Ako sa rozvíjať emocionálny intelekt: Sociálne zručnosti, ktoré ťa v škole neučili?

V škole nás učili dejepis, zemepis, matematiku a iné predmety. Ale málokto tomu venoval pozornosť vnútorný svet, a to ako správne identifikovať a zvládať emócie. A to nie je o nič menej dôležité ako veda.

Americký prieskumník Daniel Goleman to určil úspech závisí od schopnosti ovládať svoje emócie v oveľa väčšej miere ako z rozumových schopností.

Existuje napríklad veľa podnikateľov, ktorí okolo seba zhromaždili a zorganizovali ľudí mnohokrát múdrejších ako oni sami. Všetko je to o emocionálnej inteligencii – schopnosti rozpoznať svoje pocity a emócie, využiť ich a spravovať ich vo svoj prospech.

Neexistuje žiadna stupnica, ktorá by dokázala zmerať emocionálnu inteligenciu človeka, ale existuje individuálnych charakteristík, podľa ktorých možno posudzovať osobnosť. Tieto zložky tvoria emocionálnu inteligenciu.

Čo je emocionálna inteligencia?

Sebauvedomenie

Sebauvedomenie zahŕňa pochopenie vlastné pocity. Je dôležité venovať pozornosť tomu, ako si vytvárate myšlienky a čo cítite. To predpokladá prítomnosť presné posúdeniečoho ste schopní a kedy potrebujete pomoc.

Vlastné riadenie

Toto je schopnosť udržať svoje emócie pod kontrolou. V tomto prípade môže človek pokojne diskutovať o nezhodách a vyhnúť sa činom, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku pocitov ľútosti alebo paniky.

Motivácia

Človek by mal byť motivovaný nielen peňažnou odmenou. Musí niečo robiť, aby sa zabavil, uspokojil zvedavosť alebo bol jednoducho užitočný.

Empatia

Sociálne zručnosti

Existovať určité pravidlá, podľa ktorých vznikajú emócie. Napríklad pochopenie dôvodu, prečo je váš partner teraz podráždený, vám umožní najprv ho upokojiť a potom od neho dostať to, čo ste chceli.

Sociálne zručnosti vám pomôžu byť presvedčivý, nájsť vzájomný jazyk s ostatnými a riadiť ich v pracovnom prostredí.

Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu

Veďte si denník

Na konci každého dňa si napíšte, čo sa vám stalo, ako ste sa cítili a ako ste sa s tým vyrovnali. Pravidelne si prezerajte denník a vyvodzujte závery.

Opýtajte sa ostatných

Opýtajte sa svojich blízkych na vaše silné a slabé stránky. Zapíšte si všetko, čo povedali, porovnajte to so svojimi vnemami a hľadajte vzory.

Daj si pauzu

Než na niečo zareagujete, zastavte sa. Potrebujete len dve alebo tri sekundy na to, aby ste sa zamysleli nad tým, či robíte správnu vec. Preto je online komunikácia vždy jednoduchšia.

Nasmerujte svoje emócie správnym smerom

Napríklad, ak vám niečo nefunguje, hneváte sa. Nasmerujte tento hnev na dosahovanie výsledkov a nikdy sa nevzdávajte.

Rozhodnite sa, čo skutočne od života chcete

Nedbajte na všeobecne uznávaný model v spoločnosti úspešný človek. Zamyslite sa nad tým, čo presne chcete.

Vyberte si niekoho, s kým sa môžete poradiť ťažké situácie. Táto osoba vás podporí a nenechá vás lenivými a ľutovať sa.

Flexibilita

Počas konfliktu sa zaujímajte o uhol pohľadu druhej strany. Ak zostanete zatvorený v klietke vlastného názoru a nič nevpustíte dovnútra, nenecháte priestor na kompromisy.

Schopnosť zvládať emócie je niekedy dôležitejšia ako používanie mysle. Rozvíjajte svoju emocionálnu inteligenciu a uvidíte, že sa vám v živote darí.

"Emócie vedú k bludom a to je ich hodnota, hodnota vedy je v jej neemocionalite."

"Obraz Doriana Greya".

Všimli ste si niekedy, ako emócie deformujú alebo pretvárajú realitu? V psychológii existuje osobitný termín„Emocionálna inteligencia“ a má špeciálne označenie - EQ. Ľudia o ňom opäť začali hovoriť začiatkom roku 2000. Poďme si povedať, čo je to za pojem a ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu.

Riadenie emocionálnej inteligencie ma začalo zaujímať dávno predtým, ako som tento termín počul. Išlo o intuitívne pochopenie, že na vývoj situácie, či nedostatok výsledkov, vplývajú nielen moje myšlienky, ale aj moja reakcia na ne, emocionálny stav. Ide skôr o emócie, ktoré formujú myšlienky, a nie naopak. Negatívne myšlienky sa objavujú práve preto, že človek nemá úplné informácie o aktuálnom dianí, starostiach, prežíva strach, odpor, hnev a určité očakávania. Súhlaste, väčšina konfliktov vzniká preto, lebo naši blízki sa nesprávajú tak, ako by sme od nich očakávali. Psychológovia poznamenávajú, že objasnenie vzťahov alebo toho, kto má pravdu, nastáva preto, že človek nedostáva silné, jasné, pozitívne pocity z reality a boj je navrhnutý tak, aby kompenzoval tento nedostatok.

Stresové situácie sa pre určitý okruh ľudí stávajú zlatou baňou. To zahŕňa veštcov, kúzelníkov a jasnovidcov. Rôzne sedenia pôsobia ako morfium, na chvíľu odstraňujú negativitu, zanechávajú pozitívne zážitky a pocit uvoľnenia. Výsledkom je, že klient opäť príde, aby nedostal samotnú predpoveď, ale dôveru, že všetko bude v poriadku. Toto je najlepší prípad.

Niektorí jasnovidci a mágovia zámerne zvyšujú mieru úzkosti u klientov, aby vyvolali ešte väčší strach a vylákali tak veľké sumy peňazí. Upínajú sa na to, čo je pre človeka dôležité: vzťahy s milovanou osobou, zdravie a pod. Cvičenia emocionálnej inteligencie mi pomohli vzdialiť sa neustály pocit strach a úzkosť, uvažovať triezvo a hľadať konštruktívne riešenie problémy bez toho, aby ste sa obrátili na tretie strany so žiadosťou o pomoc. Poviem vám o niekoľkých účinných technikách.

Koncept emocionálnej inteligencie

Psychológovia Kahneman a Smith uskutočnili výskum v oblasti psychológie správania, za ktorý boli ocenení nobelová cena. Podarilo sa im dokázať, že väčšina ľudí sa pri rozhodovaní riadi emóciami, nie logikou.

Emocionálna inteligencia je schopnosť vidieť svoje silné a slabé stránky a akceptovať ich u iných ľudí, schopnosť oddeliť osobné pocity a fakty. Existujú nízke a vysoký stupeň emočnej inteligencie. Nízka úroveň emocionálnej inteligencie je charakterizovaná nasledujúcimi emóciami:

• závisť;
• kritika;
• odsúdenie;
• tunelové videnie situácie (človek vidí len jeden možný variant vývoj a najčastejšie v negatívnych tónoch);
• potláčanie pocitov;
• vysoká úroveň emocionálnej inteligencie sa vyznačuje:
• flexibilita mysle;
• variabilita myslenia (človek môže nájsť veľa možností vývoja udalostí a podrobne prepracovať každú z nich);

EQ - inteligencia pomáha nájsť spoločnú reč s ľuďmi rôznych sociálnych skupín a veku. Riadenie emocionálnej inteligencie je užitočné v obchode, predaji a akejkoľvek tímovej práci, ktorá si vyžaduje organizáciu a inšpiráciu ľudí.

Prečo je to potrebné?

Nie každý chápe, prečo je potrebné rozvíjať EQ – inteligenciu. Existuje na to niekoľko dôvodov:

1. Adekvátne hodnotenie vlastných schopností, akceptovanie silných stránok a slabiny tvojej osobnosti, efektívne využitie interné zdroje.
2. Pochopenie príčin určitých emócií.
3. Porozumenie a rešpekt k pocitom okolitých ľudí a rodiny.
4. Pochopenie potrieb iných ľudí a vytvorenie línie správania na základe nich.
5. Prijatie a pochopenie podmienok objektívnej reality.
6. Zvládanie emócií, rýchle hľadanie riešení v danej situácii.

Dostanete nielen citová vyrovnanosť, ale aj rešpekt od ostatných ľudí, ako v tíme, tak aj od vedenia. Z človeka, ktorý dokáže porozumieť druhým, môže vyrásť dobrý vodca. Môžete napríklad napísať svoju vlastnú knihu o zvládaní emócií, stať sa šéfom spoločnosti, alebo možno v budúcnosti budete sami viesť tréning osobného rastu? Dnes je tento smer veľmi populárny, obzvlášť cenené sú skúsenosti ľudí, ktorí bez špeciálneho vzdelania dokázali porozumieť sebe a postaviť sa tejto príležitosti. nová úroveň blahobytu.

Medzi takýchto majstrov patrí napríklad Joe Vitale, ktorý sa stal multimilionárom po niekoľkých rokoch života na ulici, alebo Niko Bauman, ktorý bez špeciálneho vzdelania napísal sériu kníh o sile mentálneho zamerania. Mladý autor si založil vlastnú online školu, vedie webináre a intenzívne kurzy, na ktorých učí ľudí ovládať svoju pozornosť a nasmerovať emócie tým správnym smerom.

Etapy

Odborníci rozlišujú 4 štádiá vývoja emocionálnej inteligencie:

1. Komunikujte jasne a jasne s ostatnými, dobre počúvajte a komunikujte očakávania. Schopnosť motivovať ľudí k aktívnej činnosti, tímová práca, vedenie malej skupiny ľudí, schopnosť nezapájať sa do otvoreného konfliktu.
2. Cítiť sa medzi nimi pohodlne veľká skupinaľudí, bez ohľadu na to, či sa považujete za introverta alebo extroverta, schopnosť porozumieť emóciám iných ľudí, zriedkavé prípady nedorozumenia s niekým.
3. Poznanie a prijatie všetkých pozitívnych a negatívne aspekty ich osobnosť, pohodlnú existenciu s nimi, pochopenie ich emócií a ich vplyvu na aktuálne dianie.
4. Zručné zvládanie emócií, obmedzovanie ich deštruktívneho vplyvu, schopnosť plniť sľuby a povinnosti, udržiavať dlhodobé vzťahy, konať podľa okolností.

Metódy vývoja

Pozrime sa na 7 hlavných spôsobov rozvoja emocionálnej inteligencie u dospelých.

1. Odmietajte zdieľať pocity. Od malička nás učia deliť veci do kategórií: toto je dobré, toto je zlé, existuje čierna a biela. Takéto delenie je ale veľmi subjektívne, pretože vo všeobecnosti neviete, čo človeka podnietilo k nie príliš dobrému činu z pohľadu spoločnosti. Možno keby ste sa ocitli v takejto situácii, dopadli by ste horšie. Chcem tým povedať, že na svete sú poltóny. Napríklad hnev sa považuje za zlú emóciu, ale obsahuje skrytú túžbu po tom, aby sa všetko stalo lepším, ako je, a to je už pozitívna stránka. Pre mnohých ľudí sa počas záchvatu hnevu otvára zdroj vnútornej sily. Odmietnutie rozdeliť emócie na „dobré“ a „zlé“ pomáha pochopiť dôvod výskytu tých, ktoré sa bežne nazývajú negatívne.
2. Zapíšte si emócie, ktoré ste počas dňa zažili. Vedením denníka môžete ľahko sledovať, čo spustilo túto skúsenosť. Navyše časom budete môcť sledovať, ako sa zmenila vaša reakcia na podobnú situáciu. Píšte bez toho, aby ste sa obmedzovali, a pochopíte, čo vás znepokojuje, ako reagujete napríklad na strach a čo vás núti ísť ďalej.
3. Pozorujte ľudí a situácie, ktoré vo vás vyvolávajú vlnu silných emócií. Opíšte vo svojom denníku fyzické pocity emócií, ktoré ste zažili.
4. Ak je pre vás ťažké sledovať a zapisovať svoje emócie, sledujte svoje preferencie: čo najradšej pozeráte, čo počúvate, o čom čítate, čo deň čo deň napĺňa vašu myseľ. S akými skladbami alebo filmami cítite vnútorné spojenie a prečo ste sa rozhodli práve pre tento výber? Ku ktorým postavám vnútorne sympatizujete a prečo? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu začať sledovať svoje emócie.
5. Niekedy naše emócie a slová hovoria iní ľudia, v riadkoch piesne, v predstavení, vo filme. Prežívajú rovnaké emócie ako vy, čo vo vás vyvoláva akúsi eufóriu. Môžete si spomenúť na niekoľko chytľavých epizód.
6. Najosvedčenejším spôsobom, ako pochopiť druhého človeka, je vžiť sa do jeho kože. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa za týchto okolností cítili, alebo keby vám iná osoba povedala to, čo ste povedali.
7. Zamyslite sa nad najhorším možným scenárom, čo urobíte v tomto prípade, ako sa môžete zo situácie dostať? To vám pomôže upokojiť sa.

Majte svoje emócie, nenechajte sa nimi ovládať, ste pánmi svojho života. Dokonca najviac nepríjemná situácia sa dá zmeniť jednoducho tým, že sa na to pozriete z inej perspektívy. Riešením toho, čo je vám nepríjemné, sa môžete stať silná osobnosť, pretože vnútorný stav nezávisí od peňazí vo vrecku, ani od vašej pozície, ani od prítomnosti či neprítomnosti partnera nablízku. Ste tvorcom všetkého, čo sa deje, máte moc lietať alebo padnúť.

Chceme, aby sme my a naše deti boli úspešní a šťastní. Často však zabúdame, že medzi tieto pojmy nie je možné vložiť znak rovnosti. Môžete byť úspešní, no stále sa cítite nešťastní. Alebo môžete neustále pociťovať ťažkosti v štúdiu alebo kariére, ale nepovažujte ich za tragédiu, ale za krok vpred.

Prečo sú emócie také dôležité?

Život je z 10% to, čo sa mi stane a z 90% to, ako na to zareagujem.

Charles Swindoll, spisovateľ

Moderný svet je plný stresové situácie, s ktorými sa ťažko vyrovnávajú aj dospelí, o deťoch ani nehovoriac. Nerozumejú a nevedia, aké emócie v tom či onom čase prežívajú, ani ako ich zvládať, takže majú skreslenú predstavu o tom, čo sa deje. To vedie k neurózam, apatii a iným depresívnym stavom.

Nafúknuté požiadavky učiteľov, vštepujúce malému jedincovi dôležitosť víťazstva a nadradenosti (mnohí chcú byť rodičmi víťazov) – to všetko je príliš veľká záťaž pre krehké detské ramená. Čím väčšia je táto záťaž, tým dôležitejšie je zaoberať sa pocitmi a zážitkami dieťaťa.

Už v dospelosti vidíme, že ľudia, ktorí nedokážu ovládať svoje emócie, majú problémy vo všetkých oblastiach života, vrátane kariéry.

Keď je muž prikrytý negatívne emócie a nedokáže objektívne posúdiť svoje pocity, túžby a schopnosti, je zaručený deštruktívny účinok.

Vzťahy s ostatnými sa zhoršujú, človek sa sťahuje do seba, stráca vieru v seba samého, svoje silné stránky či svoju profesionalitu, stáva sa podráždeným a ešte viac zmätený vo svojich citoch. A potom vyvstáva otázka: "Akú úroveň emocionálnej inteligencie má?"

Čo je emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia (EQ) je zodpovedná za rozpoznávanie a správnu interpretáciu emócií. Je to on, kto dáva človeku psychologickú flexibilitu a schopnosť efektívne interagovať s okolitým svetom.

Preto sa pojem „emocionálna inteligencia“ prvýkrát objavil v súvislosti s budovaním kariéry a sebarealizáciou. Psychológovia sa v tom však hneď chytili infantilného podtextu, pretože zásadný rozvoj osobnosti nastáva práve v detstva.

Pre dieťa je rozvoj EQ príležitosťou vytvoriť zavedený a zrozumiteľný systém vnímania, ktorý vám umožní efektívne komunikovať s ľuďmi okolo vás, správne vnímať kritiku, rozpoznávať pocity dospelých a rovesníkov a primerane na ne reagovať.

Agresivita, apatia, zlý sen, neprítomnosť, neschopnosť nadviazať kontakty s rovesníkmi a iné alarmujúce prejavy v správaní dieťaťa sú zjavnými signálmi, ktoré poukazujú na potrebu rozvíjať emocionálnu inteligenciu.

Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu od detstva?

Najdôležitejšou vecou v živote každého dieťaťa je rodičovská láska. Milujte svoje dieťa, prejavujte mu nehu a starostlivosť. Hmatová komunikácia medzi matkou a dieťaťom nestráca na význame pre deti staršie ako batoľacie.

Láska umožňuje každému človeku cítiť sa chránená a sebavedomá. To je spoľahlivý základ pre rozvoj úspešnej osobnosti.

Okrem toho je veľmi dôležité vytvárať správne asociácie s rôznymi emóciami. Ukážte svojmu dieťaťu skutočný príkladčo je radosť? Možno je to vôňa koláča? Možno zvonenie zvona? A čo priateľstvo? Spájate priateľstvo s objatiami? Ak nie, ako to potom vyzerá vo vašej mysli?

Vytvorte okolo svojho dieťaťa farebný a živý svet, v ktorom má každý pocit a vnem svoju farbu, vôňu a chuť. Svojmu dieťaťu tak nielen otvoríte dvere do sveta emócií, ale sa k nemu aj priblížite a ešte viac posilníte dôveru medzi vami.

Podobná metóda funguje s . Nečítajte len, ale hrajte rozprávky, rozprávajte ich deťom magické príbehy prostredníctvom hry alebo malého výkonu. Zahrajte pred nimi scénu, používajte hmatové vnemy, aromatické oleje, vhodnú intonáciu - to umožní dieťaťu cítiť celú škálu úprimných emócií, ktoré magický príbeh vyvoláva.

Každá z týchto metód je dobre opísaná v našej knihe „Monsiki. Čo sú emócie a ako sa s nimi spriateliť.“ Náš, pretože sme ho vytvorili spolu so synom Glebom na základe vlastných skúseností. Dá sa pokojne nazvať podrobné pokyny pre rodičov, kde jeden z najviac účinných metód Vývoj EQ sa prejavuje interakciou s rozprávkové postavičky Monsikami. Každý z nich predstavuje špecifickú emóciu a má zručnosti, ktoré deťom pomôžu porozumieť týmto emóciám a vyrovnať sa s nimi rôznymi spôsobmi. Monsie sú milé rozprávkové bytosti a rozprávky najlepšie vníma dieťa.

Práca na emocionálnej inteligencii v detstve je kľúčová úspešný vývoj a blahobyt v budúcnosti.

S najväčšou pravdepodobnosťou sa takéto dieťa ako dospelý bude môcť vyhnúť väčšine psychické problémy s ktorou nás dnes moderná spoločnosť stretáva.

Deti sú vnímavejšie na všetko nové, ich psychika je ako plastelína – pružná a vynaliezavá. Čo sa však z tejto plastelíny vylisuje, často závisí len od dospelých. Začnime teda od seba.

Jednoduché cvičenia na rozvoj EQ

Metodika vývoja EQ je jednoduchá a priamočiara, ale vyžaduje si starostlivosť a pravidelnú implementáciu. Tu sú najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenia.

Cvičenia všímavosti

Emocionálny denník

Aby ste sa naučili uvedomovať si seba tu a teraz, zapisujte si každé tri hodiny emócie, ktoré prežívate tento moment. Na konci dňa identifikujte dominantnú emóciu a premýšľajte o tom, na čom musíte popracovať.

Za pár týždňov sa naučíte cítiť sami seba v reálnom čase bez akýchkoľvek ťažkostí.

Toto cvičenie zefektívni istý druh kontroly – rozbor fyzického stavu pri prežívaní určitej emócie. Táto prax je tiež dobrá na zlepšenie zdravia.

Stop!

Ako často sú naše činy sprevádzané ? Nemyslíme na to, čo robíme, ale jednoducho vykonávame známe, pravidelné manipulácie. Cvičenie "Stop!" spočíva v náhlom prerušení akejkoľvek činnosti, aby ste sa zbavili zotrvačnosti a dovolili si premýšľať o situácii. Toto je jediný spôsob, ako sa cítiť tu a teraz, ako začať ovládať svoju realitu.

Cvičenie na zlepšenie sebaúcty

Aké šťastie!

Naučte sa myslieť pozitívne, keď reagujete aj na nepríjemné udalosti s vetou: "Aké šťastie!" Takáto reakcia bude pre ostatných prekvapením, no táto skutočnosť bude prínosom aj pre vás, pretože potom v situácii nájdete ešte viac výhod. Na zvýšenie efektu môžete použiť frázu: „To je také skvelé, pretože...“. prečo? Zamyslite sa nad tým.

Predajte svoju chybu

Efektívna technika, ktorá umožňuje interpretovať aj negatívne stránky osobnosti pozitívnym spôsobom. Povedzte publiku o svojom nedostatku inými slovami, dajte mu inú farbu. Napríklad, možno opatrnosť považovať za zbabelosť a odvahu - bezohľadnosť? Všetko však závisí od toho, na ktorú stranu sa pozeráte. Syntónový prístup je založený na pozitívnom prístupe k vývoju. Hovorí: nemáte nedostatky, máte vlastnosti.

Je potrebné rozvíjať svoje silné stránky a pracovať na slabých.

S týmto prístupom môžete predať akýkoľvek svoj nedostatok. Napríklad predaj neistoty. Povedzte publiku čestne a pravdivo, ako s touto kvalitou predtým, ako urobíte dôležitý krok, zvažujete všetky možnosti udalostí, pozorne sa pozrite na rôzne riešenia a až potom urobíte pre vás najprospešnejší krok.

Cvičenie na rozvoj motivácie

Otvorenosť novým veciam

Ak chcete rozvíjať túto cennú kvalitu v sebe, môžete použiť jednoduché, ale veľmi efektívne cvičenie, ktorým je nájsť čo najviac viac možností uplatnenie najviac bežné veci. Nech je to obyčajný uterák, staré vedro alebo len kus kartónu. Navrhnúť najväčší počet možnosti, ako tieto veci používať. Je to nielen zaujímavé, ale aj zábavné. Cvičte preto toto cvičenie s rodinou a deťmi. Skvele sa zabavia a popracujú na svojej fantázii a vynaliezavosti.

Dve náhodné slová

Otvorte ľubovoľnú knihu alebo časopis, náhodne vyberte dve slová z textu a skúste medzi nimi nájsť niečo spoločné. Porovnajte ich, analyzujte, premýšľajte a vytvárajte súvislosti. Je to efektívne a zábavné.

Cvičenie na zvýšenie adaptability

Napokon, známa metóda Elevator Pitch predstavuje prezentáciu vášho podnikateľského projektu za 30–60 sekúnd. Predstavte si, že ste svoj vlastný podnikateľský projekt. Začnite sa prezentovať čo najjasnejšie, pričom k sebe zostaňte úprimní.

Ak chcete začať, použite túto šablónu:

1. Profesia.
2. Hobby.
3. Ako mením svet k lepšiemu?

Každé z týchto cvičení vám pomôže stať sa emocionálne lepším človekom a psychologický zmysel. Emocionálnu inteligenciu však netreba vnímať ako univerzálny kľúč k úspechu. Život je dosť mnohostranný. Zlepšujte teda svoju myseľ, telo, dušu a milujte sa. Koniec koncov, jediná vec, ktorú máme na tomto svete pod kontrolou, sme my sami.

je to v podstate typ poranenia mozgu, ku ktorému dochádza od chvíle, keď sa narodíte.

Sociálne aktívni ľudia nie sú emocionálne inteligentnejší ako tí, ktorí sú radšej sami.

Každý deň stojíme pred úlohou efektívne riadiť svoje emócie - jedna z najdôležitejších pre každého človeka, od r tie naše sú navrhnuté tak, že vždy dávajú prednosť emóciám. Funguje to takto: všetko, čo vidíte, počujete, ovoniate a dotýkate sa, sa premení na elektrické signály, ktoré sa šíria vaším telom. Tieto signály sa prenášajú z bunky do bunky, kým nedosiahnu koncový bod cestovanie – váš mozog. Vstupujú do mozgu cez zónu umiestnenú vedľa miecha potom sa však presunú do predného laloku (umiestneného priamo za čelo) a až potom vstúpia do časti mozgu zodpovednej za racionálne, logické myslenie. Celá pointa je však v tom, že na tejto ceste prechádzajú impulzy limbickým systémom – zónou, v ktorej sa formujú naše emócie. Preto skôr, ako príde na rad vaše racionálne myslenie, zhodnotíte, čo sa deje, z emocionálneho hľadiska.

Je to spojenie medzi vašimi emocionálnymi a racionálnymi oblasťami mozgu, ktoré je fyzickým zdrojom emocionálnej inteligencie.

Nasleduje ďalšia časť článku praktické rady o rozvoji 2 zostávajúcich zručností sociálnej inteligencie.

Emocionálna inteligencia je fenomén, ktorý na prvý pohľad obsahuje rozpor. Inteligencia sa bežne chápe ako myslenie, kognitívnej sférečlovek a emócie sú niečo iracionálne, čo nemožno ovládať rozumom.

Ale emócie a pocity môže jednotlivec ovládať, plne si ich uvedomiť a ovládať silou vôle. Schopnosť pochopiť a riadiť svoje emocionálne zážitky, ako aj skúsenosti iných ľudí, sú určené ako"emocionálny intelekt".

Rozvíjanie emocionálnej inteligencie je užitočné pre oboch vnútorná harmónia osobnosti, a pre harmóniu vo vzťahoch s inými ľuďmi, v rodine a v práci. Rozvinutá emocionálna inteligencia pomáha udržiavať fyzické a duševné zdravie.

Emocionálnu inteligenciu je potrebné rozvíjať, pretože:

• podporuje uvedomenie, porozumenie a sebaprijatie bez sebaobviňovania a hľadania duše,
• rozvíja intuíciu, schopnosť porozumieť neverbálnym signálom v komunikácii,
• vyrovnáva emocionálne reakcie v stresových situáciách,
• rozvíja odolnosť voči stresu,
• naučí vás lepšie porozumieť iným ľuďom, ich emóciám a pocitom,
• pomáha riešiť komunikačné ťažkosti, nájsť kompromisy,
• podporuje riešenie konfliktov prostredníctvom spolupráce,
• chráni pred manipuláciou, nedovoľuje, aby sa jednotlivec stal obeťou manipulátora,
• podporuje skôr premyslené ako impulzívne rozhodnutia,
• predchádza emocionálnemu vyhoreniu v práci,
• zvyšuje citlivosť na signály z vlastného tela, rozvíja pochopenie psychosomatických aspektov vzniku chorôb,
• rozvíja schopnosť relaxovať a odpočívať, vypínať „vnútorný dialóg“.

Spôsoby rozvoja emocionálnej inteligencie

U niektorých ľudí je emocionálna inteligencia pomerne rozvinutá už v detstve vzhľadom na charakteristiky ich výchovy, zatiaľ čo iní ľudia majú značné ťažkosti a potrebujú tipy, ako rozvíjať schopnosť porozumieť druhým a sebe. Emocionálna inteligencia sa rozvíja v procese rozvoja osobnosti, počas socializácie a hromadenia životných skúseností.

Rozvíjať emocionálnu inteligenciutreba na sebe systematicky pracovatv nasledujúcich smeroch:

Rozšírené jednoduchá technika kontrola emócií nazývaná „počítajte do desať“. Človek predtým, ako vyjadrí svoj názor a emócie inému jednotlivcovi, mentálne počíta od jednej do desať. Podstata tejto techniky nie je v počítaní, ale v tom, že najprv by ste mali myslieť a potom hovoriť alebo konať!

Nádherné príslovie „Dvakrát meraj, raz strihaj“ dokonale charakterizuje rozvinutú emocionálnu inteligenciu!