Vo veku technologického pokroku, keď nové vynálezy umožňujú výrazne zjednodušiť život človeka, oslobodiť ho od fyzická aktivita, ľudia čoraz častejšie trávia čas pri počítači alebo relaxujú ležaním pred televízorom. Čoraz menej je vidieť deti na ihriskách hrať sa na „kozákov“, čoraz menej tínedžerov sa angažuje v športových kluboch a čoraz viac dospelých zabúda na prítomnosť športovísk, štadiónov a hrazd. Táto činnosť sa nazýva sedavý spôsob života a vyznačuje sa minimálnou a nepravidelnou fyzickou aktivitou.

Sedavý obrazživot (hypodynamia) je jedným z najpálčivejších problémov v modernom svete, ktorá negatívne ovplyvňuje stav človeka, môže spôsobiť mnohé vážnych chorôb a dokonca aj smrť. Lenivosť bráni človeku zmeniť zvyk málo sa hýbať, začať športovať alebo aspoň každé ráno cvičiť či chodiť do práce. V dôsledku toho sa dnes fyzická aktivita mení na skutočný výkon a na ulici čoraz častejšie vidno zhrbené siluety, sivé tváre, korpulentné postavy a pomalé pohyby. Medzi mladými ľuďmi sa každým rokom zvyšuje počet chronických ochorení, ktoré predtým postihovali najmä starších ľudí. To všetko sú výsledky negatívneho vplyvu sedavého života na moderný človek. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, ako na človeka pôsobí sedavý spôsob života, aké sú následky takéhoto zlozvyku a ako sa ho zbaviť.

Ak často sedíte alebo ležíte na pohovke, môže to mať mimoriadne negatívny vplyv na vaše zdravie, môže to viesť k vzniku rôznych patológií a rozvoju vážnych chorôb, ktorých boj niekedy neprináša výsledky.

Obezita

Odmietanie aktívnej aktivity a športovania má zlý vplyv na vašu postavu a vyvoláva priberanie, pretože pri nedostatku fyzickej aktivity sa metabolizmus tela spomaľuje a znižuje sa množstvo spálených kalórií, ktorých prebytok sa ukladá ako tuk.

Preto telo stráca svoju elasticitu, a rôzne choroby:

• ochorenia srdca a ciev;
• cukrovka;
• choroby genitourinárneho systému;
• patológia kostného tkaniva;
• duševné poruchy v dôsledku zníženej sebaúcty a depresie.

Akékoľvek zaťaženie naopak pomôže udržať normálnu hmotnosť, udržať telo v dobrej kondícii a zvýšiť sebavedomie.

Srdce

Srdce najviac trpí sedavým spôsobom života, takže ľudia, ktorí sa málo hýbu a necvičia, majú zvýšené riziko vzniku ochorení srdcovo-cievneho systému, napr. koronárne ochorenie alebo hypertenzia.

Poznámka: Dokonca aj odmietnutie tých najjednoduchších ranné cvičenia zhoršuje prekrvenie orgánov a telesných systémov.

Výsledkom zhoršenia zásobovania krvou je zníženie aktivity enzýmov, ktoré sú zodpovedné za spaľovanie tukov a ničenie triglyceridov v krvi, čo vyvoláva tvorbu plakov na stenách ciev. Môže spôsobiť rozvoj aterosklerózy a dokonca aj infarkt. Iba aktívne športy pomôžu obnoviť činnosť srdca a obehový systém a bude mať priaznivý vplyv na všeobecný stav osoba.

Svaly a kosti

Pri nedostatočnej pohyblivosti človeka, nedostatku športu a zníženej aktivite jeho telo ochabuje, svalové tkanivo atrofuje, kosti krehnú, takže pre človeka so sedavým spôsobom života je každodenné vykonávanie základných procedúr náročnejšie.

Okrem toho vedie k sedavému životnému štýlu a neustálej polohe tela v sede vážne problémy s chrbtom:

• zlé držanie tela;
• osteoporóza;
• artritída;
• reuma;
• krehké kosti

Je to spôsobené zmenami vo svaloch, ktoré podporujú chrbticu: ochabujú a strácajú svoju elasticitu.

Diabetes

Pravidelné cvičenie, dokonca aj základné cvičenie, vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Upozornenie: Ak človek nie je v živote aktívny a vyhýba sa telesnej výchove a športu, vedie to k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, zvýšenej tvorbe inzulínu a vzniku cukrovky.

Preto je sedavý spôsob života nebezpečný pre život vo všeobecnosti. Vysoký obsah cukru má tiež vážne účinky na tráviace orgány. Preto ľudia, ktorí väčšinu života sedia, trpia rakovinou čreva, hrubého čreva a konečníka.

Urýchlenie procesu starnutia

Na koncoch ľudských chromozómov sú takzvané teloméry, ktoré sa vekom skracujú. A pri úplnej absencii akejkoľvek ľudskej mobility sa tieto chromozomálne oblasti skracujú mnohonásobne rýchlejšie ako pri aktívnom životnom štýle, čo vedie k prejavom príznakov súvisiacich s vekom a predčasnému objaveniu sa príznakov starnutia.

Mentálne poruchy

Asi najviac nepríjemné následky sedavý životný štýl pre telo je porušením mentálny stav. Keďže s poklesom aktivity človeka a absenciou fyzickej aktivity v jeho živote sa telesná hmotnosť zvyšuje, elasticita svalov sa stráca, tvary sa rozmazávajú, človek sa začína liečiť znechutením a stáva sa neistým.

Ako výsledok:

• rozvíja sa depresia;
• objavuje sa pocit úzkosti;
• intelektuálne schopnosti sa znižujú;
• pamäť sa zhoršuje.

A športovanie a aktívne zlepšovanie svojho vzhľadu pomôže zvýšiť sebavedomie a veriť v seba.

Porucha spánkového režimu

Sedavý spôsob života človeka môže ovplyvniť spánok a jeho kvalitu. Faktom je, že telo pri absencii pohybu prakticky necíti potrebu relaxácie a odpočinku. Iba vzdanie sa sedavého životného štýlu a pravidelné cvičenie môže normalizovať spánok a úplne sa zbaviť nespavosti.

Poradte! Necvičte tesne pred spaním, pretože vaše telo bude nabité a jednoducho nebudete môcť zaspať.

Zvýšené finančné náklady

Nedostatok fyzickej aktivity vyžaduje veľká kvantita peniaze na pravidelné kontroly a liečbu vznikajúcich chorôb, na nákup liekov, na rehabilitáciu a rekonvalescenciu. Zároveň môže prekážať choroba alebo obezita, ktorá sa vyvinula v dôsledku sedavého spôsobu života pracovná činnosť, čo v konečnom dôsledku vedie k nezamestnanosti a finančným ťažkostiam.

Mužské patológie

Nedostatočná aktivita ohrozuje nielen dievčatá, ale aj reprezentantov silná polovicaľudskosť. Takže, okrem vyššie uvedených problémov, sedavý životný štýl muža vyvoláva rozvoj erektilnej dysfunkcie a zápalu prostaty. Čo vedie k strate mužskej sily a neplodnosti.

Vplyv sedavého spôsobu života na detský organizmus

Pre dospelých aj deti je nedostatok fyzickej aktivity a športu nebezpečný pre zdravie.

Môže vyprovokovať:

• metabolické poruchy v tele teenagera, čo vedie k prírastku hmotnosti;
• spomalenie vývoja tela dieťaťa ako celku;
• pomalé motorické zručnosti končatín a zhoršená koordinácia pohybov;
• rachiocampsis;
• zníženie svalová hmota a ukladanie tuku;
• krehkosť kostí;
• poruchy vo fungovaní srdca a krvných ciev;
• patológie v práci centrál nervový systém;
• znížená imunita;
• problémy so zrakom.

Ak teda spozorujete u dieťaťa príznaky apatie a ospalosti, priberanie na váhe a rýchlu únavu, ktorá je spôsobená sedavým spôsobom života, vidíte, že začalo často ochorieť, zmeniť životný štýl, zvyknúť ho na šport, nastaviť príklad. A potom budete môcť ochrániť svoje dieťa pred ešte väčšími zdravotnými problémami a zachrániť mu život!

rozvoj moderné technológie vedie k tomu, že človek trávi väčšinu času v sede - namiesto chôdze, auto, ťažké fyzická práca vykonané automatizované systémy. A, žiaľ, málokto tomu pripisuje náležitú dôležitosť. Ale márne, pretože sedavý spôsob života negatívne ovplyvňuje fungovanie všetkých životne dôležitých funkcií ľudského tela. Presne o tom bude tento článok.

Dôsledky sedavého životného štýlu

Takže k tomu vedie sedavý životný štýl negatívne dôsledky:

1. Nadmerná telesná hmotnosť. Faktom je, že osoba, ktorej činnosť súvisí so sedavým zamestnaním, spotrebuje viac kalórií, ako spotrebuje. Kvôli tomu priberie v priemere dva až tri kilogramy za rok.
2. Zvýšená hladina glukózy v krvi, ktorá môže viesť k rozvoju cukrovky 1. a 2. typu. To platí najmä pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Glukóza, ktorá prichádza do krvi z konzumovaného jedla, sa totiž pri aktívnej fyzickej aktivite vstrebáva oveľa rýchlejšie a ľahšie.
3. Zlyhanie operácie gastrointestinálny trakt– ťažké úkony defekácie. Na to, aby ste sa bez ťažkostí vyprázdnili, je fyzická aktivita nevyhnutná. Bez toho budú výkaly stagnovať v konečníku. Dôsledkom tohto prejavu môže byť výskyt hemoroidných kužeľov.

Nedostatok správnej aktivity navyše vedie k ochoreniam kĺbov, celého pohybového aparátu, ako aj kardiovaskulárneho a nervového systému.

Ako zastaviť negatívne prejavy sedavého spôsobu života?

Ak nedokážete odstrániť príčiny sedavého života, budete sa musieť vysporiadať s dôsledkami, alebo skôr im predchádzať. Nižšie popíšeme niekoľko spôsobov, ktoré odporúčame osvojiť si ako každodenný zvyk.

Po prvé, určite choďte z práce domov alebo choďte na večernú prechádzku, venujte tomu 60 až 90 minút. Okrem toho, že táto prechádzka zlepší krvný obeh a zbaví vaše kĺby stresu, zbavíte sa aj problémov s nespavosťou.

Po druhé, vyvážte si stravu podľa vašich potrieb kalórií. Vyhýbajte sa sladkostiam. Nahraďte ich sušeným ovocím, nie viac ako 50 gramov denne, orechmi, tiež až 50 gramov denne, pretože sú dosť kalorické. Pripravte pokrmy v pare, varením a pečením, slnečnicový olej používať čo najmenej. Konzumujte bielkoviny, tuky a komplexné sacharidy (obilniny, chlieb s otrubami atď.). To vás ochráni pred nadmerným prírastkom telesnej hmotnosti, zlepší trávenie a výrazne zníži riziko vzniku diabetes mellitus, choroby, ktorá je na treťom mieste v úmrtnosti na svete.

Po tretie, cvičte ráno desať až pätnásť minút. Súhlasíte, netrvá to veľa času, ale všetky svaly sú natiahnuté, krv je nasýtená kyslíkom. Navyše zažijete neuveriteľný nárast sily.

Ako vidíte, sedavý spôsob života vedie k rôznym negatívnym dôsledkom pre ľudské telo. Týmto dôsledkom sa však dá ľahko vyhnúť prijatím niekoľkých našich odporúčaní.

Pohyb je kľúčom k dobrému zdraviu, a teda k vynikajúcej pohode. Dnes je však veľa ľudí pri práci v kanceláriách nútených viesť takzvaný sedavý alebo sedavý spôsob života. To, samozrejme, negatívne ovplyvňuje naše zdravie, negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorné orgány a systémov, ako aj na vzhľad. Je dôležité zabrániť takémuto vývoju udalostí, ale najprv by ste si mali uvedomiť nebezpečenstvo, ktoré predstavuje sedavý spôsob života. Dnes si povieme presne o tomto.

Čo je vyjadrené v

Sedavý životný štýl je vyjadrený vo fyzickej nečinnosti. Často sú tieto dva pojmy identifikované, hoci je správnejšie povedať, že druhý je dôsledkom prvého. Pohybová nečinnosť je charakterizovaná obmedzením pohybovej aktivity a z toho vyplývajúcimi poruchami rôzne funkcie telo: tráviace, muskuloskeletálne, dýchacie atď.

Nemali by ste si myslieť, že sedavý životný štýl je úplne spojený iba s kancelárskymi aktivitami. V skutočnosti ho vykonávajú aj iné kategórie občanov: slobodné povolania, ženy v domácnosti, dôchodcovia. Aj študenti sa často stávajú obeťami fyzickej nečinnosti, pretože musia tráviť veľa času štúdiom, ktoré väčšinou nezahŕňa fyzickú aktivitu.

rozvoj informačných technológií, automatizácia práce a proces urbanizácie prispievajú k zvýšeniu počtu ľudí, ktorých prácu možno bezpečne nazvať sedavou a ktorých život je v dôsledku toho sedavý.

Účinky na zdravie

Teraz si povedzme, aké následky môže viesť sedavý spôsob života, prečo je také dôležité tomu predchádzať? Absencia fyzickej práce vo vašej každodennej rutine alebo výrazné skrátenie času určeného na tento druh aktivity vedie k zhoršeniu stavu tela v rôznych aspektoch.

Prvá vec, ktorú človek získa praktizovaním sedavého spôsobu života, sú kilá navyše. Čím menej sa hýbete, tým je váš metabolizmus pomalší. V dôsledku toho sa tiež znižuje rýchlosť krvného obehu cez cievy a kapiláry. To následne vedie k výraznému spomaleniu alebo úplnému zastaveniu procesu spaľovania tukov. Nadbytočné kalórie sa nepremieňajú na energiu, ale ukladajú sa ako zásoby v problémových oblastiach. Okrem nevzhľadných záhybov tuku na vonkajšej strane môže fyzická nečinnosť vyvolať obezitu vnútorných orgánov.

V dôsledku sedavého spôsobu života trpí srdce. Fyzická nečinnosť zvyšuje riziko vzniku chronickej hypertenzie. To spôsobuje nedostatočné prekrvenie srdcového svalu, a tým aj nedostatok kyslíka a živiny. Nedostatok primeranej fyzickej aktivity spôsobuje zvýšenie hladiny „zlého“ cholesterolu v krvi, najmä kvôli obsahu triglyceridov. V dôsledku toho sa vnútro ciev pokryje tukovým povlakom, čo spôsobuje problémy s normálnym prietokom krvi. Okrem toho sa v kapilárach môžu vytvárať cholesterolové plaky, ktoré za určitých podmienok spôsobujú infarkt myokardu alebo mŕtvicu.

Ak človek strávi väčšinu života za počítačom alebo na gauči, jeho kĺby a kosti sa mu za to nepoďakujú. Nie sú žiadnym spôsobom zapojené do podpory tela v sede. Postupne strácajú kosti na sile a kĺby na pohyblivosti. Preto výskyt artritídy, artrózy, osteoporózy. Málokedy sa stane, že by niekto držal chrbát rovno, keď sedí pri monitore alebo sa ohýba nad papiermi. pracovný stôl. To spôsobuje skoliózu. Ale najviac hlavným nepriateľom osoby vedúce sedavý životný štýl - osteochondróza. Navyše najčastejšie postihuje krčnú chrbticu. Fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje aj stav svalov. Ak svaly nie sú zaťažené, ochabujú.

Prekvapivo, ľudia, ktorí žijú bez fyzickej práce a športu, sú náchylní na cukrovku. V podmienkach minimálnych pohybov sa sacharidy dodávané s jedlom spotrebúvajú veľmi šetrne. Na tomto pozadí sa hladina glukózy v krvi nevyhnutne zvyšuje. Táto okolnosť prispieva k zaťaženiu pankreasu. Zvyšuje sa produkcia hormónu inzulínu a do nástupu cukrovky nie je ďaleko.

Zápcha, pocit ťažkosti v žalúdku - to všetko sa často pozoruje u tých, ktorí trávia väčšinu dňa sedením alebo ležaním. Nedostatok motorickej aktivity v požadovanom objeme negatívne ovplyvňuje črevnú peristaltiku a motilitu žalúdka a zvyšuje hnilobné procesy. Ale to nie je všetko: poruchy trávenia rozsvietia „zelené“ svetlo pre výskyt akné a stratu zdravej pokožky.

Sedavý spôsob života má negatívny vplyv aj na reprodukčný systém. U žien je to plné neplodnosti, pretože vyvoláva stagnáciu krvi v panvových orgánoch, poruchy vo fungovaní vnútorných pohlavných orgánov, problémy s ovuláciou, a teda s počatím. U mužov sa pozorujú problémy s potenciou a rozvoj prostatitídy.

Bežné medzi tými, ktorí sa pohybujú málo, a taká nepríjemnosť ako kŕčové žilyžily Svalový tonus v nohách, ktoré nemajú pravidelné cvičenie, je nízky. Výsledok: krv stagnuje v žilách, steny sa naťahujú a vytvárajú uzly.

Vyznávačov sedavého životného štýlu často trápi nespavosť. Takíto ľudia spravidla nepociťujú zvýšenú potrebu odpočinku a spánku, pretože počas dňa netrávia dostatok kalórií, a teda ani energie, čo znamená, že sa príliš neunavia. Kvalita spánku s fyzickou nečinnosťou je tiež značne znížená. Okrem toho existujú poruchy nervového systému a psychiky. Nedostatok fyzickej aktivity je priamou cestou k depresii, úzkosti a zníženej tolerancii stresu. Syntéza hormónov šťastia endorfínov a serotonínu v tele u jedincov, ktorí sa počas dňa málo hýbu, sa zhoršuje, čo je príčinou večného zlá nálada, únava, únava.

Bez toho, aby ste vo svojom živote venovali náležitú pozornosť a čas fyzickej aktivite, človek starne rýchlejšie. Faktom je, že teloméry umiestnené na koncoch chromozómov, ktoré plnia ochrannú funkciu, sa v tomto prípade skracujú rýchlejšie ako pri bežnom tréningu a zmeny súvisiace s vekom prejavujú v predstihu.

No a posledná vec: sedavý spôsob života je jedným z faktorov vzniku rakoviny prsníka a čriev. Stáva sa to zriedka, ale napriek tomu by sa tento vzťah nemal úplne ignorovať.

Pohyb!

Ako odstrániť škody spôsobené sedavým životným štýlom? Odpoveď je jednoduchá: pohybujte sa častejšie počas pracovného dňa. Po každej hodine sedavej práce venujte 5-10 minút fyzické cvičenie alebo sa aspoň prejsť po kancelárii. Venujte zvláštnu pozornosť nohám a chrbtu, aby ste predišli vážnym ochoreniam.

Dajte si dodatočný stres: uprednostňujte lezenie po schodoch pred výťahom; Keď idete do kancelárie, prejdite pár zastávok; jazdite na bicykli do práce. Upravte svoj jedálniček odstránením rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín, znížením množstva tukov a uhľohydrátov a zvýšením množstva konzumovanej zeleniny, bylín, ovocia, diétneho mäsa, rýb a mliečnych výrobkov.

Sedavý spôsob života je dnes najčastejším javom. Ľudia trávia málo času čerstvý vzduch, málokedy chodiť. Vedci odhalili, aké choroby môžu vzniknúť zo sedavého spôsobu života.

V súčasnosti veľa ľudí pracuje v kancelárii za počítačom. Pracovný deň často netrvá 8 hodín, ale oveľa dlhšie. Ľudia prichádzajúci domov. Namiesto športovania začnú relaxovať, sedieť na pohovke, sledovať svoje obľúbené filmy a televízne seriály.

Choroby, ktoré sa vyvíjajú počas sedavého životného štýlu

Sedavý spôsob života spôsobuje vznik rôznych srdcovo-cievnych ochorení a vo veľkej miere ovplyvňuje psychiku. Ľudia sa stávajú viac stiahnutí, roztržití a neistí sami sebou. Sedavý životný štýl môže spôsobiť obezitu. Táto choroba je dnes najbežnejšia.

Ľudia sa o seba málo starajú, viac sedia za počítačom, na sedačke pred televízorom, málo sa hýbu a prakticky nešportujú.

Obezita

Môže dramaticky viesť k vzniku srdcovo-cievnych ochorení, môžu sa vyskytnúť problémy s krvným tlakom a môže sa zvýšiť hladina cukru v krvi. Vedci odporúčajú viesť aktívny životný štýl, čo zlepší nielen stav človeka, ale pomôže aj v boji proti rôznym ľudským chorobám.

Srdce

Všetko vníma veľmi silne, sedavý spôsob života môže spôsobiť rozvoj rôznych chorôb. Tento dôsledok sedavého životného štýlu sa vyskytuje z toho dôvodu, že ľudia prakticky nešportujú, zriedka navštevujú kúpaliská, športové kluby, zriedka si zabehajú skoro ráno a večer a málo sa prechádzajú po meste alebo parkoch. Počas týchto podmienok sú triglyceridy v krvi zničené. Pri sedavom životnom štýle sa na stenách ciev tvorí plak, čo vedie k sťaženému prekrveniu.

Ako sa vyhnúť rôznym chorobám pri sedavom životnom štýle

Aby ste sa vyhli problémom so srdcom, mali by ste viac chodiť a môžete sa prihlásiť do fitness centra. To pomôže odstrániť prebytočný cholesterol z tela a znížiť nežiaduce triglyceridy v krvi.

Svaly a kosti

Ak človek sedí každý deň za počítačom nielen v práci, ale aj doma, môžu sa objaviť rôzne ochorenia kostí. Problémy s pockmarkmi, výskyt usadenín soli v kĺboch. Kosti sa stávajú krehkejšími. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať človeka vo forme, zlepšuje činnosť srdca, udržuje zdravé kosti a chrbát a zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť.

Diabetes

Sedavý životný štýl môže spôsobiť choroby, ako je cukrovka.

Fyzická aktivita umožňuje telu kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nálada sa zlepšuje, zaťaženie pankreasu klesá.

Rakovina

V dôsledku sedavého spôsobu života môže človek dostať rakovinu žalúdka, pankreasu alebo hrubého čreva.

Sedavý životný štýl môže spôsobiť rýchle starnutie

Vedci prišli na to, že ľudia starnú oveľa rýchlejšie, ak nevedú aktívny životný štýl. Teleméry, ktoré sa nachádzajú na koncoch chromozómov, chránia Ľudské telo pred rôznymi poškodeniami, zabraňujú starnutiu.

Pri sedavom spôsobe života sa teloméry skracujú, takže človek začína rýchlejšie starnúť. Počas sedavého obdobia môže mať človek duševná porucha, stiahnu sa do seba, vnímajú virtuálny svet ako realita, všetky informácie nasávajú ako špongia, zabúdajú sa podeliť o svoje životné úspechy s ľuďmi.

Vedci odporúčajú chodiť viac na čerstvom vzduchu, pomôže to nielen udržať si sebavedomie a zvýšiť sebaúctu, ale aj žiť v skutočný život. Tiež v dôsledku sedavého životného štýlu môže človek pociťovať nespavosť a poruchy spánku.

Spôsoby, ako sa cítiť lepšie, keď sedíte

Športovanie pomáha nielen rýchlejšie zaspať, ale aj zlepšuje spánok a zbavuje človeka nočných môr. Fyzická aktivita má veľké výhody. Ľudia, ktorí športujú, menej ochorejú, majú dobrú imunitu, znižuje sa riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, zlepšuje sa ich kondícia, miznú depresie.

Pohybová aktivita pomáha zvládať úzkosť, zlepšuje činnosť srdca, zvyšuje sebavedomie, priaznivo pôsobí na psychiku, kosti, zbavuje človeka solí, cholesterolu, prebytočných tukových zásob, neobjavuje sa obrovské brucho, stabilizuje sa krvný tlak.

Partnerské materiály

Reklama

Každý človek má svoj vlastný charakter s vlastným pozitívnym a negatívne vlastnosti. Nie každý však chápe, že určité povahové črty nie sú nič iné ako...

Mozgová príhoda, jedno z najčastejších ochorení najmä u žien, lekári hovorili o príznakoch, ktorým by ste si mali všímať a neignorovať ich, takže...

Ak chcete predĺžiť svoju krásu a byť zdravý, cvičte, jedzte správne a buďte vždy pozitívni!

Takže, teraz vám povieme, prečo je sedavý spôsob života nebezpečný.

Čo je to sedavý spôsob života a ako je nebezpečný pre vašu postavu a zdravie?

Sedavý životný štýl (hypodynamia) - nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. Najčastejšie je dôvodom zníženej aktivity jednoduchá lenivosť plus množstvo výhovoriek, ktoré v skutočnosti neexistujú.

Každý človek si nájde aspoň 30-60 minút na denný tréning, ak niekto povie: „Nemám čas“ alebo „Mám sedavá práca a tak ďalej." - toto je 100% sebaklam.

Mnoho ľudí nechápe, aké nebezpečné je MOF pre väčšinu, nedostatok športových aktivít je len maličkosť, no zdá sa, že len dovtedy, kým sa človek nestretne s problémami súvisiacimi so zdravím a vzhľad, vtedy to začína byť strašidelné, takže aby ste sa nestretli s následkami sedavého spôsobu života, začnite športovať hneď teraz.

Najprv teda zistíme, ako nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje zdravie:

1. Nedostatočný prísun kyslíka, ktorý je zase príčinou takých zákerných neduhov ako: mŕtvica, infarkt myokardu, ateroskleróza atď.;

2. Zníženie hladiny lymfy a prietoku krvi v tele. To vedie k zvýšeniu zlého cholesterolu;

3. Spomalenie, ktoré je jednou z príčin obezity a otravy organizmu rôznymi toxickými látkami;

4. zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k cukrovke;

5. Proces starnutia orgánov sa mnohonásobne urýchli;

6. Svaly ochabujú, hrbia sa a objavujú sa mnohé ďalšie problémy s chrbticou;

7. Je dokázané, že sedavý spôsob života môže spôsobiť vznik zhubných nádorov;