Alla vet vad trötthet är, oavsett om en person är bosatt i en metropol eller bor på landsbygden. Man tror att stadsbor är mycket mer mottagliga för plötsliga attacker av svaghet och säsongsbetonad blues, vilket ofta förknippas med livsrytmen som är karakteristisk för storstäder, dålig ekologi och dålig kost. Trötthet och utmattning - dessa två relaterade tillstånd är bekanta för varje person oavsett kön, ålder och social status.

Hur tröttheten yttrar sig

Att känna sig trött kan uppstå plötsligt eller efter att ha utfört svårt fysiskt eller psykiskt arbete. Detta tillstånd har karakteristiska specifika manifestationer som kan märkas både för personen själv och för andra:

• snabb trötthet, minskad prestanda och arbetseffektivitet;
• maktlöshet, en känsla av svaghet i hela kroppen, värkande muskler - en person kan klaga på att kroppen verkar ha blivit svag, benen och armarna är tunga;
• dimma i huvudet, oförmåga att koncentrera sig på att utföra vanliga manipulationer;
• huvudvärk, yrsel;
• irritabilitet;
• dåsighet, önskan att ta en bekväm position och vägra att göra något arbete, lathet, apati.

Oftast yttrar sig utmattningssyndromet sig också i en ovilja att fatta några beslut. En person drar sig undan från andra, försöker undvika bullriga företag och vill inte stå i centrum för uppmärksamheten. Vissa kan känna sig känslomässigt deprimerade och deras humör försämras.

Andra kan också bestämma en persons tillstånd genom att bokstavligen läsa information från hans utseende. På grund av trötthet kommer en person att se något annorlunda ut än i sitt vanliga tillstånd, nämligen:

• förändring i hållning - lätt lutande, axlarna nedåt, huvudet något framåtlutat, hakan nedåt;
• gång är inte självsäker, okunnig;
• matt hud, brist på naturlig rouge;
• mörka ringar under ögonen, lätt svullnad är möjlig;
• fristående utseende.

De mest uttalade yttre tecknen uppträder när gränsen för trötthet redan har nåtts och personen känner sig extremt trött. Liknande symtom visar sig också i ett syndrom som patologisk trötthet, som kan ackumuleras på grund av frekvent överarbete och sömnbrist.

Typer av trötthet

Trötthet - vad det händer (foto: www.refnews.ru)

Det finns följande typer av trötthet:

• Fysisk trötthet är ett tillstånd som uppstår efter fysisk aktivitet, utförande av vissa typer av manipulationer, sport eller promenader långa sträckor. Detta är naturlig trötthet i kroppen, oftast muskler. Personen kan känna behov av att sova eller vila när han sitter eller ligger ner. Efter att ha tagit ett varmt bad, sömn eller vila försvinner symtomen på trötthet av sig själv.
• Emotionell trötthet är ett tillstånd som uppstår när man utför samma handlingar under lång tid, vilket kräver mental stress och koncentration: monotont arbete, läsning, sittande vid datorn. Den vanligaste manifestationen av sådan trötthet är huvudvärk och tinnitus.
• Utmattning, trötthet som uppträder utan anledning - smärtsamma tillstånd som inte försvinner efter en lång vila, som uppstår även på morgonen. Orsakerna till trötthet i detta fall kan ligga i början av sjukdomen. Ofta är slöhet och trötthet de första symptomen på utvecklingen av någon sjukdom, när smärta och andra karakteristiska tecken fortfarande saknas. Hjärndimma, frånvaro och extrem trötthet kan visa sig redan under sjukdomens inkubationsperiod. Dessutom kan förnimmelser liknande de som beskrivits ovan också dyka upp när det handlar om ett mycket vanligt fenomen idag, såsom kroniskt trötthetssyndrom. Om en person sover mindre än 6-7 timmar om dagen, tillbringar lite tid i frisk luft och äter dåligt, tar det inte lång tid innan tecken på trötthet visas.
• Svaghet och trötthet orsakad av depression. Mycket ofta har en persons känslomässiga tillstånd, hans humör och attityd i livet en direkt inverkan på hans välbefinnande. Ofta ligger orsakerna till trötthet inte i fysisk sjukdom eller långvarigt hårt arbete, utan i den känslomässiga sfären. Frekvent stress, depression och missnöje med sitt eget liv tröttar ut kroppen och tar bort vitaliteten. En kvalificerad specialist hjälper dig att hantera detta tillstånd.

Hur man hanterar trötthet

Positiva känslor är den bästa assistenten i kampen mot överansträngning (foto: psi-technology.net)

Orsakerna till svaghet och dålig hälsa ligger ofta i felaktig fördelning av resurser, bristande efterlevnad av arbets-sömnschemat och dålig kost. För att förstå hur man undviker trötthet måste du identifiera dess exakta orsak. Kampmetoderna kan trots allt variera mycket.

Fysisk och mental trötthet

Fysisk trötthet i kroppen är den säkraste och i viss mån till och med trevlig fysiologisk reaktion. Detta tillstånd uppmuntrar till full sömn och kan hjälpa till att normalisera aptiten. För att lindra sådan trötthet behöver du bara vila lite.

Mental eller känslomässig trötthet leder tvärtom till sömnlöshet, irritabilitet och dåligt humör. Dess karakteristiska symtom är migrän, fotofobi och yrsel. Trötthet, utmattning och överansträngning kan minskas genom att dricka te och ta en promenad i friska luften. En förändring av miljön, ventilation av rummet och olika arbetsaktiviteter kommer också att hjälpa. Ibland, för att bli av med överarbete, måste du engagera dig i en annan typ av aktivitet eller växla mellan att utföra olika manipulationer. Den ackumulerade mängden arbete kan delas upp på flera anställda, eftersom arbetsproduktiviteten under denna period minskar kraftigt, vilket kan leda till allvarliga misstag.

Hur man blir av med kronisk trötthet

Om ökad trötthet uppstår på grund av överarbete, frekvent sömnbrist eller ökad arbetsbelastning, kommer det inte att vara möjligt att bli av med det på en dag. Här har vi kroniskt trötthetssyndrom, som inte är lätt att övervinna. Problem kan ackumuleras över år. Dessutom känner en person till en början ganska normal, men sedan är den inre resursen uttömd och allvarlig trötthet och svaghet uppstår.

Trötthet - vad ska man göra? Behandling av kronisk trötthet kräver en fullständig översyn av en persons livsstil. Du måste bli av med dåliga vanor en gång för alla, kanske byta jobb. Inte ens en treveckors semester kommer att räcka, för vid återkomsten kommer personen igen att påverkas negativt av alla samma faktorer som ledde till försämringen av välbefinnandet.

Förutom att normalisera din dagliga rutin bör du analysera din kost. Den ska berikas med färsk frukt, grönsaker, protein och fibrer. Alla dessa produkter är nödvändiga för att normalisera ämnesomsättningen, vars avmattning också kan visa sig i form av svaghet och trötthet. Oavsett hur konstigt det kan verka, kan kroniskt trötthetssyndrom botas inte bara med tillräcklig sömn och rätt näring, utan också med genomförbar fysisk aktivitet - sport. Detta kommer att öka kroppens uthållighet och övergripande ton, påskynda ämnesomsättningen och bli av med gifter och trängsel i kroppen. Men först måste du övervinna din egen lättja, som kommer att vara svårast att övervinna under de första dagarna av träningen.

Viktig! Du måste närma dig träning "smart". Här är det mycket viktigt att iaktta måtta i allt och förhindra överansträngning, undvika ökad stress på musklerna och i synnerhet hjärtat, annars kan situationen förvärras

Trötthet till följd av depression

En permanent trötthetsattack kan göra en person helt orolig och göra honom oförmögen att arbeta under en tid. Om orsakerna till svaghet är depressiva tillstånd, hjälper varken en balanserad diet eller en ökning av tiden för sömn, eftersom tillståndet inte uppstod mot bakgrund av överarbete. Det första du behöver börja med är att gå till en specialist för råd. I lindriga fall kan tillstånd som utmattning och trötthet lindras på egen hand, genom att bli av med allt onödigt och avsätta tid för att träffa vänner. Om problemet är av djupare karaktär, depressionen förlängs och den uppstår mot bakgrund av allvarlig stress, kan läkemedelsbehandling krävas, vilket bör ordineras av en läkare.

Trötthet på våren

Varför uppstår trötthet under vårens första månader? Det är soligt ute, men du vill alltid sova och är för lat för att ens resa dig från soffan? Anledningen är troligen vitaminbrist. Detta tillstånd är typiskt för vintern och särskilt vårmånaderna, när frukt på butikshyllorna praktiskt taget försvinner eller är av dålig kvalitet. Dessutom kan täta väderförändringar leda till hypotermi och förkylningar, vilket ytterligare undergräver immunförsvaret.

Trötthet och dess tecken kan uppträda även efter mindre ansträngning, promenader eller utan någon uppenbar anledning alls. En trött person kan känna sig svag i kroppen, trötthet i benen, yrsel och humöret försämras. Du bör inte testa din kropps styrka. Förmodligen vet alla hur man behandlar vitaminbrist. Du måste diversifiera din kost så mycket som möjligt, inklusive färskpressad juice, grönsaker och flingor. Använd inte konserverade produkter. Frukt och bär som frysts på sommaren och förvaras under rätt förhållanden är mycket hälsosammare. Det är också nödvändigt att inkludera grönsakssallader i din kost.

Vad ska man göra om orsaken till svagheten inte kan identifieras

Om tröttheten inte försvinner under en längre tid, eller uppstår utan någon uppenbar anledning, bör du konsultera en läkare. Detta tillstånd är sannolikt inget annat än en manifestation av en eller annan sjukdom.

Många kroniska sjukdomar ger sig inte till känna under lång tid. Det finns ingen smärta eller några andra tecken. I sådana fall kan patienten säga: "Jag känner mig inte trött." Samtidigt känner en person undermedvetet att något är fel på honom, men kan inte förstå vad som går fel.

Alltför många sjukdomar är förklädda som vanlig trötthet. Dessa inkluderar dolda infektioner, tröga inflammatoriska processer och störningar i blodets sammansättning (järnbristanemi, vitaminbrist, etc.). Det är meningslöst att lista hela skalan av möjliga sjukdomar och tillstånd. Det är bäst, i det här fallet, att inte fördröja och inte självständigt identifiera orsaken till trötthet - anförtro detta till en specialist.

En patient som kommer till en medicinsk institution med klagomål om svaghet och brist på vitalitet kommer att få en remiss för att genomgå nödvändiga tester och genomgå laboratorieundersökningar. Du kommer att behöva gå igenom specialister som en endokrinolog, en specialist på infektionssjukdomar etc. Baserat på de diagnostiska resultaten kommer det att vara möjligt att fastställa orsaken och ordinera adekvat terapi.

Kroniskt trötthetssyndrom– en konstant känsla av trötthet och överansträngning, förlust av styrka som inte försvinner även efter en lång vila. Denna sjukdom är särskilt typisk för invånare i utvecklade länder och befolkade städer. Den främsta orsaken till syndromet anses vara långvarig psyko-emotionell stress på det mänskliga nervsystemet.

Människor i åldrarna 25-45 år är huvudsakligen mottagliga för kroniskt trötthetssyndrom, eftersom de i denna ålder är mest produktiva och strävar efter framgång och karriärtillväxt och lägger outhärdliga belastningar på sig själva. Enligt statistik är cirka 85-90% av de som lider av denna sjukdom invånare i stora, tätbefolkade städer, med en snabbare livstakt och ogynnsamma miljöförhållanden. Det största antalet fall registreras bland invånare i USA och Australien.

Intressanta fakta:

• Kroniskt trötthetssyndrom kan spridas som en epidemi och drabbar flera hundra invånare i en stad. Så 1984 registrerades cirka 200 fall av denna sjukdom i staden Incline Village (Nevada, USA).
• Kvinnor lider av detta syndrom flera gånger oftare än män, deras andel bland de drabbade är 75-80%.
• Ökat ansvar på jobbet (läkare, piloter) kan utlösa uppkomsten av kronisk trötthet.
• Kroniskt trötthetssyndrom har officiellt betraktats som en självständig sjukdom sedan 1988.

Orsaker till kronisk trötthet

De exakta orsakerna som leder till kroniskt trötthetssyndrom har ännu inte fastställts. Det finns dock vissa riskfaktorer som kan provocera uppkomsten av denna sjukdom:

• Kroniska sjukdomar- långvariga sjukdomar eller frekventa återfall stör immunsystemets och kroppens samordnade funktion, vilket leder till överbelastning av nervsystemet, utarmning av kroppens vitalitet och en känsla av kronisk trötthet;
• Psykologiska störningar- frekvent depression, konstant stress, mörka tankar och känslor av ångest och rädsla är de viktigaste "skadedjuren" för nervsystemets aktivitet, vilket leder till konstant trötthet och överansträngning;
• Fel livsstil– Kroniskt trötthetssyndrom kan orsakas av konstant sömnbrist, en irrationell daglig rutin, långvarig psykisk eller fysisk stress, brist på solljus, frisk luft eller rörelse;
• Ätstörning- brist på eller överskott av mat, produkter av dålig kvalitet, brist på vitaminer, makro- och mikroelement i maten stör kroppens ämnesomsättning, vilket leder till brist på energi och en ihållande känsla av trötthet;
• Miljöfaktorer– en ogynnsam miljösituation tvingar kroppen att arbeta hårt och skydda sig mot effekterna av skadliga faktorer, så att människor som bor i förorenade, bullriga städer oftare lider av kroniskt trötthetssyndrom;
• Infektioner och virus– Det finns en teori enligt vilken en av huvudorsakerna till kronisk trötthet är inträdet i kroppen av herpesvirus, cytomegalovirus, retrovirus, enterovirus, etc.

Tecken och symtom på kroniskt trötthetssyndrom

Den största skillnaden mellan kroniskt trötthetssyndrom och enkelt överansträngning är det faktum att efter en lång vila försvinner känslan av överansträngning och kroppen är åter redo för arbete. Kronisk trötthet, tvärtom, kvarstår med minskad stress på kroppen och går inte över även efter en god sömn.

Andra tecken på kroniskt trötthetssyndrom

Symptom	Hur det yttrar sig
Sömnlöshet	Trots att han känner sig trött kan en person inte somna eller sömnen är ytlig och ofta avbruten; Känslor av ångest, rastlöshet och rädsla ökar på natten
Huvudvärk	Konstant huvudvärk och en känsla av pulsering vid tinningarna är de första tecknen på överbelastning av nervsystemet
Psykisk funktionsnedsättning	Kronisk trötthet minskar avsevärt kroppens prestationsförmåga, koncentration, förmåga att tänka och komma ihåg och försämrar även kreativ aktivitet
Brist på energi	Ständiga känslor av trötthet, svaghet, apati, trötthet efter att ha utfört enkla uppgifter är trogna följeslagare av denna sjukdom
Psykologiska störningar	Personer med kroniskt trötthetssyndrom är mer benägna att uppleva depression, dåligt humör, ångest och orimlig rädsla, mörka tankar, irritabilitet och kort humör.
Rörelsestörning	Kronisk trötthet kan orsaka konstant smärta i hela kroppen, särskilt i muskler och leder, skakningar i händerna, muskelsvaghet
Minskad immunitet	Personer med detta syndrom lider oftare av förkylningar, kroniska sjukdomar och återfall av tidigare drabbade sjukdomar.

Diagnos av kroniskt trötthetssyndrom

När ska du träffa en läkare?
I de flesta fall uppträder symtomen på denna sjukdom inte en i taget, utan på ett komplext sätt. Därför bör du noggrant lyssna på din kropp för att inte missa uppkomsten av sjukdomen och undvika eventuella komplikationer.

Om du upplever en ihållande känsla av trötthet som inte försvinner efter en bra vila, dåligt humör, apati, svaghet och trötthet även efter att ha utfört lättare uppgifter, aptitlöshet eller dålig sömn, bör du omedelbart kontakta en läkare. Kroniskt trötthetssyndrom kan också misstänkas vid frekventa förkylningar eller exacerbationer av kroniska sjukdomar, eftersom alla kroppens krafter i detta fall ägnas åt att bekämpa infektionen, vilket avsevärt minskar prestationsförmågan och leder till känslor av konstant trötthet och apati.

Vilken läkare ska jag kontakta?
En person med kronisk trötthet bestämmer vilken läkare som ska träffas. Detta beror på hans förståelse av sjukdomen, dess huvudsakliga manifestationer, såväl som de faktorer som provocerade uppkomsten av detta syndrom.

Läkare	Hur det kommer att hjälpa
Psykolog	Om kroniskt trötthetssyndrom orsakas av frekvent stress, ångest och yttrar sig främst som sömnlöshet, orimlig rädsla eller ångest, bör du konsultera en psykolog eller psykoterapeut som hjälper dig att förstå dina känslor och övervinna psyko-emotionell stress
Neuropatolog	Kroniskt trötthetssyndrom är direkt relaterat till överbelastning av nervsystemet, så specialister som en neurolog eller neuropatolog kommer att kunna korrekt diagnostisera och behandla denna sjukdom
Endokrinolog	Ibland kan kronisk trötthet åtfölja en allvarligare sjukdom i det endokrina systemet, så samråd med en endokrinolog kommer att hjälpa till att identifiera denna sjukdom i de tidiga stadierna
Immunolog	Om kroniskt trötthetssyndrom åtföljs av frekventa förkylningar, exacerbationer av kroniska sjukdomar eller återfall av tidigare drabbade sjukdomar, bör du kontakta en immunolog som hjälper till att återställa kroppens immunitet och vitalitet
Terapeut	I de fall det är svårt att förstå orsakerna till sjukdomen eller särskilja kronisk trötthet från andra sjukdomar kan du söka hjälp av en terapeut som ordinerar lämplig behandling eller hänvisar dig till rätt specialist.

90 % av tiden är en person inomhus.

Om du upplever symtom på kronisk trötthet– Först och främst, var uppmärksam på huset. Miljöfaktorer påverkar hälsan:

Förekomst av skadliga ämnen i luften: husbyggnadsmaterial, spånskivor, gasspisar, rökning inomhus.

Ökad bakgrundsstrålning: hus byggmaterial, kakel, centralvärme radiatorer.

Elektromagnetisk strålning: datorer, mobiltelefoner, mikrovågsugnar, wi-fi-routrar, uttag, samt kraftledningar, spårvagns- och trolleybussnätverk.

Kvicksilverånga

En miljöbedömning av bostäder är ett prisvärt förfarande som hjälper till att identifiera de osynliga orsakerna till besvär.

Upplever du symtom på kronisk trötthet? – vår specialist kommer att ge rekommendationer om vad som är viktigt att vara uppmärksam på i ditt hem.

7 499 113-57-22 – Moskva
+7 812 409-39-14 – St. Petersburg

Vi jobbar dygnet runt, sju dagar i veckan. Experter kommer att svara på dina frågor.

Hur diagnostiseras CFS?
Det är mycket viktigt att skilja kroniskt trötthetssyndrom från andra allvarligare sjukdomar. Därför bör du beskriva för läkaren i detalj alla manifestationer av denna sjukdom, möjliga orsaker, och även varna för förekomsten av andra sjukdomar eller ta mediciner.

Diagnosen ställs efter en noggrann undersökning och en detaljerad sjukdomshistoria. Ibland kan läkaren beställa ett blod- eller urinprov för att utesluta andra patologier.

Vid störningar i det endokrina systemet kommer läkaren att beställa en analys för att bestämma hormoner i blodet, detta kommer att hjälpa honom med korrekt diagnos eller ordination av behandling.

Behandling av kroniskt trötthetssyndrom

Läkemedelsbehandling av kroniskt trötthetssyndrom

Grupp av droger	Verkningsmekanism	Hur man tar
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel	Minska smärta i muskler och leder, lindra huvudvärk	Ta för måttlig smärta, efter måltid, inte mer än 3 gånger om dagen
Vitaminkomplex	Återställer ämnesomsättningen, kroppens energireserver och stärker också immunförsvaret	Vanligtvis tas efter eller under måltider med mycket vatten, behandlingsförloppet beror på vilket läkemedel som tas
Immunmodulatorer	Stärker kroppens immunförsvar	Förskrivet för frekventa förkylningar, kroniska sjukdomar, taget enligt läkares ordination
Antivirala läkemedel	Stör reproduktion och aktivitet av virus i kroppen	Tas för kroniskt trötthetssyndrom orsakat av ett viralt medel, enligt läkares ordination
Psykotropa läkemedel (antidepressiva, nootropa)	Stimulerar det centrala nervsystemets funktion	Tas för depression, känslor av rädsla, ångest, rastlöshet, konstant stress, enligt läkarens instruktioner

Sjukgymnastik för kroniskt trötthetssyndrom

Typ av behandling	Behandlingsmetod	Effekt
Lugnande massage	Avslappnande massage av muskler och leder samt huvudet	Massage hjälper till att lindra spänningar, minskar smärta, förbättrar blodcirkulationen och muskelnäring.
Akupunktur	Inverkan på vissa punkter i kroppen	Lindrar smärta, lugnar nervsystemet, hjälper till att återställa kroppens vitalitet
Terapeutisk träning	Aktiva övningar för olika muskelgrupper	Träning hjälper till att förbättra blodcirkulationen, återställa energimetabolismen och lindra spänningar
Magnetoterapi	Magnetfältets inverkan på kroppen	Hjälper till att återställa aktiviteten hos det endokrina och immunsystemet, och har även smärtstillande och avslappnande effekter
Hydroterapi	Avslappnande effekt på kroppen av vattenprocedurer	Lindrar spänningar, smärta, har lugnande och avslappnande effekter
Laserterapi	Användning av laserstrålning för terapeutiska ändamål	Aktiverar självregleringssystem, accelererar ämnesomsättningen, stimulerar nervsystemets aktivitet

Allmänna rekommendationer för behandling

• Diet– tillräcklig konsumtion av proteiner, fetter och kolhydrater, samt högkvalitativa livsmedel rika på vitaminer, mikro- och makroelement kan avsevärt förbättra välbefinnandet vid kroniskt trötthetssyndrom, samt öka kroppens energireserver och motståndskraft mot skadliga miljöfaktorer ;
• Psykoterapi– en bra psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att hantera sömnlöshet, konstant depression, rädsla och ångest, lära dig hur du hanterar stressiga situationer och återställer gott humör och självförtroende;
• God sömn– när nervsystemet är överansträngt är en tillräcklig mängd sömn och vila särskilt viktigt att sova lugnt, djupt och oavbrutet;
• Daglig rutin– för att undvika överansträngning måste du noggrant planera din dag, undvika alltför stor belastning, varva arbete och vila, äta minst tre gånger om dagen, försöka spendera mer tid utomhus och gå minst 30 minuter om dagen.

Förebyggande av kroniskt trötthetssyndrom

• Rätt planering av din dagliga rutin– en välplanerad dag, omväxlande arbete och vila, dagliga promenader i frisk luft och tillräcklig sömn hjälper till att undvika uppkomsten av kroniskt trötthetssyndrom;
• Att sluta med dåliga vanor– överdriven alkoholkonsumtion, rökning, dålig mat eller kaffemissbruk kan orsaka olika sjukdomar, inklusive kroniskt trötthetssyndrom;
• Sportaktiviteter– regelbunden träning stärker kroppen, förbättrar blodcirkulationen och näring i hjärnan, ökar kroppens motståndskraft mot stress och återställer ämnesomsättningen;
• Byte av miljö– resor till naturen, frekventa promenader eller utflykter i skogen, semester på en resort hjälper till att undvika överbelastning och ger nervsystemet möjlighet att vila och återhämta sig;
• Rätt näring– att avstå från snabbmat, äta mycket färska grönsaker och frukter, laga mat ordentligt och dricka mycket vätska under dagen hjälper till att återställa energireserver, säkerställa att alla organ och system fungerar bra och stärka immunförsvaret.

Konstant slöhet och dåsighet hos en person under en aktiv arbetsdag är ett utbrett problem för den moderna civilisationen och det utvecklade samhället. Oftast lider invånare i stora städer av sådana symtom.

I de allra flesta fall är de provocerande faktorerna för vanlig dåsighet yttre faktorer (eller en kombination av dem). Först efter att de har uteslutits kan vi prata om en möjlig patologi eller sjukdom som kräver komplex diagnos och lämplig behandling från en specialiserad specialist.

Yttre faktorer och livsstil

Typiska provocerande orsaker till svaghet och dåsighet i denna kategori inkluderar följande händelser och fenomen:

Syre

En regelbunden brist på huvudelementet av luft, som krävs för mänsklig andning, kan leda till en mängd olika negativa manifestationer, varav den första är dåsighet.

Oftast manifesterar detta problem sig i slutna utrymmen med stora mängder människor. Typiska riskområden är hem- och kontorsarbete.

Hjärnan är den första som reagerar på syrebrist, vilket orsakar en känsla av trötthet, dåsighet, gäspningar och huvudvärk under hela dagen. På medellång sikt störs transport och metaboliska processer som involverar detta element i inre organ, vilket kan leda till allvarligare patologier.

Hur man blir av med denna negativa faktor? Tillbringa tid i frisk luft oftare, ventilera regelbundet rummen där du ständigt befinner dig, i extrema fall, använd en ozonisator, var uppmärksam på närvaron av ett grundläggande ventilationssystem och försök att stanna så lite som möjligt i områden helt isolerade från tilluft.

Väder

I länder och områden med instabilt och ofta växlande väder är det mer sannolikt att människor lider av konstant svår sömnighet. Detta beror på en kraftig systemisk förändring av atmosfäriska förhållanden, som hela tiden gör att du vill sova och känner dig slö i hela kroppen.

Så, när trycket minskar, minskar dess artärkomponent parallellt hos män och kvinnor, vilket framkallar en försämring av leveransen av syre och andra ämnen till huvudorganen och systemen.

En annan aspekt av problemet är bildandet av en negativ psykologisk bakgrund hos en person. Konstanta regn, ett minimum av ljus och värme, smuts, slask på gatan och andra kvardröjande atmosfäriska fenomen har en deprimerande effekt, särskilt om en person är mottaglig för depression och stress. Som ett resultat kommer han att plågas av attacker av svaghet i kroppen och dåsighet under dagen, vilket är ganska svårt att bli av med enkla metoder.

Magnetiska stormar

Geomagnetiska stormar är direkt relaterade till solaktivitet - om den här negativa faktorn för ett sekel sedan var i avsnittet "uppenbart-otroligt", är det nu ett vetenskapligt bevisat faktum.

Särskilt starka fenomen i kosmisk skala kan inte bara påverka människors välbefinnande, utan även störa driften av radioelektronik runt om i världen. Under de senaste decennierna har en gren inom biofysiken utvecklats som studerar geomagnetiska stormars inverkan på landlevande organismer – heliobiologi.

Bland grundläggande negativa symtom på påverkan av magnetiska stormar på människor, dåsighet, snabba hjärtslag, stigande blodtryck, svår depression och trötthet är särskilt märkbara.

Denna atmosfärisk-fysiska faktor påverkar endast indirekt härdade människor som inte har hälsoproblem i enlighet därmed, för att neutralisera manifestationerna, ägna maximal uppmärksamhet åt den allmänna förebyggande av kroppen och få snabb behandling för eventuella sjukdomar.

Bostadsort

En betydande yttre faktor är bostadsorten för den person som lider av dåsighet. Klimat och terräng spelar en stor roll här - till exempel i lågland, speciella kontinentala zoner med ökad torrhet och på bergskedjor kan vissa negativa symtom uppstå, särskilt hos människor som inte permanent bor i dessa grupper av territorier.

Den här artikeln läses ofta med:

Invånare i storstäder känner också oftare dåsighet– den andra sidan av myntet med global urbanisering, med dess accelererade livstakt och höga risker för stress, särskilt på platser där hundratusentals stadsbor bor tätt, förutbestämmer förekomsten av karakteristisk kronisk trötthet.

I det här fallet behöver en person regelbundet god vila med semester, i vissa fall byte av bostadsort med valet av ett område där terrängen och klimatet är individuellt optimalt.

Brist på vitaminer och mikroelement

En annan orsak till ökad trötthet och dåsighet är brist på vitaminer. Hypovitaminos eller avitaminos är orsaken till bildandet av en bred grupp av mycket olika patologier, samtidigt som det provocerar allvarliga syndrom och till och med sjukdomar.

Dåsighet och huvudvärk provoceras oftast av brist på vitamin B och P.

Dessutom uppstår slöhet, allvarlig trötthet och, som en konsekvens, det ovan nämnda negativa tillståndet, mot bakgrund av bristen på ett antal mineraler, särskilt jod och järn.

Lösningen på detta problem är så trivial som möjligt- detta är en korrigering av kosten, inklusive i kosten mat rik på rutin, järn, jod och pantotensyror, samt att ta vitamin- och mineralkomplex, särskilt under höst-vinterperioden, när de flesta färska grönsaker och frukter helt enkelt är inte tillgänglig.

Dålig eller ohälsosam kost

Regelbunden konsumtion av mat och vätskor dagligen förser människokroppen med alla nödvändiga ämnen, varav de flesta inte syntetiseras av dess egna system och organ.

Otillräcklig, för mycket eller felaktig näring kan avsevärt förvärra välbefinnandet, leda till bildandet av patologier och bildandet av sjukdomar.

Flera stora risker:

• Brist på vitaminer i maten och mineral kan orsaka dåsighet;
• Direkt vanlig kaloribrist försvagar kroppen som helhet - konstant fasta orsakar ett antal gränstillstånd, varav en är dåsighet;
• För mycket och extremt fet mat tvingar magen att arbeta vid maximal belastning, vilket försämrar funktionen hos relaterade system och kan leda till trötthet, dåsighet och andra symtom.

Dåliga vanor

De två vanligaste dåliga vanorna är rökning och att dricka alkohol.

I det första fallet Nikotin orsakar en sammandragning av perifera blodkärl genom vilka syre transporteras till hjärnan, vilket kan orsaka dåsighet.

I den andra, den systemiska effekten av alkoholhaltiga drycker på kroppen träffar inte bara levern och, i analogi med tobaksrökning, drar ihop blodkärlen, utan skapar också förutsättningar för berusning, som i sin tur har sina egna negativa symptom, från huvudvärk till dåsighet .

Sådana problem kan bara lösas genom att gradvis överge de ovan nämnda dåliga vanorna - att göra detta på egen hand är inte alltid lätt, så kontakta vid behov specialiserade specialister för kvalificerad hjälp.

Läkemedel som orsakar dåsighet

Ett stort antal mediciner i listan över biverkningar har ett avsnitt om effekten av den aktiva substansen på centrala nervsystemet, där dåsighet är en typisk negativ manifestation. De mest kända grupperna av sådana mediciner:

• Antihistaminer. Antiallergiska läkemedel av de första generationerna (till exempel Difenhydramin, Tavegil) har många biverkningar och en uttalad dåsighetseffekt;
• Lugnande medel. Alla lugnande medel, oavsett dess sammansättning, saktar ner funktionen hos det centrala nervsystemet och skapar förutsättningar för dåsighet. Typiska representanter är Persen, motherwort tinktur, Fitosed;
• Neuroleptika. De har en direkt systemisk hämmande effekt på det centrala nervsystemets funktion, vilket orsakar starka karakteristiska symtom. Typiska representanter är Haloperidol, Eglonil.;
• Sömntabletter. Liksom lugnande medel, orsakar de dåsighet även efter slutet av den direkta verkan - deras halveringstid från kroppen kan nå en dag. Typiska representanter är Sonmil, Donomil;
• Lugnande medel. Funktionsprincipen för dessa läkemedel är att undertrycka rädsla, ångest och emotionalitet genom att slappna av glatta muskler och nervsystemet. Typiska representanter är Relanium, Phenazepam;
• Anti-förkylningsmediciner. De flesta moderna kombinationsläkemedel mot förkylningssymtom inkluderar kärlsammandragande komponenter, som orsakar en minskning av syretillförseln och dåsighet. Typiska representanter är Flukold, Coldrex, Teraflu.

Sjukdomar och kroppens tillstånd

Inte bara yttre faktorer kan orsaka dåsighet, utan också sjukdomar, patologier och olika syndrom varnar ofta för en allvarlig sjukdom.

Hormonella störningar

Ses oftast hos kvinnor på grund av kroppens fysiologiska egenskaper, även om de ibland också förekommer hos män (oftast med patologier i sköldkörteln). Typiska faktorer som leder till hormonell obalans inkluderar:

1. Intensiv obalanserad fysisk aktivitet;
2. Abort, gynekologiska problem, graviditet;
3. Extremt restriktiv diet eller fetma;
4. Pubertet med bildandet av reproduktiv funktion;
5. Andra faktorer.

Processen för att behandla hormonella obalanser och störningar beror på den specifika patologin som orsakade problemet och utvecklas individuellt av en specialiserad specialist.

Nervös utmattning

Med nervös utmattning menar experter ett symptomatiskt komplex som bildar ett ospecifikt syndrom. Vanligtvis visar sig detta tillstånd som både psyko-emotionella störningar och intellektuella störningar i det kognitiva spektrumet.

Dessutom kan typiska fysiska patologier diagnostiseras - från arytmi och förändringar i blodtrycket till muskelspasmer, neuralgi och smärtsyndrom med perifer synnedsättning.

De första tecknen på nervös utmattning inkluderar konstant svaghet med dåsighet.

Processen att behandla nervös utmattning beror på orsaken till syndromet. Om dess etiologi är oklar eller personen är äldre, ordineras nootropika och lugnande medel.

Depression

Depression är en välkänd psykisk störning som kännetecknas av motorisk retardation, dåsighet, försämring av humör, anhedoni mot bakgrund av kritiskt-pessimistiskt tänkande.

Som världsstatistiken visar är det så depression är den vanligaste sinnesstämningen och psykiska störningen i världen.

Den totala prevalensen i utvecklade länder når 15-20 procent av den totala arbetsbefolkningen.

Det är nästan omöjligt att lösa problemet med depression på egen hand och effektivt komma ur det.. Psykiatern kommer att ordinera lämplig medicin, inklusive lugnande och lugnande medel, och även rekommendera en psykoterapikurs.

Endokrina störningar

En betydande del av alla problematiska fall av konstant dåsighet hos kvinnor orsakas av fysiologiska endokrina störningar - detta är vanligt premenstruellt syndrom, såväl som klimakteriet.

PMS är ett symtomkomplex i det rättvisa könet 2-8 dagar före menstruationens början, uttryckt i ett antal tillfälliga villkorligt patologiska störningar - från dåsighet och psyko-emotionell nedgång till aggressivitet, svullnad, cefalgi och till och med systemisk kris.

Klimakteriet, som ett permanent fenomen, inträffar hos kvinnor mellan 45 och 55 år och är förknippat med involution av äggstockarnas funktion, försvinnandet av regelbunden menstruation och en grundläggande förändring av hormonella nivåer.

Löser problemet i båda fallen– Hormonersättningsterapi, samt allmänna rekommendationer för att förbättra kroppens hälsa och bibehålla tonen i alla system/organ hos en kvinna.

Vegetovaskulär dystoni (VSD)

Vegetativ-vaskulär dystoni i modern förståelse är ett komplext syndrom med omfattande symtom, som härrör från de kombinerade effekterna av flera sjukdomar och patologier av kronisk natur.

Typiska manifestationer på nivån av det autonoma nervsystemet inkluderar dåsighet, kronisk trötthet och tryckfluktuationer - både arteriella och intrakraniella. I det här fallet mår patienten/patienten illa, klagar över frekvent måttlig smärta, andningsstörningar etc.

Komplex terapi av problemet innefattar vanligtvis stärkande av blodkärl, begränsad fysisk aktivitet, andningsövningar, massage och en hälsosam livsstil. När orsaken till syndromet hittas, om det uttrycks av en specifik sjukdom, föreskrivs konservativ läkemedelsbehandling.

Järnbristanemi

Akut järnbrist i människokroppen kan orsaka motsvarande anemi. Det uttrycks i ett antal specifika symtom. Således stör en brist på hemoglobin (järnhaltigt protein) bindningen av röda blodkroppar till syre, som ett resultat av vilket det levereras mindre bra till cellerna i alla större organ och system i kroppen, vilket orsakar trötthet, yrsel, dåsighet och andra manifestationer av detta spektrum.

Löser problemet- ta vitamin- och mineralkomplex, samt korrigera kosten med inkludering av bovetegröt, rött kött, grönsaker, fisk, individuella frukter och andra produkter rika på järn i den dagliga kosten.

Diabetes mellitus

Den mest kända och utbredda endokrina spektrumsjukdomen i världen är diabetes mellitus, som är förknippad med nedsatt glukosabsorption.

Detta problem är komplext till sin natur, kan orsaka ett stort antal patologier och, med tanke på moderna verkligheter, kan inte helt botas - alla ansträngningar från modern medicin i denna aspekt syftar till att normalisera metaboliska processer i kroppen och minska riskerna för att utveckla ev. komplikationer.

Kända manifestationer av diabetes av alla slag inkluderar vanligtvis en känsla av hunger, huvudvärk, periodisk dåsighet, klåda i huden, muskelsvaghet och störningar i hjärtats och ögonens funktion.

Kroniskt trötthetssyndrom - symtom och behandling

Kroniskt trötthetssyndrom - detta komplex av symtom, kombinerat till ett koncept, dök upp i läkares dagliga tal relativt nyligen; vilket kan orsaka kronisk trötthet och dåsighet. Det är vanligast i utvecklade länder och uttrycks i långvarig, ihållande trötthet som inte kan elimineras även efter en bra lång vila.

Det är anmärkningsvärt att nästan alla grupper av den vuxna befolkningen som bor i storstäder och storstadsområden löper en potentiell risk att upptäcka syndromet.

Symtom på kroniskt trötthetssyndrom är inte specifika och kan tillhöra en hel grupp andra patologier och sjukdomar. Men även om en omfattande undersökning inte visar några allvarliga hälsoproblem, alltså CFS kan diagnostiseras om följande manifestationer är närvarande::

• Grundlig systemisk trötthet och dåsighet;
• Flera sömnstörningar, inklusive patologiska;
• Problem med korttids- och långtidsminne, reaktionshastighet, memorering;
• Attacker av apati eller aggression;
• Känner mig utmattad under hela den aktiva dagen, direkt efter uppvaknandet och innan vila på natten.

Effektiv behandling av kroniskt trötthetssyndrom är omöjligt utan en omfattande diagnos av hela organismen. I en betydande del av fallen orsakas manifestationer av CFS av kroniska sjukdomar i raderad form, störningar i transporten av syre till vävnader, mitokondriell dysfunktion, problem med cellulär metabolism, infektioner och virus i indirekt form, etc.

Detta kräver terapi baserad på en individuell regim som ordinerats av den behandlande läkaren. I avsaknad av uppenbara skäl det rekommenderas som ytterligare åtgärder:

1. Fastande diet;
2. Normalisering av dygnsrytmer;
3. Massage, hydroterapi, träningsterapi;
4. Autogen träning, psykoterapisessioner;
5. Vissa symtomatiska läkemedel - antihistaminer, enterosorbenter, lugnande medel, etc.

Hur blir man av med dåsighet?

• Behandla alla typer av sjukdomar, särskilt kroniska, i tid;
• Genomgå regelbundet förebyggande undersökningar och grundläggande omfattande diagnostik i denna aspekt;
• Organisera dina dagliga och veckoliga rytmer. Avsätt din tid så att du får minst 8 timmars full vila på natten. Under dagen är det också lämpligt att ta pauser inte bara för lunch, utan också för allmän avkoppling. 2 hela dagar i veckan – helger, utan arbetsstress;
• Hälsosam livsstil- trivialt och effektivt. Att ge upp dåliga vanor, regelbunden måttlig fysisk aktivitet, jogging och simning och andra klassiska aktiviteter kända och främjat av läkare sedan sovjettiden minskar avsevärt risken för att utveckla kroniskt trötthetssyndrom;
• Ät rätt. Ät mindre stekt, saltad och marinerad mat, minska konsumtionen av mat med stora mängder enkla kolhydrater (till exempel muffins). Introducera grönsaker och frukt i din kost, glöm inte varma soppor, rött kött och fisk. Ät fraktionerat, dela upp den dagliga dosen i 5-6 måltider, utan att äta för mycket på kvällarna och före sänggåendet.
• Massage, avslappning, aromaterapi och andra liknande aspekter - som ett trevligt, användbart och riktigt fungerande tillskott.

Vitaminer mot trötthet, svaghet och dåsighet

Vitaminer är inte läkemedel i direkt bemärkelse, de verkar inte omedelbart och visar en snabb eller till och med omedelbar terapeutisk effekt. Dock detta betyder inte att de inte behövs - när man eliminerar hypovitaminos, med hjälp av vitamin- och mineralkomplex kan du avsevärt minska riskerna för bildandet och utvecklingen av konstant dåsighet på medellång sikt.

Sammansättningen av det valda komplexa preparatet måste innehålla följande element i tillräckliga mängder:

• Vitamin A. Förbättrar kroppens kamp mot infektioner av alla slag, skyddar slemhinnor, stöder produktionen av röda blodkroppar som ansvarar för metaboliska processer med järn.
• Grupp av vitaminer B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– denna stora lista av ämnen är ansvarig för ett stort antal processer och system och måste tas i händelse av konstant dåsighet, trötthet, stress, depression.
• Vitaminer D, P och C. Immunitet och frisk celltillväxt är en pålitlig barriär mot alla syndrom, patologier eller sjukdomar.

All allvarlig sjukdom, särskilt en som åtföljs av smärta, kan orsaka trötthet. Men vissa mindre sjukdomar kan beröva en persons styrka. Nedan följer tio sjukdomar som kan orsaka svår trötthet.

1. Celiaki (gluten enteropati)

En typ av matallergi, en negativ reaktion av kroppen på gluten - ett ämne som finns i bröd, bakverk och spannmål. Förutom trötthet orsakar celiaki diarré, anemi och viktminskning. Diagnosen celiaki ställs utifrån ett blodprov och undersökning.

2. Anemi

En av de vanligaste medicinska orsakerna till ihållande förlust av styrka är järnbristanemi. Det förekommer hos cirka en av 20 män och kvinnor efter klimakteriet, men är ännu vanligare bland kvinnor som fortfarande har mens.

3. Kroniskt trötthetssyndrom

4. Sömnapné

Detta är ett tillstånd där periodisk andning stannar i flera sekunder under sömnen, som ett resultat av förträngning av luftvägarna. Sömnapné orsakar en minskning av syrenivån i blodet och syresvält i hjärnan. På grund av andningssvårigheter vaknar en person ofta under natten och upplever extrem trötthet nästa dag.

Sömnapné förekommer oftast hos medelålders, överviktiga män och åtföljs alltid av snarkning. Rökning och alkoholkonsumtion förvärrar detta tillstånd. För att utesluta sömnapnésyndrom, eller kontakta ett sömncenter.

5. Låg aktivitet i sköldkörteln (hypotyreos)

Vid hypotyreos producerar kroppen inte tillräckligt med tyroxin (sköldkörtelhormon), vilket gör att en person känner sig trött, utmattad, svag och dåsig. Associerade symtom inkluderar viktökning och muskelvärk. En underaktiv sköldkörtel är vanligare bland kvinnor, och risken att utveckla den ökar med åldern. Diagnosen ställs vid undersökning.

6. Diabetes mellitus

7. Infektiös mononukleos

8. Depression

Med depression känner en person inte bara intensiv sorg, utan är också helt berövad styrka och energi. Depression kan också störa sömnen och få dig att vakna för tidigt, vilket gör att du känner dig ännu tröttare och svagare under dagen. Läs mer om depression.

9. Restless legs syndrome

Det kännetecknas av obehagliga känslor i benen som stör sömnen. En person kan uppleva en oemotståndlig önskan att ständigt röra sina ben eller svår smärta i benen, ofrivilligt röra benen på natten eller sparka. Oavsett symtom stör de sömnen, vilket gör att personen känner sig väldigt trött nästa dag. Om du misstänker restless legs syndrom, kontakta.

10. Ångest

Ibland är det helt normalt att känna oro. Vissa människor upplever dock ständigt en sådan svår okontrollerbar ångest och oroar sig för att dessa känslor påverkar deras dagliga liv. Läkare kallar det generaliserat ångestsyndrom. Förutom ångest och irritation upplever personer med generaliserat ångestsyndrom ofta kronisk trötthet, trötthet och brist på styrka och energi. Det kan hjälpa till att lösa detta problem.

Vart ska du vända dig om du känner dig trött och utmattad?

Endast dessa 10 skäl skapar ett brett fält för diagnostisk sökning, men det finns andra, sällsynta och mer exotiska orsaker som kan orsaka svaghet och trötthet. Därför är det för det första lämpligt att söka hjälp hos en allmänläkare: en husläkare eller en allmänläkare. Recensioner av läkare, som du kan läsa genom att klicka på länkarna ovan, hjälper dig att hitta en specialist som kan gå till botten med ditt problem och genomföra en första undersökning.

Om du förutom svaghet och trötthet känner andra symtom kan du använda vårt avsnitt "Vem behandlar det" för att självständigt besluta om valet av en specialist.

Lokalisering och översättning förberedd per plats. NHS Choices tillhandahöll originalinnehållet gratis. Den finns tillgänglig från www.nhs.uk. NHS Choices har inte granskat, och tar inget ansvar för, lokaliseringen eller översättningen av dess ursprungliga innehåll

Upphovsrättsmeddelande: "Department of Health originalinnehåll 2020"

Allt material på webbplatsen har kontrollerats av läkare. Men även den mest pålitliga artikeln tillåter oss inte att ta hänsyn till alla egenskaper hos sjukdomen hos en viss person. Därför kan informationen som läggs ut på vår hemsida inte ersätta ett läkarbesök, utan kompletterar det bara. Artiklarna har utarbetats i informationssyfte och är av rådgivande karaktär.