Masáž je pôsobenie na telo pacienta pomocou rúk, špeciálne zariadenia a prístroje vykonávané masážnym terapeutom s cieľom poskytnúť terapeutický, liečebný, relaxačný a relaxačný účinok. Niektoré druhy masáží tela vznikli ako pôvodne terapeutické oblasti a niektoré techniky sú zamerané na meditáciu a štúdium vlastnej zmyselnosti.

Určená špeciálne pre športovcov, ide o typ masáže pre mužov a ženy, ktorí vedú aktívny životný štýl. Jeho ciele:

• zmiernenie únavy;
• relaxácia a uvoľnenie tela z napätia;
• rehabilitácia po úrazoch.

Športová masáž je súčasťou tréningového komplexu a pripravuje športovcov na úspešnú účasť na súťažiach. Smer regeneračného účinku:

• zvýšený prísun krvi do kĺbov;
• svalová relaxácia;
• čistenie pokožky od odumierajúcich buniek, aktivácia kapilárneho obehu;
• otváranie pórov pre epiteliálne dýchanie;
• odstránenie odpadu cez mazové a potné žľazy;
• obnovenie vaskulárnej aktivity.

Po masáži sa obnoví schopnosť všetkých častí tela normálne fungovať, oddýchnuté a obnovené svaly sú pripravené na novú prácu.

Indikácie: zmeny v svalovom systéme v dôsledku stresu, riziko úrazu, rehabilitácia po úraze.

Kontraindikácie: choroby, zápalové procesy, tehotenstvo.

Športové masážne techniky dokážu rozprúdiť nervový systém a zároveň ho upokojiť. Často pozostávajú z:

• Hladkanie. Rytmické hladkacie pohyby rukami môžu byť vykonávané rýchlym aj pomalým tempom. Vlastnosť: jedna ruka kopíruje pohyb druhej. Pomalé tempo vedie k relaxácii.
• Stláčacie pohyby. Vyrábajú sa tlakom z dlane a palca.
• Trenie je energetický účinok, potrebný na rozptýlenie stagnácie a jej ďalšie odstránenie cez lymfatické uzliny.
• Nárazy na telo spojené s odporom masírovanej osoby. Vyrába sa na zahriatie svalov.

Liečivá

Funkcia terapeutická masáž- obnova organizmu po chorobách. Technika liečebnej masáže závisí od toho, z akého typu ochorenia rehabilitácia prebieha.

Masážne pohyby je možné vykonávať ako na celom tele, tak aj na jeho jednotlivých častiach. Pohyby sa vykonávajú v smere toku lymfy a pomáhajú stimulovať jej pohyb.

Choroby, ktoré si vyžadujú regeneračnú masáž:

• radikulitída;
• artritída;
• bronchitídu;
• choroby žalúdka a čriev;
• nervové choroby;
• kardiovaskulárne;
• poruchy v muskuloskeletálnom systéme.
• intenzívna fyzická aktivita a zotavenie po zlomeninách.

Masáž nie je určená na liečbu chorôb, ale na zotavenie po liečbe. Preto je hlavnou kontraindikáciou ochorenie v aktívnej fáze, fyzické aj duševné ochorenie, ako aj akékoľvek druhy intoxikácie, tehotenstvo.

• Klasická- súbor techník ovplyvňovania telesného tkaniva, založený na princípe prehlbovania prieniku do tkanivových vrstiev. Druhy európskej klasickej masáže: ruská, fínska a švédska. Ruská masáž sa vykonáva vo forme pohybov pozdĺž toku lymfy počas pohybov sa používa hladenie a štípanie. Fínčina označuje typ masáže chrbta určenú na zmiernenie bolesti. Švédska je podtyp klasickej masáže so zvýrazneným účinkom na kĺby.
• Reflex. Ovplyvňuje oblasti, ktoré spôsobujú nervové reflexy, ktoré majú určitý vplyv na nervový systém.

Relaxačné

Masážou pôsobí najmä chrbát, ktorý má veľké množstvo bodov a nervových zakončení, pri aktivácii sa po tele rozšíri stav odpočinku a relaxácie. Proces sa vykonáva pomocou špeciálnych aromatické oleje, sprevádzaná nevtieravou hudbou, podporuje aktiváciu alfa vĺn (vĺn, ktoré sa vyskytujú v mozgu počas procesu zaspávania).

Pacient potrebuje prejaviť dôveru v proces, opustiť všetky nepotrebné myšlienky, potom budú jeho pocity hlbšie, minimálny odpor umožní masérovi prísť do kontaktu s pacientom. Meditatívna a emocionálna zložka robí z relaxačnej masáže jednu z najobľúbenejších masáží žien.

Hlavné ciele masáže:

• zmiernenie únavy;
• ponorenie do hlbokej relaxácie;
• upokojenie nervového systému.

Indikácie: stres, únava, chronické napätie jednotlivé časti telá.

Kontraindikácie: onkológia, kožné a krvné lézie, zápalové a hnisavé procesy, infekcie, trombóza.

• Hladkanie je široký pohyb dlane a jej okraja za účelom primárneho zmäkčenia epitelu, ktorý má pripraviť pokožku na hĺbkovú expozíciu.
• Trenie sa vykonáva na zahriatie hlbších vrstiev pokožky pomocou pohybov rúk v tvare cikcaku.
• Hnetenie jednotlivých bodov sa robí na nahriatej koži. Spôsoby miesenia: kĺbmi, palcami, stlačením pravej ruky vľavo, lakťom. Hnetenie môže byť buď cielené, alebo rytmické po chrbtici. Táto technika sa vykonáva s cieľom aktivovať prietok krvi v chrbtici.
• Vibračné lisy sa vyrábajú pomocou rytmického bodového tlaku ukazováka a prostredníka oboma rukami.

• Štandardná masáž chrbta s použitím oleja;
• Masáž celého tela.
• Masáž chodidiel.
• Masáž krku a ramien.
• Masáž hlavy a tváre.
• Hlboká masáž je dlhšie sedenie, ktoré vás môže dostať do stavu hlbokého tranzu a naštartovať samoliečebný proces tela.

Detský

Detská masáž môže byť predpísaná dieťaťu od prvých 3 mesiacov po narodení techniky sa vyberajú v závislosti od veku a problému.

Kontraindikácie: očkovanie, plač pred zákrokom, choroba.

• Liečivá. Určené na liečbu vývojových patológií.
• Nápravné. Predpísané po ukončení liečby.
• Profylaktické. Používa sa na predchádzanie vývojovým poruchám.

• Hladkanie je upokojujúci pohyb v smere toku lymfy.
• Trenie - intenzívne akcie sa vykonávajú falangami prstov.
• Hnetenie - kruhové pohyby zamerané na svaly.
• Vibrácia - vibrácie jednotlivých oblastí tela na uvoľnenie kŕčov, vykonávané dvoma ukazovákmi súčasne.

Kozmetické

Kozmetická masáž sa vykonáva pre tvár a telo. Jeho funkciami je zlepšiť kvalitu pokožky, bojovať proti kožným chorobám a zastaviť starnutie epitelu. Počas relácie sa používajú špeciálne prostriedky(masti, oleje, kozmetické výrobky).

Indikácie pre masáž tváre: kožné ochorenia, nadmerná tuková vrstva epitelu, starnutie, chronické napätie tvárových svalov, tmavé kruhy okolo očí, ochabnutá kontúra tváre.

Kontraindikácie: alergické reakcie na oleje používané na masáže, zvýšený vnútrolebečný tlak, vírusové infekcie a zápalové procesy v tele.

• Klasická. Vykonáva sa pomocou krému alebo oleja a pozostáva z hladenia a trecích pohybov prstov.
• Myostimulačné. Pohyby na suchej pokožke sa vykonávajú silou a tlakom. Pomáha zbaviť sa prebytočnej mastnej pokožky a zlepšiť svalový tonus tváre.
• Štipka podľa Jacqueta. Jeho technika zahŕňa zvieranie pokožky pozdĺž masážnych línií.
• Sochársky. Ide o typ manuálnej masáže spojenej s hĺbkovým dopadom na všetky vrstvy pokožky pomocou niekoľkých druhov masážnych pohybov – stláčanie, hladenie, štípanie.
• Lymfodrenáž. Tento typ masáže spúšťa správny pohyb lymfy v oblasti tváre. Podporuje omladenie tváre. Vykonáva sa ručne aj pomocou špeciálneho zariadenia.

orientálne

Východné krajiny sú bohaté na masážne techniky.

Indikácie na použitie: nervové poruchy, choroby pohybového ústrojenstva, stres. K dosiahnutiu stavu vám pomôžu orientálne masáže hlboká meditácia, ktorý vám umožní spustiť regeneračné procesy v energetickom a fyzickom tele.

Takmer pre každý podtyp orientálnej masáže môžu byť kontraindikáciou kožné ochorenia, zápalové procesy, infekcie. Ak je účelom masáže liečba, potom je potrebné prediskutovať existujúce choroby s pánom a zistiť, aké patologické procesy v tele je možné vyliečiť masážou. Ak je účelom masáže relaxácia, potom je prítomnosť chorôb kontraindikáciou.

• Bod (akupresúra). Je založená na myšlienke prítomnosti meridiánových kanálov, ktorými prúdi energia Qi v základnom stave, tieto kanály sú čisté a zásobujú ľudské telo energiou, jeho orgány dostávajú dostatočnú výživu. Podľa čínskej filozofie, ak sa tieto kanály upchajú, energia prestane prúdiť do fyzického tela a nastáva problém. Akupresúra je navrhnutá tak, aby využívala stimuláciu určitých bodov na odblokovanie upchatého kanála a obnovenie správneho pohybu energie pozdĺž meridiánu. Druhy akupresúry: akupunktúra a stimulácia prstami. Samotné umiestnenie bodov je rovnaké, avšak na akupunktúrny zákrok je potrebné byť veľmi zručný v technike a mať vhodný nástroj. Na cvičenie akupresúry stačí poznať umiestnenie bodov a naučiť sa ich správne stláčať palcami.
• thajčina. Masáž vychádza z ajurvédy a čínskej medicíny. Nie je určený na relax, ale na liečenie. Pozostáva zo súboru pohybov rukami a nohami z pozície v stoji aj v sede môže masážny terapeut zaujať určitú polohu pri kontakte s klientom. Tlak je možné aplikovať rukou, nohou alebo lakťom. Masér môže rukami cítiť telo, skúmať ho a nájsť bod bolesti, ktorý sa potom snaží masírovať. Relaxačný a liečebný účinok nastáva v dôsledku uvoľnenia napätia vo vnútorných svaloch.
• Guasha- jeden z druhov čínskej masáže. Vykonáva sa pomocou škrabiek - sú to taniere rôznych veľkostí vyrobené z kameňov a zvieracích kostí. Masáž sa vykonáva pomocou oleja, technika umožňuje nastaviť hĺbku tlaku.
• Konzervovanie- iný druh čínskej masáže. Baňková masáž využíva originálnu techniku. Špeciálne nádoby sa umiestnia na určité body podľa energie meridiánov, koža sa najskôr namaže masťou alebo olejom. Po inštalácii masér jemne kĺže po pohároch, táto procedúra pôsobí relaxačne a harmonizuje energiu meridiánov.
• Qigong. Ide o veľmi jemný typ čínskej masáže, je zameraná na liečenie nielen tela, ale aj energetické pole. Masérovi nestačí poznať nejaké zapamätané pohyby, musí cítiť ľudské telo a vedieť, kde prechádzajú meridiány. Masážny terapeut testuje, ako energia prúdi cez meridiány. Pomocou špeciálnych pohybov harmonizuje telo, intuitívne cíti, kde sa má dotknúť. Pohyby zodpovedajú živlom. Silný tlak - zem, bodový tlak - kov, trenie - oheň, hladkanie - voda, bezdotykový dotyk - vzduch, štípanie - drevo.
• Amma- Toto je japonská meridiánová masáž. Vykonáva sa zo sedu. Majster určí, ktoré časti zodpovedajú energii Yang a ktoré energii Yin. Potom prikryje Yinové časti vankúšom a stimuluje Yangové oblasti. Predpokladá sa, že tento postup harmonizuje energie Jin a Jang v tele.
• Shiatsu- typ japonskej masáže, ktorá sa vykonáva tlakom na biologicky aktívne body tela, ktoré sa vyberajú intuitívne. Tlak sa aplikuje prstami aj spodnou časťou dlane. Môže to byť krátke - niekoľko sekúnd a dlhé - 1-3 minúty.
• Ajurvédske. Ide o aplikáciu esenciálnych olejov do ľudského tela s cieľom relaxovať v určitých líniách. Môžu sa použiť rôzne oleje, z ktorých každý prináša účinok popísaný v ajurvéde. Masáž môže byť buď krátka alebo dlhá, do 3 hodín, čo vedie k hlbokej relaxácii.

Hardvér

Indikácie pre hardvérovú masáž: celulitída, nervové choroby, nadváhu, radikulitída.

Kontraindikácie: ochorenia srdcovo-cievneho systému, problémy s krvným tlakom, tehotenstvo, infekcie, zápalové procesy, ochorenia krvi a lymfy.

• Vibromasáž. Vykonáva sa pomocou vibračného zariadenia. Určené na obnovenie toku lymfy a miesenie svalov.
• Hydromasáž. Má niekoľko podtypov: podvodná masáž, sprcha Charcot, kruhová. Všetky z nich sú typy masáží na chudnutie a poskytujú anticelulitídny účinok. Masáž smerovanými vodnými tryskami v špeciálnych kúpeľoch, ako sú jacuzzi a bazény, pomáha upokojiť nervový systém a používa sa na kŕčové žilyžily, umožňuje liečiť chrbticu a zmierňuje chronickú únavu.
• Ultrazvukové. Vyrobené pomocou špeciálneho vybavenia. Zmierňuje kŕče, bolesti a zápaly.
• Vákuum. Ide o typ anticelulitídnej masáže. Náraz sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia, ktorého prísavky sú pripevnené k telu a pumpujú vzduch nad určitými oblasťami a potom ho znova spúšťajú. Pomáha liečiť nervový systém.
• Konzervované. Vykonáva sa posúvaním plechoviek po naolejovanom tele v smere toku lymfy. Druhy baňkovej masáže: čínska a ruská. Ich postup je podobný. Jediný rozdiel je v tom, že čínska masáž berie do úvahy meridiánové línie, kým ruská len smer pohybu lymfy.
• Tlaková komora. Masáž sa vykonáva v tlakovej komore pomocou umelej zmeny atmosférického tlaku.

Erotické

Erotická masáž sa používa na zažitie sexuálneho potešenia, uspokojenia a preskúmania vašej zmyselnosti. Stretnutie si vyžaduje vhodnú atmosféru, ktorá spôsobí úplné uvoľnenie a príjemnú hudbu.

Erotické masážne techniky sú rôzne, toto je pole na experimentovanie. Jeho zvláštnosťou je, že sa začína masážou celého tela. Masážny terapeut používa príjemné hladkacie pohyby na chrbte, nohách a zadku. Masírovaný môže ležať buď na chrbte, alebo na bruchu.

Postupne, ako hladíte, sa masážny terapeut dotýka erotogénnych zón. U mužov - zadok, semenníky, penis. U žien začnite ľahkými dotykmi erotogénne zóny, potom sa môže vyskytnúť náhodné brnenie, stimulácia klitorisu začína zriedkavými dotykmi. Podstatou erotickej masáže je postupné zosilňovanie pôžitku, vďaka tomu, že dotyky prechádzajú od veľmi ľahkých k intenzívnejším a plynule prechádzajú do cielenej stimulácie jednej alebo dvoch erotogénnych zón súčasne, čo vedie pacienta k nevyhnutnému orgazmu. . V procese erotickej masáže však nie je dôležitý ani tak samotný orgazmus, ale celý proces.

Erotickú masáž je možné využiť ako pre potešenie, tak aj na liečebné účely - vaginizmus, anorgazmia u žien, erektilná dysfunkcia u mužov. Ťažkosti so vzrušením sú niekedy spojené s duševným napätím vyplývajúcim zo vzťahu s partnerom, masáž podporuje duševnú relaxáciu a pomáha sústrediť sa skôr na vnemy než na emócie spojené so vzťahom. To pomáha človeku naučiť sa vyzdvihnúť svoju zmyselnosť ako nezávislý proces.

• Klasická masáž so stimuláciou erotogénnych zón masážnymi technikami;
• Thajská masáž tela ktoré dievča trávi svojím telom;
• Aqua pena vykonávané v kúpeľni alebo tureckej parnej miestnosti pomocou gélu alebo mydlovej peny.
• Tantrickýmasáž je masážny smer, ktorý vznikol na základe praktík Osho Tantry. Cvičenie tantry vedie k úspechu vnútorná harmónia medzi pocitmi a vnemami v procese intimity s partnerom. Tantrickú meditatívnu masáž vykonáva masážny terapeut, ktorý pomáha pacientovi vstúpiť do stavu kontaktu, dôvery a meditácie.

Rôzne druhy masáží a ich popis

Masáž v modernom ponímaní je metóda liečby využívajúca systematické techniky: hladenie, trenie, miesenie, poklepávanie a vibrácie či trasenie.

Masáž je známa svojimi liečivými, relaxačnými a revitalizačnými účinkami už mnoho stoviek rokov. Masáž vykonaná rukami profesionála je neporovnateľná s ničím iným. Možno ste si všimli, že už po jednej alebo dvoch masážnych procedúrach sa dejú skutočné zázraky: pokožka sa stáva elastickou a hladkou, prechádzajú bolestivé záchvaty migrény, telo sa akoby prebúdza, je naplnené energiou a silou.

História masáže

Históriu vývoja masáže je veľmi ťažké vysledovať, pretože tento typ liečby (zlepšenie zdravotného stavu) má veľmi výrazný národný charakter a rozvíjal sa v každej krajine vlastným špecifickým smerom. Preto je jeden typ klasifikácie založený na krajine pôvodu (alebo vývoja) určitej oblasti masáže. A hoci vznik masáží sa datuje od zrodu ľudstva (keďže ľudia od nepamäti hladkali a natierali na zmiernenie bolesti), pevné potvrdenie siaha až do 6. storočia pred Kristom – v tejto dobe už v r. Staroveká Čína existovali školy pre školiacich lekárov, ktorí študovali masáž ako jeden z dôležitých odborov.

A tu je to, čo Hippokrates (4. storočie pred Kristom) povedal o masáži:
„Lekár musí mať skúsenosti v mnohých veciach a o nič menej v masáži, pretože masáž môže zviazať príliš uvoľnený kĺb a zmäkčiť príliš tesný kĺb. Trenie spôsobuje kontrakciu alebo relaxáciu tkanív, čo vedie k plnosti alebo vychudnutiu, mäkké, jemné a mierne trenie tkanivá zhrubňuje a suché a časté trenie ich sťahuje.“

Slávny lekár Avicenna (ibn Sina) vo svojom klasickom diele „Kánon medicíny“ a „Kniha liečenia“ rozdelil masáže na typy. Navrhol nasledujúcu mini klasifikáciu:

• relaxačné
• prípravný
• posilňovanie
• obnovujúci.

Hlavná klasifikácia (zväčšená) masáže zahŕňa masáž:

• šport
• liečivý
• hygienické
• kozmetické

Najbežnejšie druhy masáží a ich popis

švédska masáž

Švédska masáž patrí do európskej školy.
Toto je najbežnejší typ masáže. Toto je typ masáže, ktorý si mnohí ľudia predstavia, keď počujú slovo „masáž“ alebo keď sa snažia dať sebe alebo niekomu inému dobrú masáž. Švédska masáž využíva kombináciu týchto základných techník:

• dlhé a široké ťahy (effleurage, hladkanie). Spravidla sa vykonávajú na začiatku a na konci masáže;
• masírovanie a stláčanie svalov (miesenie): pôsobia na svaly doslova, ako keby miesili cesto;
• trenie, počas ktorého sa na určité body vyvíja hlboký tlak končekmi alebo kĺbmi prstov alebo palcom;
• rytmické poklepávanie (ťukanie): rýchle perkusné pohyby podobné sekaniu (mletiu) úderom a dokonca aj búchaniu (drveniu). Hoci niektorí odborníci tvrdia, že technika takýchto perkusívnych techník už nie je vo švédskej masáži vítaná, pretože nepodporuje relaxáciu (sekné údery do nahého, naolejovaného tela môžu spôsobiť nepohodlie a sú porovnateľné s údermi karate).

Najlepšie na: odbúranie stresu, relax, uvoľnenie stiahnutých alebo napätých svalov, párová masáž a ako úvodná časť masáže.

Masáž hlbokých svalov

Ako už názov napovedá, hĺbková svalová masáž aplikuje hlboký tlak na konkrétne problémové partie. Je to veľmi podobné, ako keď vás niekto úmyselne mučí tým, že tlačí na vaše pevné (napäté) svaly. A po masáži môžete mať stále bolestivé pocity. Toto nie je len vyvíjanie zvýšeného tlaku na celé telo (to by bolo skutočné mučenie), je to veľmi špecifické, metodické ošetrenie.

Odborníci na masážnu terapiu vysvetľujú: Masáž hlbokých svalov je veľmi špecifická terapeutická masáž, pri ktorej terapeut pomocou prstov a lakťov zarezáva do svalového tkaniva čo najhlbšie.

Znie to drsne a rušivo? Ako to je! Táto masáž rozhodne nie je pre každého. Existujú však milióny ľudí, ktorí by nikdy nechceli byť liečení iným spôsobom. Tieto typy (terapeutických) zásahov môžu byť užitočné pre nasledujúcich ľudí:

1. športovci, ktorých telo je výrazne hustejšie (v dôsledku svalového tkaniva) ako priemerná osoba;
2. pre ľudí podstupujúcich fyzikálnu terapiu na napomáhanie procesu odbúravania jazvového tkaniva (IBA PO SPRÁVNOM ZHOJENÍ);
3. alebo pre tých, ktorí majú veľmi husté svalové tkanivo, a preto sú lepšie prístupní tomuto konkrétnemu masážnemu efektu.

Je veľmi dôležité, aby ste pri takejto masáži VŽDY informovali svojho terapeuta, že je potrebné upraviť tlak (teda ak ho treba uvoľniť, keď je prienik príliš hlboký, alebo zvýšiť, keď nie je dostatočne hlboký). Takmer každý potrebuje v niektorých oblastiach väčší tlak a v iných menší. K tomu dochádza, pretože svalové tkanivo obsahujúce spúšťacie body je citlivejšie na tlak a môže byť citlivé na dotyk.

Toto nie je masáž, ktorú by ste mali zvážiť, ak chcete počas terapie cítiť uvoľnenie. Po takejto masáži vás môže (ale nie nevyhnutne) niekoľko dní bolieť.

Najlepšie na: Liečba sedavých, bolestivých problémových miest (ako je oblasť ramien).

Shiatsu masáž

Shiatsu doslova znamená „tlak prstov“. Ide o pomerne starodávnu masážnu techniku ​​pôvodom z Japonska. Myšlienkou tejto masáže je vyrovnať nerovnováhu vo vašom tele (dokonca aj energetické toky). Tradičná medicína tento typ masáže nezaraďuje (nepotvrdzuje) medzi liečebnú metódu. Hoci odborníci, ktorí používajú masáž shiatsu, tvrdia, že:

• má pozitívny vplyv na sympatický nervový systém (upokojuje);
• zmierňuje svalové napätie;
• zlepšuje krvný obeh;
• zmierňuje stres.

Tento typ masáže sa ukázal ako veľmi účinný v kozmeteológii ako prvok procedúr na napnutie pokožky a zlepšenie pleti.
Shiatsu masáž (ako tlak na určité body) je súčasťou lymfodrenážnej masáže, pri ktorej pohyb končí jemným tlakom (fixáciou) v oblasti lymfatických uzlín.

Na rozdiel od niektorých iných druhov masáží sa vykonáva, keď je pacient oblečený.

Video: Shiatsu masáž hlavy.

Športová masáž

Tento typ masáže je určený špeciálne pre ľudí s vysoký stupeň fyzickej aktivity a samozrejme predovšetkým pre profesionálnych športovcov. A pre športovcov je to jednoducho samostatná časť systému telesnej prípravy.

Športová masáž zahŕňa švédsku masáž a shiatsu a ďalšie metódy, ktoré vám umožnia dosiahnuť konkrétnu oblasť, ktorá je najviac zapojená do konkrétneho športu. Športovci často využívajú masáž na prípravu na špičkový výkon, na prevenciu zranenia alebo na liečbu zranenia. Preto sa športová masáž delí aj na masáž:

1. tréning - rieši špecifické problémy v závislosti od druhu športu (zvýšenie amplitúdy pohybu, uvoľnenie určitej svalovej skupiny...);
2. predbežná - masáž vykonávaná bezprostredne pred záťažou a jej úlohou je zvýšiť funkčnosť športovca. sa vykonáva bezprostredne pred vystúpením na súťažiach);
3. obnovujúci.

Špecialisti športovej kliniky tvrdia, že športová masáž:

• zvyšuje cirkuláciu krvi a lymfatickej tekutiny;
• poskytuje určité napínanie svalového tkaniva a svalovú relaxáciu;
• znižuje bolesť.

Masáž horúcimi kameňmi

Tento druh masáže pochádza z Číny. Používa sa na uvoľnenie unavených svalov.

Používa sa niekoľko druhov kameňov: teplé a studené (izbová teplota).

Horúce kamene zahrievajú svaly a tkanivá pomerne hlboko. Vďaka tomu sa svaly a tkanivá uvoľňujú. Je to dôležité, pretože príčinou väčšiny moderných chorôb je stres, ktorý vedie k „napätiu a stuhnutiu“ svalov.

• telo je vopred namazané masážnym olejom (kamene sú tiež namazané olejom pre lepšiu kĺzavosť);
• kamene sú umiestnené na niektorých miestach tela (päty, krk...) a ležia tam počas celej masáže;
• najprv sa pohybujú teplými rukami (masážny terapeut vyberie kamene z pece a ruky prevezmú časť teploty), aby klient cítil a pripravil sa na to, že kamene sú horúce;
• pohyby sa robia dostatočne rýchlo, aby sa nespálili.

Masáž na masážnych stoličkách

Samozrejme, tieto masívne masážne kreslá ste už videli vo veľkých nákupných centrách, kozmetických salónoch, kúpeľoch a dokonca aj vo veľkých kanceláriách. Táto masáž je veľmi pohodlná, pretože sa nemusíte vyzliekať, nebudete pomazaní olejom, nie je potrebné vyhradiť si dostatok času a riziká negatívnych účinkov sú pomerne nízke.

Zlé je, že v masážnom kresle nie je možné absolvovať masáž celého tela, táto masáž je zameraná na samostatnú časť tela (chrbát, chodidlá...). Oddýchnuť si tiež nebude možné, pretože... Návštevníci prechádzajúci v blízkosti majú „osviežujúci“ efekt. Táto masáž však môže uvoľniť určitý stupeň napätia v bedrovej alebo krčnej oblasti. Aj keď z odborného hľadiska ide skôr o úvodný akord k skutočnej masáži.

Thajská masáž

Toto je najviac povzbudzujúca masáž. Masážny terapeut ovplyvňuje a pracuje s celým telom. Niekedy sa tejto masáži hovorí „joga pre lenivých“. Thajská masáž zahŕňa:

• hlboký tlak na svalové tkanivo;
• pasívne cvičenia, veľmi podobné jogovým ásanám;
• reflexná terapia;
• strečing;
• otváranie kĺbov;
• akupresúry.

Ako prebieha thajská masáž a čo sa pri nej deje?

Prvá a prekvapivá vec pre tých, ktorí počuli o thajskej masáži, je, že masírovaný je oblečený vo svetlých nohaviciach a tričku. Thajská masáž je pomerne dlhá: od 1 do 3 hodín. Klient pri masáži leží na špeciálnej športovej podložke. Aj v tom je rozdiel medzi týmto typom masáže a klasickými.

Masáž začína tlakom na určité body na chodidlách, čo by malo viesť k uvoľneniu a upokojeniu klienta. Všetky pohyby masážneho terapeuta: jemné, hladké a hlboké.

Pri telesných zvratoch, podobne ako pri cvičení jogy, je možné ovplyvniť hlboké ležanie kostrové svaly, neprístupná bežnej klasickej masáži. Celé telo je hlboko natiahnuté, napäté svaly sa postupne uvoľňujú a vracajú do normálu. Keďže pri thajskej masáži sa precvičuje celé telo, od päty až po temeno, aj najhlbšie skryté svalové napätie sa stáva predmetom starostlivej práce - na takýchto miestach sa masér zdržiava a miesi napäté miesto. Signály o tom idú aj do mozgu. Stlačením na špeciálne reflexné body zodpovedné za fungovanie orgánov a systémov tela sa dosiahne dodatočný liečebný účinok.

Klasifikácia masáže v závislosti od masírovanej časti tela

Masáž celého tela sa nepoužíva vždy a ani nie je vždy najvhodnejšia. Často je na dosiahnutie konkrétneho cieľa lepšie sústrediť sa a masírovať jednotlivé časti tela.

Masáž rúk

Svaly rúk sú ovplyvnené ťažkými záťažami, ktoré zažívajú každý deň. V dôsledku nahromadeného napätia svalová bolesť vyžaruje do ramien alebo krku. Masáž rúk zmierňuje tieto nepríjemné pocity. Indikácie pre to zahŕňajú podvrtnutie, natrhnutie šliach a vykĺbenie kĺbov, pretrhnutie väzov a predchádzajúce zlomeniny kostí. Je účinný aj pri Raynaudovej chorobe, obliterujúcej ateroskleróze ciev dolných/horných končatín, vibračnej chorobe, predchádzajúcej hemoragickej/ischemickej cievnej mozgovej príhode a poraneniach periférnych nervov.

Masáž chodidiel

Masáž chodidiel podporuje relaxáciu svalov po fyzickej aktivite, zabraňuje vzniku opuchov a vzniku ochorení pohybového aparátu. Stimuluje odtok krvi a lymfy, zmierňuje pocity ťažkosti, kŕče a svalovú únavu. Indikácie pre masáž: vysoká fyzická aktivita, dotieravá bolesť a kŕče. Ďalej je potrebný pri ochoreniach väzov a kĺbov, vegetatívno-cievnej dystónii, celulitíde, vyvrtnutiach svalov a väzov, rekonvalescencii po operáciách alebo úrazoch, migrénach, hypotenzii, ateroskleróze.

Masáž chodidiel

Masáž chodidiel aktivuje celé telo a nielen svaly nôh, ako by si tí, ktorí túto masáž nepoznajú, mohli myslieť. Na chodidlách je veľa reflexných bodov, ktoré ovplyvňujú pohodu človeka. Ich ovplyvňovaním môžete „ustanoviť“ prácu rôznych orgánov. Zlepšuje hemodynamiku a metabolizmus, zmierňuje celkovú únavu, zvyšuje imunitu, stimuluje nervový a kardiovaskulárny systém, normalizuje spánok, znižuje alebo úplne odstraňuje opuchy nôh, čo spolu dáva celkový zdravotný efekt. Táto masáž je indikovaná pri akútnych respiračných infekciách, poruchách gastrointestinálneho traktu, hemodynamických poruchách, strese a úzkosti, bolestiach hlavy, arytmii a nevoľnosti.

Masáž brucha

Masáž brucha je účinná pri prevencii mnohých chorôb. Zlepšuje činnosť čriev, čím pomáha pri problémoch ako je pretrvávajúca dlhodobá zápcha či atónia čriev, zlepšuje sekrečnú funkciu pankreasu a pečene a normalizuje trávenie. Masáž brucha je účinná aj pri celulitíde. Je indikovaný pri plynatosti, kolitíde, prekrvení panvy, prostatitíde, biliárnej dyskinéze a dlhodobých ochoreniach reprodukčného systému. Je veľmi dôležité, aby masáž vykonával skúsený odborník! Je potrebné poradiť sa s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Nesprávne vykonaná masáž môže poškodiť dôležité orgány a pri niektorých ochoreniach je dokonca kontraindikovaná!

Pred vykonaním akejkoľvek masáže by ste sa mali poradiť s odborníkom o možných kontraindikáciách.

Terapeutická masáž a jej druhy

Terapeutická masáž je liečebný postup. Na to, aké druhy masáží existujú a aké problémy možno s jej pomocou vyriešiť, sa pozrieme v tomto článku.

Terapeutická masáž je jedným z najstarších spôsobov posilnenia a zlepšenia zdravia. Objavil sa, keď človek nemal ani medicínu, ani lekársku vedu. V priebehu storočí sa metódy zdokonaľovali a dnes moderní lekári používajú masáž ako jeden z vysoko účinných prostriedkov na liečbu mnohých chorôb.

Hlavnými výhodami terapeutickej masáže sú: široká škála účinkov, malý počet kontraindikácií, priaznivý vplyv na všeobecný stav, a tiež, že liečba sa vykonáva bez použitia liekov.

V predchádzajúcom článku sme spomínali, že masáž a manuálnu terapiu si netreba zamieňať. Masáž pôsobí na pokožku a mäkké tkaniny, pričom manuálna terapia je práca s kĺbmi, väzivami, svalmi, kosťami.

Terapeutická masáž je účinná:

1. na všeobecné posilnenie tela;
2. počas rehabilitácie po zranení alebo chorobe;
3. ako súčasť komplexnej terapie alebo ako nezávislý liek na liečbu chorôb:

• srdcovo-cievneho systému,
• nervový systém,
• muskuloskeletálny systém,
• kĺby,
• zažívacie ústrojenstvo,
• dýchacie cesty,
• ako aj liečba plochých nôh, obezity, usadenín soli, chybného držania tela, zápalu nervov a neuralgie, krvného tlaku, porúch v oblasti gynekológie, oftalmológie, dermatológie.

Samozrejme, vhodnosť masáže by mal určiť ošetrujúci lekár. Podľa individuálnych indikácií sa rozhodne, aká masáž je potrebná, s akou frekvenciou a koľko procedúr potrebuje pacient na dosiahnutie pozitívneho výsledku liečby.

Terapeutická masáž je k dispozícii v rôznych typoch a prináša významné výsledky iba vtedy, keď ju predpisuje lekár a vykonáva ju vysokokvalifikovaný masážny terapeut.

Existujú nasledujúce typy terapeutickej masáže:

1. Klasika

Vykonáva sa priamo v postihnutej oblasti alebo v oblasti priľahlej k nej. Techniky, ktoré sú nám známe, sa používajú bez zohľadnenia reflexnej zložky.

2. Spot

Používajú sa klasické masážne techniky, vypracovávajú sa aj reflexné body. Dopad na takéto body má vplyv na orgány s nimi spojené, zmierňuje bolesť, uvoľňuje kŕče a nervové napätie.

3. Okostice

Ide o ovplyvnenie bodov bolesti, ktoré majú reflexné spojenie s poškodenými systémami a orgánmi. Je účinný pri liečbe pohybového aparátu a kĺbov.

4. Spojivové tkanivo

Ako už názov napovedá, tento typ masáže pôsobí na spojivové tkanivo v reflexných oblastiach.

5. Reflex

Vplyv na vnútorné orgány cez určité oblasti kože. Vykonáva sa stimuláciou nervových zakončení spojených s miecha, ktoré vysielajú impulzy do orgánov.

6. Hardvér

Táto masáž sa vykonáva pomocou prístrojov, ktoré využívajú rôzne nárazové technológie: ultrazvuk, rádiové vlny, Infra červená radiácia, elektrické impulzy, vákuum, vibrácie, mechanický náraz s valčekovým masérom. Niekedy zariadenie implementuje kombináciu účinkov, napríklad masáž vákuovým valcom.

7. Samomasáž

Masírovať sa môžete sami, ale ako a v akých prípadoch by vám mal vysvetliť váš ošetrujúci lekár.

Ešte raz zdôraznime, že terapeutická masáž je liečebná procedúra, a preto je potrebné prísne dodržiavať pokyny. Lekár určí druh masáže, ako aj počet a intenzitu procedúr. Masáž je postup v kurze a výsledky by sa nemali očakávať od jedného sedenia.

Klinika Apecsmed zamestnáva kvalifikovaných neurológov a masážnych terapeutov. Masáž predpisujeme ako súčasť komplexnej terapie, tak aj samostatne - na úspešné vyriešenie vyššie uvedených zdravotných problémov.

Aké druhy masáží existujú: popis a priaznivé účinky

Masáž tela je veľmi účinná a užitočná procedúra, existuje veľa spôsobov, ako ju vykonávať. V závislosti od metodiky, použitého vybavenia a metód vplyvu možno klasifikovať hlavné typy masáže. Detailný popis Informácie o každom z nich sú uvedené nižšie.

Klasická masážna technika

K hlavnej odrode patrí všeobecná tzv klasická masáž telá. Ide o postupné cvičenie všetkých svalových skupín v tele, ako pri všeobecnej masáži.

Približný algoritmus vykonávania:

1. Masáž chrbta trvá približne 20 – 25 minút.
2. Ďalej musíte venovať pozornosť rukám (5 – 8 minút).
3. Nohy sa ošetrujú približne 10 minút.
4. Do 10 minút sa podáva aj žalúdok a hrudník.
5. Nakoniec sa vykoná masáž hlavy (5 minút).

Čas na manipuláciu je uvedený približne, pretože hlavnou vecou je dostatočne precvičiť všetky svalové skupiny.

Na videu: klasická masáž

Recenzia krémov na tvár od Garnier tu.

Hardvér. Popis

Ako ste už z názvu pochopili, tento typ masáže sa vykonáva pomocou špeciálnych zariadení.

Navyše môže byť úplne hardvérový a môže obsahovať aj prvky manuálneho ovplyvňovania.

Tento typ postupu sa bude nazývať kombinované.

Hlavné typy:

1. Hydromasáž. Používajú sa na to špeciálne vane, v ktorých sa manipuluje s usmernenými prúdmi vody rôznej intenzity a priemeru, pričom sa vykonáva masáž celého tela.
2. Vákuový efekt. Takéto zariadenia fungujú na pneumatickom princípe a vytvárajú tlakový rozdiel v ošetrovanej oblasti.
3. Vibračné účinky. Vhodné pre všeobecné a lokálne účinky.
4. Lymfodrenáž. Táto procedúra je mimoriadne obľúbenou službou v mnohých kozmetických salónoch. Existujú manuálne a hardvérová metóda exekúcie. Pri zákroku sa z podkožných vrstiev uvoľňujú škodlivé látky, zlepšuje sa krvný obeh a odtok lymfy.

Okrem zariadení opísaných vyššie existuje veľa druhov ručných masážnych prístrojov, ako aj vákuových nádob. Sú určené na vážnejšiu svalovú prácu, ako aj na zvýšenie vplyvu určitého smeru.

Na videu: hardvérová a vákuová masáž

Proti celulitíde

Tento typ možno rovnako klasifikovať ako kozmetické a lekárske procedúry.

Môžete použiť kalíšky, masérky a špeciálne masážne krémy proti celulitíde, ktoré zosilňujú a usmerňujú účinok. Nemenej účinná je medová masáž pri celulitíde. Odporúča sa to Liečbu predpísala kozmetička s lekárskym vzdelaním, na základe stupňa poškodenia tkaniva a možných spôsobov hojenia, keďže anticelulitídna masáž má kontraindikácie.

O tom, či je masáž s bankou na bruchu škodlivá alebo prospešná, sa dozviete z obsahu tohto článku.

Liečivá

Jeho hlavnou úlohou je odstrániť existujúce zdravotné problémy u mužov, žien a detí.

Druhy terapeutickej masáže:

• Miestne(špecifická oblasť tela).
• Segmentové – reflexné(vplyv na segmenty chrbtice).
• Gynekologické(liečba neplodnosti, pôrod alebo operácia).
• Urologické(stimulácia prostaty a močovej trubice).
• Dermatologické(zlepšenie krvného obehu a stimulácia hojenia rán).
• Očné(tonizácia očných svalov).
• Zubné(vývoj maxilofaciálnej svalovej skupiny).
• Logopédia(stimulácia tvárových svalov).
• Otorinolaryngologické(tvár a krk).
• Viscerálny(manuálna technika ovplyvňovania vnútorných orgánov).

Nie je možné vykonávať žiadne terapeutické postupy s exacerbáciou chronických ochorení, ako aj prechladnutia, horúčky a onkológie.

Zneužívanie takéto postupy tiež nestojí za to, pretože ich účinnosť je veľmi vysoká.

Na videu: terapeutická masáž

Šport

Bez masážnych techník si nemožno predstaviť fyzické cvičenie, najmä na profesionálnej úrovni.

Športová masáž môže pôsobiť na celé telo, ako aj na jeho špecifickú časť.

V závislosti od metód vplyvu sa rozlišujú nasledujúce kategórie.

Čo je športová masáž?

1. Predbežný postup Určené na aktívne zahriatie svalov tela pred tréningom. V závislosti od úlohy sa použije jedna z metód. V prvom rade ide o zahrievacie manipulácie, ktoré sú potrebné na kondíciu svalov pred zaťažením. Hrejivá masáž sa používa, ak je potrebné natiahnuť svaly tepelné metódy pred súťažou.
2. Postup školenia vykonávané po určitej fyzickej námahe, dalo by sa povedať počas tréningu. Pomáha to rozložiť záťaž a vyhnúť sa prepätiu a zraneniu svalov.
3. Regeneračná masáž vykonaná po súťaži. Tieto manipulácie sú potrebné, aby sa svaly ochladzovali pomalšie a nespôsobovali nepohodlie. Správne vykonaná masáž pomáha podporovať úspech u športovcov, pretože telo bude po takomto oddychu oveľa lepšie reagovať na ďalší stres.

Navyše nejde len o priebeh procedúr, ale o komplexný zásah niekoľkých odborníkov naraz. V prípade potreby je potrebná kontrola ortopédom, laboratórne a röntgenové štúdie dynamiky obnovy.

Zistite, ako často by ste si mali masírovať chrbát.

Kozmetické

Jednou z najúčinnejších omladzujúcich procedúr je spôsob vykonávania takejto masáže. Toto súčasne terapeutické a preventívne účinky, zameraný na pokožku tváre, vlasov, krku a rúk.

Priaznivé účinky kozmetickej masáže:

• Vylepšená farba pleti.
• Odstránenie kozmetických defektov.
• Pomáha upokojiť nervový systém a má relaxačné účinky.
• Metabolické reakcie sa zrýchľujú.
• Normalizuje činnosť mazových žliaz.
• Zlepšuje krvný obeh.
• Stimuluje bunkové dýchanie.
• Posilňuje svalový tonus.
• Napína ovál tváre.
• Odstraňuje opuchy a ochabnutie.

Po správne vykonaných procedúrach sa pokožka vyčistí a stane sa pružnejšou, napnutou a sviežou.
Masáž pokožky hlavy stimuluje krvný obeh cibúľ a podporuje rýchly rast.

Rozlišujú sa tieto kategórie kozmetických masáží:

1. Liečebné procedúry. Používa sa na odstránenie kozmetických defektov, modrín, opuchov alebo nahromadenia tukového tkaniva.
2. Plastická masáž. Korekcia kontúr tváre, eliminácia tukových tkanív, napnutie ochabnutej pokožky.
3. Hygienické manipulácie. Pravidelné používanie takýchto metód pomôže účinne vyčistiť pokožku od upchatých pórov, zvýšenej sekrécie mazových žliaz a odstrániť opuchy.

Všetky typy procedúr by sa mali vykonávať po konzultácii s kozmetológom a iba kvalifikovaným odborníkom.

Pokožka na tvári a krku je veľmi tenká a citlivá, preto by ste ju nemali príliš intenzívne naťahovať ani vráskavať.

Za úspech maximálny účinok Je vhodné pravidelne absolvovať kurz takýchto liečebných procedúr, ako aj používať iné metódy ochrany krásy a mladosti.

Na videu: Thajská masáž

Východné techniky

Uvedené typy manipulácií možno pripísať Európskej škole masáže. K nárazu dochádza pomocou hmatových metód, bez použitia prídavných zariadení (okrem hardvéru a kombinovanej masáže). Rozsah pohybov je tiež trochu obmedzený, pretože sa používajú hlavne štyri typy manipulácií.

V rovnakom čase, východná škola má úplne iný prístup.

Najprv sa uskutoční duchovné spojenie a potom fyzický kontakt.

Poskytnúť maximálne výsledky používa sa oveľa viac pohybov a nie sú úplne tradičné, pretože okrem rúk možno tlak vykonávať aj nohami, kolenami, lakťami a dokonca aj zadkom.

Hlavné typy orientálnej masáže:

1. Spot(vplyv je zameraný na aktívne energetické centrá).
2. Meridional(pohyby sa vyskytujú v určitom smere - meridiánoch tela).
3. thajčina(manuálna terapia spolu s „klasikou“).
4. tibetský(kombinácia akupresúry a klasických techník, existuje veľa druhov)
5. Stonethurapia(manipulácie sa vykonávajú špeciálnymi kameňmi).
6. Chiromasáž(párová masáž, komplexné účinky).
7. Bezkontaktne(špeciálne manuálne techniky).
8. Vytlačené(spracovanie prebieha údermi určitej frekvencie drevenými palicami.
9. Kryomasáž(použite kocky ľadu)

Uvedené metódy sú veľmi rôznorodé a mnohostranné. Ich použitie si vyžaduje určitú prípravu, nielen fyzickú, ale aj duchovnú.

Na videu: neobvyklé druhy masáže

Existuje tiež oveľa viac druhov orientálnych postupov, ktoré sa líšia nielen rôznymi technikami, ale aj použitím neobvyklých predmetov a zariadení.

A pozrite si recenziu na kozmetiku Pupa tu a kozmetiku od Lierak tu.

Masáž je vždy aktuálna a žiadaná, pretože táto procedúra pôsobí na naše telo doslova magicky.
Aby takýto postup vyriešil existujúci problém, je potrebné zvoliť optimálny typ masáže.
Základné klasifikácie a stručný popis najbežnejších techník nájdete v informáciách v našom článku.

Článok bol napísaný na základe materiálov zo stránok: presentway.com, apecsmed.ru, ilcosmetic.ru.

Masáž je odvetvie, ktoré zahŕňa druhy masáží a veľké množstvo odrôd. Aby ste plne pochopili a pochopili veľký svet masážneho umenia, mali by ste postupovať postupne, presúvať sa od väčších skupín k štruktúrovanejším, pričom si každú z nich dôkladne preštudujete.

Masáž má nielen liečivé vlastnosti, ale prináša aj skutočné potešenie.

Podľa formy prevedenia by sa masáž mala rozdeliť do dvoch veľkých skupín: manuálna a hardvérová masáž. Na základe týchto dvoch veľkých klasifikácií vznikajú rôzne druhy a odrody a spoločné používanie tvorí množstvo viacerých typov.

Typy a ich použitie

Prejdime k dôkladnejšiemu a štruktúrovanejšiemu rozboru dvoch veľkých skupín manuálnej a hardvérovej masáže.

Podľa typu aplikácie

Podľa druhu aplikácie možno masáž rozdeliť na všeobecný, ktorá sa rozprestiera na celé telo a na miestne, ktorý má vplyv na určité oblasti tela: krk, ruky atď.

Chcel by som poznamenať, že tieto typy je možné vykonávať buď s pomocou špecialistov v tejto oblasti, alebo nezávisle, to znamená vykonávať. Ak sa nevyznáte vo všetkých technológiách, netreba riskovať, obráťte sa na špecialistu. Správne vykonaná masáž vyrieši všetky vaše problémy súvisiace so zdravotnými a kozmetickými neduhmi.

Podľa účelu

Podľa účelu možno masáž rozdeliť na tieto druhy: liečebná, hygienická, športová, kozmetická, reflexná a orientálna. Pozrime sa na každú podrobnejšie.

Používaním liečivého typu môžete urýchliť proces obnovy funkcií orgánov a systémov pomocou rôzne choroby. V súčasnosti sa na tento druh nezabúda, ale naopak je široko používaný v zdravotníckych zariadeniach. V kombinácii s fyzikálnou terapiou robí jednoducho zázraky a dáva vynikajúce výsledky.

Masážna terapia vám môže pomôcť zbaviť sa mnohých chorôb.

Pomocou hygienickej masáže môžete veľmi dobre a efektívne zlepšiť svoje zdravie, posilniť a zlepšiť celkový stav tela. Je to vynikajúce preventívne opatrenie pre mnohé choroby.

Spravidla sa vykonáva formou samomasáže, ktorej užitočným doplnkom sú ranné hygienické cvičenia a iná fyzická aktivita. Dobre sa hodí hygienická masáž vodné procedúry. Aby vás efekt nenechal čakať, venujte každý deň 10-15 minút komplexnému sedeniu s rannými cvičeniami a vodnými procedúrami.

K ranným cvičeniam sa hodí hygienická masáž

Zamerané na zlepšenie stavu exponovaných častí tela - tváre, rúk, krku a pod. Používa sa aj ako prevencia predčasného starnutia, spevnenie vlasov a rôznych iných kozmetických nedokonalostí. Je veľmi žiadaná a obľúbená medzi nežným pohlavím. S jeho pomocou pokožka získava neuveriteľnú hladkosť, pružnosť a hodvábnosť.

Za zmienku tiež stojí, že kozmetická masáž je veľmi zodpovedný postup, ktorý by ste nemali vykonávať sami. Je lepšie dôverovať odborníkom, pretože nesprávne vykonaná samo-masáž môže viesť k negatívnym následkom. Ak vás to nezastaví a rozhodnete sa vykonať masáž sami, dôrazne vám odporúčame poradiť sa s odborníkom, ktorý vám poskytne potrebné rady a odporúčania v správne prevedenie techniky. Najmä masáž tváre si vyžaduje jemnejšie a profesionálnejšie prevedenie.

Kozmetická masáž na predĺženie mladosti na mnoho rokov

Tento typ masáže je špeciálne vyvinutý súbor cvičení a techník, ktorý je zameraný na zvýšenie výkonnosti športovcov. Procedúra je akýmsi prípravným bodom pre veľké zaťaženie tela, čím sa urýchľujú procesy obnovy. Na druhej strane sú rozdelené do troch typov:

1. Školenie
2. Predbežné
3. Regeneračný

Typ tréningu je akýmsi doplnkovým aspektom, ktorý je zameraný na zvýšenie výkonnosti športovcov. V súčasnosti pomaly stráca na popularite a používa sa veľmi zriedkavo.

Regeneračná masáž je obľúbenejšia, pretože sa vykonáva s cieľom rýchlejšieho obnovenia motorického výkonu, ako aj odbúrania pocitu únavy. Tento prístup je potrebný pre každého športovca po náročnom tréningu. Pri každodenných sedeniach sa masáž stáva najúčinnejšou. Najlepší čas je 2-4 hodiny po tréningu.

Predbežná masáž je zameraná na maximálnu prípravu športovca na súťaže. Zvyčajne sa vykonáva 5-20 minút pred tréningom alebo súťažou. Na druhej strane sa delí na ďalšie 4 podskupiny: zahrievacie, tonizačné, upokojujúce a hrejivé.

Športová masáž je výbornou prípravou na súťaže

Každý vie, že ľudské telo je látka, ktorá je zjednotená medzi sebou a všetkými komponentov. Na základe toho si treba uvedomiť, že akékoľvek ochorenie nepostihuje konkrétny segment, ale je ochorením celého organizmu. Preto bolestivé ohnisko spôsobuje reflexné zmeny, ktoré sú vzájomne prepojené v orgánoch a tkanivách.

Na základe charakteru ochorenia a jeho reflexných zmien sa vytvorilo veľké množstvo podtypov tejto masáže. V súčasnosti sú široko používané dva typy: bodové a segmentové.

Hlavným cieľom je odhaliť zdroj reflexných zmien, ktoré sa nachádzajú v tkanivách ľudského tela, ako aj následný vplyv na ne. Proces prebieha postupne, počnúc povrchovými tkanivami kože, postupne sa presúva do hlbších. Niekedy je segment kože taký citlivý, že akýkoľvek ľahký dotyk je veľmi bolestivý. Táto diagnostická masáž sa nazýva palpácia. Pomocou techniky palpácie sa určuje bolesť a napätie, ktoré sa určuje v spojivových tkanivách a svaloch.

Pri segmentovej masáži sa používajú techniky, ktoré sa poskytujú v klasickej: trenie, miesenie, hladenie, vibrácie, ako aj špeciálne techniky: pohyb, strečing, vŕtanie, trasenie. Osobitná pozornosť sa venuje naťahovaniu bolestivých oblastí pokožky. S vymiznutím reflexných zmien na koži sa zlepšuje stav v postihnutých orgánoch.

Na základe toho Hlavná úloha je zmierniť napätie v určitých postihnutých oblastiach.

Reflexnou masážou môžete určiť ohnisko ochorenia a zistiť príčinu

Je to druh akupunktúry. Základom je doktrína bodov nachádzajúcich sa na povrchu človeka. Na tele je približne 772 bodov, z ktorých 100 sa používa v praxi. Delí sa na tri typy: silný, stredný a slabý.

• Silná masáž má analgetický účinok, znižuje svalový tonus.
• Stredná sa používa hlavne na všetky choroby, poskytuje relaxačný účinok.
• Slabý sa spravidla vykonáva na fyzikálnej terapii, ktorá má stimulačný účinok na určité svalové skupiny.

Akupresúra dokonale uvoľňuje napätie a zmierňuje bolesť

Orientálna masáž sa používa od staroveku a je široko používaná vo východných krajinách. Tam sa používa na liečebné účely, zvyšuje tonus a výkonnosť tela. Orientálna masáž využíva tieto techniky: hladenie, trenie, miesenie, naťahovanie.

Vlastnosti prevedenia:

1. Vykonáva sa nielen hornými končatinami, ale aj dolnými;
2. Masáž sa vykonáva na suchú pokožku;
3. Pohyby sa vykonávajú nielen z periférie do centra, ale aj v opačnom smere.

Procedúra dodáva energiu a zlepšuje výkon

Typy hardvéru

Moderné technológie nestoja. Vznikajú rôzne masážne prístroje, pomocou ktorých je možné jednoducho vykonávať masáž doma.

Najpopulárnejšie typy: vibračná, hydromasáž, pneumatická, ultrazvuková masáž, ako aj ich rôzne kombinácie.

V tomto článku ste sa dozvedeli, aké druhy masáží existujú a aké výhody telu prinášajú. Tieto znalosti budú určite užitočné pre udržanie zdravia a krásy tela. Po preštudovaní podstaty typov a techník zvnútra je pre vás oveľa jednoduchšie aplikovať samomasážne techniky v praxi. Nič také ako príliš veľa vedomostí neexistuje, najmä ak sa to týka zdravia a krásy vášho tela.

Masáž je jednou z najúčinnejších praktík na ozdravenie tela. Navyše ľudstvo nič viac nevie starodávnym spôsobom zbavenie sa neduhov – pred tisíckami rokov sa ľudia navzájom liečili rukami, hospodárili s energiou a ovplyvňovali problémové oblasti. Dnes, berúc do úvahy stáročné poznatky a vývoj medicíny, sú identifikované najobľúbenejšie druhy masáží, ktoré vďaka rovnakým technikám mechanického a reflexného pôsobenia na tkanivá a orgány pomáhajú riešiť mnohé zdravotné problémy. Recenzia ELLE obsahuje najobľúbenejšie typy masáží a kontaktné údaje najlepších masážnych terapeutov v hlavnom meste.

Balijská masáž

Kde: Kúpele Mandara

V Moskve za takého zázračného špecialistu považujú majsterku Mahash Day Spa Violetta, ktorej kontakty sa odovzdávajú ústne. Je ťažké sa k nej dostať, ale je to možné - hlavnou vecou je dohodnúť si stretnutie vopred.

Hlavným cieľom, ako uvádza Violetta, je pomôcť krvným cievam rozptýliť krv - ako viete, u tehotných žien sú v stave stresu, ktorý je podobný kŕču. Majster navrhuje začať s normalizáciou stravy - jedna masáž na odstránenie opuchov a bolesti svalov a kĺbov nebude stačiť. Podrobne vám povie o optimálnej strave – o výhodách zeleru a vody a povie vám aj to, kedy môžete jesť sladkosti, ak naozaj chcete.

Samotná masáž je hemolymfatická drenážna technika a je zameraná predovšetkým na zmiernenie opuchov. Vykonáva sa jemnými, mäkkými, no hlbokými pohybmi, zaisťujúcimi bezpečný dopad. Všetka múdrosť tu leží v rukách majstra - iba s pomocou správnej techniky masáž pre tehotné ženy skutočne pomôže zlepšiť krvný obeh, normalizovať metabolizmus a odstrániť prebytočnú vodu z tela. Masáž sa vykonáva olejom Elemis “Japanese Camellia”, ktorý majster radí používať na domácu starostlivosť - uprednostňujú ho hviezdy typu, ktoré nosili všetky 4 deti a nevyrobili si ani jednu strie, dôverujúc zázraku. náprava.

V dôsledku toho sa pocit ľahkosti, príjemného pokoja a blaženosti bude zdať pre tehotné ženy, ktoré zažívajú obrovský stres – najmä v poslednom trimestri, neoceniteľný.

Kúpeľná liečba: relaxačná masáž

Kde: KÚPELE SLAVYANKA

Kúpele v klasickom zmysle sú osobitnou atmosférou blaženosti a pokoja, správnej relaxácie a zmyslových pôžitkov, ktoré odbúravajú stres, napätie a jednoducho prinášajú potešenie. Nie je tu priestor na nepohodlie, ktoré zažívajú tí, ktorí chodia na športovú alebo anticelulitídnu masáž – len pokoj a potešenie. Na prvý pohľad sa zdá, že to nie je veľmi ťažké – len aby hosť mal príjemný pocit. Nie všetky, ani tie najznámejšie salóny a spa centrá však dokážu navodiť tú správnu atmosféru pre klasickú kúpeľnú masáž – veď len skutoční profesionáli vám dokážu zažiť stav blízky meditácii. Najdôležitejšími zložkami relaxačnej masáže sú znaky okolia – svetlo, vône, hudba.

Ako vyzerá správna relaxačná masáž? Jeden z najlepšie programy prezentované v moskovskom kúpeľnom komplexe SLAVYANKA SPA v hoteli Radisson Slavyanskaya - antistresová kúpeľná liečba "Ovocný boom" je určená na niekoľko hodín. Len dlhý ceremoniál v luxusných orientálnych interiéroch so skutočnými kúpeľnými rituálmi dokáže uvoľniť napätie, správne sa domnievajú odborníci centra. Poctivých 100 minút masáže (!) plus niekoľko hodín súvisiacich procedúr - návštevy hammamov, kúpeľov, kúpeľných bazénov, jacuzzi a relaxačných priestorov.

Samozrejme, napriek všetkej kráse a atmosfére, hlavnou vecou v tomto procese zostávajú virtuózne ruky kozmetológov a masážnych terapeutov - rôzne druhy masáží vykonávajú majstri pozvaní z Číny a rituály naparovania vykonávajú špičkoví kúpeľníci z Európe.

Antistresová kúpeľná liečba začína relaxáciou v hammame. Potom sa nahriata a pripravená pokožka očistí ananásovým peelingom a súčasne sa na vlasy nanesie vlasová maska ​​„Linji and Shiitake“. Potom, čo kozmetička zmyje túto kompozíciu, dôjde k zábalu - na telo sa aplikuje najjemnejšia aromatická mangová maska. Ďalší a väčšina dôležitá etapa antistresová procedúra - masáž. Majster pracuje na problémových partiách chrbta, krku, rúk a nôh, pričom strieda niekoľko liečebných techník: trenie, lisovanie, akupresúra, štípanie a bavlnená anticelulitídna masáž. Tu dôjde k prvému nepohodliu, ktoré je však úplne opodstatnené - takto sa miesia stagnujúce svaly. A potom - kompenzácia v podobe potierania tela olejom Cherry Kiss s upokojujúcim a hydratačným účinkom. Verte, že po tomto sa aj veční skeptici a tí, čo roky žijú v strese, vrhajú do stavu nirvány. Na konci rituálu, keď si myslíte, že už to nemôže byť lepšie, vám naservírujú čerstvé smoothie s príchuťou tropického ovocia „Orange Sky“. Tu je - ten pravý, skutočný kúpeľný rituál!

Reflexná segmentová masáž

Kde: "Veľvyslanectvo krásy"

Reflexná segmentová masáž je klasická liečebná technika vynájdená lekármi. Jeho princíp spočíva v ovplyvňovaní určitých oblastí tela, ktoré sú spojené s nervovými zakončeniami vnútorné orgány a chrbticu. Jeho techniky sa nelíšia od lekárskej masáže, avšak pre väčšiu účinnosť sa manipulácie vykonávajú nielen v problémovej oblasti, ale aj v segmentoch priľahlých k nej. Pomocou takejto ručnej masáže v centre „Embassy of Beauty“ sa môžete zbaviť všetkých funkčných blokov v chrbte - tu sa vykonáva podľa pôvodnej metódy Sergeja Lobanova.

Metóda je založená na mixe ajurvédskych techník a klasických terapeutických masážnych techník. Teda žiadne rušivé kúpeľné rituály s peelingmi a zábalmi, ale okamžité cielené účinky na problémové partie. Už v prvých 15 minútach pôsobí takáto masáž na človeka priemernej postavy priaznivejšie ako akupresúra a relax. Hlavná nuansa: odlišuje sa od iných zdraviu prospešných druhov masáže tým, že pokrýva nielen problémovú oblasť, ale celé telo a dokonca aj oblasť hlavy a goliera - terapeutický účinok sa dosahuje podľa princípu synergie. Najprv majster prehne telo cez uteráky, zameria sa na oblasti tlaku a posunu, rozptýli lymfu a zahreje studené svaly. Po intenzívnej práci s telom si urobí upokojujúce potieranie olejom a na konci sedenia vákuovú lymfodrenáž na odstránenie prekrvenia a zlepšenie prietoku krvi. Dlho očakávaný efekt - telo v stave úplnej ľahkosti bytia, bez nepríjemných pocitov v bedrovej oblasti a chrbtici, sa dosiahne už po prvej návšteve masážneho terapeuta. Čo viac si môžete priať od chiropraktickej starostlivosti?

Anticelulitídna masáž

Anticelulitídna masáž si dlhodobo a pevne drží popredné miesto v zozname najobľúbenejších procedúr starostlivosti o telo. Prevažná väčšina dievčat čelí tomuto problému bez ohľadu na vek a typ postavy, ale nie je možné sa ho zbaviť iba pomocou špeciálnych krémov a peelingov - tu potrebujete Komplexný prístup ktorá zahŕňa salónne procedúry, správnej výživy a používanie telovej kozmetiky. Ale aj keď sú dodržané všetky tieto pravidlá, nemali by ste očakávať okamžitý účinok - po treťom alebo štvrtom postupe si telo zvykne na účinky a výsledky možno pozorovať po 10-12 sedeniach.

Odborníci na anticelulitídne masáže radia zabudnúť na mýtus, že procedúra musí byť nutne bolestivá a najčastejšie po nej zanecháva modriny. Áno, pri anticelulitídnej masáži sa pravdepodobne neuvoľníte, ale pocit nepohodlia sa dostaví len vo chvíľach intenzívneho pôsobenia na obzvlášť problémové partie. Pokiaľ ide o modriny po masáži, ide o „manželstvo“, ktoré urobil odborník, takže ak ráno po masáži nájdete na tele hematómy, mali by ste popremýšľať o zmene odborníka.

Moderný rytmus života na plné obrátky a neustála potreba riešiť problémy v multitaskingovom režime prispievajú k tomu, že ženy si čoraz viac vyberajú komplexné a rýchle procedúry starostlivosti o telo, je žiaduce, aby po masáži mohli nastúpiť na manikúru, styling a odstraňovanie chĺpkov. Profesionáli v kozmetickom priemysle rýchlo zachytili trend a ponúkli svojim fanúšikom salóny, ktoré poskytujú služby v najpohodlnejšom a najpohodlnejšom formáte. Trojica monosalónov SlimBar, FEN Dry Bar a Wax&Go na Bolshaya Dmitrovka sa môže pochváliť nielen výbornou polohou, ale aj zaujímavým konceptom, príjemnou atmosférou a priateľským tímom profesionálov. V SlimBar Beautiful Body Studio sú návštevníkom ponúkané programy na rýchle a efektívny úspech požadované tvary, tzv najlepšie miesto Nemôžete nájsť miesto, kde by ste absolvovali kurz anticelulitídnej masáže. Jednou z vlastností štúdia je, že masážny program je vybraný individuálne pre každého návštevníka v závislosti od osobných želaní, ako aj stavu svalov a pokožky. Niekomu budú napríklad obzvlášť vhodné techniky intenzívneho trenia, niekomu však uškodia, iní pocítia účinok nárazovej techniky, iní ju budú považovať za zbytočnú. Takže po rozhovore s klientom majster zostaví jedinečný masážny program založený na kombinácii rôznych masážnych techník - klasickej, brazílskej, francúzskej atď. Stojí za zmienku, že každá anticelulitídna masáž sa riadi určitou schémou - najprv majster aktivuje tok lymfy a stimuluje krvný obeh, potom začne pomaly a plynulo zahrievať telo, po ktorom prejde na intenzívnejšie trenie a potom vykonáva prvky lymfodrenážnej masáže, ktorá bude mať v konečnom dôsledku zásadný efekt.

Autorská liftingová masáž

Kde: Aldo Coppola

V boji o ideálnu postavu často zanedbávame jednu veľmi dôležitú možnosť – profesionálne masážne techniky, ktoré prinavracajú pokožke tonus a pružnosť, ktoré sa primárne strácajú pri náhlych výkyvoch hmotnosti. A tu nehovoríme toľko o populárnom anticelulitídna masáž, čo tak technika zameraná na rozptýlenie stagnujúcej lymfy v tele za účelom ovplyvnenia podkožného tuku.

Procedúra v Aldo Coppola Beauty Center and SPA je práve takéto komplexné telové liftingové ošetrenie zamerané na korekciu siluety, ako aj maximalizáciu obnovenia pevnosti a pružnosti pokožky. Masáž trvá takmer hodinu a pol v jednej z útulných miestností salónu, ponorenej do šera. Na zvuky voľne žijúcich živočíchov Majster starostlivo ošetruje každý centimeter tela - kozmetika používaná počas procedúry podporuje hlboké prenikanie živín a poskytuje ľahký liftingový efekt. ale Hlavná prednosť Táto technika pozostáva z vibrácií a „valcovacích“ pohybov, vďaka ktorým je pokožka tónovaná (čo je vo všeobecnosti vítané), potom možno len snívať o zene a relaxácii!

Vďaka masáži sa môžete zbaviť mnohých zdravotných problémov. Mnoho ľudí však jeho výhody podceňuje. Masáž vykonaná skúseným odborníkom vám pomôže zbaviť sa bolestí hlavy, únavy, svalových kŕčov či celulitídy. Po prvom sedení možno pozorovať pozitívne zmeny. Vďaka nášmu článku môžete zistiť, aké druhy masáží existujú.

všeobecné informácie

Masáž má terapeutický účinok. Pri používaní tohto typu terapie je dôležitá systematickosť. Masáž zahŕňa použitie špeciálnych techník na aktiváciu alebo uvoľnenie svalov. Tento typ terapie sa zvyčajne používa na zmiernenie stresu alebo zlepšenie krvného obehu. Existujú rôzne, ktoré majú indikácie na použitie aj kontraindikácie. Pred použitím tohto typu liečby sa odporúča konzultovať s lekárom. V opačnom prípade masáž nemusí byť prospešná, ale môže poškodiť a zhoršiť stav. Lekár vyberie pre vás najvhodnejšie vhodný vzhľad a metóda masážnej terapie. Je tiež dôležité, aby masér, na ktorého sa obrátite o pomoc, mal skúsenosti a dobré recenzie.

Existujú nasledujúce typy terapeutickej masáže:

• balijský;
• švédčina;
• thajčina;
• zdravie;
• môcť;
• proti celulitíde;
• samo-masáž;
• šport;
• bod;
• tantrické a iné.

Každý z nich môže pomôcť zbaviť sa konkrétneho problému. Konzultácia s ošetrujúcim lekárom je mimoriadne dôležitá, pretože konečný výsledok závisí od správnej terapie.

V niektorých situáciách nemôžete navštíviť masážne salóny. Tento typ liečby je kontraindikovaný:

• bezprostredne po konzumácii jedla, alkoholu alebo drog;
• po nedávnom chirurgickom zákroku (výnimka môže byť iba vtedy, ak existuje odporúčanie od lekára);
• ak máte ochorenie srdca (v tomto prípade sa masáž môže vykonávať len podľa predpisu lekára);
• ľudia, ktorí majú rakovinu;
• v prítomnosti infekcií;
• s venóznou dilatáciou žíl.

Masáž sa často používa na liečbu konkrétnej choroby. Typy a techniky opísané v našom článku vám pomôžu pochopiť, ktorá terapia je pre vás tá pravá.

Sú známe nasledujúce masážne techniky:

• posuvné;
• miesenie;
• vibrácie;
• hladenie;
• stláčanie

Každá technika je vhodná na zbavenie sa konkrétneho problému.

Reflexná terapia

Najbežnejšie druhy klasickej masáže. Jednou z nich je reflexná terapia. Po kurze sa vaša pohoda výrazne zlepší.

Niektorí ľudia používajú reflexnú terapiu ako alternatívu lekárskej liečby. Pacienti sa domnievajú, že je to účinnejšie ako užívanie lieky. Reflexná terapia zahŕňa vyvíjanie tlaku na určité takzvané biologické body na rukách a nohách. Vykonáva sa bez použitia oleja alebo pleťovej vody. Tento typ terapia, na rozdiel od niektorých iných, neprináša pacientovi nepohodlie.

Reflexná terapia vychádza zo starovekého čínskeho učenia. Krv podľa neho preteká telom a cirkuluje špeciálnymi kanálmi. Sú na nich body, ktoré interagujú so všetkými vnútornými orgánmi. Všetky sú navzájom prepojené. Ich ovplyvňovaním môžete výrazne zlepšiť celkový stav organizmu a zbaviť sa niektorých zdravotných problémov. Je známe, že reflexná terapia môže zmierniť bolesť a zmierniť zápal.

Koncept reflexnej terapie je do značnej miery založený na presvedčení, že nedostatok qi môže zabrániť alebo spomaliť proces hojenia. Ovplyvnením určitých biologických bodov ho môžete aktivovať. V niektorých krajinách môže reflexnú terapiu predpísať lekár. Druhy terapeutickej masáže, ktoré sú založené na starovekom čínskom učení, sú v Rusku nemenej populárne.

Tento systém je dosť zložitý. Odborníci zostavia diagram, ktorý môže jasne ukázať, ktoré časti rúk a nôh si vyžadujú pozornosť Osobitná pozornosť počas masáže na zlepšenie stavu jedného alebo druhého vnútorného orgánu.

Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, že tieto teórie sú úplne presné a účinné pri liečbe konkrétnych chorôb.

švédska masáž

Nie každý vie, čo sú masáže. Preto nie sú všetky ich druhy žiadané. Švédčina je považovaná za najšetrnejšiu. Často sa odporúča pre tých, ktorí nikdy predtým nenavštívili masážny salón. Tento druh sa považuje za liečivý. Švédsku odrodu manuálnej terapie môže vykonávať iba kvalifikovaný odborník, ako takmer akúkoľvek inú lekársku masáž. Školenie je možné absolvovať v špecializovaných kurzoch.

Je základom pre ďalšie druhy západných masáží, vrátane športovej a aromaterapie. Väčšina ľudí podstúpi 50 alebo 60 minútovú terapiu. Aby sa však výsledky dostavili čo najrýchlejšie, odporúča sa uprednostniť sedenia, ktoré trvajú viac ako hodinu.

Švédska masáž môže byť pomalá a jemná alebo energická a povzbudzujúca – všetko závisí od osobného štýlu masážneho terapeuta a od toho, čo presne sa snaží dosiahnuť. Počas tohto typu ošetrenia špecialista používa špeciálny olej a aplikuje rôzne techniky. Vďaka nim prehrieva svalové tkanivo a zbavuje pacienta napätia. Švédska masáž podporuje relaxáciu.

Pred vykonaním postupu by sa odborník mal opýtať pacienta na prítomnosť akýchkoľvek fyzických zranení alebo chorôb. Pri švédskej masáži pacient väčšinou potrebuje byť nahý pod uterákom. Špecialista odhalí len nevyhnutnú časť tela. Ak pacientovi prekáža nahota, môže si spodnú bielizeň nechať.

Pri výbere špecialistu treba dbať na čistotu kancelárie. Je dôležité si vopred zistiť, či má tento človek zdravotnú knižku a či absolvoval kurzy maséra. Dobrý špecialista- kľúč k účinnosti terapie.

Švédska masáž zvyčajne začína ošetrením chrbta. Prvá fáza postupu trvá najmenej 10 minút. Špecialista používa rôzne masážne techniky, medzi ktoré patrí hnetenie, trenie a stláčanie.

Po dokončení procesu zahrievania chrbtových svalov sa špecialista presunie na zadnú časť každej nohy. Niektorí masážni terapeuti pracujú v inom poradí a všetci majú svoj vlastný štýl a používajú rôzne techniky.

Lymfatická masáž

Nie každý vie, aké druhy masáží existujú, a preto sa domnievajú, že mnohé z problémov nie je možné vyriešiť pomocou takýchto procedúr. Tento názor je nesprávny. Akýkoľvek druh masáže má terapeutický účinok. Každý z nich vám umožňuje zbaviť sa konkrétneho zdravotného problému.

Lymfatická masáž je jedným z tých typov, ktoré sú určené na podporu zdravého toku lymfy. Zástancovia tohto typu liečby veria, že pomáha odstraňovať toxíny z tela. Tento typ masáže je väčšinou veľmi jemný. Má kontraindikácie, pretože ovplyvňuje stav lymfatického systému a môže výrazne zhoršiť pohodu človeka. Pred výberom tohto typu terapie je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

Lymfatická masáž zmierňuje opuchy a prečisťuje lymfatický systém. Stimuluje tiež tok iných intersticiálnych tekutín.

Niektorí odborníci odporúčajú použiť tento typ masáže pred operáciou, aby sa zabezpečilo prečistenie lymfatického systému. Môže sa tiež použiť po operácii na zníženie opuchu.

Lymfatické masáže by nemali využívať ľudia trpiaci zápalovými a infekčnými ochoreniami. Môže prispieť k šíreniu choroby. Je tiež kontraindikovaný pre ľudí s problémami so zrážanlivosťou krvi a srdcovými chorobami.

Tento druh masáže sa praktizuje od minulého storočia. Klienti by mali vždy hlásiť akúkoľvek bolesť, ktorú počas procedúry pociťujú. Mali by si tiež uvedomiť, že opuchnuté lymfatické uzliny môžu byť príznakom vážneho stavu, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.

Pri hľadaní špecialistu sa nezabudnite opýtať, kde študoval. Takéto údaje vám rád poskytne uznávaný masér. Musí mať zdravotný záznam. Musí existovať aj diplom, ktorý naznačuje, že odborník absolvoval kurzy maséra.

Anticelulitídna masáž

Celulitída je problém, ktorý trápi mnoho žien. Zbaviť sa ho je dosť ťažké. Existuje veľa procedúr, vďaka ktorým je pokožka elastická. Jednou z nich je celková anticelulitídna masáž.

Postup vám umožňuje vyrovnať najproblematickejšie oblasti pokožky. Po kurze sa stávajú elastickými a pružnými, zlepšuje sa krvný obeh v ošetrovanej oblasti.

Môže oslabiť tkanivo, ktoré spája tukové bunky. Existuje niekoľko typov takejto terapie. Anticelulitídna masáž sa môže vykonávať buď ručne, alebo pomocou špeciálnych prístrojov.

Liečba celulitídy masážou pozostáva z niekoľkých intenzívnych sedení. Taký hlboký a energický. Niektorí tvrdia, že to môže byť spočiatku bolestivé, ale časom si pacient zvykne a počas procedúry sa uvoľní.

Akupresúra pri liečbe kašľa u dieťaťa

Akupresúra pre deti, ktoré sa sťažujú na silný kašeľ, je skvelý spôsob zbaviť sa poruchy bez použitia liekov. Obľúbený je najmä v chladnom období.

Mnohí rodičia budú prekvapení, keď si uvedomia, aká účinná je akupresúra pri liečbe kašľa. Vďaka nemu sa dieťa zotaví v čo najkratšom čase. Výrazne sa zlepšuje aj jeho zdravotný stav.

Akupresúra zahŕňa používanie iba rúk a úplné vylúčenie liekov. Je to ekonomické, bezpečné a efektívne. Pri vykonávaní sa používajú špeciálne oleje. Je dôležité, aby masáž prebiehala v teplej miestnosti bez prievanu.

Pri akupresúre špecialista alebo rodičia pracujú na dôležitých miestach, ktoré sa nachádzajú na tvári, rukách a v oblasti hrudníka. Tento typ terapie pochádza z Číny. Používa sa tam už dlhé roky a považuje sa za jeden z najúčinnejších.

Masáž chrbtice pomocou masážnych pohárikov

Baňková masáž chrbtice je účinná vďaka reflexným mechanizmom ľudského tela. Myšlienka je, že bankovanie spôsobuje menšie krvácania a produkty rozpadu krvi a tkaniva dráždia nervové receptory v koži. To zlepšuje krvný obeh a znižuje opuchy a zápaly.

Na masáž sa používajú lekárske poháre. Môžete si ich kúpiť v každej lekárni. Bolestivá oblasť na chrbte sa namaže vazelínou alebo teplým rastlinným olejom a nádoby sa niekoľko sekúnd zahrievajú a potom sa rýchlo nanášajú na pokožku. Potom masážny terapeut začne pohybovať zariadením pozdĺž chrbtice.

Trvanie procedúry bankovania je 5-7 minút. Po kvalitnej masáži by na tele nemali byť žiadne modriny.

Baňková masáž je účinná nielen pri liečbe osteochondrózy, ale aj pri odstraňovaní bolesti svalov, zápalu nervov, astmy, chronickej bronchitídy a iných chorôb. Postup je kontraindikovaný v prítomnosti kožných ochorení, ako je dermatitída, ekzém a psoriáza. Neodporúča sa ľuďom, ktorí majú odlišné typy nádorov. Baňková masáž je kontraindikovaná v akútnom štádiu artrózy, pretože procedúra spôsobuje prebudenie, zvýšený opuch a zápal v nervových koreňoch. Vo väčšine prípadov sa odporúča pri chronickej osteochondróze. Niekedy sa baňovacia masáž používa v prvých hodinách po nástupe bolestivých pocitov. V tomto prípade je patologický proces prerušený a pacient sa zotavuje doslova po prvom sedení.

Vykonávanie masáže doma

Niektorí ľudia napriek rôznym zdravotným problémom nemajú možnosť navštevovať masážne salóny. Najčastejšie je to kvôli nedostatku voľného času alebo peňazí. Masáž si môžete urobiť aj doma. Na to si však budete musieť naštudovať jeho základné techniky a druhy, aby ste si neublížili resp k milovanej osobe kto potrebuje pomoc.

Je dôležité, aby sa masáž vykonávala iba v teplá miestnosť, teplota vzduchu v ktorom je najmenej 21 stupňov Celzia. Je potrebné, aby v nej bolo dostatok svetla. Každý vie, že masáž sa vykonáva u pacienta na gauči. Ak však v dome nie je takéto zariadenie, môžete použiť akékoľvek tvrdý povrch. Ten, kto bude masáž robiť, sa musí naučiť šetriť energiu a nerobiť zbytočné pohyby. V opačnom prípade sa ruky neskúseného masážneho terapeuta unavia.

Profesionálna masáž a samomasáž majú veľa rozdielov. Akákoľvek terapia vykonaná kvalifikovaným odborníkom bude samozrejme účinnejšia. Nie každý je však pripravený ísť na masáž cudziemu človeku. V tomto prípade si môžete pomôcť sami alebo sa o to spýtať blízkeho.

Pri masáži môžete použiť špeciálne krémy, oleje a pleťové vody. Spravidla majú otepľujúci účinok. Často si dievčatá robia masáž proti celulitíde doma. V tomto prípade je najúčinnejší postup pomocou špeciálnych pohárov. Dôležité je nepreháňať to. V opačnom prípade bude baňovacia masáž doma bolestivá a na jej konci zostanú na tele modriny.

Je na domácu masáž potrebný špeciálny tréning?

Masáž vykonávaná doma nebude účinná, ak osoba, ktorá ju vykonáva, nie je oboznámená všeobecné informácie o jednom alebo druhom type terapie. Relaxačné procedúry je možné vykonávať doma bez špeciálnych zručností. Lekárska masáž si vyžaduje vážnejšiu prípravu. V tomto prípade je nevyhnutný tréning. Je to spôsobené tým, že človek bez špeciálnych znalostí môže nielen pomôcť sebe a svojim blízkym zbaviť sa akejkoľvek choroby, ale aj zhoršiť situáciu.

Poďme si to zhrnúť

Masáž má veľa pozitívne vlastnosti. Vďaka nej sa môžete zbaviť akéhokoľvek problému v tele, oddýchnuť si po náročnom dni v práci a zotaviť sa z choroby. Mnoho ľudí nepovažuje masážnu terapiu za účinnú. Tento názor je nesprávny. Aké druhy masáží existujú, ste sa dozvedeli v našom článku. Pred výberom sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nepoškodí vaše zdravie.

Masáž je súbor techník: hladenie, vibrácie, effleurage, trenie, zvieranie častí ľudského tela, rukami aj špeciálnymi prístrojmi, s cieľom dosiahnuť ciele: zlepšiť zdravie, zmierniť únavu, zbaviť sa stresu, sprísniť svaly. kožu, odstrániť bruško alebo schudnúť.

Predstavujeme vám desať druhov najznámejších masážnych procedúr, sami sa môžete rozhodnúť, ktorý masážny komplex je pre vás ten pravý.

1 druh masáže – švédska masáž

Tento komplex je známy ako klasická masáž. Často sa nazýva švédsky masážny systém alebo jednoducho masáž. Pri vykonávaní sa trie boľavé kĺby. Naťahovanie nervových zväzkov a svalov pomocou masážneho oleja alebo mlieka. Ide o veľmi príjemnú, nenáročnú a relaxačnú procedúru. V prvom rade sa to odporúča urobiť.

2. typ masáže – Aromatická masáž

Terapia realizovaná pomocou éterických olejov zmierňuje hypochondriu, únavu, psychické napätie a negatívne emócie a prináša vynikajúce dlhodobé výsledky. Často sa používa v aromaterapii esenciálny olej- levanduľa.

3 druhy masáže - masáž lávovými kameňmi

Procedúra horúcimi kameňmi sa odporúča ľuďom, ktorých trápia pravidelné svalové kŕče, no volia bezbolestnú terapiu. Na určitých bodoch sú umiestnené čadičové leštené kamene. Teplo prúdiace z kameňov preniká do pokožky, uvoľňuje svalové kŕče a zlepšuje krvný obeh. Špecialista aplikuje jemný tlak na kamene a masíruje požadovanú oblasť.

4 druhy masáže – Hlboko prenikajúca

Hlboká masáž – vykonávaná na uvoľnenie svalového napätia. Špecialista pracuje na druhej a tretej vrstve svalov pacienta. Zlepšuje nielen svalový tonus, ale priaznivo pôsobí aj na nervový, lymfatický a obehový systém. Technika prevedenia, špeciálne háky a naťahovanie tkanív, efekt je jemný a hlavne bezbolestný.

5. typ masáže – Shiatsu

Shiatsu je tradičná japonská terapia. Technika je mäkký, ľahký tlak bez trhania po dobu 3-8 sekúnd na akupunktúrny bod. Tento typ masáže je zameraný na obnovu a zlepšenie ľudskej energie. Úžasný postup zvyčajne zanechá príjemný dojem.

6 druhov masáží – thajská masáž

Thajská masáž je komplexný liečebný systém, ktorý uvoľňuje napätie, stres, zvyšuje pružnosť, pomáha obnoviť svalový tonus a duševný pokoj. Procedúru vykonáva majster thajského systému. Je to ako jóga, len všetky ásany sú pasívne cvičenia a špecialista vám s nimi pomôže. Táto masáž pomáha obnoviť tonus ľudského tela a aktivuje energetické toky, pričom je užitočná a príjemná.

7. typ masáže – Masáž v tehotenstve

V poslednej dobe sa stala populárnou masážna procedúra pre ženy, ktoré očakávajú narodenie dieťaťa.
Procedúra uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje bolesť a stres. Táto masáž zvyšuje elasticitu pokožky a zabraňuje vzniku strií.

8. typ masáže – Reflexná masáž

Základom masáže je masírovanie akupunktúrnych bodov chodidiel. Pravidelná komplexná masáž chodidiel udrží celé telo v normále a vyhne sa mnohým chorobám.

9. typ masáže – Športová masáž

Športová masáž je vyvinutá podľa princípov švédskej masáže. Podporuje rýchle dosiahnutie športovej formy a je tiež dobrou prípravou pred športovaním a pomáha bojovať proti únave.