Scott Gordon Jurek është një vrapues ultramaratonë amerikan, autor dhe folës. Gjatë gjithë karrierës së tij ai ka qenë një nga vrapuesit më të spikatur të ultramaratonës në botë; fitoi një sërë çmimesh prestigjioze ndërkombëtare dhe vendosi një sërë rekordesh.

Jurek u rrit në Proctor, Minesota; në venat e tij rridhte një sasi e caktuar gjaku polak. Si fëmijë, Scott kaloi shumë kohë duke gjuajtur, peshkuar dhe ecje; Një unitet i tillë aktiv me natyrën luajti një rol të madh në zhvillimin e Djurekut. Scott u interesua për vrapimin ndër-vend që fëmijë, por ai nuk filloi të vraponte në distanca të gjata derisa ishte në shkollë. Fillimisht, procesi i vrapimit e acaroi, por me kalimin e kohës, Dzhurek ra në dashuri me këtë aktivitet. Në vitin 1994, Scott vrapoi të gjithë distancën e garës 50 milje të Minesota Voyageur - dhe herën e parë ai ishte i dyti në ultramaratonë, edhe pse ai nuk kishte përfunduar ende distancat e zakonshme të maratonës. Dihet se Scott u frymëzua për të nisur garën e tij të parë nga miku i tij dhe shoku i stërvitjes Dusty Olson; Më pas, Olson u bë partneri i Jurek më shumë se një herë.

Pas mbarimit të shkollës së mesme, Djurek shkoi në kolegj në Duluth, Minesota; në vitin 1996 ka diplomuar në shëndetësi publike, në vitin 1998 ka magjistruar në terapi fizike.

Në 1994 dhe 1995, Djurek ishte i dyti në Minesota Voyageur 50 Mile, por gjatë 3 viteve të ardhshme ai arriti të bëhej më i miri në garë. Pas diplomimit nga kolegji, Scott u transferua në Seattle dhe filloi të konkurronte në nivel kombëtar. Në 1998, ai fitoi Zane Grey Highline Trail 50 Mile Run dhe McKenzie River Trail Run 50K dhe u rendit i dyti në garën e tij të parë 100 milje, Angeles Crest.

Në vitin 1999, Jurek bëri debutimin e tij në garën prestigjioze të 100 miljeve "Western States Endurance Run" - dhe fitoi herën e parë, duke mposhtur kampionin 5 herë të garës Tim Twietmeyer. Scott u bë personi i dytë nga jashtë Kalifornisë që fitoi ndonjëherë këtë ngjarje. Në vitin 2004, Djurek përmirësoi më tej rezultatin e tij - ai arriti të thyejë rekordin e vendosur në 1997 nga Mike Morton dhe të mbulojë rrugën në 15 orë 36 minuta.

Gjatë 5 viteve të ardhshme, Djurek u shtua ndjeshëm në listën e fitoreve të tij; ai ishte në gjendje të regjistronte vendet e para në McDonald Forest 50K, Bull Run Run 50 Mile, Leona Divide 50 Mile, Diez Vista 50K, Silvertip 50K dhe Miwok 100K. Në 2004, Scott arriti Grand Slam Ultra Running, duke konkurruar në 4 gara të mëdha menjëherë - Western States, Leadville 100, Vermont 100 dhe Wasatch Front 100. Në 2001 dhe 2002, Scott performoi në Hong Kong si pjesë e "Team Montrail"; më pas ai arriti të fitonte çmimet e ekipit për Oxfam Trailwalker 100K 2002, të cilat vendosën rekorde të reja të kursit. Në vitin 2001, Jurek performoi me Nate McDowell, Dave Terry dhe Ian Torrence; në vitin 2002, Karl Meltzer, Brandon Sybrowsky dhe i njëjti McDowell morën pjesë në garë me të. Në vitin 2003, Scott Jurek dhe ekipi i tij fituan vrapimin e qëndrueshmërisë malore të Kupës Japoneze Hasegawa.

Në vitin 2005, vetëm pak javë pas performancës së tij të shkëlqyer dhe fitores në shtetet e ardhshme perëndimore, Jurek vendosi një rekord të ri në ultramaratonën Badwater. Rruga e pushtuar nga Scott konsiderohet tradicionalisht një nga më të vështirat në botë; Gjatë garës, Djurek pati një kohë edhe më të vështirë se zakonisht - ai doli për të konkurruar në nxehtësi 49 gradë. Jurek u shpëtua pjesërisht nga nxehtësia nga aftësia për të zhytur periodikisht veten në një ftohës me akull, por kushtet me të cilat ai përballej ende ishin çnjerëzore të vështira.

Në vitin 2006, Djurek përsëriti fitoren e tij në "Badwater"; në të njëjtin vit, atleti fitoi në "Spartathlon" - një garë 153 milje nga Athina në Sparta. Kjo fitore ishte e para nga tre - Scott udhëhoqi me besim në këtë ngjarje gjatë dy viteve të ardhshme. Jurek jo vetëm që arriti të fitonte 3 radhazi, ai u bë i vetmi amerikano-verior që fitoi ndonjëherë këtë garë.

Më e mira e ditës

Në vitin 2006, Jurek udhëtoi për në Meksikë, ku mori pjesë në një garë me përfaqësuesit e popullit lokal indian Tarahumara. Këtë vit Scott duhej të kënaqej me vendin e dytë - më i miri i Tarahumara e kaloi atë; në 2007, megjithatë, Scott u kthye për të fituar përsëri - dhe e përballoi këtë detyrë shkëlqyeshëm, duke fituar një fitore dërrmuese.

Në maj 2015, Scott Jurek u përpoq të thyente rekordin e shpejtësisë së shtegut Appalachian prej 2,168 miljesh, i cili deri më sot ishte përfunduar në maksimum 46 ditë, 11 orë dhe 2 minuta. Më 13 korrik 2015, Djurek përfundoi udhëtimin e tij, duke përmirësuar rekordin me 3 orë. Një festë zyrtare filloi në vijën e finishit - e cila më vonë u bë shkaku i disa telasheve. Ruajtësit lokalë të pyjeve e akuzuan Scott-in për një sërë shkeljesh - grumbullimin e një grupi shumë të madh, pirjen e alkoolit të paligjshëm në park dhe derdhjen e shampanjës në tokë (që, teknikisht, mund të konsiderohet ndotje e paligjshme). Djurek arriti të hiqte dorë nga dy akuza, por ai përsëri duhej të paguante një gjobë prej 500 dollarësh për pirjen e alkoolit.

Scott Jurek njihet si vegjetarian; Scott i përmbahet një diete me bazë bimore si për arsye sportive ashtu edhe për arsye etiko-mjedisore. Scott pretendon se ishin ushqimet me bazë bimore që e ndihmuan atë të arrinte një sukses kaq mbresëlënës. Në 1997, Djurek hoqi dorë nga mishi, në 1999 u bë vegan; Ajo që e shtyu të bënte këtë ishte besimi se sëmundjet kronike familjare shkaktohen pikërisht nga ushqimi i keq. Më pas, dieta u bë një nga temat e kujtimeve të tij, Eat & Run, të shkruar bashkë me Steve Friedman dhe botuar më 5 qershor 2012. Libri u bë bestseller dhe u përkthye në 20 gjuhë.

Ky postim u frymëzua nga leximi i librit të jashtëzakonshëm "Udhëtimi im i pamundur drejt madhështisë së ultramaratonës" nga Scott Jurek dhe Steve Friedman.

Referenca
Autori: Scott Jurek, Steven Friedman
Titulli i plotë: "Ha mirë, vrapo shpejt. Rregulla për jetën e një ultramaratonisti"
Gjuha origjinale: Anglisht
Zhanri: autobiografi, letërsi sportive
Viti i botimit: 2012
Numri i faqeve (A4): 160

Përmbledhje e Eat Healthy, Run Fast nga Scott Jurek
Ultramaratonat janë ndër testet më brutale të forcës së trupit të njeriut. Faktorët kryesorë të suksesit në një periudhë kaq të gjatë nuk janë forca, qëndrueshmëria apo aftësitë natyrore; është vullneti, vetëbesimi dhe aftësia për të detyruar veten të ecni përpara kur çdo qelizë e trupit bërtet: jo!

Autori flet për jetën e tij përmes prizmit të vrapimit. Edhe në fëmijërinë e tij të vështirë, një baba i ashpër dhe një nënë me sklerozë të shumëfishtë rrënjosën tek ai ato cilësi që do t'i shërbenin për të fituar shumë gara të ndryshme. Që në fëmijëri, autori u detyrua të punonte shumë nëpër shtëpi, të ndihmonte vëllain dhe motrën e tij më të vogël, nënën dhe babanë. Duke qenë një fëmijë i zakonshëm, ai filloi të ikte herë pas here për të marrë një pushim nga punët e shtëpisë dhe për të hedhur poshtë barrën e problemeve dhe shqetësimeve.

Pak nga pak, Scott filloi të vraponte profesionalisht. Rezultatet e tij u rritën dhe ai shpejt u bë një nga vrapuesit më të shpejtë në shtetin e tij. Edhe pse nuk fitoi gara të shkurtra, ai arriti shumë në garat super të gjata, duke fituar shumë prej tyre.

Trajneri kishte vetëm tre urdhërime. Qëndroni në formë. Puna. Dhe bëjeni për argëtim.

Autori jeton, vrapon, studion. Distancat po bëhen më të gjata, qasja ndaj vrapimit po bëhet më profesionale dhe korrekte. Gradualisht, Scott bëhet një vegjetarian, dhe më pas një vegan (ai provoi gjithashtu një dietë ushqimore të papërpunuar, por hoqi dorë prej saj). Autori i arriti të gjitha arritjet e tij më të mëdha duke qenë vegan.

Cilido qoftë qëllimi i matshëm që i vendosni vetes, ai mund të dalë ose i paarritshëm ose i pakuptimtë. Shpërblimi për vrapimin, ose për çdo gjë në përgjithësi, është brenda nesh. Në kërkimin tim për shpërblime sportive, ky mësim është mësuar vazhdimisht. Kur diçka e jashtme vepron si faktor nxitës, harrojmë se gëzimin dhe harmoninë shpirtërore e sjell jo shpërblimi për punën e bërë, por vetë puna, arritja e shpërblimit. Siç thotë slogani klishe, "jeta është një udhëtim, jo ​​një destinacion".

Gradualisht Scott bëhet i famshëm, karriera e tij zhvillohet, sepse ai ka fituar pothuajse gjithçka që mundet. Në këtë kohë, gruaja e tij e lë atë, shoku i tij më i mirë Dusty ndalon së komunikuari me të, nëna e tij vdes dhe ai ndalon së fituari. Ai kërkon kuptimin e jetës dhe përpiqet të kuptojë se çfarë i ka dhënë vrapimi. Jeta e tij po fillon dalëngadalë të përmirësohet, ai e kupton që vrapimi është jeta e tij. Ai fillon të vrapojë përsëri, krijon një familje të re, fillon të shoqërohet përsëri me Dusty dhe fiton përsëri.

A i kam kushtuar vëmendje të mjaftueshme trupit tim, a kam ngrënë me vetëdije, ushqim të shëndetshëm? A kam stërvitur siç duhet? A kam bërë më të mirën për të arritur kufijtë e mi? Këto pyetje ndihmojnë karrierën time dhe mund të ndihmojnë këdo që kërkon përgjigje për disa nga pyetjet e tyre. Për shembull, ju dëshironi të merrni një promovim në punë, të tërhiqni vëmendjen e një vajze ose të takoni "atë" burrë, ose të vraponi 5 km me një rekord personal. Por nuk është qëllimi që është vendimtar, por mënyra se si e arrini atë.

Ultramaratonët e mësojnë këtë me drejtpërdrejtshmëri të pamëshirshme.

Kuptimi
Jo çdo dhimbje ia vlen t'i kushtohet vëmendje.

Ju duhet të vraponi derisa gjithçka të bjerë, dhe pas kësaj ju gjithashtu duhet të vraponi, dhe pastaj disa të tjera. Kjo është motoja kryesore e librit. Për banorët e përkëdhelur të qytetit, kjo tingëllon krejtësisht revolucionare, por është... e vërtetë. Duke lexuar këtë libër, kuptoni se sa pak e lodhni veten dhe çfarë potenciali dhe kufiri i madh sigurie nuk përdoret. Ju duhet të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten, të ankoheni dhe të bëni punën tuaj (sido që të jetë).

Dhimbja është kur thjesht dhemb.

Traumat janë mësuesit tanë më të mirë.

Për të përparuar, autori këshillon të bëni ushtrime forcash, të zhvilloni fleksibilitet, të punoni në teknikën tuaj të vrapimit dhe... të vraponi më shpejt. Stërvitja me intervale mund të rrisë shpejt shpejtësinë tuaj nëse, për shembull, vraponi në një raport 5:1 (5 minuta punë me shpejtësi, 1 minutë pushim).

Dhe gjëja më e vështirë është se në një ultramaratonë ju mbeteni vetëm me mendimet tuaja.

konkluzioni
Jam i sigurt se shumë njerëz drejtojnë ultramaratonë për të njëjtën arsye që të tjerët marrin drogë që ndikojnë në mendjen dhe disponimin e tyre.

Libër absolutisht i çmendur. Unë nuk mund ta shqyeja veten. Autori e përshkroi aq gjallërisht dhe qartë atë që i ndodh atij gjatë vrapimit, saqë unë vetë fillova të vrapoj gjithnjë e më shumë sesa vrapoja më parë. Dhe, ajo që është më interesante, merrni një kënaqësi të jashtëzakonshme prej saj. Unë rekomandoj ta lexoni edhe nëse nuk vraponi!

"Ndonjëherë udhëtimet më domethënëse nuk ndodhin nga perëndimi në lindje ose nga këmba në majë, por midis mendjes dhe zemrës. Kështu e gjejmë "Unë" tonë. Jeremy Collins.

42 kilometra 195 metra - kjo është gjatësia zyrtare e distancës së maratonës. Scott Jurek garon në distanca shumë më të gjata. Dhe kur gjatë leximit hasni vazhdimisht numra: 50 km, 100 km, 50 milje, 100 milje e akoma më shumë, i shtoni kësaj ndryshimin e kohës së ditës dhe terrenit nën këmbë, diçka ndryshon në perceptimin tuaj për aftësitë njerëzore.

Scott na tregon për procesin e të mësuarit të këtyre mundësive, bazuar në biografinë e tij. Fëmijëria në një familje të varfër (ky është gjithashtu një ndryshim në perceptim: familja kishte dy makina, megjithëse njëra prej të cilave ishte më shpesh e prishur dhe ata nuk jetonin në një apartament komunal) çoi në aftësinë për të bërë shumë gjëra, të zhvilluara qëndrueshmëri dhe paracaktuar zgjedhjen e sporteve, për të cilat shuma e shpenzimeve minimale. Parimi i babait "nëse është e nevojshme do të thotë se është e nevojshme" (madje ai e dëboi djalin e tij nga shtëpia kur ai nuk u shfaq në kohën e caktuar) dhe vullneti i nënës hodhi themelet për karakterin e atletit të ardhshëm.

Si mund ta përshkruani një garë në distanca të gjata në një mënyrë që e bën atë interesante për t'u lexuar? Lidhja çon vetëm në ndjesi në pjesë të ndryshme të trupit dhe një rrjedhje të përhershme të mendimeve në kokë. Scott arrin të përshkruajë një garë pas tjetrës në një mënyrë interesante. Arsyet e pjesëmarrjes, një histori e shkurtër e origjinës së distancës, tiparet e saj, ndërveprimi me njerëzit, ndjesitë dhe reagimet e trupit, çfarë po ndodh në mendje. E gjithë kjo është e pranishme në një raport të shkëlqyer për perceptim.

Pjesa më e madhe i kushtohet çështjeve të ushqyerjes. Scott gradualisht kaloi nga hamburgeri në një dietë të shëndetshme dhe përfundimisht zbuloi se vegjetarianizmi ishte gjëja më e mirë për veten e tij. Në të njëjtën kohë, ai në asnjë mënyrë nuk e imponon këtë këndvështrim si të vetmin e saktë, ai flet për një numër të madh dyshimesh që e kanë zënë. Gjëja kryesore është të jeni në gjendje të ndjeni trupin tuaj dhe nevojat e tij. Në fund të çdo kapitulli, përveç rekomandimeve sportive, ka një recetë. Megjithatë, shumë përbërës janë ekzotikë për ne, por ne mund të nxjerrim diçka prej tyre.

Vëmendje e konsiderueshme i kushtohet edhe çështjeve të ndërveprimit me njerëzit. Përkundër faktit se vrapimi është ende, në përgjithësi, një sport individual, është e vështirë pa mbështetje. Fjalët e mirënjohjes për të dashurit përshkojnë të gjithë rrëfimin. Dhe edhe vetë kapitulli "Mirënjohja", të cilin shumë shpesh thjesht e kaloj diagonalisht, këtu nuk më bën të dua ta heq qafe sa më shpejt, por lexohet në nivelin e të gjithë librit. Dhe në fakt, dua të falënderoj të gjithë të përfshirë në krijimin e veprës për punën e tyre, kjo është vërtet e dukshme këtu.