Celých deväť mesiacov ste sa snažili jesť správne, aby dieťa dostalo všetky potrebné vitamíny a mikroelementy. Tehotenstvo sa skončilo a pôrod sa blíži. Čoskoro budete musieť zostaviť svoj jedálniček novým spôsobom. V brušku dieťa dostávalo všetky živiny v hotovej forme. Teraz si jeho telo potrebuje zvyknúť na materské mlieko, ktoré mení svoje zloženie podľa toho, čo matka dnes zjedla. Kolika a nočný nepokoj, zápcha a iné brušné problémy sú spojené špecificky so stravou žien. Dnes budeme hovoriť o tom, čo môžete jesť po pôrode.

Pitný režim

V prvých dňoch je veľmi dôležité pripraviť telo na dojčenie. Lekári hovoria, že v deň narodenia dieťaťa musíte vypiť aspoň 2-3 litre čistá voda alebo bylinkový čaj. Až na tretí deň by ste mali znížiť príjem tekutín na 1-1,5 litra, pretože ich nadbytok ovplyvňuje obsah tuku v mlieku. Pri rozhovore s mladou matkou o tom, čo môžete jesť po pôrode, je potrebné pripomenúť dôležitosť polievok a vývarov, tekutých kaší, želé a kompótov. Čím prirodzenejšie zložky, tým lepšie.

Nástup do pôrodnice

Čoskoro vás čaká prvé stretnutie s bábätkom, čo znamená tvrdú prácu. Pred diskusiou o tom, čo môžete jesť po pôrode, by bolo dobré venovať pozornosť bezprostrednému narodeniu dieťaťa. Počas kontrakcií musíte telu dodať energiu. Ak to chcete urobiť, zásobte sa občerstvením vo forme výživných a vysokokalorických potravín. Ide o proteínové a cereálne tyčinky. Nezabudnite na fľašu neperlivej minerálky – aj tú budete potrebovať. Samozrejme, počas procesu pôrodu nebude čas na jedenie. Ale kontrakcie trvajú dlho a majú prestávky, počas ktorých sa môžete osviežiť a uhasiť smäd.

O tom, čo môžu jesť po pôrode, sa ženy učia na kurzoch pre mladé mamičky. Ak ste z nejakého dôvodu vynechali takéto hodiny, neváhajte sa opýtať svojho lekára na navrhované menu. Dnes sa pozrieme na všeobecné pravidlá, ale špecialista na pozorovanie môže poskytnúť konkrétnejšie odporúčania na základe vášho stavu a individuálnych parametrov.

Ak bol pôrod úspešný

Ak všetko prebehlo v poriadku bez prasklín, hemoroidov a komplikácií, v tomto prípade sú spravidla povolené kaše a chudé varené mäso, celozrnný chlieb a prírodný syr. Váš jedálniček by zatiaľ nemal obsahovať nič mastné, ťažké ani vyprážané. Všetko, čo sa dá po pôrode jesť, sa naparuje alebo varí. Bohaté polievky, horúce a kyslé, konzervované - zatiaľ je to všetko zakázané. Najšetrnejšia výživa umožní telu rýchlejšie sa zotaviť.

Hlavný princíp

Každý neonatológ má svoj vlastný názor na to, čo môže matka po pôrode jesť. Existuje však všeobecný princíp: "neubližovať." Preto sa neodporúča okamžite jesť všetko, čo príbuzní priniesli z domu. Je lepšie si vystačiť s tým, čo je pripravené v jedálni pôrodnice. Toto diétny stôl, ktorá sa teraz hodí lepšie ako kedykoľvek predtým. Jednoduché polievky a kaše s minimom soli a cukru budú mať pozitívny vplyv na stav matky a dieťaťa.

Zoznam zakázaných produktov

Než prejdeme k úvahám o tom, čo môže dojčiaca matka po pôrode jesť, definujme si obmedzenia. Nateraz sa budete musieť vzdať kávy a kakaa. Konzervované šťavy sú tiež stále zakázané, nehovoriac o alkohole. Vylučujeme všetky korenené jedlá, cibuľu a cesnak, kečupy a akékoľvek koreniny, kyslé uhorky a marinády. Zatiaľ sa budete musieť vzdať ovocia a bobúľ. Čoskoro ich postupne zaradíme do jedálnička, s výnimkou citrusových plodov, hrozna a ananásu.

Zamerajte sa na vlastnosti svojho tela. Ak ste alergický na určité potraviny, s najväčšou pravdepodobnosťou bude alergické aj vaše dieťa. Zatiaľ sú zakázané orechy a strukoviny, huby a med, sladkosti a čerstvé pečivo, najmä droždie. Medzi zeleninou sa oplatí na chvíľu vzdať reďkovky a kapusty.

Všetky tieto produkty môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka negatívne, preto ich v prvom mesiaci vylúčime zo stravy. Potom môžete postupne začať skúšať a venovať pozornosť reakcii dieťaťa.

Prvý deň

Väčšinu mamičiek zaujíma, ako dlho po pôrode môžu jesť. Po preložení z pôrodného bloku na oddelenie sa môžete občerstviť. Je potrebné doplniť silu, keďže práve teraz sa telo pripravuje na produkciu mlieka. Čím jednoduchšie jedlo, tým lepšie. Teraz nie je čas na ťažké jedlá. Najlepšia voľba Bude to kaša s vodou alebo vareným vajíčkom, kus chudého mäsa. Môžete si dať chudé Ako dezert sa hodí pečené jablko. Táto diéta sa udržiava počas prvých 3-5 dní.

Pôrod s komplikáciami

V takom prípade sa poraďte so svojím lekárom, ako dlho po pôrode môžete jesť. Ak boli zavedené stehy, lekár môže navrhnúť prestávku. To znamená, že v prvý deň sa budete musieť postiť. Je prijateľné piť vodu bez plynu. Od druhého dňa môžete do svojho jedálnička zaradiť bujóny, varené mäso, alebo ešte lepšie, rezne na pare, pečené jablká a kaše na vodnej báze. Ak sa domáci pôrod nepraktizoval, mladá matka je v tomto čase v nemocnici, kde sa dodržiavajú normy a pravidlá diétna výživa. Požiadajte svojich príbuzných, aby vám z domu nepriniesli nič zakázané, a nebudú žiadne problémy.

Ak sú k dispozícii, musíte byť opatrní aj pri výbere produktov. Vyhnite sa zdrojom drsnej vlákniny. Hlavnou stravou sú obilniny a polievky, nie veľké množstvo fermentované mliečne výrobky. Cieľom je minimalizovať stres na črevá, aby sa predišlo zápche. Toto je dôležité počas fázy zotavovania, pretože nadmerné namáhanie môže viesť k rozpadnutiu stehov.

Počet a veľkosti porcií

Po 3-5 dňoch je matka a novorodenec poslaný domov. O tom, čo môžete robiť v prvý deň po pôrode, sme už hovorili vyššie, teraz sa to stáva základom stravy, do ktorej sa postupne pridávajú nové produkty. Nižšie sa zameriame na všeobecné pravidlo, čím sa vyhnete problémom s bruškom bábätka.

Ťažko povedať, koľko toho môžete po pôrode zjesť naraz. Každý sme iný, čo sa týka metabolizmu a pleti. Skúste sa držať pravidla jednej dlane. To znamená, že tanier by mal obsahovať toľko jedla, koľko sa zmestí do hrsti. Počet jedál môže dosiahnuť 10-12 krát denne. To znamená, že si opäť zopakujeme zásady zdravého stravovania. Musíte jesť v malých porciách, ale často. Je obzvlášť dôležité najprv jesť po každom kŕmení dieťaťa.

Koniec prvého týždňa

Keď má dieťa sedem dní, matka môže postupne zaviesť do stravy sladený čaj, želé a kompót. Zeleninový guláš bude veľmi užitočný. Cviklu a cuketu môžete spolu dusiť, ale aj inú zeleninu, s výnimkou kapusty. Chudé morské ryby a varené hovädzie mäso sú dôležité a zdravé. Trochu zemiakovej kaše je prijateľné. Do stravy môžete zaradiť fermentované mliečne výrobky (do 300 g), nízkotučnú polievku alebo boršč. Odporúča sa zjesť jeden banán každý deň. Môžete ho nahradiť jablkom pečeným v rúre. Sušienky a sladkosti však obmedzte na minimum. Tieto produkty zvyčajne obsahujú množstvo dochucovadiel, farbív a konzervačných látok, ktoré rozhodne neprospievajú.

Zoznámte svoje dieťa s novými produktmi

Nie nadarmo sa v prvých dňoch strava skladá z toho jednoduché jedlá. Črevá dieťaťa práve začínajú pracovať samé, takže ho nepreťažujte. Skúste preto tieto dni vydržať bez škodlivých dobrôt. Po návrate domov to bude trochu ťažšie. Teraz musíte variť pre celú rodinu a samostatne pre seba a tiež odolať pokušeniam. Ale nie je to všetko také strašidelné. Do konca prvého týždňa života vášho dieťatka môžete začať pestovať svoj jedálniček. Jediná podmienka: každý deň len jeden nový produkt. Ráno vyskúšame malý kúsok a jeme ako obvykle počas celého dňa. Druhý deň preskočíme, na tretí zopakujeme rovnakú časť a opäť pozorujeme reakciu bábätka. Ak je všetko v poriadku, môžete tento produkt pokojne zaradiť do stravy a prejsť na ďalší.

Prvé štyri týždne

Bábätko postupne rastie. Vyššie sme sa pozreli na to, čo môžete jesť po pôrode v prvých dňoch. Ale keď sa vek dieťaťa blíži mesiac, už sa zdá, že je možné vrátiť sa k predchádzajúcej strave. Ale nie, teraz budeme musieť dodržiavať obmedzenia. Počas tohto obdobia sú povolené všetky kaše na vode. Teraz k nim však môžete pridať trochu masla. Varené hovädzie mäso alebo hydina by mala byť na stole každý deň. Ale je lepšie vyhnúť sa bohatým vývarom. Nebojte sa jesť mlieko a jogurt, pečené ovocie, tvarohové kastróly s bobuľami.

Obdobie dojčenia

Už 8-12 týždňov po pôrode budete môcť výrazne rozšíriť svoj jedálniček. A pamätajte, že všetky obmedzenia sa zavádzajú výlučne preto, aby sa nepreťažili nezrelé črevá dieťaťa. Toto nie je diéta na chudnutie. Všetko, čo môže dojčiaca matka po pôrode jesť, by malo zodpovedať definícii zdravej výživy.

• Teraz môžete jesť marmeládu kúsok po kúsku a snažiť sa vybrať si čo najprirodzenejší produkt s minimálnym obsahom farbív a príchutí.
• Sušené ovocie (okrem hrozienok) môžete začať jesť od štvrtého mesiaca života.
• Ryby rôznych odrôd.
• Varená kukurica a mladý hrášok.
• Čerstvé ovocie a bobule v sezóne.

Ešte raz k tomu hlavnému

Je teda čas prispôsobiť sa životu po pôrode. Na to, čo môže mama jesť, sme sa už pozreli pomerne podrobne. Nezúfajte a nasaďte rodine prísnu diétu. Ide len o dočasné opatrenie a jedálniček si môžete naplánovať tak, aby ste si mohli vybrať niečo pre seba. Parný hrniec a rúra sú v tomto ohľade veľmi výhodné, pretože vám umožňujú variť chutné a chutné zdravé jedlá bez prebytočného oleja.

Znova si vypíšme povolené produkty:

• Mliečne a fermentované mlieko. Ak dieťa nemá alergickú reakciu, je možné aj čerstvé mlieko. V opačnom prípade je povolené iba nízkotučné fermentované mlieko. Domáca kyslá smotana a smotana sú stále zakázané.
• Mäso a ryby. Iba chudé odrody. Môžete variť kura alebo králika. Vezmite akékoľvek ryby okrem makrely.
• Tuky. Maslo by malo byť prítomné v strave každý deň. Ale zeleninu a margaríny treba obmedziť.
• Zelenina a ovocie by mali byť na stole neustále. Začnite pečenými, postupne prejdite na surové.

Namiesto záveru

Tehotenstvo je nádherné obdobie v živote ženy, plné radosti a nádeje. Ale to je len púčik, ktorý sa otvára po pôrode krásny kvet. Teraz ste sa stali matkou. Koľko radosti dáva tento moment! Aby nebolo šťastie zatienené bolesťou bruška, mama by mala jesť správne. Ale napriek všetkým obmedzeniam by strava mala byť úplná a pestrá.

Stáva sa, že dieťa reaguje doslova na všetky potraviny a matke zostáva pomerne skromný výber - pohánka alebo ryža v slabom kuracom vývare. V tomto prípade je potrebné zaviesť ďalší priebeh vitamínov a minerálov, ako aj aminokyselín. Poraďte sa so svojím lekárom, pretože dnes je dostupných veľa liekov, no nie všetky sú ideálne pre dojčiacu ženu.

Takéto prípady sú však skôr výnimkou ako pravidlom. Väčšina bábätiek to dobre znáša zdravé stravovanie matka, najmä ak túto zásadu dodržiavala počas tehotenstva. Preto musíte prvý mesiac znášať prísne obmedzenia a potom sa strava postupne približuje k normálu. A čo je najdôležitejšie, všetky produkty v ňom musia byť prírodné a zdravé.

Správna výživa pre dojčiacu matku v prvých dňoch a mesiacoch po pôrode je povinná, pretože od nej do značnej miery závisí pohoda dieťaťa a zdravie ženy.

Materské mlieko je úžasný nápoj. Obsahuje všetky minerály a živiny potrebné pre detský organizmus. Navyše, aj keď výživa dojčiacej matky v prvých mesiacoch po pôrode zanecháva veľa želaní, dieťa bude stále dostávať vysoko kvalitné mlieko. Telo matky sa však pomaly začne vyčerpávať. A so stabilným nedostatkom rovnakých živočíšnych bielkovín alebo fermentovaných mliečnych výrobkov v každodennej strave bude mať mamička pravdepodobne problémy - anémiu z nedostatku železa a kaz.

5. Čokoláda, citrusové plody, med a arašidy. Z vyššie uvedeného dôvodu.

5. Zelenina a ovocie v oranžovej a červenej farbe. Ak sa konzumujú vo veľkom množstve a často, dieťa môže reagovať kožnou vyrážkou. To platí najmä pre jahody a paradajky.

6. Biela kapusta, hrach, hrozno a iné produkty, ktoré spôsobujú fermentačné procesy v črevách samotnej matky.

Ak má novorodenec koliku, takáto výživa od dojčiacej matky len zhorší jeho pohodu. 7. Alkohol v akomkoľvek množstve.

Existuje mnoho smrteľných prípadov, keď dieťa vypilo materské mlieko otrávené alkoholom. 8. Môžete piť kávu a čaj, ale s mierou. Káva nie je silná a nie viac ako 1 šálka denne (v prvej polovici dňa). Nezabúdajte, že káva aj čaj obsahujú kofeín, látku, ktorá má povzbudzujúci účinok nervový systém

. Ak sa s týmito nápojmi necháte príliš uniesť, spánok vášho dieťaťa bude narušený. Áno, a čaj s mliekom (vrátane kondenzovaného mlieka) nie je spôsob, ako zlepšiť laktáciu.

Čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?

Potraviny, ktoré sú jedlé a nežiaduce, sme už opísali, ale stále existujú určité nuansy.

Dojčiaca matka by mala piť veľa tekutín, pretože dieťa veľmi skoro začne odsávať takmer liter mlieka denne. Ale v prvých dňoch po pôrode by ste sa nemali príliš unášať vodou. Po prvé, väčšina budúcich matiek, najmä tých, ktorých pôrod bol stimulovaný oxytocínom, je náchylná na opuchy. Ak si mamička všimne, že močí zriedkavo a po troškách, no zároveň pije veľa tekutín, určite sa to (tekutina) v tele zadrží a čoskoro sa dostane von vo forme edému. Po druhé, matka, ktorá pije príliš veľa tekutín, bude produkovať veľa mlieka naraz, a to je plné laktostázy a mastitídy.

V prvom mesiaci po pôrode sa dojčiacej matke, ktorá mala natrhnutie hrádze alebo epiziotómiu, odporúča nejesť chlieb, sladkosti a jesť viac tekutín a zeleniny. Je to potrebné, aby sa nevyvolala zápcha, pretože je nežiaduce tlačiť na stehy na perineu.

Strava dojčiacej matky po cisárskom reze v prvých dňoch tiež nie je veľmi pestrá. Prvý deň smie piť len obyčajnú neperlivú vodu. Druhý a tretí deň je povolené biele chudé mäso, cereálie a nízkotučné bujóny, nízkotučný tvaroh a jogurt. Len v miernom množstve, aby nedošlo k nadmernej tvorbe plynu. Vo všeobecnosti by výživa mladej matky, dokonca ani dojčiacej matky, nemala byť nadmerná. Nemusíte jesť za dvoch, aby ste vytvorili dostatok mlieka. Najnovšie výsledky hovoria, že strava dojčiacej ženy by nemala byť výživnejšia ako strava nedojčiacej ženy. Laktácia bude normálna, ak dieťa dobre a často saje: vo dne aj v noci. Kŕmne plány by sa nemali zavádzať v prvých mesiacoch života bábätka.

29.12.2019 13:16:00 9 spôsobov, ako ľahko prežiť dni prejedania sa Kuracie mäso, šaláty, sladkosti... A teraz je oblečenie tesné, tlačí v žalúdku, hoci to veľké obžerstvo ešte ani nezačalo? Neviem si predstaviť, čo bude po prázdninách! Ak chcete ľahko prežiť stresujúce obdobie pre trávenie a telo, použite metódy z nášho článku!

29.12.2019 12:22:00 Vedci: stupeň intoxikácie závisí od spoločnosti Aký skvelý večer! Starí priatelia a alkoholické nápoje. "Dám si trochu pohárika a potom pôjdem domov." A teraz mi zoslabli nohy a jazyk sa mi netočí. No v iných situáciách k intoxikácii takmer nedochádza, hoci vypijete rovnaké množstvo ako naposledy s priateľmi. Čo sa deje?

Dlho očakávané bábätko sa narodilo – a mladá mamička čoskoro stojí pred veľmi naliehavou a veľmi dôležitou otázkou: čo môže po pôrode jesť a čo nie? Diétne obmedzenia v tomto období priamo súvisia s kvalitou materského mlieka, ktorým žena kŕmi svoje dieťa. Na niektoré potraviny môže reagovať alergiou vo forme vyrážok, na iné črevnou kolikou a na iné nervovou precitlivenosťou, poruchami spánku a chuti do jedla. A sama matka musí nahradiť nedostatok minerálov a vitamínov, ktoré boli vynaložené na dieťa počas tehotenstva. Správna, vyvážená, gramotná výživa rýchlo obnoví jej silu a prispeje k plnému rozvoju dieťaťa. Existuje niekoľko zoznamov povolených a zakázaných potravín v prvom týždni a prvých dvoch mesiacoch po pôrode.

Stále pitná voda- to je všetko, čo žena môže urobiť v prvý deň po cisárskom reze

Prvý týždeň

Výživa ženy počas prvých 3-5 dní po pôrode bude závisieť od toho, ako celý proces prebiehal. Ak sa vyskytli nejaké komplikácie alebo ťažkosti, nie všetko sa dá začať jesť hneď po narodení bábätka. V týchto dňoch musíte dodržiavať určité pomerne prísne diétne obmedzenia. A príbuzní mladej matky by o tom mali vedieť, aby do pôrodnice nepriniesli produkty, ktoré pokazia laktáciu alebo ovplyvnia stav dieťaťa.

Ak sú na perineu švy

• Nemali by ste jesť potraviny bohaté na vlákninu: hnedý chlieb, surové ovocie, zeleninu, otruby;
• Môžete jesť kašu (najlepšie s vodou), prvé jedlá, fermentované mliečne výrobky (v obmedzenom množstve).

Tým sa zabezpečí aspoň dočasné oneskorenie stolice, čo znamená, že sa zabráni rozpadnutiu stehov, čo prispeje k ich rýchlemu zahojeniu.

Po cisárskom reze

• v prvý deň nemôžete nič jesť, môžete piť iba neperlivú vodu;
• na druhý deň je už dovolené jesť trochu vývaru (nízkotučného), mäsa (vo forme pyré), jablka (najlepšie pečené), kaše (s vodou).

Na zlepšenie svojho stavu po pôrode by žena mala dodržiavať tieto odporúčania, aby čo najrýchlejšie znovu získala silu. Ak sa predišlo komplikáciám, po prepustení z pôrodnice musí byť mladá matka veľmi pozorná k svojej vlastnej strave doma podľa odporúčaní lekárov.

Zeleninový guláš môže byť prítomný na jedálnom lístku dojčiacej matky už v prvom mesiaci po pôrode

Prvý mesiac

Najvážnejšia skúška čaká mladú mamičku v prvom mesiaci po pôrode, pretože obmedzenia – čo sa môže jesť a čo nie – budú najrozsiahlejšie. Spolu s tým by mala byť jej strava pestrá a vyvážená, aby mohla znovu získať silu, normalizovať stolicu a nastoliť laktáciu. V prvom mesiaci po narodení dieťaťa môže mladá žena bezpečne jesť potraviny, ako sú:

• stále minerálna voda;
• šípkový odvar;
• jemne uvarený čierny čaj;
• kefír;
• tvrdé syry;
• zemiaková kaša;
• kaša s vodou, s výnimkou ryže;
• repný šalát, ak má dieťa normálnu toleranciu k tomuto produktu;
• zeleninový guláš;
• nízkotučná polievka;
• varené rybie filé;
• dusené alebo varené mäso: chudé bravčové mäso (sviečková), hovädzie mäso, hydina (biele mäso);
• zelené pečené jablká;
• zrelý banán (ale len 1 kus denne).

Zároveň sa mladá matka musí pokúsiť vyhnúť kolike a alergiám u dieťaťa. A na tento účel odborníci na výživu a pediatri odporúčajú, aby sa v prvom mesiaci po pôrode všetky dojčiace matky zdržali konzumácie potravín, ako sú:

• ovocné šťavy;
• čokoláda;
• káva;
• mlieko;
• pečenie;
• pekáreň;
• korenie;
• veľmi slané;
• príliš pikantné;
• veľa vyprážaného jedla;
• konzervované potraviny;
• údené;
• červený a čierny kaviár;
• surová zelenina;
• exotické ovocie;
• paradajky, kapusta, uhorky, reďkovky v akejkoľvek forme;
• niektoré bobule (väčšinou červené, ktoré sa považujú za najsilnejšie alergény): čerešne, jahody, čerešne;
• alkohol.

Ak budete dodržiavať tieto zoznamy v prvom mesiaci po pôrode, nebudú žiadne problémy s zotavením, primeraným kŕmením dieťaťa a laktáciou. Tým ľahšie bude druhé adaptačné obdobie z hľadiska stravy mladej matky.

Pečenú hrušku si žena môže pochutnať už v druhom mesiaci po narodení bábätka.

Druhý mesiac

Keďže sa bruško bábätka do tejto doby už trochu prispôsobilo, mamička môže trochu diverzifikovať svoj jedálny lístok a zjesť oveľa viac jedla ako predtým. V druhom mesiaci po narodení môžete postupne zaradiť do stravy:

• vajce;
• uzvary, kompóty zo sušeného ovocia;
• ľahké, slabé ovocné nápoje z brusníc a ríbezlí;
• mliečne klobásy, hovädzie klobásy;
• knedle, knedle, palacinky, palacinky;
• suché sušienky;
• džem;
• orechy (malé množstvo, nie viac ako hrsť denne);
• jedlá zo šošovice a sóje;
• maslo;
• uhorky;
• mlieko (nie viac ako 2,5% tuku);
• sleď (v obmedzených množstvách);
• pečená hruška.

Všetky ostatné produkty zo zakázaného zoznamu prvého mesiaca by ste mali ponechať na neskoršie zavedenie do vašej stravy. Od tretieho mesiaca bude možné postupne rozširovať obzory toho, čo je povolené, ale zároveň nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa na každý nový produkt. Niektorí užitočné tipy vám umožní kompetentne organizovať výživu ženy po pôrode.

Po pôrode by ste nikdy nemali držať diétu, čo môže spôsobiť veľa problémov vám aj dieťaťu.

Dodržiavanie zlatých pravidiel výživy pre mladú dojčiacu matku vám umožní vyhnúť sa mnohým problémom (začínajúc žalúdočnou nevoľnosťou dieťaťa a končiac úplnou stratou sily samotnej ženy, jej fyzickým a morálnym vyčerpaním). To vám umožní sledovať reakciu dieťaťa na stravu matky, ktorá sa mení a neustále obohacuje o nové produkty.

1. Za 2 dni môžete do ponuky pridať maximálne jeden produkt.
2. Toto by sa malo robiť iba v prvej polovici dňa, aby ste pred spaním mohli sledovať reakciu dieťaťa na podaný produkt.
3. Počiatočné dávky jedla by mali byť minimálne.
4. Ak sa dieťa pokryje vyrážkami, začne byť nepokojné alebo sa u neho objaví silná plynatosť, novozavedený výrobok by sa mal na nejaký čas vylúčiť zo stravy, kým sa bruško dieťaťa nezotaví a úplne zosilnie.
5. Prvý mesiac po pôrode sa netreba veľmi spoliehať na vodu. Pitný režim počas tohto obdobia si tiež vyžaduje obmedzenia: nie viac ako 1 liter denne, inak sa laktácia zvýši neúmerne potrebám dieťaťa a záležitosť sa môže skončiť mastitídou. Ak nie je dostatok mlieka, množstvo tekutín, ktoré denne vypijete, sa môže zvýšiť na 1,5–2 litre.
6. Bezprostredne po pôrode by ste nemali držať diétu. Treba počkať 3-6 mesiacov, inak hrozí, že bábätko zostane hladné, čo určite ovplyvní jeho ďalší vývoj.
7. Strava ženy po narodení dieťaťa by mala byť prirodzená, bez dusičnanov, konzervačných látok a umelých farbív - jedným slovom zdravá.
8. Všetky produkty, ktoré žena konzumuje v prvých dvoch mesiacoch po pôrode, musia byť dôkladne tepelne spracované.

Ak bola výživa ženy po pôrode organizovaná správne, v súlade s vyššie uvedenými zoznamami produktov - čo môže počas tohto obdobia jesť a čo sa neodporúča - potom by hodnota jedla, ktoré konzumuje, mala byť aspoň 2 500 kcal za deň. Veď 800 z nich pôjde na produkciu mlieka. So zníženým kalorickým obsahom potravy sa laktácia zníži, matka nebude mať dostatok síl na podporu dieťaťa a vážne problémy. Preto je otázka, čo môže žena po pôrode jesť, veľmi dôležitá a náročná. osobitnú pozornosť.

Čo môžete jesť počas pôrodu a bezprostredne po ňom?

Počas kontrakcií ženy často pociťujú divoký hlad, keďže telo v tomto období vynakladá obrovské úsilie. Preto sa budúcim mamičkám odporúča, aby si so sebou do pôrodnice vzali výživné, kalorické potraviny. Môžu to byť:

• müsli tyčinky;
• orechy;
• sušené ovocie;
• prírodná čokoláda;
• hematogén.

Tieto potraviny je možné konzumovať medzi kontrakciami, aby dodali telu dodatočnú silu a energiu. Do pôrodnej sály sa oplatí vziať aj fľašu neperlivej minerálky. Doplní stratu tekutín v tele počas pôrodu a pôrodu.

Čo sa týka popôrodného obdobia, o stravovaní sa radšej poraďte s lekárom. Povolí alebo nepovolí konzumáciu určitých potravín na základe vášho konkrétneho prípadu a stavu.

Ak bol pôrod úspešný a bez problémov (nedošlo k žiadnym prasknutiam alebo komplikáciám), potom sú spravidla povolené:

• prírodný syr s nízkym obsahom tuku;
• celozrnný chlieb;
• kaša;
• chudé varené mäso.

Hlavnou vecou je dodržiavať zásadu „neškodiť“ a nie okamžite jesť všetko, čo vám vaši starostliví príbuzní prinesú. V mnohých pôrodniciach však sestry starostlivo kontrolujú obsah vrecúšok, kým sa dostanú k rodiacej žene.

Všetky korenené jedlá počas dojčenie Jesť je prísne zakázané!

Zoznam zakázaných produktov

Existuje množstvo prípravkov, ktoré sú ženám po pôrode (a často aj celé obdobie dojčenia) prísne kontraindikované. Patria sem:

• káva a kakao;
• alkohol;
• sýtené nápoje a akékoľvek nápoje obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
• cibuľa a cesnak;
• pálivé omáčky (vrátane kečupov) a koreniny;
• domáce uhorky a marinády (uhorky, kyslá kapusta, medvedí cesnak, lečo atď.);
• niektoré druhy ovocia, menovite hrozno, jahody, broskyne, citrusové plody, ananás a iné alergény;
• orechy (opatrne), strukoviny;
• huby;
• niektoré sladkosti (vrátane čokolády);
• čerstvé pečivo;
• reďkovka a kapusta;
• mastné, slané, údené jedlá.

Všetky tieto produkty môžu negatívne ovplyvniť kvalitu materského mlieka a tiež spôsobiť alergiu u bábätka. V prvom mesiaci je lepšie ich úplne zdržať a potom upraviť jedálny lístok v súlade s odporúčaniami lekára.

Výživa po cisárskom reze

Výživa po cisárskom reze sa príliš nelíši od jedálnička bežných rodiacich žien, no predsa len existujú rozdiely. Preto je lepšie okamžite zistiť, čo môžete jesť po pôrode cisárskym rezom.

Prvý deň po operácii môže mladá matka iba piť. Navyše buď obyčajná voda bez plynov, alebo voda ochutená pár kvapkami citrónovej šťavy.

Na druhý deň môže žena jesť, ale jedlo by malo byť tekuté a neutrálne, teda čo najbezpečnejšie a najšetrnejšie pre tráviace orgány. Môže byť kurací vývar, čaj, chudé mäso.

Potom, ako sa zotavujete z operácie, diéta sa stáva najbežnejšou a úplne opakuje jedálny lístok žien, ktoré rodili prirodzene.

Vlastnosti výživy po pôrode

Napriek tomu, že po pôrode je žena spravidla veľmi hladná (a nielen povolené jedlá), musí sa dať dokopy a prísne dodržiavať nižšie uvedené pravidlá.

1. V prvých dňoch po pôrode jedzte malé porcie. Na odporúčanie lekára by ste mali uprednostniť tekuté a pyré.
2. Vyhnite sa surovým potravinám (solený sleď, červené ryby, kaviár, sushi). Všetky potraviny musia byť starostlivo spracované.
3. V prvom týždni je lepšie uprednostniť kaše na vodnej báze a zeleninové polievky. Potom môžete postupne zavádzať mäso a ryby a do konca prvého mesiaca - tvaroh, tvarohové koláče, vajcia.
4. Mliečne výrobky konzumujte len v tepelne upravenej forme. Je lepšie pripraviť tvarohové koláče alebo kastról z tvarohu a uvariť mlieko. To platí najmä pre „živé“ mlieko „od skutočnej kravy“. Mimochodom, ak chcete mlieko, potom je lepšie dať prednosť koziemu mlieku - nespôsobí alergie u dieťaťa.
5. Sladkosti nahraďte domácimi cukríkmi zo sušeného ovocia alebo džemom.
6. Pridajte do svojho jedálnička maximálne jeden nový produkt denne.
7. Aby ste predišli zhoršeniu laktácie, musíte skonzumovať aspoň 2500-2700 kalórií denne.

V tomto článku:

Existuje jeden hlavný spôsob, ako pomôcť novonarodenému bábätku rýchlo si zvyknúť na život mimo maminho bruška – poskytnúť mu okrem pravidelnej hygieny a dobrého spánku aj správne a včasné kŕmenie. Prvé mesiace života sú pre matku aj dieťa najťažšie. Ich najdôležitejšou úlohou je zvyknúť si na seba a rozvíjať sa správny režim deň.

Najťažšie to bude mať mama, pretože medzi starostlivosťou o bábätko a domácnosť si bude musieť odoprieť aj obľúbené jedlá, aj príjemné činnosti. Pozrime sa, čo môžete jesť po pôrode bez následkov na zdraví a pohode bábätka v prvých týždňoch po prepustení.

Výživa pre dojčiacu matku v prvých 1,5-2 mesiacoch

Ani jeden lekár nemôže so 100% presnosťou povedať, že niektoré produkty sú pre telo novorodenca neškodné. Prax pediatrov však ukazuje, že strava matky po pôrode by mala pozostávať iba z varených jedál, surové ovocie a zelenina sú neprijateľné, to je jeden z charakteristické črty strava dojčiacej matky.

Faktom je, že tráviaci systém dieťaťa bude dozrievať ešte niekoľko rokov, takže sú preňho vhodné len tie najľahšie stráviteľné jedlá. Od nie správnej výživy u mamičiek sa veľmi často vyskytujú potravinové alergie, ktoré sa prejavujú atopickou dermatitídou až obštrukčnou bronchitídou. Na druhom mieste sú tráviace problémy, častá zápcha, nadúvanie a kolika.

Zoznam potravín prijateľných na kŕmenie dojčiacej matky:

• pohánka, ryža a ovsené vločky;
• fermentované mliečne výrobky;
• chlieb a pekárenské výrobky;
• jablká, banány;
• sušené ovocie;
• maslo a rastlinný olej;
• zelenina;
• zeleninové polievky a bujóny;
• mäso;
• vajcia, syr, sušienky;
• ryby.

Pri každom uvedenom produkte existuje pravidlo na jeho prípravu a povolené množstvo na konzumáciu. Žiadny z produktov by sa nemal nadmerne používať a jesť viac ako 3-4 krát týždenne. Pri zostavovaní jedálnička lekári odporúčajú viesť si pozorovací denník pozostávajúci z 2 stĺpcov. Prvá označuje zavádzanú zložku, druhá označuje reakciu dieťaťa na ňu. Najlepšie je jesť nové „jedlá“ ráno, takže do večera negatívne dôsledky bok malého bruška prešiel a celá rodina pokojne spala.

Akákoľvek kaša sa varí vo vode s minimálnym množstvom soli a oleja. Pohánka sa niekoľko hodín vopred namočí, potom sa voda scedí, napučané zrno sa umyje a uvarí. To isté robia aj s ryžou, tá však spevňuje, takže môže bábätku spôsobiť zápchu. Kašu môžete dochutiť olivou, nerafinovanou slnečnicou a maslo. Toto je najjednoduchšie a zdravé jedlo pre celú rodinu.

Medzi fermentovanými mliečnymi výrobkami by sa mal uprednostniť kefír, jogurt a fermentované pečené mlieko. Je vhodné nekonzumovať kyslú smotanu, smotanu a samozrejme mlieko. Prvé dva produkty majú príliš vysoký obsah tuku a mlieko možno označiť za jeden z najsilnejších alergénov, žiadna diéta tieto zložky neprijíma. Samozrejme, že stupeň alergénnosti mlieka po prevarení klesá, ale nemá zmysel experimentovať. Za deň môžete vypiť až 500 ml fermentovaných mliečnych výrobkov. Môžete jesť jogurt, ale iba ak je pripravený doma bez prísad a farbív. Zakysané mliečne výrobky by sa mali považovať za potraviny, a nie za doplnenie ranného a obedového menu. Nechajte ich tvoriť základ druhých raňajok alebo olovrantu.

Mäso je vždy samostatná položka. Tento produkt je bohatý na bielkoviny potrebné pre plný rast a vývoj dieťaťa. Je lepšie založiť svoju stravu po pôrode na konzumácii králika, moriaka alebo chudého bravčového mäsa. Mäso musí byť varené alebo pečené až do varenia. Príloha k tomuto jedlu môže obsahovať zemiaky (varené alebo pečené) a dusenú zeleninu. Zemiaky sa namáčajú na 8-10 hodín, aby sa odstránil prebytočný škrob a prípadné dusičnany. Môžete variť cestoviny z tvrdej pšenice.

Vajcia sú rovnako ako mlieko silné alergény. Môžu sa konzumovať varené (namäkko) 2-3 krát týždenne. Ak na ne dieťa reaguje zle, môžete to skúsiť znova po 2-3 týždňoch. Možno sa na bielkovinu vyvinula alergická reakcia, potom sa žĺtok môže bezpečne konzumovať.

Nízkotučné ryby, ako je merlúza alebo treska, sú najlepšie pečené. Riečne ryby sa považujú za viac alergénne. Iné morské plody, ako sú kraby a krevety, nie sú povolené. Mimochodom, ryby môžu byť varené s korením, ako je korenie, majoránka, bobkový list, kôpor. Zlepšujú trávenie.

Strava dojčiacej matky po pôrode môže byť spestrená ovocím a zeleninou. Medzi ovocie patria jablká a banány a jablká len pečené. Pečené jablká– unikátny produkt, obsahuje ľahko stráviteľný pektín a vitamín C, ako aj množstvo užitočných mikroelementov. Dužina pečeného jablka navyše zlepšuje črevnú mikroflóru, podporuje dobrú lokálnu imunitu, ktorá je oslabená aj u matky po pôrode. Banány sa konzumujú surové v malých množstvách.

Povolená zelenina je cuketa, zemiaky, kapusta, mrkva a cvikla. Začať môžete cuketou a zemiakmi. Dobre sa vstrebávajú a stupeň ich alergénnosti je najnižší. Dá sa variť zeleninová polievka z tejto zeleniny, pridaním trochu kôpru. Kaviár sa pripravuje z repy a mrkvy a konzumuje sa vo veľmi malých množstvách. Kapusta často spôsobuje nadúvanie, preto sa podáva varená v malých dávkach, je dobré, ak je to brokolica. Pediatri často odporúčajú, aby mamičky po pôrode zaviedli do stravy detské zeleninové pyré. Patria sem konzervy aj domáce potraviny z čerstvej zeleniny.

Strava dojčiacej matky zahŕňa celozrnné pečivo, prípadne s otrubami. Je lepšie uprednostňovať produkty z ražná múka. Zakázané nie je ani pečivo. Nech je to obyčajný bochník, najjednoduchší koláčik, bez kypridiel, zvýrazňovačov chuti a náplní. Dá sa piecť ovsené sušienky Domy.

Čo môžete piť?

To zahŕňa pitie neperlivej vody, zeleného a čierneho čaju a kompótu zo sušeného ovocia. Užitočný je kompót zo sušených jabĺk s malým množstvom hrozienok a šípok. Ak vaše dieťa trpí zápchou, môžete pridať trochu sušených sliviek a sušených marhúľ. Veľa piť je dobré. Z dostatočného množstva tekutiny prichádza mlieko, vylučujú sa toxíny a rýchlo sa čistí črevá. Najmä v prvých týždňoch po pôrode by ste mali veľa piť, aby ste z tela odstránili zvyšné lieky a minimalizovali ich vystavenie bábätku.

Existuje názor, že menu dojčiacej matky by sa nemalo veľmi líšiť od toho, čo jedla počas obdobia nosenia dieťaťa. Teoreticky sa s tým dá súhlasiť. V praxi sa pozoruje iný obraz. Predtým dieťa nepociťovalo účinky životné prostredie, keďže bol bezpečne ukrytý v maminom brušku. Po narodení je jeho slabé telo napadnuté početnými mikróbmi, vírusmi, nestabilnou teplotou okolia atď.

Ak túto situáciu skomplikujete agresívnou výživou, bábätko to bude mať veľmi ťažké a následky môžu byť najviac nepredvídateľné. Rodičia sú povinní postarať sa o vlastné dieťa, aby ich chyby neviedli k chorobám, bezsenným nociam, starostiam a zlyhaniam. V tejto chvíli možno považovať otázku týkajúcu sa výživy dojčiacej matky po pôrode za uzavretú, aj keď stále existuje skupina produktov, o ktorých zákaze konzumácie by mala vedieť každá žena.

Zakázané produkty

Výživa pre matku novorodenca je prísna strava pozostávajúca z obrovského množstva zákazov. Čo však neurobíte pre zdravie vlastného bábätka? Navyše je to dobré pre vašu postavu. Takže zoznam zakázaných produktov zahŕňa:

• rýchle občerstvenie a akékoľvek polotovary;
• konzervy a uhorky;
• čokoláda;
• klobásy a klobásy;
• kaša z perličkového jačmeňa a krupice;
• kaviár;
• káva, kakao a alkoholické nápoje;
• cukor, halva;
• cesnak a cibuľa;
• strukoviny;
• zmrzlina;
• bobule, hrušky, melón a iné „zámorské“ ovocie;
• reďkovky, uhorky, paradajky;
• paradajková omáčka a majonéza.

Na základe tohto zoznamu môžeme konštatovať, že menu dojčiacej matky by malo obsahovať čerstvé, zdravé a neutrálne produkty. Do svojho jedálnička by ste nemali zaraďovať vyprážané, príliš slané, sladké alebo dochutené príliš veľkým množstvom korenia. Výživa po pôrode by mala byť ľahká, no plnohodnotná, aby zabezpečila všetko pre bábätko aj vlastné telo. potrebná sada živín, vitamíny a mikroelementy.

Všetky vyššie uvedené produkty buď spôsobujú alergie, sú ťažko stráviteľné, alebo obsahujú veľké množstvo konzervačných látok a iných prísad. Mamu moze trosku ukludnit fakt, ze jej dieta skonci cca za 4-6 mesiacov. V tomto období sa u dieťaťa objaví alergia na niektoré potraviny alebo ich absencia a bruško si začína zvykať na meniace sa zloženie materského mlieka.

Kedy by ste mali rozšíriť svoj jedálniček?

Pri premýšľaní, čo môžete jesť po pôrode, sa na prvý pohľad zdá, že takmer nič. Ide ale o dočasnú diétu, ktorá sa dá výrazne uvoľniť o šesť mesiacov alebo aj skôr. Mnohé mamičky si na obmedzenia tak zvyknú, že ich dodržiavajú veľmi dlho. To je dobré, keďže ešte nikto nezrušil zásady správnej výživy.

Ak do 3 mesiacov dieťa dobre reagovalo na meniacu sa stravu a zriedka obťažovalo rodičov šarlátovými lícami a kolikou, matka môže začať vytvárať nové menu. Teraz môže jej strava obsahovať jačmeň a proso, varenú fazuľu alebo polievku z nich, varené mlieko, syr, kyslú smotanu, varenú hrušku, kompót z čučoriedok, ríbezlí, čerešní atď. chutné jedlo. Môžete si dopriať kuracie a teľacie mäso, domáci džem, orechy a čerstvo vylisované šťavy. Opäť všetky produkty nového jedálneho lístka uvádzame postupne, nie viac ako 1-3 týždenne. Alkohol, káva a konzervy sú stále zakázané. Každá matka by si to mala pamätať až po zoznámení dieťaťa s spoločný stôl bude sa môcť vrátiť k svojmu predchádzajúcemu menu, ak jeho recepty sú stále uložené v pamäti a chuť je „na jazyku“.

Stravovanie po pôrode niekedy pripomína tú najobmedzujúcejšiu diétu. Ale jeden bod ho odlišuje od podobných diét vyvinutých špecialistami. Toto je stimul alebo očakávaný výsledok, ktorý znamená zdravie najvzácnejšej osoby na svete. Dodržiavajte zásady správnej výživy a vychovávajte zdravé deti.

Užitočné video o zásadách výživy

Správna výživa pre dojčiacu matku je zárukou zdravia a harmonického vývoja bábätka – o tom sa každá tehotná žena dozvie v predpôrodnej poradni na kurzoch prípravy na pôrod. Áno, s narodením dieťaťa je potrebné stále dodržiavať diétu, ale nie rovnakú ako počas tehotenstva.

Po pôrode by ste si nemali kategoricky odopierať sladkosti: s mierou počas tohto obdobia urobia viac úžitku ako škody

Vlastnosti stravy dojčiacej matky

Kým bolo bábätko v brušku, výživa prebiehala cez pupočnú šnúru a po pôrode začína fungovať jeho vlastný tráviaci systém. V prvom mesiaci života dochádza k jeho „vyladeniu“: osídleniu čriev mikroorganizmami, aktivácii tráviacich žliaz a rozvoju motility (kontraktilnej funkcie), a to všetko do značnej miery ovplyvňuje zloženie materského mlieka.

Dobre zostavená strava pre dojčiacu matku závisí od veku dieťaťa. Bežne sa delí na 3 obdobia:

• od narodenia do 1-1,5 mesiaca;
• od 1 do 1,5 mesiaca do šiestich mesiacov;
• od šiestich mesiacov do ukončenia dojčenia (zvyčajne končí vo veku jedného roka).

Výživa dojčiacej matky po pôrode a pred dovŕšením jedného mesiaca dieťaťa je najprísnejšia. Veľmi veľkú chybu robia ženy, ktoré sa v tomto období držia „odtučňovacej“ diéty a snažia sa rýchlo získať späť svoju prenatálnu formu. Nielenže ich deti nedostávajú potrebné množstvo živín, ale aj samotná laktácia sa veľmi rýchlo vytráca: ak matka hladuje, jej telo prestáva produkovať mlieko. Preto v tomto čase nemôžete hladovať, ale ani sa prejedať. Mamina strava by mala byť kompletná, pestrá a striedma v kalóriách.

Prvýkrát po pôrode sú fermentované mliečne výrobky veľmi užitočné, pretože nielen pomáhajú zlepšovať funkciu čriev, ale aj dopĺňajú straty vápnika

Správna výživa pre dojčiacu matku v prvých dňoch po pôrode

Od prvého dňa po pôrode má strava dojčiacej ženy 2 ciele: nastavenie tela na plnú laktáciu a regulácia funkcie čriev (veľa matiek trpí v tomto období zápchou, najmä tie, ktorým sa nezahojili stehy na perineu). Jedlá by mali byť zlomkové – jedzte aspoň 5-6 krát denne, s výnimkou množstva potravín, ktoré posilňujú stolicu. Je dôležité piť veľa tekutín.

Potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať po pôrode:

• čerstvé pečivo vyrobené z pšeničnej múky, koláče, pečivo, ražný chlieb (spôsobuje zápchu a tvorbu plynu);
• ryžové jedlá, najmä ryžové prílohy a husté kaše (spôsobujú zápchu);
• strukoviny (hrach, fazuľa), huby, arašidy, exotické ovocie a čerstvá zelenina(dráždia črevá, zvyšujú tvorbu plynov);
• korenie, cibuľa, cesnak (ovplyvňujú chuť materského mlieka);
• káva, silný čaj (spôsobujú zápchu a vzrušujú nervový systém dieťaťa);
• sýtené nápoje;
• alkohol.

Potraviny, ktoré je možné konzumovať v obmedzenom množstve:

• sladkosti vrátane čokolády (čokoládu úplne nevylučujte zo stravy, ak dieťa nie je alergické, pretože táto pochúťka pomáha obnoviť silu po pôrode);
• slané a údené jedlá - napríklad na obed môžete jesť kúsok sleďa alebo 1 sendvič s plátkom klobásy, ale nie viac a nie každý deň;
• kuracie vajcia - nie viac ako 3-4 kusy týždenne, opatrne - v prípade koliky u dieťaťa;
• citrusové plody, bobule a orechy, ak na ne dieťa nie je alergické;
• tučné jedlá;
• plnotučné mlieko (je možné a dokonca vhodné pridávať do kaše a čaju, ale nepiť v pohároch).

• všetky fermentované mliečne výrobky - kefír, tvaroh, jogurty, syry atď.;
• chudé druhy mäsa, rýb a hydiny, najlepšie dusené alebo varené;
• obilniny, cestoviny, biely chlieb (pokiaľ možno nie príliš čerstvý), sušienky, sušienky;
• varená zelenina okrem repy;
• ovocie, na ktoré je mama zvyknutá (jablká, banány), ale neprejedajte sa;
• slabý čaj s mliekom.

Ukážkový jedálny lístok pre ženu prvýkrát po pôrode

1. raňajky
Pohár kefíru so sušienkami.
2. raňajky
Tanier mlieka ovsené vločky s maslom a nakrájame biely chlieb so syrom, čaj s mliekom, nejaké sladkosti.
Večera
Mäsová polievka so zeleninou, rezeň s pohánkovou oblohou, chlieb, kompót zo sušeného ovocia.
Popoludňajšie občerstvenie
1-2 banány, ovocná šťava.
Večera
Tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou, krajec chleba, neperlivá minerálka.
Druhá večera
Pohár jogurtu, jablko.

Postupom času musíte do svojho jedálnička zaviesť potraviny, ktoré ste predtým odmietali zo strachu pred alergickou reakciou bábätka.

Výživa ženy od prvého do šiesteho mesiaca po pôrode

Výživa dojčiacej matky po uplynutí prvého mesiaca od narodenia dieťaťa je menej prísna. Počas tohto obdobia prechádza popôrodná zápcha takmer pre každého, takže zákaz pečiva a ryže sa ruší, ale bez zneužívania. Obmedzenia týkajúce sa sladkostí, konzerv a údené jedlá, surová zelenina a ovocie (až na výnimky), plnotučné mlieko. V skutočnosti sa výživa dojčiacej ženy stáva takmer rovnakou ako pred tehotenstvom.

Počas tohto obdobia sa môže počet jedál znížiť na tri alebo štyri, ale v intervaloch medzi raňajkami, obedom a večerou je vhodné malé občerstvenie, napríklad ovocie alebo čaj s koláčikmi. Stále je dôležité piť veľa tekutín, pretože to podporuje dobrú laktáciu.

Výrobky, ktoré matka nekonzumovala v prvom mesiaci, by sa mali zavádzať do stravy postupne a v malých porciách, aby sa pozorovala reakcia dieťaťa a umožnilo mu zvyknúť si na ne.

Stále nechcené produkty:

• korenie a cesnak;
• silný čaj a káva;
• ovocie a zelenina, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách (hrozno, kapusta, strukoviny atď.);
• produkty, na ktoré sa u dieťaťa vyvinula alergia (citrusové plody, čokoláda, pistácie, arašidy a iné).

Vzorové menu pre dojčiacu matku mesiac po narodení dieťaťa:

Raňajky
Ryžová kaša s mliekom a maslom, chlieb, čaj s mliekom a džemom.
Večera
Šalát z čerstvé uhorky, mäsový boršč s kyslou smotanou, dusené zemiaky, chlieb, ovocná šťava a sušienky.
Večera
Zeleninový guláš s vyprážané ryby, chlieb, čaj so sladkosťami.

Medzi tým - ovocie, bobule, orechy, jogurty a iné mliečne jedlá.

Po šiestich mesiacoch neexistujú takmer žiadne obmedzenia v strave dojčiacej matky, ale nezabudnite, že zdravá výživa je vždy výhodnejšia

Výživa ženy po 6 mesiacoch a do ukončenia dojčenia

Počas tohto obdobia zostáva strava dojčiacej matky obmedzená na potraviny, ktoré dieťa zle znáša. Okrem toho, ak má dieťa diatézu, sú dodatočne vylúčené citrusové plody, čokoláda atď., Čo pomáha udržiavať alergie. Ak je dieťa zdravé, nemá problémy s priberaním, vyprázdňovaním a netrpí kolikami, matka môže jesť a piť takmer všetko, okrem „nedetských“ vecí – kávy, alkoholu atď. Je veľmi nežiaduce, aby dojčiaca matka jedla rýchle občerstvenie.

Výživa pre dojčiacu matku s črevnou kolikou u dieťaťa

Tvorbu črevného plynu, ktorá spôsobuje bolestivé kŕče v bruchu u dieťaťa, môžete znížiť pomocou nasledujúcej diéty:

• v prvom mesiaci sú zo stravy matky vylúčené všetky potraviny, ktoré môžu v črevách kvasiť: surová zelenina a ovocie, chlieb, vajcia a pod.- počas celého tohto mesiaca môže žena konzumovať len fermentované mliečne výrobky, cereálne jedlá, varenú zeleninu a diétne mäso;
• od druhého mesiaca, ak má dieťa koliku, môže byť strava matky diverzifikovaná - veľmi opatrne, počnúc jednou lyžičkou, zaviesť do stravy „nebezpečné“ potraviny, sledovať reakciu tela dieťaťa a postupne zvyšovať porciu;
• Tiež, ak má dieťa koliku, kôprový čaj je pre matku užitočný - musíte uvariť kôprové semená a bylinky, vylúhovať a piť 1-3 poháre denne.

Táto diéta by sa mala dodržiavať do troch až štyroch mesiacov veku dieťaťa - v tomto čase kolika zvyčajne zmizne sama.