Unaza e legenit është një nga strukturat kockore më të rëndësishme në të gjithë trupin e njeriut. Legeni është një zgavër në të cilën ndodhen organe të rëndësishme për funksionimin normal të trupit. Përveç kësaj, unaza e legenit është një lloj qendre graviteti. Zhvendosja e legenit tregon një çrregullim serioz që kërkon veprim të menjëhershëm.

Shkaqet

Ka mjaft faktorë që mund të çojnë në zhvendosjen e legenit. Më të mundshmet janë këto:

1. Mbajtja e një stili jetese sedentare. Një pozicion statik i trupit për një kohë të gjatë mund të dobësojë disa grupe muskujsh dhe të mbajë të tjerët në formë të mirë. Si rezultat i një disonance të tillë, ndodh zhvendosja e kockave të legenit.

2. Ngritja e peshave. Kjo vlen për ata që shkelin teknikën e kryerjes së ushtrimeve, si dhe angazhohen në mënyrë të pakontrolluar në ngritjen e peshave.

3. Shkelje e strukturave kockore. Ndodhin si pasojë e lëndimit për shkak të goditjeve, rënieve, mavijosjeve. Përveç kësaj, këputjet e unazës së saj, si dhe thyerjet e hapura të legenit me zhvendosje, ndikojnë negativisht në kockat e legenit.

4. Periudha e shtatzënisë dhe e lindjes. Gjatë kalimit të një fëmije përmes kanalit të lindjes së një gruaje, gjasat e zhvendosjes së kockave të legenit janë veçanërisht të larta.

5. muskujt. Në sfondin e dëmtimit të indeve, ka një humbje të elasticitetit të muskujve, të cilët janë në një gjendje të vazhdueshme tensioni. Aksi i zhvendosjes së legenit varet drejtpërdrejt nga muskuli që është lënduar. Nëse muskuli është dëmtuar, atëherë zhvendosja do të ndodhë përpara.

6. Hernia diskale në hapësirën ndërvertebrale. Si pasojë e kësaj patologjie ndodhin spazma muskulore, e cila çon në deformim të kockave të legenit.

7. Ndryshimi i gjatësisë së këmbës. Mund të jetë pasojë e një patologjie kongjenitale dhe e një defekti të fituar.

8. ose lloji i blerë.

9. Kirurgjia.

Simptomat dhe diagnoza

Simptomat e zhvendosjes së legenit janë qartë të dukshme edhe në fazat e hershme të zhvillimit të procesit patologjik. Shenjat më të zakonshme të patologjisë janë:

• Dhimbje, veçanërisht kur lëvizni.
• Humbja e ekuilibrit dhe paqëndrueshmëria gjatë ecjes tregon zhvendosje të moderuar të kockave të legenit.
• Ngurtësi në lëvizje.
• Sindroma e dhimbjes e lokalizuar në shpinë, shpatulla dhe qafë. Në këtë rast, dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës rrezaton në këmbë.
• Dhimbje në kockat e kofshës.
• Dhimbje në zonën e sakrumit dhe iliumit.
• Shkurtimi i njërës këmbë.
• Dhimbje në zonën e ijeve.
• Qëndrimi i keq.
• Çrregullime jofunksionale të fshikëzës, organeve gjenitale dhe zorrëve.
• Dhimbje në kyçin e këmbës, gjurit dhe këmbës.

Nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mësipërme, duhet të konsultoheni me një mjek. Specialisti do të kryejë një ekzaminim dhe do të mbledhë një histori të detajuar mjekësore. Mjeku do të pyesë për shenjat e para të patologjisë dhe kur u shfaq, dhe gjithashtu do të përpiqet të zbulojë shkakun e zhvendosjes (për shembull, fraktura e legenit).

Më pas, pacientit i përshkruhet një ekzaminim me rreze X. Rezultati i tij do të tregojë gjendjen e strukturave kockore të legenit dhe ijeve. Në disa raste, mund të kërkohet një tomografi e kompjuterizuar ose skanim i rezonancës magnetike për të konfirmuar deformimin.

Mjekimi

Pas kryerjes së një diagnoze të plotë dhe konfirmimit të diagnozës, specialisti vendos se cilat metoda terapeutike janë të zbatueshme për një pacient të caktuar. Kjo merr parasysh moshën, gjininë dhe shëndetin e përgjithshëm të personit.

Gjëja e parë që mjeku i kushton vëmendje është të përjashtojë faktorët që provokojnë zhvendosjen e mëtejshme të legenit. Nëse deformimi ndodh si pasojë e lëndimit, atëherë aktiviteti fizik është kundërindikuar për pacientin.

Faza e dytë e masave terapeutike është përzgjedhja e barnave për trajtimin medikamentoz. Për zhvendosjen e legenit, përshkruhen ilaçe nga grupet e mëposhtme:

1. Barnat anti-inflamatore jo-steroide.
2. Droga me efekt analgjezik.
3. Pomada dhe xhel për përdorim topikal për të lehtësuar dhimbjen dhe për të eliminuar inflamacionin.

Kur legeni zhvendoset, trajtimi kryhet jo vetëm me medikamente, por edhe me metoda të tjera. Kjo perfshin:

1. Kulturë fizike terapeutike, e cila përfshin kryerjen e ushtrimeve të veçanta.
2. Terapia manuale, e cila përfshin masazh të zonës së prekur.
3. Procedurat fizioterapeutike.

Trajtimi është efektiv vetëm në fazën fillestare të zhvillimit të procesit patologjik. Megjithatë, metodat e mësipërme të trajtimit nuk garantojnë që zhvendosja nuk do të ndodhë më. Duhet të kihet parasysh se një qasje e integruar, kur kombinohen metoda të ndryshme, është veçanërisht efektive në trajtimin e zhvendosjes së legenit.

Terapia për frakturat e legenit të zhvendosur

Në rast të zhvendosjes së rëndë, kockat riorganizohen nën anestezi të përgjithshme. Shkatërrimi i pakomplikuar në periudhën postoperative kërkon shtrirje ngjitëse, përkulje dhe rrëmbim të gjymtyrëve siç tregohet. Nëse nuk ndodh ripozicionimi i zonës së kockës, fragmenti i fragmentuar nuk krahasohet me bazën dhe nuk vërehet rigjenerimi i indeve, atëherë ndërhyrja kirurgjikale kryhet me krahasim manual të fragmenteve dhe fiksim me vidë të indit kockor.

Terapia e ushtrimeve

Kryerja e një grupi ushtrimesh ka një efekt të theksuar pozitiv në zhvendosjen e kockave të legenit. Ushtrimet më të rekomanduara janë:

1. Pozicioni shtrirë në një sipërfaqe horizontale, me fytyrë poshtë, krahët përgjatë trupit, një jastëk nën këmbë. Në një gjendje të relaksuar, duhet të rrotulloheni djathtas dhe majtas, duke i lënë ijet tuaja të shtypura fort në sipërfaqen e dyshemesë. Ushtrimi kryhet jo më shumë se 10 minuta tre herë në ditë.
2. Shtrirë në dysheme, përkulni gjurin e djathtë në një kënd prej 90 gradë. Këmba e majtë vendoset me skajin e jashtëm të këmbës në gjurin e përkulur. Të pasmet duhet të jenë të tensionuara. Më pas, legeni ngrihet.
3. Shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Të pasmet janë në gjendje të tendosur, thembra bëjnë lëvizje rrëshqitëse në drejtim të legenit.

Duhet mbajtur mend se gjatë kryerjes së ushtrimeve nuk duhet të ketë dhimbje ose siklet, si dhe ndjesi të tjera të pakëndshme. Ushtrimet, si dhe sekuenca e zbatimit të tyre, zgjidhen nga një specialist.

Çfarë tjetër përfshin trajtimi për zhvendosjen e kockave të legenit?

Masazh

Terapia manuale nuk është inferiore në efektivitet ndaj terapisë ushtrimore kur trajtohet zhvendosja e legenit. Një masazh i veçantë prek jo vetëm strukturat kockore të legenit, por edhe shtyllën kurrizore të pacientit. Terapia manuale ju lejon të shtrini ligamentet, muskujt dhe fascinë ngjitur me kockat e legenit dhe vertebrat.

Kur kryeni një masazh, është e mundur të eliminoni zhvendosjen e qendrës së gravitetit të shtyllës kurrizore dhe të përfshini të gjitha seksionet boshtore. Për më tepër, masazhi ndihmon në largimin e subluksacioneve, shtrëngimeve, ngurtësisë së lëvizjes dhe të ashtuquajturave sindroma radikulare.

Përveç kësaj, korrigjohen defektet estetike dhe formohen stereotipe motorike. Kështu, kiropraktorët, gjatë një kursi masazhi, jo vetëm që korrigjojnë zhvendosjen që rezulton, por korrigjojnë edhe qëndrimin e pacientit.

Fizioterapi

Më shpesh, pacientët me zhvendosje të kockave të legenit u përshkruhen si më poshtë:

1. Stimulimi elektrik i muskujve të zhdrejtë dhe rektus të shpinës dhe peritoneumit.
2. Mjekimi me baltë shëruese.
3. Hidroterapia, e cila përfshin masazh me ujë dhe banja minerale.

Nëse zhvendosja e kockës së legenit pubik është e vjetër dhe e avancuar dhe terapia konservative nuk jep rezultat pozitiv, pacientit i përshkruhet operacioni.

Komplikimet

Zhvendosja e kockave të legenit mund të çojë në një sërë pasojash të pakëndshme:

• shtylla dhe humbja e funksioneve të saj. Zhvendosja e elementeve të strukturave kockore mund të çojë në ndryshime deformuese në shtyllën kurrizore. Ky proces mund të provokojë osteokondrozë, radikulit, hernie ndërvertebrale etj.
• Dhimbje e lokalizuar në zona të ndryshme të trupit, duke përfshirë qafën, shpatullat, shpinën dhe ekstremitetet e poshtme.
• Çrregullim jofunksional në këmbë.
• Sindroma e tunelit të kyçit të dorës, ku gishtat tuaj bëhen të mpirë dhe të dhimbshëm.

Parandalimi

Komplikimet vijnë nga mungesa e trajtimit në kohë. Masat parandaluese në rastin e zhvendosjes së legenit përfundojnë në nevojën për të mbrojtur strukturat e kockave nga dëmtimet, si dhe për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive me aktivitet fizik të moderuar.

Kjo përfshin shëtitje të rregullta, duke luajtur sporte dhe zhvillimin e muskujve që mund të mbështesin skeletin pa vështirësi. Noti dhe kalërimi kanë një efekt të shkëlqyeshëm në zhvillimin e muskujve, ndërsa eliminojnë mundësinë e mbingarkesës. Ju gjithashtu mund të stërviteni në palestër, por duhet ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një trajneri me përvojë. Aktivitetet sportive ndihmojnë në parandalimin e mbisforcimit të kockave duke i sjellë muskujt në një ton të caktuar dhe duke u dhënë atyre elasticitet.

Shtrirja e muskujve që kërkohet për të trajtuar shtrembërimin e legenit është një proces i gjatë dhe i përpiktë. Ndonjëherë dinamika pozitive nuk vërehet për faktin se patologjia është e vjetër. Pacienti ka formuar një model lëvizjeje të gabuar, i cili është shumë i vështirë për t'u korrigjuar.

Përveç kësaj, indet muskulore shpesh krijojnë një bllokim për shkak të shtrembërimit të kockave, gjë që gjithashtu e ndërlikon shumë trajtimin. Nëse një person diagnostikohet me zhvendosje të legenit, duhet të jetë i përgatitur për të bërë shumë përpjekje për ta korrigjuar atë.

Anatomia e sistemit muskuloskeletor të pjesës së poshtme të trupit të njeriut formohet nga rajoni lumbosakral dhe unaza e legenit, me të cilën artikulohen femuret. Është ky dizajn që lejon një person të ecë, të ulet, të përkulet, të ulej, të kërcejë dhe të bëjë shumë lëvizje të tjera. Për fleksibilitet dhe rritje të kapacitetit thithës të goditjeve, asnjë nga kockat e përfshira në këtë dizajn nuk është i fiksuar në mënyrë të ngurtë. Të gjitha kokat e kockave janë të lidhura me njëra-tjetrën duke përdorur nyje. Këto janë nyjet ndërvertebrale, të cilat ofrojnë fleksibilitet në shtyllën kurrizore, nyjet sakroiliake lejojnë kockat iliake të lëvizin lirshëm dhe nyjet e ijeve janë përgjegjëse për një gamë të gjerë lëvizshmërie të ekstremiteteve të poshtme. Me ndryshime patologjike në shtyllën kurrizore, ekstremitetet e poshtme apo unazën e legenit, sot shfaqet një nga sëmundjet më të zakonshme. Ky është një legen i përdredhur, i manifestuar nga zhvendosja e kockave iliake dhe deformimi i nyjeve që ato formojnë.

Ekzistojnë dy forma të patologjisë:

1. zhvendosja sakroiliake me një ndryshim në këndin e unazës së legenit;
2. bllokimi sakroiliak me avancim të skajit të përparmë të unazës së legenit në njërën anë në mënyrë të mprehtë përpara (përcaktuar nga niveli i ndryshëm i pozicionit të kockave iliake në rrafshin horizontal.

Prania e patologjisë mund të përcaktohet edhe vizualisht. Mjafton të qëndroni drejt dhe të vizatoni një vijë mendore midis kreshtave të eshtrave iliake. Nëse një nga pikat bie nga një vijë e drejtë me një zhvendosje lart ose poshtë, përpara ose prapa, atëherë është e nevojshme t'i nënshtrohet një ekzaminimi. Më shpesh, një ortoped ose kirurg mund të bëjë një diagnozë paraprake bazuar në imazhet e para me rreze X.

Nëse korrigjimi dhe trajtimi në kohë i legenit të përdredhur nuk kryhet, atëherë simptomat në të ardhmen nuk do t'ju lejojnë të lëvizni lirshëm dhe të angazhoheni në punën e zakonshme. Mund të zhvillohet një formë e rëndë e qëndrimit të dobët, mund të shfaqen hernie diskale ndërvertebrale dhe njëra gjymtyrë do të shkurtohet.

Simptomat karakteristike të legenit të përdredhur

Është e rëndësishme të njihen simptomat karakteristike të legenit të përdredhur tek fëmijët dhe të rriturit. Më shpesh, ndryshimet patologjike fillojnë në moshën shkollore kur shkelen rregullat për organizimin e një vendi shkollor. Në veçanti, tavolinat moderne pa një pjerrësi tavoline kontribuojnë në zhvillimin e shpejtë të qëndrimit të dobët. Dhe kjo tashmë çon në shfaqjen e një legeni të përdredhur. Në disa raste, patologjia është e lindur: displazi dhe kondropati e nyjeve të mëdha të ekstremiteteve të poshtme. Në këtë rast, një legen i përdredhur është një lloj kompensimi për shkak të zhvillimit shtesë të grupeve të caktuara të muskujve. Prandaj, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje qëndrimit të studentit, mënyrës se si ai ose ajo e vendos këmbën dhe ankesave për dhimbje në këmbë dhe shpinë. Nëse është e nevojshme, duhet ta luani të sigurt dhe të testoheni.

Simptomat tipike të legenit të përdredhur përfshijnë:

• shqetësime të ecjes - shfaqet lëkundje ose lëkundje në njërën anë;
• një person nuk mund të qëndrojë drejt për një kohë të gjatë, ai përkulet në mënyrë refleksive dhe mbështetet në një gjymtyrë të shkurtuar, ose përkul këmbën në anën e shëndetshme;
• dhimbje në rajonin sakrale të një natyre tërheqëse;
• lodhje e shpejtë e muskujve të ekstremiteteve të poshtme;
• shkatërrimi i kofshës, nyjës së gjurit shpesh mund të jetë një simptomë e përdredhjes së zgjatur të legenit;
• Lëndimet e shpeshta të kyçit të këmbës (ndrydhje, nënluksacione, çarje ligamentesh) në të njëjtën anë mund të tregojnë gjithashtu shenja të legenit të përdredhur.

Një ekzaminim vizual zbulon një ndryshim në pozicionin e kreshtave iliake dhe lakimin e shtyllës kurrizore në shpinë lumbare ose torakolumbare. Ju mund të shihni distrofinë e pjesshme të muskujve në kofshë dhe mollaqe në njërën anë dhe hipertrofinë në anën tjetër. Nëse i kërkoni pacientit të shtrihet në shpinë në një sipërfaqe të fortë, njëra nga gjymtyrët e poshtme do të rrotullohet (kthehet) nga brenda dhe tjetra në të njëjtin drejtim nga jashtë.

Rreziqet kryesore të legenit të përdredhur janë:

• zhvillimi i venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme dhe zgavrës së legenit;
• shkatërrimi i nyjeve të ijeve dhe gjurit;
• ngjeshja e organeve të brendshme të zgavrës së legenit;
• shkatërrimi i disqeve ndërvertebrale për shkak të shpërndarjes jo të duhur të ngarkesës statike dhe kinetike;
• kapsllëk i vazhdueshëm, sindroma e fshikëzës tepër aktive, derdhje e parakohshme.

Prandaj, është e nevojshme që të ekzaminohet menjëherë dhe të kryhet trajtim gjithëpërfshirës. Mund të regjistroheni për një konsultë falas në klinikën tonë të terapisë manuale dhe të merrni informacion të plotë nga një mjek me përvojë për rastin tuaj individual, por tani për tani le të shohim udhëzimet e përgjithshme.

Trajtimi i legenit të përdredhur duke përdorur metoda të terapisë manuale

Aktualisht, vetëm një lloj trajtimi për legenin e përdredhur është i mundur - terapi manuale. Nuk ka ilaçe farmakologjike ose korse që mund të rivendosin pozicionin normal anatomik të kockave iliake të unazës së legenit. Vetëm masazhi, terapia e rregullt e ushtrimeve, kinesiterapia dhe osteopatia do të rikthejnë bukurinë e qëndrimit fiziologjik.

Në klinikën tonë të terapisë manuale, trajtimi i legenit të përdredhur fillon me identifikimin e shkaqeve të kësaj patologjie. Më pas vëmendje maksimale i kushtohet eliminimit të shkakut dhe korrigjimit të artikulimit ekzistues të kockave iliake. Ne përdorim një arsenal të madh teknikash. Por në secilin rast individual, zhvillohet një kurs i veçantë që do të eliminojë problemin ekzistues sa më shpejt dhe në mënyrë efektive.

Ju ftojmë në një konsultë fillestare falas. Gjatë takimit, një mjek me përvojë do të jetë në gjendje të bëjë një diagnozë parësore dhe të flasë për perspektivat e trajtimit.

Trup i hollë-2

Dieta Kotsuban – korrigjimi i kockave të legenit

Korrigjimi i kockave të legenit duke përdorur metodën Shibasaki Yoshio - dietë Kotsuban.

Muskujt skeletorë luajnë një rol të madh dhe shumë të rëndësishëm në krijimin e përmasave të bukura të trupit.
Legeni mbështet pjesën e sipërme të trupit dhe është një lloj "enë" për ruajtjen e organeve të brendshme dhe riprodhuese.
Si pasojë e shtrembërimit të legenit, qarkullimi i gjakut dëmtohet, gjë që shkakton ënjtje të trupit. Figura e njerëzve me deformime të legenit dallohet gjithmonë nga një gjysmë e poshtme më masive. Edhe me pjesën e sipërme të trupit të hollë, njerëz të tillë shpesh kanë këmbë të plota.
Shibasaki Yoshio, drejtor i përgjithshëm i një klinike ortodontike në Tokio, ka zhvilluar një teknikë për korrigjimin e kockave të legenit, e cila i kthen organet e brendshme në pozicionin e tyre normal, gjë që redukton natyrshëm dhe me ushtrime të zgjatura, rikthen të gjitha shqetësimet e mësipërme në funksionimin e trupi.

Gjimnastika e propozuar korrigjon deformimet e legenit dhe i sjell nyjet e kofshës dhe sakroiliakeve në gjendjen e duhur.

Në të njëjtën kohë, duke bërë këtë gjimnastikë, ju mund të zvogëloni vëllimin e ijeve tuaja.

Megjithatë, sado joshëse të jenë rezultatet, mos i nxitoni gjërat, ushtroni me kujdes, me kujdes, por rregullisht. Mos u përpiqni të arrini rezultate me forcë - efekti mund të jetë i kundërt. Në fund të fundit, korrigjimi i kockave të legenit, të cilat tashmë janë mësuar me deformim, në vetvete është stresues për trupin tuaj. Disa prej jush do të ndjejnë siklet gjatë stërvitjes dhe do të refuzojnë korrigjimin e mëtejshëm. Krijuesi i metodës, Shibasaki Yoshio, ju garanton rezultate vetëm nëse praktikoni rregullisht, në mënyrë adekuate për sa i përket përpjekjes dhe për një kohë të gjatë. Ushtroni me ritmin tuaj, mos i detyroni rezultatet, trajtoni trupin tuaj me kujdes.

Llojet e deformimit të kockave të legenit

Deformimet e legenit mund të jenë të ndryshme dhe të pasqyrohen në një ose më shumë nga tre projeksione:

– frontale (pamja e pasme) – lakimi përpara i legenit ose devijimi i tepërt prapa;
– sagittal (pamja anësore) – deformim në anën e djathtë ose të majtë;
– horizontale (pamja e sipërme) – përdredhje.

Këtu janë disa opsione për deformimin e legenit:

Ju ofrohet një teknikë që jo vetëm do të ndihmojë në korrigjimin e pozicionit të kockave të legenit, por edhe në largimin e vëllimeve të tepërta, shkaku i të cilave qëndron në deformimin e kockave të legenit.

Çfarë ofron Dieta Kotsuban?

Si rezultat i rivendosjes së pozicionit të saktë të organeve të brendshme:

• transmetimi i impulseve nervore në qendrën e oreksit bëhet i saktë, si rezultat i të cilit personi kthehet në një qëndrim adekuat ndaj sasisë së ushqimit të konsumuar, personi ndalon së ngrëni shumë;
• forcimi i muskujve që shoqërojnë kockat e legenit e sjell trupin në pozicionin e duhur, gjë që përmirëson gjendjen e krahëve dhe gjoksit;
• kockat e mbyllura të legenit lejojnë që impulset të rrjedhin pa probleme përmes palcës kurrizore, gjë që përmirëson metabolizmin. Rezultati është përmirësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve, eliminimi i ënjtjes, pakësimi i lodhjes, qetësia dhe një ndjenjë e brendshme lumturie;
• Kthimi i pozicionit të duhur të legenit eliminon kapsllëkun, rikthen ciklin menstrual tek femrat, përmirëson punën muskulare të legenit, që do të thotë që qarkullimi normal i gjakut në legen është rivendosur.
• Duke e mësuar gradualisht trupin tuaj të mbajë pozicionin e duhur të kockave, ju i ktheni organet tuaja të brendshme në pozicionin e duhur, origjinal, si rezultat i të cilit i gjithë trupi do të funksionojë normalisht - pesha kthehet në normale, vëllimet e trupit kthehen në normale.
• Ju merrni një metodë për ta mbajtur trupin tuaj të ri dhe të shëndetshëm përgjithmonë.

Çfarë ndryshimesh të tjera të jashtme dhe të brendshme mund të merrni si rezultat i korrigjimit të kockave të legenit?

1. Kafka juaj do të kthehet në një formë simetrike: kockat e përkohshme do të bëhen përsëri në një linjë me njëra-tjetrën;
2. Busti zbritës do të ngrihet;
3. Të pasmet nuk do të ulen më "pleqërisht";
4. Deformimi i këmbës në formë X do të eliminohet;
5. Frymëmarrja e duhur do të rikthehet, kocka okupitale do të kthehet në pozicionin e saj të saktë dhe me të qafa do të rivendosë gjendjen e saj origjinale. Si rezultat i një lëvizjeje të tillë natyrore, shkaqet e ënjtjes së fytyrës do të zhduken;
6. Vëllimet natyrale të krahëve të sipërm, të cilat "ënjten" dhe tricepsi ulet për shkak të faktit se gjatë lëvizjes legeni shpesh "kthehet" prapa, do të rikthehen;
7. Lakorja natyrale e shtyllës kurrizore në formë S do të kthehet, si rezultat i së cilës "barku" do të ngrihet, stomaku do të funksionojë siç duhet, pa mbingarkesë;
8. Përmasat natyrale të organeve të brendshme, të cilat zakonisht zvogëlohen për shkak të funksionimit jo të duhur të legenit të vogël, do të rikthehen, përkundrazi, sistemi tretës nuk do të marrë më vëmendjen e tepërt të trupit.
9. Për të kryer ushtrimet do të na duhet një pajisje e pazakontë - një brez gome.

Çfarë ju nevojitet për të filluar klasat?

Për stërvitje, do t'ju duhet një shirit i veçantë që do të rregullojë kockat e legenit. Shiritin mund ta shihni në imazhin më poshtë.

Nëse nuk e keni këtë fashë (gjë që ka shumë mundësi), mund të përdorni rripa joga. Ju gjithashtu mund të përdorni një brez elastik të gjerë e të trashë (të paktën 7 cm i gjerë) për ushtrime, ose të gjeni diçka më të përshtatshme nga materialet që keni.

Si të lidhni një fjongo:

Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen me kujdes, me kujdes gjatë gjimnastikës nuk duhet të ketë ndjesi të dhimbshme të shkaktuara posaçërisht nga stërvitja. Nëse, për shembull, ju dhemb ijet pa bërë ushtrime, mund të provoni t'i bëni ushtrimet me kujdes nëse dhimbja nuk përkeqësohet gjatë stërvitjes.

Ushtrimi 1. Korrigjimi i lakimit sagittal (lateral) të legenit: shtrirja anash me mbështetje.

Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Këmbët shtypen fort në dysheme.

Ngrini gishtin tuaj nga dyshemeja, duke ngritur ijën dhe uleni përsëri në dysheme, duke e fiksuar këmbën në dysheme.

Vendosini duart në ijet tuaja siç tregohet në foto për të ndjerë lëvizjen e ijeve tuaja. Lëkundje legenin në të djathtë. Përsëriteni lëvizjen 10 herë.

Më pas lëkundni legenin në të majtë. Përsëriteni lëvizjen 10 herë.

Ushtrimi 2. Korrigjimi i lakimit ballor të legenit.

Ngadalë përkulni pjesën e sipërme të trupit përpara. Do të merrni efektin maksimal nga ushtrimi nëse gishtat tuaj arrijnë në dysheme. Nëse shtylla kurrizore nuk është ende mjaft fleksibël, përpiquni të bëni me butësi, me kujdes disa lëvizje lëkundëse të lëmuara, çdo herë kur nxirrni frymën, duke u përpjekur të përkuleni edhe më poshtë. Mundohuni të mos e lini legenin tuaj të anohet mbrapa.

Pasi të keni arritur në dysheme me duart tuaja, drejtohuni ngadalë dhe merrni një pozicion vertikal. Vendosni pëllëmbët në pjesën e pasme të legenit, siç tregohet në figurë, dhe butësisht përkuluni mbrapa.

Përsëriteni të gjithë ushtrimin 10 herë.

Ushtrimi 3. Korrigjimi i deformimeve sagitale të kockave të legenit.

Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Këmbët e shtypura në dysheme.

Në këtë ushtrim, është e rëndësishme që trupi të mos bjerë përpara ose prapa. Këmbët, legeni, gjoksi dhe koka duhet të jenë në të njëjtin plan vertikal gjatë ushtrimit, sikur të bëni ushtrimin midis dy mureve të afërta.

Vendosni pëllëmbët në kofshët tuaja siç tregohet në ilustrim. Përkuleni trupin në të majtë, përdorni pëllëmbën tuaj të djathtë për të shtypur trokanterin më të madh të kofshës së djathtë, duke rezistuar në ngritjen e mëtejshme të kofshës lart dhe anash. Duke përdorur pëllëmbën e dorës së djathtë, shtyni kofshën e djathtë nga jashtë, duke përdorur duart për të ndihmuar në kontraktimin e kockave të legenit.

Ndryshoni pozicionin e legenit duke e anuar trupin në të djathtë. Përsëriteni të njëjtin veprim.

Kryeni ciklin e lëvizjeve 10 herë.

Ushtrimi 4. Korrigjimi i lakimit ballor të legenit.

Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Këmbët e shtypura në dysheme.

Ky ushtrim mund të bëhet pa shirit, megjithëse mund ta lini shiritin të ndezur nëse dëshironi.

Fotografia e parë tregon se si të kryeni ushtrimin gabimisht - pjesa e pasme nuk duhet të rrumbullakoset gjatë kryerjes së këtij ushtrimi. Shtylla kurrizore duhet mbajtur në çdo kohë e tendosur, fytyra duhet të shikojë përpara, pa shkuar përtej vijës së gjunjëve.

Qëndroni me shpinën drejt. Shpina juaj është e shtrirë në maksimum. Kapni pjesën e pasme të kokës me pëllëmbët, bërrylat hapur.

Ulni të pasmet tuaja poshtë, duke e përkulur pjesën e sipërme të trupit përpara derisa trupi juaj në krahasim me ijet dhe gjunjët të formojnë një kënd 90 gradë, siç tregohet në imazh. Bërrylat mbeten të hapura, shtylla kurrizore është e shtrirë. Koka mban një bosht të vetëm me shtyllën kurrizore, fytyra shikon përpara.

Kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin 10-20 herë.

Ushtrimi 5. Korrigjimi i lakimit ballor të legenit.

Qëndroni 1 metër larg murit. Uluni në gjunjë, duke bashkuar këmbët dhe gjunjët.

Vendosini duart në mur dhe, duke përkulur gjurin e këmbës së djathtë, hidheni përpara.

Duke përdorur krahë të fortë, ngrini këmbën e majtë nga dyshemeja, por përpiquni të shtypni thembrën në dysheme, duke shtrirë sa më shumë tendinën e Akilit të këmbës së majtë. Mbajeni në pozicionin më të tensionuar për 10 sekonda, duke u përpjekur të siguroheni që tensioni i muskujve të arrijë në kofshë, duke përfshirë pjesën e brendshme të kofshës.

Uluni përsëri në dysheme. Përsëriteni ushtrimin për këmbën tjetër.

Ushtrimi 6. Korrigjimi i lakimit horizontal të legenit.

Uluni në dysheme dhe shtrini këmbën e majtë përpara jush. Përkulni këmbën e djathtë në gju dhe vendoseni këmbën e këmbës së djathtë në nivelin e kupës së gjurit të këmbës së majtë, siç tregohet në imazh.

Me dorën e majtë, shtypni gjurin e këmbës së djathtë siç tregohet në figurë, në mënyrë që gjuri i këmbës së djathtë të bjerë në dysheme.

Tani filloni të ngrini gjurin e djathtë nga dyshemeja, duke rezistuar dhe duke e shtyrë gjurin me dorën e majtë për ta ulur përsëri poshtë. Punoni me rezistencë maksimale për 5 sekonda.

Pas 5 sekondash, papritmas ndaloni së rezistuari. Më pas shtypni fort përsëri gjurin tuaj ndërsa kundërveproni me gjurin tuaj. Përsëriteni ushtrimin për njërën këmbë 5-10 herë.

Pastaj përsërisni teknikën për këmbën tjetër.

Një legen i zhdrejtë është pozicioni asimetrik i kockave të legenit të majtë dhe të djathtë, zhvendosja e tyre në raport me njëri-tjetrin në zonën e simfizës pubike dhe sakrumit.

Legeni luan një rol të rëndësishëm fiziologjik dhe biomekanik në jetën e njeriut. Në të njëjtën kohë, ai siguron bazën për shtyllën kurrizore, strehon organet dhe është një mekanizëm për të siguruar ecje të qetë, si dhe ekuilibër kur qëndroni në këmbë. Legeni tek gratë është i përfshirë në mënyrë aktive në aktivitetin e organeve riprodhuese.

Ekspertët identifikojnë një sërë arsyesh për zhvillimin e shtrembërimit të legenit:

• çrregullime të muskujve - mungesa e aktiviteteve sportive, dhimbje nga puna e ulur, dhe si rezultat, disa muskuj dobësohen, ndërsa të tjerët, përkundrazi, janë vazhdimisht në një gjendje të tensionuar; në një person, në sfondin e proceseve të tilla, legeni mund të zhvendoset;
• aktiviteti fizik - mbajtja e peshave në njërën dorë, ngritja e tyre me hov, shtrembërimi i legenit shpesh diagnostikohet te peshëngritësit që stërviten pa udhëzime nga një trajner me përvojë;
• lëndime të ndryshme - shkeljet e ligamenteve, kockave dhe muskujve në zonën e legenit bëhen një shkak i zakonshëm i zhvillimit të sëmundjes;
• shtatzënia dhe lindja e fëmijës;
• pacienti ka kryer operacione kirurgjikale në zonën e legenit;
• patologjitë e shtyllës kurrizore (skolioza, hernia ndërvertebrale, etj.);
• këmbët që ndryshojnë në gjatësi, duke bërë që legeni të zhvendoset anash, përpara ose prapa, dhe gjithashtu të përdredh.

Patologjia manifestohet në formën e dhimbjes në gjymtyrë, shpinë dhe ijë, paqëndrueshmëri gjatë ecjes, mosfunksionim të zorrëve, çrregullime të organeve gjenitale dhe fshikëzës. Dhimbja nga puna e ulur është shumë e dukshme. Për të parandaluar pasoja të rënda, duhet të filloni trajtimin në kohën e duhur.

Si manifestohet shtrembërimi i legenit?

• Gjatësi të ndryshme të këmbëve. Tkurrja refleksive e muskulit iliopsoas dhe rrotullimi i unazës së legenit në njërën anë shkaktojnë shkurtimin funksional të gjymtyrës së poshtme.
• Sindroma e dhimbjes akute ose kronike në zonën e legenit dhe rajonin lumbosakrale. Më shpesh, dhimbja shfaqet për shkak të zhvendosjes së sipërfaqeve të nyjeve të rruazave të para sakrale ose të pesta lumbare, nyjes sakroiliac.
• Defekte posturale (shkalla e parë e skoliozës). Zhvillohet si rezultat i animit ose shtrembërimit të sakrumit, i cili është baza për të gjithë shtyllën kurrizore.
• Artroza dhe artriti i nyjeve të ijeve dhe gjurit. Zakonisht zhvillohen në njërën anë për shkak të një zhvendosjeje në qendrën e gravitetit dhe ngarkesave të ndryshme në nyje për shkak të dallimeve në gjatësinë e këmbës.
• Defekte në funksionimin e organeve. Organet e vendosura në rajonin e legenit janë ngjitur në kockat e unazës së legenit përmes ligamenteve. Si rezultat i një ndryshimi në pozicionin e duhur të kockave të legenit, aparati i ligamenteve të organeve të brendshme të një personi është i tejzgjatur, dhe vetë organet, nervat dhe enët e tyre ose zhvendosen ose kompresohen, gjë që ndikon negativisht në aktivitetin e tyre. .

Diagnostifikimi

Shtrembërimi i legenit: si ta përcaktoni atë? Kjo mund të bëhet përmes një diagnoze nga një mjek. Para së gjithash, specialisti do t'i kërkojë pacientit të tregojë për shenjat fillestare të zhvillimit të sëmundjes dhe simptomat e para.

Përveç kësaj, pacienti duhet të kujtojë praninë e të gjithë faktorëve provokues, për shembull, një frakturë e kockave të legenit ose pacienti që kalon një kohë të gjatë gjatë ditës në një pozicion ulur.

Për të eliminuar shqetësimin, është e nevojshme t'i nënshtrohen një sërë ekzaminimesh instrumentale që do të pasqyrojnë shkallën e zhvillimit të procesit patologjik.

Radiografia

Fillimisht duhet të merrni një rekomandim nga një specialist për një radiografi, e cila do të tregojë gjendjen e kockave të legenit dhe legenit në tërësi, duke përfshirë edhe femuret, të cilat vuajnë ndjeshëm nga kjo sëmundje.

Nëse sëmundja është në një fazë të hershme, simptomat e saj kryesore mund të jenë mezi të dukshme. Kjo është arsyeja pse gjendja e kockave të legenit gjatë shtrembërimit duhet të gjykohet pas një studimi MRI. Dhe bazuar në rezultatet e tij, vendosni se çfarë të bëni në të ardhmen.

Kur është diagnostikuar një shtrembërim i legenit, trajtimi duhet të fillojë. Duhet të kryhet nga traumatologë së bashku me ortopedë. Ndonjëherë mund të kërkohet konsultim ose ndihmë nga një kirurg.

Duhet mbajtur mend se lakimi mund të korrigjohet vetëm pasi të jetë eliminuar shkaku i shfaqjes së tij.

Metodat më efektive aktualisht janë:

• Ushtrime terapeutike, të zgjedhura rreptësisht individualisht.
• Terapia manuale.
• Ushtrime gjimnastike që synojnë forcimin muskulor të pjesës së poshtme të trupit dhe shpinës.
• Fizioterapia.
• Masazh.

Nëse është e nevojshme, pacientit i përshkruhet ndërhyrja kirurgjikale, por vetëm nëse trajtimi konservativ është i paefektshëm.

Nga të gjitha barnat e përdorura, përdoren ato që janë NSAID. Nëse pacienti ka dhimbje, mund të përshkruhen qetësues. Në një fëmijë me shtrembërim të legenit, trajtimi duhet të jetë plotësisht i përshtatshëm për moshën.

Kompleksi i terapisë së ushtrimeve

Ju duhet të filloni me një ushtrim mjaft të thjeshtë - vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave, shtypni këmbët në dysheme. Më pas ngrihuni mbi gishtat e këmbëve dhe ngrini ijën. Pas kësaj, ulni këmbën dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Për secilën këmbë, përsërisni ushtrimin deri në dhjetë herë.

Ushtrimi i dytë për shtrembërimin e legenit është të lëvizni ijet majtas dhe djathtas dhe në një rreth. Ju duhet t'i mbani duart ose në rrip ose të shtypura në ijet tuaja.

Pastaj këmbët tuaja gjithashtu duhet të vendosen sa gjerësia e shpatullave, këmbët tuaja të shtypura në dysheme. Përkulni pjesën e sipërme të trupit dhe përpiquni të prekni dyshemenë me gishta. Nëse nuk ia dilni menjëherë, duhet ta lëvizni trupin ngadalë dhe pa probleme derisa të mund të prekni dyshemenë me gishta. Në të njëjtën kohë, ju duhet të monitoroni legenin tuaj në mënyrë që të mos përkulet prapa.

Sapo gishtat të prekin dyshemenë, duhet të merrni pozicionin e fillimit dhe të përkuleni prapa, ushtrimi përsëritet dhjetë herë.

Terapia e shtrembërimit të legenit përmes ushtrimeve mund të kryhet si më poshtë: qëndroni drejt, legeni, këmbët dhe gjoksi duhet të jenë në të njëjtin plan. Duhet të imagjinoni se jeni midis dy mureve të lartë që kufizojnë lëvizjen.

Si trajtohet kjo patologji në Qendrën Bubnovsky?

Ushtrimi sipas Bubnovsky

Për të siguruar funksionet e lëvizjes së nyjës së hipit, mjeku Bubnovsky zhvilloi një teknikë të veçantë. Për ta krijuar atë, ai përdori rezultate progresive në fushën e neurologjisë dhe traumatologjisë moderne. Ai bazohej në idenë e stimulimit të rezervave të brendshme të trupit të njeriut, të cilat ndihmojnë në rezistimin e sëmundjes.

Të gjithë e dinë se lëvizja është jetë. Zhvillimi i reflekseve motorike tek pacienti luan një rol të madh në teknikën e Bubnovsky. Është zhvilluar një grup ushtrimesh që ju lejojnë të rivendosni ligamentet, të zgjeroni numrin e lëvizjeve, të rrisni forcën e muskujve, por më e rëndësishmja, të përmirësoni mirëqenien e pacientit.

Megjithëse klasat në qendrën Bubnovsky nuk kërkojnë trajnim specifik nga një person, disa pika kërkojnë vëmendje të veçantë.

Menjëherë para klasave, ju duhet të shtrini plotësisht muskujt tuaj. Ju mund të masazhoni vetë nyjen e ijeve, duke përdorur çdo pomadë ngrohëse.

Me ndihmën e një dushi të ngrohtë, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe muskujt relaksohen.

Nëse është e mundur, këshillohet të kombinoni stërvitjen me notin.

Nëse ecni në ajër të pastër, atëherë do të ketë një efekt pozitiv në indet e muskujve dhe në trup në përgjithësi.

Pas ngrohjes, ju lejohet të stërviteni.

Pozicioni fillestar i pacientit: i shtrirë në shpinë, me gjunjë të përthyer. Me thembrën përpara, duhet të shtrini këmbën gjysmë të përkulur, duke imituar rrotat e një treni. Për ta bërë atë më të rehatshme, ju mund të mbani kokën e shtratit me duar.

Mbani këmbët të përkulura, krahët duhet të shtrihen në anët. Një nga një, çdo këmbë duhet të ulet brenda këmbës.

Një zgjidhje e shkëlqyer për problemin është kryerja e ushtrimeve në makinën numër 18. Shtypja e këmbëve në stol - veprim lokal. Falë kësaj, ju mund të bëni ushtrime të tilla si shtrirja e ijeve pa vendosur ngarkesa gjatësore në shtyllën kurrizore, shfaqja e të cilave është një disavantazh i ushtrimeve që kryhen në këmbë dhe squats në një pozicion në këmbë, si dhe me pesha në duar ose mbi shpatulla. Kjo forcon në mënyrë të përkryer muskujt e legenit.

Nëse gjatë kryerjes së një ushtrimi një person ndjen dhimbje të forta, ndjesi shpimi gjilpërash ose ngërçe të muskujve, atëherë ai jep një rezultat pozitiv. Për të reduktuar dhimbjen, duhet të ndaloni për disa minuta për t'i lënë muskujt tuaj të pushojnë dhe më pas të filloni përsëri stërvitjen.

Pasojat

Shtrembërimi i legenit është një nga gjendjet e rrezikshme që kërkon patjetër trajtim. Në mungesë të veprimit vendimtar, mund të fillojë mosfunksionimi dhe deformimi i shtyllës kurrizore. Në të njëjtën kohë, osteokondroza, radikuliti dhe herniet fillojnë të shfaqen - sëmundjet më të zakonshme.

Nëse ecuria e sëmundjes zgjatet, ndodh mosfunksionimi i ekstremiteteve të poshtme dhe të sipërme. Përveç kësaj, mund të shfaqen dhimbje që pothuajse nuk eliminohen nga qetësuesit. Shumë pacientë diagnostikohen me sindromën e tunelit karpal - nuk trajtohet dhe e ndjek personin gjatë gjithë jetës së tij.

Nëse nuk trajtoheni, mund të bëheni të paaftë pas një kohe.

Ne shikuam se si të korrigjojmë shtrembërimin e legenit.

Ushtrime për korrigjimin e legenit nga Shibasaki Yoshio

Këto ushtrime do të ndihmojnë në zgjidhjen e shumë problemeve që lidhen me deformimin e kockave të legenit.

Korrigjimi i kockave të legenit sipas Shibasaki Yoshio (ortoped, drejtor i klinikës ortopedike në Tokio).

Shibasaki Yoshio beson se shumë probleme të trupit tonë - nga gjendja e jashtme deri tek gjendja e organeve të brendshme - lidhen me deformimin e kockave të legenit.

• Figura në formë dardhe, këmbët e trasha me pjesën e sipërme të trupit të hollë.
• Ose ënjtje në këmbë apo edhe në fytyrë.
• Ose gjoja rënie e lidhur me moshën e tricepsit. Gjoja, sepse nuk është aspak çështje moshe, por vendndodhja e gabuar... e kockave të legenit.
• Për të mos përmendur barkun e dalë dhe "gjëra të vogla" të tjera.

E gjithë kjo mund të rregullohet pa dalë nga shtëpia.

Korrigjimi i këmbëve në formë X

Për këtë ushtrim do t'ju duhet një brez elastik i veçantë, ose një brez elastik i gjerë dhe i trashë (të paktën 6 cm i gjerë).

1. Vendoseni peshqirin midis këmbëve në mënyrë që të kalojë përgjatë pjesës së brendshme të këmbëve nga ijet deri te kyçet.

2. Fashoni llastikun rreth kyçeve të këmbës siç tregohet në imazh.

3. Qëndroni pas shpinës së një karrige.

4. Mbajeni pjesën e pasme të karriges, uluni ngadalë dhe ngrihuni po aq ngadalë, pa i ngritur këmbët nga dyshemeja.

Përsëriteni ushtrimin 10 herë.

Hapja e legenit dhe korrigjimi i këmbëve në formë X

Pozicioni fillestar i shtrirë në shpinë.

1. Përkulni njërën këmbë në gju.
2. Kapeni me të dyja duart dhe tërhiqeni në gjoks.
3. Më pas përkulni këmbën e përkulur në gju në drejtim të kundërt, duke u kthyer me të gjithë trupin
4. Mbajeni për 3-5 sekonda, duke shtrirë gjurin dhe këmbën e brendshme sa më shumë që të jetë e mundur.
5. Kthehuni në pozicionin e fillimit (mos e drejtoni gjurin) në një gjysmërreth (duke tërhequr gjurin drejt gjoksit).
6. Kthejeni këmbën e përkulur në gju në drejtimin tjetër, duke u përpjekur gjithashtu të shtrini gjurin dhe pjesën e brendshme të këmbës sa më shumë që të jetë e mundur.

Trupi në këtë pozicion mbetet në vend.

Përsëriteni ushtrimin 3 herë për secilën këmbë.

Çfarë tjetër është e mbushur me shtrembërim të legenit?

Shtrembërimi i legenit gjithashtu përfshin:

• shtrembërim i qëndrimit,
• tensioni në muskujt e nofullës,
• tension në qafë dhe shpatulla,
• shtrembërim i kockave të kafkës,
• ënjtje e këmbëve,
• Pozicioni i paqëndrueshëm i trupit me qëndrim të gabuar të trupit shkakton një zhvendosje në qendrën e gravitetit në kokë.

Shikoni këto foto:

Ju shihni qëndrimin ideal: Në foton në të djathtë, pikat tregojnë (shënoni, në të njëjtën lartësi, në të njëjtin nivel):

- Këmbët;
- gjunjët;
- Duart;
– bërryla;
– supet;
- faqet.

Dëshironi të provoni veten?

• Kërkojini dikujt të fotografojë veten - ngrihuni drejt, bëni një foto, printoni foton (ose hapeni në një redaktues grafik) dhe matni me kujdes, me një vizore, në çfarë niveli do të jenë të gjitha pikat e përcaktuara mbi ju.

Tani le të shohim foton në të djathtë.

Këtu shihni pozicionin ideal të trupit - pamje anësore. Vërtetë, për të marrë këtë formë, duhet të shtrini shtyllën kurrizore, dhe gjithashtu të tërhiqni majën e kokës lart.

Pikat kyçe të vendosura do t'ju ndihmojnë gjithashtu të lundroni saktë. Kur ne qëndrojmë nëse legeni ynë meriton lëvdata, në të njëjtin bosht duhet të kemi:

– kyçin e këmbës;
- gjuri;
– nyja e hipit;
- shpatulla;
- llapë e veshit.

Si po shkojnë gjërat për ju? Çfarë ju tregon fotografia juaj e profilit me gjatësi të plotë?

Nëse fotot tuaja ju shqetësojnë, mos i grisni, thjesht lërini mënjanë deri në momente më të mira. Shibasaki Yoshio garanton se nëse bëni ushtrime të legenit çdo ditë, edhe nëse i bëni ato vetëm për 3 minuta në ditë (!), ato do ta kthejnë legenin tuaj, dhe rrjedhimisht të gjithë trupin, në pozicionin e duhur.

Eliminimi i shkakut të ënjtjes

Një nga shkaqet e ënjtjes së këmbëve është shtrembërimi i legenit. Ënjtja ushtron presion mbi nervat që lidhen me veshkat. Prandaj, më shpesh shkaku i dhimbjes "të shurdhër" rreth veshkave është se:

• në këtë zonë rrjedhja e limfës është përkeqësuar,
• qarkullimi i gjakut është përkeqësuar,
• metabolizmi u ul
• muskujt u ngurtësuan.

Masazh Shibasaki për të reduktuar ënjtjen e këmbëve

1 pjesë.

1. Uluni në një karrige.
2. Vendosini pëllëmbët në pjesën e sipërme të kofshëve në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë në pjesën e brendshme të kofshëve dhe pëllëmba me katër gishtat e tjerë të jetë në pjesën e jashtme të kofshëve.
3. Rrëshqitni krahët tri herë, të palosur me forcë në mënyrën e treguar në imazh, nga zona e ijeve deri te gjunjët dhe mbrapa.
4. Kur lëvizni mbrapa, zvogëloni presionin në duart tuaja.
5. Mbajini duart në zonën e gjunjëve për 2-3 sekonda.
6. Më pas masazhoni pjesën e brendshme të kofshëve në zonën e ijeve me pëllëmbët nga lart poshtë dhe mbrapa 3 herë.
7. Mbani gjithashtu pjesën e poshtme të pëllëmbëve tuaja për 2-3 sekonda.

Frymëmarrja është e lirë. Këshillohet që të bëni një masazh të tillë për 1-3 minuta.

Pjesa 2.

Masazhoni zonën e këmbës sa më shpesh të jetë e mundur me një ritëm të ngadaltë, siç tregohet në diagram, dhe këmbët tuaja do të ndalojnë ënjtjen.

Pozicioni i trupit kur flemë.

Gjumi i mjaftueshëm është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj.

Për të fjetur mjaftueshëm, duhet të dini se si të flini saktë.

• Për të mbajtur shtyllën kurrizore të qafës së mitrës të shëndetshme, flini në një dyshek dhe jastëk që është mesatarisht i fortë.
• Nëse jastëku juaj është shumë i lartë, vendosni një peshqir jo fort të mbështjellë pranë jastëkut nën qafë, i cili ka një diametër afërsisht sa gjatësia e gishtit tuaj të vogël.
• Nëse flini gabimisht, shtylla e qafës së mitrës është e para që vuan, dhe për këtë arsye muskujt e fytyrës.

Dhe së fundi, një ushtrim nga Shibasaki Yoshio që hunda juaj të jetë gjithmonë e lëmuar dhe e bukur.

Nëse flini me fytyrën të zhytur në jastëk dhe në mëngjes hunda nuk ju duket shumë tërheqëse, së pari shikoni me kujdes veten në pasqyrë dhe përcaktoni se cila anë ka fryrjen më të madhe. Kur të vendosni, bëni ushtrimin.

Trajtimi i legenit të zhdrejtë tek fëmijët dhe të rriturit

Legeni i njeriut i përket seksionit të skeletit që lidh pjesën e sipërme të trupit me pjesën e poshtme. Pikërisht në legen ndodhen zorrët dhe fshikëza. Deformimi i kësaj pjese të trupit të njeriut është i mbushur me pasoja të padëshirueshme. Funksionet kryesore të kockave të legenit përfshijnë:

• mbrojtëse - parandalimi i lëndimeve të mundshme të disa organeve vitale të lokalizuara në zonën në fjalë;
• kockat e legenit marrin pjesë në procesin e formimit të gjakut, kjo lehtësohet nga prania e palcës së eshtrave të kuqe në to;
• motorike - një legen i shëndetshëm bëhet çelësi i lëvizjes harmonike, natyrale të trupit;
• Kockat e legenit mbështesin kolonën e shtyllës kurrizore dhe janë përgjegjëse për qëndrimin e drejtë dhe korrekt.

Shkaqet e shtrembërimit të legenit

Një nga sëmundjet e zakonshme të legenit është zhvendosja e kockave të tij. Shtrembërimi i legenit zhvillohet nën ndikimin e faktorëve:

• Mënyra e jetesës sedentare (hipodinamia)- Ulja e shpeshtë çon në dobësimin e disa muskujve dhe kontribuon në tension të vazhdueshëm tek të tjerët. Ky fenomen nuk kalon pa lënë gjurmë, duke qenë shkaku i një legeni të zhdrejtë.
• Ngritja e objekteve të rënda- ngritja e peshave pa udhëzim të duhur nuk rekomandohet. Ushtrimet fizike jo të duhura (dridhjet, ngritja dhe mbajtja e shtangave me njërën dorë etj.) çojnë në zhvillimin e patologjisë në fjalë.
• Lëndime të ndryshme në kockat e legenit- lëndimet zakonisht ndodhin për shkak të goditjeve, rënieve, mavijosjeve. Me rrezik të veçantë janë frakturat e hapura të kockave dhe këputja e unazës së legenit.
• Statusi i shtatzënisë- Struktura e legenit femëror është ideale për lindje, por gjatë shtatzënisë kockat në këtë zonë shpesh zhvendosen.
• Lëndimet e muskujve të legenit- muskujt e dëmtuar bëhen më pak elastikë dhe janë vazhdimisht në gjendje të tendosur. Drejtimi i zhvendosjes varet nga cili muskul është dëmtuar. Dëmtimi i muskujve të psoas çon në zhvendosjen e përparme të legenit, dhe dëmtimi i muskulit kuadriceps çon në modifikimin (përkuljen) e ijeve.
• Hernia diskale ndërvertebrale- zhvillimi i patologjisë në këtë rast është për shkak të spazmës kronike të muskujve.
• Diferenca në gjatësinë e këmbës- kur një gjymtyrë e një personi është më e shkurtër se tjetra që nga lindja ose për shkak të një sëmundjeje, legeni përdridhet ose zhvendoset nga e djathta në të majtë, rrallë nga mbrapa përpara.
• Kongjenitale ose e fituar skolioza.
• Riplanifikuar kirurgji në zonën e kockave të legenit ose iliumit.

Simptomat e sëmundjes

1. Dhimbje e fortë që shfaqet gjatë ecjes, vrapimit ose lëvizjes së këmbëve.
2. Ecje e paqëndrueshme, rënie të shpeshta pa arsye, humbje e ekuilibrit.
3. Dhimbja shfaqet në shpinë, në pjesën e poshtme të shpinës, qafës dhe shpatullave. Dhimbja gradualisht rrezaton në këmbë.
4. Ndjesi të pakëndshme në zonën gjenitale, ijë.
5. Mosfunksionimi i organeve gjenitale (burrat përjetojnë një rënie të mprehtë të dëshirës seksuale në këtë sfond).
6. Dhimbje në vithe dhe kofshë.
7. Njëra gjymtyrë gradualisht bëhet më e gjatë se tjetra.
8. Mosfunksionimi i fshikëzës.
9. Sëmundjet e traktit gastrointestinal (çrregullime të zorrëve).
10. Dhimbje në gjunjë, kyçin e këmbës.
11. Lëvizjet bëhen të kufizuara.
12. Njëra shpatull do të jetë më e lartë se tjetra (personi e ngre në mënyrë të pandërgjegjshme).

Nëse zbulohen disa shenja të sëmundjes, duhet të vizitoni një mjek dhe të mendoni për trajtimin racional të legenit të anuar.

Diagnostifikimi

Ju mund ta përcaktoni vetë sëmundjen, por për të përfunduar pamjen klinike, duhet të vizitoni një ortoped-traumatolog. Mjeku fillon ekzaminimin e pacientit pas një analize të detajuar anamnestike. Është e rëndësishme të identifikohet shkaku rrënjësor që provokoi zhvillimin e patologjisë dhe më pas të filloni trajtimin. Pas përfundimit të historisë mjekësore, specialisti do të kryejë një ekzaminim vizual të pacientit dhe do të palpojë zonat e dëmtuara, shqetësuese.

Bërja e një diagnoze të saktë është e pamundur pa ekzaminim mjekësor instrumental. Metodat më efektive të diagnostikimit të tillë përfshijnë:

1. Ekzaminimi me rreze X i shtyllës kurrizore dhe kockave të legenit të pacientit.
2. Imazhe me rezonancë magnetike, e cila do të zbulojë lakimet e mundshme, dëmtimet në shtyllën kurrizore ose kockat e legenit.
3. Tomografia e kryer duke përdorur teknologjinë kompjuterike.

Trajtimi i shtrembërimit të legenit

Për të trajtuar në mënyrë efektive kockat e legenit të zhvendosur, është e nevojshme të identifikohet shkaku kryesor i sëmundjes. Lufta kundër sëmundjes konsiston në eliminimin e faktorëve që kontribuojnë në zhvillimin e saj. Terapia e drogës në trajtimin e patologjisë bazohet në marrjen e medikamenteve të mëposhtme:

• Medikamente anti-inflamatore (josteroidale).
• Nëse përjetoni shpesh dhimbje, atëherë këshillohet përdorimi i analgjezikëve të ndryshëm.
• Rekomandohet të aplikoni pomada shëruese në zonën e dëmtuar të trupit.

Nëse zbulohen simptoma të legenit të përdredhur, trajtimi për këtë sëmundje duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur. Një formë e avancuar e patologjisë kërkon ndërhyrje kirurgjikale, ndaj është më mirë të trajtohet sëmundja në fazat e hershme. Në Moskë dhe qytete të tjera të mëdha të Rusisë ka klinika të specializuara ku kryhet trajtim efektiv gjithëpërfshirës për legenin e zhdrejtë.

Ka metoda të tjera për trajtimin e shtrembërimit të legenit, të cilat duhet të përdoren pas konsultimit mjekësor:

1. Terapia fizike, kryerja e ushtrimeve të ndryshme gjimnastike.
2. Terapi manuale, masazh i zonës së dëmtuar të trupit.
3. Procedurat fizioterapeutike.

Shtrembërimi i legenit, trajtimi i të cilit është efektiv vetëm në fazat e para të zhvillimit, nuk i nënshtrohet gjithmonë shërimit të plotë. Por një qasje e integruar ndaj trajtimit do të japë rezultatin e pritur pozitiv.

Shtrembërimi i legenit tek fëmijët

Nëse një fëmijë ka një shtrembërim të legenit, trajtimi duhet të jetë urgjent. Procedurat Wellness në këtë rast kërkojnë më shumë kohë. Ndër arsyet e zhvendosjes së kockave të legenit tek fëmijët, dallohet patologjia kongjenitale. Por më shpesh sëmundja fitohet. Fëmijët kalojnë shumë kohë të ulur në tavolinat e tyre në shkollë, dhe më pas në shtëpi para kompjuterit dhe monitorëve të televizorit. Aktiviteti i ulët fizik çon në zhvillimin e sëmundjes në fjalë.

Për të trajtuar legenin e zhdrejtë të fëmijëve, është e rëndësishme të normalizohen zonat e deformuara të trupit.

Vlen të forconi muskujt e shpinës së fëmijës, të rregulloni qëndrimin e tij me ndihmën e një sërë procedurash fizioterapeutike (terapia me baltë, hidroterapi, terapi masazhi, ushtrime fizike).

Ushtrimet për përmirësimin e shëndetit si një mjet për të luftuar sëmundjet

Trajtimi me edukim fizik është një ilaç mjaft efektiv kundër shtrembërimit në zhvillim të kockave të legenit. Shumica e ekspertëve rekomandojnë ushtrimet e mëposhtme për pacientët:

• Shtrihuni në dysheme, vendosni krahët përgjatë trupit dhe vendosni një jastëk të butë nën këmbët tuaja. Relaksoni të gjithë muskujt tuaj dhe filloni të rrotulloheni në stomak majtas dhe djathtas. Nuk rekomandohet të ngrini ijet nga dyshemeja për një efektivitet më të madh, ju duhet të tundni të pasmet. Koha e ushtrimit është jo më shumë se 10 minuta, 3 herë në ditë.
• Shtrihuni në dysheme, përkulni këmbën e djathtë në gju në mënyrë që të jetë në një kënd të drejtë. Më pas vendosim këmbën e majtë me anën e jashtme të këmbës në gjurin e përkulur të gjymtyrës së djathtë. Ne tendosje muskujt tanë gluteal dhe përpiqemi të heqim legenin tonë nga dyshemeja.
• Ne shtrihemi në dysheme me krahët anash, pëllëmbët poshtë. Tendosim muskujt e vitheve, bëjmë hapa rrëshqitës me thembra drejt legenit, ngremë pak ijet.

Trajtimi i edukimit fizik përshkruhet nga mjeku që merr pjesë. Specialisti rekomandon ushtrime gjimnastike, duke vlerësuar gjendjen shëndetësore të pacientit, fazën e sëmundjes, moshën dhe gjendjen e trupit. Gjatë kryerjes së ushtrimeve terapeutike, dhimbja, siklet dhe ndjesi të tjera të pakëndshme nuk duhet të shfaqen. Gjimnastika për përmirësimin e shëndetit duhet të sjellë përfitime, jo dëm.

Pasojat e pozicionit të gabuar të legenit

Zhvendosja e kockave të legenit çon në probleme që ndërlikojnë proceset e jetës njerëzore:

• Lakimi dhe mosfunksionimi i shtyllës kurrizore - shtrembërimi i kockave të legenit kontribuon në deformimin e shtyllës kurrizore. Ky fenomen shkakton shumicën e patologjive që prekin rajonin e shtyllës kurrizore. Radikuliti, osteokondroza, hernia ndërvertebrale janë sëmundjet më të shpeshta të shkaktuara nga sëmundja në fjalë.
• Një legen i zhdrejtë shpesh provokon dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit të njeriut (qafë, shpinë, shpatulla, këmbë).
• Sëmundja çon në mosfunksionim të gjymtyrëve.
• Vërehet zhvillimi i sindromës së tunelit karpal (mpirje e dhimbshme afatgjatë e gishtave të një personi).
• Gjatë ecjes, ngarkesa kryesore bie në njërën nga gjymtyrët.

Shtrembërimi i legenit

Prandaj, është e qartë se vendndodhja e legenit ndikon shumë në qëndrimin. Është njësoj sikur blloku qendror në kullë të kompensohet dhe në këtë rast të gjitha blloqet mbi kompensimin rrezikojnë të bien. Dhe nëse e krahasoni bllokun qendror me një kuti, atëherë animi mund të çojë në rënien e kutisë. Mekanizma të ngjashëm ndodhin kur legeni anohet dhe përmbajtja e legenit zhvendoset përpara. Rezultati është një bark i dalë dhe vithe të dala. Meqenëse legeni është kryqëzimi i bustit të sipërm dhe të poshtëm, ai luan një rol kyç në lëvizjen dhe ekuilibrin e trupit. Kockat e legenit ofrojnë mbështetje për pjesën më të rëndësishme mbështetëse të trupit - shtyllën kurrizore. Përveç kësaj, legeni lejon që gjymtyrët e poshtme dhe busti të lëvizin në mënyrë të koordinuar (në të njëjtën kohë). Kur legeni është i pozicionuar normalisht, janë të mundshme lëvizje të ndryshme, përdredhje dhe përkulje dhe biomekanika e lëvizjeve është e balancuar dhe shpërndarja e vektorëve të ngarkesës është e barabartë. Zhvendosja (shtrembërimi) i legenit nga pozicionet normale shkakton çrregullime jofunksionale të shtyllës kurrizore, pasi ka një ndryshim në boshtin e shpërndarjes së ngarkesës gjatë lëvizjes. Për shembull, nëse ka një mospërputhje të boshtit në një makinë, atëherë ndodh veshja e shpejtë e rrotave. Diçka e ngjashme ndodh në shtyllën kurrizore, ndodhin efekte levash dhe ngarkesa të tepërta në pika të caktuara, të cilat çojnë në konsumim të shpejtë të strukturave kurrizore. Prandaj, shpesh shkaku kryesor i dhimbjes së shpinës dhe qafës është një ndryshim në pozicionin e legenit (zhvendosje, shtrembërim). Ndryshimi i pozicionit ndryshon biomekanikën, e cila mund të çojë në ndryshime degjenerative në shtyllën kurrizore, hernie diskale, skoliozë, osteoartrit, stenozë të kanalit kurrizor, radikulit, etj. Shtrembërimi i legenit gjithashtu çon në dhimbje dhe mosfunksionim në qafë, dhimbje qafe që rrezaton në shpatulla, krahë, kontribuon në zhvillimin e sindromës së tunelit karpal dhe probleme të tjera në ekstremitete.

Shkaqet e shtrembërimit të legenit (zhvendosje)

Para së gjithash, shtrembërim i legenit të shkaktuara nga disbalancat normale të muskujve. Teknologjia po zhvillohet shumë shpejt dhe një mënyrë jetese e ulur është një nga arsyet kryesore për zhvillimin e çekuilibrit, sepse trupi ynë kërkon një lëvizje të caktuar, të cilën nuk e merr. Qëndrimi i zgjatur ulur dhe aktiviteti i ulët fizik janë kushte të mjaftueshme për zhvillimin e çekuilibrit të muskujve, duke çuar në shtrembërim i legenit dhe si rrjedhojë shfaqja e çrregullimeve jofunksionale në shtyllën kurrizore dhe shfaqja e dhimbjeve të shpinës.

Aksidentet dhe lëndimet janë të zakonshme Shkaqet e shtrembërimit të legenit, për shembull, gjatë një goditjeje anësore, kur ngrini sende të rënda me përdredhje të njëkohshme, kur bini në njërën anë, kur mbani sende të rënda nga ana, për shembull, mbani një fëmijë në ijë ose një çantë të rëndë vazhdimisht në njërën shpatull. Tek gratë, legeni është më pak i qëndrueshëm që nga lindja sesa tek burrat, pasi një farë fleksibiliteti dhe elasticiteti i strukturave të legenit është i nevojshëm për shtatzëninë dhe lindjen normale. Prandaj, shtatzënia është shpesh shkaku kryesor i zhvendosjes së legenit tek gratë.

Dëmtimi i muskujve të legenit është shkaku më i zakonshëm i shtrembërimit. Muskujt e dëmtuar zakonisht shtrëngohen dhe zhvendosen për të mbrojtur strukturat përreth. Nëse muskujt në zonën e legenit, si p.sh. sakrumi, dëmtohen, atëherë shtrëngimi i muskujve do të çojë në një ndikim në ligamentet e lidhura me legenin dhe nyjet. Si rezultat, struktura të tilla si nyjet sakroiliake do të kenë gjithashtu një prirje të caktuar. Shtrëngimi i muskujve pas lëndimit vazhdon derisa muskuli të restaurohet plotësisht dhe gjatë kësaj periudhe kohore legeni mbetet në një pozicion jonormal.

Diferenca në gjatësinë e këmbës mund të jetë edhe shkak i shtrembërimit të legenit dhe në raste të tilla shtrembërimi mund të jetë nga e djathta në të majtë ose anasjelltas. Por zhvendosja mund të jetë gjithashtu përpara ose prapa, ose mund të ketë një përdredhje të legenit.

Shumë kushte mund të çojnë në spazma të muskujve që shkaktojnë përdredhjen e legenit. Një hernie diskale mund të shkaktojë një spazëm muskulor adaptiv dhe, nga ana tjetër, skoliozë antalgjike me shtrembërimi funksional i legenit. Njerëzit aktivë shpesh përjetojnë tension në muskujt e viçit, i cili nga ana tjetër krijon tension rreth legenit. Operacione të tilla si zëvendësimi i ijeve mund të shkaktojnë gjithashtu ndryshime në pozicionin e legenit.

Për shkak se legeni është një nga zonat më stresuese të trupit për shkak të lëvizjes dhe mbështetjes së peshës, lëvizjet që shkaktojnë dhimbje dhe ngurtësi janë një tregues i fortë i problemeve me shtrirjen e legenit. Dhimbja e shpinës në veçanti është e zakonshme tregues i shtrembërimit të legenit. Përveç pjesëmarrjes në lëvizje, zgavra e legenit përmban: pjesë të organeve të tretjes, nervave, enëve të gjakut dhe organeve riprodhuese. Prandaj, përveç dhimbjes së shpinës, mund të ketë edhe simptoma të tjera, si mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, probleme të fshikëzës dhe zorrëve ose probleme riprodhuese. Më shpesh, ndryshimet në muskujt e mëposhtëm çojnë në disponimin e legenit:

M. Psoas major (muskuli psoas) anatomikisht mund të çojë në shtrirje dhe përkulje të kofshës, gjë që çon në zhvendosjen e përparme të legenit.

M. Quadriceps (quadriceps), veçanërisht muskuli rektus, mund të shkaktojë përkulje të ijeve.

M.Erektorët e mesit mund të shkaktojnë shtrirje lumbare.

M. Guadratus lumborum me ngjeshje dypalëshe mund të shkaktojë rritje të shtrirjes lumbare.

Aduktorët M. Hip mund të bëjnë që legeni të anohet përpara si rezultat i rrotullimit të brendshëm të ijeve. Kjo çon në shkurtimin e muskujve ngjitës.

M.Gluteus maximus (gluteus maximus) është përgjegjës për shtrirjen e ijeve dhe është një antagonist i muskulit psoas madhor.

Muskuli i pjesës së pasme të kofshës, ky muskul mund të shtrëngohet në të njëjtën kohë të bëhet më i trashë për faktin se është sinergjik i muskulit gluteus maximus dhe kjo mund të jetë kompensuese. natyrës. Muskujt e thellë të barkut, duke përfshirë abdominisin tërthor dhe zhdrejtë të brendshëm, mund të shtrëngohen për shkak të dobësimit të erektorëve lumbal.

Simptomat e zhvendosjes (shtrembërimit) të legenit mund të jenë ose të moderuara ose të rënda dhe dëmtojnë ndjeshëm funksionalitetin e trupit. Me mospërputhje të moderuar, një person mund të ndihet i paqëndrueshëm kur ecën ose mund të përjetojë rënie të shpeshta.

Simptomat më të zakonshme si dhimbja janë:

• Në pjesën e poshtme të shpinës (me rrezatim në këmbë)
• Dhimbje në ijë, nyje sakroiliake ose ijë
• Dhimbje në gju, kyçin e këmbës ose tendinën e Akilit
• Dhimbje në shpatulla, qafë

Nëse legeni zhvendoset për një kohë të gjatë, trupi do të korrigjojë dhe kompensojë çekuilibrat dhe asimetritë biomekanike dhe do të ndodhin përshtatjet përkatëse të muskujve, tendinave dhe ligamenteve. Prandaj, trajtimi mund të kërkojë ca kohë. Për më tepër, shtrembërimi i legenit mund të jetë i vështirë për t'u korrigjuar, pasi me kalimin e kohës formohet një model patologjik i lëvizjeve. Sa më e gjatë të jetë periudha e shtrembërimit të legenit, aq më gjatë duhet për të rivendosur ekuilibrin normal të muskujve

Diagnoza dhe trajtimi

Shtrembërimi i legenit, si rregull, diagnostikohet mirë gjatë një ekzaminimi fizik të pacientit. Nëse është e nevojshme për të diagnostikuar ndryshimet në nyjet e shtyllës kurrizore ose të ijeve, përshkruhen metoda instrumentale të ekzaminimit si radiografia ose MRI (CT).

Ka opsione të ndryshme trajtimi i shtrembërimit të legenit dhe këto metoda varen nga shkaku që çoi në shtrembërimin e legenit. Kur trajtohet përdredhja e legenit, për shembull, është e nevojshme të zvogëlohet dëmtimi i muskujve. Për këtë, mund të përdoren teknika të ndryshme fizioterapie dhe NSAID. Nëse shtrembërimi i legenit shkaktohet nga një ndryshim në gjatësinë e gjymtyrëve, atëherë përdorimi i shtrojave individuale ose metodave të trajtimit kirurgjik është i nevojshëm.

Por, në çdo rast, trajtimi i shtrembërimit të legenit është efektiv vetëm në kombinim me ndikimin në lidhjet patogjenetike që çuan në një ndryshim në pozicionin e legenit dhe në prishje të biomekanikës (fizioterapi, masazh, terapi manuale dhe terapi ushtrimore). Terapia e ushtrimeve është metoda kryesore për trajtimin e prirjes së legenit, veçanërisht kur shkaku i shtrembërimit të legenit janë problemet e muskujve.

Përdorimi i materialeve lejohet me kusht që të tregohet një lidhje aktive në faqen e përhershme të artikullit.

Si të korrigjoni lakimin e legenit

Shumë gra dhe burra vuajnë nga përdredhja dhe zhvendosja e kockave të legenit. Kjo gjendje është veçanërisht e rrezikshme për vajzat që duan të kenë fëmijë. Sidoqoftë, ndonjëherë zhvendosja e legenit ndodh si rezultat i lindjes natyrale dhe shtatzënisë së një fetusi të madh.

Pasojat e lakimit

Nëse një person i sëmurë nuk përpiqet të rivendosë kockat e shtrembër, kjo mund të çojë në pasoja të rënda që kufizojnë cilësinë e jetës:

• dhimbje për të cilën mjekimet nuk ndihmojnë më me kalimin e kohës;
• mosfunksionimi i shtyllës kurrizore që çon në osteokondrozë, hernie, radikulit;
• sëmundjet e ekstremiteteve të poshtme deri në paralizë;
• shkurtimi i këmbës dhe, si rezultat, mbingarkesa e gjymtyrës më të gjatë;
• Sindroma e tunelit karpal me mpirje në gishta dhe dhimbje në duar.

Trajtimi i deformimit të kockave të legenit është i nevojshëm, por kjo do të kërkojë shumë përpjekje.

Metodat e trajtimit për zhvendosjen e kockave të legenit

Kur trajtoni shtrembërimin e legenit, nuk mund të përdorni vetëm një metodë, duhet të përdorni të gjitha mjetet në dispozicion.

Kirurgjia përshkruhet në raste ekstreme dhe zakonisht nuk lidhet drejtpërdrejt me korrigjimin e kockave.

Kur korrigjoni pozicionin e zhdrejtë të legenit, është e detyrueshme të angazhoheni në ushtrime fizike, t'i nënshtroheni masazhit terapeutik dhe të merrni kurse në terapi manuale dhe osteopati. Trajtimi me ilaçe është simptomatik.

Ilaçe për mjekim

Manifestimet e asimetrisë pelvike mund të trajtohen me medikamente si më poshtë:

• NSAID-të merren për sindromën e dhimbjes;
• përdorimi afatshkurtër i glukokortikosteroideve në formën e injeksioneve dhe bllokadave është i mundur për dhimbje të padurueshme;
• të kryejë procedurën e elektroforezës me qetësues;
• NSAID-të përdoren në formën e xhelit ose pomadave.

Nëse nyjet ose elementët e tjerë strukturorë përfshihen në proces, mund të përshkruhen agjentë shtesë, për shembull, kondroprotektorë që përmirësojnë gjendjen e nyjeve.

Masazh dhe terapi manuale

Masazhi dhe terapia manuale përdoren për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të drejtuar kockat. Masazhi ndihmon në lehtësimin e spazmave, tensionit dhe rikthen muskujt e lënduar. Terapia manuale përfshin procese më të thella dhe mund të drejtojë rruazat e lakuara.

Për të korrigjuar kockat e shtrembër, duhet të ndiqni kurse masazhi dhe terapie për të paktën 1 vit. Ky proces kërkon një specialist të përgjegjshëm dhe rregullsi.

Me një qasje kompetente ndaj trajtimit, ndryshimet pozitive fillojnë pas 6-12 muajsh: çekuilibri korrigjohet, dhimbja e fortë largohet dhe përparimi i çrregullimit ndalet.

Fizioterapi

Procedurat fizioterapeutike më efektive që ndihmojnë në korrigjimin e patologjisë:

• banja me baltë, aplikime të aplikuara në zonën e sakrumit dhe koksikut;
• përdorimi i procedurave të ujit: banja minerale, masazh me ujë;
• stimulim elektrik, efekte në muskujt e zhdrejtë dhe rektus.

Është e mundur të përdoren një sërë procedurash fizioterapeutike për të korrigjuar lakimin e legenit në mungesë të dhimbjes dhe përparimit të sëmundjes.

Terapi ushtrimesh dhe gjimnastikë

Gjimnastika terapeutike është metoda kryesore e terapisë për të eliminuar shtrembërimin e kockave të legenit. Ka shumë programe të terapisë ushtrimore, në çdo rast ato zgjidhen së bashku me një mjek. Këtu është një nga komplekset e përfshira në programin e përgjithshëm të ushtrimeve sipas Bubnovsky për shtrembërimin e legenit:

• Shtrihuni në dyshek dhe shtrini krahët në dysheme, duke vendosur një jastëk nën thembra. Të shtrirë në bark, ata rrotullohen në drejtime të ndryshme, duke lëkundur pjesën femorale të këmbëve. Legeni duhet të shtypet në dysheme. Rrotullat kryhen deri në 10 minuta 3 herë në ditë. Ushtrimet e para duhet të fillojnë me 1-2 minuta;
• shtrihuni në shpinë, duke vendosur një mbështetëse ose jastëk nën gjunjë, shtrini këmbët përpara. Kthejeni nyjet e kyçit të këmbës nga brenda, pastaj nga jashtë për 10 minuta;
• i shtrirë në dysheme, këmba është e përkulur dhe këmba e kundërt është vendosur, e mbështetur në pjesën e brendshme të kthesës së gjurit, pak më e lartë. Gradualisht tendosni muskujt e legenit dhe vithet, duke u përpjekur të ngrini legenin nga dyshemeja.

Ka programe për korrigjimin e kockave që janë bërë të gabuara dhe të gabuara për arsye të tjera. Çdo teknikë diskutohet fillimisht me mjekun.

Gjimnastika terapeutike drejton kockat e shtrembër dhe përmirëson ushqimin e kyçeve dhe indeve të muskujve. Ushtrimi ka një efekt pozitiv në të gjitha organet e brendshme: zorrët, stomakun, mëlçinë.

Set ushtrimesh Shibasaki

Teknika e Yoshio Shibasaki për korrigjimin e kockave të legenit ka qenë e njohur për shumë vite. Yoshio është një ortopedist kryesor dhe drejtor i një klinike ortopedike në Japoni. Koncepti i metodës, e cila mund të përdoret në shtëpi, bazohet në deklaratën e mëposhtme: shumica e sëmundjeve të organeve shoqërohen me deformim të kockave të legenit.

Ushtrimi i parë për rivendosjen e legenit:

1. Një peshqir është i shtrënguar midis këmbëve.
2. Fashoni këmbët me një brez elastik.
3. Ata kapin pjesën e pasme të karriges.
4. Ata fillojnë të uleshin pa i hapur këmbët shumë gjerë.

Ju duhet ta përsërisni ushtrimin pa probleme dhe ngadalë, të paktën 10 herë kur filloni klasat.

Ushtrimi i dytë, që kërkohet të kryhet në kuadër të metodologjisë:

1. Shtrihuni në shpinë dhe shtrini këmbët përpara.
2. Përkulni njërën gjymtyrë dhe tërhiqeni në gjoks me duar.
3. Kthejeni këmbën e përkulur në drejtim të kundërt, duke u siguruar që i gjithë trupi të kthehet.
4. Mbajeni pozicionin për të paktën 3 sekonda, duke shtrirë muskujt e këmbës së brendshme dhe vetë gjurin.
5. Kthehuni butësisht në pozicionin e fillimit në shpinë, duke e mbajtur gjurin të përkulur.
6. Kthejeni gjurin në drejtimin tjetër, duke e ndjekur atë me trupin, dhe përsëri qëndroni për disa sekonda.

Teknika Shibasaki është e ngjashme me jogën klasike në disa aspekte. Për të janë shkruar shumë libra dhe ka të paktën 10 variante ushtrimesh. Megjithatë, ato duhet të diskutohen gjithmonë me një mjek përpara përdorimit. Ushtrimet për zhvendosjen e legenit të pasmë rekomandohen të kryhen nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Masazh i këmbëve për ënjtje

Një masazh i veçantë kundër edemës është përshkruar për metabolizëm të dobët, çrregullime të qarkullimit të gjakut, përkeqësim të gjendjes së muskujve dhe rrjedhje të ngadaltë limfatike. Ndiqni planin hap pas hapi:

1. Ulur në një karrige, vendosni pëllëmbët poshtë belit - në ijet tuaja. Gishti i madh shtrihet nga brenda.
2. Ata kalojnë deri në gjunjë, duke shtypur me forcë me duar, pastaj kthehen drejt ijeve me presion të reduktuar.
3. Në zonën e gjurit, duart janë të fiksuara për 2-3 sekonda.
4. Pas lëvizjeve, mund të masazhoni zonën brenda dhe jashtë kofshëve.

Duhet të merrni frymë në mënyrë të barabartë, të lirë, të masazhoni për të paktën 3 minuta.

Trajtimi nga një osteopat

Një osteopat merret me restaurimin e kockave. Ndikimi ndodh jo vetëm në strukturat kockore, por edhe në sistemin nervor qendror dhe periferik. Pa një mjek, nuk do të jetë e mundur të shërohet plotësisht nëse lakimi prek sferën neurologjike dhe kjo ndodh në shumicën e rasteve.

Një osteopat përdor teknika që nuk janë të disponueshme për specialistë të tjerë, duke menaxhuar jo vetëm rruazat dhe muskujt, por edhe nervat dhe enët e gjakut.

Me terapinë e duhur, lëvizshmëria e strukturave të kockave rikthehet, ato marrin një pozicion natyral dhe efekti në indet përreth ndihmon për t'i rregulluar ato në gjendjen e duhur.

Gjysmë shtrojë ortopedike

Shtojcat ortopedike, ose më saktë variacionet e tyre - jastëkët e thembra ose gjysmë shtrojët - përdoren nëse lakimi i eshtrave të legenit shoqërohet me një ndryshim të theksuar në gjatësinë e gjymtyrëve. Me ndihmën e tyre, harku i këmbës ngrihet dhe mbahet në pozicionin e duhur.

Materialet ortopedike janë një instrument serioz mjekësor që nuk mund të përdoret pa përfshirjen e një specialisti. Edhe një devijim minimal nga treguesit që i nevojiten pacientit mund të përkeqësojë gjendjen shëndetësore, të provokojë varësinë ndaj artikullit korrigjues dhe gjithashtu të çojë në zhvillimin e osteokondrozës dhe rritjes së ngarkesës në shpinë.

Nëse gjysëm shtrojët ortopedike zgjidhen saktë, ato përafrojnë pozicionin e kockave dhe ndihmojnë në uljen e stresit. Ato duhet të bëhen në matje individuale. Ju nuk mund të blini një produkt korrigjues të gatshëm në një dyqan.

Karakteristikat e trajtimit të lakimit tek fëmijët

Mospërputhja tek fëmijët duhet të trajtohet menjëherë pas zbulimit. Shpesh ndodh si pasojë e traumave të lindjes. Kohët e fundit, patologjia është bërë e përhapur në mesin e fëmijëve të moshës shkollore, të cilët vazhdimisht ulen në shtëpi në kompjuter pas shkollës.

Në fëmijëri, procesi i rikuperimit mund të zgjasë shumë më gjatë sesa tek një i rritur. Kjo për faktin se kockat e brishta hezitojnë të marrin pozicionin e tyre natyror dhe nyjet midis tyre janë ende të lëvizshme. Prandaj, duhet të veproni shpejt.

Për trajtim, përshkruhen procedura që forcojnë muskujt e shpinës dhe ndihmojnë në përmirësimin e qëndrimit. Ju mund të përdorni një rrip korrigjues ose fashë. Përdoren procedura fizioterapeutike - terapi me baltë, gjimnastikë me ujë dhe masazh, dhe përshkruhet një kompleks i terapisë ushtrimore të zgjedhur individualisht.

Artikulli është shkruar bazuar në materialet nga faqet: fb.ru, econet.ru, noginashi.ru, www.dikul.net, nogostop.ru.

Zhvendosja e legenit është një problem i zakonshëm, por me një kënd të vogël animi nuk i kushtohet vëmendje. Megjithëse simptomat klinike të shfaqura mund të shkatërrojnë shumë jetën e pacientit. Shpesh, edhe me një zhvendosje të lehtë të kockave të legenit, qëndrimi është i shqetësuar, ndodh subluksimi i vertebrës së parë të qafës së mitrës (atlas) dhe shtrëngimi i ngjeshjes së fibrës nervore zhvillohet përgjatë gjithë kolonës kurrizore.

Zhvendosja e kockave të legenit mund të diagnostikohet vetëm duke përdorur metoda të veçanta ekzaminimi. Një radiografi e thjeshtë nuk do të jetë e mjaftueshme për një sëmundje të tillë. Një vertebrolog me përvojë krahason imazhe të ndryshme, lezione të shtyllës kurrizore, histori mjekësore dhe simptoma klinike ekzistuese. Një nga shenjat klasike është rritja e lordozës lumbare (kur zhvendoset përpara) ose zbutja (kur zhvendoset nga pas). Mund të zhvillohet edhe zhvendosja anësore e kockave të legenit. Është qartë e dukshme në rrezet X të marra me personin në këmbë me shpinë të drejtë. Rregullimi i ndryshëm i kreshtave iliake në anën e majtë dhe të djathtë është një shenjë tipike e kësaj patologjie. Zhvendosja anësore shpesh zhvillohet në sfondin e skoliozës në shpinë torakale.

Për të kuptuar pse zhvendosja e kockave të legenit është e rrezikshme, duhet të keni informacion se çfarë roli luan kjo pjesë e sistemit musculoskeletal në sigurimin e qëndrimit të drejtë, mbrojtjen e organeve të brendshme etj. Deri në një moshë të caktuar, kockat e legenit ndahen nga njëra-tjetra me shtresa të holla kërci. Kjo u lejon atyre të rriten dhe zhvillohen në mënyrë aktive. Në moshën 20 - 25 vjeç, kockat iliake, pubike dhe iskiale humbasin ligamentet kërcore dhe kthehen në dy kocka të legenit të çiftëzuar. Ata janë të lidhur me sakrumin në pjesën e pasme duke përdorur nyje. Kjo është një strukturë mjaft e ngurtë që mund të zhvendoset nën ndikimin negativ nga shtylla kurrizore. Kështu, kur cenohet qëndrimi, ndodh deformimi i këtij reparti.

Roli më i rëndësishëm i rajonit të legenit është se ai formon një lloj mbrojtjeje për sistemin riprodhues të njeriut. Nëse kockat e legenit zhvendosen, lindin probleme me furnizimin me gjak në këtë zonë. Gratë mund të zhvillojnë infertilitet funksional për shkak të devijimit të trupit të mitrës dhe pengimit të tubave fallopiane.

Funksioni i dytë i rëndësishëm është sigurimi i ekuilibrit të trupit dhe shpërndarja e ngarkesës nga një lloj qendre graviteti, e cila bie në diskun ndërvertebror L5-S1. Për shkak të aftësisë për të bërë lëvizje të ndryshme me legen, një person shpërndan me sukses ngarkesën thithëse të goditjeve gjatë ecjes, qëndrimit dhe vrapimit dhe krijon një ekuilibër që i lejon atij të mbajë bustin e tij drejt. Roli kryesor në sigurimin e qëndrimit të drejtë i takon muskujve gluteus maximus.

Lakimi kompensues i shtyllës kurrizore për shkak të zhvendosjes së kockave të legenit mund të çojë në prishje të inervimit të të gjithë belit, dhimbje në ekstremitetet e poshtme dhe të sipërme dhe zhvillimin e mosfunksionimit të të gjitha organeve të brendshme të zgavrës së kraharorit dhe barkut.

Nëse dyshoni për një zhvendosje të kockave të legenit, ju rekomandojmë që menjëherë të bëni një takim me një ortoped ose vertebrolog. Ju mund të merrni një konsultë falas me këta specialistë në Moskë në klinikën tonë të terapisë manuale. Thjesht telefononi administratorin dhe bini dakord për një kohë të përshtatshme për vizitën tuaj. Gjatë emërimit, mjeku do të kryejë një sërë ekzaminimesh, do të bëjë një diagnozë të saktë dhe do të japë rekomandime individuale për trajtim gjithëpërfshirës. Takimi i parë është plotësisht falas për të gjithë pacientët.

Shkaqet e zhvendosjes së kockave pubike të legenit të vogël

Ka shkaqe të ndryshme të zhvendosjes së kockave pubike të legenit, përjashtimi i tyre i detyrueshëm është gjëja kryesore përpara fillimit të çdo trajtimi. Nëse faktori i ndikimit negativ nuk eliminohet, atëherë terapia korrigjuese do të jetë plotësisht e padobishme. Pra, nëse zhvendosja përpara e legenit është shkaktuar nga lakimi i shtyllës kurrizore dhe përkulja, atëherë para së gjithash trajtimi do të synojë rivendosjen e pozicionit fiziologjik të trupit të njeriut. Dhe vetëm pasi të jetë rivendosur qëndrimi, do të fillojë terapia për zhvendosjen e kockave të legenit.

Në një moshë të re, zhvendosja e legenit shpesh ka një etiologji traumatike. Zhvillimi i kësaj sëmundjeje të sistemit muskuloskeletor lehtësohet nga:

• ngritje peshe;
• lëndime shtëpiake dhe sportive;
• ngritja e çantave të rënda;
• punë e zgjatur në një gjendje të pjerrët;
• mbajtja e çantave dhe peshave të tjera mbi supe;
• bie me përdredhje të trupit;
• fraktura të shtyllës kurrizore dhe kockave të legenit.

Tek gratë, arsyeja më e rëndësishme për zhvillimin e zhvendosjes së kockave të legenit është shtatzënia. Është e rëndësishme të kuptohet se fetusi në rritje deformon shtyllën kurrizore, legenin dhe nyjet e tyre. Prandaj, nëse nuk respektohen të gjitha rekomandimet e mjekut për higjienën e shtatzënisë, lindin situata kur kockat e legenit zhvendosen, zhvillimi i simfizitit dhe divergjenca e plotë e simfizës pubis. Të gjitha këto patologji janë potencialisht të rrezikshme dhe paraqesin një kërcënim për ndërprerjen e shtatzënisë në fazat e mëvonshme. Edhe në rastin e lindjes së suksesshme, një grua rrezikon të bëhet e paaftë për shkak të pamundësisë për të ecur në mënyrë të pavarur për shkak të pozicionit të shqetësuar të kockave të legenit.

Grupi tjetër i arsyeve lidhet me udhëheqjen e një stili jetese të ulur. Ai përfshin:

1. distrofia dhe atrofia e muskujve që sigurojnë një pozicion të qëndrueshëm të kockave të legenit;
2. lakimi i shtyllës kurrizore për shkak të zakonit për t'u ulur në muskujt gluteal me një shpinë të rrumbullakët, të përkulur;
3. furnizimi i dëmtuar i gjakut në muskujt gluteal, distrofia e tyre dismetabolike dhe humbja e funksionit të mbajtjes së trupit në një pozicion të drejtë;
4. mungesa e aktivitetit fizik në kohë dhe të rregullt çon në relaksim të muskujve të murit të përparmë të barkut, gjë që provokon një zhvendosje të përparme të të gjitha organeve të brendshme;
5. stagnimi i gjakut venoz në zgavrën e legenit çon në ënjtje të indeve të buta dhe presionin e tyre në strukturën kockore të legenit.

Shkaqe të tjera të zhvendosjes së kockave të legenit mund të jenë sëmundje të ndryshme të sistemit musculoskeletal. Më shpesh, një deformim i tillë diagnostikohet kur:

• zhvillimi i zgjatjes ndërvertebrale ose hernies së diskut, pasi dhimbja e fortë provokon lakimin kompensues të shtyllës kurrizore;
• skolioza dhe llojet e tjera të lakimit të shtyllës kurrizore gjithmonë çojnë në pozicionin e gabuar të kockave të legenit;
• shkatërrimi i nyjeve të hipit dhe zhvillimi i koksartrozës deformuese zhvendos kockat e legenit;
• vendosja e gabuar e këmbës;
• deformim valgus ose varus i qafës së femurit;
• shkatërrimi i nyjeve të gjurit dhe kyçit të këmbës;
• paqëndrueshmëria e pozicionit të trupave vertebralë me zhvendosje.

Të gjitha këto arsye mund të plotësohen nga pesha e tepërt trupore, organizimi jo i duhur i punës dhe hapësira e gjumit, udhëheqja e një stili jetese të ulur dhe pirja e alkoolit. E gjithë kjo çon në zhvendosjen e pashmangshme të kockave të legenit dhe zhvillimin e pasojave negative të këtij procesi.

Simptomat dhe pasojat e zhvendosjes së legenit

Në fazën fillestare të deformimit patologjik, simptomat e zhvendosjes së legenit janë të parëndësishme. Ato mund të shfaqen në formën e dhimbjes që ndodh pas një tendosjeje të rëndë fizike. Lokalizimi i dhimbjes mund të jetë i ndryshëm:

• Më shpesh, ndjesi të pakëndshme ndodhin në rajonin e mesit dhe sakrum;
• Ankesat për dhimbje që përhapen në të gjithë ekstremitetet e sipërme janë më pak të zakonshme;
• dhimbja në pjesën okupitale të kokës ndodh me të njëjtën frekuencë;
• Shumë shpesh, pacientët raportojnë dhimbje në ekstremitetet e poshtme, ato përfshijnë ijën, kyçin e këmbës, kyçin e këmbës dhe këmbën.

Në një fazë të avancuar, simptomat e zhvendosjes së legenit bëhen të dukshme pasi ndodh deformimi i muskujve. Ndryshimet e posturës, një zhvendosje e legenit përpara, bllok ose pas bëhet e dukshme. Personi fillon të përjetojë vështirësi serioze me lëvizjen. Gjatë ecjes ndihet paqëndrueshmëria dhe paqëndrueshmëria dhe krijohen parakushte për rënie.

Për të konfirmuar diagnozën, është e nevojshme të merren një sërë rrezesh X në projeksione dhe pozicione të ndryshme të trupit të njeriut.

Pasojat e zhvendosjes së legenit pa korrigjim në kohë mund të jenë katastrofike:

• ka një zhvendosje graduale të të gjitha organeve të brendshme;
• funksionimi i zorrëve të trasha është i ndërprerë (duke shtuar formimin e gazit, fryrje, kapsllëk dhe diarre);
• vërehet mosfunksionim i fshikëzës;
• gratë mund të përjetojnë infertilitet të vazhdueshëm;
• meshkujt përjetojnë mosfunksionim erektil dhe madje edhe impotencë;
• furnizimi me gjak i ekstremiteteve të poshtme është i ndërprerë dhe ekziston rreziku i zhvillimit të tromboflebitit, aterosklerozës dhe zhdukjes së endarteritit.

Nga ana e sistemit musculoskeletal, pasojat e zhvendosjes së kockave të legenit duken jo më pak të frikshme. Shkatërrimi i plotë i strukturave kërcore të disqeve ndërvertebrale del në plan të parë. Edhe një zhvendosje e lehtë e kockave të legenit çon në faktin se shtylla kurrizore humbet aftësinë e saj për thithjen e goditjeve dhe fillon deformimi total i disqeve ndërvertebrale. atëherë ekziston rreziku i lakimit të shtyllës kurrizore. Në sfondin e të gjitha këtyre ndryshimeve patologjike, fillon procesi i shkatërrimit të nyjeve të kofshës, gjurit dhe kyçit të këmbës. Brenda vetëm 2-3 viteve pas fillimit të zhvendosjes së legenit, një person mund të bëhet i paaftë.

Çfarë duhet të bëni nëse legeni është zhvendosur - si ta rregulloni atë?

Gjëja e parë që duhet bërë nëse legeni është zhvendosur është të konsultoheni me një ortoped ose vertebrolog me përvojë. Fatkeqësisht, nuk ka metoda se si të korrigjoni zhvendosjen e legenit vetë në shtëpi. Vetëm një specialist me përvojë mund të bëjë korrigjimin.

Nga ana juaj, ju vetëm gradualisht mund të eliminoni të gjitha shkaqet e mundshme që çojnë në zhvillimin e një patologjie të tillë të sistemit musculoskeletal. Ato janë përshkruar më sipër.

Rekomandohet të monitoroni qëndrimin tuaj, veçanërisht kur jeni ulur për një kohë të gjatë, të forconi muskujt e legenit dhe të ekstremiteteve të poshtme, të hani siç duhet dhe të organizoni hapësirën tuaj të punës dhe të gjumit duke marrë parasysh kërkesat e ergonomisë moderne.

Trajtimi i zhvendosjes së kockave të legenit

Aktualisht, ekziston vetëm një mënyrë për të trajtuar zhvendosjen e legenit - ortopedia në kombinim me ushtrime terapeutike. Nuk ka ilaçe farmakologjike ose metoda kirurgjikale që mund të ndihmojnë në rivendosjen e stabilitetit të kockave të legenit.

Për të filluar trajtimin për zhvendosjen e kockave të legenit, duhet të kontaktoni një ortoped ose vertebrolog. Këta mjekë shohin pacientë në klinikën tonë kiropraktike. Ju mund të merrni një konsultë me ta plotësisht pa pagesë.

Ne përdorim metoda ekskluzivisht konservatore për trajtimin e zhvendosjes së kockave të legenit:

1. Osteopatia ju lejon të rivendosni pozicionin normal;
2. tërheqja tërheqëse e shtyllës kurrizore rikthen qëndrimin fiziologjik, rrit hapësirat midis trupave vertebralë, lehtëson presionin e tepërt të kompresimit nga disqet ndërvertebrale dhe relakson kornizën muskulore të shpinës;
3. masazhi dhe refleksologjia rrisin tonin e muskujve dhe përmirësojnë proceset riparuese në zonën e prekur;
4. Gjimnastika terapeutike dhe kinesioterapia ju lejojnë të formoni pozicionin e duhur të kockave të legenit dhe ta siguroni atë duke rritur tonin e muskujve.

Kohëzgjatja e kursit të terapisë varet nga shkalla e neglizhencës së procesit patologjik. Kursi zhvillohet ekskluzivisht individualisht. Mjeku merr parasysh të gjitha karakteristikat e trupit të pacientit, praninë e sëmundjeve kronike somatike dhe një sërë aspektesh të tjera të rëndësishme. Nëse keni nevojë për këshilla për korrigjimin e zhvendosjes së kockave të legenit, atëherë lini një takim me një mjek në klinikën tonë për një takim fillestar falas.