O klasifikácii problémov, o metodológii ich riešenia sa toho popísalo veľa, boli namaľované a namaľované rôzne algoritmy na „riešenie problémov“, ale v skutočnosti sa nič nemení. Ak existujú problémy, existujú spôsoby, ako ich vyriešiť

O klasifikácii problémov, o metodológii ich riešenia sa toho popísalo veľa, boli namaľované a namaľované rôzne algoritmy na „riešenie problémov“, ale v skutočnosti sa nič nemení. Keďže existujú problémy, to znamená, že existujú metódy na ich riešenie, no, nemôže sa stať, že by sa ľudstvo od svojho vzniku nestretlo s problémami. Bolo ich veľa a nejako sa vyriešili. Teraz už nemáme problémy s tým, že nám šabľozubý tiger, ktorý nás chce zožrať, bráni odísť z jaskyne za potravou. Problémy sa riešia.

Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť (a veľa ľudí to už vie, ale len vám to pripomeniem), je, že ak človek sám nechce vyriešiť svoj problém alebo problémy, potom sa nevyriešia. Človeku môžete len pomôcť vyriešiť to. A toto tvrdenie bolo odskúšané - vyskúšané, testované a znovu testované, ale faktom zostáva: ak človek (alebo skupina ľudí) nechce vyriešiť problém, potom sa nevyrieši a nikto nepomôže vyriešiť problém. to. Je samozrejme ešte ťažší prípad, keď si človek alebo skupina ľudí vôbec neuvedomuje, že má skutočné problémy a podľa toho si do nich sadne a oni (problémy) si zničia život. Preto na vyriešenie problému alebo problémov je potrebné ich najskôr rozpoznať a odhaliť.

A tu je metóda, či už to chcete nazvať cvičením alebo inak, ale funguje to:

• Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať kus papiera a pero a napísať zoznam problémov, ktoré máte alebo vo svojej oblasti činnosti, bez ohľadu na to, či si myslíte, že je to problém, ktorý sa dá vyriešiť, alebo problém, ktorý sa vyriešiť nedá. len to napíš.
• Po druhé: z celého zoznamu si vyberte problém, ktorého prítomnosť si najľahšie uvedomujete, teda problém, ktorý sa vám zdá alebo ktorý vnímate ako najmenší. Ľudia často robia chybu, keď sa snažia niečo urobiť so svojím najväčším problémom.
• Po tretie: vybrali ste si takýto problém (chcete ho nejako označiť v celom zozname alebo zapísať jeho znenie pod celý zoznam) a teraz napíšte (samozrejme, budete si to musieť premyslieť), čo môžete urobiť vyriešiť tento problém. To znamená, že je reálne, čo môžete urobiť, aby ste tento problém vyriešili.
• A po štvrté: urob to!!! To znamená, vyriešiť tento malý problém.

Poďme na to rýchlo:

1. Urobíte zoznam problémov (napríklad máte 5):
   - Mám problém so zubami, musím ísť k zubárovi, ale bojím sa;
   - Byt bez rekonštrukcie po dobu 15 rokov;
   - nikto by nevyniesol smetný kôš, kuchyňa páchla;
   - neexistuje žiadny dodatočný zdroj príjmu, ale chcem viac viac peňazí;
   - Môj syn nechce študovať a my s tým nemôžeme nič urobiť.
2. Vidíte, že odpadkový kôš je najmenšia z vašich starostí (a nemusíte sem vkladať „syn je hlupák, nielenže sa nechce učiť, ale ani smeti nevynáša, nechápe, že smeti treba vyniesť“ – teraz to páchne vám a nie jemu – máte problém). Tento problém si teda zapíšte ako najmenší alebo si ho zaznačte do svojho zoznamu.
3. Napíšte, čo s tým môžete urobiť. Ty, nie hlupák. A napíšete: „Vezmi to von na dvor nádoba na odpadky“ (alebo domová likvidácia odpadu, alebo niekde inde, kde normálni ľudia hádžu odpadky, a nie do susedovho bytu, lebo to bude ďalší problém).
4. Ľahko alebo škrípajúc, so škrípajúcimi zubami, vytiahnete toto vedro odpadu a prinesiete ho domov bez odpadu a možno ho umyjete (ak tam niečo zapácha). A je to o jeden problém menej a potom za to neprenasledujete svojho syna - neexistuje.

A tu je matematika: vezmime a označme jeden problém ako jednotku, jednotku vašich nervov, pozornosti, času, úsilia, duševnej činnosti, starosti, energiu a iné veci. V našom príklade je 5 problémov, teda 5 jednotiek. Vďaka tomu, že ich máte, sa navzájom nesčítavajú, ale skôr množia, keďže sú všetky vaše. A dostaneme 5 problémov (jednotiek) vynásobených 5 problémami (jednotiek) a dostaneme 25 jednotiek negatívne emócie, nervy a tak ďalej a pocit, že nemáte 5 samostatných problémov, ale 25! A to všetko na vás tlačí a skôr máte pocit, že všetko je problém a niet z toho cesty von.

A tak ste sa chceli vyrovnať s tým najväčším – kde beriete silu, ak máte v podstate 25 problémov, ktoré na vás doliehajú zo všetkých síl?

A potom ste vyniesli smetný kôš a teraz máte 4 problémy a 4 krát 4 je 16, teda o 9 jednotiek negativity alebo stresu menej. Toto je 9 jednotiek, ktoré sú teraz vaše a ktoré teraz môžete použiť na vyriešenie ďalšieho problému v zozname a na iné, konštruktívnejšie alebo užitočnejšie a príjemné veci.

Potom sa pozrite na zoznam ďalej. A zistíte, že ďalší problém, na ktorý je pre vás najjednoduchšie pozrieť sa, je, že si musíte dať do poriadku zuby a napíšete si, čo sa s tým dá urobiť, a potom zájdete k zubárovi (možno keď ste predtým rýchlo zistili, kde najhumánnejšieho zubára na svete) a dajte si do poriadku zuby. Teraz máte 3 problémy a 3 krát 3 sa rovná 9 jednotkám, čo je o 7 jednotiek menej. A tak ďalej v zozname: nájdite ten najjednoduchší zo zoznamu, napíšte, čo s ním môžete robiť, a teraz máte 2 problémy alebo celkovo 4 jednotky (a zvyšok z pôvodných 25 je uvoľnený a dáva vám viac príležitostí niečo urobiť a viac odvahy riešiť iné problémy, podobne). A potom vám ostane jeden problém, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou už nebude problém, ale bude to úloha, ktorú treba splniť.

Je tu jedno varovanie: keď sa počet problémov znižuje, môžete byť v pokušení opustiť všetky ostatné. Nerobte to, správne je vyriešiť ich. Prirodzene, keď sa jednotky „uzamknuté“ v problémoch uvoľnia, nový vzhľad na celý život a niečo si v živote preplánuješ a niečo jednoducho prestane byť tvoj problém (napr. hurikán v USA ťa prestane znepokojovať alebo zistíš, že tvoj syn vie čo chce a má záujem v špecializačnom vzdelávaní a potom sa objaví cieľ - nájsť tých ľudí alebo inštitúcie, ktoré pomôžu vášmu synovi rozvíjať jeho schopnosti a talent v oblasti činnosti, na ktorú má chuť).

Urobte tieto 4 kroky, veľmi pomôžu a je prirodzené, že vynesenie smetného koša môže trvať niekoľko minút, no vytvorenie a propagácia vašej firmy (alebo inej) si s najväčšou pravdepodobnosťou vyžiada viac času.

Ak sa začnú objavovať problémy, urobte tieto 4 kroky.

Čo sa týka riešenia problémov, ktoré sa netýkajú vás osobne, ale napríklad tímu (personál, krajina a pod), tak naopak, najväčšie blokády musia odstrániť všetci spoločne, ale to je samostatná téma.

Budete úspešní!

Descartove námestie

Ideálna metóda na riešenie akýchkoľvek problémov, ktoré vás strašia. Faktom je, že sa príliš často upíname na jedinú otázku: „Čo sa stane, ak sa to stane? To sťažuje hľadanie riešenia, pretože sa na problém pozeráte len z jednej strany. Descartov štvorec je najjednoduchšia technika, ktorá vám umožní nájsť riešenie v priebehu niekoľkých minút. Takže nakreslite štvorec na kus papiera. Rozdeľte ho krížikom na štyri časti. Do každej časti napíšte otázku.

Čo sa stane, ak sa to stane?

Čo sa stane, ak sa to NESTANE?

Čo sa NESTANE, ak sa to stane?

Čo sa NESTANE, ak sa toto NESTANE?

Odpovedzte na všetky štyri otázky a riešenie vašich problémov príde samo. Jednoducho preto, že sa na situáciu budete pozerať zo štyroch strán.

Automatické písmeno

Metóda, ktorá si bude vyžadovať váš čas a trpezlivosť, no výsledky vás môžu ohromiť. Podstata metódy je veľmi jednoduchá: stačí si vziať pero, papier (veľa papiera!) a začať písať. Nie je potrebné vopred formulovať otázky, na ktoré potrebujete nájsť odpovede. Podstatou automatického písania je vypnúť vašu vedomú myseľ a umožniť vášmu podvedomiu vyjsť von. Takže musíte byť sami v pokojnom prostredí. Vezmite si pero a papier a začnite písať, čo vás napadne. Neprestávaj. Budete potrebovať veľa času - od 20 minút do hodiny. V istom momente vlastne začnete písať úplne automaticky, teda prestanete myslieť na to, čo presne píšete. Potom si už len stačí prečítať, čo si napísal. S najväčšou pravdepodobnosťou nájdete odpoveď na všetky svoje otázky. Ale v skutočnosti vás môže prekvapiť.

Zmena zamerania

Je nemožné objektívne zvážiť problém, keď ste vo vnútri. Žiadať o radu vonkajších pozorovateľov je tiež zbytočné, pretože neboli vo vnútri problému a ani netušia, čo to vlastne je. V skutočnosti existuje len jedna cesta von - vy sami sa musíte stať „vonkajším pozorovateľom“. Existuje len jeden spôsob, ako to urobiť, a to doslova útekom pred problémom. S vašimi nohami. Ďalšou fázou je rozptýliť sa! Ide o to, že ak jednoducho odídete, neprestanete na to myslieť ťažká situácia. Tu môže pomôcť čas (ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou nemáte) alebo silné dojmy- lepšie pozitívne, prirodzene. Musíte potlačiť svoje emócie. Potom, čo ste boli nejaký čas preč od problému, fyzicky aj emocionálne, môžete sa k nemu vrátiť ako „vonkajší pozorovateľ“. To vám pomôže pozrieť sa na situáciu inými očami a nájsť spôsoby riešenia problémov.

Kontaktujte špecialistu

Ak ste úplne zmätení, vaši blízki vám s najväčšou pravdepodobnosťou navrhnú návštevu psychológa. A vy k nemu s najväčšou pravdepodobnosťou nepôjdete. Lebo kto vie, ako to má hľadať dobrý špecialista. A potom si to vyžaduje čas a peniaze, ktoré tiež nemusia existovať. Čo je naozaj dôležité pochopiť, je toto: musíte sa na problém pozrieť očami niekoho iného. To je dôvod, prečo vám priateľ, ktorý o probléme vie, nepomôže; tvoja matka, ktorá ťa veľmi dobre pozná, nepomôže; a ešte viac človek, ktorý je vo vnútri toho istého problému, nepomôže. Psychológov sa netreba báť. Nie je potrebné hľadať najlepšieho odborníka na svete - je pravdepodobné, že budete potrebovať iba niekoľko sedení. A musíte byť pripravení na to, že špecialista vám neporadí, ale nie je to potrebné. Samotná príležitosť vysvetliť podstatu problému cudzincovi pomáha pozerať sa naň akoby očami niekoho iného.

Brainstorming

Starý dobrý spôsob riešenia problémov – pravdepodobne ste ho už viackrát použili. "Poraďte sa s priateľom" - to je všetko. V skutočnosti však platí, že čím viac mozgov je zapojených, tým lepšie. Potrebujete skupinu ľudí, ktorí sú ochotní vám pomôcť, miesto, kde sa môžete stretávať, a čas na zváženie všetkých vašich možností. Táto metóda nie je príliš vhodná na riešenie hlboko osobných problémov. Ale ak je to situácia, keď sa cítite zaseknutý, zamyslite sa ideálna metóda. Pretože nikto z vašich priateľov vám hneď neponúkne vhodné riešenie. Zrodí sa samo, v procese.

Jesť mamuta

"Dokonca môžete jesť mamuta, ak ho budete jesť po častiach" - to je v skutočnosti celá podstata metódy. Tohto „mamuta“ nemusíte ani rozrezať, pretože sa v ňom zamotáte nový problém- ako to najlepšie urobiť. Predstavte si, že ste predátor a pred vami je zozbieraná mŕtvola mamuta. Poď a zahryzni sa. To znamená, že nehľadajte jeden skutočný spôsob, ako vyriešiť problém, skúste k nemu pristupovať rôzne strany a „odhryznúť“ kúsok po kúsku. Teda vynaložiť malé úsilie, také, ktoré ťa nebude príliš namáhať a nebude ťa strašiť. Takto budete problém sondovať zo všetkých strán – to je prvá vec. A po druhé, postupne príde pochopenie, z ktorej strany je najlepšie to riešiť.

Každý z nás nepochybne pozná pocit beznádeje, vnútornej bolesti, prázdnoty, melanchólie či agresivity. Akýkoľvek existujúci problém nám berie veľa sily a energie. A hlavným problémom je, že väčšinu našich problémov nevieme vyriešiť jednoduchým a efektívnym spôsobom. Podelím sa s vami o dômyselnú techniku, ktorá vám umožní vrátiť sa do pokojného a šťastný život. A nezáleží na tom, aký rozsah úlohy nás čaká. My to zvládneme!

Sám túto technológiu často používam a som pripravený sa pohádať s každým, kto mi bude vyčítať jej nepravdivosť a neúčinnosť. Technika je univerzálna! Dokáže si poradiť s akýmkoľvek problémom. Okrem toho je jeho obrovskou výhodou jednoduchosť a efektívnosť použitia. Aby ste sa o tom uistili, mali by ste postupovať podľa jednoduchých a rýchlych pokynov.

Odkiaľ vlastne pramenia naše problémy?

Osvietení a inteligentní ľudia vedia, že oni sami sú schopní zvládnuť svoju realitu, že akékoľvek ťažkosti, skúsenosti a katastrofické momenty v živote sú výsledkom našich každodenných presvedčení. Ak ste si istí, že za to, čo sa deje, nemôžete vy, analyzujte problematickú situáciu od začiatku do konca a presvedčte sa, že pochádza a pochádza od vás. Moja rada pre vás je, nehľadajte vinníkov okolností. Je to nezodpovedné a nesprávne.

Pre názornosť uvediem jeden jednoduchý a vysvetľujúci príklad. Predstavte si študenta, ktorý je výborný študent, no strašne sa bojí robiť skúšky. Predstavuje si, ako pomaly a váhavo vyslovuje slová pred publikom, ako sa mu trasú ruky a nohy, spotí sa mu telo a sčervenie mu tvár. Ak sa niečoho bojíte, určite premýšľate o výsledku tejto situácie. A nakoniec študent dostane presne to, čoho sa tak veľmi obával, pretože sa naprogramoval na zlyhanie. Tento príklad nás opäť raz presviedča o opodstatnenosti vyššie uvedených informácií. Kontrolujeme svoj vlastný život a dodržiavame vlastné pravidlá.

Súhlaste s tým, že ste opakovane mali chvíle, keď sa problém objavil „z ničoho“ alebo sa zvýšil, jednoducho preto, že ste na to často mysleli. To je vedecky dokázané. Zhmotňujú sa naše myšlienky a najmä emócie.

Prečo si myslíte, že chudobných prenasleduje zlyhanie, zatiaľ čo oligarchovia naďalej bohatnú? Nespravodlivosť? Nie!

Všetko závisí od vášho presvedčenia. A každý chápe, že chudobný človek neverí vo svoj úspech tak, ako v neho verí bohatý a prosperujúci človek. Čo ak sú tieto presvedčenia posunuté, preskupené? čo sa stane? Svet okolo nás sa zmení.

Teraz berte ako experiment akýkoľvek problém, ktorý vás momentálne trápi.

Aké sú problémy? Ich stupnice a klasifikácie:

Rozdeľme bežné problémy do niekoľkých kategórií:

Za ich významom:

1. Každodenné (drobné) problémy: vyliala si ráno kávu na košeľu, zabudla si zhasnúť svetlo v kúpeľni alebo nabiť telefón, meškala si do práce, pohádala sa s kamarátkou, bolela ťa hlava, zhoršila si náladu, na rôznych ponožkách atď. Vo všeobecnosti môže zoznam takýchto problémov pokračovať relatívne neurčito.

2. Neustále (alebo ojedinelé) problémy: do počítača sa dostal vírus, stratili ste kľúče od bytu, ukradli vám peňaženku, nečakaná konferencia so sponzormi, zablokovali vám kreditnú kartu, pokutu za parkovanie, nedajú ste povýšení v práci atď.

3. Priemerné problémy: negatívne vzťahy s ostatnými, rozchod s milovanou osobou, zlý zdravotný stav, strach z verejné vystupovanie, zlé sebavedomie, komplex...

4. Dôležité (núdzové problémy): musíte splatiť úver, auto sa vám zastavilo na prázdnej diaľnici, odviezli vás na policajnú stanicu...

5. Veľké problémy: dostal sa do dopravnej nehody, bol vykradnutý dom, bol trestne stíhaný atď.

Teraz zoraďme problémy podľa ich typov:

1. Problémy v domácnosti;

2. Finančné problémy;

3. Zdravotné problémy;

4. Sociálne problémy;

5. Duševné a duchovné problémy.

Možno tento zoznam nie je dostatočne kompetentný a kategorický. Príklady uvádzam len preto, aby ste si uvedomili podstatu svojho problému. A vložte to samostatná kategória môžete to urobiť sami.

Čo je podstatou tejto techniky?

Oceňujem ho práve preto, že umožňuje riešiť akékoľvek problémy, či už malé alebo veľké, neskutočne jednoducho a efektívne. Technika sa navyše dá veľmi ľahko naučiť a aplikovať v praxi.

Teraz k veci...

Aby ste mohli okamžite začať riešiť svoj problém (skúsenosť), musíte nájsť jeho koreňové zdroje a príčinu jeho vzniku, ponoriť sa takpovediac do jeho štruktúry a vykonať „následok“ (analýzu).

Najprv urobte tento krok:

Nahnevajte sa na svoj problém, vyjadrite sa, vyjadrite všetky sťažnosti, vyhoďte zo seba každú kvapku nenávisti, nezadržiavajte bolesť a utrpenie, dovoľte si maximálne sa oslobodiť. Vzdialiť sa jej. Pokračujte v experimente, kým nepocítite úplné oslobodenie zvnútra.

Položte si niekoľko otázok (a pokúste sa dať podrobné odpovede):

1. Ako dlho sa objavil váš problém (pred dvoma dňami, mesiacom, rokom, piatimi rokmi)?

2. Prečo vlastne vznikol? Aký je jeho dôvod (ospravedlnenie)?

3. Ako a kedy ste si uvedomili svoj problém? Čo alebo kto vás priviedol k jej konceptu?

4. Prečo práve vás tento problém teraz trápi? Uveďte pár príkladov, popíšte to úplne.

5. Ako sa vám zhoršil život, odkedy máte tento problém? A ako sa tieto zhoršenia prejavujú?

6. Je váš problém naozaj taký vážny, ako si myslíte, alebo mu chcete len veriť? Neexistuje vôbec žiadne východisko? Ste teraz ešte horší ako Afričania, ktorí sa trasú na hlave?

7. Ako by sa zmenil váš život, keby tento problém zmizol? Predstavte si alebo myslite...

Po zodpovedaní týchto otázok by ste mali pocítiť určitú úľavu, či už psychickú alebo fyzickú. Váš problém vyšiel na povrch a teraz ho môžeme doladiť.

Pokúste sa pochopiť, že teraz ste na tom oveľa lepšie ako milióny bezdomovcov, ktorí trávia noci nie na mäkkej, ale stiesnenej posteli. papierová krabica na odpadkoch v spoločnosti tých istých jedincov urazených osudom.

Pozrite sa na svoj problém zvonku, z vysokého uhla pohľadu.

A posledných pár otázok na posilnenie nového štátu (naozaj to funguje):

1. Čo si aspoň trochu vážiš? vlastný život a okolitej spoločnosti? Možno ste v pokoji, zriedka ochoriete, vaši blízki netrpia, v tmavých uličkách vás neohrozujú ani nebijú. Vždy existujú výhody, ak by ste ich chceli hľadať...

2. Prečo sa miluješ a vážiš si sám seba? Dobre sa zamyslite a dozviete sa o sebe veľa, čo ste si predtým nevšimli. Čím sa odlišujete od ostatných ľudí? Čím si výnimočný?

3. Správate sa k sebe férovo? Podceňujete niekedy svoje sebavedomie? Možno by ste mali zmeniť názor na svoju osobnosť?

Teraz vyjdú najavo vaše vnútorné presvedčenia, ktoré posunú a posunú problém. Už je otrasená. Ale neprestávame...

Prvýkrát môžete použiť tieto pokyny, ale po chvíli sa sami naučíte klásť si správne otázky, ktoré sú vhodné pre konkrétnu situáciu, alebo sa bez nich úplne zaobísť.

Finálna technika (vyžaduje sa):

1. Trikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, pričom sa cítite povznesene (položte si otázky vyššie, aby ste to cítili). Môžete dokonca použiť ďalšie zdroje eufórie (ktoré vyvolávajú príjemné emócie, pocity, spomienky).

2. Úprimne požiadajte Vesmír, aby vám pomohol vyriešiť tento problém.

3. Predstavte si, ako váš problém zmizne, rozplynie sa. Cítiť, ako keby tam už nebola. Užite si chvíle života bez tohto problému.

4. Po dobu troch minút (alebo menej) udržujte zvnútra obzvlášť silný stav nového bytia.

5. Znova sa sústreďte a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa spojili so svojím duchovným svetom a upevnili si nový pocit. Pomáha to. Nenechaj ho ujsť.

6. Poďakujte Vesmíru za vyriešenie vášho problému (urýchli to výsledok). Nemyslite na čas a spôsoby dokončenia úlohy.

7. Počas celého dňa držte túto pozíciu v stoji tak dlho, ako si to môžete dovoliť. Skúste už na problém nemyslieť a ak je to potrebné, zopakujte cvičenie znova.

Verte tejto technológii a zbaví vás akýchkoľvek starostí. Odhalil som toto tajomstvo tým najcennejším a najmilším ľuďom. Tak nech vám slúži pre vaše dobro.

Príjemné cvičenie, priatelia!

Čo robí problém neriešiteľným?

Problém vyzerá ako neriešiteľný, keď človek 1) nevie, ako ho vyriešiť, 2) vie, ale nevie.

Najprv sa vysporiadajme s prvým bodom.

Človek nevie, ako vyriešiť problém, nevidí riešenie.

Toto je najťažší, nervózny a nepríjemný stav. Keď už viete, ale nemôžete, je to jednoduchšie, je jasné, čo robiť, úlohou je nabrať sily. A nevediac ako, človek sa ponáhľa a hľadá niekoho, kto by mu mohol pomôcť vidieť tieto cesty. Ide za kamarátmi, hľadá odpoveď na internete a dohodne si stretnutie s psychológom.

Už som dal univerzálny recept, ako objaviť spôsoby, ako vyriešiť akýkoľvek problém. Aby ste to dosiahli, pri zvažovaní tohto problému stačí zmeniť vonkajšie miesto na vnútorné.

Vysvetlenie tohto zázraku je jednoduché. Človek nevie „ako“, keď je popis problému za hranicami jeho vplyvu. Akonáhle umiestnite problém do svojich vlastných hraníc, objaví sa riešenie.

Pozrite sa znova na príklady toho, ako sa preformulujú lokusové zmeny a problémy.

Problém: "Žena, ktorú milujem, ma nemiluje."

Tento problém je neriešiteľný, pretože jeho riešenie je za hranicou ľudského vplyvu, hovoríme o tom, čo robí alebo nerobí iný človek, v r. v tomto prípade- nemá rád.

Ako môžeme preformulovať tento problém zmenou lokusu?

Možností je viacero. "Bojím sa, pretože ma žena nemiluje" - a potom je problémom starosti. Dá sa pracovať s citmi, dá sa pracovať s trpiacim sebavedomím, zatrpknutosťou a strachom z krachu vzťahov. "Zdá sa mi, že ma nemilujú" - a potom je problém zistiť, či ma milujú. Aj keď v druhom prípade je dôležité pochopiť, prečo to potrebujete pochopiť? Čo urobí s týmto poznaním? Odíde a pokúsi sa obnoviť rovnováhu? Ak je to prvé, má zmysel to zistiť, ale ak je to druhé, môžete pracovať na rovnováhe bez týchto vedomostí.

Na takéto problémy existuje viac-menej všeobecná formulácia, ktorá si vyžaduje pochopenie pojmu nerovnováha: „V tomto vzťahu som v nevýhode“ – a potom je problém jeho vlastnou nevýhodou, dá sa s tým pracovať. Táto práca je o znižovaní vašej závislosti na človeku a formovaní vašej osobnosti v jeho oblasti, významnejšej ako teraz. Druhým je možnosť ísť trochu za hranice a pritom zostať vo vnútornom lokuse (z hľadiska psychológie je to „mágia“, ale má vedecké vysvetlenie, to znamená, že sa to netýka ničoho nadprirodzeného).

Vnútorný locus je skafandr, ktorý vám umožní ísť do akéhokoľvek priestoru bez vzduchu a navštíviť cudzie planéty. V rámci hraníc vlastnej planéty (jej vlastných hraníc) je lokus už vnútorný, skafander je nahradený atmosférou.

Pozrime sa na ďalší problém: strata zamestnania (akákoľvek strata čohokoľvek alebo kohokoľvek, dokonca aj manželky)

Vo vnútornom lokuse bude tento problém vyzerať ako „starosti zo straty“ a (alebo) „hľadanie náhrady“. Môžete pracovať s oboma problémami a dokonca s oboma naraz. So stratou zamestnania sa nedá nič robiť. Práca už bola stratená, toto je mimo ľudského vplyvu. Ale človek môže so svojimi skúsenosťami niečo urobiť: musí nájsť spôsoby, ako zmeniť, kompenzovať, upokojiť, vyrovnať sa s traumou, ktorá mu bola spôsobená (zvýšiť sebaúctu, obnoviť svoju integritu, obnoviť svoju obranu atď.)

Mimochodom, o zranení. Pri probléme s traumou je veľmi dôležité opäť zostať vo vnútornom ložisku. Zranenie už bolo spôsobené (alebo to tak vyzerá, na tom nezáleží), nemôžete sa vrátiť, úlohou je odstrániť všetko negatívne dôsledky, zotaviť sa. (Alebo problém treba formulovať nie ako „moje zranenie“, ale inak, napr. „boj za práva iných poškodených“). Pri liečbe traumy sú „pomsta“ alebo „odpustenie“ rôznymi spôsobmi obnovenia vnútornej integrity, je dôležité nájsť metódu, ktorá bude najúčinnejšia, ale nezabudnite na budúcnosť. Niektorí ľudia veria, že bez pomsty nie je možné obnoviť integritu, ale nie vždy to tak je. Niektorí sú si istí, že ak sa pokúsite pomstiť, vždy stratíte viac. Ani to nie je vždy tak. Je dôležité zvážiť svoju situáciu a dôkladne pochopiť, prečo sa chcete pomstiť, čo presne obnoví alebo neobnoví, veľmi často to dáva iba ilúziu obnovenia „spravodlivosti“ a „sebaúcty“, ale niekedy nielen ilúziu, a potom je jedinou otázkou nájsť adekvátne spôsoby.

Ale toto je samostatná téma a ak to každého veľmi zaujíma, poviem vám to podrobnejšie neskôr.

Lokus je vždy potrebné posunúť, aj keď sa zdá, že nie je možné ho posunúť dovnútra. Vždy sa nájde aspoň časť problému, ktorá sa dá posunúť v rámci vlastných hraníc. Všetko, čo je za hranicami, je neriešiteľné, nedostupné a nezaslúži si dlhodobú pozornosť, keďže sa nedá nič robiť.

Samozrejme, poznať riešenie je stále veľmi málo na vyriešenie problému. Stále musí byť sila. Preto som na začiatku príspevku napísal, že problém je neriešiteľný, keď človek nevie ako, alebo vie, ale nemôže. Ak chcete nájsť prostriedky na vyriešenie problému, ktorý sa nachádza vo vnútornom ohnisku, teda v rámci vlastného vplyvu, je dôležité pochopiť, čo blokuje sily. Spravidla je to buď 1) frustrácia (apatia), alebo 2) strach, alias neistota.

Poviem vám, ako prekonať alebo podviesť frustráciu a ako sa vyrovnať so strachom a pochybnosťami o sebe, aby ste vyriešili problém.

Medzitým máte problémy s témou „zmena externého lokusu na interný“.

Preformulujte nasledujúce problémy tak, aby sa lokus zmenil z externého na interný. Nemusí existovať jedna formulácia, ale niekoľko.

1. "Môj kolega ma otravuje hlúpymi rozhovormi v práci."

2. „Matka neustále zasahuje do nepotrebných rád“

3. „Dieťa si nechce robiť domáce úlohy“

4. "Môj manžel je urazený, pretože sex je príliš zriedkavý a nudný"

5. "V živote sa nedeje nič zaujímavé."

6. "Moja žena neustále nadáva na peniaze."

7. „Šéf je hlupák“

To, ako dobre sa vysporiadate s problémami, často určuje váš úspech a šťastie. Ak neviete prísť na to, ako problém vyriešiť, skúste ho analyzovať a rozložiť na niekoľko malých častí. Zamyslite sa nad tým, či by ste mali pristupovať k riešeniu problému logicky alebo prostredníctvom vnemov a pocitov? Nájsť tvorivosť k tejto situácii konzultáciou s inými ľuďmi a pohľadom na tento problém z rôznych uhlov pohľadu.

Kroky

Pristúpte k problému

1. Definujte problém. Zamyslite sa nad tým, aký je v skutočnosti problém, nepozerajte sa len na „príznaky“ problému. V takejto veci je dôležité venovať pozornosť hlavnej podstate a nie vonkajším pocitom, ktoré sú s týmto problémom spojené. Sprievodné pocity a emócie môžete analyzovať neskôr. Oboznámte sa teda so základným problémom a pokúste sa ho úplne pochopiť.

   • Ak je vo vašej izbe napríklad neustále neporiadok, problém nemusí byť v tom, že ste špinaví. Možno len nemáte dostatok zásuviek a políc na to, aby ste si všetky veci pekne usporiadali a rozložili.
   • Pri identifikácii základného problému buďte čo najdôkladnejší. Ak je to osobný problém, buďte k sebe úprimní v tom, čo to je. Ak ide o problém, ktorý sa dá logicky vysvetliť, skúste zistiť, kde a kedy sa prvýkrát vyskytol.
   • Zamyslite sa nad tým, či je tento problém skutočný, alebo si ho len vymýšľate? Potrebujete vyriešiť tento problém, alebo je to niečo, čo chcete? Vidieť situáciu v perspektíve vám pomôže orientovať sa v procese riešenia problému.

2. Najprv urobte dôležité rozhodnutia. Zamyslite sa nad tým, aké rozhodnutia musíte urobiť a ako a prečo sú dôležité pre vyriešenie vášho problému. Rozhodnutia vám pomôžu posunúť sa vpred pri riešení problémov, takže začnite tým, že premýšľate o tom, na čo sa musíte zamerať, čo musíte urobiť a ako to urobíte.

   • Môžete mať napríklad niekoľko problémov, ktoré je potrebné vyriešiť. Preto sa najprv musíte rozhodnúť, ktorý z nich vyriešiť ako prvý. Vyriešte problémy hneď, ako sa objavia - bude to jednoduchšie a nebudete sa starať o ďalšie problémy.
   • Keď sa raz rozhodnete, nepochybujte o sebe. Odteraz buďte pripravení pozerať sa do budúcnosti bez toho, aby ste si v hlave kládli otázku, ako to mohlo byť, keby ste si vybrali inú možnosť.

3. Zjednodušte problém. Príliš zložité a globálny problémťažko riešiteľný. Ak existuje viacero podobných problémov, rozdeľte ich na menšie časti a riešte ich individuálne Rozdelenie problému na menšie časti vám pomôže pochopiť ho a nájsť riešenie.

   • Napríklad, ak máte na skúšku splniť veľa rôznych úloh, zamerajte sa na to, koľko úloh musíte urobiť, a potom ich riešte jednu po druhej.
   • Ak je to možné, skúste podobné problémy spojiť a vyriešiť ich spoločne. Napríklad, ak máte málo času na učenie, skúste si počas jazdy na hodinu vypočuť nahranú prednášku (alebo si rýchlo prezrite svoje poznámky, keď čakáte na obed).

4. Opíšte, čo viete a čo neviete. Skontrolujte informácie, ktoré už máte. Potom si premyslite, aké informácie ešte budete potrebovať. Nájsť všetky požadovaný materiál a potom ho správne usporiadajte.

   • Ak sa napríklad pokúšate prejsť testom, zistite, čo už viete, a potom sa rozhodnite, čo ešte potrebujete študovať. Najprv si preštudujte látku, ktorú už poznáte, a potom začnite hľadať a učiť sa nové informácie zo svojich poznámok, zošitov a iných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

5. Skúste predpovedať výsledky. Vymyslite si plán B (možno vám príde vhod plán C), aby ste sa nechytili len pri jednej možnosti. Keď na to prídeš možné riešenia, premýšľajte o tom, k čomu môže každý z nich viesť. Zvážte možné výsledky a to, ako ovplyvnia vás a ľudí okolo vás. Zamyslite sa nad tým, ako sa veci vyvinú podľa najlepšieho a najhoršieho scenára.

   • Všimnite si, ako sa tieto „scenáre“ cítia.

6. Distribuovať zdroje. Zdroje zahŕňajú čas, peniaze, úsilie, cestovanie atď. Ak je vyriešenie problému vašou najvyššou prioritou, možno budete musieť venovať viac zdrojov na vyriešenie problému, ako keby to pre vás priorita nebolo. Zamyslite sa nad tým, aké zdroje máte a ako ich môžete použiť na vyriešenie problému.

   • Napríklad, ak máte termín, možno môžete niekoľkokrát vynechať varenie obeda alebo ranné cvičenie. telocvičňa venovať tento čas práci na projekte.
   • Ak je to možné, zredukujte tie úlohy, ktoré nie sú potrebné. Môžete napríklad ušetriť čas objednávaním potravín alebo jedál online namiesto toho, aby ste chodili do obchodu. Ušetrený čas môžete venovať iným úlohám.

   Pristupujte k problému kreatívne

   1. Brainstorming a vymyslite niekoľko možných riešení. Premýšľajte o rôznych spôsoboch riešenia problému. Vedieť, že máte niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť, vám poskytne možnosti. Po premyslení alternatív sa rozhodnite, ktoré sú reálnejšie a na ktoré by ste mali zabudnúť.

      • Ak prijmete ťažké rozhodnutie, napíšte si zoznam alternatív. V tomto prípade nezabudnete ani na jeden možná možnosť a tie možnosti, ktoré sa vám zdajú nereálne, môžete okamžite prečiarknuť.
      • Predstavme si napríklad, že ste hladní a preto potrebujete niečo zjesť. Zamyslite sa nad tým, či si chcete niečo uvariť, kúpiť si rýchle občerstvenie, objednať jedlo alebo ísť do reštaurácie či kaviarne.

   2. Vyskúšajte rôzne prístupy k problému. Ak riešite konkrétny problém, najlepšie vám pomôžu analytické a logické schopnosti. V iných prípadoch sa budete musieť spoľahnúť na svoje emócie, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém. Riešenie problému často vyžaduje schopnosť kombinovať myslenie, pocity a dokonca aj intuíciu. Nebojte sa vyskúšať všetky tieto metódy, vyskúšajte každú z nich a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje.

      • Napríklad, ak uvažujete o pracovnej ponuke, ktorá bude dobre platená, ale zostane vám príliš málo času na rodinu, budete musieť pristúpiť k tomuto problému rôznymi spôsobmi. Logicky sa zamyslite nad touto vetou, ale venujte pozornosť aj svojim pocitom a myšlienkam a predstavte si, ako vaše rozhodnutie ovplyvní vás a vaše okolie.

   3. Požiadajte o radu. Ak sa váš problém nevyrieši cez noc, požiadajte o radu iných ľudí. Možno poznáte niekoho, kto to zažil podobný problém v minulosti a táto osoba vám bude vedieť niečo poradiť. Nezáleží na tom, či sa budete riadiť jeho radami - je to na vás. Môže však byť užitočné získať iný uhol pohľadu.

      • Napríklad, ak kupujete dom alebo byt a neviete, ako to prijať konečné rozhodnutie, porozprávajte sa s ostatnými vlastníkmi bytov, vypočujte si ich názory na kúpu domu/bytu a ich výčitky.

   4. Sledujte svoj pokrok. Ak pracujete na dosiahnutí cieľa, sledujte, ako sa veci vyvíjajú. Ak napredujete a darí sa vám, pokračujte. Ak si uvedomíte, že nerobíte dobrú prácu, zvážte riešenie problému inak. Možno budete musieť prísť s novými stratégiami na vyriešenie vášho problému.

      • Napríklad, ak máte finančné ťažkosti, venujte pozornosť tomu, ako vaše úsilie ovplyvňuje vaše príjmy a výdavky. Ak vám zvyk rozpočtovania pomáha, pokračujte. Ak nie ste dobrí s peniazmi, skúste niečo iné.
      • Veďte si denník, píšte si doň svoje pokroky, úspechy a problémy. Môžete si prečítať tieto príspevky, aby ste zvýšili svoju motiváciu, keď sa cítite odradení.