Våren har äntligen kommit. Den klarblå himlen, den varma solen, de första blommorna ger oss en glad stämning, förväntan på lycka, önskan att älska. Hur du snabbt vill ta av dig dina tunga, tråkiga vinterkläder och överraska andra med dina lätta, moderiktiga outfits! Dessutom är sommaren en snabb, efterlängtad semester.

Allt detta får idag tjejer att fundera på hur de ska städa upp sin hud, göra sin figur smal, vältränad och slutligen bli av med de otäcka celluliterna. Så, för att se graciös och attraktiv ut på stranden i en ny baddräkt, välkomnar vi sommaren fullt beväpnad med skönhet!

Låt oss börja med huden

Vår huds tillstånd och utseende kan säga mycket. Inklusive dåliga vanor, vinteröverätande, och viktigast av allt, huden avslöjar skoningslöst vår ålder. Titta, extra rynkor har dykt upp, huden har sjunkit något på kindbenen och halsen och hyn har blivit något grå. Vi kommer att bekämpa detta skoningslöst!

För att bli av med dessa tecken så snabbt som möjligt kommer en fraktionerad laser att hjälpa oss. Hudföryngringsprocedurer med laser utförs på kosmetologiska kliniker och kontor. Det fungerar väldigt enkelt. Under det varma inflytandet av en laserstråle värms ansiktets hud upp, dess celler börjar aktivt förnya sig. Efter flera ingrepp försvinner rynkor, huden stramar och blir slät.

Epilering

En tjej med självrespekt kommer inte att bära en kort solklänning och kommer inte att klä av sig på stranden om hennes kropp har överflödigt hår i armhålorna, benen och bikiniområdet. Som tur är har tiden gått då man fick raka problemområden nästan varje dag med en vanlig rakhyvel. De ersattes av moderna epilatorer, återigen laser och fototerapi. Med deras hjälp kan du snabbt, effektivt och smärtfritt ta bort överflödig vegetation.

Hårborttagning med laser och fotoepilering är nu mycket populära. Du kan ta bort överflödigt hår på egen hand hemma med hjälp av vax.

Lymfdränage

En nödvändig procedur för dem som lider av celluliter. Du kan använda en huskur och bekämpa "apelsinskalet" med koppning, som vanligtvis används vid förkylningar. De hjälper också perfekt mot celluliter, eftersom de aktiverar blodcirkulationen. Men processen är lång. Om du inte har gjort några försök att övervinna celluliter på vintern, nu behöver du en snabb väg.

Jag skulle föreslå lymfdränage. Ingreppen kan göras av en kosmetolog. Det fungerar på principen om massage. Du kan göra det manuellt, men hårdvara lymfdränagemassage är mer effektivt. Den korrigerar figuren perfekt, utjämnar, utjämnar och minskar volymen av problemområden.

Det görs med hjälp av pulserande strömmar, mikroströmmar, vakuum, tryckförändringar och ultraljud. Med hjälp av proceduren avlägsnas produkter från nedbrytningen av fettvävnad, avfall, toxiner och överflödig vätska från kroppen. Som ett resultat förbättras hudens struktur.

Myostimulering

Vanligtvis på våren eller i slutet av vintern följer många tjejer olika dieter för att gå ner i vikt och vara fullt förberedda för sommaren. Efter att ha gått ner i vikt i armar, ben, lår, mage och bröst tappar huden elasticitet och ibland till och med hänger lite. Detta tillför inte skönhet till oss på något sätt. För att snabbt återställa hudens elasticitet och blommande utseende, utförs myostimuleringsprocedurer.

Kuddar med elektroder är fästa på hudens yta, tidigare smorda med en speciell gel, i problemområden. När enheten slås på ges en impuls som får musklerna att aktivt dra ihop sig. Du tränar intensivt, men i verkligheten slappnar du bara av. Det är inte för inte som myostimulering kallas gymnastik för lata. När allt kommer omkring, vid den här tiden, medan musklerna aktivt drar ihop sig, kan du sitta, ligga, läsa, titta på TV.

Healing wraps

Detta är en mycket trevlig procedur, älskad av alla, vilket gör huden sammetslen. Inpackningen har en skonsam effekt på hudens struktur och eliminerar överflödig vätska och gifter. Proceduren kommer att göras på en skönhetssalong.

Varje omslag börjar med peeling. Det är nödvändigt för bättre absorption av näringsämnen. Efter peeling rekommenderas ett hydromassagebad med tillsats av tång eller havssalt.

Sedan beläggs hela kroppens yta eller bara vissa delar av den med omslagsblandningen. Sedan lindas de tätt in i film, sedan i ett engångsark och täcks ovanpå med en speciell termisk filt, där den erforderliga, behagliga temperaturen är inställd.

Vanligtvis används havsvatten och läkande lera för wraps, och huvudkomponenten är alger. Sådana procedurer stimulerar metaboliska processer och bryter ner fettceller.

Förresten, du kan göra proceduren hemma själv. Du behöver bara en assistent för att smörja din kropp med den valda läkningskompositionen och hjälpa till att svepa in dig i film.

Gör sensuella läppar

När du gör ordning på din kropp, gör din figur smal och din hud mjuk och sammetslen, kan du lägga till sensualitet till ditt utseende med hjälp av förföriska fylliga läppar. För detta ändamål finns Tech4beauty EP elektroporeringsprocedur. Det handlar om att öka volymen på läpparna utan användning av smärtsamma injektioner och ofta märkbart silikon. Så långt har tekniken kommit!

Så oroa dig för din kommande semester nu. Ta hand om din skönhet, låt inte irriterande småsaker eller din egen blyghet förstöra din sommarsäsong. Möt honom fullt beväpnad med din egen skönhet och oemotståndlighet!

Anastasia Sergeeva

Hur går man ner i vikt till sommaren? Ordna figuren i förväg

Hur går man snabbt ner i vikt till sommaren för att inte gömma sig på stranden i en pareo om det bara är tre månader kvar? Och att inte gå ner i extrem vikt, som snart kommer att påminna dig om sig själv, men med förväntan på långsiktiga resultat? Följ våra rekommendationer!

Hur går man ner i vikt till sommaren utan att skada hälsan?

Först och främst, sätt upp realistiska mål för dig själv. Om du undrar hur du ska gå ner i vikt till sommaren om tre, två eller en månad, och hur många kilo du kan gå ner under denna period, kan svaren vara väldigt varierande. Men ju snabbare du går ner i vikt, desto snabbare kommer det tillbaka till dig, och desto sämre kan resultaten bli. Därför skulle det vara mer korrekt att ställa dig själv en annan fråga: hur många kilo kan du gå ner till sommaren utan att skada din hälsa?

Beräkna säker viktminskning

Nutritionister vet svaret: man tror att det är säkert att gå ner i vikt på en månad med högst 3% av din ursprungliga kroppsvikt. För att gå ner i vikt till sommaren om tre månader, multiplicera den resulterande siffran med 3. Naturligtvis kommer svaret att vara olika för olika vikter. Till exempel, med en vikt på 100 kg, utan att skada hälsan och med långsiktiga resultat, kan en person gå ner i vikt med 9 kg (100 * 0,03 * 3) och med en vikt på 75 kg - med 6,75 kg.

Även när du "verkligen behöver" rekommenderas det fortfarande inte att gå ner mer än 10 kg under denna period om din vikt är mindre än 110 kg. Tänk på att en mer överviktig person kan gå ner fler kilo på kortare tid än en lättare person.

Se över vår kost

Huvudprincipen för att gå ner i vikt är att konsumera färre kalorier än du förbränner. Och med denna logik kan du bestämma dig för att konsumtionen av skräpmat, bullar och kakor passar ekologiskt här, om än i små mängder - men så är det inte. En tårta med grädde, till exempel, innehåller i genomsnitt 500 kcal, men det finns 0 nyttigt värde i den. Samtidigt passar bakad fisk och grönsaker perfekt in i detta kaloriinnehåll, vilket också kommer att ge din kropp många användbara vitaminer. , mineraler och andra ämnen den behöver. Dessutom, om du är orolig för hur du ska gå ner i vikt på tre månader till sommaren, då behöver du öka ditt proteinintag och minska ditt fett- och kolhydratintag.

Det är därför det är värt att hålla sig till en hälsosam kost och ge grönt ljus till grönsaker och frukter, spannmål, olika typer av kött och fisk, och det röda ljuset till godis, bakverk, kolsyrade drycker, alkohol, fet och söt mjölk, konserver, korvar, snabbmat, butikssåser, samt andra produkter som innehåller mycket socker och fett.

Och glöm inte vatten! Korrekt viktminskning utan det är omöjligt, eftersom det är aktivt involverat i nedbrytningen av fetter. Hur mycket vatten du behöver dricka beror på din kroppsvikt: beräkna volymen genom att multiplicera din vikt med 30, säg 90 kg * 30 = 2700 ml. Viktigt: juice, soppor, mjölk ingår inte i denna volym, bara vatten och te.

Om du har hört tillräckligt med råd om hur mono-dieter och fasta hjälper dig att snabbt gå ner i vikt, då måste vi göra dig besviken: efter detta kommer du definitivt att återfå alla förlorade kilon igen. Och detta är inte att nämna farorna med sådana dieter för hälsan, eftersom de stör balansen mellan nödvändiga ämnen som kommer in i kroppen.

Spelar sport

Varför är det viktigt att inte bara gå ner i vikt genom att byta till rätt kost, utan också att träna? För utan att tona din kropp och bygga muskler kommer du att förvandlas till magert fett (mager fett, "fett mager") - människor med en sådan kroppsbyggnad ser bra ut i kläder, men utan det ser allt bedrövligt ut: fett samlat under magen eller på höfter, lös hud, mycket svaga muskler, hängig rumpa, celluliter.

De mest effektiva resultaten kommer att ges till dig genom att gå till gymmet. Det bästa är att åtminstone initialt gå på individuella lektioner med en tränare som kommer att skapa ett personligt träningsprogram för dig, baserat på egenskaperna hos din fysik och syftet med träningen, hjälper dig att förstå utrustningen och visar dig hur du utför de nödvändiga övningarna korrekt.

Hemma är det svårare att nå framgång och tar längre tid, men med rätt mängd uthållighet kommer detta att vara möjligt, eftersom tiden tillåter - vi vill fortfarande ta reda på hur man går ner i vikt på tre månader, och inte på en månad, och absolut inte på en vecka. Det är nödvändigt att utföra styrkeövningar, varva dem med konditionsträning - det här är den kombination som mest effektivt gör att du kan få muskelmassa och bränna fett.

Var uppmärksam på övningar som bensvängningar, utfall, knäböj, crunches, plankor, midje- och armövningar. Köp hantlar eller vikter för hemmet och introducera dem gradvis i din träning, vilket ökar vikten. För konditionsträning kan du hoppa på plats, göra uppsättningar av på varandra följande knäböj och hopp, hoppa rep eller springa. Om du har ett löpband eller motionscykel hemma, använd dem.

Du kan också göra dessa övningar:

Förutom att träna på gymmet eller hemma, öka din fysiska aktivitet i ditt dagliga liv. Försök att gå mer, vägra transport eller gå av ett par hållplatser tidigare. Under din arbetsdag, hitta tid att resa dig från skrivbordet, gå runt på kontoret eller åtminstone gå runt på plats. Använd inte hissen, utan trappan.

Att motivera oss själva

Kom ihåg att resultaten inte kommer snabbt. Många vill desperat gå ner i vikt till sommaren, men efter ett par veckors träning och rätt kost ger de upp utan att se resultat. Det kanske inte är där på en månad, men det här är ingen anledning att ge upp. Dessutom pratar vi om ett synligt resultat, men processen har redan börjat ändå, och du kommer fortfarande att märka några förändringar.

Motivera dig själv med det faktum att det inte finns någonstans att skjuta upp längre, varje dag räknas, annars kommer du inte att se din egen passform och smala figur i en baddräkt, med vilken du inte kan gömma dig på stranden. Du kan till och med hänga ett aktuellt foto av dig själv på en framträdande plats, vilket kommer att påminna dig om hur otillfredsställande du ser ut nu.

Tro på dig själv, visa tålamod, viljestyrka, arbeta på dig själv varje dag – så kommer du att lyckas! Slappna inte av och skäm bort dig själv. Och sedan, efter denna välkända sanning - rätt kost + träning - kommer du inte bara att kunna gå ner i vikt till sommaren om tre månader, utan också börja leda en hälsosam livsstil som kommer att förändra dina matvanor och gör att du alltid kan behålla dig själv i bra form.

Ta det själv och berätta för dina vänner!

Läs även på vår hemsida:

Visa mer

I våra två senaste kollektioner berättade vi hur du förbereder dig inför sommaren. Dagens komplex innehåller 5 övningar från boken "7 Minutes for Fitness" utgiven av Mann, Ivanov och Ferber, som utvecklar koordination och stärker musklerna i hela kroppen. De som vill få ordning på sin figur inför den kommande strandsäsongen behöver göra dessa övningar varje dag de kan göras var som helst, även på landsbygden.

Mönstret för att utföra övningarna förblev oförändrat: i det inledande skedet bör du upprepa övningen 10-30 gånger, sedan vila i 30 sekunder och gå vidare till nästa övning. Därefter kan du öka antalet tillvägagångssätt för varje övning till 3-5, men då tar träningstiden mer än 7 minuter. Men till sommaren kommer dina muskler att bli starkare, och din smala kropp kommer att locka andras beundrande blickar.

Övning nr 1. Omvända armhävningar

Omvända armhävningar är mycket effektiva för att utveckla triceps (musklerna som finns på baksidan av armarna)

1. Sitt på kanten av en stabil stol med handflatorna vid sidorna, fingrarna pekar framåt.
2. Ta fötterna framåt och flytta kroppen från sätet.
3. Räta ut benen så att all tyngd bara stöds på handflatorna och hälarna.
4. Sänk ner kroppen genom att böja armarna.
5. När du har nått största möjliga djup, tryck uppåt till startpositionen.
6. Upprepa.

Så, sommaren är precis runt hörnet, och med den säsongen av lätta sommarkläder, baddräkter och öppna kroppar. Tyvärr har den långa vintern satt sina spår på våra kroppar i form av torr hud, tråkigt hår och ett par extrakilon. Men var inte ledsen, för det finns fortfarande tid att komma i form.

Först och främst måste du ta itu med det som är svårast att bli av med - extrakilon. Kom ihåg att det bästa sättet att bränna fett inte är galna belastningar och lyfta vikter på gymmet, utan så kallad konditionsträning – vanlig löpning, ätande på cykel, motionscykel eller på en orbitrek-simulator. Den senare är förresten en av de mest effektiva, eftersom den kombinerar belastningen från ett löpband, cykel och stepper.

Förutom konditionsträning är det nödvändigt att utföra muskeluppstramningsövningar. De kan utföras under ledning av en tränare på gymmet eller hemma, till exempel med hjälp av videolektioner. Det är ännu bättre att skapa ett eget minigym med dina vänner och göra allt tillsammans, då blir du motiverad att inte missa lektioner.

Torrt och tråkigt hår över vintern kräver också intensiv återupplivning. Använd en eller två gånger i veckan. Det är inte nödvändigt att köpa dyra salongsprodukter; även hemgjorda masker gjorda av naturliga produkter kommer att ha en positiv effekt på ditt hår. För att skölja, använd örtavkok som också passar din hårtyp.

Det är förmodligen det enklaste sättet att hantera hudproblem. Exfoliera inte bara ansiktet utan hela kroppen en gång i veckan, med malet kaffe eller honung, applicera sedan fuktighetskräm. Som akutbehandling kan du prova att gå till badhuset. Ångad hud absorberar perfekt alla fördelaktiga ämnen som du applicerar på den, och att använda en björkkvast i ett ångbad är flera gånger bättre än någon peeling.

Det viktigaste är att börja agera nu och inte vara lat för att utföra alla planerade procedurer, och då kommer resultatet inte att vänta på sig.