วยให้พวกเขาแกว่งแขนและลงจากหลังม้า คุณควรผูกเชือกในช่วงเริ่มต้นของการฝึกและระหว่างกระโดดบนกระสุนปืน เพื่อป้องกันไม่ให้คุณล้มกลับ

สไลด์ 9

การพัฒนาคุณสมบัติด้านความแข็งแรง การงอและยืดแขนขณะนอน ขาบนม้านั่งสำหรับเด็กผู้ชาย แขนพยุงบนม้านั่งสำหรับเด็กผู้หญิง

"การออกกำลังกาย"--การจำแนกประเภท การออกกำลังกาย- ลักษณะพลังงาน โครงสร้างภายในของการออกกำลังกาย คุณค่าด้านสุขภาพ เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การจำแนกประเภทของการออกกำลังกายตามระบบที่ได้รับการพัฒนาในอดีต คู่มือบทเรียน รูปแบบของการออกกำลังกาย หมายถึงการพลศึกษา

"กายกรรม" - ความสะดวกในการสอน ชั้นเรียนกายกรรม คนเร็ว. กีฬากายกรรม. โทนกลาง ระบบประสาท- เซสชั่นสุขภาพฤดูร้อน ส่วนกีฬาผาดโผน ชั้นเรียนกายกรรมดึงดูดเด็กทุกวัย ความงาม. วิธีการศึกษาและการปรับปรุง สาเหตุ การพัฒนาอย่างรวดเร็วการแสดงผาดโผน

“ยิมนาสติกเป็นกีฬา” - ม้า ยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะ ยิมนาสติก สิ่งที่กระโดด ยิมนาสติก ทีมยิมนาสติก. ประเภทของยิมนาสติก กีฬากายกรรม. ประเภทของอุปกรณ์ยิมนาสติก คานประตู บาร์. แหวน. ลูกบอลยิมนาสติก ยิมนาสติก

“ชุดแบบฝึกหัด” - แบบฝึกหัดเพื่อการก่อตัว ท่าทางที่ถูกต้อง- การส่งเสริมสุขภาพ การจำแนกประเภทของสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง โครงสร้างและเนื้อหาของแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปที่ซับซ้อน ระเบียบวิธีในการใช้สวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การออกกำลังกายสำหรับเนื้อตัว สแตนด์หลัก. ผลกระทบที่ครอบคลุมต่อร่างกาย ปริมาณ. แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป ให้ศีรษะของคุณตรง

“ฟิตบอลแอโรบิก” - ชุดออกกำลังกาย ปัญหาสุขภาพของมนุษย์การอนุรักษ์และการเสริมสร้างความเข้มแข็ง การระบุวิธีการ วิธีการ และรูปแบบที่มีเหตุผลของวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการปรับปรุงสุขภาพ ออกกำลังกายด้วยลูกบอลมหัศจรรย์นี้ การสั่นสะเทือนของลูกบอลอย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการทำงาน อวัยวะภายใน- Fitball - แอโรบิกเป็นหนึ่งในพื้นที่ของแอโรบิก

การก่อตัวจากหนึ่งบรรทัดเป็นสองและด้านหลัง การก่อตัวจะดำเนินการหลังจากการคำนวณเบื้องต้นสำหรับบรรทัดแรก - วินาทีตามคำสั่ง: "ในสองบรรทัด - สร้างรูปแบบ!" ตามคำสั่งนี้ ตัวเลขแรกจะวางเท้าขวาถอยหลังหนึ่งก้าว (นับ "หนึ่ง") จากนั้นจึงวางเท้าซ้ายไปด้านข้างหนึ่งก้าว (นับ "สอง") แล้ววางเท้าขวาไปทางซ้าย (นับ "สาม") ”) ยืนอยู่หลังเลขตัวที่สอง การก่อตัวของสองบรรทัดเป็นหนึ่งเดียวจะดำเนินการตามคำสั่ง: "สร้างเป็นหนึ่งบรรทัด - เรียงแถว!" ในขณะที่การกระทำทั้งหมดดำเนินการในลำดับที่กลับกัน

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 1. I. p. - ท่าทางพื้นฐาน การเคลื่อนไหวเข้าที่ ก้าวจากเท้าซ้าย, ยกมือขวา, ถอยหลังซ้ายและในทางกลับกัน 2. I. p. - มือซ้ายคาดเข็มขัด, มือขวาไปด้านข้าง, ขาขวาไปด้านหน้า, เปลี่ยนตำแหน่งมือในแต่ละขั้นตอน 3. I. p. - มือซ้ายอยู่ด้านหลังศีรษะ , ขวาขึ้น, ขาขวาอยู่ข้างหน้า, เปลี่ยนตำแหน่งมือในแต่ละก้าว 4. I. p. - แขนไปด้านข้าง, ยกขาตรงขึ้น, ปรบมือใต้ฝ่าเท้า ก้าวหนึ่งก้าวในสองก้าว 5. I. p. - ยืนในท่า "ทั้งสี่" ก้าวเท้าสี่ก้าว ยืดตัวขึ้น ก้าวปกติสี่ก้าว 6. กระโดดด้วยก้าวข้างโดยให้ด้านซ้ายไปข้างหน้า เช่นเดียวกับด้านขวาไปข้างหน้า

การฝึกเทคนิคกระโดดค้ำถ่อ การดำเนินการ: จากการวิ่งระยะสั้น พิงโพรเจกไทล์ด้วยแขนตรงในระยะเผาขน ยืนบนเข่าของคุณ ดึงแขนไปข้างหลังและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย แกว่งแขนไปข้างหน้า ยืดตัวขึ้นและผลักขาออกจากกระสุนปืน แล้วกระโดดไปข้างหน้า ครูผูกมัดนักเรียน โดยยืนอยู่ที่จุดลงจอด หันหน้าไปทางอุปกรณ์ จับแขนไว้เหนือข้อศอก ช่วยให้พวกเขาแกว่งแขนและลงจากหลังม้า คุณควรผูกเชือกในช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อมและระหว่างการกระโดดบนกระสุนปืน เพื่อป้องกันไม่ให้คุณล้มกลับ

รายชื่อแหล่งข้อมูลที่ใช้ Barshai, V.M. ยิมนาสติก: ตำราเรียน / V.M. Barshay, N.V. คูริส, ไอ.บี. พาฟลอฟ. – เอ็ด ประการที่ 2 เพิ่ม และประมวลผล – Rostov ไม่มี: Phoenix, 2011. Lyakh, V.I. วัฒนธรรมทางกายภาพ โปรแกรมการทำงาน หัวเรื่องหนังสือเรียนของ M.Ya. Vilensky, V.I. เลียคา. ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-9: คู่มือสำหรับครูการศึกษาทั่วไป สถาบัน / V.I. ลาค. – อ.: การศึกษา, 2554 Ivanov, K.M. ฝึกซ้อมกันต่อ แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติในสาขาวิชากีฬา: บทช่วยสอนสำหรับนักเรียนพลศึกษา สถาบันการศึกษา/ กม. Ivanov, B.P. คาเชวารอฟ – L.: สำนักพิมพ์ของมหาวิทยาลัย Lesgaft, 2551

ผลงานสามารถนำไปใช้เป็นบทเรียนและรายงานในหัวข้อ “หัวข้อทั่วไป”

การนำเสนอและรายงานมากมายที่ หัวข้อทั่วไปจะช่วยคุณค้นหา วัสดุที่น่าสนใจได้รับความรู้ใหม่และตอบคำถามที่หลากหลาย

เมื่อแสดงกระโดดค้ำถ่อนักกีฬาจะวิ่งไปตามลู่วิ่งจากนั้นดันออกไปโดยใช้สะพานสปริงแบบเอียงพิเศษแล้วกระโดดในระหว่างนั้นเขาจะต้องผลักออกจากอุปกรณ์เพิ่มเติม (ซึ่งอาจเป็นม้ายิมนาสติกยิมนาสติกหรืออุปกรณ์พิเศษ

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

หากต้องการใช้ตัวอย่างการนำเสนอ ให้สร้างบัญชี Google และเข้าสู่ระบบ: https://accounts.google.com

คำอธิบายสไลด์:

กระโดดค้ำถ่อแพะ ครูพลศึกษา MOBU Lyceum หมายเลข 59, Sochi Kozlova A.E.

ห้องนิรภัยเป็นแบบฝึกหัดประเภทหนึ่งในยิมนาสติกศิลป์

เมื่อแสดงกระโดดค้ำถ่อนักกีฬาจะวิ่งไปตามลู่วิ่งจากนั้นดันออกไปโดยใช้สะพานสปริงแบบเอียงพิเศษแล้วกระโดดในระหว่างนั้นเขาจะต้องผลักออกจากอุปกรณ์เพิ่มเติม (ซึ่งอาจเป็นม้ายิมนาสติกยิมนาสติกหรืออุปกรณ์พิเศษ ).

การกระโดดแยกขาเป็นหนึ่งในการกระโดดกระโดดค้ำถ่อที่ง่ายที่สุด (โดยเฉพาะการกระโดดข้ามแพะ) การยกจุดศูนย์ถ่วงโดยรวมของร่างกายขึ้นต่ำระหว่างการกระโดดนี้ช่วยให้ผู้เริ่มต้นเกือบทุกคนสามารถกระโดดข้ามแพะได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวล่วงหน้ามากนัก

ในการออกกำลังกายเพื่อเตรียมกระโดดขาออกจากกัน คุณสามารถใช้การออกกำลังกายบนพื้นได้ เช่น 1. กระโดดจากสถานที่หรือจากการวิ่ง โดยดันขาทั้งสองข้างออกโดยแยกขาออกจากกัน 2. จากท่านอน ใช้นิ้วเท้าดันออก ยกเชิงกรานขึ้นแล้วไปที่ท่ายืนโดยแยกเท้าออกจากกัน

กระโดดข้ามแพะ 1. การกระโดดขาวิ่งนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยการกดขาอย่างแรงแล้วจึงกางขาออกไปด้านข้าง ดันกระสุนออกด้วยมือของคุณเมื่อร่างกายเคลื่อนที่เป็นโค้งขึ้น ในช่วงการบินคุณจะต้องยกแขนไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว เคลื่อนกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว และขาของคุณงอเล็กน้อย ข้อต่อสะโพกยืดตรง 2. กระโดดขึ้นไปบนเข่าของคุณ กระโดดแยกขาออกจากกันโดยไม่ต้องใช้มือ 3. กระโดดขาออกจากกันบนแพะที่วางเป็นมุม 4. กระโดดขาออกจากกันโดยใช้มือข้างหนึ่งรองรับ 5. กระโดดขาออกจากกันโดยแกว่งขาไปด้านหลังเบื้องต้น 6. แยกขากระโดดข้ามแพะและมีเชือกขึงไว้ด้านหลังแพะ

การกระโดดโดยงอขา ตรงกันข้ามกับการกระโดดโดยแยกขา การกระโดดโดยงอขาสามารถกระโดดขึ้นไปบนอุปกรณ์ได้ แบบฝึกหัดเตรียมการอาจรวมถึง: ก) กระโดดเข้าที่โดยดึงขาไปที่หน้าอก; b) หมอบจากจุดหยุด คุกเข่าชิด ยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว กระโดดขึ้นและลงจอดในตำแหน่งเริ่มต้น c) จากท่านอน ใช้นิ้วเท้าดันออกไป เข้าสู่ท่าหมอบ คุกเข่าเข้าหากัน และหมอบครึ่งหนึ่ง

ในหัวข้อ: การพัฒนาระเบียบวิธี การนำเสนอ และบันทึกย่อ

บทสรุปบทเรียนเกี่ยวกับการพลศึกษาในชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 “ยิมนาสติกกระโดดข้ามยิมนาสติก” แพะ” ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างองค์ประกอบบน “คาน” ยิมนาสติก การแสดงผาดโผน

เป้าหมาย: การพัฒนาความสามารถของมอเตอร์การได้มาซึ่งทักษะและความสามารถ สร้างเงื่อนไขในการพัฒนาร่างกายอย่างเต็มที่และเสริมสร้างสุขภาพของเด็กนักเรียนด้วยการเข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ...

ประเภทบทเรียน: รวม สินค้าคงคลังและอุปกรณ์: แพะยิมนาสติก, เสื่อยิมนาสติก, สะพานแกว่ง, กรวยทำเครื่องหมาย, ม้านั่งยิมนาสติก: 40...

ห้องนิรภัยกระโดดข้ามแพะโดยใช้วิธีแยกขา การนำเสนอนี้จัดทำโดย Belov Valery Borisivich

ตามข้อกำหนดที่นำเสนอในมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางของคนรุ่นใหม่ เป้าหมายของการศึกษาในโรงเรียนในด้านพลศึกษาคือการก่อตัวของบุคลิกภาพที่ได้รับการพัฒนาทางร่างกายที่รอบรู้ สามารถใช้คุณค่าของการพลศึกษาอย่างแข็งขันเพื่อ เสริมสร้างและรักษาสุขภาพของตนเองในระยะยาว เพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมการทำงาน และจัดกิจกรรมนันทนาการที่กระตือรือร้น

ความสำคัญของการพลศึกษาในช่วงวัยเรียนของชีวิตคือการสร้างรากฐานสำหรับการพัฒนาทางร่างกายอย่างครอบคลุม การส่งเสริมสุขภาพ และการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

วิธีการศึกษาคุณสมบัติทางกายภาพ ในการฝึกพลศึกษาของเด็กนักเรียนมีการใช้วิธีการและวิธีการต่างๆ เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถทางกายภาพอย่างประสบความสำเร็จ องค์ประกอบของวิธีฝึกความสามารถทางกายภาพคือ: -ปริมาณภาระการฝึกซ้อม ปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย  - ระยะเวลาพักระหว่างการออกกำลังกายกับ  - จำนวนการออกกำลังกายซ้ำและธรรมชาติ อัตราส่วน

การพัฒนาคุณสมบัติด้านความแข็งแกร่งในเด็กนักเรียน ความสามารถทางกายภาพหลักประการหนึ่งของบุคคลคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถในการเอาชนะความต้านทานภายนอกหรือตอบโต้ด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อ

การพัฒนาคุณภาพความเร็วของเด็กนักเรียน ความเร็วเป็นคุณสมบัติที่ซับซ้อนของบุคคล โดยส่วนใหญ่จะกำหนดลักษณะความเร็วของการเคลื่อนไหว รวมถึงเวลาตอบสนองของมอเตอร์

การพัฒนาความอดทนในเด็กนักเรียน ในทางทฤษฎีและวิธีการ ความอดทนในแง่ทั่วไปคือความสามารถในการทนต่อความเหนื่อยล้าในกิจกรรมใดๆ และเกณฑ์คือเวลาที่บุคคลสามารถรักษาความเข้มข้นของกิจกรรมที่กำหนดได้

การพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กนักเรียน ความยืดหยุ่นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งกำหนดระดับการเคลื่อนไหวของชิ้นส่วนต่างๆ มีความยืดหยุ่นเชิงรุกและเชิงรับ

การปลูกฝังความชำนาญ ในบรรดาความสามารถทางกายภาพ ความคล่องตัวครอบครองตำแหน่งพิเศษเนื่องจากความสัมพันธ์ที่หลากหลายกับความสามารถทางกายภาพอื่นๆ สูตรที่ยอมรับโดยทั่วไปชี้ให้เห็นว่าความคล่องตัวสามารถกำหนดได้: ประการแรกคือความสามารถในการเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวใหม่ๆ อย่างรวดเร็ว (ความสามารถในการเรียนรู้อย่างรวดเร็ว) และประการที่สอง คือความสามารถในการจัดเรียงกิจกรรมของมอเตอร์ใหม่อย่างรวดเร็วตามสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

ผลกระทบพิเศษของการออกกำลังกายต่อร่างกายมนุษย์เพื่อพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างจะต้องสอดคล้องกับแนวทางธรรมชาติของการพัฒนาตามวัยของร่างกาย บ่อยครั้งที่การสัมผัสโดยมีจุดประสงค์เพื่อมีอิทธิพลอย่างแข็งขันต่อการพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างควรเกิดขึ้นพร้อมกับช่วงเวลาที่การพัฒนาด้านต่างๆ ของร่างกายซึ่งคุณภาพนี้ขึ้นอยู่กับนั้นกำลังพัฒนาอยู่ในร่างกาย

ความสามารถของการเคลื่อนไหวและทักษะเป็นเรื่องของการฝึกพลศึกษา การเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวต่างๆ เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของบุคคลภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการ และกระบวนการก่อตัวอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป การเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการนี้ทำได้ภายใต้เงื่อนไขของการฝึกอบรมที่มีโครงสร้างที่สมเหตุสมผล ตรรกะภายในของกระบวนการการศึกษาและการปรับปรุงการกระทำของมอเตอร์ในเงื่อนไขดังกล่าวมักจะแสดงเป็นแผนผังเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันจากความรู้และแนวคิดเกี่ยวกับการกระทำไปสู่ความสามารถในการปฏิบัติและจากนั้นจากความสามารถไปสู่ทักษะ

ยิมนาสติกที่มีองค์ประกอบของกายกรรมในการพลศึกษาของเด็กนักเรียน ความสำคัญของยิมนาสติกในการพลศึกษาของเด็กและวัยรุ่นนั้นยิ่งใหญ่เป็นพิเศษ  ยิมนาสติกมีความสำคัญต่อสุขภาพและสุขอนามัยเป็นอย่างมาก ยิมนาสติกเป็นทักษะประยุกต์ที่สำคัญในการเอาชนะอุปสรรคต่างๆ การบรรทุกของหนัก ฯลฯ และปรับปรุงความสามารถในการประสานงานของบุคคล ยิมนาสติกเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับการเคลื่อนที่ของอวัยวะภายในในสภาวะที่ไม่ปกติ  ยิมนาสติก – การรักษาที่มีประสิทธิภาพการศึกษาด้านสุนทรียศาสตร์ของบุคคลเนื่องจากมีการใช้ดนตรีประกอบอย่างกว้างขวาง

ยิมนาสติกที่โรงเรียน

 วิธีการสอนห้องนิรภัย  การกระโดดแบบยิมนาสติกเป็นการออกกำลังกายที่มีคุณค่าซึ่งมีผลกระทบอย่างครอบคลุมต่อร่างกายมนุษย์ มีให้สำหรับนักเรียนทุกวัย เพศ และสมรรถภาพทางกาย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา พวกเขาพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็ว ความชำนาญและความแม่นยำของการเคลื่อนไหว การกระโดดในยิมนาสติกทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: 1. การกระโดดที่ไม่รองรับหรือแบบธรรมดา 2.ห้องนิรภัย กลุ่มแรกประกอบด้วย: กระโดดเข้าที่ด้วยขาทั้งสองข้างและขาข้างเดียวโดยหมุนและเคลื่อนไหวต่างๆ ตบมือ ฯลฯ; การกระโดดสูงจากสถานที่และจุดเริ่มต้นการวิ่ง การกระโดดไกลจากสถานที่และการวิ่ง จากที่สูงหรือจากอุปกรณ์ การกระโดดสูงระยะไกล เข้าไปใน “หน้าต่าง” ทะลุคานหรือเชือก กระโดดด้วยเชือกกระโดด พร้อมการรองรับเพิ่มเติมจากอุปกรณ์แกว่ง กลุ่มที่ 2 ได้แก่ การกระโดดกระโดดโดยใช้มือกดบนกระสุนปืน (ผ่านแพะ แท่น ม้า) โดยกระโดดด้วยกระสุนปืนที่มีความกว้างหรือความยาว โดยกดที่ส่วนไกล กลาง และใกล้ . ห้องนิรภัยถือเป็นส่วนหลักของยิมนาสติก

การฝึกอบรม  1. ก่อนอื่น สอนให้เด็กประเมินการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในอวกาศ เวลา และตามระดับของความพยายามของกล้ามเนื้อ 2. ให้ความสนใจกับการพัฒนาความสามารถในการกระโดด ความแข็งแรงของแขน และความอดทนของความแข็งแกร่งด้านความเร็ว 3. กำจัดปฏิกิริยาการป้องกัน (โดยใช้เสื่อโฟม การให้ความช่วยเหลือและการมัด “คำแนะนำการเคลื่อนไหว”) การมัดเป็นกลุ่ม การกระโดดข้ามอุปกรณ์ที่สั้นหรือเอียง โดยใช้สะพานสองแห่ง 4. การใช้อุปกรณ์เสริม ผนัง ม้านั่ง ม้านั่ง ศูนย์ฝึกกระโดด (ม้านั่งเอียง บูมสิ่งกีดขวางตามขวาง) สำหรับฝึกซ้อมการกระโดดแต่ละช่วง สถานที่สำคัญ ลู่กายกรรม

 ในวิธีการสอนการกระโดดกระโดดค้ำถ่อ มีสองแนวทาง: 1. ระยะการฝึกกระโดด - (แบ่งออกเป็นองค์ประกอบและระยะ) ในขั้นแรกของการฝึก ความสนใจควรมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ หลักการทั่วไปเทคนิคในการออกกำลังกายครั้งนี้ ก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจว่าทุกเฟสของการกระโดดนั้นเชื่อมโยงถึงกัน การกระทำสุดท้ายของเฟสหนึ่งเป็นการเตรียมการสำหรับขั้นตอนต่อไปและข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในแต่ละเฟสอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาข้อผิดพลาดใหม่ทั้งหมดหรือความล้มเหลวในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น การกระโดด 2. การเรียนรู้แบบองค์รวม - (เป็นการเรียนรู้ผ่านภาพองค์รวม การเคลื่อนไหว) ข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของการเรียนรู้โดยใช้วิธีแบบองค์รวมคือ ปฏิกิริยาการป้องกันเพื่อเอาชนะอุปสรรคซึ่งมาพร้อมกับข้อผิดพลาดในเทคนิคการปฏิบัติแต่ละขั้นตอน

สาเหตุหลักที่ทำให้ควบคุมการกระโดดได้ยาก: สมรรถภาพทางกายที่อ่อนแอของนักเรียน และความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเทคนิคและการนำไปใช้ไม่ดี วิธีการสอนที่ผิด ตัวอย่างเช่น ความเร็วในการออกตัวลดลง การเตะช้าและเชื่องช้า การจับมือกับอุปกรณ์และการกดขาอย่างเชื่องช้าเป็นผลจากความรู้สึกกลัวกลัวสิ่งกีดขวาง ดังนั้น การสอนโดยใช้วิธีการแบบองค์รวมจึงใช้ในกรณีที่นักเรียนมีทัศนคติแบบเหมารวมแบบไดนามิกและทักษะใหม่เกิดขึ้นจากบางส่วนของแบบเหมารวมเก่าที่สร้างขึ้นก่อนหน้านี้

ลำดับการฝึกกระโดดกระโดดค้ำถ่อ: 1.การฝึกลงจอด 2.การฝึกวิ่งขึ้น 3.การฝึกกระโดดขึ้นไปบนสะพาน 4.การฝึกดันขา 5.การฝึกการผลักมือ 6.การฝึกระยะการบิน

นักเรียนวางมือบนอุปกรณ์ด้านหน้าลำตัวโดยทำมุมป้าน เมื่อวางแขนในมุมน้อยกว่า 90° ไหล่ของคุณจะก้าวไปข้างหน้ามากและต้องใช้ความพยายามในการยกแขนขึ้น ส่งผลให้แรงผลักจะต่ำ เมื่อคุณเริ่มออกแรงผลัก ให้แยกขาออกให้กว้างขึ้น การกดควรเร็วมาก (“สัมผัสเดียว”) หลังจากการผลัก นักเรียนเหยียดตรงข้อสะโพก ยกแขนขึ้นและลง อธิบายได้เกือบเป็นวงกลม ซึ่งจะช่วยยืดตัวให้อยู่ในตำแหน่งโค้งเล็กน้อย เมื่อแยกตำแหน่งของขาออกจากกันแล้วงอนักเรียนเชื่อมต่อขาและงอที่ข้อต่อสะโพก

การฝึกวิ่ง. การสอนเทคนิคการวิ่งเริ่มต้นด้วยการศึกษาเทคนิคการวิ่งอย่างมีเหตุผล ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้: เลียนแบบการเคลื่อนไหวของมือให้เข้าที่, วิ่งเข้าที่, ยกสะโพกให้สูง, พิงกำแพง วิ่งช้าๆ บนนิ้วเท้าของคุณ วิ่งฟรีโดยไม่ต้องเร่งความเร็วด้วยการเคลื่อนไหวของมือ วิ่งด้วยความเร่งที่ค่อยเป็นค่อยไป .การฝึกกระโดดขึ้นสะพาน โดยปกติแล้วระยะนี้จะไม่ปรับปรุงแยกกัน แต่การขึ้นสะพานจะต้องเชี่ยวชาญโดยการกระโดดโดยรวม แต่คุณสามารถบรรลุประสิทธิภาพที่มั่นคงของระยะนี้โดยใช้แบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ

การฝึกดันด้วยเท้า งานควบคุมซึ่งทดสอบการดำเนินการที่ถูกต้องของการดันที่รวดเร็วและยืดหยุ่นด้วยเท้าของคุณร่วมกับการโบกแขนของคุณ คือการกระโดดลงพื้นจากม้านั่งยิมนาสติกและความเร็วของการผลัก ปิดสามารถยกระดับได้ การฝึกใช้มือดัน. การเรียนการผลักมือเป็นกระบวนการที่ต้องใช้แรงงานมากที่สุด ที่นี่ นอกจากเทคนิคแล้ว สมรรถภาพทางกายของนักเรียนก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ดังนั้น ในกระบวนการเรียนรู้เทคนิคจึงจำเป็นต้องอย่างต่อเนื่อง (ในทุกบทเรียน) ) ใช้แบบฝึกหัดเตรียมการเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณแขนและผ้าคาดไหล่ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดโดยเน้นบ่อยขึ้นระหว่างการวอร์มอัพและระหว่าง

การฝึกลงจอด: ในช่วงเริ่มต้น ควรอธิบายท่าทางที่ถูกต้องในช่วงลงจอดให้ผู้ฝึกซ้อมทราบ ในการนี้ ครูใช้เทคนิคการตรึง ดังนี้ จากท่าหลัก ผู้นั่งอยู่ในท่ากึ่งหมอบ ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าและเข่าแยกจากกัน หลังตรง แขนไปข้างหน้า ขึ้นไปด้านนอก แบบฝึกหัดเบื้องต้นเมื่อฝึกให้กระโดดงอและแยกขาออกจากกัน ข้อกำหนดหลักคือการลงจอดอย่างมั่นใจโดยไม่ต้องย้ายออกจากสถานที่ เพื่อเพิ่มความสนใจของผู้ที่เกี่ยวข้องและรักษาทักษะในการกระโดดจากที่สูงแนะนำให้กำหนดภารกิจ: 1) ลงจอดในสถานที่ที่กำหนดอย่างเคร่งครัด; 2) กระโดดโดยมีการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม (ตบมือ จับลูกบอล หมุนตัวโดยหลับตา ฯลฯ..) ในระยะแรก ควรทำกระโดดจากที่สูงในทุกบทเรียน เมื่อสอนกระโดดกระโดดและลงจากกระสุนปืนจำเป็นต้องสอนการลงจอดที่ดูดซับแรงกระแทกบนขาที่เกร็ง หลีกเลี่ยงการลงสู่พื้นบนส้นเท้า บนขาตรง ที่มีการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง

บีเลย์ด้วยข้อมือครูมือเดียว รองรับใต้อกหรือใต้หลัง - ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกายนักเรียนก่อนลงจอด, อีกข้าง - โดยปลายแขนหรือด้านหลัง