Nápad na tento článok vznikol v priebehu rokov vďaka môjmu pesimistickému priateľovi, ktorý na otázku: „Ako sa máš?“, vždy odpovedal: „Všetko je zlé.“ A tak vám to poviem každý deň niekoľko rokov, takmer od chvíle, keď sme sa stretli. Možno, samozrejme, nemá rád túto otázku, ale tak či onak, po odpovedi bol krátky príbeh o dôvodoch, prečo bolo všetko zlé. To sa môže stať každému, aj keď nie každý deň. Najmä, keď vonku neustále prší a vy nie ste veľkým fanúšikom jesene.

Čo robiť, keď je všetko zlé?

Existuje veľa dôvodov, prečo si myslieť, že všetko je svinstvo a spadne do toho depresívny stav, je to vaša voľba. Potrebujete to? V akejkoľvek nejasnej situácii sa snažte nerobiť si z toho ťažkú ​​hlavu. neriešiteľný problém. Stačí si všetko utriediť a konať, a nie piť kakao a marshmallow pri obdivovaní dažďa. Nič si nevymýšľam, len som experimentoval na mačkách.

1. Všeobecné čistenie myšlienok

Všetko opäť závisí od vás, ak si myslíte, že všetko je zlé, všetko bude zlé. Prestaňte sa ľutovať a baliť sa do deky. Treba urobiť generálne upratovanie vaše myšlienky, preč so zlými správami a depresívnymi priateľmi. Myšlienky, bez ohľadu na to, ako veľmi im veríte, sú materiálne. Len sledujte reťazovú reakciu okolo vás. Je ľahké pokaziť si vlastnú náladu! Urobíte však pre seba lepšie?

ZY: Nielen premýšľať, ale aj hovoriť o dobrých veciach.

2. Športujte

Ak vás počas krásneho slnečného večera tlačia myšlienky a nedávajú vám pokoj, je čas rozptýliť sa a dostať sa von zo štyroch stien. Vyberte si podľa svojho gusta, čo vás uvoľní - jogu alebo plávanie v bazéne alebo tvrdý tréning. Celkovo niečo rob, nebuď lenivý zadok.

3. Ozvite sa!

Prestaňte v sebe držať emócie a myšlienky, zdieľajte ich s ľuďmi okolo vás. Toto sa nazýva „rozptyľovanie nepokojných myšlienok“, na čo to slúži? Len pochop, že nie si jediný, kto to zažil, je nás veľa a musíme sa o svoje skúsenosti podeliť.

4. Nájdite si nový koníček

Opäť platí, že v závislosti od vašich záujmov to môže byť jazda na koni alebo len séria nových zážitkov každý deň. Postcrossing – posielanie pohľadníc – ma upokojoval cudzinci a ich úzkostlivé očakávanie v schránke.

5. Psychológ na pomoc

Smejte sa smiechom, my to nerobíme a vo všeobecnosti nie sme Američania, aby sme chodili k psychológom. Ale ak máte skutočný problém, malý rozhovor môže pomôcť. Stačil mi jeden rozhovor, kde psychológ jednoducho počúval a položil otázku, na ktorú som nevedel odpovedať. Ale keď som sa nad tým všetkým zamyslel, uvedomil som si, že poznám odpoveď a niečo som zmenil.

Veľa problémov

Dobrý deň, milí čitatelia blogu. Témou dnešného príspevku je boj proti problémom, depresii, správny postoj do života. Áno, samozrejme, nestal som sa psychológom ani psychoterapeutom. Neznepokojujte sa.

Túto informáciu som počul pred pár mesiacmi na jednom z mládežníckych podnikateľských seminárov. Odkaz naň dám na konci tohto príspevku, vrelo odporúčam pozrieť si materiál celý. V článku bude len časť. Ten, ktorý som zaviedol a naďalej používam vo svojom živote.

Mimochodom, tento webinár som počúval v noci, asi tri hodiny. Stálo to za to. To si nemyslím len ja.

Videl som a pozrel

Sergej Azimov sa dotkol nervu a prinútil vás premýšľať o živote, o vzťahoch, o ženách... Dobre, späť k téme príspevku: čo robiť, keď máte veľa problémov.

Len chvíľku :)

Určite máte záujem zarobiť si peniaze navyše na internete.
Ponúkam nástroje, ktoré sám používam už niekoľko rokov:

Čo robiť, keď je veľa problémov: hlavné tajomstvo

Tu sa musíme zastaviť. A premýšľajte o tom. Zamyslite sa nad tým, aké dôležité sú pre vás tieto problémy. Najčastejšie sú to maličkosti, malé konflikty, na ktoré míňame, no proste veľa našej energie. Sú to banálne každodenné hádky s príbuznými, pracovnými kolegami, Zlá nálada ráno sa hádať a obhajovať svoju pozíciu.

Sú tieto problémy, ich riešenia, nervy a emócie dôležitou súčasťou nášho života? Nie, nie naše... TVOJ ŽIVOT.

Keď som tú noc počúval Asimova, začal som premýšľať. Ale naozaj, väčšinu času, väčšinu života trávime práve týmito maličkosťami, maličkosťami, vybavovaním vzťahov, vždy sme nespokojní, vždy sa niekam ponáhľame.

Príliš veľa problémov: riešenie

Riešenie všetkých problémov spočíva v jednej jednoduchej veci. Pochopte ich klasifikáciu, analyzujte, aké dôležité je pre vás, že vám dnes ráno v autobuse šliapli na nohu, zadržali vás mzdy na deň nebola káva taká chutná ako obvykle, čašník bol hrubý.

Problémy so semaforom

Všetky problémy, problémy, situácie v našom živote možno klasifikovať podľa princípu semaforu a žiť v súlade s týmto princípom.

Zastavte sa, pomaly, prečítajte si túto klasifikáciu niekoľkokrát. A dávajte pozor osobitnú pozornosť k záveru.

1. Červený problém . Toto je smrť príbuzných, priateľov, odchod osoby, ktorá je vám veľmi blízka. smrtiace, nevyliečiteľná choroba keď nie je šanca.
2. Žltý problém . To zahŕňa invaliditu, vážnu nehodu a fyzické zranenia, ale osoba prežila. Strata podnikania, rozvod.
3. Zelený problém . Ide o stratu zamestnania, veľmi ťažkú ​​finančnú situáciu. Moje milované dievča/priateľ odišiel, zrada.

Všetko ostatné je jednoduché Nemalo by vás to obťažovať.

Súhlasím, myslíme na svoje životy v ťažkých chvíľach: smrť niekoho, veľká strata, ťažká, zdanlivo beznádejná situácia. Potom pochopíme, aké malicherné a bezvýznamné každodenné problémy sú.

Takto malý, trochu filozofický tento príspevok dopadol. Dúfam, že vám to pomohlo.

Stáva sa, že nech sa pozriete kamkoľvek, všetko je zlé. Vzdáte sa, nič sa vám nechce, vaša duša je smutná a ako šťastie, vaši priatelia sa neozývajú, práca je neporiadok a televízia v televízii je úplná nočná mora.

Existuje veľa dôvodov, prečo si človek môže zúfať, vzdať sa a upadnúť do depresie? Ak sa ocitnete v takejto situácii, potom naliehavo potrebujete psychologickú pomoc. A v prvom rade to musíte prijať od seba.

A ja vám s tým pomôžem. Ako sa vyrovnať s depresiou a získať späť radosť zo života. Čo robiť, keď je všetko zlé? Dúfam, že nasledujúce jednoduché rady od psychológa vám pomôžu prekonať vaše problémy a zmeniť váš život k lepšiemu!

1. Nezadržiavajte svoje emócie:

Čo robiť, keď sa cítite zle? Kedy ste naposledy zažili hlboké emocionálne utrpenie? Dajte voľný priebeh svojim pocitom. Každý to robí inak. Niektorí ľudia plačú na ramene blízkeho priateľa, zatiaľ čo iní organizujú veľkú párty, aby sa rozptýlili. Robte si, čo chcete (samozrejme v rámci zákona), a uvidíte, že to pôjde ľahšie.

2. Rozdeľte problém:

Skúste sa nad tým zamyslieť objektívne a nestranne. Zistite dôvod a zamyslite sa nad ním možné spôsoby riešenia problému, ktoré možno urobiť teraz. Keď je všetko zlé, chcete sa stiahnuť do seba a smútiť, ale toto nie je východisko zo situácie. Zotrvať v tomto stave pomerne dlho znamená zaregistrovať dvoch nových nájomníkov vo svojom dome: depresiu a beznádej. Silní ľudia konať, kým slabí sedia a ľutujú sa. Buď silná, zavolaj mi a dohodni si stretnutie s psychológom a potom sa dozvieš pravdu psychologickú pomoc a podporu.

3. Napriek tomu, že súčasná situácia neprináša nič iné ako smútok, ako sa zdá vášmu prvému PSYCHOLÓGOVI, stále sa zamyslite nad tým, čo vás naučila. Práve problémy budujú charakter a robia človeka skúsenejším a múdrejším. Zamyslite sa nad tým, čo vás váš konkrétny problém naučil, akú skúsenosť ste si z neho odniesli.

Ekológia života. Psychológia: Oťažela mi hlava, myšlienky mi viseli v sivej vlne, v hrdle sa mi vyhrnula hrča, v očiach mi zamrzli slzy. Nie je sila hovoriť ani plakať. Nemám silu požiadať o pomoc alebo niekomu zavolať. Toto je stav – „úplne zlý“.

Oťažela mi hlava, myšlienky mi viseli v sivej vlne, v hrdle sa mi vyhrnula hrča, v očiach mi zamrzli slzy. Nie je sila hovoriť ani plakať. Nemám silu požiadať o pomoc alebo niekomu zavolať.

Toto je stav – „úplne zlý“.

- Čo chceš teraz?
- Nič nechcem. Chcem, aby ma všetci nechali na pokoji. Bolo by lepšie, keby som vôbec neexistoval. Aby ste sa vyhli tomuto východiskovému bodu správy...
– Toto je globálne. Čo chceš teraz pre seba veľmi málo?
- ..... aby okolo nebol hluk, ... aby sa všetko upokojilo a ja som zostal úplne sám ...
- Čo môžete pre seba teraz urobiť?

Hľadanie odpovede na otázku „Čo môžem teraz pre seba urobiť? spúšťa program na prekonanie depresie, zúfalstva a vyčerpania.

Nie som nikto iný. Mobilizácia vlastnou silou, vyhľadávanie zdrojov.

Môžem – určite môžem. Nájdenie riešenia a výber akcie v rámci vašich možností.

Urobte to – nielen o tom premýšľajte, ale urobte to. Pohyb smerom ku konkrétnym činom a zmenám situácie.

Teraz – v tejto chvíli, nie niekedy v budúcnosti, ale už teraz. Urobiť rozhodnutie a okamžite konať.

Táto akcia je zvyčajne veľmi malá, vytiahne osobu spod kapoty a spustí sebazáchranný mechanizmus.

Čo je najmenšia vec, ktorú pre seba chcem a čo môžem pre seba urobiť práve teraz?
"Nechcem vidieť tieto steny, aby ma nikto neobťažoval."

Môžem odtiaľto okamžite odísť vypnutím telefónu.
-Chcem, aby bolo ticho a bol som sám.

Môžem všetkých požiadať, aby pozbierali zvyšné sily, aby sa odtiaľto dostali a nechali ma dve hodiny na pokoji.

Akonáhle dôjde k akcii, ktorá reaguje na naliehavú potrebu, to je všetko, mechanizmus sa spustí.

V tejto fáze odchodu by ste sa nemali pokúšať analyzovať situáciu. Toto je zbytočné plytvanie zdrojmi. Teraz nemáte možnosť objektívne a adekvátne vnímať to, čo prichádza.

Pokiaľ ste vo vnútri problému, nebudete sa môcť naň pozerať zvonku.

Skúste „vypnúť hlavu“. Zahoďte všetky myšlienky, ktoré prídu, a snažte sa zostať v úplnej prázdnote.

Osvojiť si techniku ​​„nič nemyslieť“, schopnosť zastaviť vlak vlastných myšlienok, nie je ľahké, ale je to možné.

Umožní vám to oddýchnuť si od vyčerpávajúcich „krízových rozhodnutí“ a hľadania vinníkov.

Buďte v tomto stave v tejto fáze tak dlho, ako potrebujete, aby ste znovu nabrali silu a začali dýchať.

Prvá príležitosť na analýzu príde nasledujúci deň. Ani vtedy sa nesnažte robiť dlhodobé rozhodnutia.

Čo sa naozaj stalo a ako to urobiť inak, pochopíte nabudúce najskôr o pár dní a čím viac času uplynie, tým objektívnejší bude váš pohľad. "Veľké veci sú viditeľné z diaľky."

Toto by vás mohlo zaujímať:

Preto by ste nemali robiť zúrivé rozhodnutia „pod kapotou“: „To je všetko! Rozvádzam sa!" alebo píšte rezignačné listy. Možno stojí za to zavesiť a z tejto práce ste už dávno vyrástli, ale to sa dá urobiť len s „čerstvou hlavou“. A je lepšie odísť nie „od“, ale „do“.

Keď skáčete s padákom, hlavnou vecou je nezabudnúť včas vytiahnuť krúžok.
Pamätajte, možno vám to raz zachráni život. zverejnené

V modernom dynamickom svete prakticky každý, aj keď ste super pozitívny človek, zažíva menšie depresie. Keď sa všetko zdá byť v slepej uličke. Čo robiť, keď je všetko zlé? Nič nevychádza, nikde nič nerastie a život sa vo všeobecnosti mení na niečo nepochopiteľné. Vynára sa naliehavá otázka: čo robiť, keď veci nejdú dobre?

Hlavné pravidlo a najdôležitejšie - neprepadajte panike, nehľadajte niekoho, koho by ste mohli obviniť. Pokojne si sadnite a zamyslite sa nad tým, ako sa to stalo, že všetko skončilo takto a nie inak. A je koniec?





Zapíšte si všetky svoje problémy na list papiera ktoré vám zasahujú do života a uvrhnú vás do depresie. Zamyslite sa nad tým, ktoré problémy môžete vyriešiť sami a aké úsilie musíte vynaložiť. Čokoľvek na tomto zozname môže byť odstránené s niečím pomocou. No treba len niečo akceptovať (napríklad škaredé počasie) a prestať to vnímať ako problém.

Naučte sa vnímať vesmír pozitívne. Hľadať pozitívne aspekty vo všetkom, čo vás obklopuje alebo čo vám príde do cesty. Zrazilo vás vo vysokej rýchlosti okoloidúce auto, keď ste stáli na priechode? Mohol som to zostreliť. Preto buď rád, že si prežil. Naučte sa vidieť pozitívne a veselé stránky každej udalosti. Pamätajte, že okolnosti, ktoré sa dejú okolo vás, závisia od vášho vnímania.

Nesnažte sa problém „utopiť“ alkoholom. Samozrejme, pre fragment to bude jednoduchšie, ale nasledujúce ráno budete mať kocovinu a vaša peňaženka vás nepoteší obsahom. Aj keď... trochu relaxu je v poriadku. Pohár dobrého vína pred večerou nikdy nikomu neublížil.

Skúste, kým sa budete vyrovnávať s problémami, na ktoré stačí počkať, venujte sa niečomu užitočnému, napríklad športu. Kým sa toto všetko vyrieši samo, dáte si do poriadku telo. A čakali a problémy zmizli a postava bola normálna. dobre?

Prejdite na Dobrovoľníci. Ľudská prirodzenosť je to navrhnuté tak, aby to pre neho bolo jednoduchšie, keď vidí, že iní to majú horšie ako on. A nikto nezrušil bumerang dobra. funguje. Odpútate sa od svojich problémov tým, že vyriešite problémy iných.

Pokojne zahoďte svoju negativitu. Rozbite riad, prisahajte, nakoniec. Ale za žiadnych okolností by ste nemali pestovať svoju bolesť, hnev a nenávisť. To je absolútne nemožné. Samozrejme, nesnažte sa vyliať si hnev na svojich blízkych. Uvoľnenie negativity by sa malo vykonávať vo vzduchu, nesmerujte hnev na konkrétny objekt.

Komunikujte. Komunikujte nielen s priateľmi, vplyvnými ľuďmi v práci, komunikujte pre dušu. Obráťte sa na online komunitu (tu môže byť užitočný článok o tom, ako komunikovať na internete) na tému, ktorá vás zaujíma, choďte do kostola. Možno je to práve náboženstvo, ktoré vám môže v tejto chvíli pomôcť. Neváhajte požiadať o pomoc.

Nie nadarmo sa hovorí, že nádej umiera posledná. Nemusíte si myslieť, že ste jediný, kto má problémy a nikto iný okrem vás netrpí. Zajtrajšok vždy príde. Po noci definitívne prichádza úsvit. Nezáleží na tom, ako dlho bude noc trvať, hlavné je, že sa definitívne skončí.

Súvisiaci článok: Prečo nemám priateľov? Hlavné dôvody nedostatku priateľstva.

Čo robiť, keď veci nejdú dobre? zák. Pod ležiacim kameňom voda netečie. Ak budete sedieť so založenými rukami a nahlas nariekať nad svojím nešťastným osudom, nič sa nikam nepohne a nič sa samo od seba nezlepší.

Budete musieť zdvihnúť bedrá a začať sa pohybovať. Myslite hlavou a pracujte s lakťami. Prečo si myslíš, že niekto pribehne a všetko vyrieši? Pohybujte hlavou, rukami, nohami, čím len chcete. Len sa neschovaj do ulity a trp sám.

Existujú však problémy, ktoré môže pomôcť prekonať iba čas a trpezlivosť. Tragédie spojené so stratou blízkych dokáže vyliečiť iba čas. Musíte sa len naučiť znova žiť.

Všetko je zlé a ja nechcem žiť...

Skúsme sa pozrieť na príklady situácií, keď nie je jasné, čo robiť, keď je všetko zlé.

Napríklad: môj manžel odišiel. Problémy? Je to problém, ale je to také kritické, že by ste kvôli tomu mali utiecť a utopiť sa? Cítili ste sa s týmto človekom tak dobre a pohodlne, že život bez neho stráca zmysel? S najväčšou pravdepodobnosťou sa v skutočnosti ukáže, že to nakoniec nebola čokoláda. A nespustil za sebou záchodovú dosku a zubná pasta rozmazal to po celom umývadle a hádzal čajové vrecúška po celom stole a teba to všetko strašne hnevalo a dráždilo. Zarábal málo peňazí a míňal ich na udice a vlasce. Páčili sa mu aj fotky cudzích ľudí na sociálnych sieťach a vy ste sa museli zamyslieť nad tým, či má milenku alebo nie. bol? Bol. Nahnevaný? Bolo to nepríjemné.

To je všetko, upokoj sa. Už nie je žiadne podráždenie, užívajte si. Teraz je tu miesto pre princa, ktorý okamžite vyhodí čajové vrecúška do koša a škvrny od čaju na snehobielej doske stola okamžite utrie obrúskom. A cez víkendy bude s vami jazdiť na bicykli. A dostanete spolu psíka, pričom si zo všetkých ponúkaných vyberiete to najzábavnejšie šteniatko. Inak by sa tak hnevali na večnosť s týmito taškami a utierali stôl.

Pamätajte, že vesmír nemá rád prázdnotu. Ak miesto uvoľní jeden, zaberie ho iný. „Sväté miesto, nikdy nie je prázdne,“ a ty, lipnúc na minulosti, neustupuješ budúcnosti. Vedieť si užiť daný okamih.

Ďalší príklad: nudná práca, ktorá neprináša potešenie. Pustite ju. Teraz je toľko možností. Stačí sa pozrieť okolo seba. Pozrite, internet nie je len o zábave.

Ak sa cítite pohodlne pracovať online, keď ste doma, tak prečo sa nútiť chodiť do nudnej kancelárie a komunikovať s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Aby sa niečo zmenilo okolo vás, musíte sa zmeniť vo svojom vnútri. Všetko závisí od vás. Toto je váš život a musíte ho žiť. Nikto nemôže nikoho nútiť, aby bol šťastný.

Ak chceš byť šťastný, buď. Ľudský vek je v porovnaní s univerzálnymi váhami krátky. Na utrpenie a skľúčenosť jednoducho nie je čas. Okolo je toľko zaujímavých vecí. A radšej stojíte na mieste a vychutnávate si svoje problémy. za čo?

Ďalší problém: pohádali sme sa s našimi príbuznými. Tak daj pokoj. Zavolajte a uzavrite mier. Stav vášne, v ktorom ste na seba v srdciach kričali zraňujúce slová, s najväčšou pravdepodobnosťou pominul. Všetci už vychladli, aj vy. Buďte však múdrejší, zavolajte a zistite, ako sa vám darí. Bez toho, aby som sa vrátil k tej poslednej hádke. Toto nie je slabosť, prvý krok, to je múdrosť. Ale pýcha je hriech, a najsmrteľnejší. Prečo potrebuješ hriech? Navyše taký nezaujímavý.

Keď je človek v depresii, aj tie najmenšie a najbezvýznamnejšie incidenty vyzerajú ako univerzálna tragédia. Dokonca aj banálna diera v pančucháčoch vás môže vyviesť z rovnováhy. Tu netreba fúkať mydlové bubliny, nerob z hory horu.

Nikdy nepovažujte maličkosti v domácnosti za problém. Sú to len veci, veci stvorené pre vaše pohodlie. Je roztrhnutý, ak je rozbitý, hoďte ho do pekla, ak ho nemôžete opraviť. Doprajte si nákup, vymeňte poškodenú vec za novú a trblietavú. Veci existujú pre človeka a nie naopak.

Tak si v takejto situácii užite len výlet do supermarketu resp nákupné centrum. Bude skvelé zastaviť sa len tak v kaviarni alebo v kine po ceste. Doprajte si deň voľna s nákupmi a zábavou.

V skutočnosti sa dá vyriešiť každý problém. Mnohé problémy nie sú vôbec problémami, všetko závisí od toho, ako s nimi zaobchádzate. Čím dlhšie sa ľutujete a fňukáte, tým hlbšiu dieru vrážate. Navždy, ako „Otče náš“, stojí za to pamätať, že všetky problémy, ich prítomnosť aj neprítomnosť, pochádzajú z vašej hlavy.

Je to konkrétne váš postoj ku všetkým problémom a priamo vaša túžba vysporiadať sa s okolnosťami, ktoré sa u vás vyskytujú životná cesta. Toto je VÁŠ život a len vy môžete rozhodnúť o tom, aký bude, skúste nájsť harmóniu vo svojej duši. Či už radi smutne trpíte sami, alebo či radšej žijete pozitívne a veselo obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a ktorých milujete vy, môžete rozhodnúť len vy.

Tak sa priprav, utri si nos a choď dopredu, len dopredu. Život ide ďalej!