Sedan barndomen hör vi regelbundet högljudda fraser om fördelarna och nödvändigheten av att spela sport. Vi är övertygade om att ett friskt sinne uteslutande kan leva i en frisk kropp, att sport är ett verkligt botemedel mot nedbrytning, liksom ett medel för en fullskalig kamp mot alkoholism och drogberoende.

Vi bekräftar åter sportens betydelse och instämmer i alla dessa påståenden, eftersom de faktiskt har en förklaring. Men vilken nytta kan vi få av sport om vi kringgår alla dessa högljudda fraser och försöker analysera situationen djupare? Varför är sporten så viktig och hur kan den förändra den till det bättre? Varför behöver du spela sport? Vad är dess roll i en människas dagliga liv?

Sportens betydelse i människolivet

Naturligtvis är det första jag tänker på fysisk konditionering. Regelbunden träning hjälper till att hålla musklerna i god form, bli av med kroppsfett och se smala och vackra ut. Tack vare valeologernas aktiva propaganda och pedagogiska arbete är sportens enorma betydelse känd för alla idag. Men sport kan ge oss mycket mer uppenbara fördelar för kroppen.

1. Regelbunden träning hjälper till att behålla disciplinen.

Liksom all annan vanlig aktivitet hjälper träning till att forma. Att tvinga dig själv att idrotta innebär att starta utvecklingen. Idrottens roll i detta avseende är mycket stor. Vanan att träna varje dag kommer att sätta en utgångspunkt i ditt schema. Utifrån det kan du göra planeringen av ditt vardag mer begriplig och stabil. Dessutom blir det lättare för dig att visa disciplin på andra områden i ditt liv: du kan träna dig själv att vakna varje dag vid den första väckarklockan (och ibland även utan det), komma till möten i tid, lära dig en ny språk för dig själv och så vidare.

2. Motion förbättrar ditt humör.

Under sportaktiviteter producerar människokroppen endorfiner, som också kallas lyckohormoner. Man behöver bara övervinna lathetens barriär och minst tio till femton minuter att springa längs vägen - och du kommer att få en ökad stämning efter en dusch. Hur börjar man njuta av sport? Bara ägna åtminstone femton minuter åt det. Detta är ett bra sätt att bli av med kortvarig och långvarig depression. Motion är ett bra alternativ till problembeslag. Bekämpa sorg till förmån för dig själv och din kropp. När du inte har någonting att göra, och du har fullt upp med att uppdatera sidor i webbläsaren, för experimentets skull, ge dig själv en 20-minuters laddning och se hur din stat förändras.

3. Fysiskt passande människor är mer attraktiva för det motsatta könet.

Sedan primitiva tider, på instinktnivå, hade varje person en önskan att fortsätta loppet med en fysiskt stark partner, som vid behov kunde försvara familjen. Dessa instinkter fungerar utmärkt i vår tid: tuffa killar njuter av kvinnors uppmärksamhet och passformiga tjejer lockar omedelbart beundrande blickar från män. Det är därför sport är viktigt.

4. Regelbunden träning ökar livslängden.

Många skulle kunna hävda att med träning ökar syreförbrukningen, organen fungerar mer aktivt, vilket innebär att kroppen slits ut snabbare. Detta är delvis sant. Emellertid kan otränade muskler vid ett inte särskilt trevligt ögonblick vägra att arbeta. Ett svagt hjärta klarar inte blodflödet - och en attack kommer att tillhandahållas. Många äldre tränar regelbundet utan att känna för mycket obehag. Om man jämför dem med sina latare kamrater kan man helt entydigt satsa på vem som kommer att överleva vem.

5. Sport hjälper till att leva.

Varför behöver du träna varje dag? Som nämnts ovan hjälper regelbunden träning att stärka muskler och organ. Detta hjälper till att förebygga många sjukdomar, för att inte tala om att du mår bättre även i ålderdom. Sport hjälper till att leva. I gymmet kan du träffa likasinnade, på morgonjoggen - positiva människor, och kvällens utmattande träning hjälper, i motsats till logik, att lindra trötthet efter jobbet.

Sportens obestridliga betydelse

Att spela sport är verkligen viktigt - det har vi känt sedan barndomen. Att veta och förstå är dock inte samma sak. Vi måste vara fullt medvetna om de fördelar som träning ger oss. Vi måste med glädje förstå och uppskatta sportens roll för våra liv. Vi måste vara medvetna om att oviljan att gå för sport förr eller senare för var och en av oss kan bli stora hälsoproblem.

Och om det verkligen är så, är det inte lättare att tvinga dig själv att göra sport minst 30 minuter om dagen för att känna dig i god form hela ditt liv? Om du inte kan svara på den här frågan, börja sedan minst, för ett försök eller experiment. Du kommer snart att inse att du inte vill stoppa det.

Varje person har sina egna motiv för idrott. Någon vill gå ner i vikt, köper sneakers och börjar springa, för någon är muskler viktiga - de skaffar hantlar och en expander, för andra är allmän fysisk ton, rörlighet, reaktion viktigt - de skaffar sig ett tennisbord och racketar, för andra - status - de köper ett abonnemang på en elit och en dyr sportklubb. För mig personligen är sport ett sätt att leva, ett medel som ger djup tillfredsställelse och glädje.

Sportens inflytande på mänsklig psykologi och fysiologi

Forskare har länge noterat det faktum att regelbunden träning kan orsaka samma beroende som att till exempel röka eller dricka starkt svart kaffe på morgonen för att stärka sinnet och kroppen. Dessutom är detta exakt den typen av missbruk som bara ger nytta, om en person naturligtvis kommer att spela sport med måtta och inte spendera all sin fritid i gymmet, bär "järn".

Detta beroende kan förklaras vetenskapligt, utan att locka till sig en mängd fantastiska teorier, som nu tillämpas så mycket på alla sfärer i det mänskliga livet. Fysiologer har funnit att regelbunden träning orsakar bildandet av speciella ämnen i kroppen - endorfiner. Känslan av njutning som en person upplever från ett bekvämt tillstånd beror på dem, till exempel efter en utsökt måltid, från vackra kläder, en trevlig present eller sex av hög kvalitet. Sport ger samma fysiologiska nöje som många andra aktiviteter.

Om en person har idrottat länge och det har blivit en vana för honom, kan plötsligt upphörande av besök på gymmet orsaka ett specifikt "sammanbrott" på grund av bristande belastning. Efter att inte ha fått den vanliga dosen fysiskt arbete börjar musklerna gnälla och protestera, lederna gör ont och hela kroppen, som inte får den vanliga dosen endorfiner, börjar känna sig sjuk och olycklig. Efter en tid utjämnas alla dessa symtom och försvinner, men vi kan dra slutsatsen att idrottens mening till viss del är i den psykofysiologiska "matningen" av människokroppen.

På den fysiologiska nivån förändras en person utåt, och alla dessa förändringar påverkar omedelbart psykologin. Allt här är mycket nära släkt. En ökänd person som lider mycket av bristerna i sitt utseende (uppenbart eller inbillat), blir av med dem genom att spela sport, ändrar sin inställning till sig själv och till andra. Hans självkänsla stiger, och detta innebär en omvärdering av alla livsprioriteringar. En person förändras inte bara fysiskt, utan också psykiskt. Det är inte för ingenting som många fall har noterats när en person förändrade hela sitt liv efter att ha ändrat sitt utseende. Här kan du ge några slående exempel på "stjärnornas liv". Jean-Claude Van Dam och Sylvester Stallone i tonåren var svaga och dåliga hälsa. De tillhörde kategorin ungdomar som inte bara kränktes av en mycket lat. Efter att ha tagit idrott på allvar lyckades båda "kvävas" nå sådana höjder som man bara kan drömma om. Låt mig betona att både dagens kända idrottare och skådespelare inte hade några speciella externa och fysiska data. Allt de har åstadkommit genom sport beror enbart på deras hårda arbete, engagemang och sport.

Om du inte behandlar sport som en fashionabel "skyldighet", utan för att göra dem till en del av ditt dagliga liv, kommer du att upptäcka idrottens djupa innebörd. Det låter dig hitta harmoni i kropp och ande, övervinna din latskap och sjukdom, och till och med känna dig som en superman och nå en viss nivå i din atletiska form. Det spelar ingen roll om du gör yoga eller tyngdlyftning, skridskoåkning eller springer på morgonen med din hund.

En person som har tappat övervikt genom sport känner sig på ett mycket speciellt sätt. Nästan allt i hans attityd förändras. Efter att ha klarat av sin önskan att äta för mycket och sitta i soffan kommer en person till ett medvetet behov av fysisk aktivitet. Gradvis börjar han njuta av sin förändrade livsstil, från sin nya, lätta och flexibla kropp. Befrielse sker både på fysisk och psykologisk nivå. Det verkar för mig att detta är just det sanna målet och syftet med sporten för en vanlig person, inte en professionell idrottsman. När kropp och ande är i perfekt harmoni är det lycka. Och vad är, om inte lycka, det viktigaste målet i en människas liv?

Amatör och professionell sport

Enligt min mening är det nödvändigt att skilja betydelsen av amatör och professionell sport. Om idrott som yrke är arbete med alla fördelar och svårigheter som följer av det, så är amatörsport en hobby, en av många som ger glädje och glädje.

Sport - arbete ger dig möjlighet att förverkliga dig själv som proffs, att få erkännande och hög lön för ditt hårda arbete. Prestationer inom yrkesidrott ses som karriärresultat som ger stora framtidsutsikter. Varje professionell idrottare använder sport med mening - det är grunden för hans liv som person.

Amatörsport kommer inte att vara helt korrekt att betrakta som underhållning, även om det finns ett sådant inslag i det. Helst ska sport vara en del av allas liv. De kan visa sig på olika sätt - från fitnesslektioner på helgerna till att springa längs vallarna varje morgon. Sport som hobby kan innefatta cykling, simning, badminton och tennis, sportdans och mycket mer. Den största skillnaden mellan sådana aktiviteter och professionell sport är att en person är intresserad av dem uteslutande för sig själv, för sina egna, kan man till och med säga, själviska mål.

Hur som helst är den sanna, djupa innebörden av varje sport för en person att uppnå innersta mål genom att övervinna sig själv. Som katten Matroskin från den charmiga tecknade filmen om Prostokvashino sa, "för att köpa något måste du först sälja något". Så är det inom sporten. För att få något av honom måste du verkligen dela med dig av något. Idrott kommer att kräva fysiska, moraliska, ekonomiska och känslomässiga kostnader. Samtidigt är det viktigaste beslutet en person måste ta på egen hand - han måste övervinna sitt eget "jag kan inte" och "jag vill inte". Först efter att ha klarat av dig själv kan du börja känna din egen styrka - inte bara fysisk, utan också moralisk.

Sport som en harmoni mellan kropp och ande

Vissa sporter passar bra med andliga övningar. Det mest slående och uppenbara exemplet kan ges - detta är yoga och Pilates, som är nära besläktat med det. Vi pratar inte om yoga som en religiös rörelse, vi är mer intresserade av det som ett sportelement. Allt i det syftar till att säkerställa att en person som utövar yoga kan harmonisera sin kropp och ande.

Många av dem som just börjat träna Pilates är förvånade över att notera att klasser ger dem lugn och avkoppling på psykologisk nivå, trots att det till en början är svårt för dem att göra sport. Detta beror till stor del på att några av övningarna lånades av Joseph Pilates och hans anhängare från yoga. Och denna riktning inom fitness gör att du kan rikta alla dina fysiska upplevelser inåt, att ompröva och omvärdera dem. Så småningom slutar en person som tränar yoga att bara känna smärta och obehag av att utföra asanas och börjar få en riktig spänning av att övervinna svagheten i sin egen kropp. Varje ny rörelse, som utförs felfritt, uppfattas inte bara som en seger, utan som ett steg på vägen mot fullständig transformation.

Att få positiva känslor när man spelar sport, en person får kunskap om sig själv och har en vacker, frisk och vältränad kropp som en bonus. En stark kropp betyder frånvaro av sjukdom, och detta leder till ett långt, produktivt och aktivt liv. I slutändan är det inte det som varje person omedvetet strävar efter? Alla vill leva lyckligt någonsin. Oavsett hur trist det kan låta, "åh sport, du är livet!" Detta påstående bör tolkas i vid bemärkelse, eftersom livet består av många komponenter och sport är en av dem.

Således kan du själv formulera en sådan definition av sportens betydelse. Det är en kontinuerlig rörelse framåt på vägen för självförbättring i ett försök att uppnå fullständig harmoni mellan kropp och sinne.

«... Det fysiska är så attraktivt för mänskligheten, att moral är dold bakom det, denna moral avslöjas. Annars skulle stor sport helt enkelt reproducera väsen och djärvheten hos djur. […]

Minnet av den romerska segern var också inristat på ett frimärke som utfärdades vintern 1961. Jag är avbildad på frimärket i en juck fix.

Jag var mycket nöjd. Och bara medvetandet om att varje dag tar bort dessa stunder av lycka, att det kommer att bli färre av dem tills de förvandlas till tidningslinjer, papperskorgen, verkade som orättvisa. Sport är en ständig avsked med något som är kärt, stort, förlusten av detta kära, förvandlas till ett vanligt, om inte till en nyfikenhet. Allt detta måste motsättas av rörelsens vilja, förakt för åsikter från förmåner, mättnad och, om du vill, värdigheten hos en konstnär som är medveten om värdet av sin skapelse. Inom stora sporter är det alltid farligt att bli en idol, en idol, eftersom den förstör den ursprungliga kärleken, byter den mot fördelar, hotar med förlust av rörelse. Och vulgariserar livet. För i gudstjänst finns det alltid en andel av förnedring, omärklig, men uppenbar: erkännande av ens oförmåga, avslag på aktivitet, tillåtelse av denna aktivitet till en annan vilja eller vilja. Glädje i talang och seger är naturligt, men omvandlingen av glädje till dyrkan är en sjukdom ...

Idrottaren utför en offentlig funktion. Jag har alltid övervägt definitionerna av konstnärens roll Petrov-Vodkin närmast definitionerna av syftet med talang från idrotten: ”Konst är rörelsen för en person, hennes eviga väg, den eviga kampen för nya och nya uppenbarelser ... I konsten finns det en lag för konstnären: vad är inte för dig behöver ingen. Om ditt arbete inte förbättrar dig är det maktlöst att förbättra någon annan, men det finns ingen annan social uppgift, som att förbättra den mänskliga arten. " Den svåra uppgiften med storidrott är en konfrontation med den grova, raka innebörden av att bara vara en muskelmekanism, påtvingad av naturen själv (och delvis av samhället).

Mod, visdom hos en stor idrottare, inte bara för att förstå dessa omständigheter och bestämma rätt beteende, utan också i respekt för sport som kreativitet, som ett självständigt värde. Därav medvetenheten om träningsstrategin, det avgörande avvisandet av småskrot av talang för förföriska konventioner, förmågan att se huvudsyftet bakom berövandet, bestämt av idrottsbegåvning: att uppnå maximalt möjliga resultat. Ja, koncentration för detta all energi, underkastelse till alla omständigheter. När allt kommer omkring är till sist segrar och högsta prestationer minst av allt själviskhet, men uttrycket för människors förmågor i allmänhet, bevis på dessa förmågor, vilket i slutändan sammanfaller med kollektivets intressen.

Mycket ofta tolkades mitt beteende och underkastelse för att uppnå de högsta resultaten i hela träningsstrukturen som arrogans, arrogans och själviskhet. Till och med en av mina nära vänner inom sport kommenterade: "Tungviktiga är alla nyckfulla." Och detta uppmärksammades av den som såg alla ins och outs av verket. Uppenbarligen, för att förstå detta till slutet måste du bära något i livet själv, inte bara lägga ihop dagarna ...

Jag är för att förstå idrottsarbetets värdighet, förstå alla nödvändigheter av risk, förlust, trötthet. Och det är absurt att ompröva detta förflutna efteråt. Ingenting är förgäves: varken nuet eller det förflutna - medvetenheten om denna känsla, som har objektiv giltighet, bör avgöra idrottarens värdighet fram till slutet av hans dagar. Konstnärens dukar finns på museer, kompositörernas musik finns i anteckningarna, alla tidigare prestationer inom sport ligger i allas fysiska perfektion och skönhet.”Precis som ande- och inspirationshjältar borde vara”, skrev teoristen för rysk sport och idrottare Chaplinsky, ”så behövs apostlar och bärare av styrka. Både de och andra är kulturella milstolpar, alla samma andliga eller kroppsliga ... Det är därför mänskligheten alltid kommer att vara intresserad av extraordinära gärningar, enastående manifestationer av andlig och fysisk styrka och energi. Och bland de senare finns rekord ... "

Naturligtvis är idrott kontroversiellt. Motstridigt och fantastiskt på samma gång. Hans sjukdomar är fetischering, omvandling till ett vapen, ett medel. Men hans vanföreställningar är i allmänhet lika naturliga som vanföreställningar inom konst och vetenskap. Men sportens ursprungliga väsen är ädel, ren och har under årtusenden helt smält ihop med kultur. Inte ett hånfullt tillägg till nedgångskulturer, förstörelseskulturer, utan en gemensam, ädel impuls för en perfekt person. "

Vlasov Yu.P., Power of Justice, L., "Lenizdat", 1989, s. 133 och 150-151.

SPORTENS ROLL I Människors liv

Idrott spelar en stor roll i våra liv. Varje vuxen vet att en aktiv och hälsosam livsstil, liksom att spela sport, är ett givande tidsfördriv.

Det är inte så svårt att leva utan rörelse, det är nästan omöjligt att leva utan det. Idag ingår aktivt tidsfördriv i den dagliga rutinen för nästan varje person. Alla ägnar sig åt fysisk utbildning: vuxna och barn, män och kvinnor. Även de som driver vårt land och inte har ledig tid tar utbildning på allvar. Sport är också en stor stressavlastare. Det kräver dock enorm ansträngning och engagemang. Kanske är det därför som folk ofta letar efter alla möjliga orsaker tack vare att de kan sitta tyst framför TV: n istället för att förbättra sin hälsa.

RÖRLIG LIVSTIL

Ofta blir den moderna livsstilen för många, särskilt bland unga, mer och mer orörlig. Detta gäller särskilt kontorsarbetare. Efter en arbetsdag vid datorn är hjärnan övermättad med annan information, och kroppen kan bara komma hem. Men det finns fler skäl att gå in för sport än skäl att inte göra det. De främsta fördelarna med en aktiv livsstil: - bränner fett; - lugnar nerverna; - stärker; - stimulerar minnet; - normaliserar arbetet i det kardiovaskulära systemet; - påskyndar ämnesomsättningen; - hjälper kroppen att alltid vara i form.

BARN OCH DITT LIVSTIL

Föräldrar bör veta och förstå att barns hälsa direkt beror på graden av fysisk aktivitet. Tidigare trodde man att för att bilda en jämn ryggrad hos barn måste du sväva tätt. Det har dock länge bevisats att så inte är fallet. Om barnet redan från födseln är i rörelse, är alla dess organ fullt och korrekt formade. Nej, det är inte nödvändigt att springa och träna på simulatorer, den bästa effekten i detta fall kan uppnås genom simning eller sport. För barn kommer detta inte bara att vara användbart, utan också spännande.

Vad innehåller detta begrepp "fysisk utbildning"? Först och främst - strikt efterlevnad av den dagliga regimen, systematisk härdning, daglig träning och vanlig sport. En mängd olika rörelser är nödvändiga för tillväxt och funktion av barnets kropp. Folk visste att rörelse främjar hälsa under mycket lång tid: för 2,5 tusen år sedan, på en av klipporna, huggade de gamla Hellenerna: ”Om du vill vara stark, spring, om du vill vara vacker, spring, om du vill för att vara smart, spring också. ".

Naturligtvis vet fäderna och mammorna till dagens barn om detta. Och ändå visar studier att majoriteten av barnen har låg motorbelastning. Vi hör alltmer samtal om fysisk inaktivitet, det vill säga om minskad fysisk aktivitet, otillräcklig fysisk aktivitet. Ett sjuårigt barn tillbringar 3-4 timmar vid ett skolbord, sedan ytterligare 1 - 1,5 timmar. förbereder lektioner hemma i timmar och brukar sitta framför TV: n för lika mycket. På gymnasiet, med en felaktigt organiserad regim, oförmåga att använda tiden effektivt och effektivt, stannar han inte alls för att springa, gå, röra sig. Och utan rörelse, utan full

som regel finns det ingen rekreation i luften och full utveckling.

Det finns en viktigare aspekt inom kroppsutbildning - psykologisk. Leker med sina kamrater, tävlar med dem på löpbandet och idrottsplanen, barn går in i komplexa mänskliga relationer med varandra, lär sig att försvara sina intressen, vårda och värdesätta vänner, träna deras vilja, främja mod och beslutsamhet. Under påverkan av systematisk träning ökar styrkan, rörligheten och balansen i nervösa processer. Som ett resultat får nervsystemet förmågan att snabbt anpassa sig till en ny miljö, till nya typer av aktivitet. Således har regelbunden träning en gynnsam effekt på hela barnets aktivitet.

Morgonhygieniska övningar "laddar" barnet med gott humör hela dagen, hjälper till att snabbt eliminera slöhet och dåsighet. Det är också mycket viktigt att morgonövningar är tillgängliga för alla och kräver relativt lite tid.

Kroppsundervisning (fysiska pauser) tillbringas i klassen i skolan och hemma under läxförberedelser, långläsning, teckning etc. Denna typ av fysisk aktivitet ger ett barns vila, byter uppmärksamhet från en aktivitet till en annan, förbättrar andningen och blodcirkulationen . Kroppsundervisning hålls på cirka 45 minuter. lektioner (för yngre elever på 30-35 minuter). Deras totala varaktighet är högst 3 minuter. Övningar (3-4) väljs utifrån de tidigare träningspassens karaktär. Efter att ha skrivit är det här övningar för händerna, kraftig klämning och frigöring av fingrarna, skakar händerna osv. efter en lång sittning - knäböj, sträcker sig med djup andning, kroppen vänder. Hemma utförs de övningar som lärt sig i klassen.

Daglig hygienisk gymnastik, sportspel, promenader, turism är de första stegen mot seriös sport, som tar en särskild plats i kroppsutbildning för barn och ungdomar. Det är nödvändigt att introducera barnet till idrott, om än på den allra första nivån, eftersom fysiska övningar ensamma, även om föräldrarna lyckades ingjuta sitt vana med systematiska övningar, inte är tillräckligt för hans harmoniska utveckling. Och om en cool idrottare kommer ur det eller inte, det får framtiden visa. Innan du får delta i någon sektion eller idrottsskola måste du bestämma vilken sport som är bäst för ditt barn. Föräldrar bör ta hänsyn till individuella egenskaper - konstitutionella, fysiska, mentala egenskaper hos hans karaktär, utvecklingstakten. Och var noga med att rådgöra med din lokala läkare och idrottslärare. Barnets intresse för en viss sport är också av stor vikt. Men, naturligtvis, är det främsta valet för specialister, tränare när de väljer i en sektion.

Om ett barn går på en sportavdelning - SDYUSSHOR, bör föräldrar följa lämpliga förändringar i hans dagliga rutin. Rädslan för överbelastning av barn som är involverade i sportklubbar är ogrundad. De passar väl in i den dagliga rutinen, utan att bryta mot normerna för de viktigaste regimestunderna. Kontroll av fysisk aktivitet under träning och tävlingar utförs av medicinsk personal. Föräldrar bör visa intresse för barns sportaktiviteter, uppmuntra sina första segrar. Effektiviteten av kroppsutbildning i familjen kommer verkligen att vara hög endast om de är konsekventa, dagliga, utan rabatter för anställning, trötthet, etc. de själva kommer inte att följa dem. Föräldrarnas personliga exempel är bättre än någon undervisning. Barns fysiska utveckling och hälsa beror på föräldrarna, på hur korrekt, skickligt och uthålligt de kommer igång.

Idrott för barn med utvecklingsstörning.

För personer med funktionsnedsättning är idrott ett steg mot rehabilitering och utökande kontakter med omvärlden. Rätten att träna är en integrerad del av rätten till utveckling av fysisk och psykisk hälsa. Denna rättighet, liksom andra mänskliga rättigheter, bör kunna åtnjutas av alla, utan någon diskriminering. För ett stort antal personer med funktionsnedsättning är bildandet av en barriärfri idrottsmiljö oerhört viktig. Detta är inte bara en sport i ordets snäva bemärkelse - det är en förändring i livet för en person med funktionsnedsättning, fysisk träning, möjligheten att delta i idrottsklubbar, sektioner och är ett medel för aktiv integration och socialisering. Tyvärr har vi hittills inte ett heltäckande tillvägagångssätt för utvecklingen av idrott bland funktionshindrade. Kontingenten för funktionshindrade barn och unga med allvarliga funktionsnedsättningar är praktiskt taget inte involverad i sport. Samtidigt har de högsta motivation och lust att gå in för sport. Det är nödvändigt att bred och systematiskt sprida adaptiv sport för barn med funktionshinder och handikappade från barndomen, ett systematiskt tillvägagångssätt och statligt stöd.

BOCCA är en paralympisk sport för personer med funktionsnedsättning med allvarliga former av cerebral pares och neurologisk skada på motorfunktionerna i alla fyra lemmarna.

Tävlingen deltar av idrottare i rullstol som har en liknande nivå av fysisk förmåga med svår cerebral pares eller neurologiska sjukdomar.

I Ryssland är boccia endast tillgängligt i 26 regioner, det är inte massivt utvecklat, det behöver populariseras. Samtidigt kan det fungera som ett fritidsspel för personer med funktionshinder i alla åldrar.

Främjar integration och socialisering av personer med de allvarligaste funktionsnedsättningarna.

Sport för personer med svåra funktionsnedsättningar

Racerunner en trehjuling utan pedaler, avsedd för personer med svår cerebral pares, uppfanns i Danmark på 80 -talet.

Racerunner är mer än en sport - det ger idrottare med svåra funktionshinder rörelsefrihet och självständighet.

Utvecklar koordination, uthållighet; - Är ett rehabiliteringsmedel; - Hjälper till att förvärva nya färdigheter; - Förändrar livskvaliteten för personer med funktionsnedsättning.

Praktiskt taget ovanligt i Ryssland.

Sport för personer med svåra funktionsnedsättningar

Helande ridning,

rullstolens ridning

Ett kraftfullt verktyg för rehabilitering av funktionshindrade, främjar en ökning av motorisk neuromuskulär aktivitet, aktivering av den kognitiva sfären och psyket hos ett barn med utvecklingsstörningar.

Det är mycket efterfrågat både för funktionshindrade barn som fostras i familjer och för internatbarn.

Hippoterapi ingår inte i listan över typer av rehabilitering för funktionshindrade. Det finns praktiskt taget inget statligt stöd för denna sport.

Sport för funktionshindrade med intellektuella funktionsnedsättningar

Sedan 2013, med stöd av Jeltsinfonden, började den första simsektionen för barn med Downs syndrom fungera.

Simning, vattensporter förändrar livskvaliteten avsevärt för barn med djupa intellektuella funktionsnedsättningar - allvarliga former av autism, Downs syndrom etc. bidrar till deras socialisering och integration.

Handikappade barns engagemang i denna sport sker i regionerna på grundval av separata institutioner av korrigerande typ och socialt skydd, medan inkludering är möjlig och nödvändig, inte bara i utbildning, utan också i idrott.

Problem med utvecklingen av adaptiv sport *

De viktigaste problemen med att organisera och hantera adaptiv sport i Rysslands regioner, enligt resultaten av en undersökning av idrottare med funktionsnedsättning och tränarstaben:

Brist på finansiell bas och ett federalt program som syftar till utveckling av adaptiv sport; - Brist på specialiserade idrottsanläggningar, träningsanläggningar för funktionshindrade, som i hög grad saknas idag.

Brist på barn- och ungdomsidrottsskolor för funktionshindrade, ett klubbsystem för att hålla tävlingar.

Enligt resultaten från en undersökning av idrottare tror bara 24% att tillräckligt stor uppmärksamhet ägnas åt funktionshindrade idrott, resterande 76% indikerade att i deras region "Allt är infantilt", "Jag skulle vilja ha mer", "Allt är gjort "för show", "Vid beställning" ...

Omedvetenhet om förekomsten i regionerna av program för utveckling av fysisk kultur och sport för personer med funktionsnedsättning. 36% av de tillfrågade anser att sådana program inte genomförs i deras region, och endast 31% av deltagarna uppgav med säkerhet att ett sådant program finns i deras stad eller region.

Statistik

All-Russian Center for the Study of Public Opinion genomförde en studie om ryssarnas inställning till sport och en hälsosam livsstil. Undersökningsdata ges på organisationens officiella webbplats. Endast 52% av ryssarna deltar i sport.

Av dessa gör 13% det regelbundet, 21% gör det då och då och 18% mycket sällan. Unga (78%av de tillfrågade i åldrarna 18 till 24), aktiva Internetanvändare (66%) och personer med högre utbildning (61%) försöker hålla sig i god fysisk form.

Exakt hälften av undersökningsdeltagarna föredrar att spela sport hemma. Ytterligare 22% springer och värmer upp på arenor och idrottsplatser, där män väljer denna typ av träning oftare än kvinnor (31% respektive 18%). 13% av de tillfrågade går till sportklubbar eller en pool, och 12% väljer träningsutrustning eller en uppsättning övningar i en fitnessklubb.

49% av de tillfrågade övervakar sin kost. Samtidigt försöker 36% helt enkelt äta hälsosam mat och 13% följer en diet. Var femte undersökningsdeltagare (23%) medgav att han äter vad som helst. Och 25% av ryssarna klagade över att de inte har möjlighet att tänka på kvaliteten på maten och bara äta de produkter som de kan köpa.

Undersökningen genomfördes den 19 och 20 april bland 1 600 personer i 42 regioner i Ryssland. Det statistiska felet överstiger inte 3,4%.

Ur attityd till fysisk aktivitet kan människor säkert delas in i två kategorier: de första som ägnar sig åt det och de som ser dem som dårar. Efter att nyligen ha sett Artemy Lebedevs video "om gungstolen" (jag råder dig att bekanta dig, det är lätt att hitta den på nätet), uppstår frågan - ger sport verkligen något konkret användbart för vårt liv? Låt oss ta reda på det!

Det är ingen hemlighet att det i en sådan biosocial varelse som en person finns mycket mer av djurens natur. Bevisbasen är mycket enkel - titta bara på hjärnan och förstå att storleken på cortex, som är ansvarig för tankeprocesser, och resten av den är makalös. Faktum är att hjärnbarken är jämförbar med placket på en silverkedja - den är väldigt liten. Det är inte svårt att gissa att människan främst är ett djur. Genom att göra en analogi med våra "mindre bröder" rike, förstår vi att bara de starkaste överlever.
Det verkar som om denna princip inte kan tillämpas på det mänskliga samhället, eftersom det inte finns något behov av att överleva i ordets bokstavliga mening - att springa, jaga, döda. Vi har allt - en obegränsad tillgång på mat och vatten, ett varmt hörn i Biryulyovo och en TV -apparat som den nya Fizruk -säsongen snart kommer att börja på. Men ändå, från djurens ursprung och våra förfäders historia, är det värt att göra den inte helt uppenbara, men därför inte mindre viktiga slutsatsen - kroppen är primär!

Vad ger den eller kan den ge oss i framtiden? Kan vi använda detta faktum till vår fördel? Självklart! Ursprungligen tränade inte våra förfäder hjärnan, de tränade uteslutande sina fysiska egenskaper - styrka, smidighet, reaktionshastighet och uthållighet. Därefter blev det känt som en sport!

Fysisk energi är grunden för allt mänskligt liv. Låga fysiska resurser - låg hjärnaktivitet, känslomässig och andlig utmattning av vår kropp! Frågan uppstår: om kroppen är grunden för alla andra energikällor, varför ignorerar många då helt enkelt sina kroppar? Det är enkelt - det är olönsamt att människans djurkänsla slösar bort energi, och som ett system strävar vi efter att lagra den! Reserverna för vår fysiska energi för de flesta av oss bildas i buken och benen. Men är det värt att spara energi när arbete och företag kräver att det släpps så snart som möjligt? Alla kommer att svara på denna fråga själv, jag kommer bara att säga att för att växa från ett vanligt köttstycke med de ursprungliga behoven att äta, sova och reproducera, är det nödvändigt att tämja en kraftfull källa till fysisk utveckling. Och det är här hjärnan hjälper oss! Dags att avsluta din smörgås och gå ner till det väsentliga: Nedan följer de fem bästa fördelarna som sport kan ge var och en av oss!

1. Idrott lär ut koncentration

Vårt liv utvecklas på ett sådant sätt att vi inte behöver "pressa ut" oss själva så ofta. I grund och botten är det viktigt att vara en sprinter och kunna leverera maximalt varvtal på kort tid. Håller med, inte så ofta måste vi anstränga oss till fullo, men när timmen kommer, så finns det ett brådskande behov av att samla oss. Sport är just en serie sprintdistanser med vila. Under fysisk ansträngning krävs absolut engagemang och arbete från musklerna och hjärnan, varefter vilofasen börjar. En illustration skulle vara kondition, där du gör övningen till fullo för att sedan återhämta dig och så vidare.

2. Sport dödar trötthet

Periodisk träning (med tillräcklig återhämtning och näringstid) hjälper dig att bekämpa kronisk sömnbrist, trötthet och apati mot alla och allt. Detta liknar när du häller bensin i bensintanken, inte med en tredjedel, som du är van vid, men åtminstone till hälften. Ju mer bränsle du har desto längre och snabbare kan du röra dig!

3. Sport ger extra tid

Ovan pratade vi bara om energi, men låt oss inte glömma en annan viktigaste resurs - tid! 3-5 timmar i veckan (med rätt näring och återhämtning) ger dig muskler och inre organton, vilket säkert kommer att ha en positiv effekt på din hälsa i allmänhet. Ju starkare din hälsa, desto längre och ljusare ditt liv! Så om det finns en möjlighet att spela lite tid från ödekvinnan, varför inte dra nytta av det? Även om ingen ger garantier för att du inte kommer att skjutas i en eldstrid innan!

4. Byta medvetande

Fysisk aktivitet med fullt engagemang ger oss möjlighet att bara fokusera på att träna kroppen. I bokstavlig mening kan du slappna av och ge medvetandet den nödvändiga vilan från aktuella frågor och problem, dessutom stör ingen att slänga ut negativ energi genom sport! (Alkohol och andra stimulanser ger bara en tillfällig effekt (en baksmälla kan vara en lång tid), medan sport helt enkelt föreslår våra reserver genom stress.) Kanske är detta en av de viktigaste anledningarna till att du bör vara uppmärksam på regelbunden träning.

5 vila och harmoni

Utöver olika övningar, förutom själva arbetet, finns det en viktig komponent - vilofasen, som varar längre än själva belastningen. Den rätta balansen mellan stress och återhämtning i sport är viktigast - utan den är tillväxt omöjlig. Genom att projicera detta faktum i verkligheten kan du hitta den optimala tiden för en full "laddning"! Kom ihåg att världen runt oss är en serie sprintlopp, inte ett maraton! Uppfinna nya ursäkter, eller bara skaka smulorna av din tröja och träna din kropp för ett hälsosamt sinne? ... Alla väljer den bästa vägen för sig själv, men ändå, enligt min mening, är det fördelaktigt för oss att gå in för sport. Kom ihåg att när du tränar muskler är det nödvändigt att inkludera vårt sinne, vilket är ganska kapabelt att tämja vår djurs essens! Sinnet är vår främsta och starkaste muskel!