Čo sú to vzduchové kúpele? Všetci ich často berieme, ale nevieme, že sa tak volajú. A vzduchové kúpele sú prechádzky čerstvý vzduch, za každého počasia a kedykoľvek počas dňa, dokonca aj na prechádzky pri mesačnom svite svoju vlastnú záhradu- to sú už vzduchové kúpele.

Bežný pobyt na čerstvom vzduchu je vzdušný kúpeľ, pretože vzduch obklopuje telo zo všetkých strán, my sa doň ponoríme, vdychujeme a dodáva nám elán a silu. Každý vie, aký prospešný je pre človeka čerstvý vzduch, po uviaznutí v upchatých kanceláriách a bytoch sa naozaj chcete oslobodiť. Chôdza, jogging a dokonca aj vetranie miestností prináša potešenie a zlepšuje zdravie. Adopcia vzduchové kúpele Toto je jeden zo spôsobov otužovania tela a je užitočný pre ľudí všetkých vekových kategórií, počnúc bábätkami.

Ak začnete chodiť na jar a budete v tom pokračovať zimné mesiace, potom s postupným znižovaním teploty vzduchu sa telo otužuje, posilňuje sa imunitný systém a zvyšujú sa ochranné funkcie tela.

No obyčajný pobyt na vzduchu sa pri dodržaní určitých podmienok a pravidiel stane skutočne liečivým vzdušným kúpeľom, ktorý má na organizmus liečivý účinok. Ľudské telo vníma vzduchové kúpele inak, všetko závisí od poveternostných podmienok, sily vetra, teploty vzduchu a vlhkosti.

Vzdušné kúpele majú upokojujúci účinok na nervový systém, saturujú krv kyslíkom, uľahčujú dýchanie a zvyšujú celkový tonus tela. Je potrebné poznamenať, že po vzduchových kúpeľoch človek dobre spí a jeho chuť do jedla sa zvyšuje, čo je zaznamenané detstva a pre dospelých. Ale na prechádzky si musíte vybrať miesta mimo ciest, vetranie bude málo užitočné, ak váš balkón alebo okno smeruje k rušnej diaľnici.

Ak ste dlho nešli na prechádzku, musíte začať so vzduchovými kúpeľmi postupne, potom to telo bude vnímať priaznivo. S chôdzou by ste mali začať v teplom období, teplota vzduchu by mala byť aspoň 20 stupňov Celzia. Najprv si musíte vybrať deň s dobrým, pokojným počasím.

Na prechádzky by ste sa mali obliecť čo najľahšie, pričom najskôr odíďte otvorené ruky, potom nohy a ak je to možné, polovica trupu. Je lepšie chodiť po tráve alebo piesku naboso a nechať na sebe minimum oblečenia.

Mali by ste začať užívať vzduchové kúpele na 10-15 minút, postupne zvyšovať čas strávený na vzduchu na niekoľko hodín.

Ľudia, ktorí sú zoslabnutí a prechladnutí, by sa mali začať kúpať v ľahkom oblečení a skombinovať prechádzku s oblejšími alebo oblejšími. fyzické cvičenie. S minimom oblečenia je skvelé pracovať na mieste, v krajine, v záhrade, starať sa o rastliny alebo prechádzať sa v lese. Môžete si dokonca urobiť vzduchové kúpele a zároveň si užívať čerstvý vzduch.

Po vzduchovom kúpeli je užitočné utrieť sa mokrým uterákom a naliať si chodidlá studenou vodou, to budú prvé kroky k otužovaniu. Ak je v blízkosti rybník, rieka alebo jazero, alebo ak relaxujete pri mori, sú veľmi užitočné kúpele s morským vzduchom, prechádzky pozdĺž pobrežia za každého počasia, vdychovanie čerstvého vzduchu z rieky alebo mora.

V zime, ak nemôžete chodiť na prechádzky, si môžete dať vzduchové kúpele na balkóne alebo dokonca pred otvoreným oknom. Odporúča sa to robiť ráno, vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia a nosiť minimálne oblečenie.

Vzduchové kúpele sa odporúčajú všetkým zdravých ľudí v akomkoľvek veku. Procedúry sú obzvlášť užitočné pre ľudí s hypertenziou a poruchami nervový systém, chronická únava a so zníženou imunitou. Ak existujú vážnych chorôb, takéto procedúry je možné vykonávať len na odporúčanie lekára, aj keď treba poznamenať, že dnes už lekári len zriedka predpisujú alebo odporúčajú vzduchové kúpele, v minulosti bolo takéto procedúry veľmi populárne;

Počnúc vzduchovými kúpeľmi by ste mali postupne prejsť na opaľovanie.

Vzduchové kúpele pre deti - ide o jeden z postupov zameraných na zvýšenie imunity detí. Ide o druh otužovania, ktorý sa dá použiť doslova od narodenia. Pre mnohých rodičov sa slovo „otužovanie“ spája s náročnými úlohami, ako je napríklad napájanie dieťaťa studená voda, takže nie každý sa rozhodne začať otužovať svoje dieťa, najmä od narodenia. Vzduchové kúpele sú veľmi efektívna metóda vytvoriť termoreguláciu dieťaťa a posilniť ochranné funkcie jeho tela, pričom je to ľahké a nezahŕňa veľké riziko. Takže si na tejto stránke „Populárne o zdraví“ pripomeňme, čo sú vzduchové kúpele pre novorodenca, ako ich správne robiť? Čo zahŕňajú?

Princíp účinku vzduchových procedúr na novorodenca

Ako vlastne k vytvrdzovaniu vzduchom dochádza? Keď sa dieťa ešte nenarodilo, je úplne chránené placentou, nič ho neohrozuje - ani prievan, ani vírusy, neustále zostáva v rovnakom teplotnom režime. Po narodení jeho termoregulačný systém a imunitný systém ešte nie sú úplne vyvinuté. Vystavenie vzduchu pomôže prebudiť obranné mechanizmy tela a zlepšiť termoregulačný systém. Ak necháte bábätko každý deň krátko vyzlečené, jeho telo si začne rozvíjať schopnosť správne reagovať na zmeny teploty. Ak je novorodenec od prvých dní života neustále teplo zabalený, potom väčšina obranné mechanizmy, stanovený prírodou, jednoducho atrofuje a nebude sa rozvíjať. Nakoniec to vyrastie.

Vzduchové kúpele pre deti - ako to urobiť?

Koncept vzduchových procedúr pre novorodencov a staršie deti zahŕňa nielen držanie nahých po určitú dobu pri izbovej teplote. Otužovanie vzduchom zahŕňa aj iné spôsoby expozície:

Vetrajte miestnosť 3-4 krát denne;
Každodenné prechádzky kedykoľvek počas roka (zahŕňa spánok aj bdenie).

Ako správne vetrať miestnosť?

Aby sa vzduch v miestnosti úplne zmenil, je potrebné vytvoriť prievan a novorodenec je samozrejme vyvedený z miestnosti. V chladnom období by vetranie malo trvať najmenej 10 minút. Počas dňa musíte aspoň trikrát otvoriť okno. Keď sa vzduch v miestnosti obnoví a teplota klesne o 1-2 stupne, dieťa je privedené do miestnosti, ale nie je izolované, ale je ponechané v rovnakom oblečení. V opačnom prípade sa terapeutický účinok nedosiahne.

Prechádzky

Chôdza vonku tiež znamená otužovanie vzduchom. Chôdza s novorodencom je povolená od veku dvoch týždňov. Je správne privykať bábätko na prechádzky postupne. Najprv sa dieťa vezme von na 15-20 minút alebo 5-7 minút v zime (ak teplomer neklesol pod -5 stupňov a je bezvetrie). Každým dňom sa čas strávený na čerstvom vzduchu postupne zvyšuje. Bábätko obliekajte podľa počasia, nebaľte ho príliš pevne, aby sa nespotilo, pretože prehriatie je pre novorodencov nebezpečné.

Za dobrého počasia sa odporúča chodiť aspoň 2-3 hodiny denne (v lete), v zime - 1 hodinu. Deti veľmi dobre spia vonku, najmä ak sa cítia pohodlne. Čas venčenia je vhodné upraviť tak, aby bolo bábätko vonku aj počas spánku, aj počas bdenia. V lete to nebude ťažké - môžete ísť na prechádzku, kedykoľvek budete chcieť.

Ponechanie novorodenca bez plienky

Dôležitou súčasťou otužovacích procedúr je nechať bábätko nahé na vzduchové kúpele. Ako to urobiť správne? Teplota v miestnosti by mala byť v rozumných medziach - nie nižšia ako 18 stupňov. Tento postup sa nevykonáva po kúpaní, inak dieťa prechladne. Dôležité je, aby bolo bábätko zdravé a v dobrej nálade. Najprv sa dieťa vyzlečie a nechá sa tri minúty ráno a večer ležať nahé. Robia to niekoľko dní. Potom sa čas postupne zvyšuje na 5 minút a nakoniec sa predlžuje na 15 minút. Je skvelé, ak počas procedúry robíte s novorodencom gymnastiku, aby ste mierne zvýšili krvný obeh.

Čo sa stane s bábätkom, keď ho chvíľu nechajú nahé? Jeho telo absorbuje viac kyslíka, zlepšuje sa termoregulačný systém a bábätko sa upokojuje. Ako poznamenávajú pediatri, deti po vzduchových kúpeľoch zaspávajú oveľa lepšie a zdravšie, zlepšuje sa ich chuť do jedla a nálada.

Pravidelnosť procedúr je kľúčom k dobrému zdraviu

Najdôležitejším pravidlom otužovania je pravidelnosť. Ak sa pokúsite zvyknúť novorodenca na chlad každý deň, účinok sa dosiahne. Po druhé, nie menej dôležité pravidlo– postupné znižovanie teploty vzduchu a predlžovanie trvania procedúry. A tretie pravidlo - buďte pozorní, kontrolujte, či je dieťatku zima. Prvým znakom toho, že je mu zima, je výskyt husej kože, takzvanej „husej kože“. Ak koža zbledla, určite stojí za to zastaviť vzduchové kúpele pre novorodencov.

Záver

Ak sa rozhodnete otužovať svoje novonarodené dieťa, začnite so vzduchovými kúpeľmi - nie je to vôbec ťažké, ale účinné. Postupné privykanie dieťaťa na chladný, čerstvý vzduch to v budúcnosti umožní

„Plávanie“ vo vzduchu zodpovedá ľudskej prirodzenosti. „Ako ryba vo vode,“ povedal najmä nemecký vedec z 18. storočia. G. Lichtenberg, - človek žije, neustále obklopený inou kvapalinou - vzduchom. Kúpanie v tom druhom môže byť vhodnejšie ako kúpeľ v studenej vode.“

Vzduchové kúpele majú priaznivý vplyv na človeka. Vďaka nim sa stáva vyrovnanejším a pokojnejším. Zvýšená excitabilita nenápadne zmizne, spánok sa zlepší, objaví sa elán a veselá nálada. Vzduchové kúpele majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém - pomáhajú normalizovať krvný tlak a lepšia práca srdiečka.

Vzduch nie je len dodávateľom kyslíka. Formovanie vetra, jeho prúdenie má významný vplyv na prírodné procesy a javy. Od vetra - hurikány a búrky, nepokoje na morské priestory, erózia pôdy, všetky druhy ničenia...

Ďalšou vecou sú vzdušné prúdy strednej sily. Zo všetkých prírodných faktorov sa považujú za najšetrnejšie, najbezpečnejšie a najdostupnejšie postupy. Práve vzduch je podľa vedcov najuniverzálnejším prostriedkom na otužovanie Lekári odporúčajú začať so systematickým otužovaním tela vzduchovými kúpeľmi. Neodkladajte tento jednoduchý, no zároveň mimoriadne užitočný podnik.

Vzduchový kúpeľ môže byť všeobecný, keď je celý povrch tela vystavený vzduchu, alebo čiastočný, keď je odkrytá len jeho časť (trup, krk, ruky, nohy). Otužujúci účinok prúdov vzduchu je primárne spôsobený teplotným rozdielom medzi nimi a povrchom pokožky. Vrstva vzduchu nachádzajúca sa medzi telom a oblečením má zvyčajne stálu teplotu (asi 27-28 °C).

Rozdiel medzi teplotou pokožky oblečeného človeka a okolitým vzduchom je zvyčajne malý. Preto je uvoľňovanie tepla telom takmer nepostrehnuteľné. Akonáhle sa však ľudské telo oslobodí od oblečenia, proces prenosu tepla sa zintenzívni. Čím nižšia je okolitá teplota, tým väčšiemu chladeniu sme vystavení.

Vzduchové kúpele podľa účinku na organizmus delíme na vlažné (nad 22 °C), chladné (od 20 do 17 °C), studené (od 16 °C a nižšie). Toto rozdelenie je, samozrejme, podmienené, určené pre „obyčajného“ človeka. U dobre otužilých ľudí sa pocit chladu prirodzene vyskytuje pri nižšej teplote.

Vystavenie studenému vzduchu na veľkej ploche tela spôsobuje v tele určitú reakciu. V prvom momente kvôli veľkému prestupu tepla vzniká pocit chladu, následne sa rozšíria cievy pokožky, zväčší sa prekrvenie pokožky a pocit chladu vystrieda pocit príjemného tepla.

Urobte si vzduchové kúpele v ležiacej, ležiacej alebo pohyblivej polohe. Pre dobrú reakciu sa odporúča rýchlo sa vyzliecť – aby vzduch okamžite pôsobil na celý povrch nahého tela. To spôsobí rýchlu a energickú reakciu tela. Počas chladivých a studených kúpeľov je prospešné vykonávať prudké pohyby. Ak sa však počas vzduchového kúpeľa ochladí, husia koža a zimomriavky, ihneď sa oblečte a urobte si krátky beh, pár gymnastických cvikov. Priaznivé po vzduchových kúpeľoch vodné procedúry.

Vďaka dokonalým termoregulačným mechanizmom človek ľahko znáša teplotné zmeny a dokáže sa prispôsobiť rôznym klimatickým podmienkam. Pre ňu je optimálna relatívna vlhkosť vzduchu 40-60%. Suchý vzduch ľahko znáša každý. Vysoká vlhkosť vzduch je nepriaznivý: keď vysoká teplota prispieva k prehriatiu tela a pri nízkych teplotách - hypotermii. Zistilo sa tiež, že pri vys relatívna vlhkosť vzduch je pre nás napríklad chladnejší ako pri nízkych teplotách. Tento jav sa vysvetľuje tým, že voda vedie teplo lepšie ako vzduch.

Pri vytvrdzovaní treba brať do úvahy rýchlosť vzduchu. V chladnom, no pokojnom, bezveternom počasí je nám teplejšie ako v teplejšom, no veternom počasí. prečo? Faktom je, že pri vetre sa vrstva ohriateho vzduchu v blízkosti nášho tela - takzvaná hraničná vrstva - neustále mení a telo ohrieva nové porcie vzduchu. Keď je vietor, telo minie viac tepla ako v pokojnom počasí. Vietor spôsobuje zvýšený prenos tepla z tela. Pri vysokých teplotách (do 37 ° C) chráni človeka pred prehriatím a pri nízkych teplotách - pred podchladením.

Kombinácia vetra s nízkou teplotou a vysoká vlhkosť vzduchu.

Tieto a ďalšie vlastnosti prúdenia vzduchu treba brať do úvahy pri kalení. Napríklad vo vlhkom a veternom počasí by sa mala skrátiť doba vystavenia vzduchu. V daždi, hmle a pri rýchlostiach vzduchu nad 3 m za sekundu je vo všeobecnosti lepšie nevykonávať procedúry pod holým nebom.

U zdravých ľudí prvé vzduchové kúpele trvajú 20-30 minút pri teplote vzduchu 15-20 °C. Následne sa trvanie procedúr zvyšuje zakaždým o 5-10 minút a postupne sa zvyšuje na 2 hodiny.

Pri otužovaní vzduchom si nikdy nenechajte zimomriavky. Hneď ako pocítite ochladzovanie tela, choďte si zabehať a urobte niekoľko všeobecných rozvojových cvičení. Kúpele so studeným vzduchom sa odporúča absolvovať energickým trením tela, ak je to možné - teplá sprcha.

Veľké možnosti otužovania tela poskytuje celoročný tréning pod holým nebom, praktizovanie všetkých druhov športov spojených s otužovacím účinkom vzduchu.

Pri nosení je pozorovaný aj určitý efekt vytvrdzovania ľahké oblečenie umožňuje cirkuláciu vzduchu pod ním. V mestských podmienkach, napríklad pri miernych mrazoch a krátkom pobyte pod holým nebom v zime, je lepšie použiť namiesto kožucha demisezónny kabát, zateplenú športovú bundu a ak je to možné, vyhnúť sa teplým šatky. Nie nadarmo sa hovorí: „Ten krehký nosí kožuch, zdravý kožuch“. Pri tom však buďte opatrní. Dôsledky takéhoto „tvrdnutia“, ako je chôdza po ulici, povedzme, bez klobúka, môžu byť veľmi katastrofálne.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výžive, pretože je základným faktorom ľudského zdravia a prosperity. Jedlo by malo byť ľahké, rozmanité a jednoduché. Konzumujte čo najviac surová zelenina a ovocie. Na posilnenie liečebného účinku pri otužovaní a na prípravu organizmu na začiatok otužovacích procedúr sa odporúča 1-2x ročne absolvovať zdravotný kurz s doplnkami stravy.

Pri otužovaní detí by matky a otcovia mali brať do úvahy predovšetkým anatomické a fyziologické vlastnosti tela dieťaťa a nedokonalosť jeho termoregulačného aparátu. Ako menšie dieťa, tým ostrejšie je táto vlastnosť vyjadrená.

V dôsledku nedostatočného rozvoja nervového systému sa telo dieťaťa neprispôsobuje teplotným zmenám životné prostredie. Je pravdepodobnejšie, že dôjde k porušeniu tepelnej rovnováhy.

Mamičky a oteckovia musia dôsledne dodržiavať základné princípy otužovania, o ktorých hovoríme, s prihliadnutím na vek, zdravotný stav, celkový fyzický vývoj a iné individuálnych charakteristík ich deti. Ak sa objavia najmenšie známky nepriaznivých účinkov otužovacích procedúr - letargia alebo nepokoj, poruchy chuti do jedla a spánku - mali by ste okamžite prestať s otužovaním a poradiť sa s lekárom. Mimochodom, keď začínate s otužovaním svojho dieťaťa, určite si nechajte od svojho detského lekára poskytnúť konkrétne odporúčania.

Snažte sa denne a vytrvalo vštepovať svojim deťom zvyk otužovacích procedúr. Veľký význam má váš osobný príklad. Ak samotní rodičia akceptujú vzduchové a vodné procedúry, dieťa bude nasledovať ich príklad bez nátlaku. V prvom rade vypestujte u dieťaťa lásku k čerstvému ​​vzduchu.

Uistite sa, že miestnosť, v ktorej sa nachádza, je neustále vetraná. Ak vonkajší vzduch Ak nie je príliš chladno, potom v prítomnosti detí celý deň otvárajte okná a priečky. Teplota v miestnosti by mala byť 16-19 °C. S nástupom mrazivého počasia sa okná mierne pootvárajú len na chvíľu, kým teplota vzduchu v miestnosti neklesne o 1-2 °C. Gymnastika a hry vonku by sa mali vždy odohrávať pri otvorených oknách.

Oblečenie je dôležité. V žiadnom prípade by ste nemali deti rozmaznávať, obliecť ich do sto šiat, obliecť im doma vlnené ponožky, plstené čižmy a teplé svetre. Na tento účel je vhodnejšia ľanová alebo bavlnená košeľa, podprsenka s nohavicami, vlnené alebo papierové šaty (oblek). Topánky - topánky alebo papuče.

Oblečenie na vychádzky sa vyberá podľa počasia. Prílišné zavinovanie vedie k prehriatiu organizmu, čo následne predisponuje k prechladnutiu.

Dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu - dôležitý prvok otužovanie Aj v zime sa snažte pustiť svoje deti na prechádzku aspoň na 3-4 hodiny. Počas prechádzok je užitočné hrať hry vonku.

Výhody otužovania vzduchom pre telo dieťaťa

Otužovanie nie je liečebná metóda, je to preventívna akcia, ale ak budete dodržiavať túto metódu boja proti rôznym nachladnutiam, rodičia môžu bezpečne očakávať, že ich deti budú mať vysokú vytrvalosť a silný imunitný systém.

Špecifickosť spôsobu otužovania bábätka od samého začiatku nízky vek vzdušných procedúr, vedie k tomu, že telo vytvára stabilný ochranný faktor vo vzťahu k rôzne druhyškodlivé baktérie a infekcie.

Metóda vzduchových procedúr pre novorodencov: ako a ako dlho sa vytvrdzovať?

Odborníci odporúčajú, aby ste sa pred vykonaním otužovacích procedúr pre dojčatá oboznámili so základnými princípmi ich účinku na telo dieťaťa. Pred začatím kurzu vám lekári odporúčajú Osobitná pozornosť na nasledujúcich faktoroch:

• Individuálne vlastnosti a prístup.
• Postupnosť postupov.
• Systematická implementácia s postupným zvyšovaním vplyvových faktorov.
• Zmiešanie všeobecných zásad tvrdnutia s lokálnymi.
• Postupná adaptácia na nové typy záťaže pri otužovaní novorodencov vzduchovými kúpeľmi.

Vetranie bytu

Začiatkom otužovacieho kurzu pre novorodencov je vyvetranie miestností, v ktorých sa nachádzajú. Ak dieťa nemá individuálne zákazy, bez ohľadu na ročné obdobie, miestnosť by mala byť systematicky vetraná. Ak je vonku príliš chladno (od -100C), stačí použiť okno, otvoriť ho na 15-20 minút, sledovať teplotu vzduchu v miestnosti. Odborníci odporúčajú vetranie miestností v nasledujúcom formáte:

• Pre novorodencov, ktorých lekári vyhlásili za absolútne zdravých, by sa malo vetranie priestorov vykonávať 3-4 krát denne s nárastom procedúr až 7-9 krát.
• U detí, ktoré majú menšie zdravotné problémy, sa ventilácia vykonáva 2-3x denne. Po úplnom obnovení zdravia dieťaťa sa počet procedúr zvyšuje.
• U dojčiat, ktoré majú nádchu, pri ktorej hrozí, že sa stane chronickou, sa otužovanie vykonáva šetrným spôsobom: v čase vetrania sa dieťa vyberie z miestnosti a vráti sa späť, keď je okno (okno) zatvorené. V budúcnosti sa počet procedúr postupne zvyšuje a so zjavnými zlepšeniami sa dostávajú k štandardom, ktoré platia pre zdravé deti.

Vo všetkých prípadoch by spočiatku pri vetraní nemal pokles teploty v miestnosti, kde sa nachádza novorodenec, klesnúť o viac ako 3-4 stupne. Neskôr, ak bábätko dobre reaguje na techniku, priestory sa vetrajú dlhšie.

Bábätká, ktoré začínajú s týmto typom otužovania od narodenia, nemajú v budúcnosti prakticky žiadne problémy s podchladením. Pri nástupe do jaslí, škôlok, škôl a iných detských zariadení, kde sa osobitná pozornosť venuje vetraniu, trpia otužilé deti nachladnutím oveľa menej často ako kategória detí, ktoré sa zvyčajne nazývajú „skleníkové deti“.

Vnútorné kúpele s otvoreným vzduchom

Postupne, prechádzajúc na ďalšie procedúry, pomocou ktorých sa telo dieťaťa vytvrdzuje, špecialisti venujú osobitnú pozornosť vzduchovým kúpeľom, keď je dieťa úplne vyzlečené a nechá sa nejaký čas zostať v tejto polohe. Aké sú výhody takýchto procedúr a prečo sa práve tento spôsob otužovania odporúča dojčatám už od prvých dní po narodení:

• Dieťa sa stáva menej náchylné na infekcie a prechladnutie.
• Termoregulácia u detí, ktoré sú otužované kúpeľmi nahý vzduch, sa výrazne zlepšuje: deti sa nestávajú rozmarnými pri zmene teploty, ich správanie je pokojné, po procedúrach zostáva dieťa aktívne, ale zároveň má pokojný spánok.
• Detská pokožka má lepšia ochrana v súvislosti s léziami dermy a chorobami, ktoré trápia bábätká v tomto období: pichľavé teplo, plienková dermatitída a iné.
• Deti sú pokojné, nervové zrútenia nie sú badateľné v ich správaní a sú aktívnejšie vo vývoji.
• Deti majú dobrú chuť do jedla.

Spočiatku sa nahé otužovanie znižuje na krátke vyzliekanie novorodenca v čase výmeny plienok. Spravidla stačí 2-4 minúty, aby si dieťa na takéto procedúry zvyklo do týždňa. Ďalej sa môže dieťa častejšie vyzliekať, hrať sa s ním a vykonávať gymnastické cvičenia na rozvoj svalového a kostrového systému. Po prvých troch mesiacoch je možné predĺžiť trvanie procedúr na 15 minút, pričom teplota v miestnosti sa zníži na 18-200 °C.

Zimné prechádzky

Bábätkám narodeným v lete je umožnené chodiť na čerstvý vzduch takmer od prvých dní narodenia. Hlavnou podmienkou pre mamičky je správny výber oblečenia, ktorý zabezpečí, aby novorodencovi nebolo príliš teplo, no zároveň nebol vystavený prievanu.

V nemrazivých zimách, keď pokles teploty nepresahuje -50C, už v 2. týždni života môžu mamičky brať bábätká von na krátke prechádzky na čerstvý vzduch. Prvé zimné prechádzky by sa mali uskutočňovať na miestach, kde nie je silný prievan, hromadenie prachu a iné agresívne faktory, po dobu nie dlhšiu ako 15 minút. Postupným zvyšovaním času stráveného vonku, už v prvých 3 mesiacoch života môže byť bábätko na čerstvom vzduchu od 30 do 50 minút.

Prechádzky na čerstvom vzduchu by sa mali postupne predlžovať: pre 6-mesačné dojčatá sú normou 2-3 vychádzky denne od 1 do 1,5 hodiny. Mamičky by mali počas prechádzok zabezpečiť svojim deťom pohodlný pobyt na čerstvom vzduchu: vybrať správne oblečenie, v prípade potreby použiť deku a iné veci, aby dieťatko nezamrzlo, ale zároveň mu nebolo príliš teplo .

Ako zistíte, že novorodenec má správne teplé oblečenie a že mu prospievajú prechádzky na čerstvom vzduchu:

• Dieťa nie je náladové a aktívne reaguje na hračky zavesené v kočíku.
• Bábätko rýchlo zaspí, jeho dýchanie je rovnomerné.
• Po návrate z prechádzky sú všetky vecičky bábätka suché, detská pokožka nie je spotená a zároveň ružová.

Na otázku: ako dlho môžete chodiť s dieťaťom je dosť ťažké odpovedať. Ak sa počas spánku u dieťaťa objaví modrastá farba pod očami a na lícach, nos sa ochladí, dieťa sa neustále hádže a otáča - všetky príznaky hypotermie sú na tvári.

Spanie na čerstvom vzduchu

Najužitočnejším momentom prechádzky na čerstvom vzduchu pre bábätko je zdriemnutie. Preto sa rodičom odporúča v prvých mesiacoch života dieťaťa kupovať kočíky formátu, v ktorom sa dieťa cíti pohodlne počas spánku počas prechádzok.

Mladé matky sa často pýtajú detských lekárov na otázku: prečo sa dieťa počas spánku točí v interiéri, často sa prevracia a počas prechádzky zaspáva takmer okamžite a zároveň, jeho dýchanie je rovnomerné, jeho pleť je ružová a samotný novorodenec je po takomto oddychu aktívny a veselý. Čerstvý vzduch, najmä ak sa prechádzky vykonávajú na miestach, kde nie je prach, žiadny hluk, napríklad v parku, záhradách, na námestiach, je to pre telo veľmi prospešné. V okamihu spánku je dieťa úplne odpočinuté: jeho dýchanie je rovnomerné a zároveň dieťa prakticky nereaguje na cudzie zvuky. Ak sú možnosti na prechádzky obmedzené, odborníci odporúčajú používať balkóny a lodžie a umiestniť dieťa zdriemnutie, úplne otvorte jedno z okien a uistite sa, že tam nie je prievan. V tomto prípade by mal byť postup chôdze pravidelný a približne v rovnakom čase.

Kontraindikácie pre vzduchové kúpele pre dojčatá

Napriek všetkým výhodám vzduchových kúpeľov existuje množstvo kontraindikácií, ktoré dočasne alebo úplne zakazujú takéto postupy.

• Prítomnosť zvýšenej teploty počas akútneho štádia prechladnutia.
• Negatívna reakcia dieťaťa.
• Infekčné choroby.
• Zhoršenie zdravia dieťaťa: strata hmotnosti, strata chuti do jedla.
• Prítomnosť genetických ochorení, ktoré sa stali chronickými.
• Predčasnosť.

Ak sa s vekom vyskytnú v tele dieťaťa pozitívne zmeny, potom môžete dieťa postupne privykať na zmenu až po povolení špecialistov. teplotný režim metódou kalenia.

VZDUCHOVÉ KÚPEĽNE VZDUCHOVÉ KÚPEĽNE- využitie účinku voľne sa pohybujúceho vzduchu na telo za účelom otužovania a ošetrovania.
Účinok vzduchových kúpeľov na ľudský organizmus závisí od teploty vzduchu, jeho vlhkosti a pohybu (od sily vetra).
Vzduchové kúpele pri správnom dávkovaní pôsobia upokojujúco na nervový systém, zvyšujú celkový tonus organizmu a spôsobujú Pekné sny a chuť do jedla a pri postupnom znižovaní teploty pôsobia na organizmus otužujúco.
Ľudské telo reaguje na vzduchové kúpele odlišne: napríklad pri kúpeľoch s teplým a studeným vzduchom (od +30° do +15°) sa dýchanie stáva zriedkavejším a hlbším, znižuje sa pulz a krvný tlak; s výrazným poklesom teploty vzduchu (od +15 ° nižšie) dochádza k zadržiavaniu tepla v tele; Pokožka zároveň zbledne, zvýši sa krvný tlak, zrýchli sa pulz a dýchanie. Ak kúpeľ so studeným vzduchom pokračuje dlhší čas, môže to spôsobiť nepriaznivú reakciu: telo sa podchladí, objaví sa zimnica, koža zmodrie. Aby bola reakcia tela na vzduchové kúpele priaznivá, musíte postupovať známe pravidlá: začnite so vzduchovými kúpeľmi v teplom období, pri teplote vzduchu aspoň 20°, bez ostrých vetrov, začnite lokálnymi alebo čiastočnými kúpeľmi (najskôr sú odhalené ruky a nohy, potom polovica trupu a potom celé telo) , najlepšie v prvých pol dňoch, 1/2 - 1 hodinu po raňajkách. Vzduchové kúpele by mali začať od 5 do 10 minút a postupne ich predlžovať na niekoľko hodín. Slabé a prechladnuté osoby by sa mali začať kúpať s oblečením. Vzduchový kúpeľ môžete sprevádzať prechádzkou, hrou alebo gymnastikou; pracovať polonahý v záhrade alebo zeleninovej záhrade. Toto je obzvlášť dôležité v chladnom, zamračenom počasí. Najlepšie miesto na vzduchové kúpele - lesná čistinka, ležadlo v záhrade v tieni stromov, na brehu mora alebo na brehu rieky (pod markízou alebo zástenou). V daždivom počasí sa môžete okúpať v altánku pod markízou. Je veľmi užitočné kombinovať vzduchové kúpele s následným oblievaním, trením, sprchovaním alebo plávaním v mori alebo rieke. Prípravou môže byť vzduchový kúpeľ opaľovanie. Ak je telo postupne zvyknuté na nízke teploty, potom si môžete urobiť vzduchové kúpele až do chladného počasia. IN zimné podmienky Vzduchový kúpeľ je možné urobiť v miestnosti: vstať z postele, bez obliekania, robiť gymnastické cvičenia s otvoreným oknom alebo prieduchom. Počas chladného obdobia sa v nich dá prespať spací vak na verande alebo balkóne.
Vzduchové kúpele možno odporučiť všetkým zdravým ľuďom bez ohľadu na vek; pacienti - s chorobami nervovocievneho systému, najmä s hypertenziou, s chorobami dýchacieho systému, s funkčnými poruchami nervového systému, prepracovaní, oslabení alebo prekonali akékoľvek ochorenie. Vzduchové kúpele sú kontraindikované pri horúčkovitých ochoreniach, srdcovom zlyhávaní, ochoreniach pohybového aparátu a periférneho nervového systému pri exacerbácii.

Stručná encyklopédia domácnosti. - M.:. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulová. 1976 .

Pozrite sa, čo je „AIR BATH“ v iných slovníkoch:

VZDUCHOVÉ KÚPEĽNE- typ aeroterapie: dávkovanie vzduchu na nahom tele, chránené pred priamym slnečným žiarením... Veľký encyklopedický slovník

vzduchové kúpele- typ aeroterapie: dávkovanie vzduchu na nahom tele, chránené pred priamym slnečným žiarením. * * * VZDUCHOVÝ KÚPEĽ VZDUCHOVÝ KÚPEĽ, typ aeroterapie: dávkovanie vzduchu na nahom tele, chránené pred priamym… … encyklopedický slovník

Vzduchové kúpele- použitie ovzdušia na nahom ľudskom tele na terapeutické a profylaktické účely; jedna z metód aeroterapie (Pozri Aeroterapia) ... Veľká sovietska encyklopédia

VZDUCHOVÉ KÚPEĽNE- typ aeroterapie: dávkovanie vzduchu na nahom tele, chránené pred priamym slnečným žiarením... Prírodná veda. encyklopedický slovník

KÚPEĽNE- KÚPEĽY, procedúry, pri ktorých je telo vystavené vode na liečebné, preventívne alebo hygienické účely (pozri Vodoliečba), vzduchu (vzduchové kúpele), slnečné svetlo(pozri Helioterapia) ... Moderná encyklopédia

Vzduch- kúpele (tzv. rímske), kedy sa suchý vzduch ohriaty na určitú teplotu privádza do styku s telom v obmedzenom priestore. Najjednoduchší spôsob, ako zariadiť kúpeľ so suchým vzduchom, je posadiť pacienta na viedenskú stoličku, pod ktorou... ... Encyklopédia Brockhausa a Efrona

Kúpele- (liečebné) terapeutické alebo hygienické postupy, počas ktorých je telo čiastočne alebo úplne ponorené do vody alebo iného média. Obsah 1 Typy kúpeľov 1.1 Prostredie 1.1.1 Voda 1.1.2 Vzduch ... Wikipedia

Kúpele- I Kúpele sú procedúry, pri ktorých je telo vystavené vode, vzduchu, slnečnému žiareniu na liečebné, preventívne alebo hygienické účely. Pojem „kúpele“ sa najčastejšie vzťahuje na vodné procedúry; Vylučujú tiež vzduch (pozri Aeroterapia) a... Lekárska encyklopédia

Kúpele- (liečebné) terapeutické alebo hygienické postupy, pri ktorých je telo úplne alebo čiastočne ponorené do vody alebo iného média. V závislosti od prostredia, v ktorom je telo ponorené, sa rozlišuje voda a blato (pozri... ... Veľká sovietska encyklopédia

vzduchové kúpele- dávkovaný chladivý účinok vzduchu na čiastočne alebo úplne obnažené ľudské telo; typ aeroterapie... Veľký lekársky slovník