Diéta Maggi vďačí za svoj vznik slávnej Margaret Thatcherovej. V preklade z angličtiny je jej skrátené meno Maggie. Po smrti politika našli pri rozbore archívu letáky s metodikou tohto výživového systému. Lekári prestížnej a najstaršej kliniky Mayo v roku 1979 predstavovali podrobná diéta maggi menu špeciálne pre železnú dámu.

Som zvedavý! Pôvodne bol navrhnutý na 14 dní, ďalšie variácie sa týkajú vývoja moderných špecialistov.

Princíp fungovania

Podstatou stravy je jedinečné spojenie medzi určitými potravinami. Ich všeobecná interakcia aktivuje zvýšený proces spaľovania tukových zásob v tele. Maggi Diéta je účinná, ale prísna. Nie je potrebné počítať kalórie. Musíte prísne dodržiavať uvedené menu.

Moderné diétne menu Maggi na každý deň zahŕňa regulovanú, pestrú stravu a metóda nezahŕňa obmedzenia v objeme jedla. Pozostáva z prevahy živočíšnych bielkovín a minima sacharidov a tukov. Tí, ktorí chudnú, netrpia hladom, zníženou aktivitou a únavou.

Ale každá diéta je pre človeka stresujúca, nemala by spôsobiť škodu. Preto by ste pred použitím mali zvážiť kontraindikácie:

• tehotenstva a laktácie
• alergie hlavné zložky stravy
• ochorenia tráviaceho systému, obličiek a pečene
• indikátor nebezpečného cholesterolu

Hlavné pravidlá

1. Disciplína pri dodržiavaní harmonogramu príjmu a poradia porcií.
2. Nahradenie úplne všetkých produktov je neprijateľné, iba zníženie niektorých zložiek.
3. Ak nie je uvedené množstvo porcie, je toto jedlo neobmedzené.
4. Nemôžete zmenšiť porcie potravín, ktorých veľkosť je prísne špecifikovaná.
5. Uistite sa, že spotrebujte aspoň 2 litre minerálna voda za deň.
6. Rozpis je porušením jedálneho lístka aj na pol dňa. Všetko musí začať od prvého dňa.
7. Jedlo môžete osoliť a okoreniť, ale s mierou, bez umelých prísad.
8. Je povolené piť čaj a kávu bez smotany a cukru. Na zlepšenie chuti použite sladidlo.
9. Príprava jedál pre diétne menu Maggi na 4 týždne prebieha varením, pečením alebo dusením.
10. Odporúča sa viesť aktívny životný štýl.
11. Spite aspoň 8 hodín denne.
12. Ráno sledujte svoju váhu a sledujte akékoľvek zmeny.

Výnimka podlieha:

• cukor a sirupy na báze cukru
• maslo a rastlinné oleje
• majonézové omáčky, kečup
• koláče a pečivo
• tučné mäsové a rybie vývary
• alkohol

Poznámka! Jedlá si pripravte niekoľko dní vopred. Umiestnite ich v nádobách do chladničky, pomôže vám to predísť vypadnutiu zo zavedeného jedálnička.

Existujú 2 možnosti systému:

• Diéta s vajíčkami Maggi (konkrétny počet vajec za deň)
• Maggi diétne tvarohové menu na 4 týždne je hlavnou zložkou tvaroh s obsahom tuku do 5%.

Zaujímavé! Uhorka a mrkva pomôžu zmierniť návaly hladu. Ale až po hlavnom jedle, o 2 hodiny neskôr.

Maggi diétne menu na každý deň

Vaječná diéta je jesť trikrát denne. Večera najneskôr do 18:00. Tuk sa spaľuje od 5. dňa diéty, potom, čo prebytočná tekutina opustí telo.

1. týždeň „Začiatok cesty“

Raňajky sú počas 7 dní rovnaké – 1 grapefruit a 2 vajíčka.

pondelok

• večera: Hrušky.
• večera:Časť duseného hovädzieho mäsa.

utorok

• večera: Kuracie stehno varené bez oleja.
• večera: 1 citrus, krutóny, 2 vajcia a šalát býčie srdce, reďkovky, uhorky.

streda

• večera: 1 krutón, syr Adyghe, paradajky.
• večera: Teľacie mäso na pare.

štvrtok

• večera: Broskyne.
• večera: Varené hovädzie mäso a paprika s hráškom.

piatok

• večera: 2 vajcia a dusená zelenina.
• večera: Pollock, zeleninové pyré a mandarínka.

sobota

• večera: Marhule.
• večera: Chudé bravčové mäso a šalát.

nedeľu

• večera: Kuracie filé, paradajky, dusená cuketa a 1 grapefruit.
• večera: Varená mrkva a hrášok.

2. týždeň „Režim závislosti“

Telo sa začína postupne prispôsobovať tejto strave a v strave sa objavuje viac vajíčok.

Raňajky 7 dní – pár vajíčok + grapefruit.

pondelok

• večera: Dusené mäso a nakrájaná zelenina.
• večera: 2 vajcia v sáčku, 1 grapefruit + grilovaná zelenina.

utorok

• večera: Morka na pare + zeleninové pyré.
• večera: 2 vajcia a 1 grapefruit.

streda

• večera: Chudý bravčový šašlik a uhorky.
• večera: 2 vajcia, 1 grapefruit.

štvrtok
večera: 2 vajcia, tvaroh + zeleninová zmes.
večera: 2 vajcia a grapefruit.

piatok

• večera: Dusená merlúza.
• večera: 2 vajcia.

sobota

• večera: Dusené teľacie mäso, čerešňa a 1 citrus.
• večera: Ovocie.

nedeľu

• večera: Dusené kuracie paličky, cherry paradajky, grapefruit a hrášok.
• večera: Pečené kuracie krídelká bez kože, cherry paradajky, 1 grapefruit a kukurica.

3. týždeň „Metodika je spôsob života“

Teraz telo čaká nový „rozhýbanie“ a diétny jedálniček Maggi je zostavený podľa dňa.

pondelok

• Ovocie, s výnimkou vysokokalorických banánov, quiche a sušeného ovocia.

utorok

• Strava pozostáva zo šalátov z rôznych druhov zeleniny. Sladké zemiaky by mali byť vylúčené.

streda

• Celý deň kombinujte zeleninu a ovocie, okrem tých, ktoré sú zakázané.

štvrtok

• Dusená ryba s citrónom a paradajkami.

piatok

• Teľacie mäso plus cuketa a baklažán.

sobota

• Broskyne, kiwi, čínske hrušky.

nedeľu

• Zelené jablká.

4. týždeň „Hodnotenie a konsolidácia výsledkov“

Diétny jedálny lístok Maggi na 4 týždne je vhodné mať stále po ruke – je veľmi dôležité dodržiavať poradie jedál bez zmeny jedál.

pondelok

• 200 g dusených kuracích stehien
• 4 uhorky
• 4 paradajky
• 1 citrus
• 1 konzerva tuniaka bez oleja
• 1 toast

utorok

• Zelené jablká
• 4 uhorky
• 4 cherry paradajky
• 200 g pečeného morčacieho stehna
• 1 toast

streda

• 200 g syra alebo tvarohu
• Varená zelenina, okrem sladkých zemiakov.
• 2 uhorky
• 2 paradajky
• 1 grapefruit

štvrtok

• 1 grapefruit
• 1 paradajky
• 1 uhorka
• 1 bochník
• 500 g uvarených kuracích paličiek

piatok

• 2 vajcia
• Zeleninový šalát
• 3 paradajky
• 1 pomaranč

sobota

• 1 toast
• 100 gr. tvaroh alebo syr Adyghe
• 2 uhorky
• 4 cherry paradajky
• 1 citrus
• 2 uvarené kuracie stehná

nedeľu

• 100 g tvarohu alebo syra
• 1 plechovka rybej konzervy, scedený olej
• 2 paradajky
• 2 uhorky
• 1 citrus
• 1 bochník

Venujte pozornosť! Ukončenie maggi by malo byť postupné a bez prejedania sa. Pomaly zvyšujte denné kalórie, aby ste dosiahli ciele v oblasti udržania hmotnosti. Porcie sú vyvážené a ľahko stráviteľné, stratené kilogramy sa potom nevrátia.

Maggi diéta recenzie a výsledky

Chemická strava je vďaka bohatej strave celkom ľahko tolerovaná a okrem toho je tu dostatok jedla. Proteínový základ stravy pomáha udržiavať svalovej hmoty a zabraňuje ochabovaniu pokožky. Denné cvičenie vás dovedie k rýchlejšiemu dosiahnutiu vášho cieľa.

Ľudia s veľkou nadváhou, ak dodržiavajú všetky pravidlá stravovania, schudnú až 20 kg.

• za mesiac a získajte požadované objemy. Okrem toho má Maggi mnoho výhod:
• Denný príjem citrusových plodov dopĺňa nedostatok vitamínov a posilňuje imunitný systém.
• Vajcia sú zásobárňou bielkovín a minerálov. Priaznivo ovplyvňujú priebeh všetkých procesov v tele: znižujú riziko anémie, stimulujú mozgovú činnosť a zlepšujú pozornosť a pamäť. Jesť tvaroh má upokojujúci účinok nervový systém
• , dáva do poriadku fungovanie kardiovaskulárneho systému. Okrem toho má posilňujúci účinok na kostné tkanivo, zuby, vlasy a nechtové platničky.

Syr má priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru. Jemne odstraňuje toxíny a odpadové látky z obličiek.

Dietológovia-odborníci na výživu vydali špecializované zbierky Maggi diétnych recenzií tých, ktorí schudli s fotografiami, navyše obsahujú kategórie receptov; Sú jednoduché na prípravu a lacné. Dôležité!

Nový kurz tohto diétneho plánu môžete zopakovať o rok, nie skôr. V opačnom prípade bude proteínový cyklus zaťažovať celé telo. IN modernom svete pre posledné roky

Obľúbenosť Maggi diéty výrazne vzrástla. To je uľahčené jeho účinnosťou v kombinácii s pomerne jemným menu, ktoré nespôsobuje hlad. bol vyvinutý odborníkmi z Mayo Clinic pre premiérku Veľkej Británie, slávnu „železnú“ dámu – Margaret Thatcher. Vzhľadom na výbornú postavu a zdravie tejto ženy, ktoré si zachovala do vysokého veku, sa odporúča venovať tejto diéte pozornosť.

Podstata Maggi diéty na chudnutie

Táto diéta patrí do kategórie proteínových diét. Jeho popularita je spôsobená tromi faktormi.
Prvým je trvanie. Diéta sa musí dodržiavať 4 týždne, nie viac, nie menej.
Druhým je jedálny lístok, ktorý obsahuje ovocie, zeleninu, vajcia, tvaroh, mäso a nie najviac skromných rozmerov. To znamená, že nebudete musieť hladovať.
A tretí je najviac hlavným faktorom obľuba Maggi diéty - účinnosť. Veľa závisí od charakteristík tela, ale v priemere môžete stratiť 7 až 20 kilogramov za mesiac.

Je dôležité vziať do úvahy, že napriek svojej popularite a účinnosti má diéta Maggi aj kontraindikácie. Neodporúča sa ľuďom, ktorí sú alergickí na vajcia a citrusové plody. Prítomnosť chorôb žalúdka a dvanástnika je tiež vážnym dôvodom na opustenie tejto diéty (alebo sa k nej uchýliť po absolvovaní liečby).

Ako sa však dajú dosiahnuť také úžasné účinky, pokiaľ ide o zhadzovanie nadbytočných kilogramov s relatívne výdatnou stravou? Celý zmysel diéty Maggi je v aktivácii chemických procesov v tele, ktoré prispievajú k rýchlemu odbúravaniu tukov a odstraňovaniu toxínov. V dôsledku toho sa postava zlepšuje bez dlhodobých ťažkých hladoviek, ktoré môžu negatívne ovplyvniť nielen náladu človeka, ale aj jeho zdravie.

Pravidlá výživy

Jednou z hlavných čŕt Maggi diéty je nutnosť prísneho dodržiavania jedálnička a skladby jedálneho lístka. Ak je určité jedlo indikované na raňajky, malo by sa jesť na raňajky a nie na obed alebo večeru v ten istý deň.

Tiež stojí za zváženie, že budete musieť konzumovať vajcia vo veľkých množstvách (alergia na ne je jednou z hlavných kontraindikácií), a preto sa diéta niekedy nazýva „diéta vajíčok Maggi“.

Potraviny, ktoré môžete a nemôžete jesť

Základom Maggi diétneho jedálnička je nasledujúce produkty:
kuracie vajcia;
citrusy;
tvaroh;
mäso.

Ananásy, melóny, hrušky, slivky, jablká, mandarínky, marhule, grapefruity, broskyne, mrkva, zelený hrášok, fazuľa, baklažán. Najdôležitejšou otázkou je, čo by ste pri Maggi diéte nemali jesť?

Zakázané produkty:

alkoholické nápoje;
dátumy;
mango;
banány;
hrozno;
figy;
maslo;
majonéza;
cesnak;
cukor, soľ, korenie.

Tiež fajčiarom, aspoň počas trvania diéty, sa odporúča, aby sa zdržali svojho zlozvyku.

Maggi diéta: menu 4 týždne

Diéta Maggi teda trvá 4 týždne a každý týždeň má samostatné menu s vlastnými charakteristikami.

Z hľadiska pitný režim Musíte si uvedomiť, že musíte vypiť 1-2 litre vody denne. Zakázané je aj pitie minerálnej vody bez obsahu uhlíka (bez cukru).

Počas prvého týždňa musíte každý deň na raňajky zjesť polovicu pomaranča alebo grapefruitu s jedným alebo dvoma vajíčkami uvarenými natvrdo. Obed a večera sú každý deň iné.

Menu na obed a večeru prvého týždňa Maggi diéty:

pondelok:
obed - ovocie;
večera - akékoľvek mäso, s výnimkou jahňacieho;
utorok:
obed - varený príp vyprážané kura(nezabudnite odstrániť kožu);
večera - dve vajcia natvrdo, šalát z paradajok, uhoriek, mrkvy a papriky, chlieb alebo toast, grapefruit;
streda:
obed - paradajka, nízkotučný syr;
večera - varená morka;
štvrtok:
obed - jeden druh ovocia (neobmedzené množstvo);
večera - varené mäso, zeleninový šalát;
piatok:
obed - dve vajcia natvrdo, varená zelenina (alebo dusená);
večera - varená príp vyprážané ryby, zeleninový šalát, jeden pomaranč;
sobota:
večera - pečené jablká;
večera - kapustový a mrkvový šalát, dusené mäsové guľky;
nedeľa:
obed - varený kuracie prsia, paradajky, cuketa, jeden grapefruit alebo pomaranč;
večera - dusená zelenina.

Počas druhého týždňa zostávajú raňajky rovnaké – polovica pomaranča alebo grapefruitu s dvoma vajíčkami uvarenými natvrdo. Obed a večera sú tiež na každý deň iné.

Menu na obed a večeru na druhý týždeň:

pondelok:
obed - zeleninový šalát, varené alebo vyprážané mäso bez kože;
večera - zeleninový šalát, dve vajcia natvrdo, jeden grapefruit;
utorok:
obed - zeleninový šalát, vyprážané mäso;
žiadna večera;
streda:
obed - čerstvé uhorky, varené mäso;
večera - dve vajcia natvrdo, jeden pomaranč;
štvrtok:
obed - vajcia natvrdo, dusená zelenina, nízkotučný syr;
žiadna večera;
piatok:
obed - vyprážané ryby;
večera - dve vajcia natvrdo;
sobota:
obed - varené mäso, paradajka a grapefruit;
večera - ovocný šalát;
nedeľa:
obed - varené alebo vyprážané kuracie prsia, varená zelenina, pomaranč;
večera - kuracie prsia, paradajka, pomaranč.

Počas tretieho týždňa musíte jesť určité jedlá každý deň, pričom si jedlá rozdeľujete podľa vlastných preferencií (v rozumnej miere).

Menu na tretí týždeň Maggi Diéty:

pondelok- ovocie;
utorok- zelenina v akejkoľvek forme (nie vyprážaná), s výnimkou zemiakov;
streda- ovocie, zelenina, šaláty z nich;
štvrtok- ryba, kapustový šalát;
piatok - varené hovädzie mäso, kuracie, morčacie alebo králičie, so surovou alebo varenou cuketou, baklažánom alebo tekvicou;
sobota a nedeľa- jeden druh ovocia.

A nakoniec, štvrtý týždeň, absolvovanie diéty Maggi. Má rovnakú funkciu ako tretí týždeň. To znamená, že tieto produkty je potrebné distribuovať počas dňa.

Menu na štvrtý týždeň Maggi diéty:

pondelok- varené a vyprážané mäso, štyri uhorky, tri paradajky, konzerva tuniaka, toast, grapefruit;
utorok- štvrť kilogramu varené mäso, šalát (uhorky a paradajky), toast, 1 hruška, 1 plátok melóna, 1 grapefruit;
streda- 1 lyžica nízkotučného tvarohu alebo syra, varená zelenina, 2 čerstvé uhorky a paradajky, toast, pomaranč;
štvrtok- kuracie prsia (napoly uvarené), 1 uhorka, 3 paradajky, toast a grapefruit;
piatok- dve vajcia natvrdo, paradajky, cuketa a pomaranč;
sobota- štvrť kilogramu kuracích pŕs, tvaroh, toast, dusená mrkva, kyslé mlieko, grapefruit;
nedeľu- jedna polievková lyžica tvarohu, konzerva tuniaka bez oleja, varená zelenina, uhorkový a paradajkový šalát, jeden kúsok toastu a pomaranč.

V čom je diéta s tvarohom Maggi iná?

Existujú dva typy Maggi diéty. Vaječný bol popísaný vyššie. Druhým je tvaroh. Vo všeobecnosti sú jedálne lístky týchto dvoch diét takmer totožné. Rozdiely sa týkajú „hlavnej zložky“, presnejšie, produktu, ktorý sa konzumuje v najväčšej miere. Pre tvarohovú verziu je to, ako už názov napovedá, tvaroh.

Dôležitou podmienkou je, že tvaroh by nemal byť príliš tučný, inak sa nedosiahne očakávaný efekt z takejto stravy. Ak sa teda vzdáte vajec a prejdete na tvarohovú verziu, tak toto je 150 gramov namiesto dvoch natvrdo uvarených vajec.

Aké by mohli byť výsledky?

A na záver to najdôležitejšie – aké sú výsledky chudnutia na Maggi diéte? Vyššie bolo spomenuté, že za mesiac prísneho dodržiavania daných požiadaviek a pravidiel sa človeku podarí schudnúť od 7 do 20 kilogramov. Presný údaj závisí od jeho zdravotného stavu a vlastností tela.

Zhadzovanie nadbytočných kilogramov však nie je to jediné, čo Maggi diéta prináša. Okrem toho zlepšuje metabolizmus a fungovanie tráviaceho systému, čo umožňuje udržať si nadobudnutú štíhlu líniu.

Spomedzi všetkých diét a metód chudnutia sa diéta Maggi vyznačuje londýnskou aristokraciou a vysokým pôvodom. Faktom je, že prvýkrát sa v osobných veciach železnej Margaret Thatcherovej našla zmienka o Maggi diéte a podrobnom jedálničku na 4 týždne.

Očividne sa volal tak zdrobnene Maggi v mene Margaret. Výživový systém je navrhnutý špeciálne pre túto výnimočnú ženu. Jeho autormi boli špecialisti z americkej Mayo Clinic.

V pôvodnom dokumente z rúk Margaret Thatcherovej bolo naznačených niekoľko cenných pripomienok, ako napríklad: nedržte diétu dlhšie ako dva týždne, v tých dňoch, keď môžete jesť mäso, ste mohli vypiť trochu whisky .

Čo je to Maggi diéta

Toto je možno jedna z prvých diét na spaľovanie tukov s nízkym obsahom sacharidov, ale moderný sprievodca diétou sa od originálu trochu líši.

Štvortýždňový výživový systém, ktorý obsahuje minimálne množstvo sacharidov. Hmotnosť sa zníži len preto, že telo potrebuje viac energie na spracovanie jedného gramu bielkovín na molekulu glukózy.

Venujte pozornosť!

Východiskovým produktom na výrobu energie v bunkách je glukóza. Inými slovami, všetko, čo zjete, sa nakoniec zmení na glukózu.

Či už ide o kryštalický cukor, z ktorého si telo bez toho, aby minulo svoju počiatočnú stravu, vytvorilo molekulu glukózy alebo bielkovinu, ktorú je ešte potrebné premeniť. To je podstata Maggi diétnej metódy chudnutia.

Podmienky a kontraindikácie

Tento systém má racionálne kontraindikácie. Akákoľvek diéta zameraná na chudnutie má však zoznam chorôb a špeciálnych stavov, pre ktoré ju nemožno použiť:

• tehotenstvo;
• laktácia alebo dojčenie;
• alergická reakcia na citrusové plody;
• choroby žalúdka, čriev, najmä zápalovej povahy;
• iné choroby, chronické alebo v akútnom štádiu;
• ochorenia obličiek a pečene.

Vysvetlenia sú veľmi jednoduché, ak je človek alergický na citrusové ovocie, potom nebude môcť jesť grapefruity a pomaranče a zoznam produktov nemožno zmeniť.

Dojčiace ženy a budúce mamičky by v žiadnom prípade nemali chudnúť. Ak existujú choroby spojené so žalúdkom a črevami, akékoľvek porušenie alebo obmedzenie výživy ohrozí stav osoby.

Maggi diéta – chudnutie za 4 týždne

Trvanie diéty je štyri týždne. A to je zásadné obdobie. Každý týždeň je menu iné. Rozdiely v produktoch závisia od zmien, ktoré sa vyskytujú v tele počas chudnutia.

1. Prvý týždeň: toto je začiatok cesty, v tele môžu nastať metabolické zmeny.
2. Druhý týždeň: telo sa v tomto štádiu prispôsobilo novému životnému štýlu, vajcia sa aktívne zavádzajú do stravy.
3. Tretí týždeň: telo sa odmeralo a žije novým spôsobom, ale v tomto čase je preňho predstavené prekvapenie. Prekvapením je, že produkty nie sú uvedené podľa jedla, ale podľa dňa. Za tretí týždeň sa veľa kíl schudlo, no stále je čo zlepšovať.
4. Štvrtý týždeň: posledná fáza testovania nášho tela.

Ako hovoria šťastní očití svedkovia, kilá navyše sa nám doslova rozplývajú pred očami. Už piaty deň v týždni môžete na váhe vidieť želaný pohyb ručičiek.

Denný úbytok hmotnosti je asi 300 gramov. Toto sa považuje za normálne chudnutie. Zároveň telo neprežíva stres a nedochádza v ňom k degeneratívnym procesom.

Pravidlá Maggi diéty

Aby ste sa uistili, že vaše úsilie nie je zbytočné, musíte dodržiavať nasledujúcu schému:

Musíte jesť prísne trikrát denne. Pre lepšie trávenie jedzte jedlo v rovnakom čase. To musí byť vykonané tak, aby enzymatický systém správny čas produkoval potrebné množstvo tráviacej šťavy.

Občerstvenie je povolené, ak vás dosť silno premôže pocit hladu. Nenechajte sa priviesť do pocitu beznádeje, ak chcete jesť, zahryznite sa do mrkvy, uhorky alebo šalátu

Jesť môžete po šiestej, najneskôr však tri hodiny pred spaním.

Je potrebné prísne dodržiavať výber tých produktov, ktoré sa odporúčajú na raňajky alebo obed. Nezamieňajte večeru a obed.

Ak ste svojvoľne vylúčili produkt, nemôžete ho nahradiť iným.

Jedlo by sa malo pripravovať bez použitia masla alebo margarínu. Nepoužívajte ochucovadlá s arómami, konzervačnými látkami alebo MSG.

Jedlo môže byť solené a korenie, ale s mierou.

Ďalšie informácie o strave

Prijímať dobrý výsledok Potrebujem si kúpiť kuchynskú váhu, ktorú budem musieť občas použiť. Faktom je, že podľa pravidiel, ak je v ponuke uvedené presné množstvo produktu, nemôžete ho konzumovať vo väčšom alebo menšom množstve.

Ak v deň pôstu nie je uvedený presný počet zeleniny alebo ovocia, môžete ich jesť neobmedzene.

Venujte pozornosť!

Okrem stravy si nemusíte kupovať žiadny vitamínový komplex. Menu je veľmi racionálne a vyvážené, pričom zohľadňuje všetky potreby tela pre mikroelementy a vitamíny.

Ak ste niečo pokazili alebo ste nerozumeli, alebo ste nestihli zjesť ten či onen produkt včas, budete musieť začať odznova.

V prípade nesprávneho používania jedálneho lístka alebo akejkoľvek chyby začnite proces prechodu Maggi diétou už od prvého dňa.

Zelenina

Na prvom mieste pri výbere produktov je samozrejme zelenina a bylinky. Táto voľba je zrejmá, pretože zelenina má veľa vlákniny a vôbec žiadne sacharidy.

Je užitočné použiť kombinácie viacerých druhov zeleniny. Môžu sa variť, dusiť, variť v pomalom hrnci a jednoducho jesť čerstvé. Na zlepšenie chuti môžete použiť mrazenú zeleninu a pridať malé množstvo korenia.

Bobule a ovocie

Pre správnu výživu musí byť v strave prítomné ovocie. Charakteristickým rysom tejto stravy je konzumácia veľkého množstva citrusových plodov: mandarínky, grapefruity, pomaranče, ako aj kivi a iné ovocie.

Fermentované mliečne výrobky

Tvaroh sa môže jesť bez tuku, nie viac ako 9%. Je povolené jesť tvrdý syr s nízkym obsahom tuku. Kefír a jogurt sa môžu piť až po 4 týždňoch.

Ryby a morské plody

Najlepšie tiež nie mastné: treska jednoškvrnná, treska škvrnitá, treska, kapor, zubáč. Medzi morskými plodmi sú vítané krevety a mušle.

Vajcia, hydina a mäso

Kuracie mäso sa môže konzumovať bez kože v dostatočnom množstve, pretože nie je mastné. Vajcia a vnútornosti sú povolené: srdce, pečeň.

Chudé mäso môžete jesť pečené, varené alebo dusené, bez soli a oleja.

Chlieb

Ražný chlieb, nie viac ako 30 gramov, chlieb s otrubami alebo celozrnné. Špeciálne diétne chleby, ktoré sa predávajú v obchodoch so zdravou výživou.

Koreniny

Pri tejto diéte je povolená mierna konzumácia korenín. Môžete dochutiť šaláty a hotové jedlá soľ, korenie, cibuľa a cesnak. Sójová omáčka používať bez cukru.

Pitný režim

Vodu môžete piť bez obmedzenia množstva.

Sladké

Ak počas vašej diéty na sladké nastane kríza, môžete si dopriať lízanku bez cukru. Stévia a agávový sirup sa používajú ako náhrada cukru.

Produkty prísne zakázané

Aby boli vaše snahy o chudnutie úspešné, je dôležité vedieť, ktoré potraviny je prísne zakázané konzumovať.

1. Alkohol.
2. Mlieko.
3. Huby.
4. Akýkoľvek olej, rastlinné alebo živočíšne tuky.
5. Ovocie (hrozno, figy, mango, banán, avokádo, sušené ovocie).
6. Zemiakový.
7. Strukoviny (šošovica, fazuľa).
8. Vyprážané jedlá, najmä so živočíšnym tukom.
9. Konzervy.
10. Sladké jedlá (med, sorbitol, fruktóza, cukor).

Maggi diéta - menu na 4 týždne

Diéta Maggi je rozdelená na dve možnosti: vajíčko a tvaroh. Základom vaječnej diéty je jednoduché kuracie vajce.

Venujte pozornosť!

Vajcia sú pomerne jedinečný potravinový výrobok, obsahujú všetko potrebné pre telo. živín. Cholesterol, ktorý tak desí skeptikov, nepredstavuje veľkú hrozbu pre zdravie, ak sa vajcia konzumujú v primeranom množstve.

Väčšina kalórií pochádza zo žĺtka. V závislosti od toho, či je vajíčko uvarené na mäkko alebo natvrdo, sa predlžuje doba jeho trávenia.

Vajcia hlavná zložka v diéte Maggi, ale nie jediná. Tí, ktorí chcú schudnúť, budú musieť dodržiavať výživový systém, ktorý sa vykonáva počas štyroch týždňov.

Každý týždeň budete môcť pozorovať výsledok pri správnom prístupe a dodržiavaní všetkých výživových pravidiel sa kilá navyše rozplynú deň čo deň.

Prvý týždeň

V prvom týždni bude mať telo ťažkosti, pretože úplne chýbajú obvyklé sladkosti alebo pečivo. Človek zažije psychické nepohodlie a túžbu po sladkostiach, ale človek sa musí ovládať.

Pondelkové menu

Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča a 2 vajcia, ktoré môžu byť uvarené natvrdo alebo namäkko.

Obed: môžete jesť ľubovoľné množstvo jedného z navrhovaných druhov ovocia - jablko, hruška, akékoľvek bobule.

Nie sú povolené: datle, banán, sušené ovocie, figy, mango.

Večera: bravčové alebo hovädzie mäso v kúskoch alebo vo forme mletého mäsa, hydina, králik (mäso môže byť varené, dusené, dusené alebo v pomalom hrnci). Listy šalátu sú povolené.

Nepovolené: jahňacie alebo bravčové mäso s vrstvou tuku.

Utorkové menu

Raňajky: polovica pomaranča alebo grapefruitu, 2 vajíčka uvarené namäkko.

Obed: kuracie mäso bez kože - varené, v pomalom hrnci alebo dusené, ak chcete, môžete pridať trochu soli a korenia.

Večera: dve varené vajcia. Jeden kus toastu vyrobený zo schválenej múky. Jeden pomaranč alebo grapefruit. Šalát z akejkoľvek zeleniny.

Ponuka prostredia

Obed: toast z obilnej múky alebo špeciálny chlieb. Paradajky. Nízkotučný tvaroh 9%. Nízkotučný, nie viac ako 20% syr. Množstvo týchto produktov nie je obmedzené.

Večera: chudé bravčové alebo kuracie mäso, varené alebo dusené. Listy šalátu.

Štvrtkové menu

Raňajky: polovica pomaranča alebo grapefruitu, 2 vajíčka uvarené namäkko.

Obed: jeden druh ovocia, zo zoznamu povolených, v akomkoľvek množstve.

Večera: listy šalátu. Hydina, bravčové alebo hovädzie mäso - varené, dusené alebo varené v pomalom hrnci.

Piatkové menu

Raňajky: polovica pomaranča alebo grapefruitu a jedno varené vajce.

Obed: dve varené vajcia. Varená zelenina.

Žiadne zemiaky, kukurica, strukoviny.

Večera: listy šalátu. Kúsok ryby (vyprážané na suchej panvici, varené, dusené)

Sobotné menu

Raňajky: polovica pomaranča alebo grapefruitu, 2 vajíčka uvarené namäkko.

Obed: jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve, s výnimkou ovocia zo zoznamu zakázaných.

Večera: listy šalátu. Bravčové, hovädzie alebo hydinové mäso.

Nedeľné menu

Raňajky: polovica pomaranča alebo grapefruitu, 2 vajcia natvrdo.

Obed: paradajky. Kuracie, ale bez mastnej kože. Iná povolená varená zelenina. Jeden pomaranč alebo grapefruit.

Večera: varená zelenina, ľubovoľná.

Nie sú povolené: zemiaky, strukoviny, kukurica, fazuľa.

Druhý týždeň

Počas celého týždňa raňajkujte striktne s polovicou pomaranča alebo grapefruitu a dvoma varené vajcia.

Pondelkové menu

Obed: listy šalátu. Bravčové alebo hovädzie hrudkové.

Večera: dve varené vajcia, jeden pomaranč alebo grapefruit. Listy šalátu.

Utorkové menu

Obed: bravčové alebo hovädzie mäso. Akékoľvek listy šalátu v akomkoľvek množstve.

Večera: jeden pomaranč alebo grapefruit. Dve vajcia natvrdo alebo namäkko.

Ponuka prostredia

Stredajší obed: Varené, dusené bravčové alebo hovädzie mäso. Dve uhorky.

Stredajší obed: Jeden pomaranč alebo grapefruit. Dve varené vajcia.

Štvrtkové menu

Obed: dve vajíčka uvarené namäkko. Akýkoľvek biely syr s obsahom tuku najviac 20%. Ako alternatíva tvaroh nemá viac ako 9 % tuku.

Večera: dve varené vajcia.

Piatkové menu

Obed: dusená alebo varená ryba.

Piatková večera: dve vajcia, prípadne omeleta na vode.

Sobotné menu

Obed: varené bravčové alebo hovädzie mäso. Dve paradajky. Jeden pomaranč.

Večera: Ovocný šalát (mandarínka, pomaranč, čerešne, jahody, hrušky, jablká a iné povolené ovocie a bobule).

Nedeľné menu

Obed: varené alebo dusené kura bez kože. Dve paradajky, jeden pomaranč.

Večera: kuracie alebo morčacie mäso bez kože. Nie viac ako dve paradajky. Jeden pomaranč alebo grapefruit.

Tretí týždeň

V treťom týždni nebudete mať prísnu kontrolu nad množstvom jedla, ktoré môžete jesť denne, ako chcete.

pondelok: Počas celého dňa môžete jesť akékoľvek množstvo ovocia. Môžete si z nich pripraviť šaláty alebo ich jesť samostatne.

Nie sú povolené: banány, avokádo, datle, mango, sušené ovocie.

utorok: Môžete jesť akúkoľvek zeleninu varenú alebo dusenú v akomkoľvek množstve a v akejkoľvek kombinácii.

Nekombinujte zemiaky so strukovinami a fazuľou.

streda: akékoľvek množstvo a akákoľvek kombinácia ovocia a varenej zeleniny. Môžete robiť šaláty, jesť oddelene alebo spolu.

štvrtok: ryba varená alebo vyprážaná na suchej panvici. Varená zelenina. Šalátové listy a listy Čínska kapusta. To všetko sa dá jesť v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.

piatok: Varená zelenina. Kuracie mäso bez kože. Bravčové alebo hovädzie mäso - varené, dusené alebo varené v pomalom hrnci.

sobota a nedeľa: jeden druh ovocia celý deň, ale v akomkoľvek množstve, môžete jesť - jablká, hrušky, broskyne, marhule.

Štvrtý týždeň

V poslednom týždni musíte striktne dodržiavať diétu a nedopĺňať ju žiadnymi ďalšími produktmi. Okrem toho musíte sledovať množstvo zjedeného jedla.

Produkty, ktoré budú ponúkané na konzumáciu, rozdeľte do 4 jedál s intervalom 2-3 hodín. Aby ste sa vyhli pokušeniu prejedať sa, pite veľa vody.

pondelok:

• štvrtina vareného kuracieho mäsa alebo 4 plátky vareného bravčového alebo hovädzieho mäsa;
• 3 paradajky a 4 uhorky;
• konzerva tuniaka bez oleja;
• 1 toast z celozrnnej múky s pridanými otrubami;
• 1 pomaranč alebo grapefruit.

utorok:

• dva plátky vareného mäsa celkovo nie viac ako 200 gramov;
• 4 uhorky, 3 paradajky;
• 1 toast;
• 1 jablko alebo hruška alebo pomaranč alebo grapefruit.

streda:

• jedna lyžica tvarohu 9% tuku alebo akéhokoľvek bieleho syra;
• 2 paradajky, 4 uhorky;
• 1 toast;
• 1 pomaranč.

štvrtok:

• polovica jatočného tela kuracieho mäsa, vyprážané alebo varené;
• uhorka, 3 paradajky;
• 1 grapefruit alebo pomaranč;
• 1 z povolených druhov ovocia.

piatok:

• 2 vajcia;
• šalát z paradajok, uhoriek, mrkvy bez dresingu;
• 1 grapefruit alebo pomaranč.

sobota:

• dve varené kuracie prsia;
• 130 gramov tvarohu alebo syra feta;
• 1 toast;
• 2 uhorky, 2 paradajky;
• 1 grapefruit alebo pomaranč.

nedeľa:

• 1 lyžica tvarohu;
• konzerva tuniaka;
• malý tanier varenej zeleniny;
• 2 uhorky, 2 paradajky;
• 1 grapefruit alebo pomaranč.

Tvarohová verzia Maggi diéty sa líši len tým, že vajíčka môžete striedať s nízkotučným tvarohom.

Osviežiť sa tvarohom bude veľmi príjemné v tých chvíľach, keď sa už nechcete pozerať na vajíčka.

Prvý týždeň tvarohovej diéty

Druhý týždeň tvarohovej diéty

Tretí týždeň tvarohovej diéty

Štvrtý týždeň tvarohovej diéty

Záver

Ak ste si zvolili Maggi diétu na chudnutie, nerobte si starosti ani starosti - nadváhu určite odíde. Ide o pomerne prísnu, ale účinnú diétu. Hlavnou vecou je dodržiavať jej pravidlá a neodchyľovať sa od navrhovanej stravy.

Aby bola vaša motivácia schudnúť silnejšia, kúpte si niečo drahé a veľmi krásne šaty, ale o veľkosť alebo dve menšie. Myšlienka, že tieto šaty si môžete obliecť až po odstránení nadbytočných kíl, by vás mala inšpirovať k veľkým činom.

Pred začatím diéty a na konci každého týždňa sa musíte odvážiť. Nezabudnite piť veľa čistej vody alebo zeleného čaju. Robte mierne cvičenie prinajmenšom, choďte rýchlo dve hodiny každý deň. Raz týždenne navštívte kúpeľ alebo saunu.

V tomto článku sa dozviete, čo je to Maggi diéta s vajíčkom a tvarohom. Menu na každý deň počas 2 a 4 týždňov. Podrobný výklad v tabuľke a originál, z ktorého to všetko začalo. Prezradím vám aj to, ako sa líši tvarohová verzia a ktorá je lepšia.

Pre Margaret Thatcherovú v USA vyvinuli špeciálnu diétu – Maggi. Hovoril o tom denník Železnej lady, nájdený v roku 1979. Obsahoval podrobný jedálny lístok pozostávajúci najmä z vajec. Tieto diétne pokyny položili základ modernej stravy.

Maggi sa považuje za proteínovú diétu. Jeho cieľom je obmedziť sacharidy a tuky. Všetci vieme, že hlavným zdrojom energie sú sacharidy – dodávatelia glukózy. Časť glukózy sa používa na telesnú prácu a druhá časť - glykogén - sa ukladá ako rezerva. Glykogén sa hromadí v tukových a svalových tkanivách, ako aj v pečeni. Keď telo nemá dostatok sacharidov, začne sa spotrebovávať glykogén. Je to také jednoduché: keď sa minú zásoby glukózy, telo získava energiu z vlastných tukových zásob. Vynikajúci mechanizmus prežitia.

Pamätajte však, že to nemôžete zneužiť, keďže všetko v našom tele je hlboko prepojené a ak sa rovnováha naruší na jednom mieste, dôjde k zlyhaniu celého systému. Preto si treba všetko vážiť a dodržiavať základné pravidlá, nehovoriac o konzultácii s lekármi.

Odborníci na výživu hovoria: je bezpečné schudnúť 2–5 kg za týždeň. Ak je váha príliš ťažká, potom kilogramy miznú rýchlejšie - 6 - 7 kg za týždeň. Vzhľadom na to, ako to funguje proteínová diéta na prebytočný tuk, za 2 týždne môžete schudnúť 8 – 12 kg. Ak máte pár kíl nadváhy, musíte pochopiť, že takéto čísla určite mať nebudete a nezabudnite, že chudnutie bude každým dňom klesať – to je normálne a správne. Len tí, ktorí majú naozaj nadváhu, napríklad ako pri obezite, môžu počítať maximálne s 12 kg.

Pamätajte, že všetko je veľmi individuálne. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že takéto proteínové diéty na mňa osobne pôsobia vynikajúco, no v honbe za rýchlym chudnutím by ste to nemali preháňať. Pri konzumácii bielkovín je veľmi dôležité udržiavať v strave podiel zdravých sacharidov, z ktorých sa dá získať zdravá zelenina a kašou.

Jedného dňa som sa rozhodol, že som najmúdrejší a sprísnil som svoj jedálniček na maximum, aby som zhodil viac tuku. Moja strava pozostávala len z bielkovín. Mimochodom, tu začína Dukanova diéta. Váha klesla úžasne - priamo pred našimi očami. Bol som šialene šťastný. Ale! O pár dní neskôr, napriek tomu, že som nebol vôbec hladný, na mňa padla depresia, neustále som sa cítil bolesť hlavy a stolička bola príliš pevná. Trochu viac a viedlo by to k zápche. Vtedy som si uvedomil, aké dôležité sú sacharidy a tuky pre telo.

To však nie je koniec príbehu. Len čo som sa vrátil k sacharidom a tukom, moje telo sa zbláznilo - neustále som chcel len niečo sladké a „rýchle“. A napriek tomu, že som sa snažil jesť iba zdravé jedlá a diétu, váha sa trochu vrátila a potom zostala na jednom mieste veľmi dlho. A ak ste niekedy schudli, viete, ako veľmi sa z toho cítite zle. Tento stav nazývam „Všetko je preč, daj mi šišku“. 🙁

Neopakujte takéto chyby a pamätajte, že je dôležité dať svojmu telu najavo, že sa oň staráte a dávate mu všetko to najužitočnejšie, pretože je mu v podstate jedno, či máte nadváhu alebo nie, podľa program prežitia, robí všetko správne, ale sabotujete jeho úsilie.

Takže späť k Maggi. Hlavnými potravinami na diéte Maggi sú tvaroh a vajcia. Toto sú najlepšie zdroje živočíšnych bielkovín. Vaječný bielok je takmer úplne stráviteľný, má 157 kcal a dodáva telu:

• vitamíny A, B, K, D, E;
• železo;
• vápnik;
• fosfor;
• draslík;
• rôzne aminokyseliny.

Tvaroh je tiež výborne stráviteľný a má nízky obsah kalórií, iba 110 kcal. Okrem toho tvaroh obsahuje pre telo dôležitú kyselinu – metionín. Pomáha rozkladať tuky a znižuje ich hromadenie v pečeni. Metionín si telo nevyrába, musí sa získavať z potravy. Tvaroh má tiež bohatú zásobu mikroelementov:

• vápnik;
• sodík;
• železo;
• fosfor;
• horčík;
• vitamíny K, B1 a B2, A, PP.

Pravidlá a hlavné produkty

Maggi diéta pozostáva z troch jedál denne. Mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek občerstveniu medzi jedlami. Raňajky sú vždy rovnaké a pozostávajú z grapefruitu, čaju alebo kávy bez cukru a dvoch vajec. Grapefruit má tiež schopnosť spaľovať tuky, preto je dôležitou súčasťou stravy Maggi.

Podľa pokynov odborníkov na výživu by sa vajcia mali konzumovať natvrdo. Ale v pôvodnej verzii o tom nepadlo ani slovo. Preto by sa pri konzumácii vyprážaných vajec mali variť bez pridania oleja. Steaky a jahňacie mäso na jedálnom lístku sú tiež vyprážané bez oleja. Mäso sa berie chudé. Všetko sa pripravuje na grile alebo jednoduchým varom.

Šaláty sa vyrábajú aj bez pridania oleja. V Európe sa balzamikový ocot často používa namiesto dresingu, čo dodáva jedlu pikantnosť. Môžete použiť lahodné a jednoduché dresingy na báze pomaranča, paradajok alebo octu. Ďalšou možnosťou je parafínový olejový dresing, ktorý nemá prakticky žiadne kalórie.

Ak chcete pocítiť účinok stravy, dodržujte tieto pravidlá:

1. Nemeňte jedlá. Čo jete na raňajky, musíte jesť na raňajky.
2. Nemôžete jesť mimo jedla a nemôžete ich vynechať. Maggi je tri jedlá denne, ktoré negujú všetky úspechy a budete musieť začať odznova.
3. Voda je naše všetko. Pomáha zbaviť sa škodlivé látky a tiež sa podieľa na všetkých metabolických procesoch. Veľa pite a určite aspoň 2 litre vody denne. Niekedy obyčajná voda možno nahradiť slabým zelený čajžiadny cukor.
4. Ak diétne menu neuvádza presné množstvo produktu, potom sa tento produkt môže konzumovať v neobmedzenom množstve. Aby ste pochopili, či jete veľa alebo málo, zmerajte jedlo dlaňami - vaša porcia by nemala byť menšia ako tento objem.
5. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr 2 hodiny pred spaním.
6. Hlavné metabolické procesy prebiehajú počas spánku, takže odpočinok musí byť poskytnutý aspoň 8 hodín denne. Doprajte si dostatok spánku, pretože práve v spánku chudneme. Toto je dôležité.
7. Počas diéty sa netrápte cvičením. Ľahký bude stačiť fyzická aktivita: chôdza, ľahký jogging, loptové hry, bicyklovanie, tanec.
8. Potraviny z diétneho menu je lepšie variť, variť alebo piecť.
9. Ovocie sa konzumuje pred mäsom, inak sa nestrávi.

Čo nerobiť:

• cukor a výrobky obsahujúce cukor;
• pekárenské výrobky;
• tučné mäso a ryby;
• zelenina s vysokým obsahom škrobu (zemiaky alebo kukurica);
• silne sladké ovocie (banány, hrozno);
• sóda a alkohol.

Čo môžete urobiť:

• rôzne vajcia;
• kuracie a morčacie mäso;
• chudé ryby;
• nízkotučný tvaroh;
• akákoľvek zelenina okrem škrobovej;
• akékoľvek ovocie, najmä citrusové plody, ale s výnimkou veľmi sladkých (banány, hrozno, melón, melón);
• nízkotučný syr;
• bylinky a prírodné koreniny;
• čaj a káva bez cukru, ale s citrónom.

Tvaroh alebo vajcia?

V rámci diéty nie je medzi tvarohom a vajíčkami zásadný rozdiel. To znamená, že ako na vajíčkovej, tak aj na tvarohovej diéte schudnete perfektne. Hlavná otázka je, čo máte najradšej a čo vám najviac vyhovuje.

Napríklad milujem tvaroh a dobre sa mi po ňom chudne, ale po pár porciách sa naň už neviem pozerať a okrem toho sýtosť na tvarohu nevydrží dlho - po pár hodinách už naozaj chcem jesť. A ako ste pochopili, toto je priama cesta k neúspechu.

Či už ide o vajíčka - pre mňa osobne áno najlepšia možnosť, keďže po nich mi dlho nechutí, do ďalšieho jedla mi to viac ako stačí a chudne sa mi dobre. Ale to som len ja. Jedzte to, čo máte najradšej. Diéta by mala byť zábava.

Kto by nemal držať túto diétu?

Keďže diéta má obmedzenia na sacharidy, táto diéta nie je vhodná pre každého. Maggi je kontraindikovaný:

• tehotné a dojčiace ženy;
• ľudia s problémami s obličkami a pečeňou;
• pri problémoch s gastrointestinálnym traktom, napríklad pri gastritíde alebo vredoch;
• na choroby kardiovaskulárneho systému;
• pri užívaní liekov na krvný tlak;
• s exacerbáciou chronických ochorení;
• s vysokým cholesterolom;
• v prípade individuálnej neznášanlivosti produktov z jedálneho lístka.

Mali by ste tiež pochopiť, že akákoľvek diéta, dokonca aj tá najšetrnejšia, vedie v budúcnosti k priberaniu. Preto by ste ho nemali používať bezdôvodne alebo príliš často. Ak ľahko tolerujete jedlo uvedené v jedálnom lístku a nie je to pre vás test, môžete Maggi vyskúšať maximálne raz za rok. Vo všetkých ostatných prípadoch musíte hľadať iné možnosti.

Chcem vám odporučiť jedno video, kde sa dievča podelí o svoje skúsenosti s chudnutím na Maggi diéte. Keďže sa drží vegetariánskej stravy, Maggi pre ňu nie je vhodná, no malá úprava jej umožnila túto situáciu prekonať.

Nebojte sa experimentovať. Samozrejme, nahradenie mäsa ryžou, ako dievča, nie je ekvivalentné, ale ak sa vám nepáči určitý produkt, môžete a mali by ste ho nahradiť vašou obľúbenou alternatívou, inak sa diéta zmení na mučenie a zvyšuje sa riziko recidívy niekoľkokrát.

2 alebo 4 tyzdne?

Ak ste ešte nikdy neboli na Maggi, skúste dva týždne. Počas tohto obdobia pochopíte, či sú pre vás kombinácie produktov vhodné na chudnutie a udržanie si hmotnosti v budúcnosti.

A teraz to najzaujímavejšie – možností pre Maggi diétu je naozaj veľa. Úpravy, kombinácie, vylepšenia, správne a nesprávne úpravy – to všetko zanechalo svoju stopu na origináli a navždy ho zmenilo.

Na obrázku môžete vidieť rovnaký legendárny výtlačok, ktorý sa našiel v dokumentoch Margaret Thatcherovej.

Táto možnosť v zásade nie je zlá, pretože strava obsahuje všetky potrebné produkty: bielkoviny (vajcia, ryby), ovocie (grapefruit) a zeleninu (paradajky, špenát). Do istej miery sa to ani nedá nazvať diétou, skôr dobrým jedálnym lístkom na pár týždňov na zotavenie, ale nie viac a určite nie priebežne. Koniec koncov, v konečnom dôsledku vás omrzí jesť celý deň to isté. To je dôvod, prečo je dvojtýždňová diéta lepšia a ľahšie tolerovateľná.

Ďalšia vec je, že Maggi môžete použiť ako základ pre výživnú výživu bez diéty. Nebude veľký problém, ak si pri takto premyslenom jedálnom lístku v budúcnosti povolíte tie isté banány, aké sú na Maggi zakázané, prípadne aj trochu čokolády či zmrzliny. Pamätajte – ak budete striktne dodržiavať diétu a potom zájdete do extrémov, aj tá najlepšia výživa na svete spomalí váš metabolizmus a povedie k chudnutiu. Buďte rozumní.

Ešte raz opakujem, že produkty sú vyberané tak, aby v tele vyvolali určité procesy zamerané na redukciu tuku, ale jedzte tvrdo a dlho, bez ohľadu na vaše individuálnych charakteristík, cez “nechcem” a pri poruchách príjmu potravy s psychologickým základom je to nemožné, inak dosiahnete opačný výsledok.

Menu na 2 týždne

Raňajky sú rovnaké na každý deň: grapefruit, 2 vajcia, káva.

pondelok

• Obed: jeden grapefruit a pár vajec.
• Večera: zeleninový šalát s toastom, grapefruit, 2 vajcia a šálka kávy bez cukru.

Osobne: aká káva na noc? Myslím, že na večeru maximálne slabý čaj, inak nezaspíte. Ale tu sa rozhodnite sami.

• Obed: paradajky, 2 vajcia a nesladená káva.
• Večera: steak so zeleninou (uhorka, paradajky, šalát a olivy), káva bez cukru.

• Večera: 2 jahňacie kotlety so zeleninou (paradajky, zeler, uhorka), čaj bez cukru.

• Obed: 2 vajcia so špenátom a káva.
• Večera: 2 vajcia s kúskom syra alebo tvarohu, kapusta, toast.

• Obed: 2 vajcia so špenátom a káva.
• Večera: 1 grapefruit a ryba a zeleninový šalát s toastom.

• Obed: šalát z akéhokoľvek ovocia bez obmedzenia.
• Večera: neobmedzený steak so zeleninou (uhorka, zeler a paradajky) a káva.

nedeľu

• Obed: grapefruit, kuracie mäso so zeleninou (paradajky, kapusta, mrkva) a káva.
• Večera: grapefruit a kuracie mäso s paradajkami.

Osobne som presvedčený, že môžete jesť toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete. Vzhľadom na to, že máte nadváhu, máte s najväčšou pravdepodobnosťou natiahnutý žalúdok a ste zvyknutí jesť veľké porcie, čiže aj výdatné kura so zeleninovým šalátom sa vám bude zdať ako malá porcia. Existuje cesta von - vyplňte prázdny priestor v žalúdku zeleninou a ovocím špecifikovaným v strave. Nespôsobia škodu ani kalórie a budete sýti a vyhnete sa nepohodliu na začiatku.

Nezabúdajte na zeleň, je veľmi zdravá a trochu dochutí šaláty a mäso. Pri príprave rybieho šalátu by mali byť všetky ingrediencie vrátane rýb nakrájané na kúsky a zmiešané.

Nie je to tak dávno, čo vzácny a nedostupný špenát nájdete už takmer v každom obchode. Môže sa konzumovať surové aj varené. Ak stále nemôžete nájsť špenát, môžete ho nahradiť kapustou, zelenými fazuľkami alebo špargľou.

Tvarohová diéta Maggi sa prakticky nelíši od vaječnej. V tomto prípade sa mení iba hlavná zložka: vajcia na nízkotučný tvaroh.

Aby ste to mali pohodlnejšie, urobím vám jedálny lístok v tabuľke na týždeň a môžete si ho vytlačiť.

A ešte jeden podobný, ale s tvarohovou verziou.

Menu na 4 týždne

Vzhľadom na rozmanitosť možností stravovania Maggi som videl úplný odpad, kde celý týždeň pozostáva zo zeleniny a ovocia. Je ťažké si predstaviť, ako človek po sendviči s pizzou a klobásou zje pomaranč a paradajku. To sú veľké riziká pre vaše telo a neskutočný stres.

Ak ste psychicky aj fyzicky pripravení vydržať štvortýždňovú Maggi diétu, tak vám ponúkam túto možnosť.

• 1 týždeň. Držíte sa základnej klasickej maggi diéty, no zároveň si dovoľujete svoje obľúbené jedlá. Napríklad veľmi milujete pohánková kaša. Potom si to dajte na raňajky s vajíčkami po grapefruite. To znamená, že váš jedálny lístok pozostáva z diétne požadovaných potravín a ďalších obľúbených. Týmto spôsobom vstúpite do diéty.
• 2. týždeň Stravovanie podľa pôvodného jedálneho lístka uvedeného vyššie.
• 3. týždeň Opakujte druhý týždeň. Nezabudnite piť dostatok vody.
• 4. týždeň Záverečný týždeň sa opakuje prvý: stále sa držíte klasickej stravy, no zároveň pridávate svoje obľúbené jedlá. To vám umožní jemne opustiť Maggi diétu a konsolidovať výsledky.

Teraz už viete, aká by mala byť diéta Maggi. Menu na každý deň (podrobne v tabuľke a grafoch) máte na dosah ruky, využite ho kedykoľvek. Ako som povedal vyššie, je lepšie ho používať 2 týždne a najlepšie originál, ale ak ste si istí sami sebou, môžete ho používať 4 týždne. Či to bude vajíčková alebo tvarohová, záleží len na vašich preferenciách. Teším sa na vašu spätnú väzbu a otázky. 😉

V článku rozoberáme vajíčkovú diétu. Poďme sa porozprávať všeobecné zásady diéty a povolené potraviny uvádzame užitočné tipy a recenzie. Dodržiavaním našich odporúčaní sa naučíte, ako si vybrať jedálniček na chudnutie pre rôzne variácie tejto techniky chudnutia.

Vaječná diéta (proteínová diéta) je jedným zo spôsobov chudnutia, ktorý vám umožní zbaviť sa nadváhy prakticky bez hladu.

Obsah kalórií v jednom vajci je len asi 100 kcal. Zároveň obsahuje užitočné mikroelementy – vápnik, fosfor, zinok a vitamíny – E, A, D, a skupinu B, ako aj niacín, ktorý zabezpečuje výživu mozgu.

Vaječná diéta vyžaduje dodržiavanie určitých dôležitých pravidiel:

• pre úplnú absorpciu varte hlavnú zložku iba natvrdo;
• piť aspoň dva litre filtrovanej vody každý deň, ak je to žiaduce, môžete ju nahradiť zeleným čajom;
• v zriedkavých prípadoch piť kávu alebo čierny čaj, ale bez granulovaného cukru;
• ak dôjde k zápche, pridajte do stravy viac čerstvej zeleniny;
• ak sa hlavná zložka nudí, nahraďte ju nízkotučným tvarohom;
• Ak držíte 4-týždňovú diétu, ak pociťujete hlad, najedzte sa čerstvá uhorka, listy šalátu;
• jesť akékoľvek chudé mäso, s výnimkou jahňacieho;
• postupne opustite diétu, snažte sa nejaký čas nekonzumovať rafinovaný cukor a pokračujte v jedení vajec.

Základné pravidlá

Pred výberom tohto spôsobu chudnutia si prečítajte jeho pravidlá:

• jesť trikrát denne bez občerstvenia a nočných jedál;
• Nepridávajte soľ ani olej do všetkých šalátov;
• variť kuracie mäso bez kože, všetko ostatné - bez tuku, vylúčiť zo stravy bravčové a jahňacie;
• Citrusové plody jedzte ráno, pretože pomáhajú znižovať objem žalúdka.

Povolené citrusové plody sú grapefruit a pomaranč;

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, či je možné jesť vajcia na diéte pre tých, ktorí majú vážnych chorôb. Tento spôsob chudnutia má kontraindikácie, a to:

• alergia na hlavný produkt;
• tehotenstvo a dojčenie;
• chronické ochorenia obličiek, srdca a pečene.

Vaječná diéta počas 4 týždňov

Hlavné typy vaječnej diéty: 7 dní, 14 dní a 4 týždne. Nižšie sú uvedené tabuľky s úplný popis povolené potraviny pre každú metódu chudnutia.

Predtým, ako začnete s vajíčkovou diétou na 7 dní, prečítajte si výsledky a recenzie tých, ktorí ju už dodržali.

Violetta, 23 rokov

Vaječná diéta je záchrana, vďaka ktorej mám dobrá postava. Používam ho zriedka, ale efekt trvá dlho, za týždeň som schudla 4 kg.

Camilla, 30 rokov

Snívate o tenký pás, ale bojíte sa pozrieť na váhu? Odporúčam vyskúšať metódu chudnutia vajec. Osobne som „schudol“ päť kilogramov a výsledok sa mi páčil.

Nižšie nájdete jedálny lístok na každý deň tejto diéty, ktorý vám umožňuje schudnúť tri až štyri kg.

deň	Raňajky	Večera	Večera
pondelok	2 vajcia, grapefruit	1 vajce, pomaranč, 0,15 kg kura	220 ml kefíru, 0,2 kg kuracieho mäsa
utorok	2 vajcia, pohár pomarančového džúsu	2 grapefruity, 0,15 kg kuracieho mäsa	2 vajcia, pomaranč, 200 ml nízkotučného mlieka
streda	1 vajce, hrnček čaju (v prípade potreby s citrónom)	Grapefruit, 0,2 kg mäsa	2 vajcia
štvrtok	3 vaječná omeleta s bylinkami	Zeleninový šalát, 0,2 kg kuracieho mäsa	vajce, 2 pomaranče
piatok	Šalát z varenej mrkvy, byliniek, nízkotučnej kyslej smotany a dvoch vajec	2 čerstvé mrkvy, pohár citrusovej šťavy	Ryba dusená s citrónom, vajíčko
sobota	0,15 kg nízkotučného tvarohu, pohár citrusovej šťavy	2 vajcia a pomaranč	Minerálna voda
nedeľu	2 vajcia, pol grapefruitu	0,2 kg mäsa, pomaranč	Minerálna voda

Vaječná diéta počas 2 týždňov zahŕňa rovnaké raňajky každý deň: polovicu citrusového ovocia a 1-2 vajcia.

Nižšie nájdete jedálny lístok v tabuľke na dva týždne, z neho sa dozviete, čo môžete a čo nemôžete jesť.

Ak nie je množstvo potravín, jedzte ich v neobmedzenom množstve.

deň	Večera	Večera
1 týždeň
pondelok	Vyberte si z jedného druhu ovocia: jablká, slivky, hrušky alebo vodný melón	0,2 kg vareného mäsa alebo duseného mäsa
utorok	Varené alebo pečené kura	Zeleninový šalát z uhoriek, paradajok, mrkvy a paprika, 2 vajcia, sušený chlieb, pomaranč
streda	Nízkotučný syr, paradajky, toasty	0,2 kg vareného mäsa
štvrtok	Jeden druh ovocia
piatok	2 vajcia, fazuľa, cuketa, mrkva	Nízkotučné morské ryby, šalát, grapefruit
sobota	Jeden druh ovocia	Mäso, šalát
nedeľu	Varené kuracie mäso a zelenina, pomaranč	Varená zelenina
2 týždne
pondelok	Varené alebo pečené mäso, šalát	2 vajcia, šalát a pomaranč
utorok	Varené alebo pečené mäso, šalát	2 vajcia, šalát a pomaranč
streda	Varené alebo pečené mäso, uhorky	2 vajcia, šalát a pomaranč
štvrtok	Nízkotučný syr, 2 vajcia, zelenina	2 vajcia
piatok	Varené ryby	2 vajcia
sobota	Paradajky, mäso, grapefruit	Paradajky, mäso, grapefruit
nedeľu		Varená zelenina, kuracie mäso, paradajka, pomaranč

Počas celého obdobia môžete schudnúť až sedem kg.

Pri štvortýždňovej vajíčkovej diéte si v posledných dvoch týždňoch rozdeľte tieto produkty do 3-4 denných dávok.

Nižšie sú uvedené 3 tabuľky podľa týždňa, počnúc prvou. Prvé 2 týždne sú raňajky rovnaké – dve vajíčka a polovica pomaranča.

1 týždeň:

2. týždeň:

3. a 4. týždeň:

deň	3 týždeň	4 týždeň
pondelok	Akýkoľvek druh ovocia okrem banánov, hrozna, datlí a fíg	0,15-0,2 kg mäsa, po 3 paradajky a uhorky, 1-2 ks hrianok, konzerva tuniaka bez oleja, grapefruit
utorok	Varená zelenina, okrem zemiakov	0,15-0,2 kg mäsa, 3 paradajky a uhorky, 1-2 hrianky, hruška (alebo jablko, pomaranč, 20 g melónu)
streda	Povolené ovocie a zelenina zo zoznamu	30 g tvarohu alebo nízkotučného syra, 0,2 kg varenej zeleniny, po 2 paradajky, toast, pomaranč
štvrtok	Varené alebo dusené ryby, šalát, varená zelenina	2 uhorky, 3 paradajky, polovica kuracieho tela, toast, grapefruit
piatok	Zelenina, kuracie mäso, mäso	2 vajcia, 3 paradajky, šalát, pomaranč
sobota	Jeden druh ovocia	0,5-0,7 kg kuracieho mäsa, 2 paradajky a uhorky, 0,15 kg syra alebo tvarohu, toast, grapefruit
nedeľu	Jeden druh ovocia	30 g tvarohu, konzerva tuniaka bez oleja, 0,2 kg varenej zeleniny, po 2 paradajky a uhorky, toast, pomaranč

Maggi vajíčková diéta – jedálny lístok

Vaječná verzia Maggi diéty na každý deň vám umožňuje schudnúť až 20 kg za štyri týždne.

Aby ste dosiahli takéto výsledky, musíte prísne dodržiavať výživovú tabuľku, je zakázané zamieňať obed s večerou alebo raňajkami. Ak sa vám určitá ingrediencia z jedálneho lístka nepáči, radšej ju odstráňte, než nahraďte inou.

Ak sa vyskytne problém s jedálnym lístkom alebo rozvrhom jedál, budete musieť začať odznova.

Nižšie sú uvedené recenzie od ľudí, ktorí dodržiavali túto diétu.

Angela, 39 rokov

Štyri týždne obmedzenej výživy za dvadsať kilogramov schudnutých? Jednoducho. Nemôžem povedať, že nebola túžba jesť niečo zakázané, myslím si, že mnohí ľudia sú za to vinní pri chudnutí. Vo všetkom ale vydržala a teraz je s číslom na váhe spokojná.

Anna, 45 rokov

Nemám rada diéty, ale v mojom veku sú jediné, ktoré mi pomáhajú schudnúť. Sedel som na egg maggi, výsledok bol 9 kg za štyri týždne. Myslím, že to stojí za vyskúšanie pre tých, ktorí majú nadváhu.

Nižšie je uvedená tabuľka s podrobným popisom jedálneho lístka.

1 týždeň- Raňajky na celý týždeň budú pozostávať z niekoľkých varených vajec a grapefruitu.

2 týždne- Raňajky na celý týždeň pozostávajú z niekoľkých varených vajec a grapefruitu.

deň	Večera	Večera
pondelok	Varené mäso, šalát	2 vajcia, šalát, grapefruit
utorok	Varené mäso, šalát	2 vajcia, pomaranč
streda	Mäso a uhorky	2 vajcia, pomaranč
štvrtok	Nízkotučný syr, varená zelenina, 2 varené vajcia	2 varené vajcia
piatok	Varené ryby	2 varené vajcia
sobota	Mäso, paradajky, grapefruit	Ovocný šalát
nedeľu		Varené kuracie mäso, varená zelenina, paradajky, pomaranč

3. týždeň:

4. týždeň:

deň	Zoznam produktov je na celý deň
pondelok	4 kusy vareného mäsa alebo rovnaké množstvo kuracieho mäsa, konzerva tuniaka bez oleja, 4 uhorky a paradajky, toast, grapefruit
utorok	0,2 kg vareného mäsa, 3 paradajky, 4 uhorky, hrianky, jeden druh ovocia
streda	Nízkotučný biely syr, 20 g tvarohu, 2 paradajky a uhorky, toast, varená zelenina, grapefruit
štvrtok	Polovica vareného kuracieho mäsa, 3 paradajky, 1 uhorka, toast, pomaranč
piatok	2 varené vajcia, 3 paradajky, pomaranč, šalát
sobota	2 varené kuracie prsia, 2 uhorky a paradajky, jogurt, 0,15 kg tvaroh, pomaranč
nedeľu	Plechovka tuniaka bez oleja, 10 g tvarohu, 2 uhorky a paradajky, toast, varená zelenina, grapefruit

Diétny pomaranč a vajcia

Ak budete dodržiavať pravidlá uvedené na začiatku článku, prvé výsledky päťdňového chudnutia budú viditeľné už na tretí deň. V rovnakom čase celkové množstvo schudol kg - do 8.

Jedálny lístok päťdňovej vajíčkovo-pomarančovej diéty je celkom jednoduchý: zjedzte 2 pomaranče a 2 vajíčka trikrát denne. Spolu: 6 pomarančov a 6 vajec. Uvarte si 5 vajec, oddeľte bielky od žĺtkov, keďže budete potrebovať iba bielky. Šieste vajce uvaríme na tvrdo. Ak chcete, zjedzte zelený šalát a nezabúdajte na pitný režim.

Ak budete mesiac držať proteínovú diétu, počet schudnutých kg môže dosiahnuť až 18. Ale tento spôsob chudnutia je povolený len tým, ktorí nemajú vážne ochorenia.

Inna, 28 rokov

môj slabé miesto- rôzne diéty. Znášam ich celkom dobre, len sa ťažko prinútim zjesť niečo na raňajky. Ale viem, že to môže viesť k úpadku a novým začiatkom, preto som sa ráno prinútil jesť jedlá, ktoré sú uvedené v jedálnom lístku. Teší ma technika vajíčkovo-pomaranč. Najprv som sa toho držala 5 dní, výsledok mínus 4 kg. A potom som nastúpil na mesačnú proteínovú diétu a schudol som 10 kg. Teraz vážim 55 kg a mal som 70. Cítim sa ako páperie.

Zhanna, 50 rokov

Mesiac som držala proteínovú diétu a schudla som 12 kg. Myslím, že by to mohlo byť lepšie, tak si to chcem zopakovať.

Diétne vajcia a grapefruit

Nemenej účinná je grapefruitová diéta na chudnutie, ktorá vám umožní v priemere schudnúť až 2 kg za pár dní. Trvanie: nie viac ako 7 dní. Pri diéte môžete jesť iba vajcia a grapefruity, jedálny lístok obsahuje 3 jedlá, počas ktorých môžete jesť polovicu alebo celý grapefruit a 1-2 vajcia.

Keďže je tento spôsob chudnutia určený na krátke obdobie, nepomôže tým, ktorí majú nadváhu nad 15 kg a viac.

Nižšie nájdete recenzie od žien, ktoré ho nasledovali.

Marina, 27 rokov

Milujem citrusy a vajíčka, preto som s radosťou dodržiavala proteínovú diétu a raňajkovala svoje obľúbené jedlá, pretože práve ráno mám zvýšenú chuť do jedla. Tento spôsob chudnutia zvyknem využívať pred cestami k moru alebo dovolenkou.

Inna, 36 rokov

Nepáčila sa mi metóda chudnutia s vajcom a grapefruitom, hlad bol vždy prítomný, za štyri dni som schudol jeden kilogram.

Recenzie na vajcovú diétu

Nižšie sú uvedené recenzie tých, ktorí schudli na diéte z vaječných bielkov. Vzhľadom na to, že metóda chudnutia na vajciach a rozmanitosť diét založených na tomto produkte nie sú vhodné pre každého a nie každý dosahuje požadované výsledky, recenzie sú opačné.

Margarita, 18 rokov

Pred promóciou som chcela vyzerať čo najlepšie, a tak som sa dala na vajíčkovo-citrusovú diétu. Schudla som 4 kg, zmestila som sa do plesových šiat a na fotkách som vyzerala najkrajšie. Myslím si, že dievča, ktoré schudlo, vyzerá sebavedomo a krásne, preto chudnutie s bielkom odporúčam každému.

Yulianna, 25 rokov

Poznám veľa ľudí, ktorí schudli na vajíčkovej diéte Osama Hamdiy. Snažil som sa to držať, ale zdalo sa mi to príliš obmedzené a strnulé. Už s tým neexperimentujem.

Alisa, 23 rokov

Moja recenzia na prvý deň 6-vaječnej diéty je niečo. Po prvé, silný hlad takmer úplne napĺňa myšlienky a po druhé, je mimoriadne ťažké mu odolať. Držal som sa späť, môj výsledok bol mínus 5 kg.

Mila, 44 rokov

Viem, že pri metóde chudnutia vajec musíte prísne dodržiavať produkty, ktoré sú uvedené. Ale nepotreboval som kolosálny výsledok, takže moja strava zahŕňala zelený čaj, vajce, hrozienka, kuracie prsia, kefír, jablko. Výsledok je mínus 3 kg za týždeň.

Čo si zapamätať

1. Denný objem prefiltrovanej vody je minimálne dva litre.
2. Pred dodržiavaním diéty sa uistite, že nie ste alergický na potraviny.
3. Ak zmeníte jedálniček, mali by ste opäť začať chudnúť.